Kiwi pro hubnutí - výhody, vlastnosti. Kiwi na hubnutí: jak vám čínský angrešt pomůže zbavit se přebytečných kilogramů

Kiwi je nyní populární po celém světě. Své jméno dostal od Novozélanďanů kvůli své kůži, podobné peří kiwi.

Začíná dozrávat od října do listopadu. Výhodou a hodnotou kiwi je, že i po šesti měsících skladování zůstává v ovoci až devadesát procent vitamínu C.

Zelené ovoce si uchovává svou hodnotu a čerstvost po několik měsíců a je tedy prakticky dostupné po celý rok. Kiwi je považováno za šampióna mezi ovocem na hubnutí. Především proto, že je nízkokalorický.

100 g výrobku obsahuje 84 g vody, 14 g sacharidů, 2,8 g vlákniny, 290 mg draslíku, 95 mg vitamínu C, 35 mg vápníku, železa a hořčíku.

Jeden plod kiwi může zakrýt denní norma vitamín C v těle. Dále obsahuje vitamíny K, E, ovocné kyseliny, železo, organické kyseliny a flavonoidy, vápník, hořčík, draslík a zinek.

Obsah kalorií kiwi - 60 kcal na každých 100 gramů buničiny

Kiwi má velký počet nerozpustná rostlinná vlákna, která dobře potlačují hlad a hraní aktivní role při odstraňování odpadu ze střev. A karnitin obsažený v těchto plodech pomáhá efektivně a rychle spalovat tuky. Kromě toho má ovoce nejvyšší antioxidační aktivitu.

Proto existují alespoň dva dobré důvody, proč se kiwi stát potřebný produkt pro ty, kteří chtějí zhubnout. Prvním je nízký obsah kalorií a druhým vysoký obsah vitamínu C a vlákniny, které pomáhají spalovat tuky.

Užitečné vlastnosti kiwi

Obsahuje enzymy a ovocné kyseliny, které pomáhají spalovat tuky, urychlují metabolismus.
Vitamin (E) snižuje cholesterol, omlazuje pokožku, zabraňuje rozvoji křečových žil a srdečních problémů.
Vitamin (C) zpomaluje proces stárnutí.
Vitamin (K) inhibuje tvorbu střevních a žaludečních nádorů.
Železo zlepšuje krvetvorbu a zvyšuje hladinu hemoglobinu.
Vápník pomáhá posilovat kostní tkáň a urychluje hojení ran.
Díky své vláknité struktuře může ovoce pomoci kontrolovat chuť k jídlu.
Hořčík zlepšuje činnost mozkových buněk, podporuje tlukot srdce, příznivě působí na nervovou soustavu.
Draslík se podílí na metabolismu a syntéze sacharidů a bílkovin, odolává vylučování vápníku močí a vyživuje kardiovaskulární systém.
Zinek posiluje nehty, vlasy a kostní tkáň.
Nerozpustná vláknina absorbuje tuky vstupující do střev, čímž zabraňuje jejich částečnému vstřebávání do krve a také zvyšuje rychlost trávení a střevního metabolismu, což je pro hubnutí velmi důležité.

Kiwi je jedním z nejčastěji konzumovaných plodů, má příjemnou chuť, maximálně živin, vitamíny a minimum kalorií.

Může být skladován po dlouhou dobu bez ztráty svých vlastností a je vhodný pro téměř všechna jídla: dezerty, cereálie, polévky, koktejly a džusy. Proto je ideální pro dietní výživu.

Půstní den kiwi s kefírem

Když spojíte kiwi s mlékem, dostanete nepříjemně hořký nápoj, ale je docela možné kiwi kombinovat s kefírem nebo jogurtem.

Diety nijak zvlášť neuvítám, ale postní dny miluji a respektuji. Jednou týdně nebo po večírku je potřeba dopřát svému žaludku odpočinek a hýčkat ho něčím lehkým a nízkokalorickým. Obvykle vykládám na kefíru s bobulemi nebo ovocem.

Během dne můžete jíst kiwi (5-6 kusů) a vypít 1 - 1,5 kefíru. Nebo se můžete celý den hýčkat lahodnými koktejly. Jen nezapomeňte na čerstvost kefíru! Neměl by být starší než 2 dny, jinak se zácpě nelze vyhnout.

Kiwi + kefír

Kefír – 180 – 200 ml
Kiwi - 1

Kiwi oloupeme, nakrájíme na kousky a rozmixujeme v mixéru

Kiwi + kefír + bobule

Kiwi - 1 ovoce
Kefír - 1 sklenice
Banán – 1
Bobule - 1/2 šálku

Všechny ingredience dejte do nádoby a prošlehejte mixérem. A mimochodem, bobule lze použít čerstvé i zmrazené. Takže tento recept lze připravit kdykoli během roku.

Kiwi + kefír + pomeranč

Kiwi - 1 ovoce
Kefír - ne více než sklenice
Pomeranč - 1 citrus

Smíchejte všechny přísady. Pro ty, kteří mají chuť na sladké, můžete přidat trochu medu.

Kiwi přes noc na hubnutí

Chutné zelené ovoce se střapatou slupkou je dobré na noc. Lze jej přidat do salátů, připravovat lahodné koktejly a smoothies.

Kiwi - 1 ovoce
Kefír - 250 ml
Vláknina - 10 gramů

Vlákninu zalijeme kefírem, necháme 10 minut odstát a přidáme kousky kiwi. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, by toto jídlo mělo zcela nahradit plnohodnotnou večeři. Je nepřijatelné sníst celou večeři a pak nacpat vlákninu. =)

Přečtěte si o nutnosti přijímat vlákninu Role vlákniny při hubnutí

A pokud všechny ingredience rozšleháte v mixéru, získáte vydatný koktejl. Což by se také nemělo doplňovat, ale nahrazovat večerním jídlem.

V noci se můžete hýčkat lehký salát z kiwi a dalšího ovoce (pomeranč, banán, ananas, jablko) nebo lesního ovoce (jahody, maliny, borůvky).

Plody se oloupou, nakrájí na kostičky a posypou citronová šťáva.

Každý večer si můžete připravit salát z různých surovin, pokud máte jen trochu fantazie a jídlo v lednici.

Kiwi dieta: menu na 7 dní

Dieta č. 1

Snídaně:

Listy salátu - 1 svazek
Sladká žlutá paprika - 1 kus
Kiwi - 1 ovoce
Zelená cibule - 2 stonky
Francouzské hořčičné fazole - 1 polévková lžíce.

Vše nakrájíme nadrobno, spojíme a smícháme s hořčicí. ono to vyjde lahodný salát. Opláchněte to šálkem zeleného čaje.

Dvě hodiny po snídani připravte a vypijte následující koktejl:

Jedno jablko (zelené) oloupeme a nakrájíme nadrobno
1 kiwi
Banán - 1 ovoce

To vše rozmixujeme v mixéru.

Večeře:

1 mandarinku, 1 kiwi nakrájíme nadrobno
Rozinky - asi 20 kusů
Ovesné vločky - 2 polévkové lžíce.
Přírodní jogurt - 250 g
Ovesné otruby - 1 polévková lžíce. lhát

Vše promícháme, necháme 15 minut odstát a oběd je hotový.

Odpolední svačina:

Banán není velký - 1 kus
Kiwi - 2 kusy
Zelené jablko - 1 kus
Ovoce nakrájíme nadrobno
Led - 3 kostky
Přírodní neslazený jogurt - 300 g

Smíchejte vše.

Večeře:

Kiwi - 1 kus, nakrájený režim.
Vařená hnědá rýže - 50 g
Listy salátu
Hruška nebo jablko - 1 ks - nakrájíme a přidáme trochu skořice
Kefír (1% tuku) - 250 g

Před spaním vypijte 150 g čerstvé pomerančové šťávy.

Jak se přinutit k dietě: tipy od osobní zkušenost
Banány na hubnutí: možnosti pro dny půstu

Dieta č. 2

Snídaně:

Vařená hnědá rýže - 100 g
Kiwi - 1 kus
Sýr "Adygei" nebo "Feta" - 30 g (strouhaný)
Strouhané jablko - 1 ovoce

Smíchejte vše. Opláchněte to šálkem zeleného čaje.

Po dvou hodinách připravte a vypijte nápoj:

Kiwi - 1
Banán – 1
Limetková šťáva - 1
Přírodní med - 1 polévková lžíce. lhát

Vše rozmixujte v mixéru.

Večeře:

Kiwi - 2
Grapefruit - 0,5 citrusů
Vařené kuřecí řízky - 150 g

Vše nakrájíme na kostičky.

Olivový olej - 1 polévková lžíce. lhát
Vejce - 1 kus, jemně nakrájené
Čerstvá pomerančová šťáva - 2 polévkové lžíce. lhát
Jogurt - 5 lžic.
Trochu zelené cibule, trochu soli a pepře. Smíchejte vše.

Odpolední svačina:

Celer - 1 stonek
Kiwi - 2 ovoce
Med - 1 lžíce.
Studená voda— 100 g

Kiwi a celer oloupeme a nakrájíme nadrobno, rozmixujeme v mixéru na kaši a poté rozmixujeme s vodou a medem.

Na odpolední svačinu můžete použít jiný recept:

0,5 banánu
2 kiwi
1 lžička rozinek

Ovoce nakrájíme nadrobno, smícháme s rozinkami a přidáme nízkotučný jogurt - 200 g

Večeře:

Kiwi 2 citrusy, oloupané a nakrájené
Mozzarella sýr 50 g, jemně nasekaný
Olivový olej - 1 lžička
Vařená rýže - 50 g
Bazalka - 1 snítka

Smíchejte vše.
Před spaním vypijte 1 sklenici nízkotučného kefíru.

Obě diety jsou určeny na 7 dní. Dodržováním diety můžete snadno shodit 3-4 kg nadváhy.

Čtěte také: Recepty na přípravu kiwi koktejlu na hubnutí

Kontraindikace

Žaludeční vřed a duodenum(kyseliny obsažené v kiwi mohou vyvolat exacerbaci těchto onemocnění)
Gastritida, která je v akutní fázi.
Alergie, protože kiwi obsahuje peptidázu, která může provokovat alergická reakce.

Časy se mění, móda se mění a ladné postavy zobrazené na Rubensových obrazech již nejsou relevantní. Všechno moderní ženy snažte se být tenčí a štíhlejší.

Téměř všechny diety mají nízký obsah vitamínů a cenné ovoce vyplní tento deficit. Jezte kiwi, abyste zhubli a doplnili tělu zásoby vitamínů.

Výhody sušených švestek, nutnost použití během diety
Nápoj na hubnutí s citronem a zázvorem

lovely-ledy.ru

Esence a vlastnosti

Jakákoli dieta je založena na tom, že musíte konzumovat jídlo, které je pro tělo zdravé, a mírnou hladovku si zpestřit oblíbeným produktem. Tak se objevují nejrůznější metody se světlými názvy - jablko, cukr, ananas atd. Kiwi samo o sobě není schopno spalovat tuky a bobule pouze nepřímo ovlivňují hubnutí, ale stále se používá jako hlavní produkt pro zbavení se nadbytečných kilogramů.

Prvním důvodem je nízký obsah kalorií (pouze 47 kcal na 100 g výrobku). Existuje však mnoho dalších druhů ovoce a zeleniny, které mají ještě nižší hladiny. Proč kiwi? Odpověď je jednoduchá - dieta kiwi pro hubnutí (viz recenze níže) je založena na bobulích kvůli jeho příjemné chuti. Ještě nedávno to byla exotika, ale teď si to může dovolit skoro každý.

Další výhodou z hlediska hubnutí je glykemický index bobule rovnající se 50 jednotkám. Produkty, ve kterých tento indikátor nepřesahuje 55, jsou užitečné pro vaši postavu V tomto případě se sacharidy, které vstupují do těla s jídlem, pomalu přemění na glukózu. Nevytváří přebytek, který by se mohl ukládat jako tuk.

Kdyby jen na tomto pozitivní vlastnosti docházely čínský angrešt, těžko by se používal na hubnutí.

Ve skutečnosti má bobule mnoho výhod:

Díky vysokému obsahu nestravitelné vlákniny zlepšuje trávení, které potřebuje pomoci zejména po mnoha letech konzumace nezdravého jídla v velké množství.
Bobule díky obsahu enzymu aktinidinu podporuje lepší štěpení a vstřebávání bílkovin. To je důležité pro všechny hubnoucí, ale především pro ty, kteří chtějí kromě diety také cvičit – svaly se budou stahovat mnohem rychleji.
Působí mírně projímavě, v důsledku čehož se v prvních dnech diety pročistí střeva a člověk se cítí mnohem lehčí.
Konzumace čínského angreštu ve velkém množství pomáhá zlepšit náladu. Hubnoucí člověk už nesní o klobáse, koláči nebo grilovačce, ale drží se dietního jídelníčku na pozitivní vlně.
Je považován za energetický stimulant, často se doporučuje jeho zařazení do denní dieta sportovců. Z toho však může těžit i běžný hubnoucí člověk.

Důležité: Na rozdíl od tvrzení tvůrců diety to bude těžké tolerovat, zvláště pokud bude zvolena jednosložková metoda, kdy jídelníček tvoří pouze kiwi a voda.

I když budete jíst bobule celý den v neomezeném množství, stále se nebudete cítit sytí. I přes vysoký obsah vlákniny, která by toto zasycení měla zajistit, bude člověk neustále trpět hladem.

Z tohoto důvodu se kiwi dieta pro hubnutí nedoporučuje těm, kteří pevně věří vlastní sílu vůle - pokud se odpoutáte od metodiky nezdravé jídlo, bude to horší než nezačít hubnout vůbec.

Zásady

Než začnete s kiwi dietou, musíte se naučit, jak si vybrat správné bobule. V obchodech často najdete nezralé ovoce, které má kyselou chuť - je nepravděpodobné, že je budete moci jíst ve velkém množství. Ale přezrálé bobule také nebudou prospěšné.

Proto je třeba vybírat zralé exempláře - pokud na ně zatlačíte, nerozpadnou se, ale budou se zvrásňovat, ale díra se pak částečně nebo úplně vyhladí.

Jíst můžete také různými způsoby. Někdo ho raději rozpůlí a dužinu vyškrábe lžící, jiný bobule oloupe a nakrájí na malé kousky, jiný rozděluje čínský angrešt na 4 díly a jíst jako meloun, po kterém se kůže vyhodí. Někteří dokonce radí jíst ho se slupkou pro větší výhody.

Důležité: V každém případě se kiwi musí před konzumací umýt.

Aby byla dieta kiwi účinná, podle recenzí musíte dodržovat následující pravidla:

Denně by mělo být 4–6 jídel a je vhodné je jíst v pravidelných intervalech.
Porce by měly být malé – častá, ale střídmá jídla jsou pro tělo mnohem zdravější než ta vzácná, ale objemná.
Pokud dietní menu obsahuje kromě kiwi i jiná jídla, pak by se měly připravovat bez soli a cukru. Toto dočasné opatření sníží chuť k jídlu, zbaví se otoků a normalizuje metabolismus.
Každý den musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté vody, protože nahromaděný přebytek bude z těla vyloučen po vyloučení soli ze stravy.

Důležité: Během diety je zakázáno jíst tučná, smažená, uzená a slaná jídla. Produkty vyloučené z nabídky instantní vaření, rychlé občerstvení, alkohol.

Živočišné tuky (sádlo, máslo) nahrazují rostlinné oleje (olivový, lněný, kokosový olej).

Můžete přidat libové hovězí, telecí, bílá ryba, kuřecí maso, houby, luštěniny a další dietní produkty.

Z bramborových příloh a těstoviny Po celou dobu hubnutí se také budete muset vzdát.

Jídelní lístek

Existují 2 typy metod hubnutí pomocí čínského angreštu - přísné a jemné. Do první skupiny patří monodiety, v jejichž nabídce nejsou jiné produkty kromě kiwi a možnosti z druhé skupiny se liší vyvážená strava. Na přísné diety ach, můžete zhubnout rychle za krátkou dobu, ale šetrné vám to umožní racionálněji.

Možnost na 3 dny

První možnost je určena na 3 dny - přísná dieta. Kiwi na hubnutí je zde jediným potravinářským produktem. Menu pro každého je stejné - 5 zralých plodů a alespoň 2 litry čisté vody. Celé množství bobulí lze rozdělit do 4-5 dávek. Vzhledem k tomu, že dieta je nízkokalorická, je vhodné si ji naplánovat na víkend a v tuto dobu se vyhnout těžké fyzické aktivitě.

Možnost od 3 do 7 dnů

Vyvážené menu:

snídaně - ovesné vločky, vařené ve vodě nebo zalité večer kefírem s obsahem tuku do 1%, s přidáním kousků kiwi, jablka a grapefruitu;
druhá snídaně - čerstvě vymačkaná citrusová šťáva, zředěná na polovinu čistou vodou;
oběd – nízkotučný tvaroh s kousky kiwi, vařená kuřecí prsa velikosti dlaně;
odpolední svačina - koktejl připravený v mixéru z kiwi a nízkotučného kefíru;
večeře - salát z kiwi, jablka a pomeranče s nízkotučným kefírem nebo jogurtem.

K snídani si můžete připravit nejen ovesnou kaši, ale i kroupy nebo jáhlovou kaši.

Důležité: K obědu můžete zařadit nízkotučnou polévku se zeleninou bez masa a místo kuřete si občas uvařit nebo napařit rybu nebo libové maso.

Dietní recepty

Monotónní jídelníček může velmi rychle omrzet, a proto už nadšení pro další hubnutí nestačí. Abyste tomu zabránili, můžete zředit klasické schéma Kiwi dieta pro hubnutí. Recenze od těch, kteří chtějí rychle a efektivně poradit s přípravou zajímavých jídel, která nepoškodí vaši postavu, ale zároveň vám umožní potěšit chuťové pohárky hubnoucí člověk.

Smoothie

Existuje několik populárních receptů na smoothie:

kiwi, banán a jablko;
kiwi, jahoda, špenát;
kiwi, mandarinka, rozinky, ovesné vločky, žitné otruby;
kiwi, celer, med;
kiwi, citron, petržel, med;
kiwi, mango, ananas.

Pro přípravu smoothie vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte. Poté se v závislosti na požadované konzistenci přidá čistá voda nebo nízkotučný kefír v požadovaném množství. Směs se znovu šlehá, poté by měla být okamžitě spotřebována, aniž by byla uložena v chladničce.

Důležité: Smoothie je ideální jako druhá snídaně nebo odpolední svačina.

Saláty

Kromě toho si můžete udělat dietní saláty k snídani, obědu nebo večeři.

Kiwi salát s avokádem

Oloupejte a nakrájejte 2 kiwi na 4 kusy, poté odstraňte bílé jádro. Oloupejte a nakrájejte na malé kostičky 1 avokádo a 1 čerstvá okurka 6 královských krevet uvaříme v mírně osolené vodě, oloupeme je ze slupky. Smíchejte všechny přísady, přidejte 1 polévkovou lžíci. olivový olej a citronová šťáva.

Kiwi salát kuřecí fileta

Uvaříme a nakrájíme na kostky 150 g kuřecího řízku a 2 středně velké mrkve.

Kiwi (5 ks) Oloupejte a nakrájejte na malé kousky, 1 jablko zbavte jádřince a nakrájejte na hrubém struhadle, uvařte a nastrouhejte 3 slepičí vejce.

Všechny ingredience smícháme, okořeníme olivový olej půl na půl s citronovou šťávou. Podávejte vychlazené.

Salát s vejci, kiwi a česnekem

Uvařte 3 vejce a 1 středně velkou mrkev, nakrájejte na hrubém struhadle, namočte 40 g rozinek teplá voda. Rozdrťte 150 g nízkotučného tvrdého sýra, protlačte 2 stroužky česneku lisem na česnek, oloupejte 4 kiwi a nakrájejte na malé kousky. Všechny ingredience smícháme a dochutíme malým množstvím nízkotučné zakysané smetany.

Výsledky a recenze

Nejdůležitějším ukazatelem každé diety je počet kilogramů, které lze při dodržování pravidel shodit. Technika hubnutí kiwi vám umožní zbavit se 2-3 kg za 3 dny, pokud do jídelníčku nezařadíte další produkty, a od 3-4 kg za týden, pokud se budete držet vyváženého jídelníčku.

V závislosti na dosažených výsledcích se recenze od lidí, kteří metodu na sobě vyzkoušeli, liší. Například dívka Lyudmila píše:„Nejsem zastáncem přísných diet, ale jeden čas jsem držel kiwi dvakrát týdně. Snědla jsem 1 kg, pila vodu a čaj. Trvalo to asi 2 kg za týden, ale hned poté, co jsem přestal s touto praxí, se to vrátilo.“

Další dívka, Elizaveta, zanechala tuto recenzi: „Kiwi dieta je kontroverzní, protože ovoce je kyselé a nemůžete ho jíst hodně. Metodu jsem dodržoval týden, jen jsem měl druhou snídani a odpolední svačinu s jiným ovocem. Výsledkem bylo, že za 7 dní byla váha 3 kg.“

závěry

Je jich mnoho ovocné diety, takže si každý může vybrat to pravé pro sebe a zjistit, jak moc může zhubnout. Dieta s kiwi pomůže pouze těm, kteří milují tuto bobule, takže se nepřekonejte, pokud vám chuť nepřináší potěšení. Stejně jako jiné expresní diety je metoda, jak se zbavit přebytečných kilogramů pomocí kiwi, vhodná jako dočasné opatření, například pro úlevu tělu po dovolené nebo hubnutí před důležitou událostí.

hubená mrcha.online

Efektivní hubnutí je výsledkem vlivu tří složek na lidské tělo: vyvážená výživa fyzická aktivita a užívání léků nebo přípravků, jejichž aktivní složky působí cíleně a odbourávají (spalují) tukové buňky nahromaděné během nezdravého životního stylu.

Poskytnout tělu hubnoucího člověka třetí z těchto složek a neuchýlit se k pomoci léky A přísady do jídla, můžete jíst úžasné ovoce a skutečný sklad vitamínů a složek, které pomáhají eliminovat přebytečné tukové buňky - kiwi.

Konzumace jednoho kiwi denně pomáhá tělu přijímat denní potřebu vitamínu C, který je základem obranyschopnosti lidského těla, pomáhá posilovat imunitní systém a podílí se na normalizaci metabolické procesy. Nábor zbytku užitečné látky, které jsou součástí ovoce, také umožňuje normalizovat práci kardiovaskulárního systému. Všechny tyto složky společně pomáhají snižovat „špatný“ cholesterol v krvi a aktivně eliminují tvorbu plaků na stěnách cév, které pokročilá stádia se může změnit v krevní sraženiny, což komplikuje nebo blokuje průtok krve v jednotlivých cévách.

Jíst kiwi také pomáhá vyrovnat se s některými zažívacími problémy. Jíst ovoce hodinu před plánovaným vydatným obědem nebo večeří na večírku vás zbaví pocitu těžkého žaludku.

Pokud byla vydatná večeře nečekaná a nestihli jste na ni připravit svůj žaludek, jezte kiwi 1-1,5 hodiny po jídle. To napomůže rychlejšímu kvašení těžkých potravin a jejich evakuaci do střev, čímž se zabrání stagnaci, hnilobě a dalším nepříznivým procesům spojeným s přejídáním a konzumací nadměrně tučných nebo sladkých jídel. Pár plátků kiwi snědených ihned po nástupu nepříjemných příznaků také pomůže zbavit se pálení žáhy.

Vzhledem k vysokému procentu látek spalujících tuky, které normalizují metabolické procesy, pomáhá kiwi efektivní boj s nadváhou a používá se v různých programech na hubnutí.

Užívání kiwi nevyžaduje dodržování přísných režimů, hlavní věc je, že jeho aktivní složky systematicky vstupují do těla v dostatečném množství, což je pohodlné a obzvláště oblíbené pro ty, kteří chtějí zhubnout s minimálním úsilím.

Není potřeba výrazně měnit jídelníček a životní styl. Stačí jíst 2-4 kiwi denně a nepřejídat se a do měsíce první kroky k ideální postava bude nápadný pro vás a nápadný pro ostatní. Ke snížení kilogramů při konzumaci kiwi dochází v důsledku různě zaměřeného působení aktivních složek:

některé - urychlují metabolické procesy;
druhý - očistit střeva od odpadu a toxinů;
ostatní - normalizují mikroflóru gastrointestinálního traktu;
čtvrtý - odstoupit přebytečná tekutina z těla;
pětiny - doplnit zásoby živin;
za šesté - rozkládají tuky „odložené tělem jako zásoby“ atd.

Plody kiwi také obsahují unikátní enzymy, které příznivě působí na kolagenová vlákna, jejichž stav přímo ovlivňuje elasticitu a krásu pokožky.

Pokud je množství nadváhy významné, nestačí jen jíst kiwi každý den. Je nutné dodržovat dietu, která spočívá v zavedení půstů (jeden až dva týdně) do vašeho obvyklého životního stylu. Během postního dne stačí zkonzumovat celkem asi 1 kg kiwi ve 4-5 dávkách. Na oběd lze ovoce kombinovat s libovým vařeným drůbežím masem bez kůže a soli a večer - se sklenicí nízkotučného kefíru.

Pokud je pocit hladu stále velmi silný a nesnesitelný, můžete sníst kousek chleba s otrubami nebo dietní chléb několikrát denně. Čaj bez cukru a neperlivá voda Můžete pít bez omezení. Jíst kiwi v noci na hubnutí není zakázáno. Pokud chcete jíst před spaním, nechoďte spát hladoví. Pár plátků ovoce pomůže uspokojit touhu po jídle, což přispěje k plnému a zdravému nočnímu odpočinku.

S přípravou a konzumací kiwi by neměly být žádné zvláštní potíže. Mohou se jíst pouhým odstraněním slupky nebo rozmixováním pomocí mixéru. Nakrájené kiwi lze použít do různého ovoce a zeleninové saláty, dezerty a dokonce masitá jídla. Kiwi je vhodné konzumovat syrové, aniž by bylo ovoce vystaveno byť jen minimálně tepelné zpracování, tak to v nich zůstane zachováno maximální částka vitamíny a užitečné složky.

www.racionika.ru

Vlastnosti bobule

Kyselina listová má pozitivní akce na krvetvorbu, buněčné dělení a funkci mozku. Pravidelné používání kiwi pomůže zvýšit hemoglobin, posílit ochranné funkce tělo. Yagoda se vykresluje pozitivní vliv na těle takto:

posiluje imunitní systém, stimuluje jeho práci;
zlepšuje trávicí procesy;
odstraňuje cholesterol, soli, usazeniny strusky;
normalizuje činnost srdce, posiluje jeho svaly;
zabraňuje pálení žáhy a dalším negativním účinkům;
zabraňuje zablokování krevních cév spalováním tuků na stěnách;
posiluje oběhový systém;
zmírňuje deprese, snižuje negativní vliv stres;
dodává energii, zvláště po výrazném fyzická aktivita;
zvyšuje celkový tón a dodává vitalitu.

Důležitým faktorem je pomoci zbavit se nadváha, v tomto směru je kiwi prostě nenahraditelné.

Jak správně jíst

Ovoce lze použít při hubnutí různé způsoby: jako monodieta v den půstu, jako doplněk vitamínů a tuků s omezenou výživou.

Kiwi vám pomůže zbavit se přebytečných kilogramů, tento proces můžete urychlit dodržováním několika doporučení:

Ujistěte se, že oloupete ovoce se slupkou, dráždí žaludeční sliznici.
Avokádo pomůže zvýšit účinek u žen.
Bobule konzumujte 30 minut před jídlem nebo 2 hodiny po něm.
Vlastnosti „ztráta hmotnosti“ jsou vlastní ovoci žlutá barva, ale zelené jsou také docela účinné.
Použij jen zralé ovoce, jemné a sladké. Nezralé bobule mohou způsobit problémy s gastrointestinálním traktem.

Důležité! Kiwi byste měli jíst pouze čerstvé při zahřátí nebo zmrazení, všechny jeho vlastnosti se ztrácejí.

Jak používat

Je možné jíst kiwi při hubnutí? Nejen, že je to možné, ale dokonce nutné. Bobule se rozloží a odstraní další určité množství podkožního tuku. Velikost porce závisí na tom, jak ovoce konzumujete.

Jednodenní kiwi dieta vám pomůže zbavit se 1-2 kg nadváhy za den. K provedení tohoto testu vezměte 1,5 kg ovoce a 2 litry čisté vody bez plynů a sladidel.

Plody rozdělte do stejných 5-6 porcí, které byste měli jíst během dne.
Důležitým bodem je pití, je nezbytné pro normalizaci kyselinová rovnováha v těle, přispěje efektivní závěr z těla struskových usazenin, které kiwi „vyžene“.
Den půstu lze doma provádět maximálně jednou za dva týdny.

Rada! Konzumací ovoce i se slupkou dosáhnete lepšího účinku, pokud nemáte žaludeční onemocnění.

Kiwi nalačno ráno za 14 dní upraví tvar o 3-5 kg, zlepší obecné zdraví, odstraní nedokonalosti pleti, posílí nehty a zlepší zdraví vlasů.

Jezte 1-3 druhy ovoce každé ráno, nevynechávejte je, ovoce zapijte sklenicí vody pokojová teplota. Další schůzka Plánujte jíst nejdříve o pár hodin později.

Rada! Výsledky budou znatelnější, pokud ze svého jídelníčku odstraníte smažená, tučná, uzená a slaná jídla.

Tvaroh a kiwi místo večeře vám pomohou zhubnout asi 3 kg za 10 dní. Denní strava je obvyklá strava. Mělo by být nejméně pět jídel, pití ─ 2 litry.
Po dobu tří dnů se konzumací vajec a kiwi můžete zbavit 3 kg nadváhy a upevnit výsledek. Strava je doplněna večerní sklenicí kefíru. Na takové dietě byste neměli zůstat déle; může to mít škodlivý vliv na pohodu osoby, která hubne.

Abyste se vyhnuli opětovnému přibírání na váze po každém jídle, místo dezertu se trénujte tak, že budete jíst jen jedno chlupaté ovoce. To bude mít příznivý vliv na zpracování potravin a sníží obsah kalorií.

Dietní recepty

S kiwi můžete zhubnout i jinými způsoby, každý den nahradit snídani nebo večeři některým z navrhovaných nápojů, které budou v boji o štíhlost neméně účinné.

S kefírem

Kefír s kiwi v noci pomáhá lepší čištění gastrointestinálních orgánů, dodává tělu vitamíny a mikroelementy důležité pro jeho normální fungování.

Připravte si koktejl v mixéru ze 2 druhů ovoce a sklenice nízkotučného kefíru.

Rada! Tento recept má silné laxativní vlastnosti. Může být použit ne více než jednou týdně.

Smoothie

Často dietní menu obsahuje různé smoothies, které se před konzumací připravují z čerstvých surovin. Abyste se zbavili přebytečných kil, můžete do svého jídelníčku zařadit smoothie z kiwi, do kterého se přidávají další ingredience.

Nejoblíbenější nápoj se vyrábí z 50 g vody, 200 g jahod a kiwi, 300 g špenátu.

Rada! Měl by se konzumovat ihned po přípravě, po malých doušcích.

Nápoj se špenátem umožní tělu efektivněji se pročistit a obohatí ho o další porci vitamínů.

S celerem

Celer a kiwi dělají v tandemu zázraky. Přidáním zeleného jablka a trochy přírodního jogurtu do koktejlu připraveného v mixéru umocníte účinek spalování tuků a odstraňování odpadních látek z těla.

Výhody pro tělo

Každý zná kiwi malý ovál s hnědou chlupatou kůží a černými semínky. Zpočátku bylo klasifikováno jako ovoce, ale to je nepravdivá informace, kiwi je bobule. Čína je považována za její domovinu, ale svůj vzestup ke slávě začala v Indonésii, pojmenované po místních ptácích se stejnou barvou.

Plody kiwi jsou velmi užitečné, odborníci na výživu a terapeuti doporučují jejich použití při mnoha onemocněních spojených s nedostatkem vitamínů v těle. Obsahují:

Vitamíny A, skupiny B, C, E, PP, K.
Draslík, hořčík, vápník, fosfor, železo, mangan, zinek.
Fruktóza.
Ovocné a organické kyseliny.
Antioxidanty.
Nerozpustná vláknina.
Flavonoidy, škrob.

Tento vitamínový koktejl příznivě působí na všechny orgány trávicího traktu, zlepšuje vstřebávání těžkých potravin. Jak je tento efekt užitečný? Po jídle vám kiwi pomůže rychleji přeměnit na energii smažené jídlo, tučné maso. Nestihnou se usadit jako další tukový záhyb na bříšku nebo na boku. Ale to není všechno prospěšné vlastnosti pro hubnutí. Kvůli vysoký obsah kyselina askorbová, bobule účinně spaluje tělesný tuk v celém těle, zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu, zabraňuje tíži v žaludku. Obsah vlákniny účinně čistí trávicí systém od toxinů a toxických látek, které otravují tělo zevnitř, snižuje hladinu cholesterolu a normalizuje cukr.

Důležité! Je možné jíst kiwi večer - samozřejmě, pokud nahradíte večerní jídlo bobule, bude to aktivní složka aktinicin rozloží všechny zkonzumované a nestrávené bílkoviny za den. Pár ovoce snědeného v noci dokáže zázraky ─ zabrání přejídání, které je obzvláště škodlivé večerní čas den, umožní tělu přes noc se důkladně očistit.

Ve snaze získat okouzlující formy dívky často zažívají různé diety, techniky a drogy, ale naštěstí reset nadváhu můžete, jen tím, že budete konzumovat ty potraviny, které vám přinášejí chuťové potěšení a neuvěřitelné výhody pro vaše tělo.

Dnes mezi ně můžeme s jistotou zařadit kiwi.

A pokud jste naprosto spokojeni s jeho vytříbenou chutí, pak byste se s ním rozhodně měli blíže seznámit.

Něco málo z historie kiwi...

Kiwi je mimořádné ovoce, které má více než 50 odrůd, ale jen několik z nich je jedlých. Historie jeho vzniku začíná před několika tisíci lety, ale moderní a nejrozšířenější odrůdu kiwi vyšlechtil v minulém století slavný chovatel a experimentátor Alexander Ellison.

Navzdory skutečnosti, že Nebeská říše je považována za místo narození „moderního kiwi“, toto krásné ovoce zahájilo svůj triumfální pochod napříč planetou z Nového Zélandu.

Zpočátku divoká réva produkovala malé plody kiwi, které pak Číňané nazývali „aktinidie“. V roce 1906, když J. McGregor cestoval po Číně v údolí Jang-c'-ťiang, obrátil svou pozornost k této mimořádné rostlině, kterou místní nazývali „minhautau“, což v překladu znamenalo „opičí broskev“. Když cestovatel ochutnal jeho plody, zjistil, že se chuťově nápadně podobají angreštu, a vzal s sebou semena tohoto nádherného ovoce, které se později dostalo k A. Ellisonovi.

Mimochodem, samotný název „kiwi“ vznikl díky malému bezkřídlému ptákovi, který žije na ostrovech Nového Zélandu. Má hnědé peří, které obyvatelům ostrova připomíná barvu ovoce.

Výhody kiwi pro hubnutí a celé tělo

Kiwi je skutečný" vitamínová bomba", včetně vitamínů jako A, B (B1, B2, B6), C, E, PP, K a minerálních látek: draslík, hořčík (dobrý na srdce a krevní tlak), mangan, vápník (pro posílení kostní tkáně) , železo (důležité při anémii), fosfor (zlepšuje zubní sklovina), zinek (pozitivně ovlivňuje stav pokožky, nehtů a vlasů), dále fruktóza, organické a ovocné kyseliny, aminokyseliny, antioxidanty, flavonoidy, škrob a vláknina (k normalizaci střevní motility).

Kyselina listová v kiwi může mít příznivý vliv na buněčné dělení a krvetvorné procesy a je užitečná i pro správné fungování mozku.

Velmi často sportovci a lidé podstupující intenzivní fyzickou aktivitu zařazují toto ovoce do svého jídelníčku. A díky vitamínu E obsaženému v kiwi se doporučuje nejen hubnoucím, ale i nastávajícím maminkám.

Pravidelná konzumace kiwi může posílit nervový systém, zvýšit hemoglobin a ochranné síly imunity, výrazně snižují riziko vzniku krevních sraženin, normalizují metabolismus, odstraňují cholesterol, toxiny a odpad z těla. Navíc k tomu všemu spalujte tukové zásoby díky velkému množství ve složení. kyselina askorbová, proto mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst kiwi po vydatném obědě místo dezertu, což člověka ochrání před výskytem nadměrné tíhy v žaludku a jídlo se rychleji stráví.

Energetická hodnota ovoce není vyšší než 40 kcal na 100 g a množství sacharidů nepřesahuje 9%. Rád bych také poznamenal, že jeho plody obsahují unikátní enzym - aktinidin, který dokáže povzbudit štěpení bílkovin a zlepšit procesy trávení.

Proto se kiwi doporučuje konzumovat jako produkt, který dokáže bojovat kila navíc. Proč potřebujete sníst 1 – 2 ks. půl hodiny před každým hlavním jídlem. Toto ovoce je skvělé i pro malé svačiny.

Pokud se vážně rozhodnete pro kiwi dietu, měli byste se nejprve nechat vyšetřit svým lékařem, protože během tohoto období by měl váš žaludek fungovat bez přerušení. Můžete využít i jednodenní postní dny. K jeho provedení budete potřebovat 1 kg ovoce, které budete muset jíst během dne v 5 – 6 přístupech.

Dieta založená na kiwi pro hubnutí

Tento výživový program založený na tomto vtipném ovoci osloví každého bez výjimky, protože rozmanitost výběru potravin svede i toho nejrozmarnějšího hubnoucího člověka. Chuť kiwi trochu připomíná nezapomenutelnou letní chuť jahod a jeho zajímavá barva vám dokáže zvednout náladu v každém ročním období. Ale existují určité nuance, stejně jako u jakékoli jiné stravy - měli byste se vzdát sladkostí, moučných výrobků, kávy a sycených nápojů.

Také nezapomeňte, že kiwi je exotické ovoce bohaté na enzymy, které mohou vyvolat závažnou alergickou reakci. To znamená, že před zahájením diety se musíte ujistit, že na ni nejste alergičtí (pomocí speciálních testů).

Použití kiwi jako prostředku na hubnutí je kontraindikováno u lidí, kteří mají problémy se žaludkem, játry a ledvinami, stejně jako u těch, kteří trpí cukrovka a hypertenze.

První verze stravy je tedy navržena na 4 dny:

Snídaně: ovocný salát z kiwi, zelených jablek, grapefruitu, pět lžic ovesné vločky a pár lžic naklíčené pšenice, které jsou naplněné přírodním jogurtem nebo nízkotučnou syrovátkou.

Druhá snídaně: kiwi smoothie na hubnutí - velmi lehké, chutné a výživné. K jeho přípravě budete potřebovat: jedno oloupané kiwi, citronovou šťávu, jednu lžíci naklíčené pšenice, snítku máty a nízkotučný kefír. To vše se smíchá a šlehá mixérem nebo mixérem a poté se zdobí nasekanými pistáciemi.

Večeře: krupice se lžičkou medu. Je velmi snadné připravit: požadované množství Krupicu nařeďte do poloviny vodou a odstředěným mlékem. Jen se nesnažte přidávat cukr, přidejte do vychladlé kaše trochu medu. Navrch nakrájíme kiwi na malé kousky a jahody, přidáme lžíci jogurtu. Kaše je hotová!

Večeře: od nízkotučný tvaroh, sklenici kefíru a kiwi, připravte koktejl pomocí mixéru.

Menu zůstává po všechny čtyři dny stejné. Během diety musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté vody denně!

Druhá možnost stravy je navržena na 10 dní:

První den. Snídaně: 3 zralá kiwi, sýrový sendvič, vařené vejce, čaj bez cukru. Oběd: 5 kiwi a zeleninový salát z kiwi a avokáda (nakrájejte je na kostičky, přidejte trochu koriandru, zelené cibulky a dochuťte olivovým olejem), 200 gr. vařený kuřecí prso a sklenici čisté vody. Večeře: 2 kiwi, 150 gr. nízkotučný tvaroh, čaj bez cukru nebo sklenici kefíru.

Druhý den. Snídaně: opět 3 zralá kiwi, míchaná vejce z jednoho vejce, kousek černého chleba, čaj bez cukru nebo ovocný nápoj. Oběd: 5 kiwi, vařené ryby 200 gr. a několik zralých rajčat, sklenici čisté vody nebo zelený čaj. Večeře: ovocný salát z kiwi, grapefruitu a zeleného jablka, jedno vařené vejce, 100 gr. vařené kuřecí maso.

Po celou dobu diety musíte neustále střídat první den s druhým. Pokud opravdu chcete jíst před spaním, můžete dodatečně sníst trochu tvrdého sýra nebo vypít sklenici kefíru.

Programy na hubnutí založené na ovoci získávají na popularitě vysoká účinnost a relativní lahodnost. Ostatně pro srovnání ovocné metody s chodem, kde menu obsahuje především cereálie, pak bude pro mnohé preferovat první možnost. Z mnoha druhů ovoce je vedoucí pomeranč, ananas a kiwi pro hubnutí, což se vysvětluje nejen přirozenými vlastnostmi spalování tuků, ale také řadou dalších vlastností těchto plodů. To je velmi důležité v období hubnutí, protože tělo se musí nejen efektivně, ale také bezpečně zbavit přebytečných. Pokud je tento proces doplněn přísunem živin, pak taková strava může zlepšit zdraví.

Proč kiwi?

I přes cizí původ kiwi, ovoce se v Rusku uchytilo a mnozí jeho chuť přirovnávají k angreštu. Kiwi Diet Association vznikla mnohem později, když odborníci začali studovat složení ovoce a jeho přívržence ideální hmotnost začala praktikovat metody hubnutí s tímto exotickým ovocem.

Je vhodné používat kiwi pro hubnutí kvůli následujícím vlastnostem ovoce:

Různé vitamíny, včetně skupiny B, vitamíny A, PP, K, E, C a řada dalších stejně důležitých sloučenin;
Mikroelementy, kyseliny, škrob;
Antioxidanty, které snižují rychlost oxidace, což má pozitivní vliv na řadu tělesných funkcí. Zpomaluje se proces stárnutí, posiluje se imunitní systém, lépe se eliminují toxiny a různé škodlivé sloučeniny a zlepšuje se i fungování ostatních oddělení;
Celulóza. Pomáhá s funkcí střev a včasnou eliminací výkaly, což je velmi důležité pro normální průběh metabolických procesů;

Výše uvedené složení je pouze částí přirozené rozmanitosti sloučenin obsažených v tomto jedinečném ovoci. Díky komplexním účinkům řady látek můžete nejen vyhodnotit účinnost dietního programu kiwi, ale také normalizovat krevní tlak, zlepšit hladinu hemoglobinu, očistit tělo od toxinů, cholesterolu a samozřejmě i tukových usazenin.

Alergické reakce se vyskytují v menší míře na kiwi a v nepřítomnosti vážné problémy s trávením je dovoleno jíst pouze toto ovoce a pít vodu několik dní. Nízké kalorie spolu se speciálními nutriční hodnota umožňuje zbavit se nadbytečných kilogramů a nehromadit nové, což obecně vysvětluje vhodnost použití kiwi jako hlavní složky pro hubnutí. Je důležité to nepřehánět, držet se zvoleného programu, určitě vyloučit kontraindikace, i když jich je málo, ale přesto je u některých zdravotních stavů lepší takové diety zdržet.

Přečtěte si také:

Dieta v zimě

Jak zhubnout s kiwi

Existuje několik možností, jak zhubnout pomocí kiwi. Liší se délkou trvání, seznamem povolených produktů nebo závažností a také účinností. Mezi nejoblíbenější patří třídenní, týdenní a dvoutýdenní program. Která varianta je vhodnější, záleží na tom, jak velkou váhu plánujete zhubnout, na vaší připravenosti na omezení jídla a na tom, jak rychle se chcete dostat do požadované formy.

Kiwi dieta na 3 dny

Tento kurz spíše připomíná dny půstu, kdy dochází k úbytku tuku prostřednictvím půstu a pití velkého množství tekutin a určitých potravin jednoduše udržuje výkonnost těla. V tomto případě kiwi na hubnutí slouží jako hlavní položka menu. Stravu lze doplnit brýlemi nízkotučný kefír nebo tvaroh, zelený čaj, ovesné vločky (malá porce), listy salátu. Na těchto pár dní existuje speciální plán spotřeby jídla. Poměrně disciplinovaný člověk to vydrží, protože bude muset sníst asi kilogram kiwi denně a nedovolit si jiné jídlo.

Výsledky takové diety jsou poměrně rychlé, některým se podaří zhubnout až tři kilogramy. Pokud kiwi není vaše oblíbené ovoce, pak takovou mono dietu raději nepraktikujte.

Zhubněte za týden s kiwi

Za sedm dní můžete zhubnout až pět kilogramů, ale hodně záleží na vlastnostech těla a obecných metabolických procesech. Menu na týden se skládá z nízkokalorické potraviny a je přítomen ve stravě každý den dostatečné množství kiki. Na rozdíl od třídenního kurzu týdenní hubnutí zahrnuje některé bílkovinné potraviny, zeleninu a některé druhy masa. Ukázkové menu den může vypadat takto:

Během dne pijte hodně vody. Jako povolené produkty:

Vejce, ale ne více než jedno denně:
Kuře nebo krůta;
Okurky, salát, zelenina, zelí, včetně brokolice nebo květáku, dušená zelenina;
Nízkotučný kefír, jogurt, tvaroh.

Produkty se konzumují v malých porcích, jednou denně. To znamená, že pokud plánujete sníst kus kuřete, pak by po zbytek jídel nemělo být žádné jídlo. proteinové jídlo. Tato kiwi dieta odkazuje na střední stupeň přísnost, ale pro toho, kdo se dříve v jídle neomezoval, je poměrně těžké ji dodržet.

Ti, kteří chtějí „dostat“ štíhlá postava odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost kiwi. Tato bobule obsahuje mnoho užitečné vitamíny, minerály a enzymy, které nejen zlepšují naši imunitu a dávají dobrá nálada, ale také pomáhají „spálit“ další kalorie. Ti, kteří jedí kiwi na hubnutí, nechávají pouze pozitivní recenze, protože toto „chlupaté ovoce“ je nejen zdravé, ale také velmi chutné.
Obsah:

Historie kiwi

V současnosti se toto exotické ovoce pěstuje v mnoha zemích světa: Nový Zéland, Itálie, Amerika (Kalifornie), Izrael, Francie, Rusko (oblast Soči) atd. V Evropě je napadlo využít kiwi pro hubnutí. Toto rozhodnutí bylo založeno na přítomnosti velkého počtu užitečné prvky v této bobule a osobní pozorování odborníků na výživu.

Složení a vlastnosti

Uvažuje se o kustovnici čínské dietní produkt, je nízkokalorický a obsahuje velké množství užitečných prvků, proto se tak často používá v různé systémy hubnout. Jeden středně velký plod tedy obsahuje denní dávka vitamin C. Sto gramů tohoto nádherného ovoce obsahuje: 1,14 g bílkovin, 0,52 g tuku, 14,66 g sacharidů, 8,99 g disacharidů a pouze 61 kcal. Přítomnost vitamínů a mikroprvků, jako je vápník, draslík, hořčík, železo, jód, zinek, fosfor, vitamíny B2, B3, B6, B9, C, E, PP a A, pouze zvyšují jeho hodnotu jako produktu používaného při dietách pro hubnout.

Každodenním pojídáním tohoto ovoce můžete díky kiwi nejen zhubnout, ale poznat i jeho další pozitivní vlastnosti. Kiwi ovlivňuje naše tělo následovně:

Posiluje imunitní systém;
Normalizuje trávení a odstraňuje škodlivý cholesterol;
pomáhá posilovat srdeční sval a předcházet vzniku srdečních onemocnění a rakoviny;
Odstraňuje těžkost v žaludku, zabraňuje pálení žáhy a říhání;
Spaluje tuky, které se mohou ukládat na stěnách tepen, proto se snižuje riziko krevních sraženin;
Posiluje stěny krevních cév a kapilár;
Odstraňuje soli z těla;
Uvolňuje stres a deprese, posiluje a zklidňuje nervový systém, obnovuje energii po sportu.

Toto ovoce se aktivně používá při vaření pro výrobu dezertů, salátů, džusů a dekorací. S vyloupanou kiwi slupkou ale nespěchejte, můžete si z ní udělat výbornou masku. Ovoce samotné nebo jeho slupku stačí najemno nakrájet a smíchat s medem nebo jogurtem, nanést na obličej, 10-15 minut sedět, opláchnout. Vaše pleť bude vypadat mladší a svěžejší. Pokud nemáte čas na masku, můžete si jednoduše otřít obličej a krk kouskem bobule.

Zhubněte s kiwi

Na otázku, jak zhubnout s kiwi, můžete dát několik odpovědí: komplexní strava, mono-dieta, dny půstu.

Tím, že budete jíst 2-3 ovoce denně, pomůžete svému tělu zbavit se toxinů a cholesterolu a také normalizujete fungování gastrointestinálního traktu. V případě potřeby můžete uspořádat půst. K tomu snězte kilogram a půl kiwi denně, pijte čistou nesycenou vodu a nic jiného. Během takového dne vaše tělo ztratí jeden kilogram hmotnosti „navíc“.

Dieta na týden

Tato dieta je určena na jeden týden. Během této doby můžete zhubnout od 3 do 4,5 kg. Je samozřejmé, že pro jakoukoli dietu byste měli vybírat pouze zralé a nezkažené potraviny. Čerstvě vymačkanou šťávu nebo koktejl vypijte ihned po přípravě.

První snídaně – smíchejte 2 lžíce naklíčené pšenice se 4 lžícemi ovesných vloček a jemně nakrájeným ovocem: kiwi, grapefruit a zelené jablko. Vše zalijte nízkotučným kefírem nebo jogurtem.
Druhá snídaně – v mixéru rozšlehejte oloupané kiwi, trochu citronové šťávy, lístky máty a kefír.
večeře - krupicová kaše na odstředěné mléko bez cukru. Pro chuť můžete přidat trochu medu a ovoce.
Večeře – nízkotučný tvaroh šlehaný s kiwi a koktejl ze stejného ovoce.

Dieta na 14 dní

Následující dieta je určena pro více dlouhodobý- 14 dní. Během této doby můžete zhubnout 3-4 kg, ale to bude záležet na vás. Při zvýšené fyzické aktivitě v tomto období můžete zhubnout až 7 kg za dva týdny. Menu jsou pouze dvě – první a druhý den. Bude potřeba je střídat. Nemůžete nahradit potraviny a také nemůžete zvýšit množství, které jíte.

První den:

3 kiwi, sendvič s tvrdým sýrem, vařeným vejcem a neslazeným čajem nebo kávou;
5 kiwi, zeleninový salát, jedno vařené kuřecí prso;
2 kiwi, nízkotučný tvaroh (250 g), sklenice čaje nebo neperlivá voda.

Před spaním, v silný pocit hlad, můžete sníst 50 gramů. nesolený sýr nebo vypijte sklenici kefíru.

Druhý den:

3 kiwi, sázené vejce, plátek Žitný chléb bez čehokoli, džusu nebo čaje;
5 kiwi, 350 gr. libové ryby dušená nebo vařená, 3 rajčata, šťáva;
Kiwi salát (2 ks), vařené vejce, kuřecí prsa.

Pokud chcete před spaním opravdu jíst, jezte kiwi a nízkotučný tvaroh (50 g).

Vyzkoušením jedné z těchto diet zjistíte, zda vám toto ovoce pomáhá zhubnout. Mluví o tom ti, kteří se opakovaně uchýlili k pomoci tohoto ovoce cítit se dobře a zhubla kilogramy.

Ale nezapomeňte, že tento produkt, stejně jako každý jiný, má kontraindikace pro použití a vedlejší účinky.

Kdy nejíst kiwi

Kontraindikací pro užívání kiwi není mnoho, ale stále existují.

Lékaři varují, že přípravek může vyvolat alergie, zejména u dětí. Pokud jste toto ovoce ještě nejedli, zkuste nejprve malý plátek a sledujte reakci svého těla.
Musíte být opatrní a nepřehánět kiwi, pokud máte gastrointestinální onemocnění a vysokou kyselost.
V některých případech může mít toto ovoce mírný projímavý účinek.

To jsou všechny kontraindikace. Jak vidíte, není jich mnoho, ale o to nejde. Hlavní věcí je pozorně naslouchat svému tělu a dodržovat doporučené normy. Mnoho lidí již vyzkoušelo kiwi na hubnutí a recenze na výsledky jsou většinou pozitivní.

Navzdory skutečnosti, že mnoho lidí považuje kiwi za ovoce, je to ve skutečnosti bobule. A bobule jsou poměrně složité, protože obsahují velké množství vitamínů a minerálů nezbytných k udržení lidského zdraví. Kromě toho má kiwi neobvyklou, ale příjemnou chuť a používá se při léčbě některých onemocnění.

Kiwi může být dobrou náhradou plnohodnotné snídaně, protože obsahuje hořčík, draslík a další stopové prvky. Neměli byste ale jíst pouze bobule, protože jsou kyselé a mají negativní vliv na prostředí žaludku. Abyste předešli problémům s trávením, můžete si dát svačinku nejprve s banánem a až poté s „čínským angreštem“.

Nejužitečnější je jíst kiwi k snídani pro hubnutí mužů a žen, protože produkt je docela sytý a jeho energetickou hodnotu má pouze 58 kcal. Díky tomuto zdravé bobule v důsledku zrychlení metabolismu začíná aktivní práce tělo. Kiwi je zdrojem vlákniny, sacharidů a niacinu.

Kiwi obsahuje nejvíce vitaminu C (dvakrát více než citron), proto snídaní s takovým produktem můžete posílit svůj imunitní systém a poskytnout normální práce zažívací ústrojí.

Video k tématu:

Výhody a poškození kiwi v noci

Kiwi je zaslouženě považováno dobrý lék z nespavosti. Na toto téma byly provedeny studie, v jejichž důsledku lidé s problémy se spánkem začali spát alespoň 7 hodin denně. Těchto výsledků byli schopni dosáhnout tím, že jedli jen pár kiwi denně.

Pozitivní účinek je způsoben tím, že u člověka trpícího nespavostí se zvyšuje hladina oxidačního stresu, kterou lze snížit antioxidanty obsaženými v bobulích. Výrobek navíc obsahuje kyselina listová, jehož nedostatek vede k narušení spánkového cyklu.

Další léčivý účinek Výhoda nočního pojídání kiwi spočívá ve zrychlení metabolismu a odbourávání tuků. Jinými slovy, pokud budete jíst ovoce hodinu před spaním, nedovolí energii, aby se dostala do tukových zásob. Proto si můžete po silovém tréninku svačit „čínský angrešt“ a poté s ním klid v duši běž spát. V tomto případě tělo nedostane nic jiného než výhody z konzumace kiwi.

Škody a výhody kefíru s kiwi v noci

Chutné ovoce se střapatou slupkou je také užitečné v kombinaci s kefírem, ale na noc je lepší konzumovat takový koktejl jako samostatné jídlo. Pokud budete jíst jídlo po hlavní večeři, můžete si přetížit tělo a nadýmat se.

Tuto příjemnou kombinaci lze připravit každý večer, ale přesto byste ji neměli zneužívat. Ve správné výživě je důležité vědět, kdy přestat, to platí i pro kiwi. Pokud z bobulí uděláte základní potravinu, může brzy způsobit alergickou reakci a dermatitidu.

Video k tématu:

Škody a výhody kiwi kůry pro tělo

Nedávno se objevil názor, že slupka ovoce je zdraví nebezpečná a neměla by se konzumovat. Ve skutečnosti se tato informace nepotvrdila a skořápka kiwi je naopak pro lidský organismus prospěšná. Kůra pomáhá:

urychlit trávicí systém;
zabránit předčasnému stárnutí;
léčit onemocnění kardiovaskulárního systému;
udržovat zdravé krevní cévy;
podporovat oběhový systém.

A to není celý seznam blahodárných účinků kiwi kůry na tělo. Kromě hlavních výhod existují další výhody:

kůra zvlhčuje pokožku;
podporuje zdravé zuby a kosti;
pomáhá zbavit se kašle;
odstraňuje nespavost;
zabraňuje vzniku rakoviny.

Na základě toho je zřejmé, že kiwi lze bezpečně konzumovat i se slupkou. Ale pokud bylo rozhodnuto oloupat ovoce, pak by se slupka neměla vyhazovat. Může být použit pro kosmetické účely: k výrobě tónovací a omlazující pleťové masky.

Video k tématu:

Výhody a poškození kiwi pro tělo dítěte

Kiwi by mělo být podáváno dítěti s velkou opatrností, jako dětské tělo může na bobule reagovat nepředvídatelně. Ovoce můžete jíst pouze tehdy, pokud neexistují takové faktory jako:

alergie na jídlo;
nízký tlak;
průjem;
gastrointestinální onemocnění;
poruchy ledvin.

Ale i když neexistují žádná zakazující kritéria, v této věci se musíte spolehnout na věk. Dětem do 6 měsíců je přísně zakázáno podávat ovoce a dětem do 1 roku se nedoporučuje. Od 3 let mohou děti jíst malý plátek kiwi, ale ne více než jednou týdně. Oficiálně mohou přípravek používat děti starší 5 let.

Výhody a poškození konzumace kiwi po jídle

Konzumace kiwi po jídle vzbuzuje u mnoha pochybností, a to z dobrého důvodu. Pokud budete jíst ovoce, když je váš žaludek již plný, může to způsobit nepohodlí v žaludku. Faktem je, že ovoce a bobule obsahují cukr, a protože ovoce nelze strávit plný žaludek, způsobuje proces fermentace. To vše vede k nadýmání a tvorbě plynu.

Je lepší jíst kiwi 30 minut před jídlem, protože v tomto případě budou vitamíny absorbovány tělem mnohem lépe. Výhodou také je, že ovoce stimuluje produkci žaludeční šťávy a to urychluje trávení. Jíst bobule a ovoce před jídlem vám pomůže zhubnout, protože pokud už máte ovoce v žaludku, budete chtít jíst ostatní jídla méně.