Myslíte si, že abyste zhubli, musíte se úplně vzdát jídla? Naštěstí tomu tak není! Přečtěte si tento článek a zjistíte, ze kterých potravin se netloustne. To vám pomůže naplánovat si jídelníček tak, abyste se o svou postavu nestarali.
Mnoho z nás děvčat si tohoto vzoru všímá už od dětství: pokud je jídlo zdravé, je strašně bez chuti, přesto chutná jídla a pokrmy nepřinášejí žádný užitek a mohou dokonce škodit například zubům nebo žaludku.
O tom, zda je to skutečně pravda, lze ještě polemizovat. Myslíte si, že z hlediska škodlivosti vaší postavy toto pravidlo funguje téměř bezchybně? Říká se, že nadýchané pečivo, sladká čokoláda a lahodné smažené brambory jsou velmi chutné, ale objem postavy po těchto produktech se před našima očima zvětšuje. Abyste se udrželi ve formě, musíte se spokojit jen s tím nejjemnějším a nejnechutnějším: takového jídla se nedá sníst moc, je to tak bez chuti! Pojďme zjistit, zda je to skutečně tak. Pojďme zjistit, která jídla vám nedělají lépe a zda je můžete jíst v neomezeném množství.
Jak pochopit, ze kterého jídla se netloustne?
Každý člověk, který má problémy s nadváhou, by rád věděl, po jakém jídle se netloustne. Lidé se zvýšenou chutí k jídlu pravděpodobně očekávají, že taková jídla lze jíst bez omezení.
Přibrat se vlastně za žádných okolností nedá, snad jen z vody. Jakékoli jídlo obsahuje kalorie, jejichž nadbytek může způsobit tvorbu tukových zásob. Většina diet, například, nebo, je založena na omezení vysoce kalorických potravin ve stravě. Jinými slovy, ať sníte kilogram čokolády nebo tunu hlávkového salátu, výsledek bude stejný: přiberete.
Těžko se však najde člověk, který zkonzumuje 1000 kilogramů zeleného salátu denně, že? Proto u potravin, po kterých se netloustne, budeme akceptovat potraviny s nejnižším obsahem kalorií, konzumované v rozumných mezích.
Po kterých potravinách se netloustne: seznam potravin s nejnižším obsahem kalorií
Mezi potraviny, po kterých se netloustne, patří především potraviny rostlinného původu, které obsahují hodně vlákniny. Čím více vlákniny obsahuje, tím nižší bude obsah kalorií v produktu. Vláknina totiž zpomaluje vstřebávání sacharidů a tuků. Mluvíme samozřejmě o potravinách, jako je ovoce a zelenina. Měli by být vždy ve stravě těch, kteří to chtějí vědět.
Zelenina s nejnižším obsahem kalorií je:
- okurky;
- chřest;
- ředkev;
- rajčata;
- zelí (jakékoli, od zelí po brokolici);
- celer;
- špenát;
- cuketa.
Ovoce lze také považovat za potravinu, po které se netloustne. Každý ví o obsahu kalorií v hroznech a banánech, ale melouny, grapefruity, jablka, tomel a pomeranče nepřispívají k nárůstu hmotnosti. Bobule, jako jsou brusinky, třešně, ostružiny a jahody, jsou také dobré pro vaši postavu.
Po jaké potravině živočišného původu se netloustne?
Nemá smysl si myslet, že pro zhubnutí se musíte úplně vzdát živočišné potravy. Smažené vepřové s majonézou vaší postavě samozřejmě neprospěje. Ale králičí maso, bílé kuřecí maso, libové hovězí a krůtí maso rozhodně neuškodí těm, kteří chtějí zhubnout. Hlavní věc je připravovat pokrmy z masa zvláštním způsobem: nesmažit, ale péct nebo dusit.
Mimochodem, takzvané droby (to jsou játra, ledviny, srdce, jazyk) mohou ve stravě úspěšně nahradit maso: jsou nízkokalorické a chutné.
Nezapomínejte na nízkotučné mléčné výrobky. Například nízkotučný tvaroh dokonale zažene hlad, nasytí tělo vápníkem a bílkovinami a vůbec nepoškodí postavu. Přírodní (bez přísad) jogurt zlepšuje trávení a také vůbec neovlivňuje váhu.
Rostlinnou stravu je nejlepší doplnit ve stravě rybami a mořskými plody. Jedná se o unikátní produkty, ze kterých je velmi obtížné se zotavit. Japonci, kteří jedí hodně mořských plodů, jsou málokdy obézní. Okouni, krabi, kapři, platýsy, tresky, halibuty, candáti, chobotnice a krevety – seznam těchto produktů by mohl trvat velmi dlouho. Faktem ale zůstává: ryby a mořské plody jsou nízkokalorické a velmi zdravé!
Nejbezpečnější sladkosti
Ale co ti, kteří mají chuť na sladké? Existují sladkosti, po kterých nemůžete přibrat? Bohužel ani diabetické dezerty nezaručí, že vaše váha zůstane nezměněna. Existují však sladkosti, které mají nejméně kalorií. Jedná se o marshmallows, marshmallows a marmeládu. Před obědem si můžete bez výčitek dovolit sníst malou porci těchto potravin.
Nesmíme zapomínat, že téměř každé jídlo snědené pozdě večer se může ukládat jako tuk. Faktem je, že naše tělo nestihne přes noc spotřebovat energii, která pochází z jídla. Velkou roli tedy nehraje jen to, co jíme a kolik jíme, ale také to, kdy jíme.
Abychom to shrnuli, můžeme říci, že neztloustnete konzumací potravin, které:
- nízké kalorie;
- vařené určitým způsobem (bez přidání tuku);
- jíst ve „správnou dobu“.
Zdravíme vás, naši milí čtenáři! Irina a Igor jsou opět s vámi. Myslíme si, že každý z nás pravidelně přemýšlel o tom, co ve stravě člověka způsobuje, že přibírá kila navíc. Všichni samozřejmě chápeme, že nadváha se v první řadě neobjevuje z určitého typu produktu, ale z množství jeho spotřeby.
A přesto při přechodu na vyváženou stravu má mnoho lidí pocit, že v určitém okamžiku se váha zastaví a již neklesají.
Co mu v tom brání? To je způsobeno potravinami, po kterých se tloustne. Dnes si o nich povíme v našem článku.
Rychlé snídaně
Cereálie, müsli, instantní cereálie – všechny tyto produkty pouze přispívají k vašemu přibírání na váze, protože obsahují velké množství cukru. Ale čím víc ho jíme, tím víc ho chceme.
Například půl sklenice kukuřičných lupínků obsahuje asi sedm lžic cukru. Jak by taková snídaně mohla být zdravá? Totéž platí pro instantní kaše, obvykle se pro chuť přidává i cukr.
Pokud chcete zhubnout, vyhněte se tomuto typu snídaně. Kupte si lepší než běžné ovesné vločky a vařte je s přidáním ovoce nebo medu. Tato snídaně bude mnohem zdravější.
Sycené nápoje
Dalším zdrojem cukru ve vaší stravě mohou být sycené nápoje.
Například malá plechovka (0,33 litru) Pepsi obsahuje asi osm lžiček cukru. Kromě toho se přebytečné kalorie v tekuté formě velmi rychle „usazují“ na našich stranách a ve většině případů je tento tuk podkožní. A právě toho je později nejtěžší zbavit.
Jogurty a tvarohové dezerty
Budete si myslet, že jsme se spletli, protože téměř všude se při hubnutí doporučuje jíst jogurty, tvaroh nebo kysané mléčné výrobky, jako je kefír. To je skutečně pravda.
Ale to platí pouze pro přírodní produkty, a ne pro ty jogurty, které plní regály našich obchodů. Většina z nich se vyrábí s přídavkem cukru, fruktózy, kukuřičného sirupu nebo jiných sladidel a někdy i zvýrazňovačů chuti, kvůli kterým máte chuť sníst další porci tohoto produktu.
Brambor
Brambory samy o sobě nelze zařadit mezi přísně zakázané potraviny, ale brambory obsahují velké množství škrobu, který není pro naše tělo vůbec prospěšný. Proto se vyplatí jeho spotřebu omezit.
Kromě toho do bramborových pokrmů přidávají kalorie i přísady v podobě soli, rostlinného oleje, másla, sádla apod. Tělu nejnebezpečnější jsou vařené nebo pečené brambory s minimálním množstvím přidané soli, nebo i bez ní.
Balené džusy
Všichni víme o výhodách ovoce a stejné tvrzení si spojujeme s ovocnými šťávami. A opravdu to může fungovat, ale pouze pokud je šťáva čerstvě vymačkaná.
Balené džusy ale nelze nazvat prospěšnými pro vaši postavu nebo vaše zdraví. Nejčastěji se taková šťáva skládá z vody, ovocného džemu a cukrového sirupu a sklenice džusu může obsahovat sedm až jedenáct polévkových lžic cukru.
A někdy v balených džusech není ani stopa po ovoci: soda, sirup a chemické přísady s příchutí toho či onoho ovoce. Stále si myslíte, že jsou tyto šťávy zdravé?
Majonéza, kečup a hotové salátové dresinky
Pravděpodobně nemá cenu znovu mluvit o tom, jak škodlivá je majonéza pro vaši postavu, i když je označena jako „Light“. Domácí majonéza, připravená vlastníma rukama, je samozřejmě lepší varianta, ale ani do ní byste se neměli opírat.
Hotové salátové dresinky jsou zpravidla založeny na stejné majonéze nebo jsou vyrobeny s přidáním stejného kukuřičného sirupu. K oblékání salátů je lepší použít zakysanou smetanu smíchanou s malým množstvím hořčice nebo dokonce olivovým olejem s malým množstvím koření.
Co je špatného na kečupu? Budete překvapeni, že slaný nebo dokonce kořeněný kečup stále obsahuje cukr, a to poměrně málo. Obsahuje také zvýrazňovače chuti, které vás donutí sníst další nebo jiný kousek.
Káva "3 v 1"
O kávě jsme již psali samostatný článek, kde jsme mluvili o tom, že káva může být užitečná v přírodní formě, ale ne v instantní.
Zde se do kávy na každý sáček přidávají ještě minimálně dvě lžičky cukru.
Čokoládové tyčinky, dražé a pasty
Jsme dobře informováni o tom, že to vše je pro postavu škodlivé. Ale tady stojíme v obchodě u regálu s čokoládovými tyčinkami nebo dražé a říkáme si: "No, co se může stát z tak malého sáčku dražé?"
A tento malý sáček, jen na vteřinu, obsahuje až šest lžiček cukru! Zamyslete se, stojí to za to?
Energetické nápoje
O nebezpečí energetických nápojů jsme již psali samostatný článek.
Pro účely tohoto článku jen dodáme, že na každou sklenici takového nápoje připadá zhruba čtyři až pět lžic cukru.
Masné polotovary
Dalším nebezpečným výrobkem pro naši váhu jsou masové polotovary, i když na hotových řízcích je napsáno, že jsou z dietního králičího masa.
Faktem je, že takové polotovary často přidávají spoustu tuku, chleba, koření, soli a zvýrazňovače chuti, který už „milujeme“, a proto máme chuť jich jíst více.
Ano, je vhodné je vařit. Ale bude mnohem užitečnější vyrobit takové polotovary sami, aniž byste přidali všechny výše uvedené.
Kromě kontroly potravin, které konzumujete, byste měli věnovat pozornost dalším aspektům hubnutí. Doporučujeme vám například seznámit se s kurzem hubnutí "SlimGipnoz" nebo kurz efektivního hubnutí "Slimir".
Snažíte se omezovat ve výživě? Napište nám do komentářů, jakým produktům se vyhýbáte? Brzy se uvidíme!
S pozdravem Irina a Igor
living-healthy.ru
Díky hotovým snídaním přibíráte
Jednoho dne si student lékařské fakulty v New Yorku všiml, že tučná jídla se lidským tělem špatně vstřebávají a znemožňují proces trávení. Rozhodl se pro odvážný experiment – šéfoval malé instituci, kde se přísně dodržovala strava. V roce 1894 obdržel takový produkt jako obilné vločky.
Všem hostům toto jídlo moc chutnalo. Ale o něco později se mladší bratr vynálezce rozhodl, že zisk je důležitější. A začal přidávat cukr do výrobní technologie. Tyhle cereálie mi samozřejmě chutnaly mnohem víc!
Výzkumy potvrzují, že čím více cukru konzumujeme, tím více po něm toužíme. Zvykneme si jíst to, co uspokojí naše chuťové buňky, a nevýrazné a jednoduché jídlo se nám nyní zdá hrozné. Abyste získali potřebnou dávku energie na celý den, neměla by být snídaně vůbec sladká.
Sladké sycené nápoje - nápoj tlustého muže
Tady se věci ještě zhorší. Pro naše tělo je obtížné rozpoznat kalorie v tekutině. To způsobuje celkovou dysregulaci a metabolismus, což vede k nárůstu hmotnosti. Spalování podkožního tuku ale není tak snadné.
Odborníci na výživu provedli výzkumné experimenty: lidé, kteří pili litr Coca-Coly denně, přibrali za 3 týdny téměř 1 kg. A to je až 12 kilogramů za rok! Složení Coca-Coly bylo odtajněno.
Mléko: Marketing „nízkotučné“
Někomu se může zdát zvláštní, že tento produkt patří mezi top produkty, po kterých se tloustne. Při boji s nadváhou se lidé snaží vyloučit všechna tučná jídla, včetně mléka.
Pro člověka je těžké ochutnat obsah tuku v mléce, tím je chutnější. Úkolem výrobce je proto podvádět - mlékárenský průmysl začal konkrétně vyrábět produkty označené 1,5% nebo „nízkotučné“, díky čemuž si tyto produkty získaly popularitu. To je jen další marketingový tah.
Někteří lidé se mylně domnívají, že z mléka s 1,5 % tuku bylo odstraněno 98,5 % tuku. A to i přesto, že plnotučné mléko má 3 %.
Tavené a tvrdé sýry trápí odborníky na výživu
Tento produkt zaujímá důležité místo v potravinářském průmyslu a v košíku supermarketů. Výživoví poradci ale narážejí... 15 kg sýra obsahuje tolik kalorií, že dospělému člověku vydrží na měsíc. Stejný objem obsahuje 3 kg nasycených tuků, což je více, než je norma za celý rok. Z jakých potravin se tloustne?
Mastné a škrobové brambory
Ano, brambory v jakékoli podobě jsou díky škrobu opravdu kalorické. Ale čipy jsou prostě hrozné. Totéž platí pro hranolky a smažené brambory. Tuk a sůl jsou chutné, a proto je tak těžké je přestat jíst. Škrob se v těle intenzivně vstřebává, způsobuje uvolňování glukózy a naše přejídání.
Chipsy by ve skutečnosti mohly být na prvním místě seznamu nejvíce nezdravých potravin.
Čokoládové tyčinky „ať už je máte rádi, nebo ne“ přiberou na váze
Náš smutek nespočívá jen v tom, že takové sladkosti obsahují hodně cukru. Stále obsahují hodně tuku. Ale společně mají cukr a tuk zničující dopad na naši normální váhu.
Experimenty ukázaly neuvěřitelné výsledky – čím více cukru v tyčince, tím méně tuku cítíme. Navzájem se maskují. Technologové také již dlouho znají koncept „bodu potěšení“. To znamená, že sladkost produktu nelze donekonečna zvyšovat, protože chuť nám už nebude chutnat. Ale pro obsah tuku ve výrobku takový bod není.
Čím dříve přejdete na zdravé a chutné sladkosti, tím lépe pro vás.
Masné polotovary
Jejich chuť by nebyla nic jiného než sůl. Sůl pomáhá zamaskovat všechny nepříjemné pachy a chutě masa a i z nechutného kousku se stává pochoutka. Bezohlední výrobci sypou do produktů sáčky soli, zhruba řečeno. Stejně tak tuk.
Sůl zvyšuje krevní tlak. A díky polotovarům můžeme naši normu soli překročit 20krát denně! A tohle je jen nějaká hrůza.
Takže co teď?
Abyste se nestali obětí nekvalitních produktů mazaných a sobeckých výrobců, musíte neustále hledat odpovědi na své otázky, číst média a závěry nezávislých odborníků. Zatímco bojujete s nadváhou, možná jste nevěděli, že nebezpečí na vás číhá v tak neškodných výrobcích, jako jsou sýry a mléko.
Myslíte si, že toto je úplný seznam potravin, po kterých se tloustne nebo ne?
S pozdravem Anna Statsenko
vedizozh.ru
Seznam zahrnuje nejen rychlé občerstvení a sladkosti, ale také nejběžnější produkty, které jsou přítomny v naší každodenní stravě. 
1. Máslo.
60-70% živočišného tuku, který se v těle dlouho rozkládá, plus cholesterol není vůbec to, co ti, kteří si hlídají váhu, potřebují. Chléb s máslem je pro vaši postavu jednou z nejnebezpečnějších kombinací.
Neobsahuje užitečné složky a syntetické přísady obsažené v jeho složení se mohou hromadit v těle.
3. Chipsy
Karcinogeny plus obrovské množství soli. Hrozí tedy nejen nadváha, ale i kardiovaskulární onemocnění.
4. Tučné maso
Postavě škodí velké množství živočišného tuku.
5. Sladkosti
I ti, kteří mají k dietetice hodně daleko, vědí, že dorty, pečivo a tyčinky nehubnou.
6. Plnotučné mléčné výrobky
7. Klobásy a klobásy
Technicky zpracované maso obsahuje hodně tuku, dále koření, sůl a sóju.
8. Pečení
Tělo tráví pekařské výrobky velmi dlouho.
9. Smažené brambory
Talíř smažených brambor denně je přírůstek 2-3 kila k vaší váze za pouhý týden!
10. Alkohol
Zpomaluje metabolismus, způsobí, že tělo přestane spalovat tuky a získávat energii ze svalů. V důsledku toho ubývá svalové hmoty a přibývá tukové hmoty.
"Seznam je dobrý, ale samozřejmě neúplný," poznamenala nutriční specialistka Larisa Butková. – Samozřejmě můžeme říci, že téměř každé jídlo může způsobit nadváhu, pokud je konzumováno v neomezeném množství. Stále však existují ti nejdůležitější nepřátelé a mezi ně patří rychlé občerstvení a sladké sycené nápoje. Okamžitě přibírají na váze, ale dostat se do formy trvá velmi, velmi dlouho. Takže netrapte své tělo dietami, i když chcete těsně před svátky opravdu zhubnout – po svátcích přece nechcete přibrat dvakrát tolik, že? Je lepší se okamžitě naučit jíst správně: jíst zdravé jídlo v malých porcích.
headinsider.net
Proč tloustneme?
Pokud jíme více, než utrácíme, přibíráme. Pokud jíme méně, než utrácíme, hubneme. Abyste zůstali ve stejné velikosti, musíte jíst a vydat stejné množství kalorií.
To vůbec neznamená, že můžete jíst, co chcete, se zaměřením pouze na obsah kalorií. V průměru, abyste zhubnuli, musíte jíst ne více než 1500 kcal denně. Hubnutí věnováním těchto 1500 kcal půlce koláče je nereálné, protože tato energie nebude využita k „rozpuštění“ tuku, ale bude okamžitě uložena jako rezerva. A pocítíte únavu, ospalost a nedostatek síly.
Odborníci na výživu doporučují přidělovat ne více než 15 % denního příjmu kalorií nezdravým potravinám. Tímto způsobem si můžete dovolit pár čtverečků čokolády nebo pár sušenek každý den.
Seznam zakázaných produktů
Hladce jsme se přiblížili našim top antihrdinům aneb seznamu přání každého žrouta. To jsou ti praví kalorické bomby, od kterého objemy exponenciálně rostou.
- Chipsy a krutony
Tyto svačiny jsou nejen kalorické, ale také nezdravé. Pokud chcete trochu křupat, zvolte jablečné chipsy.
- Sycené nápoje
Barviva, cukr, dochucovadla a potravinové stimulanty – co může být pro štíhlou linii horší?
- Alkohol
Mnoho dívek na dietě si může dovolit pár koktejlů na večírcích, aniž by se dotkly jídla. Alkoholické nápoje v kombinaci se sladkými sirupy a smetanou totiž mohou ve škodlivosti konkurovat i tomu nejkaloričtějšímu dortu.
- Majonéza a omáčky z obchodu
Všimněte si, že na domácí majonéze není nic hrozného. Ano, je tam i hodně rostlinného oleje, ale nejsou tam žádné emulgátory ani konzervanty, takže s mírou nikomu neuškodí. Úplně byste se neměli vzdávat ani salátových dresinků. Použijte jogurt, nízkotučnou zakysanou smetanu s česnekem a sójovou omáčkou.
- Tuky
Škodlivý je zejména margarín a palmový olej. Rádi si namažete bílý bochník silnou vrstvou másla? Tohoto zvyku se budete muset vzdát, pokud nechcete velmi rychle zvětšovat velikost.
- Polotovary
Pokud se rozhodnete ušetřit čas na vaření a rozhodnete se koupit v obchodě hotové řízky, koláče, pizzu nebo knedlíky, je to velmi špatný nápad. Výrobci používají palmový olej, konzervanty a hodně škrobu, které jsou kontraindikovány i pro štíhlé lidi. Pokud opravdu chcete jíst něco škodlivého, uvařte si to sami. Nejen, že budete ovládat složení, ale také rychle zlenivíte a po cestě vše odhodíte, aniž byste snědli zakázané.
- Bonbóny
Nejnebezpečnější jsou malé bonbony, které jíme nekontrolovaně po celý den, aniž bychom je nějak hlídali. Jsou to karamely, lízátka, dražé, čokoládové kapky a mnoho dalšího. Navíc zvyšují chuť k jídlu a vedou k nadýmání.
- Smažené těsto
Belyashi, paštiky, chačapuri a další „dobroty“, které se prodávají v pouličních obchodech. Kromě toho, že mouka je sama o sobě kalorická, přináší smažení na oleji takové bonusy, jako je katastrofální množství cholesterolu a toxinů. Přidejte k tomu přísady jako majonézu, kečup a hořčici a získáte skutečnou kalorickou bombu.
Zdravé potraviny, po kterých přibíráte
No, držíte dietu: pijete smoothies, jogurty, jíte ovesné vločky s ovocem a svačíte oříšky a datle. Jenže místo hubnutí jen přibíráte. Tato situace je matoucí a většina dívek, které hubnou, to vzdá. co děláme špatně? Koneckonců, nelze si představit něco dietnějšího než ovesné vločky nebo banán s jogurtem a sušeným ovocem.
Pamatujeme si výhody těchto produktů, ale zapomínáme na jejich obsah kalorií. Mezitím nejsou v žádném případě horší než hranolky, sušenky a řízky.
- Ovesné vločky jsou neuvěřitelně zdravé a velmi kalorické, takže je můžete jíst pouze ráno a uvařit je ve vodě bez oleje a cukru. Ideální variantou jsou ovesné vločky, nikoli vločky;
- Jogurty – Jogurty z obchodu obsahují tunu čokolády, džemu a cukru. Malá sklenice denně – a už nezhubnete. Abyste tomu zabránili, připravujte si jogurty doma ze startovacích kultur;
- Müsli – nelze si představit oblíbenější dietní produkt. Všechny motivační plakáty zobrazují štíhlé dívky, které jedí granolu z barevných misek a předvádějí svá plochá bříška v crop topu. Ve skutečnosti by milovníci tohoto jídla vypadali trochu jinak: kukuřičné vločky, kousky čokolády, sušené ovoce, ořechy a sladký sirup – ty jsou kaloričtější než čokoláda! Teď si představte, že sníte celý talíř čisté čokolády. Co s tebou bude za měsíc?
- Ořechy - ano, jsou zdravé, ale ne více než 10-20 ořechů denně;
- Chléb – ten, kdo chléb jí, má 100% jistotu, že je mnohem lepší než chleba. V něčem mají pravdu, ale pořád je to pšeničná mouka, cukr a sůl. Proto byste se neměli příliš namáhat!;
- Nízkotučné mléčné výrobky – mazaní marketéři se rozhodli vydělat na dívkách hubnutí a začali na všechny etikety dávat „nízkotučné“ nebo „nízkotučné“. Ale „nízkotučný“ neznamená „nízkokalorický“. Je tam více cukru a škrobu než v běžných výrobcích. Nejezte přírodní zmrzlinu, zakysanou smetanu a tvaroh – obsah kalorií je stejný, ale alespoň jsou zdravé a dodají vám pocit sytosti.
Jak vidíte, i mezi „užitečným“ je mnoho „škodlivého“! Doufáme, že vám tyto informace pomohou při výběru produktů, až vás nohy opět zavedou do supermarketu pro něco chutného. Pokud chcete z každého psaní vytěžit maximum, následující informace jsou pro vás!
Šokující pravda o produktech na spalování tuků
dieta-maggi.rf
Po jakých potravinách ženy „tloustnou“? Z jakých potravin se tloustne?
Z každého „snu o chuti na sladké“
A jejich sny jsou takové:
- Čokolády.
- Eclairs.
- Glazované tvarohové tvarohy.
- Vafle.
- Zmrzlina.
- Cukrová vata.
- Chalva ze semen.
- Marmeláda.
- Koláče.
- Třešňový koláč.
- Dorty.
- Dorty.
- Vložit.
- Chalva z ořechů.
- Ibišek.
Ženy také tloustnou ze všeho jídla, které se prodává ve „skořápce“ rychlého občerstvení. Vaše oblíbená horká čokoláda a oblíbené hranolky jsou produkty, které jsou bohužel pod obrovským zákazem. Velmi důkladně zničí vaši postavu! Proto, pokud se rozhodnete potkat přátele v Maku, objednejte si jednu malou zmrzlinu a je to. Žádné cheeseburgery nebo hamburgery!
Ženy také „tloustnou“ z potravin, které obsahují hodně kalorií:
- Krém.
- Pizza.
- Salo.
- Sušené švestky v čokoládě.
- Omeleta (s přísadami).
- Uzená slanina a plněná slanina.
- Margarín.
- Majonéza.
- Máslo.
- Burákové máslo.
- Těstoviny.
- Černý kaviár.
- Rajčatová omáčka.
- Houskové knedlíky.
- Olivový olej.
- Ořechy.
- Guacamole.
- Bílé kuřecí maso.
- Kefír.
- Losos.
- Tvaroh.
- banány.
- Sádlo (vepřové).
- Avokádo.
- Nudle.
- Instantní vývary.
- Červený kaviár.
- Bramborové hranolky.
- Klobása.
- Klobásy.
- Konzervy.
Nebuďte rádi, když najdete „průměrně kalorické“ potraviny nebo pokrmy! Faktem je, že postavě nic dobrého nedají. Mimochodem, tady jsou (tyto produkty):
- Vařené klobásy.
- Salát z manga a tofu.
- Kachní maso.
- Polévka – květákové pyré.
- Kuřecí (brojlerové) maso.
- Zakysaná smetana.
- Sýr khachapuri.
- Koňské maso.
- Vejce (křepelčí a kuřecí).
- Králičí maso.
- Rajčatovo-vaječný salát.
- Jehněčí maso.
Co dělat, abyste nepřibrali?
Buď se vzdejte všech těchto produktů, nebo přejděte k produktům, které jsou pro postavu bezpečné:
- Pečená brambora.
- Špenát.
- Müsli.
- Kiwi.
- Brokolice.
- Mrkev.
- Mandarinky.
- Okurky.
- Nakládané zelí.
- Ředkev.
- Pomeranče.
- Cuketa.
- Chřest.
- jablka.
- Kelp.
- Celer.
- Hnědá rýže.
- Černá ředkev.
- Sušené ovoce.
Abyste se vyhnuli tloustnutí z jídla, pamatujte na několik jednoduchých pravidel:
- Červené víno pijte s mírou, protože bez něj nelze vůbec žít. Ale tento nápoj je považován za vysoce kalorický.
- Ovoce patří mezi nízkokalorické potraviny. To ale vůbec neznamená, že jich můžete sníst kilogram nebo několik! Stačí například jedno jablko denně. Totéž platí pro pomeranče, kiwi a další „ovocné pochoutky“.
- Jezte zelný salát s chlebem. Pak budete rychleji spokojeni a zažijete poněkud neobvyklou chuť.
- Pokud chcete jíst, dejte si „svačinku“ z mandlí. Vaše chuť k jídlu okamžitě zmizí!
- Jezte v nejmenších porcích. Představte si, že pijete kávu v zahraničí! Pamatujte, v jakých „množstvích“ je obvyklé pít tento úžasný nápoj.
- Máte rádi omeletu? Připravte si dietní místo pravidelné! Receptů najdete spoustu.
- Nádobí. Do které jsi přidal smetanu. Začněte přidávat nastrouhané brambory nebo trochu škrobu.
- Lovecké klobásy lze snadno „odebrat“ z jejich obsahu kalorií. Při smažení je propíchejte vidličkou!
- Abyste do pokrmu nepřidávali tuk nebo olej, zvolte pánev s nepřilnavým povrchem.
- Použijte domácí světlou omáčku (místo majonézy). Smíchejte kečup (trochu) s nízkotučným jogurtem. Bude to vynikající!
Po jakých dalších potravinách ženy „tloustnou“ a přibírají na váze?
Jsou chvíle, kdy i nízkokalorická jídla „naplní“ tělo přebytečným tukem.
Kdy se to stane:
- Během menstruace. Mnoho žen je v pokušení přejídat se během menstruace. Sami chápou, že se potřebují ovládat, ale nemohou.
- V období stresu, úzkosti a deprese. Snažte se nenechat ovlivnit těmito „negativními“ momenty, aby vaše jídlo bylo zdravější!
- Po dietách. Rád bych se konečně najedl do sytosti a zapomněl na „těžké chvíle života“….
- Na dovolené. Tolik lahodných věcí na stolech! Samozřejmě můžete více „sníst“ očima, ale váš žaludek také trpí neobvyklým „předávkováním jídlem“.
- V den rozloučení se svým milovaným. Zdá se, že jídlo (v tento den) se samo sebe ptá do žaludku. A ženy litují, že poblíž není žádný obrovský hrad! Milé ženy! Nepomůže, když budete mít silný pocit hladu!
- V předvečer „počátku“ nějaké důležité události. Narozeniny, svatba, promoce, konference, pohovor…. Všichni jsme nervózní, pokud se některá z událostí chystá. A police chladničky (mrazáku) se rychle vyprazdňují...
- Po hladovce, která je „zařízena“, pokud naléhavě potřebujete zhubnout. Samozřejmě, že kdokoli by útočil na jídlo jako blázen!
- Ženy během těhotenství přibírají na váze. V takové chvíli nám dívka (žena) doslova „roste“ před očima. A tento „růst“ nezastaví, aby dítě žijící v ní bylo šťastné.
- Při vaření. Než hostitelka ochutná, co vaří, sní to. Než se budete obviňovat, že jste „pěkně tlustí“, přejděte ke své váze (pravděpodobně ji máte) a dvakrát nebo třikrát se zvažte. Je docela možné, že jsi to přehnal.
Nevěřte svým závistivým sousedům, kteří neustále říkají, že se něco stalo s vaší váhou. Možná vás záměrně uvádějí v omyl, abyste začali mít komplexy a věřili, že jste vážně přibrali.
Jsou lidé, kterým konstituce (stavba těla) neumožňuje zhubnout do velikosti dvaačtyřicet nebo čtyřiačtyřicet. Pomohou posilovací stroje, gymnastika a chůze pěšky. Běhání je také dobré, ale ne každý se mohl nechat běháním dlouhodobě unést.
Ženy tloustnou (tloustnou) z jídla, které konzumují, když se jejich neodolatelná chuť „vrací“. Ani si nevšimnou, kolik jídla v těchto minutách dochází.
Jezte jakékoli jídlo, ale jen po troškách! Pak se žádné jídlo nestane nepřítelem pro vaši postavu a váš žaludek. Podívejte se na to, pokud mi nevěříte! Zkuste to alespoň zkontrolovat.
Vylepšování vlastního vzhledu je zcela normální. Dobrá postava je základem přitažlivosti, ale ne každý si ji dokáže udržet na patřičné úrovni. Rychlé občerstvení, vášeň pro sladké a nedostatek středně vysoce kalorického, ale zdravého jídla kazí žaludek a negativně ovlivňují postavu a přidávají další kila na nechtěné oblasti těla.
Pokud není potřeba rychlého přibírání na váze, denní příjem sacharidů by měl být od 11 do 20 g Tyto výpočty si málokdo udrží, když je horko a chuť pít sodu a jíst zmrzlinu.
Pravidelná výživa je klíčem ke zdraví a krásné postavě. Mělo by to být třikrát denně se svačinkami mezi hlavními jídly. Ze stravy by měly být vyloučeny všechny zbytečné potraviny.
Jakékoli cukrovinky, sycené a alkoholické nápoje jsou plné rafinovaných sacharidů, které se usazují v buňkách těla a přispívají k nadměrnému přibírání na váze. Těm, kteří chtějí mít štíhlou postavu, lze doporučit, aby se vyvarovali konzumace velkého množství medu, rozinek, datlí, džemu a marmelády.
Neměli byste se však náhle vzdávat svých oblíbených sladkých jídel, protože rychlost této události nezvýší vaši štíhlost. Spontánní dieta může naopak přibrat kila navíc.
Lidé, kteří nevědí, proč mohou přibírat, by měli dodržovat následující dietu:- k snídani sníst porci kaše s ořechy a zapít kakaem a sendvičem s máslem a sýrem;
- oběd nebo druhá snídaně by se měla skládat ze sendviče s klobásou, jogurtem, džusem;
- plnohodnotný oběd představuje polévka s masovým vývarem, kaše, těstoviny nebo bramborová kaše, jako příloha je vhodné maso nebo ryba;
- lehká odpolední svačina se skládá ze zeleninového salátu a jogurtu;
- k večeři si můžete připravit omeletu se šunkou a rajčaty zalitou vysokým procentem tuku.
Proč všechny diety selhávají?
Nedostatečný přírůstek hmotnosti při dodržování speciálních diet může být způsoben dědičnou predispozicí. Pokud jsou v rodině příliš štíhlí příbuzní, mohou mít geny některého z potomků schopnost rychle spalovat energii.Příčinou nadměrné hubenosti může být skolióza. Když patologický proces postihuje speciální části páteře, je narušeno fungování gastrointestinálního traktu a štítné žlázy.
Poruchy v trávicím traktu jsou dalším faktorem ovlivňujícím přibírání na váze. Navíc se na něj dá nahlížet ze dvou pozic. U někoho může proces trávení proběhnout velmi rychle, u jiného naopak jídlo na vstřebání nespěchá.
Existuje pro to vysvětlení? Ano, a vinu za tento proces
Mýtus 1: Přírodní a bylinné produkty na hubnutí jsou bezpečné a účinné.
Skutečnost: Produkty označené jako „přírodní“ nebo „rostlinné“ tomu tak nutně být nemusí. Tyto produkty nejsou vždy vědecky testovány a nebylo prokázáno, že jsou bezpečné nebo účinné.
Některé bylinné nebo jiné přírodní produkty mohou být nebezpečné v kombinaci s jinými léky nebo mohou ublížit lidem s určitými zdravotními problémy. Před použitím jakýchkoli bylinných nebo přírodních produktů na hubnutí se poraďte se svým lékařem nebo naším výživovým poradcem.
Mýtus 2: Ocet a voda vám pomohou zhubnout.
Fakt: Mnoho zdrojů píše, že když k obědu nebo večeři vypijete sklenici vody se dvěma lžícemi octa, můžete zhubnout bez jakýchkoli diet, protože zředěná kyselina v takovém poměru snižuje chuť k jídlu a spaluje tuky.
Odborníci se však domnívají, že schopnost octa spalovat tuky je přehnaná. Neexistuje žádná vědecky prokázaná souvislost mezi užíváním octa a spalováním tuků. Je však známo, že pití vody s octem má řadu kontraindikací: chronická onemocnění gastrointestinálního traktu se mohou zhoršit, takové řešení by neměli používat lidé se zvýšenou sekrecí. Hubnout bez újmy na zdraví můžete tradiční metodou: snižte množství jídla a zvyšte fyzickou aktivitu.
Mýtus 3: Chcete-li zhubnout, musíte nahradit cukr sacharinem.
Fakt: To není pravda. Sacharin stimuluje chuť k jídlu (zajímavé je, že se používá v krmivu pro zvýšení chuti telat). Sacharin je navíc výrazně sladší než cukr a hrozí, že si kvůli němu člověk může zvyknout na zvýšenou dávku sladkostí.
Mýtus 4: Cukr vždy tloustne.
Fakt: Neexistuje žádná přímá souvislost mezi konzumací cukru a obezitou. Lidé tloustnou kvůli nadbytečným kaloriím, ne proto, že pijí sladký čaj. Řešením není kupovat žvýkačky bez cukru. V zásadě byste měli méně jíst a více se hýbat. Vědci zdůrazňují, že alkohol naší postavě škodí mnohem více než samotný cukr. Záleží také na tom, z jakých potravin naše tělo kalorie získává. Ti, kteří jedí tučná jídla, mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou obézní.
Mýtus 5: Ořechy jsou tučné, a pokud chcete zhubnout, neměli byste je jíst.
Fakt: Ořechy jsou dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny a neobsahují žádný cholesterol. V malém množství mohou být ořechy součástí programu zdravého hubnutí. (30gramová porce různých ořechů, což se rovná asi 1/3 šálku, obsahuje 170 kcal). Ačkoli mají vysoký obsah kalorií a tuku, většina (ale ne všechny) ořechy má nízký obsah nasycených tuků. Nasycený tuk je druh tuku, který může vést ke zvýšení cholesterolu v krvi a zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Mýtus 6: Škrob je tučný a měl by být během hubnutí omezen.
Fakt: Brambory, rýže, těstoviny, chléb, fazole a některá zelenina (jako jsou sladké brambory, tuřín, červená řepa a mrkev) jsou bohaté na komplexní sacharidy (škrob). Škrob je jedním z důležitých zdrojů energie pro vaše tělo. Potraviny obsahující škrob mohou mít nízký obsah tuku a nízký obsah kalorií. Stává se tučným a vysoce kalorickým, když ho konzumujete ve velkém množství nebo se vaří s olejem nebo jinými tukovými přísadami, jako je máslo, zakysaná smetana nebo majonéza. Snažte se vyhýbat mastným kořením a volte škrobové potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné výrobky, fazole a hrušky.
Mýtus 7: Margaríny jsou zdravé, protože neobsahují živočišné tuky.
Fakt: Je prokázáno, že schopnost margarínů vyvolat nebo urychlit rozvoj aterosklerózy není nižší, ale naopak vyšší než u živočišných tuků. Co se týče obsahu tuku v margarínech, je přibližně stejný jako u jakéhokoli jiného tuku, rostlinného nebo živočišného.
Zde také stojí za to dotknout se takového mýtu jako „po másle se tloustne, u rostlinného oleje ne“. Oba oleje jsou v podstatě tučné. Pouze v másle je koncentrovanější a je živočišného původu, zatímco v rostlinném oleji je „naředěný“ vodou a bílkovinami. Neměli byste se vzdát obojího.
Mýtus 8: Z cereálií se tloustne.
Skutečnost: Obiloviny jsou zdrojem sacharidů. Ve skutečnosti ti, kteří jedí více sacharidových potravin a méně tučných jídel, mnohem snáze hubnou a pomaleji nabírají zpět. Zajímavý princip „houpání“ byl zaznamenán: pokud se zvýšením spotřeby tuků index tělesné hmotnosti vzroste, pak se zvýšenou spotřebou sacharidů index naopak klesne.
Mýtus 9: Chcete-li zhubnout, musíte vyloučit škrobová a sladká jídla a pít méně vody.
Fakta: Abychom viděli absurditu tohoto tvrzení, stačí porovnat energetickou hodnotu různých složek potravy:
- 1 g tuku - 9 kcal;
- 1 g alkoholu - 7 kcal;
- 1 g sacharidů - 4 kcal;
- 1 g bílkovin - 4 kcal;
- 1 g vody - 0 kcal.
Dnes jsou lékaři naprosto přesvědčeni, že hlavní příčinou nadváhy je nadměrná konzumace tuků. Důvodem přibírání na váze z konzumace tuků je to, že mají velmi vysoký obsah kalorií. Člověk se cítí sytý, když se stěny žaludku v důsledku přeplnění mírně roztáhnou. Pokud je toho dosaženo prostřednictvím tučných jídel, pak je jeho energetická hodnota mnohonásobně vyšší než to, co tělo potřebuje. Přebytečný tuk se posílá do podkožního tuku. Nemalou roli hraje i to, že většina lidí vnímá tučná jídla jako chutnější: vždyť aromatické látky, které dodávají jídlům chuť a chutnou vůni, se rozpouštějí hlavně v tucích. Proto se nám odstředěné mléko nebo tvaroh zdají bez chuti. Přesto je pro snížení nadváhy nutné omezit konzumaci tuků. Ačkoli mnozí věří, že existuje i jiný způsob - sportování.
Mýtus 10: Po konzumaci mouky a sladkostí se vám určitě tloustne.
Skutečnost: Existuje mnoho studií, které ukazují, že pokud je v jídle velmi málo tuku, člověk alespoň nepřibere téměř žádnou konzumací škrobových a sladkých potravin. Diety s vysokým obsahem sacharidů a s nízkým obsahem tuku lze použít k vytvoření účinných a snadno tolerovatelných režimů udržování hmotnosti.
Mýtus 11: Sušenky neztloustnou tak rychle jako chléb.
Fakt: Toto tvrzení není pravdivé. Krekry jsou kaloričtější a obsahují více tuku než chléb. 50 gramů sušenek poskytuje přibližně 200 kcal, zatímco 50 gramů chleba poskytuje 125 kcal.
Existuje další mýtus - černý chléb není pro vaši postavu tak škodlivý. Bohužel, černý i bílý chléb mají stejný obsah kalorií. Jedinou výhodou černé je zvýšený obsah vlákniny a více vitamínů.
Mýtus 12: Bílý chléb má více kalorií než chléb s otrubami.
Fakt: To není pravda. 100 g bochníku poskytuje stejné kalorie jako 100 g otrubového chleba. Další věc je, že otrubový chléb poskytuje hodně vlákniny a hořčíku, což podporuje dobré trávení.
Mýtus 13: Ryby jsou dobré pro hubnutí.
Fakt: To není pravda. V rybách není o nic méně tuku než v šunce. Například 100 gramů makrely nebo lososa obsahuje 12 gramů tuku a 100 gramů hovězího obsahuje jen asi 3 gramy tuku. Ale ryby obsahují mnoho užitečných látek a musí být konzumovány v přiměřeném množství.
Mýtus 14: Ryby neobsahují tuk ani cholesterol.
Fakt: Ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin. Ryby, které obsahují hodně tuku (jako losos, losos, makrela, sardinky, sledě a ančovičky), jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny byly studovány, protože mohou vést ke snížení rizika srdečních onemocnění. Grilované nebo pečené ryby (místo smažených) mohou být součástí vašeho plánu zdravé výživy. Ačkoli všechny ryby obsahují určité množství tuku a cholesterolu, většina ryb obsahuje nižší množství nasycených tuků a cholesterolu než hovězí, vepřové, kuřecí a krůtí maso.
Mýtus 15: Jíst červené maso je špatné pro vaše zdraví a ztěžuje hubnutí.
Fakt: Červené maso, vepřové maso, kuřecí maso a ryby obsahují určité množství nasycených tuků a cholesterolu. Obsahují ale také látky nezbytné pro zdraví, jako jsou bílkoviny, železo a zinek.
Konzumace libového masa (maso, které neobsahuje žádný viditelný tuk) v malých množstvích může být součástí programu na hubnutí. Porce je 60–90 gramů vařeného masa, což je přibližně velikost balíčku karet. Vybírejte kusy masa s nízkým obsahem tuku a před vařením odstraňte veškerý viditelný tuk.
Mýtus 16: Chcete-li zhubnout, musíte se vzdát klobásy.
Fakt: V tomto případě klobása „trpěla“ nezaslouženě. Koneckonců, uzeniny obsahují pouze 7 % lipidů. Proto můžete klobásu jíst alespoň každý den, pouze samozřejmě s mírou.
Mýtus 17: Lehké produkty.
Skutečnost: Produkty označené „Light“ jsou považovány za dietní, a proto od nich mnozí očekávají zdravotní přínosy a zejména snížení hmotnosti, protože někdy obsahují „0 kalorií“. Podle francouzských lékařů však může být účinek opačný, než se očekávalo, protože tyto produkty jsou nízkokalorické a nepotlačují hlad, což vede k přejídání.
Mýtus 18: Nízkotučné a bez tuku znamenají žádné kalorie.
Fakt: Pamatujte, že většina ovoce a zeleniny má přirozeně nízký obsah tuku a kalorií. Další nízkotučné a beztučné potraviny mohou mít také vysoký obsah kalorií. Často tyto produkty obsahují hodně cukru, mouky nebo škrobu jako zahušťovadlo pro zlepšení chuti. Tyto složky přidávají kalorie, což vede k nárůstu hmotnosti.
Nízkotučné a nízkotučné potraviny obvykle obsahují méně kalorií než stejná porce tučných jídel. Počet kalorií závisí na množství sacharidů, bílkovin a tuků v jídle. Sacharidy a bílkoviny obsahují přibližně 4 kcal na gram a tuky přibližně 2krát více (9 kcal na gram).
Mýtus 19: Mléčné výrobky způsobují obezitu a jsou nezdravé.
Fakt: Nízkotučné a netučné mléčné výrobky jsou stejně výživné jako plnotučné mléčné výrobky, ale obsahují méně tuku a kalorií. Vyberte si nízkotučné a odstředěné mléko, sýr, jogurt a zmrzlinu se sníženým obsahem tuku. Mléčné výrobky přitom obsahují mnoho pro tělo nezbytných živin. Obsahují vápník, který pomáhá růstu kostí u dětí a udržuje silné a zdravé kosti u dospělých. Obsahují také vitamín D, který pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník, a bílkoviny, které budují svalovou hmotu a pomáhají vašim vnitřním orgánům fungovat.
Mýtus 20: Dietní jídla vám pomohou zhubnout.
Fakt: Toto tvrzení je nepravdivé. Faktem je, že dietní potraviny a potraviny konzumované během diety nejsou zdaleka totéž. Tyto potraviny obsahují stejné množství tuku jako ostatní potraviny a někdy i více.
Obsah kalorií v medu je mnohem vyšší než v cukru. Navíc neobsahuje vlákninu, takže se 100% vstřebává. Z toho plyne zcela logická odpověď na otázku, zda med tloustne. Tloustnou! Ale pouze v případě, že nedodržíte jednoduchá pravidla pro konzumaci této vysoce výživné a chutné pochoutky.
Med je jednou z nejkaloričtějších potravin
Můžeš se zlepšit od medu?
Navzdory vysokému obsahu kalorií existují všechny druhy medových diet a mnoho lidí je s úspěchem používá. Jaká je tedy správná odpověď na naši otázku? Dělá vás z medu tlusté nebo hubené? Abychom tomu porozuměli, podívejme se na důvody přibírání kil navíc. Hlavní jsou:
- záchvatovité přejídání;
- jíst vysoce kalorické potraviny;
- sedavý způsob života.
Když se na to podíváte, můžete přibrat na váze z jakéhokoli produktu, který má alespoň nějaké kalorie, pokud ho jíte ve velkém množství. Med je tak kalorický, že abyste překročili denní normu kilokalorií, budete ho potřebovat velmi málo – pro srovnání o něco více než 100 g, jedna zarovnaná lžička obsahuje 8 g medu. To znamená, že můžete sníst maximálně 12 těchto lžic denně. Překročení je plné kil navíc.
Vysoce kalorické potraviny jsou nejčastější příčinou nadváhy. Navzdory skutečnosti, že med má více než 2krát více kalorií než cukr, stále není v tomto ohledu nejškodlivějším produktem. 100 g čokolády obsahuje 500 kcal a stejné množství včelí pochoutky jen 328 kcal.
Pozornost! Navzdory skutečnosti, že med je jednou z nejkaloričtějších potravin, pokud je konzumován v rozumném množství, nejenže nepřispěje k nadměrnému přibírání na váze, ale také vám pomůže zbavit se zbytečných kilogramů.
Sedavý způsob života je dalším faktorem, který předurčuje k obezitě. Při nedostatečném pohybu krev proudí pomalu, prakticky nedochází ke spotřebě energie a následně se zpomaluje metabolismus. Med, jak víte, to urychluje, a proto pomáhá spálit přebytečná kila.
Abychom tedy odpověděli na otázku – dělá se z medu tloušťka, shrňme vše výše uvedené:
- med urychluje metabolismus, podporuje spalování tukových zásob;
- jeho obsah kalorií je značně přehnaný; existují sladkosti, které jsou v tomto ohledu mnohem škodlivější;
- Při mírné konzumaci tohoto produktu jej tělo zcela spotřebuje pro každodenní potřeby a ani jedna kalorie nejde na tuk.
Rada! Množství jídla, které sníte, můžete kontrolovat tak, že si předem odměříte požadovaný objem. V tomto případě bude těžké ji překročit.
Jak zůstat štíhlý konzumací medu?
Na tuto otázku jsme již částečně odpověděli - dodržujte opatření. Stále však existují některé nuance, které ovlivňují riziko přibírání na váze při konzumaci medu.
Zde jsou hlavní predisponující faktory:
- Zahřívání medu nad 50 0 C, snížení jeho hodnoty a prospěšnosti pro tělo.
- Konzumace vysoce kalorických odrůd.
- Současný příjem dalších sacharidů – chleba, sladkého pečiva, sladkostí a čokolády.
- Zvýšená chuť k jídlu při konzumaci medu, což zase může způsobit přejídání a obezitu.
Přísná kontrola vašeho jídelníčku a dodržování podmínek správného skladování medu vám pomůže zůstat štíhlá i přes všechny tyto faktory. Jak přesně a jak dlouho je tento léčivý přípravek skladován, zjistíte z článku o.
To je zajímavé! Kromě medových diet na hubnutí se používají všechny druhy aplikací a zábalů z tohoto užitečného produktu. Jejich působení je založeno na hřejivém účinku, ke kterému dochází při kontaktu pokožky s medem.
Základní pravidla medové diety
Medové diety jsou založeny na principu rychlé stravitelnosti „správných“ sacharidů – glukózy a fruktózy.
Základní pravidla pro většinu z nich jsou stejná a obsahují následující body:
- Odmítání škrobových potravin.
- Povinné zařazení mléčných a kysaných mléčných výrobků do stravy.
- Jíst ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu A a vlákniny.
Škrob může reagovat s medem, a tím snížit některé jeho prospěšné vlastnosti. Proto je ze stravy vyloučen.
Mléčné výrobky pomáhají medu k lepšímu vstřebávání, zlepšují propustnost střevních stěn.
Vitamin A pomáhá odbourávat tukové buňky a vláknina pomáhá tělu zbavit se všeho nepotřebného.
Rada! Pro upevnění účinku medové diety se doporučuje uspořádat postní dny s ovocem obsahujícím vysoké procento vlákniny.
Zajímavé informace o tom, jak med správně používat, můžete zhlédnout v tomto videu:
Všechny materiály na webu jsou prezentovány pouze pro informační účely. Před použitím jakéhokoli přípravku je POVINNÁ konzultace s lékařem!
