První měsíc po porodu se často nazývá desátým měsícem těhotenství, čímž se zdůrazňuje jeho význam pro tělo ženy. Přísně vzato, první měsíc po porodu je pouze částí poporodního období, jehož délka je prvních 6-8 týdnů po porodu. Poporodní období začíná od okamžiku porodu placenty a pokračuje až do konce involuce (tj. zpětného vývoje) všech orgánů a tkání ženského těla, které během těhotenství prošly změnami. Ve stejném období dochází k formování funkce mléčných žláz, formování pocitu mateřství a s tím spojených zásadních změn v psychologii ženy.

Co se děje v těle

V poporodní období je obnoven normální kortikální tonus velký mozek A subkortikálních center. Těhotenské hormony jsou z těla odstraněny a postupně i funkce endokrinní systém přijde do normálu. Srdce zaujímá svou normální polohu, jeho práce je snazší, protože objem krve klesá. Ledviny pracují aktivně, množství moči v prvních dnech po porodu je obvykle zvýšené.

Nejvýraznější změny jsou v reprodukčním systému. Děloha se v poporodním období stahuje a zmenšuje každý den, její hmotnost klesá z 1000 g na 50 g rychlé snížení díky několika mechanismům. Jednak kontrakce děložní svaloviny, jak konstantní tonické, tak ve formě poporodních kontrakcí. V tomto případě se stěny dělohy zahušťují, získává kulovitý tvar. Za druhé, stahující se svaly stlačují stěny krevních a lymfatických cév, mnohé z nich kolabují, což vede ke snížení výživy svalových prvků a pojivové tkáně a v důsledku toho hypertrofie zmizí svalová tkáň které nastaly během těhotenství.

Tyto procesy se nazývají involuce dělohy a jsou nejpřesněji vyjádřeny výškou jejího fundu. Na konci prvního dne je fundus dělohy na úrovni pupku, pak denně klesá přibližně o 1 cm 5. den je již v polovině vzdálenosti mezi dělohou a pupkem. do konce 10. dne je za dělohou. Do konce 6. – 8. týdne po porodu velikost dělohy odpovídá velikosti netěhotné dělohy.

Spolu se zmenšením velikosti dělohy dochází k tvorbě jejího děložního čípku. K tvorbě hltanu dochází v důsledku kontrakce kruhových svalů obklopujících vnitřní otvor cervikálního kanálu. Ihned po narození průměr vnitřní hltan rovných 10-12 cm, do konce 10. dne se zcela uzavře a do konce 3. týdne se uzavře i zevní os dělohy a získá štěrbinovitý tvar.

Vnitřní stěna dělohy po oddělení placenty je rozsáhlá ranná plocha na ní jsou zbytky žlázek, ze kterých se následně obnovuje epiteliální obal dělohy, endometrium. Během procesu hojení vnitřní povrch v děloze se objeví poporodní výtok - lochia, představující sekreci rány. Jejich charakter se v poporodním období mění: v prvních dnech je lochia krvavá; od 4. dne se jejich barva mění na červenohnědou; do 10. dne se stávají lehkými, tekutými, bez jakékoli příměsi krve. Celkové množství lochií v prvních 8 dnech poporodního období dosahuje 500-1400 g, od 3. týdne se jejich počet výrazně snižuje a do 5-6 týdnů zcela ustávají. Lochia má zvláštní zatuchlý zápach, který se postupně snižuje. Při pomalé involuci dělohy se uvolňování lochie opožďuje a příměs krve trvá déle. Někdy dochází k částečnému zadržení výtoku v dutině děložní.

V prvních dnech po porodu je zvýšená pohyblivost dělohy, což se vysvětluje natažením a nedostatečným tonusem jejího vazivového aparátu. Děloha se snadno pohybuje do stran, zvláště když je močový měchýř a konečník plný. Ligamentózní aparát dělohy získává normální tonus do 4. týdne po porodu. Jak se děloha involuce, vejcovody také vrátit do své normální polohy, jejich otok zmizí. Obnaženy jsou i vaječníky významné změny. Regrese končí corpus luteum, který se tvoří na samém začátku těhotenství, a začíná zrání folikulů. U většiny nekojících žen začíná menstruace v 6. až 8. týdnu po porodu, častěji přichází bez uvolnění vajíčka z vaječníku. K ovulaci a těhotenství však může dojít během prvních měsíců po porodu. U kojících žen může být nástup první menstruace po porodu opožděn o mnoho měsíců.

Svalový tonus se postupně obnovuje pánevního dna. Obnovuje se tonus poševních stěn, zmenšuje se jejich objem a mizí otoky. Odřeniny, praskliny a natržení vzniklé během porodu se hojí. Břišní stěna se postupně zpevňuje, především díky svalové kontrakci. Strie na kůži jsou stále fialové, do konce prvního roku po porodu zesvětlí.
Na rozdíl od většiny orgánů, které po porodu procházejí obráceným vývojem, mléčné žlázy naopak dosahují svého vrcholu. Již během těhotenství začnou ze žlázových váčků a mlékovodů vylučovat hustou nažloutlou tekutinu obsahující bílkoviny, tuk a epiteliální buňky. Tento kolostrum, které bude miminko jíst prvních pár dní po narození. Je bohaté na bílkoviny, vitamíny, enzymy a ochranné protilátky, ale má méně sacharidů než mléko. 2.-3. den po porodu dochází k překrvení a bolesti prsních žláz a vlivem laktogenního hormonu hypofýzy začíná sekrece přechodného mléka. Proces tvorby mléka do značné míry závisí na reflexních účincích spojených s aktem sání. Od druhého do třetího týdne po porodu se přechodné mléko mění na „zralé“ mléko, což je emulze drobných kapiček tuku, které se nacházejí v syrovátce. Jeho složení je následující: voda 87 %, bílkoviny 1,5 %, tuk 4 %, sacharidy (mléčný cukr) cca 7 %, soli, vitamíny, enzymy, protilátky. Toto složení se může lišit v závislosti na povaze matčiny stravy a režimu.

Cítit

Bezprostředně po porodu si všimnou téměř všechny novopečené matky extrémní únava, ospalost. A již od druhého dne s normální průběh poporodním období se žena cítí dobře. Tělesná teplota je obvykle normální. V prvních dnech je možná bolest v oblasti vnějších genitálií a perinea, a to i bez ruptur. To je způsobeno silným natahováním tkání během porodu. Obvykle bolest není příliš intenzivní a odezní po několika dnech, v případě, že došlo k trhlinám nebo řezům v perineu, až 7-10 dní. Pokud byl proveden císařský řez, dojde k bolesti v oblasti pooperačních stehů.
Děložní kontrakce se objevují periodicky, cítí se jako slabé kontrakce. Po opakované porody děloha se stahuje bolestivěji než po prvním. Kontrakce při kojení zesilují, je to dáno tím, že při stimulaci bradavky se v krvi zvyšuje hladina látky, která podporuje děložní stahy, oxytocinu.
První den po porodu žena necítí nutkání močit. To je způsobeno sníženým tónem břišní stěna, otok hrdla močového měchýře v důsledku jeho stlačení hlavičkou plodu. Určitou roli hraje psychologický blok horizontální poziceženy, stejně tak nepohodlí pocit pálení, když se moč dostane do oblasti prasklin a prasklin. Ke stimulaci močového měchýře se musíte více hýbat, někdy pomůže zvuk vody tekoucí z kohoutku. Pokud do 8 hodin nedojde k močení, musíte se vymočit měchýř pomocí katetru.
V prvních dnech po porodu může žena pociťovat zácpu. Jejich příčinou je nejčastěji uvolnění břišní stěny, omezení motorická aktivita, špatná výživa a strach z rozpadu stehů v perineu. Není důvod se bát švů. Jen je potřeba se více hýbat a upravit jídelníček.
Od druhého nebo třetího dne po porodu dochází k prudkému nárůstu množství mléka v prsu. Zároveň se mléčné žlázy zvětšují, tvrdnou, jsou bolestivé, někdy se zvyšuje i tělesná teplota. Někdy bolest vyzařuje do axilární oblast, kde se palpují uzliny - zduřelé rudimentární lalůčky mléčných žláz. Abyste se vyhnuli silnému překrvení, doporučuje se od třetího dne po porodu omezit příjem tekutin na 800 ml denně a snažit se dítě krmit častěji. Během 1-2 dnů, při správném režimu přikládání a krmení, překrvení postupně mizí.

Psychologie poporodního období

Může být kdokoli šťastnější ženy porodit, krmit a líbat své dítě? Proč tak často vidíme slzy zoufalství na tvářích mladých maminek, které tak dlouho čekaly na své miminko? Proč jsou v depresi, podráždění a vyčerpaní? Zkusme na to přijít. Během těhotenství dosahuje hladina ženských pohlavních hormonů maximálních hodnot za celý život ženy. Bezprostředně po porodu placenty hladina těchto látek výrazně klesá. Pokles hormonů v krvi ženy je pozorován pokaždé před nástupem menstruace, „díky“ tomu mnoho žen zažívá měsíčně minidepresi v podobě tak známé předmenstruační syndrom(PMS). Nyní znásobíme PMS desetkrát (pro srovnání, o tolik klesají hladiny hormonů po porodu) a dostaneme „poporodní blues“ – psychický stav čerstvé maminky. Není divu, že 70 % žen po porodu uvádí podrážděnost, pocit nereálnosti toho, co se děje, devastaci, neutuchající úzkost z jakéhokoli důvodu a poruchy spánku. K těmto jevům dochází třetí nebo čtvrtý den po narození a svého vrcholu dosáhnou čtvrtého nebo pátého dne a odezní lékařský zásah za pouhé dva týdny. U 10 % žen se tyto jevy vlečou a stávají se bolestivými.
Zabránit vzniku poporodní deprese je nemožné. Nejdůležitější je mít na paměti, že to brzy přejde. Nejhorší rada, kterou lze v této situaci dát, je rada „stáhnout se“. Není třeba bojovat sám se sebou, tím méně se obviňovat za to, co jste špatná matka. Vaše tělo udělalo velký kus práce, jste fyzicky i psychicky vyčerpaní a máte plné právo na odpočinek. Není potřeba rodičovských kousků! Nechte dítě spát na balkoně a dřez přetéká nádobím, využijte každou minutu navíc ke spánku. Přijměte jakoukoli pomoc od svých blízkých, nevěnujte pozornost tomu, že udělají něco ne úplně tak, jak čtete v uznávaném časopise nebo knize. Vše se bude postupně zlepšovat. Určitě si najděte minuty na to, abyste se uklidili a popovídali si s manželem o tématech, která se netýkají dítěte.
Pokud příznaky deprese přetrvávají déle než dva dny, může se jednat o příznak onemocnění, u kterého je lepší vyhledat odbornou pomoc. Známky, že se deprese vymyká kontrole, zahrnují:
– akutní pocit strachu, strach z dalšího dne;
– apatie, odmítání jídla, touha po úplné osamělosti;
– trvalé nepřátelství novorozenci;
– nespavost, opakující se noční můry;
– neustálý pocit vlastní méněcennost, pocity viny vůči dítěti.
S takovými těžké deprese může být potřeba medikamentózní terapie. A v mírných případech nejlepší lék- Tohle je láska. Láska ke svému miminku, v jehož očích se pro maminku odráží celý svět

Možné odchylky od normy

Bohužel ne vždy probíhá první měsíc po porodu hladce. Mohou nastat situace, kdy je nutná lékařská pomoc. Sledujte svůj zdravotní stav a pravidelně si měřte tělesnou teplotu, protože zvýšení teploty je nejčastěji prvním příznakem komplikací v poporodním období. Všechny komplikace poporodního období lze rozdělit do několika skupin:

1. Komplikace z dělohy.

Nejnebezpečnější komplikací prvního dne po porodu je poporodní krvácení . Začínají bezprostředně po porodu, neprovází je žádná bolest a jsou velmi hojné, takže mohou představovat nebezpečí pro život ženy. Příčiny krvácení jsou různá zranění při porodu, poruchy odlučování placenty a membrán a také poruchy děložní kontrakce. K léčbě krvácení se používají různé chirurgické zákroky, léky a léky. daroval krev. Aby ženu mohla pozorovat, je ponechána uvnitř porodnice ve velmi nebezpečných prvních pár hodinách po porodu. V následujících dnech se riziko krvácení snižuje, ale objevují se další problémy.
Subinvoluce dělohy– snížená rychlost děložních kontrakcí v důsledku retence v děloze poporodní výtok. Onemocnění se nejčastěji vyskytuje 5-7 dní po porodu v důsledku uzavření cervikálního kanálu krevní sraženinou nebo kouskem blan a také zauzlování dělohy v důsledku relaxace vazivového aparátu.
Infekce obsahu dělohy může vést k zánětu děložní sliznice - endometritida. Predisponujícími faktory pro vznik endometritidy jsou obtížný porod, poruchy odlučování placenty při porodu, infekce genitálního traktu v těhotenství, poruchy imunity, potraty. Příznaky onemocnění jsou: zvýšená tělesná teplota, zápach v lochii, Je to tupá bolest podbřišek. Pro objasnění diagnózy se provádí ultrasonografie a v případě potřeby chirurgický zákrok, při kterém se odstraní obsah z děložní dutiny (promytí nebo kyretáž dělohy). Po chirurgický zákrok Antibiotika musí být předepsána.

2. Komplikace z mléčné žlázy.

Laktostáza– stagnace mléka v mléčné žláze. V tomto případě prsa bobtná a stává se bolestivou, objevují se kapsy zhutnění a je možné krátkodobé zvýšení tělesné teploty. Laktostáza sama o sobě není onemocnění, vyžaduje pouze opatrné odsávání prsu, omezení příjmu tekutin a časté krmení bolavých prsů. Když se však infekce připojí, změní se v laktaci mastitida, vyžadující okamžité zdravotní péče antibiotická terapie a někdy i operace. Otázka možnosti kojení během mastitidy se rozhoduje individuálně v závislosti na stadiu onemocnění.
Další komplikací prsou je vzhled popraskané bradavky. Hlavním důvodem jejich vzhledu je nesprávné přiložení dítěte k prsu, kdy dítě uchopí pouze bradavku, nikoli celý dvorec. Takový úchop je pro matku velmi bolestivý – a to je hlavní signál nebezpečí. Krmení vašeho dítěte by nemělo být bolestivé. Kojící poradkyně poskytují dobré rady a praktickou pomoc při laktostáze a popraskaných bradavkách. Léčba prasklin zahrnuje ošetření bradavky přípravky na hojení ran.
Hypogalakcie– nedostatečná tvorba mléka. Aby matka mohla zvýšit množství mléka, potřebuje zvýšit frekvenci kojení, nevynechávat noční kojení, nabídnout dítěti při jednom kojení obě prsa, více pít, dobře jíst a hodně spát.

3. Komplikace z tkání děložního čípku, pochvy a kůže.

Zanícené rány těchto tkání se nazývají poporodní vředy. Když dojde k infekci, tyto rány otečou, pokryjí se hnisavým plakem a jejich okraje jsou bolestivé. Za účelem léčby se ošetřují různými antiseptiky, někdy vyžadujícími chirurgickou léčbu.

4. Vedlejší komplikace žilního systému.

Hemoroidy (křečové žíly konečník) také způsobují bolest. Při sevření se zvětší, otečou, napnou a bolí. Pečlivá hygiena (sprchování po každé návštěvě toalety) a přikládání ledu na hráz pomáhá snižovat bolest. Některé léky lze užívat podle pokynů lékaře.
Tromboflebitida– žilní onemocnění charakterizované zánětem žilní stěny a trombózou žil. Po porodu se nejčastěji objevuje tromboflebitida pánevních žil. Toto onemocnění se obvykle vyskytuje ve třetím týdnu po porodu. Příznaky jsou velmi podobné endometritidě, ale vyžadují jinou léčbu. Chirurgové léčí komplikace z žilního systému.
Komplikace po porodu vyžadují okamžitá léčba protože to může vést ke zobecnění procesu - poporodní peritonitida nebo sepse. Pokud vás tedy na vašem stavu cokoliv trápí, určitě se poraďte s lékařem.

Pravidla chování

Během prvního týdne po porodu, kdy je žena v nemocnici, je denně sledována lékařem a porodní asistentkou. Hodnotí obecný stav rodičky, které měří tep, arteriální tlak, tělesná teplota, určit stav mléčných žláz, involuci dělohy a povahu lochie. Ve většině případů po normální porod Bez léků se obejdete jen při velmi bolestivých kontrakcích můžete použít léky proti bolesti. V případě komplikací poporodního období lékař předepíše nutná léčba. Žena po porodu je propuštěna 5.-6. den po nekomplikovaném porodu.
Jeden z nejvíce důležitá pravidla kterou musí novopečená matka dodržovat, je dostatek spánku. Jeho celková doba trvání by mělo být alespoň 8-10 hodin denně. Toto množství spánku vám umožní zotavit se po porodu a dodá vám sílu k péči o miminko. Přirozeně není možné zajistit dlouhý spánek v noci, protože budete muset miminko opakovaně krmit, proto se snažte přes den věnovat spánku jakoukoliv volnou minutu.
Lidé jsou požádáni, aby vstali z postele po normálním porodu do šesti hodin po porodu. Zpočátku vstávejte z postele opatrně, vyhýbejte se prudkým pohybům, jinak se vám může točit hlava. Již první den po porodu můžete dechová cvičení a pomoci při kontrakci dělohy pomocí samomasáže. Chcete-li to provést, musíte si lehnout na záda, co nejvíce uvolnit žaludek, pečlivě prohmatat spodní část dělohy (těsně pod pupkem) a jemně hladit ze stran do středu a nahoru. První 2-3 dny po porodu (než se mléko dostaví) je lepší spát a ležet na břiše. Ke kontrakci napomáhá i pravidelné přikládání nahřívací podložky s ledem na podbřišek. Aby nedošlo k podchlazení, měla by být vyhřívací podložka zabalena do plenky a udržována ne déle než 20 minut najednou.
Druhý den po porodu můžete pokračovat terapeutická cvičení. Denně a často provádějte jemné cviky na stlačení a uvolnění svalů pánevního dna. To pomůže zbavit se nedobrovolného močení a podpoří hojení stehů v perineu. Pro trénink břišní svaly střídavě zvedněte a uchopte nohy, jako byste sešlápli pedály jízdního kola. Vydechněte a vtáhněte žaludek, zadržte dech; pak se uvolni. Tato jednoduchá cvičení musíte provádět několikrát každou hodinu, když jste vzhůru. Doporučují se také ženám, které prodělaly císařský řez. Od druhého týdne rozšiřte sestavu cviků, přidejte obraty, prohýbání trupu a do konce měsíce cviky na břicho.
Je velmi důležité pečlivě dodržovat pravidla osobní hygieny. Jste stále příliš slabí na to, abyste dobře odolávali mikrobům kolem vás, takže se jich neustále zbavujte. Po každé návštěvě toalety je nutné se umýt mýdlem, zvláště pokud jsou na hrázi stehy. Dvakrát denně jsou švy navíc ošetřeny speciálními antiseptiky. Je nutné zajistit čistotu těsnění. Nejlépe se hodí pro toto období speciální poporodní vložky, V jako poslední možnost, obyčejný, ale s bavlněným povrchem. V porodnici nelze použít vložky s vrchní vrstvou ze syntetického materiálu. Bez ohledu na to, jak je plná, je nutné podložku měnit každé 2-3 hodiny. Ujistěte se, že se sprchujete 2krát denně a poté omyjte mléčnou žlázu mýdlem. Po každém kojení není nutné prsa omývat, stačí nechat na bradavce kapku mléka a nechat uschnout. venku. První měsíc po porodu byste se neměli koupat. Spodní prádlo a ložní prádlo by měly být bavlněné. Spodní prádlo měníme denně, povlečení alespoň jednou za tři dny.
Stolice by měla být přítomna během prvních tří dnů po porodu. Pokud jsou na hrázi stehy, první vyprazdňování vyvolává strach, že se stehy mohou „rozpadnout“. Tato obava je zcela neopodstatněná, ale během defekace můžete oblast stehu držet ubrouskem, což sníží natahování tkáně a defekace bude méně bolestivá. Pro usnadnění tohoto procesu zařaďte do svého jídelníčku sušené meruňky, sušené švestky a vypijte je minerální voda bez plynu nebo kefíru. Pokud není stolice 4. den, pak je třeba použít projímadlo nebo dát očistný klystýr.
Strava kojící matky by měla být vysoce kalorická (2500-3000 kcal). V prvních 2 dnech po porodu by měla být potrava lehce stravitelná. Od 3. dne je předepsána pravidelná strava s převahou kyseliny mléčné, obilovin, ovoce a zeleniny. Ze stravy by měly být vyloučeny kořeněné, mastné, uzené potraviny, konzervy, alkohol a potenciální alergeny pro dítě. Množství bílkovin by mělo být cca 100 g, převážně z živočišných bílkovin, tuky 85-90 g, z toho třetinu rostlinné, sacharidy - 300-400 g Snažte se pít mléko nebo kefír (alespoň 0,5 l) každý den. je tvaroh (50g) nebo sýr (20g), maso (200g), zelenina, ovoce (po 500-700g), chléb a rostlinný olej. Čistá voda se zavedenou laktací byste měli vypít dalších 1,5-2 litrů denně.
Sexuální aktivita po porodu může být obnovena po 6 týdnech. V tomto okamžiku se tělo ženy již zcela vrátilo do normálu. Ve stejném období je nutné absolvovat lékařskou prohlídku prenatální poradna nebo svého lékaře. Budete zváženi a změřeni krevní tlak, udělají test moči a vyšetří mléčné žlázy. Se bude konat vaginální vyšetření Aby určili velikost a polohu dělohy, zkontrolují, jak se stehy zhojily, a odeberou stěr z děložního čípku. Lékař Vám poradí antikoncepci.
K úplnému zotavení po porodu musí před dalším těhotenstvím uplynout alespoň dva roky.

Během 1. týdne po porodu využijte každou volnou hodinu ke spánku. Nepodlehněte pokušení zopakovat na jeden zátah všechny zanedbané úkoly, na které jste kdysi neměli dost času. Sestra přijde k vám domů, dokud nebude vašemu dítěti 10 dní, nebo déle, pokud se věci nevyvíjejí dobře. Možná budete muset zajít do prenatální poradny, kde vám vyšetří dělohu, prsa a stehy. Při pohledu na sebe po porodu budete asi zmatení. Velké břicho sice už není oteklý, ale ještě se nevyhladil. Ňadra jsou těžká, poněkud pokleslá a boky jsou zejména nahoře nateklé a roztažené. Ale když začnete od prvního dne tělesné cvičení a postupně zvyšujte zátěž, brzy budete vypadat a cítit se lépe.

VAŠE POHODA

V PRVNÍCH DNECH po porodu můžete pociťovat nepohodlí a bolest. Máte-li jakékoli obavy, poraďte se se svým lékařem.

NÁSLEDKY
Několik dní můžete pociťovat křečovité bolesti břicha, zejména při kojení. To znamená, že se děloha stahuje a tělo se postupně vrací do normálu.
Co dělat Křeče lze zmírnit mírným prostředkem proti bolesti, jako je paracetamol.

MĚCHÝŘ
Časté močení v prvních dnech je normální: tělo se zbavuje nahromaděné tekutiny.
Co dělat Zpočátku bude těžké močit kvůli syrové bolesti. Zde jsou tipy, které vám pomohou zmírnit nepohodlí.
Vstaňte, abyste zvýšili průtok moči.
Pokud máte stehy, přejeďte je při močení teplou vodou, abyste zmírnili pocit pálení.
Švy lze zpracovat i za sucha - potřít brilantní zelení.

KRVÁCEJÍCÍ
Krvácení z dělohy může trvat 2 až 8 týdnů. Při kojení to většinou rychleji odezní. Jasně červený výtok, zpočátku hojný, v následujících dnech slábne a stává se světlejším. Často pokračují až do první menstruace.
Co dělat Používejte hygienické vložky; Nepoužívejte tampony – mohou způsobit infekci.

STŘEVA
S největší pravděpodobností nebudete mít první den po porodu nutkání na stolici.
Co dělat Jakmile to půjde, vstaňte a více se hýbejte. Pohyb donutí střeva pracovat.
Pijte vodu a jezte potraviny bohaté na vlákninu, abyste stimulovali trávení.
Vyprázdněte střeva, jakmile pocítíte nutkání, ale bez namáhání nebo tlačení.
Nelekejte se, stehy se nerozejdou, ale pro úplný klid na ně přiložte sterilní ubrousek.

ŠVY
Mohou být docela bolestivé po dobu 1-2 dnů. S největší pravděpodobností se stehy rozpustí do týdne.
Co dělat Následující doporučení vám pomohou:
Začněte cvičit pánevní dno – urychlí hojení stehů.
Ujistěte se, že jsou švy čisté.
Pokud dojde k otoku hráze, můžete si na radu lékaře ulevit od bolesti přiložením ledového obkladu na stehy (vhodné jsou i kostky ledu v sáčku).
Lehněte si, abyste uvolnili tlak na stehy, nebo si sedněte na gumičku.

JAK SE VYROVNÁT SE ŽALUZÍMI
Špatnou náladu pár dní po porodu, která se obvykle shoduje s výskytem mléka, zná mnoho žen. Jedním z důvodů je ostrost hormonální změny, druhým je uvolnění, které je po narození dítěte nevyhnutelné. Toto „poporodní blues“ brzy pomine. Pokud je deprese závažná a trvá déle než 4 týdny, poraďte se s lékařem.

Mysli pozitivně
Štěstí, které dítě dává, určitě všechno převáží Negativní důsledky porod

OPRAVA OBRAZU

NĚKOLIK PLÍCÍ gymnastická cvičení Vaše postava bude obnovena za pouhé tři měsíce. Dělejte je denně. Začněte opatrně a postupně zvyšujte zátěž, protože vazy jsou stále snadno natažené. Pokud cítíte bolest nebo únavu, dejte si pauzu. Je lepší cvičit po troškách.

PRVNÍ TÝDEN
Posilování nataženého a oslabeného pánevního dna a břišních svalů může začít již od prvního dne po porodu. Cvičení pánevního dna a jízda na kole se doporučují i ženám, které prodělaly císařský řez.

CVIČENÍ PÁNEVNÍHO PODLA od 1. dne
Denně a často provádějte jemné cviky na stlačení a uvolnění svalů pánevního dna. To pomůže zbavit se nedobrovolného močení. Teprve poté můžete začít s cvičením 2. týdne. Pokud máte stehy, zpevnění pánevního dna jim pomůže zahojit se.

„KOLO“ od 1. dne
Střídavě zvedněte a uchopte nohy, jako byste sešlápli pedály. Provádějte každou hodinu, abyste zabránili otokům a zlepšili krevní oběh.

Trénink břišních svalů od 1
Vydechněte a vtáhněte žaludek, zadržte dech; pak se uvolni. Dělejte to co nejčastěji.
Od 5. dne Pokud se cítíte dobře, proveďte následující cvičení dvakrát denně:
1. Lehněte si na záda se 2 polštáři pod hlavou a rameny, pokrčte kolena a mírně je roztáhněte. Překřižte ruce na břiše.
2. Při výdechu zvedněte hlavu a ramena a lehce zatlačte dlaněmi na boční stěny břicha, jako byste je spojili. V této poloze vydržte několik sekund, poté se nadechněte a uvolněte se. Opakujte 3x.

DRUHÝ TÝDEN
Od 2. týdne zkuste začít cvičit každý den níže uvedená cvičení. Komplex je navržen na 3 měsíce. Opakujte každé cvičení tak dlouho, dokud vás to baví. Začněte ohýbáním dozadu. Po jejich zvládnutí pokračujte. Pokud se vám nové cviky zdají obtížné, provádějte ohyby ještě několik dní. Nezapomeňte posilovat i pánevní dno.

NÁKLOP ZPĚT
1. Sedněte si s koleny pokrčenými a mírně od sebe a rukama založenýma na hrudi.
2. Při výdechu se jemně naklánějte dozadu, dokud se vaše břišní svaly nezatnou. Držte tuto pozici při zachování normální dýchání. Poté se při nádechu znovu narovnejte.

OTOČKA V LEŽÍ
1. Lehněte si na záda s rukama nataženýma podél trupu, dlaněmi přitisknutými ke stehnům.
2. Mírně zvedněte hlavu a ohněte se doleva - levá ruka sklouzne po noze. Opřete se, odpočiňte si a poté se otočte doprava. Až to pochopíte, zkuste se 2-3krát ohnout doleva a doprava.

UTAHOVÁNÍ POUZDRA
1. Lehněte si na zádech na zem, kolena pokrčená a mírně od sebe, ruce v bok.
2. Po výdechu zvedněte hlavu a ramena a sáhněte rukama na kolena. Pokud to zpočátku dopadne špatně, nezlobte se - všechno má svůj čas. Relaxujte při nádechu.

KDYŽ TO Zvládnete, ZKUSTE:
přitahujte tělo pomaleji a držte váhu déle
zvedněte hlavu a ramena s rukama založenýma na hrudi
vstaňte s rukama za hlavou.

KONTROLA PÁNEVNÍHO PODLA
3 měsíce po porodu by měly svaly opět zpružnit. Udělejte pár skoků. Pokud se moč uvolňuje, musíte více cvičit. Pokud vás to obtěžuje i po 4 měsících, poraďte se s lékařem.

OPATRNĚ! Pokud jste měla císařský řez, je ještě příliš brzy na to, abyste začala s posilováním břišních svalů a sestavou cviků ve 2. týdnu. Poraďte se předem se svým lékařem. Vzhled bolesti je signálem, že cvičení by mělo být přerušeno.

JAK PROBÍHÁ OBNOVA

Úplné zotavení bude vyžadovat nejméně šest měsíců. Pozitivní změny by se však měly objevit před lékařskou prohlídkou, která se provádí po 6 týdnech. Děloha se zmenší do své normální velikosti, obnoví se menstruace a vaše svaly, pokud pravidelně děláte gymnastiku, budou v dobré kondici.

RECENZE PO ŠESTI TÝDNECH
Při propuštění z porodnice budete upozorněni, že 6 týdnů po porodu musíte absolvovat lékařskou prohlídku v předporodní poradně nebo u svého lékaře.

Jak se to stane?
Zváží vás, změří vám krevní tlak a odeberou moč na rozbor.
Budou vyšetřeny mléčné žlázy a břicho. Lékař zkontroluje, jak se stehy zahojily.
Bude provedeno vaginální vyšetření k určení velikosti a polohy dělohy; Mohou odebrat stěr z děložního čípku.
Lékař vám poradí antikoncepci; může to být děložní uzávěr nebo kroužek.

DOBA
První menstruace po porodu je často delší a těžší než obvykle. Její nástup závisí na způsobu krmení. Na kojení Vaše menstruace nemusí začít, dokud své dítě neodstavíte. Na umělé krmení První cyklus nastává po 4-6 týdnech.

Otázka a odpověď "Kdy můžeme obnovit sexuální aktivitu?"
Až na to budete oba připraveni, ale ne dříve než 6-8 týdnů po porodu. Během této doby by mělo dojít k epitelizaci dělohy a mělo by se snížit riziko infekce. Obnovení sexuální aktivity by nemělo být náhlé. Snažte se více relaxovat, používejte hydratační želé, protože pochva bude sušší než obvykle. "Kojím. Potřebuji antikoncepci?" Antikoncepce je potřeba i v případě, že kojíte a menstruace ještě nezačala. Váš lékař s vámi o tom bude mluvit brzy po porodu. Pokud dáváte přednost pilulce, řekněte svému lékaři, že kojíte. Pokud již nejste spokojeni s děložním uzávěrem, kupte si nový, protože váš děložní čípek změnil tvar.

Ještě než se miminko narodí nastávající matka se musí připravit na to, že hned po porodu se její život dramaticky změní. S péčí o novorozence přibude mnohem více starostí a trápení. Ale kromě toho bude trvat dlouho, než obnovíte své zdraví.

Není žádným tajemstvím, že první dny po porodu ženu provází zhoršení emocionálního stavu, psychický stav. V případě obtížného porodu, komplikací, může být poporodní období doprovázeno hluboké deprese. Proto se do porodu musíte pečlivě a zodpovědně připravit, abych tak řekl, abyste byli plně vyzbrojeni.

Fyzický stav matky

Bez ohledu na to, zda žena porodila sama nebo císařským řezem, doba rekonvalescence je přibližně stejná. Co se děje po porodu, které pocity jsou normální a které vyžadují pomoc odborníka? Buďte připraveni na následující:

Lochia - krvavá děložní výtok. První dny jsou hojné a jasně červené. Počínaje 4 dny po narození lochie zblednou a po 10 dnech získají bílou nebo nažloutlou barvu. Výtok se zastaví po 5–6 týdnech.
Břišní křeče. Vzniknout kvůli děložní kontrakce kdy se děloha postupně vrací do původní velikosti. Vymizí během 1–2 týdnů
Slabost a únava. Nutno říct, že porod je obrovský stres. Obnovení energie potřebuje čas.
Bolest v perineu. Jsou zvláště silné první den po porodu, zesilují se napětím a chůzí. Vydrží asi týden.
Potíže jít na toaletu. Mohou být pozorovány první nebo druhý den po narození. Pokud potíže neustupují ani třetí den, měli byste se poradit s lékařem, protože existuje vysoké riziko infekčního zánětu.
Bolest svalů. Je to důsledek silných pokusů.
Pocení. Souvisí s hormonální nerovnováhou, trvá 2-3 dny.

Prsa po porodu by se měla dát Speciální pozornost abyste se ochránili před mastitidou. Na praskliny, abscesy a krvavý výtok Stává se nemožným nakrmit dítě.

Duševní a emocionální stav

Spousta nových povinností a zodpovědnosti za novorozeně ovlivňuje obvyklou rutinu života, mění způsob myšlení a povahu jednání novorozené matky. První dny po porodu se hormonální hladiny dramaticky mění. Zvyšuje se syntéza oxytocinu a prolaktinu. Jsou nezbytné pro produkci mléka a opravu dělohy. To vše může každou ženu zneklidnit. Buďte připraveni na:

Náhlé změny nálad – od pocitů euforie až po deprese až zoufalství.
Sebepochybnost.
Podráždění způsobené vlastní slabostí.
Naprostý nezájem o mého manžela.

Kromě toho jsou možné následky, jako je poporodní deprese a zvýšená plačtivost.

Poporodní deprese

Většina žen pociťuje prudký pokles nálady 2–3 dny po porodu. Tento stav se nazývá poporodní deprese. Sklíčenost a melancholie probíhají u každého jinak – od několika hodin až po několik dní.

V tomto období je pro ženu důležitá podpora rodiny a přátel. Odborníci se spojují poporodní deprese s únavou, obavami, že jako matka neuspějí, nedostatkem spánku, problémy s laktací. Důležitou roli hraje hormonální nerovnováha.

Zvýšená slzavost

Mnoho žen po porodu hodně pláče. Opět to není vysvětleno lepším fyzickým tvarem ženy, strachem z novou roli matky, hormonální výkyvy.

Nejlepším řešením problému je poradit se s odborníkem. Může to být porodní asistentka nebo ženy, o kterých víte, že již mají děti. Budou dávat užitečné rady, podělí o své osobní zkušenosti.

Vědomí, že jde o bod zlomu a nevyhnutelně přechodný, vám pomůže zbavit se plačtivosti a deprese. Po nějaké době to beze stopy zmizí a vy si můžete jen užívat mateřství.

Možné komplikace

První dvě hodiny po porodu se může rozvinout krvácení. Také se může na perineu objevit hematom, pokud některá ruptura není zcela opravena. Proto se v tomto období rodící ženě nedoporučuje vstávat, je v porodnici. To vám umožní včas zaznamenat komplikace a přijmout opatření. nezbytná opatření abychom je odstranili. Jen o dvě hodiny později jsou rodící žena a její novorozenec převezeni na oddělení.

Rekonvalescence po porodu trvá asi 6 týdnů. V této době by si žena měla dávat velký pozor na své zdraví. Jaké komplikace se mohou vyvinout v prvních dnech po porodu?

Lochiometra

Retence lochie v děložní dutině. Prvních pár dní je výtok poměrně silný - do 300 ml. Pokud se jejich objem prudce sníží nebo se úplně zastaví, měli byste okamžitě informovat svého lékaře. Následující příznaky dávají důvod k podezření na lochiometr:

Bolest v čelním laloku hlavy.
Horečný stav.
Nepříjemný, Silný zápach vybít.

Komplikace se vyvíjí v důsledku zablokování cervikálního kanálu krevní sraženinou nebo reziduem amniotický vak, nedostatečná kontraktilita dělohy.

Pozor: pokud si všimnete, že se váš výtok zastavil a pak náhle začalo silně krvácet, důvodem může být část placenty, která zůstala uvnitř. To by mělo být okamžitě oznámeno vašemu lékaři. Léčba zahrnuje kyretáž dělohy.

Horečný stav

Během poporodního období se tělesná teplota ženy často zvyšuje. Tento jev může být způsoben zcela neškodným důvodem - dehydratací.

Poprvé po porodu jsou ženy tak ponořené do domácích prací, že úplně zapomenou na pozorování pitný režim. Ale během laktace se potřeba tekutin zvyšuje. Léčba je v tomto případě velmi jednoduchá – vypijte alespoň 3 litry tekutin denně. To nejen pomůže snížit teplotu, ale poskytne požadované množství mléko.

Jiné příčiny horečnatého stavu nejsou tak neškodné a vyžadují lékařský zásah. Především se jedná o zánětlivé procesy v těle: močové cesty, ledvinová pánvička(pyelonefritida), plíce, děloha (endometritida), stejně jako laktostáza, mastitida, lochiometra.

Střevní atonie

Způsobeno náhlým zmenšením dělohy po porodu. Důležitou roli hraje fyzická nečinnost, dehydratace, dostatečné množství jídlo první den po narození.

Pokud normalizace pitného a stravovacího návyku a zvýšení fyzické aktivity problém nevyřeší, doporučuje se poradit se s lékařem.

Nastavení kojení

Mnoho lidí zajímá, co dělat jako první po porodu? Hlavním úkolem ženy je zavést kojení. Zde je několik doporučení, která pomohou zlepšit proces a poskytnout vašemu dítěti adekvátní výživu:

Mléko odsajte pouze podle potřeby. Například když potřebujete dítě na chvíli opustit, nebo pokud dojde ke stagnaci mléka (laktostáze), které malé miminko ještě neumí rozpustit.
Naučte se přikládat miminko k prsu. Pokud bradavku uchopí nesprávně, může to u něj i u ženy vést k hladovění – stagnaci mléka a prasklinám.
Při krmení střídejte prsa. Pokud je mléka dostatečné množství, je optimální dávat při jednom kojení jedno prso, při dalším kojení druhé.

Je důležité, aby se žena naučila pečovat o svá ňadra a dbala na výběr správného spodního prádla. Podprsenka by neměla být příliš těsná, ale musí poskytovat prsům dobrou oporu. Správně vybraná podprsenka pomůže mamince udržet tvar prsou po skončení kojení.

Správná výživa

Po narození dítěte by se žena neměla vrhat na chutné, výživné domácí jídlo. Za prvé, žaludek ještě není na takovou zátěž připraven, což může vést k problémům se střevy. Za druhé, novorozenec je zcela závislý na kvantitě a kvalitě mateřské mléko. A špatná výživa může vést k celé řadě zdravotních problémů, z nichž nejčastější jsou:

Alergické reakce.
Diatéza.
Střevní kolika.

Pro mladou matku jsou během období krmení zakázána kořeněná, uzená, slaná a tučná jídla. Ale tato pravidla budou pro ženu užitečná, pokud chce svému dítěti poskytnout dostatečnou výživu:

Pravidlo č. 1. Vitamíny a minerály. Je to nutné čerstvé ovoce a zelenina, kaše (rýže, pohanka, ovesné vločky). Případným alergenům (citrusové plody, jahody) je ale lepší se vyhnout. Nové potraviny by měly být zaváděny do stravy postupně a pečlivě sledovat reakci dítěte na ně. Nedoporučuje se jíst luštěniny a čerstvé zelí – mohou způsobit nadýmání miminka.
Pravidlo č. 2. Zvýšení kalorií. Mnoho maminek hned po porodu usiluje o to, aby zhubnout, seďte přísné diety. Ale v tuto chvíli musíte myslet ne na sebe, ale na dítě. Za tímto účelem denní norma kalorií se zvýší o 500 ve srovnání s předchozí dietou. To zajistí dobrá laktace a zároveň to neovlivní negativně postavu.
Pravidlo č. 3. Dostatečné množství vápníku. Tento důležitý prvek byl intenzivně konzumován během těhotenství a nadále je vylučován z těla matky spolu s mlékem. Proto by měla být strava obohacena o vápník. Výrobky, které ji obsahují, by se měly konzumovat 5krát denně: tvrdý sýr, mléko, jogurt atd.
Pravidlo č. 4. Omezení bílkovinných potravin. Můžete konzumovat ne více než 300–400 g denně. Může to být vejce, vařené kuře, řeka nebo mořské ryby, králík, krůta. Ale houby by měly být během laktace zcela opuštěny.
Pravidlo č. 5. Dodržování pitného režimu. Kromě tekutin obsažených v potravinách byste měli denně vypít alespoň 8 sklenic džusu, vývaru, mléka a čisté vody. Pokud má žena obavy zvýšené pocení, musíte pít ještě více tekutin, ale ne více než 12 sklenic denně. Nadměrné pití zatíží ledviny a způsobí otoky. Silný čaj a neměli byste zneužívat kávu - ne více než 1 šálek denně.

Poporodní strava by měla obsahovat rozinky, sušené ovoce, chléb s otrubami a potraviny s vysoký obsah vitamin B. Je důležitý pro plný intelektuální vývoj novorozence.

Péče o novorozence

Další důležitá otázka, která zajímá ženy bezprostředně po porodu – jak pečovat o miminko. Ostatně od narození potřebuje péči a ta nespočívá jen v kojení.

První den novorozenec hodně spí, probouzí se pouze hladový. Pokud je vaše dítě neklidné a neustále křičí, měli byste se poradit s lékařem. Dítě může mít nějaké bolesti, nebo si prostě ještě nezvyklo na život mimo matčino lůno. Co ještě musí mladá matka vědět?

Krmení. Odborníci radí nekrmit miminko po hodině, jako tomu bylo dříve, ale přikládat ho k prsu na požádání. To vám umožní rychle navázat laktaci, poskytnout dostatečné množství mléka a sloužit jako vynikající prevence stagnace. Připravte se na to, že miminko bude zpočátku u vašeho prsu trávit hodně času. Buďte trpěliví, vše odložte a pokuste se zavést krmení.
Koupání. Další zákrok, který čeká mladé rodiče po propuštění z porodnice. Dítě musíte koupat každý den a až do 6 měsíců je lepší to udělat ve speciální vaně. Optimální teplota vody pro koupání je 37 stupňů, teplota vzduchu 20–22.
Čerstvý vzduch. Novorozenec ho potřebuje, on je klíč dobré zdraví A normální vývoj mužíček. Mimochodem, miminko po návratu domů není nutné brát poprvé ven. Úplně stačí neustále větrat místnost. Po každé výměně plenky nechte miminko chvíli nahé. Vždyť i jeho kůže dýchá.
Čistota. Udržujte miminko v čistotě, stejně jako vše v jeho bezprostředním okolí: hračky, nádobí, lůžkoviny, oblečení. V prvních měsících života jsou děti velmi náchylné k účinkům mnoha patogenní bakterie. Každodenní mokré čištění pokoje je starostí o zdraví dítěte. Neméně důležitá je hygiena matky, která je s dítětem neustále v kontaktu.
Tkanina. Zpočátku je dítě často drženo v plenkách a není to bez logiky. Novorozenec ještě neumí ovládat své tělo, takže se může snadno zranit. Neměli byste své dítě pevně zavinout. V těch obdobích, kdy je vzhůru, ho můžete oblékat do tílek a dupaček. Čepice je vyžadována, když chladné počasí a také po plavání.

První dny po propuštění z porodnice budou pro mladou maminku nepochybně vážnou zkouškou. Ale nezapomeňte, že je to také nejšťastnější období, kdy potkáte nového člena rodiny a on vás.

Těhotenství je nejvíc důležité období v životě něžného pohlaví. V této době se nastávající matky zajímají o mnoho otázek: jak správně jíst, co fyzická aktivita je to přijatelné, je možné mít sex atd.

Po porodu se situace trochu změní. Žena se začíná obávat problémů souvisejících s novorozencem a také svým vlastním zdravím. Jednou z nich je například, když po porodu začíná menstruace.

Na tuto otázku by měly znát odpověď všechny nastávající maminky. To usnadní určení, které změny v ženském těle jsou normální a které naznačují abnormality a vyžadují konzultaci s lékařem.

Období obnovy menstruace po porodu

Po početí se menstruační funkce „vypne“. 9 měsíců ženu netrápí menstruace. Jejich absence je spojena se změnami hormonálních hladin. Teprve po porodu se tělo začne zotavovat: hormonální hladiny se vrátí do normálu a znovu začne menstruace.
Neexistuje žádné konkrétní období, po kterém může po porodu začít menstruace. Doba jeho nástupu pro každou ženu jednotlivě. Ve většině případů začíná menstruace po ukončení kojení dítěte. To je způsobeno tím, že když kojení Hypofýza produkuje hormon zvaný prolaktin.

Kontroluje nejen tvorbu mléka, ale také potlačuje činnost vaječníků. To je důvod pro nedostatek normálu menstruační cyklus. Pokud kojení pokračuje dlouhou dobu a příkrmy jsou zaváděny pozdě, pak nástup menstruace po porodu nastává po jednom roce dítěte.

Některé ženy zavádějí doplňkové potraviny brzy. V hypofýze se prolaktin začíná produkovat v menším množství a přestává tlumit práci vaječníků. Nejčastěji menstruace v podobná situace začít šest měsíců po narození.

Existují případy, kdy se mladé matky ihned po porodu spojí umělá výživa pro kojené dítě. To vede k tomu, že menstruační funkce 3-4 měsíce po narození dítě se zotavuje.

V určitých situacích ženy nemohou své dítě kojit vůbec. V tomto případě může začít menstruace po porodu 6-10 týdnů.

Pro restaurování menstruační funkce Ovlivňuje ji nejen okamžik ukončení kojení, ale i mnoho dalších faktorů, vnitřních i vnějších. Mezi nimi jsou následující:

denní a odpočinkový režim;
výživa;
Dostupnost chronická onemocnění, komplikace;
psychický stav.

Nástup menstruace po porodu: rysy

Ve většině případů se po porodu menstruační cyklus poměrně rychle zreguluje. Kritické dny mohou nastat pouze prvních pár měsíců v předstihu nebo se trochu zdržet.

Existuje mnoho pověstí o menstruačním cyklu a rychlosti jeho obnovy. Často můžete slyšet, že obnovení menstruace po porodu je přímo závislé na způsobu, jakým se dítě narodilo. Ve skutečnosti to není pravda. Nástup menstruace nemá nic společného s tím, zda byl porod přirozený nebo provedený.

Po nástupu menstruace mnoho žen poznamenává, že menstruace je méně bolestivá a nepohodlí se již necítí. Tento fenomén fyziologicky vysvětlitelné. Menstruační bolest se obvykle vyskytuje v důsledku ohyb dělohy který narušuje normální průtok krve. Po porodu se mírně změní uspořádání orgánů v dutině břišní, ohyb se narovná. V tomto ohledu bolest následně mizí během kritické dny.

Velmi často se menstruace zaměňuje s výtokem, tzv lochia. Jsou směsí krevní sraženiny a hlen. Příčina lochie spočívá v poškození sliznice dělohy. První dny po narození jsou hojné a mají jasně červenou barvu. Po týdnu získají lochie nahnědlý odstín a jejich počet se znatelně sníží. Postupně jsou čím dál tím vzácnější. Je to dáno tím, že se sliznice dělohy hojí. Lochia může být uvolněna po dobu 6-8 týdnů. Po tomto se zastaví.

Po porodu, při kojení a při absenci menstruace se může objevit početí. Je známo, že dozrávání vajíčka a jeho uvolňování z vaječníků začíná přibližně dva týdny před krvácením. Několik dní před a po ovulaci existuje šance na otěhotnění.

Nástup menstruace po porodu tomu nenasvědčuje ženské tělo připravena na další těhotenství. Na plné zotavení trvá to pár let. Po tomto období je vhodné plánovat další dítě. Proto se před začátkem menstruace musíte postarat o antikoncepci.

Situace, kdy byste se měli poradit s lékařem

Po narození dítěte a umělé krmení Nedostala jsem menstruaci? Tato skutečnost může naznačovat přítomnost onemocnění genitourinární systém. Po ukončení kojení může také chybět menstruace.

Důvodem jsou poporodní patologie, endometrióza, hormonální poruchy, nádor, zánět vaječníků. Pokud neexistují žádné kritické dny, měli byste se určitě poradit s lékařem, abyste předešli nežádoucím následkům.

NA lékařský specialista Měli byste nás také kontaktovat, pokud období jsou velmi těžká. Pokud v silný výboj Trvá o 2 hodiny déle než 1 vložka, pak by to mělo být považováno za krvácení. Alarmovat by vás měly i příznaky jako bolest, nepříjemný zápach a tmavý odstín krve.

Pokud 2-3 měsíce po začátku menstruace cyklus se neobnovil, tak to už je odchylka. V takové situaci byste měli požádat o radu gynekologa. Příčinou může být hormonální nerovnováha.

Někdy si ženy, které se staly matkami, stěžují na zhoršení PMS. Odpovědi na otázky: proč se to děje a jak se s problémem vypořádat, najdete ve videu na konci článku.

Osobní hygiena při obnovení menstruace po porodu

Po narození dítěte je třeba věnovat zvláštní pozornost osobní hygieně, protože během tohoto období vyžaduje ženské tělo pozornější a pečlivější přístup.

Do obnovení menstruačního cyklu se nedoporučuje používat vložky se savou síťkou a tampony. Tyto prostředky nejsou vhodné pro lochii. Během nich je nejlepší používat podložky s hladkým povrchem. Je třeba je měnit každé 3-4 hodiny.

Obnova těla po porodu

Během procesu nošení dítěte a během porodu dochází v těle k významným hormonálním změnám. Změny se týkají nejen rozmnožovací systém, ale i další orgány. Mnoho věcí se dramaticky mění, a proto samozřejmě obnova těla po porodu trvá určitý čas: ne jeden nebo dva týdny. Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu - každý konkrétní případ má svůj časový rámec, ale je možné zobecnit a odvodit určitou průměrnou normu.

Ženské tělo po porodu
Mýty a pravda o omlazení

Ženské tělo po porodu

Po porodu nezačne ženské tělo okamžitě fungovat jako před těhotenstvím. Nastartovat do nového života trvalo dlouhých 9 měsíců, takže zotavení bude také probíhat postupně, krok za krokem, a úplný návrat do předchozího stavu nastane nejdříve za 2-3 měsíce - a to je jen v případě, kdy je žena absolutně zdravá a necvičí.

Když víte, co se děje s ženským tělem po porodu, můžete si jasněji představit celé období zotavení. Zkusme si všechny změny zaznamenat ve formě tabulky, aby to bylo jednodušší.

Stůl 1.

Vnitřní orgány (systém, funkce)	Změny	Kdy se to vzpamatuje
Děloha	Ihned po narození dítěte a vypuzení plodu váží děloha 1 kg a získává kulovitý tvar. Stane se o polovinu lehčí za 10 dní, pokud se normálně smrští.	Velmi rychle se vrací do „starého“ tvaru - po 2 měsících vypadá stejně. Jeho hmotnost je 100 g. Hmotnost orgánu ženy, která nerodila, je 50 gramů.
Čípek	Navždy se měnící forma. Místo kuželovitého se stává válcovým. Vnější hltan se stává štěrbinovitým a ne kulatým, ale to může vidět pouze gynekolog. Po císařském řezu k takovým změnám nedochází	Po 3 měsících funguje jako předtím
Menstruační funkce	Děloha zaujímá fyziologickější polohu, takže často odchází menstruační bolesti. zotavuje se po ukončení krmení,	Po 2–3 měsících – u nekojících žen. Kojení se nemusí zotavit, dokud kojení neskončí.
Vagína	Svaly mohou ztratit elasticitu a mohou se objevit slzy.	Do konce 2 měsíců se vše uzdravuje. Svalový tonus je obnoven. Kegelovy cviky jsou velmi užitečné. Tyto jednoduché kroky pomohou vrátit váš žaludek po porodu do normálu.
Prsa	Plní se, po dokončení krmení se může prohýbat	Možná nebude předchozí forma zcela obnovena, ale to neznamená, že „ nový formulář"bude hůř. Jen byste to neměli nechat náhodě a dělat cviky zaměřené na zpevnění prsních svalů.
Muskuloskeletální systém	Páteř byla poněkud vyhlazená, pánev se rozšířila, klouby byly velmi pohyblivé	Změny postupně, během 3-4 měsíců, procházejí
Žaludek	Žaludek „visí“, tvoří se kožní záhyb	Obvykle zcela zmizí během 1-2 let (pokud nezanedbáte fyzické cvičení)
Kardiovaskulární systém	Zvýšené prokrvení. Fetální tlak může způsobit hemoroidy	Návrat k normálu za 3-4 týdny.

Mýty a pravda o omlazení po těhotenství a porodu

V dnešní době se můžete na internetu často setkat s tvrzeními, že tělo „nově vyrobené“ maminky omlazuje. Co se děje s tělem po porodu – je tento názor pravdivý?

Co se děje s tělem ženy po porodu?

Pokud budete věnovat pozornost tomu, jak dlouho trvá tělu, než se zotaví po porodu, bude jasné: ve skutečnosti je výrazně oslabeno prožitým stresem. V ženě, která se schovala chronická onemocnění, se může nejprve objevit:

artritida a další onemocnění kloubů;
pyelonefritida;
hormonální problémy;
diabetes mellitus (pokud se u ženy objeví během těhotenství).

Pokud si všimnete, že vašemu tělu trvá dlouho, než se po porodu zotaví, možná o sobě jedna z těchto nemocí dává vědět. Staré „boláky“, které již existovaly, se také zhoršují, zejména po druhém porodu: například hemoroidy, herpes. Na základě toho, jak se tělo zotavuje po porodu, lze vyvodit některé závěry o zdraví ženy. Pokud procesy obnovy trvají příliš dlouho, měli byste zvážit komplexní vyšetření.

Data lékařské prohlídky také naznačují pokles hladiny „špatného“ cholesterolu. Zdá se, že mnoho žen se narozením dítěte stává „chytřejšími“: musí neustále držet prst na tepu událostí, zapojit se do vývoje dítěte, a tudíž se rozvíjet.

Za celých 9 měsíců těhotenství nedozrají vajíčka ve vaječnících, což znamená, že reprodukční funkce- rozšiřuje se schopnost stát se matkou. před všemi ostatními buňkami v těle – to je prokázaná skutečnost. Těhotenství tento nevratný proces oddaluje.

Téměř všechny ženy, když se po narození dítěte trochu uklidní, přemýšlí, jak rychleji obnovit tělo po porodu, zvláště pokud se „nechová“ příliš dobře a nevrátí se do normálu.

Doba přechodu je pro každého jiná. Při kojení se tělo většinou rychle vzpamatuje.

Když je děloha úplně vyčištěná a zahojená porodní poranění, můžete začít s tělesnou výchovou – po troškách a velmi opatrně. Po 2 měsících (s komplikovaným porodem, s císařský řez– projednáno s lékařem) sexuální styky jsou povoleny. Orgasmus, který žena prožívá, pomáhá urychlit proces zotavení a hojení díky silnému přívalu krve do pánevních orgánů.

Je vhodné užívat speciální vitamíny, zvláště pokud vám vlasy padají více než obvykle a nehty se loupou.

Udržujte se v dobrém zdraví fyzická zdatnost Zpočátku pomáhá péče o miminko a procházky s kočárkem. Pak byste měli přidat sérii cvičení. Například, pokud je pozorována slabost vaginálních svalů a močová inkontinence, musíte provádět Kegelova cvičení: střídavě mačkat a uvolňovat svaly. Další cvičení z této série: musíte tlačit asi 30 sekund, poté prudce uvolnit poševní svaly. Po nějaké době se tón vrátí.

Aby se neprohrálo krásný tvar prsa, musíte nosit podpůrnou podprsenku, používat krémy a masky na strie.

Poněkud složitější je situace u ukládání tuku v pase a na břiše. Nemůžete prudce zhubnout, i když už nekojíte - to je škodlivé pro samotnou ženu. Strie a povislá kůže jsou v takových případech téměř nevyhnutelné.

Důraz by se neměl klást na redukci stravy, ale na fyzická aktivita: 2,5-3 měsíce po porodu začněte pumpovat břišní svaly z lehu (snížíte tak zátěž zad). Každodenní dlouhá chůze v energickém tempu, jemné protahování svalů, napumpování břišních svalů – to vše vám pomůže rychle se dostat zpět do dobré kondice.

A ještě jeden důležitý bod: Mladá maminka si určitě musí najít čas pro sebe, aby se dostatečně vyspala, v tichu si trochu odpočinula, jen ležela. Proto se nesnažte dělat vše sami; Čím více a lépe budete odpočívat, tím dříve se uzdravíte a vrátí se vám dřívější zdraví a energie.