Nervové vyčerpání. Vyčerpání organismu: příznaky a léčba, příčiny, důsledky Příznaky, kterým by měl pacient věnovat pozornost

Podle různé důvody, které způsobují nedostatek příjmů požadované množství živin může dojít k vyčerpání organismu. Jeho život přitom trpí důležité funkce. Důvodů pro tento stav může být mnoho. Vyčerpání se může vyvinout zejména v důsledku nadměrné fyzické a psychické zátěže a dalších faktorů způsobujících nerovnováhu užitečné látky.

Existují primární a sekundární formy patologie. První nastává v důsledku narušení normální výživy (hladovění). Druhý se vyvíjí na pozadí určitých onemocnění nebo v důsledku vážných poruch metabolické procesy v organismu.

Pokud máte tuto patologii, měli byste se poradit s lékařem a dodržovat jeho doporučení. Spolu s tím můžete těžit ze zkušeností tradiční medicína a používat to účinné receptury.

Co je nebezpečné na vyčerpání organismu, příznaky a léčba tohoto stavu, jaké jsou příčiny? Pojďme si o tom promluvit:

Proč dochází k vyčerpání organismu, jaké k tomu vedou důvody?

Hlavními důvody jsou: systematická podvýživa, některá onemocnění trávicího systému, neuropsychické a endokrinně-hormonální patologie. Důvodem může být chronický alkoholismus(doba pití), stejně jako těžké popáleniny a zranění. U člověka, který je dlouhodobě, může dojít k vyčerpání nevědomý, u pacientů s rakovinou. Důvod je často dlouhodobé užívání nějaké léky.

Příznaky tělesného vyčerpání

Hlavní charakteristický rys vyčerpání těla je ztráta hmotnosti. Zvažme hlavní fáze tohoto patologického stavu:

První fáze: Navenek se vyčerpání stále špatně projevuje. Tělo však již zažívá nedostatek základních živin, což negativně ovlivňuje životně důležitou činnost člověka. Objevuje se slabost rychlá únavnost, denní ospalost. Pacienti si stěžují na rozrušení stolice, časté nachlazení, v koutcích úst se objevují praskliny - záseky.

Druhá fáze: V této fázi jsou již dříve uvedené příznaky doprovázeny otoky břicha a nohou, kterých se lze jen těžko zbavit. Pacienti si stěžují těžká slabost, prudký poklesčinnost, výkon. Vyčerpání je zřejmé. Je diagnostikována těžká hypovitaminóza. Fungování centrálního nervového systému je narušeno, což má za následek časté vleklé deprese, duševní poruchy. Pacientův charakter se zhoršuje a objevují se sebevražedné myšlenky.

Třetí stupeň (kachexie): U pacienta dochází k prudkému poklesu všech duševní procesy. Dochází k nehybnosti, objevují se křeče a je možný mimovolní únik moči. Obličej se stává nažloutle šedým nebo se stává nažloutlý odstín. Rysy se zostřují, oči jsou zapadlé.

Léčba tělesného vyčerpání

Jak jsme již řekli, terapie tělesného vyčerpání by měla začít co nejdříve, aniž by se stav dostal do těžkého stádia, které je obtížné léčit.

První věc, kterou byste měli udělat, je začít správně a výživně jíst. Musíte jíst po troškách, ale často: až osmkrát denně. Výživa by měla být vysoce kalorická, vyvážená a měla by obsahovat potraviny bohaté na bílkoviny a vitamíny.

Obvykle je pacient předepsán léky, zaměřené na zlepšení trávení a obnovení normálních metabolických procesů.

V případě potřeby se provádí léčba anabolické hormony. Předepisuje se Methandrostenolone, Methandienone nebo Methandiol.

Používají se adaptogenní léky: Ginsana, Ženšenová tinktura, Nooclerin, nebo Deanol aceglumate. Předepisuje se Elcar, Levocarnitin, Cropanol, dále Stimol, případně Citrulin malát nebo Mildronát.

Při provádění léčby kombinované vitamínové doplňky: Centrum, Alvitil, Oligovit, Complivit atd.

Vyčerpání těla - léčba lidovými prostředky

Oloupejte a umelte 50 g semínek skočku. Vložte do keramické misky a nalijte do ní půl litru čerstvého mléka. Přidat pšeničná mouka, uhněteme středně tuhé těsto. Připravte ploché koláče a vysušte je v troubě. Jezte dva z těchto chlebů denně po dobu několika měsíců.

Rozdrťte sušenou kůru rostliny Aralia Manchurian. Nalijte 1 lžičku do sklenice. Nalijte 100 ml. vodka. Pevně uzavřete a uložte na 10 dní do kuchyňské skříňky. Hotová tinktura musíte užívat 30-40 kapek před jídlem.

Čerstvé nebo sušené bobule Schisandra chinensis nasypte do hrnku. Celkem jich budete potřebovat 20 g. Naplňte je 200 ml. vařící voda Zabalte ručníkem. Po půl hodině přecedíme. Tento domácí léčba pít teplý, 1 polévková lžíce. l. třikrát denně.

Léčba vyčerpání zahrnuje i další, neméně důležitá opatření. Zejména pacient potřebuje dobrý odpočinek. Měl by ses dobře vyspat, zdravý obrazživot, snížit spotřebu kávy na minimum, vyloučit alkohol.

Doporučuje se méně sledovat televizi a omezit práci na počítači. Je užitečné pravidelně navštěvovat lázeňský dům a mít masážní kurz. Hlavní věc je jíst malé, ale výživné a dobře odpočívat, aby se obnovily narušené tělesné funkce.

Co ohrožuje vyčerpání organismu, jaké jsou důsledky tohoto stavu?

O nebezpečí tohoto stavu jsem vlastně mluvil už tehdy, když jsme mluvili o příznacích, které doprovázejí rozvoj nemoci. Důsledkem toho, že nebyla zastavena první fáze onemocnění, je fáze druhá, která začala atd. V důsledku toho jsou pozorovány následující konečné důsledky:

Žádná chuť k jídlu;
tělo je oslabené;
Sotva kdy svalová tkáň;
neustálý pocit nevolnosti;
anémie;
otok;
duševní poruchy.

Následky vyčerpání mohou být velmi smutné. Pokud nezačnete včas adekvátní léčba v první a druhé fázi, třetí fáze - kachexie vede pacienta ke smrti.

Kilchholtz chřadnoucí deprese. V domácí literatuře o neurotické depresi se vyjadřuje názor, že tato varianta je možná počátečním stádiem neurotické deprese v chápání Voelkelovy nebo Weitbrechtovy epdoreaktivní deprese.

Deprese z vyčerpání se vyvíjí v důsledku dlouhodobého emočního a intelektuálního stresu. Nemoc má tři stadia: prodromální, psychosomatické a vlastně depresivní. V prodromálním stadiu deprese převládají neurastenické jevy: podrážděnost, zvýšená únava, špatná koncentrace, poruchy spánku.

Ve druhém, psychosomatickém stádiu dominují různé poruchy autonomní regulace: bolesti hlavy, závratě, tachykardie, poruchy Tepová frekvence, pseudoanginózní srdeční záchvaty, zácpa, anorexie, neuralgické jevy, hypochondrická fixace pozornosti. Po dodatečném, někdy menším psychickém a fyzickém vypětí nebo v situaci relaxace nastupuje vlastní depresivní fáze onemocnění, charakterizovaná ustrašeně-úzkostnou náladou, horkou náladou, koncentrací na traumatické podněty, nerozhodností a zhoršujícími se poruchami spánku. Může dojít k sekundární vitalizaci deprese.

Číst obecná informace o a metodách

Weitbrechtova endoreaktivní dysthymie vzniká v důsledku interakce psychoreaktivních faktorů a endogenní predispozice k depresi. V klinický obraz převažují nemoci astenické poruchy, různé senestopatie, stejně jako hypochondrické poruchy. Depresivní nálada je charakterizována dysforickým nádechem s nespokojeností, podrážděností a slzavostí. Neexistují žádné primární myšlenky viny. Reaktivní momenty se poměrně málo promítají do klinického obrazu onemocnění. Již ve svém počátečním období má deprese často vitální charakter.

Schneiderovo pozadí a půdní deprese vznikají v souvislosti se somatoreaktivními vlivy. Pozorovaná změna všeobecné blaho, aktivita, deprese, oslabení emocí. Chybí životně důležitá složka deprese, primární pocity viny, depresivní bludy a psychomotorická retardace.

Reaktivní deprese vyvinout v souvislosti s duševním traumatem. Mohou to být akutní depresivní reakce s nadměrnou silou depresivního afektu, sebevražedné pokusy, přímo související s duševním traumatem a obecně krátkodobé; častěji jsou pozorovány vleklé, pomalu se rozvíjející deprese, jejichž projevy dosahují největší intenzity až po určitý čas po duševní trauma, jak je zpracováno. Klinický obraz prodloužené reaktivní deprese je charakterizován depresí, pocity beznaděje, zklamáním, slzavostí, autonomní poruchy, poruchy spánku. Vitální odstín deprese (znamenající tíhu, bolest, pálení v oblasti srdce) chybí; může se objevit později, ale i v tomto případě je méně zřetelná než u endogenní deprese.

Motorická a ideová retardace je pozorována pouze u počáteční fáze Deprese. Chybí také primární myšlenky viny a každodenní změny nálad. Většina důležitou vlastností reaktivní deprese je koncentrace celého obsahu vědomí na traumatické představy, které získávají dominantní charakter. Zkušenosti pacientů jsou psychologicky pochopitelné. Pocity viny jsou častěji namířeny na ty, kdo jsou účastníky traumatických událostí, takže pacienti mluví o zášti a nespokojenosti.

V klinickém obraze reaktivní deprese lze pozorovat a dokonce převažovat hysterické jevy (demonstrace, konverzní příznaky, psychogenní halucinace aj.), úzkost, motorický neklid, strachy, hypochondrické strachy. Reaktivní deprese se někdy objevuje po dokončení vyčerpávající práce - „depresivní strachy“ nebo po dokončení dlouhá doba psycho-emocionální stres- „deprese osvobození“ Burger-Prince. Deprese tohoto typu jsou podobné Weitbrechtově endoreaktivní dysthymii.

Reaktivní deprese se může objevit, když dojde k náhlé změně prostředí – „kulturnímu šoku“: například když se ocitnete v cizí kultuře a poté se vrátíte do své vlastní. dlouhá přestávka, pod vynucenou potřebou přizpůsobit se různým tradicím a základům společnosti. Často se vyskytuje mezi emigranty, stejně jako při radikálních změnách ve společnosti. Nostalgickou depresi, bolestné zesílení touhy po vlasti, lze zřejmě považovat i za psychogenní. Ty jsou obvykle dlouhé a bolestivé depresivní stavy podmíněna zpřetrháním všech vazeb s minulostí.

Nostalgická deprese zbavuje vás možnosti přizpůsobit se novým podmínkám existence, přijmout je a zasahuje do aktivního, aktivního života. Charakterizované neustálými a nedobrovolnými vzpomínkami na minulost, která je idealizována, touhou vrátit se zpět domů, kde, slovy Chatského, „kouř vlasti je sladký i příjemný“. Nostalgické zážitky se mohou objevit i při endogenní depresi u pacientů, kteří se již dávno odstěhovali ze svých rodných míst, chtějí tam zemřít a být pohřbeni; Se smutečními daty jsou spojeny deprese. Pacient tedy věří, že zemře ve stejném věku jako jeho otec (jak předpověděla kartářka). Rok před očekávanou smrtí dokončuje své pozemské záležitosti, oddává se truchlivému pocitu, stahuje se a připravuje se na nadcházející pohřeb. Starší žena, která před více než 20 lety přišla o syna, se přestala radovat a zapomněla, jaké to bylo. Ve dnech smutku (den rodičů, den smrti jejího syna) upadá do deprese. Mnohokrát se pokusila o sebevraždu (zachránili ji blízcí příbuzní, kteří byli v pohotovosti), litovala, že nikdy nezemřela – truchlící deprese.

Neuro-emocionální únava. Mnoho lidí to stále ani nepovažuje za fakt hodný pozornosti. Říká se o takovém člověku „jen unavený“ a všechny zdravotní problémy jsou připisovány únavě. Mezitím je to docela vážný stav, což může vést k velmi nepříjemným následkům.

Mezinárodní klasifikace nemocí (MKN-10) identifikuje dva druhy nervové vyčerpání:

Vyčerpání v důsledku dlouhodobého vystavení nepříznivým podmínkám.
Vyčerpání v důsledku nadměrné námahy.

Příčiny

„Nouzová rezerva“ nutričních, imunitních, hormonálních zdrojů vytvořených tělem „na extrémní případ"není nekonečný. Jediný stres samozřejmě nemůže zničit obranný mechanismus, Ale opakované šoky den za dnem nebo fyzické přepracování povede dříve či později k vyčerpání ochranných zdrojů a vyčerpání. Proto název „nervové vyčerpání“ plně neodráží podstatu jevu. Všechny tělesné systémy jsou vyčerpané.

Vývojový mechanismus

Vyčerpání nervového systému se vyvíjí v důsledku dlouhodobého fungování ve stresovém režimu, kdy ve stavu stresu dochází k centrálnímu nervový systém intenzivně vysílá impulsy do orgánů kardiovaskulárního, endokrinního a imunitního systému (protože ve stresu je práce těchto systémů prioritou); v důsledku toho mohou trpět jiné systémy těla, pokud jsou ponechány bez náležité pozornosti.
Vyčerpání endokrinní systém dochází v důsledku selhání po neustálé nadměrné stimulaci ve stresu. Výsledkem jsou poruchy funkce štítné žlázy a slinivky břišní, nadledvinek a vaječníků.
Vyčerpání kardiovaskulárního systému projevuje se především nestabilitou srdečního rytmu a krevní tlak.
Imunitní systém chrání naše tělo před infekčními a zánětlivými procesy; dlouhodobý stres způsobuje vyčerpání imunitního systému a současně trvalé zhoršení chronická onemocnění, vznik nových, jako jsou kandidové léze, dysbakterióza, kožní choroby, autoimunitní léze.
Z venku gastrointestinální trakt nejtypičtější výskyt dysbakteriózy a ulcerózní lézežaludku a dvanáctníku, syndrom dráždivého tračníku.

Jak podezřívat a rozpoznat nervové vyčerpání?

Zpočátku to vypadá jako běžná každodenní únava Nástup onemocnění proto většinou zůstává bez povšimnutí. Tento stav se však dříve nebo později změní ve vážnou patologii, kterou lze překonat pouze s pomocí odborníka.

Příznaky, kterým by měl pacient věnovat pozornost

Nemoc má také rysy, které mohou Vezměte prosím na vědomí příbuzné pacienta:

podrážděnost; jak ve vztahu k blízkým a okolí, tak k sobě samému;
výrazná netrpělivost; pacient nemůže vydržet nucení čekat;
zvýšená citlivost na vnější podněty (záblesky světla, zvuky, vůně);
neklidný spánek: člověk se často probouzí z nočních můr, je neklidný ve spánku, málo spí;
výskyt únavy, slabosti a bolesti hlavy i při mírné námaze;
změny charakteru: objevuje se nejistota, klesá sebevědomí;
poruchy v sexuální sféře: snížené libido, impotence;
roztržitost, nepozornost, snížená paměť a koncentrace;
člověk se snaží vzít na sebe několik věcí najednou, ale nemůže nic dokončit;
kolísání chuti k jídlu a hmotnosti;
neustálá, přetrvávající špatná nálada.

V klinickém obrazu tohoto onemocnění Lze rozlišit tři hlavní fáze:

K čemu vede nervové vyčerpání?

příčiny výrazná změna charakter a emoční reakce člověka; To vede k tomu, že člověk, který prodělal takovou poruchu, často zažívá komplikace sociálního charakteru. Objevují se rysy jako tajnůstkářství, izolace a podrážděnost.

Kombinace fyzického a nervového vyčerpání často provází takzvané workoholiky.

Komplikace

poruchy ve fungování kardiovaskulárního systému
nestabilita krevního tlaku s tendencí k hypertenzi;
chronické migrény;
nespavost;
imunodeficience;
neustálé napětí emočních zdrojů těla, které může vést k nepředvídatelným následkům.

Diagnostika

Člověk, který zpozoruje známky nervového vyčerpání, by měl navštivte psychoterapeuta nebo psychiatra. Právě tito specialisté tento stav diagnostikují a následně léčí. Důležitý aspekt vůle diferenciální diagnostika s jinými nemocemi, které mají podobné příznaky.

Vyšetření bude poměrně rozsáhlé:

Jak léčit nervové vyčerpání

Pokusy o samoléčbu vedou k takovým nevratným jevům, jako je deprese a neurastenie v kombinaci s podrážděností.

Je nutný komplexní přístup k léčbě. Pro úspěch léčby je nutné především zastavit dopad stresu na pacienta a vytvořit prostředí příznivé pro uzdravení. Správný přístup k léčbě pomáhá snižovat závažnost příznaků a podporuje zotavení.

měla by být zjištěna a neutralizována příčina poruchy - bude třeba odstranit konflikty v rodině a v práci, vyhnout se psychickému traumatu a stresu, možná si vzít dovolenou, změnit prostředí;
správně organizovat denní režim, dodržovat rozvrh práce a odpočinku, najít si čas na aktivní odpočinek a pro relaxaci;
trénujte, abyste usínali a probouzeli se současně;
Minimalizujte spotřebu kofeinu a odstraňte alkohol;
zvyknout si chodit čerstvý vzduch;
zavést pravidelnou výživu, sledovat přiměřenost stravy;
zavést pravidelné sexuální život;
pravidelně odpočívat.

Léčiva by měl být používán pouze podle pokynů odborníka. Lze použít následující prostředky:

Jak se vyhnout nervovému vyčerpání? Prevence

je třeba se vyvarovat přepracování;
racionální režim práce a odpočinku;
zdravý životní styl;
dobrý spánek bez aplikace prášky na spaní (správný režim spát);
pravidelná fyzická aktivita.

Stres je jednou z hlavních příčin psychosomatických onemocnění. Postihuje všechny skupiny obyvatel bez ohledu na pohlaví, věk či profesi. Dlouhé a intenzivní stresující stav nebo úzkost, vede ke zvýšenému krevnímu tlaku, poruchám srdečního rytmu, trávicím problémům, gastritidě a kolitidě, bolestem hlavy a sníženému libidu.

Hlavní příčinou stresu je nadbytek situací, které vnímáme jako nebezpečné, v kombinaci s neschopností na ně adekvátně reagovat. Zároveň jsou spuštěny mechanismy, které jsou určeny k mobilizaci všech sil těla. Vedou ke vzniku výše uvedených příznaků.

Hlavní fyziologický mechanismus implementace stresu je hormonální. Stres začíná výrazným uvolněním adrenalinu a norepinefrinu. V souladu s tím jsou jeho projevy účinky charakteristické pro působení adrenalinu. Reakce těla na stres je u všech lidí stejná. Proto lze rozlišit tři hlavní fáze stresu. Popsal je Hans Selye v roce 1936.

Tato fáze je reakcí na uvolněné stresové hormony, zaměřená na přípravu na obranu nebo útěk. Na jeho tvorbě se podílejí hormony nadledvin (adrenalin a norepinefrin), imunitní a zažívací ústrojí. V této fázi prudce klesá odolnost organismu vůči nemocem. Chuť k jídlu, vstřebávání a vylučování potravy jsou narušeny. V případě rychlého vyřešení situace nebo možnosti přirozené reakce na stresor (útěk, boj nebo jakákoli jiná fyzická aktivita) tyto změny projdou beze stopy. Li stresující situaci prodloužené, bez možnosti adekvátní reakce nebo nadměrně silné - tělesné zásoby jsou vyčerpány. Extrémně silné stresory, zejména fyziologického charakteru (podchlazení nebo přehřátí, popáleniny, úrazy), mohou být fatální.

Stupeň odporu (rezistence)

Přechod stresu do této fáze nastává, pokud mu adaptační schopnosti těla umožňují vyrovnat se se stresorem. Během této fáze stresu pokračuje fungování těla, prakticky nerozeznatelné od normálního. Fyziologické a psychologické procesy přeloženo do více vysoká úroveň všechny tělesné systémy jsou mobilizovány. Psychologické projevy stres (úzkost, vzrušivost, agresivita) se sníží nebo úplně zmizí. Adaptační schopnost těla však není nekonečná a jak stres pokračuje, nastává další fáze stresu.

V některých ohledech podobné první fázi stresu. V tomto případě je však další mobilizace tělesných rezerv nemožná. Proto jsou fyziologické a psychické příznaky této fáze vlastně voláním o pomoc. V této fázi se vyvíjejí somatická onemocnění se objevuje spousta psychických poruch. Při pokračující expozici stresorům dochází k dekompenzaci a vážné onemocnění, v nejhorším případě je možná i smrt. Když převažují psychické příčiny stresu, projevuje se dekompenzace ve formě těžké deprese resp nervové zhroucení. Dynamika stresu v této fázi je nevratná. možné pouze s pomocí zvenčí. To může zahrnovat odstranění stresoru nebo pomoc při jeho překonání.

Příčiny stresu

Tradičně se příčiny stresu dělí na fyziologické (biologický stres) a psychické (psychoeoční). K fyziologickým patří přímé traumatické vlivy a nepříznivé podmínky životní prostředí. Může to být teplo nebo zima, zranění, nedostatek vody a jídla, ohrožení života a další faktory, které přímo ovlivňují zdraví.

V moderní podmínky mnohem běžnější psychologické důvody stres. Jsou zde informace a . Spojuje je absence přímého ohrožení zdraví, dlouhá doba působení stresorů a nemožnost přirozené reakce na stres. Konflikty, nadměrné pracovní vytížení, potřeba neustále generovat nápady nebo naopak příliš monotónní práce, vysoká zodpovědnost vedou k konstantní napětí tělesné rezervy. Psychosomatické nemoci ve většině případů se vyvíjejí právě v důsledku psychického stresu.

V Nedávno Reakce těla na život v nepřirozených podmínkách je stále častěji identifikována v samostatné druhy– environmentální stres. Mezi její příčiny patří nejen znečištění ovzduší, vody a potravin. Bydlení ve výškových budovách, aktivní využívání dopravy, domácí přístroje, elektrické spotřebiče, změny rytmu spánku a bdění po dlouhou dobu mají škodlivý vliv na lidském těle.

V první fázi stresu se s ním člověk snadno vyrovná sám. A počínaje druhým potřebuje podporu a pomoc zvenčí. Stresová terapie je nutně komplexní a zahrnuje obojí terapeutická opatření, a , a změny životního stylu.

Terapeutická opatření biologického stresu se omezují na eliminaci traumatického faktoru a zdravotní péče. Vzhledem k absenci dlouhodob hormonální poruchy tělo se dokáže samo zotavit.

V případě psychického a environmentálního stresu jsou nutná komplexní terapeutická opatření.

Změny životního stylu. První a hlavní podmínka úspěšné uzdravení. Znamená změny ve všech oblastech života, přibližuje je přirozenějším: chodit spát nejpozději ve 23:00, změnit jídelníček směrem k větší konzumaci minimálně zpracovaných potravin, bojovat s nadváhou, zvyšovat fyzická aktivita snížení spotřeby alkoholu atd.
Tělesné cvičení - klíčová metoda bojovat se stresem. Při fyzické aktivitě se aktivuje přirozený mechanismus využití adrenalinu. Můžete tak předejít vzniku stresu nebo výrazně omezit jeho projevy. Navíc při cvičení trvajícím více než 20-30 minut se začnou uvolňovat endorfiny – hormony štěstí a rozkoše. Přímý typ fyzické aktivity je vybírán individuálně, na základě schopností konkrétní osoby, může se lišit od chůze po aktivní práce v posilovně.
Psychologická pomoc spočívá ve výuce metod relaxace a odpuštění, usnadnění prožívání konfliktních situací.
Při nástupu je nutné užívat léky somatická patologie a vybírá se individuálně.

Když stále častěji zíváte, zapomínáte, co jste před minutou dělali, sníte o „neobydlené kanceláři“, nehybnosti, „polštáři“ kdekoli a kdykoli, to jsou první známky úbytku energie.

Můžete do sebe lít litry kávy, hodiny „hypnotizovat“ pracovní monitor, stokrát opakovat slovo „musí“, ale energii to nepřidá. Jak se energetická vyčerpanost projevuje a co s tím?

Projevy vyčerpání energie

1. Lenost.

Bylo by hezké stisknout "stop kohout" a zastavit život, dokud " nejlepší moment" Bohužel pokračuje bez ohledu na vaši účast v procesu. Pokud se pohybujete dlouho, tvrdě a ne svou vlastní cestou, pak se rychle vyčerpáte. Vědecky uznávaný virový syndrom vám umožní zbavit se viny a „onemocnět“ chronická únava. Ale nenechte se unést! Pokud před vámi bude „vnější svět“ kráčet „po špičkách“, „nedělat hluk“, „nerušit“, „nebojte se“, pak na chvíli uvíznete ve stavu lenosti. dlouho.

K tomu, abyste se vrátili k životu, budete potřebovat hmatatelné „nakopnutí“, možná více než jedno. K vašemu rychlému „uzdravení“ přispěje soused, který vás naštval, návštěva příbuzného nebo nečekaná pracovní cesta.

Pravděpodobně jste si všimli, že když jste naštvaní, hádáte se, rozhořčeni nebo vzrušeni, je pro vás těžké sedět, objeví se žízeň po aktivitě a jste připraveni „přenášet hory“. Možná to není dobré Každodenní život, ale takové „nakopnutí“ je velmi užitečné pro ty, kteří se měsíc za měsícem na pohovce věnují lenivému „hledání smyslu života“.
Co dělat? Pokud je ve vašem prostředí takový člověk, nesnažte se flirtovat s jeho „nemocí“. Neprojevujte soucit. Není potřeba chápavých vzdechů a „ticha“. „Nakrmte“ ho „vybranými emocemi“ a jeho energie se vrátí.

2. Nespavost.

Myslete na to, že pokud vám chybí energie, ne vždy zapadnete do postele a usnete bohatým spánkem. Potlačené emoce a nahromaděné problémy mohou vést nejen k vnitřní devastaci, ale také k nespavosti.

Po jedné nebo dvou bezesné noci, vyhlídka, že příští strávíte ve stejném „mučení“, způsobí strach a ještě větší úzkost. A čím více se budete přesvědčovat, že „potřebujete spát“, tím těžší bude vaše noc. Touha kontrolovat, co se děje, a strach čelit svým problémům ve snu vás donutí „držet“ se reality ze všech sil. Pokud se nahromadí příliš mnoho nedokončených úkolů a emocí, pak se nespavost změní z dočasné na chronickou.
Co dělat? Uvolněte se, uklidněte se, nedívejte se na budík a nespěchejte s užíváním prášků na spaní. Pomůže vám „propadnout“ hluboký sen, ale připravíte se o fázi REM spánek, bez kterého se nebudete moci plně zotavit. Pomohou vám tělesné cvičení. Pokud nemůžete spát, začněte se hýbat, dělejte například něco kolem domu.

Všimněte si také, že vaše postel by měla být pouze místem na spaní. Nedělejte z něj „jídelnu“, „knihovnu“ nebo „kino“.

3. Ospalost.

Pozorujte, kdy se cítíte ospalí. Pokud jste ještě nekopali zahradu nebo nepracovali v dole, pak s největší pravděpodobností vaše ospalost pocházela z nudy. Děláte něco, co nechcete. Vaše energie šla do „války se sebou samým“, potlačení vlastní touhy a dodržování pravidel a nařízení, která jsou vám uložena. Protože reálný život se vám zdá šedý, bolestivý a napjatý, pak ho přirozeně chcete strávit „hibernací“. Ale zatímco jste „nepřítomní“ v tomto světě, není odkud přicházet nová energie.

Speciální regenerační režim vám pomůže získat ztracenou energii. Spěte alespoň 10 dní po dobu alespoň 10 hodin. Aby se v těle nic nedělo stagnace, po 7 hodinách musíte vstát, projít se, můžete vypít šálek čaje a pak se vrátit do postele. Nenadávejte si za takovou „zženštilost“. V v tomto případě dáváte svému tělu najevo, že jste mu vděční, slyšíte, milujete a zacházíte s ním opatrně.

4. Kóma.

Toto je stav volby. Pokud není síla k rozhodování a člověk nashromáždil spoustu vážných vnitřních rozporů, dojde k pauze. Na misku vah se klade to nejcennější a je zapotřebí vážných a vážných argumentů ve prospěch „života“.

Co dělat? Někdy může rozhodnutí žít nebo zemřít člověk po jedné jediné, ale velmi důležité větě venkovní svět. Lékaři proto doporučují komunikovat s těmi, kdo jsou v kómatu a probouzet v nich žízeň po životě, vyvolávat emoce a neustále vysílat informace z vnějšího světa.

Abyste zabránili tomu, aby se váš život proměnil v „nudnou existenci“, nedostavujte se do bodu „vyčerpání“. Dopřejte si dostatek spánku a naslouchejte potřebám svého těla. Vyřešte své problémy bez prodlení, netlačte je dovnitř, neodkládejte je „na později“. Minimálně 80 % času dělejte, co chcete a bavte se. Pamatujte, že slovo „potřeba“ z vás vyplavuje energii a „chtít“ obnovuje a dodává sílu. Postarejte se o sebe zveřejněno!