Abyste své dítě krmili dlouho a správně, musíte dodržovat plán krmení. Stejně důležité je stimulovat laktaci a udržet ji co nejdéle. Možnost plného kojení je zajištěna jak výběrem produktů, které bude matka jíst, tak frekvencí jídel a také dodržováním pitný režim. Pojďme si povídat o tom, co může a co nemůže zařadit kojící matka do svého jídelníčku.
Strava a strava matky jsou pro zdraví jejího dítěte nesmírně důležité, protože všechny ovlivňují kvalitu jejího mléka. Alkohol, Chemikálie a léky mohou také přecházet do mateřského mléka a ovlivnit dítě, takže je třeba se jim vyhnout
Pravidla pro výběr potravin
Hlavní kritéria, kterými by se měla matka novorozence řídit od okamžiku jeho narození do jeden měsíc starý:
- kvalitní;
- pravost;
- svěžest;
- sezónnost;
- rozmanitost.
Je vhodné vybírat zeleninu a ovoce, které rostou ve vašem rodném kraji. Vyplatí se zařadit potraviny do svého jídelníčku rostlinného původu pro které nastal čas nést ovoce.
Pokud je to možné, je lepší jíst zeleninu vypěstovanou na vlastní zahradě nebo na pozemcích zemědělců, kteří nepoužívají hnojiva. Pak můžete jíst téměř jakékoli ovoce nebo zeleninu – nezpůsobí u vašeho dítěte alergie.
Produkty rostlinného původu
Zeleninu a ovoce tělo matky jistě potřebuje – jsou zdrojem živin a také přispívají normální operace střeva, mají pozitivní vliv na stav imunitní systém, některé zlepšují kvalitu mléka a zvyšují jeho produkci. Obohacování stolu matky, která jimi kojí, by však mělo být prováděno opatrně, s výjimkou těch, které mohou ublížit. potenciální újmu zdraví novorozence.
V prvních měsících po porodu většina z Rostlinné dary přírody je vhodné konzumovat po tepelné úpravě (napařování, vaření, pečení).
Během formování kojení musí být zelenina a ovoce ve stravě matky předem tepelně zpracovány Při výběru produktů na váš stůl by kojící matka (zejména v prvním měsíci po porodu) měla věnovat pozornost barvě produktů. Pigmentované červené ovoce a zelenina s větší pravděpodobností způsobí alergie než jejich zelené protějšky. To platí pro jablka, hrušky, meruňky, maliny, třešně, brusinky atd.
Vysoce pigmentované ovoce a zelenina s větší pravděpodobností způsobí alergie, i když je jejich šetrnost k životnímu prostředí nepochybná. Je vhodné zvolit ne dovážené analogy, ale dary místní povahy Masné výrobky
Oficiální medicína věří, že výživa ženy kojící dítě je nemyslitelná bez živočišných bílkovin. Tato otázka je kontroverzní, ale pro ty, kteří jsou zvyklí jíst maso, je vzdát se ho během laktace zbytečné, ne-li škodlivé. Předpokládá se, že vhodným proteinem pro miminko by byl protein extrahovaný z drůbeže (nejlépe krůty, protože kuře může způsobit alergie), králíka nebo telete.
Vzhledem k tomu, že mnoho výrobců používá v krmivech antibiotika, aby zbavila hospodářská zvířata a drůbež infekčních onemocnění, a také hormony pro urychlení růstu hospodářských zvířat, je lepší (pokud je to možné) používat drůbeží maso chované doma nebo na malých farmách, které nezneužívají farmakologické drogy.
V každém případě se maso konzumuje vařené nebo dušené. Proč nemůžete při kojení jíst smažená jídla? Bílkoviny a vitamíny se při tomto způsobu vaření velmi rychle ničí, ale karcinogenů je ve smažených jídlech víc než dost – škodí nejen miminku, ale i mamince. Pro kojící matku je také lepší vyhnout se vaření jídla na bázi masového vývaru do 3-4 měsíců.
Ryba
Lze doporučit kojícím matkám nízkotučné odrůdy ryby - treska, candát, štikozubec nebo platýs. Předpokládá se, že mohou mírně ovlivnit chuť mléka, zejména u platýse nebo makrely. K tomu však neexistují žádné potvrzené údaje. Známá poradkyně pro kojení Natalya Razakhatskaya tvrdí, že mezi konzumovanou potravou a mateřským mlékem neexistuje přímá souvislost, protože nevzniká z potravy, ale ze složek krve a lymfy.
Mořské plody a kaviár mohou způsobit vážné alergie v tomto smyslu, chobotnice je považována za nejbezpečnější, ale doporučuje se ji zavést do stravy pouze blíže k šesti měsícům. Navíc je snadné se otrávit mořskými plody – pokud jíte ryby, měly by být nejčerstvější. Dá se připravit, stejně jako masné výrobky, vařením a dušením.
Rybí vývary je také lepší nevařit ze stejných důvodů jako masové. Rybí farmy používají stejná antibiotika a hormonální látky.
Ryby a mořské plody by měly být konzumovány opatrně, protože mohou výrazně změnit chuť mléka, způsobit alergie a odmítání prsou Cereálie
Obiloviny, zejména v prvním měsíci, tvoří základ jídelníčku kojící ženy. Nejprospěšnější pro maminky a jejich miminka při kojení jsou pohanka a ovesné vločky. Za povolenou se považuje kukuřice (inhibuje procesy hniloby ve střevech) a pšenice. Ale rýžová cereálie, milovaná mnohými, odstraňuje prospěšné mikroelementy a nedoporučuje se pro zácpu. Jednou z významných výhod těchto obilovin je jejich nízká alergenicita a vysoká bezpečnost.
Neměli byste jíst obiloviny obsahující lepek (krupice, kroupy, ječmen, žito) – jsou to potenciální alergeny.
Mléko a mléčné výrobky
Mléko a mléčné výrobky- zásobárna lehce stravitelných bílkovin, podporuje laktaci a normalizuje trávení. Na konzumaci mléka v prvním měsíci po porodu mají odborníci různé názory. Někteří kategoricky nedoporučují plnotučné kravské mléko, jiní ho doporučují pít i tak, přidávat ho do slabého čaje pro zvýšení laktace, ale omezit množství na 200 ml denně.
Tvaroh, stejně jako všechny fermentované mléčné výrobky, musí být čerstvý, může být spotřebován nejvýše 150 gramů denně. Tekuté fermentované mléko lze vypít ne více než 800 ml denně (kefír, fermentované pečené mléko, bifilin, jogurt, acidolakt atd.). Obsah tuku v těchto výrobcích by neměl překročit 2,5 %.
Předpokládá se, že čaj s přidaným mlékem zlepšuje kojení. Vzhledem k tomu, že tato skutečnost není vědecky prokázána, stále se nevyplatí zaměřovat se v prvním měsíci na konzumaci mléčných výrobků pro kojící matku. Výrobky, jejichž konzumace je zakázána
Tento článek hovoří o typických způsobech řešení vašich problémů, ale každý případ je jedinečný! Pokud chcete ode mě zjistit, jak vyřešit váš konkrétní problém, zeptejte se. Je to rychlé a zdarma!
- alergenní;
- toxický;
- stimulující;
- plynotvorný.
Seznam těchto produktů je poměrně velký, zejména v prvním měsíci po porodu. Potenciálními alergeny tedy mohou být:
- tropické ovoce a citrusové plody;
- červené ovoce a zelenina;
- kaviár, mořské plody a mastné červené ryby;
- slepičí vejce;
- kakaové boby a káva;
- plnotučné kravské mléko;
- arašídy;
- raků a krabů.
Jaké produkty se přísně nedoporučují kojícím matkám? Samozřejmě ty, které mohou způsobit maximální poškození zdraví dítěte, díky jejich toxické vlastnosti: alkohol, ocet, všechny druhy rychlého občerstvení, výrobky s barvivy a konzervanty, uzené, kořeněné, slané, mastné a smažená jídla a koření. Pro kojící ženu je lepší vyloučit tyto „malé radosti“ ze svého stolu po celou dobu kojení, ovlivní tělo novorozence i dítě ve věku 4-6 měsíců.
Meloun i přes jeho schopnost stimulovat tvorbu mléka je lepší nejíst (doporučujeme číst:). Za prvé může tato bobule působit jako alergen a za druhé hromadí dusičnany a močovinu, kterými bezohlední farmáři cpou melouny.
Přes známou lásku žen ke sladkému je lepší výrobky z kakaových bobů o několik měsíců odložit. Kakao je silný stimulant nervový systém, proto může negativně ovlivnit laktaci a zdraví dítěte. Sladký stůl můžete nahradit malým množstvím tvarohu s ovocem Souhrnná tabulka zdravých a škodlivých produktů
Doktor Komarovsky poznamenává, že výživa těhotné a kojící ženy se výrazně neliší. Proto je hlavní zásadou zavádění potravin do jídelníčku důslednost – tzn. zkuste nový produkt jednou za 3 dny.
Připravili jsme stůl správná výživa pro maminky může být základem denního menu:
| Měsíc | Je to zakázáno | Opatrně | Umět |
| V prvním měsíci |
|
|
|
| Od 1 do 3 měsíců | Lze přidat:
| Lze přidat:
|
|
| Od 3 měsíců do šesti měsíců | Lze přidat:
|
||
| Od 6 měsíců | Lze přidat:
|
Další užitečná tabulka - vyvážená strava kojící matka:
| Veverky | Tuky | Sacharidy | Vitamíny a mikroelementy | Nápoje |
| kyselé mléko (bez přísad) - 500 ml | máslo - 50 gr | hrubý chléb a pečivo - 200 gr | zelenina (cuketa, brambory, dýně, květák, lilek) - do 800 g | zelený čaj - až 500 ml |
| mléko (pokud není alergie) - 200 ml | zakysaná smetana - 75 gr | cereálie - 200 gr | ovoce a bobule (ne jasně zbarvené - červené, oranžové) - do 500 g | kompot ze sušeného ovoce - až 500 ml |
| nízkotučný tvaroh - 150 gr | rostlinný olej - 20 g | šťáva ze zelených jablek a hrušek - až 200 ml | ||
| sýr - 40 gr | neperlivá voda | |||
| libové maso (hovězí, králičí, krůtí) - 150-200 g | ||||
| ryby (cand, treska, štikozubec) - 150 gr |
Pitný režim
Tělo ženy bezprostředně po porodu a při zahájení kojení ztrácí velké množství tekutin. Tato ztráta musí být nahrazena. Moderní pediatrie doporučuje místo předepsaného 1-1,5 litru vypít objem tekutiny podle vlastní hmotnosti - 40-45 ml. na 1 kg. Před krmením, půl hodiny před krmením, můžete vypít 1 sklenici teplá voda ke stimulaci laktace.
Každá žena, která se nedávno stala matkou, má spoustu otázek o tom, co může kojící matka jíst. Většina žen věří, že stojí za to se toho velmi držet přísná dieta. Okamžitě stojí za to říci, že neexistuje žádný produkt, který, když jej berou matky, vždy způsobí negativní důsledky pro všechny děti.
Jsou prostě určité skupiny potravin, které mohou způsobit nějaké komplikace, ale to může být dáno individuální dispozicí matky a potažmo jejího dítěte k nim. Jedná se o přítomnost alergických reakcí u samotné matky na některé přípravky, kterým se žena přirozeně již snaží vyhýbat.
Co se týče známých omezení jako okurka nebo zelí atd., dnes všichni odborníci na kojení říkají, že tělo těhotné ženy i kojící matky si často samo říká, co je potřeba sníst, aby byl zajištěn kompletní přísun živin dítěti a nezpůsobit u dítěte negativní reakci.
A pokud maminka poslouchá své tělo a opravdu něco chce, zkoušejte všechno, ale hlavně s mírou a sledujte reakci miminka. Pokud kůže nebo gastrointestinální trakt dítěte dává neadekvátní reakce- zapamatujte si, co bylo zařazeno do jídelníčku z rizikové skupiny a tento výrobek již nekonzumujte. Navíc se v průběhu času může změnit reakce dítěte, což způsobilo negativní reakce v prvních 3 měsících krmení, po šesti měsících nemusí nijak ovlivnit stav dítěte. Zvažme nejvíce znepokojující otázky pro mladé matky na téma - co nemůžete jíst, co můžete, zejména v prvních měsících.
Úplně první měsíc krmení novorozence - co je nejlepší jíst?
Co nedělat v prvním měsíci krmení:
- jakékoli sladkosti, cukrářské výrobky
- uzená, tučná, konzervovaná jídla
- klobásy, bohaté vývary
- červené ryby, mořské plody
plnotučné mléko
káva, silný čaj
džusy a kompoty zakoupené v obchodě
jakékoli sycené nápoje, alkohol
jogurty s libovolnou náplní
Jaké ovoce může kojící matka jíst?
Na konzumaci ovoce jsou různé názory, někteří odborníci tvrdí, že do 3 měsíců věku dítěte je nemožné konzumovat ovoce syrové, jiní se domnívají, že je to možné, jen opatrně.
Rozhodně byste si měli dávat pozor zejména na exotické ovoce, jako je mango, kiwi, avokádo, karambola, pomelo, rambutan, ale i citrusové plody – to je známá věc. Trávicí systém matky a jejího dítěte je lépe stravitelný a tělu velmi prospívá konzumace těch plodů, které rostou v oblasti, kde se narodily, proto se zámořské plody mohou díky své cizokrajnosti stát zbytečným rizikovým faktorem pro zažívací potíže resp. alergické reakce.
Pro děti narozené na Floridě nebo ve Španělsku jsou pomeranče první potravou pro kojence. Nezapomeňte také, že dovážené ovoce, zelenina a bylinky se často dostávají na pulty našich obchodů bez řádné kontroly, jsou ošetřeny speciálními chemikáliemi, o jejichž škodlivosti jak výrobci, tak dodavatelé záměrně mlčí - toto bifenyl, fungicidy, methylbromid, oxid siřičitý.
Mohu mít jablka?
Existuje názor, že jablka a banány mají laxativní účinek a způsobují tvorbu plynu, ale to je výhradně individuální vlastnosti lidský trávicí systém. Proto můžete jíst jablka, ale po 10 měsících je musíte zavést do stravy dítěte. Samozřejmě, pokud je maminka/dítě alergická na červené ovoce, měli by být vyloučeni, ale to je vzácné. Pokud na ně žena nebyla alergická v těhotenství, pak na ně nebude alergická ani při kojení. Takže jezte jablka jakékoli barvy pro své zdraví, ale pokud má maminka vážné obavy z červeného ovoce, oloupejte slupku. Někteří odborníci na kojení doporučují nejíst syrová jablka, ale pouze pečená, pouze v prvních 10 dnech nebo dokonce v prvním měsíci po narození dítěte.
Může kojící matka jíst banány?
V porodnici jsou ženy varovány, aby nejedly banány, jablka nebo cukety. To je přehnaná opatrnost, neopodstatněná můžete jíst banány a dokonce je třeba. Jedná se o velmi zdravé ovoce, které obsahuje hodně živin, minerální soli, vitamíny a dokonce i meskalin je drogou štěstí, takže po jeho užití se mnohým lidem zlepší nálada, naberou sílu a zvýší se jejich tělesný tonus. Pro mámu je obzvláště chutné a zdravé vypít smoothie z jogurtu a banánu připravené pomocí mixéru nebo mixéru.
Při nákupu výrobků, a to i jogurtů, byste si měli dávat pozor na přítomnost konzervantů a barviv, umělých aromat, zvýrazňovačů chuti a vůně, zvláště nebezpečné je sladidlo aspartam, který se například u některých výrobců vyskytuje ve kysaných mléčných výrobcích.
Dnes je na našem trhu mnoho bezohledných výrobců nekvalitních potravinářských výrobků. Jogurty nejsou výjimkou při výběru tohoto produktu, je lepší dát přednost čistému jogurtu, bez přísad, nejlépe koupit kefír, přidat trochu cukru nebo medu nebo džem a banán - rozšlehat mixérem a konzumovat; ale ne velké množství. Je velmi chutný a mnohem zdravější než jakýkoli průmyslový jogurt.
Je možné mít při kojení jahody, třešně a třešně?
- Jahoda. Během kojení matka nemůže jíst jahody - další mýtus. Pokud vám tato bobule vyrostla v dači nebo jste ji koupili od babičky na trhu v letní sezóně, můžete samozřejmě vyzkoušet 5-7 bobulí a uvidíte, jak vaše miminko zareaguje. Samozřejmě, když sníte půl kýble, může to pokrýt nejen miminko... Všeho je dobré s mírou a odmítat chutné a zdravé ovoce ve vegetačním období se to nevyplatí. Tato bobule je velmi bohatá na vitamín C, obsahuje ho více než zámořský pomeranč.
- Třešně a třešně. Představa, že vše červené je zakázáno, děsí mnoho maminek, ale i reakce na červené ovoce je vysoce individuální. Pigment, který dává ovoci a zelenině červenou barvu, může jako každý alergen způsobit reakci u dítěte s dědičnou predispozicí, nebo pokud matka snědla příliš mnoho lahodné pochoutky. Žena může sníst pár třešní nebo třešní na kontrolu, kromě toho jsou velmi chutné a potřebné pro tělo ovoce.
- Meloun, meloun- pro ženu, která kojí, jsou to skutečně velmi kontroverzní produkty. Dnes rané vodní melouny je nebezpečné i jíst zdravý člověk, jelikož v dnešní době je nemožné pěstovat melouny a melouny bez spousty chemie. Pozemky, na kterých rostou, jsou nejčastěji vyčerpány a zemědělští producenti utrácejí miliony rublů jen za chemikálie, které se v prvních melounech a melounech nevylučují, ale hromadí. Pokud meloun opravdu chcete, snězte ho v polovině srpna nebo září. Pokud jde o meloun, je to velmi těžký produkt, který lze jíst jen trochu a odděleně od ostatních potravin.
Je možné během kojení jíst okurky, zelí a rajčata?
Jakou zeleninu může kojící matka jíst? Do 3 měsíců věku dítěte může konzumace bílého zelí, okurek a cukety matkou způsobit nadměrné nadýmání a koliku u dítěte, protože obsahují hodně vlákniny a mají některé projímavé vlastnosti - to je názor mnoha žen.
- Zelí. bílé zelí, speciálně v zimní čas nepostradatelný produkt, obsahuje mnoho vitamínů, zejména vitamín C a kyselina listová. A boršč a dušené, kysané zelí jsou tradiční jídla, bez kterých se v zimě neobejdete. Není důvod si odpírat používání tohoto produktu. Pokud konzumace zelí způsobuje u maminky nebo miminka zvýšenou tvorbu plynů, přidejte do něj kmín, zmírníte tím nadýmání.
- Okurky. Okurky v kombinaci se zelím jsou lídry na seznamu zakázaných potravin. Dítě má zaručeně zelené hovínko a plynatost, říká mnoho žen. Příčinou pěnivé nazelenalé stolice nebo plynaté stolice může být nedostatečný příjem zadního mléka a přebytek raného mléka a také nedostatek mléka od matky. Některé studie dokazují, že nesnášenlivost cizorodých proteinů obsažených v umělém mléce nebo mateřském mléce s větší pravděpodobností způsobí změny ve stolici než chudé okurky a zelí. Zejména po 3 měsících věku dítěte můžete jíst jakoukoli zeleninu známou ženskému tělu a nenechat se ovlivnit předsudky.
- Rajčata. Je také považován za zakázaný produkt pro matky kvůli červenému pigmentu, ale lykopen, který jim dává tuto alergenní červenou barvu, je jedinečné prostředky, je antioxidant, který je tak nezbytný jak pro rostoucí tělo, tak pro zdraví matky. Rajčata jsou navíc velmi bohatá na vitamín C 1 sklenice čerstvě vymačkané šťávy obsahuje polovinu; denní hodnota tento vitamín, ale nemůžete ho užívat na lačný žaludek. Jediným varováním před konzumací rajčat pro kojící matky je nákup a konzumace dusičnanové zeleniny. Chcete-li vybrat kvalitní rajčata, měli byste znát některá pravidla:
Čím silnější je slupka rajčat, tím více dusičnanů obsahuje. Pokud má řezaná dužina bělavé žilky, pokud se zelenina při dopadu na podlahu nedeformuje a odrazí se, pokud je slupka hustá a při stlačení prstem zůstane důlek - to jsou známky přebytku chemikálií v tomto rajčeti a podobně pochybnou zeleninu by kojící žena neměla konzumovat.
Může kojící matka pivo, džus, čaj, kávu, kvas, kompot?
Mnoho žen se zajímá o otázku, co můžete pít při kojení? Odborníci zahrnují povzbuzující nápoje, které by měly být vyloučeny nebo konzumovány v nepatrném množství - kakao, káva, horká čokoláda, Coca-Cola a silný čaj.
- Čokoláda a kakao. To jsou skutečně nápoje a potraviny, které by měly být během období krmení omezeny nebo vůbec nekonzumovány. Za prvé, dítě může být alergické na bílkoviny kakaových bobů a za druhé je to velmi sladký produkt a při krmení dítěte je třeba omezit sladkosti.
- Pivo. U nás tento nápoj mnoho lidí vnímá jako obyčejný, zdravotně nezávadný, přírodní, prakticky nealkoholický nápoj, který se prodává na každém rohu a je hojně propagován. Pamatujte, že v Rusku již není přirozená výroba tohoto alkoholického nápoje. Pivo obsahuje spoustu škodlivých přísad, konzervantů a toto alkoholický nápoj, které by dítě nemělo pít. Pokud jde o nealkoholické pivo, jedná se také o kontroverzní problém, protože aby se tento nápoj stal nealkoholickým, je vystaven dalším výrobní procesy, což jej činí velmi daleko od užitečného přírodní produkt které vaše dítě potřebuje.
- Kvass. Také je lepší se tomuto nápoji vyhnout, za prvé je to fermentační produkt, tedy přebytečné kvasinky ve střevech matky a dítěte, a za druhé to také není přírodní nápoj, je speciálně sycený, k jeho výrobě se používá kvasový koncentrát, nejčastěji obsahuje různé E-přísady. Pouze pokud kvas obsahuje slad, kvasnice a cukr - pokud to opravdu chcete, kojící matka může takový kvas pít, ale ne hodně.
- Džus.Šťáva z obchodu - kromě chuťového požitku nemá nic společného s přírodní čerstvě vymačkanou zeleninovou nebo ovocnou šťávou. Všechny džusy na pultech supermarketů jsou vyrobeny z koncentrátů, při jejichž výrobě ovoce nezanechává žádný užitek, pouze chuť a vůni a také přidávání zbytečného cukru. syntetické vitamíny, konzervant nebo další přísady. Šťávu můžete pít v malém množství a pouze čerstvě vymačkanou - mrkev, jablko, granátové jablko (viz).
- Káva a silný čaj. Důrazně se doporučuje vyhnout se tomuto nápoji během kojení. Kofein snadno proniká do mléka a způsobuje zvýšenou podrážděnost a špatný spánek dítěte. Vědecké výzkumy ukazují, že kofein v Coca-Cole, kávě a silný čaj způsobuje nespavost u kojenců, podrážděnost a neklid, což může ovlivnit vývoj nervového systému dítěte.
- Kompot. To je to, co žena může a měla pít během laktace, obzvláště užitečné je kompot ze sušeného ovoce. Pokud je kompot vyroben z červených bobulí, opět stojí za to sledovat reakci dítěte.
Je možné mít mléko, zmrzlinu, vejce?
- Mléko. Názory odborníků na tuto problematiku jsou také rozdělené. Někteří tomu věří čistá forma Kravské mléko, ať už z obchodu nebo domácí, nelze konzumovat jen v malém množství do slabě louhovaného čaje nebo jej použít při přípravě kaší a pyré. Jiní jsou si jisti, že pokud dítě není alergické na kravský protein(který lze nainstalovat pomocí speciální analýza krev), pak může kojící matka pít mléko, stejně jako konzumovat tvaroh, nízkotučnou zakysanou smetanu a fermentované mléčné výrobky. Pokud se u dítěte objeví vyrážka, měly by být mléčné výrobky vyloučeny ze stravy po dobu 7 dnů, pokud se pokožka dítěte vyčistí a vyrážka zmizí, je třeba provést test, aby se zjistilo, zda existuje alergie na bílkovinu kravského mléka.
- Zmrzlina. Samozřejmě, pokud je dítě alergické na kravskou bílkovinu, pak by se zmrzlina při kojení neměla jíst. Nicméně, zajímavý fakt, co v Nedávno Naši tuzemští výrobci přidávají do zmrzliny velké množství palmového oleje, který na obalech nejčastěji není uveden. A škodlivost tohoto typu oleje je již dlouho prokázána.
Palmový olej, který je součástí mnoha mléčných výrobků, je silný karcinogen. Většina vyspělých zemí od jeho používání upustila potravinářský průmysl, nezapomeňte uvést jeho přidání na štítku. Palmový olej se do Ruska vyváží ve stovkách tisíc tun ročně. Největšími zdroji palmového oleje jsou zmrzlina a margarín a v důsledku toho není výjimkou veškeré pečivo – sušenky, pečivo, dorty, kondenzované mléko a v poslední době také kravské mléko, tvaroh a zakysaná smetana. Obsah v potravinářských výrobcích palmový olej musí být standardizováno a zohledněno ve složení na označení. V Rusku však lidé často čelí drzý podvod a nedostává objektivní informace.
- Mohu mít vejce? Kojící žena nemůže jíst více než 1 vejce denně, pokud dítě není alergické kuřecí protein, což lze také zkontrolovat krevním testem. Je vhodné používat co nejčerstvější slepičí vejce, což lze zkontrolovat vhozením vajec do sklenice s vodou. Pokud je vejce čerstvé, potopí se, pokud plave, znamená to, že je již více než 20 dní staré. Vejce by se také měla před použitím umýt a konzumovat až po uvaření.
Mohu dostat semínka a ořechy?
Slunečnicová semínka i ořechy jsou z hlediska četnosti alergenicity na druhém místě za mlékem a vejci. Aby nedošlo k vyvolání alergie na rostlinné bílkoviny, kojící matka může jíst nejvíce ořechy, ne více než 2-3 kusy denně. Zvláště ženy se často nechají unést vlašské ořechy, protože je nejdůležitějším zdrojem vitaminu C, rostlinných tuků a také pomáhá podporovat laktaci. Ale všechno je dobré s mírou, to platí pro absolutně jakýkoli produkt během kojení. Pokud jde o semena, pokud matka má sezónní alergie travní pyl způsobuje sennou rýmu, konzumace semen pak může také způsobit alergickou reakci. Pokud není alergie, lze konzumovat malé množství semen.
Můžeme tedy usuzovat, kromě známého škodlivé produkty, jako jsou klobásy, klobásy, uzená masa, konzervy, káva, alkohol, výrobky s nejrůznějšími chemickými přísadami - můžete jíst vše, ale s mírou, přidáním pouze jednoho nového produktu denně do svého jídelníčku, aby bylo snazší určit reakce miminka.
Po narození dítěte by mělo být menu jeho matky pečlivě kontrolováno. Měli byste věnovat pozornost každé složce. Pouze v tomto případě může být zaručen plný růst a vývoj dítěte. Důležitou roli hraje také správný spánkový a klidový režim. Je důležité nejprve zjistit, co mohou kojící matky jíst? Je povoleno zahrnout do stravy pouze bezpečné potraviny, které nezpůsobí koliku nebo plynatost. Existuje seznam povolených a zakázaných produktů, které by měly být mladé a nezkušené matce v této oblasti neustále viditelné.
Hlavní kritéria pro sestavení kompletní stravy
Před zařazením jakéhokoli produktu do svého jídelníčku byste si měli nejprve zjistit jeho složení z hlediska vitamínů a minerálů. Je důležité, aby žena dostávala ze své každodenní stravy:
- 20 % bílkovinných složek;
- 60% sacharidová složka;
- 15 % mastných sloučenin.
Vyžaduje také každodenní doplňování vodní bilance. K tomu je potřeba jej spotřebovat v objemu alespoň jednoho litru. K obědu je nejlepší dát si polévku nebo boršč. Vaše volba by měla být kuřecí vývar. Všechny kysané mléčné výrobky obsahují také výhody pro tělo. Obsahují střevům prospěšné bakterie, které pomáhají trávit veškerou potravu, která se do těla dostává. Díky nim se složení mateřského mléka zlepšuje a stává se pro miminko prospěšnějším a výživnějším.
Vaše každodenní strava by měla obsahovat potraviny s vysokým obsahem vápníku. Využívá ho tělo dítěte k tvorbě zubů a kostí. Následně pohybového aparátu bude potřeba ve velkém množství. Pokud ho není dostatek, hrozí ženě zhoršení stavu zubů, nehtů a vlasů.
Během kojení by měl být jídelníček dokonale vyvážený
Co můžete jíst
Během kojení byste měla jíst každý den následující produkty zdroj napájení:
- maso nebo ryby v závislosti na individuálních preferencích;
- domácí tvaroh nebo tvrdý sýr;
- mléčné výrobky Vysoká kvalita s malým procentem obsahu tuku;
- kuřecí a křepelčí vejce.
Měli byste jíst pouze maso s nízkým obsahem tuku. Mělo by být vařené nebo dušené. Pamatujte, že první měsíc je nutný k tomu, aby dítě přizpůsobilo trávicí systém změnám životní prostředí. Pokud se na kůži objeví alergie nebo podráždění, je třeba dojít k závěru, že všechny potřebné bakterie pro zpracování živočišných bílkovin se ve střevech ještě neusadily. Poruchy trávení, které se projevují ve formě koliky a nadýmání, negativně ovlivňují pohodu dítěte. Proto produkt v denní dieta by měly být podávány v malých dávkách. V některých případech lékaři předepisují dodatečná dávka probiotika a laktobacily, které proces výrazně urychlují.
Laktace je zvláštní období v životě každé ženy. Výživoví poradci v tuto dobu radí dávat si pozor na konzumaci hub. Do jídelníčku je lze zařadit pouze v případě, že jsou pěstovány doma ve skleníkové zahradě. Houba má schopnost absorbovat všechny škodlivé a toxické prvky z prostředí. V ekologicky nestabilním regionu si tedy žena může do těla vnášet jedy spolu s nimi. Mezi nimi jsou zvláště nebezpečné herbicidy a emise z továren, továren a automobilů. Nemají vliv na dospělé tělo škodlivé účinky, mohou se však stát i pro miminka osudnými.
Semena neobsahují škodlivé přísady
Pokud je potřeba tělo obohatit rostlinný protein, pak byste měli jíst ořech. Nejlepší je však vyhnout se tomuto potravinovému produktu v prvním měsíci po narození dítěte. Jsou neuvěřitelně výživné, ale obsah v produktu rostlinný tuk zvyšuje riziko rozvoje alergická reakce.
Je zdravé jíst semínka? Výrobek ve svém jádru obsahuje také velké množství bílkovin rostlinného původu. Proto v malém množství působí pozitivně. Do semínek je nemožné přidávat barviva a stabilizátory chuti, takže pravděpodobnost alergie při jejich konzumaci je nulová. Konzumací takového potravinového produktu se do těla dostane dostatečné množství minerálů, ale dítě nebude trpět diatézou nebo vyrážkou.
Může mléko způsobit alergie? Produkt je pro tělo prospěšný díky bakteriím, které obsahuje. Odborníci na kojení však doporučují volit kysané mléčné výrobky a tvaroh. Do čaje lze v omezeném množství přidávat čisté mléko. Neměli byste nadměrně používat kondenzované mléko, protože obsahuje nadměrné množství cukru a všechny druhy konzervačních látek. Mohou způsobit negativní reakci na kůži dítěte ve formě vyrážky.
Význam sacharidů ve stravě
Správná strava by měla být během kojení vyvážená. Za tímto účelem byste měli jíst všechny druhy obilovin, polévky a chléb. Obrovské množství vitamínů se nachází v zelenině a ovoci.
Polévku při kojení můžete jíst pouze v případě, že vývar není tučný. Ihned po porodu se doporučuje vařit pouze s vodou. Vývar způsobuje u některých miminek vyrážky a olupování kůže, proto by se měl do jídelníčku zavádět po malých dávkách a postupně. Po kuřecím mase můžete přejít na hovězí verzi. Maso by se mělo přidávat přímo do samotné polévky v malých množstvích.
V prvních třiceti dnech po porodu se musíte vzdát sladkostí a pečiva. Dezerty koupené v obchodě jsou škodlivé kvůli přítomnosti kypřících látek, dochucovadel a stabilizátorů chuti. Vždy se projevují ve formě diatézy u dítěte. Proto je dovoleno jíst pouze obyčejný chléb a cereálie s vodou.
Pečená jablka lze jíst i po porodu
Význam ovoce a zeleniny
Maminka potřebuje dostatečné množství přijímat vitamíny a enzymy. Předávají se dítěti mateřským mlékem a podílejí se na správné tvorbě trávicího traktu. Pro kvalitní funkci střev je potřeba obohatit tělo vlákninou. Pomáhá také odstranit toxické a toxické látky. Některé druhy ovoce a zeleniny však u dítěte způsobují plynatost, která se projevuje ve formě koliky. Proto by si žena měla dát na jejich výběr pozor a správně je zařadit do svého jídelníčku.
S konzumací syrové stravy při kojení je třeba začít postupně. Jablko můžete poprvé vyzkoušet týden po narození miminka. Někteří odborníci na kojení doporučují sníst lžíci salátu coleslaw. Aby byla reakce dítěte patrná, měly by být konzumovány v první polovině dne. Při absenci vyrážky a podráždění se porce několikrát zvyšuje.
Pokud si toho rodiče všimnou zažívací ústrojí Dítě na tyto složky ještě není připraveno, pak jsou opět vyloučeny.
Během prvního měsíce života vašeho miminka je nejlepší rozhodnout se pro pečenou zeleninu a ovoce. Toto zpracování umožňuje uložit vše pozitivní vlastnosti produkt, ale zabíjí škodlivé enzymy. To snižuje pravděpodobnost tvorby plynu u dítěte.
Co si vybrat: jablka nebo banány?
Na jedné straně jablka a banány může jíst kojící matka. Existuje však také názor, že je nejlepší tyto produkty vyloučit. Některá miminka mají například negativní dopad na pravidelné používání matka banánů. Na jejich kůži se objeví alergická reakce. Zhoršení stavu bylo zaznamenáno i po konzumaci běžných jablek. V tomto případě je ovoce odmítnuto na dobu neurčitou.
Doporučují se jíst přesně ty odrůdy jablek, na které se tělo během těhotenství již adaptovalo. Pomáhají jim pektin a vláknina přirozeným způsobem očistit tělo. S jejich pomocí se rychle a efektivně odstraňují fekální usazeniny.
Jablka jsou povoleným produktem. Je však třeba věnovat pozornost její rozmanitosti a vzít v úvahu účinek přísady na tělo během těhotenství. Pektin a vláknina se používají k přirozenému čištění střevních stěn. To je důvod, proč po narození dítěte zelenina a ovoce povinné by měla být součástí stravy kojící matky.
Zároveň je pektin užitečný pouze pro tělo matky. Odstraňuje toxiny a odpad. Pokud dítě dostává složku prostřednictvím mateřského mléka, zvyšuje se pravděpodobnost nadýmání a koliky. Minimalizujte pravděpodobnost negativní vliv možné loupáním ovoce.
Hrách a zelí jsou nebezpečné kvůli výskytu plynů v ženských střevech. Gastrointestinální trakt také reaguje na průnik přísady. Při jejich zařazování do jídelníčku je proto potřeba být maximálně obezřetný. Aktivní složky lze usmrtit tepelným zpracováním. Veškeré ovoce a zelenina si při pečení zachovávají své pozitivní vlastnosti.
Pro boj s plynatostí byste měli používat lidové prostředky. K tomu použijte tinkturu z heřmánku nebo kopru. Jejich účinek je mírný, ale pomáhá odstraňovat přebytečné plyny ze střev.
Nahraďte sladkosti sušeným ovocem
Exotické produkty
Co by měla žena jíst z ovoce, které se k nám dováží ze zahraničí? Například pomeranče a tomel se již dlouho staly známými pokrmy na stole každého průměrného člověka. Během kojení však mohou často způsobit alergickou reakci. Zvláště nebezpečné jsou látky, které se používají k ošetření výrobků za účelem zvýšení trvanlivosti a přepravy. Lze je odstranit odstraněním slupky. Hromadí všechny negativní látky, které negativně ovlivňují organismus nejen dítěte, ale i matky.
Pokud opravdu chcete sladké, pak je nejlepší jíst sušené ovoce. Neměli byste si vybírat příliš voňavý a krásný produkt. Protože to naznačuje další zpracování. Tohoto efektu lze dosáhnout namáčením ovoce speciální složení nebo impregnace různými roztoky. Žena může bez obav jíst sušené meruňky, rozinky a datle. Doma si můžete připravit i sušené verze jablek, hrušek a švestek.
Všichni odborníci na výživu jednomyslně potvrzují, že během kojení je nejlepší jíst zeleninu a ovoce, které jsou charakteristické tohoto regionu. Měli byste si pamatovat základní pravidla pro jejich zavedení do stravy. V první fázi se ochutná malý kousek a poté se porce postupně zvyšuje na maximální přípustnou normu:
- Pečená jablka můžete jíst i bezprostředně po porodu. Postupem času je jídlo nahrazeno syrovou verzí pouze v případě, že v trávicím systému dítěte nedojde k žádné negativní reakci.
- Pokud vaše dítě zřídka trpí kolikou, můžete zkusit zařadit hrušky do jídelníčku.
Během těhotenství a kojení byste se měli vyhýbat následujícím potravinám:
- Hrozny, protože výrazně oslabuje střevní tonus. Stejné vlastnosti má švestka.
- Jediné citrusové ovoce, které smíte jíst, je citron.
- Nejlepší je dočasně vyloučit z jídelníčku všechny exotické potraviny.
Pokud má dítě negativní reakci na přirozené vitamíny, měly by být do jeho těla dodávány uměle.
Předepisování léků provádí pouze odborník v této oblasti. Vitamíny mohou způsobit alergie u dítěte, proto se přísně nedoporučuje vybrat si lék sami.
Zakázané produkty
Jak miminko roste, mění se i matčin jídelníček. Měli byste se však dlouhodobě vyhýbat konzumaci některých potravin:
- Konzervační látky a barviva nepříznivě ovlivnit tělo jakékoli osoby. Nebezpečné jsou zejména pro děti. Maminka by si měla pečlivě prostudovat složení každého produktu a ty škodlivé ze stravy vyloučit. Patří mezi ně klobása, majonéza, kečup a tavený sýr. Chemické látky nebudou mít pozitivní vliv na vývoj všech vnitřní orgány rostoucí organismus.
- Od ženy se musí vyžadovat, aby se úplně zřekla nakoupené sladkosti a cukrářské výrobky. Obsahují tuk, který je pro trávicí systém i dospělého člověka těžko stravitelný. Při jejich přípravě se často používají kypřidla těsta a stabilizátory chuti. Stali se běžná příčina výskyt alergické reakce u dítěte.
- Mléčná a hořká čokoláda jsou také zcela vyloučeny ze stravy. Téměř vždy tento produkt vede k výskytu vyrážky a silného zarudnutí u dítěte.
Jak dítě roste, seznam produktů se rozšiřuje. V jeho těle začnou pracovat všechny potřebné enzymy a bakterie, takže pravděpodobnost alergií je stále menší.
Pitný režim
V dnešní době nejsou všechny nápoje, které denně pijeme, pro naše tělo prospěšné. Nejstylovějším stimulantem je káva. Negativně ovlivňuje psychiku a může i způsobit těžká slabost. Kofein podporuje odtok tuku z tkáně, což způsobuje různé negativní procesy v těle dítěte.
Fermentované mléčné výrobky jsou dobré pro funkci střev
Pro kojící matku je povinné vyhýbat se následujícím nápojům:
- Všechny nápoje s kofeinem. Kromě toho byste se měli nějakou dobu vyhýbat sušenému mléku, které je často příčinou diatézy u dětí.
- Přírodní produkt kvass obsahuje hodně droždí. Kvůli nim může být narušena střevní flóra v těle dítěte. Tato reakce je plná vzhledu plynu a koliky.
- Všechny sycené nápoje obsahují mnoho konzervačních látek.
- Šťáva v tetra balení obsahuje velké množství škodlivin chemické sloučeniny. Negativně se vzájemně kombinují a přinesou mnohem více více škody než dobré.
Přirozeně by měly být v době kojení z jídelníčku zcela vyloučeny všechny potraviny. alkoholické nápoje.
Kompot ze sušeného ovoce, čaj a fermentované mléčné nápoje mají pro tělo příznivé vlastnosti.
Každá žena si po narození dítěte v rodině klade otázky. Mezi nimi je otázka „co může kojící matka jíst po porodu? Podle většiny je nutná přísná dieta. Ve skutečnosti neexistují žádné potraviny, které, pokud je konzumuje matka, způsobí negativní důsledky pro dítě.
Existují skupiny produktů způsobující komplikace. Často je to dáno individuálním přístupem matky a dítěte k nim.
Pokud máma poslouchá signály svého těla a chce něco sníst, proč to nezkusit? Hlavní věcí je nepřehánět to a sledovat reakci dítěte. Pokud reakce trávicího systému resp kůže dítě je neadekvátní, doporučuje se zamyslet se nad tím, jaký produkt to způsobil a zlikvidovat ho.
V budoucnu se reakce dítěte změní a potraviny, které vyvolaly negativní reakci během prvního čtvrtletí krmení, nemusí mít vliv na stav.
Dieta kojící matky
Na počáteční fáze Po celý život potřebuje dětský organismus minerály a vitamíny obsažené v potravě.
To neznamená, že by strava kojící matky byla extrémně krutá. Pokud jste čerstvá maminka nebo těhotenství teprve plánujete, materiál se vám bude hodit.
Obvyklá strava bude muset být změněna a doporučuje se nahradit jakýkoli produkt zakázaný během období krmení. užitečný analog. Důležitý je obsah kalorií v jídle a velikost porce.
- V první řadě se vzdejte smažené jídlo dávat přednost pečeným, vařeným nebo dušeným pokrmům. Produkty si po takovém zpracování zachovávají své prospěšné látky. Dlouho jste nejedli brambory ve slupce? Je na čase si připomenout tuto snadnou přípravu a... zdravá pochoutka.
- Jezte malé porce, ale častěji než obvykle a s občerstvením. Intenzita tvorby mléka závisí na výživě organismu. Nezapomeňte, nadměrné množství jídla nejen poškozuje laktaci, ale také se usazuje na těle ve formě tukových usazenin. Při výběru jídla se řiďte obsahem kalorií a výhodami. Posuňte vkus a názor poradců do pozadí.
- Při plánování jídelníčku se vyhněte potravinám, které obsahují chemické přísady a konzervanty. Nebude na škodu vzdát se exotického ovoce a zeleniny. Po porodu je ženské tělo slabé a vstřebávání vzácných potravin vyžaduje další produkci hormonů. Není známa ani reakce matky a dítěte na takové jídlo. Nedoporučuji riskovat.
- Při sestavování jídelníčku pamatujte, že jídlo by mělo být pestré. Jezte ryby a libové maso, mají hodně bílkovin. Zařaďte do svého jídelníčku těstoviny, cereálie, cereálie a celozrnné pečivo. Takové jídlo zvyšuje střevní aktivitu, což je důležité pro maminku i miminko.
- Do jídelníčku by mělo být zahrnuto čerstvé, vařené, pečené ovoce a zelenina, včetně angreštu, cukety, švestek, dýně, jablek. Pomohou střevům bojovat s toxiny a urychlí odvod plynů z těla. Toto jídlo zasytí mateřské mléko důležité vitamíny.
- Nezapomeňte na kysané mléčné výrobky, kysané pečené mléko, kefír, tvaroh a sýry. Tato skupina je zdrojem vápníku, který urychluje proces zotavení matky po porodu a prospívá miminku. Plnotučné mléko používejte opatrně, protože může způsobit alergie nebo plynatost vašeho dítěte. Pokud se bez něj neobejdete, zřeďte ho vařící voda.
- Šťáva, čaj, voda, kompot jsou tekuté produkty, které pomáhají zvýšit dodávku mléka. Nasycují ho vitamíny a pomáhají odstraňovat toxiny a soli z těla.
- Sladkosti používejte opatrně. Cukr není prospěšný, způsobí, že matka přibere a u dítěte se rozvine alergie. Pokud chcete opravdu něco sladkého, dopřejte si domácí sušené ovoce. Jsou zdravé, bezpečné pro vaši postavu a vhodné na mlsání.
Video rady od doktora Komarovského
Doufám, že už nemáte žádné dotazy ohledně plánování stravy během kojení. V budoucnu se vrátíte ke svému předchozímu stravování a budete moci své tělo hýčkat dobrotami a lahůdkami. Buďte trochu trpěliví.
Menu pro kojící matku v prvním měsíci
Nabídka kojící matky v prvním měsíci by měla obsahovat produkty, které poskytují normální výživu pro dítě.
Na téma správné výživy kojících matek existuje mnoho názorů. Někteří věří, že můžete jíst všechno, jiní radí omezit dietu. Ani jeden názor není zcela správný. Aby tělo dítěte dostalo užitečné látky, musí být výživa kojící matky promyšlená a pestrá.
- Proteinové jídlo . Ujistěte se, že jezte maso. Je to o o vařené bílé drůbeži a libových odrůdách hovězího a vepřového masa.
- Vařené ryby . Rybu doporučuji jíst jednou týdně, dát přednost kaprovi, candátovi nebo štikozubci.
- Ovoce a zelenina . Denně jezte dýni, mrkev, řepu, hrušky a zelená jablka. Mají vysoký obsah vlákniny, vlákniny, vitamínů a minerálů.
- Cukroví. Snižte příjem cukru a vyhýbejte se konzumaci cukrářských výrobků vůbec. Občas si dopřejte marmeládu nebo marshmallow.
- Nápoje. Během kojení pijte minerální vodu bez plynatosti. Sladké sycené nápoje mají špatný vliv na vaši postavu. Nepijte vodu z vodovodu, která je nasycená škodlivými nečistotami.
- Přírodní šťávy . Bez konzervantů a glukózy. Lékaři doporučují pít jablečný džus, vyhýbejte se šťávě z hroznů nebo rajčat. Dejte přednost šťávám domácí výroba.
- Mléčné výrobky . Mléčné výrobky, včetně domácího jogurtu, obsahují hodně vápníku. Proto je během prvního měsíce určitě použijte, s výjimkou plnotučné mléko. Kravské mléko je silný alergen. Pokud chcete mléčné výrobky, snězte tvaroh nebo neslazený sýr.
Menu na den
Začněte svůj den sklenkou kefíru a malým množstvím sušenek. Dobré pro druhou snídani bramborová kaše v kombinaci s vařeným krůtím. Myslím, že na poledne jsou výborné tvarohové koláče v páře a k obědu půjde polévka s masovými kuličkami a rýže se zeleninou. K večeři si připravte vařené kuře a mrkvovo-jablečný salát.Existuje mnoho možností denního menu pro kojící matku. Sestavte si jej sami podle uvedených produktů.
Abych to shrnula, podotýkám, že jsou potraviny, které se nedoporučují jíst při kojení. Jedná se o sladké cukrářské výrobky, tropické ovoce, mléko, červená jablka, cukr a alkohol, uzená a smažená jídla, pálivé koření.
Co může kojící matka jíst?
V pokračování diskuse o tématu, které se týká mnoha matek, budeme samostatně mluvit o tom, zda kojící matka může jíst určité potraviny. Budu zvažovat hlavní produkty, v souvislosti s nimiž vyvstává velké množství otázek. Budu vycházet z doporučení lékařů.
- Semena. Kojícím matkám se doporučuje jíst nesolená semena, protože obsahují mnoho užitečných látek, ale v přiměřeném množství. V opačném případě může matka a dítě dostat zácpu. Nadměrné používání semena zvyšují obsah tuku v mléce, což způsobuje koliku u dítěte.
- Vodní meloun. Není zakázáno, pokud je zralé.
- Čaj. Lékaři doporučují pití tohoto nápoje kojícím matkám, protože stimuluje tvorbu mléka. Hlavní je, že to není silné. Nejlepší řešení Zvažuje se zelený nebo speciální čaj.
- banány. Během laktace je povoleno jíst banány, pokud dítě nemá negativní reakce. Mluvíme o vyrážce špatný spánek a změnila stolici. Banány jsou antidepresivum, zdroj vitamínů a tišící bolest v jedné lahvičce. Dvě věci denně - optimální míra.
- Zelí. První měsíc po porodu byste podle doporučení lékařů neměli jíst zelí, protože zvyšuje tvorbu plynů. Zařaďte jej do svého jídelníčku od pátého měsíce.
- Tomel. Během prvního čtvrtletí se nedoporučuje jíst, protože způsobuje zácpu. Doporučuje se zavést do stravy současně se zavedením doplňkových potravin. Používejte pouze měkké a zralé ovoce.
- jablka. Během laktace se matkám doporučuje jíst jablka, protože jsou bohatá na vitamíny, železo a jód. Zelená jablka mohou být konzumována se slupkou a červená jablka mohou být konzumována po předběžném oloupání, protože slupka obsahuje alergeny.
- Řepa. Strava kojící matky podporuje používání vařené zeleniny, protože je bohatá na vápník a jód. Nezapomeňte však opatření dodržovat.
- okurky. Pediatři nedoporučují matkám jíst čerstvou zeleninu během kojení, protože zvyšuje tvorbu plynů a způsobuje plynatost. Totéž platí pro lehce solené a nakládané okurky. Na tyto lahůdky je lepší na chvíli zapomenout.
- Kompot. Domácí nápoj ze sušeného ovoce je pro maminku zdrojem tekutin a zvyšuje tvorbu mléka. Můžete do něj přidat trochu cukru, vanilky nebo skořice. Hlavní je, že dítě reaguje normálně.
- Dýně. Zelenina by měla být součástí jídelníčku kojící matky, protože obsahuje vzácné vitamíny „T“ a „K“ a hodně vápníku. Doporučuje se jíst dušenou, pečenou nebo vařenou.
- Sýr. V sýru je velká koncentrace užitečné mikroelementy. Během laktace, kterou zlepšuje, ji určitě jezte. Výjimkou jsou slané sýry a sýry s přísadami a plísní.
- Hroznová. Dětští lékaři nedoporučují jíst hrozny, protože zvyšují tvorbu plynu. Je povoleno jej zavádět do stravy ve čtvrtém měsíci v malých množstvích. Pravidelně sledujte reakci dítěte, protože hrozny, stejně jako avokádo, mění složení krve matky a tyto změny se spolu s mlékem přenášejí na dítě.
- Rajčata. Zelenina je během laktace zakázána. Kompozice obsahuje červený pigment, který je silný alergen, A čerstvá rajčata způsobit koliku u dítěte.
- Víno. Pro kojící matku je lepší tento nápoj nepít. Je v tom trochu alkoholu, ale je tam. Alkohol se rychle dostává do krevního oběhu, rychle se přenáší na dítě a má špatný vliv na jeho zdraví.
- Čokoláda. Na tuto pochoutku je lepší na chvíli zapomenout. U dětí vede k alergiím. Obsahuje kofeinový alkaloid, který u miminka vyvolává úzkost a neklid.
- Halva. Produkt je přírodní a není zakázaný během laktace. I v malém množství někdy způsobuje nadýmání dítěte a zvyšuje obsah tuku mateřské mléko. Jezte chalvu a sledujte reakci dítěte.
- Slaný. Během laktace doporučuji vyhýbat se slaným jídlům. Sůl zadržuje vlhkost v těle a zatěžuje ledviny matky a dítěte. Je lepší odložit jídlo obsahující slaný losos.
- Bonbón. Sladkosti obsahují hodně sacharidů. Tyto látky zatěžují fungování systémů a orgánů dítěte, takže byste neměli jíst sladkosti. V krajním případě si dopřejte sušené ovoce.
Kojení je pro ženu obdobím, kdy se musí vzdát mnoha svých oblíbených jídel. Ukazuje se, že je zakázáno velký seznam produkty. Zároveň je třeba dbát na to, aby mléko bylo výživné a obsahovalo dostatečný komplex vitamínů a minerálů. Správně sestavený jídelníček během kojení pomůže ženě samotné udržet si elán a energii a dá miminku možnost přijímat vše potřebné pro plný rozvoj těla.
Výživa kojící ženy není vždy charakterizována omezeními. Jak dítě roste, vyvíjí se i jeho trávicí soustava, sílí imunitní systém a začínají se dostatečně produkovat enzymy potřebné pro trávení potravy. O šest měsíců se seznam povolených produktů výrazně rozšířil.
Ihned po propuštění z porodnice je potřeba, aby maminka celý první měsíc držela přísnou dietu.
V prvních dnech, kdy dojde k přechodu z mleziva na mléko, můžete jíst následující pokrmy:
- polévky ze světlé zeleniny;
- Kaši lze vařit s mlékem z jakékoli obiloviny;
- droby, vařené maso;
- ne více než 10 g zeleniny popř máslo ve dne;
- slabý čaj.
Výživa během druhého týdne kojení se neliší od základní stravy. Máma může jíst banány a zelené jablko.
Po dvou týdnech přísné diety se strava stává pestřejší. Můžete také jíst další jídla a pokrmy:
- chléb (ne bílý, bez pečení);
- kefír, fermentované pečené mléko;
- pečené nebo vařené brambory;
- nudle;
- zeleninové pokrmy vařené, pečené nebo dušené.
Taková výživa bude zachována po celý první, druhý a třetí měsíc.
Při zavádění nových potravin do stravy, zejména v prvním měsíci, musíte sledovat stav a chování dítěte.
V případě jakýchkoli změn (vyrážka, průjem, zvracení, poruchy spánku) byste měli přípravek přestat jíst. Chcete-li zjistit, který produkt vyvolal reakci dítěte, můžete si vést deník jídla. Nemůžete jíst několik nových potravin najednou. Po konzumaci produktu by se asi týden nemělo zavádět nic nového.
Ve čtvrtém měsíci kojení můžete nabídku zředit dalšími produkty a pokrmy z nich:
- polévky na bázi masa (musíte si vybrat odrůdy s nízkým obsahem tuku, například krůtí, kuřecí, telecí);
- zelenina a ovoce bez tepelné úpravy;
- zakysaná smetana (obsah tuku ne více než 15%);
- kompot, želé z bobulí (rybíz, borůvky).
Na kojení V šestém měsíci může kojící matka zařadit do jídelníčku luštěniny a pokrmy z ryb.
Povoleno nebo zakázáno: jak se správně rozhodnout
Tabulka vám pomůže jasně vidět, které potraviny lze jíst a nezpůsobují problémy s trávicím systémem dítěte a které jsou zakázány.
| Seznam jídel, která mohou být zařazena do jídelníčku | Potraviny, které byste neměli jíst |
| Vařené nebo dušené ryby | Čokoládové výrobky |
| Vařené nebo dušené maso (například hovězí) | Konzervované výrobky |
| Zelenina dušená, pečená, vařená, včetně brambor | Cukrovinky obsahující barviva, stabilizátory a konzervační látky |
| Luštěniny | Majonéza, kečup, margarín |
| Těstoviny | Uzené produkty |
| Křepelčí nebo slepičí vejce, natvrdo uvařená | Krupice |
| Tvrdý sýr | Sycené nápoje |
| Mléčné výrobky | Fast Food |
| Kaše (kromě krupice) | Káva, silný čaj, kakao |
| Ovoce, ale pouze ty rostoucí ve vlastní zóně a sezónní | Alkohol |
| Cibule a česnek po 6 měsících | Zmrzlina |
| Ořechy (kromě pistácií a arašídů) | Exotické ovoce |
| Sušené ovoce (švestky, sušené meruňky) | Pikantní pokrmy |
| Kompot, želé, čaj, ovocný nápoj | Slané pokrmy |
Vše, co matka sní, ovlivňuje chuť a kvalitu mléka. Proto byste neměli jíst cibuli, česnek ani kořenit pokrmy. Tyto produkty mléko zhořknou a dávají Silný zápach, který bude dítě odpuzovat. Nemůžete jíst okurky, protože vyvolávají rozrušení stolice. Cukrářské výrobky, bílé zelí a hrozny způsobují bolest a koliku v žaludku dítěte.
Potraviny, které často způsobují alergie, představují velké nebezpečí pro dětský organismus. V reakci na takové produkty se může objevit vyrážka, zažívací potíže, průjem, zvracení, Quinckeho edém a kopřivka, zejména v prvním měsíci po narození.
Neměli byste jíst citrusové plody, čokoládu, červené bobule, některé mořské plody, arašídy, červenou zeleninu a ovoce.
Pokud matka snědla jedno z těchto potravin, mělo by být mléko podáváno opatrně a pečlivě sledovat reakci. Seznam zakázaných novinek doplňuje med, houby, nakládaná zelenina, uzení a kořeněná jídla.
Při krmení dítěte mateřským mlékem byste neměli pít alkoholické nápoje. Dokonce i malé množství nejlepší víno může poškodit především centrální nervový systém dítěte.
Seznam zakázaných potravin při kojení zahrnuje kakao, kávu a čaj vařený ze sáčků. Takové nápoje negativně ovlivňují vývoj nervového systému dítěte. Spánek je narušen, dítě se stává vzrušeným a rozmarným.
Maminka potřebuje jíst potraviny, které zlepšují laktaci. Seznam povolených produktů je v tomto případě následující:
- mrkev (syrová, vařená, šťáva);
- cibule přidaná do misky během vaření;
- kopr;
- slunečnicová semínka, dýňová semínka;
- lískové ořechy, mandle;
- pohanka;
- kompot ze sušených švestek, sušených meruněk;
- šípkový odvar.
Catering
Aby se mateřské mléko dostalo v dostatečném množství, obsahuje pouze užitečné komponenty, maminka si musí správně zorganizovat jídelníček. Denní menu by mělo obsahovat:
- zelenina - 500 g;
- ovoce - 200 g;
- tvaroh - 100 g;
- ryby nebo maso - 200 g;
- mléko a kysané mléčné výrobky – 1 l.
Zelenina pomáhá normalizovat fungování trávicího systému. Aktivuje se činnost střevní motility a u dítěte se nevyvine zácpa. Zelenina ( květák, mrkev, cuketa, brokolice) celý první rok krmení vařit nebo dusit. Právě při tomto způsobu přípravy zůstávají prospěšné látky zachovány. Blíže do 3 měsíců ji matka může jíst syrovou.
Plody obsahují velké množství vlákniny. Navíc jsou přirozeně sladké a mamince pomohou doplnit nedostatek cukru. V prvním měsíci byste neměli jíst ovoce, které je pestře zbarvené (červené a oranžové). Je dovoleno jíst zelená jablka, hrušky a banány. O něco později můžete do svého jídelníčku zařadit švestky, broskve a meruňky.
Tabulka zobrazující povolené pro denní použití produktů během kojení a jejich množství.
| Název produktů | Množství, g |
| Maso | 160 |
| Ryba | 50-70 |
| Tvrdý sýr | 15 |
| Vejce | 1 PC. |
| Fermentované mléčné výrobky | 300 |
| Mléko | 300 |
| Tvaroh | 70 |
| Zakysaná smetana | 15 |
| Chléb | 200 |
| Pečení | 100 |
| Obiloviny a těstoviny | 70 |
| Brambor | 180 |
| Zelenina | 500 |
| Ovoce | 300 |
| Cukr | 50 |
| Olej | 15 |
| Přírodní šťávy | 200 |
Jídelní lístek by měl být doplněn pokrmy obsahujícími dlouhostrávitelné sacharidy, které mamince i miminku dodají energii a elán. Je povoleno zahrnout do stravy žitný chléb, pokud je bílý, pak ve formě sušenek a kaše.
Musíte jíst malé porce několikrát denně. Nejvíc nejlepší režim o výživě se uvažuje, když matka jí bezprostředně před kojením dítěte.
Kojící matka musí vědět, co má denně jíst lepší laktace musíte vypít alespoň 2 litry tekutin.
Vzorový jídelníček pro kojící maminku může vypadat takto.
| Přibližné možnosti nabídky | 1) | 2) | 3) | 4) |
| Snídaně | Rybí řízek s bramborem a jakoukoli zeleninou, chléb, čaj. | Pohanka, sendvič s máslem a čaj. | Vaječná omeleta, tvaroh s rozinkami, sendvič s máslem, čaj. | Rýžová kaše, chléb, sýr, čaj. |
| Večeře | Zeleninová polévka, kuřecí řízek s dušenou zeleninou, chleba, kompot. | Masová polévka, řízek s rýží, libovolné ovoce, chleba, kompot. | Polévka z červené řepy (bez rajčat), vařený filet se zeleninou, chléb, kompot. | Polévka, rybí filé s bramborem ve slupce, zeleninový salát S rostlinný olej, chléb, džus. |
| Odpolední svačina | Tvaroh, ovoce, čaj. | Kefír, houska, povolené ovoce. | Buchta se sladkou náplní, šťáva. | Ryazhenka, sušenky, ovoce. |
| Večeře | Dýňová kaše, chléb, sýr, kompot. | Vinaigrette, maso, vejce se zakysanou smetanou, želé. | Masový řízek, nudle, dušené maso, kompot. | Zeleninový salát, tvarohový kastrol, kompot, chleba. |
| Druhá večeře | Kefír, sušenky. | Jogurt, povolené ovoce. | Ryazhenka, pečivo. | Kissel. |
Po celou dobu kojení, zejména v prvním měsíci, musí maminka produkty pečlivě vybírat, hlídat jejich správné skladování a expiraci. Pokud máte nějaké pochybnosti o čerstvosti a kvalitě pokrmu, je lepší to odmítnout.
