Ženské tělo po 30 letech. Novinka v denících. Jaká vyšetření jsou v tomto věku nutná?

Po 30 letech by žena měla přehodnotit svůj jídelníček, je nutné konzumovat vitamíny pro ženy. Krása ženy se nemění, ale její zdraví může být podkopáno a tím trpí i její psychika. Psychologická věda pomůže vyrovnat se se všemi těmito problémy.

V tomto věku velké množství žen pociťuje hormonální nerovnováhu, a to vše proto, že porodily děti. Žena se může náhle začít cítit špatně. Musíte být obzvláště opatrní na zdraví svých prsou, stejně jako štítná žláza. Obecně je potřeba dbát na zdraví, a to nejen těla, ale i duše.

Po 30 letech mají ženy časté migrény. Mohou být způsobeny jídlem nebo jinými pachy, bolest může způsobit i stres.

Menstruace je také velmi častou příčinou bolestí hlavy. V takových případech je nutné vzít si léky proti bolesti a několik minut sedět nebo ležet na tmavém místě.

U žen s těžký výboj Při menstruaci dochází k anémii, v tomto případě je nutné podstoupit vyšetření. Pokud se u vás rozvine anémie, pak musíte konzumovat více potravin obsahujících železo.

Po třiceti letech věku žen začíná na prsou přibývat tuková tkáň, proto je někdy velmi obtížné určit přítomnost nádorů. Je nutné častěji navštěvovat lékaře, jako je mamolog a gynekolog. Zvláště důležité je kontrolovat prsa těch žen, které se v tomto věku rozhodly mít dítě. Pokud ale náhle objevíte bulku na hrudi, nepropadejte panice.

Asi 95 % nádorů je benigních. Žena podstoupí jednoduchou operaci bez komplikací.

Ženy také často trápí zvětšená štítná žláza. Tento jev postihuje mnohem častěji ženy než muže. Často se zvětšená štítná žláza vyskytuje u kojících žen, protože dávají dítěti všechny vitamíny. V tomto případě je prostě nutné užívat vitamíny obsahující jód pro kojící matky.

Musíte to projít jednou ročně úplné vyšetření orgány.

V dnešní době jsou vyvinuty speciální pro ženy po třiceti letech. vitamínové komplexy, které udržují tělo zdravé. Takové vitamínové komplexy nutně obsahují vitamín D, stejně jako vápník. Tyto dva vitamíny dohromady přinášejí mnoho výhod pro celé tělo. Chcete-li zvýšit srážlivost krve, musíte užívat vitamín K. Aby se zabránilo zahájení osteoporózy, musíte užívat bór. Také ženy po třicítce prostě potřebují vitamíny A a E a známý vitamín C.

Taková opatření jsou nezbytná, protože u ženy dojde k narušení hormonálního systému a vitamíny jí pomohou vyrovnat se s tím.

Žena i po třiceti letech prostě potřebuje vápník přijímat.

Počínaje třicítkou musí žena přehodnotit svůj jídelníček a konzumovat méně tučná jídla, jíst správné jídlo. Jídlo by mělo být pětkrát denně, ale v malých porcích. Je také nutné snížit počet kalorií spotřebovaných za den, neměly by být vyšší než 2000.

Ráno musíte jíst potraviny, které obsahují hodně bílkovin. Mezi tyto produkty patří míchaná vejce. Přes den můžete jíst polévky a večer dušené ryby.

Ale pokud jste neustále ve stresu, musíte sníst několik porcí hořké čokolády denně. To vám pomůže uklidnit se a nasměrovat vaši náladu správným směrem. Pokud pochopíte, že dietu prostě potřebujete, ale nedokážete se vzdát sladkostí, pak jděte na čokoládovou dietu.

Úvod

Každý z nás si chce zachovat krásu a přitažlivost po celý život a ty, jak víme, přímo souvisí s fyzickými a duševní zdraví. Hlavními problémy, které ženy s věkem sužují, jsou hormonální dysfunkce a narušení endokrinního systému, které spolu s dalšími důvody vedou k obezitě a rozvoji vážnějších onemocnění.

Žádný negativní vliv na zdraví správná výživa. Třicetileté ženy obvykle hodně pracují, a proto nevěnují náležitou pozornost kvalitě jídla a stravy. Sendviče, hamburgery a hranolky se stávají běžnými pokrmy, které se zapíjejí sladkými sycenými nápoji nebo instantní kávou.

Takové produkty obsahující velké množství lehce stravitelné sacharidy, mají stálý stimulační účinek na slinivku břišní. To se často stává příčinou tak hrozné nemoci, jako je cukrovka. Na to by se také nemělo zapomínat zvýšená úroveň krevní cukr snižuje aktivitu imunitní systém tělo.

Neméně nebezpečné pro ženy po 30 letech je tendence ke zvýšení spotřeby alkoholických nápojů. Ne nadarmo se stále častěji používá termín „víkendový alkoholismus“. Alkoholické nápoje potlačují ochranné funkce těla a zabraňují tvorbě nových buněk.

Bohužel tempo moderní život nepřispívá dobrý odpočinek. Lidé věnují spánku stále méně času a zapomínají na to, co se během něj přesně děje aktivní zotavení buňky. Smutným výsledkem nedostatku odpočinku je chronický únavový syndrom, který se stal skutečnou metlou naší doby. Tedy, abychom byli v dobré kondici a udrželi si krásu dlouhá léta, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel, která jsou podrobně popsána v této knize. Na jejích stránkách najdete informace, jak si zorganizovat správnou výživu tím, že budete jíst potraviny včas a zařadíte do svého jídelníčku co nejvíce ovoce a zeleniny. Zároveň byste se měli vyhýbat nezdravým jídlům bohatým na sacharidy. To pomůže vyhnout se výskytu mnoha onemocnění, z nichž nejčastější je obezita.

Kniha navíc obsahuje hodně užitečné informace, týkající se řešení problémů, které čekají ženu po 30 letech. Jsou zde uvedeny i recepty. tradiční medicína bojovat různé nemoci způsobené hormonální nerovnováhou, a také dané velký počet diety, které vám mohou pomoci nejen zbavit se nadváhu, ale také zlepšit zdraví vašeho těla.

Hormony

Hormony jsou jednou z nejdůležitějších součástí komplexního systému, který lidské tělo představuje. V Nedávno Vědci z celého světa věnují velkou pozornost studiu faktorů spojených s hormonálními dysfunkcemi. A to není náhoda, protože, jak se ukázalo, mnoho lidských stavů je vysvětleno úrovní produkce jednoho nebo druhého hormonu.

Klasifikace a funkce hormonů

Hormony jsou biologické účinné látky produkují různé tělesné žlázy. Jsou schopny mít obrovský dopad na lidské životní procesy a jsou nezbytnou součástí každého z nich vnitřní systémy. Jsou to tedy hormony, které vykonávají kontrolní funkci nad lidským genetickým aparátem, navíc zajišťují vývoj tkání a adaptaci na podmínky. vnější prostředí, organizace duševní aktivita. Hormony jsou také zodpovědné za reprodukci lidského jedince a správný vývoj jeho potomků. Je třeba poznamenat, že tyto látky jsou účinné i v nejmenších koncentracích.

Uveďme hlavní hormony: adrenalin, angiotensin, gastrin, glukagon, dopamin, inzulin, melatonin, oxytocin, sekretin, testosteron, tyroxin, estrogeny. Některé hormony jsou produkovány současně v různé orgány. Inzulin se tedy tvoří nejen v gastrointestinální trakt, ale i v centrální nervový systém.

Po produkci jsou hormony transportovány na místo určení různými způsoby, což může být buď tisíciny milimetru nebo desítky centimetrů. Obvykle jsou transportovány mezibuněčnou nebo intracelulární tekutinou a také jinými tekutinami přítomnými v těle.

Funkce hormonů se liší nejen v závislosti na jejich typu, ale také na jejich umístění. Stejný hormon tak může přenášet informace v místě, kde je syntetizován, ovlivňovat blízké tkáně pronikáním do mezibuněčné tekutiny a ovlivňovat práci vzdálené orgány a tkání prostřednictvím tekutin cirkulujících v těle (například krve), ovlivňují orgány a tkáně a zároveň v nich vyvolávají opačné účinky. Překvapivě může způsobit stejný hormon různé reakce i ve stejné buňce. Vše závisí pouze na stavu buňky a koncentraci hormonu.

Hormony se liší svou chemickou podstatou, ale mechanismy jejich působení na organismus jsou většinou podobné. Například všechny hormonální reakce jsou počáteční, časné a pozdní a důsledkem působení jakéhokoli hormonu je aktivace intracelulárního metabolismu vápníku a energie a také zvýšení sekreční funkce. Hormony hrají důležitou roli fyziologické procesy. Závisí na nich cykly spánku a bdění, synchronizace denních metabolických procesů, schopnost adaptace na podmínky prostředí a také intenzita růstu lidského těla.

Hormony se tvoří hlavně ve štítné žláze a příštítných tělísek, centrální nervový systém, epifýza, nadledvinky, adenohypofýza, hypotalamus, ledviny, gastrointestinální trakt, krev, játra, vaječníky, varlata, placenta. V organismu zdravý člověk jsou syntetizovány přesně tolik, kolik je nezbytné pro jeho normální fungování. Člověk tedy nepotřebuje přijímat hormony zvenčí. Užívání léků obsahujících hormony může způsobit dysfunkci a vést k těžké následky. Proto by takové léky měl předepisovat lékař.

Hormony začaly být podrobně studovány a popisovány na počátku 20. století, poté, co se vědcům podařilo stanovit strukturu katecholaminů. Brzy byla studována struktura pohlavních hormonů a začal proces klasifikace steroidů. O něco později vědci přišli na strukturu kortizolu, testosteronu, estrogenů, adrenálních androgenů a progesteronu. Ze skupiny peptidů byl jako první studován inzulín. Hormony jsou klasifikovány podle místa jejich syntézy v těle. To však není vždy vhodné, protože některé z nich jsou produkovány v některých žlázách a vylučovány do krve v jiných. Probíhají pokusy o klasifikaci hormonů podle jejich chemické povahy. V tomto případě se rozlišuje protein a peptid, což jsou deriváty aminokyselin, steroidů a eikosanoidů. Mezi proteinové a peptidové skupiny patří hormony hypofýzy a hypotalamu, jako je růstový hormon, kortikotropin, thyrotropin, hormon uvolňující tyreotropin, somatoliberin, somatostatin aj. Do této skupiny patří také hormony slinivky břišní – inzulin a glukagon.

Do skupiny hormonů, které jsou deriváty aminokyselin (především aminokyseliny tyrosin), patří nízkomolekulární sloučeniny, jako je adrenalin a norepinefrin, které jsou produkovány v dřeni nadledvin, a také hormony štítné žlázy (tyroxin a jeho deriváty).

Skupina steroidů zahrnuje hormony rozpustné v tucích produkované kůra nadledvinky, – kortikosteroidy, pohlavní hormony, jako jsou androgeny a estrogeny, a hormonální forma Vitamín D.

Eikosanoidy jsou látky podobné hormonům, které mají lokální účinky. Jsou to deriváty polynenasycených tuků kyselina arachidonová a dělí se do 3 podtříd: tromboxany, prostaglandiny a leukotrieny. Tyto nestabilní sloučeniny jsou nerozpustné ve vodě. Ovlivňují buňky umístěné v blízkosti místa jejich syntézy.

Nyní bylo prokázáno, že hormony ovlivňují mnoho faktorů Každodenní život osoba. Závisí na nich nálada, pohoda a ve výsledku i stabilita a úspěch v práci. Jsou to hormony, které ovlivňují proces myšlení člověka a jsou zodpovědné za mnoho činů, stejně jako emoce, jako je láska, nenávist a strach. Tyto látky regulují růst lidského těla a vyvolávají mnoho fyziologických potřeb, jako je pocit hladu.

Podle některých vědců je to na zákl hormonální rovnováha utvářejí se zvyky a charakter jedince. V dnešní době věda zná asi 150 hormonů. Vědci však naznačují, že toto číslo není konečné a ve skutečnosti je jich mnohem více. Mechanismus účinku všech hormonů je stejný – fungují pomocí receptorů, kterými předávají informace buňkám orgánů. Hormony produkované žlázami vnitřní sekrece a hlavně se pohybují oběhovým systémem.

Pohlavní orgány tedy produkují mužské a ženské steroidy, slinivka produkuje inzulín, který reguluje hladinu cukru v krvi, a nadledvinky produkují adrenalin, což je stresový hormon.

Existují hormony, které ovlivňují chování a emoční stav osoba. Například progesteron (pohlavní hormon) má uklidňující účinek, kortizol je nezbytný při stresové situace a serotonin pomáhá zlepšit náladu. Hormonální nerovnováha může být způsobena mnoha příčinami. Dobře, do práce endokrinní žlázy, a proto ovlivňuje hladinu syntézy hormonů genetická predispozice, což znamená, že snížená nebo zvýšená hladina produkce určitého hormonu může být zděděna. Ale kromě toho má vliv na hormonální hladinu velký vliv a životní styl konkrétního člověka. Důležitá role cvičení, výživa, pozitivní a negativní emoce, stres. Je například známo, že lidé s nadváhou mají znatelně zvýšenou hladinu estrogenu v krvi.

V lidském těle často dochází ke složité interakci genů, hormonů a vnější faktory. U mnoha žen se tak po 30 letech začne postupně zvyšovat hladina kortizolu v krvi. V době menopauzy jeho koncentrace odpovídá podobným ukazatelům u lidí s těžkou depresí. Ne všechny ženy jsou však k němu náchylné. K jeho rozvoji musí působit více faktorů současně – genetická dispozice a psychické trauma spojené například s rozvodem nebo dospíváním dětí, které se osamostatní a opustí svůj domov.

První velká hormonální změna Lidské tělo spojené s procesem puberty. Až dosud věda neví, jaký mechanismus začíná fungovat v osmém roce života dítěte a vede k tomu, že oblast hypotalamu v mozku vyvolává zvýšenou syntézu pohlavních hormonů. Podle jedné teorie je výchozím bodem tento proces je nahromadění určitého množství tuku v těle. V období puberty je psychika dospívajících labilní. Chlapci projevují agresi, jejich charakter se stává rozhodnějším, což se vysvětluje zvýšený obsah v krvi hormonu testosteronu. Dívky mají obavy náhlé změny nálady, je za ně zodpovědný hormon estradiol.

Následně mají pohlavní hormony rostoucí vliv na emoční sféra individuální. Jsou zodpovědní za tvorbu sekundárních sexuálních charakteristik; závisí na nich atraktivita člověka.

Hormon oxytocin je produkován pouze v ženské tělo. Jeho koncentrace je zvláště vysoká v krvi kojících matek. Není to tak dávno, co vědci zjistili, že tato látka má obrovský vliv na harmonii v manželských vztazích. Vysoká koncentrace tohoto hormonu činí ženy pružnějšími a veselejšími, stávají se pozornějšími k ostatním.

Výkon dítěte ve škole je také do značné míry závislý na hormonech. Bylo prokázáno, že velké množství ostrogenních receptorů v mozku má příznivý vliv na schopnost dítěte učit se a se snížením krevní hladiny hormonů T3 a T4, které jsou syntetizovány štítnou žlázou a regulují procesu energetického metabolismu v těle se může u dětí snižovat schopnost koncentrace.

Za profesní úspěch je zodpovědný mužský hormon testosteron. S věkem se jeho hladina v krvi snižuje, ale tělo si rychle zvyká na změny, které nastaly. Během tohoto procesu se však kost a svalová hmota a také sexuální touhu.

Mechanismus účinku hormonů

Hormony jsou tedy látky, které jsou sekrečním produktem žláz endokrinního systému a dalších orgánů, které se uvolňují přímo do krve a mají vysokou fyziologickou aktivitu. Hormony se krevním řečištěm dostávají do určitých orgánů, kde se pod jejich vlivem významně fyziologické změny. Stejný hormon může současně ovlivnit několik orgánů. Některé z nich působí pouze ve vzájemném spojení. Například růstový hormon nepůsobí odděleně od hormonu štítné žlázy. Na buněčné úrovni hormony působí buď prostřednictvím receptorů buněčná membrána(to platí pro hormony rozpustné ve vodě), nebo prostřednictvím receptorů v buněčné cytoplazmě (pokud jsou hormony rozpustné v tucích). Buňka reaguje na hormonální látku pouze tehdy, je-li na ni citlivá.

Faktory přispívající k hormonální nerovnováze a vedoucí k obezitě u žen po 30 letech

Každý člověk má jedinečný, individuální soubor genů, který určuje jeho vzhled, včetně poměru výšky a hmotnosti. Pokud jsou tedy všichni členové rodiny nízkého vzrůstu a hustě stavění, těžko očekávat, že se v ní najednou objeví elegantní dlouhonohá víla. I když samozřejmě existují výjimky a genotyp může náhle přinést nečekané překvapení. Žena v jakémkoli věku by se měla obávat jak náhlých výkyvů hmotnosti, tak postupného, ale trvalého přibírání. Důvodem může být špatná výživa, která v konečném důsledku vede k hormonální nerovnováze. Než však půjdete na dietu, musíte se poradit s endokrinologem.

V naprosté většině případů je hlavní příčinou nadváha je nezdravý životní styl, který je v poslední době pro obyvatele města velmi typický. Sedavý obrazživot a minimum fyzické aktivity vedou k tomu, že energie, kterou tělo vytváří při zpracování potravy, se nevyužívá, ale „ukládá“ se v těle ve formě tukových usazenin. Chronické přejídání vede k poruchám fungování centra chuti k jídlu, které se nachází v mozku. Další fází je porušení metabolismu lipidů a poté metabolismus.

Odborníci jmenují několik důvodů vedoucích k obezitě. Za prvé toto hormonální nerovnováha, která může být způsobena patologií jedné ze žláz endokrinního systému nebo změnami v ní způsobenými z různých důvodů. Velmi často je problém s nadváhou pozorován u žen trpících cukrovkou, onemocněními gonád nebo nadledvinek a také některými onemocněními mozku, jako je hypotalamický syndrom. Je třeba poznamenat, že v takových případech se tuk ukládá na těle zvláštním způsobem - podle mužského typu. Navíc je nejvíce na břiše, hrudníku a obličeji.

S progresí onemocnění se mohou změnit sekundární pohlavní znaky - hlas se stává hrubším, na těle se objevují ochlupení a jsou pozorovány poruchy. menstruační cyklus. Důvodem, proč vyhledat pomoc lékaře, by měla být kombinace následující příznaky: vzhled akné, zmenšení objemu vlasů na hlavě, nárůst tukových zásob v oblasti břicha, vzhled ochlupení na těle, změny v menstruačním cyklu. Mohou naznačovat nadměrnou produkci testosteronu - mužský hormon. Při poruše štítné žlázy (hypotyreóza) jsou pozorovány příznaky jako neustálá zimnice, lámavé nehty a vlasy, výskyt tukových usazenin na hýždích a břiše a nadměrně suchá kůže. Štítná žláza reguluje rychlost metabolického procesu v těle, takže pokud se její činnost sníží, váha člověka stoupá. Navíc některé léky, jako jsou antidepresiva, hormonální perorální antikoncepce a steroidy, mohou způsobit obezitu.

Obezita často začíná v důsledku nadměrné závislosti na jídle (morbidní obezita). Pravidelné porušování diety vede k poruchám metabolismu lipidů.

A nakonec psychické problémy mohou vést k obezitě, jako je stres, kdy člověk začne nekontrolovatelně vstřebávat jídlo, což způsobuje přibírání na váze. Podle vědeckých výzkumů obézní lidé nerozlišují pocity hladu a úzkosti.

Často ženy začnou přibývat na váze během těhotenství a jejich váha se po porodu nevrátí do normálu, ale pouze se dále zvyšuje. To se vysvětluje skutečností, že během takového období tělo do značné míry ztrácí schopnost spalovat tuk. To se děje z toho důvodu, že nošení dítěte a jeho další krmení vyžaduje dodatečné zásoby energie, která se hromadí ve formě tukových usazenin na těle. Takový proces je druh atavismu, zděděný z doby, kdy jídlo nebylo tak dostupné jako nyní. Studie prokázaly, že čím více dětí má žena, tím více je obézní.

Poměrně často je spojen problém s nadváhou hormonální změny vyskytující se v ženském těle během menopauzy. Toto období charakterizovaný přechodem těla do stadia zastavení generativní funkce. Kromě toho dochází k nárůstu počtu podkožního tuku a jeho přerozdělování. Faktem je, že u ženy v tomto věku přestanou vaječníky produkovat hormon estrogen a ten se začne produkovat tukové tkáně. Nejnovější výzkum prokázali, že v období menopauzy je mírný nárůst tukové hmoty více prospěšný než zlý. Vyhublé ženy vykazují příznaky menopauzy mnohem zřetelněji.

Těhotenství

Jak již bylo zmíněno dříve, během těhotenství ženské tělo vytváří zvláštní podmínky pro akumulaci další energie, a tedy pro rozvoj tukové tkáně. Tuk se obvykle ukládá v oblasti stehen, prsou, břicha a hýždí. Nutno podotknout, že tímto způsobem příroda zajišťuje i ochranu plodu. Během těhotenství jsou často pozorovány poruchy metabolismu sacharidů a zvýšená produkce glukokortikoidů a ženských pohlavních hormonů. V takových případech se doporučuje přijmout opatření zaměřená na normalizaci metabolických procesů a vytvoření negativní energetické bilance. Velkou roli v tom hraje režim a povaha výživy. Veškeré úsilí by mělo směřovat ke zvýšení fyzické aktivity a snížení kalorického obsahu konzumovaných potravin. Těhotným ženám se sklonem k obezitě se tedy doporučuje zařadit do jídelníčku potraviny obsahující dostatečné množství bílkovin, při absenci lehce stravitelných sacharidů a s nízkým obsahem tuku.

Často v podobné případy je pozorována excitabilita potravinového centra. Pro jeho snížení se doporučuje jíst často (5-7x denně), ale v malých porcích. V tomto případě by jídlo mělo být nízkokalorické, ale mělo by zabírat dostatečný objem v žaludku. Tím se eliminuje pocit hladu. Je důležité vyloučit z jídelníčku potraviny, které zvyšují chuť k jídlu a stimulují potravní centrum, a také potraviny, které aktivují trávicí a vstřebávací funkci střev. U nižších žen se hodnota jídelníčku snižuje o 10 % a u vysokých žen se zvyšuje o 10 %. To je třeba mít na paměti proteinové jídlo podporuje pocit sytosti. Při nadměrné konzumaci se však bílkoviny přeměňují na sacharidy. U žen se sklonem k obezitě je množství bílkovin ve stravě stanoveno rychlostí 1–1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Minimálně polovina bílkovin zkonzumovaných v potravinách přitom musí být živočišného původu.

Jak známo, sacharidy jsou zdrojem tvorby tukové tkáně. denní norma která by měla být snížena na 200 g Zvláštní pozornost by měla být věnována lehce stravitelným sacharidům obsaženým v másle a cukrářských výrobcích, obilovinách a některých druzích ovoce a bobulovin. Na to je však třeba pamatovat prudký pokles Množství sacharidů ve stravě většina lidí špatně snáší. Z tohoto důvodu se doporučuje nahradit potraviny obsahující lehce stravitelné sacharidy potravinami obsahujícími pomalu stravitelné sacharidy. Mezi takové produkty patří Žitný chléb, tuřín, zelí, hlávkový salát atd. Kromě toho by se mělo výrazně snížit množství tuku ve stravě, které by nemělo být více než 40 % energetickou hodnotu denní dávka. Je třeba mít na paměti, že mají potlačující účinek na endokrinní funkce slinivky břišní, díky čemuž se zpomaluje proces tvorby tuků ze sacharidů.

Těhotným ženám se sklonem k obezitě se doporučuje méně solit a snížit denní příjem tekutin. Lékaři také doporučují vyhýbat se koření, koření a kořeněným jídlům.

Během těhotenství je často pozorována progrese obezity, kdy se tělesná hmotnost zvýší o více než 20 kg. Navíc ani u žen s těžkou obezitou by přírůstek hmotnosti neměl přesáhnout 6 kg. Je známo, že u těhotných žen, které nejsou obézní, je přírůstek 10–12 kg, z čehož asi 4 kg jsou způsobeny nárůstem hmoty tukové tkáně, která se používá jako rezerva pro energetický výdej nastávající. matka. U obézních žen se těhotenství velmi často vyskytuje na pozadí různých komplikací. Riziko rozvoje se prudce zvyšuje časná toxikóza, stejně jako hrozba potratu. Velmi často se vyskytuje gestóza (pozdní toxikóza) a také slabý porod, který přímo závisí na stupni obezity. Kvůli slabosti pracovní činnost indikováno pro obézní ženy C-sekce. V poporodní období U matek s nadváhou se endometritida, tromboembolismus a krvácení stávají častými komplikacemi.

Všechno terapeutická opatření ve vztahu k obézním ženám by měla být zaměřena především na obnovu narušených metabolických procesů v organismu a vytvoření negativní energetické bilance. To je možné s správný režim a povaha výživy a zvýšené fyzické aktivity. Abyste zabránili nadměrnému ukládání tuku, denně ranní cvičení a také se zapojit terapeutická cvičení, což zajišťuje zvýšení spotřeby energie.

Po třicítce se u mnoha žen začínají objevovat zdravotní problémy. Speciální pozornost Pozor byste si měli dát na náhlé přibírání na váze, vypadávání vlasů nebo podezřelé znaménka, protože je snazší předcházet nemoci, než ji léčit, píše Business Insider.

Většina moderních žen se musí každý den vypořádat s milionem úkolů v kariéře, seberozvoji, rodině, dětem, těhotenství a osobním životě. Není žádným překvapením, že zdraví jde často do pozadí. A to je velká chyba.

Ženám ve věku 30+ se doporučuje věnovat maximální pozornost svému zdraví – nechat se vyšetřit, očkovat, navštívit správných lékařů. Je důležité naučit se naslouchat svému tělu, abyste včas pochopili, že něco není v pořádku. Zde jsou hlavní příznaky, které naznačují, že s vaším tělem není něco v pořádku:

Přibrali jste na váze, kterou je téměř nemožné zhubnout

Nadváha je noční můrou žen všech věkových kategorií, ale ve třiceti se váš metabolismus zpomaluje a kila padají mnohem pomaleji. Podle výzkumů by měly cvičit ženy ve věku 30+ tělesné cvičení s aerobním cvičením, jako je chůze, běh nebo jízda na kole, ke stimulaci pomalého metabolismu. Jezte výživná, zdravá jídla s nízkým obsahem nasycených tuků, bohatá na ovoce a zeleninu a snažte se vyhýbat vysoce zpracovaným potravinám a nezdravým svačinkám.

Ne vždy však za kila navíc může metabolismus. Pokud správně jíte, cvičíte, dobře spíte, ale zdá se, že kilogramy neubývají, může to být způsobeno vaší štítnou žlázou, poruchou hormonální hladiny nebo potravinová intolerance. Přibírání na váze není součástí stárnutí. Navštěvujte pravidelně svého lékaře kvůli hormonálním a štítným testům, abyste se ujistili, že se vám daří dobře.

Nové nebo měnící se znaménka nebo skvrny na kůži

Foto: Shutterstock

Hodiny strávené na slunci nebo v soláriu se vám mohou vrátit, jakmile dosáhnete čtvrté dekády. Podle American Cancer Society nejvíce častý pohled Rakovina u žen do 30 let je melanom (rakovina kůže). Pokud máte v rodině melanom, máte ještě vyšší riziko. v mládí.

Bez léčby se melanom může velmi rychle rozšířit po celém těle a být smrtelný. Kontaktujte svého lékaře, pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků:

Nový nebo změněný krtek, skvrna nebo oblast kůže, včetně případů, kdy je kůže silná a podobná jizvám;

Tmavý pruh pod nehtem

Proužek tmavší kůže „obklopuje“ prst na noze nebo na ruce.

Pamatujte na hlavní příznaky rakoviny kůže:

Asymetrický tvar – oblasti kůže postižené melanomem mají často asymetrický tvar.
Hranice – melanom má obvykle zubaté okraje, které je obtížné definovat
Barva - Krtci mohou být vícebarevní (modrá, černá, hnědá, hnědá) nebo nestejnobarevná. Bezpečná znaménka mají obvykle stejnou barvu (hnědá, hnědá)
Průměr – hledejte krtky větší než 6 mm v průměru (velikost tužky na gumu)
Dynamika – pokud zaznamenáte změny barvy, tvaru nebo velikosti znaménka, okamžitě se poraďte s lékařem.

Nemůžeš otěhotnět

Foto: Shutterstock

Problémy s plodností obvykle začínají po 30 letech. K ovulaci dochází o něco méně často, snižuje se množství a kvalita vajíček a zvyšuje se riziko chronických onemocnění.

Ne vždy je to však způsobeno věkem – možná máte hormonální nerovnováhu, nádor nebo cystu nebo nediagnostikovanou poruchu štítné žlázy. Pokud máte potíže s otěhotněním, vyhledejte diagnózu a léčbu, protože problém lze snadno vyřešit.

Vaginální krvácení

Někdy se může objevit nepravidelná menstruace nebo silné krvácení, což je normální. Stres velmi často způsobuje tyto druhy změn, ke kterým v těle dochází bez našeho vědomí. Během perimenopauzy, která se obvykle vyskytuje ve věku 40+, se mohou silné menstruace stát běžnými, protože hladiny progesteronu se snižují a hladiny estrogenů se zvyšují. Pokud se to však stane ve věku 30+, pak takové příznaky mohou naznačovat vážné poruchy.

Krvácení může naznačovat polypy, nádory a dokonce i rakovinu, když dosáhnete věku 35 let. Pokud zaznamenáte špinění mezi menstruacemi, může to znamenat těhotenství, ale krev po sexu může být příznakem infekce, prekancerózního stavu nebo dokonce rakoviny.

Ztráta vlasů

Foto: Shutterstock

Většina žen ztrácí 50-100 vlasů denně. Nadměrné vypadávání vlasů však naznačuje, že z folikulu již nerostou vlasy a to velký problém. Ve věku 30+ může být vypadávání vlasů způsobeno stresem nebo narozením dětí, ale je to také známka toho, že tělu chybí důležité živiny.

Typicky je vypadávání vlasů u žen po 30 letech způsobeno nedostatkem železa. Protože menstruace vyčerpává zásoby železa u žen, doporučuje se ženám užívat 18 mg železa denně, což je o 10 mg více než mužům.

Může naznačovat nedostatek vitamínu D, který může vést k cukrovce, srdečním onemocněním, roztroušená skleróza, rakovina prsu a střev. Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku a silné kosti. Více než 50 procent žen trpí onemocněním kostí v důsledku nedostatku vitaminu D.

Máte nové nebo zhoršující se problémy s dýcháním

Přibližně 18 % žen ve věku 25 až 44 let kouří tabák. A zatímco většina plicních problémů způsobených kouřením je diagnostikována u starších lidí, ženy, které kouří ve věku 30 let, jsou ohroženy chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN), srdečními chorobami, rozedmou plic, mrtvicí, leukémií, astmatem, zápalem plic a tuberkulózou. Pokud přestanete kouřit před dosažením věku 40 let, sníží se nadměrná úmrtnost o 90 % a pokud přestanete kouřit před dosažením věku 30 let, sníží se nadměrná úmrtnost o 97 %. Kouření navíc výrazně ovlivňuje schopnost ženy otěhotnět.

U žen po 30 letech jsou možné různé změny stavu těla. A často se nedějí k lepšímu. Často se stává, že v tomto věku může u žen nastat hormonální nerovnováha, tedy nerovnováha ženských hormonů. Co to je a jaké příznaky může v důsledku toho zažít spravedlivé pohlaví, vám řekneme v našem článku.

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

Jak se to projevuje?

U žen je poměrně dost příznaků hormonální nerovnováhy. Pokud si všimnete projevů, které nyní uvedeme, možná trpíte hormonální nerovnováhou a musíte se nechat otestovat. Upozorňujeme však na skutečnost, že takovou diagnózu může přesně stanovit pouze lékař. Proto pocit podobné příznaky, ihned si s námi domluvte schůzku kvalifikovaný odborník, protože samoléčba pro vás může mít nepříjemné následky.

Takže hormonální nerovnováha u dívek může být doprovázena:

změny v menstruačním cyklu - menstruace se stává nepravidelnou;
zvýšená podrážděnost;
časté změny nálady - dívka buď pláče, nebo se směje bez zjevného důvodu;
vysoká únava;
častá únava;
nedostatek nebo pokles sexuální touhy po partnerovi;
časté bolesti hlavy přecházející v migrény;
zhoršení;
zhoršení vzhled pleť – výskyt předčasných známek stárnutí.

Proč k tomu dochází?

Příčiny hormonální nerovnováhy u žen mohou být velmi různorodé. Normální hormonální hladiny u dívek jsou dány rovnováhou dvou hormonů – estrogenu a progesteronu. Pokud dojde k nerovnováze, může dojít k selhání. Nejčastěji se vyskytuje v důsledku skutečnosti, že hladina progesteronu se výrazně zvyšuje. Ale není třeba kvůli tomu panikařit. Existují léky a prostředky, které pomáhají obnovit normální hormonální hladinu u žen po 35, protože moderní léčba podobné problémy docela efektivní.

Hormonální nerovnováha u žen ve věku 30 let může být způsobena:

těhotenství a porod. Ale po narození dítěte se tento problém vyřeší sám;
hormonální léky. Ty dívky, které dlouho užíváte perorální antikoncepci a jste náchylní k možné porušení hormonální pozadí. Podobné léky se také používají k nápravě neurologické problémy, kožní choroby, alergie. Při používání těchto pilulek buďte opatrní.

neurologie. Není také dobré být často ve stresových situacích. Centrální nervový systém je spojen s endokrinní systém, proto si šetřete nervy.
nesprávné plánování vašeho dne - málo času na spánek.
nezdravá strava - přísné diety, příliš malý nebo příliš vysoký příjem kalorií za den, zneužívání rychlého občerstvení.
obezita (způsobuje nedostatečnou produkci hormonů, což samozřejmě mění celkovou hormonální rovnováhu);
gynekologická onemocnění
další onemocnění, včetně akutních respiračních infekcí;
příliš mnoho pro tělo tělesné cvičení.

Léčba

K nápravě hormonální nerovnováhy u žen ve věku 30-35 let budete muset projít dvěma fázemi. Nejprve je nutné odstranit příčinu, která onemocnění vyvolala. To znamená, že pokud je důvodem špatná výživa, obezita, musíte kontaktovat odborníka na výživu, který vám pomůže sestavit správná strava, začněte sportovat – dopřejte svému tělu schůdnou fyzickou aktivitu. Druhá fáze bude vyžadovat použití finančních prostředků k obnovení rovnováhy ženských hormonů v těle. Uvědomme si hned, že pokud přeskočíte první fázi a okamžitě přejdete na další, nedosáhnete požadovaného efektu.

Mnoho mužů, zejména mladých mužů, velmi málo dbá na své zdraví a lékaře navštěvují, až když výjimečné případy. A to si ani neuvědomují, že od třicítky (a ještě dříve) je nutné začít s prevencí mnoha nemocí. Bohužel pro posledních desetiletích mnoho nemocí vážně „omládlo“. Dříve byla řada nemocí, např. a, u mladých lidí extrémně vzácná, nyní však tato onemocnění postihují muže v nejlepších letech, což často vede k invaliditě a pracovní neschopnosti. Proto se všem mužům, kteří dosáhli třicítky, doporučuje alespoň jednou ročně navštívit terapeuta a provést sérii diagnostické postupy. Identifikace nemocí, které jsou raná stadia jsou často zcela asymptomatické, což umožňuje vyléčit nebo zpomalit jejich progresi, a tak zachovat zdraví mladého muže.

Diagnostika

Vyšetření můžete podstoupit ve speciálním diagnostickém centru nebo v ambulanci u terapeuta.

V naší zemi speciální diagnostická centra, kde se každý bez rozdílu věku může podrobit vyšetření, dozvědět se o svém zdravotním stavu a získat potřebná doporučení. Pokud není možné takové centrum navštívit, tak jděte preventivní prohlídka Můžete navštívit místního terapeuta na klinice.

Lékař vyšetří pacienta a předepíše několik laboratorních a instrumentálních studií. Jedním z důležitých diagnostických postupů při vyšetření je měření krevní tlak. Často s mírným zvýšením krevního tlaku pacienti nemají žádné příznaky, které se mohou objevit později, když je již nutná vážná terapie. Riziko infarktu a mrtvice u mužů je však několikrát vyšší než u žen. Pokud je počáteční stadium zjištěno u muže ve věku 30 let, pak změny životního stylu (vzdání se špatných návyků, normalizace hmotnosti, fyzická aktivita) a užívání antihypertenziv mohou zpomalit progresi onemocnění a zabránit kardiovaskulární katastrofě.

Během vyšetření může lékař odhalit zvýšení nebo hrubé změny ve struktuře některých vnitřní orgány(například sleziny), podezření na onemocnění dýchacího, kardiovaskulárního a jiného systému a odeslat pacienta k podrobnějšímu vyšetření.

Všichni muži, kteří se domluví na preventivní prohlídce u lékaře, jsou specialistou odesláni na EKG. To je také nezbytné pro identifikaci srdečních patologií v rané fázi.

Kromě toho je nutné absolvovat klinickou a biochemické testy krev na stanovení a glukózu. V současné době je stále více mladých lidí diagnostikováno s poruchou glukózové tolerance a zvýšenou hladinou cholesterolu. Na malé odchylky Od normy je možné tyto ukazatele pomocí diety korigovat v mnoha případech ani není potřeba užívat žádné léky. Ale v pokročilých případech už to bez nich nebude možné. Se zvyšující se hladinou cholesterolu v krvi se navíc riziko výrazně zvyšuje kardiovaskulární choroby, „omlazený“ pro minulé roky A .

Jednou ročně musí všichni muži nad 30 let absolvovat fluorografické vyšetření. V současné době je to obzvláště aktuální, protože pacientů každým rokem přibývá a skutečnost, že jí trpí pouze v asociálním prostředí, je mylná. Počet pacientů s tuberkulózou mezi docela prosperujícími lidmi v společensky lidí neustále přibývá.

Mužům nad 30 let se doporučuje každoroční návštěva urologa pro včasnou detekci a prevenci. onkologická onemocnění mužské genitální oblasti. Rakovina prostaty a varlata jsou nejčastěji detekována u mužů; Pacientům je předepsán test, který stanoví hladinu PSA (prostatický specifický antigen). Tento nádorový marker má absolutní specifičnost, protože je produkován pouze v buňkách prostaty, jeho hladina může zvýšit obojí zhoubné nádoryžlázy a s . Při podezření na nějaké onemocnění je předepsáno hlubší vyšetření (digitální rektální vyšetření prostaty, ultrazvuk atd.).

Muži nad 30 let musí alespoň jednou za několik let navštívit očního lékaře, aby si nechal vyšetřit oči. Namáhání očí v moderním světě je velmi vysoké, takže mnoho lidí má problémy se zrakem v mladém věku.

Mnoho mužů zvažuje výhradně kila navíc ženská nevýhoda a pouze z estetického hlediska, ale není tomu tak. Po 25–30 letech se metabolické procesy v těle zpomalují a to se stává jedním z důvodů rozvoje obezity. - Tento vážný problém, protože obezita výrazně zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění pohybového aparátu, navíc mají obézní muži často problémy v intimní sféra až do úplné impotence.

Abyste mohli nezávisle posoudit přítomnost nadváhy, můžete použít jeden ze vzorců, které berou v úvahu výšku a váhu osoby. Pro stanovení indexu tělesné hmotnosti (BMI) je třeba hodnotu odpovídající hmotnosti (kg) vydělit hodnotou odpovídající výšce (m), umocněnou na druhou mocninu. Například, pokud muž váží 80 kg a jeho výška je 180 cm (1,8 m), jeho BMI bude: 80 kg/3,24 m2. m = 24,7 kg/m2. m

Pro muže je BMI v rozmezí od 20 do 25 považováno za normální, od 25 do 30 za nadváhu a nad 30 za obezitu.

V přítomnosti nadváha těla (možná je to jen pár kila navíc) musíte přehodnotit svůj životní styl, vzdát se některých potravin nebo omezit jejich konzumaci, zejména rychlé občerstvení, tučné, smažené jídlo, sladkosti, alkohol. Navíc je nutné zvýšit fyzická aktivita. Pokud je výsledný BMI vyšší než 30, je to důvod k vážnému zamyšlení nad svým zdravím, pokud se nemůžete zbavit nadváhy sami, musíte se poradit s lékařem.

Pojďme se více hýbat

Vede mnoho mužů nad 30 let. Aktivní studentský život je za námi, někteří si pořídili auta. Po práci, kterou má mnoho lidí sedavým zaměstnáním, se raději povalují na gauči u televize, než aby navštívili posilovnu nebo se dokonce procházeli. To je jeden z důvodů přibírání na váze, ale fyzická nečinnost zvyšuje nejen riziko obezity, ale i mnoha dalších zdravotních problémů. Sedaví lidé častěji trpí nemocemi kardiovaskulárního systému, protože srdeční sval slábne, riziko rozvoje diabetes mellitus, zpomal trávicí procesy a v důsledku toho i v těle.

Lidé vedoucí sedavý obrazživot, častěji čelí takovému problému, jako je. Dříve bylo toto onemocnění extrémně vzácné u mladých lidí, ale nyní jsou hemoroidy diagnostikovány i u lidí ve věku 30–35 let.

Dalším problémem, který může postihnout mladé muže, kteří vedou neaktivní životní styl, je chronická prostatitida. Urologové poznamenávají, že v posledních letech je prostatitida stále častěji diagnostikována u mladých mužů. S fyzickou nečinností, zvláště pokud muž tráví hodně času v sezení(v kanceláři, při řízení auta apod.) se zhoršuje prokrvení pánevních orgánů včetně prostaty. To je jeden z predisponujících faktorů rozvoje.

Zbavení se špatných návyků

Každý ví, že špatné návyky nikomu zdraví nezlepší. Pokud jste to ještě neudělali, pak je čas přemýšlet o tom, jak se toho zbavit závislost na nikotinu, a . Po 30 letech již orgány a systémy těla nepracují tak aktivně jako dříve, takže škodlivé látky, vstupující do těla s tabákový kouř a alkohol se hůře vylučují, což znamená, že se jich většina hromadí v těle. Většina kuřáků ve věku 30 let ještě nemá zjevné problémy dýchací systém, ale do 50 let nebo i dříve budou diagnostikováni všichni kuřáci Chronická bronchitida a polovina má chronickou obstrukční plicní nemoc. Lidé, kteří kouří, navíc častěji onemocní Respiračních onemocnění, tuberkulóza a rakovina.

NA špatné návyky stojí za to zahrnout nadměrnou vášeň nezdravé jídlo. Častá konzumace rychlého občerstvení, pochutin jako chipsy, krekry, slané oříšky apod. a sladkých sycených nápojů je zdraví velmi škodlivá. Všechny tyto produkty obsahují látky, které „ucpávají“ tělo.

Pravidelný sexuální život

Pravidelný sexuální život snižuje riziko řady kardiologických a urologických onemocnění.

Dlouho se věřilo, že pravidelný sexuální život je zárukou mužské zdraví a dlouhověkost, a to je pravda. Za pravidelný sexuální styk se považuje 2–4krát týdně, mnohé studie prokázaly, že se tím prodlužuje délka života u mužů a je méně pravděpodobné, že budou trpět kardiovaskulárními chorobami. Pravidelný sex navíc pomáhá předcházet chronická prostatitida, protože při ejakulaci se uvolňuje sekret prostaty (a je to přesně přetížení v prostatě - jedna z příčin prostatitidy).

Navíc bylo prokázáno, že muži, kteří mají pravidelný sexuální život, mají vysokou vitalita, jsou méně náchylní ke stresu a apatii a také méně často trpí depresemi. Někteří vědci tvrdí, že muži při pohlavním styku produkují látky, které stimulují mozkovou aktivitu, což vede ke zlepšení paměti, pozornosti a snížení rizika rozvoje