Každý rok všechno velké množství preferovány jsou ženy umělé krmení. Každý z nich k tomu má svůj vlastní důvod. Některé nemají mléko, jiné mají líné dítě a nebere prso. Někdo si váží své postavy, jiný prostě nechce přehodnotit svůj obvyklý jídelníček.
Výživa
Strava matky, která dala přednost kojení, opravdu potřebuje seriózní přístup. Ostatně všechno živin vstupuje do těla dítěte s mlékem. Jídelníček ženy by měl být samozřejmě pestrý. A to i přesto, že existují produkty zakázané, ale zavedené nové jídlo musí se to dělat postupně a opatrně.
Nejprve je třeba si uvědomit, že trávicí systém dítěte se ještě nevytvořil. Proto jeho reakce na některé potraviny může být pro mladé rodiče skutečným problémem. Může se například vyvinout novorozenec alergická vyrážka nebo tě začne bolet bříško.
Co neumíš?
Aby nezpůsobila problémy sobě ani svému dítěti, měla by každá matka znát seznam, který obsahuje potraviny zakázané během těhotenství. kojení. Nejvíc těžké časy pro každou ženu jsou to první čtyři týdny po narození dítěte. Cítí, že je zvyklá jíst za dva neustálý pocit hlad. Tučné, smažené a sladké dobroty jsou potraviny, které jsou v prvním měsíci kojení zakázány. Žena často nemá dostatek času na vaření. Samotná péče o miminko je navíc velmi náročná procedura, a to i přesto, že dítě zpočátku hlavně jen spí a jí.
Unavená a hladová matka je připravena sníst první, co jí přijde pod ruku. Hlavní věc je, že produkt nevyžaduje dlouhé vaření. Často může za jednoho zaplatit i nočním spánkem. Aby se trávicí systém dítěte správně formoval, měly by se zakázané potraviny zavádět během kojení měsíc po měsíci, tedy postupně. Do šesti měsíců věku dítěte se ženě doporučuje jíst povolená jídla, která jsou dušená nebo pečená, a také pokrmy v páře.
Čeho byste se měli vyvarovat v prvním měsíci kojení?
Smažené jídlo je velmi těžké jídlo i pro dospělé tělo, nemluvě o dítěti. Trávicí systém ho ještě není schopen strávit škodlivé látky dodávané s mlékem. Pokud se tedy maminka rozhodne hýčkat smažené koláče, novorozenec bude mít koliku. Na seznamu zakázaných potravin při kojení jsou i sladkosti a cukr. Konzumace této potraviny i v malém množství může u dítěte vyvolat alergie. Může se objevit jako červená vyrážka na obličeji a těle. Jako výjimku z pravidla může žena pít sladký čaj pro zlepšení laktace.
Mléko je dalším vysoce rizikovým produktem. Použití kravský produkt PROTI čistá forma může způsobit koliku u dítěte. Tato reakce na mléko se nevyskytuje u všech dětí. Pro jistotu ho ale v prvním měsíci raději nekonzumujte syrový. Tekutinu je lepší převařit a přidat do čaje a kaše. Nedoporučuje se také pít kávu a nápoje obsahující kofein. Jejich použití má špatný vliv pro formaci nervový systém. Dítě se stává úzkostným, často přebuzeným a pláče.
Houby a červené potraviny
Jaké další zakázané potraviny existují Za prvé, jsou to houby? Jejich konzumace v jakékoli formě může způsobit vážné zažívací potíže u dítěte. Lékaři doporučují dávat tyto dary lesa pouze dětem starším 12 let.
Za druhé všechny lahůdky, které mají šarlatová barva: rajčata, červené ryby, jahody, maliny atd. Není žádným tajemstvím, že tyto produkty mohou způsobit alergická vyrážka. I červená jablka jsou při kojení na seznamu zakázaných potravin.
Navzdory jeho zelená barva, okurky jsou také zahrnuty v tomto seznamu. Alergická reakce Samozřejmě to nezpůsobí, ale způsobí nadýmání dítěte. Okurky mohou také způsobit koliku a časté regurgitace. Do čtyř měsíců věku dítěte je lze jíst nejvýše jednou nebo dvakrát týdně v malých množstvích.
Pokud během porodu žena ztratí velký počet krev, pak jí může být předepsán hematogen. Jeho použití může u dítěte vyvolat alergie, zvláště pokud obsahuje přísady ve formě ořechů nebo medu. Proto by měl být do jídelníčku zaváděn postupně.
Zakázané potraviny při kojení s kolikou
Předpokládá se, že do tří měsíců věku je kolika u dítěte zcela přirozeným jevem. Nejčastěji je však příčinou jejich vzhledu špatná výživa maminky. Proto prostě potřebuje vyloučit konzumaci mléčných výrobků v prvním týdnu života dítěte. Cizí bílkoviny tvořící se v mateřském mléce neposkytují tělu dítěte žádný přínos. Způsobují mu nepohodlí v žaludku a střevech. Protože mléčné výrobky obsahují velké množství užitečné látky a vápníku, není potřeba je úplně vylučovat. Proto je můžete postupně zavádět do stravy a sledovat reakci dítěte.
Kolika může být také způsobena bílé zelí, zvláště pokud jsou konzumovány syrové. Z tohoto důvodu musíte zeleninu jíst opatrně. Hrách, fazole, paprika může způsobit i koliku. Totéž platí pro uzeniny, zejména uzeniny a konzervy. Známý dětský lékař Komarovskij doporučuje takovéto zakázané potraviny při kojení zcela vyloučit z jídelníčku minimálně do dvou let věku dítěte. I když pojídání uzenin je pro maminku také škodlivé, protože takové pochoutky značně zvyšují cholesterol.
Absolutně zakázáno!
- Citrus. Oni jsou silný alergen i pro dospělého. Neměly by se konzumovat v těhotenství ani po celou dobu kojení.
- Čokoláda. Tento výrobek způsobuje alergie i u těch dětí, které alergické nejsou. Pouhý jeden čokoládový bonbón, který kojící matka sní, je zárukou, že se na obličeji dítěte objeví vyrážka.
- Feferonky, cibule a česnek. To vše mění chuť mléka. Dítě může odmítnout vzít prso.
- Alkohol. Pokud si přesto dívka dovolila trochu pít, neměla by dítě krmit po dobu 3-4 hodin.
Jak může kojící matka správně jíst?
Po skončení prvního měsíce života dítěte může žena postupně začít diverzifikovat svůj jídelníček. Nové produkty by měly být zaváděny postupně, v malých množstvích. Nejlepší je konzumovat je před obědem, abyste mohli pozorovat reakci novorozence. Pokud mu náhle zavedení nového produktu způsobí nepohodlí, například v podobě koliky nebo nadýmání, pak by toto jídlo mělo být na určitou dobu vyloučeno z jeho nabídky.
Navzdory mnoha zákazům by strava matky, která se rozhodne kojit, měla být kalorická. Laktace je totiž energeticky poměrně náročný proces. Nejlepší je jíst čtyřicet minut před krmením. Počet jídel za den by měl být alespoň čtyři. Pokud se ale mladá maminka bojí přílišného přibírání, tak celé denní jídlo Je lepší rozdělit na šest malých porcí. Časté používání jídlo v malém množství pomáhá zlepšit metabolismus v těle. Mladá matka by neměla být líná, takže potřebuje připravovat polévky, cereálie, zeleninový guláš. Jídlo by přeci mělo být pestré. Protože bílý chléb způsobuje nadýmání u dítěte, pak by měl být nahrazen šedým bochníkem bohatým na obiloviny. Toto úplně opustit moučný výrobek je to zakázáno.
Kolik tekutin vypít a jaké?
Kromě toho, že žena by při kojení neměla konzumovat zakázané potraviny, měla by kojící matka povinné Musíte vypít alespoň dva a půl litru tekutin denně. Navíc v tomto objemu nejsou zahrnuty čaje, polévky a další tekuté pokrmy. Je to o jen asi čistá voda. To je nezbytné, aby se zajistilo, že kojící matka nebude dehydratována.
Není žádným tajemstvím, že mléko potřebuje ke svému růstu velké množství tekutiny. Proto čím více vody maminka vypije, tím více jí bude. Zvláště důležité je pozorovat toto doporučení v okamžiku, kdy dítě dovrší 2,5 měsíce. Obvykle je to právě v tomto období, kdy to kojící žena zažívá kvůli tomu, že dítě začíná rychleji růst. V souladu s tím již potřebuje více mléka.
Druhý a třetí měsíc života miminka. Výživa maminky
Počínaje druhým měsícem se potraviny zakázané během kojení postupně začnou stávat povolenými. Pokud dítě není alergické na sladký čaj, může si matka dovolit alespoň jednou za tři dny sníst jednu marshmallow nebo marmeládu. Ve třetím měsíci si můžete dovolit sníst půl jablka každé dva dny. Ale kůra musí být odstraněna. Navzdory skutečnosti, že zelená jablka nejsou během kojení zakázána, neměli byste je jíst od prvního měsíce. Odstraňují různé toxiny a odpad z těla matky. Některé z nich ale zároveň skončí v mléce. A tento proces rozhodně nepřinese dítěti žádný užitek.
Závěr
Mateřství je velké štěstí. A žádné zakázané potraviny během kojení by neměly zastínit toto obdobíženský život. Při správném zkompilování denní dávka kojící dívka si ani nevšimne, že je ochuzena o svou obvyklou stravu. Seznam povolených produktů je totiž mnohonásobně větší než seznam zakázaných.
Je radost být mámou! A pro kojící matku - nepopsatelné štěstí! Každá z nás si sama určí, jak dlouho bude miminko krmit. Některé kojí až šest měsíců, jiné si netroufnou připravit své dítě o takovou rozkoš ani ve dvou letech. Musím dodržovat dietu? Jak se správně stravovat? Co může kojící matka jíst první měsíc po porodu? Jsou koncepty chutné a zdravé kompatibilní? Pokusme se odpovědět na všechny otázky v pořádku!
Zákazů a omezení jídla pro kojící matku je tolik, že se zdá, že už nemůžete nic jíst. A neustále chcete jíst, hlad je brutální, protože dítě z vás nemilosrdně „vypije všechny šťávy“. Jak udržet sebe a své miminko zdravé? Odpověď je jednoduchá – musíte jíst správně a vyváženě!
Když se omezí obvyklé jídlo, musíme nějak zvládnout doplnit tělu vitamíny. Ale není to tak jednoduché, když se dítě stane alergickým na vaše oblíbené ovoce nebo se u něj objeví alergie. Pojďme tedy zjistit, co můžete jíst při kojení, aniž byste svému dítěti ublížili.
Co mohou kojící matky jíst v prvním měsíci?
Představujeme vám seznam potravin, které můžete jíst během laktace:
- mléčné výrobky - kefír, fermentované pečené mléko, sýr;
- maso - hovězí, králičí, krůtí;
- Ryba - bílá ryba: saury, treska jednoskvrnná, platýs, treska, treska, štikozubec;
- obiloviny - rýže, pohanka, bezlepkové těstoviny;
- zelenina - bílá a zelená zelenina, tuřín, květák brokolice;
- ovoce - loupaná jablka jakékoli barvy, banány, meruňky, tomel, třešně;
- nápoje - čaj, kompoty, ;
- sladkosti - marmeláda, marshmallows, marshmallows, sušenky;
- olivy, černé olivy.
Vyjmenovali jsme, co mohou kojící matky bezpečně jíst, ale ne až k fanatismu. Nepřejídejte se, je lepší jíst po troškách. Pokud neznáte hranici mezi hodně a málo, pokusíme se vám s tím pomoci tím, že odpovíme na nejoblíbenější otázky.
Může kojící matka jíst tomel?
Odpověď: ano!
Toto ovoce je velmi zdravé, obsahuje mnoho vitamínů a mikroelementů. Díky vysokému obsahu železa pomáhá tomel zbavit se anémie. Můžete jíst 1-2 zralé plody denně. Tomel začněte zavádět do jídelníčku kojící matky s jednou čtvrtinou plodu a ne dříve než dva týdny po porodu. Nezapomeňte si to zaznamenat do svého stravovacího deníku. Vezměte prosím na vědomí, že tomel má posilující vlastnosti a ve vzácných případech může způsobit alergie.
Může kojící matka jíst granátové jablko?
Odpověď: ano!
Denní použití granátové jablko umožní mamince doplnit nedostatek železa v krvi a také posílí imunitní systém díky své jedinečné prospěšné vlastnosti.
Kolik granátového jablka můžete jíst během laktace? Začněte s 10 zrny denně a ne dříve, než je dítěti jeden měsíc. Nezapomeňte si poznamenat do svého jídelníčku! Pokud nejsou zjištěny žádné alergie, můžete zvýšit na 100 gramů.
Může kojící matka jíst banány?
Odpověď: samozřejmě ano!
Banány se doporučují od prvních dnů po porodu. Obsahují „hormon radosti“, takže zlepšují náladu. Upozorňujeme, že banány mají posilující účinek, proto by se neměly nadměrně užívat při zácpě. Pokud se vás to netýká, pak jsou standardem dva banány denně.
Je možné, aby kojící matka měla semena?
Odpověď: ano!
Semena jsou velmi zdravá, obsahují velké množství vitamínu E. Půl sklenice neloupaných semínek je optimální denní potřeba. Vezměte prosím na vědomí, že semena a ruce musí být čisté. Pokud narazíte na převařená semínka, úplně je vyhoďte. Ve vzácných případech se u dítěte může objevit alergie na semena nebo zácpa.
Může kojící matka jíst feijoa?
Odpověď: ano!
Feijoa - velmi zdravé ovoce kvůli skvělý obsah Yoda. Může dojít k předávkování jódem kvůli feijoa? Ne! Vzhledem k tomu, že rozpustné sloučeniny jódu nalezené v těchto plodech jsou rozkládány jaterními enzymy pouze v případě nedostatku jódu v těle. Můžete jíst ne více než 200 gramů zralých plodů denně a nejdříve tři týdny po narození. Na jihu Ruska dozrává feijoa v říjnu-listopadu, proto je lepší ji kupovat v tomto ročním období, jinak narazíte na ovoce z dovozu.
Denní menu pro kojící maminky
- Voda - nejméně 2 litry.
- Fermentované mléčné nápoje - 500 ml.
- Mléko v čaji - ne více než 150 ml.
- Libové maso nebo ryby - 200-300 g.
- Obiloviny - 100 g.
- Sýr - 20-30 g.
- Tvaroh - 100-150 g.
- Zakysaná smetana - 20 g.
- Zelenina - 500-600 g.
- Ovoce - 200-300 g.
- Máslo - 30 g.
- Rostlinné oleje - 15 g.
- Chléb s otrubami - 200 g.
- Vejce - 1 ks.
Někomu se tento objem produktů bude zdát malý, ale někomu se bude zdát velký. Vše je ale čistě individuální a záleží na vaší váze, výšce, životním stylu a na tom, kolik dětí krmíte. Pokud krmíte jedno dítě, přidejte ke svému denní norma kalorií před těhotenstvím 500 kcal, pokud dvojčata - 1000 kcal. A pokud navíc vedete aktivní životní styl, lze počet spotřebovaných kalorií zvýšit o 100–200 jednotek.
Každá žena si po narození dítěte v rodině klade otázky. Mezi nimi je otázka „co může kojící matka jíst po porodu? Podle většiny je nutná přísná dieta. Ve skutečnosti neexistují žádné potraviny, které, pokud je konzumuje matka, způsobí negativní důsledky pro dítě.
Existují skupiny produktů způsobující komplikace. Často je to dáno individuálním přístupem matky a dítěte k nim.
Pokud máma poslouchá signály svého těla a chce něco sníst, proč to nezkusit? Hlavní věcí je nepřehánět to a sledovat reakci dítěte. Pokud reakce zažívací ústrojí nebo kůže dítě je neadekvátní, doporučuje se zamyslet se nad tím, jaký produkt to způsobil a zlikvidovat ho.
V budoucnu se změní reakce dítěte a produkty, které způsobily negativní reakce během prvního čtvrtletí krmení nemusí ovlivnit stav.
Dieta kojící matky
Na počáteční fáze Po celý život potřebuje dětský organismus minerály a vitamíny obsažené v potravě.
To neznamená, že by strava kojící matky byla extrémně krutá. Pokud jste čerstvá maminka nebo těhotenství teprve plánujete, materiál se vám bude hodit.
Obvyklá strava bude muset být změněna a doporučuje se nahradit jakýkoli produkt zakázaný během období krmení. užitečný analog. Důležitý je obsah kalorií v jídle a velikost porce.
- V první řadě se vzdejte smažené jídlo dávat přednost pečeným, vařeným nebo dušeným pokrmům. Produkty si po takovém zpracování zachovávají své prospěšné látky. Dlouho jste nejedli brambory ve slupce? Je na čase si připomenout tuto snadnou přípravu a... zdravá pochoutka.
- Jezte malé porce, ale častěji než obvykle a s občerstvením. Intenzita tvorby mléka závisí na výživě organismu. Nezapomeňte, nadměrné množství jídla nejen poškozuje laktaci, ale také se usazuje na těle ve formě tukových usazenin. Při výběru jídla se řiďte obsahem kalorií a výhodami. Posuňte vkus a názor poradců do pozadí.
- Při plánování jídelníčku se vyhněte potravinám, které obsahují chemické přísady a konzervanty. Nebude na škodu vzdát se exotického ovoce a zeleniny. Po porodu ženské tělo slabé a asimilace vzácných potravin vyžaduje další produkci hormonů. Není známa ani reakce matky a dítěte na takové jídlo. Nedoporučuji riskovat.
- Při sestavování jídelníčku pamatujte, že jídlo by mělo být pestré. Jezte ryby a libové maso, mají hodně bílkovin. Zařaďte do svého jídelníčku těstoviny, cereálie, cereálie a celozrnné pečivo. Takové jídlo zvyšuje střevní aktivitu, což je důležité pro maminku i miminko.
- Do jídelníčku by mělo být zahrnuto čerstvé, vařené, pečené ovoce a zelenina, včetně angreštu, cukety, švestek, dýně, jablek. Pomohou střevům bojovat s toxiny a urychlí odvod plynů z těla. Toto jídlo zasytí mateřské mléko důležité vitamíny.
- Nezapomeňte na kysané mléčné výrobky, kysané pečené mléko, kefír, tvaroh a sýry. Tato skupina je zdrojem vápníku, který urychluje matčino zotavení po porodu a prospívá miminku. Plnotučné mléko používejte opatrně, protože může způsobit alergie nebo plynatost vašeho dítěte. Pokud se bez něj neobejdete, zřeďte ho vařící voda.
- Šťáva, čaj, voda, kompot jsou tekuté produkty, které pomáhají zvýšit dodávku mléka. Nasycují ho vitamíny a pomáhají odstraňovat toxiny a soli z těla.
- Sladkosti používejte opatrně. Cukr není prospěšný, způsobí, že matka přibere na váze a u dítěte se objeví alergie. Pokud chcete opravdu něco sladkého, dopřejte si domácí sušené ovoce. Jsou zdravé, bezpečné pro vaši postavu a vhodné na mlsání.
Video rady od doktora Komarovského
Doufám, že už nemáte žádné dotazy ohledně plánování stravy během kojení. V budoucnu se vrátíte ke svému předchozímu stravování a budete moci své tělo hýčkat dobrotami a lahůdkami. Buďte trochu trpěliví.
Menu pro kojící matku v prvním měsíci
Nabídka kojící matky v prvním měsíci by měla obsahovat produkty, které poskytují normální výživu pro dítě.
Na téma správná výživa Mezi kojícími matkami existuje mnoho názorů. Někteří věří, že můžete jíst všechno, jiní radí omezit dietu. Ani jeden názor není zcela správný. Aby tělo dítěte dostalo užitečné látky, musí být výživa kojící matky promyšlená a pestrá.
- Proteinové jídlo . Ujistěte se, že jezte maso. Řeč je o vařeném bílém drůbežím mase a libových variantách hovězího a vepřového masa.
- Vařené ryby . Rybu doporučuji jíst jednou týdně, dát přednost kaprovi, candátovi nebo štikozubci.
- Ovoce a zelenina . Denně jezte dýni, mrkev, řepu, hrušky a zelená jablka. Mají vysoký obsah vlákniny, vlákniny, vitamínů a minerálů.
- Cukroví. Snižte příjem cukru a cukrovinky nejíst vůbec. Občas si dopřejte marmeládu nebo marshmallow.
- Nápoje. Během kojení pijte minerální vodu bez plynatosti. Sladké sycené nápoje mají špatný vliv na vaši postavu. Nepijte vodu z vodovodu, která je nasycená škodlivými nečistotami.
- Přírodní šťávy . Bez konzervantů a glukózy. Lékaři doporučují pít jablečný džus, vyhýbejte se šťávě z hroznů nebo rajčat. Dejte přednost šťávám domácí výroba.
- Mléčné výrobky . Mléčné výrobky, včetně domácího jogurtu, obsahují hodně vápníku. Proto je během prvního měsíce určitě použijte, s výjimkou plnotučné mléko. Kravské mléko je silný alergen. Pokud chcete mléčné výrobky, snězte tvaroh nebo neslazený sýr.
Menu na den
Začněte svůj den sklenkou kefíru a malým množstvím sušenek. Dobré pro druhou snídani bramborová kaše v kombinaci s vařeným krůtím. Myslím, že na poledne jsou výborné tvarohové koláče v páře a k obědu půjde polévka s masovými kuličkami a rýže se zeleninou. K večeři si připravte vařené kuře a mrkvovo-jablečný salát.Existuje mnoho možností denního menu pro kojící matku. Sestavte si jej sami podle uvedených produktů.
Abych to shrnula, podotýkám, že jsou potraviny, které se nedoporučují jíst při kojení. Jedná se o sladké cukrářské výrobky, tropické ovoce, mléko, červená jablka, cukr a alkohol, uzené a smažená jídla, pikantní koření.
Co může kojící matka jíst?
V pokračování diskuse o tématu, které se týká mnoha matek, budeme samostatně mluvit o tom, zda kojící matka může jíst určité potraviny. Budu zvažovat hlavní produkty, v souvislosti s nimiž vyvstává velké množství otázek. Budu vycházet z doporučení lékařů.
- Semena. Kojícím matkám se doporučuje jíst nesolená semena, protože obsahují mnoho užitečných látek, ale v přiměřeném množství. V opačném případě může matka a dítě dostat zácpu. Nadměrné používání semena zvyšují obsah tuku v mléce, což způsobuje koliku u dítěte.
- Vodní meloun. Není zakázáno, pokud je zralé.
- Čaj. Lékaři doporučují pití tohoto nápoje kojícím matkám, protože stimuluje tvorbu mléka. Hlavní je, že to není silné. Nejlepší řešení Zvažuje se zelený nebo speciální čaj.
- banány. Během laktace je povoleno jíst banány, pokud dítě nemá negativní reakce. Mluvíme o vyrážce špatný spánek a vyměnil stolici. Banány jsou antidepresivum, zdroj vitamínů a tišící bolest v jedné lahvičce. Dvě věci denně - optimální míra.
- Zelí. První měsíc po porodu byste podle doporučení lékařů neměli jíst zelí, protože zvyšuje tvorbu plynů. Zařaďte jej do svého jídelníčku od pátého měsíce.
- Tomel. Během prvního čtvrtletí se nedoporučuje jíst, protože způsobuje zácpu. Doporučuje se zavést do stravy současně se zavedením doplňkových potravin. Používejte pouze měkké a zralé ovoce.
- jablka. Během laktace se matkám doporučuje jíst jablka, protože jsou bohatá na vitamíny, železo a jód. Zelená jablka mohou být konzumována se slupkou a červená jablka mohou být konzumována po předběžném oloupání, protože slupka obsahuje alergeny.
- Řepa. Strava kojící matky podporuje používání vařené zeleniny, protože je bohatá na vápník a jód. Nezapomeňte však na dodržování opatření.
- okurky. Pediatři nedoporučují matkám jíst čerstvou zeleninu během kojení, protože zvyšuje tvorbu plynů a způsobuje plynatost. Totéž platí pro lehce solené a nakládané okurky. Na tyto lahůdky je lepší na chvíli zapomenout.
- Kompot. Domácí nápoj ze sušeného ovoce je pro maminku zdrojem tekutin a zvyšuje tvorbu mléka. Můžete do něj přidat trochu cukru, vanilky nebo skořice. Hlavní je, že dítě reaguje normálně.
- Dýně. Zelenina by měla být součástí stravy kojící matky, protože obsahuje vzácné vitamíny „T“ a „K“ a hodně vápníku. Doporučuje se jíst dušená, pečená nebo vařená.
- Sýr. Sýr obsahuje mnoho prospěšných mikroelementů. Během laktace, kterou zlepšuje, ji určitě jezte. Výjimkou jsou slané sýry a sýry s přísadami a plísní.
- Hroznová. Dětští lékaři nedoporučují jíst hrozny, protože zvyšují tvorbu plynu. Je povoleno jej zavádět do stravy ve čtvrtém měsíci v malých množstvích. Pravidelně sledujte reakci dítěte, protože hrozny, stejně jako avokádo, mění složení krve matky a tyto změny se spolu s mlékem přenášejí na dítě.
- Rajčata. Zelenina je během laktace zakázána. Složení obsahuje červený pigment, který je silným alergenem, a čerstvá rajčata způsobit koliku u dítěte.
- Víno. Pro kojící matku je lepší tento nápoj nepít. Je v tom trochu alkoholu, ale je tam. Alkohol se rychle dostává do krevního oběhu, rychle se přenáší na dítě a má špatný vliv na jeho zdraví.
- Čokoláda. Na tuto pochoutku je lepší na chvíli zapomenout. U dětí vede k alergiím. Obsahuje kofeinový alkaloid, který u miminka vyvolává úzkost a neklid.
- Halva. Produkt je přírodní a není zakázaný během laktace. I v malém množství někdy způsobuje nadýmání dítěte a zvyšuje obsah tuku mateřské mléko. Jezte chalvu a sledujte reakci dítěte.
- Slaný. Během laktace doporučuji vyhýbat se slaným jídlům. Sůl zadržuje vlhkost v těle a zatěžuje ledviny matky a dítěte. Je lepší odložit jídlo obsahující slaný losos.
- Bonbón. Sladkosti obsahují hodně sacharidů. Tyto látky zatěžují fungování systémů a orgánů dítěte, takže byste neměli jíst sladkosti. V jako poslední možnost dopřejte si sušené ovoce.
Abyste své dítě krmili dlouho a správně, musíte dodržovat plán krmení. Stejně důležité je stimulovat laktaci a udržet ji co nejdéle. Možnost plného kojení je zajištěna jak výběrem produktů, které bude matka jíst, tak frekvencí jídel a také dodržováním pitný režim. Pojďme si povídat o tom, co může a co nemůže zařadit kojící matka do svého jídelníčku.
Strava a strava matky jsou pro zdraví jejího dítěte nesmírně důležité, protože všechny ovlivňují kvalitu jejího mléka. Alkohol, Chemikálie a léky mohou také přecházet do mateřského mléka a ovlivnit dítě, takže je třeba se jim vyhnout
Pravidla pro výběr potravin
Hlavní kritéria, kterými by se matka novorozence měla řídit od jeho narození až do jeho jednoho měsíce:
- kvalitní;
- pravost;
- svěžest;
- sezónnost;
- rozmanitost.
Je vhodné vybírat zeleninu a ovoce, které rostou ve vašem rodném kraji. Vyplatí se zařadit potraviny do svého jídelníčku rostlinného původu pro které nastal čas nést ovoce.
Pokud je to možné, je lepší jíst zeleninu vypěstovanou na vlastní zahradě nebo na pozemcích zemědělců, kteří nepoužívají hnojiva. Pak můžete jíst téměř jakékoli ovoce nebo zeleninu – nezpůsobí u vašeho dítěte alergie.
Produkty rostlinného původu
Zeleninu a ovoce tělo matky jistě potřebuje – jsou zdrojem živin a také přispívají normální operace střeva, mají pozitivní vliv na stav imunitní systém, některé zlepšují kvalitu mléka a zvyšují jeho produkci. Obohacování stolu matky, která jimi kojí, by však mělo být prováděno opatrně, s výjimkou těch, které mohou ublížit. potenciální újmu zdraví novorozence.
V prvních měsících po porodu většina z rostlinné dary přírody by měly být konzumovány po tepelné zpracování(paření, vaření, pečení).
Během formování kojení musí být zelenina a ovoce ve stravě matky předem tepelně zpracovány Při výběru produktů na váš stůl by kojící matka (zejména v prvním měsíci po porodu) měla věnovat pozornost barvě produktů. Pigmentované červené ovoce a zelenina s větší pravděpodobností způsobí alergie než jejich zelené protějšky. To platí pro jablka, hrušky, meruňky, maliny, třešně, brusinky atd.
Vysoce pigmentované ovoce a zelenina s větší pravděpodobností způsobí alergie, i když je jejich šetrnost k životnímu prostředí nepochybná. Je vhodné zvolit ne dovážené analogy, ale dary místní povahy Masné výrobky
Oficiální medicína věří, že výživa ženy kojící dítě je nemyslitelná bez živočišných bílkovin. Tato otázka je kontroverzní, ale pro ty, kteří jsou zvyklí jíst maso, je vzdát se ho během laktace zbytečné, ne-li škodlivé. Předpokládá se, že vhodným proteinem pro miminko by byl protein extrahovaný z drůbeže (nejlépe krůty, protože kuře může způsobit alergie), králíka nebo telete.
Vzhledem k tomu, že mnoho výrobců používá v krmivech antibiotika, aby zbavila hospodářská zvířata a drůbež infekčních onemocnění, a také hormony pro urychlení růstu hospodářských zvířat, je lepší (pokud je to možné) používat drůbeží maso chované doma nebo na malých farmách, které nezneužívají farmakologické drogy.
V každém případě se maso konzumuje vařené nebo dušené. Proč nemůžete při kojení jíst smažená jídla? Bílkoviny a vitamíny se při tomto způsobu vaření velmi rychle ničí, ale karcinogenů je ve smažených jídlech víc než dost – škodí nejen miminku, ale i mamince. Pro kojící matku je také lepší vyhnout se vaření jídla na bázi masového vývaru do 3-4 měsíců.
Ryba
Kojícím matkám lze doporučit nízkotučné druhy ryb – tresky, candáta, štikozubce nebo platýse. Předpokládá se, že mohou mírně ovlivnit chuť mléka, zejména u platýse nebo makrely. K tomu však neexistují žádné potvrzené údaje. Známá poradkyně pro kojení Natalja Razakhatskaja tvrdí, že mezi konzumovanou potravou a mateřským mlékem neexistuje přímá souvislost, protože nevzniká z potravy, ale ze složek krve a lymfy.
Mořské plody a kaviár mohou způsobit vážné alergie v tomto smyslu, chobotnice je považována za nejbezpečnější, ale doporučuje se ji zavést do stravy pouze blíže k šesti měsícům. Navíc je snadné se otrávit mořskými plody – ryby, pokud je jíte, by měly být nejčerstvější. Dá se připravit, stejně jako masné výrobky, vařením a dušením.
Rybí vývary je také lepší nevařit ze stejných důvodů jako masové. Rybí farmy používají stejná antibiotika a hormonální látky.
Ryby a mořské plody by měly být konzumovány s opatrností, protože mohou výrazně změnit chuť mléka, způsobit alergie a odmítání prsou Cereálie
Obiloviny, zejména v prvním měsíci, tvoří základ jídelníčku kojící ženy. Nejprospěšnější pro maminky a jejich miminka při kojení jsou pohanka a ovesné vločky. Za povolenou se považuje kukuřice (inhibuje procesy hniloby ve střevech) a pšenice. Ale rýžové cereálie, milované mnoha, se zobrazují užitečné mikroelementy a nedoporučuje se při zácpě. Jednou z významných výhod těchto obilovin je jejich nízká alergenicita a vysoká bezpečnost.
Neměli byste jíst obiloviny obsahující lepek (krupice, kroupy, ječmen, žito) – jsou to potenciální alergeny.
Mléko a mléčné výrobky
Mléko a mléčné výrobky- zásobárna lehce stravitelných bílkovin, podporuje laktaci a normalizuje trávení. Na konzumaci mléka v prvním měsíci po porodu mají odborníci různé názory. Někteří lidé kategoricky nedoporučují celé kravské mléko, jiní doporučují pít i tak, přidávat do slabého čaje pro zvýšení laktace, ale omezit množství na 200 ml denně.
Tvaroh, stejně jako všechny fermentované mléčné výrobky, musí být čerstvý, může být spotřebován nejvýše 150 gramů denně. Tekuté fermentované mléko lze vypít ne více než 800 ml denně (kefír, fermentované pečené mléko, bifilin, jogurt, acidolakt atd.). Obsah tuku v těchto výrobcích by neměl překročit 2,5 %.
Předpokládá se, že čaj s přidaným mlékem zlepšuje kojení. Vzhledem k tomu, že tato skutečnost není vědecky prokázána, stále se nevyplatí zaměřovat se v prvním měsíci na konzumaci mléčných výrobků pro kojící matku. Výrobky, jejichž konzumace je zakázána
Tento článek hovoří o typických způsobech řešení vašich problémů, ale každý případ je jedinečný! Pokud chcete ode mě zjistit, jak vyřešit váš konkrétní problém, zeptejte se. Je to rychlé a zdarma!
- alergenní;
- toxický;
- stimulující;
- plynotvorný.
Seznam těchto produktů je poměrně velký, zejména v prvním měsíci po porodu. Potenciálními alergeny tedy mohou být:
- tropické ovoce a citrusové plody;
- červené ovoce a zelenina;
- kaviár, mořské plody a mastné červené ryby;
- slepičí vejce;
- kakaové boby a káva;
- plnotučné kravské mléko;
- arašídy;
- raků a krabů.
Jaké produkty se přísně nedoporučují kojícím matkám? Samozřejmě ty, které mohou způsobit maximální poškození zdraví dítěte, díky jejich toxické vlastnosti: alkohol, ocet, všechny druhy rychlého občerstvení, výrobky s barvivy a konzervanty, uzená jídla, kořeněná, slaná, tučná a smažená jídla a koření. Pro kojící ženu je lepší vyloučit tyto „malé radosti“ ze svého stolu po celou dobu kojení, ovlivní tělo novorozence i dítě ve věku 4-6 měsíců.
Meloun i přes jeho schopnost stimulovat tvorbu mléka je lepší nejíst (doporučujeme číst:). Za prvé může tato bobule působit jako alergen a za druhé hromadí dusičnany a močovinu, kterými bezohlední farmáři cpou melouny.
Přes známou lásku žen ke sladkému je lepší výrobky z kakaových bobů o několik měsíců odložit. Kakao je silným stimulantem nervového systému, takže může negativně ovlivnit laktaci a zdraví miminka. Sladký stůl můžete nahradit malým množstvím tvarohu s ovocem Souhrnná tabulka užitečných a škodlivých produktů
Doktor Komarovsky podotýká, že výživa těhotné a kojící ženy se výrazně neliší. Proto je hlavní zásadou zavádění potravin do jídelníčku důslednost – tzn. zkuste nový produkt jednou za 3 dny.
Připravili jsme tabulku správné výživy pro matky, která může sloužit jako základ pro denní menu:
| Měsíc | Je zakázáno | Opatrně | Umět |
| V prvním měsíci |
|
|
|
| Od 1 do 3 měsíců | Lze přidat:
| Lze přidat:
|
|
| Od 3 měsíců do šesti měsíců | Lze přidat:
|
||
| Od 6 měsíců | Lze přidat:
|
Další užitečná tabulka - vyvážená strava kojící matka:
| Veverky | Tuky | Sacharidy | Vitamíny a mikroelementy | Nápoje |
| kyselé mléko (bez přísad) - 500 ml | máslo - 50 gr | hrubý chléb a pečivo - 200 gr | zelenina (cuketa, brambory, dýně, květák, lilek) - do 800 g | zelený čaj - do 500 ml |
| mléko (pokud není alergie) - 200 ml | zakysaná smetana - 75 gr | cereálie - 200 gr | ovoce a bobule (ne jasně zbarvené - červené, oranžové) - do 500 g | kompot ze sušeného ovoce - až 500 ml |
| nízkotučný tvaroh - 150 gr | rostlinný olej - 20 g | šťáva ze zelených jablek a hrušek - až 200 ml | ||
| sýr - 40 gr | neperlivá voda | |||
| libové maso (hovězí, králičí, krůtí) - 150-200 g | ||||
| ryby (cand, treska, štikozubec) - 150 gr |
Pitný režim
Tělo ženy bezprostředně po porodu a při zahájení kojení ztrácí velké množství tekutin. Tato ztráta musí být nahrazena. Moderní pediatrie doporučuje místo předepsaného 1-1,5 litru vypít objem tekutiny podle vlastní hmotnosti - 40-45 ml. na 1 kg. Před krmením, půl hodiny před krmením, můžete vypít 1 sklenici teplá voda ke stimulaci laktace.
Každý dětský lékař a laktační poradkyně řekne, že pouze mateřské mléko může poskytnout maximum živin a zajistit plnohodnotný vývoj miminka. Kojení uspokojuje potřeby na 100% malé dítě a vytváří silnou imunitu.
Umožňuje navázat kontakt a posílit psychické spojení mezi miminkem a matkou. Kojení má pozitivní vliv a na ženu. Zajišťuje stažení dělohy a rychlou normalizaci hmotnosti po porodu a omezuje rozvoj rakoviny prsu.
Aby se laktace ustavila a kojení probíhalo dobře, je důležité stanovit výživu. Správně sestavená strava a kompetentní jídelníček uleví novorozencům od problémů, jako je kolika a zvýšená tvorba plynužaludeční nevolnosti a poruchy stolice, alergie na jídlo(vyrážka, zarudnutí a skvrny na kůži). Správná organizace výživa podporuje produkci mateřské mléko a zabraňuje předčasnému ukončení laktace.
Co kojící matka může a nemůže jíst, závisí na věku dítěte. Obvykle je období kojení rozděleno do čtyř fází:
- od narození do 1,5 měsíce;
- 1,5-3 měsíce;
- 3-6 měsíců;
- od šesti měsíců do konce GW. Kdy je nejlepší přestat kojit viz.
V každém období se strava matky rozšiřuje a povolený seznam produktů se doplňuje o nové přísady a pokrmy. Ve druhém měsíci je trávení dítěte již lépe přizpůsobeno a po třetím měsíci kolika odezní. Po šesti měsících se zavádějí první doplňkové potraviny a počet krmení se postupně snižuje.
Většina důležitá role hraje první měsíc krmení. Má nejpřísnější požadavky a omezení. V tomto článku se podíváme na to, co můžete jíst při kojení v prvním měsíci po porodu a co by v tomto období neměla jíst kojící matka.
Hlavní zásady výživy při kojení
- Nepřejídat se, ale ani nehladovět. Strava musí být vyvážená a obsahovat potřebné složky (minerály a vitamíny, užitečné kyseliny a kyseliny, sacharidy atd.);
- Vhodnou variantou by bylo, kdyby kojící matka jedla pětkrát denně, z toho tři hlavní jídla a dvě svačiny. Části by měly být malé;
- Každý nový produkt je třeba zavádět postupně a opatrně. Chcete-li to provést, snězte ráno malou část misky a dva dny pozorujte reakci dítěte. Li negativní důsledky ne, produkt lze bez obav jíst v malých množstvích;
- Pokud se objeví příznaky alergie, odložte aplikaci přípravku. Můžete to zkusit znovu za 3–5 týdnů. V případě potřeby se poraďte s lékařem, neprovádějte samoléčbu!;
- Nové produkty jsou přidávány v intervalech 2-5 dnů;
- Pijte více tekutin. Kojící matka by měla vypít 2-3 litry tekutin denně, z čehož polovinu tvoří pravidelné pití vody. Zbytek mohou být kompoty a ovocné nápoje, černé, zelené a Bylinkový čaj, přírodní šťávy. Nejprve zřeďte šťávy vodou;
- Ze stravy, zejména v prvních dvou až třech měsících, je důležité vyloučit alergenní potraviny, smažené a taktéž tučná jídla. Dejte přednost lehké polévky a vývary, dušená a vařená jídla, dušená jídla. Je vhodné vařit si raději sami než kupovat hotové jídlo v obchodech;
- V prvních dvou až třech měsících se snažte jíst ovoce a zeleninu až po tepelné úpravě. Čerstvé potraviny jsou pro miminko těžko stravitelné.
Co můžete a nemůžete jíst v prvním měsíci laktace
| Povoleno | Zakázáno |
| Ryazhenka a nízkotučný kefír; Zelenina a máslo; Bezlepkové kaše na vodě (rýže, pohanka a kukuřice); Bezlepkové těstoviny; Hovězí maso a králík; Kuře a krůta; Bílá ryba nízkotučné odrůdy(štikozubce, treska, treska, saury); Sůl, černý pepř a cukr v malých množstvích; Dýně a cuketa; Květák a brokolice, zelenina; Mrkev - opatrně; Jablka, banány a hrušky; Broskve a meruňky, švestky a třešně, citron - opatrně; Sušené ovoce; Nízkotučné vývary a polévky; Kuřecí nebo křepelčí vejce; Zelený a slabý černý čaj; Kompoty a přírodní šťávy; Hnědý chléb, otruby; Pastila a sušenky. |
Klobásy a párky; Polotovary, uzeniny a rychlé občerstvení Mléčné lepkové kaše (ovesné vločky, krupice atd.); Vepřové, jehněčí, kachní, divoké maso; Tučné ryby a červené ryby; Plody moře; Houby a ořechy; Glazované a tavené sýry; Plnotučné kravské mléko; Omáčky (majonéza, kečup, sójová omáčka atd); Koření, bylinky a koření; Cibule a česnek; Bílé zelí a okurky; Papriky a rajčata; Řepa a tuřín; Citrusové a Exotické ovoce(kromě citronů a banánů); Luštěniny (hrách, fazole, sójové boby, čočka atd.); Bobule jasných barev (jahody, maliny atd.); Kakao a káva; Silný černý čaj; Sycené nápoje a džusy z obchodu; Alkohol; Čokoláda a moučné výrobky. |
Norma potravin pro ošetřovatelství
Kaše - 50 gramů denně;
Bezlepkové těstoviny – 50 gramů denně;
Maso - 150 gramů denně;
Ryby - 150 gramů denně;
Zelenina - 300 gramů denně;
Ovoce a bobule – 200 g denně;
Sušené ovoce - 100 g denně;
Sýr - 50 gramů denně;
zakysaná smetana - 30 g;
Tvaroh - 200 g denně;
Vařená slepičí vejce - až tři kusy týdně;
Fermentované mléčné nápoje – 250 ml denně;
Nápoje - 2 litry denně.
Denní menu pro kojící maminky
Podívali jsme se na to, jaké potraviny může kojící matka jíst v prvním měsíci. Jak se ukázalo, seznam je poměrně dlouhý. Snadno tak můžete každý den připravovat nejrůznější pokrmy. V prvních dnech po porodu můžete jíst tvarohový kastrol, nekvašený pohanková kaše, dušený květák a zeleninový vývar, pečená jablka. Pro dresink použijte zakysanou smetanu, přírodní jogurt, rostlinný olej.
Poté se v nabídce postupně objevuje ovoce a zeleninové saláty, vařené nebo dušené maso a ryby, ryby a masové řízky dušené, vařené brambory a makarony se sýrem, zeleninový guláš s hovězím masem. Přidejte pečené hrušky a banány, čerstvé ovoce, fermentované mléčné výrobky, rýže, proso a kukuřičná kaše, masové vývary, rybí polévka a masovou polévku.
Ukázkové denní menu pro kojící matku je následující:
- Snídaně: kaše popř tvarohový kastrol+ sendvič se sýrem a máslo nebo vařené vejce;
- 1. svačina: zeleninová popř ovocný salát+ jedno čerstvé ovoce;
- Oběd: polévka (zeleninová, kuřecí, s masovými kuličkami) + hlavní jídlo (vařené brambory nebo těstoviny) + vařená ryba (řízky v páře);
- 2. svačina: kysaný mléčný nápoj + sušenky nebo pečené ovoce;
- Večeře: zeleninový guláš nebo pečený/dušený květák + vařené maso (hovězí, kuřecí, králičí, krůtí).
Dodržujte preventivní opatření a nepřejídejte se do jídelníčku postupně. Sledujte pohodu svého dítěte. Zpestřit jídelníček pomohou recepty pro kojící maminku, které najdete na odkazu.
