Vitamin C je pro tělo velmi důležitý, ale pokud se „kyselina askorbová“ užívá každý den nekontrolovaně velké dávky, může to způsobit nenapravitelné poškození těla. Předávkování vitamínem C představuje pro lidský organismus vážné nebezpečí. Příznaky nadbytku mohou být na jedné straně přechodné, ale na druhé straně trvalé, přetrvávající i po normalizaci hladiny kyseliny askorbové v těle.
Aby se předešlo negativní důsledky nadbytek, musíte vědět, k čemu je denní potřeba vitaminu C zdravý člověk a když se vitamín C používá ve velkých dávkách k léčbě.
Jaká je norma a kolik lze denně užívat při nachlazení a pro jejich prevenci: to do značné míry závisí na formě léku: tablety, injekce nebo šumivé s glukózou. Děti milují sladkou „kyselinu askorbovou“ a často ji berou nekontrolovaně, což nakonec vede k předávkování vitamínem C.
Hypovitaminóza
K léčbě hypovitaminózy C se používá kyselina askorbová zvýšené koncentrace. Pro dosažení terapeutických cílů může lékař předepsat dávkování a rychlost příjmu v rozmezí 500-1500 mg denně.
Počet recepcí
Denní norma Vitamin C by měl být rozdělen do dvou nebo tří dávek. To umožní tělu dodávat potřebné množství vitaminu rovnoměrně po celý den. V opačném případě se rychle distribuuje a přebytek se vylučuje močí, takže bude velmi obtížné vyrovnat se s hypovitaminózou a dojde k porušení požadované normy.
Jak užívat kyselinu askorbovou šumivé tablety? Kolik denně můžete dát svému dítěti? Toto je další forma uvolnění tento lék. Tableta se musí rozpustit ve sklenici vody pokojová teplota a napít se. Není potřeba žvýkat, polykat ani rozpouštět. V horká voda vitamín je zničen. Dávka doporučená pro děti je v popisu léku.
Mnoho lidí se zabývá otázkou, kolik kyselin askorbových lze jíst denně? To závisí na dávce vitaminu v jedné tabletě, kterou najdete na obalu. Obvykle se tyto tablety dodávají v síle 250, 500 a 1000 mg. Celková dávka během léčby by neměla překročit 1500 mg. Pokud nedochází k projevům nedostatku, pak se nedoporučuje jíst více než jednu 250mg tabletu denně.
Aplikace v lékařství
Vitamin C je v medicíně velmi důležitý pro prevenci a léčbu řady onemocnění.
Hlavní funkce vitaminu C v lidském těle:
- Posilování cévní stěna
- Normalizace procesů srážení krve
- Ochrana proti oxidaci volných radikálů kyslíkem
- Zlepšený imunitní stav
- Sedace nervový systém
- Zdraví dásní
- Antiaterogenní účinek spojený s prevencí peroxidace lipidů v lipoproteinech s nízkou hustotou
- Zajištění estetiky pleti
- Elasticita vlasů
- Normální funkce vidění
- Udržování nálady
- Schopnost učení
- Normalizace spánku
- Odolnost organismu vůči stresovým faktorům.
Kyselina askorbová je předepsána v následujících případech:
- Léčba hypovitaminózy
- Zvýšená fyzická aktivita
- Zvýšená intelektuální aktivita
- "Kyselina askorbová" pro nachlazení je nepostradatelným lékem
- Asthenovegetativní syndrom
- Období rehabilitace po nemoci
- Během těhotenství, zvláště pokud je vícečetné, je nutné dodržovat doporučené dávkování.
Při opoždění menstruace v kombinaci s hormonální terapie kyselina askorbová vám umožňuje dosáhnout dobré výsledky, protože neobnovuje citlivost receptorů na hormony. Pokud se vám menstruace opozdí, musíte vitamín C užívat každý den.
Přebytek
Denní dávka kyseliny askorbové by neměla překročit doporučenou. V opačném případě se mohou objevit určité nežádoucí účinky. Když denní dávka více než 1000 mg, objevují se příznaky z nervového systému, bolest hlavy, nespavost, zvýšená neuroreflexní dráždivost.
Pokud je denní norma větší než terapeutická hodnota, riziko rozvoje ulcerózní léze gastrointestinální trakt. To je způsobeno přímým dráždivý účinek„kyselina askorbová“ na sliznici. Klinicky se ulcerogenní (vředotvorný) účinek kyseliny askorbové projevuje rozvojem sekundární peptický vředžaludku popř duodenum, stejně jako rozvoj chronické reaktivní gastritidy.
Má také extrémně negativní dopad na fungování endokrinní systém, může vést k inhibici produkce inzulínu slinivkou, což může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Hyperglykémie (zejména během těhotenství a při pozdní menstruaci) negativně ovlivňuje pohodu člověka. V některých případech je pozorována paradoxní reakce na „kyselinu askorbovou“, při které se hladina glukózy v krvi nezvyšuje, ale klesá.
Dlouhodobá léčba léky na vitamin C vede k poškození močového systému. Je velmi důležité dodržovat doporučené dávkování a neporušovat pokyny lékaře. Na jedné straně může být porážka spojena s vývojem onemocnění ledvinových kamenů v důsledku zvýšení krevní hladiny kyseliny šťavelové a jejích solí (oxalátů) je na druhé straně možné přímé poškození ledvinových glomerulů.
Alergie
Alergie na vitamín C je další nežádoucí účinek které se mohou vyvinout během léčby vitamínové komplexy. Zpravidla se projevují alergie kožní příznaky, jmenovitě:
- Zarudnutí
- V těžkých případech puchýře.
Nadbytek vitamínu C se odráží i ve výsledcích testů. Je to o o následujících změnách:
- Zvýšená hladina krevních destiček v krvi
- Zvýšené hladiny neutrofilů
- Snížený počet červených krvinek
- Zvýšené množství trombinu v krvi
- Snížení draslíku a zvýšení sodíku v těle.
Nedostatek na pozadí přebytku
Existují dva způsoby, jak vyvinout nedostatek kyseliny askorbové. Příznaky tohoto stavu se neobjeví okamžitě, ale až po nějaké době, kdy se nedostatek klinicky projeví. První způsob se provádí při nedostatečném příjmu vitaminu C v těle. Nejčastěji je to způsobeno nedostatkem čerstvé zeleniny a ovoce strava. Druhým způsobem je narušení procesů absorpce kyseliny askorbové, během kterých je zničena.
Nejčastěji je to způsobeno následujícími patologickými procesy:
- Pankreatitida
- Enteritida
- Kolitida
- Žlučové kameny a další.
Příjem velkých dávek kyseliny askorbové do organismu v krátké době vede k aktivaci jejích eliminačních systémů. V důsledku to může vést k hypovitaminóze. Klinické příznaky deficity zahrnují následující:
- Zvýšené krvácení z dásní
- Ztráta zubů v důsledku oslabených dásní
- Rychlý výskyt hematomů (modřiny) i na pozadí minimálního mechanického dopadu
- Špatná schopnost tkání hojit rány
- Obecná slabost
- Lhostejnost k tomu, co se děje
- Zvýšené vypadávání vlasů
- Suché a lámavé vlasy
- Podrážděnost nad maličkostmi
- Časté nachlazení
- Bolest kloubů
- špatná nálada
- Nepříjemné pocity.
Vitamin C je dostupný v čerstvá zelenina a ovoce. Konzumace zeleniny vám pomůže vyhnout se hypovitaminóze. Stojí za to pamatovat, že „kyselina askorbová“ v těchto stejných produktech je zničena teplotou, takže vaření nádobí se nedoporučuje. Vařením zeleniny dochází ke zničení více než 50 % vitaminu C. A i krátký var zničí kyselinu askorbovou, čímž naruší proces její následné absorpce.
Předávkovat
Předávkování kyselinou askorbovou, pokud je konzumováno ve velkých dávkách, se může projevit následujícími příznaky:
- Nevolnost, která může přejít ve zvracení
- Pálení žáhy (zejména během těhotenství a při absenci menstruace)
- Průjem
- Nadýmání
- Křečovité bolesti břicha
- Je mi teplo
- Časté, bezbolestné močení
- Tvorba kamenů v močových cestách
- Poruchy spánku
- Zvýšená podrážděnost
- Snížená hladina cukru v krvi.
Pro těhotné
Kyselina askorbová během těhotenství a při absenci menstruace vysoké dávky může způsobit nenapravitelné škody. Na jedné straně se zvyšuje riziko potratu, na druhé straně se zvyšuje riziko nitroděložních mutací, u dítěte může vzniknout závislost na vitamínech, která se projeví až po narození (abstinenční syndrom).
Tento vitamín však nemůžete zcela opustit. Denní norma pro těhotné ženy je 60 mg. V optimální dávkování"kyselina askorbová" zlepšuje průběh metabolické procesy jak u matky, tak u dítěte. Vitamin C je zředěný v glukóze výborný prostředek v boji proti časná toxikóza během těhotenství snižuje účinky intoxikace a také normalizuje metabolismus a nasměruje ho správným směrem.
Kyselina askorbová je nezbytnou látkou pro mnoho biochemických a fyziologické procesy vyskytující se v těle během těhotenství, nachlazení a zvýšené imunity. V první řadě posiluje cévní stěnu. Při výrazném nedostatku „kyseliny askorbové“ vzniká kurděje, která se projevuje zvýšeným krvácením cév dásní a ztrátou zubů a trpí antioxidační ochrana tělo, imunita, hladina cukru v krvi je narušena.
Je nesmírně důležité dodržovat lékařem předepsané dávkování, nezvyšovat doporučený denní příjem a dbát na to, aby děti nekontrolovaně neužívaly kyselinu askorbovou. Vyhnete se tak příznakům hypervitaminózy a jejím možným nebezpečné následky pro tělo.
Když je dítě nemocné nebo jeho tělo je oslabené, dětský lékař předepisuje kyselinu askorbovou. Na rozdíl od jiných tablet bez chuti mají tyto vitamíny příjemnou sladkokyselou chuť, která je velmi atraktivní pro malé mlsouny. Často pár dní po nákupu vitamínů rodiče najdou ve skříni prázdnou láhev. V tomto ohledu se mnoho matek zabývá otázkami: kolik kyselin askorbových může dítě jíst za den, co se stane, když sní celé balení tablet najednou a v jakém věku mohou děti tento lék dostat.
Rostoucí tělo musí přijímat množství kyseliny askorbové, které potřebuje. V organická sloučenina obsahuje L-izomer, tedy vitamín C.
Tělo si ho nevyrábí samo, takže uspokojit denní potřeba Každý den musíte jíst potraviny bohaté na tento vitamín.
Kyselina askorbová je k dispozici v různých formách:
- Tablety.
- Dražé.
- Ampule s injekčním roztokem.
- Prášek, ze kterého se vyrábějí roztoky pro vnitřní použití.
Kyselina askorbová pro děti je jedním z nejdůležitějších a nezbytných vitamínů.
Působí příznivě na funkce nervové soustavy a vnitřní orgány. Bez vitamínu C tělo nedokáže správně vstřebat tak důležitý mikroelement, jakým je železo. Jeho nedostatek vede k oslabení imunity a v důsledku toho k častým nachlazením.
Kromě toho vitamín C plní pro tělo řadu velmi důležitých funkcí:
- Podílí se na produkci adrenalinu, který je zodpovědný za dobrá nálada a pomáhá vyrovnat se se stresem.
- Podílí se na syntéze kolagenu nezbytného pro normální operace chrupavky, kosti a kůže.
- Produkuje karnitin, látku, která podporuje produkci energie spalováním tuků. Karnitin také podporuje hubnutí.
- Aktivuje enzymy nezbytné pro normální trávení.
- Urychluje oxidační procesy.
- Zlepšuje buněčné dýchání.
- Podílí se na syntéze glykogenu v játrech.
Příznaky nedostatku vitaminu C
Že dítě nemá dostatek vitamínu C, můžete pochopit podle následujících příznaků:
- Při kousání do jablka nebo při čištění zubů se z dásní objevuje krev.
- Dítě je malátné a rychle se unaví.
- V důsledku oslabené imunity často dochází k nachlazení.
- Kapilární propustnost klesá.
- Nasolabiální oblast, nehty a uši zmodrají.
- Kůže je bledá.
Nedostatečné množství kyseliny askorbové v moči dítěte naznačuje, že denní dávka vitaminu C je pod normou. Aby se zjistilo, zda dítě může jíst kyselinu askorbovou, je třeba provést příslušné testy.
Kyselina askorbová by měla být podávána dítěti za přísného dodržování doporučených dávek. Přijměte jakékoli vitamínový přípravek nutné pouze na doporučení ošetřujícího lékaře. Nejčastěji se předepisuje kyselina askorbová infekční choroby a nedostatky vitamínů. Tyto vitamíny jsou také užitečné během zvýšené zátěže nebo během blesku infekční choroby. Dávkování léku závisí na věku dítěte.
- Kojenci, kteří ještě nedosáhli věku šesti měsíců, nevyžadují více než 30 mg kyseliny askorbové denně. Je třeba vzít v úvahu, že dětem do 2 let je lék podáván ve formě roztoku.
- U dětí od 6 do 12 měsíců by norma neměla překročit 35 mg denně.
- Pro děti od 1 roku do 3 let je norma 40 mg.
- Od 3 do 10 let lze dávku zvýšit na 45 mg.
- Počínaje desátým rokem života můžete užívat 10 mg léku denně.
Kyselinu askorbovou je vhodné podávat dětem po jídle, podporuje to její lepší vstřebávání.
Je předávkování nebezpečné?
Některé maminky se obávají, že dítě snědlo celé balení vitamínů, protože v návodu je jasně uvedena přípustná denní dávka, kterou se nedoporučuje překračovat. Ve skutečnosti se vitamín C v těle nehromadí a jeho nadbytek se vylučuje močí. Proto je potřeba tělu tento vitamín denně doplňovat.
Pokud miminko snědlo velké množství vitamínů, pak mu dopřejte během dne dostatek nápojů, ale nápoje by neměly být sladké. Spolu s nápojem můžete dítěti podat ¼ lžičky Almagel.
I když jednorázové předávkování ve většině případů nezpůsobí žádné strašlivé následky, přesto musíte vědět, co nežádoucí reakce může v takových případech nastat.
Vedlejší efekty
Na dlouhodobé užívání velké množství Kyselina askorbová, dochází k následujícímu:
- Absorpční proces vitaminu B12 je narušen.
- Možné zvýšení koncentrace kyselina močová v moči, což často vyvolává tvorbu oxalátových kamenů v ledvinách.
- Možné podráždění sliznic žaludku a střev.
- Předávkování vitaminem C během těhotenství vede k rozvoji rebound kurděje u dítěte.
- Je možné vyvinout alergii, jako je kopřivka.
- Srážlivost krve se snižuje.
- Zvyšuje se krevní tlak.
Jak vidíte, předávkování touto drogou způsobuje hodně vedlejší efekty. Proto, když rodiče přinesou vitamíny z lékárny, musíte si okamžitě přečíst pokyny a zjistit, kolik kyseliny askorbové můžete dát svému dítěti denně.
Kontraindikace
- Tromboflebitida.
- Onemocnění ledvin.
- Diabetes.
Droga je také kontraindikována zvýšený hemoglobin a během užívání léků skupiny tetracyklinů.
V jakém věku lze dětem podávat kyselinu askorbovou?
Otázka, v jakém věku může být dětem podávána kyselina askorbová, často vyvstává u mnoha mladých rodičů, kteří ji mají malé dítě. Existuje názor, že takové vitamíny mohou být podávány pouze dětem starším tří let.
Tento lék je ve skutečnosti povoleno podávat dětem do tří let za předpokladu, že dítě užívá kyselinu askorbovou ve formě roztoku připraveného z prášku a pouze podle pokynů pediatra.
Jak se zbavit strií po porodu?
Vitamin C je nezbytný prvek, který se účastní mnoha procesů v těle. Pokud je nedostatek, může existovat vážné problémy ve fungování vnitřních orgánů a různé systémy. Je důležité znát denní příjem vitaminu C, protože nadbytek této látky je pro zdraví nepříznivý. Existuje mnoho potravin, které můžete zařadit do svého jídelníčku, aby vyživily vaše tělo.
O prospěšné vlastnosti O kyselině askorbové lze diskutovat donekonečna, ale takové funkce lze stále identifikovat. Za prvé, tato látka pomáhá posilovat imunitní systém a syntézu kolagenu. Za druhé, vitamín C má antioxidační vlastnosti a je také důležitý pro tvorbu hormonů. Za třetí, tato látka posiluje kardiovaskulární systém a chrání buňky nervového systému.
Denní příjem vitamínu C
Vědci provedli značné množství experimentů, které přinesly mnoho užitečných objevů. Například bylo možné zjistit, že co starší člověk, tím více kyseliny askorbové potřebuje. K určení požadované množství vitamin C, je důležité vzít v úvahu věk, pohlaví, životní styl, špatné návyky a další vlastnosti.
Denní norma vitamíny C v závislosti na některých ukazatelích:
- Pro muže. Doporučená denní dávka je 60-100 mg. Při nedostatečném množství kyseliny askorbové u mužů klesá hustota spermií.
- Pro ženy. Denní potřeba vitaminu C je v tomto případě 60-80 mg. Pokud toto chybí užitečná látka cítíte se slabí, objevují se problémy s vlasy, nehty a pokožkou. Stojí za zmínku, že pokud žena vezme orální antikoncepce, pak by měla být specifikovaná částka zvýšena.
- Pro děti. V závislosti na věku a pohlaví je norma vitaminu C za den pro děti 30-70 mg. Kyselina askorbová je potřebná pro tělo dítěte pro obnovu a růst kostí, stejně jako pro cévy a imunity.
- Na nachlazení. Jako preventivní opatření, stejně jako pro léčbu nachlazení a virová onemocnění, vyplatí se zvýšit indikovanou dávku na 200 mg. Pokud člověk trpí špatné návyky, pak by mělo být množství zvýšeno na 500 mg. Díky zvýšenému příjmu kyseliny askorbové tělo rychleji a účinněji bojuje s viry, což znamená rychlejší zotavení.
- Během těhotenství. Těhotná žena by měla konzumovat více kyseliny askorbové než obvykle, protože tato látka je nezbytná pro správnou tvorbu plodu a pro samotnou imunitu. nastávající matka. Minimální množství pro těhotné ženy je 85 mg.
- Při sportování. Pokud se člověk aktivně věnuje sportu, tak potřebuje přijímat více vitamin C od 100 do 500 mg. Kyselina askorbová je důležitá pro vazy, šlachy, kosti a svaly. Kromě toho je tato látka nezbytná pro úplnou absorpci bílkovin.
Pokud není možné dosáhnout potřeby vitaminu C konzumací potřebné produkty výživy, pak se člověku doporučuje užívat speciální multivitaminové přípravky. V extrémním mrazu a horku by tělo mělo přijímat více kyseliny askorbové než obvykle, zhruba o 20–30 %. Pokud je člověk nemocný, zažívá častý stres nebo trpí špatnými návyky, pak by se k denní normě mělo přidat 35 mg. Je důležité říci, že potřebné množství kyseliny by mělo být rozděleno do několika dávek, což znamená, že budou absorbovány rovnoměrně.
Vitamin C je druh kyseliny askorbové a hraje důležitou redoxní roli v těle. Bez jeho účasti je plné fungování imunitního systému nemožné.
Tělo se stává bezbranným vůči infekčním agens. Jsou narušeny procesy metabolismu, srážení krve a regenerace tkání. Ztěžuje vstřebávání dalších vitamínů.
Proto je důležité přijímat potřebnou denní údržbu plný životčást kyseliny askorbové spolu s konzumovaným jídlem.
K zajištění denní potřeby tohoto základního vitamínu stačí sníst pouhých 150 g pomerančů.
Rostliny jsou právem považovány za přirozené zásobárny vitamínu C. Jíst citrusové plody zelená zelenina (paprika), odlišné typy zelí, černý rybíz a šípky (ovoce a nálev z listů), brambory (zejména pečené), rajčata a jablka zajistí, že vám nebude hrozit nedostatek kyseliny askorbové.
Tato tabulka ukazuje, co obsahují:
| produkty | Obsah (mg na 100 g) |
| Zelenina | |
| Červená paprika) | 250 |
| Křen | 110–200 |
| Pepř (zelený sladký) | 125 |
| Květák) | 75 |
| Ředkev | 50 |
| Bílé zelí) | 40 |
| Rajčata (červená) | 35 |
| Zelený hrášek (čerstvý) | 25 |
| Brambory (mladé) | 25 |
| Rajčatová pasta | 25 |
| Patissons | 23 |
| Kysané zelí) | 20 |
| Ředkev | 20 |
| Tuřín | 20 |
| okurky | 15 |
| Rajčatový džus | 15 |
| Zelený hrášek (konzervovaný) | 10 |
| Cuketa | 10 |
| Brambor | 10 |
| cibule cibule) | 10 |
| Mrkev | 8 |
| Lilek | 5 |
| Zeleň | |
| Petržel (listy) | 150 |
| Kopr | 100 |
| Cheremsha | 100 |
| Šťovík | 60 |
| Špenát | 30 |
| Cibule (zelená, peří) | 27 |
| Salát | 15 |
| Ovoce | |
| šípek (suchý) | Až 1500 |
| Šípek | 470 |
| Grapefruity | 60 |
| Pomeranče | 50 |
| Citrony | 50 |
| Jablka (Antonovka) | 30 |
| Mandarinky | 30 |
| Melouny | 20 |
| Meruňky | 10 |
| banány | 10 |
| Broskve | 10 |
| Hrušky | 8 |
| švestky | 8 |
| Vodní melouny | 7 |
| Granáty | 5 |
| Bobule | |
| Rybíz (černý) | 250 |
| Rakytník | 200 |
| Jeřabina (červená) | 100 |
| Jahody (zahrada) | 60 |
| Angrešt | 40 |
| Červený rybíz) | 40 |
| Maliny | 25 |
| Brusinka | 15 |
| Brusinka | 15 |
| Třešeň | 15 |
| Borůvka | 5 |
| Hroznová | 4 |
| Houby | |
| Lišky (čerstvé) | 34 |
| Porcini houby (čerstvé) | 30 |
Denní norma
Bylo prokázáno, že vitamin C se v mládí snadněji vstřebává, takže starší muži a ženy jej mají větší potřebu kyselina askorbová vychází.
Drsné severské klima, stejně jako horké tropické klima, přispívají ke zvýšení denního příjmu vitaminu C o 20-30 % (až 250 mg). Stres, nemoc a kouření zvyšují potřebu tohoto vitamínu o 35 mg denně.
Aby se předešlo zdravotním rizikům, denní příjem vitaminu by měl být od 50 do 100 mg. Během terapie mohou lékaři předepsat 500-1500 mg látky denně.
Pro muže
Hlavní dávka vitaminu C by měla být získávána z potravy
Nedostatek vitaminu C mužské tělo vede ke snížení hustoty spermií v semenné tekutině a ke ztrátě jejich schopnosti pohybu (zejména u kuřáků).
Pro ženy
Nejčastěji si stěžují na pocit slabosti a letargie. Mají zvýšenou křehkost kapilár.
Nedostatek krve vede ke lámavosti vlasů, krvácení dásní a kožní vyrážce.
Podporovat ženská krása a zdraví, stačí konzumovat 60-80 mg kyseliny askorbové denně.
Denní potřeba vitamínu C u žen užívajících perorální antikoncepci by měla být vyšší než standardní denní dávka pro ženy. To je vysvětleno skutečností, že koncentrace vitaminu v jejich krvi je snížena.
Pro děti
Vitamin C je pro dětský organismus zvláště nezbytný.
Je důležité poskytnout dítěti správné množství kyseliny askorbové vstupující do těla. Na tom závisí růst a obnova dětských kostí, tkání, cév a také imunita.
Vitamin C je nezbytný pro úplné vstřebávání železa. Má pozitivní vliv na činnost vnitřních orgánů a stav nervové soustavy dítěte.
Denní příjem pro děti se pohybuje od 30 do 70 mg denně. Zákonná norma určuje věk a hmotnost dítěte.
Na nachlazení
Množství kyseliny askorbové nepřijaté z potravy lze získat z multivitaminových komplexů, jejichž potřebné dávkování může určit lékař.
Aby se zabránilo virové infekci nachlazení a pro jejich léčbu se doporučuje zvýšit dávku kyseliny askorbové na 200 mg (pro kuřáky - 500 mg).
To vám pomůže rychleji získat sílu.
Část denního příjmu vitamínu C by měla pocházet z potravy. Pacientům se doporučuje pít čaj s citronem po celý den, nápoje z bobulového ovoce, vitamínové infuze šípků.
Během těhotenství
Je důležité, aby nastávající maminka poskytla vyvíjející se dítě dostatečný přísun vitamínu C. Je zodpovědný za tvorbu kolagenu, který jde do struktury pojivových tkání.
Denní dávka zkonzumované kyseliny askorbové by měla být alespoň 85 mg.
Pro sportovce
Pro lidi věnující se profesionálnímu sportu, stejně jako pro ty, kteří každý den těžce fyzicky pracují, odborníci doporučují konzumovat 100-150 až 500 mg vitamínu C denně.
Vitamin C je jedním z hlavních prvků sportovní výživy
Kyselina askorbová jim pomůže posílit šlachy, vazy, kosti a krytí kůže. Tento silný antioxidant aktivuje ochranné síly imunita.
Vitamin C se podílí na syntéze bílkovin. Reguluje vstřebávání bílkovin přijímaných sportovcem. Kyselina askorbová navíc potlačuje produkci kortizolu.
Vzhledem k těmto vlastnostem, tento vitamín lze dodatečně zařadit do sportovní výživy.
Může se užívat před a během tréninku, což pomůže chránit svaly před zničením.
Předávkování vitamínem C
Denní dávka kyseliny askorbové by měla odpovídat doporučeným normám. V opačném případě dojde k předávkování, jehož příznaky mohou být buď dočasné, nebo mohou zůstat u osoby i po léčbě nedostatku vitaminu.
Přebytek vitamínu C je plný ledvinových kamenů, snížené vaskulární permeability a závažných alergických reakcí.
Nedostatek
Akutní nedostatek vitamínu C může mít za následek kurděje. Při tomto onemocnění se produkce kolagenu postupně snižuje a pojivové tkáně. V důsledku toho se u pacienta tvoří modřiny, bolestivé pocity v kloubech se rány obtížně hojí a dokonce vypadávají vlasy.
Jsou zaznamenány otoky a krvácení dásní. V důsledku měknutí tkání a křehkosti malých cév vypadávají zuby. Bolestivé projevy provází deprese.
Při kurdějích je nutné urychleně obnovit konzumaci s jídlem popř. V opačném případě se pacient může vyvinout Anémie z nedostatku železa. Možná smrt.
Pokud vám záleží na vašem zdraví, pak musíte dbát na to, abyste měli dostatek vitamínu C ve stravě každý den.
Denní požadavek Lidské tělo v kyselině askorbové se lze uspokojit konzumací pomerančů, Zelený pepř, šípek, černý rybíz a další užitkové rostliny a produkty.
Hypovitaminóza je stav způsobený nedostatkem vitamínu v těle. Vzhledem k tomu, že tento jev je poměrně běžný, pojďme si stručně projít příznaky:
Nedostatek vitaminu A — « Noční slepota"(pokud za soumraku skoro nic nevidíte, je to ono), časté záněty spojivek, suchá kůže, suché a lámavé vlasy, lupy, pustulózní onemocnění na kůži, zvýšená citlivost zubní sklovina.
V 1– poruchy nervového systému: nespavost, podrážděnost, snížená paměť a schopnost koncentrace, pocit necitlivosti v končetinách. Hypovitaminóza B1 také postihuje srdce a gastrointestinální trakt(ahoj gastritida, ahoj duodenální vřed!). Pozor, lidé, kteří pijí! Ze všech vitamínů je to ten, který potřebujete nejvíce. V opačném případě se budete muset seznámit s Korsakoffovým syndromem a toto seznámení je velmi nepříjemné: naprosto všechno vypadne z paměti, okamžitě poté, co se to stalo, a nikdy se nevrátí. To znamená, že za střízlivou mysl můžete zaplatit sto padesátkrát stejnou láhev piva a jít znovu k pokladně. Mimochodem, častá a hojná komunikace se zeleným hadem vždy vede k nedostatku vitamínů B v těle, doporučuji si to zapamatovat.
AT 2– poruchy vidění, bolest očí, bolest hlavy, ztráta chuti k jídlu.
V 5– příznaky jsou podobné příznakům nedostatku vitaminu B1, to znamená, že postihuje především nervový systém. Příznaky poruch citlivosti kůže jsou výraznější: pálení, svědění a jiné radosti, někdy se zhoršující v noci. Kromě toho je pozorována bolest svalů.
V 6– opět to nejvíce odnese nervový systém: závratě, letargie, únava, úzkost, deprese. Navíc se tento nedostatek vitaminu často píše na obličeji doslova: dermatitida a dermatózy s velmi nepříjemnou lokalizací např. kolem očí nebo - zděšené dámy - v oblasti dekoltu. Rozpraskané rty.
V 9- také smutný nedostatek vitamínu a také odporný, protože snižuje vstřebávání vitamínu B12. Vyjadřuje se při anémii a opět při poškození nervového systému - únavě, nespavosti, apatii. U těhotných žen může vést k vážné poškození plod
VE 12(mimochodem, buďte zvědaví, vitamín má moc krásné složení, hned vám bude jasné, že je tak nějak škoda zůstat bez této krásy v těle - poruchy trávení, zácpa, deprese, anémie, zvonění v těle uši, ospalost (zvláštní, že? Zvoní v uších, ale chci spát), Pozor, vegetariáni, pokud neužíváte žádné doplňky, dříve nebo později se budete muset vypořádat s touto hypovitaminózou, protože A přesto - každý, i krátkodobý nedostatek B12 má velmi silný dopad na nervový systém.
S- starý známý, při jehož nepřítomnosti se budete obávat především křehkosti cév (existuje dokonce škrtidlo - na paži se utáhne škrtidlo a pokud se poté na kůži objeví drobné krvácení - petechie , to znamená, že je zvýšená křehkost vlásečnic a je čas rýpat se v zubech v citronu), vypadávání vlasů, častý záhadný výskyt modřin, špatné hojení i malých škrábanců, krvácení dásní, bolesti kloubů.
D- No, dospělým křivice nehrozí. Pálení v ústech a krku, nechutenství a nespavost vám však mohou výrazně zkazit náladu.
E- slabost, svalová dystrofie(no, to znamená, že chodíte, chodíte do posilovny, ale svaly nerostou, a co je ještě horší, ubývají). Velmi nepříjemné to může být s játry – při nedostatku vitaminu E se v něm popisují nekrózy a dystofy. Pozornost! Potřeba vitaminu je zvýšená u lidí s vysokou fyzickou aktivitou.
N– to nejnepříjemnější, k čemu tento nedostatek vitaminu může vést, je zvýšení hladiny glukózy a cholesterolu v krvi. Kromě toho - seborea, suchá kůže, vypadávání vlasů, slabost, anémie, bolesti svalů.
RR (také znám jako B3)– pálení končetin, zarudnutí kůže s následným olupováním, narušení nervového systému až demence, praskliny v kůži, záněty, slabost, poruchy metabolismu cholesterolu a glukózy.
NA– zvýšené krvácení všeho a všech v těle.
