Tělesná kultura. Role tělesné kultury v moderní společnosti. Role tělesné kultury v životě moderní společnosti

Tělesná výchova a sport jsou nedílnou součástí lidského života. Ale jak čas ukazuje, s vývojem vědecký a technologický pokrok lidstvo je fyzicky méně aktivní Hlavní práci pro člověka vykonává „stroj“, „robot“. V současné době se jak starší, tak mladí lidé potýkají s nedostatkem pohybové a pohybové aktivity, což vede ke zpomalení metabolismu a poklesu buněčné aktivity. Lidské tělo. Výsledkem je, že lidé mají špatnou fyzickou odolnost a přibývají nadváhu. Tyto problémy lze řešit pomocí tělesné výchovy a sportu.

Ať už si vyberete jakýkoli typ fyzické aktivity - plavání, běh nebo něco jiného, hlavní věcí v tréninkovém procesu je přivést své tělo k mírný stavúnava. V procesu tělesné výchovy a sportu je také důležité pravidelně, například jednou měsíčně, měnit cvičení a zpestřit vaše cvičení, abyste dosáhli maximálního účinku. To je nezbytné, aby si tělo nezvyklo na nějakou konkrétní zátěž.

Pokud se rozhodnete zhubnout, doporučení v tomto případě budou následující: množství energie (kcal) spotřebované tělem za den by mělo být o něco vyšší, než přijaté z jídla. Jinými slovy, pokud je to možné, musíte jíst nízkokalorická jídla (počet kalorií pro většinu potravinářských výrobků je uveden na obalu), vést méně sedavý životní styl, více se pohybovat a věnovat se fyzickému cvičení a sportu. Snížení nadváhy povede k menší dušnosti při chůzi, sníží zátěž srdce a dokonce prodlouží život člověka. Obézní lidé se podle lékařů dožívají v průměru o 10 let méně než hubení lidé. Nakonec se začnete mít rádi, což je také důležité.

Pravidelné cvičení a sport podle výsledků lékařského výzkumu zlepšují náladu a celkovou fyzickou aktivitu člověka, zlepšují odolnost proti psychické zátěži, normalizují redoxní procesy a také aktivují procesy krevního oběhu. Míra pohybové aktivity při tělesné výchově a sportu musí odpovídat možnostem účastníka, jeho věku a zdravotnímu stavu. Pro zintenzivnění tréninku se většinou uchýlí ke zvýšení počtu cviků, zvýšení zátěže a zvýšení celkového tempa tréninku, tedy zkrácení pauz mezi cviky.

Tělesnou výchovu nebo sport lze považovat za správné, pokud po nich cítíte nával živosti, energie a nedostavuje se pocit únavy nebo touhy odpočívat, což obvykle ukazuje na předávkování cvičením. Zátěž by se měla od začátku do poloviny tréninku postupně zvyšovat a od poloviny do konce postupně snižovat. Cvičení většinou končí vodní procedury: tření nebo sprchování.

Jaký je rozdíl mezi tělesnou výchovou a sportem? Můžeme říci, že tělesná kultura je druh lidské fyzické aktivity zaměřený na zachování a upevňování zdraví www.perlamutr.com.ua/service/lpg/, rozvoj tělesné a psychologický lidské schopnosti. Tělesná výchova je ve své podstatě individuální, protože mezi dvěma nebo více jednotlivci neexistuje konkurenční stránka. Hraje důležitou roli při formování zdravého životního stylu člověka a jeho sociální adaptaci.

#img_left_nostream # Sport(anglicky: game, entertainment) se na rozdíl od tělesné výchovy často nosí konkurenční charakter mezi sportovci. Jsou zde aspekty slávy, morální a materiální uspokojení. Sport je příprava a vedení soutěží lidí podle určitých pravidel za účelem srovnání jejich fyzických a duševních schopností.

Historické nálezy naznačují, že lidé provozovali fyzické soutěže již od starověku. Například nalezené předměty a zbytky budov svědčitže gymnastika byla populární v Číně 4000 př. n. l., sporty jako pólo a soutěže jezdeckých rytířů na kopiích vznikly ve starověké Persii. Ve starověkém Řecku byly široce rozvinuty zápasy, běh, házení diskem a soutěže na vozech.

Co dělat, cvičit nebo sportovat , Stále je to na vás, jak se rozhodnete. Hlavní je, aby to bylo užitečné a aby se dosáhlo stanoveného cíle. Je také důležité, jako v jakékoli jiné věci, ne přehánět- všeho je dobré s mírou.

Fyzická kultura je spolu s materiálními a duchovními druhy kultury nesmírně rozmanitým fenoménem a vždy zaujímala důležité místo v životě lidí. Existuje dokonce názor, že tělesná kultura je vůbec prvním typem kultury jednotlivce i společnosti, představuje základní, fundamentální vrstvu, integrující článek obecné kultury. Platnost tohoto názoru potvrzují fakta naznačující, že se jeho různé prvky odehrály a hrály důležitá role ve všech fázích vzniku a vývoje lidstva, počínaje od nejstarších dob.

Informace dostupné vědcům nám umožňují dospět k závěru, že fyzická kultura vznikla asi 40 tisíc let před naším letopočtem. Samotný fakt vzniku a následného vývoje jeho prvků v každodenním životě primitivní lidé dávno před nástupem státních forem tělesná výchova(jejich podoba se datuje do 1. tisíciletí př. n. l.), svědčí o naléhavé potřebě, objektivní nutnosti tělesné kultury v životě primitivní společnosti. Má také obrovský význam v životě moderních lidí. Těžko si dnes představit civilizovanou společnost, ve které by se nepřikládal velký význam tělesné výchově mladších generací, nepěstovala by se široká škála sportů, nepořádaly by se sportovní soutěže, masové tělovýchovné a sportovní akce atd. .

V přírodě neexistuje takový jev, jehož podstatu lze pochopit bez pochopení důvodů jeho výskytu. Pro správné pochopení role a významu tělesné kultury je proto velmi důležité zvážit důvody jejího původu v hlubinách primitivní společnosti Úzce souvisí s problémy výchovy a jsou následující.

Jednou z hlavních podmínek úspěšného rozvoje společnosti v jakékoli fázi její existence je proces předávání nasbíraných zkušeností z generace na generaci. Jinak by byla každá nová generace nucena znovu a znovu vynalézat luk a šípy. Takové zkušenosti však nelze dědit biologicky (tak, jak se například rysy podobnosti dědí z rodičů na děti). Proto lidstvo potřebovalo zásadně odlišné suprabiologické mechanismy sociální dědičnosti. Tento mechanismus se stal v o s p i t a i e.

Již v počátečních fázích lidské existence se objevují prostředky, metody a techniky, s jejichž pomocí se předávaly zkušenosti předchozích generací se zdokonalováním nástrojů, překonáváním sil přírody, jejich podřizováním vůli člověka atd. mladším generacím. Tyto prostředky, metody a formy tvořily základ pro vznik organizovaných forem výcviku a výchovy.

V raných fázích vývoje lidské společnosti byla taková výchova převážně fyzika Jeho hlavním lékem bylo fyzické cvičení. Vznik a cílevědomé využívání tělesných cvičení přispělo ke zvýšení efektivity pracovních a vojenských činností a bylo tak hlavním faktorem přežití a rozvoje. primitivní člověk. Jejich vzhled představuje úplně první a nejvýznamnější krok ve vzniku tělesné kultury ve společnosti primitivních lidí.

V souvislosti s touto okolností je otázka vzniku tělesného cvičení klíčová pro pochopení role a významu tělesné kultury v životě lidské společnosti. Není náhodou, že vždy zaměstnával pozornost mnoha vědců: učitelů, sociologů, politiků atd. a nabyl vážného filozofického významu. Přitom mnozí filozofičtí vědci a autoři mezinárodních prací o dějinách tělesné kultury, hlásící se k idealistickým postojům, dospěli k závěru, že o problému původu tělesných cvičení lze uvažovat na základě tří hypotéz: od r. teorie her, z teorie přebytečné energie a z teorie magie. Některé z nich považují za hlavní příčinu fyzického cvičení a hnací silou rozvoj tělesné kultury dané osobě přirozený instinkt pro pohyb, nebo touha po hravých činnostech v dětství. Tělesná výchova se v jejich pojetí jeví jako čistě biologický fenomén, nevyplývající ze sociálních potřeb lidí. Jiní věří, že hlavním důvodem pro vznik cvičení (zejména sportu) je vrozená touha v lidské povaze bojovat a soutěžit s ostatními lidmi. Ještě jiní spojují vzhled fyzického cvičení s náboženstvím, s tradicemi provádění všech druhů pohybových akcí při provádění náboženských obřadů atd.

Správně pochopit důvody vzniku tělesného cvičení a místo tělesné výchovy v životě lidí je však možné pouze z hlediska dialekticko-materialistických pohledů na přírodu a společnost.

V souladu s těmito názory je výchozím bodem pro vznik tělesného cvičení a s ním i tělesné kultury jako celku okamžik, kdy si primitivní lidé uvědomili účinek cvičení. V té chvíli si primitivní člověk poprvé uvědomil, že předběžné provádění pracovních motorických akcí (například házení oštěpem na skalní malbu zvířete) pomáhá zvýšit efektivitu pracovního procesu (samotný lov) a vznikl tělesné cvičení. Když si člověk uvědomil účinek cvičení, začal napodobovat činnosti, které potřeboval ve své pracovní činnosti. A jakmile se tyto činnosti začaly používat mimo skutečné pracovní procesy, začaly přímo ovlivňovat nikoli předmět práce, ale samotného člověka, a tak se z pracovních činností změnily ve fyzická cvičení. Nyní se ukázalo, že motorické akce nejsou zaměřeny na výrobu hmotný majetek, ale zlepšit vlastnosti lidského těla (rozvoj síly, přesnosti, obratnosti, obratnosti atd.), jeho lidské přirozenosti. To je hlavní rozdíl mezi fyzickými cvičeními a prací, domácnostmi a jakýmikoli jinými motorickými aktivitami.

Uvažovat o otázce vzniku tělesných cvičení, tělesné kultury a sportu z idealistické pozice na základě domněle vrozené touhy po hravých a soutěživých činnostech, po agresivní rivalitě atd. je tedy zásadně nesprávné.

Pravým důvodem jejich vzniku a rozvoje byly objektivně existující naléhavé potřeby společnosti spojené s potřebou připravit člověka na úspěšnější pracovní a vojenskou činnost. Můžeme s jistotou říci, že tělesná cvičení a tělesná výchova byly hlavními faktory, které přispěly k přežití lidstva na úsvitu jeho rozvoje.

Tělesná výchova, tělesná kultura, sport jsou dnes neméně důležité. To je způsobeno následujícími okolnostmi.

Člověk se v procesu svého druhového vývoje v mnoha ohledech stal právě člověkem (Homo sapiens - rozumný člověk) díky tomu, že nešel jako ostatní živočichové cestou pouze pasivního přizpůsobování se podmínkám existence. V určité fázi svého vývoje se člověk nejprve začal aktivně chránit před vlivem životní prostředí(oblečení, bydlení atd.), a ten si pak přizpůsobit svým potřebám. Do určité doby to hrálo pozitivní roli. V současnosti se však hromadí stále více údajů, které naznačují destruktivitu tohoto způsobu adaptace. Faktem je, že s využitím své inteligence k vytvoření optimálního prostředí pro vlastní existenci zlepšením pohodlí, léky, domácí chemikálie atd., člověk postupně hromadí potenciál pro degeneraci ve svém genofondu. Existují informace, že ze všech mutací, které v současnosti doprovázejí evoluční vývoj člověka jako biologického druhu, má pouze 13 % znaménko plus a zbývajících 87 % má znaménko mínus. Prudký pokles má navíc na lidský organismus obrovský destruktivní vliv. motorická aktivita, způsobené pohodlím životních podmínek a dalšími důsledky vědeckotechnické revoluce. Faktem je, že lidské tělo je od přírody naprogramováno k systematické a intenzivní fyzické aktivitě. To je způsobeno tím, že po tisíce let byl člověk nucen napínat všechny své síly, aby přežil nebo si zajistil to nejnutnější. Ještě v minulém (19.) století bylo 95 % celkového hrubého produktu vyprodukovaného lidstvem vyrobeno prostřednictvím svalové energie a pouze 5 % mechanizací a automatizací pracovních procesů. Aktuálně se tato čísla již změnila na pravý opak. V důsledku toho není uspokojena přirozená potřeba pohybu těla. To vede k poškození jeho funkčních systémů, především kardiovaskulárního systému, a ke vzniku a rostoucímu šíření dříve neznámých chorob. Člověk si tak tím, že stále více zlepšuje komfort prostředí své existence, obrazně řečeno hloubí stále hlubší ekologickou díru, která se potenciálně může stát hrobem lidstva.

Situaci dále komplikuje fakt, že v prostředí uměle vytvořeném člověkem jsou možnosti, jak zabránit jeho involuci do méně dokonalé bytosti, extrémně omezené. A zde jsou jakékoli výdobytky vědeckého a technologického pokroku bezmocné. Je pravděpodobné, že situaci spíše zhorší, než že ji zlepší. Život ukázal, že ani ty nejvýraznější výdobytky moderní medicíny nejsou schopny zásadně změnit proces fyzické degradace člověka. V nejlepším případě to mohou jen zpomalit.

Na tomto poněkud ponurém pozadí existuje pouze jedna povzbudivá okolnost, která může katastrofě zabránit. Jedná se o intenzivní a cílevědomé využívání tělesné kultury k uspokojení přirozené potřeby lidského těla pohybu.

Na úžasnou účinnost tělesného cvičení a jeho mimořádně blahodárný vliv na člověka upozornil slavný francouzský lékař 18. století Simon Andre Tissot. Byl to on, kdo učinil prohlášení, úžasné svou hloubkou a vhledem, že pohyb jako takový může svým účinkem nahradit jakékoli prostředky, ale všechny léčivé prostředky světa nemohou nahradit účinek pohybu. Nyní, na přelomu třetího tisíciletí, v podmínkách prosperující fyzické nečinnosti a epidemií dříve neznámých nemocí, tato slova zaznívají v nejvyšší stupeň přesvědčivé a včasné.

Prezentované myšlenky jsou možná tím nejzávažnějším a nejpřesvědčivějším argumentem naznačujícím výjimečnou roli, kterou hraje tělesná kultura v životě moderní muž a společnost

Předchozí12345678910111213141516Další

Článek vymezuje roli tělesné výchovy v rozvoji osobnosti a formování člověka.

Tělesná kultura a sport jsou mnohostranným společenským fenoménem, který plní sociální, politické a ekonomické funkce a je nedílnou součástí lidské kultury.

A tělesná výchova je pojem vycházející z tělesné kultury a sportu, čímž se rozumí tento druh výchovy, jehož obsahem je nácvik pohybů, výchova fyzické vlastnosti, zvládnutí speciálních tělovýchovných poznatků a utváření vědomé potřeby tělovýchovných vědomostí.

Vznik tělesné výchovy je spojen s nejstarším obdobím lidských dějin, s primitivní společností, kdy si lidé sami získávali potravu, lovili a stavěli svá obydlí, při čemž se zlepšovaly jejich fyzické schopnosti, respektive síla, vytrvalost a rychlost.

Postupně, během vývoje historie, lidé věnovali pozornost těm, kteří vedou aktivní životní styl, kteří jsou otužilí a výkonní. Právě to vedlo k vědomému chápání cvičení, které se stalo základem tělesné výchovy.

Cílem tělesné výchovy člověka jako pedagogického procesu je výuka pohybů, tedy pohybových akcí, a výchova, tedy řízení rozvoje fyzických kvalit člověka.

K realizaci všech výše uvedených cílů je nutné řešit komplex specifických i obecných pedagogických problémů. V procesu tělesné výchovy se plní i úkoly ozdravné, výchovné a výchovné.

Specifické úkoly přímo souvisejí s optimalizací tělesného rozvoje člověka a se speciálními obecně vzdělávacími úkoly.

Optimalizace fyzického rozvoje člověka se skládá z:

v komplexním rozvoji fyzických vlastností, které jsou v životě člověka nejdůležitější;
při zlepšování postavy;
při podpoře zdraví a otužování těla;
při nápravě vad tělesné stavby, včetně rozvoje správného držení těla, proporcionálního rozvoje všech částí těla, udržení optimální hmotnosti a mnoho dalšího;
v udržení vysoké úrovně obecné výkonnosti po mnoho let.

Speciální obecně vzdělávací úkoly zahrnují formování vitálních dovedností a schopností a získávání základních znalostí vědeckého a praktického charakteru (techniky tělesných cvičení, vzorce utváření pohybových dovedností a schopností, vzdělávání tělesných vlastností, znalosti o podstatě tělesných kultura a její význam pro jedince i společnost, poznání tělovýchovného hygienického charakteru, upevňování zdraví a jeho udržování dlouhá léta).

Obecné pedagogické úkoly jsou spojeny s formováním samotné osobnosti člověka. A tělesná výchova by měla plně přispívat k rozvoji morálních kvalit ve vědomí a chování člověka, k rozvoji inteligence a psychomotorických funkcí.

V procesu tělesné výchovy se řeší i úkoly spojené s utvářením etických a estetických kvalit jedince, protože duchovní a fyzické principy ve vývoji člověka tvoří neoddělitelný celek.

Péče o fyzické vlastnosti člověka je nezbytnou součástí tělesné výchovy.

Osvojením si různých tělesných pohybů důležitých jak pro sport, tak pro život, studenti získávají znalosti, dovednosti a schopnosti plně a racionálně projevovat své fyzické kvality, zároveň se učí i pohybové vzorce vlastního těla.

Řízení rozvoje síly, vytrvalosti, rychlosti a dalších různých fyzických vlastností se týká komplexu přírodní vlastnosti tělo.

Všechny existující fyzické vlastnosti, které člověk má, jsou vrozené, jsou mu dány v podobě přirozených sklonů, které je třeba zlepšovat a rozvíjet.

Když se proces přirozeného lidského vývoje stane speciálně organizovaným, to znamená, že získá pedagogický charakter mluvíme o nikoli o rozvoj fyzických vlastností, ale o jejich výchovu.

Můžeme tedy konstatovat, že tělesná výchova je proces určitých výchovných a výchovných úkolů pro rozvoj osobnosti, který se vyznačuje pedagogickým charakterem.

Charakteristickým rysem tělesné výchovy je, že poskytuje systematické formování motorických dovedností, schopností a znalostí, cílený rozvoj fyzických vlastností člověka, jejichž souhrn určuje jeho fyzickou kapacitu.

Arisová M.S.

Čeboksaryská pobočka Ruské akademie národní ekonomika A státní služba za prezidenta Ruské federace"

VÝZNAM TĚLESNÉ VÝCHOVY A SPORTU V ŽIVOTĚ ČLOVĚKA
Tělesná kultura a sport jsou jedním z nejdůležitějších faktorů upevňování a udržování zdraví.

Moderní společnost má zájem na zachování a zlepšení fyzického a duševní zdravíčlověk, zvýšit jeho intelektuální potenciál. To je zvláště důležité dnes, v podmínkách prudký pokles motorická aktivita. Pochopení, že budoucnost každé země je určována zdravím členů společnosti, vedlo ke zvýšení role tělesné kultury a sportu v aktivitách k posílení státu a společnosti a aktivnímu využívání tělesné kultury a sportu při udržování a posilování zdraví obyvatelstva.

Proto v posledních letech prudce vzrostlo místo sportu v hodnotovém systému moderní kultury.

V souladu s Ústavou Ruské federace mezi předměty patří otázky tělesné kultury a sportu společné řízení Ruská federace a zakládající subjekty Ruské federace a nejvyšší výkonná agentura státní orgány ustavující entity Ruské federace se podílejí na realizaci jednotné státní politiky v oblasti tělesné kultury a sportu.

V současné době je v Ruské federaci v platnosti federální zákon ze dne 4. prosince 2007 č. 329-FZ „O tělesné kultuře a sportu v Ruské federaci“ a státní program Ruské federace „Rozvoj tělesné kultury a sportu“ se také realizuje.

Starost o rozvoj tělesné kultury a sportu je nejdůležitější složkou sociální politiky státu, zajišťující realizaci humanistických ideálů, hodnot a norem, které otevírají široký prostor pro identifikaci schopností lidí, uspokojování jejich zájmů a potřeb a aktivizaci lidský faktor.

Historicky se tělesná kultura formovala pod vlivem potřeb společnosti na pohybovou přípravu mladé generace a dospělé populace na práci.

Současně s vývojem výchovných a vzdělávacích systémů se tělesná kultura stala základním typem kultury utvářející pohybové dovednosti. Tělesná kultura by měla člověka provázet po celý život.

XXI století – doba globálních změn v mnoha oblastech společnosti. Vědeckotechnická revoluce spolu s pokrokem přinesla řadu nepříznivé faktory, jako je fyzické přetížení spojené se studiem a osvojováním moderních technologií, stres, metabolické poruchy, nadváha, kardiovaskulární onemocnění atd.

Vliv těchto faktorů na tělo je tak velký, že vnitřní ochranné funkce lidé se s nimi neumí vyrovnat. Je možné poskytovat pravidelnou pomoc fyzické aktivity. Systematická tělesná výchova nebo sport způsobují adaptaci (specifickou adaptaci) těla na významnou fyzickou aktivitu, která vede ke zlepšení různých tělesných funkcí.

Tělesná výchova je pro člověka nezbytná ve všech obdobích jeho života. V dětství a dospívání přispívají k harmonickému vývoji těla.

U dospělých zlepšují morfofunkční stav, zvyšují výkonnost a udržují zdraví. U starších osob jsou spolu s tím nežádoucí účinky opožděné změny související s věkem.

Systematická tělesná výchova a sport pomáhají lidem všech věkových kategorií k co nejproduktivnějšímu využití volného času a také pomáhají vzdát se společensky a biologicky škodlivých návyků, jako je pití alkoholu a kouření.

Jedním z úkolů tělesné výchovy u nás je všestranný, důsledný rozvoj lidského těla.

Člověk musí být silný, obratný, otužilý v práci, zdravý, otužilý.

Pravidelné cvičení nebo sport zvyšuje aktivitu metabolických procesů a udržuje na vysoké úrovni mechanismy provádějící látkovou výměnu a energii v těle.

Nedostatečná pohybová aktivita nebo zhoršené tělesné funkce při omezení pohybové aktivity mají negativní dopad na organismus jako celek. Lidé mohou žít s omezenými pohyby, ale to povede ke svalové atrofii, snížení pevnosti kostí, zhoršení funkčního stavu centrálního nervového, dýchacího a jiného systému, snížení tonusu a vitální aktivity těla.

Cílený fyzický trénink zlepšuje oběhový systém, stimuluje činnost srdečního svalu, zvyšuje prokrvení svalů a zlepšuje regulaci jejich činnosti nervovým systémem.

V procesu tělesné výchovy a sportu se počet srdečních kontrakcí snižuje, srdce se stává silnějším a začíná pracovat ekonomičtěji a krevní tlak se normalizuje.

To vše přispívá ke zlepšení metabolismu v tkáních. Vědci zjistili, že po intenzivním fyziologickém výdeji následují regenerační procesy.

Fyzická aktivita může selektivně zlepšovat tělesné funkce, a to jak motorické (zvýšení vytrvalosti, svalové síly, pružnosti, koordinace pohybů), tak autonomní (zlepšení fungování dýchacích a dalších tělesných systémů, zlepšení metabolismu).

Tělesná výchova a sport pomáhají rozšířit cévy, normalizovat tón jejich stěn, zlepšit výživu a zvýšit metabolismus ve stěnách cév.

To vše vede ke zvýšení elasticity stěn cév a normálnímu fungování. kardiovaskulárního systému, který je důležitou součástí lidského těla. Také mírná fyzická aktivita má pozitivní vliv na ledviny: je z nich odstraněna zátěž, což vede k jejich lepšímu fungování.

Zvláště blahodárný vliv Cévy jsou ovlivněny takovými druhy fyzického cvičení, jako je plavání, běh, lyžování a jízda na kole. Pravidelné cvičení pomáhá bezpečně posilovat kloubní a vazivový aparát. Dlouhodobá mírná fyzická aktivita posiluje vazivové a kloubní tkáně elastičtější, chrání ji před roztržením a roztažením v budoucnu. V procesu jakékoli činnosti se člověk stává unaveným a přepracovaným.

Provádění i krátkodobých sérií tělesných cvičení však vede k efektivní regeneraci jak fyzického, tak i duševní výkonnost, stejně jako zmírnění neuro-emocionálního stresu.

Je třeba si také uvědomit, že systematická pohybová aktivita prudce snižuje výskyt nemocí v populaci, má pozitivní vliv na psychiku člověka – na jeho myšlení, pozornost, paměť a přispívá k efektivnímu rozvoji osobních vlastností, zejména vytrvalosti, vůle , pracovitost, kolektivismus, družnost a tvoří aktivní životní pozici.

Při tělesné výchově a sportu se uskutečňuje mravní rozvoj zúčastněných. Tento vývoj je zaměřen na vytvoření sociálního člověka cenné vlastnosti, které formují jeho postoj k druhým lidem, ke společnosti, k sobě samému a představují to, čemu se běžně říká mravní výchova.

Tato vlastnost je nejdůležitější při určování osobnosti. Jeho obsah je určen morálními normami, které jsou pro společnost ústřední.

Sport a tělesná kultura jsou tedy multifunkčním mechanismem pro lidské zdraví, lidskou seberealizaci, sebevyjádření a rozvoj. Proto v Nedávno Místo tělesné výchovy a sportu v systému lidských hodnot a moderní kultury prudce vzrostlo.

Seznam pramenů a literatury

Ústava Ruské federace: přijata lidovým hlasováním 12. prosince 1993 // Sbírka zákonů Ruské federace.
– 1994. − č. 8. - Svatý. 801.
Andreeva, G.M.
Sociální psychologie: učebnice pro vysoké školy / G.M. Andreeva. - M.: Aspect Press, 2005. - 127 s.
Kuramshin, Yu F. Teorie a metodologie tělesné kultury: učebnice / Yu F. Kuramshin. - M.: Sovětský sport, 2010. - 320 s.
Skobeleva, A. S. Tělesná kultura a její vliv na řešení sociálních problémů / A. S. Skobeleva // International Student Scientific Bulletin. – 2015. – č. 4-4.;
Shiryaeva, E. A. Tělesná kultura a sport v moderním Rusku / E.
A. Shiryaeva // Pokroky v moderní přírodní vědě. – 2013. – č. 10. – S. 193-194;

Tělesná výchova a sport mají v našich životech tak vážný a viditelný význam, že o nich prostě není potřeba mluvit. Každý může samostatně analyzovat a hodnotit význam tělesné výchovy a sportu ve svém životě. Ale zároveň nesmíme zapomínat, že tělovýchova a sport v našem životě mají národní význam, jsou skutečně silou a zdravím národa.

Tělesná výchova a sport v našem životě – pěstování touhy po nich by mělo začít od dětství, pokračovat po celý život a předávat se z generace na generaci.

Minimálně každodenní cvičení, byť jen 15 minut kdykoli vám vyhovuje, by se mělo stát stejným zvykem jako ranní mytí obličeje. Maximum: snažte se trávit veškerý čas v pohybu. Ve volném čase si zahrajte venkovní hry s dětmi nebo oblíbeným zvířetem, napněte a uvolněte svaly těla při cestování MHD a každé dvě hodiny si v práci dopřejte aktivní přestávku.

Zkuste se aktivizovat a hned pocítíte, co tělesná výchova a sport v našem životě znamená.

Není žádným tajemstvím, že většina z nás jsou obyčejní lidé, a už vůbec ne sportovci. Jaké výhody nám tedy tělesná výchova a sport přináší do života? Zaprvé usnadňují zvládnutí i značné fyzické, morální a psychické zátěže, se kterou se tak či onak setkáváme všichni.

Netrénovaný člověk, i když je mladý a zdravý, má oproti sportujícímu člověku, byť staršímu, jen málo výhod. Vezměme si jednoduchý příklad: lezení po schodech.

Pokud jezdíte vždy výtahem, pak vám takové stoupání způsobí dušnost, zvýšenou tepovou frekvenci a celkově vás velmi unaví. A pokud jste zvyklí chodit, pak po schodech vyběhnete bez přemýšlení. Snadno si poradíte i s jakýmkoli jiným jednáním, které je nepřístupné těm, kdo popírají význam tělesné výchovy a sportu v našem životě.

Zde je další příklad: náhle a naléhavě potřebujete podat zprávu. Proškolený člověk se shromáždí, soustředí a dokončí práci v co nejkratším čase.

Člověk, který je zvyklý trávit volný čas u televize, tu práci samozřejmě také udělá. Ale bude se muset často a na dlouhou dobu rozptylovat, aby zahnal ospalost a únavu. A možná bude muset použít i nějaký doping v podobě například kávy.

Za druhé, tělesná výchova a sport v našem životě trénují naše svaly, oběhový systém, sílu a vytrvalost těla.

A proto mají pozitivní vliv na imunitu, zdraví, mládí a krásu a zachovávají si schopnost práce a aktivního životního stylu po mnoho a mnoho let. Zejména výkon srdce, hlavního „viníka“ naší vitality, přímo závisí na síle a vývoji svalů. Srdce je také sval, který může a měl by být trénován.

Za třetí, tělesná výchova a sport v našem životě jsou užitečné pro lidi s duševní i fyzickou prací.

Ti první často vedou „sedavý způsob života“, který vede k různým deformacím kostry a páteře, snížení rychlosti metabolismu a v konečném důsledku k rozvoji nemocí.

Tělesná výchova a sport v našem životě jim pomohou být vždy v dobré kondici. Ti se často zapojují pouze do své práce určité skupiny svaly. Tělesná výchova a sport v našem životě jim pomůže vyrovnat zátěž a zabránit asymetrickému rozvoji tělesného svalstva.

Závěr

V současné době se v naší zemi rozvíjí aktivní zájem o zdravý životní styl.

Ve skutečnosti můžeme říci, že v Rusku vzniká nový společenský fenomén, vyjádřený akutním ekonomickým zájmem občanů o zachování zdraví jako základu materiálního blahobytu.

Je třeba zachovat a obnovit nejlepší tradice domácího tělovýchovného a sportovního hnutí a pokračovat v hledání nových vysoce efektivních tělovýchovných, zdravotních a sportovních technologií směřujících k maximálnímu zapojení všech vrstev obyvatelstva do aktivní tělesné výchovy a sportu. .

Je důležité brát v úvahu nikoli jednotlivá fakta týkající se vlivu sportu (soutěží) na člověka a vztahy mezi lidmi, ale celou jejich rozmanitost.

Sport je mnohostranná aktivní životní aktivita, která vstoupila do života člověka jako jeden z hlavních faktorů jeho vlivu.

Sport je volný čas, zábava, obchod, zdraví a ochrana. Sport a tělesná výchova se staly součástí života každého člověka, která nám umožňuje relaxovat, bavit se, relaxovat, zlepšovat si vlastní zdraví, vydělávat peníze a chránit sebe a své blízké.

Sport v našich životech pevně zakotvil, každý člověk již přemýšlí o výhodách sportu a rozvoj sportu se pro mnohé státy stává prioritním úkolem. Sport se stal rychle se pohybující silou, která rozvíjí veřejné vnímání světa směrem ke zdravému životnímu stylu.

Sport a tělesná kultura se samozřejmě musí rozvíjet a stát se motorem společenského pokroku, s jehož pomocí se člověk vydá přirozenou cestou zdraví.

Literatura

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Základy tělesné kultury a zdravého životního stylu. - M.: Sovětský sport, 1996.

2. Lubysheva L.I. Sociální role sportu v rozvoji společnosti a socializaci jedince // Tělesná kultura a sport.

3. Tělesná kultura: Učebnice pro vysokoškoláky. - M.: SportAcademPress, 2003

4. Encyklopedie fyzický trénink. - M.; FiS, 2004. - 232 s.

Význam tělesné kultury v životě člověka

Michailin Anton Gennadievič

učitel tělocviku

Střední škola MAOU č. 45 Kaliningrad

„Aby bylo dítě chytré a rozumné
- učiň ho silným a zdravým"
Jean-Jacques Rousseau

Termín „fyzická kultura“ se objevil v Anglii, ale na Západě nebyl široce používán a nyní prakticky zmizel z používání. U nás se mu naopak dostalo uznání u všech vysokých autorit a pevně se zapsalo do vědeckého i praktického slovníku. Tělesná kultura je lidská činnost zaměřená na zlepšování zdraví a rozvoj pohybových schopností. Harmonicky rozvíjí tělo a udržuje vynikající fyzickou kondici po mnoho let. Tělesná výchova je součástí obecné kultury člověka i kultury společnosti a je souborem hodnot, znalostí a norem, které společnost využívá k rozvoji fyzických a intelektuálních schopností člověka.

Tělesná kultura se formovala v raných fázích vývoje lidské společnosti, ale její zdokonalování pokračuje dodnes. Role tělesné výchovy se zvýšila zejména v důsledku urbanizace, zhoršujících se podmínek prostředí a automatizace práce, která přispívá k hypokinezi. Tělesná kultura je důležitým prostředkem"vychovávat nového člověka, harmonicky spojovat duchovní bohatství, mravní čistotu a fyzickou dokonalost." Pomáhá zvyšovat sociální a pracovní aktivitu lidí, ekonomická účinnost Výroba. Tělesná výchova uspokojuje sociální potřeby v komunikaci, hře, zábavě a v některých formách osobního sebevyjádření prostřednictvím společensky aktivních užitečných činností. Hlavními ukazateli stavu tělesné kultury ve společnosti jsou úroveň zdraví a tělesného rozvoje lidí, míra využití tělesné kultury v oblasti výchovy a vzdělávání, ve výrobě, v běžném životě, v organizaci volného času. . Výsledkem její činnosti je fyzická zdatnost a stupeň dokonalosti motorických dovedností a schopností, vysoká úroveň rozvoj vitalita, sportovní úspěchy, morální, estetický, intelektuální rozvoj.

Základní prvky tělesné výchovy

Hlavní prvky tělesné výchovy jsou následující:

1. Ranní cvičení.
2. Cvičení.
3. Motorická aktivita.
4. Amatérské sporty.
5. Fyzická práce.
6. Aktivní motorické druhy turistiky.
7. Otužování těla.
8. Osobní hygiena.

1.2. Vlastnosti profese učitele tělesné výchovy

Hlavním úkolem učitele tělesné výchovy je vykonávat tři funkce: vyučovací, výchovnou a organizační, které by měly být vnímány v jednotě. Hlavní profesionální kvalitu které by učitel tělesné výchovy měl mít jsou intuice, erudice, pedagogické myšlení, schopnost improvizace, optimismus, postřeh, vytrvalost, nápaditost, organizační a komunikační schopnosti, všímavost, vysoká úroveň emoční stabilita, sportovní dovednosti a fyzické zdraví. Učitel tělesné výchovy bude muset vést hodiny, organizovat různé soutěže, vést veškerou vzdělávací dokumentaci k předmětu, udělovat známky, sledovat pokroky a docházku studentů a účastnit se závěrečných certifikací. Vzhledem k tomu, že ne všechny děti mají dobré fyzické zdraví nebo vynikající kondici, musí být učitel schopen nepřekročit tenkou hranici, za níž se prospěch mění v škodu. Pokud tedy dítě tvrdí, že něco neumí, musí učitel vycítit, zda je to skutečně tak, nebo zda má smysl žáka přesvědčovat, aby to zkusil, překonal strach nebo neschopnost, rozpaky a dosáhl vysokého výsledku. Oproti učitelům jiných oborů působí učitel tělesné výchovy ve specifických podmínkách. V psychologii tělesné výchovy se dělí do tří skupin: stavy psychického napětí, podmínky fyzické aktivity a stavy spojené s vnějšími faktory prostředí.

Podmínky psychického napětí:

hluk z křiku studentů (zejména ve třídách s mladšími studenty), který je přerušovaný a vysoký, způsobuje psychickou únavu učitele;

potřeba přejít z jednoho věková skupina jinému;

významné zatížení řečového aparátu a hlasivek;

odpovědnost za život a zdraví studentů, protože fyzické cvičení se vyznačuje vysokým rizikem zranění.

Podmínky fyzické aktivity:

potřeba prokázat fyzické cvičení;

provádění pohybových aktivit společně se studenty (zejména na túrách);

nutnost pojistit studenty provádějící tělesná cvičení.

Podmínky spojené s vnějšími faktory prostředí:

klimatické a povětrnostní podmínky při venkovních aktivitách;

hygienický a hygienický stav sportovních tříd a hal.

V posledních letech se stále častěji objevují případy, kdy děti onemocní v hodinách tělesné výchovy, a tak jsou dnes na učitele kladeny zvýšené nároky. Je vítáno, pokud učitel tělesné výchovy má lékařské vzdělání, má zkušenosti v oblasti fitness a profesionálního sportu. Pouze odborník může přesně určit optimální úroveň zatížení pro každého ze studentů, uvidí, zda něco není v pořádku, bude první zdravotní péče Pokud je potřeba.

Autorita učitele se utváří v procesu jeho pedagogické činnosti, proto by měla být považována za druhotnou složku profesních dovedností učitele. Po příchodu do školy začíná mladý specialista získávat autoritu. Pro správná organizace V tomto procesu je důležité vědět, co může určit pravomoc učitele tělesné výchovy.

Morální autorita(autorita učitele jako jednotlivce) je tvořena především formou vnější chování, odpovídající obrazu učitele, učitele, za druhé, skutečná korespondence osobních vlastností připisovaných jemu samému jako učiteli k vlastnostem jeho „já“.

Autorita přátelství může nastat, když učitel dovolí studentům oslovit se jako asistent, obchodní partner. Je důležité, aby se vztah mezi učitelem a studenty nezměnil ve „známost“, proto je třeba mezi nimi udržovat určitý odstup.

2.3 Užitečné tipy výběr povolání

Výběr povolání je těžký a zodpovědný krok ve vašem životě. Nedávejte na výběr budoucí povolání příležitost. Používejte informace od profesionálů.

Povolání je třeba vybírat promyšleně, s přihlédnutím ke svým schopnostem, vnitřnímu přesvědčení (pouze lhostejní jdou, kam musí), skutečným příležitostem, zvážení všech pro a proti.

Za tímto účelem

Studujte sami sebe hlouběji: pochopte své zájmy (co vás zajímá jako koníček a co se může stát povoláním), sklony, vlastnosti vaší postavy a fyzické schopnosti.

Přemýšlejte o tom, jak silný a slabé stránky, hlavní a vedlejší vlastnosti.

Prozkoumejte kariéry, které odpovídají vašim zájmům a schopnostem. Přečtěte si další knihy, články, časopisy. Označte předem vybranou profesi nebo skupinu příbuzných profesí.

Promluvte si se zástupci vybraných profesí, zkuste navštívit pracoviště těchto specialistů, seznamte se s přírodou a pracovními podmínkami. Přemýšlejte o tom, jak, kde a kdy si to můžete prakticky vyzkoušet – a jednejte!

Seznamte se se vzdělávacími institucemi, kde můžete získat vámi zvolené povolání.

Porovnejte své osobní vlastnosti a schopnosti s povahou profese, kterou jste si vybrali.

Jakmile se rozhodnete, nevzdávejte se tváří v tvář potížím. Buďte vytrvalí při dosahování svých cílů.

Odeslat svou dobrou práci do znalostní báze je jednoduché. Použijte níže uvedený formulář

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří využívají znalostní základnu ve svém studiu a práci, vám budou velmi vděční.

Zveřejněno na http://www.allbest.ru/

Úvod

Závěr

Prameny a literatura

Úvod

Vliv nepříznivých faktorů na zdraví lidského těla je poměrně velký a rozsáhlý, takže se s nimi často vnitřní ochranné funkce těla nedokážou vyrovnat. Zkušenosti ukazují, že nejlepším protikladem k nim je pravidelné fyzické cvičení, které pomáhá obnovit a posílit zdraví a přizpůsobit tělo podmínkám prostředí.

Tělesná cvičení mají velký výchovný význam – pomáhají upevňovat disciplínu, zvyšují smysl pro zodpovědnost a rozvíjejí vytrvalost při dosahování cíle. To platí stejně pro všechny zúčastněné bez ohledu na jejich věk, sociální postavení nebo profesi.

V současné době je fyzická aktivita člověka během dne omezena na minimum. Automatizace, elektronika a robotizace ve výrobě, auta, výtahy, pračky v běžném životě zvýšily deficit lidské motorické činnosti do takové míry, že se stal již alarmujícím. Adaptační mechanismy práce lidského těla jak ve směru zvyšování výkonu jeho různých orgánů a systémů (za přítomnosti pravidelného tréninku), tak ve směru jeho dalšího snižování (při absenci potřebné fyzické aktivity). Následně urbanizace a technizace života a činností života a činností moderní společnost nevyhnutelně s sebou nese fyzickou nečinnost a je zcela zřejmé, že není možné radikálně vyřešit problém zvyšování způsobu fyzické aktivity lidí bez obcházení prostředků tělesné kultury.

Účel abstraktu: studovat roli tělesné kultury v životě člověka.

Předmět studia: podstata tělesné kultury.

Předmět zkoumání: pojem, znaky, struktura a funkce tělesné kultury, její význam ve společnosti.

K dosažení tohoto cíle je nutné vyřešit následující úkoly:

1) zvážit teoretické základy tělesné kultury;

2) prozkoumat roli tělesné kultury v životě člověka.

Teoretický základ výzkum: práce domácích vědců a specialistů na teorii a praxi tělesné kultury.

První kapitola pojednává o teoretických základech tělesné kultury. Odhaluje pojem a znaky tělesné kultury, definuje strukturu a identifikuje funkce tělesné kultury.

Druhá kapitola obsahuje studii o místě tělesné kultury v životě člověka. Identifikuje příčiny vzniku tělesné kultury ve společnosti a vymezuje roli tělesné kultury v moderní společnosti.

Kapitola 1. Teoretické základy tělesné kultury

1.1 Pojem a znaky tělesné kultury

Tělesná kultura je komplexní společenský fenomén, který se neomezuje pouze na řešení problémů tělesného rozvoje, ale plní i další sociální funkce společnosti v oblasti morálky, výchovy a etiky. Nemá žádné sociální, profesní, biologické, věkové ani geografické hranice.

Pojem tělesné kultury v Ruské federaci je zakotven v zákoně: v souladu s čl. 2 Federální zákon„O tělesné kultuře a sportu v Ruské federaci“ tělesná kultura je součástí kultury, což je soubor hodnot, norem a znalostí vytvářených a používaných společností za účelem fyzického a intelektuálního rozvoje schopností člověka, zlepšování jeho fyzického stavu. pohyb a vytváření zdravého životního stylu, sociální adaptace prostřednictvím tělesné výchovy, tělesné výchovy a tělesného rozvoje.

Teorie tělesné kultury vychází ze základních principů teorie kultury a vychází z jejích koncepcí. Zároveň má specifické termíny a pojmy, které odrážejí jeho podstatu, cíle, cíle, obsah, ale i prostředky, metody a směrnice. Hlavním a nejobecnějším pojmem je „fyzická kultura“. Jako druh kultury představuje v obecné sociální rovině rozsáhlou oblast tvůrčí činnost vytvářet fyzickou připravenost lidí na život (podpora zdraví, rozvoj fyzických schopností a motoriky). Z osobního hlediska je tělesná kultura měřítkem a metodou komplexního tělesného rozvoje člověka.

Oblast tělesné kultury se vyznačuje řadou charakteristických rysů, které jsou pro ni jedinečné, které se obvykle kombinují do 3 skupin:

1) aktivní motorická aktivita člověka. Navíc ne žádné, ale pouze organizované tak, aby se formovaly životně důležité motorické dovednosti, zlepšily se přirozené vlastnosti těla a fyzický výkon, zdravotní stav se zlepšil. Hlavním prostředkem řešení těchto problémů je fyzické cvičení;

2) pozitivní změny ve fyzické kondici člověka - zvýšení jeho výkonnosti, úroveň rozvoje morfofunkčních vlastností těla, množství a kvalita zvládnutých vitálních dovedností a pohybových dovedností. zlepšení zdravotních ukazatelů. Výsledkem plného využití tělesné kultury je dosažení tělesné dokonalosti lidmi;

3) komplex materiálních a duchovních hodnot vytvořených ve společnosti k uspokojení potřeby efektivního zlepšování fyzických schopností člověka. Mezi takové hodnoty patří různé druhy gymnastiky, sportovní hry, sady cvičení, vědecké poznatky, metody provádění cvičení, materiální a technické podmínky atd.

Tělesná kultura je tedy typem kultury člověka a společnosti. Jedná se o aktivity a společensky významné výsledky k vytvoření fyzické připravenosti lidí na život; to je na jedné straně specifický pokrok a na druhé straně výsledek lidské činnosti a také prostředek a metoda fyzické dokonalosti. Tělesná kultura je součástí obecné kultury jednotlivce a společnosti, což je soubor hmotných a duchovních hodnot vytvořených a používaných pro fyzické zdokonalování lidí.

Tělesná kultura jako součást obecné kultury společnosti odráží způsoby pohybové aktivity, výsledky, podmínky pro kultivaci, směřující k osvojení, rozvoji a zvládání fyzických a duševních schopností člověka, upevňování jeho zdraví, zvyšování jeho výkonnosti. .

Tělesná kultura je prvkem osobní kultury, jejímž specifickým obsahem je racionálně organizovaná, systematická aktivní činnost, kterou člověk využívá k optimalizaci stavu svého těla.

Tělesná kultura je tedy druhem kultury, která je specifickým procesem a výsledkem lidské činnosti, prostředkem a metodou tělesného zdokonalování člověka k plnění společenských povinností.

1.2 Struktura a funkce tělesné kultury

tělesná kultura člověk společnost

Struktura tělesné kultury zahrnuje složky jako tělesná výchova, sport, pohybová rekreace (odpočinek) a pohybová rehabilitace (regenerace). Plně uspokojují všechny potřeby společnosti i jednotlivce v tělesné přípravě.

Tělesná výchova je pedagogický proces zaměřený na rozvoj speciální znalosti, dovedností, ale i rozvoj všestranných fyzických schopností člověka. Stejně jako vzdělání obecně je to obecná a věčná kategorie sociální život jednotlivci i společnost. Jeho konkrétní obsah a zaměření jsou určovány potřebami společnosti pro fyzicky trénované lidi a jsou vtěleny do vzdělávacích aktivit.

Sport - soutěžní herní činnost a příprava na ni; je založen na používání fyzických cvičení a je zaměřen na dosažení nejvyšších výsledků, odhalení rezervních schopností a identifikaci maximálních úrovní lidského těla ve fyzické aktivitě. Konkurenceschopnost, specializace, zaměření na nejvyšší úspěchy, zábava je specifikem sportu jako součásti tělesné kultury.

Tělesná rekreace (volný čas) - využití tělesných cvičení, stejně jako sport ve zjednodušených formách pro aktivní odpočinek lidí, užívání si tohoto procesu, zábavu, přechod z běžných činností na jiné. Tvoří hlavní náplň masových forem tělesné kultury a je rekreační aktivitou.

Motorická rehabilitace (regenerace) je cílený proces obnovy nebo kompenzace částečně nebo dočasně ztracených pohybových schopností, léčení úrazů a jejich následků. Proces se provádí komplexně pod vlivem speciálně vybraných fyzických cvičení, masáží, vodních a fyzioterapeutických procedur a některých dalších prostředků. Jedná se o regenerační činnost.

Tělesná příprava je druh tělesné výchovy: rozvoj a zdokonalování pohybových schopností a fyzických kvalit nezbytných v konkrétní odborné resp sportovní aktivity. Může být také definován jako typ všeobecné školení specialista (profesionál) nebo sportovec (například tělocvik gymnastky).

Tělesný rozvoj je proces změny forem a funkcí těla vlivem přírodních podmínek (potrava, práce, každodenní život) nebo cíleného používání speciálních tělesných cvičení. Tělesný vývoj je také výsledkem vlivu těchto prostředků a procesů, které lze kdykoli měřit (rozměry těla a jeho částí, ukazatele různých kvalit, funkčnost orgánů a systémů těla).

Fyzická cvičení jsou pohyby nebo činnosti používané k rozvoji fyzických vlastností, vnitřních orgánů a motorických systémů. Jedná se o prostředek fyzického zdokonalení, proměny člověka, jeho biologické, duševní, intelektuální, emocionální a sociální podstaty. Je to také metoda fyzického rozvoje člověka. Tělesná cvičení jsou hlavním prostředkem všech druhů tělesné výchovy.

Nejdůležitější specifickou funkcí tělesné kultury obecně je vytvářet příležitost k uspokojování přirozených potřeb člověka k pohybové aktivitě a na tomto základě zajišťovat fyzickou kapacitu potřebnou v životě.

Kromě toho nejdůležitější funkce jednotlivé složky tělesné kultury jsou zaměřeny na řešení specifických funkcí soukromého charakteru. Tyto zahrnují:

1) výchovné funkce, které se vyjadřují při využívání tělesné výchovy jako akademický předmět ve všeobecném vzdělávacím systému v zemi;

2) aplikované funkce, které přímo souvisejí se zvyšováním speciální přípravy na práci a vojenská služba prostředky profesionální aplikované tělesné kultury;

3) sportovní funkce, které se projevují při dosahování maximálních výsledků při realizaci fyzických, morálních a volních schopností člověka;

4) reaktivní a zdravotně-rehabilitační funkce, které jsou spojeny s využitím tělesné kultury k organizaci smysluplného trávení volného času, jakož i k prevenci únavy a obnovení dočasně ztracených funkčních schopností organismu.

Mezi funkcemi vlastní obecné kultuře, při jejichž realizaci se přímo používají prostředky tělesné kultury, můžeme zaznamenat vzdělávací, normativní, estetické atd.

Všechny funkce tělesné kultury se ve své jednotě podílejí na řešení ústředního úkolu komplexního harmonického rozvoje člověka. Každá z jeho součástí (komponent) má své vlastní charakteristiky, řeší své vlastní konkrétní problémy, a proto je lze posuzovat samostatně.

Závěry ke kapitole 1.

Kapitola 2. Tělesná kultura v životě člověka

2.1 Důvody vzniku tělesné kultury ve společnosti

Fyzická kultura je spolu s materiálními a duchovními druhy kultury nesmírně rozmanitým fenoménem a vždy zaujímala důležité místo v životě lidí. Existuje dokonce názor, že tělesná kultura je vůbec prvním typem kultury jednotlivce i společnosti, představuje základní, fundamentální vrstvu, integrující článek obecné kultury. Platnost tohoto názoru potvrzují fakta naznačující, že jeho různé prvky se odehrávaly a hrály důležitou roli ve všech fázích vzniku a vývoje lidstva, počínaje od nejstarších dob.

Informace dostupné vědcům nám umožňují dospět k závěru, že fyzická kultura vznikla kolem 40 tisíc let před naším letopočtem. Samotná skutečnost vzniku a následného rozvoje jejích prvků v životě primitivních lidí dávno před nástupem státních forem tělesné výchovy (jejich podoba se datuje do prvního tisíciletí př. n. l.) svědčí o naléhavé potřebě, objektivní nutnosti tělesné výchovy. kultury v životě primitivní společnosti. Má také obrovský význam v životě moderních lidí. Těžko si dnes představit civilizovanou společnost, ve které by se nepřikládal velký význam tělesné výchově mladších generací, nepěstovala by se široká škála sportů, nepořádaly by se sportovní soutěže, masové tělovýchovné a sportovní akce atd. .

V raných fázích vývoje lidské společnosti byla taková výchova převážně fyzická. Jeho hlavním lékem bylo fyzické cvičení. Vznik a cílevědomé využívání tělesných cvičení přispělo ke zvýšení efektivity pracovních a vojenských činností a bylo tak hlavním faktorem přežití a rozvoje primitivního člověka. Jejich vzhled představuje úplně první a nejvýznamnější krok ve vzniku tělesné kultury ve společnosti primitivních lidí.

V souvislosti s touto okolností je otázka vzniku tělesného cvičení klíčová pro pochopení role a významu tělesné kultury v životě lidské společnosti. Není náhodou, že vždy zaměstnával pozornost mnoha vědců: učitelů, sociologů, politiků atd. a nabyl vážného filozofického významu. Přitom mnozí filozofičtí vědci a autoři mezinárodních prací o dějinách tělesné kultury, hlásící se k idealistickým postojům, dospěli k závěru, že o problému původu tělesných cvičení lze uvažovat na základě tří hypotéz: z teorie hry, z teorie přebytečné energie a z teorie magie. Někteří z nich považují za hlavní důvod vzniku tělesného cvičení a hybnou sílu rozvoje tělesné kultury pohybový pud daný člověku od přírody, případně touhu po hravé činnosti v dětství. Tělesná výchova se v jejich pojetí jeví jako čistě biologický fenomén, nevyplývající ze sociálních potřeb lidí. Jiní věří, že hlavním důvodem pro vznik cvičení (zejména sportu) je vrozená touha v lidské povaze bojovat a soutěžit s ostatními lidmi. Ještě jiní spojují vzhled fyzického cvičení s náboženstvím, s tradicemi provádění všech druhů pohybových akcí při provádění náboženských obřadů atd.

V souladu s těmito názory je výchozím bodem pro vznik tělesného cvičení a s ním i tělesné kultury jako celku okamžik, kdy si primitivní lidé uvědomili účinek cvičení. V té chvíli si primitivní člověk poprvé uvědomil, že předběžné provádění pracovních motorických akcí (například házení oštěpem na skalní malbu zvířete) pomáhá zvýšit efektivitu pracovního procesu (samotný lov) a vznikla fyzická cvičení. . Když si člověk uvědomil účinek cvičení, začal napodobovat činnosti, které potřeboval ve své pracovní činnosti. A jakmile se tyto činnosti začaly používat mimo skutečné pracovní procesy, začaly přímo ovlivňovat nikoli předmět práce, ale samotného člověka, a tak se z pracovních činností změnily ve fyzická cvičení. Nyní se ukázalo, že motorické akce nejsou zaměřeny na produkci materiálních hodnot, ale na zlepšení vlastností lidského těla (rozvoj síly, přesnosti, obratnosti, obratnosti atd.), jeho lidské povahy. To je hlavní rozdíl mezi fyzickými cvičeními a prací, domácnostmi a jakýmikoli jinými motorickými aktivitami.

2.2 Role tělesné kultury v moderní společnosti

Tělesná výchova, tělesná kultura, sport jsou dnes neméně důležité. To je způsobeno následujícími okolnostmi.

Zdraví je podle Světové zdravotnické organizace (WHO) stavem úplné fyzické, duševní a sociální pohody.

Dobré zdraví přispívá k úspěchu jakéhokoli druhu činnosti, včetně duševní činnosti. Speciální studie ukázaly, že hlavním důvodem nízkého studijního výkonu u 85 % středoškoláků je špatný zdravotní stav. Z celkový stav Zdraví a fyzické schopnosti člověka do značné míry závisí na paměti, pozornosti, vytrvalosti a účinnosti duševní činnosti.

Pohyby, svalové napětí, fyzická práce byly a zůstávají nejdůležitější podmínkou udržování normální stav Lidské tělo. Známé aforismy: „Pohyb je život“, „Pohyb je klíčem ke zdraví“ atd. odrážejí obecně uznávaný a nepopiratelný význam fyzické aktivity pro lidské zdraví.

Zároveň se člověk v procesu svého druhového vývoje v mnoha ohledech stal přesně člověkem (Homo sapiens - rozumný člověk), a to tím, že se stejně jako ostatní zvířata nevydal cestou pouze pasivního přizpůsobení se podmínky existence. Člověk se v určité fázi svého vývoje nejprve začal aktivně chránit před vlivy okolí (oblečení, bydlení atd.), a to pak přizpůsobovat svým potřebám. Do určité doby to hrálo pozitivní roli. V současnosti se však hromadí stále více údajů, které naznačují destruktivitu tohoto způsobu adaptace. Faktem je, že pomocí své inteligence k vytvoření optimálního prostředí pro svou existenci zlepšením komfortu, léků, domácích chemikálií atd. člověk postupně hromadí potenciál pro degeneraci ve svém genofondu. Existují informace, že ze všech mutací, které v současnosti doprovázejí evoluční vývoj člověka jako biologického druhu, má pouze 13 % znaménko plus a zbývajících 87 % má znaménko mínus. Navíc prudký pokles fyzické aktivity způsobený pohodlnými životními podmínkami a dalšími důsledky vědeckotechnické revoluce má obrovský destruktivní vliv na lidský organismus. Faktem je, že lidské tělo je od přírody naprogramováno k systematické a intenzivní fyzické aktivitě. To je způsobeno tím, že po tisíce let byl člověk nucen napínat všechny své síly, aby přežil nebo si zajistil to nejnutnější. Ještě v 19. století bylo 95 % celkového hrubého produktu vyprodukovaného lidstvem vyrobeno prostřednictvím svalové energie a pouze 5 % mechanizací a automatizací pracovních procesů. Aktuálně se tato čísla již změnila na pravý opak. V důsledku toho není uspokojena přirozená potřeba pohybu těla. To vede k poškození jeho funkčních systémů, především kardiovaskulárního systému, a ke vzniku a rostoucímu šíření dříve neznámých chorob. Člověk si tak tím, že stále více zlepšuje komfort prostředí své existence, obrazně řečeno hloubí stále hlubší ekologickou díru, která se potenciálně může stát hrobem lidstva.

Na úžasnou účinnost tělesného cvičení a jeho mimořádně blahodárný vliv na člověka upozornil slavný francouzský lékař 18. století Simon Andre Tissot. Byl to on, kdo učinil prohlášení, úžasné svou hloubkou a vhledem, že pohyb jako takový může svým účinkem nahradit jakékoli prostředky, ale všechny léčivé prostředky světa nemohou nahradit účinek pohybu. Nyní, na přelomu třetího tisíciletí, v podmínkách prosperující fyzické nečinnosti a epidemií dříve neznámých nemocí, znějí tato slova mimořádně přesvědčivě a aktuální.

Prezentované myšlenky jsou nejsilnějším a nejpřesvědčivějším argumentem svědčícím o výjimečné roli, kterou tělesná kultura hraje v životě moderního člověka a společnosti. Navíc je třeba poznamenat léčivý účinek ze systematického tělesného cvičení, které se skládá zejména z:

1) fyzická aktivita oddaluje rozvoj koronární aterosklerózy a tím zabraňuje vzniku mnoha srdečních chorob;

2) zvyšuje se vitální kapacita plic (VC), zvyšuje se elasticita mezižeberních chrupavek a pohyblivost bránice, rozvíjí se dýchací svaly a v důsledku toho všeho se zlepšuje proces výměny plynů v plicích;

3) vlivem tréninku se zlepšuje funkce slinivky břišní, která produkuje inzulin, hormon štěpící glukózu. Díky tomu se zlepšují podmínky pro akumulaci a racionální výdej energie těla;

4) zlepšuje se činnost jater, hlavní biochemické laboratoře těla. Produkce enzymů a dalších biologicky důležitých účinné látky, čištění těla toxinů vytvořených v procesu života se zrychluje;

5) hladina cholesterolu v krvi klesá. Tuky se vlivem tréninku neukládají v cévách nebo podkoží jako mrtvá váha, ale jsou spotřebovávány tělem.

Systematické fyzické cvičení dokáže napravit mnoho fyzických vad lidského těla, vrozených i získaných.

Pravidelné fyzické cvičení má mnoho dalších blahodárných důsledků ovlivňujících podporu zdraví, prevenci mnoha nemocí, aktivní, kreativní dlouhověkost.

Závěry ke kapitole 2.

1. Skutečnost vzniku a následného rozvoje prvků tělesné kultury v životě primitivních lidí svědčí o naléhavé potřebě, objektivní nutnosti tělesné kultury v životě primitivní společnosti. Vznik a cílevědomé využívání tělesných cvičení přispělo ke zvýšení efektivity pracovních a vojenských činností a bylo tak hlavním faktorem přežití a rozvoje primitivního člověka. Tělesné cvičení a tělesná výchova byly hlavními faktory, které přispěly k přežití lidstva na úsvitu jeho rozvoje.

2. Tělesná kultura v současnosti nemá o nic méně Důležité v lidském životě, protože v procesu technologického rozvoje není uspokojena přirozená potřeba pohybu těla, což může vést k poškození funkčních systémů těla, zejména kardiovaskulárního systému, a ke vzniku a rostoucímu šíření dříve neznámých chorob. Je třeba poznamenat také zdravotní přínosy systematického fyzického cvičení. Pravidelné fyzické cvičení má mnoho dalších blahodárných důsledků ovlivňujících podporu zdraví, prevenci mnoha nemocí, aktivní, kreativní dlouhověkost.

Závěr

Studium literatury a zdrojů ke zvolenému tématu v abstraktu nám umožňuje vyvodit následující závěry.

1. Tělesná kultura je součástí kultury, která je souborem hodnot, norem a znalostí vytvářených a používaných společností za účelem fyzického a intelektuálního rozvoje schopností člověka, zlepšování jeho pohybové aktivity a utváření zdravého životního stylu. , sociální adaptace prostřednictvím tělesné výchovy, tělesné výchovy a tělesného rozvoje.

Oblast tělesné kultury se vyznačuje řadou pro ni jedinečných charakteristik, které se obvykle kombinují do 3 skupin: aktivní motorická aktivita člověka; pozitivní změny ve fyzickém stavu člověka; komplex materiálních a duchovních hodnot vytvořených ve společnosti k uspokojení potřeby efektivního zlepšování fyzických schopností člověka.

2. Struktura tělesné kultury zahrnuje složky jako tělesná výchova, sport, pohybová rekreace (odpočinek) a pohybová rehabilitace (regenerace). Plně uspokojují všechny potřeby společnosti i jednotlivce v tělesné přípravě.

Nejdůležitější specifickou funkcí tělesné kultury je vytvářet příležitost k uspokojování přirozených potřeb člověka k pohybové aktivitě a na tomto základě zajistit fyzickou kapacitu nezbytnou k životu.

Kromě plnění této nejdůležitější funkce jsou jednotlivé složky tělesné kultury zaměřeny na řešení specifických funkcí soukromého charakteru. Patří sem: vzdělávací funkce; aplikační funkce; sportovní funkce; reaktivní a zdravotně-rehabilitační funkce.

3. Skutečnost vzniku a následného rozvoje prvků tělesné kultury v životě primitivních lidí svědčí o naléhavé potřebě, objektivní nutnosti tělesné kultury v životě primitivní společnosti. Vznik a cílevědomé využívání tělesných cvičení přispělo ke zvýšení efektivity pracovních a vojenských činností a bylo tak hlavním faktorem přežití a rozvoje primitivního člověka. Tělesné cvičení a tělesná výchova byly hlavními faktory, které přispěly k přežití lidstva na úsvitu jeho rozvoje.

4. V současné době je tělesná kultura v životě člověka neméně důležitá, neboť v procesu technologického rozvoje není uspokojována přirozená potřeba pohybu těla, což může vést k poškození funkčních systémů těla, zejména kardiovaskulárního systému, vznik a rostoucí šíření neznámých dřívějších chorob. Je třeba poznamenat také zdravotní přínosy systematického fyzického cvičení. Pravidelné fyzické cvičení má mnoho dalších blahodárných důsledků ovlivňujících podporu zdraví, prevenci mnoha nemocí, aktivní, kreativní dlouhověkost.

Prameny a literatura

Federální zákon ze dne 4. prosince 2007 č. 329-FZ „O tělesné kultuře a sportu v Ruské federaci“ (ve znění ze dne 6. prosince 2011 č. 413-FZ).

2. Ashmarin B.A. Teorie a metody tělesné výchovy. Učebnice. - M.: Vzdělávání, 1990. - 287 s.

3. Erkomaishvili I.V. Základy teorie tělesné kultury: kurz přednášek. - Jekatěrinburg: UGTI, 2004. - 191 s.

4. Iljinič V.I. Tělesná kultura žáka: Učebnice. - M.: Gardariki, 1999. - 448 s.

5. Lukjaněnko V.P. Tělesná kultura: základní znalosti: Učebnice. Stavropol: Nakladatelství SSU, 2001. - 224 s.

Publikováno na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Společenský význam a funkce tělesné kultury a sportu v moderní společnosti. Historie tělesné kultury a sportu v Rusku. Moderní systém tělesné výchovy, jeho cíle a cíle. Formování hodnotového postoje ke sportovnímu životnímu stylu.

práce v kurzu, přidáno 12.4.2013

Problémy vytváření podmínek pro formování člověka, který harmonicky spojuje duchovní bohatství, mravní čistotu a fyzickou dokonalost. Aktivní podstata tělesné kultury v různých sférách života. Pojem tělesné kultury jedince.

abstrakt, přidáno 05.09.2009

Ohled na základy formace, kultury, propagandy, ale i prevence zdravého životního stylu lidí. Definice pojmu, hodnot a funkcí tělesné kultury. Studium rysů moderní společenské role tělesné kultury a sportu.

test, přidáno 26.03.2015

Role tělesné kultury v moderní společnosti. Analýza trhu práce v oblasti tělesné výchovy. Vlastnosti specialisty, které určují efektivitu odborná činnost. Právní úprava a management v oblasti tělesné kultury a sportu.

práce v kurzu, přidáno 15.12.2008

Vliv moderních životních podmínek na lidský organismus. Podstata hypokineze, fyzické nečinnosti, neuropsychického stresu, monotónnosti činnosti a jejich dopad na lidský organismus. Léčebný a preventivní účinek fyzické aktivity.

práce v kurzu, přidáno 10.12.2011

Tělesná kultura a sport jako sociální fenomény společnosti. Vliv tělesné kultury na duchovní sféru člověka jako účinný prostředek intelektuální, mravní, estetické výchovy. Efektivní aspekt tělesné kultury.

test, přidáno 8.8.2009

Všestranné posilování a zlepšování lidského těla, zlepšování jeho životních funkcí jako hlavní cíl tělesné kultury. Sociální funkce tělesné kultury na vysoké škole. Známky a ukazatele fyzické dokonalosti.

prezentace, přidáno 13.04.2014

Úloha a význam tělesné výchovy v podpoře zdravého životního stylu. Sestavení souboru ranních cvičení pro starší lidi, tělovýchovných cvičení pro studenty vysokých škol. Historie olympijských her.

cheat sheet, přidáno 25.11.2014

Zvažování problémů, pojmů a sociální funkce tělesná kultura, její vliv na utváření osobní kultury. Obecné kulturní, obecně vzdělávací a specifické funkce tělesné kultury, její postavení v současné fázi vývoje společnosti.

abstrakt, přidáno 17.02.2012

Úloha a hlavní ukazatele stavu tělesné kultury a sportu ve společnosti. Tělesná kultura jako společenský fenomén. Vliv tělesné kultury na utváření osobnostních vlastností a vlastností. Obsah programu tělesné výchovy na školách.

Tělesná kultura je součástí univerzální lidské kultury

Tělesná kultura je organickou součástí univerzální lidské kultury, její zvláštní samostatné oblasti. Zároveň se jedná o specifický proces a výsledek lidské činnosti, prostředek a metodu fyzického zdokonalování jedince. Tělesná kultura ovlivňuje vitální aspekty jedince, přijímané ve formě sklonů, které se přenášejí geneticky a vyvíjejí se v průběhu života pod vlivem výchovy, aktivity a prostředí. Tělesná kultura uspokojuje sociální potřeby v komunikaci, hře, zábavě a v některých formách osobního sebevyjádření prostřednictvím společensky aktivních užitečných činností.

Tělesná kultura má ve svém jádru účelnou motorickou aktivitu ve formě tělesných cvičení, která umožňují efektivní formování požadované dovednosti a dovednosti, fyzické schopnosti, optimalizovat zdraví a výkon.

Tělesnou kulturu představuje soubor hmotných a duchovních hodnot. První zahrnuje sportovní zařízení, vybavení, speciální vybavení, sportovní vybavení a lékařskou podporu. Mezi ty druhé patří informace, umělecká díla, různé sporty, hry, soubory tělesných cvičení, etické normy upravující lidské chování v procesu tělesné výchovy a sportovních aktivit atd. V rozvinutých formách tělesná kultura produkuje estetické hodnoty (tělesná výchova přehlídky, sportovní demonstrační projevy atd.).

Výsledkem činností v tělesné kultuře je tělesná zdatnost a stupeň dokonalosti pohybových schopností, vysoká úroveň rozvoje životních sil, sportovních úspěchů, mravního, estetického a intelektuálního rozvoje.

Tělesnou kulturu je tedy třeba považovat za zvláštní druh kulturní činnosti, jejíž výsledky jsou užitečné pro společnost i jednotlivce. Ve společenském životě v systému vzdělávání, výchovy, ve sféře organizace práce, každodenního života, zdravé rekreace, tělesná kultura projevuje svůj výchovný, vzdělávací, zdravotní, ekonomický a obecně kulturní význam, přispívá ke vzniku takového společenského hnutí jako hnutí tělesné kultury, tj. společné aktivity lidí využívat, šířit a posilovat hodnoty tělesné kultury.

Sport je fenoménem kulturního života

Sport je součástí tělesné kultury. V něm se člověk snaží rozšířit hranice svých schopností, je to obrovský svět emocí generovaných úspěchy a neúspěchy, nejoblíbenější podívaná, účinný lék výchova a sebevzdělávání člověka, c. současnost, dárek velmi složitý proces mezilidské vztahy. Sport je vlastně soutěžní činnost a speciální příprava na ni. Žije tím určitá pravidla a normy chování. Jasně projevuje touhu vyhrát, dosáhnout vysokých výsledků, což vyžaduje mobilizaci fyzických, duševních a morálních vlastností člověka. Proto často mluví o atletickém charakteru lidí, kteří se úspěšně předvádějí v soutěžích. Uspokojením mnoha lidských potřeb se sport stává tělesnou a duchovní nutností (podrobněji se této problematice věnuje kapitola 7).

Složky tělesné výchovy

Tělesná výchova. Zahrnuto do systému vzdělávání a odborné přípravy, počínaje předškolní instituce, charakterizuje základ fyzické zdatnosti lidí - získávání fondu životně důležitých pohybových dovedností a schopností, diverzifikovaný rozvoj fyzických schopností. Jeho důležité prvky jsou „školou“ pohybů, systémem gymnastických cvičení a pravidel pro jejich provádění, s jejichž pomocí si dítě rozvíjí schopnost diferenciálně ovládat pohyby, schopnost je koordinovat v různých kombinacích; cvičební systém pro racionální použití síla při pohybu v prostoru (hlavní způsoby chůze, běh, plavání, bruslení, lyžování atd.), při překonávání překážek, při házení, při zvedání a nošení těžkých předmětů; „škola“ míče (hraní volejbalu, basketbalu, házené, fotbalu, tenisu atd.).

Fyzický vývoj - jedná se o biologický proces utváření, změny přirozených morfologických a funkčních vlastností těla během života člověka (délka, tělesná hmotnost, obvod hrudníku, vitální kapacita plic, maximální spotřeba kyslíku, síla, rychlost, vytrvalost, flexibilita, agility atd.).

Fyzický vývoj je zvládnutelný. Pomocí fyzických cvičení, různých sportů, vyvážené výživy, pracovních a odpočinkových režimů lze výše uvedené ukazatele fyzického rozvoje změnit požadovaným směrem. Základem pro řízení tělesného rozvoje je biologický zákon cvičení a zákon jednoty forem a funkcí těla. Mezitím fyzický vývoj do jisté míry je určována i zákonitostmi dědičnosti, které je třeba brát v úvahu jako faktory, které zvýhodňují nebo naopak brání fyzickému zdokonalování člověka.

Proces fyzického vývoje se také řídí zákonem věkové gradace. Proto je možné zasahovat do tohoto procesu za účelem jeho řízení pouze s ohledem na vlastnosti a schopnosti těla v různých věkových obdobích: formování a růst, nejvyšší rozvoj forem a funkcí, stárnutí.

Fyzický vývoj je navíc spojen se zákonem jednoty organismu a prostředí a závisí na životních podmínkách člověka, včetně geografického prostředí. Při volbě prostředků a metod tělesné výchovy je proto nutné brát v úvahu vliv těchto zákonitostí.

Tělesný vývoj úzce souvisí se zdravím člověka. Zdraví působí jako vůdčí faktor, který určuje nejen harmonický rozvoj mladý muž, ale také úspěšnost zvládnutí povolání, úspěšnost jeho budoucí profesní činnosti, která tvoří celkovou životní pohodu.

Díky profesionálně aplikované fyzické kultura vytváří předpoklady pro úspěšné zvládnutí konkrétní profese a efektivní výkon práce. Ve výrobě se jedná o seznamovací gymnastiku, tělovýchovné přestávky, tělovýchovné minuty, popracovní rehabilitační cvičení apod. Obsah a skladba odborných aplikovaných tělovýchovných prostředků, pořadí jejich použití jsou určeny charakteristikou pracovního procesu. V podmínkách vojenské služby získává rysy vojensko-profesionální tělesné kultury.

Zdravotní a rehabilitační tělesná kultura. Ona spojené s cíleným využíváním tělesného cvičení jako prostředku k léčbě nemocí a obnově tělesných funkcí narušených nebo ztracených v důsledku nemocí, úrazů, přepracování a dalších důvodů. Jeho rozmanitostí je léčebná tělesná kultura, která disponuje širokou škálou prostředků a metod (léčebná gymnastika, dávkovaná chůze, běh a další cvičení) spojených s povahou nemocí, úrazů či jiných dysfunkcí organismu (přepětí, chronická únava, věk- související změny atd.). Jeho prostředky se používají v režimech jako „jemný“, „tonický“, „tréninkový“ atd., a formy implementace mohou být individuální sezení-postupy, hodiny typu lekce atd.

Základní typy tělesné kultury. Patří sem hygienická tělesná kultura, zařazená do rámce každodenního života (ranní cvičení, procházky, jiná tělesná cvičení v denním režimu, nespojená s výraznou zátěží) a rekreační tělesná kultura, jejíž prostředky jsou využívány v aktivním odpočinku (turistika, sportovní a rekreační zábava). Základní tělesná kultura má provozní dopad na aktuální funkční stav těla, normalizuje jej a přispívá k vytvoření příznivého funkčního „zázemí“ života. Mělo by být považováno za součást zdravého životního stylu. Je zvláště účinný v kombinaci s ostatními složkami tělesné výchovy a především se základní.

Tak jako prostředky tělesné kultury používá se: cvičení, přírodní síla příroda (slunce, vzduch a voda, jejich otužující účinky), hygienické faktory (osobní hygiena - denní režim, spánková hygiena, strava, práce, tělesná hygiena, sportovní oblečení, boty, místa činnosti, vzdání se špatných návyků). Jejich komplexní interakce poskytuje největší léčebný a vývojový efekt.