O víkendech, zejména v létě, se mnoho lidí nejen nedostatečně vyspí, ale téměř nespí a absolvuje bezesný dvoudenní zábavní maraton. Pojďme zjistit, jak naše tělo na takové týrání reaguje a co se stane, když týden nespíme.

První den

Pokud člověk jeden den nespí, nezpůsobí to žádné vážné důsledky pro jeho zdraví, ale dlouhá doba bdělosti povede k narušení cirkadiánního cyklu, který je určen nastavením biologické hodiny osoba.

Vědci se domnívají, že přibližně 20 000 neuronů v hypotalamu je odpovědných za biologické rytmy těla. Jedná se o tzv. suprachiasmatické jádro.

Cirkadiánní rytmy jsou synchronizovány s 24hodinovým světelným cyklem dne a noci a jsou spojeny s mozková činnost a metabolismus, takže i každodenní zpoždění spánku povede k mírnému narušení fungování tělesných systémů.

Pokud člověk jeden den nespí, pak se za prvé bude cítit unavený a za druhé může mít problémy s pamětí a pozorností. To je způsobeno dysfunkcí neokortexu, který je zodpovědný za paměť a schopnosti učení.

Druhý nebo třetí den

Pokud člověk nepůjde dva nebo tři dny spát, pak se u něj kromě únavy a problémů s pamětí vyvine nedostatečná koordinace pohybů a začnou vznikat vážné problémy s koncentrací myšlenek a koncentrací zraku. . Kvůli vyčerpání nervový systém může se objevit nervový tik.

Kvůli narušení čelního laloku mozku začne člověk ztrácet schopnost kreativně myslet a soustředit se na úkol, jeho řeč se stane monotónní a klišoidní.

Kromě „mozkových“ komplikací se člověk také začne „bouřit“ zažívací ústrojí. To je způsobeno skutečností, že dlouhá doba bdělosti aktivuje v těle ochranný evoluční mechanismus „bojuj nebo uteč“.

Člověk bude mít zvýšenou produkci leptinu a zvýšenou chuť k jídlu (s chutí na slané a tučná jídla), tělo v reakci na stresující situaci, spustí funkci ukládání tuků a produkci hormonů odpovědných za nespavost. Kupodivu v tomto období bude člověk těžko usínat, i kdyby chtěl.

Čtvrtý-pátý den

Čtvrtý nebo pátý den bez spánku může člověk začít pociťovat halucinace a být extrémně podrážděný. Po pěti dnech bez spánku se práce hlavních částí mozku zpomalí a nervová aktivita bude extrémně slabá.

Vážné poruchy budou pozorovány v parietální oblasti, která je zodpovědná za logické a matematické schopnosti, takže řešení i těch nejjednodušších aritmetických problémů bude pro člověka nemožným úkolem.

Kvůli porušení v temporální lalok, zodpovědné za řečové schopnosti, bude řeč člověka ještě nesoudržnější než třetí den bez spánku.

Již zmíněné halucinace se začnou vyskytovat v důsledku poruchy prefrontální kůry mozku.

Šestý-sedmý den

Šestý nebo sedmý den bez spánku se člověk na začátku tohoto bezesného maratonu bude jen málo podobat. Jeho chování bude extrémně zvláštní, halucinace budou vizuální i sluchové.

U oficiálního rekordmana v nespavosti, americkém studentovi Randy Gardner (nespal 254 hodin, 11 dní), se šestý den bez spánku rozvinuly syndromy typické pro Alzheimerovu chorobu, měl těžké halucinace a paranoiu.

Vzal dopravní značka pro osobu a věřil, že ho moderátor rozhlasové stanice chtěl zabít.

Gardner měl silné chvění končetin, nemohl souvisle mluvit, řešení jednoduchých problémů ho mátlo – prostě zapomněl, co mu právě řekli a jaký byl úkol.

Sedmý den bez spánku zažije tělo vážný stres ve všech tělesných systémech, mozkové neurony budou neaktivní, srdeční sval bude opotřebovaný, imunitní systém téměř přestane odolávat virům a bakteriím kvůli pasivitě T- lymfocyty a játra budou zažívat obrovský stres.

Obecně jsou takové zdravotní experimenty extrémně nebezpečné.

Proč je nebezpečné pracovat v noci a jak se před tím chránit? Rada od psychoterapeuta.

Životní koučka a psychoterapeutka Natalia Stilson mluvila o tom, proč noční práce není pro člověka ze sovího oddílu spása a nebeské volné místo, ale mocná rána do těla.

Co je pro nás noční směna? Jedna noční směna se dá přirovnat k 8 hodinám jet lagu. To znamená, že pracovat jednu noc je totéž jako letět v letadle přes 8 časových pásem.

Představte si, jak těžké jsou takové podmínky pro tělo. Řada našich genů (a nemálo) je zodpovědná za různé rytmické procesy. Například procesy buněčného dělení, spánek-bdění, trávení, syntéza, uvolňování hormonů a tak dále. Poté, co přejdeme na noční režim(nebo dorazíme na místo), práce 97% těchto genů se výrazně zhoršuje. Tělo potřebuje toto selhání všech procesů, aby se mohlo přizpůsobit nová cesta, ale takový restart je extrémně obtížný. Všechno fyziologické procesy prudce zpomalit. Prostě po letu se člověk obvykle vrátí ke své obvyklé rutině a práce na noční směně pokračuje dál a dál. To samozřejmě ovlivňuje vaše zdraví.

Práce na noční směny zvyšuje riziko obezity, cukrovky 2. koronární onemocnění srdce a dokonce i rakovinu prsu.

Příčiny rakoviny prsu

Při poruchách spánku při pravidelných nočních směnách se snižuje hladina melatoninu, hormonu zodpovědného za nástup spánku. Tato látka působí i protinádorově (chrání před rakovinou). Existují 3 hypotézy vysvětlující působení melatoninu:

1. Pokles melatoninu zvyšuje koncentraci ženských pohlavních hormonů v krvi. Dochází k neustálé stimulaci buněk prsu k dělení, což může způsobit maligní degeneraci.
2. Melatonin sám o sobě má vlastnosti prevence rakoviny. Blokuje biochemické cesty v těle, které se používají k neustálému nekontrolovatelnému dělení buněk.
3. Uvolňování melatoninu úzce souvisí s uvolňováním proteinu p53, hlavního obránce našeho těla proti nádorům. Méně melatoninu znamená méně p53, více šancí rakovinná buňka přežít a rozmnožit se.

Příčiny diabetu 2. typu

Ženy, které pracují na noční směny 10–19 let v řadě, zvyšují riziko cukrovky o 40 %. A ti, kteří se podobné práci věnují více než 20 let – o 60 %.
Pravděpodobná příčina je porušení sekrece inzulínu a zhoršení jeho účinku na tělesné tkáně. Buňky hladovějící z nedostatku energie na něj přestávají adekvátně reagovat a odebírají glukózu z krve. K tomu dochází v důsledku narušení uvolňování hormonů odpovědných za chuť k jídlu. V krvi se objevuje hormon ghrelin, který zvyšuje chuť k jídlu velké množství než leptin, hormon sytosti. V důsledku toho chcete mít v noci svačinu, a to není fyziologický čas na jídlo.
Další hypotéza naznačuje, že snížená glukózová tolerance (buněčná rezistence vůči inzulínu) je spojena s narušením mikrobiálního složení střevního obsahu (dysbiózou) během jet lagu. Po jet lagu je střevní flóra obnovena během několika týdnů, ale to není možné u lidí s nočními směnami.

Práce v noci samozřejmě také vede k nedostatku vitaminu D, protože pozdě vstávající tráví málo času na slunci. A to je další faktor vzniku obezity, ale i zhoršené imunity, depresí a demence.

Zbláznit se v noci

Snad nejvíce znepokojující je, že noční směny zhoršují účinky kognitivního poklesu. To znamená, že vedou ke zhoršení paměti a inteligence. Jak více lidí pracuje v tomto režimu, tím jsou změny výraznější. Noční pracovníci jsou před svými denními vrstevníky, pokud jde o pokles paměti a inteligence o 6,5 roku. Po odchodu z práce po 10 letech je ještě možné obnovit ztracené schopnosti, a to cca za 5 let, a to v případě, že na zaměstnance nemají vliv další faktory zhoršující duševní zdraví.

Několik článků zmínilo výzkum, který to dokazuje servisní personál Letadla, která trpí chronickým jet lagem, vykazují zmenšení čelního laloku. To není překvapivé, protože chronicky nespavý člověk začíná ztrácet své neurony. Po několika bezesných nocích se v mozku zvýší hladina proteinu, který chrání nervové buňky před zničením a pomáhá jim zotavit se. Ale pokud se nespavost stane chronickou, pak se možnosti zotavení snižují. Není známo, do jaké míry je tento proces vyjádřen u lidí, ale myši v experimentu ztratily až 25 % neuronů v locus coeruleus (odpovědné za fyziologickou reakci na stres).

Závěr – noční práce rozhodně zdraví škodí. Pokud to není možné odmítnout, pak je lepší s tím alespoň skončit, než vaše zkušenost dosáhne 10 let.

Ochranná opatření

Co dělat, když stále musíte pracovat v noci? Hlavní myšlenkou ochranných opatření je udržovat pokud možno střídání spánku a bdění, abychom nevystavovali tělo zbytečnému stresu. Po probdělé noci by měl spánek trvat požadovaných 6-8 hodin.

Kromě toho je užitečné:

1. Nepracujte tvrdě po noční směně. Hodiny odbily - domů.
2. Pokud je to možné, během směny si zdřímněte. Tím se snižuje celkový stres z nucení zůstat vzhůru.
3. Pokud si nemůžete zdřímnout, pak si určitě udělejte přestávky, během kterých se snažte více pohybovat.
4. Vyhněte se neustálému žvýkání jakýchkoli oříšků, chipsů, bonbonů a podobně. Svačina dále oddělí systém spojený s sytostí a hladem.
5. Nepijte alkohol.
6. Odborníci mají na nápoje obsahující kávu různé názory. Někteří věří, že je musíte pít, abyste si udrželi úroveň bdělosti, jiní tvrdí, že po jejich vypití chcete jen více spát. To je ale u každého člověka jiné. Jsou tací, pro které není káva horší než prášek na spaní.
7. Poté, co jsi odešel pracoviště po směně je vhodné si nasadit sluneční brýle abyste se neprobudili slunečním zářením. Pod jeho vlivem se snižuje množství melatoninu a snižuje se ospalost. Doma choďte spát se zataženými okny. Vyhněte se pití kofeinových nápojů před spaním. Vyhněte se alkoholu, i když vás uspává.

A nyní se o své pocity dělí mladík, který, jak sám tvrdí, 5 nocí nespal:

I den bez spánku má na tělo negativní dopad.

Ale záleží na věku.

Když jsem byl mladý, nemohl jsem den (dva - nikdy) spát. Byla znát jen mírná únava, ale výkon zůstal nedotčen.

Nyní, v dospělosti, někdy celé dny nespím (o různé důvody). A nejde jen o to, že nespím dost, ale opravdu nespím (ani si neustlam postel). Takže druhý den jsem k ničemu. Nemůžu skoro ani chodit. Odněkud se objevuje silná svalová únava a samozřejmě ospalost. To je i za předpokladu, že přes den mám možnost si jednou nebo dvakrát sednout do křesla s kočkou a na hodinu a půl si zdřímnout. Ale stejně se cítím špatně.

A dokonce se bojím představit si, jaké budou následky dvou dnů bez spánku.

Je lepší držet se režimu. A když to nepůjde, najděte si během dne alespoň chvilku na zdřímnutí. V opačném případě začne těžká destrukce těla - fyzická i psychická.

Není snadné dva dny nespát, ale je to docela možné. Měl jsem takovou situaci, že jsem asi 30 hodin vůbec nespal. Začne vás bolet hlava a ocitnete se v nějakém stav plic opilý a nemůže si srovnat myšlenky.

Takže pokud nebudete spát 48 hodin, myslím, že tyto příznaky budou ještě významnější. Myslím, že pokud je váš imunitní systém slabý, můžete při chůzi omdlít nebo prostě usnout.

Pomáhají docela dobře energetické nápoje, káva a kofein.

Mám kamarády, kteří jsou hlídači, kteří někdy pracují dva dny a spát se jim podaří jen na hodinu. K rozumu je přivádějí právě kofeinové tablety.

Pokud to uděláte jen jednou, pak se nic nestane - budete hodně unavení, ale pak se jeden den vyspíte a vše je v pořádku. Pokud se však takové triky budou opakovat, pak nebude čas na vtipy - exacerbace nemocí (chronické), neurózy, psychické problémy. Přesto je lepší si zdřímnout na hodinu a půl nebo dvě na dva dny.

Pokud dva dny nespíš, nic zvláštního se nestane, jen budeš unavený. Tělo vám bude vytrvale a přesvědčivě dávat najevo, že potřebujete spát. Pokud ale týden nespíš, začnou problémy. Na některých místech mě dokonce takto mučí (nenechají mě spát).

Tady je to u každého jiné. Jsem zvyklý dva dny nespát. Nepiju ani kávu ani energetické nápoje. mám silné tělo a o normálním víkendu spím jen 6 hodin. Čím více spím, tím méně touhy/síly mám na cokoli kolem domu/práce.

Ne, tohle nemám pořád. Dvakrát do měsíce určitě. Na mé tělo to vůbec nepůsobí externí ukazatele. =) Vnitřně, kdo ví, možná ano, možná ne. Neunavím se rychle a jsem vždy plný energie, což přeji všem!

Tělo bude velmi vyčerpané, opravdu se vám bude chtít spát, mentální aktivita se znatelně sníží a tělesné buňky se nebudou dobře obnovovat. Dva dny bez spánku neohrožují smrt. Pokud však člověk nespí déle než 3 dny, může zemřít. Proto je lepší se každý den dobře vyspat a nevyčerpat své tělo.

Pokud jste zdravý člověk, nic se nestane. Stav to rozhodně není příjemný. V zásadě asi většina lidí kvůli nějakým okolnostem nespala 2 dny a déle. Pokud nespíte déle než 3-4 dny, tak je to možné zhroutit se nebo ztráta vědomí.

Pro zdravý člověk- nic zvláštního. Možná únava, možná mírná změna tlaku. Méně zdravé – citlivější na stres. Ani tři dny nejsou pro mladého/zdravého člověka kritické (a mnoho studentů mě zde podpoří). Pět dní, zejména s vysokou psychickou a/nebo fyzická aktivita- to už je problém. Zde selhává srdce i mozek (tlak, halucinace, ztráta zraku a sluchu atd.). Dobře si pamatuji, jak jsme po 5 dnech v práci spali více než den v kuse, při vstávání, i jedli, ale neprobudili se až do konce. To už není marné.

To bylo v 18-20 a teď, ve 44, je pro mě už těžké strávit více než 2 dny na nohou, ale stále je to možné. Minulý rok jsem pozoroval, co stály 2 dny bez spánku mého otce (letos na podzim mu bude 80), a už tehdy jsem ho vypumpoval. U syna (16 let) neměly tři dny bez spánku na festivalu téměř žádný efekt, až na to, že trochu zbledl a pak spal 12 hodin.

Schopnost prožívat halucinace různého druhu... Vizuální, sluchové, čichové. Celá kytice! Vyberte si podle chuti) Přestože Nefertiti nespala 4 dny...

Pokud dva dny nespíte, následky mohou být špatné pro tělo a pohodu člověka, který neměl dostatek spánku:

• silná únava;
• Cítím se nesnesitelně ospalý;
• osoba se stává podrážděnou;
• srdce bije rychleji;
• bolí svaly a klouby;
• bolest hlavy;
• abnormální krevní tlak.

U některých lidí se po dvou dnech bez spánku dostaví hyperaktivita, po které očekávají kolosální pokles.



Někdy jsme prostě ohromeni, do jakých experimentů se lidé mohou pustit kvůli své obvyklé zvědavosti. Pojďme společně přijít na to, co se stane s člověkem, který celé dva dny nespal.

Jednak zvýšená ztráta síly, protože tělo je zcela vyčerpané.

Za druhé, je to bolest hlavy, mohou dokonce bolet svaly a klouby.

Za třetí, člověk může pociťovat zvýšenou podrážděnost kvůli tomu, že chce nesnesitelně spát.

Nejlepší je své tělo takto nevyčerpat, ale přesto si najít pár drahocenných hodin na plnohodnotné zdravý spánek aby byl v budoucnu plně zdravý a odpočatý.

Vaše tělo bude zcela vyčerpané. Přece pro normální funkci nervový systém je nezbytný dobrý spánek. Právě v této době je tělo plně obnoveno a je připraveno pokračovat v práci na plný výkon!

Obecně jsou takoví dlouhá zpoždění sny jsou velmi destruktivní a nebezpečné.

Každý, pravděpodobně, alespoň jednou v životě, nespal jednu noc. Ať už to bylo kvůli nočním večírkům plynule přecházejícím do dalšího dne nebo s přípravou na sezení, nebo to byla pracovní nutnost - obvykle, pokud je to možné, se člověk, pokud celý den nevyspal, snaží dohnat ztracený čas v další noc. Ale jsou chvíle, kdy není možné spát 2 dny v kuse nebo dokonce 3 dny. V práci je nouze, při sezení časový tlak a já musím 2-3 dny bez spánku. Co se stane, když dlouho nespíte?

Spánek je zbytek těla, je zodpovědný za zpracování a ukládání informací a obnovu imunitního systému. Dříve se nedostatek spánku využíval jako mučení k získávání tajemství. Nedávno však experti předložili americkému Senátu zprávu, že takovému svědectví nelze věřit, protože v nepřítomnosti spánku lidé zažívají halucinace a podepisují falešná přiznání.

Pokud 1 den nespíš, nic špatného se nestane. Jednorázové porušení denního režimu k žádnému nepovede vážné následky, pokud se samozřejmě nerozhodnete strávit další den jízdou. To vše závisí na individuální vlastnosti tělo. Pokud je člověk například zvyklý na pracovní režim, kdy po noční směně musí ještě přes den pracovat, tak tyto hodiny další noc jednoduše absolvuje.

Během druhého dne po probdělé noci bude člověk pociťovat ospalost, kterou lze trochu zmírnit šálkem kávy, únavu a mírné zhoršení koncentrace a paměti. Někteří cítí mírné mrazení. Člověk může náhle usnout v MHD, když sedí například ve frontě k lékaři. Příští noc můžete mít potíže s usínáním, to je způsobeno nadbytkem dopaminu v krvi, ale váš spánek bude zdravý.

Jedna věc je jistá, pokud si kladete otázku jako: co když zůstanete celou noc vzhůru před zkouškou? Existuje jen jedna odpověď – nic dobrého. Bezesná noc nepřipraví mozek na stres. Proces myšlení naopak se zpomalí a intelektuální schopnosti se sníží. Nepřítomnost a nepozornost jsou společníky ospalého stavu. Samozřejmě, že člověk bude vypadat hůř - pleť ano šedá objeví se váčky pod očima a nějaké otoky tváří.

Odborníci poznamenávají, že stačí vynechat pouze prvních 24 hodin spánku a začnou poruchy mozková činnost. Němečtí vědci zaznamenali vzhled mírné příznaky schizofrenie: zkreslený smysl pro čas, citlivost na světlo, nesprávné vnímání barev, nesouvislá řeč. Emocionální pozadí se začíná měnit; jak delší osoba nespí - čím jsou emoce přehnanější, smích ustupuje bezdůvodným vzlykům.

Pokud nespíš 2 dny v kuse

Samozřejmě mohou nastat situace, kdy budete muset zůstat vzhůru 2 dny po sobě. To je pro tělo závažnější stav, který může ovlivnit práci vnitřní orgány a projeví se to nejen ospalostí, ale i poruchou např. gastrointestinálního traktu. Od pálení žáhy po průjem může být rozsah prožívaných pocitů velmi rozmanitý. Současně se zvýší chuť k jídlu (zjevnou výhodou budou slaná a tučná jídla) a tělo v reakci na stres spustí funkci produkce hormonů odpovědných za nespavost. Kupodivu během tohoto období bude pro člověka těžké usnout i se silnou touhou.
Po 2 bezesných nocích je v těle narušen metabolismus glukózy a zhoršuje se fungování imunitního systému.Člověk se stává více otevřeným účinkům virů.

Po dvou bezesných nocích se nejsilnější osobou stane:

• roztržitý;
• nepozorný;
• jeho koncentrace se zhorší;
• intelektuální schopnosti se sníží;
• řeč se stane primitivnější;
• Koordinace pohybů se zhorší.

Pokud 3 dny nespíš

Co se stane, když nespíte celou noc 3 dny v řadě? Hlavní pocity budou stejné jako po dvou bezesných dnech. Naruší se koordinace pohybů, zhorší se řeč a může se objevit nervový tik. Tento stav je charakterizován ztrátou chuti k jídlu a mírnou nevolností. Experimentátor se bude muset neustále balit – bude mít zimnici a zchladnou mu ruce. Stav může nastat, když je pohled zaměřen na konkrétní bod a je obtížné se vzdálit.

Je třeba říci, že v podmínkách déletrvající neschopnosti spát člověk začíná prožívat stavy selhání – kdy na chvíli vypne a pak se zase vzpamatuje. Není lehký spánek, ovládací části mozku člověka se jednoduše vypnou. Například si nemusí všimnout, jak minul 3-5 stanic v metru, nebo když šel po ulici, nemusí si vzpomenout, jak projel úsek cesty. Nebo najednou úplně zapomenout na účel cesty.

Pokud 4 dny nespíš

Co zůstane z mozku člověka, pokud 4 dny nespí, není jasné. Pokud totiž jeden den nespíte, schopnost zpracovávat informace se sníží o třetinu, dva dny bdělosti uberou člověku 60 % mentálních schopností. Po 4 dnech nespavosti mentální kapacita s člověkem, i když má 7 sáhů v čele, nelze počítat, jeho vědomí začíná být zmatené a objevuje se těžká podrážděnost. Navíc je tu chvění končetin, pocit viklání těla atd vzhled. Člověk se stává jako starý muž.

Pokud 5 dní nespíš

Pokud 5 dní nespíš, přijdou za tebou halucinace a paranoia. Možná začátek panický záchvat– jako důvod může sloužit sebevětší nesmysl. Objevuje se během záchvatů paniky studený pot, pocení se stává častějším, zvyšuje se tlukot srdce. Po 5 dnech bez spánku se práce důležitých částí mozku zpomaluje a nervová aktivita slábne.

Vážné poruchy nastanou v temenní oblasti, která je zodpovědná za matematické schopnosti a logiku, takže člověk bude mít problém sečíst i 2 plus 2. V této situaci není vůbec překvapivé, že když tak dlouho nespíte , budou problémy s řečí. Poruchy ve spánkovém laloku vyvolají jeho inkoherenci a po selhání funkcí prefrontálního kortexu mozku se začnou objevovat halucinace. Mohou to být zrakové, snové nebo sluchové halucinace.

Pokud nespíte 6-7 dní

Málokdo je schopen tak extrémního experimentu se svým tělem. Tak uvidíme, co se stane, když 7 dní nespíš. Ten člověk se stane velmi zvláštním a bude působit dojmem narkomana. Bude nemožné s ním komunikovat. U některých lidí, kteří se rozhodli provést tento experiment, se rozvinuly syndromy Alzheimerovy choroby, těžké halucinace a paranoidní projevy. Držitel rekordu v nespavosti, americký student Randy Gardner, měl silné třesy končetin a nedokázal provést ani nejjednodušší sčítání čísel: prostě zapomněl úkol.

Po 5 dnech bez spánku zažije tělo silný stres ve všech systémech, mozkové neurony se stávají neaktivními, srdeční sval se opotřebovává, což se projevuje bolestivé pocity, imunitní systém díky pasivitě T-lymfocytů přestává odolávat virům a také játra začínají prožívat obrovský stres.

Kupodivu po tomhle dlouhodobý stav nespát, všechny příznaky vymizí doslova po prvních 8 hodinách spánku. To znamená, že člověk může po dlouhém bdění spát 24 hodin, ale i když je po 8 hodinách probuzen, tělo téměř úplně obnoví své funkce. To samozřejmě platí, pokud jsou spánkové experimenty jednorázové. Pokud budete neustále týrat své tělo, aniž byste mu umožnili dva nebo tři dny odpočívat, skončíte s celou řadou nemocí, včetně kardiovaskulárních a hormonální systémy trávicím traktem a samozřejmě psychiatrický plán.

Seznam použité literatury:

• Kovrov G.V. (ed.) Rychlý průvodce v klinické somnologii M: „MEDpress-inform“, 2018.
• Poluektov M.G. (ed.) Somnologie a spánková medicína. Národní vedení na památku A.N. Vein a Ya.I. Levina M.: „Medforum“, 2016.
• DOPOLEDNE. Petrov, A.R. Giniatullin neurobiologie spánku: moderní vzhled (tutorial) Kazaň, Státní lékařská univerzita, 2012.

Většina studentů a školáků se učí v noci. Proto je často trápí nespavost. To znamená, že otázka, co se stane, když 2 dny nebudete spát, je docela relevantní. Rozhodně, vážné problémy nebudou zde žádné zdravotní problémy. Ale zneužívání chronický nedostatek spánku Nestojí to za to. Jinak můžete skončit s psychickými i fyzickými potížemi. Člověk totiž potřebuje spát každý den.

Je možné nespát 2 dny?

Hádám že ano. Faktem je, že lidské tělo má určité rezervy. A neustálý spánek potřebné pro normální fungování těla.

V extrémních situacích (například příprava na důležitou zkoušku) člověk nemusí spát až 4 dny. Pravda, už nebudete moci zůstat vzhůru. Váš mozek jednoduše vypne a vy omdlíte.

Je důležité si uvědomit, že nespát 2 dny je těžké. Tělo v noci vysílá silné signály, které nás nutí podřimovat. V důsledku toho, dokonce i se silnou touhou, ne každému se podaří takový trik provést.

Co se stane, když 2 dny nespíš?

Některé z následků, které se vám stanou, zahrnují:

• Těžká únava;
• Silná touha spát;
• Podrážděnost;
• Zvýšená srdeční frekvence;
• Bolest svalů a kloubů;
• Bolest hlavy, hluk v hlavě;
• Nízký (nebo vysoký) krevní tlak.

V některých případech, pokud nebudete spát 2 dny, stanete se hyperaktivní. Tělo se přizpůsobí extrémnímu režimu provozu a vy dostanete velká dávka energie. Ale pak budete čelit kolosálnímu poklesu.

Co se stane, když 2 dny nespíš?

Někteří lidé (studenti, ostraha, pracovníci noční kavárny) nespí pravidelně 2 dny. To je extrémně zdraví škodlivé. Koneckonců, neustálý nedostatek spánku způsobuje:

1. Psychické odchylky;
2. Srdeční problémy;
3. Rozmazané vidění;
4. Neurologické poruchy;
5. Obezita nebo naopak anorexie atd.

Během takových testů dochází k vážnému zhroucení lidského těla. Metabolismus se zhoršuje, což může způsobit mnoho následků, včetně cukrovky.

Postiženy jsou i mozkové neurony. V důsledku toho můžete získat neurologická onemocnění například radikulitida, třes (třes končetin), křeče atd. Nedostatek spánku byste proto neměli zneužívat.

Je možné se dostatečně vyspat?

Někteří lidé si myslí, že se poté mohou dobře vyspat. Ale to není pravda. Spánek je analogický s jídlem. Dostatek spánku je nemožné.

A pokud jste spali celý den, neznamená to, že pak můžete zůstat dva dny vzhůru a cítit se dobře.

Navíc je obtížné vnímat informace a dělat práci v noci. Vaše tělo vás vtáhne do „světa Morpheus“. Snažte se přes den dělat vše důležité, abyste mohli v noci spát.

Je důležité dodat, že věčný nedostatek spánku může vyvolat nespavost. Přes den budete spát a v noci bude těžké zavřít oči. Tímto problémem trpí mnoho lidí, kteří pracují na noční směny.

A přesto byste neměli ospalost překonávat pomocí prášků a alkoholu. V opačném případě si ještě více poškodíte zdraví více škody. Vnější zásahy do fungování mozku jsou nepřijatelné.