Jak naučit dítě po roce samostatně usínat. Metoda Long Goodbye. Pokud vaše dítě stále neusne

Metoda španělského lékaře Estivilla, popsaná v knize „TĚSNĚ SPÁTE“ (OSUD LA NANNA). Převyprávění Polina Gelfreich. Co byste měli dělat, když vaše dítě začne plakat, jakmile řeknete, že je čas jít spát? Co dělat, když se vaše dítě budí 5-10krát za noc? Co byste měli dělat, pokud si myslíte, že vaše dítě spí příliš mnoho nebo příliš málo? Na všechny tyto otázky dává ve své knize odpovědi španělský lékař Estiville, specialista na poruchy spánku. Všechny příklady v této knize jsou převzaty ze života. Autorem knihy je renomovaný profesor barcelonského centra pro výzkum a léčbu poruch spánku.

Kapitola 1

Úvod

Dítě nespí, a proto nespíme ani my. Co se stane s těmi, kteří nemají dostatek spánku? Dítě není stroj a při propuštění z porodnice k němu nedostanete návod, jako např. při nákupu pračka. Pak všichni začnou dávat rodičům rady (příbuzní, přátelé, sousedé atd.) Zvláště pokud slyší pláč dítěte. Mnoho lidí říká: "Musíme počkat první měsíce, pak bude spát jako všechny děti, kam půjde?" Mnozí přicházejí s důvody: nejprve nespí, protože je příliš malý, pak kvůli bříšku, pak kvůli zubům atd. Někteří radí: "Nech to být, nakonec se uklidní a usne." Rodiče vymýšlejí nejrůznější individuální metody: vozit je v autě, nechat je spát u televize atd. Musíme si konečně přiznat: spánek je vážná věc a je třeba s ním zacházet z profesionálního hlediska, protože ne všechny děti se dokážou naučit spát bez cizí pomoci.

Důsledky problémů se spánkem v dětství pro malé dítě:

často pláče;
často ve špatné náladě;
necítí se dostatečně milován;
přílišná závislost na rodičích nebo prarodičích;
Možné je i zpomalení růstu.

Pro studenta:

snížený akademický výkon ve srovnání se schopnostmi;
nejistota jako charakterový rys;
plachost;
problémy s postavou.

Pro rodiče takového dítěte:

pochybnosti o sobě samém („děláme správnou věc?“);
pocit viny („chudinka, možná nespí, protože něčím trpí, a my si nemůžeme pomoct a pak jsme pořád naštvaní);
vzájemné obviňování rodičů, že je dítě rozmazlováno;
pocit zmatku před problémem;
vážná fyzická a duševní únava.

Jinými slovy, důsledky špatného spánku se projevují v chování a charakteru dítěte. Dítě špatně spí – špatně odpočívá – cítí se neklidné; Malé děti se přílišnou únavou neuklidní, ale naopak vzruší. Unavené dítě, které chce spát, se téměř nikdy neptá, aby šlo spát, ale naopak může demonstrovat zvýšená aktivita a vzrušivost - často pláče bezdůvodně, snadno přichází špatná nálada a chce více pozornosti od rodičů – začíná příliš záviset na tom, kdo se o něj stará. V budoucnu to může vést k rozvoji nejisté a bázlivé povahy, problémům v komunikaci s ostatními, snížení studijních výsledků atd. Dopad špatného spánku na zdraví ještě není plně objasněn, ale je jasné, že někdy může špatný spánek vést k retardaci růstu, protože růstové hormony jsou produkovány během spánku (během prvních hodin spánku).

S manželem jsme naučili naše dítě spát touto metodou, když mu bylo asi 7-8 měsíců. A vše začalo tím, že jsem ho houpala večer před spaním asi 40 minut a v noci skoro každou hodinu. A jakmile jsem ho poslal do postele, probudil se a požádal, aby mě znovu držel v náručí. Myslel jsem, že se zblázním. Ale protože jsem se dostal opravdu k věci, souhlasil jsem s touto metodou. Manžel pomáhal, chtěl také spát. Jednoho krásného dne jsme si s manželem prostudovali článek a rozhodli jsme se naučit syna usínat sám. Po dodržení všech pokynů (koupání, povídání, podání oblíbené hračky) jsem ho uložila do postýlky a odešla. Samozřejmě začala hysterie. Vydržela jsem to, manžel mě skoro násilím držel v jiné místnosti, abych nešla a nevzala své milované dítě do náruče. Dítě křičelo 30-35 minut, přišla jsem po čase uvedeném na cedulce. Samozřejmě přiběhly babičky, myslely si, že se dítěti vysmíváme. Díky tomu usnul bez kinetózy a v noci jsme celý proces opakovali. Další večer můj syn křičel už 15 minut. Sice jsme se moc nevyspali, ale stálo to za to. Před tím to bylo mnohem horší. Obecně platí, že po týdnu naše milované dítě samo usnulo a mávalo nám rukou. V noci bylo vstávání sníženo na dvakrát na jídlo. Mimochodem moje kamarádka stejně naučila spát i dceru. A právě ona mi tuto metodu poradila.

Kapitola 2

Proč je důležité naučit své dítě usínat samo?

Kritický věk je 5 let. Pokud se dítě nenaučilo dobře spát do 5. roku, v dospělosti bude dost možná trpět nespavostí 5 let je limit. V tomto věku již dítě dobře chápe, co rodiče chtějí. Mnoho dětí v tomto věku chodí spát, nepláče, nevolá rodičům, ale problém není vyřešen, protože nadále obtížně usínají a často se probouzejí, jen si to nyní nechávají pro sebe. V nejhorších případech dítě začíná mít noční můry a jiné noční problémy, pláče, nechce jít spát. Od dospívání zůstává nespavost po celý život.

Někdy rodiče ani nechápou závažnost tohoto problému, myslí si, že s věkem všechno zmizí. Ve skutečnosti 35 % dětí trpí problémy se spánkem před 5. rokem života. Tyto údaje jsou však podhodnocené, protože mnoho rodičů se domnívá, že je normální, když dítě od 6 měsíců do 2-3 let (a někdy i déle) nechce jít spát, v noci se probudí 3-5krát, což vysvětluje takto: hlad, chuť pít, psát atd. Proto průzkumy často nedávají správné výsledky. 35 % - statistika našeho centra pro léčbu problémů se spánkem. Od 6-7 měsíců je dítě schopno spát samo ve svém pokoji, v absolutní tmě, 10-12 hodin bez buzení a bez nutnosti přítomnosti dospělých. Pokud vaše dítě nespí tak, jak je popsáno výše, je přirozené, že se ptáte sami sebe: co se děje, co je špatně? proč naše dítě nespí? Zapomeňte na výmluvy, které jste používali dříve: plyn (zmizí do 4-5 měsíců), zuby, hlad, žízeň, příliš mnoho energie, chození do školky atd. Pro 98 % je jediný důvod: Vaše dítě se ještě nenaučilo spát! Takhle? - ptáš se. - Co to znamená?

To zjistíte v následujících kapitolách. Pokud budete doslova dodržovat všechny naše pokyny, pak se vaše dítě za méně než jeden týden promění v ospalého. Než začnete číst další kapitoly, měli byste se přesvědčit o následujících věcech:

vaše dítě není nemocné (pokud špatně spí, nejedná se o nemoc a nelze jej léčit léky: kozlík lékařský, odvar z mateřídoušky atd.);
vaše dítě nemá žádné psychické problémy (omluva: probouzí se, protože cítí odloučení od rodičů);
vaše dítě není rozmazlené (i když se vás každý snaží přesvědčit o opaku). Pokud špatně spí, není to v žádném případě důsledek rozmazlenosti, i když se to projevuje tím, že neustále vyžaduje pozornost rodičů, chce být ukolébán, houpat, nosit v náručí, číst mu;
Pokud vaše dítě nespí dobře, není to vaše chyba.

Naše kniha vám pomůže naučit vaše dítě spát. 3-4hodinový cyklus dítěte se skládá z následujících prvků; jídlo-spánek-hygiena (přebalování atd.) Objednávka se může změnit (hygiena - spánek - jídlo). Někdy jsou zde novorození anarchisté. Nenásledují ani tento jednoduchý vzorec, to znamená, že usnou a probudí se bez jakékoli logiky. Kolem 3-4 měsíce (někdy i o něco dříve) se miminka obvykle začínají přizpůsobovat 24 (25) hodinovému cyklu, tzv. slunečnímu cyklu. Takže v noci začne víc spát. Nejprve je miminko schopno v noci spát jen 3-4 hodiny bez probuzení, pak 5-6, pak 7-8 a nakonec 10-12 hodin. Vezměte prosím na vědomí: neexistují žádná jasná pravidla pro vztah mezi délkou spánku a věkem, vše závisí na individuální vlastnosti tvoje dítě. Tato adaptace na cyklus dospělých je spojena s vývojem určité oblasti mozku, běžně nazývané „vnitřní hodiny“.

Pro správné nastavení tyto vnitřní biologické hodiny jsou nezbytné určité vnější podněty (světlo-tma, hluk-ticho, jídelníček, určité navyklé činnosti atd.). Proto je pro novorozence lepší spát ve dne na mírném světle a malém hluku a v noci v tichu a úplné tmě. Dítě si tak začíná zvykat na rozdíl mezi nocí a dnem.

Dítě tak musí být pro správnou orientaci obklopeno určitými vnějšími podněty. Stručně řečeno, jde o dva aspekty:

rodičovské chování: pocit důvěry, klidu, trpělivosti a touhy naučit dítě spát, opakovatelnost ve večerních procedurách.
vnější prvky: postýlka, dudlík, hračka (medvěd, pes, panenka atd., se kterou můžete spát).

Rodičovské chování

Dítě je velmi citlivé na vnitřní psychický stav rodiče. Dokonale rozumí, pokud je máma nervózní nebo se něčeho obává. Proto, až budete miminko ukládat do postýlky, snažte se být tuto půlhodinku co nejklidnější a vším svým chováním demonstrujte, že to jinak nejde, že je přirozené a úžasné jít spát. Nemůžeš změnit způsob, jakým ho ukládáš do postýlky. Vše by mělo být vždy téměř stejné (v rozumných mezích). To znamená, že v určitou hodinu by se mělo vše opakovat: vykoupat ho, pak nakrmit, pak ho na noc přebalit, dát do postýlky, zhasnout světlo, popřát mu Dobrou noc a jít ven. Pořadí vašich akcí se může lišit, hlavní je, že by se mělo opakovat každý večer.

Opakovatelnost dodává dítěti jistotu. Ví, co se stane za 5-10 minut, pak za půl hodiny, a cítí se bezpečně. Miminko není ostražité, neočekává nečekaná překvapení, a proto se uklidní. Pokud v různé dny dítě do postýlky umisťují různé osoby (matka, babička atd.), dospělí se musí mezi sebou dohodnout, že nebudou měnit pořadí procedur a budou se snažit dělat vše co nejrovnocenněji.

Vnější prvky

Dítě si musí některé věci spojovat se spánkem. Pokud své dítě kolébáte houpáním v náručí, chápe, že houpání je spánek. V souladu s tím, jakmile ho přestanete houpat, probudí se a potřebuje houpat, aby znovu usnul. Pokud miminko u prsu usne, zvykne si, že jídlo je sen. A usínat bude jen u prsa nebo s lahvičkou v puse. Jakmile tedy ucítí, že v jeho ústech nic není, probudí se. V noci se všichni, dospělí i děti, na pár sekund probudí. Obvykle pak dospělý usne a ráno si na to ani nevzpomene. U starších lidí mohou tato probuzení trvat déle než 30 sekund a dosáhnout 3-4 minut. V normální situacičlověk si pamatuje, že se probudil jen za výjimečných okolností. Normální dítě se v noci (na pár sekund) probudí 5-8x a dítě s problémy se spánkem ještě více. Pokud dítě, když na chvíli otevře oči, zjistí, že je vše stejné, jako když usínalo, automaticky usne a spí dál. Pokud je zvyklý spát v kočárku po domě, pak bude očekávat, že bude v kočárku a bude jezdit po domě. Pokud usnul u matčina prsu, bude prs hledat. Pokud usnul v náručí tatínka, bude tatínka hledat atp. Pokud dítě po otevření očí v noci nenajde přesně stejnou situaci, ve které usnulo, dostane strach a pláče, aby zavolalo rodičům. V nejhorším případě nebude moci usnout, aniž by zopakoval svou oblíbenou situaci.

Příklad pro vás: usnul jste ve své posteli. V noci na vteřinu otevřete oči a vidíte, že jste na pohovce v obývacím pokoji. Vyskočíš na pohovku: co se stalo? Proč jsem tu?! Totéž se děje s dítětem. Jak jste pochopili, dítě potřebuje vnější prvky, a tady - pozornost! - Chybou většiny rodičů je, že volí prvky, které vyžadují jejich přítomnost. Dítě si neumí samo připravit láhev, nemůže chodit po domě v kočárku atd. Jedná se o nesprávně vybrané prvky. Proto musíme vybírat prvky, které mohou zůstat s dítětem celou noc a které nevyžadují náš zásah. To může být Medvídek, dudlík, jeho polštář, deka. Dítě by mělo vždy usínat pouze ve své vlastní posteli.

zpívat,
houpat se spát v postýlce,
houpat se v náručí,
rock v kočárku,
vozit autem
dotkni se ho, podej mu ruku, nech ho dotknout se nás,
pohladit, pohladit po hlavě,
dát do postele rodičů,
umožnit mu skákat po posteli/pokoji až do vyčerpání v naději, že pak rychleji usne,
dát jídlo a pití.

Sečteno a podtrženo: Nikdy aktivně nepomáhejte svému dítěti usnout. Musí se naučit usínat samo.

Kapitola 3

Novorozenec spí jinak než 4 měsíční dítě a nespí jako 2 leté dítě. Spánkové návyky se vyvíjejí s věkem. V této kapitole vám vysvětlíme, co můžete od svého miminka v určitém věku očekávat. Pokud budete spánku a usínání od narození věnovat náležitou pozornost, nebudete mít v budoucnu problémy.

Jak učit novorozence? Hlavní věc, kterou musíte vědět, je, že novorozenec spí tolik, kolik potřebuje - ne méně, ne více. Dokáže usnout kdekoli a v jakémkoli hluku. Jak bylo uvedeno výše, jeho cyklus je obvykle 3-4 hodiny. Jedl, spal, kakal, převlékal se atd. Pokud se vaše novorozeně neřídí žádným vzorem, nebojte se – to je zcela normální. V této fázi jsou jídlo a spánek úzce propojeny, takže se miminko budí, protože chce jíst, a usíná, protože je syté. Zde je však třeba být opatrný: pokud dítě pláče, nemusí to nutně znamenat, že chce jíst (mnoho matek okamžitě kojí, protože to je nejvíce lehká cesta uklidněte dítě, ale to je špatně). Nejprve (pokud dítě nedávno jedlo, interval by měl být 3-4 hodiny) zkuste najít jiné důvody: je mu horko? Studený? je mokrý? chce být držen? Jste unaveni z hlučné společnosti? bolí tě břicho? Teprve potom mu dejte prso. Pokud mu dáte prso pokaždé, když pláče, vaše dítě se naučí spojovat prso se spánkem a zklidněním. Zvykne si, že aby se uklidnil, potřebuje jíst. Již za několik týdnů jsou děti schopny jíst více, než potřebují. Pokud mu dáte své mléko, s lékařský bod Neexistují žádné problémy s viděním, ale to stále vede k nesprávným návykům, protože pocity spánku a hladu jsou řízeny stejnou částí mozku. Navíc z takových dětí vyrostou dospělí, kteří když jsou nervózní, začnou jíst všechno, aby se uklidnili. Pokud ho krmíte umělým mlékem, příliš časté krmení může vést k obezitě raného dětství nebo jako dospělý.

Ještě není čas na pevné zavádění jízdních řádů. Doporučujeme však ukázat dítěti rozdíl mezi spánkem a bděním. Pokud nespí, vezměte ho do náruče, hrajte si s ním, mluvte na něj. Pokud nespí, snažte se ho nedržet v postýlce. To mu pomůže pochopit, že postýlka je místo na spaní (viz část o vnějších prvcích v předchozí kapitole).

Přes den ho uspávajte na mírném světle a v noci nenechávejte rozsvícené noční světlo. Dítě se tak naučí chápat rozdíl mezi nocí a dnem.

Přes den nechoďte po špičkách, i když miminko v noci usnulo, snažte se nedělat hluk za zdí nebo ve stejné místnosti, můžete vysávat, hrát na klavír atd. Večer, když už je dítě v postýlce, ztlumte hlasitost televize atp.

Před spaním ji vykoupejte. Někteří rodiče dávají přednost koupání miminka ráno, ale pokud to uděláte raději večer, bude mít vaše miminko další vnější prvek spojený se spánkem. Po koupeli si rychle zvykne jít spát.

Ujistěte se, že spí co nejpohodlněji Pokud právě jedl, držte ho ve vzpřímené poloze, abyste mu pomohli uvolnit vzduch z žaludku. Převlékněte ho, zkontrolujte, zda není v postýlce příliš zima, v místnosti je asi 20 stupňů.

Od narození by si dítě mělo zvykat na to, že bude spát samo. Snažte se ho nekolébat v náručí. Snažte se nespojovat jídlo se spánkem. Pokud to však v tomto věku stále nevyjde, nezlobte se. Vaše dítě je ještě příliš malé. Používejte zdravý rozum. Každopádně je zbytečné nechávat miminko celé hodiny plakat. Mnoho dětí začíná spát 5-7 hodin v noci nebo dříve, ale ve 3-4 měsících by to měla dělat všechna miminka. V tomto věku se mění biologický rytmus. Pokud jste zpočátku nedodržovali žádná pravidla (houpali miminko, dávali mu prso, aby ho uspávali), nyní nastal čas tyto návyky postupně změnit.

při ukládání dítěte do postele byste měli být v klidu;
pomozte mu spojit některé vnější prvky s hodinou chození do postele, musí každý večer před spaním provádět stejné úkony. Pamatujte, že pro dítě opakování znamená pocit bezpečí.
To je věk, kdy je již nutné rozhodnout, v jakou dobu má jít miminko spát. Z biologického hlediska děti nejlépe spí v létě od 20:30 do 21:00, v zimě od 20:00 do 20:30. Vyberte si denní rutiny, které si pak budete každý večer opakovat: koupání, přebalování, 10 minut klidné hry s tátou atd. Věnujte pozornost tomu, jak vaše miminko na čas koupání reaguje – pokud nemá rádo vodu nebo se příliš vzrušuje, koupejte jen krátce před spaním, nebo je dokonce přesuňte na ráno. Je lepší nenechat své dítě jíst v blízkosti postýlky, aby oddělilo jídlo a spánek. Strávte s miminkem pár minut v jiné místnosti (kde nespí), mluvte s ním, hrajte klidné hry atd. Pak ho dejte do postýlky s jeho věcmi – můžete si vybrat, co chcete; medvídek, panenka, dudlík (nejlépe několik, pak v noci nebude těžké najít, např. přivázat 4 dudlíky na okraje velkého kapesníku). Hlavní je, že to, co mu dáte, mu může zůstat celou noc a nevyžaduje váš opakovaný zásah. Polibte miminko a popřejte mu dobrou noc. Poté opusťte pokoj, dokud je dítě ještě vzhůru.

Pokud uděláte vše správně, vaše miminko si bude užívat spaní, pozná ho a půjde spát bez něj speciální problémy. Pokud se však vaše dítě navzdory vašemu úsilí nehodí ke „výchově“, nebojte se: před 6-7 měsícem je příliš brzy mluvit o dětské nespavosti. Vaše dítě prostě potřebuje více času na přechod do dospělého cyklu.

Pokud se v noci často budí, zkontrolujte:
- nejsi nemocný?
- Je příliš svázaný nebo studený?
- Čůral jsi nebo kakal?
- Nejí dost před spaním? (pokud má hlad, neměl by jíst v noci, ale jeho poslední jídlo by mělo být větší)
- mělo vaše dítě plynatost (koliku)? pokud ano, je zvyklý se probouzet s bolestí břicha.
Pomož mu. Můžete ho pohoupat, pohladit a uložit zpět do postýlky. Pamatujte však, že vaším cílem je naučit ho usínat samo.

Pozor: v prvních týdnech života dítě nikdy nepláče bez důvodu. Proto se musíme okamžitě snažit pochopit, co je špatně, a pomoci mu. Brzy si však všimnete, že dítě má Různé typy pláč: protestuje, má hlad, je mokrý, zlobí se, nudí se atd. Jakmile se naučíte rozlišovat pláč z vážných důvodů od prostého kňučení, neutíkejte k miminku pokaždé kvůli nesmyslům. Počkejte pár minut - možná bude moci znovu usnout.

Od 6 měsíců by každé dítě mělo spát méně přes den (obvykle dvakrát: po snídani 1-2 hodiny a po obědě 2-3 hodiny) a více v noci. V 7 měsících by dítě již mělo mít zavedený režim stravování-spánek (jídlo 4-5x denně, v noci spát 10-12 hodin bez probuzení). Pokud je vašemu miminku 6-7 měsíců a ještě si na tento režim nezvyklo, začněte s „výchovou“. Pro dítě ve věku 6-7 měsíců je normální:
- zavedený pravidelný režim stravování a spánku,
- jí 4-5x denně
- v noci spí 10-12 hodin,
- chodí do postýlky ochotně a bez problémů.
Pokud vaše miminko odpovídá tomuto popisu, nebuďte příliš pohodlně, protože malé detaily mohou snadno zničit dobré spánkové návyky malého dítěte. Snažte se udržovat pravidelnost v jídle a spánku a opakování akcí před spaním. Od 7-9 měsíců už miminko neusne, pokud je příliš unavené. V tomto věku děti vědí, jak zůstat vzhůru, i když jsou velmi unavené. Někdy proto, že chtějí zůstat déle se svými rodiči, někdy proto, že jsou příliš unavení nebo vzrušení atd. Nenechte se přemluvit. Uložte své dítě do postele ve stejnou dobu a opakujte stejné činnosti. Snažte se nenatahovat své úsilí uložit své dítě do postele na hodinu (dětský sen). Děti, které už umějí mluvit, se rychle naučí uplácet rodiče: ještě jednu pusu, přečíst si ještě jednu pohádku, jen jednu atd., mám žízeň, chci psát... Pokud dítě opravdu na jedné ještě trvá pohádku, přečti mu monotónním hlasem známou pohádku . Nečtěte mu v noci nic zajímavého nebo vzrušujícího! Brání mu usnout!

Po roce miminko postupně přechází ze dvou spánků na jedno. Je to těžké období, protože je období, kdy jeden spánek nestačí a dva jsou příliš, ale problém zmizí za 1-2 měsíce. Po obědě by dítě mělo spát do 4 let, nejlépe do 5-6. Mnoho rodičů a vychovatelů umožňuje, aby jejich dítě nespalo již ve 3 letech. To je příliš brzy. Tříleté dítě je schopné přes den nespát, ale v tomto případě je večer příliš unavené, jeho spánek je příliš hluboký, což může vést k různé problémy(noční můry atd.).

Kdy pochopíme, že se dítě naučilo spát? Dítě může dobře spát i v 10 měsících bez viditelné problémy. Nicméně, podle alespoň do 5 let, musíte být opatrní, protože nějaká událost (stěhování, vzhled bratra atd.) může zničit dobré návyky. Jakmile zaznamenáte, že se objeví problémy, použijte metodu popsanou v kapitole 4. Naše rada tedy zní: i když vaše dítě již dobře spí, dbejte na dodržování večerního režimu a rozvrhu.

Poslední poznámka: buďte realističtí!!!

Mnoho rodičů neví, jak být realističtí a chtějí od svých dětí nemožné. Pokud vaše dítě spalo v prvním měsíci života méně, než je obvyklé pro jeho věk, pak po třech letech od aplikace naší metody bude spát méně. Pokud se naučil spát, půjde spát bez problémů, v noci se nebude budit a bude spát 10 hodin. Ale on se nestane ospalým, pokud není ospalý od přírody!

Mnoho rodičů je rádo, když jejich děti přes den hodně spí (konečně se mohou starat o své vlastní věci!). Dítě nemůže spát 4-5 hodin po obědě a 12 hodin v noci! I když vás velmi těší, že dítě spí, probuďte ho po 2-3 hodinách spánku. Dítě by nikdy nemělo přes den spát, aniž by se probudilo déle než 3 hodiny! Jiní rodiče dávají své dítě spát ve 20 hodin a chtějí, aby se probudilo v 10 hodin. Dítě není hodinový robot! Má své biologické rytmy, je třeba je respektovat, ne ničit! Ideální pyžamo je takové, ve kterém dítěti není horko a ve kterém může spát bez přikrývky. Malé děti se vždy v noci otevírají.

Kapitola 4

Jak opravit spánkový návyk vašeho dítěte? Co je pro miminko normální a co ne? Kdy můžeme mluvit o dětské nespavosti?

Mnoho rodičů považuje za normální vstávat 2-3, nebo dokonce 4-5krát v noci. rok a půl staré dítě abych mu dal láhev. To ale NENÍ NORMA, stejně jako případ, kdy 8měsíční miminko nespí do půlnoci bez známek únavy, nebo když roční miminko začne hlasitě křičet, jakmile jeho matka dát ho do postýlky, chce odejít z pokoje. Od 6-7 jeden měsíc starý všechny děti by měly umět:
- jít spát bez pláče a s radostí,
- usnout sám v pokoji bez pomoci,
- spát 10-12 hodin bez přestávky,
- spát ve své vlastní postýlce (a ne v posteli rodičů), ve tmě bez rozsvíceného nočního světla.
Tento popis platí pro všechny zdravé děti, pokud nemají koliku (která obvykle odezní do 4-5 měsíců), intoleranci mléka, akutní respirační infekce, bronchitidu atd. Pokud je vašemu miminku již 6 měsíců a není nemocné, ale ještě se nenaučilo spát celou noc, může mít v budoucnu problémy s dětskou nespavostí. Dětská nespavost se vysvětluje:
- v 98 % případů kvůli nesprávným spánkovým návykům
- na 2 % psychické problémy(viz konec kapitoly)
Dětská nespavost způsobená nesprávnými návyky má následující vlastnosti:
- dítě nemůže samo usnout bez vnější pomoci;
- v noci se probouzí (3 až 15krát) a nemůže sám usnout a vyžaduje pomoc rodičů (nemoc, láhev atd.);
- mělký spánek - sebemenší hluk ho může probudit;
- spí méně hodin, než je uvedeno v tabulce pro jeho věk.
V takových případech se rodiče uchýlí k pomocné metody: houpat dítě, poplácat po hlavě, dát mu něco k jídlu, pití atd. Miminko nakonec usne, ale problém je v tom, že když se znovu probudí, musí začít znovu.

Pokud se rozhodnete pro změnu tato situace musíte dodržovat následující pravidlo: musíte přísně dodržovat naše pokyny, dodržovat je do puntíku, sebemenší odchylka nebo změna může vést k selhání!

Co je potřeba k vytvoření dobrých spánkových návyků? zopakujme hlavní pravidla:
- Rodiče by měli být klidní a sebevědomí v tom, co dělají, a také vždy dodržovat stejný vzorec chování při ukládání dítěte do postele, vytvořit rituál.
- dítě by si mělo spánek spojovat s vnějšími prvky, které s ním mohou zůstat celou noc: postýlka, medvídek, dudlík, oblíbená deka atd.
Zapomeňme tedy na minulost a představme si, že se naše miminko narodilo dnes. Začněme výběrem vnějších prvků. Pamatujeme si, že by s miminkem měly zůstat celou noc (to znamená, že by neměly být nebezpečné, příliš malé na to, aby je spolklo, tvrdé, aby se neuhodilo ve spánku atd.) a že by neměly vyžadovat naši přítomnost (například láhev čaje není vhodná, protože ji někdo musí plnit v noci). S dítětem ve věku 2-5 let můžete připravit kresbu k zavěšení nad postýlku. Po večeři táta (máma) říká dítěti: „Pojďme do pokoje, kreslíme krásný obrázek“. Dítě může samo nakreslit slunce nebo mrak nad domem a tatínek může přidat ptáka nebo strom atd. Maminka může připravit kolotoč na zavěšení nad postýlku (stačí vystřihnout panenku nebo letadlo z papíru, vyrobit kouli z lesklého papíru a zavěsit přes postýlku pomocí lana nebo gumičky). Nemusíte vytvářet mistrovská díla, stačí si koupit něco vhodného. Jde hlavně o to, aby dítě mělo něco zásadně nového, něco, co tu ještě nebylo a co se mu líbí. Pokud jste ho dávali do postele každý večer jinak, musíte si vytvořit rituál. Rozhodněte se sami, co je pro vás výhodnější: plavání, večeře, půlhodinka hraní a ulehnutí. Jak se rozhodnete nyní, budete muset každý večer dělat totéž.

Dovolte nám, abychom vám poradili. V souladu s přirozenými biologickými rytmy je nejlepší podávat dítěti stravu v tomto rozvrhu: snídaně kolem 8. hodiny, oběd kolem 12, odpolední svačina kolem 16 a večeře kolem 20. Snažte se z tohoto rozvrhu příliš nevybočovat, protože to jsou biologické rytmy dětí. V každém případě, pokud z nějakého důvodu nemůžete dodržet celý tento rozvrh, pamatujte: dítě nejsnáze usíná v zimě ve 20:00-20:30 a v létě ve 20:30-21:00. To je způsobeno zvláštnostmi mozku dětí.

První den převýchovy.

Takže máte vše připraveno, váš rozvrh a večerní rituál jsou vybrány. Po večeři si tatínek (maminka, babička) 10-15 minut hrají s miminkem klidné hry, poté společně pověsí obrázek nad postýlku. Vysvětlují, že se jedná o plakát a že bude in

Jak naučit dítě usínat samo a proč? Dítě jakéhokoli věku se každou minutu hodně naučí. Vždy ho můžeš houpat ke spánku, dát mu dudlík, nechat ho usnout u prsa, ležet s ním, dokud neusne. Takto projevujeme svou lásku a péči, pozornost, teplo a náklonnost miminku.

V životě každé matky však nastane chvíle, kdy staré triky přestanou fungovat.

Dítě se nehoupe, vzbudí se hned po uložení do postýlky, spí jen vedle maminky, která toho má ještě tolik! A pak jsou tu časté noční probouzení, které vám brání v dostatečném spánku i v noci. Takové chvíle opravdu prověří naše síly a nejen maminka, ale i tatínek, kterému se nedostává pozornosti a náklonnosti, kterou potřebuje, odpočinek před pracovním dnem, starší děti, náhodné oběti našeho nedostatku spánku v podobě prodavačky v obchod nebo neopatrný kolemjdoucí. Rozsah katastrofy nelze podceňovat.

Jak uložit miminko do postýlky, a ještě aby spalo déle?

Často existuje jen jeden důvod pro obtížné a dlouhé spaní - neschopnost dítěte usnout samo. Neustále se spoléhá na pomoc maminky (houpání, krmení) nebo třetího předmětu (dudlík, houpačka, auto), a když tento „pomocník“ zmizí, dítě se probudí a dožaduje se pokračování v uklidňujícím režimu. Takže ano, problémy se spánkem vašeho dítěte jsou vaše chyba, ale dobrá zpráva je, že to také dokazuje, že jste dobrý rodič! Po velmi dlouhou dobu pro vás nebylo zátěží houpat, zpívat, vstávat a ukládat své miminko do postýlky. Byl jsi připraven dát jí svou lásku a náklonnost na požádání a někdy i z přemíry citů k ní.

Ale čas plyne a s největší pravděpodobností už chápete, že je čas věřit v její (jeho) schopnost naučit se tuto důležitou věc - usnout sama. Miminka rostou a do 5-6 měsíců (a některá již bezprostředně po čtyřech) jsou neurologicky připravena zvládnout tuto techniku. Co můžeme říci o starších dětech - rok, rok a půl, dva.

Faktem je, že děti, stejně jako dospělí, procházejí několika spánkovými cykly – rychlým a následným pomalým spánkem. Novorozenci tráví většinu času v hlubokém (pomalém) spánku, a proto je tak těžké je probudit, a to i kvůli krmení. Když však dítě dosáhne věku 4 měsíců, jeho tělo se přizpůsobí „dospělému“ spánkovému režimu. Nyní dítě spí v cyklech: REM spánek- pomalý (hluboký) spánek. Celý cyklus u kojenců trvá asi 40-50 minut a při přechodu na nový cyklus se mohou na pár sekund probudit (takto spí i dospělí, ale my hned usneme, a proto si to nepamatujeme) a. .. nemohou se znovu uspat. Zde se objevují krátké denní doby spánku v délce 40-50 minut nebo noční buzení každou hodinu.

Samostatně je třeba poznamenat, že nejhlubší spánek nastává u miminek v první polovině noci (některá dokážou spokojeně spát 3-5 hodin od chvíle, kdy jdou spát), ale pak následuje nekonečná série probuzení - houpání - návrat dudlíku atd. začíná.

Hlavní překážkou v učení dovednosti samostatného usínání je přítomnost „berličky“ nebo asociace, která „pomáhá“ miminku usnout. Může to být cokoliv: dudlík, houpání, zpěv, potřeba, aby si máma lehla vedle ní, láhev. Znám rodinu, která posadila své dítě do auta a vozila ho, dokud neusnulo, a tento trik opakovala několikrát denně! Jinými slovy, „berlička“ je jakýkoli faktor nebo předmět, který dítě nemůže nezávisle ovlivnit.

Pokud například vaše roční miminko perfektně usíná s dudlíkem a dokáže ho najít a vložit do pusy, pokud uprostřed noci vypadne, není to žádná berlička a není potřeba bojovat s dudlíkem kvůli spánku. Můj syn v 5 měsících taky perfektně usnul s dudlíkem v puse, ale jakmile vypadl, tak se probudil a plakal, protože... Sama jsem ho nedokázala vrátit na místo, musela jsem to udělat za něj, tento cyklus se mohl opakovat až 18x za noc - dudlík se pro něj stal „berličkou“. Stejné dítě může mít několik takových berliček: lze ho houpat ke spánku, krmit, dokud neusne, a zároveň mu dát dudlík. Dokážete si představit, jak těžké je pro takové miminko usnout samo, když to za něj udělali pomocí tří různých nástrojů!

Uvedu ještě jeden příklad: při krátkém probuzení mezi spánkovými cykly dítě kontroluje, zda je vše kolem stejné jako při usínání. Pud sebezáchovy se chce ujistit, že je v teple, maminka je nablízku, leží na stejném místě, kde usnul, a ne v medvědím doupěti, kam ho odtáhli k sežrání. Pokud se něco změnilo, musíte naléhavě zavolat pomoc!

Nyní si pamatujte: rozhoupeš se malý zázrak, usne vám v náručí, položíte ho do postýlky a po krátké době přiběhnete na zavolání a vše znovu zopakujete. Zní povědomě? Ale neděsilo by vás, že jste se po usnutí na pohovce probudili v posteli nebo dokonce u souseda? No, dětem se to taky nelíbí. Na druhou stranu, pokud miminko samo usnulo ve své postýlce, bude bezpečně vědět, že tam má být a bude moci klidně pokračovat ve spánku i po krátkém probuzení.

Další (a možná silnější) překážkou je často nedůvěra rodičů, že je miminko připraveno usnout samo. Vidíme, že naše děti se rodí tak bezmocné, víme, že je třeba je vše naučit, a sdílíme tyto znalosti v souladu s jejich věkem a schopnostmi učit se novým věcem (nebo naším vědomím těchto schopností). A maminky často slyší něco jako „no, on je ještě tak malý!“, „co jsi chtěl, všechny děti se často budí“, „to je normální, můj začal spát celou noc ve věku 2,5 roku“! A to v nás vyvolává pocit viny za to, že chceme příliš mnoho; nás o tom přesvědčuje roční dítěžádný z nich stávajících lidí nespí celou noc; nás posiluje v myšlence, že úlohou matky je vydržet a v noci nespát. To vůbec není pravda!

Můj osobní zkušenost, recenze spokojených rodin a názory pediatrů, psychologů a neurologů z celého světa naznačují, že ve většině případů vyučujte 6 měsíční miminko vstávat dvakrát za noc (v nejhorším případě) k jídlu a do 10-12 měsíců snížit tato probuzení na nulu není vůbec těžké (při správném přístupu) a není traumatizující ani pro matku, ani pro dítě. Mnohé děti samy „ukazují“, že se již nechtějí nechat uspávat.

V určitém okamžiku si můžete všimnout, že technika houpání zabírá stále více času, nebo dokonce vůbec nefunguje, že miminko prohýbá záda, jako by se při houpání snažilo uniknout z matčiných rukou, vzdoruje bradavce – tyto jsou jisté známky toho, že miminko Je čas naučit se usínat samo. A i když nevidíte aktivní odpor vůči vaší současné technice před spaním, ale vaše dítě spí špatně/málo a je starší než 4–5 měsíců, můžete bezpečně začít rozvíjet dovednost samostatného usínání.

Posledním problémem, kterému se chci v tomto článku věnovat, je problém pláče při „nácviku“ vlastního usínání.

Mnoho matek jednoduše nevidí slzy a utrpení dítěte, a proto nemohou důsledně dodržovat kroky programů, které umožňují (a někdy přímo doporučují) pláč dítěte. Dobrou zprávou je, že existují programy, které vás naučí usínat s minimem slz. Náš program je přizpůsoben speciálně pro váš konkrétní případ! Každá rodina by si měla vybrat program podle povahových typů matky a dítěte, času, který má na rozvoj dovednosti usínání (u některých dětí mohou metody využívající pláč dosáhnout výsledků rychleji) a cílů, kterých chce dosáhnout. .

Samozřejmě, pokud jste dítě dlouho houpali, zpívali mu písničky, aby usnulo, pak může minimálně protestovat proti změněnému rituálu. To je další důvod, proč je lepší vyhledat pomoc při zvládnutí dovednosti usnout dříve než později. U starších dětí ale můžete zvolit přístup, který minimalizuje stres a přináší výsledky. Je důležité pochopit, že jakýkoli program musí být přizpůsoben povaze dítěte, jeho věku a rodinné situaci. Citové miminko, bojácné, velmi připoutané ke své matce, nebo takové, které má silnou touhu dosáhnout svého, bude od matky vyžadovat více trpělivosti a vytrvalosti než flexibilní, snadno přizpůsobivé dítě. Proto také matka musí zhodnotit svou trpělivost a míru důslednosti a úkolem konzultanta je podpořit ji a pomoci jí vytvořit správná očekávání ohledně procesu, načasování a výsledku programu. Je to jako v jedné frázi – všechno je možné, nemožné (nebo to, co vám tak připadá), jen zabere více času!

Vaše dotazy rád zodpovím v komentářích!

Líbil se vám článek? Hodnotit:

S příchodem svého prvního potomka čelí noví rodiče nejen velké množství příjemné starosti, ale také mnoho otázek. Problém je obzvláště znepokojivý dětský spánek. Koneckonců, všechny naděje, že děti usnou samy a spí celé hodiny, jsou zničeny již v prvním týdnu komunikace s novorozencem. Někteří musí dítě hodiny houpat, zatímco jiní musí vedle něj ležet celou noc. Otázku dětského spánku ale lze bez problémů vyřešit. Musíte mít jen trochu trpělivosti!

Spánek je důležitým prvkem harmonického rozvoje

Kvalitní spánek hraje v životě každého člověka velkou roli. Dospělí tráví třetinu svého života v království Morpheus. Velmi důležité správný spánek i pro miminko, které je vzhůru jen 6-7 hodin denně. Pokud malé dítě nechce přes den usnout, tak ho něco trápí. Zdravé miminko musí mít den odpočinku.

Spánek je nezbytnou součástí duševního a fyzického vývoje malého člověka. Právě v klidu se produkuje růstový hormon. Zvláště důležitá je fáze hluboký spánek. V této době se v těle objevují nové buňky a mozek odpočívá. Pokud tedy dítě přes den neusíná samo, pak by se mu rozhodně mělo pomoci. Musíte svému dítěti vyprávět příběh nebo zpívat píseň.

Hyperaktivita u dětí může být často důsledkem nedostatku spánku v noci. Nedostatek spánku vede k tomu, že dítě nemůže ovládat své emoce. Výsledkem je nadměrná plačtivost a náladovost. Mnoho rodičů se s pomocí snaží situaci napravit zdravotní zásoby. Jediné, co je ale potřeba udělat, je zajistit dítěti správný spánek.

Vlastnosti spánku u kojenců

U dětí, stejně jako u dospělých, je spánek rozdělen do fází. Mnoho lidí si myslí, že spí nepřetržitě od večera do rána, ale ve skutečnosti se musí během noci několikrát probudit. Jediný rozdíl je v tom, že dospělí mohou snadno usnout sami a často si ani nepamatují své noční probuzení. Dítě ale samo usne až v případě, že se již probudilo, může potřebovat pomoc mámy nebo táty.

Po roce se stává dospělejším. Mnoho dětí již dokáže prospat celou noc bez pomoci rodičů. Některé jsou dokonce v samostatné místnosti. Často se ale stává, že dítě nechce usínat bez rodičů. Navzdory tomu již po roce může být dítě zvyklé na samostatné místo na spaní.

a dětský spánek

Kojení novorozenci jedí téměř neustále. Mateřský prs pro ně není jen zdrojem výživy. Pomocí sání se miminko rychle uklidní a usne. Pro matky, které se řídí přirozeným rodičovským vzorem, to není problém. Nabízejí dítěti prs na jeho první žádost.

Již dávno je prokázáno, že mateřské mléko nezatěžuje dětský žaludek. Dítě může jíst, i když spí. Ale pro rodiče, jejichž děti jsou na umělé krmení, je třeba věnovat zvláštní pozornost otázce organizace spánku a výživy.

Děti, jejichž hmotnost již přesahuje 6 kg, mohou klidně spát celou noc bez krmení. Rodiče by měli své dítě od malička učit, že proces trávení se večer zastaví. Výjimkou samozřejmě je kojení. Směs je vhodné dát miminku nejpozději hodinu před spaním. Při nedodržení tohoto pravidla se nemůžete divit, že dítě po krmení neusne.

Pokud se miminko v noci stále budí, můžete mu nabídnout napití vody. Jen pár dní - a ouha noční nespavost bude možné zapomenout.

Výhody a škody společného spaní

Psychologové po celém světě se nikdy neunaví opakovat, že hraje obrovskou roli v jeho psycho-emocionálním vývoji. Dítě se vždy cítí bezpečně, a proto klidně spí. Kromě, společné spaní umožňuje navázat laktaci již od prvních dnů. Navzdory tomu mnoho rodičů ještě před porodem přemýšlí, jak naučit své dítě usínat samo. Někteří však hned raději umístí miminko do samostatného pokoje.

Až do tří měsíců potřebuje každé miminko úzký kontakt se svou matkou. Je pro něj životně důležité cítit její vůni, cítit teplo jejího těla. Proto je společné spaní v tomto věku obzvláště důležité. Pokud dítě usne s hysterií, rozhodně byste ho měli uložit do své postele!

Matky, které spí celou noc vedle svého dítěte, se skvěle vyspí. Ke krmení totiž není potřeba vstávat. Dítě může samostatně najít prso matky ležící poblíž. Zároveň můžete kontrolovat tělesnou teplotu dítěte a reagovat na jakoukoli jeho potřebu. Společný spánek také podporuje rychlost fyzický vývoj dítě.

Někdy stále musíte přemýšlet, jak naučit dítě usínat samo. Příliš citlivé matky se mohou bát, že svému dítěti ublíží. Spánek v tomto případě nelze nazvat kvalitním. Ne nejlepší možnost je společné spaní s oběma rodiči, pokud si otec neodepře požívání alkoholických nápojů. Alkohol výrazně snižuje citlivost, což znamená, že existuje možnost, že se dítě ve spánku udusí.

Dítě usíná s kojením

Mnoho dětí si od malička zvyká usínat během krmení. Maminky se tohoto okamžiku do určité doby neobávají. Sání je jedním z nejdůležitějších reflexů novorozence. I když tedy miminko nemá hlad, už po pár minutách kojení rychle usne. Je to velmi pohodlné a rychlý způsob dát dítě do postele.

Občas ještě musíte miminko odnaučit usínání s prsem. Stává se, že miminko nepustí maminčin prs po celou dobu spánku. Matka přitom nemá dostatek spánku. V tomto případě lze prso nabídnout pouze tehdy, když má dítě opravdu hlad. K uspání miminka ale pomůže jednoduchý dudlík.

Dnes prakticky neexistují dětští lékaři, kteří by o jeho nebezpečí nemluvili. Náhrada matčina prsu samozřejmě miminku neprospívá. Ale ani to není na škodu, když se používá rozumně. Dudlík je vhodné nabízet dítěti až před spaním. Dítěti staršímu jednoho roku není vhodné dávat dudlík.

Výhody a poškození kinetózy

Od pradávna efektivní způsob Uklidnit dítě bylo považováno za kinetózu. To se provádělo ručně nebo pomocí speciálních kolébek. Naše babičky a maminky houpaly miminka ke spánku. Tuto metodu používají i moderní rodiče. Jsou ale tací, kteří považují kinetózu za škodlivou. Částečně mají pravdu.

Mnohým rodičům, kteří jsou zvyklí se ke spánku houpat, usíná dítě pouze v náručí. Přenést ho do postýlky i po usnutí může být docela obtížné. Každé zdánlivě bezvýznamné dráždidlo může dítě probudit. V tomto případě se musí proces kinetózy opakovat znovu.

Děti do jednoho roku jsou slabé vestibulární aparát. Rychlá kinetóza může zpomalit mozkové funkce vašeho dítěte. To, co rodiče mylně považují za spánek, se může ukázat jako ztráta vědomí. Naučit dítě usínat bez kinetózy je v tomto případě pro jeho fyzické zdraví velmi důležité.

Navzdory tomu díky jemnému pohupování novorozenec cítí pohlazení rodičů. A staří lidé říkají, že lidé, kteří byli v dětství otřeseni, vyrůstají chytří a klidní.

Jak naučit dítě usínat bez kinetózy?

Ti, kteří své dítě naučili usínat při houpání, se budou muset obrnit trpělivostí. Koneckonců, vaše dítě si nebude moci zvyknout na to, že poprvé usíná samo. Proces musí být postupný. V teplý čas roku zdřímnutí lze spojit s procházkou venku. Čerstvý vzduch vám pomůže rychle a klidně usnout. Děti spí v kočárku dlouho a zdravě.

Pokud dítě usne pouze v náručí, a to i na ulici, přijde na pomoc šátek. S tímto zařízením bude mít maminka nejen klid na své miminko, ale bude mít i čas na spoustu věcí. Sling dělá rodiče mobilnějšími a děti klidnějšími.

Jak naučit dítě usínat samo, pokud je venku špatné počasí? Před spaním by miminko mělo vydat co nejvíce energie. Měli byste aktivně trávit čas s dítětem. Můžete s ním dělat gymnastiku nebo hrát vzdělávací hry. Své dítě byste měli posílat do postele, až když je opravdu unavené. V tomto případě se pravděpodobnost, že usnete sami, několikrát zvyšuje.

Měli byste být připraveni na to, že kinetózu vystřídá jiný rituál. Před spaním můžete miminku vyprávět pohádku nebo zpívat písničku. Tímto způsobem se dítě odvykne od rodičovských rukou a začne spát mnohem tvrději.

Kdy mám přemístit své dítě do samostatného pokoje?

Když děti samy usnou ve svém pokoji, rodiče mají mnohem větší svobodu. Manželé se mohou věnovat jeden druhému nebo se rozhodovat důležité otázky. Ne každému se ale podaří nastěhovat miminko do vlastního pokoje hned od prvních dnů. Ano, a to není nutné. Těsný kontakt mezi matkou a dítětem v prvních letech života je totiž obzvláště důležitý.

Mnoho rodičů si klade otázku, kdy a jak naučit své dítě usínat samostatně a v samostatné místnosti. Univerzální rada nic takového neexistuje. Každé dítě reaguje individuálně na události, které se kolem něj dějí. Některé děti jsou připraveny na samostatnou existenci v odděleném prostoru již od prvních dnů života. Jsou ale i tací, kteří se bojí být sami se sebou i ve školním věku.

Rodiče si musí vyvinout vlastní taktiku pro přesun dítěte do odděleného prostoru. Nejprve budete muset zůstat s dítětem, dokud neusne. Čas strávený se synem nebo dcerou bude nutné denně zkracovat. Nedělejte si starosti, pokud je proces příliš pomalý. A rozhodně byste neměli křičet na dítě, které se bojí být samo se sebou.

Stěhování do samostatného pokoje je pro miminko stresující. Rodiče musí udělat vše pro to, aby rychle překonal vlastní strach.

Nespavost u dítěte

Maminky a tatínkové, kteří přemýšlí, jak naučit své dítě usínat samo, se mohou potýkat s problémem dětské nespavosti. Dítě, které se bojí být samo, se na podvědomé úrovni připravuje na dlouhá období bdělosti. Ostatně právě v této době můžete na nebezpečí reagovat co nejrychleji. Zvyk může také způsobit spánkovou deprivaci. Dítě si již vytvořilo určitou vizi života. Houpou tě ke spánku - je čas spát, dávají ti kojení - je čas jíst. Zbavit se takových návyků je poměrně obtížné.

Můžete hledat i jiné podněty. Dítě nikdy nebude spát, pokud bude mít hlad, žízeň nebo bolest. Zároveň bude nejen vzhůru, ale také se bude chovat neklidně. V tomto případě bude muset být proces přesunu dítěte do samostatné místnosti odložen. Jakékoli změny v životě dítěte by měly nastat, když je zcela zdravé a dobře živené.

Atmosféra v pokoji ovlivňuje i spánek dětí. Večer byste rozhodně měli místnost vyvětrat. Optimální teplota je 18-20 stupňů Celsia. Pokud je v místnosti příliš horko, dítě rozhodně nebude moci spát. Chlad také nepřispívá ke zdravému a dlouhému spánku.

Náraz do bdělosti az bdění

Rodiče, kteří nevědí, jak naučit své dítě usínat samo, se často musí potýkat s problémem narušení vzorců spánku a bdění svého dítěte. Děti spí přes den dlouho a v noci se probouzejí a dlouho „chodí“. Problém lze vyřešit zcela jednoduše. Během dne musíte zabránit tomu, aby vaše dítě spalo co nejdéle. To samozřejmě není snadné. Budete muset vymýšlet různé zábavné věci a tím nejvíce rozptýlit dítě zajímavými způsoby. Ale jen pár dní – a režim bude obnoven.

Pomáhají zakládat správná rutina a některé rituály vám pomohou rychle usnout. Každý den před spaním je nutné provádět stejné úkony. To může být vodní procedury, pak krmení. Těsně před spaním si hrajte s dítětem aktivní hry nežádoucí. Ale můžete si přečíst knihu s jasnými obrázky.

Při spánku záleží také na stravě. Předposlední krmení před nočním odpočinkem by nemělo dostatečně zasytit. Poté, těsně před spaním, dítě sní vydatné jídlo a na dlouhou dobu usne. Zároveň byste miminko neměli krmit později než hodinu před usnutím. Jídlo by mělo být stráveno a nemělo by zasahovat dobrý odpočinek celé tělo.

Dítě, které již přes den přešlo na jednorázový spánek, by mělo usnout nejpozději v poledne. V tomto případě bude mít před večerem čas získat nové dojmy a večer bude moci rychle a samostatně usnout.

Naučit miminko spát samo není tak snadné. V této věci není třeba spěchat. Přijde čas – a dítě všem popřeje dobrou noc a bez problémů půjde do své postele. Mezitím byste si měli užívat úzkého kontaktu s tímto malým a drahým člověkem.

Několik měsíců po narození prvního dítěte si mnoho rodičů uvědomí, že na mnoho aspektů spojených s péčí o miminko byli naprosto nepřipraveni. V první řadě ohledně krmení kojenec a organizace jeho spánku. Přibližně polovina batolat místo klidného usínání každý večer v kolébce s nenapravitelnou pravidelností vyžaduje houpání/nosení v náručí/kocičku. A na konci třetího nebo čtvrtého měsíce si vyčerpaní rodiče lámou hlavu nad otázkou: jak mohou naučit své dítě usínat samo?

Pojem normy ve vztahu ke spánku kojenců

Rodičovské starosti zhoršují i poučky příznivců z řad příbuzných a známých: dítě se vám prý usadilo na krku, naléhavě ho nechte, aby si zvyklo usínat samo, jinak ho rozhoupete na vysokou. Pak se přidá dětská lékařka a říká, že v jejím okolí už všechny děti ve vašem věku samy usínají (ubohá maminka se ani neptá, odkud má paní doktorka tak vyčerpávající informace). A „kontrolní výstřel“ je proveden neurologem, který prohlašuje, že „vznikl v prvním roce života podmíněný reflex budeš muset roky překonávat usínání s matkou.“ A nakonec úplně vyděšení rodiče začnou dítěti cpát neurologické prášky a nechat ho před spaním křičet, jen aby neřešili následky podmíněného reflexu.

Podstatou tohoto poněkud přehnaného příběhu je, že všichni jeho účastníci – jak „přátelé“, tak lékaři – sdělují svou vlastní představu o tom, co je „normou“ ve vztahu k usínání u miminka (z jejich pohledu pohled, jde o samostatné ponoření dítěte do spánku bez pomoci rodičů). Jsou jejich myšlenky v souladu s moderními lékařskými daty?

Podle výsledků řady studií více než 50 % dětí do šesti měsíců věku a asi 30 % dětí po roce pociťuje potíže s vlastním usínáním. Somnologové (specialisté v oblasti výzkumu spánku) přitom připouštějí, že problém dětského spánku se teprve začíná vážně zkoumat a že čísla mohou být mnohem vyšší. To znamená, že děti, jejichž usínání je „přivázáno“ k rodiči nebo k nějakému „vnějšímu“ sedativu (například dudlíku), je stejnou normou jako u těch, které usínají samy (přečtěte si článek Mělo by miminko upadnout spí sama o sobě Úhly pohledu lékařů a psychologů) !

Proč dítě nemůže samo usnout?

Lékaři dávají různá vysvětlení tohoto jevu, ale nejoblíbenější je specifičnost nervový systém konkrétní dítě. Příliš vzrušivé děti, které mají tendenci se soustředit na vnější podněty nebo na sebe nepříjemné pocity, v určitou chvíli prostě nedokážou vypnout, uvolnit se a zdřímnout - potřebují pomoc. Mimochodem, nezapomeňte, že typ nervového systému se často dědí. Pokud jste vy nebo vaše druhá polovička měli nebo máte problémy se spánkem, pak se nedivte, že je má i váš malý.

Kolika může dítěti ztížit usínání, bolestivé stavy, horší před spaním. Vedou k tomu, že pro dítě je usínání spojeno s fyzickým nepohodlím pokaždé, když začíná být nervózní a nemůže se uvolnit.

Kde je řešení?

Volba jednoho nebo druhého způsobu řešení problému závisí na tom, co je pro rodiče v tuto chvíli důležitější: rychle se „zbavit“ malého, aby se mohl usadit bez jejich pomoci, nebo zajistit, aby dítě mělo kvalitní zdravý spánek v budoucnu. V prvním případě nejlepší způsob naučte své dítě usínat samo – uložte ho ve správný čas do postele, zhasněte světla a odejděte z místnosti. Samozřejmě, že po nějaké době bude cíle dosaženo - dítě se přestane obracet na mámu a tátu o pomoc. Ale jak zdravé a pohodlné bude jeho ponoření do spánku, je diskutabilní záležitost. Jsou miminka, která se vlastně po nějaké době naučí usínat sama. Zároveň mnoho dětí, které se nikdy nenaučily relaxovat a usínat, leží mnoho hodin ve své posteli, aniž by usnuly. Postupem času se tento zvyk vyvine v chronickou nespavost.

Pokud vám tento scénář nevyhovuje a jste připraveni strávit ještě nějaký čas ve prospěch vašeho dítěte, nabízíme vám kamarádovi schéma, jak můžete naučit své dítě usínat samo.

Tento přístup má dvě důležité složky. Za prvé, vytvořte v dítěti stabilní pozitivní asociace s okamžikem, kdy jde spát, a se spánkem obecně. Za druhé, v doslova slova, která naučí miminko technikám „vypnutí“ pozornosti, relaxaci a postupnému ponoření se do spánku. Mimochodem, přesně tak probíhají v současnosti oblíbené tréninky na léčbu poruch spánku u dospělých.

Projekt s kódovým označením „jak naučit dítě usínat samo“ se navrhuje rozdělit do tří etap, z nichž specifika budou záviset na věku dítěte a úrovni duševního vývoje.

První etapa - až rok. Vaším úkolem v tomto období je poskytnout dítěti všechny fyziologické podmínky, které jsou nezbytné pro pohodlné ponoření do spánku. Hlavním kritériem je, aby dítě při usínání co nejméně plakalo.

Druhá fáze se vyskytuje přibližně mezi 1 a 2,5 rokem věku. Pokud jste dříve nevyvinuli rituály spojené s ukládáním dítěte do postele, je čas s nimi přijít. Zároveň by rituál neměl být dítětem vnímán jako „povinnost“ - mělo by to být pro něj něco skutečně zajímavého. Čtení pohádky před spaním vašemu dítěti, poslech hudby, skládání puzzle – ať mu aktivita vyvolává jen příjemné asociace. A důležitý bod– nemá dítě vzrušovat, ale uvolňovat.

Mezi prvním a druhým rokem je také možnost snížit míru zapojení rodičů do procesu usínání (přesněji řečeno změnit kvalitu tohoto zapojení). Pokud dítě v prvních měsících života potřebuje velmi intenzivní hmatový kontakt, pak je starší batole připraveno na jiný typ interakce. Můžete se tedy alespoň pokusit nahradit titya hlazením; maminka už nemusí ležet vedle ní a držet miminko u sebe - při pokládání si může sednout na okraj pohovky. Pokud jste své dítě houpali ke spánku, zkuste mu říct nějaké rytmické, monotónní říkanky. Malý tak časem pochopí, že vzdálenost od maminky není tak děsivá a nevede k žádným fatálním následkům.

Třetí fáze , po 2,5-3 letech. Nyní je dítě zcela připraveno se učit. Usínání samo – včetně! Je připraven reprodukovat určité akce, které mu předvedete, a musíte toho využít. Najděte techniku, která nejrychleji a nejúčinněji uspí vaše dítě. Možná vám pomohou speciální cvičení o relaxaci pro děti. Nebo si pusťte jeho oblíbenou klidnou hudební skladbu a domluvte se s miminkem, že do jejího konce usne. Naučte ho uvolnit tělo a „vypnout“ smysly. Možná vám technika „plánování snů“ pomůže naučit vaše dítě usínat samo. Zeptejte se svého miminka, co by dnes chtělo vidět ve svém snu. Nechte ho promyslet všechny detaily – tak bude mít motivaci rychle usnout.

Cvičte se svým dítětem zvolenou metodu několik týdnů a poté ho vyzvěte, aby si ji vyzkoušelo samo. Zpočátku bude samozřejmě stále vyžadována vaše přítomnost. Ale po nějaké době, když se miminku začne dařit, dostane chuť a bude chtít všechno dělat samo. Cíl bude splněn!

Pokud není možné uspat dítě v 1 nebo 5 měsících, pak je nejlepší kontaktovat dětský lékař. Ale v případě nepřítomnosti vážné důvody Při úzkosti můžete využít některou z technik, jak rychle usnout, nebo poslouchat oblíbené rady zkušených specialistů.

Otázka, jak správně uspávat novorozence nebo o něco starší dítě, nemá jednoznačnou odpověď. Příčiny nespavosti mohou zahrnovat střevní koliku, prořezávání zoubků a špatný zdravotní stav.

Existují určitá pravidla a věkové charakteristiky, která vám umožní lépe poznat své miminko a pochopit, jak v noci uspávat novorozence.

Mnoho lékařů je přesvědčeno, že není tak důležité, aby dítě následovalo zvláštní režim, protože do věku jednoho roku nejsou biologické rytmy ještě plně zavedeny. Kvalitu a délku spánku navíc ovlivňuje i temperament a vlastnosti nervového systému.

Populární stylingové metody

Jak bez problémů uspat dítě? Je jich mnoho efektivní metody, známé již od starověku – tzv. babské rady.

Mnoho lidí například stále používá ukolébavky, protože uklidňující matčin hlas nelze žádným nahradit moderní technologie. Navíc pro miminko není důležitá estetika písně, ale emocionální nálada a uklidňující rytmus. Jak jinak uspat miminko?

Tato metoda by měla brát v úvahu věk a vlastnosti nervového systému dítěte. Pod rituálem v v tomto případě označuje jakoukoli akci, která se opakuje každý den určitý čas a je jedno, jestli je léto nebo zima.

Dětem do 6 měsíců pomůže zklidnit pobyt ve známém prostředí. Porušení rituálu však může způsobit problémy s usínáním - změna postýlky, pokoje, pyžama, účesu matky, vzhled cizích lidí v místnosti atd.

Pokud je dítěti již 6 měsíců, je nutné vytvořit jeho vlastní vlastní rituál, které by si miminko spojovalo s usínáním. Nejdůležitějším pravidlem je, že tento „rituál“ by měl být spojen výhradně s pozitivními emocemi.

Příklady takových „ospalých“ akcí jsou:

"sbohem slunci" Maminka vezme miminko do náruče, přivede ho k oknu a řekne, že sluníčko, stejně jako všechna zvířátka, už usnuly, a proto je i pro malé děti čas „miminko“. Poté se zatáhnou závěsy, zhasnou světla a dítě se uloží do postýlky;
čtení pohádek, básniček, prohlížení barevných obrázků;
dítě objímá svého oblíbeného medvídka;
broukání ukolébavky;
pozorování akvarijních ryb atd.

Takové rituální akce obvykle umožňují bez problémů uspat dítě, které již chápe jejich význam. Když však miminko onemocní, ani tato metoda vždy nefunguje.

Navzdory obavám mnoha maminek můžete miminko houpat, samozřejmě, pokud neexistují lékařské kontraindikace. Někteří lékaři jsou naopak přesvědčeni, že mírná kinetóza může být prospěšná dětské tělo.

Rytmické houpání, opakování tepu, stabilizuje biologické rytmy miminka.

Důležité je pouze pamatovat na to, že miminka mají nedokonalý vestibulární aparát, takže otázka, jak miminko správně houpat, je skutečně na místě.

Hlavní věc je jednat velmi opatrně, pomalu houpat dítě dopředu a dozadu, zatímco ho držíte v náručí.

Takové monotónní pohyby ovlivňují Lidské tělo, jako prášek na spaní.

Na druhou stranu, neustálým houpáním dítěte ke spánku rodiče riskují, že se tento zvyk změní v jakousi psychickou závislost.

Pokud tedy existuje příležitost obejít se bez kinetózy, měli byste ji využít. V takové situaci nebudete muset své miminko odnaučit usínat z neustálého houpání a pouze v případě, že je v náručí své matky.

Děti ve 2 a 4 měsících se vyvinuly sací reflex kterým se snaží vyhovět všem přístupné způsoby. Pokud nemůžete dítě uspat, můžete mu nabídnout dudlík, který mu pomůže uklidnit se a usnout.

Poté, co dítě usne, je lepší dudlík vyndat. V opačném případě hrozí vznik nového nežádoucího návyku – cucání dudlíku.

V pěti nebo šesti měsících se sací reflex začíná vytrácet. A když dítě dosáhne jednoho roku, je lepší silikonového asistenta úplně opustit a najít jiné metody, které dítěti umožní uklidnit se před usnutím.

Hudební díla

Své dítě můžete položit buď v tichosti, nebo podle potřeby hudební doprovod. K usínání je třeba zvolit uklidňující melodie. Hluk oceánu, dešťové kapky, ptačí zpěv atd. se s touto rolí dokonale vyrovnají.

Mimochodem, pediatři nedoporučují ukládat miminko do postele v absolutním tichu. Pokud se rodiče chovají tiše, dítě zareaguje na jakýkoli šelest. Nežádoucí je však také učit miminko usínat se zapnutou televizí.

Swaddling

Tato metoda funguje jak pro co nejrychlejší usnutí, tak pro rychlé uklidnění novorozeného miminka. Miminko, zvláště pokud je mladší než 4 měsíce, se ve spánku často převaluje, roztahuje ruce a tím ruší vlastní spánek.

Pokud nevíte, jak 2měsíční miminko uspat, zkuste ho zavinout, docela pevně, ale ne moc těsně. Těsnost plenky vytváří v miminku asociaci s matčiným lůnem, takže ho spíše uklidňuje a ukolébá.

Abyste mohli své dítě rychle a snadno uspat, je nutné si s ním vytvořit silnou asociaci: postel je místem pro usínání a sladké sny, nikoli pro herní činnost nebo pravidelný odpočinek.

Představte si, že matka ukládá dítě do postele téměř celý den, s výjimkou času na procházky a krmení. V tomto případě dítě nebude mít potřebné spojení, což signalizuje, že je čas zavřít oči, když jde spát.

Samozřejmě se někdy stane, že dítě usne, kdekoli musí: v autosedačce, kočárku, v náručí své matky nebo na vysoké židli. Je však nutné si na postýlku zvyknout, což se stává ideální místo na spánek.

Více detailní informace o tom, jak učit dítě, přečtěte si článek dětský psycholog. Z tohoto materiálu se můžete dozvědět o výhodách a nevýhodách společné spaní, a možné chyby výcvik.

"Výstup - Vchod"

Poněkud nejednoznačná metoda, její význam spočívá v tom, že je potřeba dítě uložit do postýlky a hned nechat pět až sedm minut, aniž by se čekalo, až to malé zdráhavé usne.

Pokud ani v tomto období miminko neusne, tak se maminka potřebuje vrátit, pokusit se ho uklidnit, ukolébat a zase odejít z pokoje, aby miminko mohlo samo usnout.

Obvykle po několika dnech dítě pochopí, že potřebuje usnout „sám“. Proto je tato metoda vhodnější pro miminka ve věku 2 let nebo o něco mladší, ale ne pro novorozence.

Pohlazení a objetí

Dítě můžete uklidnit jemným hlazením, když už je v postýlce usazené. Některé děti si rády nechávají hladit obočí, uši a dlaně. Jiné se uklidňují jemnými doteky na zádech nebo na bříšku.

Tato vlastnost je typická pro děti do 6 měsíců věku, jejichž hmatové vjemy jsou značně vyvinuté. Na otázku, jak rychle uspat dítě, lze tedy odpovědět jednoduše: častěji se dítěte dotýkejte nebo ho držte blízko sebe.

Samouklidňující

Pokud nezabrala ani jedna metoda a nevyřešil se problém, jak miminko přes den či v noci uspat, potřebuje maminka především uklidnit. Žena, která se snaží uspat své dítě, se příliš snaží, v důsledku toho dítě cítí napětí a pláče ještě více.

Proto se matka musí vzdát nadměrného úsilí a jednoduše se pokusit jakýmkoli způsobem rozptýlit dítě: ukázat něco jasného, zapnout neznámou hudbu, tančit s ním. Po uvolnění napětí se dítě začne uklidňovat a rychleji usínat.

Pediatři doporučují pochopit pozadí dětské nespavosti a odstranit ji. Proto se rodiče potřebují ujistit, že dítě není nemocné, je nakrmené a netrápí ho příliš vysoká resp nízká teplota vnitřní vzduch.

Autorovy metody

Otázku, jak správně uspat dítě, si kladou nejen rodiče, ale i specialisté – somnologové nebo pediatři. Nabízejí své vlastní metody, které zahrnují buď nezávislé rychle usnout dítě nebo matčino provádění určitých po sobě jdoucích akcí.

Metodu amerického pediatra Karpa již několik desítek let v praxi využívají rodiče po celém světě. Skládá se z 5 účinných technik:

Všechny tyto kroky lze použít v kombinaci nebo jednotlivě. Někomu se po kinetóze podaří poslat své miminko přes den ke spánku nebo ho uložit v noci do postele, jiní rodiče poznamenávají, že se dítě okamžitě uklidní, když zasyčí nad uchem („bílý šum“).

Tato metoda španělského pediatra je vhodná spíše pro děti od jednoho a půl roku, které už trochu rozumí slovům svých rodičů. Tento způsob umístění je pro novorozence nepřijatelný.

Metoda doktora Estivilla, jak usínat nezávisle, spočívá v tom, že matka během denního světla pravidelně říká dítěti, že dnes spí ve své vlastní postýlce, aniž by houpala nebo mu to připomínala.

V večerní čas Máma ukládá dítě do postele, přeje si příjemné sny a říká, že ho za chvíli přijde zkontrolovat. Poté opustí místnost a zamkne dveře. Těchto 60 sekund se musí vydržet, i když dítě bude hlasitě plakat.

Během týdne se délka samoty dítěte prodlužuje. Matka ho přitom nemusí litovat, ale stejnými slovy vysvětlit, proč teď spí ve své postýlce. Pediatr dokonce vyvinul speciální znak pro intervaly, ve kterých je dítě vyšetřováno.

Tento způsob usínání má své přívržence i odpůrce. Proto byste se měli na internetu zaměřit nikoli na názory ostatních rodičů, ale na své vlastní dítě.

Metoda Nathana Dyla

Je možné uspat miminko do minuty? Ukazuje se, že je to možné, pokud k věci přistupujete s určitou představivostí. Mladý otec z Austrálie tak na videu ukázal, jak svého dvouměsíčního syna během 40 sekund uložil do klidného spánku přetřením obličeje papírovým ubrouskem.

Jak vysvětlují odborníci, není na tom nic mimořádného, protože mnoho novorozenců reaguje na dotek měkkého předmětu na obličeji nebo uších podobně. Často se také spouští dotyk nehtů na rukou nebo nohou.

Přirozeně není snadné najít zaručený způsob, jak miminko či starší dítě ukolébat ke spánku. Co funguje na jedno dítě, nemusí fungovat na druhé. Najděte co nejvíce vhodná varianta pokus omyl pomůže.

Populární televizní lékař Evgeny Komarovsky identifikuje 10 základních doporučení, jejichž implementace pomůže zajistit zdravý spánek pro vaše dítě a další členy domácnosti.

Stanovte si priority. Prvním bodem jinými slovy je, že všichni členové rodiny by měli odpočívat. Novorozenci vyžadují, aby matka byla klidná, šťastná a odpočatá.
Určete si svůj spánkový režim. Režim spánku a bdění musí nutně zohledňovat zvláštnosti denního režimu rodičů a také biorytmy miminka. Kromě toho musíte každý den dodržovat čas usínání.
Rozhodněte, kde bude dítě spát. Komarovsky věří, že dítě by mělo spát samo v samostatné postýlce. V této situaci budou mít dospělí dostatek spánku a po 1 roce lze postel přesunout do jiné místnosti. Matka však může miminko položit vedle sebe.
Nebojte se své miminko vzbudit. Často otázka, jak uspat dítě přes den, plynule přechází do problému jeho neochoty spát v noci. Upravte si tedy čas spánku.
Optimalizujte krmení. Sledujte, jak vaše dítě reaguje na jídlo. Pokud se po jídle cítí ospalý, večer ho vydatně nakrmte. Pokud je situace opačná a miminko si chce po mléku hrát, naopak množství příkrmu omezte.
Zvyšte svou aktivitu během dne. Udělejte si čas aktivnější: procházejte se venku, komunikujte s lidmi a zvířaty, pozorujte svět kolem sebe, hrajte si. Prodloužíte tak délku vašeho nočního spánku.
Poskytnout Čerstvý vzduch . Pokud je v místnosti dusno, miminko prostě neusne. Nízká vlhkost vzduchu také nepřispívá ke zdravému spánku. Uveďte tyto parametry na optimální úroveň.
Dejte dítěti koupel. Teplá voda zmírní únavu, zlepší náladu a také uvolní malého koupajícího se.
Připravte postýlku. Komarovský radí pokaždé sledovat, zda je organizována správně spací prostor. Důležité je kupovat pouze kvalitní prostěradla, matrace a plenky.
Nezapomeň na plenku. Kvalitní jednorázová plena umožní spánek miminka a odpočinek maminky. Nebojte se proto používat tyto hygienické prostředky.

Jako závěr

Otázka, jak uspat dítě za 5 minut, asi nikdy neztratí na aktuálnosti. Aby miminko usnulo rychle a bez slziček, budete muset vyzkoušet mnoho metod a využít nejrůznějších doporučení.

Jen je důležité nezapomínat na sebe a na sebe psychické zdraví. Souhlaste s tím, že vyčerpaná matka a unavený otec v žádném případě nepomohou dítěti rychle usnout. Zachovejte proto klid a řešte problém bez zbytečných nervů.