Aura program 2.7 - odpočinek při práci u počítače (odpočinek od počítače)- V moderní svět Je nemožné si představit život bez počítače. V práci má většina Rusů pracovní nástroj, doma kino, magnetofon, telefon a jednu velkou hračku. Podle statistik tráví průměrný Rus více než 50 % času bdění u počítače. Tento režim má škodlivý vliv na oči, psychiku, držení těla a téměř všechny ostatní orgány, ale bez počítače se neobejdete. Jednou z cest z této pro naše tělo dost žalostné situace je zařídit pro své tělo co nejvíce. odpočívat od počítače. Například pomocí speciálních programů pro odpočinek při práci u počítače, jako Program Aura 2.7.4k.160, můžete být přepraveni ze své kanceláře do divokého lesa. Budete obklopeni zvukem klidné hudby, hlukem stromů a zpěvem ptáků. Program nevyžaduje předběžnou instalaci a po spuštění můžete upravit sílu zvuků, přítomnost konkrétního hudebního nástroje nebo zvířete. Intuitivní rozhraní programu Aura - přestávka od počítače umožní i uživateli, který si není zcela jistý svými schopnostmi, vytvořit si svůj osobní raj relaxace. podrobné pokyny v ruštině ukáže, jak nakonfigurovat a nastavit saturaci zvuků hluku stromů, vody v potoce, deště, poryvů větru, ohně, jak přidat imitaci přítomnosti hmyzu a ptáků a také přidat různé hudební nástroje. Můžete také upravit nastavení v závislosti na denní době (den-noc) a 15 minut takového odpočinku nahradí několik kouřových přestávek najednou.

ruský jazyk
Tablet: všitý
Platforma: Windows 2K/XP/Vista/Windows 7

Zjištěno na základě výsledků - odpočinek při práci u počítače, program aura, odpočinek od počítače, stáhnout program aura, program lesní aury, stáhnout program lesní aury

Aura program 2.7 ke stažení - odpočinek při práci u počítače (odpočinek od počítače)

V minulé roky Stále častěji pracovní inzeráty obsahují frázi: „Je nutná znalost osobního počítače“. Průzkumy zaměstnanců, kteří pracovali delší dobu na počítači, ukázaly, že podráždění oční sliznice a podráždění pokožky nejčastěji nezpůsobuje záření displeje, ale klimatizace ve špatně větrané místnosti.

Nepotvrdila se ani tvrzení, že práce s displejem značně zhoršuje vidění. Například v Německu šestiletá studie vlivu obrazovek na vidění zjistila, že v prvním roce měli operátoři častěji než nepočítači zvýšená citlivost oči na jasné světlo, bolest očí a nedostatečná ostrost obrazu. Ale po několika letech měli uživatelé, kteří nejsou na počítači, více případů zrakového postižení než uživatelé počítačů.
Jako nepodložená se ukázala i tvrzení, že práce s displejem může způsobit šedý zákal oční čočky. To vše samozřejmě platí v případě kdy určitá pravidla práci na počítači.
Pro zachování zrakové ostrosti by tedy vzdálenost od displeje měla být alespoň 50 cm. Neměli byste sedět na straně obrazovky, měla by být umístěna kolmo k vašemu pohledu a být 20 stupňů pod úrovní očí.
Uvnitř by měly být displeje umístěny ve vzdálenosti nejméně 1,5 metru od sebe. Je nepřijatelné, aby se uživatel nacházel na zadní straně jiného displeje. Nedoporučuje se umístit monitor do tmavé nebo polotmavé místnosti. Je vhodné mít kolem displeje modré pozadí. Obrazovka musí mít antireflexní vrstvou. Každých 10 minut práce je vhodné po každých 40 minutách práce odvrátit zrak od obrazovky, je dobré si dát cvičební pauzu – otočte oči po směru hodinových ručiček a dozadu; A. Bolshov, kandidát technických věd.

Při značné a dlouhodobé vizuální zátěži, včetně práce na počítači, vzniká řada problémů. První problém - zarudnutí - je spojeno s expanzí povrchových cév sliznice očí (hyperémie). Vysvětluje se to tím, že se akomodační sval napíná a do oka se objeví příval krve. Toto zarudnutí obvykle samo odezní a je normální fyziologickou reakcí.
Další příznaky jsou spojeny s vysycháním sliznice oka, protože pod vlivem záření vycházejícího z počítače se slza rychleji odpařuje. V tomto případě můžete vštípit zvlhčující a vitamínové kapky: taufon, balarpan, umělé slzy.
Pokud se po mnoho let nedodržují pravidla klidu a oční hygieny, může dojít k chronickému podráždění, chronickému zánětu spojivek a blefaritidě, krátkozrakosti atd. Pak budou příznaky podráždění oka nejen reakcí na zrakový stres, ale i projevem uvedených odchylek. Vkapávání kapek tedy přinese jen dočasnou úlevu.

Blikání je velmi užitečné

Není-li možné zakázat televizi, lze se ujistit, že televizní obrazovka neškodí zraku a možná se dokonce stane užitečným předmětem pro trénink očí? Tuto otázku si položili oční lékaři a po nějaké době došli k senzačnímu závěru: sledování televize je užitečné! Pravda, pokud to uděláte správně. Stačí si sednout dál od televizní obrazovky a co nejčastěji mrkat.
Faktem je, že lidské oko bylo původně uzpůsobeno pro pozorování velmi vzdálených objektů. Když se člověk dívá do dálky, oči zažívají velké napětí, zužují se a šilhají, oční svaly se pohybují. Jde ale o přirozenou zátěž, která je pro oči prospěšná.
Televize zatěžuje oči úplně jinak. Pokud si k němu sednete, vaše oči se velmi napnou, ale nehýbou se. Oftalmologové radí, aby se sledování programů stalo užitečnou činností. Musíte sedět co nejdále od obrazovky a častěji mrkat. Tímto způsobem se rozvine schopnost každého z nás vidět na velké vzdálenosti a oční svaly dostanou část pohybů, které jim chybí. Podle jednoho amerického lékaře se mnoha jeho pacientům díky této technice podařilo zlepšit zrak.
Oční lékaři také doporučují při čtení častěji mrkat, zejména těm, kteří trpí krátkozrakostí. To pomůže očím přizpůsobit se a netrpět zbytečnou zátěží, která v tomto případě nevyhnutelně vzniká. Při čtení nebo sledování televize navíc nezapomínejte pravidelně odvracet oči, dívat se do dálky a relaxovat.

Minuta na odpočinek
Pokud se oči rychle unaví, otékají víčka a kolem očí se objevují vrásky, je dobré použít bylinnou masku. Večer naneste rozetřený syrové brambory nebo připravte studené vody z nálevů z březových listů a heřmánku. Po zákroku aplikujte ve směru od nosu ke spánku horní víčko a zpět na spodní krém rozetřený mezi dlaněmi. Po 10-15 minutách odstraňte přebytečný krém ubrouskem.

Máte unavené oči? Podívejte se na modrou a zelenou

Při zasažení očí nepříznivé faktory vnější prostředí Velmi pomáhá speciální oční koupel. Nalije se do ní slabý heřmánkový odvar. Hlava by měla být nakloněna a koupel by měla být aplikována otevřené oko, pak zakloňte hlavu dozadu a v této poloze si oči několik sekund vyplachujte. Výplach očí by měl mít tělesnou teplotu.
Váčky pod očima se eliminují poměrně snadno, pokud nejsou spojeny s žádným onemocněním vnitřní orgány. Je třeba dopřát očím úplný odpočinek, dobře se vyspat, dočasně se osvobodit od duševní i fyzické práce a jíst a pít střídmě.
Když otok pod očima se objeví po delší tvrdé práci, nemůžete provádět samomasáž v oblasti očí po dobu 1-3 dnů. Oční gymnastiku postačí 2-3x denně po gymnastice je vhodné použít pleťovou vodu z arnikové tinktury (10-15 kapek tinktury ve 1/4 šálku vody), teplý nálev z heřmánku, kopru popř. petrželový odvar. Obklady se vyrábějí ráno po dobu 5-10 minut.

Vymyjme si oči
Lékaři radí oči nejen vymývat, ale i vyplachovat. Studená voda stimuluje zrak. Ale nejprve musíte udělat svalová cvičení: prohlédněte si nos, obočí, pravé rameno, levé rameno! Tato cvičení posilují svaly oční bulva, pomáhají přirozené fixaci a akomodaci. Užitečné je i procvičování očí centrální fixace, zaostření oka na vzdálený nebo blízký předmět po dobu asi jedné minuty. Oči jsou normálně otevřené. Nemrkejte, dokud nezačnou téct slzy. Upevněte svůj pohled například na vršek plamene svíčky, na malý černý kruh připíchnutý na zeď. Jak menší položka fixace, tím lépe.
Nyní o mytí očí. Nejprve je namasírujme: hlaďte jejich zavřené oči, lehce zavibrujte; poté – tlak, masáž dlaní a lehké hnětení. Samotné oplachování: ponořte do něj obličej studená voda 3-4krát po dobu 3-4 sekund. Nebo vezměte vodu do dlaní a několikrát ji vhoďte do otevřených očí.

Odpočinek pro oči při práci na počítači 1.2.8.31: Tento program poskytne vašim očím odpočinek při práci na počítači. Mnoho lidí je tak pohlcených prací, že se nemohou zastavit a odpočinout si. Tento program jim pomůže. Program Computer Eye Rest každých 30 minut zavře vaši plochu na 5 minut. Během těchto 5 minut se doporučuje sedět zavřené oči. Program zapípá na konci 5 minut, poté můžete znovu pokračovat v práci.

Jazyk rozhraní: ruština
Velikost: 685 kB
Jasnost 1.0: Clarity je program určený k automatickému sledování času pokračující operace a čas odpočinku při práci na počítači. Plní dva úkoly: – Poskytuje očím více času na odpočinek při práci: – Jak oči odpočívají při práci? – blikat. Pokud tedy člověk mrká častěji, pak si oči více odpočinou. Když obraz očí v hlavním okně programu „bliká“, osoba podvědomě začne mrkat častěji, což dává očím více času na odpočinek. – Sleduje uživatelem nastavenou dobu práce a odpočinku (doporučuje se nastavit dobu práce na 45 minut a dobu odpočinku na 15 minut)
Jazyk rozhraní: ruština
Velikost: 2,09 MB
Uvolnění očí 0,44: Tento program vám umožní zachovat si zrak při práci na počítači po dlouhou dobu. Můžete nastavit libovolnou dobu, po které se obrazovka přepne do režimu odpočinku pro oči. Nastavíte také režim obnovení. Ve výchozím nastavení se program spustí po 45 minutách a zapne se po 15 minutách.
Jazyk rozhraní: angličtina
Velikost: 937 kB
tituly:
Odpočinek pro oči při práci u počítače 1.2.8.31
Jasnost 1.0
Uvolnění očí 0,44
Typ edice: FreeWare - Free
Účel: programy na ochranu očí
Platforma: PC
Tablet: Není vyžadováno
Velikost: 5,59 MB

SHLICKER KRÁSY!

KYTICE

3D animace

B-D animace KVĚTY

http://colnyshko.ru/ Animace, jiskry, pohlednice
http://smiles.33bru.com/index.php
http://www.zjammie.nl/animatie-plaatjes-index.htm
http://fotki.yandex.ru/users/flashtuchka/album/4368/?&p=62
http://bestgif.narod.ru/
http://www.smayli.ru/detia.html
http://mirgif.com/anyme.htm
http://sawbit.narod.ru/gif.htm
http://blestki.com/
http://www.animashka.info/
http://best-pictures.ru/index/deti/0-1554
http://miranimashek.com/

Sebekázeň při práci na počítači je ve světě neomezenosti velmi důležitá vysokorychlostní internet a super realistické hry. Rozmanitost příležitostí vytváří příznivé prostředí pro progresi lenosti a dalších negativních projevů.

Aby se program neztratil v čase, uchovává historii používání programů, počítače a webových stránek. Grafy různé typy jasně ukazují strávený čas. Programy a webové stránky lze umístit do kategorií Práce nebo Zábava – toto speciální kategorie, které mají svou barvu a logiku.

Regulární výrazy pro název okna a uri pomohou při samostatném účtování projektů.

Různé typy připomenutí vám pomohou nezapomenout na věci. Připomenutí může přehrát zvuk, zobrazit text a otevřít dokument, spustitelný soubor nebo webovou stránku v naplánovanou dobu. O fyzickou kondici uživatele se starají vestavěné připomínky.

Pomocí modulu blokování programů s heslem můžete zcela zabránit spouštění určitých programů na vašem počítači. Blokování je platné, i když smažete časovač nebo přeinstalujete program do jiného adresáře. (pouze pro 32bitové systémy)

Modul „Pracovní sebekázeň“ stimuluje práci v pracovní doba, zobrazující na grafu aktuální efektivitu práce, minimální pracovní úroveň a výši výdělku v podobě coinů. Každou hodinu provozu se ozve zvuk padající mince.

Seznam funkcí programu:
* Účtování doby používání programů, počítačů, webových stránek a uživatelských měření.
* Seskupení měření podle kategorie. Jedno měření lze zahrnout do mnoha kategorií.
* Grafy a diagramy měření a kategorií podle dne a pro časový interval.
* Omezení doby, po kterou používáte programy, počítače a webové stránky.
* Připomenutí únavy očí a potřeby zahřátí.
* Denní a jednorázové připomenutí.
* Připomenutí po období měření. Například připomenutí každou hodinu na VKontakte.
* Připomenutí mohou otevřít dokument, program, webovou stránku, zvuk v určený čas.
* Vlastní měření s regulárními výrazy pro nadpis aktivního okna a URI aktuálního webu.
* Placený modul "Webová statistika".
* Placený modul "Blokování programů" (pouze pro 32bitové systémy).
* Placený modul „Pracovní sebekázeň“.

Zdarma, ale s omezenou funkčností | ruský | OS:WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Co je nového v Computer Timer?
1. Historie práce s programy a webovými stránkami je nyní uložena ve sqlite3.
2. Sloupcové grafy a koláčové grafy pro den nebo časové období.
3. Vylepšené rozpoznávání spustitelných souborů a stránek.
4. Vylepšený systém připomenutí.
5. Vylepšený systém omezení.
6. Vylepšený vzhled dialogů měření.
7. Vylepšený modul pracovní pobídky.
8. Přidány informace o ladění a diagnostice.

Na stálé zaměstnání u počítače nejtěžší zátěž naše oči přijímají. Při tomto typu práce potřebují oči (teoreticky) asi 10 minut za hodinu na odpočinek. Program SYE Timer jednoduše zablokuje počítač určitý čas, ale ne méně než 5 minut za hodinu. SYE Timer vás donutí odvrátit zrak od monitoru, což vám pomůže zachovat váš zrak a pomůže vám kontrolovat čas, který strávíte prací.

Program zablokuje váš počítač na zadaný časový interval 30 minut nebo 1 hodiny. Kromě toho nejsou blokovány pouze hlavní kombinace kláves, jako je Alt+Tab, Alt+Esc, Ctrl+Esc, ale také klávesa Win a také Správce úloh. Po ukončení programu jsou všechna blokování a omezení odstraněna. To určitým způsobem chrání před uzavřením „nudného“ programu. Je pravda, že tato funkce je přítomna v mnoha blokujících virech, takže některé antiviry (možná) si mohou stěžovat na funkčnost programu. Při prvním spuštění je navíc ke spuštění přidán SYE Timer, který mu umožňuje ovládat počítač a spouštět na určené frekvenci.

SYE Timer je bezplatná přenosná aplikace napsaná v C#, která vyžaduje na vašem počítači .NET framework. Pravda, ve Windows 7 je to standardně a na XP jsou obvykle verze .NET ne nižší než 2.0. Programy by proto měly fungovat na všech verzích operačních systémů Windows od XP a starších. Program byl zkompilován pod .NET verze 2.0 pro kompatibilitu s Windows XP.

Aplikace se skládá pouze z jednoho spustitelného souboru. Program lze umístit kdekoli na počítači a spustit odtud. Dále se SYE Timer spustí automaticky, pokud jej neodeberete ze spouštění v nastavení programu nebo neodinstalujete samotný program. Pokud si program nainstalujete na svůj domácí počítač, abyste mohli ovládat práci dětí, pak je lepší jim nedávat informace o umístění programu a jeho nastavení. V takových případech je možné nastavení znepřístupnit a odkazy na web a soubor nápovědy se nezobrazí.

Zdarma | ruština, angličtina | WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Hlavní rozdíl mezi naším programem a existující analogy je dostupnost základny cvičení. Díky ní vám program Avicenna nejen připomíná, že je čas na odpočinek, ale nabízí cvičení od základu k provedení. Může to být například gymnastika pro oči nebo jógové ásany vhodné pro vystoupení v kanceláři. Do naší databáze neustále doplňujeme nová cvičení.

Funkce programu:
* Sledování doby nepřetržité práce u počítače
* Nucený odpočinek při dosažení kritické doby nepřetržité práce
* Návrh cvičení provádět během odpočinku
* Schopnost vytvořit si vlastní cvičení

Zdarma | ruský | WinXP, Win2003, WinVista |

4. Opti-Ergo EyeSaver v0.1b Program pomůže vašim očím zbavit se nahromaděné únavy a zlepšit výkon. Program bude sledovat váš pracovní rozvrh, připomene vám pauzu a nabídne jednoduché, ale efektivní cvičení pro oči.

Rozsah programu. Program Opti-Ergo EyeSaver mohou využívat profesionální počítačoví operátoři, školáci a studenti pracující s počítači i domácí uživatelé PC. Program není medicínský, ale preventivní. Není určen a nelze jej použít k léčbě žádné nemoci nebo k diagnostice. patologické stavy. Doporučení pro prevenci zrakové únavy použitá v programu jsou převzata z otevřených zdrojů, byla vyvinuta a navržena Helmholtzovým moskevským výzkumným ústavem očních nemocí, Světovou zdravotnickou organizací a Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace.

Shareware | | Windows |

Toto je bezplatný strážce očí, může je chránit před námi samotnými - není tak snadné se vším skončit a dát si pauzu. Eyes Saver lze nakonfigurovat tak, že nemůžete jednoduše zrušit zbytek a zavřít okno.

Pěkný sharewarový program pro oči, který vám zabrání zničit si zrak. Pokusí se vás donutit dělat přestávky v práci a věnovat čas o přestávce cvičení - s popisem a jasný příklad.

Eyeskeeper lze upravit tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Jeho vývojář doporučuje používat program, ukazovat jej svým přátelům a při cvičení nevěnovat pozornost vnějšímu vzhledu - vaše oči a zdraví jsou cennější.

7. Relaxace pro oči

Program je simulátor pro korekci zraku a zmírnění únavy očí.

Účelem programu je obnovit nebo zlepšit zrak, zmírnit únavu očí a zabránit zhoršování zraku.

8. Proti únavě očí 2.72

Proti namáhání očí- tento program pomůže vašim očím zbavit se nahromaděné únavy a zlepšit výkon. Program bude sledovat váš pracovní rozvrh, připomene vám přestávku a nabídne jednoduchá, ale účinná oční cvičení schválená Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace a doporučená pro individuální použití bez lékařského předpisu.

Při registraci programu kvalifikovaný oftalmolog vybere nejúčinnější cvičení speciálně pro vás, přičemž vezme v úvahu individuální vlastnosti vaše vizuální systém a pracoviště. Uživatelům trpícím krátkozrakostí program také pomůže zlepšit se centrální vidění a zabránit progresi krátkozrakosti.

Funkce programu Anti-EyeStrin:
ergonomická diagnostika;
sledování aktivity uživatele;
ovládání režimu provozu počítače;
připomínka regulovaných přestávek;
Dynamický vizuální trénink na obrazovce;
vyjadřování navrhovaných cvičení;
flexibilní nastavení provozních parametrů.

Relax s Tri-Z- mnoho problémů se zrakem vzniká z nadměrné námahy. Pro prevenci a bez ohledu na typ zrakového postižení potřebuje každý člověk odpočinek očí. Jinak se při těžké práci mohou objevit příznaky jako suché oči, zarudnutí, zhoršení vidění na dálku, křeč akomodace a další. Negativní důsledky. Oční cvičení a relaxace uvedené v tomto programu jsou poměrně jednoduché a nezaberou mnoho času.

V okně nastavení programu zadejte dobu (od 5 do 180 minut), po jejímž uplynutí si musíte dát pauzu v práci u počítače, a dobu samotné přestávky od 1 do 15 minut (ve výchozím nastavení je pracovní doba 60 minut s přestávkou 3 minuty).

Během přestávky se ukáže 1 z 5 očních cviků. Konec přestávky bude signalizován zvukovým signálem.

Clarity je program určený k automatickému sledování nepřetržité pracovní doby a doby odpočinku při práci u počítače. Plní dva úkoly: Poskytuje očím více času na odpočinek při práci: - Jak oči odpočívají při práci? – blikat. Pokud tedy člověk mrká častěji, pak si oči více odpočinou. Když obraz očí v hlavním okně programu „bliká“, osoba podvědomě začne mrkat častěji, což dává očím více času na odpočinek. Sleduje uživatelem nastavenou dobu práce a odpočinku (doporučuje se nastavit dobu práce na 45 minut a dobu odpočinku na 15 minut)

FreeWare – zdarma

Tento program vám umožní zachovat si zrak při práci na počítači po dlouhou dobu. Můžete nastavit libovolnou dobu, po které se obrazovka přepne do režimu odpočinku pro oči. Nastavíte také režim obnovení. Ve výchozím nastavení se program spustí po 45 minutách a zapne se po 15 minutách.

FreeWare – zdarma

Tento program poskytne vašim očím odpočinek při práci na počítači. Mnoho lidí je tak pohlcených prací, že se nemohou zastavit a odpočinout si. Tento program jim pomůže. Program Computer Eye Rest každých 30 minut zavře vaši plochu na 5 minut. Během těchto 5 minut se doporučuje sedět se zavřenýma očima. Program zapípá na konci 5 minut, poté můžete znovu pokračovat v práci.

FreeWare – zdarma

Aplikace Toggle vám umožňuje připnout zkratky pro zapnutí/vypnutí Wi-Fi, 3G, Bluetooth a režimu Letadlo přímo na domovské obrazovce. Zkratky jsou provedeny ve formě dlaždic, které obsahují základní informace o vybraném připojení. Například na dlaždici „zodpovědné“ za Wi-Fi je ikona Wi-Fi; informace, zda je přístup povolen či nikoli; datum a čas zařazení. Aplikace může běžet na pozadí, pak se informace na dlaždicích změní nezávisle, aniž by bylo nutné aplikaci spouštět. V nastavení tohoto programu pro smartphony Nokia založené na Windows Phone Můžete nastavit připomenutí zapnutí nebo vypnutí určitého režimu v určitou dobu.

Klíčové vlastnosti Toggle:

1. rychlý přístup pro zapnutí/vypnutí hlavních režimů smartphonu
2. upozornění na nutnost aktivovat/deaktivovat vybrané režimy
3. aktualizace informací o dlaždicích
4. aktualizace na pozadí (bez zapnutí aplikace).

Dobré odpoledne, milí návštěvníci. Dnes bych se rád dotkl tématu odpočinku očí při práci u počítače. Faktem je, že dnes internet a počítačové hry Vstoupily do života mnoha lidí natolik, že si jednou za hodinu jednoduše zapomeneme udělat krátkou přestávku. To platí zejména pro fanoušky online her, kdy hráč nemůže dejte si na pár hodin pauzu od počítače.

Sedavý obraz je na to sám má negativní dopad na naše zdraví, ale když hodiny „zíráme“ do monitoru, ničí nás to ještě víc. Bez ohledu na to, jak cool nebo moderní je monitor, stále způsobuje zhoršení zraku. Jak dopřát odpočinek očím při práci u počítače? Nejčastěji totiž na pauzu prostě zapomenete a tři nebo pět hodin sedíte u notebooku nebo počítače.

Zkoušel jsem přijít na to, jak se přinutit občas vstát od počítače a řešení se ukázalo jako celkem jednoduché – potřebujete použití speciální program , který vás každou hodinu upozorní, že je čas dopřejte svým očím odpočinek a dejte si 10 minut pauzu.

Zkoušel jsem různé nástroje, ale nejvíce se mi líbil Eyes Relax. Svou práci dělá velmi dobře hlavní funkce– zabraňuje mi ztratit pojem o čase a říká mi, kdy si mám dát pauzu.

Po stažení a instalaci programu jej musíme spustit a provést základní nastavení.

Na první záložce Přestávky je potřeba nastavit hlavní čas, po kterém má program upozornit na odpočinek očí (optimálně 60 minut). A do druhého pole musíte zadat čas přestávky v sekundách (600 sekund je 10 minut, jsem s touto možností spokojen).

Můžete také kliknout na tlačítko Konfigurovat.

A otevřete kartu Zvuky. Tam buď zrušte zaškrtnutí políček, nebo snižte hlasitost (ve výchozím nastavení jsou velmi hlasité).

Uložíme a vrátíme se zpět a stiskneme tlačítko Collapse.

Všechno!! Nyní bude program sedět v oznamovací oblasti, jeho ikona bude vypadat lidské oko. Pokud na něj ukážete, uvidíte, kolik času zbývá do přestávky.

Jakmile uplyne 60 minut, program vás upozorní na začátek přestávky a v horní části obrazovky se objeví následující okno, kde se bude odpočítávat 600 sekund:

Okamžitě vstaňte od počítače a dopřejte svým očím odpočinek. Ideální možností by bylo, kdyby tyto 10 minut strávíte užitečně: můžete vyjít na balkón a dívat se do dálky, můžete dělat nějaké uvolňující cviky na oči (na internetu toho najdete hodně) a podobně.

Nespěchejte, abyste vzali telefon, tablet nebo knihu. Během těchto 10 minut by si vaše oči měly opravdu odpočinout. Sedavý obraz před monitorem působí nejen na oči, ale i na celé tělo jako celek, takže o přestávce si můžete trochu zacvičit: dřepy, kliky a tak dále.

Tímto končí článek o odpočinku očí u počítače. Pokud máte další funkce, které používáte, pak o nich můžete napsat do komentářů.

Děkujeme, že jste si přečetli tento článek!

V posledních letech se v pracovních inzerátech stále častěji objevuje fráze „Je vyžadována znalost osobního počítače“. Průzkumy zaměstnanců, kteří pracovali delší dobu na počítači, ukázaly, že podráždění oční sliznice a podráždění pokožky nejčastěji nezpůsobuje záření displeje, ale klimatizace ve špatně větrané místnosti.

Nepotvrdila se ani tvrzení, že práce s displejem značně zhoršuje vidění. Například v Německu šestiletá studie vlivu obrazovek na vidění zjistila, že v prvním roce měli operátoři častěji než nepočítačoví pracovníci zvýšenou citlivost očí na jasné světlo, bolest očí a nedostatek ostrost obrazu. Ale po několika letech měli uživatelé, kteří nejsou na počítači, více případů zrakového postižení než uživatelé počítačů.
Jako nepodložená se ukázala i tvrzení, že práce s displejem může způsobit šedý zákal oční čočky. To vše samozřejmě platí při dodržení určitých pravidel pro práci na počítači.
Pro zachování zrakové ostrosti by tedy vzdálenost od displeje měla být alespoň 50 cm. Neměli byste sedět na straně obrazovky, měla by být umístěna kolmo k vašemu pohledu a být 20 stupňů pod úrovní očí.
Uvnitř by měly být displeje umístěny ve vzdálenosti nejméně 1,5 metru od sebe. Je nepřijatelné, aby se uživatel nacházel na zadní straně jiného displeje. Nedoporučuje se umístit monitor do tmavé nebo polotmavé místnosti. Je vhodné mít kolem displeje modré pozadí. Obrazovka musí mít antireflexní vrstvu. Každých 10 minut práce je vhodné po každých 40 minutách práce odvrátit zrak od obrazovky, je dobré si dát cvičební pauzu – otočte oči po směru hodinových ručiček a dozadu; A. Bolshov, kandidát technických věd.

Při práci s počítačem
Při práci s počítačem dochází k pálení očí a zarudnutí. Slyšel jsem, že existují oční kapky, pomáhá se toho zbavit. Řekni mi, co je to za kapky? T. Baraeva.
Při značné a dlouhodobé vizuální zátěži, včetně práce na počítači, vzniká řada problémů. První problém - zarudnutí - je spojeno s expanzí povrchových cév sliznice očí (hyperémie). Vysvětluje se to tím, že se akomodační sval napíná a do oka se objeví příval krve. Toto zarudnutí obvykle samo odezní a je normální fyziologickou reakcí.
Další příznaky jsou spojeny s vysycháním sliznice oka, protože pod vlivem záření vycházejícího z počítače se slza rychleji odpařuje. V tomto případě můžete vštípit zvlhčující a vitamínové kapky: taufon, balarpan, umělé slzy.
Pokud se po mnoho let nedodržují pravidla klidu a oční hygieny, může dojít k chronickému podráždění, chronickému zánětu spojivek a blefaritidě, krátkozrakosti atd. Pak budou příznaky podráždění oka nejen reakcí na zrakový stres, ale i projevem uvedených odchylek. Vkapávání kapek tedy přinese jen dočasnou úlevu.

Blikání je velmi užitečné

Minuta na odpočinek
Pokud se oči rychle unaví, otékají víčka a kolem očí se objevují vrásky, je dobré použít bylinnou masku. Večer si na zakrytá víčka přiložte nastrouhané syrové brambory nebo si připravte studené pleťové vody z nálevů z březových listů a heřmánku. Po proceduře naneste krém rozetřený mezi dlaněmi ve směru od nosu ke spánku podél horního víčka a zpět podél dolního víčka. Po 10-15 minutách odstraňte přebytečný krém ubrouskem.

Máte unavené oči? Podívejte se na modrou a zelenou

Nejvíce ze všeho oči unaví červené a modrofialové barvy. Žlutá, žlutozelená a modrozelená je ale neomrzí. Proto je nutné, pokud je to možné, vyhnout se také jednotvárnosti při vybarvování interiéru. K únavě očí dochází, když se dostatečně nevyspíte nebo když se dlouhodobě namáháte, jako je například nepřetržité čtení, sezení u televize nebo obrazovky počítače, zírání do proudu vody nebo jízda po dlouhé dálnici.
Pokud jste unavení, musíte dát svým očím krátkou přestávku. Uvolněte se, zavřete oči na 2-3 minuty nebo se podívejte na jiné předměty. Pro odpočinek očí při práci je vhodné provést následující cvičení: 10-15krát bez tlaku přiložte zadní stranu dlaní na zavřené oči, poté dlaně sejměte a otevřete oči. Toto opakujte 3-4krát.
Kontrastní mytí pomáhá i při únavě očí. Připravte si dvě misky osolené vody (1/2 lžičky soli na sklenici vody). Jeden je naplněný studenou, druhý horkou vodou. Poté si střídavě namočte ruce ve studené a horké vodě, přiložte hřbetem ruky na zavřené oči a mírně přidržte, ale netlačte na oči.
Zmírňuje únavu mytím očí čistou převařenou vodou s přídavkem čaje. Rychlé mrkání je dobré relaxační cvičení pro unavené oči. Na zarudnutí a podráždění očních víček připravte pleťové vody ze silného čaje nebo nálevu z rostlin - heřmánku, tymiánu, kopru, lípy, černého bezu, petržele (1 polévková lžíce na sklenici vody). Pomáhá také 5% hydrokortizonová mast.
V některých případech únavy očí a podráždění očních víček mohou pomoci oční kapky, i když ne všichni lékaři je doporučují používat. Oči se vyznačují různými, i když drobnými, ale někdy velmi bolestivými lézemi.
Zarudnutí očí může být způsobeno kouřem, koupáním v chlorované nebo slané vodě a může být také příznakem nachlazení nebo senné rýmy.
Cizí těleso v oku způsobuje velmi nepohodlí, i když je to jen zrnko prachu. Musí být okamžitě odstraněn, aby žádná infekce neměla čas postihnout oko. Zkuste se tahem zbavit zrnka prachu horní víčko ke dnu. Pokud to nepomůže, připravte si velmi slabý fyziologický roztok(1 čajová lžička na 0,5 litru chlad vařící voda) a opláchněte si tím oči. Můžete také opláchnout slabým roztokem čaje.
Když jsou oči vystaveny nepříznivým faktorům prostředí Velmi pomáhá speciální oční koupel. Nalije se do ní slabý heřmánkový odvar. Hlava by měla být nakloněna, lázeň by měla být aplikována na otevřené oko, poté by měla být hlava vržena dozadu a oko by mělo být v této poloze několik sekund vyplachováno. Výplach očí by měl mít tělesnou teplotu.
Váčky pod očima se eliminují poměrně snadno, pokud nejsou spojeny s žádným onemocněním vnitřních orgánů. Je třeba dopřát očím úplný odpočinek, dobře se vyspat, dočasně se osvobodit od duševní i fyzické práce a jíst a pít střídmě.
Když otok pod očima se objeví po delší tvrdé práci, nemůžete provádět samomasáž v oblasti očí po dobu 1-3 dnů. Oční gymnastiku postačí 2-3x denně po gymnastice je vhodné použít pleťovou vodu z arnikové tinktury (10-15 kapek tinktury ve 1/4 šálku vody), teplý nálev z heřmánku, kopru popř. petrželový odvar. Obklady se vyrábějí ráno po dobu 5-10 minut.

Vymyjme si oči
Lékaři radí oči nejen vymývat, ale i vyplachovat. Studená voda stimuluje zrak. Ale nejprve musíte udělat svalové cvičení: zamyslete se nad svým nosem, obočí, pravým ramenem, levým ramenem! Tato cvičení posilují svaly oční bulvy, napomáhají přirozené fixaci a akomodaci. Užitečné je také trénovat oči na centrální fixaci, zaostřit oko na vzdálený nebo blízký předmět asi na minutu. Oči jsou normálně otevřené. Nemrkejte, dokud nezačnou téct slzy. Upevněte svůj pohled například na vršek plamene svíčky, na malý černý kruh připíchnutý na zeď. Čím menší předmět fixace, tím lépe.
Nyní o mytí očí. Nejprve je namasírujme: hlaďte jejich zavřené oči, lehce zavibrujte; poté - tlak, masáž dlaní a lehké hnětení. Samotné oplachování: ponořte obličej 3-4krát do studené vody na 3-4 sekundy. Nebo vezměte vodu do dlaní a několikrát ji vhoďte do otevřených očí.

Výběr programů péče o oči

Odpočinek pro oči při práci na počítači 1.2.8.31: Tento program poskytne vašim očím odpočinek při práci na počítači. Mnoho lidí je tak pohlcených prací, že se nemohou zastavit a odpočinout si. Tento program jim pomůže. Program Computer Eye Rest každých 30 minut zavře vaši plochu na 5 minut. Během těchto 5 minut se doporučuje sedět se zavřenýma očima. Program zapípá na konci 5 minut, poté můžete znovu pokračovat v práci.

Jazyk rozhraní: ruština
Velikost: 685 kB
Jasnost 1.0: Clarity je program určený k automatickému sledování nepřetržité pracovní doby a doby odpočinku při práci u počítače. Plní dva úkoly: - Poskytuje očím více času na odpočinek při práci: - Jak oči odpočívají při práci? – blikat. Pokud tedy člověk mrká častěji, pak si oči více odpočinou. Když obraz očí v hlavním okně programu „bliká“, osoba podvědomě začne mrkat častěji, což dává očím více času na odpočinek. — Sleduje uživatelem nastavenou dobu práce a odpočinku (doporučuje se nastavit dobu práce na 45 minut a dobu odpočinku na 15 minut)
Jazyk rozhraní: ruština
Velikost: 2,09 MB
Uvolnění očí 0,44: Tento program vám umožní zachovat si zrak při práci na počítači po dlouhou dobu. Můžete nastavit libovolnou dobu, po které se obrazovka přepne do režimu odpočinku pro oči. Nastavíte také režim obnovení. Ve výchozím nastavení se program spustí po 45 minutách a zapne se po 15 minutách.
Jazyk rozhraní: angličtina
Velikost: 937 kB
tituly:
Odpočinek pro oči při práci u počítače 1.2.8.31
Jasnost 1.0
Uvolnění očí 0,44
Typ edice: FreeWare - Free
Účel: programy na ochranu očí
Platforma: PC
Tablet: Není vyžadováno
Velikost: 5,59 MB

Elektronická zařízení se stala natolik nedílnou součástí lidského života, že si již nelze představit, jak si bez nich lidé dříve poradili. S rozvojem technologií v této oblasti lidé tráví stále více času u monitoru, pracují a zpříjemňují si volný čas. Takový životní styl samozřejmě nemůže ovlivnit zdraví očí.

Pojďme zjistit, jaká opatření je třeba přijmout, aby se snížilo zatížení zrakového aparátu, jak vytvořit optimální pracovní podmínky a vyhnout se výskytu očních patologií způsobených na dlouhou dobu strávený u počítače, zvažte sérii jednoduchá cvičení navržený tak, aby zmírnil únavu očí.

Byly sestaveny celé metody správné práce, které podporují výrazné snížení zátěž na tělo. Obsahují soubor pokynů pro uspořádání pracovního prostoru, požadavky na nábytek, periferní zařízení, prostory a také dávají doporučení, jak je tělo při práci umístěno. Klíčové body jsou následující:

místnost by měla být dobře osvětlená, vybavená ventilačním systémem nebo ještě lépe klimatizací;
židle musí být vybavena opěrkou;
pracovní plocha stolu je nejméně 50 cm hluboká;
vstupní zařízení (klávesnice a myš) jsou ergonomicky navržena;
Je velmi žádoucí mít moderní grafickou kartu a monitor.

Proč vás používání počítače unavuje a bolí vás oči?

Nepříjemné pocity ve zrakovém aparátu jsou způsobeny přepracováním očních svalů. Důvodů je několik:

fyziologické vlastnosti. Lidské vidění je uzpůsobeno k vnímání trojrozměrného obrazu, obsahuje hloubku a obraz monitoru je dvourozměrný, jehož delší sledování vede k posunutí bodu zaostření za rovinu obrazovky. Ve snaze udržet obvyklou jasnost tělo nevědomě vyvíjí velké úsilí a namáhá oční sval;
umístění zařízení vzhledem k divákovi. Oko je navrženo tak, že za pohodlné zorné pole se považuje vidění předmětů vpředu s mírným sklonem dolů. Li horní okraj monitor je nad úrovní očí, obraz „vypadá“ z přirozeného rozsahu a nutí vás aktivně používat oční svaly;
oslnění. Jakmile jsou v pracovní oblasti, snižují kontrast obrazu a nutí zrakový aparát fungovat při velkém zatížení;
obnovovací frekvence obrazovky. Starší modely monitorů používaly nízké rychlosti obrazu, asi 50-60Hz, což značně ovlivnilo únavu očí. Moderní zařízení jsou zbaveni této nevýhody, ale přesto je na úrovni periferního vidění pociťováno nepohodlí;
Neustále pohybujte pohledem z listu papíru na obrazovku. Zvyšuje zátěž na extraokulární svaly, unavuje je.

Správná organizace počítačového pracoviště

Abyste předešli budoucím problémům se zrakem, musíte správně uspořádat prostor, kde je počítač nainstalován. Nějaký jednoduchá doporučení jak to udělat:

Osvětlení monitoru a stolu by mělo být dostatečné a rovnoměrné, je vhodné použít žárovky s teplým emisním spektrem;
obrazovka musí být udržována v čistotě a nesmí se na ní hromadit prach a jiné nečistoty;
nastavit na maximum přípustná frekvence aktualizace obrázků;
umístěte monitor tak, aby jeho horní rovina byla mírně pod úrovní očí;
vyhněte se „slunečním paprskům“ v zóně viditelnosti, použijte stínítko s antireflexní vrstvou;
vzdálenost od diváka by měla být alespoň 50-70 cm.

Pravidla pro práci na počítači

neztrácejte čas sledováním monitoru v naprosté tmě;
mrkněte častěji, dejte vizuálnímu aparátu příležitost zvlhčit a odpočinout;
udržovat jednotné osvětlení pracovního prostoru;
každou hodinu odpočívejte 10-15 minut;
Během odpočinku nezanedbávejte několik cvičení pro celou svalovou skupinu: zvedání a spouštění paží, ohýbání do stran a dopředu, skákání, dřepy.

Krátké nabíjení se vyplatí zvláštní význam, práce na počítači je sedavá a nezahrnuje zvýšené motorická aktivita, a v důsledku toho vede k vážným poruchám v těle.

Oční cvičení při práci na počítači

Fyzioterapeuti vytvořili velký počet komplexy určené ke zmírnění napětí a únavy zrakový aparát. Budou podrobně diskutovány níže. Nyní se zastavme u obecná doporučení, zlepšení prokrvení oka a posílení extraokulárních svalů:

ke zmírnění stresu a hydrataci – několik minut často mrkejte;
otevřete a zavřete oči každých 3-5 sekund. k akci;
lehce zatlačte na oční víčka;
přesuňte svůj pohled ze vzdálených objektů na blízké objekty a zaměřte svůj pohled na pět sekund.

Gymnastika pro oči při práci na počítači je efektivním způsobem prevence poruch zrakového aparátu. Podívejme se na známé techniky.

Palming

Toto cvičení vynalezl oftalmolog William Bates. Podstatou tréninku je uvolnit oko následujícím způsobem:

třením rukou o sebe je zahřejte;
Zavřete oční důlky dlaněmi, prsty by se měly křížit v oblasti čela;
cítit temnotu;
Po vyjmutí kartáčů ucítíte teplotní rozdíl, aniž byste se podívali;
Pevně zavřete oči a pomalu otevřete oční víčka.

Jednoduché cvičení obnoví jas vnímání barev a jasnost vidění.

Skrze mé prsty

Tento trénink vám umožní rychle a efektivně uvolnit váš zrakový aparát a uvolnit zbytečné napětí. Doporučuje se to dělat několikrát během dne, ve chvílích odpočinku. Pořadí provedení je následující:

položte ruce před obličej, prsty mírně rozevřete jako vějíř;
udělejte 10-15 otočení hlavy, aniž byste upřeli svůj pohled na cokoli, ale jako byste se dívali přes překážku;
snažte se nenamáhat a udržovat rovnoměrný dech.

Psaní nosem

Tento cvik je univerzální, protože kromě očí zbavuje únavy i šíjových svalů. Koneckonců, napětí v něm narušuje krevní oběh a výživu orgánů zraku. Následuj tyto kroky:

uvolněte se a se zavřenými víčky si představte, že špičkou vašeho nosu je tužka;
zkuste jim napsat dopis, celé slovo nebo nakreslit jednoduchý obrázek.

Pohybujte očima do stran

Velmi snadné použití vizuální gymnastika, musíte pohybovat pohledem vodorovně a poté shora dolů. Jediná věc, která stojí za zmínku, je, že to musíte dělat s potěšením, aniž byste dovolili namáhat svaly vizuálního aparátu. Cvičte 15-20krát. Abyste se vyhnuli závrať, pauzu po pěti opakováních.

Cvičení "Velký kruh"

Hlava by při provádění této činnosti měla být nehybná. Provádějte orbitální pohyby očima. Pro zjednodušení si představte kouli nebo řekněme ciferník hodinek. Veďte pohled po jeho obvodu, nejprve jedním směrem, poté opačným směrem. Odpočiňte si na několik sekund, opakujte, ale tentokrát komplikujte provedení, zastavte se a upřete svůj pohled na každou číslici hodin. Po dokončení pomalu mrkněte.

Nekonečná osmička

Stejně jako v předchozím cvičení je hlava nehybná a zrakovým aparátem v duchu nejprve nakreslíte co největší znak nekonečna a poté stejné číslo stejného jména co největší, jediné pravidlo je, zkuste to udělat v takovým způsobem, abych nezažil bolestivé pocity. Opakujte každý symbol 10-15krát.

Podívejte se na nos

Před provedením musíte uvolnit oči, zavřít je na deset sekund a pak jimi pomalu mrkat. Pak zkuste vidět okraj nosu. Pohled musí být fixován ne déle než 2 sekundy, jinak dosáhnete opačného výsledku a zatížíte mimooční svaly.

Blízko i daleko

Je považováno za nejúčinnější, abyste jej provedli, musíte zaměřit svůj pohled na objekt umístěný vedle vás a soustředit na něj veškerou svou pozornost a poté obrátit svůj pohled na vzdálený objekt. Opakujte cyklus 20krát.

Náměstí

Při provádění tréninku stačí držet hlavu v klidu a očima nakreslit pomyslný rovnostranný obdélník, který se snaží co nejpřesněji obkreslit.

Masáž krku a cvičení

Aby bylo zajištěno dobré prokrvení zejména mozku a očí, je třeba dbát na stav šíjového svalstva. Rozcvičku je vhodné provádět po koupeli či sprše nebo přímo během procedur. Voda je přírodní sedativum a dokonale uvolňuje.

Samomasáž se provádí buď rukama, nebo pomocí mechanických či elektrických přístrojů, které jsou považovány za účinnější. Před zahájením naneste na pokožku malé množství krému nebo oleje a poté začněte lehkými hladícími pohyby, postupně přidávejte tlak, až po poklepávání hranou dlaně, masírujte svaly až do úplného zahřátí. Kombinují manipulaci s nakláněním hlavy a kruhovým otáčením.

Masáž očí

Provádí se ke zmírnění napětí ve zrakovém aparátu ve spojení s gymnastickými cvičeními popsanými výše. Způsob provedení je následující:
umístěte konečky prstů na koutky oka nejblíže ke kořeni nosu, aniž byste je zvedli, provádějte jemné krouživé pohyby, nejprve v jednom směru a poté v opačném směru;
opakujte stejné kroky, ale s vnější částí;
lehce poklepejte na horní a spodní víčko a poté přejděte k malým tlakům.

Oční gymnastika od Williama Batese

Při zvažování palmingu jsme se seznámili s metodikou provádění tohoto cviku. Nyní se na to zaměřme terapeutický účinek. Podstatou zákroku je totiž ponoření do tmy, které je potřeba cítit, a to zase podporuje tvorbu rodopsinu, látky důležité pro vidění, v sítnici. Poskytuje také maximální uvolnění oka a je považován za jeden z nejúčinnějších.