Nadváha byla vždy důvodem k obavám nejen pro ženy, ale také pro mnoho mužů, ale ne každý ví o jejich poškození pro tělo. Problémy se srdcem, trávením a pohybového aparátu- nejsou zdaleka jedinými důsledky obezity. Proto, i když nemáte nadváhu, informace o dnech půstu na jablkách budou velmi užitečné, zejména proto, že podle recenzí jsou výsledky takových „minidiet“ docela působivé.
Jablka mají řadu prospěšných vlastností, a tak není divu, že se používají k pročištění organismu. Půst s použitím těchto plodů je další v popularitě podobná období na, od kterého byste měli s takovou praxí začít, tedy pokud jste v této věci nováčci.
Nejčastěji se doporučuje zařadit do denního menu pouze 1,5-2 kg jablek a vody, které lze konzumovat v libovolném množství. Plody obsahují velké množství vlákno , dává vám pocit plnosti, což znamená, že samotné vykládání proběhne bez utrpení pro vás.
Takové vykládání žaludku by nemělo být prováděno více než jednou týdně. Nelze to nazvat nejvhodnějším způsobem úplného zhubnutí, ale pár kila navíc stále můžete přijít o peníze (to platí zejména po několika dnech hodování).
I na takový den byste se měli řádně připravit. Chcete-li to provést, noc předtím byste si měli vzít nějaké lékařský lék, který má laxativní účinek.
Výhody a nevýhody
Výhody takové minidiety jsou založeny především na výhodách jablek:
- Tyto plody jsou výborným zdrojem vitamínů (C, E, B, PP) a mikroprvků (železo, hořčík, vápník, fosfor, draslík).
- Jsou skvělé na posílení imunity.
- Antioxidanty, které obsahují, chrání naše plíce negativní vliv vnější prostředí.
- Působí jako dobrý regulátor střevní mikroflóry, zajišťují její normální fungování a nepřítomnost chronické zácpy.
- Jablka jsou velmi nízkokalorická, ale díky výše zmíněné vláknině vás velmi rychle zasytí.
Možnosti pro dny půstu
Pro zlepšení trávicí procesy Ovoce můžete použít samotné nebo je kombinovat s jinými potravinami či tekutinami, aby tělo takové jídlo snáze vstřebalo. Existuje několik možností pro dny půstu založené na jablkách.
Na celém světě se pěstuje kolem 7500 odrůd jablek.
Pouze vykládání jablek
Pokud celý den jíte pouze uvedené ovoce (v tomto případě si musíte připravit alespoň 1,5 kg) a nepijete vůbec vodu, tělo se vám opravdu roztaje před očima, protože se tak může rychle dostat do těla. zbavit přebytečné tekutiny. Takové jablečné postní dny by však z pochopitelných důvodů neměly připadnout na pečínku letní čas, jinak můžete přivést tělo k dehydrataci.
S minerální vodou
Při absenci žaludečních problémů by nejjednodušší možností vykládky byla kombinace 1,5-2 kg sladkokyselého ovoce se 2 litry minerálních látek neperlivá voda. Je pravda, že v tomto případě hraje velmi důležitou roli předběžná příprava těla. velkou roli, a na správné provedení Se všemi pokyny nebudete cítit žádné nepohodlí.
Důležité! Nikdy nejezte příliš mnoho předem, jinak se vaše tělo v den půstu bude muset místo odpočinku vypořádat s vážnými následky přejídání.
Ideální variantou menu na den před vykládkou by byla snídaně sestávající ze sendviče (k jablkům lze přidat celozrnný chléb) s čajem, druhá snídaně se salátem (postačí jakékoli ovoce a zelenina), k obědu si můžete uvařit zeleninová polévka s kuřecím masem a sníst salát, vše zapít čerstvě vymačkanou šťávou a odpoledne vypít jogurt nebo nízkotučný kefír. K večeři bude stačit dušená zelenina, šťáva nebo neslazený čaj.
Pokud se rozhodnete péct ovoce, pak je pro přesnost spotřeby zvažte syrové, protože pečené ovoce bude vždy lehčí než syrové.
Druhý den (půstní den) rozdělte jablka do 5-6 dávek a konzumujte dle libosti: nastrouhaná, syrová nebo pečená, zalijte vždy stejně odměřenými porcemi minerální vody.
S tvarohem
Aby nedošlo k poškození těla náhlou absencí obvyklého jídla, můžete v den jablečného půstu jíst i tvaroh, který je často předepisován těhotným ženám s výraznými otoky nebo velkým přírůstkem hmotnosti (na hubnutí).
Jídelníček pro takový den nebude nijak zvlášť složitý, pouhých 600 g nízkokalorického tvarohu (asi 3 balení po 200 g) by mělo obsahovat 1 kilogram jablek. Ovoce je vhodné odložit na svačiny, ale tvaroh rozdělíme hned na tři porce a jíme ráno, oběd a večer. To vše lze smýt téměř jakoukoli tekutinou a v neomezeném množství. Jediné, čemu byste se měli vyhnout, jsou kofeinové nápoje.
S kefírem
Pokud věříte recenzím, kefírovo-jablečná dieta, která trvá jen jeden den, je tělem dobře snášena. Stačí 1 kg jablek a 1 litr čerstvého kefíru, 2,5 % tuku (ne však nízkotučného). To vše by mělo být rozděleno do několika stejných porcí a konzumováno během dne. Při každém jídle je lepší sníst nejprve jablko a až poté vypít fermentovaný mléčný nápoj.
Musím říci, že je to skutečně velmi chutný a šetrný způsob, jak zhubnout a dokonale očistit tělo od odpadů a toxinů, protože právě tato kombinace produktů zajišťuje jejich snadnou stravitelnost. Výhody vykládky jsou následující:
- Všechno ochranné funkce tělo se výrazně zvyšuje;
- toxiny a odpad jsou rychle odstraněny;
- fungování gastrointestinálního traktu je normalizováno;
- děje se normální pokles hmotnosti, bez negativních důsledků.
Kromě toho je kombinace kefíru a jablek také užitečná pro detoxikaci, protože ztracené bakterie a mikroelementy (složky střevní mikroflóry) se rychle obnovují. Výčet všech těchto výhod lze doplnit úsporou času, jednoduchostí a dostupností surovin, příjemnou chutí a nízkou cenou.
Můžete dodatečně použít čistá voda, ale ne více než 2 litry denně. Zároveň by měla být zcela vyloučena konzumace sladkostí či cukru, měla by se omezit fyzická aktivita.
Menu pro den kefír-jablek:
- Snídaně - sklenice kefíru.
- Oběd (4 hodiny po snídani) - 1 sklenice kefíru + 2 jablka.
- Odpolední svačina (po dalších 3 hodinách) - 1 pečené jablko, kousek čerstvého jablka a 200 ml kefíru.
- Večeře (4 hodiny po odpoledním čaji) - 1 jablko + sklenice kefíru.
- Pokud vás pocit hladu velmi mučí a neustupuje, můžete před spaním vypít další sklenici kefíru a mezi jídly vypít čistou vodu.
Jakákoli změna v rytmu života by měla být samozřejmě brána velmi vážně, takže pokud se rozhodnete mít půst na jablkách, musíte znát několik jednoduchých pravidel.
Výběr odrůdy
Ne každá jabloň rostoucí ve vaší zahradě je schopna produkovat plody vhodné pro popsané jednodenní dieta. Nejdůležitějším kritériem výběru je úroveň kyselosti jablek. Takže pro lidi, kteří trpí zvýšenou kyselostí žaludku, je vhodnější zvolit sladké odrůdy, protože pravděpodobnost pálení žáhy je velmi vysoká. Současně s negativní kyselostí je lepší zvolit kyselé ovoce.
Mezi sladké odrůdy patří: „Konfetnoye“, „Medovoye“, „Medunitsa“, „Kiparisovoye“, „Bolotovskie“, „Zolotoy Ranet“. Mezi kyselé patří „Antonovka“, „Belyi naliv“, „Grushovka“, „Borovinka“.
Jíst jablka ve velkém množství je kontraindikováno u lidí trpících žaludečními vředy, gastritidou, biliární dyskinezí a vysokou kyselostí. Ve všech těchto případech je lepší nahradit čerstvá jablka pečenými.
Výběr ovoce
Důležitou roli při výběru jablek pro postní den hraje je taky vzhled. Takže, světlé a krásné ovoce, bez viditelné poškození Je lepší ji jíst bez slupky, protože s vysokou mírou pravděpodobnosti můžeme mluvit o ošetření takové plodiny pesticidy (často používané k hubení škůdců nebo ke zvýšení trvanlivosti ovoce). Raději se snažte koupit produkty šetrnější k životnímu prostředí, i když nejsou tak atraktivní vzhledem (obydlí červa lze vždy vyříznout).
Vyberte si den
Postní dny samozřejmě není vůbec nutné odkládat až na víkend, ale důležité události v tuto dobu by přesto měly být vyloučeny. Je docela možné jíst jablka v syrové podobě v práci (se 4hodinovou přestávkou), samozřejmě pokud to není spojeno s těžkou prací. fyzická aktivita. Důležité je také vše naplánovat tak, abyste měli kdykoli přístup na toaletu, jelikož jablka v kombinaci s vodou se vyznačují močopudným a někdy i projímavým účinkem.
Po vyložení
Chcete-li upevnit dosažený výsledek, druhý den po „dietě“ se snažte vyhnout sacharidovým potravinám a nahraďte je libovými bílkovinami: vejci, mléčné výrobky, ořechy, luštěniny, libové maso nebo ryby.
Přísné diety velmi často se ukáží jako neúčinné a vedou ke zhoršení zdraví. Mnoho odborníků na výživu proto doporučuje používat dny půstu místo diet. Jedním z nejznámějších a nejužitečnějších je půst na jablkách.
Denní konzumace jablek obohatí vaše tělo o prospěšné látky, které rozproudí a povzbudí centrální nervový systém. Odborníci na výživu doporučují jíst jablka se slupkou, protože obsahuje pektinovou vlákninu.
Je to on, kdo má schopnost očistit játra od přebytečného cholesterolu a také pomáhá v boji proti častá zácpa. A pokud trpíte průjmem, pak je třeba ovoce oloupat a jíst nalačno.
kromě , jablka jsou bohatá na vitamíny A a C. Vitamíny skupiny C posilují cévy v těle a příznivě působí na imunitní systém. Zajímavý fakt je, že pět jablečných semínek obsahuje denní potřebu jódu pro tělo.
To je téměř sedmkrát více než u banánů. Semínka byste ale neměli nadužívat, obsahují totiž kyseliny. Stačí sníst 5 semen denně. Pravidelná konzumace těchto plodů pomáhá předcházet ateroskleróze (proces destrukce mozkových buněk).
Na diabetes mellitus bylo by užitečné zahrnout denní dieta pečená jablka. Jejich konzumace pomůže tělu udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Používají se také jako vynikající kosmetický přípravek.
Pomocí těchto plodů můžete zjemnit hrubou kůži na rukou. Chcete-li to provést, stačí si otřít ruce kouskem jablka a pro vybělení ztmavlé pokožky potřít problémové oblasti kůrou.
Podle odborníků na výživu jsou dny půstu klíčové se cítí lépe a věčné mládí. A jejich provádění na jablkách pomůže snížit riziko tvorby rakovinných buněk.
Která jablka si vybrat pro vykládku
Když jste se rozhodli strávit půst založený na jablkách, vyvstává otázka: „Které odrůdy jablek jsou nejužitečnější? Podle doby zrání se jablka dělí na zimní a letní odrůdy. Mezi letní patří:
- Borovinka;
- Melba;
- Čínština;
Doba zrání těchto odrůd je od července do srpna. Jsou velmi sladké, ale rychle se kazí a obecně dlouho nevydrží. Proto se používají na kompoty a džem.
Zimní odrůdy jsou naopak dokonale skladovány a zachovávají si svou chuť a soubor vitamínů a mikroelementů. Z tohoto důvodu je lze používat častěji ve dnech půstu. Zimní odrůdy zahrnují:
- Orlík;
- Pervinka.
Je třeba vybírat jablka pevná a elastická na dotek. Za žádných okolností by neměli hnědé skvrny. Dejte přednost menšímu nebo středně velkému ovoci. Po všem velké ovoce jsou často přezrálé.
Jak správně strávit postní den
Abyste strávili postní den na jablkách, budete potřebovat asi 2 kg čerstvého ovoce. Domácí ovoce je nejlepší, protože není ošetřeno chemií a neobsahuje dusičnany.
Dalším krokem je rozdělení menu na 5-6 porcí. Mezi jednotlivými jídly by měly uplynout asi 2-3 hodiny. Musíte jíst v malých porcích.
Hlavní věc je nezapomenout, že musíte vypít asi 1,5 litru vody denně.
Pomůže rychleji odstranit toxiny z těla. Navíc můžete pít zelený čaj a kávu (ale bez cukru). Pro ty, kteří nemohou jíst celý den jen jablka, jsou na hubnutí šetrnější dny půstu.
Postní dny není nutné dělat výhradně s čerstvým ovocem. Můžete je například upéct. K tomu potřebujete ostrý nůž střih vnitřní část jablko obsahující jádro.
Zbylá semínka lze vydlabat lžící, zůstane pouze dužina. Uvnitř je přidán med a skořice. Poté je vložte do trouby na 180 stupňů a jablka pečte asi půl hodiny. Plody by měly mít jemnou, jantarovou barvu.
Existuje několik možností, jak strávit půst na pečených jablkách:
- Jezte tato jablka každé 2,5 hodiny během půstu. Lze kombinovat pouze s neslazenou vodou;
- Ke každému pečenému jablku můžete vypít sklenici kefíru nízký obsah tučný nebo neslazený jogurt;
- K pečenému jablku a sklenici kefíru můžete přidat pár lžic tvarohu.
Půst na pečených jablkách je mnohem jednodušší pro lidi s gastrointestinálními problémy. Pečené ovoce už totiž nemá takovou kyselost a žaludek je snadno tráví.
Také takové sladké jídlo má dobrý vliv na kardiovaskulární systém.
S tvarohem
Pro ty, pro které je půst pouze na jablkách poměrně obtížný podnik, doporučujeme přidat k ovoci nízkotučný tvaroh. Toto je jedna z nejvíce jednoduché možnosti postní den.
Je vhodný i pro těhotné ženy. Na každý den budete potřebovat asi 600 gramů tvarohu. Můžete pít čistá voda, čerstvé šťávy atd. Jen se musíte držet dál od kofeinových nápojů.
S kefírem
Další možnost pro půst vám umožňuje konzumovat pouze jablka a kefír denně. Tato varianta nevyžaduje žádné vaření, je snadno dostupná a velmi výživná. Na den budete potřebovat asi 2 litry 1% kefíru a asi 2 kg jablek.
Měli byste také pít vodu, alespoň 1,5-2 litry denně. Pokud máte problémy se střevy nebo žaludkem, měli byste jíst pečená jablka.
S pohankou
Další oblíbený typ postního dne je na jablkách a pohance.
Uvařená pohanka se nemusí solit ani přidávat cukr, máslo ani jiné koření. Na den budete potřebovat asi 800-900 gramů pohanky a 3-4 jablka.
Je lepší je jíst v intervalech mezi jídly z pohanky. Tělo tak bude pociťovat menší hlad. Dodržujte pitný režim.
Jablka se šťávou
Šťáva sama o sobě je méně zdravá než čerstvé ovoce. Spolu s jablky je to ale skvělá kombinace pro postní den. Každé 2-3 hodiny byste měli vypít 250 mg šťávy a sníst jedno jablko. NaposledyŠťávu musíte vypít ve 20 hodin.
Se zeleným čajem
Konzumace zeleného čaje se přidává do jídelníčku dne půstu, protože zlepšuje metabolismus, tlumí hlad a nasycuje tělo různými mikroelementy. Stejně jako v předchozích možnostech byste měli vzít denní norma jablka - 1,5 kg. Ale kromě toho byste neměli zapomínat na vodu.
S mrkví
Kombinace dvou plodů zajistí velký přísun vitamínů, energie a síly na celý den. Současně pro každé jídlo musíte přidělit 1 jablko a 150–200 gramů nastrouhané čerstvé mrkve. Můžete z nich udělat i výborný salát s přídavkem medu nebo citronové šťávy.
S ovesnými vločkami
Ovesné vločky jsou bohaté na různé mikroelementy a zlepšují metabolické procesy v organismu. Pomáhají snižovat cholesterol a normalizovat hladinu glukózy v krvi.
Na vaření ovesné vločky potřebujete asi 1 šálek obilovin. Postní denní menu rozdělte do 4-5 jídel. Jablka lze jíst s kaší nebo mezi těmito jídly.
Kolik můžete ušetřit?
Je poměrně problematické říci, kolik kilogramů vaše tělo ztratí z půstu na jablkách. Každý se totiž na změny stravy adaptuje jinak.
V průměru vám všechny navrhované možnosti pro půst na jablkách pomohou zbavit se asi 200 gramů tuku, což je mínus 1 kilogram na stupnici.
Hlavní výhodou postního dne je možnost očistit své tělo od toxinů. Kromě toho snižte centimetry v pase a na břiše.
Je možné v těhotenství strávit půst na jablkách?
Během těhotenství ve většině případů lékaři nedoporučují dny půstu. Ale někdy je to povoleno. V případech, kdy těhotenství probíhá bez problémů a komplikací. Dny půstu jsou také předepsány, když:
- silné kolísání krevního tlaku;
- otok, který narušuje chůzi a způsobuje nepohodlí;
- narušení fungování kardiovaskulárního systému;
- dušnost při chůzi.
Nedoporučuje se dělat taková rozhodnutí na vlastní pěst. Vyplatí se poradit se svým lékařem.
Během dne nalačno by obsah kalorií v jídle měl být alespoň 1500 kalorií. Aby nezpůsobil bolestivé pocity a nadýmání, důkladně žvýkejte ovoce a jezte malé porce. Druhý den by měla být i strava šetrná. Nezapomeň pít denní norma voda.
Existují nějaké kontraindikace
Postní dny založené na jablkách jsou docela dost účinný lék v boji proti kila navíc a zbavuje tělo toxinů. Ale spolu s výhodami existují i drobné nevýhody.
Dny půstu jsou podle lékařů prakticky stejné jako mono dieta. K procesu změny jídelníčku musíte přistupovat se vší zodpovědností. Na půst se musíte pečlivě a správně připravit, abyste z něj pak vyvázli bez komplikací a přitom zachovali dosažené výsledky.
Dny půstu mají samozřejmě kontraindikace u některých gastrointestinálních onemocnění. Proto, pokud máte podobné problémy, poraďte se nejprve se svým lékařem nebo výživovým poradcem.
Půst není nejlepší Nejlepší způsob zhubnout. Hubnutí kvůli úplné odmítnutí z jídla, se určitě vrátí, a to i s „příplatkem“.
Co dělat, když naléhavě potřebujete shodit pár kilogramů, například před výletem do letoviska, důležitou událostí nebo odstranit následky přejídání?
Nejlepší možností je půst. Za jeden takový den můžete zhubnout 1,5-2 kg bez pocitu hladu a bez újmy na těle.
Nejoblíbenějšími produkty pro vykládku jsou pohanka, kefír, tvaroh a čerstvé ovoce nebo zelenina. Obsahují dost živin a vitamíny, abyste neměli hlad. Současně konzumace pouze jednoho typu produktu vám umožní vyhnout se stimulaci chuti k jídlu a v důsledku toho dramaticky snížit obsah kalorií a objem snědených potravin.
To je ovoce - jablko!
Toto šťavnaté ovoce je nesporným lídrem v popularitě mezi ovocem po celém světě, a to z dobrého důvodu. Jablka jsou milována pro svou příjemnou chuť a ceněna pro své výhody. Málokteré ovoce obsahuje vitamíny a pro člověka důležité mikroprvky v tak vyvážené kombinaci.
To ví každý, kdo má ve věcech hubnutí zkušenosti půjde rychleji, pokud je jedno jídlo nahrazeno nebo sklenicí kefíru. Jablko samozřejmě chutná lépe a pocit sytosti po něm déle vydrží.
Pokud celý den „vydržíte“ jen na jablkách, bude výsledek druhý den ráno zřejmý, protože kilogram jablek v průměru obsahuje pouze 600 kcal a méně než 5 gramů. Tlustý! A za cenu je toto ovoce dostupné každému, na rozdíl od zámořské exotiky.
Postní den na jablkách - nejen skvělá cesta zhubnout pár kilogramů, ale také být zdravější. Tyto plody jsou kompletním zdrojem:
- vitamín C,
- vitamíny skupiny B (B1, B2, B6),
- kyselina listová,
- vitamín PP,
- žláza,
- beta-karoten (žluté a červené odrůdy),
- draslík,
- fosfor,
- jód (v semenech).
Jablečná vláknina stimuluje střevní funkce a jemně bojuje proti zácpě a dysbakterióze živné médium pro bakterie příznivé pro člověka. Moderní výzkum potvrdil, že pektin, který je v jablkách hojně zastoupen, pomáhá snižovat cholesterol, zlepšovat stav pokožky, urychlovat metabolismus, vázat atd.
Den půstu na jablkách: pravda a mýty
Mýtus 1. Každý bez výjimky může zhubnout na jablkách.
Ve skutečnosti jablka nemají žádné kontraindikace, ale pro ty, kteří trpí gastritidou, peptický vředžaludku a střev a jiných gastrointestinálních poruch, neměli byste je jíst ve velkém množství. V tomto případě byste měli dát přednost pečeným jablkům bez cukru, třeba se špetkou skořice.
Také „vykládání“ na jablka není vhodné pro těhotné a kojící ženy, protože tyto plody neobsahují dostatečné množství bílkoviny nezbytné pro růst a vývoj dítěte. Pokud přesto chcete zhubnout rychleji, jablka je potřeba doplnit nízkotučným tvarohem v množství 600 gramů. nebo kefír s obsahem tuku 2,5 %, rozdělíme je do 4 dávek.
Mýtus 2. Za jeden „jablkový“ den můžete zhubnout 2 kg.
A skutečně je to možné. Ale pouze v případě, že se vaše váha blíží 100 kg a vaše obvyklá strava není vyvážená. Obvykle můžete zhubnout o 1-1,5 kg.
Příjemným bonusem je zmenšení otoků a nižší břicho (pokud nemáte problémy s trávením jablek, samozřejmě).
Mýtus 3. Kilogramy ztracené pomocí jablek se už nikdy nevrátí.
Bude záležet jen na vás. Pokud kompenzujete kalorie ztracené během „vykládání“ následující den, bude ztráta hmotnosti velmi krátkodobá.
Naopak sportování a střídmé stravování nepřinesou vaše výsledky vniveč.
Jednoduchá pravidla výživy v den jablečného půstu
- co je? V závislosti na obsahu cukru, obsahu kalorií různé odrůdy se liší téměř dvakrát. Takže sladký Richard obsahuje přibližně 80 kcal a kyselý Granny Smith pouze 45 kcal. Na šťavnatých, kyselých jablkách samozřejmě více zhubnete, ale na sladkých se budete cítit sytější.
- Jak moc? Zásobte si jeden a půl kilogramu jablek na jeden den, obvykle 10-11 plodů. Rozdělte si je do 5 jídel nebo snězte jablko každé 2 hodiny, podle toho, co je pro vás výhodnější. Ujistěte se, že v den půstu vypijte alespoň 1,5 litru vody. Nespěchejte a „nepolykejte“ jablko celé. Každé sousto důkladně ochutnejte a rozžvýkejte. Takhle klamete tělem dlouhé přijetí jídlo a brzy už nebudete mít hlad.
- Jak často můžete opakovat? Postní den na jablkách nelze připsat vyvážená strava. Přestože je v těchto plodech dostatek vlákniny a vitamínů, bílkoviny nezbytné pro budování svalů ano normální výška vlasy a nehty, zachování imunity - velmi málo. Neměli byste nadměrně používat „vykládání“ na ovoce, je lepší se omezit na jeden takový den v týdnu a v ostatních dnech se ujistěte, že vaše strava obsahuje dostatek bílkovin.
- co dodat? Přestože zastánci monodiety doporučují jíst v postní den pouze jablka, lze jídelníček doplnit nízkotučný tvaroh, neslazený jogurt nebo vařený kuřecí prso v množství 100 gramů na oběd. Rada nepít vodu za účelem dalšího hubnutí je extrémně škodlivá. Přirozená ztráta vlhkosti musí být doplněna, jinak poškození zdraví převýší výhody „vykládky“.
- Co byste si měli zapamatovat? Nejlepší čas pro „vykládku“ jablek - konec léta a podzimu, kdy plody obsahují maximum vitamínů a užitečné látky. Na jaře léčivý účinek přijde vniveč.
Ujistěte se, že jezte jablka se slupkou: obsahuje maximum cenných prvků. Z toho plyne závěr – je lepší hubnout výhodně konzumací domácího nebo alespoň místního ovoce. Pokud je váš výběr omezen na supermarket, zkuste si vybrat jablka, která jsou pěstována místně nebo označená jako „ekologicky šetrná“, a před konzumací je nezapomeňte důkladně omýt, abyste odstranili vosk.
Neobvyklým účinkem, který shodně hlásí ti, kdo pravidelně praktikují dny jablečného půstu, je pocit lehkosti a příval energie, který po takové minidietě přetrvává několik dní.
Šťavnatý Jonathan, osvěžující kyselá bílá náplň, aromatická Antonovka nebo sladká Golden? Vyberte si odrůdu podle svého vkusu a hubněte s radostí.
Za jeden postní den můžete na jablkách zhubnout až 1,5 kg. Zjistěte, jak si naplánovat půst denní menu a proč by jablka rozhodně měla být ve vaší každodenní stravě.
Postní dny na jablkách patří k těm nejvíce efektivní způsoby rychle a bezpečně shoďte přebytečná kila - za jeden den můžete zhubnout až 1,5 kilogramu, aniž byste hladověli nebo se mučili fyzická aktivita. Mějte ale na paměti, že výsledek je ovlivněn mnoha faktory – těmi jsou vaše postava, denní strava a množství tekutin, které během dne vypijete.
Výhody dnů jablečného půstu
Výzkum mikrobiologů z Evropy prokázal, že kdy pravidelné používání jablka ve střevech zvyšuje počet bakterií, které zabraňují procesu hniloby a podporují dobrá absorpce jídlo. To samo o sobě je považováno za vynikající prevenci nadváhy, takže odborníci na výživu doporučují, aby ženy na dietě toto ovoce určitě zařadily do svého jídelníčku. No, pokud chcete rychle zhubnout, pak vynikající možností je půst na jablkách.
Plody obsahují antioxidanty – hlavní pomocníky v boji proti stárnutí buněk a chrání plíce před škodlivou ekologií. Obsahují vitamíny B, E, PP, E a spoustu užitečných minerály– železo, draslík, mangan, pektiny, karoten, vápník a mnoho dalších. Zařaďte je do svého jídelníčku a na mnoho nemocí na dlouhou dobu zapomenete, protože:
- pomáhají posilovat imunitní systém;
- bojovat proti nádorům (kvůli polyfenolům a flavonoidům, které obsahují);
- snížit hladinu „špatného“ cholesterolu;
- rozpustit kameny ve žlučníku;
- zmírnit zácpu.
Jablečný půst je vynikající prevencí aterosklerózy, hypertenze a metabolické obnovy. Užitečné menu, když chronická onemocnění játra, ledviny, srdce, ale i svaly a klouby.
Výsledky aneb kolik můžete ztratit
Někteří se rozloučí s 1,5 kilogramy denně, jiní - pouze 200 gramů. Výhodou těchto detoxikačních dnů je, že váha ubývá pomalu, ale s správná výživa nevrátí se. Kromě toho tělo nepociťuje stres, metabolické procesy se postupně mění a pokožka neochabuje, na rozdíl od hubnutí extrémními dietami.
Kontraindikace
Kdo trpí gastritidou s vysokou kyselostí nebo žaludečními vředy, neměl by nadužívat kyselé odrůdy jako Granny Smith a Simirenko. Takový den bude třeba opustit, pokud individuální nesnášenlivost, stejně jako v akutních stádiích onemocnění jater a ledvin. I když nemáte speciální kontraindikace, odborníci nedoporučují praktikovat jablečný postní den více než 4x za měsíc, optimální frekvence je jednou za 10 dní.
Než se uchýlíte k této metodě hubnutí, určitě se poraďte s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste předešli možným komplikacím.
- Pozorovat vodní bilance– vypijte alespoň 1,5 litru denně. Tekutina by měla být nesycená, bez cukru a kofeinu. Nejlépe konzumované minerální voda, vhodný je zelený čaj a bylinkové odvary, například takový, který obsahuje stévii, která snižuje chuť k jídlu.
- Vezměte si projímadlo rostlinného původu, vhodné jsou odvary na bázi josteru, rebarbory, trnky, lékořice nebo se řiďte doporučením lékárníka.
- Večer jděte do lázní nebo si vezměte Horká koupel– takové postupy urychlí odstranění toxinů.
- Omezte fyzickou aktivitu, abyste nenutili tělo k tvrdé práci, ale procházku čerstvý vzduch nebude nadbytečná. Můžete zajít do masážní místnosti nebo SPA, abyste se odtrhli od myšlenek na jídlo. Nezapomeňte však na laxativní účinek přípravku - toaleta by měla být vždy poblíž.
Příprava na detoxikační den
Mnoho lidí se den po hostině vybíjí, ale tento přístup je nesprávný, protože tělo je v tuto dobu zaneprázdněno zotavováním se z přejídání a nemá náladu na odlehčení, jen mu uškodíte.
Dosáhnout maximální efekt z jablečného menu se musíte připravit na postní den, totiž nedopřávejte si den předem těžké jídlo. Vaše menu může vypadat takto:
- sýrový sendvič;
- šálek čaje nebo černé kávy.
- ovocný salát.
- kuřecí polévka;
- salát z čerstvé zeleniny;
- 1 sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
- dušená zelenina.
Taková příprava usnadní přežití postního dne a povede k vynikajícím výsledkům.
Možnosti pro postní den na jablkách
Upozorňujeme na možnosti postních dnů na jablkách v kombinaci s dalšími produkty.
Pouze jablka
Extrémní verze vykládání zahrnuje konzumaci pouze jablek bez vody. Pomáhá vylučovat přebytečnou tekutinu z těla, díky čemuž se objemy doslova rozplývají. Nedoporučuje se cvičit v horkém počasí. Kolik ovoce můžete jíst? Do 2 kg.
A voda
Klasické menu pro den jablečného půstu obsahuje 1,5 kilogramu „Simirenko“ a 2 litry běžné nebo minerální vody, můžete si vzít také bylinné odvary. Vydělte uvedené množství ovoce 6 stejnými díly a jíst každý ve stejném časovém intervalu – v 8:00, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00 a 21:30. Při jídle si dejte na čas, snažte se ho důkladně rozžvýkat, umožní vám to rychleji se zasytit a uleví gastrointestinálnímu traktu od zbytečného stresu. Půl hodiny před jídlem byste měli vypít sklenici vody, stejně jako bezprostředně po něm.
Na pečených jablkách
Každodenní stravu můžete zpestřit – jíst nejen čerstvá, ale i pečená jablka. Obsahují více pektinu, látky, která zesiluje čistící účinek, takže se vaše tělo efektivněji zbavuje odpadu a toxinů. Po tepelném ošetření kyselost prakticky zmizí, což znamená, že i lidé s gastrointestinálními chorobami mohou jíst takové ovoce, ale vlákninu, která je nezbytná pro správné trávení a vynikající funkci střev, nezmenšuje se, což je další plus. A nakonec pečená jablka snižují hladinu „špatného“ cholesterolu a stabilizují krevní tlak. Toto menu je užitečné pro chronická onemocnění zažívací ústrojí a pankreatitida, ale ne během exacerbace.
V den půstu je přípustné sníst až 7 pečených jablek a vypít 1,5–2 litry tekutiny.
K přípravě pochoutky, kterou potřebujete
- Ovoce omyjte, nakrájejte na poloviny a odstraňte semínka.
- Položte je na plech.
- Vložíme do trouby vyhřáté na 180 stupňů asi na 25 minut. Nezapomeňte proces sledovat, protože různé druhy pečení potřebují svůj čas.
Další recept:
- nakrájejte ovoce na plátky;
- položte na plech vyložený pečicím papírem;
- pečeme v troubě na 180 stupňů čtvrt hodiny.
U jednoho z vašich jídel si můžete pochutnat na sladkých pečených jablkách. Chcete-li dezert připravit, před vložením do trouby pokapejte Antonovku medem a podle potřeby posypte skořicí. Pozor: toto jídlo je povoleno, pokud nejste alergičtí na med.
Pokud se vám takový program zdá příliš přísný, pak můžete do jídelníčku zařadit kefír nebo klasický jogurt.
A zelený čaj
Místo vody a bylinné čaje v den jablek můžete pít zelený čaj, který se často používá v programech na hubnutí, protože může:
- urychlit metabolismus;
- otupí pocit hladu;
- nasytit tělo minerály a vitamíny;
- čistí a posilují krevní cévy;
- normalizovat krevní tlak.
Postní denní menu obsahuje pouze jablka - denní norma 1,5 kilogramu a zelený čaj - po každém jídle je třeba vypít šálek nápoje, studeného nebo horkého.
Jak správně připravit čaj
- Konvičku opláchněte vroucí vodou.
- Zasypte 3 čajovými lžičkami čajových lístků, bude to fungovat i s přidáním kousků ovoce a/nebo bylinek a zvláště užitečné budou meduňky.
- Nalijte 300 ml horká voda, ne vařící vodu, protože to způsobí, že nápoj nebude tak zdravý.
- Po několika minutách přidejte sklenici horké vody.
- Po dalších 5 minutách zalijte zbývajícími 500 ml vody.
I přes vysoká účinnost postní den, je kontraindikován pro:
- problémy se žaludkem a dvanáctníkem;
- revmatismus a artritida;
- závažná onemocnění kardiovaskulárního systému.
Těhotné ženy a pacienti s hypertenzí by se měli před praktikováním takové diety poradit s lékařem.
Pokud vám monotónní jídelníček z nějakého důvodu nevyhovuje, pak existuje několik možností pro dny jablečného půstu.
A tvaroh
Za nejšetrnější detoxikační den je považován tvarohovo-jablečný den, který je vhodný i pro těhotné ženy. Denní dieta obsahuje 1 kg „hrušky“ a 600 gramů tvarohu, nejlépe nízkotučného. Množství tekutin není omezeno, vyhýbejte se však nápojům, které obsahují cukr a kofein, a také syceným – pijte vodu, bylinkové nálevy nebo zelený čaj. Rozdělte stanovené množství jídla do 6 jídel a snězte je po stejné době.
Povolené potraviny můžete jíst samostatně nebo si z nich připravit originální dezert. K jeho vytvoření budete kromě hlavních ingrediencí potřebovat přírodní med.
Způsob vaření
- Antonovku omyjte, odstraňte jádro a semena.
- Tvaroh smícháme s tekutým medem.
- Na jablka položíme tvarohovou náplň.
Nebo jednoduše položte mléčný výrobek na kousky ovoce a neslévejte velké množství Miláček
A kefír
Kefírovo-jablečný den se snadno toleruje, zvláště pokud tyto produkty patří mezi vaše oblíbené. K jeho provedení si připravte 1 kilogram Granny Smith a 1 litr středně tučného kefíru (ideálně kupujte 2,5 %). Připravené jídlo rozdělte na 5 stejných dílů a jezte během dne. Každé jídlo by mělo začínat ovocem a končit kefírem během přestávek byste měli pít obyčejnou nebo minerální vodu, čaj, ale ne černý.
A mrkev
Kombinace mrkve a jablka vás nabije energií a silou na celý den. Kořenová zelenina obsahuje spoustu užitečných látek. Vyhnout se nepříjemné následky Před změnou jídelníčku doporučujeme konzultaci s lékařem. Při problémech s gastrointestinálním traktem se doporučuje jíst pečené ovoce.
Ukázkové menu pro den jablka a mrkve
- 150 gramů strouhané mrkve;
- 1 pečené jablko;
- šálek zeleného čaje.
- salát z nastrouhaných jablek a mrkve, ochucený trochou medu a citronové šťávy.
- 200 gramů jablečného a mrkvového salátu s přídavkem celeru a lžíce olivového oleje.
- 2 vařené nebo dušené mrkve. Někteří odborníci umožňují kombinovat kořenovou zeleninu s česnekem a vařeným květákem.
Jablka jsou vhodná jako svačina. Nezapomeňte pít čistou vodu a neslazený zelený nebo bylinkový čaj.
A ovesné vločky
Zahrnuta ovesné vločky Existují prvky, které zlepšují metabolismus, odstraňují cholesterol z těla, normalizují hladinu glukózy v krvi, mají pozitivní vliv na stav jater a gastrointestinálního traktu. V kombinaci s jablky podporují hubnutí.
Menu pro den půstu obsahuje: ovesné vločky, jablka a dostatek tekutin.
Pro ovesné vločky vezměte:
- 1 šálek celozrnných obilovin;
- 600 ml vody.
Způsob vaření:
- Do vody nasypeme ovesné vločky.
- Vařte na mírném ohni čtvrt hodiny a míchejte.
- Odstraňte z ohně a nechte chvíli odležet.
Připravenou kaši rozdělte na 6 porcí a konzumujte během dne. Jablka lze konzumovat samostatně jako svačinu nebo je přidat do ovesných vloček, aby se zlepšil jejich chuťový profil. Nezapomínejte hodně pít.
A vejce
Odborníci na výživu říkají, že konzumace vajec k snídani vám může pomoci snížit kalorie. následující techniky jídlo. Kromě toho vejce obsahují vitamíny, mikroelementy a aminokyseliny nezbytné pro normální život.
Jejich konzumace aktivuje váš mozek a uklidní vás. nervový systém, a jejich kombinací s „hruškou“ budete moci zmenšit velikost pasu a boků.
Snídaně, obědy a večeře v takový postní den se neliší v rozmanitosti:
- 1 vařené vejce;
- 1 jablko;
- 1 sklenice čaje/minerální vody/vody.
Platí pravidlo: čím déle budete vystaveni tepelné zpracování vejce, tím déle bude trvat jeho trávení. Proto v den půstu musíte jíst vejce naměkko, existuje několik způsobů, jak je vařit:
Možnost jedna: vložte vejce studená voda, přiveďte k varu, snižte plamen a vařte další 3 minuty, poté je vložte do ledové vody.
Druhá možnost: vejce pokojová teplota vložte do vroucí vody, po minutě sundejte ze sporáku, pánev přikryjte pokličkou a počkejte 5 minut.
A maso
Vybíjet se můžete i konzumací masa, pouze pokud ho zkombinujete s jablky. Během dne smíte sníst 600 gramů vařeného libového masa – kuřecí prsa/hovězí a 1 kilogram čerstvé Antonovky, vypít 2 litry nesycené tekutiny bez cukru. Nedoporučuje se používat sůl, takže kuřecí/hovězí maso budete muset vařit ve sladké vodě.
A zlato
Jídelníček pro tento postní den se od klasického liší tím, že během snídaně, oběda i večeře můžete sníst lžičku medu. Během dne snězte v pravidelných intervalech 1,5 kilogramu ovoce, rozdělte si je na 5-6 dílů a vypijte 2 litry neslazené, nesycené tekutiny bez kofeinu.
Na jablečné šťávě
Jablečná šťáva obsahuje méně užitečné prvky než v čerstvém ovoci, ale tento způsob vykládání je poměrně účinný. Podle recenzí můžete zhubnout až 2 kg za den.
Jídelní lístek
První dávka je v 8 hodin, v tuto dobu vypijte 250 ml čerstvě vymačkaného jablečný džus. Po 2 hodinách musíte vzít 500 ml nápoje. Poté s přestávkou 2 hodiny vypijte jednu sklenici šťávy. Po 16 hodinách spojte nápoj se lžičkou olivového popř lněný olej. Večeře – nejpozději do 20:00.
Svačiny vás zachrání před návaly hladu, ale povolena jsou pouze čerstvá nebo pečená jablka.
Praktici říkají, že nejzdravější variantou je jablečná a mrkvová šťáva. Koktejl připravíte z jablečné, melounové, rajčatové a citronové šťávy v poměru 4:2:2:1, což pomáhá i při nedostatku vitamínů. Proto není zakázáno experimentovat.
Jablečná šťáva je destruktivní pro zubní sklovina, proto je vhodné pít brčkem a po požití si vyčistit zuby nebo použít ústní vodu. Na negativní reakcežaludek na koncentrovanou šťávu, doporučujeme zředit převařenou vodou.
Během těhotenství
Pro těhotné ženy nejsou dny půstu nejen kontraindikovány, ale někdy jsou nezbytné. Těhotné ženy mohou do svého jídelníčku přidat kefír nebo tvaroh spolu s jablky. Indikace pro pořádání takového dne jsou:
- rychlý nebo nerovnoměrný nárůst hmotnosti;
- gestóza nebo, jak se dříve říkalo, pozdní toxikóza, která se projevuje dysfunkcí vit důležitých orgánů a systémů (srdce, ledviny, žlučové cesty atd.) a ohrožuje hypoxii plodu a předčasný porod;
- otok.
Nastávající maminky by se neměly bát, že jablečná dieta miminku uškodí, protože dostane vše, co k životu potřebuje. Gynekologové však zpravidla povolují půst na vodě a jablkách po dobu 28 týdnů, tedy po úplném zformování dítěte. V každém případě je nutná konzultace s lékařem.
Jak se správně dostat z vykládání jablek
Často se druhý den po půstu probudí vaše chuť k jídlu - chcete všechno a ještě víc, takže pro udržení dosažených výsledků je velmi důležité se nerozpadnout. Druhý den omezte příjem sacharidů, ale proteinové jídlo– bude se hodit mléko, kefír, jogurt, fazole, ořechy, slunečnicová semínka, libové ryby a libové maso.
Vaše menu může vypadat takto
- Omeleta;
- šálek čaje/kávy.
- pečené kuřecí prsa;
- zeleninový salát;
- 1 sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
- plody moře;
- šálek čaje nebo minerální vody.
Svačiny během dne a pozdní večeře:
- nízkotučný kefír nebo jogurt.
Jak se vyhnout nepříjemným následkům
Někteří lidé si stěžují, že po konzumaci jablek trpí nadýmáním, tento problém lze vyřešit konzumací pečeného ovoce místo čerstvého. Plody nasbírané z jabloní na vlastní zahradě jsou ideální pro postní den. Pokud používáte ty z obchodu, nezapomeňte je důkladně omýt nebo úplně odstranit kůru, protože má tendenci hromadit škodlivé látky.
Jak se zbavit nadváhy? Tato otázka trápí miliony žen po celém světě. V honbě za dokonalostí se musíte vzdát vysoce kalorických pamlsků a pracovat, dokud se v posilovně nezpotíte. Ale jak můžeme zachovat výsledek získaný takovou prací? K tomu nám pomůže postní den na jablkách. Dodržováním jednoduchých pravidel popsaných níže si můžete zachovat krásu a zdraví po mnoho let.
Vlastnosti dne půstu
Provádění postních dnů jednou nebo lépe dvakrát týdně pomůže nejen udržet si skvělou postavu, ale také dodat tělu velké množství vitamínů a živin. Podle odborníků zhubne žena za jeden „jablkový“ den až 1,5 kilogramu. Množství se může lišit v závislosti na vlastnostech každého jednotlivého organismu.
Při trávení takových dnů však musíte dodržovat určitá pravidla aby nedošlo k poškození vašeho zdraví a pouze získat pozitivní výsledek. Níže probereme, jak půst ovlivňuje ženské tělo a jaké mohou být výsledky.
Výhody dnů jablečného půstu
Podle výzkumu, zařazení ovoce, jako jsou jablka, do vaší každodenní stravy snižuje procesy hniloby, ke kterým dochází v žaludku kvůli zbytkům nestrávené potravy. Pomáhá zlepšit trávení a zabraňuje tvorbě tukové tkáně v těle.
Konzumací jablek můžete nejen odstranit zbytečné centimetry z pasu, ale také zlepšit imunitu. Pokud potřebujete urgentně shodit pár kilogramů, den s jablečným menu je to, co potřebujete!
Jako součást těchto užitečné ovoce byly objeveny látky, které ženy potřebují, jako jsou antioxidanty, které jsou nepostradatelné pro zachování mládí a krásy. Kromě toho jablka pomohou chránit vaše plíce před nepříznivými podmínkami prostředí: městský smog, pasivní kouření a výfukové plyny.
Klidně zařaďte jablka do snídaně, oběda či večeře a vaše tělo dostane zdravé a potřebné vitamíny: PP, E, B. Jablka jsou bohatá na velké množství minerálních látek. Patří mezi ně vápník, prospěšné železo a karoten.
Toto zdravé a chutné ovoce vám pomůže:
- Posílit imunitu;
- Zabraňte tvorbě žlučových kamenů;
- Zbavte se zácpy;
- Nižší hladina cholesterolu;
- Dostat potřebné pro tělo vitamíny a minerály;
- Bojujte s nádory (obsahují polyfenoly a flavonoidy);
Pravidelné jablečné dny lze podle lékařů považovat za prevenci nemocí jako je ateroskleróza, hypertenze a k normalizaci metabolismu. Pokud máte bolesti jater, kloubů, ledvin nebo srdce, jablka jsou vaším ovocem.
Očekávané výsledky
Velkým „plusem“ jablečných dnů je to, že tělo nechodí do sebe stresující stav a metabolismus se více obnovuje přirozeným způsobem než na přísné dietě. Proto Při zbavování se přebytečných kilogramů nedochází k volné kůži.
Za jeden půst může žena zhubnout od 200 gramů do 1,5 kg. Vše závisí na množství nadváhy, ale ztraceného tuku, pokud jsou dodržována pravidla Zdravé stravování, se k vám nevrátí.
Existují také kontraindikace
Takový nepříjemné nemoci jako gastritida, žaludeční vřed, i jen tak zvýšená kyselost žaludeční šťávy, naznačuje, že byste měli být opatrní při konzumaci jablek.
Nedoporučuje se jíst kyselé odrůdy, například: Granny Smith, Simirenko a některé další. To může vést k eskalaci onemocnění. Na akutní stadium onemocnění ledvin nebo jater, také nedělejte dny jablečného půstu. Dokonce i s úplná absence výše uvedené nemoci, před dnem s jablečným menu, stojí za to konzultovat se svým lékařem.
Nepřehánějte to – čtyři jablečné dny v měsíci stačí k tomu, abyste se postupně zbavili otravných vrásek a celulitidy. Za optimální se považuje dát tělu půst každých 10 dní.
Základní pravidla pro jablkový den
Chcete-li strávit jablkový den, nakupujte předem potřebné produkty. Budete potřebovat alespoň 2 kg jablek, které bude potřeba rozdělit na 6 přibližně stejných částí a rovnoměrně rozdělit do celého dne.
Pokud vás omrzí čerstvá jablka, můžete je nahradit sušeným nebo pečeným ovocem.
Zde je několik pravidel, jak strávit půst na jablkách:
- Vodní bilance. Během dne musíte vypít alespoň 1,5 litru tekutin. Neperlivá minerální voda, zelený čaj, bylinný odvar bez cukru. Je dobré dělat odvar s přidáním stévie, která dobře snižuje chuť k jídlu a otupuje pocit hladu;
- Vezměte mírné projímadlo, nejlépe vyrobené z rostlinných materiálů. Lze jej nahradit nálevy nebo odvary takových léčivé rostliny, jako je rebarbora, trny, lékořice nebo zoster;
- Večer předtím si lehněte do horké koupele nebo jděte do sauny - to pomůže zrychlená eliminace strusky;
- Nenechte se unést fyzickou aktivitou, je lepší se projít na čerstvém vzduchu. Můžete strávit den ve SPA salonu, nechat se namasírovat, abyste nemysleli na jídlo.
Příprava na vyložení s jablky
Je velmi lákavé uspořádat postní den bezprostředně po slavnostní hostině s četnými okurkami, ale to je naprosto špatně. Musíme vzít v úvahu, jak naše tělo funguje, a to se musí vzpamatovat z kulinářských excesů. Dejte tomu čas, aby se s tím vyrovnal, a v předvečer detoxikačního dne nejezte tučná a kalorická jídla. Omezte svůj jídelníček na vařené kuře a zeleninu a samozřejmě žádný alkohol.
Správná příprava je už polovina úspěchu. Zde je příklad vašeho denního menu:
- Snídaně: sýrový sendvič a čaj (černá káva);
- Svačina: ovoce;
- Večeře: lehká polévka, lepší kuře, zeleninový salát, čerstvě vymačkaná šťáva;
- Večeře: dušená zelenina.
Taková příprava umožní tělu dosáhnout maximálních výsledků od nadcházejícího dne půstu.
Jaké druhy postních dnů mohou existovat s jablky?
Pokud je pro vás obtížné zastavit se pouze u jablek, můžete svůj jídelníček doplnit několika zdravé produkty. Níže uvádíme několik platných možností.
jablka
Nejextrémnějším jídelníčkem pro detoxikační den je jíst po celý den pouze jablka, a to bez přidání vody. Tato možnost pomůže maximálně vyložit tělo. Kvůli odstranění velké množství kapalina, objem doslova taje. Doporučené množství jsou 2 kg ovoce. Nepoužívejte tuto možnost v horkém období.
Jablka + voda
V tomto případě můžete k jablkům, která jíte celý den, přidat určité množství tekutiny. Tato možnost je klasický způsob, jak strávit postní den.
- Jablka – 1,5 kg;
- Voda - 2 litry
Můžete použít neperlivé minerální vody nebo odvary užitečné bylinky. Stejně jako v první metodě rozdělte všechna jablka rovnoměrně do 6 porcí, nespěchejte, jídlo důkladně rozžvýkejte - to vám umožní rychle pocítit pocit plnosti. Doporučuje se vypít sklenici tekutiny 30 minut před jídlem a to samé ihned po jídle.
Pečená jablka
Pro zpestření jídelníčku můžete některé nahradit čerstvá jablka pro pečené. Obsahují mnohem větší množství pektinu – to je látka urychlující proces očisty organismu, která pomáhá rychle se zbavit kalů a toxinů. Po upečení se navíc výrazně sníží kyselost v plodech, což umožňuje lidem s problémy taková jablka jíst. gastrointestinální trakt. Ale vláknina nikde nezmizí a má stále stejný účinek pozitivní akce pro trávení.
Ještě jeden užitečný majetek pečená jablka je jejich schopnost snižovat cholesterol a stabilizovat krevní tlak. Odborníci doporučují zařadit tento pokrm do jídelníčku lidem s onemocněním trávicího systému a slinivky břišní, nikoli však v aktivní fázi.
Recept č. 1:
- Ovoce omyjte, nakrájejte na poloviny a odstraňte lusky se semeny;
- Umístěte na plech;
- Pečte v troubě na 180 stupňů asi 25 minut, nezapomeňte, že doba pečení závisí na odrůdě a velikosti jablka.
Recept č. 2:
- Ovoce nakrájejte na kolečka;
- Umístěte na fólii umístěnou na plechu na pečení;
- Doba pečení 25 minut, na 180 stupňů.
Jednou denně si můžete dopřát jedinečný dezert ze sladkých pečených jablek:
- Je vhodné koupit jablka Antonovka, umýt je a vyříznout jádro;
- Do prohlubně vložte trochu medu a vložte do předehřáté trouby jako v prvních dvou receptech.
Pokrm lze sníst, pokud nemáte alergická reakce pro med
Jablka + kefír nebo jogurt
Pokud je pro vás tato možnost pro strávení postního dne příliš přísná, můžete do jídelníčku přidat kefír nebo jogurt bez přísad.
Menu na den: 2 kg jablek a až 2 litry kefíru
- Snídaně - kefír 1 sklenice;
- Oběd – 1 sklenice kefíru, 2 jablka (1 čerstvé a 1 pečené);
- odpolední svačina – 1 šálek kefíru, 1 jablko;
- Večeře - kefír 1 polévková lžíce. a 1 jablko;
- V noci - kefír 1 polévková lžíce.
Kombinace jablek a kefíru může poskytnout vynikající výsledky, ale nezapomeňte pít tekutinu (vodu nebo zelený čaj) 20 minut před jídlem.
Pro těhotné
Pro nastávající maminky se budou hodit i dny půstu, ale s malými přídavky. Menu pro ně je zadáno v povinné kefír nebo tvaroh. Takové dny se doporučují, pokud žena zažívá:
- Příliš mnoho rychlé vytáčení hmotnost;
- Toxikóza v druhé polovině těhotenství, která může být způsobena poruchou vit vnitřní orgány, což může vést k předčasnému porodu;
- Otok.
Těhotné ženy by se neměly obávat, že jablečné menu může poškodit dítě, protože tato strava obsahuje dostatek užitečných látek a potřebné vitamíny. Před zahájením půstu s jablky je bezpodmínečně nutné se poradit se svým gynekologem.
Ukončete den půstu
Obvykle po dni půstu dochází ke zvýšenému pocitu hladu a zvýšení chuti k jídlu - touze jíst stále častěji. Abyste se s tímto pocitem vyrovnali a udrželi výsledek dosažený strávením dne na jablkách, musíte pochopit, že nejdůležitější je neztratit nervy a nejíst jídlo s velkým množstvím sacharidů. Produkty obsahující bílkoviny, jako jsou mléčné a mléčné výrobky, luštěniny, semena nebo ořechy, libové ryby a maso.
Žádné negativní důsledky
Kyselina obsažená v jablku může nepříznivě ovlivnit zubní sklovinu nebo negativně ovlivnit žaludek. Abyste se zachránili před takovými potížemi, stačí si po jídle kyselých potravin vyčistit zuby nebo vypláchnout ústa. Pokud se bojíte o svůj žaludek, pak kupujte polosladké odrůdy, obsahují méně kyselin.
Někteří lidé mohou zažít zvýšená tvorba plynu, ale tento problém lze snadno vyřešit, pokud čerstvé ovoce nahradíte pečeným.
Nejlepší ovoce bude ovoce sbírané na vaší dači nebo na zahradě. Z jablek z obchodu nezapomeňte odstranit slupku, protože se zde hromadí. největší početškodlivé látky.
