Oči jsou nástrojem, kterým vidíme svůj svět, shromažďujeme informace, chápeme a uvědomujeme si své okolí. Vize je dar přírody, který je třeba chránit. V době počítačů však lidé začali trávit stále více času před obrazovkou. Kvůli namáhání očí a únavě lidem začaly slzet oči a v některých případech si někteří začali všímat, že se jim zhoršil zrak. Co tedy v takové situaci dělat? Jak si zachovat zrak a předejít vážným očním onemocněním. Zde je několik jednoduchých tipů, jak si zachovat vizi.
Přestat kouřit
Pokud máte toto zlozvyk, pak působí nejen na plíce, ale ovlivňuje i kvalitu vašeho zraku. Kouření zvyšuje nitrooční tlak, což způsobuje různá onemocnění.
Jezte borůvky
Borůvky zvyšují ostrost vidění, snižují únavu očí a pomáhají předcházet některým očním onemocněním. Borůvky lze zmrazit a konzumovat po celý rok. To je mnohem lepší než borůvkové tablety.
Vezměte multivitamin
Statistiky ukazují, že lidé, kteří berou vitamíny, jsou méně náchylní k očním onemocněním.
Správná poloha monitoru
Při práci s počítačem by měl být monitor umístěn mírně pod úrovní očí. Tímto způsobem vám klesne horní víčko, což sníží odpařování tekutiny v oku a sníží pravděpodobnost rozvoje syndromu suchého oka.
Choďte častěji
Chůze na čerstvém vzduchu má blahodárný vliv na celé tělo včetně zraku. Vždyť v přírodě relaxujeme a uvolňujeme oči.
Chraňte své oči před jasným slunečním zářením
Za slunečného počasí vždy noste kvalitu Sluneční brýle. Nešetřete na svém zraku nákupem levných brýlí, které nejenže nechrání vaše oči před slunečním zářením, ale jsou také škodlivé.
Jezte více zeleniny
Zelená cibule, petržel, kopr, hlávkový salát, celer atd. Zelení jsou velmi dobré pro vidění. Zařaďte do jídelníčku také červenou řepu a pokrmy z ní – obsahují zinek, který je nezbytný pro udržení zrakové ostrosti, a železo, které podporuje tvorbu červené krvinky, co je potřeba pro zrak a tělo jako celek.
Dopřejte svým očím odpočinek
Pokud vaše práce zahrnuje počítač nebo čtení knih, dopřejte svým očím odpočinek alespoň jednou za hodinu. Zaměřte svůj pohled na jeden bod po dobu 30 sekund.
Sledujte hladinu krevního tlaku
Mnoho očních onemocnění přímo souvisí se zvýšeným krevním tlakem.
Ochranné brýle při práci
Pokud se koupete v chlorovaném bazénu, pracujete se svařováním nebo jen čistíte venkovní prostory, používejte speciální ochranné brýle, abyste si nepoškodili rohovku oka.
Postupujte podle těchto jednoduché tipy a zachováte si svůj zrak po mnoho let. Naše vize, stejně jako naše zdraví obecně, je totiž ten nejdůležitější poklad na světě, který závisí především na tom, jak se o něj staráme.
www.vitamarg.com
|
Kolik svíček by měly mít stropní žárovky? Za optimální umělé osvětlení se považuje, když na každý metr čtvereční plochy připadá 15 wattů, jsou-li žárovky z průhledného skla, a až 20 wattů, jsou-li použity žárovky z mléčného a matného skla. Při nákupu lampy vezměte v úvahu výšku místnosti: pokud je výška 3,5 metru nebo více, musíte si vzít lustr na dlouhou tyč, a pokud je výška 2,5-2,8 metru, tyč bude muset být zkrácena nebo lampa připevněná ke stropu bez ní. Pro místnost o velikosti 20 metrů čtverečních potřebujete lampu se třemi až šesti stínidly, celkový výkon žárovek z průhledného skla je 300 wattů a matných 400 wattů. Zářivky vytvářejí dobré podmínky pro vidění: jejich světlo je měkké, rozptýlené, neoslňuje oči ani nevytváří stíny. Ale je tu jedna nepostradatelná podmínka: zářivka by neměla mít jednu lampu, ale dvě nebo tři. Když je několik lamp, pulzace světla způsobená změnami napětí se stává nepostřehnutelnou elektrický proud online. Nezapomeňte na stínidla. K osvětlení byste neměli používat „nahé“ žárovky, které nejsou chráněny stínidlem. Jaký je nejlepší způsob, jak osvětlit pracovní prostor? Zraková ostrost je nejvyšší v přirozeném světle. Poněkud nižší je u smíšeného osvětlení, tedy denního, doplněného elektrickým osvětlením a nejnižší u umělého osvětlení. Když čtete, píšete, kreslíte, řežete, vyšíváte, samotné stropní světlo nestačí, rozsviťte další stolní lampy, nástěnné svítidla a stojací lampy. Lampa s flexibilní nohou je velmi pohodlná, umožňuje vám měnit směr světla. Dospělým a školákům s normálním zrakem stačí 60wattová žárovka, myopičtí a starší lidé potřebují 75-100wattovou žárovku. Umístěte stolní lampu doleva a mírně před sebe; Dále by měly být umístěny nástěnné a stojací lampy. Stínidlo pro ně je přednostně zelené. Ještě jednou však opakuji: po zapnutí místního osvětlení stropní světlo nevypínejte. Jinak se vaše oči rychle unaví. Pokaždé, když přejdeme pohledem z jasně osvětlené plochy stolu nebo z vyšívání do tmy, dojde k prudké restrukturalizaci světlocitlivého aparátu očí. Dochází k tzv. skrytému oslepení, které očím velmi škodí. Na co si dát pozor při práci za stolem? Asi každý si ze školy pamatuje, že vzdálenost od očí k textu nebo papíru, na který píšete, by měla být 30-35 centimetrů. Tuto vzdálenost lze snadno určit bez pravítka: přibližně se rovná délce paže od lokte k prstům. Pokud knihu nebo notebook držíte dále nebo blíže, budou vaše oči při práci velmi namáhané. U lidí s normálním zrakem se může zhoršit a u těch, kteří trpí krátkozrakostí, bude dále postupovat. Při čtení se snažte zajistit, aby kniha nebo časopis ležel šikmo, pod úhlem 35-45 stupňů, text pak bude kolmo k zornému poli a vaše oči se déle neunaví. Za tímto účelem si můžete zakoupit (nebo si sami vyrobit) stojan na knihy. Nejlepší je psát samozřejmě na silný bílý nebo lehce nažloutlý papír. Plnicí pero s hrotem vytváří ostřejší a konzistentnější tahy než kuličkové pero. Proto je vhodné, aby ti, kteří jsou nuceni používat brýle, nepsali propiskou, ale plnicím perem. Inkoust by měl mít sytou barvu a propiska by měla být také naplněna tmavým inkoustem. Pokud musíte psát delší dobu, je lepší použít zelený inkoust; Červený inkoust dráždí a unavuje oči. Sklo by se nemělo pokládat na stůl. Paprsky, které odráží, vytvářejí oslepující odlesky. Místo skla můžete dát plexisklovou desku (nejlépe matnou) nebo položit silný papír, žlutozelený nebo světle zelený. O těchto barvách je známo, že snižují únavu zraku. Při práci u svého stolu si dělejte přestávky. Dospělí a studenti středních škol potřebují odpočívat 5-10 minut každých 40-50 minut intenzivní zrakové práce žáci základních škol potřebují odpočívat každých 30-35 minut. V této době místnost vyvětrejte, proveďte lehké fyzické cvičení (protahování, dřepy, ohýbání těla) nebo se jen procházejte po místnosti, dívejte se do dálky. Jaká je role vitamínů v prevenci očních onemocnění? Obrovský. Ve vašem denním jídelníčku by měly být potraviny, které obsahují vitaminy A, případně karoten, B2 a C. Jejich nedostatek zhoršuje vidění, dokonce se mohou objevit i některá oční onemocnění. Při nedostatku vitaminu A se objevuje fotofobie a někdy zvýšená suchost očí (xeroftalmie), vidění se zhoršuje při slabém osvětlení, za soumraku ( Noční slepota). Vitamin A je nejvíce zastoupen ve vejcích, mléce, másle, sýrech; a karoten se nachází v mrkvi, rajčatech, bylinkách, meruňkách a rakytníku. Nedostatek vitaminu Bg může vést k zánětu oční sliznice, slzení a snížení zrakové ostrosti. Mnoho tohoto vitamínu je v mléce, tvarohu, sýru, vejcích, Borodinsky, žitném chlebu. Vitamin C pomáhá zvyšovat odolnost organismu vůči nemocem. Nejbohatšími nosiči kyseliny askorbové jsou bobule, zelenina a ovoce, zejména černý rybíz, šípky, červená paprika, zelená cibule, rajčata, v zimě pomeranče, citrony, kysané zelí. Místnost by neměla být tmavá. Když pak přesunete pohled ze světelné obrazovky do strany, vaše oči se rychle neunaví. Zapněte stojací lampu nebo stolní lampu. Měly by být umístěny na straně nebo za zády, jinak by se vám světlo mohlo dostat do očí nebo se odrazit na obrazovce televizoru. A ještě jedna rada. Seďte dva až tři metry od obrazovky. Oči jsou méně unavené, pokud nejsou vidět tečky a čáry, které tvoří televizní obraz. Nezapomeňte, že vaše oči by si po celodenní práci měly odpočinout. Neseďte proto před televizí déle než dvě tři hodiny, nedívejte se na všechny pořady za sebou, i když máte zrak normální. A ti, kteří trpí krátkozrakostí, by si určitě měli každých 40 minut sledování udělat 10-15minutové přestávky. Zavřete na pár minut oči a procházejte se po místnosti. Děti do tří nebo čtyř let, aby se vyhnuly rozvoji strabismu a nervovému přetížení, mohou sledovat pouze jeden program: „Dobrou noc, děti! Předškoláci mohou sledovat televizní pořady maximálně půl hodiny denně a samozřejmě jen ty, které jsou jim přímo určeny. Školáci by neměli sedět u televize příliš dlouho a každý den. Aby nedocházelo k vizuálnímu přetížení, doporučuje se jim sledovat programy dvakrát až třikrát týdně, a to pouze v případě, že to nenarušuje zavedený denní režim. A po zhlédnutí například televizního filmu musíte, stejně jako při práci za stolem, dopřát svým očím odpočinek. Nemůžete okamžitě začít číst, psát, kreslit atd. Potřebujete neustále nosit brýle? Brýle jsou potřeba nejen pro krátkozraké či dalekozraké lidi, ale i pro lidi s normálním zrakem po 45 letech, kdy se rozvine zcela přirozený jev - stařecká dalekozrakost. V tomto případě se ztrácí normální lomivost oka, která poskytuje jasné vidění z různých vzdáleností. Čím je člověk starší, tím jsou tyto poruchy silnější a bez korekce zraku brýlemi se neobejde. Někteří starší lidé, kteří byli v mládí krátkozrací, však brýle při čtení nepoužívají. Pokud před mnoha lety museli například držet knihu, noviny, časopis 10-15 centimetrů od očí, tak s věkem tato vzdálenost začala být 25-30 centimetrů, to znamená, že se začala blížit té optimální. Pro ty, kteří brýle potřebují, jsou předepsány přísně individuálně a objednány na předpis. Nemůžete používat brýle někoho jiného. Brýle nejen zachraňují náš zrak, ale také často brání vzniku některých očních onemocnění (blefaritida, zánět spojivek), zmírňují bolesti hlavy a další. nepříjemné jevy které jsou někdy pozorovány u lidí s špatný zrak. S brýlemi musíte zacházet opatrně, protože jsou to „druhé oči“. Uložte je do pouzdra, sklo často otírejte, a pokud se na nich objeví škrábance, vyměňte je za nové. Zvláště je třeba zmínit tmavé brýle. Každý je potřebuje za jasného slunečného dne, zejména na pláži, na břehu jakékoli vodní plochy: sluneční záře z vody oslepují. Za slunečného dne byste měli číst buď s tmavými brýlemi, nebo ve stínu. Ale za zamračeného dne a uvnitř nemůžete nosit sluneční brýle. Poškozuje váš zrak. |
Čtení a vidění
TV a vize
Počítač a vidění
Studie zrakových funkcí u lidí, kteří neustále pracují u počítačů, prokázaly, že odchylky od normy jsou u nich mnohem častější ve srovnání se stejně starými lidmi, kteří nejsou spojeni s počítačem. I během pracovní směny se objem akomodace snižuje, u některých uživatelů se rozvine dočasná (tzv. falešná) krátkozrakost.
Není to tak dávno, co pojem „počítač zrakový syndrom". Charakterizuje následující příznaky: pálení a pocit písku v očích, bolest při pohybu očí, zarudnutí oční bulvy, rozmazané vidění, pomalé přeostřování z blízka na vzdálené předměty a zpět, dvojité vidění, rychlá únava při čtení. Pokud si všimnete, že máte alespoň jeden z příznaků, rozhodně byste se měli poradit s oftalmologem.
Abyste zabránili „počítačovému syndromu“, musíte použít následující doporučení:
Neméně důležitá podmínka Zachování zraku - správná výživa. Jídlo musí být obohaceno o vitamín A. Obvykle se jedná o dušenou mrkev, mrkvový salát, ale vždy se zakysanou smetanou nebo máslem, protože vitamín A je rozpustný v tucích. Přítomnost zelí, cibule, kopru, různých salátů a vinaigrette v jídle je povinná.
Chcete-li zmírnit napětí v očních svalech, použijte jednoduchá cvičení.
Komplex 1
Komplex 2
Komplex 3
Komplex 4
Jak zachovat zrak vašeho dítěte.
Děti ztrácejí zrak. Lékaři doporučují rodičům, aby do tří let zcela vyloučili kontakt svého dítěte s televizí nebo počítačem. Právě v prvních letech života se zrakové orgány aktivně vyvíjejí a nadměrné zatížení expozice obrazovkám může vytvořit podmínky pro rozvoj závažných patologií již v dětství. Rodiče zase nespěchají s dodržováním doporučení lékařů, protože počítačové dovednosti pro 2-3leté dítě jsou již normou.
Maxim Malynov, zpravodaj ATV: mobilní telefony, počítače a televize. To vše moderním dětem nahrazuje procházky na čerstvém vzduchu, komunikaci s rodiči a dokonce i pohádky před spaním. A přestože jsou všechny tyto technologie vytvořeny proto, aby nám usnadnily život, mají i stinnou stránku. Lékaři konstatují: každé druhé dítě školního věku má problémy se zrakem.
Do sedmi let nejsou dětské oči vůbec připraveny na stres z obrazovek. V moderním světě se však kreslené a počítačové hry stávají součástí každodenního života každého dítěte téměř od narození.
Kolik hodin denně trávíte u obrazovek a monitorů?
asi 4-4,5 hodiny.
Ani nevím, asi 3-4 hodiny denně. Ano, někde takhle.
Pravděpodobně sedí celkem 3-4 hodiny každý den.
Kolik času denně trávíte u televize nebo počítače?
tolik! Pět hodin.
pět hodin každý den?
Ano!
kolem páté hodiny.
Dospělí moc dobře vědí, že trávit hodně času u obrazovek škodí zdraví. Ale oni nic nezmůžou.
Nechám 15-20 minut. Někdy ale dítě křičí a vyžaduje víc. Pak špatně spí.
Nechávám nejstaršímu půl hodiny. Ale dítě ne. Pokud se nedívá babička nebo děda.
Standardy pro bezpečný čas strávený na obrazovce byly vyvinuty před půl stoletím. Pak jsme se bavili jen o televizích, ale přísná omezení nikdo nezrušil. Mnohým moderním rodičům se mohou zdát jednoduše směšné.
Naděžda Bobrová, vedoucí. Dětské oddělení Ústavu očních nemocí pojmenované po. Filatová: dvouleté dítě bude hodinu na počítači. To je hodně. 10-15 minut stačí. V první třídě můžete trvat asi 30 minut.
Zbavit dítě možnosti vyvíjet se rychlým moderním tempem a zachovat jeho zrak, nebo mu dovolit v raném dětství sedět hodiny před obrazovkou a nasazovat si brýle? Výběr není jednoduchý. Zdá se však, že vědci našli cestu ven. Od této chvíle speciální hry mobilní zařízení ah může nahradit vizuální gymnastika, a speciální aplikace vám umožní posoudit míru ztráty zraku ve srovnání s věkovou normou.
Tatiana Netsko, zástupce společnosti Kyivstar: dnes mluvíme o aplikaci, která vám pomůže s hraním a jednoduchá cvičení nezhoršuje vidění a možná ho dokonce zlepšuje.
Speciální aplikaci společně s programátory vyvinuli specialisté z Oděského ústavu očních nemocí. Provedl nespočet testů.
Natalya Bushueva, oftalmolog: Naše technologie pak budou použity v těchto malých počítačích k rozvoji mobility očí a stereo vidění, protože to je budoucnost. To je neurooftalmologie!
Oftalmologové jsou velmi bedlivě sledováni rychlý vývoj technologií. Umožňují vám vytvářet ty nejambicióznější plány.
Natalya Pasechnikova, ředitelka Institutu očních nemocí pojmenovaného po. Filatová: Již například Japonci vynalezli nový laser, se kterým můžete ve 3-D vidět, jak virus napadá buňku. A to je naprosto fantastické.
Maxim Malynov: mobilní telefon jako prostředek komunikace, zdroj informací a téměř univerzální zábava není vše. Velmi brzy lze k léčbě využít i mobilní telefony. A pokud nová aplikace pro oči prokáže svou účinnost, může se klidně stát, že v blízké budoucnosti začnou fanoušci počítačových her masově sundávat brýle.
Atv.odessa.ua
V moderním světě se oči dítěte již v raném věku setkávají s obrazovkou - TV, počítač, mobilní zařízení. To vám umožní prozkoumat svět, aniž byste opustili zdi svého domova. Pokud v předškolním věku to je vše více videí, která dítě uchvátí světlými obrázky, ve školním věku se pak zátěž díky textu, fotografiím a dalším grafickým materiálům ještě zvyšuje.
Kdy je třeba poprvé zkontrolovat zrak dítěte?
Bohužel je velmi obtížné určit, jaký zrak má dítě během prvního roku po narození. Ani matka nemusí mít podezření, že dítě vidí jen na jedno oko. Vyšetření očním lékařem ve věku 6 měsíců. do roku je zvláště důležitý. Normální strabismus neexistuje! Pokud si všimnete, že se oko dítěte odchýlí ke spánku nebo nosu, i když se později vrátí na své místo, měli byste určitě navštívit očního lékaře. Pokud je oko „vypnuto“ od aktu vidění, pak se rozvine amblyopie – „nedostatek vidění kvůli nečinnosti“. Co když existuje vrozená katarakta a je nutný urgentní zásah? Povinnou optickou korekci vyžaduje vrozená myopie, která se může vyskytnout pouze na jednom nebo obou očích a často je 6-10 dioptrií i více.
Poprvé můžete svůj zrak otestovat pomocí obrázků ve věku tří a více let. Pokud dítě ve věku 3-4 let neříká poslední řádky, není to považováno za odchylku od normy. A i když dítě řeklo všechny řádky, je nutné vyšetření s širokou zornicí, aby se vyloučila skrytá dalekozrakost. Pokud lékař předepsal brýle, pak pro předškolní dítě to budou „terapeutické brýle“. Koneckonců, mohou zlepšit vidění dítěte a zmírnit šilhání. V tomto věku brýle umožňují dítěti s postižením nejen vidět jako každému jinému, ale také vytvářejí podmínky pro správný vývoj vizuální analyzátor. Kromě toho nošení brýlí zabraňuje výskytu strabismu při vystavení takovým provokujícím faktorům, jako je těžká akutní respirační virová infekce nebo silný strach (například velký pes přiběhl k dítěti). Milující rodiče dokážou najít ke svému dítěti takový přístup, aby se nevytvářel negativní postoj a dítě si nesundalo brýle. Poté děti začnou nosit brýle opatrně, neustále, jak předepsal lékař, sundávat je pouze před spaním a při plavání. Kromě toho pro zlepšení zraku brýlová korekce v kombinaci se stimulačními účinky světla a elektrických impulsů, počítačovou a laserovou pleoptikou ve speciálních centrech pro ochranu zraku dětí. Pokud se strabismus pomocí „hardwarové“ léčby neupraví, lékař vás odešle na operaci. Někdy je hlavní příčinou neurologické onemocnění, pak schůzky očního lékaře hrají pouze podpůrnou roli.
Zrakové postižení u školáků
Vzhledem ke zpřísňujícím se požadavkům kurikula pro školáky a studenty se zrakovým postižením nelze dosáhnout řádných studijních výsledků bez optické korekce a funkčního ošetření. Při astigmatismu, dalekozrakosti a poruchách akomodace je zrakový stres bez korekce brýlemi a kontaktními čočkami doprovázen bolestmi hlavy, únavou očí, diskomfortem a zarudnutím očí. Na základní škole to dítě neumí jasně formulovat a někdy je prostě podrážděné a neklidné.
Na střední škole jsou děti a teenageři všichni větší hodnotu dát vzhled. Můžete překonat psychologickou bariéru „brýlaté osoby“ kontaktní čočky, které zároveň zanechávají maximální zorné pole a lze je využít při sportu. Při nošení denní čočky není třeba myslet na dobu skladování a nošení, hlavní je, aby je dítě mohlo umět sundat. Jen si musíte zvyknout na jejich vyhazování na konci dne a nezapomeňte navštívit lékaře v určený čas. Výměna kontaktní čočky je snadná (hlavní je mít zásobu čoček), ale někdy musíte „shánět“ pohodlný rám pro dítě. Koneckonců by neměl vyskočit, tlačit na hřbet nosu a mačkat spánky, měl by správně sedět na obličeji (oči jsou ve středu brýlových otvorů).
Některé zkušené maminky a tatínkové, aby ušetřili, kupují 2-3 stejné rámečky najednou, aby si je později mohli jednoduše přeskládat brýlové čočky. Aktivní chlapci a dívky si totiž brýle vymění někdy i 3-4x do roka. Je důležité navštívit zkušeného oftalmologa, který posoudí, jak se během tohoto období pozorování změnilo vidění a stavba oka, a provede potřebné recepty.
Zůstaňte zdraví a navštivte očního lékaře.
Optica-visio.ru
AiF: Jaká preventivní opatření pomohou chránit oči dítěte?
N.P.: Neexistují žádná preventivní opatření kromě omezení používání televize a počítače. Čím později malé dítě zjistí, co to je, tím lépe. V útlém věku není vhodné používat žádné vitamíny na oči, malé děti necvičí ani oční cviky. Hlavní je pravidelné pozorování a zraková zátěž. Nedávejte dětem počítačové pomůcky.
Děti ve věku 2,53 let občas přijdou na naše schůzky, objímají tablet, rodiče si tablet vezmou, dítě začne řvát, protože už je psychická závislost vytvořené z počítače.
Malé dítě nepotřebuje nic kromě své matky. Karikatury, reklama, dítě nezajímá, co ukazují, je to jen rozptýlení, jasné, hlasité, něco se děje. Uvědomění, kdy dítě pochopí, co se v karikatuře děje, přichází po dvou letech. Ve věku 22,5 let můžete sledovat kreslený film po dobu 15 minut. Když se dítě hodinu a půl dívá na televizi, už nerozumí, na co se dívá. Jen se dívá, protože se tam všechno hýbe a dělá hluk, ale žádný užitek to nemá. Každý neurolog vám řekne, že dítě, které tráví tolik času u televize, se stává vzrušeným, závislým na televizi, a proto se špatně ovládá, špatně jí a špatně spí.
Pokud jde o domácí gymnastika pro oči, pak je to velmi užitečné. K dispozici jsou také kanceláře pro ochranu zraku na klinikách, kde je standardní sada přístrojů. Tento užitečná prevence, ale musíte to dělat pravidelně. Pokud existují indikace, pak by se této léčbě měly věnovat jednou za šest měsíců dva týdny. Zatímco se léčíte, účinek bude, ale bude krátkodobý.
Kromě toho je důležité, aby dítě odpočívalo. Všichni rodiče si všímají, že když dítě odjede v létě na dovolenou, kde je zátěž očí minimální, vrací se s obnoveným zrakem. Sval odpočívá a v důsledku toho je vidění po létě vysoké a dobré.
AiF: Jak můžete doma samostatně zkontrolovat, zda má dítě zrakové postižení?
N.P.: V bytě je to těžké, ale na ulici je to možné. Pokud má matka 100% vidění, můžete se při chůzi po ulici zeptat, co dítě vidí v dálce (pes, kočka nebo nějaký kamarád). Pokud dítě vidí, pak se zrakové ostrosti není třeba obávat. Pokud dítě na docela blízkou vzdálenost nepozná blízké osoby nebo se přiblíží k televizi a mžourá, je to důvod ke konzultaci s lékařem.
Povinné je dítě ve věku 6 let a před školou navštivte očního lékaře. Obvykle se doporučuje nenechat si po první třídě kontrolovat oči každý rok, ale vzhledem k velkému vytížení ve škole a aktivnímu používání počítače je lepší nelenit a pravidelně kontrolujte svůj zrak.
AiF: Jaké vitamínové komplexy byste doporučil pro udržení zraku? A jaké potraviny by měly být součástí dětského jídelníčku?
N.P.: Malým dětem jsou jako vitamíny předepisovány homeopatické sirupy. Pokud se dítěti daří dobře a jeho zrak je normální, stačí jakékoli multivitaminy, které se zpravidla užívají v období podzim-zima.
Strava by prostě měla být pestrá: ryby, zelenina, luštěniny, dýně, vejce, špenát. Mrkev obsahuje betakaroten, ale ten není bez tuku stravitelný, takže do mrkvové šťávy musíte přidat smetanu. Pokud strouháte mrkev, měli byste ji jíst se zakysanou smetanou nebo plnotučným jogurtem. Součástí jídelníčku by mělo být i maso a kaše.
AiF: Moderní děti aktivně využívají telefony svých rodičů, tablety a další výhody technologie Jak to ovlivňuje oči? Jako televize, nebo ještě hůř?
N.P.: To je horší než TV, protože jedním z faktorů vzniku krátkozrakosti je nadměrná práce na blízko. Televize je ještě asi tři metry od dítěte a je velká. Tablety a smartphony jsou velmi blízko, velmi malé. Počítače jsou obvykle LSD monitory, jsou to tedy blikající předměty, které ovlivňují únavu očí. Je to hned riziková skupina pro krátkozrakost. Proto je lepší nechat ho sledovat televizi.
Když se dítě dívá na televizi, v místnosti by neměla být tma. Měl jsem v praxi takové případy, kdy rodiče chtějí ráno spát, ale venku je zima a ještě tma. Díky tomu je probuzenému dítěti zapnutá televize a ono ji sleduje ve tmě, zatímco rodiče spí. To by se za žádných okolností nemělo dělat. Na zdi by mělo být nějaké osvětlení, noční světlo, svícny.
Samozřejmě musíte vyhodnotit velikost místnosti a velikost televizoru. Pokud má místnost 10 m2. metrů a televizor s metrovou obrazovkou je nepřijatelný. Velikost televizoru závisí na velikosti místnosti. Počítačový monitor by neměl být umístěn v blízkosti okna, aby se obrazovka neoslňovala a aby zadní strana monitoru nebyla otočena k oknu.
Vzdálenost k monitoru by měla odpovídat vzdálenosti natažené paže, nikoli blíže. Směr pohledu by měl být o něco nižší, ne přímo dopředu.
V jakém věku byste měli začít učit své dítě písmena? >>>
www.aif.ru
Odborníci radí pečovat o své oči již od útlého věku. Ostatně, jak ukazují pozorování, i děti s dobrou dědičností, které zřídka onemocní a jsou fyzicky silné, ztrácejí ostražitost. Nyní vyvinutý různé techniky o prevenci zraku, kterou můžete provádět samostatně doma i ve škole o přestávkách mezi vyučovacími hodinami. Nabízíme vám pět zlatých pravidel pro udržení ostrého vidění u dětí.
Student může strávit u počítače 15-20 minut denně. Pokud není práce během této doby dokončena, musí být rozdělena na části a každých 15 minut by měla být provedena přestávka pro oči.
Existují i další cvičení. Malovat na velký list papírový kruh o průměru 50 cm Zavěste kruh na zeď. Přesuňte se do pohodlné vzdálenosti. Veďte svůj pohled z centrálního bodu, nejprve doleva, pak doprava vodorovně. Pak nahoru až do konce, dolů. Dělejte krouživé pohyby od spodního bodu doprava ke konci, doleva ke konci. Nakreslete osmičku jedním a druhým způsobem (ve směru šipek). První den proveďte tento pohyb dvakrát ráno a večer. Každý den přidejte jeden pohyb. Přiveďte gymnastiku na 6 - 8 pohybů za sebou. Během gymnastiky nemůžete otočit hlavu. Dělejte to měsíc, dva týdny volna. A tak celý můj život.
Mimochodem
Abyste udrželi oči vašich dětí zdravé co nejdéle, dodržujte tato jednoduchá pravidla:
Jako www.extra-n.ru
V moderním světě se obecně uznává, že příčinou krátkozrakosti jsou tři faktory. První je pracovat blízko předmětu. Od dětství víme, že vzdálenost mezi námi a například knihou by neměla být menší než 3040 centimetrů. Druhým je predispozice, tedy nemoc zděděná po prarodičích, matkách a otcích. Třetím faktorem je oslabení biomechanických vlastností vnějšího obalu oční bulva a jeho natažení pod vlivem vnitřního tlaku. Zkusme na to všechno přijít... Důvodů pro tento stav může být mnoho, ale jeden z hlavních je, zdá se, ten nejjednodušší, tedy ten, který je nejsnáze odstranitelný. nedostatek každodenních procházek na čerstvém vzduchu u našich dětí. Ano, skutečně, nyní jsou děti ponořeny do řešení výchovných problémů, kroužky a lekce mají na programu až do pozdních hodin. Jak dlouho jste viděli děti chodit po dvoře jako přátelský tým? Ano, zřejmě se to stalo v našem dětství. Nyní, v obavách o bezpečnost dítěte, ho nepustíme na dvůr na procházku s Mashou a Petyou. Spíše bude dítě ve volném čase ze školy sledovat televizi nebo si hrát na počítači. Ano, je to bezpečné v tom smyslu, že dítě nikdo neukradne. Ale je takový volný čas prospěšný pro zdraví dítěte? Samozřejmě ne každé dítě potřebuje 23 hodin spánku každý den. venku. Opak vede ke zhoršení zraku. Naším úkolem je bránit se tomuto stavu věcí. Musíte se naučit sami a naučit své děti, jak chránit svůj zrak. Existuje několik pravidel, o kterých vám může říci každý oftalmolog. Jsou jednoduché, ale velmi důležité. Připomeňme si je: 1. Při práci (na hodinách), čtení, kreslení musíte dodržovat vzdálenost 40 cm od předmětu (kniha, sešit, album). Aby bylo pro dítě pohodlné dodržovat toto pravidlo, poskytněte mu pohodlný stůl a židli, které budou odpovídat výšce dítěte.2. Televize musí být od dítěte ve vzdálenosti minimálně 3 metry, sledování by navíc nemělo trvat déle než 1 hodinu. Ideálně 3040 minut.3. Osvětlení a poloha. Osvětlení by mělo být vždy jednotné a dostatečné. V večerní čas používejte stolní lampy, ale ne příliš jasné (60 wattů). Světlo by mělo dopadat z levé strany (pokud je dítě pravák). Neměli byste svému dítěti dovolit číst vleže nebo vleže. Čtení ve stoje (například při cestování) také nic jiného než škodí.4. Pokud je vaše dítě žákem základní školy, pamatujte, že je ještě malé a není připravené na zdlouhavou přípravu domácích úkolů. Dejte mu 1,52 hodiny na vyučování, každých 30 minut si dejte pauzu, nechte dítě sníst jablko, povídejte vám o jeho dni ve škole. Přepněte jeho pozornost, dítě potřebuje odpočinek. Ve vyšších ročnících se délka výuky může prodloužit na 4 hodiny, tím se však pravidlo změny neruší.5. A samozřejmě čerstvý vzduch. Chodit, chodit a zase chodit. Žádné lekce ani získané vědomosti nenahradí dětské procházky ve společnosti dětí. Naše děti jsou neustále obklopeny dospělými, musí žít s našimi záležitostmi, našimi problémy. Ale co dětství Samozřejmě, že touha rodičů dát svým dětem dobré vzdělání a tím je, zdá se, přizpůsobit a zařídit v životě je požehnáním. Ale ve snaze jít s dobou na naše děti někdy klademe neúnosnou zátěž. moderní vzdělání vyžaduje povinné učení cizích jazyků, trávit mnoho hodin u počítače, číst velké množství literatury a podobně. To je velmi dobré, ale při takto náročné práci děti potřebují naši aktivní pomoc Prevence Vždy dítě sledujte. Pokud dítě mžourá a odmítá se dívat na předměty umístěné mimo přímý dosah, lze to považovat za signál. Navíc únava, bolest, zarudnutí v očích by vám mělo dát důvod naléhavé odvolání k očnímu lékaři. Pamatujte, že při prvních příznacích může být proces stále zastaven, může být dokonce reverzibilní. V dalších fázích máme stále méně možností pomoci miminku k dokonalému vidění. Před začátkem školního roku a na jeho konci navštivte očního lékaře, to vám umožní včas se dozvědět o konkrétním problému a okamžitě vyhledat pomoc odborníka na zdravé stravování denní dieta Nezbytně nutné: mrkev, zakysaná smetana, brambory, zelí, cibule. Tato zelenina má příznivý vliv na zrak. Bude také užitečné pravidelně jíst kopr, sušené meruňky a borůvky. Dítě potřebuje jídlo bohaté na vitamíny, bílkoviny, tuky a sacharidy Pokud má vaše dítě nějaké problémy se zrakem, musíte být neustále ve střehu. Snažte se učitele upozornit na vaši situaci - Vaše dítě musí sedět v prvních lavicích, jinak se kvůli špatnému zraku sníží výkon (nestihlo zapsat, nevidělo, špatně opsalo z tabule a. tak dále). - Upozorněte třídního učitele na osvětlení. Pokud není dostatečně světlý nebo naopak příliš dráždí oči, vyberte pro dítě vhodnější místo. Klidně buďte v takových věcech vytrvalí a nároční. To není rozmar, ale nutnost - Požádejte učitele, aby připomněl malému neposedovi, že si potřebuje nasadit brýle. Děti na to často zapomínají nebo si to záměrně nechtějí pamatovat Cvičení Existuje spousta literatury, která obsahuje cvičení na prevenci ztráty zraku a posílení zraku. Všechna tato cvičení jsou tak jednoduchá, že při správném přístupu si je miminko zapamatuje a bude provádět každou vhodnou minutu Všechny následující cviky lze provádět o přestávce ve škole nebo při domácí přípravě domácích úkolů.1. Posaďte se u stolu nebo u stolu a požádejte své dítě, aby se opřelo o židli, pak postupně zavřelo oči, zavřete je a otevřelo. Cvik by se měl opakovat 4x.2. V sedě položte ruce na pás. Otočte hlavu doprava a podívejte se na pravý loket, totéž s levou rukou. Opakujte 5x.3. V sedě se dívejte na prkno 23 sekund (počítejte si do tří), zvedněte prst na vzdálenost 1520 centimetrů a držte na něm pohled 45 sekund. Pak spusťte ruku dolů. Cvik opakujte 56x.4. V sedě zvedněte ruce před sebe. Zvedněte ruce nahoru a sledujte pohyb očima (dívejte se na konečky prstů, aniž byste zvedli hlavu). Opakujte 45x.5. Nakreslete světelnou značku na sklo okna nebo připevněte kus papíru (průměr 23 mm). Přesuňte svůj pohled ze značky na jakoukoli budovu umístěnou na stejné lince. Vzdálenost od okna musí být minimálně 3040 mm. Cvičení se doporučuje opakovat 2x denně po 5 minutách.6. Požádejte své dítě, aby pevně zavřelo oči, napočítalo s ním do 5, pak oči otevřelo a znovu nahlas počítalo do 5. Opakujte 78krát.7. Zavřete oči a provádějte krouživé pohyby lehká masáž konečky prstů po dobu 12 minut.8. Požádejte dítě, aby stisklo zavřené oči třemi prsty každé ruky současně. Počítejte nahlas do dvou, sundejte prsty z očí. Ujistěte se, že tlak není nadměrný. Opakujte 5x.9. Kreslení tvarů ve vzduchu je pro oči velmi prospěšné. Zaujmeme pohodlnou polohu (posaďte se naproti dítěti, abyste měli možnost pozorovat správné provedení cviku). V uvolněném stavu, bez sebemenšího napětí, zkoušíme kreslit ve vzduchu různé tvary Po každém cvičení požádejte miminko, aby mrkalo
www.slingosiberia.ru Home / Dětské oddělení / Jak zachovat zrak dítěte
Jestliže před 25 lety onemocnělo na konci školní docházky krátkozrakými pouze 10–15 % dětí, nyní ve věku 15–16 let má diagnozu krátkozrakost polovina teenagerů. Přitom právě v tomto věku je velmi důležité zabránit prudké progresi myopie. Když je formování těla zcela dokončeno do 19 let, je šance na rozvoj krátkozrakosti téměř rovna nule. Jak pomoci dítěti, aby „nezasadilo“ oči do těch nejzranitelnějších dospívání? Co dělat, když je diagnóza stanovena? Jaké další oční problémy mohou teenagera potkat? Říká Andrey Vasilievich Kartavin, vedoucí dětského oddělení oftalmologické kliniky "Ozrenie" (Nižnij Novgorod), dětský oftalmolog s 25letou praxí.
- Andreji Vasiljeviči, proč se vize dnešních dětí stala řádově horší než vize jejich rodičů v jejich době?
Asi před 20-25 lety byla krátkozrakost diagnostikovaná ve věku 9-10 let považována za časnou, ale nyní není myopie ve věku 6-7 let neobvyklá. Bohužel čím dříve se projeví, tím aktivněji postupuje. Pokud se zhoršování zraku začalo ve věku 6 let, pak na konci školy může stupeň krátkozrakosti dosáhnout 12-15 dioptrií. Toto je proud oftalmologická praxe docela běžné.
- Co je důvodem současné rozšířené krátkozrakosti mezi školáky?
Naše vize byla vytvořena přírodou pro „použití“ ve zcela jiných podmínkách, než jaké nazýváme civilizované. Naše oko je přizpůsobeno prostoru, neomezuje ho žádné překážky. Nyní, od narození, jsou lidé nuceni porušovat přírodní zákony: uzavřené prostory a pak televize, knihy, počítače, mobilní telefony se svými „hračkami“.
Práce na blízko velmi poškozuje křehký zrak dítěte. SMS mánie je dnes mezi teenagery běžná. Jedna mladá pacientka mi řekla, že odešle 50-70 SMS zpráv denně. A to jsou dvě hodiny práce na blízko a ještě s blikající obrazovkou telefonu.
Mnoho rodičů nesleduje, kolik hodin jejich dítě tráví na počítači, a dokonce k takové zábavě nabádají. A dnešní děti obecně sledují televizi bez omezení. V minulé roky pokračuje negativní trend: TV je nejlepší „chůva“. Tříleté dítě je nuceno celý den sledovat kreslené filmy, aby nepřekáželo rodičům při jejich vlastní činnosti. A skutečnost, že tím trpí oči a nervový systém dítěte, si uvědomíme, až když se problémy projeví.
- Jaké je nebezpečí mobilních telefonů, počítačů a televizorů pro zrak teenagerů?
Elektronické prostředky jsou za prvé přímá práce na blízko. Za druhé přímé světlo, se kterým naše oči nejsou zvyklé pracovat. Za třetí, jde o neustálé blikání, které je spojeno se zvláštnostmi mechanismu změny obrazu. Pokud tedy dítě celý den čte, je to škodlivé. Ale pokud hraje půl dne na počítači, je to mnohonásobně škodlivější.
- Jaká je prevence krátkozrakosti?
O hodnotě vzdělání můžeme mluvit hodně, ale se zavedením šestiletého vzdělávání se počet krátkozrakých dětí zdvojnásobil. Čím později tedy dítě vezme do ruky knihu a pero a naučí se, co je to počítač a televize, tím lépe pro jeho zrak. Děti by měly trávit většinu času venku, protože se potřebují dívat do dálky a ne na zeď nebo televizi. Osvětlení pro čtení a domácí úkoly by nemělo připomínat reflektor. Je lepší, když výkon žárovky nepřesahuje 40-60 W. Hlavní je, že světlo není zastíněné. Jedním slovem, hlavním principem prevence krátkozrakosti je omezení práce na blízko.
- Záleží na dědičnosti?
Není rozhodující. Každý člověk má svůj limit zatížení, který unese. Pro jednoho člověka bude k rozvoji krátkozrakosti stačit běžná školní zátěž. Ostatní kromě toho budou muset sedět půl dne u televize. Když se mě lidé ptají, proč některé děti sedí celé dny u televize a nedochází u nich ke krátkozrakosti, odpovídám: mají prostě vysoký limit zátěže. Ale musíme pochopit: čím mladší je dítě, tím nižší je tato hranice.
- Podle jakých známek lze mít podezření, že se u dítěte rozvíjí krátkozrakost?
Bohužel, výrazné stížnosti se objevují pouze tehdy, když se krátkozrakost vyvinula poměrně silně. Jeho postup lze přirovnat k poklesu ostrosti v dalekohledu, kterým se díváme. Pokud náhle změníte nastavení, okamžitě zaznamenáme zhoršení kvality vidění. Pokud se posuneme postupně, nepostřehneme zhoršení hned. K rozostření dochází postupně.
Stává se, že rodiče jsou znepokojeni, že jejich dítě přestalo číst ticker v televizi. Nebo nevidí údaje na pouličním teploměru. Je obtížnější identifikovat, že dítě nevidí, co je napsáno na školní tabuli. Často se stává, že nevidí, ale nikomu o tom neřekne. Začne dostávat špatné známky a rodiče mu nadávají. Problém je v tom, že to prostě nevidí.
Existuje řada znaků, které by vás měly upozornit: dítě se snaží knihu co nejvíce přiblížit k očím, sedí u televize ve vzdálenosti menší než jeden metr, při učení a přípravě domácích úkolů se sklání nízko nad psacím stolem. Zde nepomůže žádné množství křiku typu „sedni rovně“. To není špatný zvyk, ale vynucený stav. Označuje vznik funkční krátkozrakosti, která se v budoucnu může rozvinout ve skutečnou krátkozrakost. Abyste tomu zabránili, poraďte se s dětským oftalmologem.
- U kterého stolu a v jaké řadě je lepší dítě posadit?
Pro zdravé dítě to nehraje významnou roli. Pokud se začala rozvíjet krátkozrakost a dítě nepoužívá brýle, je v tomto případě první stůl méně škodlivý než poslední. Pokud ale student brýle používá, pak může sedět u každého stolu.
- Je krátkozrakost léčitelná?
Pokud se již objevil, znamená to, že bude postupovat dále. A je tu jen jeden úkol – snížit rychlost této progrese. Aby v době, kdy dosáhnete dospělosti, bylo řekněme mínus pět, a ne mínus deset. Pokud se nic nedělá, zrak se obvykle zhorší o jednu dioptrii za rok.
- Jak můžete zpomalit progresi krátkozrakosti?
Existuje konzervativní a chirurgická léčba krátkozrakosti. Konzervativní znamená cvičení pomocí speciálních přístrojů, které „přizpůsobují“ oči práci na blízko, fyzioterapii a masáž oblasti krčního límce. Tento komplex by měl být prováděn dvakrát ročně. Taková lékařská péče je dostupná na soukromých i veřejných klinikách. Tento léčebný komplex umožňuje zpomalit rychlost rozvoje krátkozrakosti dvakrát až třikrát. V některých případech doporučujeme chirurgické řešení: skleroplastika, operace očního svalu. Tyto zásahy lze použít jednotlivě nebo společně.
A samozřejmě budete muset omezit čas, který dítě tráví u televize a u počítače. Zároveň musíte pochopit: i když úplně vyloučíte práci na blízko (což je prakticky nereálné), myopie se bude stále zvyšovat. Pravda, pomalejším tempem.
- Provádějí se laserové korekce zraku u dospívajících?
Tyto operace ovlivňují refrakční vlastnosti rohovky a provádějí se pouze tehdy, když se myopie zcela stabilizuje. Dokud se tak nestane (asi do 18-19 let), naším úkolem je zadržet její průběh. To je důležité, protože s progresí krátkozrakosti se sítnice začne přetahovat, což je spojeno s rozvojem tak závažných komplikací, jako je retinální dystrofie a odchlípení. Takové případy jsou vzácné, ale velmi dramatické.
- Vedou k nevratné slepotě?
Naštěstí se to nestává tak často. Někdy je však nutná vážná operace, u které není vždy zaručeno, že situaci napraví.
- Je-li diagnostikována krátkozrakost, je nutné nosit brýle? To některé lidi děsí...
Náprava je nutná. To není jen koncept pohodlí. Když se dítě musí neustále namáhat, aby něco vidělo, je toto napětí faktorem, který také přispívá k růstu krátkozrakosti.
- Existuje názor, že je třeba odložit okamžik nasazení brýlí co nejdéle. Jinak oko zleniví...
To je stejné jako nedodržování diety během exacerbace gastritidy, aby nedošlo k „rozmazlování“ žaludku. Pokud se krátkozrakost neupraví, výrazně to ovlivňuje kvalitu života dítěte. Proto jsou brýle předepisovány pro jakoukoli úroveň krátkozrakosti. Neměli byste své dítě připravit o možnost jasně vidět.
- Co dělat, když dítě odmítá nosit brýle?
V dnešní době, díky popularitě Harryho Pottera a Ksenia Sobchak, brýle obecně děti neděsí. Ten obrýlený chlap už nezní urážlivě. Jeden mladý pacient mi řekl, že si jako první ve třídě nasadil brýle. A jelikož je od přírody lídr, stal se z něj jakýsi trendsetter. A těm, kteří si z něj dělali legraci, řekl: "Nenosíte brýle, protože toho ještě nejste hoden."
Ve své praxi takový jev pozoruji. Pokud starší dítě nosí brýle, mladší si začne stěžovat, že špatně vidí. Vyšetřujeme ho, ale žádnou patologii nenacházíme. Ukáže se, že chce nosit i brýle, jako ten starší.
Ale samozřejmě jsou případy, kdy jsou děti za brýle trapné. Nyní existuje dobrá alternativa – měkké kontaktní čočky. Oproti brýlím mají značnou výhodu – s nasazenými čočkami můžete hrát venkovní hry. Mám mladé pacienty, kteří je nosí od 5-6 let. V tomto věku jim rodiče většinou nasazují čočky. Ale vidím dívku, která se v šesti letech sama naučila nasazovat čočky.
- Jaké problémy se zrakem, kromě krátkozrakosti, mohou být pro školáky relevantní?
Tohle je šilhání. Binokulární (3D) vidění se začíná vyvíjet od 4 do 8 měsíců a je dokončeno do dvou let a plně se stává ve věku pěti let. Pokud tento mechanismus z nějakého důvodu selže, je nutná léčba: ne tak složitá, jako trvalá a dlouhodobá.
Pokud je šilhání způsobeno svalovou dysbalancí, korigujeme ho operací. Léčba strabismu však na to nepřichází. Pro upevnění účinku je nutné znovu projít cestou, kterou příroda zamýšlela při formování binokulárního vidění. Nejtěžší není provést operaci, ale naučit dítě dívat se oběma očima dohromady.
- Je strabismus vždy zřejmým problémem?
Ne vždy. Zda je šilhání pro ostatní viditelné nebo ne, závisí na jeho úhlu. Ale pro nás, oftalmology, nezáleží na úhlu strabismu. Pokud existuje, musí se léčit. Stavů hraničících se šilháním, kdy oko čas od času „uteče“, je mnoho. V některých případech tento stav sám odezní, ale často se rozvine v trvalý strabismus. Podle statistik ze čtyř případů v jednom případě stav na hranici strabismu odezní sám, ve třech případech se stane trvalým.
- Proč je strabismus nebezpečný?
Nedostatek binokulárního vidění, a proto omezení v mnoha specializacích a typech práce. Navíc se někdy jedná o vyslovenou kosmetickou vadu.
- Dá se nějaký strabismus vyléčit?
Pokud neexistuje organická patologie, nezaznamenal jsem žádné případy, kdy by to selhalo. Ale musíte se pěkně naladit dlouhodobá léčba. Příroda si dává pět let na rozvoj binokulárního vidění. Snažíme se tuto cestu překonat rychleji. Ale v každém případě je to otázka několika měsíců nebo dokonce let. Proto je velmi důležité, aby pacient sám měl touhu být léčen. Nedávno jsem operoval 40letého muže kvůli šilhání. Neměl trpělivost ani chuť na preventivní cvičení na strojích a řekl, že by pro něj bylo jednodušší podstoupit další operaci, kdyby mu „uteklo oko“. Ostatní pacienty se šilháním musím operovat 5-6x. A to není limit. Musíte pochopit: dokud se člověk nenaučí dívat se oběma očima, „zhroucení“ může nastat docela pravidelně.
Často školáci při přípravě domácích úkolů nebo čtení skloňují hlavu. Rodiče se ze všech sil snaží je od tohoto zlozvyku odnaučit. Je to opravdu tak škodlivé?
To není špatný zvyk. Nízký sklon hlavy je určen anatomickými a fyziologickými vlastnostmi struktury a fungování dětského zrakového analyzátoru. Proto je nemožné bojovat s tímto jevem komentáři a pokusy o správné usazení dítěte.
Zvyk správně držet hlavu lze vyvinout pomocí techniky „kontrolované cykloparézy“ profesora Pospelova. Umožňuje zachránit dítě před nízkým sklonem hlavy a v důsledku toho snižuje riziko vzniku krátkozrakosti.
- Co je podstatou techniky?
Dítě skloní hlavu nízko, protože je pro něj nepříjemné vidět na velkou vzdálenost. Podáváme mu proto kapky, které práci v jeho blízkosti naopak znepříjemňují. Dítě mimovolně drží hlavu vysoko. Režim instilace kapek se volí individuálně. Bohužel jen 20 % rodičů, kterým vysvětluji podstatu techniky, ji nakonec ovládá. I když v tom nejsou žádné potíže a efekt je velmi dobrý.
- Jak často by mělo být dítě předváděno očnímu lékaři?
Jeden měsíc, tři měsíce, šest měsíců prvního roku života, pak jednou za rok. I když vás nic netrápí. Je jasné, že ročnímu dítěti zrak neprověříme. Ale i v tomto věku jsme schopni kromě krátkozrakosti sledovat různé nepřímé známky jiných patologií.
- Je inspekce ve škole dostatečná?
Bohužel se při hromadných prohlídkách stává, že děti nevidí, jaké písmeno jim lékař ukazuje, ale využívají tipy svých kamarádů. Nejednou jsem se s tím setkal. Je nutné, aby lékař individuálně zkontroloval váš zrak, podíval se na fundus a trajektorii pohybu oka. Důležitá je také kvalifikace oftalmologa.
Mnohým z nás se od dětství říkalo: "Jezte mrkev a uvidíte jasně." Je pravda, že některé potraviny pomáhají předcházet problémům se zrakem?
Bohužel se nemůžete spoléhat pouze na dietu. Za den můžete sníst kilogram mrkve, ale pokud budete hodně sedět u počítače... V tomto případě se rozvoj krátkozrakosti vůbec nezpomalí. máslo, ani mrkev ani borůvky.
Naděžda SAKHAROVÁ
www.prozrenie-nn.ru
Jak zlepšit svůj zrak.
Existuje mnoho metod léčby a zachování zrakové ostrosti, uvolnění nadměrného napětí z očních svalů. Taková oční cvičení jsou druhem cvičení. Tento komplex zahrnuje jednoduchá oční cvičení, která uvolňují napětí z očních svalů a uvolňují křeče. Největší účinek takových cvičení je obvykle pozorován u mladých lidí. Někdy tato cvičení pomáhají zlepšit vidění doma. U starších lidí taková cvičení zmírňují únavu a uvolňují oční svaly, čímž zabraňují následnému rozvoji a progresi krátkozrakosti. Nejlepší je provádět nezávislý trénink zraku dvakrát nebo vícekrát denně, trvající přibližně pět minut. Sivtsevův stůl pro testování zraku
Taková cvičení se používají doma, protože ne všichni lidé mají možnost nechat si ošetřit zrak, někdy i drahými lékaři. Svůj zrak můžete zlepšit pomocí technik a metod korekce zraku, když jste doma.
Takže jeden z nejvíce jednoduchými způsoby– použijte kontrolní tabulku. Zavěste si ho kousek od sebe - asi 3-6 metrů a trávte s ním minutu několikrát denně. Pokuste se přečíst nejmenší písmena, která máte k dispozici ke čtení, která jste schopni rozeznat, přičemž byste měli střídavě zavírat jedno nebo druhé oko a dělat to s každým okem zvlášť. A zároveň sledujte, jak postupuje vaše zdokonalování, snažte se sestupovat k menším písmenům a pokud možno vzdálenost po troškách zvětšujte. A můžete vidět zlepšení s neustálé používání takovou techniku.
Pro další způsob, jak zmírnit únavu očí, budete potřebovat dvě nádoby - s horkou a studenou vodou. Poté do nich ponoříte dva kusy látky - jeden za tepla, druhý za studena, načež postupně aplikujeme - za tepla a pak za studena. Toto cvičení dokonale uvolní napětí a bolest od očí.
Ale všechny obvyklé metody a metody pro prevenci a korekci zraku nezávisle a doma by měly být prováděny společně s nový program korekce zraku, což je skutečně nový krok tímto směrem.
Korektor zraku je příležitost zlepšit vidění bez použití jakýchkoli chirurgické zákroky, omezení používání televizoru nebo počítače a žádné improvizované prostředky vám nebudou užitečné, jako ve výše popsaných metodách. Cíl tohoto programu je stále stejný – uvolnění napětí z očních svalů a správné vidění. Působení tohoto programu je založeno na dvou klíčových bodech – dopadu obrázků SIRDS na vaše oko a gymnastiky pomocí Norbekovovy metody. Studie ukázaly, že při prohlížení takových obrázků jsou oční svaly trénovány, což vede ke zrychlení krevního oběhu, což zase vede ke zlepšení vodivosti nervových vláken očí. Tento nový program se také nazývá „sport pro oči“, protože zvláštností tohoto korektoru zraku je, že zobrazené obrázky nutí oko neustále měnit zaostření, což zlepšuje zrakovou ostrost. Druhým bodem je, že tento korektor zraku využívá prvky gymnastiky podle Norbekovovy metody, který vyvinul programy pro uvolnění očního svalu a jeho posílení.
Stáhněte si korektor zraku můžete na našem webu, můžete si také objednat a koupit korektor zraku za poměrně rozumné ceny, zejména proto, že mluvíme o vašem zdraví, a jak víte, je lepší na něm nešetřit.
Pečujte s námi o své zdraví!
Stáhněte si program Vision Corrector
Kupte si program Vision Corrector
Programy, které by vás mohly zajímat
reg-soft.ru
Laserové ošetření
V poslední době je v podobných provozech opravdový boom. Technologie s technikou laserového řezu je aktivně inzerována - kombinovaná laserová operace s korekcí krátkozrakosti, astigmatismu a dalekozrakosti, jako nejbezpečnější a nejúčinnější. Mezi výhody operace patří relativně nízká cena a rychlý efekt: pacient je schopen vidět svět znovu doslova den po operaci. Existují i nevýhody. Operace nemusí být tak úspěšná, jak se plánovalo, a pak dochází ke zhoršení zraku. Výsledek do značné míry závisí na individuální vlastnosti pacienta a jak vysoce kvalifikovaný se ukázal být chirurg.
Obtíže procesu
Kromě operací, nošení brýlí a čoček (každé jejich nošení ohrožuje rozvoj slepoty, protože sliznice je podrážděná, zvyšuje se riziko zánětu), byly vyvinuty speciální systémy cvičení pro oči. Někteří odborníci se domnívají, že svaly v blízkosti očí je třeba napumpovat. V tomto případě lze obnovit tón zrakového orgánu. Důvodem rozvoje krátkozrakosti ale není to, že by některé oční svaly byly slabší. Důvodem je dystonie, asymetrický vývoj těchto svalů. V důsledku této léčby silné svaly zesílí, slabé slábnou a vidění se může dokonce zhoršit. Nemusíte tedy bezmyšlenkovitě napumpovat oční svaly, musíte velmi moudře střídat cviky na napínání a uvolňování očních svalů. Impulz by měl být dodán přesně do jednoho z přetížených periorbitálních svalů.
Cvičení pro uvolnění očí
Dlaně musíte zahřát vzájemným třením. Udělejte to tolikrát, kolikrát budete staří. Druhá možnost je delší: musíte dýchat do dlaní a udělat tolik výdechů, kolik máte roky. Třetí možnost je nejjednodušší – položte ruce pod proud horké vody a zahřejte je. Položte si dlaně na oči a provádějte jemné tlakové pohyby na oční bulvy. Provádějte tolik pohybů, kolik jste staří. V tomto případě jsou oční bulvy vtlačeny do očního důlku maximálně o půl centimetru. Musíte to dělat v rytmu svého vlastního tepu. Dále pomalu vyjměte dlaně a pomalu otevřete oči. Sledujte, jak se vaše vize mění. Oči by se měly cítit odpočaté a vidět jasněji.
Převážnou část informací přijímáme z vnějšího světa prostřednictvím orgánů zraku. Pokud se o ně nebudete starat a budete ignorovat jejich únavu, brzy ztratí schopnost jasně vidět. Nejnebezpečnější nepřátelé našich očí nejsou zdravý obrazživot, špatná výživa a dlouhodobé vystavení počítači. Jak si zachovat zrak až do vysokého věku za takových životních podmínek?
Uvažujme jednoduchá pravidla zachování zraku, které musí být dodržováno každý den:
- plný spánek. Nedostatek spánku může způsobit poruchy zrakového nervu;
- nedívejte se na televizi ve tmě;
- nezapomínejte na přestávky při práci u počítače;
- nečtěte knihy v autobuse nebo vlaku. Také byste neměli číst vleže;
- zbavit se zvyku mžourat, kvůli tomu se extraokulární svaly velmi napnou;
- chodit více na čerstvém vzduchu;
- dělat oční cvičení;
- snížit množství alkoholu na minimum;
- přestat kouřit, včetně pasivního kouření;
- strava by se měla skládat z potravin bohatých na vitamíny a mikroelementy;
- Nechejte se pravidelně kontrolovat očním lékařem.
Mezi odborníky existuje něco jako lehký půst. To se stává lidem, kteří zřídka chodí ven. Sluneční záření má ale blahodárný vliv na zrakový systém a zlepšuje kvalitu vidění. Ale zároveň je potřeba oči chránit před ultrafialovým zářením. Nezapomeňte nosit sluneční brýle se slunečním filtrem.
Při čtení by kniha měla být ve vzdálenosti 30–40 cm Světlo by mělo být shora a svítit z levé strany. E-knihy nestojí za čtení, i přes podsvícení. Při dlouhém čtení se pravidelně zastavujte, odvracejte zrak a procvičujte oči.
Nezapomínejte na správnou výživu. Jsme to, co jíme. Velký přínos pro zrakový aparát dělá borůvky. Podporuje regeneraci buněk sítnice, snižuje únavu a normalizuje zrakovou ostrost. Tělo nutně potřebuje draslík, který ovlivňuje stav cév. Tato látka se nachází v sušeném ovoci, banánech a pomerančích.
Lutein je nezbytný pro normální fungování sítnice. Nachází se v kukuřici, mrkvi, tomelu, špenátu, avokádu a pomerančové paprice. Nezapomeňte ani na mořské plody! rostlinný olej, ořechy, ryby.
POZORNOST! Bylo prokázáno, že zrakové orgány při kontrastních procedurách odpočívají a relaxují. Myjte si obličej střídavě studenou a teplou vodou.
Sledování televize spojujeme s relaxací, ale v tuto chvíli naše oči na odpočinek ani nepomyslí. Poškození minimalizujete, pokud zapnete jasná světla. Televizní obrazovka by měla být vzdálena alespoň dva až tři metry.
Správná životospráva udrží vynikající zrak po mnoho let. Vzdát se špatné návyky. Tabákový kouř dráždí sliznici oka a způsobuje zánětlivé procesy. Uvolňované toxické látky mohou způsobit až zakalení čočky – šedý zákal. Žíravé látky mohou způsobit ucpání krevních cév a zhoršit zrakové funkce. Závislost na alkoholické nápoje může nakonec způsobit atrofické změny nervové buňky oči.
Pravidelné návštěvy očního lékaře vám pomohou zachovat váš zrak po mnoho let.
Memorandum pro rodiče
Jedním z častých problémů dětí školního věku je zhoršování zrakové ostrosti. Je to způsobeno nadměrným zrakovým stresem, neregulovaným používáním počítače a televize a také nízkou fyzickou aktivitou.
POZORNOST! Podle statistik trpí krátkozrakostí každý druhý ruský školák.
Prevence poruch zrakového ústrojí do značné míry závisí na rodičích a učitelích, jejichž úkolem je zajistit správný denní režim a odpočinek žáka.
Aby se zlepšil zrak studenta, je nejprve nutné udržovat zrakovou hygienu. To zahrnuje dobré osvětlení. Vizuální práce by měla být prováděna pomocí stropního světla a výkonné stolní lampy. Pamatujte, že světlo by mělo přicházet shora a z levé strany!
Dítě se musí naučit držet knihu a sešit na vzdálenost asi čtyřiceti centimetrů. Nedovolte svému dítěti číst vleže nebo ve veřejné dopravě. Vibrace a nedostatek osvětlení značně unaví oční svaly.
Mladší školáci by u počítače neměli strávit více než dvacet minut denně. Pokud je potřeba více času, pak byste neměli zapomínat na pravidelné patnáctiminutové přestávky. Záludná věc na počítači je, že děti ponořené do hry jednoduše nevnímají, že jsou unavené. I když odborníci říkají, že první příznaky přepracování se objevují po patnácti minutách a po půl hodině určité známky zrakové postižení může zaznamenat odborník.
Nespěchejte a pošlete své dítě do školy před sedmým rokem. Faktem je, že oční sval se tvoří zhruba sedm až osm let. Podle statistik mezi dětmi, které nastoupily do školy před sedmým rokem, trpí krátkozrakostí třikrát více lidí než mezi těmi, které nastoupily do školy po sedmém roce.
Rodiče by měli dbát na posilování dětské tělo. Je důležité zajistit motorická aktivita A dobrá výživa. Pokud chcete, aby vaše dítě méně onemocnělo, posilněte ho. Důležitou roli hraje pobyt na čerstvém vzduchu.
DŮLEŽITÉ! Fyzické cvičení pomáhá jak zpevnit tělo jako celek, tak posílit mimooční svaly. Zvláštní výhoda Pro vizuální zařízení se hrají ty sporty, ve kterých je třeba přepínat z blízkých objektů na vzdálený obraz, například plavání, tenis.
Není žádným tajemstvím, že silné a odolné tělo je méně náchylné k nemocem, včetně těch oftalmologických. Strava obohacená o vitamíny a mikroelementy vytvoří nezbytné podmínky pro správnou funkci sítnice. Následující produkty jsou považovány za nejpřínosnější pro zrakové orgány:
- tvaroh,
- kefír,
- hovězí,
- zeleň,
- mrkev,
- vařené ryby,
- bobule.
Pravidelná vizuální cvičení jsou dobrá cesta zlepšit kvalitu vidění
S věkem si téměř každý všimne nějakých problémů se zrakem. Únava očí se hned na začátku objevuje při čtení nebo drobných domácích pracích. Pokud jsou ke krátkozrakosti nejvíce náchylní školáci, pak je ve stáří považována dalekozrakost za běžný problém. V tomto případě člověk jasně vidí předměty umístěné v dálce, ale blízký obraz je rozmazaný. Můžete si všimnout, jak starší lidé knihu při čtení oddalují, aby ji lépe viděli.
Únava, zrakové nepohodlí, tíže v oční objímce mohou být projevem tak nebezpečného onemocnění, jako je glaukom. Onemocnění je charakterizováno zvýšeným nitroočním tlakem. Zákeřnost patologie spočívá v jejím dlouhém asymptomatickém průběhu. V konečném důsledku může vést k glaukomu úplná ztráta vidění.
- vyvážená strava. Přidejte do svého jídelníčku listovou zeleninu. Například brokolice a špenát pomohou zabránit vzniku šedého zákalu (zakalení čočky). Nezapomeňte na bobule, které obsahují antioxidanty, které pomohou čelit negativním vlivům vnější prostředí. Vitamin A velmi prospěje očím. Nachází se v dýni, mrkvi a citrusových plodech.
- absolvujte kurz vitaminové terapie několikrát ročně, ale nejprve se musíte poradit s lékařem;
- pokud se dlouho díváte na televizi nebo pracujete u počítače, nezapomeňte si každých čtyřicet minut dělat přestávky;
- Masírujte si oči alespoň jednou denně. Tímto způsobem uvolníte svaly a normalizujete krevní oběh;
- teplé obklady zmírní únavu, odstraní suchost a také pomohou zbavit se bolesti hlavy;
- rybí tuk normalizuje fungování zrakového aparátu a zabraňuje rozvoji šedého zákalu. Dá se užívat v kapslích, jsou volně prodejné v lékárnách. Také by bylo dobré zařadit do jídelníčku lososa nebo halibuta.
Nabíječka
Mnoho problémů se zrakem vzniká v důsledku přepětí a gymnastika vám umožňuje tento stres zmírnit. Vizuální cvičení jsou jednoduchá a jejich dokončení nezabere mnoho času.
POZORNOST! Oči pracují díky svalům a svaly je potřeba trénovat.
Mezi doporučení pro udržení dobrého zraku patří pravidelné oční cvičení. Přispívají k normalizaci a obnově zrakového aparátu. Měly by se provádět denně, alespoň deset až patnáct minut. Zvažme nejúčinnější komplex:
- pevně zavřete oči, počítejte do pěti a pak otevřete;
- pohybujte očima nejprve ve směru hodinových ručiček a poté v opačném směru. Je nutné provést až deset takových přístupů;
- se zavřenýma očima se dívejte doleva a doprava a pak nahoru a dolů;
- Při dalším cvičení byste měli natáhnout ruce dopředu a upřít pohled na konečky prstů. Pomalu zvedněte ruce nahoru, aniž byste spustili oči z prstů. Nezapomeňte, že hlava musí zůstat nehybná;
- po dobu deseti sekund se dívejte na bod na špičce nosu;
- rychle blikat po dobu deseti sekund;
- pozorně se podívejte na předměty umístěné v dálce;
- zavřete oční víčka a polštářky střední a ukazováček jemně masírujte;
- Na závěr se doporučuje provést palming. Chcete-li to provést, zavřete oči a položte dlaně na vrchol. Před tím si můžete aktivně třít dlaně o sebe, aby z nich sálalo teplo.
Další cvičení se nazývá „Psaní nosem“. Je zaměřena na uvolnění svalů krku a očí. Lze ji provádět vleže, vsedě i ve stoje. Odpočinout si. Zavřete oči a představte si, že špičkou vašeho nosu je pero nebo tužka. Nyní pište do vzduchu tímto imaginárním perem. Mohou to být čísla, písmena, čísla.
Relaxace lze dosáhnout i tehdy, když se nesoustředíte na jednu věc. Cvičení se provádí s otevřenýma očima. Umístěte dlaně mírně pod úroveň očí s otevřenými prsty. Pomalu otáčejte hlavou doprava a doleva. Zkuste se dívat do dálky a ne na prsty samotné. V tomto případě by měl pohled sklouznout a nezdržovat se u jedné věci.
Odborníci také doporučují nalepit na okenní sklo malý kruh. Měl by být umístěn přibližně v úrovni očí. Postavte se asi třicet centimetrů od okna. Najděte nějaký vzdálený předmět za oknem, může to být strom nebo sloup. Střídavě přesuňte pohled z oblasti kruhu na vzdálený obraz.
Jak se tedy chovat, abyste si zachovali zrak až do stáří? Ne nadarmo se říká, že o zdraví je třeba pečovat už od mládí. Ano, o své oči je nutné pečovat a myslet na jejich zdraví ještě dříve, než se objeví poplašné zvony. Odborníci se vyvinuli efektivní metody, pomáhá zlepšovat kvalitu vizuální funkce. Zahrnují cvičení pro mimooční svaly, fyzickou aktivitu, vyváženou stravu, správný pracovní a odpočinkový režim a zrakovou hygienu. Každý člověk potřebuje jednou ročně absolvovat preventivní prohlídku u očního lékaře. A pokud se objeví rušivé příznaky, měli byste okamžitě kontaktovat specializovanou instituci a podstoupit vyšetření.
Udržování dobrého zraku není snadný úkol, protože televize, počítače a různé elektronické přístroje pevně zakotvily v našem každodenním životě.
Práce s nimi je doprovázena konstantní zátěž. Problémy s viděním vás nutí okamžitě kontaktovat oftalmologa, abyste mohli zahájit léčbu včas a vyhnout se nebezpečným komplikacím.
Jak chránit oči
Známý postulát, že předcházet nemoci je snazší než ji léčit, platí pro všechna onemocnění, oftalmologové nejsou výjimkou.
Nejlepší možností dlouhodobé konzervace je pravidelné dodržování základních preventivních podmínek:
- dodržování základů zdravé výživy
- dělat oční cvičení
- vaše „komunikace“ s televizí a počítačem musí být umírněná, nezapomínejte na odpočinek
Existují sekundární faktory, které nepříznivě ovlivňují zrakový aparát:
- špatná environmentální situace
- dědičná predispozice
- strukturální změny očního aparátu v důsledku věku
- doprovodná onemocnění, která jsou katalyzátory zrakových poruch
Vytvořte podmínky, které jsou 100% ochranné oči patologickým odchylkám se nelze vyhnout, i když dodržujete zdravý životní styl a dodržujete hygienická pravidla.
Snížit rizika rozvoje oftalmologických poruch, zmírnit průběh onemocnění, vyhnout se komplikacím a zvýšit účinnost terapeutického procesu je však proveditelný úkol.
Co očím škodí a co pomáhá
Často je přepracování, které má neblahý vliv na funkčnost očního aparátu, spojeno s ignorováním správného denního režimu. Abyste tomu zabránili, musíte kompetentně střídat období spánku, odpočinku a „pracovní“ hodiny.
Když po dlouhou dobu chybí základy jasného denního režimu, může taková nedbalost postupně vést ke zhoršení zraku.
Zkusit se vyhnout:
- nedostatek spánku
- dlouhý pobyt v místnosti se zatuchlým vzduchem
- nedostatek pracovní aktivity (nebuďte líní)
Dalším faktorem, který má neblahý vliv na kvalitu zraku, je kupodivu technologický pokrok.
Různé nové technologie a elektronika snižují lidskou potřebu fyzické práce.
Tento druh úlevy má nevýhodu, protože sedavý obrazživot, negativně ovlivňuje vizuální funkčnost.
Mírný fyzická aktivita má pozitivní vliv na pohodu, posiluje zdraví těla:
- zvyšuje se plicní ventilace
- zlepšuje se prokrvení mozku
- stimuluje se činnost systémů (včetně zrakových).
Přiměřená tělesná výchova, sport (bez fanatismu):
- zvýšit výkon očních svalů
- posílit skléru
- pomáhají snížit riziko krátkozrakosti
Pro člověka se zhoršeným zrakem je nepřijatelné provozovat sporty, které vyžadují extrémní stres. Tyto zahrnují:
- boj
- Vzpírání
- skoky na lyžích
Prospěšné, na úrovni vidění vliv:
- klidné běhání, lyžování
- plavání
- míčové hry
Rozumné cvičení bude mít pozitivní dopad na celkovou pohodu, což se jistě pozitivně projeví i na stavu zrakového systému člověka.
Tabákový kouř a jsou naprosto neslučitelné pojmy, jsem si jist, že takové tvrzení nikdo nezpochybní.
Kouření zcela podkopává zdraví nejen dýchacího ústrojí. Oftalmologické patologie jsou častými hosty v těle kuřáka.
Každý čtvrtý silný kuřák je ohrožen rozvojem šedého zákalu. Stupeň nebezpečí je tak velký, že někdy kromě protetiky pro zkalenou čočku nezbývají jiné možnosti.
Každému, kdo má silné „přátelství“ s cigaretou, důrazně doporučujeme navštívit kancelář jednou za čtvrtletí oční lékař.
Riziko nevratného poškození sítnice u kuřáka je třikrát vyšší než u člověka, který nikdy netrpěl závislostí na nikotinu.
Produkty (mrkev, dýně, brokolice) obsahují látky, které poskytují spolehlivou ochranu sítnice před poškozením, ale nikotin destabilizuje oběh prospěšných mikroelementů. Většina „výhod“ těchto produktů je neutralizována, sítnice zůstává bezbranná a dochází k poškození zraku.
Jsou situace, kdy ve chvílích silné zrakové námahy kuřákovi náhle před očima „vyroste černá zeď“.
Podobný patologický projev- primární důkazy signalizující nebezpečí pro oči. Takové porušování je také vyvoláno dlouhodobými „přátelskými“ vztahy s tabákem.
Stařecká dalekozrakost je zjednodušený (populární) název, první alarmující příznak očí postižených „útoky“ tabáku.
Zkušený kuřák, který dříve nepociťoval žádné problémy při čtení, je nucen držet knihu/noviny daleko od očí. Jinak je prostě nemožné zaměřit svou vizi.
Začínají mě trápit neustálé bolesti hlavy a objevují se (v zásadě) problémy se čtením. Typicky něco takového negativní příznaky Zmizí, pokud je problém odhalen včas, zahájena léčba a samozřejmě přestanete „komunikovat“ s nikotinem.
Ráno, když je vykouřena první cigareta aktuálního dne, jsou konečky prstů studené. Měření teploty mezi prsty ukazuje snížené hodnoty.
Vezměte prosím na vědomí, že i periferní krevní cévy jsou ovlivněny kouřením. Nyní si představte, jak vážný je rozsah „zničení“ ze zvyku kouřit na kapiláry srdečního svalu a oční aparát.
Provokatéři nebezpečných nemocí
Rizika se zvyšují s následujícími diagnózami:
- cukrovka
- hypertenze
Vysoký krevní tlak se může stát katalyzátorem specifických poruch v cévním systému fundu.
Hustota se zvyšuje cévní stěny. Pokud přetrvávají, jsou možné krvácení a edém ve struktuře sítnice.
Když indikátor tlaku zmizí ze stupnice, digitální hodnoty stoupnou na extrémně vysoké hodnoty (180-200>), pak existuje možnost atrofie zrakového nervu.
Snížení zraku se může stát nevratným.
V takové situaci, aby se zabránilo rozsáhlým patologickým změnám na fundu, primární úkol- opravný pokles hodnoty tlaku.
Nyní o nežádoucích změnách, které doprovázejí endokrinní poruchy.
Seznam možných očních problémů spojených s dysfunkcí štítné žlázy:
- dvojitý obrázek
- rohovka trpí
- zrakový nerv atrofuje
V případě endokrinní „zaujatosti“ očních onemocnění zahrnuje terapeutický proces použití kortikosteroidů.
Pro zvlhčení rohovky se navíc v případech neúplného uzavření palpebrální štěrbiny přidávají do léčby přípravky umělých slz. Někdy je jedinou nutností zásah oftalmologa.
Diabetici také konzultují oftalmologa se stížnostmi na špatné vidění.
- „společník“ diabetu.
Nejzávažnější oční komplikací diabetu je diabetická retinopatie. Rozsah poškození sítnice diabetiků je různý, s negativním vývojem až odchlípením.
Taková diagnóza vyžaduje, aby lékaři převzali úplnou kontrolu nad stavem krevních cév.
Seznam terapeutických opatření zahrnuje:
- Aplikace fotodynamické terapie.
- Laserová koagulace sítnice- odstranit otoky, posílit oční kapiláry.
- Stav defektních (zničených kataraktou) cév je korigován, v důsledku toho je minimalizována pravděpodobnost odchlípení sítnice.
- Chirurgická intervence - provádí se vitrektomický postup, který zahrnuje odstranění krevní sraženiny, zatažené části sklovitý z oční dutiny.
Výsledkem je, že oftalmolog získá přístup k postižené tkáni sítnice, což umožňuje provedení nezbytných „restauračních prací“. Proveďte fotokoagulační proceduru („spájejte“ oddělenou oblast, zablokujte krvácení z krevních cév) nebo zcela obnovte integritu membrány.
Problémy se zrakem jsou možné v průběhu specifických infekční procesy v organismu.
Zhoršení zraku je způsobeno zánětlivými jevy ve „strukturách“ očního aparátu.
Kovaren - může způsobit negativní změny ve funkčnosti zrakového orgánu. Mezi možné komplikace patří:
- zánět cévnatka oči
- krvácení
- poškození sítnice různé závažnosti
K normalizaci funkčnosti očních svalů oslabených onemocněním je zapotřebí společné úsilí lékařů dvou specializací:
- oční lékař
- revmatolog
Diagnostické metody
Vyšetření zorného pole
Podobným pojmem se označuje ta část prostoru, ve které oko „upřeným“ pohledem zaznamenává jiné zrakové podněty.
Vyšetření se provádí přístrojem - očním perimetrem, což je clona polokulovitého tvaru.
Vyšetřované oko zafixuje určitou značku (bod), poté se na obrazovce začnou objevovat svítící body. Pokud se dostanete do zóny viditelnosti vašeho periferního vidění, musíte to nahlásit (mluvit/stisknout příslušné tlačítko) lékaři.
Důvody pro jmenování podobný postup, diagnostika závad, které se mohou vyskytnout při:
- glaukom
- mozkové nádory
Měření nitroočního tlaku
Bezkontaktní a kontaktní vyšetřovací metody jsou klasifikovány:
K provedení první možnosti budete potřebovat automatický monitor krevního tlaku. Brada pacienta je umístěna na speciálním stojanu a pohled pacienta je požádán, aby se zafixoval na světelný bod.
Proud vzduchu dodávaný přístrojem směrem k oku naráží na odpor rohovky.
Úroveň IOP je pevně stanovena na základě hodnoty tohoto odporu.
Možnost kontaktního měření se provádí podle následujícího scénáře.
Pacient dostane porci speciálních „mrazivých“ kapek (anestetikum), poté se lékař dotkne rohovky závažím, jejíž spodní část je zbarvená.
Oční bulva se pod zátěží ohýbá a v místech kontaktu se přímo barví.
Úroveň IOP je „založena“ na velikosti deformace. Udělejte (otisk) na papír, určete průměr nenatřené plochy. Získaná data jsou porovnána s oficiálně standardizovanými hodnotami.
Vzhledem k tomu, že se postup provádí v anestezii, míra bolestivého nepohodlí je minimální. Mikroskopické částečky barvy, které zůstanou uvnitř, brzy opustí oko spolu se slzami.
Podobné techniky jsou zdrojem důležitá informace pro lékaře, protože studie nám umožňuje potvrdit, nebo naopak vyloučit glaukom.
Biomikroskopie
Pomocí osvětlení vytvořeného štěrbinovou lampou je lékař schopen analyzovat (vyšetřit) stav optických médií a tkáňových struktur oka pod velkým zvětšením.
Postup biomikroskopie umožňuje oftalmologovi podrobně vyšetřit:
- rohovka
- objektiv
Tato metoda umožňuje lékaři diagnostikovat téměř celou škálu oftalmologických poruch.
Vyšetření sítnice
Zpočátku, aby se zornice rozšířila, se pacientovi instilují speciální kapky. Poté se po čtvrt hodině pomocí oftalmoskopu promítne na vyšetřované oko světelný paprsek, který umožňuje podrobnou „prohlídku“ přes rozšířenou zornici:
- optický disk
Pokud jde o diagnostiku strabismu, existuje mnoho metod pro identifikaci takového problému, ale jednoduchá možnost zahrnuje speciální test se „zakrytím“ očí.
Pro stanovení refrakce a zrakové ostrosti se používají moderní počítačové techniky. Existuje však názor, že standardní tabulky písmen nejsou o nic méně účinná metodařešení takového problému. Správný výběr čoček pomůže v boji proti krátkozrakosti a dalekozrakosti.
Kromě popsaných diagnostických metod pro identifikaci problémů se zrakem je nutné zmínit i další metody:
- MRI oční bulvy
- fluoresceinová angiografie sítnice
- rentgen
- ultrazvuková oftalmoskopie
Prevence – jak často navštěvovat očního lékaře
I drobné patologické abnormality v těle, vedoucí k poruchám ve fungování vnitřních orgánů a selhání imunitního systému, mohou ovlivnit cévní systém očního aparátu.
Věk, dostupnost průvodní onemocnění, rizikové faktory - kritéria, podle kterých se liší počet nutných návštěv u lékaře.
Rodiče jsou povinni provést první preventivní oční prohlídku dítěte nejpozději do šesti měsíců od okamžiku narození. Poté je nutné v šestiměsíčních intervalech vyšetření opakovat.
Poté, každý rok před nástupem do školy (6-7 let), i v případě absence stížností, jste povinni navštívit oftalmologa.
Rizikové faktory očních onemocnění
- těžké těhotenství, porod
- dědičné případy šedého zákalu
- retinální dystrofie
Při absenci zjevné poruchy zraku, v rozmezí 18-30 let, je přípustná návštěva oftalmologa jednou za tři roky.
Ve věku 30-40 let je pak vhodné zrak kontrolovat jednou za pár let a po 60 letech se frekvence preventivních návštěv zvyšuje na jednu návštěvu za rok.
Častější návštěvy jsou nutné v následujících případech:
- pravidelně nosit brýle
- endokrinní patologie
- hypertenze
- práce související se zrakovou námahou
- poranění očí, operace
Otázka zachování zraku po mnoho let je jednou z priorit na seznamu úkolů, jejichž řešení je nezbytné pro udržení zdraví těla.
Zajímejte se o zdraví, sbohem.
Lidské oko je jedinečný, extrémně složitý optický přístroj. Člověk vidí svět kolem sebe jasně, když všechny části oka fungují harmonicky. Pokud některý spoj selže, vidění se zhorší.
Čtení a vidění
- V žádném případě nečtěte vleže.
- Při čtení by měla být vzdálenost očí od knihy alespoň 30 cm.
- Světlo by mělo dopadat na stránky shora a zleva.
- Při čtení nezapomínejte na přestávky v délce tří až pěti minut.
- Pro uvolnění očního svalu provádějte jednoduchá oční cvičení: mrkněte; zavřete oči, otočte oční bulvy; Jít k oknu, relaxovat, dívat se do dálky.
TV a vize
- Pokud přes den sledujete programy v televizi, je vhodné místnost zatemnit a večer naopak rozsvítit světlo z boku nebo za sedící osobou.
- Vzdálenost k televizoru by měla být pětkrát větší než úhlopříčka obrazovky.
- Mladší školáci mohou sledovat televizi maximálně hodinu denně, starší - 1,5 hodiny.
Počítač a vidění
Obrazovka počítače neprovokuje oční choroby, ale dokonce odhaluje sebemenší vada vidění. Lidé trpící dalekozrakostí a astigmatismem jsou unavenější z práce u počítače než ti, kteří jsou krátkozrací. Důvodem rychlé únavy očí může být také to, že zrakové charakteristiky obou očí jsou odlišné a jejich mikroskopické svaly vynakládají určité úsilí na kombinaci.
Stává se, že u lidí, kteří neustále pracují u počítačů, se rozvine dočasná (tzv. falešná) krátkozrakost.
Není to tak dávno, co se tento termín ustálil v oftalmologii "syndrom počítačového vidění"
. Vyznačuje se následujícími příznaky: pálení a pocit písku v očích, bolest při pohybu očí, zarudnutí očních bulv, rozmazané vidění, pomalé přeostřování z blízkých na vzdálené předměty a zpět, dvojité vidění, rychlá únava při čtení. Pokud si všimnete, že máte alespoň jeden z příznaků, rozhodně byste se měli poradit s oftalmologem.
Když se dlouho díváme na televizní obrazovku nebo monitor počítače, naše oči se po nepřetržitém chodu světelných paprsků velmi unaví. Obvykle mrkneme dvacetkrát za minutu, na což slzné žlázy reagují zvlhčením rohovky. Když se nehybně díváme na obrazovku, mrkáme téměř třikrát méně, v důsledku čehož se oko stává „suchým“ - syndrom suchého oka, objevuje se pocit pálení.
Abyste zabránili „počítačovému syndromu“, musíte použít následující doporučení:
- používejte speciální oční kapky, které nahrazují slzy;
- po třech až čtyřech hodinách práce s počítačem je potřeba dopřát očím odpočinek.
- dělat povinné přestávky při práci každých 20-30 minut;
- správně si uspořádejte pracoviště:
Osvětlení v místnosti, kde je monitor umístěn, by nemělo být příliš jasné nebo slabé
světelný zdroj musí být instalován tak, aby na obrazovku nedopadaly žádné stíny;
Obrazovku pravidelně otírejte navlhčeným hadříkem (v žádném případě nepoužívejte saponáty, smažou speciální ochranný povlak).
záchranná služba
Zklidňující a osvěžující oční obklad
Ze syrových brambor nakrájejte několik tenkých plátků a položte je na zavřená víčka. Odpočinout si. Po pěti minutách obklad odstraňte.
Rychlý způsob, jak zmírnit únavu očí
Několikrát si navlhčete oči studenou vodou z vodovodu. Zatlačte na oční víčka prsty a několik minut seďte a snažte se na nic nemyslet.
Osvěžující obklad
Každý den je užitečné vyrobit obklad ze silných čajových lístků. Vaše oči si nejen odpočinou, ale i zazáří a vrásky se vyhladí.
Výživa
Doplnění vitamínů může také zlepšit váš zrak. Oči potřebují především vitamín A, jehož nedostatek vyvolává rychlou únavu a snižuje zrakovou ostrost za soumraku. Ranní otoky očních víček jsou často signálem, že pociťujete jasný nedostatek vitaminu A.
Pokud jsou vaše oči suché a podrážděné, znamená to, že vašemu tělu chybí vitamíny B, které se nacházejí v houbách, obilovinách, luštěninách, banánech a beta-karotenu.
Díky vitamínu C je zachována pohyblivost očních svalů a zastaven proces stárnutí.
Četné studie prokázaly, že riziko šedého zákalu a degradace očních svalů souvisejících s věkem lze výrazně snížit, pokud budete konzumovat dostatečné množství antioxidantů, jako je beta-karoten nebo vitamíny C a E: naklíčená pšeničná zrna, slunečnicová semínka; selen: tuňák, slunečnicová semena; hořčík: luštěniny, celozrnná mouka; zinek: mořské produkty.
Jídlo musí být obohaceno o vitamín A. Mrkev je nejbohatším zdrojem karotenu (provitaminu A). Dokonale vyživuje a posiluje oči, pomáhá předcházet krátkozrakosti. Dobré, rychle se vstřebává. Mrkvovou šťávu můžete pít bez omezení, ale pijte ji dvakrát ročně jako lék, v kurzu. Každé ráno po dobu jednoho měsíce - sklenice džusu. Mimochodem, mrkvová šťáva posiluje nervový systém a dokáže uvést celé tělo do veselého stavu. Pokud vámi skladovaná mrkev ztratila šťavnatost a je nevhodná na šťávu, pijte mrkvový odvar. Může tvořit i základ zeleninových polévek. Dušená mrkev, mrkvový salát, šťáva se nejlépe konzumují se zakysanou smetanou nebo máslem, protože vitamín A je rozpustný v tucích.
Také bohaté na vitamín A zelený hrášek, meloun, rajčata, cibule, tvaroh, játra.
Vitamíny E a C jsou také užitečné pro zachování zraku Vitamín E se nachází v zelenině, luštěninách a bylinkách. Vitamín C – v šípcích, rybízu, kysaném zelí, citrusových plodech. Zařaďte tyto potraviny štědře do svého jídelníčku.
Petrželová šťáva je velmi užitečná při onemocněních očí a zrakového nervu, šedém zákalu a zánětu spojivek, ulceraci rohovky. Petrželová šťáva pomáhá obnovit zrakovou ostrost. Prvky, které obsahuje, posilují cévy. Petrželová šťáva je účinný lék, vypijte ne více než 30-40 ml denně, ne více než jednu polévkovou lžíci najednou. Petrželovou šťávu smícháme nejlépe s vodou nebo jinou zeleninová šťáva.
Směs petrželové a mrkvové šťávy je mimořádně užitečná pro zachování zraku.
Červená řepa dokonale čistí krev a celé tělo, posiluje oči. Dvě polévkové lžíce jeho šťávy by měly být přidány do směsi mrkvové a petrželové šťávy.
Pijte šípkový odvar – je absolutní špičkou v obsahu vitamínu C. Jeho denní použití zajišťuje pevnost a pružnost krevních cév. Lidé trpící krátkozrakostí těží z hlohu. Je bohatý na kyselinu askorbovou a karoten. Plody hlohu osušíme, rozdrtíme na mouku, smícháme s medem a konzumujeme jako marmeládu. Sušené listy a místo čaje je užitečné vařit plody hlohu. Zařaďte do svého jídelníčku každý den nálev z hlohu a šípku, borůvkovou šťávu a želé a zelený čaj.
Dýně je bohatá na karoten, který je nezbytný pro oslabené oči. Na jeho spotřebu nejsou žádná omezení. Přidejte dýni do salátů, polévek a pyré. Meruňky v jakékoli formě mají pozitivní vliv na krevní cévy očí: čerstvé ovoce, šťáva, sušené meruňky a meruňky.
Borůvky jsou velmi užitečné pro zachování zraku. Snězte ho alespoň 10 sklenic za sezónu. Borůvky si dobře uchovávají své léčivé vlastnosti, když jsou kandované. Borůvky rozemlejte v poměru: sklenice bobulí na sklenici cukru. Množství cukru lze snížit na polovinu, pokud připravené borůvky skladujete v lednici.
Lidé trpící očními chorobami by měli jednou ročně pít rybí tuk a vitamínové komplexy, ve kterých jsou multivitaminy kombinovány s mikroelementy, především vápníkem. Každé jídlo by mělo obsahovat ovoce, zeleninu, saláty a džusy.
Z kaší jsou na vitamíny dobře vstřebatelné a potřebné pro naše oči především ovesné vločky a pohanka. Jezte co nejméně sladkostí a bílý chléb. Omezte příjem soli, ale nikdy ji zcela nevylučujte ze svého jídelníčku.
Produkty rostlinného původu by měly tvořit alespoň 60 % denní stravy.
Stav očí a zraková ostrost velmi závisí na fungování střev. Při onemocněních trávicího traktu dochází k nesprávnému trávení a vstřebávání potravy, zhoršuje se vstřebávání vitamínů, zejména vitamínů A a E. obecný stav zdraví a stavu očí.
Samotné vitamíny ke zlepšení zraku samozřejmě nestačí. Až na vyvážená výživa Stav zrakových schopností ovlivňuje mnoho faktorů. Nepřátelé zraku jsou kouření, přímé sluneční světlo, nedostatek spánku a dehydratace. Pečujte o své oči. Jak říká lidová moudrost, je lepší jednou vidět, než stokrát slyšet.
Oční cvičení
Chcete-li uvolnit napětí z očních svalů, použijte jednoduchá cvičení. Vyberte si ty, které vám nejvíce vyhovují.
Komplex 1
- Zavřete oči na 5 sekund a poté je na 5 sekund otevřete. 5-10krát.
- Rychle mrkejte očima po dobu 1-2 minut.
- Dívejte se přímo před sebe po dobu 2-3 sekund, poté umístěte prst do vzdálenosti 25-30 cm od očí a podívejte se na špičku prstu. Dívejte se na to 3-5 sekund a poté spusťte ruku. 10-12krát.
- Lehce masírujte zavřená víčka krouživými pohyby prstů po dobu 1 minuty.
- Třemi prsty každé ruky lehce zatlačte na horní víčko, po dvou sekundách prsty 3-4x sundejte z víčka.
Komplex 2
- Horizontální pohyby očí: zprava doleva. 10 krát.
- Pohyb oční bulvy svisle nahoru a dolů. 10 krát.
- Kruhové pohyby očí: ve směru hodinových ručiček a v opačném směru. 10 krát.
- Intenzivní mačkání a povolování očí v rychlém tempu. 1-2 minuty.
- Pohyb očí diagonálně: mžourejte očima do levého dolního rohu a poté přesuňte pohled přímo nahoru. Stejně tak v opačném směru. 10 krát.
- Přivést oči k nosu. Chcete-li to provést, položte prst na kořen nosu a podívejte se na něj - vaše oči se snadno „spojí“. 10 krát.
- Časté mrkání očima. 1-2 minuty.
- Práce očí "na dálku". Jděte k oknu, pozorně si prohlédněte blízký, jasně viditelný detail: větev stromu rostoucí za oknem nebo škrábanec na skle. Na sklenici můžete nalepit malý kruh papíru. Pak se podívejte do dálky a snažte se vidět nejvzdálenější předměty.
Komplex 3
- Dívejte se přímo před sebe po dobu 2-3 sekund. Umístěte prst do vzdálenosti 25-30 cm od očí, dívejte se na něj po dobu 3-5 sekund. Spusťte ruku a znovu se podívejte do dálky. 10 krát.
- Pohybujte perem (tužkou) z délky paže ke špičce nosu a zpět a sledujte jeho pohyb. 10 krát.
- Na sklenici nalepte kulatou značku o průměru 3-5 mm tak, aby byla umístěna ve výši očí. Přesuňte svůj pohled z jakéhokoli vzdáleného předmětu mimo okno ke značce a zpět. 10 krát.
- S otevřenýma očima pomalu nakreslete očima osmičku do prostoru: horizontálně, vertikálně, diagonálně. 5-7krát v každém směru.
- Umístěte palec do vzdálenosti 20-30 cm od očí, dívejte se oběma očima na konec prstu po dobu 3-5 sekund, zavřete jedno oko na 3-5 sekund, poté se znovu podívejte oběma očima, zavřete druhé oko. 10 krát.
- Podívejte se po dobu 5-6 sekund na palec své pravé ruky natažený v úrovni očí. Pomalu pohybujte rukou doprava, sledujte prst pohledem, aniž byste otočili hlavu. Udělejte totéž s levou rukou. 5-7krát v každém směru.
- Bez otáčení hlavy přesuňte pohled do levého dolního rohu a poté do pravého horního rohu. Poté vpravo dole a poté vlevo nahoře. 5-7krát
Komplex 4
- Mrkněte, aniž byste namáhali oční svaly. 1 minuta.
- Aniž byste otáčeli hlavu se zavřenýma očima, dívejte se doprava, pak doleva, přímo vpřed. Zvedněte oči nahoru, dolů a dívejte se přímo před sebe. Minimálně 5x.
- Podívejte se na ukazováček, vzdálený od očí ve vzdálenosti 25 - 30 cm, poté pohybujte pohledem. Minimálně 5x.
- Průměrným tempem proveďte 3-4 krouživé pohyby na pravou stranu, stejné množství na levou stranu a uvolněte oční svaly a podívejte se do dálky. 1-2 krát.
Názor
Francouzský oftalmolog, profesor Marcel Menou, dospěl k závěru, že často náš vnitřní emoční stav blokuje naše zrakové schopnosti. Často se totiž díváme, aniž bychom viděli, ponořeni do svých vnitřních prožitků a snů. Oftalmologové říkají: naučit se dobře vidět znamená naučit se dobře žít. Můžete výrazně zvýšit potenciál čistého vidění psychologické metody, například tím, že si dáte mentální postoj: "Dokonale vidím."
Za každou patologií zraku se skrývá nějaká nevědomá potlačená emoce v dětství. Často je to skrytý hněv pro krátkozraké a vina pro dalekozraké. Ke zlepšení zraku stačí osvobodit se od svalového napětí vyprovokovaného potlačenou emocí.
Často jsou tyto svorky soustředěny ve svalech oční bulvy. Jak ale oči zbavit zbytečného napětí? Je velmi obtížné to udělat vědomě, ale je to možné. Upravte svůj vnitřní stav, protože, jak řekl filozof Robert Burton, „klidná mysl vše léčí“. Slavný americký oftalmolog Bates zjistil, že většina problémů se zrakem u jeho pacientů vzniká z nevědomého nadměrného namáhání očí. Doporučil dát si oči několikrát během dne odpočinout - zakrýt je dlaněmi tak, aby střed dlaně byl přímo proti zornicím.
Zrak lidí je každý den vystaven mnoha faktorům, které jej mohou negativně ovlivnit. Špatným viděním nebo úplnou slepotou dnes trpí velmi velké množství lidí. Aby to bylo dobré, je potřeba věnovat pár minut denně doporučením v této oblasti, což nebude vůbec těžké.
Snížení namáhání očí
V práci nebo doma musíme neustále namáhat oči. To se děje při čtení, sledování televize nebo práci na PC. Pro každý z těchto typů práce existují doporučení zaměřená na snížení zátěže. Pojďme se na to podívat blíže.
Krátkozrakost vzniká při dlouhodobém sledování televize. Abyste tomu zabránili, je třeba dodržovat následující pokyny:
Přípustná vzdálenost od televizoru k očím by měla být 5násobkem jeho úhlopříčky.
Během dne při sledování televize musíte zatáhnout závěsy a večer rozsvítit.
Sledování televize déle než tři hodiny denně se nedoporučuje.
Při sledování si udělejte každou půlhodinu pětiminutovou přestávku, aby si oči odpočinuly.
Malým dětem je vhodné úplně zakázat sledování televize. Od 10 let můžete sledovat televizi, ale ne více než hodinu denně.
Pro moderní lidéČas strávený sezením u počítače daleko převyšuje čas strávený sledováním televize. Co se týče PC, je třeba dodržovat následující pravidla:
Musíte si správně uspořádat pracoviště.
Po hodině práce u počítače je potřeba udělat si 15minutovou přestávku.
Snažte se co nejčastěji mrkat a používejte speciální oční kapky s hydratačním účinkem.
Prach z monitoru utírejte co nejčastěji.
Dost dobrá prácečtení dává vizi. Níže uvedená doporučení jsou vhodná pro milovníky čtení běžných knih a elektronických knih a pomohou je udržet v pořádku:
Kniha by měla být umístěna 30 centimetrů od očí.
Dbejte na uspořádání osvětlení tak, aby dopadalo na otevřené stránky shora a zleva.
Přestávku ve čtení je třeba udělat alespoň každou hodinu.
Jíst správně
Správná výživa bude velkým přínosem pro udržení dobrého zraku. Měl by být bohatý na vitamíny a minerály.
Vitamin A pomáhá udržovat ostré vidění. Chybí-li tato složka, může dojít k tzv. „noční slepotě“. Tento vitamín poměrně hodně v mrkvi, stejně jako játra a tvaroh, zelený hrášek a cibulka, rajčata, meloun.
Vitamin C je důležitý pro krevní oběh očními cévami. Normu této složky lze zajistit odběrem kysané zelí, všechny citrusové plody, šípkový a rybízový odvar.
Vitamin E může chránit vaše oči před možným šedým zákalem a dalšími zrakovými problémy spojenými s věkem. Na tento vitamín jsou bohaté oleje smetanového i rostlinného původu, různé obiloviny, brambory a luštěniny, špenát a ořechy.
Lutein a zeaxatin jsou potřebné pro optimální vizuální analýzu. Tyto složky se nacházejí téměř ve všem zeleném ovoci a zelenině.
Fyzická aktivita pro zachování zraku
Sportů je poměrně hodně, ale nejúčinnější pro oči jsou badminton a tenis. Během hry musíte mít při sledování míče oči upřené, čímž si procvičíte svaly a zpevníte oblast límce. Kromě toho se bude hodit i plavání, které zajišťuje stabilní prokrvení krčních obratlů.
Používejte pouze vysoce kvalitní osvětlení. Než začnete pracovat nebo číst, ujistěte se, že je zdroj světla správně umístěn, to znamená, že spadá za vaše levé rameno.
Uprostřed práce, která vyžaduje soustředěné vidění, si udělejte přestávky a dopřejte svým očím odpočinek.
Omezte přímé vystavování očí slunci. To by se mělo dělat nejen v létě, ale také v zimě, protože slunce je v každém ročním období.
Abyste si zachovali dobrý zrak, stačí vést zdravý životní styl a netrávit příliš mnoho času elektronická zařízení. Pravidelné kontroly u oftalmologa vám umožní sledovat stav vašich očí a přijímat včas nezbytná opatření, což ušetří vaše oči před případnými potížemi.
Pozor, pouze DNES!
Všechno zajímavé
Není žádným tajemstvím, že i milovaná a žádaná práce nám občas dělá potíže. Mnoho profesí je spojeno s nebezpečím a poškozením zdraví. I kancelářští pracovníci riskují své zdraví dlouhodobou prací u počítače. A za prvé...
Dobré vidění, ostré a zdravé oči – o tom může snít téměř každý moderní muž. Neustálá puštěná televize, hodiny u počítače, silný psychický stres nemůže neovlivňovat váš zrak. Je dobře, že jsou takoví lékaři...
Prevence zrakových poruch je řadou povinných opatření. Provádějí je lidé, kteří si chtějí udržet dobrý zrak. Odborníci doporučují naučit se správně vypadat Důležité tipy: je lepší dívat se na předmět po částech...
Moderní lékárny nabízejí široký výběr různých léků pro léčbu očních onemocnění i pro jejich prevenci. Na lékařském trhu je zejména mnoho vitamínů a doplňků stravy určených k zachování dobrého…
