Jaké vitamíny je nejlepší užívat na podzim dospělým? Nejlepší vitamíny pro děti na podzim. Které vitamínové komplexy jsou lepší: vlastnosti podzimní volby

Podzim - nebezpečná doba pro lidskou imunitu. Prudký přechod ze srpnových veder do zářijového chladu se málokdy obejde bez nachlazení či jiných onemocnění. To je důvod, proč tělo potřebuje pomoc. Bez příjmu potřebných vitamínů se v tomto případě neobejdete. Neměli byste však spoléhat pouze na zdravé ovoce a zeleniny. Často je jejich koncentrace příliš nízká na to, aby doplnila tělo všemi prvky. Zde přicházejí na pomoc syntetizované látky. Jsou ve dvou typech.

Vitamíny. Vzorec obsahuje jeden typ požadované složky. Často je člověk dostane s jídlem.
Poly vitamínové komplexy. Obsahují kombinaci několika užitečné komponenty.

Vybrat dobré drogy Je to docela těžké pro dospělé, ale ještě těžší pro děti. Abychom tento problém konkrétně řešili, uvádíme hodnocení 10 nejlepších vitamínů pro děti a dospělé. Top byl sestaven na základě recenzí od skutečných zákazníků.

Existují kontraindikace. Poraďte se se svým lékařem.

Nejlepší vitamíny pro dospělé na podzim

Chyba užitečné látky v těle může ovlivnit nejen lámavost nehtů, vypadávání vlasů, špatný spánek a celkový stav pokožky, ale také vést k různé nemoci. Pro udržení zdraví by se dospělý neměl omezovat pouze na užívání léků. Podléhá údržbě zdravý obrazživot, správná výživa a sportování nebudou mít muži a ženy problémy s imunitou. Podpořit však pomohou multivitaminové komplexy s vysokou koncentrací látek obecný stav na nejvyšší úrovni.

5 Centrum

Vysoké antioxidační vlastnosti
Země: USA
Průměrná cena: 762 rub.
Hodnocení (2018): 4.6

Centrum je komplex, který tělu doplní všechny potřebné živiny. Jeden z pozitivní vlastnosti tablety je přítomnost antioxidačních složek, které pomáhají odstraňovat volné radikály z těla. Samotný akt je uvolňující a pomáhá budovat energii. Centrum svým složením příznivě působí na svaly, kosti, vnitřní orgány A zrakový aparát. Je pravděpodobné, že se váš metabolismus po užití těchto pilulek zrychlí.

Složení napomáhá vstřebávání a užitečné mikroelementy které se do lidského těla dostávají z potravy. Antioxidační vlastnosti jsou plně opodstatněné cítit se dobře a ráznost. Kromě toho se znatelně zlepšují ochranné vlastnosti pokožky, která může na podzim trpět. Obecně platí, že věrné recenze o těchto vitamínech je pouze zdůrazňují efektivní dopad, mnoho uživatelů je považuje za nejlepší.

4 více karet

Specializovaná podpora imunity
Země: Dánsko
Průměrná cena: 595 rublů.
Hodnocení (2018): 4.7

Evropská droga nemá ve své řadě tak širokou škálu. Přesto stojí za pozornost kvůli přítomnosti speciální složení zaměřené na udržení imunity. Dvouvrstvé tablety obsahují nejen 11 vitamínů a 7 minerálů, ale také prebiotikum. Je známo, že tato složka pomáhá zachovat mikroflóru zažívací ústrojí normální a zachraňuje před dysbakteriózou. To je důvod, proč pijete Multi-tabs lépe na podzim při vysokém riziku nachlazení, které má také špatný vliv na poškozená střeva.

Až na specializované prostředky Vybrat si můžete z klasického komplexu, který pomáhá k celkovému posílení vaší kondice. Existují také pilulky na zvýšení energie a produktivity, které vám pomohou odolat emočnímu stresu. Tuto kompozici mohou studenti pít během sezení. Těhotná žena si může vybrat perinatální kapsle. Recenze o léku jsou většinou pozitivní.

3 Complivit

Nejlepší cena
Země Rusko
Průměrná cena: 119 rublů.
Hodnocení (2018): 4.8

Multivitamínový a multiminerální koktejl pro zdraví dospělých. Lék je vyráběn u nás, což může zaručit jeho účinnost. Před vytvořením vzorce výrobci studovali stravu průměrného Rusa, aby zjistili nedostatek určitých užitečných složek. Proto bude tato technika obzvláště účinná. Úprava dávky vám pomůže lék používat v průběhu času a zabráníte předávkování.

Kupující může užívat 1 z 19 dostupných druhů léků. Kromě komplexů krásy, pilulek na zlepšení zraku a silné kosti, existují vitamíny pro nastávající maminky, rozdělené do trimestrů těhotenství. Vyzvednout může i žena starší 45 let vhodný lék a pro sebe. Produkt je dostupný také ve formě žvýkací marmelády pro dospělé.

2 Vitrum

Široká škála aplikací
Země: USA
Průměrná cena: 680 rub.
Hodnocení (2018): 4.9

Klasická bílá dóza je naplněna 60 bílými tabletami. Receptura každého z nich obsahuje 14 vitamínů a 17 minerálů. Přípravek je ideální pro léčbu nedostatku vitamínů a pro posílení celkového stavu organismu včetně imunitního systému. Denní dávka užitečné látky normalizují funkci orgánů a pomáhají dospělým chránit před nachlazením a chřipkou. Balení s minimálním počtem tablet vystačí na dva měsíce terapie.

Kromě klasických vitamínů řada obsahuje léky, které eliminují hypovitaminózu, pomáhají organismu dospělých nad 50 let a přípravky pro prevenci aterosklerózy. Existují také komplexy pro těhotné ženy, dívky, které se starají o krásu svých vlasů a nehtů a obnovení zraku.

1 Imunální

Nejlepší lék na posílení imunitního systému
Země: Švýcarsko
Průměrná cena: 456 rub.
Hodnocení (2018): 5,0

Lék je dostupný ve dvou vhodných formách. Tablety můžete nosit s sebou a roztok vypít doma. Aktivní složka z těchto léků je šťáva echinacea fialová. Pomáhá zmírňovat primární formy nachlazení, které se na podzim snadno dostanou. Aktivní akce je považován za posilující imunitní systém. Díky vysoká účinnost, Echinacea pomáhá tělu samostatně obnovit jeho ochranné vlastnosti.

Mnoho pacientů obecně zaznamenalo lepší účinek na imunitní systém. Většina však nedoporučuje zneužívání tohoto léku a jeho nahrazení terapií multivitaminovými komplexy, které do těla přivádějí vše potřebné prvky při propuknutí podzimních chorob.

Nejlepší vitamíny pro děti na podzim

Školáci a předškoláci jsou ke škodlivým podzimním nemocem náchylnější než kdokoli jiný. V vzdělávací instituce neustále jim hrozí, že se nakazí akutními respiračními virovými infekcemi nebo akutními respiračními infekcemi, zejména pokud je oslabena jejich imunita. Proto je třeba věnovat velkou pozornost seznamu nejlepších vitamínů pro děti.

5 Kusaločka

Dostupná cena
Země Rusko
Průměrná cena: 142 rub.
Hodnocení (2018): 4.6

Hlavní složkou drogy je Omega-3 nebo rybí tuk. Jeho uvolňování v kapslích dítě nevyděsí, ale naopak zaujme. Užitečné akce Tato složka je dlouhodobě ověřena mnohaletými zkušenostmi maminek a babiček. Pomáhá soustředit se na studium, rozvíjí vytrvalost a zlepšuje mozkové funkce. Kromě toho, pokud pijete drogu na podzim, bude to mít příznivý vliv na udržení imunity dítěte. K posílení spánku dochází díky vitamínům A a D.

Recenze potvrzují účinnost rybí tuk. Kusalochka má díky svému složení nízký alergenní potenciál, což jí pomáhá příznivě působit na její vnímání dětským tělem. Kromě toho rodiče berou na vědomí nízké náklady na produkt.

4 děti Supradin

Praktický formulář uvolnění
Země: Německo
Průměrná cena: 548 rub.
Hodnocení (2018): 4.7

Multivitaminy pomáhají dítěti nejen posílit imunitní systém v období nebezpečných nemocí na podzim, ale také přispívají k rozvoji tak důležitých funkcí, jako je paměť, pozornost, vytrvalost a inteligence. Díky tomu se dítě začne lépe učit, pamatovat si a reprodukovat informace. Existují vitamíny ve formě žvýkacích medvídkových a rybích pastilek. Výrobce doporučuje pro větší účinnost střídat lékové formy léku.

Podzimní čas napravuje mnoho věcí, které se týkají našeho těla a do značné míry si diktuje své zákonitosti. Poměrně rozšířený názor je, že vitamíny, které se hromadí v letní období, jsou uspokojivou zásobou na zimu, to je mýtus.

Na podzim, stejně jako v jiných ročních obdobích, vyžaduje vitamíny pro udržení imunity a jednoduše wellness. Pamatujte, že mnoho z nich není na skladě. Takže s vysokou mírou pravděpodobnosti můžeme říci, že užívání vitamínů v podzimní období nejen žádoucí, ale nutné.

Samozřejmě je třeba dbát na to, že vitaminizace je účinnější na jaře a na podzim. Jaké vitamíny byste měli užívat na podzim? Mnoho lidí se o tuto problematiku zajímá. Nejprve bychom však měli mluvit o přirozeném hromadění a doplňování vitamínů v lidském těle.

K nasycení těla esenciální vitamíny měli byste přijmout asi čtyři sta gramů, samozřejmě je možné i více, ovoce a zeleninu v syrové formě. Na podzim je třeba jíst tradiční jablka, rajčata, okurky, papriky, dýně, cukety a samozřejmě zelí různých druhů.

Vitamín C

Neustále nutné pro člověka, v velké množství nachází se v paprikách a zelí, čerstvé i nakládané.

Vitamín A

V mrkvové šťávě je ho hodně. Mimochodem, je ho mnohem více než v samotné zelenině. A je známo, že zabraňuje tvorbě nádorů, zlepšuje pleť a celkově posiluje a tonizuje lidské tělo.

vitamín E

Široce známý pro své antioxidační vlastnosti. Jeho doplňování je vyžadováno neustále, protože nemá schopnost akumulace. Zde nejlépe pomohou obvyklá jablka a čerstvě vymačkaná jablka. jablečný džus, stejně jako ostružiny.

vitamín B

Jsou bohaté na luštěniny, brambory a zelí. Jejich konzumací na podzim můžete posílit imunitní systém a zlepšit své duševní schopnosti.

Vitamín D

Jeho akumulace vyžaduje speciální pozornost. Zima a podzim přirozeně to není snadné, protože se vyrábí pod vlivem sluneční paprsky. Li tohoto vitaminu nestačí, je plná křehkých kostí, nervozity a dokonce deprese. Udělejte si čas na procházku ve slunečných dnech, akumulujte vitamín D ve svém těle.

Nezapomínejte na mikroelementy, které jsou pro člověka také životně důležité. Draslík a měď lze například doplnit konzumací cuket a dýní. Pokrmy z nich jsou chutné, uspokojující a zdravé.

Video z internetu

Nejlepší vitamínové a minerální komplexy na podzim

Dynamický moderní společnost diktuje podmínky jeho existence. Často v toku každodenních starostí a povinností chronicky není dostatek času na zajištění vyvážené stravy. Stále častěji vyvstává otázka, jaké vitamíny na podzim užívat, aby tělu lépe dodaly vše potřebné. Zde přichází na záchranu použití vitamín-minerálních komplexů.

Při užívání těchto léků pamatujte, že vitamíny nelze užívat nepřetržitě po dlouhou dobu. Neměli byste zapomínat, že před vámi je stále léky. Bez lékařského doporučení se absolvuje jeden kurz s přestávkou šest měsíců nebo rok.
Zde jsou nejúčinnější a nejzdravější vitamínové komplexy, které můžete užívat na podzim.

"vitrum"

Obsahuje 17 minerálů a 14 vitamínů. To je velmi důležité tento komplex pomáhá tělu bojovat nachlazení, které začnou „útočit“ na člověka na podzim. Vitrum Centuri lidem po padesátce prodlouží aktivní dlouhověkost a posílí imunitní systém. Ale krásu, zdraví a mládí v každém ročním období podpoří Vitrum Beauty, protože tento komplex nejlépe podporuje normální metabolismus látek, posílení nehtů a vlasů, zlepšení zdraví pokožky.

"Multitabs"

Tento kombinovaný lék, který obsahuje pro člověka nezbytné minerály a vitamíny. Vitamíny A a C ve svém složení tedy pomáhají zvyšovat odolnost těla vůči „útokům“ různé infekce. Netřeba dodávat, že to je na podzim velmi důležité. Hořčík zajišťuje normální činnost srdce metabolické procesy reguluje měď atd. v těle. Komplex „Multitabs Baby“ byl speciálně vyvinut ve formě sladkých kapek pro miminka a „Multitabs Baby“ ve formě žvýkacích bonbónů.

"Complivit"

Tato droga má také různé komplexy. Důležité je, že je navržen s ohledem charakteristické vlastnosti ruské jídlo. Minerály a vitamíny jsou obsaženy v jedné tabletě pro snadné použití.
Nezapomeňte, že užívání vitamín-minerálního komplexu i s většinou dobrá doporučení To je možné pouze po konzultaci s lékařem. Samostatné užívání vitamínů může vést k alergiím a hypervitaminóze, která je jistě zdraví nebezpečná.

Jaká jsou nebezpečí nedostatku vitamínů?

Nejčastěji se nedostatek vitamínů projevuje na podzim, v zimě a brzy na jaře. Výsledkem je, že člověk začíná častěji onemocnět a zažívá příznaky hypovitaminózy:

suchost a odlupování kůže;
ztráta vlasů;
zničení zubní skloviny;
zánět sliznice očí;
vzhled otoku na obličeji a očích;
křeče, bolest v celém těle;
snížený výkon;
špatná nálada, Deprese;
zažívací problémy;
ztráta chuti k jídlu;
snížené libido.

Někteří lidé věří, že pokud v létě jíte hodně čerstvého ovoce, bobulovin a zeleniny, pak tyto příznaky nejsou hrozné. Tento názor je chybný. Člověk potřebuje vitamíny neustále, bez ohledu na roční období. Aby ses v zimě a na jaře necítila nepříjemné příznaky hypovitaminóza, na podzim je potřeba se o sebe postarat.

Jaké vitamíny užívat na podzim, je nejlepší probrat se svým lékařem, protože každý má individuální potřeby.

Jaké vitamíny člověk potřebuje na podzim?

Nižší teploty vzduchu, nepříznivé povětrnostní podmínky, nedostatek slunečního záření – všechny tyto faktory negativně ovlivňují imunitní systém. Osoba se stává zranitelnější vůči patogenní viry a bakterie. Proto je třeba připravit své tělo na zimu a rozhodnout se, které vitamíny je nejlepší užívat na podzim.

Všechny vitamíny jsou rozděleny do dvou typů:

Rozpustné ve vodě. Vitamíny, které se rozpouštějí ve vodě. Rychle se vylučují potem a močí a nehromadí se v těle.
Rozpustný v tucích. Vitamíny, které se rozpouštějí spolu s tukem a hromadí se v tukové vrstvě.

Zelenina a ovoce obsahují ve větší míře vitamíny rozpustné ve vodě, které se v lidském těle dlouho neudrží. Bez ohledu na to, kolik ovoce a zeleniny se v létě sní, na podzim bude stále nedostatek užitečné prvky.

V lékárnách se prodávají vitamínové přípravky různé typy a dávkování: tablety, kapsle, sirupy atd. Více těžké formy hypovitaminóza a některá onemocnění potřebné vitamíny prorazit.

Jaké vitamíny je nejlepší užívat na podzim:

. Tělo tento vitamín potřebuje zejména na podzim. Zlepšuje imunitu a je silný antioxidant a chrání před kardiovaskulárními a onkologická onemocnění. Při nedostatku vitaminu C se objevuje letargie a ospalost, klesá výkonnost, začnou krvácet dásně a obličej se pokryje malá vyrážka.
. Tento vitamín je také velmi důležitý v období podzim-zima, protože pomáhá posilovat imunitní systém, podílí se na procesech tvorby a obnovy buněk, zlepšuje zrak a zabraňuje rozvoji rakovinné nádory, zlepšuje pleť a zlepšuje tón těla.
. Je to silný antioxidant, který chrání před rakovinová onemocnění, posiluje imunitní systém. Nedostatek vitaminu ovlivňuje zdraví vlasů, pokožky a nehtů.
Skupiny B. Pomáhají stabilizovat nervový systém, zlepšují náladu a zlepšují mozkové funkce. Posílit imunitní systém a pomoci v boji proti virům a nachlazení v období podzim-zima. Při nedostatku vitamínů se objevují praskliny v koutcích úst a váčky pod očima, vlasy matnou a vypadávají, člověk se stává podrážděným, klesá pozornost a zhoršuje se paměť.
. V těle se vyrábí za pomoci slunečního záření, kterého na podzim a v zimě nestačí. Během tohoto období je nutné zajistit dodatečná dávka vitamín k prevenci lámavosti kostí, depresím, zvýšené nervozitě.

Nezapomeňte na minerály:

Žehlička . Podílí se na procesu krvetvorby, pomáhá zásobovat buňky kyslíkem, nezbytný pro zvýšení mozkové aktivity. Nedostatek železa způsobuje anémii, letargii a apatii.
Vápník. Nezbytné pro zdraví kosterní soustava, pomáhá zlepšit srážlivost krve, má antialergické vlastnosti. Zmírňuje záněty, pomáhá čistit tělo od toxických látek. Pozitivně ovlivňuje stav endokrinní systém, posiluje cévy, zvyšuje imunitu, chrání před vznikem rakoviny. Podporuje uvolňování ženských pohlavních hormonů, zlepšuje metabolismus.
Draslík. Reguluje vodní bilance, zlepšuje kondici kardiovaskulárního systému, zvyšuje mozkovou činnost, ulevuje tělu o extra soli, kyseliny a zásady, snižuje otoky.

Podzimní hypovitaminóza zanechává stopy na vlasech, kůži a nehtech. To trápí především ženy. Je třeba dbát na tyto užitečné látky: vitamíny B6, B12, A, C, E, D, Omega-3, Omega-6. Nadbytek vitamínů je zdraví nebezpečný. Pokud si tedy žena aplikovala jakýkoli vitamín intravenózně nebo intramuskulárně, další podávání léků musí být provedeno pouze na doporučení lékaře

Jaké potraviny vynahradí nedostatek vitamínů?

Správným stravováním a konzumací různých potravin si člověk dodává všechny užitečné látky.

V tabulce jsou uvedeny potraviny obsahující esenciální vitamíny.

Vitamín	Obsah v potravinách
A	Ryba tučné odrůdy(tuňák, sardinka, sleď); játra; žloutek, mléko; mrkev, rajčata, sušené meruňky, meloun; zelená listová zelenina
V	obiloviny, luštěniny; brambory, mrkev, zelí
S	citrusové plody, bobule, ovoce; kysané zelí, paprika; zelená listová zelenina, brambory
D	mléčné výrobky; tučné ryby, rybí tuk;
E	jablka, švestky, meloun; borůvka, aronie; rostlinný olej

V následující tabulce jsou uvedeny potraviny, které obsahují prospěšné mikro- a makroprvky:

Abyste tělu dodali všechny potřebné vitamíny a minerály, musíte sníst alespoň 400 g denně čerstvá zelenina a ovoce. Toho není vždy možné dosáhnout. Proto se doporučuje užívat speciální léky obsahující vitamíny a minerály.

Nejlepší podzimní vitamínové komplexy

Na podzim dochází v těle ke změně teploty vzduchu, což má špatný vliv na imunitní systém. Proto je nutné vynaložit veškeré úsilí na posílení těla.

Vitrum. Na podzim je lepší zvolit komplex pro imunitu. Obsahuje 14 vitamínů a 17 minerálů, které ochrání tělo před viry, patogeny a zlepší celkovou kondici. Firma Vitrum se postarala o všechny – děti, muže, ženy různého věku.
Multitabs. Série pro různé věkové kategorie. Na podzim je vhodnější užívat kombinovaný komplex se všemi potřebnými vitamíny a minerály.
Complivit. Obsahuje základní vitamíny a minerály, které ochrání člověka před viry a nachlazením. Seriál představuje léky pro různé věkové kategorie.
Supradin. Vytvořeno speciálně pro lidi s snížená imunita.
Duovit. Řada vitamínových přípravků od švýcarského výrobce obsahuje komplexy, které uspokojí mnoho potřeb. Velké plus je dostupná cena a účinnost.

Dospělí by také měli věnovat pozornost následujícím vitamínovým komplexům:

Pharmaton, Gerimaks, Undevit.

Vitamíny musíte užívat přísně podle pokynů. Je zakázáno překračovat doporučené dávkování a dobu užívání. Takové akce mohou způsobit hypervitaminózu, alergické reakce, problémy s gastrointestinální trakt a další vedlejší efekty

Jaké vitamíny je nejlepší pro děti na podzim užívat, je třeba probrat s jejich pediatrem. Dětský organismus reaguje mnohem ostřeji na farmaceutických léků, proto existuje vyšší pravděpodobnost rozvoje alergických reakcí.

Níže je uvedena tabulka se seznamem vitamínových přípravků pro děti podle věku.

Je zakázáno vybírat si vlastní vitamíny pro kojence a děti do jednoho roku. Předepsat může pouze pediatr správný lék s přihlédnutím k vlastnostem těla dítěte

Člověk potřebuje pravidelný přísun vitamínů a minerálů. Rozmanité a vyvážená strava pomůže nasytit tělo nezbytnými živinami. V podzimním období pomohou vitamínové přípravky kompenzovat nedostatek vitamínů. Při výběru dobrého komplexu vitamínů pro sebe a členy rodiny musíte být opatrní a věnovat pozornost datu expirace a složení.

Níže se můžete podívat na video o roli vitamínů v těle a jak kompenzovat jejich nedostatek.

Někteří lidé věří, že prospěšné látky vstupují do těla letní čas, se pomalu spotřebovávají a skladují až do zimy. Ve skutečnosti pouze vitamíny rozpustné v tucích a i tak se rychle plýtvají. A ve vodě rozpustné sloučeniny, kterými jsou rostlinné potraviny nasyceny, nemají schopnost se hromadit a jsou vyloučeny z těla během pár dní. Proto na podzim a na začátku zimy, kdy nachlazení a nachlazení zvyšují výskyt nachlazení, by dospělí i děti měli užívat vitamínové komplexy.

Příznaky nedostatku vitamínů

Hypovitaminóza se vyskytuje hlavně na podzim a na jaře, kdy člověk konzumuje potraviny chudé na užitečné sloučeniny. Příznaky nedostatku vitamínů jsou:

poruchy trávicích orgánů;
kožní problémy, exacerbace chronických dermatologických onemocnění;
řídnutí a excize vlasů, plešatost;
zvýšená citlivost kůže;
bolest svalů a kloubů končetin;
letargie, roztržitost;
depresivní nálada;
zhoršení stavu zubů a dásní.

Ve většině případů je hypovitaminóza způsobena špatnou výživou. Existují však také určité faktory nedostatku vitamínů chronické patologie trávicí soustava, porucha střevní mikroflóra, spotřeba škodlivé produkty, užívání léků na spalování tuků.

Dlouhodobý nedostatek vitamínů může způsobit vážné patologie:

anémie;
křivice;
kurděje;
ateroskleróza;
mrtvice, srdeční záchvat;
vnitřní krvácení;
onemocnění orgánů zraku;
hormonální nerovnováha, reprodukční dysfunkce;
opožděný vývoj dítěte.

Vitamíny a minerály, které na podzim potřebujete

Vitamíny a minerální sloučeniny jsou důležité pro správné fungování všech tělesných struktur. Nedostatek byť jedné látky s sebou nese vážné negativní procesy. Čím silnější je nedostatek vitaminu, tím intenzivněji se objevují doprovodné patologie.

Každý vitamín hraje v lidském těle svou roli.

Retinol (A). Podporuje zrakové zdraví a kůže. Posiluje imunitní systém.
Kyselina askorbová (C). Má silný antioxidační účinek. Posiluje tkáň dásní a cévní stěny. Aktivuje syntézu kolagenu. Zabraňuje působení volných radikálů na organismus.
Kalciferol (D). Napomáhá vstřebávání minerálů kostní tkáně. Zabraňuje řídnutí a lámavosti kostí a zubní skloviny. Stimuluje růst svalových vláken.
Tokoferol (E). Je spolehlivou ochranu od volných radikálů. Podílí se na hormonální syntéze. Tonizuje pokožku, zvlhčuje epidermální tkáň.
Fylochinon (K). Regulátor hematopoetických procesů. Podílí se na syntéze enzymů.
Skupina B. Látky v ní obsažené regulují metabolické reakce, udržují normální nervový systém, urychlují regeneraci tkání, posilují svaly.

Bez příjmu minerálů se na podzim neobejdete.

Hořčík. Účastník metabolických reakcí. Zajišťuje správnou kontrakci srdce a normální přenos nervových signálů. Zabraňuje srdečním a cévním patologiím.
Vápník. Zahrnuje strukturu kostní tkáně, zubní skloviny a svalových vláken. Řídí činnost svalů a nervů. Normalizuje srážlivost krve, reguluje expanzi a kontrakci cévních stěn. Podílí se na hormonální syntéze.
Zinek. Reguluje metabolismus sacharidů. Stimuluje imunitu. Urychluje regeneraci tkání. Podporuje zdravé vlasy a pokožku.
Žehlička. Část struktury hemoglobinu. Zajišťuje pohyb molekul kyslíku s krví po celém těle. Zabraňuje anémii.
Jód. Podporuje práci štítná žláza a další endokrinní orgány, rozmnožovací systém.
Mangan. Účastní se metabolických reakcí. Je součástí struktury enzymů – bílkovinných enzymů. Aktivuje syntézu kolagenu. Udržuje zdravé cévní stěny, kostní a chrupavkové tkáně.

Potraviny bohaté na živiny

Na podzim je lepší poskytnout tělu užitečné látky z zdroje potravy. Níže je uveden seznam potravin, které obsahují velké množství vitamínů a minerálů.

Retinol – tučné ryby, játra, mléčné výrobky, listová zelenina, oranžové a žluté ovoce.
Kyselina askorbová – citrusy, kyselé bobule, paprika.
Kalciferol – mléčné výrobky, rybí tuk.
tokoferol – rostlinné oleje, ořechy a semena.
skupina B – obiloviny, luštěniny, chlebové výrobky.
Vápník – luštěniny, mléčné výrobky, ořechy, obiloviny, ryby.
Železo – maso, luštěniny, obiloviny, sušené ovoce.
Zinek – maso, mořské plody, mléčné výrobky.
jód - mořské ryby a mořské plody.
Hořčík – obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky, listová zelenina.

Vitamínové přípravky pro dospělé a děti

Poskytnout tělu optimální množstvíživin, dospělý by měl sníst více než 400 gramů čerstvé potravy denně rostlinná potrava. To není vždy možné. Obzvláště obtížné je to s vitaminovými potravinami na podzim a zimní čas. Proto je vhodné na podzim užívat vitamínové doplňky. Nejlepší farmaceutické zdroje vitamínů jsou uvedeny níže.

Vitrum. Lék na imunitu od amerického výrobce. Obsahuje 30 užitečných látek.
Complivit. Dobrý domácí komplex s velkým množstvím vitamínů a mikroelementů.
Více karet. Americké multivitaminy. Lze je brát na podzim pro obecné posilování tělo před zimou.
Supradin. Švýcarský komplex, doporučený pro oslabený imunitní systém.

Těhotné ženy k posílení imunity a prevenci virové infekce Určitě musíte užívat vitamínové a minerální doplňky. Vitamíny ale těhotné ženě předepisuje pouze dohlížející lékař. Pro nastávající maminku Bez souhlasu lékaře nemůžete užívat žádné léky.

Dětem v podzimních měsících lze podat:

Od jednoho roku do 4 let - Sana-Sol, Kinder Biovital, Alphabet Our baby.
Od 4 do 8 let – Abeceda Mateřská školka, VitaMishki, Multi-tabs pro děti.
Od 8 do 12 let – Pikovit, Centrum pro děti, Abeceda Shkolnik, Complivit pro děti.
Nad 12 let - Supradin, Vitrum pro teenagery, Alphabet Teen.

Dětské vitamíny předepisuje pouze dětský lékař. Je přísně zakázáno dávat vitamínový přípravek dítě dle vlastního uvážení, bez souhlasu lékaře. Při nadměrném příjmu mohou vitamíny vážně poškodit tělo dítěte. Je také důležité studovat kontraindikace léků.

Na podzim jsou lidé po prázdninách a ovocné sezóně plní energie. Ale ne všechny vitamíny se v těle hromadí. Pouze každodenní doplňování zásob vitamínů pomůže udržet tělo v dobré kondici.

Vitamíny na imunitu

Na podzim imunita vyžaduje podporu. Jezte alespoň 400 gramů denně. čerstvou zeleninu a ovoce. Pak přejde podzimní blues a apatie.

Vitamín A

Abyste neztratili vlasy, nehty a zuby, jezte mrkev. Ještě lépe, pijte mrkvový džus. Obsahuje hodně vitamínu A. Dále je obsažen ve vodních melounech, jablkách a jablečné šťávě.

Vitamín B (B6, B2, B1)

Přidejte další fazole, brambory a zelí denní dieta. Tyto potraviny obsahují hodně vitaminu B. Pomůže udržet jasnou mysl a zrakovou ostrost.

Vitamín C

Pomáhá tělu vyrovnat se s nemocemi. Nachází se ve sladké paprice, bílé zelí, černý rybíz a citrusové plody (pomeranč, citron). Je bohatý na zeleninu (kopr, petržel, salát). Konzumujte produkty denně a vaše tělo bude silnější.

vitamín E

Vitamin E se v těle nehromadí. Konzumujte jablka a jablečný džus, přidávejte do jídla oleje. Vitamin E posiluje imunitní systém a zpomaluje stárnutí.

Vitamín D

Vyrábí se pod vlivem slunečního záření. Výhodou vitaminu D je skladovatelnost. Posiluje kosti a zlepšuje nervový systém. Kojenci potřebují vitamín D k prevenci křivice.

Za slunečných dnů se projděte alespoň 15-20 minut.

Vitamíny a mikroelementy pro ženy

Na podzim mají ženy pocit, že se stav jejich pleti, vlasů a nehtů zhoršil. Ke změnám dochází kvůli nedostatku vitamínů.

Retinol (vitamín A)

Pokud si všimnete, že vaše vlasy jsou křehké a vaše pokožka je suchá, pak je čas, abyste si vzali retinol.

Tokoferol (vitamín E)

Vitamin E je nezbytný pro normální operaceženské gonády.

V důsledku nedostatku se na kůži objevuje pigmentace a zhoršuje se elasticita. Tokoferol ovlivňuje růst vlasů a zlepšuje je reprodukční funkce.

Selen

Stopový prvek zpomaluje stárnutí pokožky a zlepšuje stav tkání. Bojuje proti nespavosti v noci a ospalosti během dne.

Zlepšuje stav vlasů a nehtů. Zabraňuje vzniku vrásek.

Selen v komplexech vitamínů pomáhá ženám vyrovnat se s příznaky menopauzy.

Vápník

Podílí se na normalizaci nervový systém, ovlivňuje pevnost kostí.

Hořčík

To je hlavní stopový prvek v boji proti stresu. Zlepšuje váš emocionální stav.

V těhotenství je předepisován hořčík na úlevu děložní tón nebo normalizovat funkci ledvin.

Dávka hořčíku během těhotenství se zvyšuje s každým trimestrem.

Osm "živých" vitamínů

Zvláštní pozornost věnujte podzimní zelenině a ovoci.

Na podzim tělo ochabuje. Abyste udrželi své tělo v dobré kondici, projděte se čerstvý vzduch, cvičit a jíst sezónní vitamíny.

Dýně

Dýně je bohatá na vitamíny a mikroelementy. Obsahuje betakaroten, který napomáhá tvorbě vitamínu A v těle, dále vitamíny B1, B2, B5, E, dále pektin a minerální látky.

Dýně je lehce stravitelná a je na zvážení dietní produkt, tak jej používejte při zažívacích potížích.

Jablka a hrušky

Dvě jablka denně vám pomohou vrátit hladinu cholesterolu v krvi do normálu. Odmítněte dovážená jablka, protože dlouhodobé skladování ztrácejí živiny.

Vitamíny obsažené v jablkách posilují imunitní a nervový systém.

Plody hrušek obsahují antibiotikum arbutin, které zabíjí patogeny. Hrušky obsahují éterické oleje, které vylepšují ochranné síly tělo bojovat s infekcemi a záněty. Hrušky tonizují, snižují napětí a zlepšují náladu.

Nekonzumujte hrušky nalačno a nezapíjejte je vodou, jinak můžete pociťovat zažívací potíže.

paprika

Jezte na podzim papriky, abyste posílili svou odolnost imunitní systém. Paprika snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu.

Mrkev

Spolehlivý zdroj beta-karotenu. Pomáhá při slabosti a anémii.

Vitamín A v mrkvi pomáhá dětem růst.

Zeleň

Zelení obsahují kyselina listová, který pomáhá buňkám růst a reprodukovat se. Obsahuje fosfor, železo, vápník. Zeleninu přidejte do salátů a jiných jídel.

Ach jo

Děti by měly dostávat ořechy nejdříve ve třech letech. Ořechy jsou bohaté na bílkoviny a dětské tělo ještě není schopen strávit těžké jídlo. Dejte svému dítěti ořechy v malých množstvích a ne více než jednou týdně.

Hroznová

Toto bobule obsahuje asi dvě stě užitečných látek. Užitečné jsou listy a semena.

Posiluje imunitní systém. Na pravidelné používání zachraňuje před migrénami. Díky antioxidantům zmírňuje únavu a dodává energii. Snižuje krevní tlak.

Vitamínové komplexy na podzim

Pro udržení těla v dobré kondici musí být dostatek výživy, ale ne každému se daří jíst vyváženě a tělo nedostává celou škálu látek. Kouření, alkohol a konzumace snižují množství vitamínů v těle. Na záchranu přicházejí vitamínové komplexy.

"Multitabs"

Pomáhá tělu bojovat proti nachlazení. Obsahuje vitamíny A, C, hořčík a měď.

Pro děti a kojence byl vyvinut komplex ve formě sladkých kapek a žvýkacích bonbónů.

Complivit

Vyvážený lék. Neobsahuje nadměrné dávky vitamínů a minerálů.

Complivit je indikován, pokud máte:

nevyvážená strava;
komplexní duševní a fyzický stres;
nedostatek vitamínů v těle (vitaminóza);
období rekonvalescence po úrazu, nemoci nebo léčbě antibiotiky.

Vitrum

Složený ze 17 minerály a 13 vitamínů. Jedna tableta denně nasytí dospělé tělo nezbytnými vitamíny a minerály.

Vitrum se zobrazuje:

s nevyváženou stravou;
v obdobích silné fyzické a psychické zátěže;
po nemocech.

Po konzultaci s lékařem a provedení testů používejte vitamín-minerální komplexy. Nekontrolované vstřebávání vitamínů vede k hypervitaminóze a vyvolává alergie.

Neužívejte několik vitaminových a minerálních komplexů současně.