Ne všichni bývalí alkoholici vědí, jak obnovit tělo po požití alkoholu. V procesu konzumace alkoholických nápojů dochází v těle pijáka k velkému množství změn, z nichž některé jsou nevratné. Přesto se lidské tělo po výrazných změnách velmi dobře regeneruje a ke zlepšení zdraví po mnoha letech neustálého používání je potřeba trochu času a řádná regenerace.
Tělo se zotaví během 2-3 let, pokud žádný orgán nebyl extrémně poškozen a vlastně přestal plnit roli, kterou mu příroda určila. V opačném případě bude rehabilitace zpožděna, ale nebude možné se vrátit ke zdraví, které bylo předtím, než jste začali pít alkohol. Pokud se fyzicky tělo skutečně zbaví následků alkoholismu za pár let, pak toxické účinky etanol na mozku s největší pravděpodobností nenormalizuje duševní stav bývalého alkoholika (způsobený např ethylalkohol tupost nezmizí) ani po mnoha letech.
Fáze zotavení těla
Obnova těla po alkoholu probíhá v několika integrálních fázích.
- Asi 10 dní po ukončení pití alkoholu. Značná část toxinů nahromaděných v těle se vyloučí, váš zdravotní stav se zlepší, budete se cítit energičtěji, vaše pokožka se začne zotavovat, zmizí pálení žáhy a vaše orgány se postupně vrátí k normálnímu fungování.
- Půl měsíce bez látek obsahujících etanol. Objevuje se jasnost myšlení, člověk je schopen provádět primitivní analýzy a zpracovávat informace přicházející zvenčí, dělat rozumné závěry, kardiovaskulárního systému začne pracovat v režimu fungování blízkému přirozenému, pijáka opustí bolesti hlavy, nevolnost, závratě a spontánní dušnost.
- Asi měsíc po posledním napití. Bývalý alkoholik začne hubnout, pokud nebude jíst hustěji (kalorie obsažené v alkoholický nápoj, již nevstupují do těla), u mužů se stabilizuje intimní život, mozek se zbaví lvího podílu toxinů a odumřelé tkáně, začne pro něj pracovat v přirozenějším režimu a objeví se pozitivní přístup.
Reanimace
Samotný krok vzdání se alkoholických nápojů je pro mnoho pijáků obrovským úspěchem, zvláště pokud mají za sebou slušnou historii užívání omamných látek, vypočítanou za léta. Obnova těla po vysazení alkoholu je velmi důležitým obdobím v životě bývalého alkoholika. Ani ne tak fyzicky, jako psychicky je člověk stále připoutaný k etanolu, který mu zvedá náladu a dává mu smysl života. Zpočátku bez alkoholu bude někdo, kdo ho pije několik let ve stresu nebo alespoň ve velmi depresivní náladě. Takový člověk potřebuje pomoc blízkých a někdy se neobejde bez psychologa.
Zvažme, jak by měla být provedena rehabilitace alkoholika po dlouhodobém užívání opojných nápojů.
Mozková činnost
A začne se zotavovat přibližně po 16 dnech, kdy se do těla nedostanou žádné molekuly alkoholu. Intoxikace postihuje velké oblasti mozku, zabíjí jeho buňky (neurony), z nichž většina nebude nikdy nahrazena novými. Maximum, v co lze doufat, je částečná náhrada funkcí, které vykonávají, sousedními mozkovými buňkami.
Kromě zabíjení neuronů způsobuje alkohol otupení mozková činnost kvůli kompresi medulla a narušení jeho původní funkce v důsledku ztráty mozkomíšního moku.
Játra
Jedná se o jeden z nejrychleji se regenerujících orgánů. Kupodivu po mnoha letech pití, jestli neprodělala cirhózu nebo něco jiného neméně vážné následky Díky účinkům nápojů obsahujících etanol se játra celkem rychle zotavují. K tomu je třeba dodržovat dietu sestávající ze zdravých a přirozené jídlo. V prvních měsících po vysazení alkoholu je nutné vyloučit nebo alespoň minimalizovat potraviny, které obsahují konzervanty, zvýrazňovače chuti a vůně, barviva, emulgátory a další produkty chemického průmyslu. Použití přírodní produkty, čerstvá zelenina, ovoce a šťávy z nich vymačkané pomohou postižený orgán rychle oživit. A to se netýká ani tak jater, jako celého těla.
Recepce syntetické vitamíny a mikroelementy se v takových případech nedoporučují, i když je jejich množství v těle velmi nízké.
Ledviny
Další důležitý orgán, bez kterého nelze přežít po otrava alkoholem. Alkohol narušuje přirozené funkce těchto orgánů, zabíjí některé buňky tvořící ledviny a nutí je fungovat při maximální zátěži. Pokud se tělu nezabrání v zotavení, začnou ledviny pracovat ve svém obvyklém rytmu za několik týdnů - několik měsíců, v závislosti na věku, zkušenostech alkoholika, jeho zdravotním stavu a zdroji ledvin. .
Slinivka břišní
Doporučení pro navrácení normální činnosti slinivky břišní, která byla narušena opilostí, jsou stejná jako u jater. Kromě nich můžeme říci, že je lepší jíst častěji, ale v menších porcích, organizovat jídelníček tak, aby obsahoval méně tučných a tepelně zpracovaných potravin, zvýšit spotřebu přírodních bílkovin a tuků (ořechy, oleje).
Psychologická pomoc
Aby se alkoholik zbavil alkoholismu, často potřebuje pomoc zvenčí. V první řadě psychologické. Pokud si je svého stavu vědom, bude mnohem snazší z toho pijáka dostat. K tomu pomáhá celá řada věcí léčiv nabízené na internetu. Nejenže prolomí závislost nálady pijáka na množství nápoje, ale také zlepší jeho stav nervový systém návrat k normálu, odstranění agresivity, podrážděnosti a dokonce i pokusů o sebevraždu.
Pijte více tekutiny
Voda účinně vyplavuje z těla cizorodé látky, z nichž některé jsou produkty rozkladu etanolu. Kapalina dobře odstraňuje všechny toxiny, podporuje rychlejší zotavení kůže a svaly. Měli byste pít přírodní, čerstvě vymačkanou šťávu a minerální vodu. Ten obsahuje mnoho stopových prvků a solí, které také opouštějí tělo spolu s tekutinou. Protože minerální voda by měl být první prioritní nápoj v prvních týdnech po ukončení pití. Přírodní šťávy by se také neměly ignorovat.
Tradiční medicína na pomoc
Léčivé odvary a tinktury z léčivé byliny, které mají sedativum pro nervový systém a diuretický účinek, mírně urychlí proces resuscitace.
- Alkoholismus ovlivňuje stav kostní tkáně. Odstraňuje soli z těla, což nejen zhoršuje stav kostí, ale také negativně ovlivňuje metabolické procesy v těle. Minerální voda, solanka a slaná jídla pomohou obnovit rovnováhu soli.
- Ruská lázeň.
Toxiny nahromaděné v těle jsou velmi aktivně vylučovány kůží, když se člověk potí. Návštěva parní lázně, zejména bezprostředně po ukončení pití alkoholických nápojů, proto zkrátí dobu zotavení těla. Koupel je kontraindikována pro osoby s kardiovaskulárním onemocněním. Přítomností jednoho z nich návštěva lázní nekončí. Měli byste se okamžitě poradit s kardiologem a teprve poté se řídit jeho doporučeními na základě vlastních pocitů a pohody.
Takže jsme se podívali na to, jak obnovit tělo po alkoholu. Jak vidíte, není nic složitého, co dělat brzké uzdravení, To je jasné. Hlavní je neupadnout do recidivy a začít znovu pít, vést zdravý obrazživot (pohyb, min škodlivé produkty výživa, maximálně přirozené čerstvé potraviny) a je vyžadováno psychologická pomoc od příbuzných a/nebo specialisty. Těm nejnespoutanějším se doporučuje rehabilitace ve specializovaných ústavech (narkologické ambulance).
(Návštíveno 17 877 krát, 6 návštěv dnes)
Jak často lidé myslí na své zdraví? Zatím je vše v pořádku a nic ho neznepokojuje. Jiná je situace, když něco začne bolet. Přitom čím silnější je malátnost, tím více otázek vyvstává.
Ale co když už k chybě došlo a vaše zdraví podkopal alkohol a jeho nadměrná konzumace. Jak být v tomto případě? Budou se buňky těla a mozku jednotlivě schopny zotavit a co je pro to potřeba udělat?
Řešení problému
Po prudkém odmítnutí alkoholických nápojů v těle nastává změna za změnou a není vždy příjemná. Na jednu stranu se zdálo, že se vše zlepšuje, na druhou stranu jsem se z nějakého důvodu cítil hůř. Co bych měl dělat?
Za prvé, hlavní věcí je nepropadat panice. Tato malátnost je docela pochopitelná a má dokonce vědecký název - „syndrom abstinenčního syndromu“. Během tohoto období je veškeré úsilí těla zaměřeno na zajištění fungování systémů, které dříve odmítaly fungovat.
Období není jednoduché, ale co se dá dělat... Bez této etapy jděte dál pozitivní stránka bude nemožné.
Pokud jde o dobu potřebnou k obnově těla, zpravidla to trvá asi jeden rok. Vše závisí na individuálních vlastnostech těla a závažnosti problému.
Někdy nemůžete počítat se 100% výsledky. To platí zejména v případech s těžkým poškozením mozku. Jak víte, i malé množství alkoholu vede k intoxikaci. Nicméně, na klinikách a med. Centra z nějakého důvodu tuto problematiku často postrádají a játrům věnují zvýšenou pozornost.
Fáze zotavení těla
K zotavení těla po vysazení alkoholu dochází pomalu. V prvním týdnu se člověk zpravidla jen začne odvykat od alkoholu. Poprvé může klidně spát a pocítí příval síly. Jeho pleť a celkový vzhled se začínají zlepšovat. Pálení žáhy a vnitřní nepohodlí zmizí.
Druhý týden zotavení je charakterizován normalizací duševní aktivity. Přichází „jasnost mysli“, úzkost a obavy zmizí. Tlak a tlukot srdce se vracejí k normálu. Závratě a dušnost – poprvé v na dlouhou dobu ustupují.
Měsíc je důležitým obdobím na cestě ke zdravému, normálnímu životu. Od tohoto období můžeme očekávat normální fungování mozku a jeho obnovu. To je způsobeno odstraněním produktů rozkladu alkoholu z těla.
V v některých případech lidé mohou zhubnout, a to je naprosto normální, vzhledem k tomu, že víno a jiné alkoholické produkty obsahují hodně kalorií. Normalizované a hormonální pozadí, nálada se zlepšuje.
Restaurování jednotlivých orgánů
Játra
To je to, o čem lidé často mluví po dlouhých flámech. Tento orgán, který v těle plní funkce filtru, se opravdu nevyhne škodě. Přijde jí pomoci v jejím uzdravení obnovovací funkce. Ano, ano, játra se skutečně dokážou sama opravit.
A můžete jí pomoci tím, že svůj jídelníček připravíte moudře a vyloučíte z něj vše škodlivé: silně solená jídla, mouku, sladkosti, uzené potraviny. Je lepší nahradit tento seznam jinými potravinářskými produkty: bylinkami, čerstvým ovocem a zeleninou, přírodní šťávy, Ovesná kaše.
Skvělé jídlo s vysoký obsah vlákno.
Slinivka břišní
Při úvahách o jeho obnově budete muset také hodně ustoupit. Sycené nápoje, chipsy, krekry a uzená jídla budou „ne“. Obecně je strava podobná dietě doporučené pro obnovu jater.
Ledviny
Pomůže obnovit jejich funkce aktivní obrázekživot. Odborníci důrazně doporučují více chodit čerstvý vzduch. A opět, strava musí být správně sestavena.
Často, aby pomohl oběti, odborník předepisuje léky. V některých případech je nutná pomoc psychologa. Takový nepříjemné následky, jako je třes, střevní poruchy, silné bolesti hlavy, narušený spánek.
Následky odvykání alkoholu mohou být různé a každý je může snášet jinak. Počkejte plné zotavení možné až po 3-6 měsících (to je, pokud mluvíme o těle jako celku). Některé orgány se mohou zotavovat pomaleji, jiné rychleji.
Opět, velká důležitost bude mít určitý stupeň otravy alkoholem a individuální vlastnosti Lidské tělo.
A i když se obecně uznává, že alkohol poškozuje především játra, mozek nestrádá o nic méně. Pokud alkohol a jeho produkty opustí krev do 72 hodin, pak pro mozek bude trvání takového postupu tři až čtyři týdny.
Před zhoršením je proto lepší přemýšlet: stojí pomíjivé potěšení za takovou odplatu a je možné problémy vyřešit nějakým jiným způsobem?
Je to hrozná situace, když je v domě alkoholik - žena žijící poblíž trpí, dítě má těžké časy. Zanechání alkoholu a jeho důsledků bude v takové situaci spásou, ale kolik námahy stojí za to přestat pít! Je možné obnovit tělesné funkce, je to bezpečné? náhlé odmítnutí z alkoholu, co je třeba udělat pro překonání alkoholismu - o tom budeme mluvit.
Výhody odvykání alkoholu
Při dlouhém pití zapomene člověk, jaký byl předtím, než začal pít. Významné změny ve zdraví a vzhledu nastanou okamžitě. Pokud přestanete pít, pak po ukončení začnou transformace:
- kvalita života se zlepší;
- spánek je normalizován;
- deprese přejde;
- zlepší se rodinné vztahy;
- peníze se ušetří;
- objeví se nové zájmy.
Abstinence od alkoholu pomůže vyřešit zdravotní problémy:
- nervy se uklidní;
- stres přejde;
- stav kůže se zlepší;
- ztráta hmotnosti v důsledku přejídání a konzumace „prázdných“ kalorií;
- hladiny cholesterolu jsou normalizovány;
- hladina cukru v krvi se sníží;
- pomine riziko rakoviny, kožních onemocnění, cirhózy;
- imunita se zvýší;
- potence se zlepší;
- problémy s pamětí budou vyřešeny.
Jak se vzdát alkoholu
Problém alkoholismu je tak vážný, že dokonce vyhlásili Světový den bez alkoholu. Téma abstinence od alkoholu je aktuální ve všech zemích. Hlavní věc je, že je nemožné zbavit se návyku pít, pokud opravdu nechcete. Člověk sáhne po alkoholických nápojích, když:
- stres;
- dědičnost;
- problémy doma, v práci;
- silné emoce;
- vliv druhých;
- Deprese.
Abyste se mohli vzdát alkoholu, musíte pochopit, co bylo důvodem nadměrného pití, a pokusit se ho odstranit. Osoba, která se rozhodne zdržet se alkoholu, by měla zkusit:
- najít motivaci, pro kterou stojí za to se změnit;
- vidět pozitivní okamžiky v životě;
- změnit situaci;
- zapojit se do sebeovládání;
- najděte si koníčka, který vás rozptyluje závislost na alkoholu;
- omezit komunikaci s lidmi, kteří pijí.
Jak se vzdát alkoholu sami? To je obtížný, problematický úkol. Odmítnutí vyžaduje podporu blízkých a pomoc specialistů. Mohl bys potřebovat:
- vizuální důkazy o nebezpečí alkoholu ve filmech a knihách;
- šoková terapie;
- pro ty, kteří jsou sugestibilní - hypnóza;
- užívání léků pod lékařským dohledem;
- kódování;
- nemocniční ošetření.
Úplné odmítnutí
Pro člověka, který pije alkohol malé dávky, ukončení léčby bude bezbolestné. Očista tělo se stane PROTI krátká doba, žádný problém. Jak se po dlouhých flámech navždy vzdát alkoholu? Na jedné straně to musíme udělat náhle, přestat pít, aniž bychom se vraceli do starých kolejí. Na druhou stranu takové radikální odmítnutí může mít škodlivý vliv na stav člověka. V těle alkoholika dlouho:
- fyzický se objevil psychická závislost z alkoholu;
- nahromadily se toxiny;
- byla narušena činnost orgánů.
Jeden z těžké následky náhlé ukončení příjmu alkoholu - výskyt akutní porucha psychika – delirium tremens. Tento vývoj situace je nebezpečný pro pacienta i ostatní kvůli nemotivovaným symptomům – agresivita, halucinace, ztráta koordinace. Tomu, kdo se rozhodl poté dlouhý záchvat pitíúplně přestat pít alkohol, budete potřebovat:
- pomoc od narkologa, případně na klinice;
- užívání speciálních léků, které zmírňují intoxikaci;
- očista těla.
Přestaňte pít kalendář
Psychoterapeuti radí pacientům, aby si vedli deník, aby se rychleji zotavili. V něm každý den popište změny, ke kterým dochází po odmítnutí pití alkoholu, výhody, záporné body situace. Poté jsou pozorování diskutována s lékařem. Tato rehabilitační technika, jako je vedení kalendáře pro osobu, která přestane pít alkohol, hodně pomáhá:
- kriticky se podívejte na svůj stav;
- hodnotit každodenní zdravotní změny;
- popsat vyskytující se psychologické pocity;
- pozorovat vnější vylepšení.
Změny v těle po vysazení alkoholu
Abstinence alkoholu může vést k rychlým změnám. Jak se tělo čistí po vysazení alkoholu? Pokud přestanete pít úplně, procesy probíhají ve fázích:
- po prvním týdnu se spánek a stav kůže začnou zotavovat a žaludeční potíže zmizí;
- po dvou – mizí bolesti hlavy, normalizuje se krevní tlak, mizí dušnost, zlepšuje se činnost srdce a mozku;
- po měsíci se snižuje hmotnost, obnovuje se sexuální aktivita a metabolismus, posiluje se imunita, zvyšuje se výkonnost, dochází k regeneraci buněk.
Jak dlouho trvá, než se tělo vzpamatuje z alkoholu?
Měli byste být připraveni - proces uvedení těla do pořádku po odmítnutí pití alkoholu bude zdlouhavý. Je nutné se očistit od toxinů a obnovit fungování všech orgánů. Nejtěžší je normalizovat duševní zdraví. Jak dlouho to trvá? Záleží na:
- stav pacienta;
- trvání konzumace alkoholu;
- dávkování.
Pro zotavení jsou neméně důležité metamorfózy, ke kterým došlo v těle při pití alkoholu. Měli byste vědět:
- pro první změny v mozku to trvá nejméně dva týdny po vysazení alkoholu;
- Čištění ledvin bude trvat asi tři měsíce;
- obnovení gastrointestinálního traktu a jater bude vyžadovat až šest měsíců - s výhradou diety;
- normalizace mentální stav může trvat rok i déle.
Obnoví se játra?
Rozdíl mezi tímto orgánem je jeho schopnost obnovit funkce. Tím, že se vzdáte alkoholu, můžete normalizovat funkci jater. K tomu je nutné očistit, přísně dodržovat dietu, s výjimkou tučná jídla, konzervanty, smažené. Účinná pomoc poskytne léky, které:
- regenerovat poškozené buňky;
- přispěje ke zrodu nových;
- pomůže vyčistit toxiny.
Vzpamatuje se mozek?
Pokud proces degenerace nezašel příliš daleko, po vysazení alkoholu existuje možnost částečné obnovy mozkových funkcí. To bude vyžadovat dlouho a řídit se pokyny lékařů. Pacient by měl pečlivě sledovat změny, ke kterým dojde, takže pokud dojde k bolesti hlavy, nepohodlí, okamžitě vyhledejte pomoc. Je potřeba se zdravě organizovat dobrá výživa. Vyžaduje se recepce:
- znamená, že normalizuje průtok krve;
- léky, které zlepšují funkci mozku a zmírňují bolest;
- vitamínové komplexy.
Jak se mění vzhled
Neustálé pití alkoholu způsobuje vazodilataci, proč tvář zčervená, oteče a v důsledku dehydratace se objeví vrásky. Když se vzdáte alkoholu, dochází k obráceným reakcím a začíná vazokonstrikce. Kvůli těmto událostem:
- pleť obličeje se zesvětlí;
- zmizí akné;
- končí zarudnutím, modrostí, nosem a tvářemi;
- jsou vyléčeni kožní choroby;
- otok zmizí;
- kůže získává elasticitu;
- proces stárnutí se zastaví;
- tvar obličeje se mění;
- ten člověk vypadá mladší.
Jak obnovit tělo po alkoholu
Chcete-li znovu postavit všechny systémy, musíte projít několika fázemi. Obnova těla po vysazení alkoholu je dlouhý proces. To zahrnuje:
- odstranění toxinů pomocí laxativ, diuretik;
- plnění těla tekutinou pomocí kapátků;
- obnovení rovnováhy mikroelementů a vitamínů;
- čištění jater od toxinů;
- regenerace jejích buněk užíváním léků;
- normalizace gastrointestinálních funkcí dodržováním diety;
- detoxikace pro zlepšení funkce ledvin a nervů;
- cévní příjem, nootropní léky obnovit mozek.
Důsledky odvykání alkoholu
I když existuje touha přestat pít alkohol, abstinenční příhoda vyvolává strach ze střízlivého života. Nejde jen o psychologické problémy. Otrávené tělo začne prožívat stres, když odmítá nové porce. Objeví se abstinenční syndrom, doprovázeno:
- úzkost;
- bolesti hlavy způsobené vazospasmem;
- nevolnost;
- slabost;
- zvracení;
- třes jednotlivé díly nebo celé tělo;
- narušení pozornosti;
- problémy s myšlením;
- depresivní stav;
- pocit strachu.
Deprese při odvykání alkoholu
Zbavit se návyku pití alkoholu není příliš snadné. Psychologické změny při absenci vlivu alkoholu na mozek mohou být vážné a vyžadují pomoc specialistů a užívání antidepresiv. Osoba v tomto stavu má příznaky deprese:
- ztrácí sebevědomí;
- podráždí se;
- být agresivní;
- cítí nepřátelství tam, kde žádné není;
- cítí lítost;
- vidí vše v negativním světle;
- nemůže se uvolnit;
- špatně spí;
- často mění náladu;
- snadno vzrušený;
- lhostejný k ostatním;
- se může pokusit o sebevraždu.
Video: Co se stane, když přestanete pít
Pomohl více než 10 tisícům lidí přehodnotit svůj vztah k alkoholu. Díky svým zkušenostem a zkušenostem ostatních se stal odborníkem na vštěpování lásky ke zdravým návykům.
Před třemi lety se Ramage rozhodl žít rok bez alkoholu. Mnozí si mysleli, že to není možné. Věřili, že by to poškodilo jeho makléřskou činnost. Ale ve skutečnosti to, že se vzdal alkoholu, pomohlo změnit jeho život a podnikání k lepšímu.
Jak to všechno začalo
Ramage byl ten typ chlapa, který jako první přišel do baru a poslední odcházel. Alkoholické nápoje mu pomohly slavit svátky, relaxovat, navazovat přátelství, socializovat a bavit klienty. S Ramage to byla legrace, ale vždy bylo slyšet cinkání sklenic nebo lahví poblíž.
Ramage ohodnotil své štěstí pouze 5 body z 10, což v žádném případě nekorelovalo s jeho úspěšnou kariérou a úžasnou rodinou. Rostla v něm nespokojenost. Měl sny a cíle, které mu unikaly. Byl nesportovní a letargický. Jeho život se změnil v začarovaný kruh skládající se z práce, rodiny a stresu.
Hledání důvodu
Ramage chtěl být mnohem šťastnější, a tak poprvé v životě začal vše hodnotit. Přehodnotil svůj jídelníček a sportovní režim a začal meditovat. Ale to nepomohlo: nebyl dostatek času a motivace ke cvičení, Ramage byl příliš napjatý na meditaci a zdravá dieta negované obědy s klienty a pozdní svačiny.
Pokračoval v hledání a jednoho dne si uvědomil, že se musí potýkat s mnohem závažnějším problémem – alkoholem. Vzdání se alkoholu ho ale neuvěřitelně vyděsilo, přestože alkoholik nebyl.
Přesto Ramage pochopil, že mu alkohol brání v postupu. Chtěl přestat pít, aby mohl být lepším otcem a manželem, fit, rychlejší, zdravější a produktivnější v životě i v práci.
Tři týdny bez alkoholu
Přestaňte pít alkohol, když žijete v velkoměsto, velmi obtížné. Většina lidí udělá vše pro to, aby vám zabránila přestat.
Ale po několika pokusech se Ramage přesto podařilo žít bez alkoholu po dobu tří týdnů. Konečně začal pociťovat výhody skoncování s alkoholem.
Přesun do „nudného“ rohu
Společenský tlak rostl a začaly se šířit fámy. Ramage šel do kouta nudného abstinenta, ze kterého se směl vrátit pouze v případě, že začal znovu pít.
Rozhodl se, že pokud kvůli tomu začne jeho podnikání trpět, svou výzvu vzdá. Kdyby se zlomil, nenastal by tento zlom, který radikálně změnil jeho život.
Výhody odvykání alkoholu
Tři týdny plynule přešly ve čtyři, pak dva měsíce a pak tři. Pak začalo docházet k dramatickým změnám.
Ramage velmi rychle začal psát fyzická zdatnost. Už jsem se nemusela vzdávat cvičení kvůli... Bez alkoholu je snazší pochopit, která jídla a činnosti vás naplňují energií a která vás o ni připravují. To vše mu pomohlo zhubnout: za rok zhubl 19 kg a jeho hladina tuku klesla z 30 % na méně než 10 %.
Ramage se vrátil na univerzitu, dokončil studium a nastoupil do magisterského programu pozitivní psychologie a koučování. Pomohl vytvořit 30denní program Mindfit zaměřený na boj s problémy duševní zdraví ve velkém městě. Byl také spoluzakladatelem OneYearNoBeer.
Ramageovy vztahy byly úspěšné jak doma, tak v práci. Jeho makléřské podnikání rychle rostlo, jeho motivace byla vysoká a cítil se skvěle.
Získání času pro život mimo práci
Pití trvá dlouho a kocovina ještě déle. Jakmile přestanete pít, máte spoustu času a energie věnovat se starým koníčkům a zájmům. Začnete znovu žít, ne existovat.
Váš vztah vzkvétá
Klienti oceňují někoho, kdo nemá ráno kocovinu a s kým mohou normálně komunikovat. Děti oceňují otce, který je plný energie a rád si s nimi hraje. Manželka svého nového a šťastného manžela miluje ještě víc.
Sebevědomí roste
Falešné sebevědomí, které alkohol dává, ničí skutečné sebevědomí. Neklidný a nervový stav, způsobené kocovinou, snižuje připravenost k bitvě na nic. Bez alkoholu vaše vnitřní sebevědomí posílí.
Odhalují se mentální schopnosti
A kocovina je špatná pro duševní pohodu. Ramage cítil velkou úzkost poté, co pil příliš mnoho. Zdálo se mu, že padá do díry: čím déle kocovina trvala, tím hlubší díra byla. Tohoto pocitu se úplně zbavil, když přestal pít, a bylo to pro něj opravdové zjevení.
Zdraví se zlepšuje
Každý ví, jak špatné pití alkoholických nápojů ovlivňuje vaše zdraví, ale přesto pijí dál. Kocovina ničí motivaci ke cvičení a vytváří chutě. nezdravé jídlo. Když přestanete pít, je pro vás snazší jíst zdravě a máte více energie na cvičení.
Máte kreativní přístup k zábavě
Tím, že se vzdáte alkoholu, se stanete přemýšlivější a kreativnější ve výběru zábavy, což zlepšuje vaše vztahy s lidmi. Klienti si užívají aktivity jako jóga, motokáry a cyklistika. Ramage ale za pití nedostal zaplaceno děkovný dopis nikdy.
Zlepšuje spánek
Spánek je nedílnou součástí vysoké produktivity. A dá se to i zničit. I jedna sklenka vás může srazit, ale spíte tak špatně, že vaše tělo nemá čas se vzpamatovat. A když také nemáte dostatek času na spánek, vaše produktivita má tendenci nulovat.
Jak přestat pít
Dát si pauzu
Nejprve musíte změnit svůj postoj k alkoholu. Jedinou možností je pauza. Může to být 28, 90 nebo dokonce 365 dní.
Je nemožné získat úplnou kontrolu nad sebou, aniž byste ukázali, že se ve společenském a obchodním životě obejdete bez alkoholu.
Stanovte si sportovní cíl
Vyzvěte se nad své schopnosti. Ať jsou to například pravidelné pětikilometrové běhy, pokud začínáte, nebo maraton, pokud bez problémů uběhnete 10 kilometrů.
Tak se stanete koncentrovanější, vaše tělo i duch zesílí. Navíc získáte sebevědomí a začnete užitečně trávit čas, který vám pití dříve vzalo.
Pokud uděláte chybu, nebuďte naštvaní
Učte se, staňte se silnějšími, porovnejte své úspěchy a z ničeho se neobviňujte. Odpuštění vede k odpovědnosti a vina vás nutí hledat výmluvy.
Obecným názorem je, že chyba je selhání. To způsobuje, že se lidé přejídají nebo nadměrně pijí a cítí se slabí.
Uvědomte si svou chybu, přemýšlejte o ní a buďte silnější. Pamatujte: nikdo není dokonalý.
Najděte náhradu za špatné návyky
Nejlepší způsob, jak se toho zbavit, je najít náhradu. Najděte svůj spouštěč – může to být čas, místo, emoce, akce nebo osoba. Najděte hnací sílu: můžete se například napít, abyste se uvolnili, nebo se přidat do společnosti.
Poté stačí vyměnit zlozvyk na zdravé spouštět a hnací silou zůstal stejný. Pokud pijete alkohol, abyste se stýkali s přáteli, jděte s nimi místo do baru do posilovny.
Použijte výmluvu
Většina z nás potřebuje dobrý důvod, proč přestat pít. Ale pokud nejste těhotná nebo nemocná, pak jsou všechny hádky rozbity, když vás přátelé, rodina nebo kolegové požádají, abyste s nimi pili.
Omluvou může být váš program bez alkoholu. Až vám příště začnou něco sypat, řekněte: „Ne, díky, letos jsem měl v plánu spoustu věcí, tak jsem se rozhodl vyzvat, abych nepila 28/90/365 dní.“
Řekněte světu o své touze
Nebudete muset každému, koho potkáte, vysvětlovat, proč nepijete. A také budete mít další motivaci, protože instinktivně chce každý člověk potěšit své okolí.
Zapište si každý důvod, proč si chcete dát nealkoholickou pauzu.
Napište, proč se chcete vzdát alkoholu. To hodně pomáhá při změně návyků. Zeptejte se sami sebe, proč chcete život bez alkoholu. Co tě k tomu přivedlo?
Použijte papír, tablet nebo notebook – vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje. Pro další motivaci zveřejněte svůj seznam důvodů, kde je každý den uvidíte.
Plán
Pokud se rozhodnete vzdát alkoholu, začněte pečlivě plánovat svůj život a připravte se na neočekávané. Každou chvíli se může na prahu objevit starý přítel, kterého jste neviděli sto let a který si s vámi určitě bude chtít dát skleničku. V takové chvíli se jen usmějte a vzpomeňte si, co jste si zapsali na svůj seznam důvodů.
Pokud se chystáte na nějakou akci, ujistěte se, že tam bude... alkoholické nápoje. Pokud se oslava bude konat v baru nebo kavárně, zavolejte tam a zeptejte se.
Představte si, že objednáváte jemný nápoj, mějte se dobře a řekněte ostatním, jak se vám žije bez alkoholu. Podobnou techniku používají sportovci při přípravě na závody.
Sklenka vína i láhev piva se mohou zdát perfektní způsob odpočiňte si po dlouhém náročném týdnu nebo oslavte mimořádná událost. Ale pro rostoucí organismus alkohol vytváří určité trhliny ve vývoji.
Nemusíte si dělat starosti negativní vliv alkohol, pokud příležitostně pijete ve skupinách. V Nedávno Dokonce i mírné pití bylo spojeno se zvýšeným seznamem zdravotních problémů, jako je špatná imunita, přibírání na váze a rakovina. Pojďme proto přijít na to, jaké jsou výhody vzdání se alkoholu a co se stane s tělem, když se vzdáme extra grády.
Zde je 14 fantastických výhod života bez alkoholu:
1) Zhubnout
Jednou z výhod odvykání alkoholu je hubnutí.
Existuje několik důvodů, proč dochází k hubnutí. Za prvé, alkoholické nápoje bývají velmi nabité kaloriemi. Plechovka piva obsahuje asi 154 kalorií, přibližně stejně jako rum a Coca-Cola. Pina Colada obsahuje neuvěřitelných 425 kalorií na nápoj!
A protože jsou " prázdné kalorie“, zbavený živin, stále potřebujeme jíst tolik jídla, kolik potřebujeme, abychom získali plné množství vitamínů a minerálů.
Alkohol také podporuje přejídání! American Journal of Nutrition zdůrazňuje roli alkoholu jako nejsilnějšího přispěvatele k nadměrnému příjmu potravy. Ženy, které vypily ekvivalent dvou alkoholických nápojů, snědly o 30 % více než ty, které pily fyziologický roztok.
Vědci naznačují, že se to děje proto, že alkohol posiluje naše pocity, a tudíž snižuje všechny naše zábrany!
2) Budujte svaly
Jste-li vášnivým sportovcem, pak vaší práci nebude záležet, pokud si pravidelně dopřáváte alkoholické nápoje.
Alkohol snižuje syntézu bílkovin a ztěžuje budování nových svalů. Dostala zvířata, kterým bylo podáváno hodně alkoholu výrazné snížení svalová hmota.
A co je nejdůležitější, alkohol snižuje produkci lidského růstového hormonu až o 70 % a tento hormon je klíčovou složkou v procesu růstu a regenerace svalů.
3) Snižte hladinu cholesterolu
Sklenka červeného vína denně po dobu čtyř týdnů zvyšuje „dobrý“ cholesterol až o 16 %.
Pití více než pár sklenic denně nebo překročení týdenního limitu udělá hodně pro vaši hladinu cholesterolu. více škody než dobré.
Když myši dostaly ekvivalent dvou nápojů denně na základě jejich tělesné hmotnosti, hladina špatného cholesterolu klesla o 40 %. Nicméně myši, kterým bylo podáváno sedm nápojů dvakrát týdně, zaznamenaly 20% zvýšení hladin.
4) Vyrovnat hladinu cukru v krvi
Udržování vyrovnané hladiny cukru v krvi – klíčový moment k řešení celkový stav zdraví.
Pití alkoholu zvyšuje hladinu glukózy v krvi na neuvěřitelnou úroveň.
V důsledku toho můžete očekávat chutě na sacharidy a sladké, bolesti hlavy, závratě, špatné soustředění a mnoho dalšího. Vypadá to hodně jako kocovina! To není náhoda. Pokud to bude dlouhodobě pokračovat, zvýší se vaše hmotnost a zvýší se riziko rozvoje metabolického syndromu.
Vzdejte se alkoholu a zjistěte, zda zaznamenáte rozdíl ve své náladě a energii.
5) Udržujte svá játra zdravá
Britští vědci zdůrazňují výhody i jednoho měsíce bez pití!
102 týkající se zdravých mužů a ženy do čtyřiceti let abstinovaly čtyři týdny, což se projevilo poklesem ztuhlosti jater (indikující onemocnění) o 12,5 %.
Inzulinová rezistence a riziko cukrovky klesly o 28 %, což ukazuje na lepší celkový pocit pohody.
Samozřejmě, pití příliš mnoho alkoholu má negativní vliv na játrech v různé formy. To je riziko tukového onemocnění, cirhózy a rakoviny jater.
6) Snižte riziko onemocnění!
Červené víno snižuje hladinu cholesterolu a je jedním z vědecky podložených nápojů na snížení krevní tlak. Mnoho vědců to tvrdí mírná spotřeba alkohol snižuje vaše šance na srdeční onemocnění a mrtvici.
Pokud se však vzdáte alkoholu, bude méně pravděpodobné, že se u vás vyvine rakovina ústní dutiny, rakovina jater a prsu a rakovina tlustého střeva a konečníku.
7) Zlepšete spánek
Vzdejte se alkoholu a okamžitě si všimnete, že začnete spát jako miminko.
I když nám alkohol pomáhá rychleji usnout a užívat si hluboký spánek na chvíli, přehled 27 studií říká, že pití alkoholu snižuje rychlé pohyby očí a skutečně hluboký, regenerační spánek je, když naše orgány fungují správně.
I jeden nápoj může mít tento účinek, čím více pijete, tím více je spánek narušen.
Alkohol také způsobuje a zhoršuje vážný stav — spánková apnoe, vyznačující se pozastavením mělkého dýchání během spánku.
Ve studii z roku 1981 ji lidé, kteří obvykle netrpěli spánkovou apnoe, zažili po požití alkoholu. Ještě horší je, že tito lidé spánkovou apnoe netrpěli jen jednou, ale zažili ji i další noc.
Alkohol snižuje hladinu melatoninu v těle, hormonu zodpovědného za regulaci vnitřních hodin těla a ospalosti.
8) Zvyšte pocity štěstí
Není žádným překvapením, že alkohol a deprese spolu úzce souvisí. Vysazení alkoholu zlepšuje náladu a pohled na život, a kdo by to nechtěl?
Mnoho lidí po požití alkoholu cítí smutek. To je pravděpodobně způsobeno vlivem alkoholu na hladiny serotoninu, neurotransmiteru, který nám pomáhá cítit se skvěle.
V roce 1991 byla provedena studie, která sledovala hladinu serotoninu v krvi 45 minut po požití alkoholu. To, co našli, bylo opravdu úžasné. Hladiny serotoninu byly významně sníženy a byly na stejné úrovni jako serotonin nalezený u pacientů s depresí!
A pokud si stále myslíte, že vás deprese nutí pít láhev, zamyslete se znovu. Na základě 30leté studie zveřejněné v roce 2013 se má za to, že lidé upadají do deprese, protože hodně pijí, ne proto, že pijí v reakci na depresi.
Pokud se zdržíte pití alkoholu, deprese brzy zmizí.
9) Snižte stres
Jak úžasné je přijít po dlouhém pracovním dni domů a vypít dvě sklenky příjemného vína! Pokud to ale často přeháníte, brzy začnete být nervózní.
Alkohol totiž uvolňuje stresový hormon kortizol, zejména u starších lidí. nebezpečná úroveň. Každá další jednotka alkoholu týdně zvyšuje hladinu kortizolu o 3 %.
10) Zlepšete paměť
Pokud zapomenete, uvědomte si, že je to všechno vaše pití!
Jedna studie na více než 5 000 mužích středního věku a 2 000 ženách zjistila, že těžcí pijáci zaznamenali pokles paměti, pozornosti a uvažovacích schopností do 6 let vývoje.
A netrpí jen lidé středního věku. Španělští vědci zkoumali 122 univerzitních studentů, od abstinentů po pijáky.
Pití studenti měli sníženou logickou paměť, vizuální a verbální paměť a schopnost učit se nové verbální informace.
Dobrou zprávou je, že abstinence od alkoholu na několik měsíců až rok může zvrátit Negativní důsledky pro myšlení, včetně řešení problémů paměti a pozornosti.
Ale neuvedli jsme všechny výhody vzdání se alkoholu, protože pozitivní změny v těle to nekončí.
11) Silnější imunita
Po vysazení alkoholu odezní pravidelná nachlazení, bolesti v krku a další infekce mnohem rychleji.
Alkohol má totiž na nás hluboký a téměř okamžitý vliv imunitní systém.
Pití začne ovlivňovat imunitní systém během pouhých 20 minut po požití alkoholu! Po vysazení alkoholu vědci pozorovali zvýšení celkového počtu cirkulujících hladin některých bílých krvinek, což znamená, že se zrychluje imunitní obrana.
Nadbytek alkoholu zbavuje tělo některých důležitých látek a snižuje schopnost bílých krvinek množit se (nedokážou tak rychle a účinně bojovat s bakteriemi a viry).
12) Zdravější zuby a dásně
Alkohol obsahuje velké množství cukr, což je špatné pro hygienu ústní dutina. Ve skutečnosti je v ceně alkohol!
Všimli jste si, jak máte ráno po pár sklenicích úplně sucho v ústech? Alkohol totiž snižuje tvorbu slin, které jsou hlavní obranou úst proti bakteriím. Bez dostatečné množství slin, můžeme trpět nadbytkem bakterií a nepříjemný zápach z úst, onemocnění dásní a dokonce i ztráta zubů.
13) Zářící pleť
Trápí vás suchá nebo poškozená pokožka? Alkohol je jedním z možný důvod psoriáza, ekzém a růžovka.
Lékařské rady týkající se problémů s alkoholismem: nezdravá kůže (zejména povrchové infekce) - rané znamení zneužití alkoholu.
Alkohol nezpůsobuje růžovku, ale výrazně zhoršuje stav pokožky.
U dvou ze tří pacientů s rosaceou se po jednom alkoholickém nápoji objeví zarudnutí obličeje.
Kromě toho cukr v alkoholu vaši pleť nezkrásní.
14) Zvyšte libido a plodnost
Alkohol působí na každého jinak, ale pokud jde o libido, dopad na každého je z hlediska budoucí plodnosti negativní.
Chronický alkoholismus a málo častá, ale nadměrná konzumace alkoholu podněcuje touhu, ale snižuje produktivitu u mužů. Alkohol však u žen zvyšuje sexuální touhu, vzrušení a potěšení.
Pro obě pohlaví má alkohol Negativní vliv na dlouhou dobu. U mužů je impotence způsobena erektilní dysfunkce po abúzu alkoholu může přetrvávat i po několika letech střízlivosti. Problém je považován spíše za fyzický než psychický nebo hormonální, což znamená, že poškození může být dokonce trvalé.
Podle dánské studie může u žen pití 1 až 5 nápojů týdně (v rámci doporučených limitů) snížit šance ženy na početí.
Sečteno a podtrženo: pokud chcete vytvořit zdravá rodina, raději pijte bílý čaj místo bílého vína.
