Rodiče si často kladou otázku, jak dlouho by jejich děti měly spát. Dospělý člověk cítí, zda má dostatek spánku, dokáže si spočítat přibližnou dobu spánku a sám si určit, kdy je čas jít spát, aby byl ráno ve střehu. Ale co děti?
Spánek každého člověka je jiný, stejně jako každého jiného. fyziologické procesy. Každé dítě má svůj vlastní plán spánku a bdění. Nechte své dítě jít spát a vstávat určitý čas, který je považován za „normu“, je zbytečný a dokonce krutý. Přesto lékaři vypočítali velmi konkrétní dobu spánku, kterou děti potřebují, aby byly zdravé. Ve skutečnosti se tyto údaje mírně liší od statistických - plus mínus 1 hodina.
Normy spánku pro děti v závislosti na věku
Faktem je, že během prvního měsíce života se v těle vyskytují drobky složité procesy, které vyžadují hodně síly a energie.
Normy spánku se mění, jak dítě roste:
Poznámka pro maminky!
Ahoj děvčata) Nemyslela jsem si, že se problém se strií bude týkat i mě a taky o tom napíšu))) Ale není kam, tak píšu sem: Jak jsem se strií zbavila známky po porodu? Budu moc ráda, když moje metoda pomůže i vám...
- 1 měsíc - 15-18 hodin (8-10 hodin v noci a 6-9 hodin během dne, denní sny - 3-4 nebo více);
- 2 měsíce - 15–17 hodin (8-10 hodin v noci a 6-7 hodin přes den, 3-4 denní spánky);
- 3 měsíce - 14–16 hodin (9–11 hodin v noci a 5 hodin přes den, 3–4 denní spánky);
- 4-5 měsíců - 15 hodin (10 hodin v noci a 4-5 hodin přes den, 3 šlofíky přes den);
- 6-8 měsíců - 14,5 hodiny (11 hodin v noci a 3,5 hodiny přes den, 2-3 šlofíky přes den);
- 9-12 měsíců - 13,5-14 hodin (11 hodin v noci a 2-3,5 hodiny přes den, 2 spánky);
- 1-1,5 roku - 13,5 hodiny (11-11,5 hodiny v noci a 2-2,5 hodiny přes den, 1-2 denní spánky);
- 1,5-2 roky - 12,5-13 hodin (10,5-11 hodin v noci a 1,5-2,5 hodiny přes den, 1 denní spánek);
- 2,5-3 roky - 12 hodin (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny přes den, 1 denní spánek);
- 4 roky - 11,5 hodiny, dítě již nepotřebuje spát během dne;
- 5-6 let - 11 hodin, dítě již nepotřebuje spát během dne;
- 7-8 let - 10,5 hodiny spánku v noci;
- 9-10 let - 9,5-10 hodin spánku v noci;
- 11-12 let - 9,5-10 hodin spánku v noci;
- od 12 let - 9-9,5 hodin spánku v noci.
Jak dítě stárne, délka jeho zdravého spánku v noci se snižuje. Pro dospělé wellness Stačí spát cca 8 hodin denně.
Jak poznáte, že vaše dítě nemá dostatek spánku?
Do 6 měsíců děti usínají na procházkách, při krmení, v kočárcích – kdekoli, kde si chtějí zdřímnout. Po šesti měsících již některá fakta mohou naznačovat, že dítě nemá dostatek spánku:
- miminko usne v autě nebo kočárku hned po začátku pohybu (takový spánek není zdravý a kvalitní - je povrchní a způsobený pouze přepracovaností a po zastavení transportu se miminko okamžitě probudí);
- ráno dítě vstává později než v 7:30 (pro děti Biologické hodiny jsou navrženy tak, aby pro ně bylo nejlepší vstávat mezi 6. a 7.30 – v tomto případě budou odpočaté a v dobré náladě);
- miminko se pravidelně budí před 6. hodinou ranní (i to svědčí o problémech se spánkem a únavě, proto nemá smysl posílat děti spát později, aby později vstávaly);
- miminko neustále usíná a probouzí se s pláčem (to je další důkaz toho, že je dítě posláno do postýlky a vzbudí se ve špatnou dobu).
Příznaky nedostatku spánku jsou u malých dětí a dospívajících stejné. Stávají se podrážděnými, projevují agresi a jsou často rozmarní. Je to také zřejmé chronická únava, pokud dítě může náhle usnout nebo si lehnout během dne a spát až do druhého rána.
Pamatujte, že zdravý spánek požadované délky je důležitý nejen pro Mít dobrou náladu tvoje dítě. Pomáhá také posilovat imunitní systém, harmonický rozvoj, zlepšovat fyzické schopnosti a inteligenci.
Pro správný fyzický a psychický vývoj dětí velká důležitost má v noci zdravý devítihodinový spánek. Problémy se spánkem však jsou věková norma. Jak mohou rodiče vytvářet podmínky pro dobro dětský spánek?
Jak dlouho by mělo 9leté dítě spát?
Se začátkem školního života mnoho dětí samostatně odmítá denní spánek. Někteří lidé místo toho musí falešný sen jít do extra tříd. Zvýšená duševní a tělesné cvičení, nedostatek odpočinku během dne, nedostatek dostatečného motorická aktivita může zničit noční spánek.
Kvůli velkému pracovnímu vytížení musí mnoho dětí chodit pozdě spát a brzy vstávat. Pro děti ve věku 9 let je normou 8-9 hodin spánku - pamatujte na to při vytváření denního plánu pro vaše dítě. Pokud není denní spánek, může se tato doba prodloužit.
Proč se dítě bojí spát samo?
U dětí ve věku devíti let jsou strach a úzkost normální emocionální reakce. Příčinou dětského strachu může být i nadměrná večerní aktivita a sledování televize. Před spaním věnujte čas tichým činnostem bez sledování televize. Snažte se dát dítě do postele ve stejnou dobu.
Deváťáci mají dobře vyvinutou fantazii. Student si může splést své vymyšlené příběhy s realitou.
Vyhnout se špatný spánek Vymyslete s miminkem dobrý příběh, díky kterému bude dítě chodit do ložnice s radostí.
Mnoho tatínků si klade otázku, zda je normální, aby devítiletý chlapec spal se svou matkou. A když se chlapec vyspí se svou matkou, jaké to může mít následky? Jednoznačná odpověď neexistuje. Pokud dítě spí se svými rodiči, zejména s matkou, může se z toho stát zvyk, který je těžké přerušit. I když často je to matka, kdo oddaluje čas společné spaní. Ve věku 9 let je velmi obtížné odstavit dítě z postele rodičů. Nyní dítě prochází věkovou krizí a jakákoliv výrazná změna v jeho životním stylu ho může odcizit od rodiny, učinit ho uzavřeným nebo agresivním. Najděte pro své dítě pozitivní okamžiky ve spánku na samostatné posteli. Sebevědomě, ale bez agrese, vysvětlete svůj postoj a přesvědčte dítě, aby odmítlo spát společně s mámou nebo tátou.
Dítě v noci špatně spí
Mnoho devítiletých dětí má problémy se spánkem: některé skřípou zuby ve spánku nebo křičí ze spánku. Velmi často dítě nespí dobře kvůli dospívání. V tomto období se formuje jeho světonázor, může začít pochybovat o rodičích a ostatních dospělých, to vede k agresivitě a zvýšené emocionalitě, což následně způsobuje potíže s usínáním. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete jednoduše počkat na konec dospívání nebo zmírnit jeho projevy. Chcete-li to provést, komunikujte se svým dítětem, umožněte mu být nezávislý a staňte se nespornými autoritami.
Pokud je dítě přehnané kvůli nadměrné aktivitě, pak stojí za to zrušit veškerou večerní zábavu. Před spaním se můžete osprchovat, číst knihy nebo poslouchat hudbu. V žádném případě se nesmíte před spaním dívat na televizi nebo používat počítač či jiné pomůcky. Dítě po nich špatně spí, je přebuzené a může se probouzet ve spánku nočními můrami.
Příčiny dětské nespavosti
Další příčinou dětských nočních můr a nočního pláče mohou být problémy s trávicím traktem. Pokud vaše dítě sní velké jídlo před spaním, pak gastrointestinální trakt ani v noci se nebude moci uvolnit a bude pracovat podle toho, budou na to reagovat nervové buňky. Je vhodné, aby večeře obsahovala bílkoviny (obiloviny, těstoviny, ryby, kuře), zelenina nebo mléčné výrobky. Nakrmte své dítě 2 hodiny před spaním.
Jako pro každého dospělého je pro dítě spánek obdobím, kdy může obnovit své síly a užívat si snů. Ne všichni rodiče však vědí, jak dlouho by dítě mělo spát. v různém věku zda potřebuje přes den šlofíka, a co dělat, když miminko nechce usnout.
Pokud je vaše dítě aktivní, dobře jí a cítí se dobře, ale nemůže dlouho usnout, není třeba se znepokojovat. Je to jen jeho zvláštnost , s největší pravděpodobností spojené s každodenní rutinou, kterou měl v dětství.
Existuje však jedno jediné pravidlo, které je třeba dodržovat při vytváření plánu spánku dítěte. Jak mladší dítě, tím více hodin denně by měl spát.
Jak spí roční děti?
Vzorce spánku a bdění u dítěte prvního roku života
Děti by měly spát 12 až 14 hodin denně. Denní režim (to je hlavní) by měl zahrnovat denní spánek v délce 2-3 hodin. Pokud vaše miminko nemůže přes den spát déle než hodinu, můžete ho uložit do postýlky dvakrát během dne.
Když roční dítě silný nebo lehký spánek?
80 % dětského spánku je mělký spánek. V tomto období je miminko velmi citlivé na okolí. A probudit ho mohou i obyčejné vrzající dveře. Ale právě v tomto okamžiku se vyvíjí mozek dítěte.
Důvody pro špatné a neklidný spánek u ročních dětí
- Velmi často je hlavním důvodem špatného spánku ročního dítěte prořezávání zoubků.
- Taky .
Pokud chcete zcela eliminovat další faktory, měli byste před uložením dítěte do postele místnost důkladně vyvětrat. Vhodné je také na noc rozsvítit noční světlo, aby se malý nebál spát ve tmě.
Důvody, proč roční dítě hodně a často spí
Li roční dítě hodně spí, nebijte hned poplach. Koneckonců, příčinou může být jednoduché přepracování. V této situaci zapracujte na svém denním režimu a dočasně odstraňte všechny dráždivé a únavné faktory.
Pokud dítě začne špatně jíst a je často rozmarné, pak je to signál, že je čas navštívit lékaře!
Jak spí dvouleté děti?
Vlastnosti denního a nočního spánku dvouletých dětí
Děti od dvou let jsou aktivnější. Zkoumají svět. Potřebují si tedy během dne zdřímnout, aby znovu nabrali sílu. A pokud vaše miminko nechodí do školky, dejte si tu práci a poskytněte mu čas, kdy může přes den klidně spát. Je vhodné, aby ho nikdo nerušil, protože v tomto věku mají děti velmi citlivý spánek.
Délka spánku u dvouletého dítěte v noci a během dne
Dvouleté dítě by mělo spát 12-14 hodin denně. V tomto případě by měly být přiděleny 2 hodiny dennímu spánku (to je povinné), aby dítě znovu získalo sílu strávenou během první poloviny dne.
Dvouleté dítě spí málo a neklidně: důvody
Pokud dítě odmítá spát, pak je s největší pravděpodobností důvodem jeho pohoda. Většina nejlepší možnost— poraďte se s lékařem, abyste vyloučili případná onemocnění, kvůli kterým miminko odmítá spát.
Proč dvouleté dítě neustále chce spát, spí hodně a dlouho?
Pokud si všimnete, že dítě začíná spát na velmi dlouhou dobu, a je docela obtížné dítě probudit, upravte denní režim. Koneckonců, vaše dítě může být jednoduše unavené.
Li Přijatá opatření nepomáhají, pak byste měli kontaktovat neurologa!
Kolik a jak by mělo spát 3leté dítě?
Kolik přes den naspí tříleté děti? mateřská školka?
3 roky je věk, kdy se z dítěte stává předškolák. V tomto období již děti chodí do školky, to znamená, že přes den spí. Denní spánek trvá to 1-2 hodiny.
Délka zdravého spánku u 3letého dítěte v noci a ve dne
Celková délka spánku dítěte je 11-13 hodin denně. Denní spánek trvá 2 hodiny.
Možné příčiny špatného spánku u tříletých dětí
Pokud dítě nechce přes den spát, ale v noci spí dobře, neměli byste miminko do spánku nutit.
Pokud si všimnete, že vaše dítě také v noci špatně spí, je to důvod k konzultaci s lékařem.
Proč tříleté dítě chce neustále spát?
Únava a přílišné pracovní vytížení jsou hlavními důvody, proč dítě přes den hodně spí a v noci spí klidně. Některé děti dokážou v autě usnout i při jízdě ze školky domů.
Je vhodné, aby rodiče změnili denní režim a sledovali dítě a jeho pohodu.
Kolik by mělo spát 4leté dítě?
Vzorce spánku a bdění dítěte ve věku čtyř let
V tomto věku je život dítěte v plném proudu. Emocí je stále více. A komunikace s vrstevníky se stává častější. Děti se rychle unaví, což znamená, že potřebují i šlofíky během dne.
Doba trvání dobrou noc u čtyřletého dítěte v noci a ve dne
4leté dítě by mělo spát 12 hodin denně.
Zároveň je třeba pamatovat na denní spánek, který trvá 1-2 hodiny. To je docela dost na to, aby dítě získalo sílu.
4leté dítě spí málo nebo neklidně: proč?
Pokud vaše dítě nespí dobře, odmítá spát během dne nebo má noční můry, může to být způsobeno jeho špatný pocit. Měli byste vzít své dítě k lékaři, aby zkontroloval jakékoli zdravotní potíže.
Také příčinou špatného a neklidného spánku vašeho miminka může být přepracování nebo přemíra emocí.
Proč chce čtyřleté dítě pořád spát?
Pokud miminko spí příliš dlouho (více než stanovený čas), ale zároveň se cítí dobře, komunikuje s vrstevníky, dobře jí, není třeba se znepokojovat. Jen se během dne velmi unaví a kompenzuje to přebytečným spánkem.
Kolik hodin spí 5leté dítě?
Vlastnosti denního a nočního spánku u pětiletých dětí
V 5 letech by dítě mělo mít kromě nočního spánku i odpolední spánek. To vám umožní udržet zdraví dítěte a obnovit jeho sílu.
Když je dítěti 5 let hluboký sen, a kdy je to povrchní?
Pětileté dítě by mělo spát 10-11 hodin denně. V tomto případě by 1 hodina z této doby měla připadnout na denní spánek.
Mělký spánek se již zkracuje, takže se dítě přestává často budit a spí tvrději.
Poruchy spánku u pětiletého dítěte
Pokud dítě málo spí, je neklidné a někdy se probouzí z nočních můr, měli byste ho vzít k neurologovi nebo dětskému lékaři.
Pokud vaše miminko nechce přes den spát, pak není třeba ho nutit. Stačí ho dát večer spát o hodinu dříve.
5leté dítě spí celý den
Pokud předškolní dítě přes den hodně spí a v noci je vzhůru, je vhodné věnovat pozornost jeho dennímu režimu. Možná se v první polovině dne vaše dítě příliš unaví a usne. Večer méně rušno aktivní akce. A proto nemá čas se unavit.
Nebo se naopak k večeru tak přežene, že dostane druhý dech a tělo si začne plést den s nocí.
Kolik spánku by mělo spát 6leté dítě?
Plán spánku šestiletého dítěte
Ve věku 6 let by dítě mělo spát 11-12 hodin. Denní spánek je stále velmi důležitý, protože se děti začínají aktivně připravovat do školy. To znamená, že fyzický a psychický stres se zdvojnásobí.
Délka spánku šestiletého dítěte v noci a ve dne
Dítě ve věku šesti let by mělo mít dostatek spánku jak ve dne, tak v noci.
11 hodin je minimální doba, po kterou by dítě mělo spát.
Denní spánek by měl trvat jednu až dvě hodiny.
Proč má šestileté dítě špatný spánek?
Pokud vaše dítě nespí ve školce, ale dobře se vyspí doma, nemějte obavy. K nabrání sil mu totiž stačí noční spánek.
Pokud dítě prostě neklidně spí, měli byste ho vzít k lékaři, abyste se vyhnuli vážným onemocněním.
6leté dítě spí pořád: proč?
Pokud vaše dítě začne hodně spát, ale nestěžuje si na své zdraví, možná je prostě unavené a po celý den zažívá příliš mnoho emocí.
Děti mohou kvůli problémům hodně spát psychologický vývoj, tak je potřeba se poradit s psychologem.
Jak dlouho by mělo spát 7leté dítě?
Vlastnosti spánku u dětí školního věku
7 let je stejný věk, kdy dítě začíná chodit do školy, což znamená, že zatížení těla se několikrát zvyšuje.
Nesmíme zapomínat ani na spánek během dne. Zdřímnutí po škole pomůže vašemu dítěti znovu získat sílu po školním dni.
Kolik hodin spánku potřebuje sedmileté dítě?
7leté dítě by mělo spát 10-11 hodin. Jedna hodina se během dne věnuje spánku.
Příčiny poruchy spánku u sedmiletého dítěte
Pokud vaše dítě spí špatně nebo neklidně, důvodem může být přílišná únava.
Zajděte ke svému lékaři a promluvte si s ním o předepisování dětské plíce sedativní.
Během prvních měsíců školní docházky zažívá miminko silný stres. Proto se nesmíte divit, že špatně spí.
Pokuste se vyhladit psycho-emocionální stav dítěte a pomozte mu přizpůsobit se novému životnímu stylu.
Zvláštnosti odpolední spánek dítě
Odpočinek je pro školáka velmi důležitý, takže denní spánek nelze zcela vyloučit. Dítě to prostě potřebuje, aby se zotavilo. Prvňáčkovi by měla být poskytnuta jedna hodina spánku během dne.
Sedmileté dítě začalo více spát: proč?
Začalo vaše miminko hodně spát a cítí se ospalé i přes den? Nejčastěji je toho důvodem přemíra emocí, nedostatek vitamínů nebo zvýšená únava.
Do jakého věku děti spí přes den - souhrnná tabulka délky nočního a denního spánku pro děti do 7 let
| Novorozený | 19 hodin | až 5-6 hodin nepřerušovaného spánku | 1-2 hodiny každou hodinu |
| 1-2 měsíce | 18 hodin | 8-10 hodin | 4 spánky 40 minut-1,5 hodiny; jen asi 6 hodin |
| 3-4 měsíce | 17-18 hodin | 10-11 hodin | 3 zdřímnutí po 1-2 hodinách |
| 5-6 měsíců | 16 hodin | 10-12 hodin | Přejděte na 2 režimy spánku po 1,5–2 hodinách |
| 7-9 měsíců | 15 hodin | ||
| 10-12 měsíců | 14 hodin | 2 zdřímnutí 1,5-2,5 hodiny | |
| 1-1,5 roku | 13-14 hodin | 10-11 hodin | 2 spánky 1,5-2,5 hodiny; je možné přejít na 1 šlofíka během dne |
| 1,5-2 roky | 13 hodin | 10-11 hodin | Přechod na 1 spánek: 2,5-3 hodiny |
| 2-3 roky | 12-13 hodin | 10-11 hodin | 2-2,5 hodiny |
| 3-7 let | 12 hodin | 10 hodin | 1,5-2 hodiny |
| Více než 7 let | minimálně 8-9 hodin | minimálně 8-9 hodin | není nezbytné |
Do jakého věku děti přes den spí a kdy lze denní spánek vyřadit z dětského programu?
Miminka mají téměř stejný režim, po určité sekvenci krmení, hygienické postupy, hry a spánek.
Při dosažení věku jeden rok Děti se již od sebe liší nejen temperamentem a aktivitou, ale také délkou a kvalitou denního a nočního spánku. Dá se říci, že v pozdní dětství a raný předškolní věk Denní spánek je individuální, má různou délku a počet usnutí během dne.
Li dítě 2-4 roky spí přes den krátce, usíná na půl hodiny až hodinu maximálně, ale zároveň je aktivní a snadno „dosáhne“ nočního spánku bez rozmarů a letargie, pak má dostatek času na odpočinek a uzdravit se. Při tomto režimu by rodiče neměli násilně ukládat dítě do postele, houpat ho ke spánku, snažit se ho přimět déle spát.
Pediatři a dětští neurologové radí věnovat větší pozornost ne délce denního spánku jako takovému, ale jeho kvalitě – jak usíná / probouzí se, zda miminko spí hluboce, zda dochází k vícenásobnému probuzení / usíná, zda spí příliš málo, ať už pláče ve spánku, cuká končetinami nebo se silně potí.
Pokud jsou takové příznaky přítomny, měli byste kontaktovat dětského neurologa, abyste zjistili důvody.
Rozhodně, dítě předškolním věku má nezformovaný nervový systém a množství informací z venkovní svět, aktivní kognitivní a herní činnost velmi únavné. Nervový systém potřebuje ochranu a nejlepší ochranou je zdravý spánek, který se blíží optimální době trvání pro daný věk.
Abychom dítě nezbavili této ochrany, je nutné od dětství vyvinout určitý postup pro ukládání dítěte do postele, aby byly atributy spánku tradiční - oblíbený polštář, měkká hračka, která usíná, matčina ukolébavka.
Po sedmi letech Dětské tělo se obejde bez denního spánku. Upozorňujeme ale na to, že tento věk je spojen se začátkem školní docházky, která s sebou přináší nové zátěže, starosti a povinnosti pro miminko. Dětští neurologové proto stále doporučují udržovat denní spánek až do 8-9 let věku .
Mimochodem, denní odpočinek v tomto věku nemusí být nutně snem - pro mladšího školáka bude stačit si jen v tichosti lehnout, aby si za půl hodiny nebo hodinu obnovil síly.
Tento čas samozřejmě není na sledování televize nebo hraní na telefonu.
Jak moc a jak by měl školák v osmi letech spát?
Plán zdravého spánku pro 8letého školáka ve dne i v noci
Ve věku 8 let můžete bezpečně odstranit denní spánek školáka.
Pokud se však vaše miminko zabývá nějakými další hrnky nebo sekce, potřebuje denní spánek.
Délka spánku pro dítě ve věku 8 let
Ve věku 8 let potřebuje dítě spát 10-11 hodin. V tomto případě si můžete vyhradit jednu hodinu na denní spánek tím, že studenta uložíte do postele hned po škole.
Proč 8leté dítě spí úzkostně nebo přestane spát úplně?
Pokud se vaše dítě necítí dobře, špatně spí a jí, nebo je hodně zlobivé, je vhodné poradit se s lékařem.
Pokud však vaše dítě odmítá spát během dne, aniž by si stěžovalo na své zdraví nebo únavu, můžete si být jisti - v noci jen spí dost.
Proč dítě v 8 letech neustále spí?
Pokud vaše dítě začne hodně spát, měli byste přehodnotit jeho denní režim a snížit zátěž. Dlouhý spánek je totiž první známkou přepracování.
Možná je školní zátěž pro dítě příliš velká nebo se další hodiny staly zbytečnými.
Jak dlouho spí 9leté děti?
Spánkový režim pro děti ve věku devíti let ve dne a v noci
V devíti letech se dítě může samo rozhodnout, kolik času potřebuje ke spánku.
Není třeba nutit dítě do spánku během dne.
Pokud to dítěti nevadí, můžete mu dát hodinu klidu horizontální pozice(například relaxovat na gauči, poslouchat knihu nebo hudbu, uvolnit stres po škole).
Délka spánku u dětí ve věku 9 let
V noci by měl student spát 8-10 hodin a přes den bude stačit jedna hodina.
Devítileté děti spí přes den jen zřídka, ale denní odpočinek je v tomto věku nezbytný.
Proč devítileté dítě nechce jít spát?
Pokud 9leté dítě nechce spát, může to být způsobeno tím, že se nechce rozloučit se svou oblíbenou činností nebo ještě nedohrálo svou oblíbenou hru. V těchto případech bude poměrně obtížné ho dostat ke spánku.
Snažte se dítě večer zaměstnat nějakou aktivní činností, aby rychleji vyčerpalo energii a večer klidně usnulo.
Čas na všechny aktivní aktivity je do 18 hodin. Poslední 2 hodiny před spaním věnujte klidným hrám. Hry těsně před spaním přestimulují psychiku a následné uložení dítěte do postele bude ještě složitější.
Proč spí devítileté dítě ve třídě?
Pokud se vaše dítě velmi rychle unaví, usne přes den doma a dokonce i ve třídě, je čas přehodnotit jeho denní režim a prodloužit jeho noční spánek.
Děti v tomto věku prožívají velké množství různé živé emoce, takže přepracování je zcela přirozený jev. Ale samozřejmě s tím musíme bojovat.
Jak dlouho spí 10leté dítě?
Plán správný spánek u dětí do deseti let
V 10 letech je už docela těžké přimět děti, aby šly spát, když to potřebují. Proto je lepší vytvořit si s dítětem spánkový plán, kdy by mělo jít spát a vstávat.
Délka spánku u dětí ve věku 10 let
Desetileté dítě by mělo spát 8-9 hodin denně, s povolenou hodinou spánku.
Příčiny neklidného spánku u dítěte ve věku 10 let
Pokud dítě nechce přes den spát, není třeba ho nutit, protože to nepovede k ničemu dobrému. Stačí ho dát večer spát o něco dříve než obvykle.
Pokud dítě trápí noční můry, pak mu před spaním dejte 10 kapek kozlíku lékařského, důkladně vyvětrejte místnost.
10leté dítě neustále spí: proč?
Pokud dítě hodně spí, je nemožné ho ráno probudit a hned po škole spěchá do postele, pak je to neklamné znamení, že je třeba snížit zátěž.
Kolik a jak spí dítě v 11 letech?
Spánkové vzorce u dětí ve věku jedenácti let
11 let je začátek dospívání, takže pořádný spánek a správná výživa je to nejdůležitější v životě dětí.
V průměru by dítě mělo spát 9-10 hodin. Můžete přidat i hodinu spánku po škole.
Délka spánku u dítěte ve věku jedenácti let
Pokud vaše dítě spí přes den jednu hodinu, pak můžeme s klidem říci, že se jedná pouze o povrchní spánek, který pomáhá obnovit sílu.
V noci se střídá více fází hlubokého a lehkého spánku, takže probudit dítě ve fázi lehkého spánku je celkem snadné.
Proč dítě nemůže spát ve dne nebo v noci?
Pokud vaše dítě v noci málo spí a přes den odmítá spát vůbec, pak bylo možná přes den příliš aktivní nebo příliš emotivní. V tomto případě se musíte poradit s lékařem.
Dalším důvodem neklidného spánku mohou být také problémy s pohodou.
11leté dítě neustále spí
Neustálý spánek je známkou přepracování. Proto byste měli snížit zátěž a sledovat, zda se dítě vrátí do normálního spánkového režimu.
Spánek dítěte ve věku dvanácti let
Spánkový režim u dětí ve věku 12 let
Dvanáctileté dítě se obvykle samo rozhodne, kolik spánku potřebuje, protože je téměř nemožné ho přimět spát ve dne nebo v noci.
Jsou však chvíle, kdy je dítě velmi zaneprázdněné lekcemi, doplňkovými třídami a sekcemi. Zde se denní spánek stává nutností.
Délka spánku u dítěte ve věku dvanácti let
Ve 12 letech potřebuje dítě 8-9 hodin spánku.
Pokud to však jeho nabitý program vyžaduje, můžete přidat jednu hodinu spánku během dne.
Proč 12leté dítě špatně spí?
Pokud vaše dítě nemůže spát, měli byste se poradit s lékařem. Koneckonců, příčinou může být hormonální nerovnováha nebo problémy s krevními cévami.
Pokud vaše dítě nechce přes den spát, nenuťte ho. To znamená, že tu hodinu spánku navíc prostě nepotřebuje, protože se skvěle vyspí.
Proč dítě ve 12 letech hodně spí?
Pokud dítě hodně spí, tak to není problém. Tento jev je spojen s dospíváním.
Stává se však také, že prodloužený spánek je doprovázen letargií, únava a bolesti hlavy. To je důvod k návštěvě lékaře.
Kolik a jak spí dítě ve věku třinácti let?
Vzorce spánku a bdění u 13letého dítěte
Ve 13 letech již dítě dosáhlo puberty, takže spánek je velmi důležitou součástí jeho života.
Denní spánek lze na přání dítěte zcela vyloučit.
Jsou však chvíle, kdy chce dítě přes den spát (v v tomto případě, nelze mu toto potěšení upřít). Stačí jedna hodina denního spánku.
Délka spánku u dětí ve věku 13 let
U dospívajících je hluboký spánek a lehký spánek rozdělen rovným dílem (50 % je lehký spánek, zbylých 50 % je hluboký spánek).
V tomto věku je dítě již schopné pochopit, zda chce spát nebo ne. Pokud se tedy dostatečně nevyspí, pak mu jednoduše poraďte, aby šel spát o 1-2 hodiny dříve než obvykle.
Proč moje dítě spí špatně nebo nespí vůbec?
Kupodivu, ale nedostatek spánku a nedostatek spánku u dítěte v tomto věku je hormonální nerovnováha.
Svému teenagerovi můžete dát mírné bylinné sedativum, které uklidní rozbouřený nervový systém a připraví dítě na spánek.
13leté dítě chce často spát
Pokud si vaše dítě začne stěžovat, že chce spát, nebo si sami všimnete, že po studiu spěchá do postele, můžete si být jisti, že důvodem je přílišná únava.
Během puberty se hodně energie vynakládá na udržení fungování těla, takže byste měli sledovat jak spánkový režim, tak stravu teenagera, aby tělo mělo dostatek bílkovin a vitamínů.
Pokud se nic nezmění, poraďte se s lékařem. Důvod může spočívat v různých onemocněních.
Každý to pochopí pouze při delším a zdravý spánek Síla – fyzická i duchovní – je zcela obnovena. To je důležité zejména pro děti. Ale ne všichni rodiče vědí, co je to norma. To je vážné opomenutí. Musíte vědět, kolik děti v daném věku spí, a zjistit, zda váš syn nebo dcera tráví dostatek času v posteli.
Jak dlouho dítě spí v prvních měsících života?
Nejprve si řekněme, jaká je norma
V prvním měsíci je snazší poznat, jak dlouho je vzhůru. Protože zdravé dítě, což nic netrápí, v tuto chvíli jsou pouze dva režimy – jídlo a spánek.
V noci spí přibližně 8 až 10 hodin. Navíc se během této doby stihne dvakrát až třikrát probudit, aby pořádně natankoval mateřské mléko. Přes den spí i 3-4x a někdy i víc. Takže pokud dítě, kterému není ani měsíc, spí 15-18 hodin denně, je to docela dost normální indikátor. Horší je, když spí výrazně méně – možná ho trápí nějaké nepohodlí, bolest nebo hlad. Určitě byste měli navštívit lékaře, aby vás vyšetřil. Někdy je problém v krátká uzda- dítě nemůže plně sát prso, jí velmi pomalu a vynakládá na něj mnoho energie. V důsledku toho mu chybí spánek, což ovlivňuje jeho nervový systém.
Po dvou měsících se situace téměř neliší. Dítě může klidně spát 15-17 hodin. Ale už nějakou dobu se rozhlíží, studuje svět kolem sebe. I když jeho hlavní činností je stále spánek a jídlo.
Po třech měsících se obraz mírně změní. Obecně platí, že dítě spí asi 14-16 hodin denně. Z toho 9-11 se vyskytuje v noci. Spí 3-4x denně. Poměrně hodně času už tráví nejen jídlem, ale i prostým koukáním na svět kolem sebe, olizováním prstů a jakýchkoliv předmětů, které si může dát do pusy, vydáváním různých zvuků a úsměvem.
Počítání spánku do roku
Nyní se pokusíme zjistit normy spánku a bdění dítěte do jednoho roku.
Čas strávený spánkem se zkracuje postupně, ale neustále. Od 4 do 5 měsíců děti spí v noci asi 15 hodin, přes den dalších 4-5 hodin, přičemž tuto dobu rozdělují do 3-4 období.
Od 6 do 8 měsíců je na spánek přiděleno o něco méně - 14-14,5 hodin (asi 11 v noci a 3-3,5 během dne). Dítě sebevědomě sedí, plazí se, všemožně zkoumá svět kolem sebe a aktivně jí různé doplňkové potraviny, i když základem stravy zůstává mateřské mléko.
Dále, pokud mluvíme o normách spánku dětí mladších jednoho roku podle měsíce, období následuje od 8 do 12 měsíců. V noci dítě ještě spí asi 11 hodin (plus mínus třicet minut). Ale během dne jde spát jen několikrát a doba trvání každého spánku není příliš dlouhá - od 1 do 2 hodin. Celkem se za den nashromáždí přibližně 13-14 hodin – celkem dost na to, aby si rostoucí tělo dobře odpočinulo, nabilo se energií a úspěšně se vyvíjelo ve všech ohledech.
Miminko do 3 let
Nyní, když znáte normy spánku pro děti do jednoho roku po měsících, můžete přejít k dalšímu bodu.
Ve dvou letech dítě spí v noci asi 12-13 hodin. Mohou existovat dvě denní spánková sezení, ale nejčastěji jsou děti omezeny na jednu, obvykle před obědem nebo bezprostředně po něm - a už spí relativně málo, zřídka více než 1,5-2 hodiny. Což je pochopitelné - tělo je již o něco silnější a kolem je spousta hraček, se kterými se můžete skvěle bavit a aktivně se rozvíjet.
Do tří let se noční spánek zkrátí na 12 hodin. Zdřímnutí přes den je jen jedno, je vhodné ho přizpůsobit období po obědě, aby dítě neběhalo. plný žaludek a klidně spali, asimilovali látky přijímané během jídla. Spánek přes den je už dost krátký – asi 1 hodinu, výjimečně hodinu a půl.
A starší
Ve čtyřech letech a starší dítě Už je docela silný, nepotřebuje tolik spánku jako dřív. Navíc se objevují různé možnosti rozvoj. A jeden měsíc nehraje takovou roli jako v kojeneckém věku, kdy se dítě a jeho potřeby překvapivě rychle mění.
Například některé děti ve věku 4 až 7 let se cítí nejlépe, když spí 10-11 hodin v noci a přes den si nezdřímnou. Pro jiné takový rozvrh není vhodný - uprostřed dne jsou letargičtí, nechtějí si hrát a jsou rozmarní, dokud alespoň na hodinu neusnou. Ale díky této přestávce se noční spánek zkrátí na 9-10 hodin.
Od 7 do 10 let děti téměř nikdy nechodí spát během dne, pokud mají v noci dostatek spánku - tato doba by měla být alespoň 10-11 hodin.
Ve věku 10-14 let se dítě již velmi sblížilo s dospělým. Proto obvykle spí 9-10 hodin.
Konečně po čtrnácti letech přestává být dítětem, stává se teenagerem a v některých případech i dospělým. Zde nejprve vstupují do hry individuální potřeby. Některým dospělým stačí 7 hodin spánku, zatímco jiní mohou produktivně pracovat, pouze pokud stráví v posteli 9–10 hodin denně.
Aby si každý rodič tyto údaje snadno zapamatoval, uvedeme spánkové standardy dětí v tabulce níže.
Jak vypočítat, jak dlouho dítě spí
Mnoho praktických rodičů zařazuje čas odpočinku svého dítěte do podomácku vyrobených tabulek. Standardy spánku dětí byly uvedeny výše. S takovými údaji je možné určit, jak správně a harmonicky se dítě vyvíjí.
Takový stůl můžete vytvořit již od prvních dnů života. Stačí napsat, v kolik hodin usnul, v kolik se probudil, a poté shrnout výsledky a porovnat je s údaji uvedenými výše.
Hlavní věcí je přesně určit, zda denní režim vašeho dítěte odpovídá standardům spánku dětí mladších jednoho roku. Stůl by se neměl uchovávat jeden den, ale alespoň týden, nebo ještě lépe dva. V tomto případě můžete přesně určit, kolik vaše dítě průměrně spí za den. Koneckonců, vždy existuje možnost, že se dítě vyděsilo cizí zvuk, nebo ho jen bolí břicho z něčeho, co mu brání v klidném spánku. Ale mít data za významnou dobu, získáte maximum přesný výsledek.
A zde je vhodné vyhnout se zaokrouhlování. Spalo vaše dítě přes den 82 minut? Zapište si to takto a neomezujte se na vágní formulaci „hodina a půl“. Tím, že ztratíte 10-15 minut při každé relaci denního a nočního spánku, můžete špatně vypočítat hodinu a půl, a to je extrémně závažná chyba, která jistě ovlivní spolehlivost pozorování.
Mnoho rodičů se také zajímá o normální srdeční frekvenci dětí během spánku. Ve skutečnosti se tato frekvence může výrazně lišit i v rámci jednoho dítěte – od 60 do 85 tepů za minutu. Záleží na poloze těla, přítomnosti nemocí, fázi spánku (rychlého nebo hlubokého) a dalších faktorech. Takže takové změny jsou docela možné za čtvrt hodiny - není třeba se toho obávat.
Potřebujete vždy splnit normu?
Někteří lidé se velmi zajímají o spánkový režim dítěte podle věku. Po pečlivých výpočtech se ukáže, že jejich dítě hodinu, nebo dokonce dvě nespí (nebo naopak přespí). To samozřejmě může vyvolat paniku.
Ve většině případů však opravdu není důvod k obavám. Hlavní je sledovat, jak se dítě po probuzení chová. Pokud je svěží, veselý, rád si hraje, čte, kreslí a chodí a dobře jí ve správný čas, pak je vše v pořádku. Pamatujte - spánek by měl především uspokojovat potřeby dítěte, nikoli tabulky sestavené odborníky pro „průměrné“ děti.
Sledujte, jak vaše dítě dýchá během spánku – norma je 20–30 dechů za minutu u dětí do 3 let, asi 12–20 u dospívajících. Kromě toho by dýchání mělo být rovnoměrné, klidné, bez vzlyků a sténání.
Pokud se tedy dítě cítí pohodlně ve spánkovém režimu, který si zvolilo, rozhodně není třeba mít obavy.
Jak důležitý je spánek?
Tento bod by však měl být prostudován podrobněji. O důležitosti spánku ví každý, ale málokdo dokáže jednoznačně říci, jaké je riziko v dětství a dospívání.
Začněme tím, že nejhůře jsou na tom většinou děti, které spí méně než 7-8 hodin. fyzická zdatnost. Rychleji se unaví a nejsou schopni vydržet výraznou zátěž.
Navíc ovlivňuje intelektuální schopnosti. Trpí paměť, inteligence a schopnost analyzovat poskytnutá fakta. Navíc nejhorší je, že i když se spánek s věkem obnoví a člověk spí tolik, kolik potřebuje, ztracené příležitosti se nevrátí – pokud se neodhalí potenciál dítěte. správný čas, pak to nebude nikdy odhaleno.
Nedostatek spánku samozřejmě škodí i nervové soustavě. Dospělí, kteří v dětství spali málo nebo špatně, se stávají více bojácní, nejistí, častěji depresivní a náchylnější ke stresu.
Takže důležitost spánkového standardu dítěte nelze přeceňovat.
Co určuje délku spánku?
Jak jste si všimli, jedno dítě potřebuje ke zdravému spánku 15 hodin denně, zatímco jeho vrstevník 12-13.
To je způsobeno různými faktory. V první řadě kvalita spánku. Pokud totiž spíte v tmavé místnosti, v pohodlí a tichu, můžete se dostatečně vyspat za kratší dobu než v hlučné místnosti, která je poměrně silně osvětlena, na nepohodlné posteli.
Svou roli hraje i dědičnost. Pokud rodičům stačí 6-7 hodin spánku, aby se cítili skvěle, měli by počítat s tím, že se dítě k těmto ukazatelům časem přiblíží.
V neposlední řadě je velmi důležitý životní styl. Je zcela jasné, že dítě, které navštěvuje pár sportovních kroužků a vydává obrovské množství energie, bude spát déle (a podotýkáme tvrději – což má pozitivní vliv na nervovou soustavu) než jeho vrstevník, který stráví celou den u počítače.
V kolik mám dát dítě spát?
Další důležitá otázka- jak zvolit optimální plán spánku. V kojeneckém věku si dítě často plete den a noc. Může spát celý den a hrát si nebo si celou noc jen mumlat a rozhlížet se kolem sebe. Ale s věkem vstupuje do určitého rozvrhu - to do značné míry závisí na rodičích.
Odborníci tomu věří lepší pro dítě Jako každý člověk choďte brzy spát a brzy vstávejte. Jak ukazuje praxe, lidé, kteří chodí spát ve 21 hodin a vstávají v 5-6 hodin, jsou různí zvýšený výkon, neunavovat se déle, mít vynikající paměť. Pokud je to možné, snažte se přizpůsobit rozvrh vašeho dítěte tomuto režimu. K tomu samozřejmě budou muset rodiče změnit i svůj obvyklý způsob života.
Známky nedostatku spánku
Nezapomeňte věnovat pozornost tomu, zda vaše dítě nevykazuje známky nedostatku spánku.
Hlavní je zvýšená slzavost. Dítě, které se většinou chová slušně, začne ze všeho plakat a rozčilovat se.
Opatrní byste měli být i v případě, že dítě někdy chodí spát o 2-3 hodiny dříve než obvykle – tělo mu dává najevo, že spánku je zjevně málo.
Děti od 1 roku a starší, které usínají a probouzejí se s pláčem, jsou také varovná cedule. Potřebují rozhodně více spát a rodiče by si měli nejen prostudovat spánkové standardy dětí po roce, ale také zajistit temnou místnost, pohodlnou postel a ticho.
Potřebujete léky?
Tady ale rozhodně můžeme říct – ne. Dítě je nástroj s úžasně flexibilním laděním. A jakékoli léky, i ty, které jsou podle lékařů neškodné, mohou způsobit obrovskou újmu na jeho zdraví.
Pokud se dítě často rozčiluje a pláče kvůli maličkostem, nebo je ospalé, pak mu jen dejte příležitost se dostatečně vyspat. Někdy jsou důvodem nedostatku spánku skandály v rodině - snažte se chránit své děti před touto hroznou stránkou dospělého života.
Spí vaše dítě méně než jeho vrstevníci, ale zároveň se cítí skvěle a není ve fyzickém a intelektuálním vývoji horší než jeho kamarádi? To znamená, že byste se neměli vůbec bát - všechny procesy v těle probíhají normálně a váš syn nebo dcera prostě spí, kolik potřebují. Případné pokusy o úpravu stanoveného harmonogramu jen přinesou zbytečné problémy.
Závěr
Nyní znáte normy spánku a bdění pro dítě do jednoho roku a starší. Můžete si tak snadno vypočítat optimální rozvrh a ochránit děti před zdravotními a vývojovými problémy způsobenými chronickým nedostatkem spánku.
Potřebují 12leté děti plný spánek? Kolik spánku má teenager spát a proč je jeho spánek někdy narušen? Na tyto a další otázky se pokusíme odpovědět v našem článku.
Kolik spánku by mělo spát 12leté dítě?
V kolik ukládáte své dítě spát?
V kolik by mělo jít 12leté dítě spát? Tato otázka trápí mnoho rodičů, jejichž děti vypadají unaveně. V tomto věku je důležité dodržovat denní režim, protože bez něj mají děti potíže s plánováním času: je důležité dokončit domácí úkoly, sport a další aktivity před večerem, kdy je tělo již unavené.
Kolik hodin by mělo spát 12leté dítě? Děti se v tomto věku obvykle samy rozhodují, jak dlouho budou spát, protože je nelze nutit. Stává se ale také, že je dítě příliš zaneprázdněné ve škole a mimoškolními aktivitami, takže denní odpočinek pro něj nebude zbytečný. Obvykle, normální spánek 12letý teenager vydrží 8-9 hodin plus další hodinu přes den jako odpočinek (pokud to dítě potřebuje).
Problémy se spánkem u dítěte - co dělat?
Proč 12leté dítě špatně usíná a spí a také se v noci neustále budí, co mu mám dát?
Pokud mají děti problémy s usínáním, je nejlepší navštívit lékaře. Existuje mnoho důvodů pro nespavost, včetně patologických. Může k tomu dojít v důsledku selhání v hormonální pozadí nebo problémy s kardiovaskulárním systémem.
Nepodávejte dítěti sedativa popř prášky na spaní. Nekontrolovaný příjem takové prostředky mohou vést k katastrofální následky. Léky můžete užívat pouze podle pokynů lékaře a pouze v extrémních případech.
Jaké problémy může nespavost způsobit?
Nespavost negativně ovlivňuje emocionální, psychický a fyzický stav dítěte. Kvůli tomu existují:
- emocionální výbuchy a změny nálad. Od 12 let dítě začíná puberta, neustále podléhá nekontrolovatelným citovým výlevům. Kvůli špatnému spánku může pociťovat emoční nestabilitu, nadměrné obavy, agresivitu a podrážděnost;
- kognitivní poruchy pozornosti, myšlení, paměti, řeči. Poruchy pozornosti špatná paměť, potíže s rozhodováním, nedostatek rychlé reakce - to vše jsou důsledky špatného spánku
- nekontrolované chování. Dítě může být hyperaktivní kvůli nespavosti. Navíc se u něj vyvine opoziční chování: už nechce poslouchat své rodiče a vyhovět požadavkům svých starších.
Co by měli rodiče dělat? Jak jsme psali výše, poraďte se s lékařem a zjistěte důvod, proč má vaše dítě problémy se spánkem. Lékař může také doporučit rodičům, aby se řídili těmito pokyny:
- organizovat denní režim pro dítě. Měl by jít spát a vstávat ve stejnou dobu;
- komunikujte se svým synem nebo dcerou častěji a více, například před spaním;
- organizovat konzistenci podmínek, za kterých dítě usíná. Přesto, že děti ve 12 letech už nejsou malé, potřebují i pohodlí při usínání. Před spaním vyvětrejte pokoj, vypněte televizi a nenechte dítě sedět u počítače. Raději mu doporučte dobrou knihu;
- Vyhněte se nápojům s kofeinem, jako je Coca-Cola, čaj, káva.
Vyrovnat se s problémem špatného spánku u 12letých dětí není těžké, pokud k němu přistoupíte zodpovědně a opatrně. Dodržujte všechna doporučení lékaře, uspořádejte pro dítě příznivé prostředí a brzy se vše určitě zlepší.
