S negativní energií se lze setkat kdekoli. Všude jsou lidé, kteří si neustále stěžují na život, mají špatné návyky a lezou vám jen na nervy. Pocity, které šíří, výrazně ovlivňují vaše myšlenky a činy, takže pokud chcete být vyrovnanějším a šťastnějším člověkem, musíte se chránit před zdroji negativní energie.
Negativním pocitům může snadno podlehnout každý a jedinou výjimkou jsou lidé, kteří přišli na to, jak se s nimi rychle vypořádat. Těchto 14 způsobů vám přesně ukáže, jak se pozitivní lidé zbavují negativity. Tato tajemství můžete snadno a jednoduše použít ve svém životě.
1. Najděte štěstí ve svém vnitřním světě
Pozitivně smýšlející lidé nezakládají své štěstí na vnějších stimulantech. Chápou, že jakmile patogen zmizí, nálada se okamžitě změní, a ne k lepšímu. Místo toho neustále hledají vnitřní zdroje pozitivní energie a praktikují všímavost.2. Dodržujte pravidla pozitivního myšlení
Vaše myšlenky ovlivňují vaše jednání, takže pokud myslíte negativně, pravděpodobně byste neměli doufat ve světlou budoucnost. Nepodléhejte výmluvám, které si vymýšlí váš mozek. Pouze prostřednictvím pozitivních myšlenek a hledáním světlé stránky jakéhokoli problému si můžete být jisti, že jste zcela připraveni na úspěch.
3. Věřte si
Nikdy si nedovolte brát negativitu příliš osobně. Ve vašem životě bude mnohem více lidí, jejichž názory budete muset ignorovat, protože to bude lepší pro váš nervový systém. Vždy existuje nekonečné množství důvodů, proč si věřit, i když se cítíte naprosto bezmocní a bezcenní. Takové negativní myšlenky jsou pouze dočasné překážky a nemají absolutně nic společného s realitou.
4. Oddělte se co nejvíce od negativních lidí.
Vaše prostředí má na vás obrovský vliv, bez ohledu na to, jak nezávislé se považujete. Pokud trávíte většinu svého času s pozitivními lidmi, je pravděpodobnější, že se v blízké budoucnosti stanete šťastným a spokojeným člověkem. Na druhou stranu, pokud jste v příliš blízkém vztahu s lidmi, kteří si rádi stěžují a fňukají, budete mít mnohem těžší odstranit negativní energii ze svého života.
5. Sportujte
Tělesná výchova přímo souvisí s vyplavováním endorfinů, které jsou zodpovědné za dobrou náladu a pohodu. Cvičení těla se vždy vyplatí a má příjemné důsledky v podobě snížení stresu a zvýšeného štěstí. Na druhou stranu, pokud budete ignorovat potřeby svého těla, brzy pocítíte všechny negativní dopady nečinnosti a nezdravého životního stylu.6. Trávit více času v přírodě
Pobyt v přírodě pročistí mysl a uvolní tělo. Pozitivní lidé vždy věnují část dne procházkám na čerstvém vzduchu a užívají si krásy naší planety. To je nejlepší volba pro odpočinek a relaxaci!
7. Vyhněte se frivolnímu utrácení
V dnešním světě jsou slevy a výprodeje navrženy tak, aby aktivně soutěžily o vaši pozornost, takže nyní je více než kdy jindy snazší plýtvat penězi. Protože nám neplánované nákupy mohou okamžitě zvednout náladu, často zapomínáme, že z dlouhodobého hlediska jde o nezdravý zvyk, kterému se úspěšní lidé za každou cenu vyhýbají.8. Přijměte své chyby a selhání
Pozitivní a úspěšní lidé považují neúspěch za jediný správný způsob, jak se učit a růst. Kdykoli jsou jejich plány a naděje zmařeny, začnou razit novou cestu k vítězství, místo aby se vzdali. I když neúspěch ve vás vyvolává negativní pocity, musíte pochopit, že to rychle přejde. A aby se tento proces urychlil, stačí se nevzdat a nadále myslet pozitivně.
9. Naučte se být zodpovědní
Musíte se naučit vždy nést zodpovědnost za to, co se ve vašem životě děje. Ať už jde o úspěch nebo neúspěch, vždy jsou důsledkem vašich činů a myšlenek. Neobviňujte vnější faktory a ostatní lidi, raději se zaměřte na ty věci, které můžete zlepšit.10. Naučte se zvládat své myšlenky
Mysl se může snadno vymknout kontrole kvůli náhlým negativním myšlenkám. Šťastní lidé vědí, že pokud nemohou ovládat své myšlenky, okamžitě ztratí kontrolu nad svými činy a chováním. Z tohoto důvodu mnoho lidí praktikuje cvičení kontroly mysli, jako je meditace, modlitba a další.
11. Dopřejte si zasloužený odpočinek
Místo toho, abyste se vždy snažili mít pravdu a nejlepší, musíte někdy zpomalit, abyste se zamysleli nad svými cíli a sekundárními ambicemi, a jen ulehčit zátěži. To vám umožní vyhnout se vyhoření, které vždy způsobuje hromadění negativní energie.12. Věřte, že vždy existuje řešení.
Někdy jsou věci pro každého beznadějně obtížné. V takových chvílích mnozí začnou pochybovat o své schopnosti vyřešit aktuální problém. Jde o to, že vždy existuje způsob, jak překonat překážku, a pozitivní lidé tuto myšlenku nikdy neopustí. I když dosáhnou samého dna, věří, že se něco stane, aby se v budoucnu dostali až na samotný vrchol a stali se ještě silnějšími.
13. Naučte se říkat „ne“
Hodnota říkat „ano“ a „ne“ ve správný čas je skutečně k nezaplacení. Navzdory běžné mylné představě, že byste měli vždy říkat „ano!“, jsou obě tato slova neuvěřitelně silná a pomáhají vám kontrolovat, co se ve vašem životě děje.Úspěšní lidé se vždy zaměřují na své priority, místo aby potěšili ostatní. Proto vědí, že existuje spousta věcí, kterým nemusíte říkat ano.
14. Pamatujte, že nepotřebujete souhlas všech.
Pokud dovolíte, aby vás ovládly názory jiných lidí, jen velmi těžko se budete cítit šťastní a sebevědomí. Ale mnoho lidí se neustále bojí, že nedostanou pochvalu a budou kritizováni. Právě teď byste měli začít přemýšlet a jednat zcela opačným způsobem.Použijte nesouhlas jako indikátor autenticity a pravdivosti vašich nápadů. Faktem je, že na světě není mnoho věcí, ve kterých byste se měli zajímat o názory ostatních.
Nezapomeňte na tato jednoduchá, ale velmi účinná pravidla a pro prevenci si je alespoň jednou měsíčně znovu přečtěte. Pak ve vašem životě určitě nezbude místo pro negativní energii!
Od dětství nám v hlavě vrtala falešná představa: práce prý nemůže být radost, jinak by se jí neříkalo práce. Odolali jste a chtěli jste svým příkladem dokázat opak, ale prohráli jste. Teď pracuješ ve své kanceláři a brousíš si zuby 8, 9, 10 hodin, dokud nepřijdeš domů a nezaskočíš na dívku, se kterou žiješ. Je to hnus být tebou. Ale vzpomeňte si, kdy to všechno začalo. Kde se vzala všechna tato negativita? Opravdu se zlobíte kvůli pracovním chvílím a ne kvůli svému zvyku toužit po negativitě, který jste tak vytrvale rozvíjeli? Nedávno?
Stephen Parton, chytrý a zdaleka ne hloupý vědec, zjistil, že jakákoli stížnost vede k negativním emocím, které mohou mít dlouhodobé následky na mozek. Říká: „Pokud si neustále stěžujete a podceňujete svou vlastní sílu, pak si ve skutečnosti nemyslíte, že máte sílu něco změnit. A tak nikdy nic nezměníš."
Jinými slovy, pozitivní přístup k práci je důležitý v kontextu celého vašeho života, a to nejen v rámci jednoho pracovního dne. Jak si tento nejpozitivnější přístup udržet a jak se zbavit negativity? O tom si povíme níže.
Vyhněte se kancelářské Game of Thrones
Účastnit se intrik je zábavné, odvážné a nízké. S tím se setkáte v každém týmu. Někdo nutně nemá rád svého kolegu, někdo svého šéfa a někdo - vás. Lidé nevědí, jak žít v přátelské skupině. Je to lidská přirozenost, s tím nic nenaděláš. Pokud však přispíváte k procesu eskalace mezilidských vztahů, pokud přispíváte ke konfliktu, pak se připravte, že vlna z výbuchu zasáhne i vás. Takže se od toho všeho vždy držte dál.
Pozorujete nějaké problémy? Mluvte o nich přímo, nemá smysl šířit fámy u večeře. Nikdo neslyší vaše spravedlivá tvrzení? Je to špatné, ale snažte se pracovat lépe a distancujte se od negativity, pokud chcete zůstat na svém místě. Intriky jsou záležitostí nízkých lidí (ne trpaslíků, ale máte představu).
Buďte v kanceláři pozitivní
Myslíte si, že tato rada je hloupá a banální? Možná ano. Ale to je jeden z nejúčinnějších tipů. A nemusíte být génius, abyste to následovali. Stačí se soustředit na pozitivní emoce, pozitivní dynamiku a úspěch. Můžete vyprávět vtipy v době oběda, i když pokud nevíte, jak vtipkovat, pak je lepší nic neříkat. Smyslem je zapomenout na negativní věci, které se dějí, a myslet jen na to dobré. Nedoporučujeme to dělat pořád, ale bude to užitečné během pracovní doby.
Většina lidí si jako „přátele“ přidává své kolegy, šéfy a podřízené. Když to uděláte, měli byste mít na paměti, že vaše stránka může být pravidelně hodnocena vyššími orgány. Pokud patříte k lidem, kteří si na sociálních sítích neustále stěžují na svět, nespravedlnost, vládu a svůj vlastní život, pak se zamyslete nad obrazem, který vzniká v hlavách vašich kolegů. Takže je lepší si sociální stránky vůbec nevyměňovat, a pokud jste si někoho přidali jako přítele, sledujte, co píšete, protože vás sledují.
Udržujte kontakt během rozhovoru
Když máte schůzku nebo komunikujete s kolegy, neměli byste se abstrahovat od předmětu konverzace. Chováním, které se podobá chování vnějšího posluchače, projevujete neúctu svému partnerovi. Když se to stane, automaticky vyprovokujete uvolnění negativního slopu do vašeho života. Snažte se udržovat oční kontakt, být aktivním posluchačem a účastnit se konverzace.
Chvalte své kolegy
Vždy gratulujte svým kolegům k dobře odvedené práci. Pokud byl povýšen on a ne vy, tak mu podejte ruku a popřejte štěstí. Závist je především ďábelská hračka. Zadruhé, až budete sami dostávat ocenění, nezapomeňte pochválit lidi, kteří vám ho pomohli dosáhnout. Nejedná se o služebnost, ale o metodu, díky které bude vaše tělo vyzařovat pozitivní energii – bude se vám lépe pracovat.
Staňte se učitelem
Pokud máte v práci prostoje, pak tento čas prožijte užitečně – čtěte knihy, poslouchejte podcasty, které s vaší prací nějak souvisí. Najděte informace, které budou užitečné pro vás a vaše kolegy. Vše si dobře prostudujte a hlavně sdílejte tyto informace se svými kolegy. Můžete tak ukázat, že jste o krok před nimi, ale také dobře poradit v práci. Budete guru týmu, ke kterému si všichni přijdou pro radu.
Buďte odolní vůči kritice
To je důležité, protože kritika je nevyhnutelná. A každý s tím bude muset bojovat, když ne demonstrativně, tak alespoň vnitřně. Problém je, že kritika nemusí být vždy oprávněná. Je to zatracená škoda, když jste si jisti, že děláte dobrou práci a oni vám řeknou opak. Ale buďme k sobě upřímní – nejčastěji se výtka trefí do očí. Pokud ano, tak to přijměte, pokuste se napravit chyby a jít dál. Tato poloha vám ušetří nervy.
Přizpůsobit se změně
V tomto světě nejsou žádná klidná útočiště – všechno se mění. Vaším úkolem je přizpůsobit se změnám, abyste přežili. Tak to v kariéře chodí. Jsou vaši kolegové propouštěni, protože nezvládají nové podmínky? Modernizujte svůj pracovní proces, odhoďte archaismy a osvojte si věci, které se vám zdály hloupé, neotřelé a zbytečné, protože zpravidla nahrazují vše staré a zastaralé.
Chcete-li však rozvíjet své adaptační schopnosti, musíte držet krok s trendy ve své profesi. Doporučujeme především číst zahraniční tisk. I když jste instalatér, bude se vám hodit vědět, na co Japonci přišli a jak vám to pomůže ve vaší práci.
Lone wolf - mrtvý vlk
Trávte čas s kolegy, buďte společenští a přátelští. Již jsme psali, že přikázání v moderních podmínkách nefunguje dobře. Nejlepší možností by bylo najít si přátele mezi svými kolegy, zajít spolu do baru a navázat vztah založený na důvěře. To pomůže zlepšit psychologické prostředí v práci. Navíc získáte spojence.
Pouze odborná korespondence
Když sociální sítě, instant messenger a další radosti informační společnosti pohltily vaše pracovní vztahy, pokušení napsat něco zlomyslného o vašem kolegovi, šéfovi nebo konkurentovi se stalo velkým. Ale musíte být profesionál. Pouze obchodní korespondence – nic více, nic méně. Nedovolte, aby vaše emoce zatemnily váš úsudek a zničily vaši kariéru. Některé věci je samozřejmě potřeba říct, ale doporučujeme počkat s odesláním naštvané zprávy přesně 24 hodin. S 99% pravděpodobností takový dopis brzy pošlete rovnou do koše.
Negativní myšlenky mohou proměnit život v peklo vytvořené vaší vlastní představivostí. Naučte se ovládat svou mysl a nedovolte jí vytvářet temné obrazy současnosti a budoucnosti. Několik jednoduchých pravidel pro pozitivní myšlení.
Každý den komunikujeme s různými lidmi. Někdy po zdánlivě bezvýznamných schůzkách zůstává nepříjemná pachuť, pocit únavy a slabosti. Typicky k takovým následkům dochází po kontaktu s negativně myslícími jedinci. Tento postoj otravuje život „nešťastníka“, způsobuje nemoci a barví se každý den do šedých tónů.
Ukazuje se, že negativita je tak nakažlivá, že dokáže rozhoupat i vyrovnaného, život milujícího člověka. Protože náš život je to, co si o něm myslíme, naučme se očistit od temných myšlenek a negativních postojů.
1. Jak vznikají negativní myšlenky
Můj bývalý kolega se zcela nečekaně dočkal slušného dědictví. Zdálo by se, že ta zpráva byla dobrá, pokud nevezmete v úvahu, že k ní vedla smrt neznámého a velmi vzdáleného příbuzného. Naštvalo by vás, kdyby vám na nohu spadl pytel peněz? Muž ale nemohl najít místo pro sebe. Zaprvé měl podezření, že jeho bývalí přátelé se s ním nebudou chtít stýkat, až bude bohatý, nebo začnou žádat o půjčení peněz. Za druhé, mladá dáma, se kterou vztah trval několik let, mohla požádat o registraci vztahu, aby získala peníze. Za třetí, každý se s ním nyní bude snažit setkat z obchodních důvodů.
Jiný příběh
Dívka hořce plakala, protože ji její milovaný požádal o ruku. Na mladíkovy zmatené otázky odpověděla, že svatba stejně nebude: "Svatbu odložíte, a když vám připomenu nabídku, řeknete, že jsem impozantní." I ve svatební den tato „optimistka“ řekla své kamarádce: „Jsem úplně šťastná, ale tohle brzy skončí. Je chytrý a talentovaný, najde se hodná žena, která ho odveze. Nebo za něj budu muset bojovat navždy."
Myslíte si, že je to příběh lakomce a hysterky? Ne, to jsou docela příjemní lidé, vzdělaní a milí. Spojuje je schopnost otrávit jejich životy předtuchy problémů, které číhají na každém rohu. Tyto postavy předpovídají utrpení pouze pro sebe - není to nejhorší varianta. I vy znáte občany, kteří dokážou zkazit náladu nejen sobě? Podělte se s nimi o své plány a oni určitě vydají předpovědi možných neštěstí. Po takových rozhovorech se vkrádají pochybnosti o našich vlastních volbách, negativně uvažující lidé ničí naše plány ne proto, že by nás chtěli varovat před chybami, prostě nevědí, jak budovat pozitivní scénáře.
Bohužel, realita je taková, že úzkost a temné myšlenky navštěvují každého myslícího jedince. Informační pole je plné zpráv o nepřátelském světě, hrozící apokalypse, každodenních tragédiích a katastrofách. Člověk má dojem, že se planeta topí v slzách bez naděje na přežití. S důvěrou prohlašujeme – není to pravda! Svět není beznadějný, dějí se v něm i radostné události, ale tato novinka se prodává hůře.
Naštěstí všechny živé bytosti usilují o radost a vyhýbají se utrpení. S trochou úsilí se můžete zbavit negativity.
2. Zastavte tok negativních informací
Chraňte se před negativitou, kterou na nás média chrlí v nepřetržitém proudu. Vypněte televizi a nedívejte se na scény násilí, předpovědi katastrof a příběhy o umírajícím světě. Nesníte všechno za sebou, takže se naučíte zacházet s informacemi stejně selektivně. Filtrujte to, co se nalévá do našich očí a uší, a nedovolte, aby vaše vědomí bylo manipulováno. Zamyslete se nad tím, kolik toho potřebujete vědět o zvěrstvech, životních příbězích maniaků a podrobnostech o existenci zločineckých gangů. Určete si, jaké informace skutečně potřebujete pro svůj život a profesní činnost, a věnujte svůj volný čas komunikaci s dětmi a blízkými, sledujte filmy dle vlastního výběru, sportujte, poslouchejte hudbu. Můžete žít s potěšením, pokud se naučíte omezit přístup zcela zbytečných negativních vln.
3. Nemyslete v kontrastech
Chcete-li začít myslet pozitivně, nestačí se jen rozhodnout. Události, které se dějí každý den, vás vyruší, ale jen zřídka jsou katastrofické nebo přehnaně šťastné. V každodenním životě spadá to, co se děje, do středního rozmezí mezi smutkem a štěstím a pouze naše vnímání dává událostem jasné barvy. Naučte se nepoužívat ponuré tóny, následujte proud svého vědomí. A opusťte logiku kontrastů – svět se skládá nejen z černé a bílé. Nahraďte frázi „Všechno je ztraceno“ za „Vše se nemusí vyvíjet přesně tak, jak bychom si přáli,“ a otevře se vám možnost napravit situaci, ovlivnit běh událostí a vybudovat strategii.
V počátečních fázích „převýchovy“ si zapište nejtemnější myšlenky, které vás během dne navštívily. Večer zkuste přeformulovat své fráze na neutrální možnosti. Například: „Šéf na mě křičel 10 minut, budu vyhozen“ - „Dnes byl šéf naštvaný na celý svět, musíme situaci napravit.“ Nebo: "Opustí mě, když zjistí, jak málo vydělávám" - "Doufám, že peníze pro ni nejsou to nejdůležitější, a ona vidí moje kladné vlastnosti." Brzy se naučíte zachytit vznikající negativitu za chodu a přeměnit ji na produktivní nápady.
4. Věnujte pozornost příjemným maličkostem a nepřehánějte potíže
Negativně smýšlející lidé považují vše dobré, co se jim stane, za nehodu a potíže za pravidlo. Toto podceňování pozitiv je hlavní chybou.
Buďte objektivní a nesnižujte význam toho pozitivního, protože počet dobrých a nepříliš dobrých událostí je přibližně stejný. Naučte se všímat si všeho dobrého a upřete na to svou pozornost. Váš vnitřní skeptik bude škodolibě reptat: „No, samozřejmě, to je moc hezké, ale vlastně...“. Nepouštějte cynika ven, vyžeňte ho. Každý večer si vzpomeňte na tři zážitky, které vám zpříjemnily den. Nechte to být zvoněním kapek, cvrlikáním vrabců a šálkem lahodné kávy, postupně se naučíte nevynechat jediný hřejivý okamžik života.
Snažte se nevyfouknout každý problém z míry. Nebyla vám udělena novoroční prémie? To není konec života. Ta dívka se neukázala na rande? To neznamená, že jste k ženám ohavní. Spálený koláč? To není známka toho, že život nejde dobře.
5. Nesnažte se číst myšlenky jiných lidí nebo interpretovat pochybné chování.
Pokud se váš manžel chystá v sobotu na ryby s přáteli, neznamená to, že vás přestal milovat. Chce být jen sám, taková touha se někdy objeví v každém člověku. Pokud chce vaše žena jet na dovolenou sama, neznamená to konec vašeho rodinného života. Snad chce jen týden ležet na pláži a ne chodit na túry, kam ji určitě potáhnete.
Nehledejte tragédii tam, kde žádná není. Lidé, kteří neznají motivaci svých blízkých, často předpokládají to nejhorší, zejména v osobních vztazích. Považují se za jasnovidce a vše, co řekli nebo udělali, vykládají jako známku potíží. Neopakujte tyto chyby! Pokud něčemu nerozumíte, přiznejte se a předložte nejen katastrofické, ale i neutrální hypotézy. Formulujte svou otázku a položte ji – společně pochopíte situaci a rozptýlíte bolestivé pochybnosti.
6. Ovládejte svou představivost
Někteří „optimisté“ mají úžasný zvyk – baví se vytvářením apokalyptických plánů do budoucna. Musí být velmi vzrušující představovat si, jaká neštěstí se mohou stát. Pokud máte také podobné fantazie, okamžitě na sobě začněte pracovat. Buďte realističtí: ve filmech se katastrofy dějí na každém kroku, ale je jich v reálném životě hodně? Stalo se vám něco podobného? Možná vaši přátelé zažili thrillerový příběh? Je možné, že jste měli potíže, ale doufejme, že se nestávají každý měsíc?
Nepřipadá vám tato logika uklidňující? Vyzýváme vás, abyste zklidnili svou představivost a dostali se do rovnováhy: pokud je život opravdu tak krutý, namalujte si ve svých představách obrazy harmonie a blahobytu. Naučte se psát pozitivní scénáře, cvičte psaní, dokud si nezačnete užívat fantazijní pozitivitu. Jednoho dne se vaše představivost, vycvičená pro virtuální neštěstí, vzdá a přestane vytvářet noční můry. Pokud se budete dál bavit hrůzami vlastní výroby, čeká vás klinika neuróz. Nejprve se ale stanete subjektem, s nímž je komunikace pro ostatní zatěžující.
7. Chcete být optimistou?
Máte právo zvolit si způsob myšlení. Můžete žít v očekávání příjemných událostí nebo v očekávání četných neštěstí. Existuje názor, že pesimisté jsou vždy připraveni na negativní vývoj událostí, a proto, když nastanou opravdu nepříznivé okolnosti, nejsou příliš rozrušeni. Možná má takový trénink smysl, ale žít v neustálém strachu není moc příjemné.
Pozitivní myšlení také nelze bezuzdné. Je třeba přiznat, že člověk obdařený inteligencí si nemůže užívat života nepřetržitě. Rozumně uvažující lidé jsou nuceni být realističtí. Realistický pohled na život je samozřejmě nejúčinnějším způsobem, jak se přizpůsobit. Svět se skládá ze souboru radostí a starostí a naším úkolem je naučit se oddělovat negativní od pozitivních. V ideálním případě bychom měli být schopni využít pozitivní události a vyhnout se negativním scénářům.
Myšlenka je jedním z nejmocnějších nástrojů v arzenálu člověka. S jeho pomocí, cituji Shakespeara, můžete „proměnit nebe v peklo a peklo v nebe“. Takže podle klasika je hlavní myšlenkovou hodnotou schopnost utvářet svou náladu. Pokud budete neustále myslet na něco špatného, pak bude život kolem vás vnímán tímto způsobem. A naopak. Je to tedy možné pomocí myšlenek.
Co jsou myšlenky?
Myšlenky jsou biochemické impulsy. Jsou produktem myšlení a mají magnetické vlastnosti, které vznikají v každé buňce a závisí na světovém názoru, kultuře, náboženství, vzdělání, výchově, vlivu médií, prostředí a mnoha dalších. Vše, co se děje kolem, tak či onak ovlivňuje proces vzniku myšlenek. Což se po nějaké době může stát přesvědčením.
Přesvědčení jsou opakující se myšlenky, které vycházejí ze zkušeností nebo pozorování světa. A je velmi špatné, pokud jsou tato přesvědčení negativní, falešná. Je to, jako byste se zamykali uvnitř a nepřijímali alternativní názory.
Dalším způsobem, jak o tom přemýšlet, je, že vaše myšlenky jsou výsledkem zkušenosti. Život ovlivňuje způsob, jakým přemýšlíte. V určitém okamžiku začnou přesvědčení být ve vzájemném rozporu a vy se rozhodnete zaměřit se jen na několik z nich.
Myšlenky se nepromění okamžitě v přesvědčení. To je proces, který vyžaduje čas. Je třeba opakovat stále stejnou myšlenku, aby se pomocí synapsí upevnilo spojení mezi mozkovými buňkami. Nakonec se stanou návykovými. A tady začínají problémy.
Ano, některá přesvědčení jsou docela užitečná, ale všichni víme, že pokud nebudeme vědomě pracovat na svých myšlenkách, začnou nás nakonec zabíjet: způsobovat stres, deprese, apatii, zbavovat nás schopnosti dělat správná rozhodnutí, ničit sebeúcta a sebevědomí. A bylo by v pořádku, kdyby to byly jednorázové myšlenky, ne - už jsme si vytvořili přesvědčení, což znamená, že bude obtížnější problém vyřešit.
Situaci zhoršuje skutečnost, že myšlenka není izolovanou událostí. Vždy se mísí s minulými vzpomínkami a také informacemi ze všech smyslů. Proto na začátku, když se snažíte zbavit negativity, může vzniknout jakoby sama od sebe, když jste v situacích, které takový postoj formovaly.
Vezměte si jakoukoli negativní myšlenku, kterou máte, a položte si několik otázek:
- Proč tato myšlenka vznikla?
- Proč teď? Proč v této podobě? Proč ne nějaký jiný?
- Jak přesně nápad vznikl?
- odkud se vzala?
- Co v mém životě ovlivnilo její vznik?
- Kolik faktorů to ovlivnilo?
- Jak daleko zpět se musím podívat do svého dětství, abych viděl předpoklady pro jeho vznik?
- Jak tuto myšlenku ovlivnily jiné aspekty mé psychiky?
Kvalita myšlenek závisí na čemkoli: bolesti a potěšení, druhých lidech, náladě, světě kolem nás a mnohem více.
Čtyři fáze změny
Při provádění jakýchkoli změn ve svém životě obvykle projdete čtyřmi fázemi:
- Přijetí: "Prostě se nemůžu změnit."
- Přiznání: "Opravdu se potřebuji změnit."
- Řešení: "Nechci už takhle být."
- Afirmace: "Tohle jsem opravdu já."
Zpočátku přijímáte fakt, že se nemůžete změnit. V této fázi jste odolní vůči změnám a věříte, že vše by mělo zůstat při starém, bez ohledu na to, jak špatné mohou být věci. Není dost bolesti, abyste mohli jednat.
Dalším krokem je přiznat si, že se stále potřebujete změnit. Zde přichází bolest, protože vidíte, jak nečinnost negativně ovlivňuje mnoho oblastí vašeho života.
Třetí fází je rozhodnutí, že to již nemůže pokračovat. Myšlenky vás ubíjejí a není kam ustoupit.
Čtvrtou fází je potvrzení, že jste se již změnili k lepšímu. A protože se cítíte jako jiný člověk, začnete dělat různá rozhodnutí, která jsou v souladu s myšlenkami, hodnotami a přesvědčeními nového člověka.
S největší pravděpodobností projdete všemi těmito fázemi. Aby byla cesta úspěšná, poslouchejte následující tipy.
Jak se zbavit negativních myšlenek
Změňte svůj projev
Slova, kterými se popisujete, jsou emocionální spouštěče, které významně ovlivňují váš stav mysli a jednání v každé situaci. Tato slova vytvářejí buď pozitivní očekávání, nebo omezující a negativní přesvědčení.
Chcete-li překonat negativní myšlení, musíte změnit svůj jazyk, což začíná změnou slov, která používáte. Můžete to udělat jedním ze dvou způsobů:
- Snižte intenzitu negativních slov, která používáte.
- Nahraďte negativní slova pozitivními.
Například místo „Jsem velmi naštvaný“ byste měli říci „Mám strach“ nebo „Jsem naštvaný“. Nebo můžete vyjádřit pozitivní postoj k situaci tím, že řeknete „Jsem zvědavý...“ místo „Zlobím se“.
Druhý způsob (náhrada negativu pozitivem) je lepší než první, ale také obtížnější. Donutí vás to přemýšlet jinak, což může odporovat vašim obvyklým úsudkům a chování, což způsobí a.
Pro začátek můžete využít první možnost, tedy snížit intenzitu negativních slov a myšlenek. Jakmile se naučíte cítit se pohodlně při tomto cvičení, můžete přejít na druhou metodu. Tímto způsobem můžete den za dnem měnit kvalitu svého myšlení. To vše zabere čas, stejně jako uvědomění, protože většina našich myšlenek se rodí automaticky.
Změňte svou fyziologii
Slova a myšlenky, které používáte, ovlivňují vaši fyziologii. A naopak. Proto malými změnami ve své fyziologii můžete změnit proces myšlení.
Musíte se naučit pohybovat se určitými způsoby, dýchat a stát určitým způsobem, abyste narušili své obvyklé vzorce myšlení. Vraťme se k příkladu, kdy musíme myšlenky na hněv nahradit myšlenkami na zvědavost:
- Jak by vypadalo mé tělo, kdybych necítil vztek, ale cítil zvědavost?
- Jak bych se pohyboval?
- Jak bych obstál?
- Jak bych seděl?
- Jak bych dýchal?
Tyto otázky se mohou zdát trochu hloupé, ale jakmile je položíte, okamžitě přesunete své myšlenky pryč od hněvu a do zvědavosti.
Porovnejte se sami se sebou
Srovnávání je základní myšlenkový proces. Proto, mimochodem, rada, která se proslavila v populární psychologii, že se nemůžete s nikým srovnávat, je nesprávná. To je třeba udělat, ale pouze správně.
Například srovnávání se s ostatními je užitečné v konkurenčním, a přesto přátelském prostředí. Zároveň se nemusíte cítit bezcenní, pokud vítězství nepřijde vám.
Ale srovnávat se sám se sebou je účinné v každém případě. To vás staví do soutěže se svým „lepším“ já, což je motivující a posilující. Co s tím mají negativní myšlenky společného? Většina z nich ve skutečnosti nastává, když se nevědomě srovnáváme s ostatními ve snaze, abychom se cítili lépe.
Často však, zejména na sociálních sítích, tuto hru nelze vyhrát. Vidíme fotografie šťastných lidí, kteří vedou rušný život, a začínáme, byť nevědomě, závidět, cítit se bezvýznamní a vytvářet si komplexy. Racionální myšlení zde nefunguje, i když ve skutečnosti mluvíme pouze o výkladní skříni cizí reality. Ale cítíme, že v tomto závodě o šťastný život zaostáváme. Pamatujeme si, kolik let uplynulo, ale věci jsou stále tam. To vše vyvolává ty nejpesimističtější myšlenky.
Abyste se tomu vyhnuli, opět se srovnávejte pouze sami se sebou. A pokud jste v lednu nežili podle svého prosincového já, pak jsou vaše negativní myšlenky oprávněné. Tato hra je alespoň spravedlivá.
Rozvíjet povědomí
Důvod, proč jsme tak plní negativních myšlenek, je ten, že každý z nás má hromadu nesplněných očekávání, která těžce tíží naše ramena.
Když jste v negativní náladě, oddáváte se minulosti, cítíte nespokojenost, lítost a hněv. Nebo se soustředíte na budoucnost plnou strachu, úzkosti a nejistoty.
Neustálé vzpomínání na minulost nebo přemýšlení o budoucnosti je často zlozvyk, který vás jednou přivede do blázince. Žijte zcela přítomností. Neexistuje žádná lítost, žádný hněv, žádný strach, žádné starosti. Co rozhodně máme, je volba a příležitost. Můžete se soustředit pouze na to, co je přímo před vámi.
Nejprve ale musíte dostat z hlavy všechny obavy, pochybnosti a lítost. Jakmile se zbavíte veškeré negativity, automaticky začnete žít v přítomném okamžiku.
Pokládejte správné otázky
Ať už si to uvědomujete nebo ne, vždy se ptáte. Některé z nich jsou prospěšné, zatímco jiné mohou být škodlivé.
Na otázkách je skvělé, že pomáhají nasměrovat vaši pozornost na konkrétní věci. S jejich pomocí se můžete neustále soustředit na to, co funguje a co se daří, spíše než na to negativní.
Zde je několik příkladů otázek, které byste si mohli položit:
- Co je na tom dobrého?
- Jaké možnosti existují?
- Jaká je zde příležitost k růstu?
- Jak se mohu cítit lépe?
- Jak to lze vidět v pozitivním světle?
- Jak mohu změnit svůj přístup?
Se změnou zaměření se mění i nálada a tok myšlenek.
Setkejte se s úspěšnými lidmi
Často je vaše nálada náladou společnosti, lidí, se kterými trávíte čas.
Pokud si vaši přátelé neustále stěžují, dívají se na svět nepřátelsky, vymlouvají se, obviňují, pak je velká pravděpodobnost, že se budete chovat stejně. Proto je tak důležité obklopovat se pozitivními lidmi.
Zamyslete se nad svým okolím a odpovězte na několik otázek:
- jak to na mě působí?
- Stěžuji si na stejné věci jako lidé kolem mě?
- Používám stejné výmluvy?
- Jak společnost ovlivňuje mé myšlení?
- Jak se cítím u ostatních lidí?
Při odpovídání na tyto otázky je důležité, abyste sami neupadli do stavu oběti. Buďte k sobě upřímní, ale nenechte se obviňovat. Stačí si udělat vlastní závěry.
Použijte kontextové rámování
Rámování je mentální struktura založená na přesvědčeních, které má člověk o sobě, o svých rolích, okolnostech a ostatních lidech. Toto je struktura, kterou používá k přiřazení svého významu okolnostem.
Jinými slovy, význam, který dáte jakékoli události, závisí na způsobu, jakým si ji ve své mysli vytvoříte. Rámování tedy zcela formuje způsob, jakým se díváte na svět. Jak víme: „Oba se podívali skrz mříže. Jeden viděl špínu, druhý viděl nebe." Samou podstatou pozitivního rámování je vnímat životní okolnosti s optimismem a nezoufat.
Kontextové rámování posouvá interpretaci a vnímání chování. To je užitečné, protože se chováte tak či onak na základě kontextu situace.
Například v jednom případě může být chování zcela přijatelné, ale v jiném může být zcela nedostatečné. Mluvit nahlas v kostele je netaktní, ale když hrajete fotbal, takové chování je dokonce podporováno.
A znovu: co s tím mají společného negativní myšlenky? Často se bijeme za špatné chování. Považujeme se například za příliš otravné. Máte tendenci být přímí v komunikaci a vždy chcete odpověď. V jedné situaci může být takové chování nevhodné, ale v jiné může být přijatelné a dokonce užitečné. Když stojíte před takovým dilematem, zeptejte se sami sebe:
- V jakém kontextu může být toto chování vhodné?
- V jakém kontextu by to mohlo být užitečné?
- V jakém kontextu mi to pomůže?
- Jak mi toto chování v minulosti pomohlo?
Být dotěrný a vytrvalý nemusí být při práci s dětmi vhodné. Ale v podnikání nebo v práci - je to velmi užitečné!
Musíte něco pochopit: až na vzácné výjimky neexistuje dobré nebo špatné chování. To může být užitečné v jedné situaci, ale ne v jiné situaci. Než se tedy začnete ničit negativními myšlenkami na své chování, zamyslete se nad tím, kde by to mohlo být vhodné.
knihy
Na téma zbavování se negativních myšlenek byly napsány stovky, možná i tisíce knih. A mnoho z nich nabízí zcela odlišné přístupy: od esoterických po psychologické. Možná vám náš další seznam pomůže najít něco vlastního.
- „Jak člověk myslí nebo myšlení člověka“ od Jamese Allena.
- „Síla přítomného okamžiku nebo síla přítomného okamžiku“ Eckhart Tolle.
- „Silva metoda. Ovládání mysli" Jose Silva, Philip Miele.
- "Mysli a zbohatni" Napoleon Hill.
- „Jak používat zákony mysli“ Joseph Murphy.
- "Změňte své myšlení a změníte svůj život." Brian Tracy.
- "Kreativní vizualizace" od Shakti Gawain.
- "Na myšlenkách záleží" David Hamilton.
Člověk je silný právě proto, že pomocí myšlenek dokáže vyvolat jakékoli emoce a uvést se do jakéhokoli stavu. Je to nutné nebo vůle? Stačí nasměrovat své myšlenky správným směrem a vše se změní. Potřebujete se zbavit negativního myšlení a stát se proaktivní? Se správným přístupem toho lze dosáhnout během několika minut. , aplikujte popsané techniky a procvičujte je co nejčastěji. Je velmi obtížné dosáhnout vážných cílů bez velkého množství práce.
Přejeme hodně štěstí!
