Břišní obezita u žen. Co je to opilost z jídla? Jak často se tento jev vyskytuje? Kdo je náchylný k rozvoji závislosti na jídle? Klasifikace vzhledem k rozvoji obezity

Jakou dietu byste si měli vybrat? Může se ukázat, že jste opatrní s jídlem a hodně se pohybujete. Zrcadlo však neodráží postavu vašeho přání.

Jsou oblasti ženského těla, které je těžké zhubnout (břišní oblast, pas, zadek, nohy a boky), které nejsou pouze korigovány vhodná dieta, a s přidáním vhodných tělesných cvičení a masáží problémových partií.
Existovat Různé typy obezita. Obecné a místní (zonální). Podle rozložení tukové tkáně se rozlišují dva typy obezity: androidní (břišní) a gynoidní (spodní).

Android obezita (mužský typ) je charakterizována ukládáním tuku v horní části trupu a břicha. Stává se to jak u mužů, tak u žen. Často vede k kardiovaskulární komplikace, diabetes mellitus, hyperlipidémie.
Android obezita je rizikovější pro zdraví; proto by ti, kdo jím trpí, měli být extrémně opatrní, aby se předešlo komplikacím.

Postava s takovou obezitou má tvar jablka. Tukové zásoby jsou lokalizovány především na břiše (pas) a trupu. Jsou dědičné. Mnoho mužů, kteří mají podobné rozložení tuku, říká, že nejsou tlustí, že mají břicho, ale že jejich ruce a nohy jsou hubené. Právě tyto rysy však charakterizují tento typ obezity, se kterou je spojen velké riziko kardiovaskulární choroby(zejména infarkty), cukrovka, arteriální hypertenze, ateroskleróza, některé typy onkologických a cerebrovaskulárních poruch. Obezitu tohoto typu lze diagnostikovat podle poměru obvodu pasu k obvodu boků. Když je index vyšší než 1 pro muže a 0,85 pro ženy.
Příklad:

Obvod pasu je 93 cm, obvod boků ženy je 102 cm. Index je 0,91 – abdominální (androidní) obezita.

Obvod pasu 80 cm a více u žen a 94 cm a více u mužů ukazuje na riziko komplikací.

Gynoidní obezita: Postava hruškovitého tvaru. Ukládání tuku na stehnech, hýždích a nohách. Může přispět ke vzniku hemoroidů, křečových žil, problémů s pohybového aparátu(artritida, osteochondróza, spondylóza, koxartróza) celulitida a žilní nedostatečnost.
Gynoidní lipodystrofie je nadměrné ukládání tuku v dolních částech těla - stehna, nohy. Dochází ke špatnému vývoji svalů. Onemocnění závisí na pohlaví, věku, životním stylu, špatné návyky, uvádí endokrinní systém a genetická predispozice.

Gynoidní lipodystrofii (obezitu) lze určit poměrem obvodu pasu k obvodu boků. Pokud je index menší než 1, definujeme to jako gynoidní lipodystrofii (například: pas 100, boky 120. Index menší než 1,0).
Důležitá je – pro léčbu těchto typů obezity – změna stravy, doprovázená fyzická aktivita podle stupně trénovanosti a využití masáže místních zón. Změny jsou postupné. Vědět, jak je očekávat, být trpělivý.

Doporučení pro různé zóny obezita.
Strava se liší v závislosti na lokalizaci obezity.
Pokud obezita postihuje hýždě a stehna:
To je oblast, kde se tuk ukládá jako první a je těžké ho ztratit.

Tipy, které je třeba mít na paměti:

Dieta pro tento typ obezity by neměla být nižší než 1200 kalorií.
Pijte více tekutin (především vody).
Tuky ve stravě by měly být omezeny a kontrolovány.
Vyhněte se nasyceným a trans tukům. Například: margarín, kuchyňský olej. Mnoho značek posledně jmenovaných odstranilo trans-tuky, ale stále obsahují nasycené tuky. Také čokoláda, jemné karamely a jiné sladkosti, svačiny, koláče a dorty, palačinky, sušenky, domácí sušenky všeho druhu, tyčinky, cukrářské výrobky, svačinky, instantní polévky, kávová smetana, tučná masa, kuřecí kůže, vnitřnosti, studené předkrmy a uzeniny, celé mléčné výrobky Select zdravé tuky, jako jsou mononenasycené - olivové oleje, arašídy, olivy (ne na tučné nohy).
Vyhněte se konzumaci bílé mouky především v případě, že je kombinována s cukrem.
Zařaďte do jídla denně ovesné nebo pšeničné otruby.
Používejte velké množství zeleniny a ovoce všech barev, syrové.
Denně pijte mléko s aktivní vlákninou.
Vyhněte se kávě a alkoholickým nápojům.
Vyberte si hrubý chléb.
4 hlavní druhy jídel denně (snídaně, obědy, odpolední svačiny a večeře).

Pokud se obezita týká nohou.

Může za to celulitida, sedavýživot v úzkých kalhotách nebo oblečení, které brání správnému krevnímu oběhu.
Dieta založená na svačinkách (hamburgery, uzeniny, klobásy, pizzy, mražené, konzervované potraviny), kvůli neustálé konzumaci pochutin, jako je majonéza (i dietní), kečup, hořčice atd.

Tipy, které je třeba mít na paměti:

Pít hodně vody. Alespoň 2 litry denně, zejména mezi jídly.
Vyhněte se konzervovaným potravinám, kvůli množství sodíku (soli), přísadám a konzervantům.
Vybírejte čerstvé nebo sušené potraviny.
Vyhýbejte se potravinám bohatým na sodík (sůl).
Jako koření použijte čerstvé nebo sušené bylinky.
Nekuřte a nepijte alkoholické nápoje.

Pro všechny případy:

Menu pro obezitu k snídani a odpolední svačině.

Změňte se, abyste se vyhnuli monotónnosti.

1-1 sklenice odstředěné mléko s aktivní vlákninou nebo nízkotučným jogurtem je lepší než řecký jogurt. 2 plátky celozrnného chleba se sýrem feta (méně než 4 % tuku).

2 - 1 sklenice odstředěného mléka nebo nízkotučného jogurtu. 3 rýžové sušenky.

3 - 1 sklenice odstředěného mléka nebo nízkotučného jogurtu. 2 vanilkové nebo ovocné sušenky (ne na tučná stehna a hýždě).

4 - 1 odtučněný mléčný nápoj s 1 banánem (nezralým) a 5 mandlemi.

Obědy a večeře:

Před každým hlavním chodem:

1 sklenice obyčejná voda nebo s citronovou šťávou.
Na jedno jídlo 1 střední porce (libového červeného) masa 1-2x týdně, drůbež bez kůže 1x týdně, libové vepřové 2-3x týdně, mořské ryby, ve zbývající dny v týdnu 1 misku zeleninové polévky.
U dalšího jídla (nejlépe k večeři) 1 talíř zeleniny všech barev, doplněný 1 malou porcí vařené hnědé rýže nebo zeleniny (čočka, cizrna, fazole, sója).
Maso se vaří na mleté maso, tuk se odstraní osátím povrchu bílkem papírový kapesník.
Používá se k dochucení olivový olej, 1 lžička (oběd a večeře), citronová šťáva popř Jablečný ocet, mírné množství soli.
Po každém jídle 1 malé ovoce zbavené veškeré dužiny nebo slupky.

7 příkladů obědů a večeří pro obezitu, na hýždě, stehna a nohy.

1) Grilované kuře. Salát z řepy, zelí a koprem. Ředkvičky, hlávkový salát, rajčata a mrkvový salát s hnědou rýží.
2) Libový vepřový řízek. Salát z cibule, rajčat a hlávkového salátu. Plněné feferonky (s cibulí, fazolemi, sýrem, kukuřicí, nízkotučným sýrem. Zeleninový salát.
3) Míchaný salát. Salát z zelené fazole, mrkev, brambory a vařená vejce.
4) Dušené maso v troubě (s rajčaty a sýrem), cibulí a feferonkami. Luštěninový salát (s koprem, sójovými klíčky, mrkví, rajčaty.
5) Salát z vepřového masa se zeleninou, listy salátu, cibule. Zelný a rajčatový salát. Těstoviny s rajčatová omáčka a strouhaný sýr.
6) Pečená ryba se špenátem a sýrovou omáčkou (nakrájený špenát, dušený, smíchaný s cibulí a nízkotučným sýrem). Zeleninový salát s vařeným bramborem.
7) Libový steak. Zeleninový salát. Omeleta s fazolemi (1 vejce navíc 1 Bílek, ½ fazolí).

Pro obezitu v oblasti hýždí a stehen se přidávají další svačiny:

1 čerstvé ovoce.

1 sklenice mléka s aktivní vlákninou nebo nízkotučného jogurtu.

10 arašídů (bez soli).

Stabilní a úplné fungování vnitřních orgánů může být zajištěno pouze udržováním určité rovnováhy sacharidů, tuků a bílkovin vstupujících do těla s jídlem.

Důležitou roli ale hraje i poměr tělesné hmotnosti k lidské výšce. Pokud jsou proporce narušeny, vzniká onemocnění, jako je abdominální obezita. Navíc postihuje ženy i muže.

Dnes se obezita stala nejen estetickou nevýhodou, ale stala se skutečnou patologií, kterou stejně trpí muži i ženy a dokonce i děti.

Známky břišní obezity si na fotografiích pacientů všimne i laik, nejde už jen o faldík na boku nebo objemné boky.

Co je to břišní obezita, proč je nebezpečná, dá se s ní bojovat pravidelnou stravou – nebo je potřeba vážnější terapie? O tom všem - v článku níže je to přístupné a zajímavé.

Obezita je metla moderního člověka

První a hlavní rys nemoc – objemné, vystouplé břicho. Pokud se pozorně a nestranně rozhlédnete kolem sebe, můžete si velmi rychle všimnout: abdominální obezity v moderní svět má povahu epidemie a mnoho mužů a dokonce i žen má tento typ nadváhy.

A nejsmutnější na tom je, že skoro každý chápe, v čem je problém a jak ho vyřešit, ale nic s tím nedělá, i když jednoduchá dieta mohlo by to být skvělé řešení.

Důležitá informace: 25 % populace zeměkoule Má to nadváha a téměř každý druhý obyvatel metropole netrpí mírnou, ale skutečnou obezitou.

Nadváha nejen kazí vzhled člověka, ale ovlivňuje také následující orgány a systémy:

Srdce - kvůli dodatečné zátěži se rozvíjí alespoň angina pectoris a další patologie.
Cévy – poruchy prokrvení vedou k nedostatečné výživě tkání, stagnaci krve, krevním sraženinám a deformacím cévní stěny, který vyvolává aterosklerózu a migrény.
Slinivka – kvůli nadměrné zatížení nezvládá své funkce a zvyšuje se riziko vzniku cukrovky.
Dýchací systém - tlustí lidé mají několikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět astmatem.

A to není úplný seznam nemocí, ke kterým obezita může – a zpravidla vede, pokud nejsou včas přijata opatření.

Proto je nutné s ním bojovat a čím dříve tento boj začne, tím snáze a rychleji bude dosaženo požadovaného výsledku.

Morbidní obezita - typy

Nejvíce se mohou ukládat tukové buňky různé části těla. V závislosti na umístění tuku existují:

Periferní obezita – kdy tukové tkáně vytvořené pod kůží;
Centrální obezita je, když vnitřní orgány otečou tukem.

První typ je běžnější a jeho léčba je jednoduchá. Druhý typ je méně častý, ale nebezpečí je mnohem větší a zbavit se takového tuku je dlouhý a pracný proces, který vyžaduje integrovaný přístup.

Pokud mluvíme o obezitě břišního typu v oblasti břicha, která zasahuje i do vnitřních orgánů, tak nejvíce vážný následek Takovou patologií je vývoj diabetes mellitus a metabolického syndromu.

V tomto stavu se mění hladina inzulinu, lipidová rovnováha, tlak stoupá. a obezita spolu přímo souvisí.

Pacienti trpící tímto typem obezity jsou vizuálně snadno rozpoznatelní:

Tukové rýhy se tvoří především na břiše, bocích, hýždích a stehnech. Tento typ postavy se nazývá „hruška“ nebo „jablko“. Vyskytuje se u mužů a žen.
Zároveň je typ „jablko“ – kdy se většina tuku ukládá na žaludek a ne na boky – mnohem nebezpečnější než typ „hruška“.

Důležité: i 6 kg nadváhy nahromaděné na žaludku může způsobit nevratné patologie vnitřní orgány.

K určení přítomnosti obezity budete potřebovat pravidelný centimetr. Musíte si změřit obvod pasu a výsledky porovnat s vaší výškou a váhou.

Konečný závěr je učiněn až po všech měřeních: objem paží a nohou, objem boků. Po analýze všech údajů je možné určit, zda se jedná o obezitu a jaký je její stupeň.

Měli byste se začít bát, pokud bez ohledu na ostatní ukazatele obvod pasu u žen přesahuje 80 cm a u mužů 94 cm.

Důvody rozvoje břišní obezity

Hlavní a nejbanálnější důvod: elementární přejídání, kdy tělo přijímá více kalorií, než potřebuje a vydává. Nespotřebované látky se ukládají „pro budoucí použití“ – ve formě tuku především v pase a na břiše, to je patrné zejména u mužů.

Stojí za to vědět: muži mají genetická predispozice k tvorbě tuku v oblasti břicha, a proto má mnoho zástupců silnějšího pohlaví již v mladém věku znatelné „pivní břicho“.

Může za to mužský hormon testosteron. Vyrábí se a ženské tělo, ale v menším množství a nemá stejný účinek jako u mužů. U žen jsou proto projevy abdominální obezity mnohem méně časté.

Existují dva typy testosteronu: volný a vázaný. Volný testosteron je zodpovědný za:

stabilita svalové hmoty,
pevnost kostí,
a také zastavuje ukládání tukových buněk.

Problém je, že po 35 letech jeho vývoj v mužské tělo je prudce snížena.

V důsledku toho se již nekontroluje ukládání tuku, přibývá díky tomu svalová hmota a dochází k abdominální obezitě. A jak víte, není to nic neobvyklého, takže problém s nadváhou nepřichází sám.

Závěr je jednoduchý a jasný: abyste nedostali břicho po třicítce, měli byste sledovat hladinu testosteronu v krvi - to je usnadněno tělesné cvičení, správná výživa, dieta.

Ale měli byste být opatrní: taky vysoká úroveň Testosteron podporuje rozvoj nádorů prostaty. Proto umírněný tělesné cvičení, dieta je první léčbou obezity.

Dieta pro obezitu

Jak ukazuje praxe, muži snáze tolerují omezení jídla a vzdání se obvyklých jídel - za předpokladu, že strava zůstane na rozdíl od žen dostatečně pestrá.

Úprava jídelníčku je prvním krokem ke fit postavě a dobrému zdraví. A k tomu potřebujete určitý typ výživy a stravy, jak jsme již řekli.

Odborníci na výživu radí začít s jednoduchý trik: nahraďte všechna známá jídla nízkokalorickými a nízkotučnými. Například:

kefír a mléko by měly být vybírány s nulovým, maximálně 1% obsahem tuku,
místo vepřového uvařte guláš z libového hovězího nebo kuřecích prsou,
nahradit smažené brambory kaší,
a majonéza a kečup - zakysaná smetana, citronová šťáva a rostlinný olej.

Z pekárny a cukrovinky Je vhodné úplně odmítnout, ale pokud to nefunguje, sendviče by měly být vyrobeny pomocí suchých sušenek nebo chleba a vdolky a sušenky by měly být nahrazeny ovesnými sušenkami a vanilkovými sušenkami, takto se bude vyvíjet dieta pro obezitu.

Dieta ukáže výsledky do týdne a břišního typu obezita zmizí.

Pokud je cílem štíhlá postava a žádné nemoci, měli byste se zcela vzdát jakýchkoli alkoholických nápojů, včetně suchého vína, které probouzí chuť k jídlu a nutí jíst více než obvykle. Navíc to platí i pro ženy, pro které je taková dieta extrémně náročná.

Fyzická aktivita v boji proti obezitě

Fyzická aktivita je povinná léčba abdominální obezity. Bez aktivního pohybu se ještě nikomu nepodařilo zhubnout, a to ani s použitím speciálních doplňků výživy a liposukce.

Pokud vám to zdraví nedovoluje, můžete cvičební náčiní a činky nahradit dlouhými procházkami, jízdou na kole nebo plaváním. Postupně můžete přejít k běhání na krátké vzdálenosti, jakýkoli typ kardio tréninku bude jako léčba.

Obvykle pacient sám cítí svůj limit a je schopen stanovit rozumné limity pro fyzickou aktivitu - přílišná horlivost je v tomto případě stejně nežádoucí jako její absence. Ale nemůžete dopřát sobě a svým slabostem, musíte neustále usilovat o zlepšení výsledku, aniž byste se zastavili.

Typy obezity závisí na určitých faktorech, které je třeba klasifikovat. Klasifikace typů - rozvoj výzkumných center, ústavů a laboratoří rozdílné země. Pro úspěšná léčba Pacient s obezitou musí nejprve určit její typ.

Klasifikace typů obezity:

Z důvodů vzniku onemocnění;
Podle charakteristik tukové tkáně;
Podle umístění tukových zásob na těle;
Podle stádií onemocnění.

Podle příčin svého vzniku se onemocnění dělí na dva typy – primární a sekundární. Primární jsou chápány jako poruchy příjmu potravy a sekundární jsou všechny ostatní způsobené genetickou predispozicí nebo průvodními chorobami.

Hlavní

Primární typ se také nazývá „cukr“ a je výsledkem nezdravého životního stylu a dietních poruch. Co se stane, je, že konzumujete více kalorií, než vaše tělo dokáže spálit, takže přebytečné kalorie se změní na tělesný tuk. Ale neexistuje způsob, jak jíst méně. A to nejsou zlozvyky, ale závislost. To, co se člověku stane, se nazývá „poruchy příjmu potravy“, není to špatné chování, ale nemoc, která má kořeny v emocionální sféře.

Poruchy příjmu potravy nebo závislosti jsou vždy způsobeny psycho-emocionálním stresem, což naznačuje docela vážné problémy v psycho-emocionálním stavu člověka.

Cukrový typ se nebere vážně, je prý snazší se s ním vypořádat než kouřením popř závislost na alkoholu. Ale je tomu skutečně tak? Samozřejmě že ne. Je dokonce zvykem smát se nadváhy, jako by to vůbec nebyla nemoc, ale jen soubor špatných návyků. Ale ve skutečnosti je opak pravdou – poruchy příjmu potravy způsobují změny osobnosti.

Nutriční typ onemocnění se sice neprojevuje okamžitě a nezpůsobuje takové škody jako drogová závislost nebo závislost na hazardních hrách, má však také silné emocionální kotvy.

Člověk si zvykne, že po stresu jediná možnost Jídlo slouží jako uvolnění. Nic jiného nepomáhá uvolnit napětí. Pokaždé, když se pohádáte s kolegou nebo ztratíte klíče, probudí se vaše chuť k jídlu z výsledného stresu a vaše žaludeční šťávy a sliny. A tak dále při sebemenších potížích. Kdo se nedostane do problémů? Z toho vyplývá, že s nadváhou v důsledku poruch příjmu potravy je třeba bojovat na stejném základě jako se závislostmi a není žádná ostuda vyhledat pomoc u odborníků.

Poruchy příjmu potravy nemusí být zpočátku příliš znepokojující, ale pokročilé stadium nemoc se stává skutečně život ohrožující. Poruchy příjmu potravy proto musí být léčeny okamžitě, bez odkladu a bez spoléhání se na ruské „Možná“!

Sekundární

V případě sekundární obezity je u pacientů diagnostikována přítomnost nějakého jiného onemocnění; jeho příznakem je nadváha těla. K identifikaci přítomnosti sekundárního spíše než primárního onemocnění může být zapotřebí mnoho výzkumu. Pokud nelze identifikovat jiné neduhy kromě nadváhy, pak se vyloučením klasifikuje jako primární. Sekundární se také nazývá symptomatická a existuje pět typů:

Mozkové nebo hypotalamické (různé nádory mozek; následky poranění hlavy, infekční choroby nebo chirurgický zákrok, stejně jako syndrom „prázdné selly“). Například u onemocnění hypofýzy je příčinou onemocnění mozku, které je běžné především u mladých lidí do 25 let.
Endokrinní(změny způsobené nádory kůry nadledvin; patologický pokles hladiny různých hormonů odpovědných za metabolismus v těle; nástup menopauzy u žen).
Kvůli vrozené patologie (kvůli genetická onemocnění odpovědný za výměnu energetické procesy v organismu).
Na pozadí užívání antipsychotik a/nebo přítomnost duševní choroby.
Způsobeno užívání léků(léčivý).

Přibližně 25–30 % lidí na celém světě trpí nadváhou. Z nich je pouze 5 % klasifikováno jako sekundární obezita a zbylých 95 % touto nemocí trpí primární typ na pozadí poruch příjmu potravy.

Podle charakteristiky tukových zásob

Tukové buňky se nazývají adipocyty. S obezitou se mění jejich změny mohou být kvantitativní, kvalitativní nebo smíšené. Podle morfologické znaky Existují tři typy obezity:

Hyperplastické (zvyšuje se počet tukových buněk);
Hypertrofické (zvětšuje se velikost tukových buněk);
Smíšené (počet i velikost buněk roste současně).

V dětství a dospívání probíhá onemocnění podle hyperplastického typu. U dětí se množství tukové tkáně zvyšuje kvůli vzhledu velké množství nové tukové buňky. S tímto typem nadváhy to bude dost těžké.

U dospělých je naopak pozorována hypertrofická obezita, při které rostou samotné buňky, nikoli jejich celkový počet. U pacientů s významnou nadváhou jsou příznaky vyjádřeny: rychlá únavnost, bolesti hlavy a různé tělesné bolesti, poruchy gastrointestinální trakt, nespavost.

Podle umístění tukových zásob na těle

Existuje 6 typů obezity podle typu těla, ale častěji se rozlišují pouze tři:

Obezita ženského typu nebo typu hruška (gynoidní);
Obezita mužského typu, také nazývaná jablko (android);
Smíšené (tuk je rozložen rovnoměrně).

Doporučujeme přečíst:

Gynoidní obezita se ukládá v spodní oblast tělo: stehna, spodní část břicha, nohy a hýždě. Veškerý tuk se hromadí pod kůží (na vnitřní orgány) tuk se neukládá. není tak nebezpečný a vyskytuje se u žen s normální hormonální funkcí.

Android typ, nazývaný také abdominální typ obezity, je charakterizován rozložením tuku nejen pod kůži, ale také na vnitřních orgánech (viscerálních) horní části těla podle typu „jablko“. Muži jsou náchylnější k viscerální obezitě. Viscerální tuk zhoršuje fungování vnitřních orgánů, proto je vhodné se takového tuku rychle zbavit, než začnou vážné problémy se srdcem a dalšími životně důležitými orgány.

Může to být i ženský typ nebo mužský typ. Smíšený typ obezity není nápadný vzhledem ke zvláštním disproporcím horního a spodní části trupu, protože tuk se ukládá rovnoměrně po celém těle.

6 typů obezity podle typu postavy

V pořadu o problémech s nadváhou Elena Malysheva hovořila o nových typech: estrogenu, testosteronu, stresu a cukru. Tyto typy se vyznačují charakteristickou disproporcí tukových usazenin, které jsou okamžitě viditelné pouhým okem. Jaké druhy obezity tedy existují spolu s těmi, které uvádí Elena Malysheva?

Doporučujeme přečíst:

Existuje 6 typů obezity podle typu těla:

Druh cukru– onemocnění projevující se rovnoměrným rozložením tuku u mužů a žen může být způsobeno častým přejídáním nebo onemocněním mozku (jako u hypofyzárního typu obezity).
Centrální obezita když se tuk objeví v podbřišku, bocích a spodní části zad. Za příčiny se považují poruchy příjmu potravy a častý stres, neustálý pocitúzkost, kterou je třeba řešit. Stres jedí nejčastěji sladkostmi, které jsou okamžitě stráveny a uloženy v „nervovém bříšku“. Tento typ obezity se také nazývá „cukrová obezita“.
Estrogenový typ vylučovány tukovými usazeninami na stehnech a hýždích.
Testosteronový typ se tvoří v důsledku nedostatečné produkce testosteronu v těle mužů a žen. U tohoto typu tuk neustále roste a nahrazuje svalovou tkáň.
Obezita žilního systému – genetická predispozice, která se u žen zhoršuje těhotenstvím. Tuk se hromadí v nohách mužů nebo žen, způsobuje otoky a křečové žíly.
Obezita z nečinnosti je důsledkem prudkého poklesu fyzické aktivity u sportovců nebo lidí zapojených do těžké fyzické práce, lokalizace tuku v břiše a hrudníku.

Podle stupně obezity

S nadváhou se dá na začátku dobře žít, takže obézní lidé s sebou nadále nosí kila navíc nebo i desítky kilogramů tuku a nechodí pro pomoc k lékaři, jako by se nic nedělo. Se závažnými stupni nadváhy se onemocnění stává nebezpečným pro život a zdraví. Pojďme zjistit, jaké jsou mezi nimi rozdíly.

První stupeň nadváha je považována za o 25–30 % vyšší než je obvyklé. (BMI) pro ženy je 28-30 a 30-32 pro muže. Příznaky: deprese, komplexy, podrážděnost a zvýšená emocionalita.
Druhý stupeň Obecně se uznává, že přírůstek hmotnosti se zvyšuje o 30-50%. Tento stav je již těžké označit za zdravý, protože je provázen různými nepříjemnými komplikacemi, jako jsou: častá dušnost při nízké námaze, tachykardie, otoky nohou, křečové žíly a zvýšené pocení.
Při 3 stupních vážný stav nastává s nadváhou od 50 do 100 %. S každým dalším kilogramem navíc se počet zbývajících let života doslova snižuje. Akutní se stávají komplikace: kloubní problémy, křečové žíly, otoky, bolesti srdce, tachykardie, dušnost, snížená výkonnost. Tento stupeň obezity se u dětí nevyskytuje.
Čtvrtý stupeň Ti nejodolnější lidé mají nadváhu; zbytek se toho vůbec nedožije. Vyznačuje se zvýšením tělesné hmotnosti více než 2krát. Takoví pacienti již nejsou schopni nejen pracovat, ale ani se bez pomoci pohybovat.

Hlavní věcí v boji proti každému typu obezity je dobře porozumět jejich klasifikaci, aby bylo možné určit, jaká opatření je třeba přijmout k úspěšné léčbě. Snažte se nenechat nemoc volný průběh, protože problémy s nadváhou se budou hromadit a zesilovat jako sněhová koule.

Příčiny u žen jsou spojeny s genetickou predispozicí, hormonální nerovnováhou v těle, správná strava a nedostatečně aktivní životní styl. Podívejme se podrobně na každý důvod. Pojďme si rozebrat důsledky obezity u žen a jak se zbavit nadbytečných kilogramů, aniž byste si ublížili.

Doporučujeme přečíst: a

Častou příčinou je genetická predispozice ženy k obezitě. Geny jsou zodpovědné za chuť k jídlu a metabolismus v těle, za odbourávání tuků a jejich distribuci.

Důležitou roli zde ale hraje kultura výchovy k jídlu, rodinný životní styl a preference jídla. Pokud rodina neustále jí, matka každý den dělá tvarohové koláče, pak je pro dorůstající generaci těžké vytvořit si jiný pohled na kulturu jídla.

Hormonální změny

Ve skutečnosti ženy zažívají hormonální nerovnováhu velmi často: změny v dospívání puberta, změny v těhotenství, menopauzální syndrom. Po třiceti letech navíc žena přirozeně ztrácí svalovou hmotu, a proto potřebuje méně kalorií, a naopak do jídelníčku přichází hodně kalorických jídel. Významnou roli u obezity hraje také stres. Žena se „chopí“ svých problémů v práci nebo rodinných potíží. Stres sám o sobě způsobuje hormonální nerovnováha v těle a pokud se navíc opřete o jídlo, tak k obezitě určitě dojde!

Těhotenství a porod vyvolávají pozitivní faktor pro rozvoj různých onemocnění. Jde o to, co se děje během těhotenství? hormonální změny tělo.

Aby porodila včas, a ne v předstihu, velké množství ženský hormon– progesteron. Dítě v děloze vyžaduje dvojnásobek normálního kalorického příjmu. Během těhotenství musíte jíst za dva. Když se narodí dítě, tělo matky zažívá obrovský stres, který také vede k selhání hormonální hladina.V poporodní období laktace začíná, tento faktor neumožňuje výběr stravy pro ženu. Nabrat zpět váhu trvá dlouho a někteří se budou muset dokonce uchýlit k léčbě nemoci.

Hormonální změny jsou způsobeny: antikoncepce jako jsou antidepresiva, onemocnění hypofýzy, novotvary slinivky břišní, onemocnění štítná žláza a nádor vaječníků a nadledvin.

Menopauza také vede k různému stupni obezity. V této době trpí endokrinní systém a ve stáří má žena mnoho doprovodných onemocnění. Jak se tělo opotřebovává, podstupuje obrovskou zátěž na kardiovaskulární a svalový systém, metabolismus trpí, což vede k narušení gastrointestinálního traktu. Starší lidé se navíc pohybují velmi málo.

Typy obezity a jejich důsledky

K čemu obezita vede? Různé vedou k různým zdravotním problémům.

Břišní

Nejčastěji ženy trápí břišní potíže, tzn. břišní obezita. Tuky se ukládají v oblasti břicha a pobřišnice. Tento typ není těžké určit. Na fotce mají lidé s abdominální obezitou postavu, která vypadá. Zde trpí pouze tvar břicha, zbytek těla je v této fázi normální.

Břišní typ ukládání tuku je nebezpečný, protože vede k cukrovce, těhotenství je pro ženu nemožné, a tedy neplodnosti.

Břišní obezita u žen se může rozvinout– když se na vnitřních orgánech a kolem nich objevují tukové zásoby. Tuk se začíná lokalizovat mezi vlákny srdečního svalu.

Viscerální obezita je vnímáno jako hrozba. Z fotografie takového člověka se o tomto stádiu obezity zjistit nedá; Změny nastávají uvnitř těla kardiovaskulárního systému, hladina cukru v krvi stoupá, srdce trpí. Lidé nemocní tímto typem obezity se nemohou plně hýbat a chůze na dlouhé vzdálenosti jim způsobuje nepříjemnosti, způsobuje dušnost a tachykardii. Pokud se obezita dostane do dělohy ženy, pak sexuální život můžeš zapomenout. Všechny tyto důvody vedou k problémům s koncepcí, těhotenství nebude možné, dojde k neplodnosti, léčba bude trvat dlouho.

Obezita nohy

Obezita nohou (gynoidní typ) je obezita (lipodystrofie) a je klasifikována jako endokrinní. Při této nemoci se tuk hromadí pouze na břiše, stehnech a struktuře nohou.

Postava takových lidí připomíná hrušku. Způsobuje komplikace jak z kardiovaskulárního systému, tak i kosterní soustava– osteoporóza, osteoartróza.

Postižení tohoto typu si stěžují na nemoci nohou a neschopnost pohybu. Někdy tuk naroste do takové míry, že člověk nemůže bez pomoci zvednout nohy. Utrpení stejně reprodukční funkce– těhotenství nemůže nastat.

Mužský typ

Existuje také androidní obezita - tehdy se ukládají tuky podle mužského typu. Na fotografii lze tento stupeň určit poškozením takových částí těla, jako je horní část břicha a hrudník. Tvar nohou a boků zůstává normální, ale pas ne.

Smíšený

Smíšený typ, kdy jsou tuky distribuovány po celém těle ženy. Charakteristické znaky změny u tohoto typu onemocnění lze určit vizuálně. Postava na fotografii takového člověka bude pokryta tukovými usazeninami rovnoměrně všude. Trpí tvar břicha, tvar nohou, rukou, zad atd.

Obezita jakéhokoli typu způsobuje nevratné následky, jako je cukrovka, neplodnost, rakovina tlustého střeva a tenkého střeva.

Obezita způsobuje menstruační nepravidelnosti – amenoreu, která vede k tomu, že žena nemůže otěhotnět. Neplodnost u obézních žen je 33% ve srovnání s 18% neplodností u žen s normální hmotností.

Fáze léčby

Pokud je žena obézní, je jí předepsána diagnóza a léčba. Pro určení stupně obezity vypočítejte (BMI), index tělesné obezity (BII), typy obezity.

Analýzy

Určitě utrácejte laboratorní test, nechat se otestovat. Lékař nařídí krevní testy na hladinu cukru a cholesterolu.

Nezapomeňte předepsat testy na hormony štítné žlázy - trijodtyronin a thyrotropin Je také důležité testovat krev na prolaktin, možná neplodnost ženy spočívá v odchylce tohoto hormonu od normy.

Břišní obezita může nastat s nízkou mužský hormon, který se nazývá testosteron, takže testování na jeho přítomnost a hladiny v krvi bude užitečné. V závislosti na výsledcích testů a stupni onemocnění lékař předepisuje léčbu.

Dieta, cvičení

Pro všechny typy obezity jmenovat speciální diety, sportovní cvičení zaměřené na celé tělo jako celek i na problémové partie, jako je břicho. Musí být předepsána léčba drogami.

Na hormonální obezitu pokud existují odchylky testosteronu od normy, je předepsána dieta, kde bude omezení zahrnuto. Pokud se jedná o stupně obezity, při kterých dochází k poruchám endokrinního systému, pak bude předepsána dieta s omezením cukru.

Denní režim aktivního sportování, bazén a každodenní procházky se stanou povinnou součástí života obézního pacienta.

V případě obezity v důsledku genetického faktoru Vyberou i jídelníček, lékař vám určitě řekne o správné kultuře výživy, předepíše cvičení, předepíše ženě léky snižující pocit hladu. Ačkoli je velmi obtížné bojovat s genetickou obezitou, přidává se faktor abnormální životní aktivity, vštěpovaný od dětství.

Aby se nemoc nezhoršovala těžkéžena může změnit svůj jídelníček pozitivně pro své zdraví. Zkuste nahradit vysoce kalorické potraviny zdravá zelenina a ovoce. Velké porce nahradit jídlo malými. Možná se vám nepodaří zhubnout na požadovanou váhu, ale zastavení růstu tuku je docela možné. Předejde se tak mnoha komplikacím.

Drogy

Medikamentózní léčba: předepisují se buď ke snížení hormonu, nebo ke zvýšení. V závislosti na úrovni se obnoví jeho rovnováha. K léčbě ženské obezity, která tento faktor vyvolala špatná výživa a nečinnosti se používá terapie, jako pro genetická obezita. Až na léčba drogami odborník na výživu může ženu poslat k psychologovi, protože to je nedílnou součástí terapie.

Konzultace s psychologem

Většinou ženy začínají kvůli špatnému psychickému mikroklimatu, ke kterému přispívá osamělost nebo odloučení od manžela. V těchto případech jídlo pro ženu slouží jako náhrada za radostné emoce. Dieta předepsaná lékařem může ženě způsobit ještě větší stres, proto je třeba problém obezity řešit i v psychické rovině.

V případech, kdy nepomáhají léky, sport ani diety, při obezitě 3 a 4 stupňů použijte chirurgická metoda léčba.

Liposukce

Liposukce spočívá v odstranění tuku, který se nahromadil pod kůží. Bandáž žaludku, kdy se bandáž zavádí do žaludku, čímž se mění jeho tvar. Po operaci bude žena určitě potřebovat období rehabilitace, která bude zaměřena na udržení psychického a emocionálního zázemí ženy a také na vytvoření správné kultury výživy a životního stylu.

Obezita se tak nějak nenápadně změnila z problému jedince v metlu moderní společnost. Ve vyspělých zemích, jako jsou Spojené státy americké, dosahuje počet lidí trpících obezitou děsivých 68 % a tato statistika se rok od roku jen zhoršuje. Ale ještě horší je, že obezita je pevně na druhém místě mezi nemocemi vedoucími ke smrti. Co můžeme říci o ostatních, když v Rusku je obézních 50 % mužů a 62 % žen starších 30 let. A to je přímá cesta ke vzniku srdečních chorob, aterosklerózy, cukrovky, potažmo infarktu či mozkové mrtvice.

Zdá se, že důvody rozvoje obezity jsou všem dobře známy - sedavý způsob životaživot, vášeň pro rychlé občerstvení, přejídání a neustálý stres, ale pouze normalizace výživy a aktivní obrázekživoty ne vždy zaručují návrat štíhlá postava a podpora zdraví. "Možná vynakládáte špatné úsilí!" - říkají to odborníci na výživu. Abyste se zbavili přebytečných kil a předešli zdravotním problémům, musíte nejprve zjistit, zda trpíte obezitou a jaký je její typ, a teprve poté na základě dostupných údajů vybudovat účinnou strategii hubnutí. To stojí za to podrobně prozkoumat.

Definice obezity podle indexu tělesné hmotnosti

Za prvé, pojďme zjistit, jak zjistit, zda jste obézní. K tomu není nutné chodit k lékaři, protože stačí vypočítat index tělesné hmotnosti, abyste zjistili, zda máte nadváhu a pokud ano, v jaké fázi je obezita?

Body mass index (BMI) se počítá velmi jednoduše. K tomu potřebujete tělesnou hmotnost (v kilogramech), dělenou výškou (v metrech), na druhou. Například při výšce 182 cm a váze 77 kg se index tělesné hmotnosti vypočítá následovně: BMI = 77: (1,82 x 1,82) = 23,3.

U ženy je BMI pod 19 považováno za podváhu, 19–24 za normální hmotnost, 25–30 za podváhu. nadváha 30–41 je obézní a nad 41 je těžká obezita.
U mužů se BMI pod 20 považuje za podváhu, 20–25 za normální hmotnost, 26–30 za nadváhu, 30–41 za obezitu a nad 41 za těžkou obezitu.

Když se podíváte na vzhled člověka, všimnete si, že tukové zásoby jsou lokalizovány v různých částech těla. Na základě toho lékaři rozlišují 3 typy obezity:

gynoidní typ (obezita ženského typu);
androidního typu (obezita mužského typu).
smíšený typ.

Gynoidní typ obezity

Gynoidní obezita, často nazývaná ženská obezita, je hromadění tukových zásob na hýždích, stehnech a nohách. Nejčastěji se tento problém vyskytuje u žen, jejichž tělo má tvar hrušky. V tomto případě, i po ztrátě dalších kilogramů, přebytečná tuková hmota zrádně zůstává ve spodní části těla, což vážně kazí vzhled a negativně ovlivňuje sebevědomí.

Podle lékařů tenhle typ Obezita se vyvíjí na pozadí zvýšené produkce ženských pohlavních hormonů. Proto tento problém nejčastěji trápí ženy, i když se občas vyskytuje u mužů, kteří mají částečně nebo úplně narušenou tvorbu testosteronu. Trpí lidé s postavou typu hruška, kteří mají sklony k obezitě křečové žílyžíly, hemoroidy, onemocnění pohybového aparátu (osteochondróza, artritida, spondylóza a koxartróza), dále žilní nedostatečnost a celulitida.

S tímto typem obezity je nejobtížnější bojovat, protože tuk z boků a hýždí bude zhubnout jako poslední. Je důležité být trpělivý, změnit jídelníček a zároveň cvičit. dolní končetiny běh, jízda na kole a další aktivní cvičení, která většinou zapojují nohy a hýždě. Užitečná bude také pravidelná masáž místních oblastí.

Pokud mluvíme o výživě pro ženskou obezitu, je důležité si uvědomit, že počet jídel by měl být alespoň 5x denně, přičemž hlavní důraz by měl být kladen na večeři, která by měla obsahovat 40 % denní dávka. Faktem je, že u osob s gynoidní obezitou metabolické procesy večer zrychlit, to znamená, že většina jídla by se měla sníst na večeři, hlavní je, aby to bylo nejpozději do 19:00 a nejpozději 3 hodiny před spaním. Snídaně by měla tvořit 20 %, oběd by měl tvořit 30 % denní stravy a zbývajících 10 % by mělo být rovnoměrně rozděleno mezi dvě svačiny.

Důležité je také eliminovat spotřebu trans-tuků (jedlý olej, margarín), omezit na minimum spotřebu čokolády, jemného karamelu, pečiva a cukrářských výrobků. Vyloučit by se měla i bílá mouka, cukr, káva a alkoholické nápoje. Základ ježka denní dávka by se měla skládat ze syrové a vařené zeleniny a ovoce, otrub, obilovin a celozrnného pečiva.

Řekněme také, že tuk hromadící se v oblasti boků vyvolává rozvoj celulitidy. Chcete-li čelit této pohromě, musíte se „opřít“ o potraviny velké množství antioxidanty, jmenovitě ovoce (citrony a jablka) a bobulovité ovoce (rybíz, borůvky, maliny). Celkové množství ovoce nebo bobulí zkonzumovaných za den by mělo být alespoň 300 gramů.

Android typ obezity

Android obezita se často nazývá obezita mužského typu, a to vše proto, že tato forma je častější u mužů (pivní břicho). Při ní se hromadí tukové zásoby v horní části těla, především v oblasti břicha, hrudníku a podpaží. Lékaři označují tuto obezitu za nejnebezpečnější pro člověka, protože většina z tuk se hromadí ve vnitřních orgánech, což vede k vysokému krevnímu tlaku, cukrovce, neplodnosti (u žen) a impotenci (u mužů). Nadbytečný tuk navíc narušuje činnost jater a ledvin, což bez léčby může pacientovi hrozit selháním ledvin nebo jater.

Určit tento typ obezity není těžké. Navenek si člověk s takovým problémem může všimnout vypouklého břicha a absence pasu, který je obvodově větší než obvod boků. Podle lékařské indikace Obvod pasu více než 80 cm u žen a více než 94 cm u mužů ukazuje na riziko androidní obezity. Přítomnost tohoto typu obezity lze navíc vypočítat vydělením obvodu pasu obvodem boků. Je-li výsledný index vyšší než 1 pro muže a vyšší než 0,85 pro ženu, jsou všechny důvody mluvit o obezitě mužského typu.

Je tu však několik dobrých zpráv. Faktem je, že tento typ obezity se léčí nejsnáze. K tomu je v první řadě nutné normalizovat výživu, kdy 40 % stravy by mělo být přiděleno na snídani, 30 % na oběd a 20 % na večeři a zbývajících 10 % na dvě svačiny. Navíc musíte svůj den začít jídlem bohatým na těžké sacharidy (všechny druhy obilných kaší). Během dne byste měli jíst libové maso, ryby s polynenasycenými mastné kyseliny(tuňák, losos, halibut, pstruh), stejně jako vařená nebo čerstvá zelenina a ovoce, v polévkách a salátech. Svůj den byste měli zakončit lehkou večeří zeleninový salát a kousek libového masa nebo s kefírem a chlebem.

Smíšený typ obezity

Jedná se o nejčastější typ obezity, při kterém se tuk ukládá rovnoměrně po celém těle – na pažích, nohou, břiše, stehnech a zádech. Nebezpečí takové obezity spočívá v její neviditelnosti, protože po přibrání dalších 10–15 kilogramů si člověk prakticky nevšimne vizuálních změn na postavě. Hormonální hladiny u lidí s tímto problémem jsou normální, a proto je metabolismus po celý den stejný.

V tomto případě je nutné s problémem obezity bojovat podle „klasického“ scénáře, tedy jíst pětkrát denně (3 hlavní jídla a 2 svačiny), kdy hlavní jídla by měla tvořit 25 % denní stravy. a svačiny by měly tvořit 12 %, 5 %.

Typicky je tento typ obezity spojen se zadržováním tekutin v těle. Neměli byste se toho bát, stejně jako byste se neměli omezovat v příjmu tekutin (tím jen snížíte své šance na zhubnutí). Snažte se zkonzumovat 1,5–2 litry tekutin denně (včetně tekuté stravy), omezte příjem soli a také se ujistěte, že vaše strava obsahuje proteinové jídlo. V průměru by norma měla být 1 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti, ale norma bílkovin může být zvýšena na 2 g bílkovin, pokud osoba pravidelně zažívá fyzickou aktivitu. V tomto případě je vhodné přijímat bílkoviny z libového masa a ryb (králík, kuřecí prso, treska, treska, štikozubce), jakož i z mléka, vajec a rostlinná potrava(kaše, hrášek, fazole a ořechy).

Takže každý člověk s obezitou, bez ohledu na typ, by měl trvale přestat kouřit a přestat pít alkohol. Je důležité minimalizovat spotřebu soli a cukru, vyhnout se konzervy, různé omáčky z obchodu (majonéza, kečup), snižují spotřebu cukrovinek a sladkého pečiva. bílý chléb by také mělo být zakázáno a místo toho by se měl konzumovat dietní chléb vyrobený z celozrnné mouky.

Fyzická aktivita pro obezitu

Nezapomínejme ani na pohybovou aktivitu, která by měla rozproudit krevní oběh, zlepšit metabolismus, a tedy urychlit spalování tuků a zpevnit postavu. Lékař by měl zvolit fyzickou aktivitu, protože některé sporty mohou být pro lidi s nadváhou traumatické.

Silně obézní jedinci se prostě musí začít pravidelně hýbat. K tomu potřebují režim 200 minut kardio aktivity týdně. Můžete jednoduše chodit na každodenní procházky a lehké jogging, ale nejlepší způsob, jak strávit tento čas, je v bazénu, plavání. Voda pomáhá zmírnit stres na páteři a kromě toho se při plavání zapojují všechny hlavní svaly těla, což výrazně zvyšuje účinnost jakékoli diety.

Obézní lidé mohou jezdit na kole, tančit nebo chodit do posilovny a používat kardio zařízení. Ale týmové sporty, které zahrnují skákání a jakékoli nárazové zatížení, jsou pro takové lidi kontraindikovány, protože mohou poškodit kotníky a kolena. Vynikajícím řešením by byla gymnastika, konkrétně kalanetika. Tento typ gymnastiky je speciálně navržen pro hubnutí a zlepšení zdraví těla. Dokonale zrychluje metabolismus a zmenšuje tělesný objem rychlým spalováním tukových zásob. Prováděním kalanetiky 3x týdně po hodině můžete do měsíce zaznamenat úžasné výsledky hubnutí. Zdraví pro vás a krásná postava! Fotografie: “Fotobanka Lori”