Lidové léky na chronickou únavu. Chronická únava Zbavte se komentářů k silné únavě v kontaktech

Máte energii už ráno na nule, práce je těžká, ale na domácí práce vám nezbývá energie? To je chronická únava. Doktor Jacob Teitelbaum věnoval studiu tohoto fenoménu 37 let a ve své knize „Forever Tired“ sepsal doporučení, která pomohou obnovit vitalitu, která nás na konci roku tak často opouští...

Příčin „energetické krize“ je několik. Za prvé i když je dnešní jídlo bohaté na sacharidy, má malou skutečnou nutriční hodnotu. Konzumujeme hodně prázdných kalorií. Za druhé, doba spánku se výrazně zkrátila: Edisonův vynález se stal nejen požehnáním pro civilizaci, ale také nepřítelem pro lidi – pokud jsme dříve chodili spát při západu slunce, dnes můžeme sedět celou noc. Třetí, zběsilé tempo života vede ke stresu a oni zase k hormonální nerovnováha a oslabení imunitního systému. A konečně metlou 21. století je kancelářská práce. Pohybujeme se katastrofálně málo a téměř nevidíme sluneční světlo, což zhoršuje už tak velkou kytici pojídačů energie.

Únava je často doprovázena syndromem fibromyalgie – bolestí bez konkrétní lokalizace. "Všechno bolí!" - tak lidé popisují svůj stav. Návštěvy u lékaře nic nepřinesou, jen pokrčí rameny a nabídnou odpočinek. Co ale dělat, když ve vašich nejbližších plánech není zahrnuta dovolená, ani snižování počtu případů a psychického stresu?

1. Omezte svůj seznam úkolů, abyste měli čas na spánek.

Každý ví, že musíte mít dostatek spánku. Ale vědět a dělat jsou dvě různé věci. Najít si pár hodin spánku navíc vám může jen pomoci zbavit se některých starostí. Ano, ano, víme: právě teď řeknete, že všechny vaše záležitosti jsou důležité a naléhavé. Není pravda. Použijte metodu Teitelbaum, abyste pochopili svou rutinu a zbavili se nepotřebných věcí. Zapište si seznam denních úkolů do poznámkového bloku. Ty, které je potřeba udělat rychle, označte barvou nebo hvězdičkou. Zbytek je volitelný. Jakmile si stanovíte priority, uvědomíte si, že ne vše musí být dokončeno.

A ještě jedna rada. Nespěchejte do každého úkolu, jako by to byla střílna: dopřejte si čas. A když zpomalíte, stane se zázrak. Ukazuje se, že některé problémy mohou jen počkat a některé úplně odpadnou – vyřeší je někdo jiný. Nejste superhrdina. Musíte si dopřát odpočinek a umět si včas odpočinout.

2. Zkontrolujte si hormony

Často u lidí s chronickou únavou a syndromem fibromyalgie. Důvody spočívají v divokém množství stresu, který vyvolává uvolňování kortizolu, stresového hormonu, který může narušit nejistou rovnováhu. Kromě toho konzumujeme různé chemické substance, které jsou našemu poněkud primitivnímu organismu neznámé (člověk se nezměnil desítky tisíc let). Menopauza může také způsobit řadu problémů, včetně únavy, mozkové mlhy, bolestí hlavy a nespavosti. Tyto a další faktory vedou k vážné problémy. Únava a bolest jsou jen příznaky hormonální nerovnováhy. Stejně jako podrážděnost, nízká imunita, zvýšené riziko rozvoj alergické reakce, snížená odolnost vůči stresu. Jsou příznaky známé?

Pokud ano, zkuste si nechat vyšetřit hormony a poraďte se se svým lékařem. V každém případě bude užitečné snížit spotřebu cukru a kávy, ale pít více vody. Můžete přidat i vitamíny a rybí tuk do diety. Pamatujte, že hormonální poruchy jsou stále častější jak v běžné populaci, tak zejména u lidí s diagnózou CFS/FS.

3. Hlídejte si, co jíte

Výživa je samostatné a velmi důležité téma. Vše, co musíte udělat, je trochu změnit své stravovací návyky, abyste se cítili více energičtí a bdělí. Jezte hodně celozrnných výrobků, čerstvého ovoce (ale ne ovocné šťávy) a čerstvá zelenina, pomáhá zvyšovat hladinu energie v těle.

Neznamená to, že byste měli vyloučit absolutně všechna jídla, která nejsou příliš zdravá, nebo jít na dietu, kterou nemůžete udržet. Stačí relativně konzumovat zdravé jídlo sen velké množství Sahara. A hlavně poslouchejte své tělo: ono vám řekne, co je pro vás dobré a co ne. Mark Twain řekl, že umírněnost je potřeba ve všem – a dokonce i v umírněnosti samotné.

4. Nenechte se lenošit

Může to znít divně: unavený člověk není líný. Ale to se bavíme o něčem jiném. Tělo funguje na principu „použij, nebo ztratíš“: čím méně se pohybujeme, tím... méně (ano, je to tak) energie produkuje. A naopak. Čím častěji si „hněteme kosti“, tím lépe se cítíme. Během fyzická aktivita naše energetické zásobníky jsou naplněné – jako by se dobíjely baterie.

Samozřejmě zpočátku nebude snadné donutit se jít do posilovny nebo alespoň deset minut cvičit doma, protože na to nemáte sílu. Ale jakmile to uděláte několikrát, vaše tělo si užije dlouho zapomenutý stav elánu a síly. Abyste se této užitečné činnosti nevzdali, vyberte si cvičení, která máte rádi. Jóga, aerobik k hudbě, step, plavání, tanec, procházka v parku - cokoli máte rádi.

Můžete si koupit levný krokoměr nebo stáhnout program do svého smartphonu - to je váš rozpočtový fitness trenér. Budete překvapeni, kolik kroků uděláte. Sám Teitelbaum píše: „Když jsem si poprvé nasadil krokoměr a na konci obyčejný den Dychtivě jsem kontroloval výsledek, ukázalo se, že jsem za celý den ušel ubohých 687 kroků! To mě přimělo okamžitě vstát z gauče a jít se projít. Výsledkem bylo, že jsem ušel 3 až 5 km rychlým tempem za půl hodiny, což přidalo 4000 až 6000 kroků na displeji krokoměru – to už je něco.“ Lékaři doporučují udělat 10 000–12 000 kroků denně. Ale poprvé můžete udělat méně: záleží na tom, na jaké úrovni začínáte. Krokoměr přesně ukazuje, jak moc se pohybujete, takže můžete neustále sledovat situaci a stanovit si cíl chodit více.

5. Vypořádejte se s infekcemi

Moderní člověk konzumuje příliš mnoho cukru a často se léčí antibiotiky, která oslabují zdravá mikroflóra střeva. Tyto dva pojmy dohromady dávají vzniknout infekcím: začnou se v těle množit kvasinkové houby, hlavně Candida, která potlačuje náš imunitní systém. Jde o to, že velikost plísní není srovnatelná s velikostí bakterií nebo virů, takže se zvýšeným počtem plísní si tělo bez další pomoc. Po získání převahy začíná houba cyklus dalšího oslabování ochranné funkce tělo. A zde se na pódiu, jasně osvětleném reflektory (lékaři raději nazývají „imunitní únava“), objevuje únava.

Naštěstí medicína nabízí celý arzenál metod, jak s plísněmi bojovat. Zaprvé je to snížení množství cukru (ale čokoláda je v pořádku!) a sody, zadruhé denní dávka vitamínu C a zatřetí – to je asi nejlepší – musíte více odpočívat. Když tělo zažije přetížení, stojí za to ho litovat. A řekne vám „děkuji“. Uvidíte.

Pokud se neustále cítíte unavení, je na čase něco ve svém životě změnit. Zkuste se několik týdnů řídit doporučeními svého lékaře a uvidíte pokrok. A pak bude každý váš den plný radosti a nebudete v „režimu spánku“ navždy.

Ještě více Užitečné tipy pro boj s chronickou únavou– v nové knize nakladatelství MIF

Naši předkové takovou nemoc neznali – přemohla je cholera, mor, neštovice a další vážná onemocnění. Když byly hotové, objevily se nové a mezi nimi i chronický únavový syndrom, patologie, která se stala běžnou ve všech civilizovaných zemích. Všechno více lidí obrátit se na lékaře s podobnými stížnostmi - mají obavy zvýšená únava, fyzická a psychická únava, která po normálním odpočinku a spánku nezmizí. Lékaři tomuto stavu říkají chronický únavový syndrom. Obvykle k tomu dochází, když existuje rozpor mezi fyzickým a morálním přetížením a schopnostmi těla. Nejčastěji postihuje ženy, zejména mladé ženy, jejichž adaptační mechanismy se ještě nepřizpůsobily zátěži. Podle klinický obraz Chronický únavový syndrom může připomínat jiná onemocnění. Celková únava je doprovázena prodlouženou teplotou 37,2 - 37,5, zvětšenými krčními lymfatickými uzlinami, létající bolestí kloubů a páteře, slabostí jednotlivých svalových skupin, bolest hlavy, pocení, hubnutí, poruchy spánku... Vyšetření a konzultace zpravidla neodhalí patologie, což dává základ pro zahájení léčby.

Proč onemocníme? Výskyt onemocnění usnadňují virová onemocnění, snížená imunita, jakákoli jiná onemocnění, úrazy, alkohol, kouření, drogy, zneužívání čaje, kávy, tonik, podvýživa, nedostatek spánku a další rysy moderního života. Abyste se vyléčili, musíte nejprve zastavit nepřetržitý závod, do kterého je zapojena většina z nás, obyvatelů velkých měst, a podívat se na svůj život zvenčí. A pak, aniž byste doufali, že stimulanty, trankvilizéry a antidepresiva vám pomohou znovu pocítit ztracený elán, zkuste svůj stav zlepšit sami. kde začít? Začněme tím základním – zefektivněním režimu práce a odpočinku. V systému léčby chronického únavového syndromu by velké místo měly zaujímat vyjížďky na kole, venkovní hryčerstvý vzduch , výlety na kajaku,, koupele, koupele. Zkuste více chodit, i když to zvýší vaši dojíždění. Během pracovního dne je dobré vyčlenit si půl hodiny na základní cvičení: udělejte několik dřepů, švihněte rukama a nohama, otočte hlavu doprava, doleva a zahřátí zakončete hlubokým dýcháním a sebe. -masáž krční páteře nebo masáž aktivní body. K tomu doporučují bod uprostřed čela, na nose, dva body nahoře vpředu uši, jeden na temeni hlavy a v oblasti týlní jamky. Masáž začíná od kořene nosu, poté se přesune na čelo, uši, temeno a zadní část hlavy. Končí v tabatěrce mezi šlachami palce na rukou. Každý bod se masíruje po dobu 1-2 minut ve směru hodinových ručiček lehkým tlakem, pokud je vyžadována stimulace, a jemně, když se potřebujete uklidnit.

Aromaterapie proti nespavosti. Koupele s aromatickými oleji, bylinnými nálevy, mořskou solí či jinými solemi jsou pomocníkem při léčbě chronického únavového syndromu. Pro zvýšení tónu oleje z leuzey, cedru, růže, levandule, jalovce, Čínská citronová tráva. V noci se nepoužívají. Heřmánkový, oreganový, anýzový, eukalyptový olej je vhodný i pro večerní ošetření. Teplota vody se volí tak, aby byla pohodlná, ale ne vyšší než 39°. Pět kapek jakéhokoli oleje se pro lepší „rozpuštění“ smíchá s půl sklenicí kefíru a nalije se do naplněné lázně. Řekni mi, co jíš. Strava člověka, který si stěžuje na chronickou únavu, by měla obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály. Je lepší jíst malé porce, ale 3-4x denně, než hladovět celý den a jíst na noc. Ranní šálek kávy a šálky kávy při práci nepřinesou žádný užitek, stejně jako pizzy, hamburgery, chipsy, krekry a další nebeské požitky. Alkohol vám nepomůže uvolnit se, jak se mnoho lidí mylně domnívá, ale posiluje proces ničení nervové buňky mozek, takže je lepší ho opustit ve prospěch přírodních šťáv, nejlépe domácích. Brusinky, brusinky, borůvky, rakytník – to jsou léčitelé, kterým můžete věřit, aniž byste se museli bát, že budete oklamáni. Kde vzít sílu? Od nepaměti lidé znají adaptogeny – rostliny zlepšující adaptaci na stres. Nejoblíbenější z nich jsou ženšen, aralia, citronová tráva čínská, zlatý kořen, eleuterokok, zamanikha, pantokrin. Všechny aktivují organismus jen v malých dávkách a ve velkých dávkách naopak způsobují úbytek síly. Dlouhodobé užívání adaptogenů může zvýšit krevní tlak a způsobit poruchy srdečního rytmu, proto byste je nikdy neměli užívat bez doporučení lékaře. Stejné vedlejší účinky má mimochodem i kofein, obsažený v čaji, kávě, kakau, čokoládě a toniku. Ještě si dovolujeme doporučit jeden stimulant - směs tinktur z echinacei, ovsa a zlatého kořene, odebraných po sto gramech od každého s přídavkem padesáti gramů aloe a půl kilogramu květového medu. Vše se smísí, louhuje se jeden den a užívá se polévková lžíce ráno a na oběd před jídlem po dobu jednoho měsíce. Dobrá je také směs šťávy z brusinek, borůvek, brusinek a rakytníku, odebraná ve stejném množství a přidáním 30 kapek tinktury zlatého kořene na sklenici ráno.

Z pohledu orientální medicína, řada produktů pomáhá obnovit ztracené klid v duši. Jsou mezi nimi banány a pomeranče, zázvor, křen a brokolice.

Mnoho lékařů doporučuje meditaci jako způsob, jak se zbavit strachů. Nejjednodušší je sedět s rovnými zády a sledovat dýchání. Někdy se při léčbě chronického únavového syndromu neobejdete bez pomoci psychologa, ale proč to nenahradit sezením autogenní trénink? Psychologové doporučují používat vizualizační techniky k řešení mnoha zdravotních problémů. Jednoduše řečeno, pokud chcete být silní, představte si sami sebe silné, zvedání závaží a skutečné. A snažte se cítit radost ze své síly. Léčivá sbírka, která zmírňuje únavu. Vhodné pro dlouhodobou bylinnou terapii: devětsil, městský a říční gravilát, zaječí zelí, jetel, lopuch, celer, křídlatka, řepka, kozlík lékařský, mateřídouška, třezalka, máta, měsíček, tatarák, chmel, šípek. Dělat léčivá sbírka, smíchejte 1 polévkovou lžíci. l. každá součástka (není nutné hledat všechny, stačí tři nebo čtyři). Alternativně: vezměte 1 polévkovou lžíci křídlatky, lopuchu, zaječího zelí a měsíčku. Nebo smíchejte třezalku, kořen selenu, vypěstovaný jetel a mleté šípky. Jedna lžíce kolekce se vaří se sklenicí vroucí vody.

Únava je také známá jako únava, letargie, vyčerpání a apatie. Je to fyzické nebo duševní stav vyčerpání a slabost. Fyzická únava se liší od psychické únavy, ale obvykle existují vedle sebe. Muž fyzicky vyčerpaný dlouho, unaví se i psychicky. Téměř každý zažil únavu kvůli nadměrné zatížení V práci. Jedná se o dočasnou únavu, kterou lze vyléčit tradičními metodami.

Chronická únava trvá déle a působí na emocionální a psychický stav. Přestože únava a ospalost nejsou totéž, únava je vždy doprovázena touhou spát a neochotou dělat jakoukoli práci. Únava může být důsledkem vašich návyků, rutin nebo příznakem zdravotních problémů.

Příčiny únavy

Únava je způsobena:

Alkohol
Kofein
Nadměrná fyzická aktivita
Nedostatek fyzické aktivity
Nedostatek spánku
Špatná výživa
Některé léky

Únava může být způsobena následujícími nemocemi:

Anémie
Selhání jater
Selhání ledvin
Srdeční choroba
Hypertyreóza
Hypotyreóza
Obezita

Únava je vyvolána některými duševními stavy:

Deprese
Úzkost
Stres
Touha

Příznaky únavy

Mezi hlavní příznaky únavy patří:

Vyčerpání po fyzické nebo duševní aktivitě
Nedostatek energie i po spánku nebo odpočinku
Únava negativně ovlivňuje každodenní činnosti člověka
Bolest nebo zánět svalů
Závrať
Nedostatek motivace
Podrážděnost
Bolest hlavy

Jednoduché lidové léky na únavu

1. Mléko s medem a lékořicí

Jedním z účinných způsobů, jak se zbavit únavy, je vypít sklenici mléka s medem a lékořicí.

Do sklenice teplé mléko přidejte 2 lžíce medu a lžičku lékořicového prášku.
Dobře promíchejte a pijte toto zázračné mléko dvakrát denně: ráno a večer.
Únava zmizí jakoby ručně.

2. Indický angrešt

Angrešt má léčivé vlastnosti a je nejlepší lidový lék proti únavě.

Odstraňte semena z 5-6 angreštů.
Bobule rozdrťte na kaši a přidejte 300 ml horké vody.
Směs vaříme 20 minut a poté necháme vychladnout.
Tekutinu sceďte a pijte třikrát denně.
Pokud se vám výsledná šťáva zdá příliš kyselá, můžete přidat trochu medu.

3. Pijte vodu a jiné tekutiny

Je velmi důležité hydratovat své tělo po celý den, abyste snížili příznaky únavy.

V ideálním případě by měl člověk vypít 8-10 sklenic vody denně, aby se vyhnul únavě.
1-2 sklenice vody můžete nahradit mlékem, ovocný džus, osvěžující zelený čaj nebo zdravý koktejl.

4 vejce

Vyvážená strava - důležitý bod v boji proti únavě. Mnoho lidí dnes snídani zanedbává.

Nikdy nevynechávejte snídani.
Bylo by skvělé, kdybyste každý den přidali k snídani 1 vejce. Dodá vám energii na celý den.
Vejce jsou bohatá na železo, bílkoviny, vitamín A, kyselina listová a vitamín B3.
Vejce můžete vařit každý den různými způsoby: vařená vejce, míchaná vejce, vejce vařená naměkko, vejce vařená natvrdo atd.
Pamatujte, že vejce by se mělo konzumovat pouze ráno k snídani.

5. Odstředěné mléko

Jak jsme již řekli, vyvážená strava– silná zbraň proti únavě. Musíte doplnit příjem sacharidů dostatkem bílkovin, které pocházejí z odstředěného mléka.

Bílkoviny v mléce spolu se sacharidovou stravou zmírní únavu a ospalost a dodají energii.
Bude skvělé, když svůj den začnete ovesnými vločkami namočenými v odtučněném mléce.

6. Káva

Pijte jeden nebo dva šálky kávy každý den, abyste obnovili a dobili své tělo.
Kofein vám dodá energii, ale kávu musíte pít s mírou, abyste nevyvolali nespavost a podrážděnost.
Dejte přednost černé kávě nebo kávě s odstředěným mlékem.

7. Asijský ženšen

Od starověku je ženšen známý svou schopností obnovovat energii. Po staletí se jeho kořeny používaly k léčbě vyhublých a zesláblých těl.

Ujistěte se, že používáte asijský ženšen k boji proti únavě.
Pokud jste opravdu vyčerpaní, měli byste se uchýlit k ženšenu.
Užívejte 2 gramy mletého ženšenu každý den po dobu šesti týdnů.
Brzy pocítíte příval síly a energie.

8. Cvičení

Sedavý způsob života a kancelářská práce jsou tím, co mnoho lidí vede k únavě a únavě. Abyste tomu zabránili, musíte pravidelně nutit své tělo k pohybu. Tento dokonalé řešení pro lidi s nadváhou a obezitou.

Ujistěte se, že cvičíte pravidelně: 30 minut 4-5krát týdně.
Tímto způsobem se zahřejete a budete se cítit mnohem lépe.
Chůze, jogging, plavání, hraní tenisu, jízda na kole pomůže dodat endorfiny do mozku, které vás zase nabijí energií a silou.

9. Správná výživa

Nejen snídaně, ale i všechna jídla během dne by měla být vyvážená a zdravá. Jezte málo a často. Udržíte si tak normální hladinu cukru v krvi a nebudete se cítit vyčerpaní a apatičtí.
Je velmi důležité jíst ne více než 300 kcal na každé jídlo.

10. Omezte příjem tučných jídel

Pozor na spotřebované množství tučná jídla. Je třeba snížit na požadované minimum. Nadměrné množství tučných jídel nevyhnutelně vede k obezitě, a nadváhu- ke zvýšené únavě.

V ideálním případě byste měli zajistit, aby množství nasycených tuků, které konzumujete, nepřesáhlo 10 % vaší denní stravy. To je docela dost na zrychlení metabolismu.

11. Brambory

Střední neoloupané brambory nakrájejte na plátky a namočte je přes noc do vody.
Pijte tuto vodu ráno. Bude bohatá na draslík.
To pomůže tělu přenášet nervové vzruchy a zlepšit funkci svalů.
Tento přírodní medicína rychle vyléčí únavu a únavu.

12. Špenát

Přidejte špenát do svého denní dieta. Vitamíny, které obsahuje, naplní vaše tělo energií.

Vařený špenát je neméně užitečný jako jedna ze složek salátu.
Ze špenátu si můžete uvařit i polévku a zařadit ji do svého jídelníčku každý den.

13. Spánek a podřimování

Musíte udržovat konzistentní plán spánku, a to i o víkendech. Dbejte na to, abyste vždy chodili spát a vstávali ve stejnou dobu, čímž si udržíte biologické hodiny.
Pokud si chcete během dne zdřímnout, snažte se toto potěšení neprodlužovat déle než půl hodiny.
Pokud máte pocit, že potřebujete více spánku, jděte spát dříve než obvykle. Nezapomeňte ale vstávat každé ráno ve stejnou dobu.

14. Polštáře pod nohy

Spaní s polštáři pod nohama je velmi prospěšné.
Nejlepší je spát na zádech, s nohama mírně nad hlavou.
Podpoříte tak prokrvení hlavy a tím zvýšíte svou aktivitu a bdělost.

15. Jablka

Jablka by rozhodně měla být součástí vašeho každodenního jídelníčku, protože pomáhají obnovit energii.

Jezte dvě nebo tři jablka každý den.
Jablka jsou zdravá a výživná. Snižují cholesterol a jsou skvělým zdrojem energie, díky čemuž si udržíte energii po celý den.

16. Jablečný ocet

Přidejte jednu polévkovou lžíci jablečný ocet lehce do sklenice teplá voda a dobře promíchejte.
Pijte tuto směs každé ráno, abyste naplnili své tělo silou.

17. Mrkvová šťáva

Vezměte dvě nebo tři mrkve, oloupejte a vymačkejte šťávu pomocí odšťavňovače.
Vypijte sklenici mrkvový džus každý den během snídaně. Pak se budete cítit plný energie celý den.

18. Skvělý sex

Dobrý večerní sex je klíčem k dobrému spánku.
Ráno se probudíte svěží a plní energie.

Cítíte se uprostřed dne unavení? Máte pocit, že se vaše energie doslova vypařuje, přestože jste měli dobrý oběd? Pravděpodobně jste obětí únavy a vyčerpání. Můžete použít kteroukoli z výše uvedených možností lidové způsoby zbavit se únavy a naplnit tělo vitalitou.

Únava (přepracování) – fyziologický stav těla, vyplývající z nadměrné psychické nebo fyzické aktivity a projevující se přechodným snížením výkonnosti. Termín „únava“ se často používá jako synonymum, i když se nejedná o ekvivalentní pojmy.

Únava- subjektivní zážitek, pocit obvykle odrážející únavu, i když někdy může nastat bez skutečné únavy. Psychická únava je charakterizována poklesem produktivity intelektuální práce, oslabením pozornosti (obtíže se soustředěním), zpomalením myšlení atd.

Příčiny únavy

Ztráta energie v těle v důsledku špatné výživy, nervové napětí a stres, prodloužená nebo nadměrná fyzická aktivita, nedostatek spánku.

Známky a příznaky únavy

Fyzická únava se projevuje zhoršenou funkcí svalů: poklesem síly, přesnosti, důslednosti a rytmu pohybů. Nedostatečný odpočinek nebo nadměrná pracovní zátěž po dlouhou dobu často vede k chronické únavě nebo přepracování. U mladých lidí a lidí s určitým typem nervové soustavy může intenzivní duševní práce vést k rozvoji neuróz, které se častěji objevují při kombinaci psychické únavy s neustálou psychickou zátěží, větším pocitem odpovědnosti, fyzickým vyčerpáním apod.

K prevenci přepracovanosti u dětí je nutné stanovit jejich denní režim, odstranit nedostatek spánku a podvýživu, snížit zátěž, správně organizovat střídání aktivit a odpočinku.
Měli byste si odpočinout od práce, která vám způsobila únavu.
Pokud se objeví stav fyzické nebo psychické únavy, doporučuje se užívat různé tradiční medicína které mají tonizující účinek na tělo.

Diagnóza přepracování

Pokud se únava projevuje příliš často a přechází v chronickou únavu, je nutné provést vyšetření u následujících lékařů:

Terapeut - pochopí příčiny únavy, zvolí léčbu, případně Vás odešle na vyšetření k dalším specialistům.
Neurolog pomůže identifikovat abnormality ve fungování nervového systému.
Psycholog – konzultace s tímto specialistou je nutná při častém stresu.
Endokrinolog - velmi často neustálá únava je signálem přítomnosti vážného onemocnění.
Imunolog – pokud je únava doprovázena častým nachlazením a exacerbací chronických onemocnění.

Léčba únavy a chronické únavy

Vitamínové a minerální komplexy: Vitrum, Supradin, Duovit, Multi-Tabs.
Imunostimulanty: echinaceová tinktura, interferon.
Nesteroidní protizánětlivé léky na bolesti hlavy a svalů: paracetamol, ibuprofen, diklofenak.
Adaptogeny: tinktury ženšenu, eleuterokoku, citronové trávy, Rhodiola rosea, pantokrin.
Nootropika: aminalon, fenotropil.
Antidepresiva podle předpisu lékaře.
Fyzioterapie: masáže, fyzikální terapie, magnetoterapie, vodní procedury, akupunktura.
Přečtěte si více o léčbě astenie (chronický únavový syndrom).

Léčba lidovými prostředky

Calamus (kořen). 2–3 g oddenků louhujte 1–2 hodiny v teplé sklenici vařící voda, sceďte, přidejte med podle chuti a vypijte 0,5 šálku teplého nálevu 3-4x denně před jídlem.
Aloe (sirup). Sirup ze šťávy z listů aloe se železem, užívejte 30–40 kapek do 1/2 sklenice vody 3–4krát denně.
Aspirin. Když se únava projevuje především na páteři (slábne a bolí), doporučuje se užívat 2x denně 0,3 g prášku aspirinu a masírovat. Je potřeba spotřebovat více syrová zelenina, ovoce, mléko, žloutky, syrovátka. Lidé, kteří jsou převážně zaměstnaní duševní práce, doporučuji jíst více vlašské ořechy, arašídy, mandle, čočka, hrách, ryby, zejména štika, tedy vše, co obsahuje fosfor, nezbytný pro činnost mozku.
Astragalus načechraný květ (nálev). 1 polévková lžíce. Lžíci bylinek louhujte 2-3 hodiny ve sklenici vroucí vody a vypijte 2-3 polévkové lžíce. lžíce infuze 3-5krát denně hodinu před jídlem.
Astragalus (tinktura). Rozdrťte 100 g čerstvé bylinky astragalus a zalijte 1 litrem červeného vína. Směs nechte 3 týdny za občasného protřepání. Poté sceďte. Užívejte tinkturu 30 g 3x denně 30 minut před jídlem. Tento nápoj pomůže obnovit obranyschopnost těla a zmírnit únavu.
Horká koupel pro nohy. Pro lidi s duševní prací je užitečné vzít si kotník Horká koupel(42°C) do kotníku po dobu deseti minut, aby se vypustila krev z hlavy.
Kontrastní koupel nohou. Každý večer si udělejte koupel nohou. Do jedné vany nalijte vodu ohřátou na teplotu 40–50 °C a do druhé co nejchladnější. Udržujte nohy v první pánvi po dobu 5 minut a ve druhé – 1 minutu. Tento postup opakujte 5x. Poté si promasírujte nohy, potřete je kafrovým alkoholem nebo jakýmkoli krémem na nohy.
Extrakční lázeň jehličí . Užitečné pro posílení a obnovení síly po vážných onemocněních. Páry, nasycené éterické oleje, působí blahodárně na sliznice, proto je dobré přidat do koupele pár kapek pravého jehličnatého oleje. Pro přípravu extraktu vezměte jehličí, větvičky a šišky, nalijte studená voda a vařte 30 minut. Přikryjeme pokličkou a necháme 12 hodin uležet. Dobrý extrakt by měl být hnědý (nebo zelený, pokud je farmaceutický produkt) barvy. Na koupel potřebujete 750 ml extraktu.
Koupel. Vezměte si teplou koupel; pokud se únava projevuje hlavně v nohách, tak ji stačí snížit do horká voda nohy až ke kotníkům asi 10 minut. Pokud to z nějakého důvodu není možné, můžete jednoduše zvednout nohy nad úroveň pánve.
Grepový džus. Vypijte 1/2 šálku hroznové šťávy: 2 polévkové lžíce. lžíce každé 2 hodiny.
Sytě černá. Jezte bobule shiksha (černá brusinka).
Ptačí křídlatka. 2–3 lžíce. Lžíce surovin vyluhujte v 1 litru vroucí vody po dobu 2 hodin. Scedíme, přidáme med podle chuti a pijeme 2/3–1 sklenici nálevu 3–4krát denně před jídlem.
Džus z granátového jablka. Vezměte šťávu z granátového jablka jako tonikum.
Vlašské ořechy. Denně se doporučuje užívat vlašské ořechy, rozinky a sýr. Najednou musíte sníst 30 g vlašských ořechů, 20 g rozinek a 20 g sýra.
Ženšen (kořen). Kořen ženšenu se používá především ve formě lékárnická tinktura. Užívejte 15–20 kapek 2–3krát denně. Průběh léčby je 3–6 měsíců v sezóně podzim-zima.
Ženšen (tinktura). Užívejte ženšenovou tinkturu (1:10) s vodkou perorálně, 15–25 kapek třikrát denně před jídlem po dobu 10–15 dnů.
Zamanikha vysoká (lékárna). Užívejte 30–40 kapek tinktury vysoké zamaniky 2x denně, ráno a na oběd, půl hodiny před jídlem. Používejte jako tonikum při vyčerpání, fyzické a psychické únavě. Je třeba se vyvarovat předávkování tinkturou ze zamanika, zvláště když zvýšená vzrušivost a nespavost. U některých lidí může med způsobit kopřivku a jiné alergické reakce.
třezalka tečkovaná. Doporučuje se tinktura ze sušené třezalky (50 g) v Cahors nebo Madeiře (0,5 l). Tinktura se umístí na 30 minut do pánve s vodou (70–80 °C). Pijte 1 polévkovou lžíci 3x denně před jídlem po dobu 7–10 dnů.
Zelený čaj. Vařit strmý zelený čaj a pít bez omezení.
Islandský mech. Dobré tonikum je Islandský mech. Dvě lžičky mechu nalijte do 2 sklenic studené vody, přiveďte k varu, ochlaďte a přefiltrujte. Pijte dávku během dne. Lze použít i odvar: 20–25 g mechu zalijeme 3/4 litrem vroucí vody, 30 minut povaříme a přefiltrujeme. Odvar se pije po celý den.
Brambory (odvar). Vypijte sklenici 3x týdně vodní odvar brambory se slupkou (příjemnější za studena). Zvláště užitečné je pít vodu z nedovařených brambor. Slupka obsahuje mnoho vitamínů A, B, C. Tento lék pomáhá při fyzické únavě.
červený jetel. Květenství jetele vezměte ve formě nálevu a pijte je, když ztratíte sílu.
Komprimujte na nohy. Pokud trpíte vlhkostí na pracovišti a přepracovaností, Vanga doporučila nanést směs roztaveného vosku, olivového oleje a vody na bavlněný hadřík a omotat si ji kolem nohou. Nechte to celou noc. V případě potřeby postup opakujte.
Citron a česnek. Polovinu citronu spolu s kůrou nakrájejte nadrobno. Přidejte pár stroužků prolisovaného česneku a vše dejte do půllitrové sklenice. Obsah naplňte chladem vařící voda. Nádobu uzavřete víkem a nechte směs 4 dny. temné místo. Poté uložte do lednice. Pro posílení organismu a proti nachlazení užívejte nálev 1 polévkovou lžíci 1x denně nalačno 20 minut před snídaní nebo večer před spaním. Po 10–14 dnech užívání pocítí člověk nával síly a nedostatek únavy. Spánek se zlepší.
Schisandra čínská. V lidová medicína Schisandra chinensis je široce používána jako tonikum a tonikum. Nanais tvrdí, že když sníte hrst sušených plodů citronové trávy, můžete v takových případech lovit celý den, aniž byste jedli nebo pociťovali obvyklou únavu. Lze je uvařit jako čaj nebo připravit jako odvar v poměru 20 g plodů citronové trávy na 200 ml vroucí vody. Připravte si odvar. Užívejte 1 polévkovou lžíci 2-3x denně, teplý, nalačno nebo 4 hodiny po jídle.
Listy brusinky. Uvařte listy brusinek jako čaj a užívejte podle toho.
Ořechový lotos. Použijte oddenky, listy a plody lotosu jako tonikum.
Lyubka bifolia (noční fialka). Použijte hlízy Lyubka bifolia jako celkové posilující a tonikum,
Mák. Vezměte 10 g sušených okvětních lístků máku v prášku na 200 ml vody nebo mléka. Připravte si odvar. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 3x denně při duševní únavě; při nespavosti - půl hodiny před spaním.
Med a kalamus. Smíchejte špetku prášku z oddenku kalamusu s 1/4–1/2 lžičky medu a užívejte 2krát denně, ráno a večer.
Med a česnek. Na prudký pokles Pro sílu a únavu je užitečné sníst před jídlem 1 polévkovou lžíci česneku vařeného s medem.
Med s chlebem. Vezměte med s včelím chlebem, abyste zvýšili celkový tonus těla (beebread - pyl, kterou sbírá včela medonosná).
Med, víno, aloe. Smíchejte 350 ml červeného vína (nejlépe Cahors), 150 ml šťávy z aloe a 250 g májového medu. Aloe (3–5 let staré) nezalévejte 3 dny, dokud nejsou oříznuty listy. Nakrájené listy omyjeme, nasekáme a vymačkáme z nich šťávu. Všechny ingredience smícháme, dáme do skleněné nádoby a necháme týden na tmavém místě při 4–8°C. Užívejte 1 polévkovou lžíci 3x denně 30 minut před jídlem, pokud se cítíte málo.
Miláček, Vlašský ořech, aloe. Můžete si připravit obecnou posilující směs, ke které si dáte 100 g šťávy z aloe, 500 g jader vlašských ořechů, 300 g medu a šťávu ze 3-4 citronů. Tento lék se užívá pro zvýšení odolnosti organismu, 1 čajová lžička 3x denně 30 minut před jídlem.
Med, citron, olej. Doporučujeme pít směs 1 čajové lžičky denně na lačný žaludek. citronová šťáva, 1 lžička tekutého medu (nebo mírně zahřátého hustého) a 1 polévková lžíce rostlinný olej, lepší než olivový. Všechny součásti v tomto obsažené zdravý nápoj, vám pomůže vypadat skvěle a cítit se dobře.
Med, cibule, víno. Do litrové mísy dáme 100–150 g najemno nakrájené cibule, přidáme 100 g medu, zalijeme hroznové víno, nechte 2 týdny louhovat, přefiltrujte a konzumujte 3-4 polévkové lžíce denně. Víno pomáhá chránit tělo před infekcemi, posiluje imunitní systém a působí jako diuretikum.
Med, olej a další přísady. Na podzim, před útokem chladné počasí, nektar je vhodné připravovat jako profylaktiku při chřipkové epidemii pro zvýšení odolnosti organismu proti infekčním onemocněním: 1,3 kg medu, 200 g olivového oleje, 150 g březových pupenů, 50 g lipového květu, 1 šálek drceného listy aloe (před vařením omyté převařenou vodou vložte listy aloe do lednice na 10 dní). Rozpusťte med, vložte do něj aloe a dobře spařte. Samostatně uvařte ledviny ve 2 sklenicích vody a lipový květ; povaříme 2 minuty, scezený vývar zalijeme vychladlým medem, zamícháme a nalijeme rovnoměrně do 2 lahví s olivovým olejem. Skladujte na chladném místě. Užívejte 2 polévkové lžíce 3x denně, před použitím protřepejte.
Med a mák. 1–2 lžičky medu rozpusťte ve sklenici vody, v tomto roztoku povařte 2 lžičky prášku z máku po dobu 5–10 minut. Užívejte 3x denně 1 lžičku.
Plicník. Dvě polévkové lžíce plicníku spařte dvěma sklenicemi vroucí vody, nechte 2 hodiny, užívejte půl sklenice 3-4krát denně. Můžete pít dlouho, protože plicník v uvedených dávkách je pro tělo absolutně neškodný.
Jalovec (nálev). 2 lžičky plodů jalovce zalijte 2 sklenicemi studené vody, nechte 2 hodiny a sceďte. Užívejte 1 polévkovou lžíci 3-4krát denně jako tonikum.
Jalovcové bobulky). Čas od času se doporučuje jíst 8-10 jalovcových „bobulů“ denně, ale ne často.
Woodlice (ptačinec). Pijte jako celkové posilující a tonikum. 2 polévkové lžíce. Lžíce bylinek louhujte 0,5 litru vroucí vody po dobu 1 hodiny. Sceďte a pijte 1/4–1/3 sklenice 3–4krát denně hodinu před jídlem.
Divoká mrkev (kořen). 2 polévkové lžíce. Lžíce kořenů louhujeme 2-3 hodiny v 0,5 litru vroucí vody, scedíme a pijeme 0,5 šálku nálevu 3-4x denně před jídlem.
Mrkev. Pijte 3x denně 100–200 ml čerstvě připravené mrkvové šťávy.
Nasturtium. 1 polévková lžíce. Lžíci vyluhujte 1-2 hodiny ve sklenici vroucí vody a vypijte 2-3 polévkové lžíce. lžíce 3-4krát denně před jídlem.
Rubdowns. Každý den se utírejte studenou vodou, nejlépe ráno, když vstanete.
Oves. Nálada se připravuje z ovesné slámy: 3 polévkové lžíce. Lžíce nasekané ovesné slámy zalijte 2 šálky vroucí vody. Vyluhovat, přecedit. Užívejte celou porci během dne.
Otruby. Při celkové slabosti a vyčerpání se doporučuje další náprava. 200 g otrub dejte do 1 litru vroucí vody. Vařte 1 hodinu, poté sceďte přes plátýnko nebo síto; zbylý vývar vymačkáme a znovu scedíme. Odvar lze pít 1/2–1 sklenice 3–4krát denně před jídlem. Někdy se vývar přidává do polévek nebo se z něj vyrábí kvas.
Fialový rozchodník (zajíc zelí, pisklavý). Berte jako obecné posílení a tonikum.
Pikulník. 3 čajové lžičky byliny louhujeme 1-2 hodiny ve 2 šálcích vroucí vody, scedíme a pijeme 0,5 šálku teplého nálevu 3-4x denně před jídlem.
Vanginy recepty. Vanga věřila, že únavu lze léčit dobrým jídlem, vtíráním teplého oleje a masáží.
Rhodiola rosea (zlatý kořen). Suché kořeny Rhodiola rosea pomelte a zalijte 70% alkoholem v poměru 1:10. Užívejte 10–20 kapek 3x denně před jídlem.
Saranka. Svatojánské květy a cibule berte jako prostředek k povzbuzení nemocných; Saranka zlepšuje chuť k jídlu a zvyšuje tělesný tonus. Jakutové cibulky sarnky suší, melou a ze vzniklé mouky pečou chleba a vaří kaši.
Kolekce koupele č. 1. Na nálev je třeba vzít jeden díl listů černého rybízu, tři díly listů jahodníku, tři díly listů ostružiníku, jeden díl listů podbělu, jeden díl natě tymiánu a jeden díl bylinky máty peprné. Jednu polévkovou lžíci této směsi spařte jednou sklenicí vroucí vody. Louhujte 10–15 minut v porcelánové nebo skleněné nádobě.
Kolekce koupele č. 2. Na nálev je třeba vzít dva díly listů černého rybízu, šest dílů listů maliníku, jeden díl tymiánové bylinky a jeden díl výhonků dřeně vonné. Jednu polévkovou lžíci této směsi spařte jednou sklenicí vroucí vody. Louhujte 10–15 minut v porcelánové nebo skleněné nádobě.
Červená řepa (tinktura). Chcete-li se rychleji zbavit slabosti a obnovit sílu, použijte tento recept: naplňte láhev téměř po vrch syrovou strouhanou červenou řepou a naplňte vodkou. Směs nechte 12 dní v teple. Pijte 1 sklenici denně před jídlem.
Červená řepa (šťáva). Užívejte řepnou šťávu perorálně, 0,5 šálku 3-5krát denně před jídlem.
Sleď. Snězte pár kousků sledě, které pomáhá zejména při psychické únavě.
Celer. Celer zvyšuje celkový tonus těla a posiluje fyzické a duševní výkonnost. Dvě polévkové lžíce nakrájených kořenů zalijte 200 ml studené vody, nechte 2 hodiny při teplotě pokojová teplota a užívejte několikrát během dne. Nálev se také doporučuje při alergické kopřivce, dně, dermatitidě, pyelonefritidě a cystitidě.
Černý rybíz (list). 2–3 lžíce. Lžíce listů louhujeme 1-2 hodiny v 0,5 litru vroucí vody a pijeme 0,5 šálku nálevu 3-5x denně před jídlem.
Černý rybíz (bobule). 700 g bobulí černého rybízu protřeme sítem. V 1/2 litru převařené vody rozpustíme 6 lžic medu. Smícháme s rybízem. Celou porci spotřebujte do 2 dnů.
Lesní sušená tráva. 1 polévková lžíce. Lžíci bylinek louhujte 2 hodiny ve sklenici vroucí vody, sceďte, vypijte 1-2 polévkové lžíce. lžíce 3-4krát denně před jídlem.
Ovoce a rostliny. Doporučuje se jíst jablka, hrušky, kdoule (v jakékoli formě), „hřebíček“ (poupata květů hřebíčku), heřmánek, okvětní lístky červené růže, růžovou vodu, meduňku, granátové jablko, levanduli, tóny skořice (čínské skořice). a zvedne vám náladu.
Křen. Křen užívejte jako tonikum při intenzivní duševní nebo fyzické práci.
Čekankový kořen). Vezměte 20 g kořenů čekanky na 200 ml vroucí vody. Odvar připravte obvyklým způsobem. Užívejte 1 polévkovou lžíci 5-6krát denně. Můžete použít i tinkturu z kořene čekanky: 20 g kořenů na 100 ml alkoholu. Užívejte 20–25 kapek 5krát denně. Odvar i tinktura se používají jako celkové tonikum.
Čaj. Vypijte šálek čaje s mlékem a lžící medu nebo sklenici mátového nálevu.
šípek (nálev). Vložte 2 polévkové lžíce sušených skořicových šípků do termosky a zalijte sklenicí vroucí vody, nechte 24 hodin. Pijte 1/3–1/2 sklenice 2–3krát denně po jídle. Šípek se používá jako tonikum při infekčních onemocněních, anémii, zlomeninách kostí, ke zvýšení potence a zlepšení spánku.
šípek (odvar). Šípky rozemelte a 2 polévkové lžíce vařte v 0,5 litru vody 15 minut na mírném ohni. Pevně zabalte a nechte vývar louhovat přes noc, poté sceďte. Připravený šípkový nálev s medem popíjejte po celý den jako čaj. V tento den je vhodné odmítnout jídlo. Uchovávejte na chladném místě ne déle než 2 dny.
Eleuterokok. Užívejte 15–20 kapek tinktury (farmaceutické) 2x denně, ráno a na oběd, 30 minut před jídlem. Eleuterokok působí na organismus stimulačně a tonicky, zlepšuje pohodu, zvyšuje výkonnost, odolnost organismu vůči nepříznivým podmínkám.

Správná výživa při únavě

Normální výživa - nejlepší lék z přepracování.

Studie prokázaly, že lidé, kteří jedí malá a častá jídla, trpí méně únavou a nervozitou a zároveň si zachovávají jasnost myšlení ve srovnání s těmi, kteří jedí 2-3krát denně. Mezi hlavními jídly se proto doporučuje sníst ovoce, vypít džus, šálek čaje s mlékem a lžící medu nebo sklenici mátového nálevu.

Pokud jste psychicky unavení, je dobré sníst pár kousků ryb (zejména štiky); Fosfor v něm obsažený je nezbytný pro činnost mozku. Lidem, kteří se zabývají především duševní činností, se doporučuje jíst více vlašských ořechů, arašídů, mandlí, hrášku a čočky. Pro práci žláz vnitřní sekrece je nutné konzumovat více syrové zeleniny, ovoce, mléka, žloutků, syrovátky. Čerstvý zelené cibule zmírňuje pocity únavy a ospalosti.

Při jakékoliv únavě, stejně jako při poruše nervové soustavy, se doporučuje protřepat syrový žloutek ve sklenici téměř horkého mléka, dát do něj trochu cukru a pomalu vypít. Tento nápoj lze pít 2-3x denně.

Chronický únavový syndrom- neustálý pocit únavy a přepracování, ztráta síly, která nezmizí ani po dlouhém odpočinku. Toto onemocnění je typické zejména pro obyvatele vyspělých zemí a obydlených měst. Hlavní důvod Výskyt syndromu je považován za dlouhodobý psycho-emocionální stres na lidský nervový systém.

Lidé ve věku 25-45 let jsou náchylní k chronickému únavovému syndromu, protože v tomto věku jsou nejproduktivnější a usilují o úspěch a úspěch. kariérní růst, kladení neúnosných břemen na sebe. Podle statistik asi 85–90 % lidí trpících touto nemocí jsou obyvatelé velkých, hustě obydlených měst s zrychlený rytmusživot a nepříznivé podmínky prostředí. Největší množství případy byly registrovány mezi obyvateli Spojených států a Austrálie.

Zajímavosti:

Chronický únavový syndrom se může šířit jako epidemie, která postihne několik stovek obyvatel jednoho města. Takže v roce 1984 bylo ve městě Incline Village (Nevada, USA) registrováno asi 200 případů této nemoci.
Ženy trpí tímto syndromem několikrát častěji než muži, jejich podíl mezi postiženými je 75–80 %.
Zvýšená odpovědnost v práci (lékaři, piloti) může vyvolat projev chronické únavy.
Nezávislá nemoc Chronický únavový syndrom je oficiálně uznáván od roku 1988.

Příčiny chronické únavy

Přesné příčiny vedoucí k chronickému únavovému syndromu nebyly dosud stanoveny. Existují však určité rizikové faktory, které mohou vyvolat výskyt tohoto onemocnění:

Chronická onemocnění- dlouhodobá nemoc popř časté recidivy narušují koordinované fungování imunitního systému a organismu jako celku, což vede k přetížení nervového systému a vyčerpání vitalita tělo a vznik pocitu chronické únavy;
Psychické poruchy - časté deprese, neustálý stres, temné myšlenky a pocity úzkosti a strachu jsou hlavními „škůdci“ pro činnost nervového systému, což vede k neustálé únavě a přepracování;
Špatný životní styl- Chronický únavový syndrom může být způsoben neustálým nedostatkem spánku, iracionálním denním režimem, dlouhodobým psychickým nebo fyzickým stresem, nedostatkem slunečního záření, čerstvého vzduchu nebo pohybu;
Poruchy příjmu potravy- nedostatek nebo nadbytek jídla, nekvalitní produkty, nedostatek vitamínů, makro- a mikroprvků v potravinách narušují metabolismus těla, což vede k nedostatku energie a přetrvávajícímu pocitu únavy;
Faktory životní prostředí - nepříznivá environmentální situace nutí tělo tvrdě pracovat a chránit se před účinky škodlivých faktorů, takže lidé žijící ve znečištěných, hlučných městech častěji trpí syndromem chronické únavy;
Infekce a viry- existuje teorie, podle které je jednou z hlavních příčin chronické únavy vstup do těla herpetických virů, cytomegalovirů, retrovirů, enterovirů atd.

Známky a příznaky chronického únavového syndromu

Hlavním rozdílem mezi chronickým únavovým syndromem a prostou přepracovaností je fakt, že po dlouhém odpočinku pocit přepracování odezní a tělo je opět připraveno na práci. Chronická únava naopak přetrvává se sníženým zatížením organismu a nezmizí ani po dobrém spánku.

Další příznaky chronického únavového syndromu

Příznak	Jak se to projevuje
Nespavost	Přes pocit únavy nemůže člověk usnout nebo je spánek povrchní a často přerušovaný; V noci narůstají pocity úzkosti, neklidu a strachu
Bolest hlavy	Neustálé bolesti hlavy a pocit pulsace ve spáncích jsou prvními příznaky přepětí nervového systému
Duševní postižení	Chronická únava výrazně snižuje výkonnost organismu, koncentraci, schopnost myslet a pamatovat a také zhoršuje tvůrčí činnost
Nedostatek energie	Neustálé pocityúnava, slabost, apatie, vyčerpání po provedení jednoduchých úkolů jsou věrnými společníky této nemoci
Psychické poruchy	Lidé s chronickým únavovým syndromem častěji pociťují deprese, špatnou náladu, úzkost a nepřiměřený strach, temné myšlenky, podrážděnost a vznětlivost.
Porušení motorická aktivita	Chronická únava může způsobit neustálá bolest v celém těle, zejména ve svalech a kloubech, třes rukou, svalová slabost
Snížená imunita	Lidé s tímto syndromem častěji trpí nachlazením, chronickými nemocemi a recidivami dříve prodělaných nemocí.

Chronický únavový syndrom je vždy doprovázen kognitivní poruchou - ztráta paměti, zhoršená pozornost, neschopnost soustředit se na práci, duševní únava. K nápravě těchto poruch se používají léky - neuroprotektory - léčivé látky, které chrání mozkové buňky před škodlivými vlivy, zabraňují jejich odumírání a dokonce zlepšují činnost mozkových buněk.

Za nejvíce fyziologický z neuroprotektorů lze považovat lék Recognan, obsahující citicolin, což je v podstatě látka již v těle přítomná. Droga je zařazena do seznamu životně důležitých a esenciálních léků, zahrnutých v federální normy specializované zdravotní péče a používá se k léčbě, prevenci a zvýšení funkční aktivity nervové soustavy.

Diagnostika chronického únavového syndromu

Kdy byste měli navštívit lékaře?
Ve většině případů se příznaky tohoto onemocnění neobjevují po jednom, ale komplexně najednou. Proto byste měli pečlivě naslouchat svému tělu, abyste nezmeškali nástup onemocnění a předešli možným komplikacím.

Pokud pociťujete přetrvávající pocit únavy, který poté nezmizí dobře si odpočiň, špatná nálada, apatie, slabost a únava I po provedení lehkých úkolů, nedostatku chuti k jídlu, špatného spánku byste se měli okamžitě poradit s lékařem. Chronický únavový syndrom může být také podezřelý v případě častých nachlazení nebo exacerbací chronických onemocnění, protože v tomto případě jsou všechny síly těla vynaloženy na boj s infekcí, což výrazně snižuje výkon a vede k pocitům neustálé únavy a apatie.

Na jakého lékaře se mám obrátit?
Člověk s chronickou únavou se rozhoduje, kterého lékaře navštíví. To závisí na jeho chápání nemoci, jejích hlavních projevů, stejně jako faktorů, které vyvolaly vzhled tohoto syndromu.

Doktor	Jak to pomůže
Psycholog	Pokud je chronický únavový syndrom způsoben častým stresem, úzkostí a projevuje se především jako nespavost, bezdůvodný strach nebo úzkost, pak byste se měli poradit s psychologem nebo psychoterapeutem, který vám pomůže porozumět vašim pocitům a překonat psycho-emocionální stres
Neuropatolog	Chronický únavový syndrom přímo souvisí s přetížením nervového systému, takže odborníci jako neurolog nebo neuropatolog budou schopni toto onemocnění správně diagnostikovat a léčit
Endokrinolog	Někdy může chronická únava doprovázet vážnější onemocnění. endokrinní systém, proto konzultace s endokrinologem pomůže identifikovat toto onemocnění v raná stadia
Imunolog	Pokud je chronický únavový syndrom doprovázen častým nachlazením, exacerbacemi chronických onemocnění nebo relapsy dříve prodělaných onemocnění, měli byste kontaktovat imunologa, který pomůže obnovit imunitu a vitalitu těla.
Terapeut	V případech, kdy je obtížné porozumět příčinám onemocnění nebo odlišit chronickou únavu od jiných onemocnění, můžete vyhledat pomoc terapeuta, který předepíše vhodnou léčbu nebo vás odkáže ke správnému specialistovi.

Jak se CFS diagnostikuje?
Je velmi důležité odlišit chronický únavový syndrom od jiných více vážná onemocnění. Proto byste měli lékaři podrobně popsat všechny projevy této nemoci, možné důvody výskyt, stejně jako varovat před přítomností jiných onemocnění nebo užíváním léků.

Diagnóza se stanoví po důkladném vyšetření a podrobné anamnéze onemocnění. Někdy může lékař nařídit vyšetření krve nebo moči, aby vyloučil jiné patologie.

Při poruchách endokrinního systému lékař nařídí rozbor na stanovení hormonů v krvi, to mu pomůže správné umístění diagnostiku nebo předepisování léčby.

Léčba chronického únavového syndromu

Medikamentózní léčba chronického únavového syndromu

Skupina drog	Mechanismus působení	Jak používat
Nesteroidní protizánětlivé léky	Snížit bolestivé pocity ve svalech a kloubech, zmírňuje bolesti hlavy	Přijato umírněně syndrom bolesti po jídle ne více než 3x denně
Vitamínové komplexy	Obnovuje metabolismus, energetické zásoby těla a také posiluje imunitní systém	Obvykle se užívá po jídle nebo během jídla s velkým množstvím vody, průběh léčby závisí na užívaném léku
Imunomodulátory	Posiluje imunitní systém organismu	Předepisuje se na časté nachlazení, chronická onemocnění, užívané podle předepsaného lékařského předpisu
Antivirové léky	Narušuje reprodukci a aktivitu virů v těle	Používá se pro chronický únavový syndrom způsobený virovým agens, podle lékařského předpisu
Psychofarmaka(antidepresiva, nootropika)	Stimuluje centrální nervový systém	Užívá se při depresích, pocitech strachu, úzkosti, neklidu, neustálém stresu, dle pokynů lékaře

Fyzioterapie chronického únavového syndromu

Typ léčby	Způsob léčby	Účinek
Uklidňující masáž	Relaxační masáž svalů a kloubů, ale i hlavy	Masáž pomáhá uvolňovat napětí, snižuje bolest, zlepšuje krevní oběh a výživu svalů.
Akupunktura	Dopad na určité body těla	Ulevuje od bolesti, zklidňuje nervový systém, pomáhá obnovit vitalitu organismu
Fyzioterapie	Aktivní cvičení pro různé skupiny svaly	Cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh, obnovit energetický metabolismus a uvolnit napětí
Magnetoterapie	Dopad na tělo magnetické pole	Pomáhá obnovit činnost endokrinního a imunitního systému, má také analgetické a relaxační účinky
Hydroterapie	Relaxační účinek na tělo vodní procedury	Uvolňuje napětí, bolest, má uklidňující a relaxační účinky
Laserová terapie	aplikace laserové záření S terapeutický účel	Aktivuje samoregulační systémy, zrychluje metabolismus, stimuluje činnost nervové soustavy

Obecná doporučení pro léčbu

Strava- dostatečná konzumace bílkovin, tuků a sacharidů, stejně jako kvalitní potraviny bohaté na vitamíny, mikro- a makroprvky, mohou výrazně zlepšit pohodu při chronickém únavovém syndromu a také zvýšit energetické zásoby organismu a odolnost vůči škodlivým faktorům životního prostředí ;
Psychoterapie- dobrý psycholog nebo psychoterapeut vám pomůže vyrovnat se s nespavostí, neustálá deprese, strach a úzkost, naučit, jak zvládat stresové situace a vrátit se dobrá nálada a sebevědomí;
dobrý sen- zvláště důležité, když je nervový systém přetížen dostatečné množství spánek a odpočinek, spánek by měl být klidný, hluboký, nepřerušovaný, dospělý člověk by měl spát alespoň 8 hodin denně;
Plán- abyste se vyhnuli přepracování, musíte si pečlivě naplánovat den, vyhýbat se nadměrné zátěži, střídat práci a odpočinek, jíst minimálně třikrát denně, zkuste trávit více času venku a procházejte se alespoň 30 minut denně.

Prevence chronického únavového syndromu

Správné plánování vaší každodenní rutiny- dobře naplánovaný den, střídání práce a odpočinku, každodenní procházky na čerstvém vzduchu, dostatek spánku pomůže vyhnout se výskytu syndromu chronické únavy;
Odmítání špatných návyků- nadměrné používání alkohol, kouření, nekvalitní jídlo nebo zneužívání kávy může způsobit různá onemocnění, včetně chronického únavového syndromu;
Sportovní aktivity- pravidelné cvičení posiluje organismus, zlepšuje krevní oběh a výživu mozku, zvyšuje odolnost organismu proti stresu, obnovuje látkovou výměnu;
Změna prostředí- výlety do přírody, časté procházky nebo vpády do lesa, dovolená v letovisku pomůže vyhnout se přetížení a poskytne nervovému systému příležitost k odpočinku a zotavení;
Správná výživa- vyhýbat se rychlému občerstvení, jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce, řádná příprava jídlo, pít hodně tekutin během dne pomáhají obnovovat energetické zásoby, zajišťují dobré fungování všech orgánů a systémů a posilují imunitní systém.