Nemůžeš přestat žít jen proto, že jsi starý. Můžete zestárnout, protože jste přestali žít.
Vím, že mezi čtenáři webu je mnoho lidí, kteří překročili hranici 40 let. Dnes budeme mluvit o tom, zda je možné mít dobré zdraví po 40 let, jak ji zachovat a co je pro to potřeba udělat.
Pravděpodobně každý z nás během svého života mnohokrát slyšel, že ve věku 40 let nevyhnutelně začínají zdravotní problémy, objevují se „věkové“ vředy a obecně - mít dobré zdraví po 40 a zvláště v naší době a s naší ekologií je téměř nemožné.
Zdraví po 40 – je to možné?
Každý den na televizních obrazovkách vidíme reklamy na všechny druhy léků a slyšíme o tom, jak důležité je užívat ten či onen lék v boji proti věku. Slepě tomu věříme zdraví po 40 věk se nevyhnutelně zhoršuje, a aby bylo možné čelit věku a souvisejícím nemocem, je nutné přijmout ten či onen lék.
Pamatujete si na reklamu, kde u stolu sedí dvě ženy – jedna mladá, druhá „stará“ – a chválí jeden známý lék? Mladé ženy jej užívají při poruchách menstruace a starší ženy bojují s klimakterickým syndromem.
Proč vlastně považujeme menopauzu za něco patologického, co vyžaduje užívání léků? Jde přeci o zcela přirozený, pro tělo nezbytný proces, který zajišťuje matka příroda. Zdraví se po 40 letech jednoduše posune na jinou úroveň, méně energeticky náročné, to je vše. Proč nám říkají, že se jedná o onemocnění, které musí být doprovázeno bolestivými příznaky a povinnými léky?
Mimochodem, mladá dívka vesele užívající „neškodné“ kapky na poruchy fungování reprodukčních orgánů musí nejprve najít a odstranit příčinu těchto selhání. Jakékoli narušení fungování jakéhokoli orgánu ukazuje na nerovnováhu ve fungování celého organismu jako celku.
Zdraví po 40 teprve začíná!
Zkuste si na chvíli představit, jak byste se cítili, kdyby vám každý den, po celý život – v rádiu, televizi, novinách a časopisech – říkali něco takového: „Blahopřejeme, blížíte se k hranici 40 let – to je začíná nejlepší období vašeho života! Vaše tělo začne pracovat v pohodlnějším, klidnějším režimu pro vás! Jste v nejkrásnějším věku, kdy vaše zdraví dosáhlo vrcholu! Užívejte si tento nádherný věk a buďte zdraví!“
Bohužel, pokud by to mohla být pravda, naše zdraví po 40 letech, stejně jako po 50 a tak dále, by bylo takové, že by se lékárny staly nerentabilními a lékaři by byli bez platů. Udělejte si vlastní závěry, dámy a pánové.
A závěr je, že nikdo kromě vás samotných se o vás a vaše zdraví nebude starat. Jsem si více než jistý, že zdraví ve 40, v 50 a ve vyšším věku závisí na tom, čemu člověk věří, jak přemýšlí a jaký život vede.
Co dělat, abyste byli po 40 letech zdraví?
První a nejdůležitější věc, na které závisí vaše zdraví, je vaše přesvědčení, důvěra, že jste mladí a zdraví! Pokud již nějaké zdravotní problémy máte, je velmi důležité pochopit a věřit, že vše lze napravit.
Naše tělo je velmi silný, soběstačný, samoléčivý systém. Naše tělo produkuje celou periodickou tabulku a všechny potřebné látky a léky potřebné k obnově a uzdravení našeho těla se vyrábí v nás.
Místo toho, abyste při první rýmě utíkali k lékaři a polykali prášky, měli byste si sednout a přemýšlet, co jste udělali špatně, proč jste onemocněli, co vašemu tělu chybí.
Jakákoli nemoc je signálem našeho těla, že něco děláme špatně, špatně přemýšlíme, prožíváme špatné pocity a emoce.
Již dávno je známo, že rozzlobení nebo zasmušilí lidé častěji trpí poruchami trávicího systému. Lidé, kteří nedokážou přijmout svět takový, jaký je, trpí alergickými reakcemi a onemocněními dýchacích cest. Lidé, kteří jsou pomstychtiví a dlouhodobě v sobě nesou zášť, mají problémy s rakovinou.
Existuje taková věda - psychosomatika, která studuje vztah mezi duševním stavem člověka a jeho zdravím. Každé onemocnění lidského těla podle psychosomatiky odpovídá určitým myšlenkám, pocitům a zkušenostem člověka. Vědci zjistili, že optimističtí lidé, kteří nemají žádné zvláštní stížnosti na svět, žijí déle a je méně pravděpodobné, že budou trpět kardiovaskulárními chorobami.
Vztah mezi myšlenkami a nemocemi je v knize popsán velmi přístupným a zajímavým způsobem. Louise Hay „Uzdrav svůj život“. Z celého srdce doporučuji tuto knihu stáhnout a přečíst. Dozvíte se spoustu nového a neobvyklého o sobě a svých nemocech. Knihu si můžete stáhnout zdarma
Nezáleží na tom, kolik je vám nyní let. Důležité je, že každý člověk může v kterémkoli okamžiku svého života převzít kontrolu nad svým zdravím, svým životem a mít dobré zdraví ve věku 40 i 70 let. Zdraví po 40 bude stejné jako vaše myšlenky, pocity a činy.
Být zdravý...
2. Více se hýbat, chodit. Pokud vám cvičení a sporty nejsou dostupné (nebo jste líní, jako většina lidí), osvojte si vibrační cvičení.
3. Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny, použijte je a jak. Snažte se jíst „živé“ potraviny, ne rafinované a umělé, prodávané v supermarketech, ale připravené vlastníma rukama.
4. Omezte příjem masa a mléčných výrobků, které „slepují“ vaši krev.
5. Pijte více čisté vody. Nejlépe oloupané a nevařené. Přečtěte si o tom.
6. Jezte potraviny bohaté na Omega-3: mastné mořské ryby, ořechy, lněný olej.
7. Učte se a naučte se něco nového: cizí nebo počítačový jazyk, makramé nebo šachy, kreslit nebo se učit plést.
8. Vyhýbejte se stereotypům a šablonám, nevěřte tomu, co píší a říkají, uvažujte vlastním rozumem a důvěřujte vlastní intuici.
9. Komunikujte s příjemnými a pozitivními lidmi, vyhýbejte se fňukáním a neposlouchejte stížnosti ostatních lidí na život. Nebuďte „popelnicí“, kde každý může vylévat svou negativitu.
10. Pravidelně čistěte své tělo. O tom, jak to udělat, si můžete přečíst v článku „“.
11. Milujte sebe, své blízké a svět, ve kterém žijete.
Možná se vám tato pravidla budou zdát příliš jednoduchá a neoriginální. Ale nezapomeňte, že všechno pravdivé je jednoduché!
Dodržováním těchto jednoduchých pravidel si můžete prodloužit mládí a udržet si dobré zdraví. zdraví po 40, 70 a dokonce 100 let. Nevěříš mi?
Pak se podívejte na 95letého chlápka, který se v 65 letech rozhodl začít běhat a do tohoto byznysu se zapojil natolik, že se stal sprinterem:
Nebo tato křehká postava ve věku 91 let závodící na vodních lyžích:
Jak se vám líbí 90letá babička, která se rozhodla seskočit se svým vnukem:
Abych parafrázoval slova ze slavného filmu, chci vám, přátelé, říci, že zdraví po 40 letech teprve začíná! Mějte rádi sebe a své tělo, pečujte o něj a ono se vám odmění zdravím!
Po 40 letech se v ženském těle začnou dít změny, které stojí za pozornost. Podívejme se na některé z nich.
Jedním z důležitých preventivních opatření u žen po 40. roce věku je pravidelné mamografické vyšetření mléčných žláz. Rakovina prsu je na druhém místě po rakovině plic. U žen nad 40 let je velmi důležité pravidelné vyšetření prsů. Svá prsa byste si měla každý měsíc vyšetřit sama. A jednou ročně si nechat udělat mamograf. Pokud máte v rodině rakovinu prsu, měla byste podstoupit mamografii každých šest měsíců a určitě o tom informujte svého gynekologa.
Jednou ročně by ženy nad 40 let měly podstoupit kompletní gynekologické vyšetření pro včasné odhalení a léčbu rakoviny děložního čípku. Faktorem ovlivňujícím zejména vznik tohoto onemocnění je HPV (lidský papilomavirus), který se přenáší při pohlavním styku a který se významně podílí na vzniku rakoviny.
Menopauza a menopauza.
Menopauza je zastavení menstruace v důsledku stárnutí nebo odstranění obou vaječníků, což má za následek snížení nebo chybějící estrogen. Průměrný věk menopauzy je 49-50 let. Existují však případy časného nástupu ve věku 40 let a pozdního nástupu po 55 letech. Ženy v tomto období mohou mít příznaky „menopauzálního syndromu“: bolesti hlavy, návaly horka (tj. náhlé zarudnutí obličeje, krku, hrudníku, krku, doprovázené pocitem horka; tento stav trvá 2-3 minuty, častěji večer), rychlý srdeční tep, změny nálady, suchá poševní sliznice, únava, snížená sexuální aktivita.
V současnosti je jedinou účinnou metodou korekce menopauzálních poruch hormonální substituční terapie. Před předepsáním hormonální terapie je nutné komplexní vyšetření ženských pohlavních orgánů.
Hormonální terapie ochrání ženy před kardiovaskulárními chorobami, zabrání vysychání vnitřních stěn pochvy, pomůže udržet svaly v tonusu, vlasy a pokožku zdravé. Obnovení rovnováhy hormonů je naprosto bezpečné, když lékař správně zvolí dávkování a dodržuje aplikační schéma.
Osteoporóza
S nástupem menopauzy se pevnost kostí snižuje. Kosti se stávají tenkými a křehkými. Samozřejmě je velmi obtížné kontrolovat všechny faktory, které mohou vést ke zlomenině, ale je možné a nutné posílit kostní tkáň.
- Zdravá strava dodá vašim kostem živiny a minerály. Například draslík, hořčík, fosfor, vápník, vitamín D.
- Fyzická cvičení, běh, rychlá chůze posilují kosti. Zkuste více chodit. A v rychlém tempu. Snažte se nepoužívat výtah.
- Nekuřte. Nikotin podporuje rychlé řídnutí kostní tkáně.
- Udržujte si zdravou váhu. Vyhněte se nízkokalorickým dietám nebo dietám, které vylučují celé skupiny potravin.
- Snažte se vyhnout pádům. Volte dobře osvětlené ulice, nezanedbávejte zábradlí a zábradlí. Při používání vany nebo sprchy buďte velmi opatrní.
- Nedávné studie ukázaly, že pití rajčatové šťávy může významně snížit riziko osteoporózy.
-Kalifornští vědci zjistili, že pití 1-2 sklenic piva denně má velmi dobrý vliv na zdraví kostí, protože pivo obsahuje dietní křemík. Pivo by nemělo být studené. Ale zvýšení dávky piva může být špatné pro vaše zdraví. Pijte pivo s mírou! - A ještě přidám. Vědci objevili přímou souvislost mezi depresí a úbytkem kostní hmoty. Více chatujte s přáteli, poslouchejte hudbu, sledujte dobré filmy, čtěte knihy potvrzující život, nesoustřeďte se na sebe. Méně starostí. Zkuste myslet pozitivně!
Kardiovaskulární choroby
Udržování zdraví je naší nejvyšší prioritou. Kardiovaskulární systém je nejdůležitějším systémem, který reguluje všechny tělesné funkce.
Jedním z nejdůležitějších bodů pro udržení zdravého kardiovaskulárního systému je zdravá strava.
Zcela vyřaďte rychlé občerstvení ze svého jídelníčku.
Vyhněte se potravinám obsahujícím nasycené tuky, protože zvyšují množství cholesterolu v krvi. Omezte konzumaci sýra, majonézy a másla.
Konzumujte také méně tučné mléčné výrobky, žloutky, všechny druhy uzenin a tučné maso.
Zařaďte do svého jídelníčku každodenní konzumaci čerstvé zeleniny a ovoce. Obsahují málo kalorií, zato dostatečné množství vitamínů a minerálů a jsou také zdrojem rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Konzumujte celozrnné pečivo. Nahraďte bílou rýži hnědou rýží. Celozrnné kaše jsou velmi zdravé.
Zkuste ze svého jídelníčku vyloučit všechny druhy dortů, muffinů, vaflí a chipsů.
Snižte příjem soli. Sůl nahraďte kořením a bylinkami.
Snižte příjem kávy.
Nekuřte
Kontrolujte svou hladinu stresu, protože vědci prokázali přímý vztah mezi zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi a stresem.
Dysfunkce moči
Rád bych zvážil ještě jeden problém. Jedná se o poruchu močení. Hlavně po ránu. Ve většině případů je to u žen po 40 letech způsobeno změnami hormonálních hladin, poklesem turgoru tkání a rozvojem degenerativních procesů v nich.
Pokud takový problém existuje, určitě byste měli kontaktovat urologa.
Z lidových prostředků dobře pomáhají relaxační sedací koupele, užívání šípkové tinktury a lehké močopudné bylinky, jako je třezalka, bazilišek, kopřiva, medvědice. Melounová semínka čistí játra, ledviny a močové cesty a působí mírně močopudně. Melounová semínka se spaří vroucí vodou a nechají se vařit. Melounová semínka můžete usušit a namlít. Používejte buď s vodou nebo medem.
Odpovězte na otázky: Proč stárneme, jak si udržet zdraví a mládí, Staří lidé se snažili najít „elixír mládí“. Existuje několik moderních teorií stárnutí těla. Nejoblíbenější z nich je teorie volných radikálů.
Volné radikály poškozují zdravé buňky těla, mohou vyvolat vznik rakovinných nádorů a urychlovat procesy související s věkem. Vznikají jako výsledek oxidačních procesů probíhajících pod vlivem kyslíku od okamžiku našeho prvního nádechu. Ale dokud jsme mladí, tělo se úspěšně vyrovnává s jejich deaktivací a včasným odstraněním z těla. Kromě toho intenzivně dochází k růstu nových buněk a náhradě mrtvých. Proto všechny orgány fungují normálně a kůže zůstává elastická a zdravá.
Ale s věkem se tělo opotřebovává a procesy syntézy nových buněk se zpomalují a volné radikály se začnou hromadit v tkáních a buňkách těla. Antioxidanty mohou pomoci vyrovnat se s jejich negativními účinky: zinek a selen, rutin obsažený v jablkách a borůvkách, organické sloučeniny jako třísloviny, polyfenoly a flavonoidy obsažené v červených hroznech, granátových jablkách, brusinkách a zeleném čaji.
Tyto látky obsahuje kosmetika s účinky proti stárnutí, doplňky stravy a vitamínové doplňky. Největší pozitivní účinek ale mají, pokud se dostanou do těla s přírodními produkty. Čím rozmanitější je tedy složení, čím větší množství antioxidantů dokáže tělo vstřebat, tím rozmanitější bude jejich složení.
Pro omlazení organismu zařaďte do jídelníčku slunečnicová a dýňová semínka, len, sezamová semínka, klíčky ječmene, oves a žito – obsahují lignáty, které jsou zároveň antioxidanty. Rajčata a melouny obsahují lykopen a vejce, česnek a cibule obsahují cystein.
Známý koenzym Q 10 ve své přirozené formě najdeme v mořských a říčních rybách, luštěninách, lněném semínku, olivovém a nerafinovaném slunečnicovém oleji.
Největší množství antioxidantů obsahují sladkokyselé bobule a plody červené, fialové a modré barvy: brusinky a borůvky, červené hrozny a rozinky, broskve a meruňky, sušené meruňky, třešně a švestky, rakytník, šípky, rybíz a ostružiny.
Do jídelníčku určitě zařaďte zeleninu: červenou řepu a červenou papriku, všechny druhy zelí, lilky.
Namísto těžkých masitých jídel budou po 40 letech pro zdraví a prodloužení mládí těla prospěšnější drobivé kaše z celozrnných obilovin: pohanka a rýže, ječmen, kroupy a také kaše z ovesných vloček. Pohanku a ovesné vločky, aby bylo zachováno maximum vitamínů, je zdravější vařit v páře než vařit. Ovesné vločky zalévejte 15-20 minut vroucí vodou nebo horkým mlékem zředěným napůl vroucí vodou. A pohanka může být v páře přes noc, v poměru 1 díl obilovin na 2 díly vroucí vody. Přidejte sůl a koření a ráno - hotovou kaši.
Mezi užitečné koření patří hřebíček, skořice, kurkuma, která normalizuje proces trávení, zázvor, silný antioxidant posilující imunitní systém, černý pepř a kořeny a listy petržele.
Antioxidanty se nacházejí v luštěninách, bohatá je na ně především sója, čočka a červené fazole.
Nahraďte chléb z pšeničné mouky žitným chlebem místo buchet a koláčů - ovesné sušenky, sušené meruňky a sušené švestky, rozinky, medové a ječné koláče, chléb s otrubami, žitné bagely a perníčky.
Ořechy jsou nepostradatelné pro udržení zdraví a mládí těla: vlašské ořechy, mandle, pistácie, lískové ořechy. Ořechy obsahují nejen antioxidanty, ale také zlepšují stav cév a posilují paměť. Mořské plody: chaluhy, mušle, mušle a mořské okurky prodlužují nejen mládí, ale i život. Vytvořte si nabídku zdravých jídel
Užitečné léčivé byliny: gingo biloba a zlatý kořen, ženšen a eleuterokok. Přírodní stimulanty imunity obnovují tonus těla a pokožky, zajišťují odstranění volných radikálů, zvyšují odolnost organismu vůči různým infekcím.
Černý a zelený čaj, kakao, nálev z šípků, meduňka a oregano, kompoty z kyselých bobulí a ovoce, přírodní hroznové a meruňkovo-brusinkové šťávy mají antioxidační vlastnosti.
Další teorie stárnutí vychází z toho, že s věkem pod vlivem nepříznivých faktorů prostředí začíná docházet k mutacím DNA. V důsledku tohoto procesu začíná docházet k poruchám ve fungování všech tělesných orgánů, narušuje se přirozený, dobře fungující mechanismus obnovy buněk a normální metabolismus.
Urychluje stárnutí organismu a proces glykace bílkovin: cukry vstupující do těla s potravou se začnou vázat na molekuly bílkovin a narušují jejich strukturu a funkce. Zkuste proto po 40-45 omezit konzumaci rafinovaného cukru nebo jej nahradit medem a komplexními sacharidy, které se nacházejí v zelenině, ovoci a obilovinách.
Hlavní příčiny stárnutí organismu.
Mezi vnitřní faktory patří: celkový stav organismu, který závisí na životním stylu, a vliv genetických faktorů. Pokud si vaše matka zachovala mladistvý vzhled i v 60 letech, pak máte šanci vypadat v jejím věku ještě lépe.
Negativnímu vlivu genetických onemocnění lze také předejít, pokud je včas zahájena prevence nebo léčba. Zastavit lze například rozvoj cukrovky 2. typu
Zeptejte se svých příbuzných, která dědičná onemocnění jsou u členů vaší rodiny nejčastější. Ale nenechte se předčasně odradit: podle statistik genetické faktory ovlivňují zdraví maximálně z 30 %. Zdravý životní styl, diagnostika a prevence a emocionální postoj ke zdraví vám pomohou vyhnout se negativním důsledkům.
Věnujte pozornost stavu svého kardiovaskulárního systému a kontrolujte štítnou žlázu. Srdce při nervovém stresu trpí, proto se naučte relaxovat. Například pravidelně utrácím
Jak otužovat tělo.
Pravidelný trénink a otužování pomůže zlepšit stav cév a zvýšit imunitu. Nejvhodnějším obdobím pro jeho zahájení je jaro. Provádění procedur není obtížné, ale je důležité je provádět denně a začít si tělo na chlad postupně zvykat.
Vstupte do vany a upravte teplotu vody, dokud nebude příjemně teplá. Stříkejte několik minut nohy z kolen a ruce z předloktí. Poté se otřete froté ručníkem. Po 3 dnech si začněte přelévat nohy od třísel a paží tak, aby vás proud vody „chytil“ za ramena Do konce týdne budete chtít pod touto chladnou sprchou i vy sami. Stačí 1-3 minuty.
Pro přípravu těla na stále studenější vodu si před poléváním připravte misku s vodou pokojové teploty, ve které se polévková lžíce rozpustí. l. stolní nebo mořská sůl, drcený a jablečný ocet.
Po nalití navlhčete houbu, froté nebo masážní rukavici tímto roztokem, lehce vymačkejte a energicky potřete celé tělo. V prvních dnech se určitě osušte ručníkem, aby se pokožka zahřála do lehkého zarudnutí.
Po týdnu začněte každé 2-3 dny snižovat teplotu vody. Do konce druhého týdne by měla být voda vlažná a po masáži slanou vodou začněte tělo nedrhnout, ale jednoduše vlhnout. A od začátku 3. týdne začněte podlévat podle předchozího schématu, ale studenou vodou.
Když přejdete k polévání studenou vodou, můžete po polévání tělo potřít ručníkem a po masírování vlhkou houbou nechat vodu odpařit.
Za jeden a půl až dva měsíce v klidu a pohodě vydržíte ranní studenou sprchu. Masáž slanou vodou nejen posílí a zpevní tělo, dokončí proceduru polévání, ale také zlepší stav pokožky: stane se pružnější a tonizovanější a sůl a ocet mají antimikrobiální a tonizující účinek, obohacují kožní buňky o mikroelementy . Pokud v létě necháte své tělo vlhké, část vody je absorbována buňkami epidermis a chrání pokožku před dehydratací.
Každý zvládá následky chladu jinak. I přes to, že moje tělo lze považovat za otužilé, s nástupem chladných podzimních dnů přecházím na polévání si studenou vodou pouze na nohy a ruce a tuto proceduru postupně na celé zimní období nahrazuji slano-octovým třením. A první teplé jarní dny vítám teplou sprchou, která do konce týdne sníží její teplotu.
Vnější faktory stárnutí organismu.
Pokud se dokážete vyrovnat s eliminací nebo minimalizací vnitřních faktorů, které vedou k předčasnému stárnutí těla, pak ještě více budete schopni zcela ovládat a eliminovat negativní vliv vnějších faktorů.
Špatné návyky.
O nebezpečnosti alkoholu na ženský organismus už toho bylo napsáno docela dost. Stejně jako na téma, že závislost na alkoholu vzniká u žen rychleji než u mužů. Sklenka kvalitního červeného vína s víkendovou večeří vám pomůže zlepšit krevní stav a zvýšit hladinu hemoglobinu, čímž sníží stres po pracovním týdnu. Ale stojí za to si vždy pamatovat slavné rčení: všechno je jed a všechno je lék. Když můžete ovládat své činy a jednání, můžete si dovolit téměř vše. A to nijak negativně neovlivní vaše zdraví a krásu. Je důležité dodržovat zlaté pravidlo: všeho by mělo být s mírou.
Přestat kouřit je velmi obtížné. Vím to na základě své zkušenosti s ročním bojem se závislostí na nikotinu. Četl jsem knihu „Jak přestat kouřit“ od Allena Carra, odřízl cigarety, použil nikotinovou náplast, vykouřil ne více než 7 cigaret denně za hodinu. To nakonec vedlo ke každodennímu stresu a časové závislosti. Ale bez úspěchu.
Dobře vím, že kouření vede k suché pokožce a vzniku vrásek, k onemocněním kardiovaskulárního systému, trpí všechny orgány, zrychluje se proces stárnutí, nad horním rtem se objevují vrásky, hlas zhrubne.
Udělal jsem seznam všech negativních důsledků kouření a pověsil jsem ho nad počítač. Teď to čtu několikrát denně. A začínám chápat, že až do 40 let se moje zdravé tělo úspěšně vypořádalo s vlivem nikotinu bez znatelných následků na zdraví a vzhledu. A hodiny v parku 3-4krát týdně, víkendy strávené mimo město umožnily dokonale „provětrat“ plíce.
Ale teď, ve 44 letech, kdy moje kůže již začala ztrácet elasticitu kvůli změnám souvisejícím s věkem, se budu muset brzy rozhodnout mezi cigaretou a mládím a zdravím. A přinutím se ke správné volbě.
Nabitý pracovní program a stres.
V dnešní době je zdravý životní styl nejen módní, ale i nezbytný. Tvrdá konkurence vás nutí vážit si své práce a pověsti, pečovat o své zdraví a vypadat skvěle. Každý den potřebujeme veškerou naši vytrvalost, zvládání emocí, práci na hranici našich možností a sil. Zdravé tělo to těžko snese a v případě nemoci mohou být tyto zátěže svými negativními důsledky prostě neúnosné a nebezpečné.
Během měsíce nastávají období normální, obvyklé práce a dochází k „uspěchaným pracím“, kdy jsou zaměstnanci požádáni o práci přesčas. Můžete buď změnit práci, nebo se tomuto rytmu přizpůsobit. Ale pracovat pod neustálým tlakem, bez dní volna, nebo jen s jedním dnem volna, aniž byste věnovali čas sobě, rodině, svému zdraví, je prostě nemožné.
Takový rozvrh a neustálý stres na nervový systém, mozek, oči, páteř nevyhnutelně povedou k výskytu chronických onemocnění gastrointestinálního traktu, nespavosti, napětí ve svalech obličeje, oblasti ramen, zad a vazospasmu. Naruší se krevní oběh, buňky těla již nebudou dostávat kyslík a živiny v potřebném množství. Výsledkem jsou bolesti svalů a kloubů, předčasné stárnutí těla a pokožky, intenzivní vypadávání vlasů, vznik hlubokých vrásek, zhoršené držení těla a vidění.
Naučte se ovládat své emoce a relaxujte. A rozhodněte se, co je pro vás důležitější: práce a peníze, nebo zdraví a mládí.
Intenzivní opalování urychluje stárnutí.
Poté, co jsem si znovu přečetl všechny shromážděné materiály o nebezpečích ultrafialového záření na stav nejen pokožky, ale i celého těla, všiml jsem si, kolik velmi opálených mužů a žen bylo po čtyřicítce. Ukázalo se, že v polovině léto byly intenzivně opálené, krátké šaty a šortky, jen mladé dívky a chlapci předváděli svá těla. Mezi 30-40letými je hnědé opalování méně časté a mezi mými vrstevníky - jen 2 z 10 kolemjdoucích, které potkávám.
Závěr: jak stárnete, zacházíte se sebou opatrněji. Světlé zlaté opálení je jedním ze znaků zdravého životního stylu. Toto opálení získáte brzy ráno nebo odpoledne, pokud se opalujete na slunci ne déle než 40-50 minut a poté odpočíváte ve stínu. Nikdo se nedrží doporučených 15 minut, máme příliš málo volného času na všechno: na sebe, na relax, na slunce.
Spreje, oleje a pleťové vody s ochranným slunečním faktorem 15-30 v závislosti na typu pokožky vám pomohou dosáhnout rovnoměrného opálení a ochrání vaši pokožku před nadměrným působením ultrafialového záření. Blondýnky se světlou pletí potřebují intenzivní ochranu nejen pokožky těla, ale i obličeje, tmavé brunetky zase přípravky s indexem 20 i na mořské opálení.
Intenzivní opálení „do černa“, na které jsou mnozí po dovolené u moře tak pyšní, vede k nevratným změnám ve struktuře pokožky, k její dehydrataci a suchosti a ke vzniku vrásek. A na podzim zaměstnanci kosmetických salonů rádi vítají nové klienty, protože vědí, že jsou s nimi dlouho. Minimálně 3-4 sezení regeneračních masek a masáží, anticelulitidových a hydratačních ošetření. A budete mít štěstí, pokud se obnoví elasticita pokožky a nebudete muset chodit na onkologii.
Opatrnější byste měli být na opalování v soláriu. Opalování v zimě je samozřejmě zajímavé. Je ale potřeba počítat s tím, že v soláriu se může při nedodržení doporučených a přijatelných časových intervalů kůže spálit rychleji než na slunci. Při předávkování ultrafialovým zářením můžete získat nejen keratinizaci epidermis, ucpání mazových žláz a výskyt akné, ale také riziko rakoviny, které je pravděpodobnější než u přirozeného opalování.
Vliv solária na organismus není dosud plně prozkoumán a v některých evropských zemích nemohou solária používat osoby mladší 18 let.
Dehydratace těla.
Zvyk pít málo vody, džusu nebo čaje během dne je škodlivý jak pro stav pokožky, tak pro zdraví celého těla. Voda je nezbytná k odstraňování toxinů a odpadů, k regulaci metabolismu voda-sůl, odstraňování těžkých kovů z těla ak normální obnově buněk všech orgánů a kůže. Musíte vypít alespoň 1,5-2,5 litru vody denně a v létě, kdy dochází k silné dehydrataci, alespoň 2,5.
Naučte se pít pouze zdravou vodu: roztavenou vodu napuštěnou stříbrem nebo růžovým křemenem, očištěnou a obohacenou o minerály, šungit, minerální vodu bez plynu. Užitečné jsou zelené čaje, produkty kyseliny mléčné, tvarohová syrovátka, bylinkové nálevy a šípky, zeleninové a ovocné šťávy.
Očista těla a zdravé stravování jsou faktory dlouhověkosti.
Zvláštní pozornost věnujte své stravě: měla by být vyvážená a pravidelná. Například jemně očistit tělo a pak týden dodržovat některou ze zdravých diet. Čím pestřejší bude váš jídelníček, tím více potřebných a prospěšných látek vaše tělo dostane.
Pro úplné vstřebání potravy a periodickou očistu těla používejte tradiční, neškodné očistné metody nebo jednou za 3 měsíce. A nezapomeňte navštívit saunu 3-4krát měsíčně: během sezení se pokožka čistí a intenzivně se odstraňují toxiny a zpevňují cévy. V důsledku toho se zlepšuje zdraví a vrací se pružnost pokožky.
Pohyb není jen život, ale i mládí.
Pravidelná fyzická aktivita: cvičení, rozcvička, cvičení v posilovně nebo v bazénu, rovnoměrně posilovat všechny svalové skupiny. Strečink a aerobik rozvíjejí flexibilitu, udržují štíhlost a zlepšují celkový tón a náladu.
Pokud nemáte čas chodit do posilovny, kupte si je: nezaberou mnoho místa, ale k udržení svalového tonusu stačí 15-20 minut každodenního cvičení. Pokud potřebujete zpevnit svaly nebo zhubnout, pak větších výsledků z tréninků dosáhnete cvičením doma.
Sex je o emocionálním a fyziologickém zdraví.
Je vědecky dokázáno, že lidé ve šťastném manželství, a to i ne příliš úspěšném, žijí déle, o 6-9 let. Proč? Protože sexuální vztahy jsou důležitou součástí našeho života. Dávají nám pozitivní emoce a nejintenzivnější pocity, štěstí a relaxaci, uvolňování „hormonů štěstí“ – endorfinů.
Pravidelný sex má pozitivní vliv nejen na urogenitální systém, ale také na nervový systém. Když věříme svému manželovi nebo partnerovi, víme, že jsme milováni a žádoucí, a to nás vzájemně velmi stimuluje věnovat více času sobě, svému vzhledu a kráse, svému zdraví. A upřímná láska vrací lesk očím, pružnost pleti, ladnost a pružnost a umožňuje vám vypadat mladší.
Některé ženy se bohužel domnívají, že v premenopauzálním období, a tím spíše, je pokles libida, sexuality a temperamentu normálním a nevyhnutelným jevem. Co jste udělali, aby se to nestalo? Pokud o sebe a své tělo pečujete, našla jste svůj styl a vypadáte elegantně, pak si můžete být jistá, že zůstáváte stejně jako dříve žádanou ženou.
Podle sociologických průzkumů po 45-50 letech sexualita ženy nejen zůstává, ale může se také výrazněji projevit. Strach z nechtěného těhotenství mizí, můžete experimentovat a být svobodnější: zralá žena si může dovolit být tím, kým chce být. A pokud jsi byl temperamentní v 35, tak po 50 zůstaneš stejný. Zachovejte si lásku k sobě a můžete se spolehnout na zbožňování a touhu svého muže.
Je možné zlepšit své zdraví a prodloužit mládí po 40 letech, ale musíte vynaložit určité úsilí a vzdát se špatných návyků, naučit se ovládat své emoce a užívat si života.
Mohl by vás zajímat článek:
Po 40 letechVzhled ženy se mění zpravidla výrazněji než dříve.
V tomto věku začínají vnitřní orgány fungovat jinak. Proto se u žen po 40 letech mění stav vlasů, nehtů a pokožky.
Po 40 letech endokrinní žlázy začnou pracovat jinak a v souvislosti s tím hormonální hladiny v těle se mění. Právě to ovlivňuje fungování vnitřních orgánů.
Váha se začíná zvyšovat i v případě, že se nezvyšuje množství zkonzumovaného jídla. Hlavním důvodem je pokles koncentrace ženských pohlavních hormonů - estrogenů. Nárůst hmotnosti je kompenzací poklesu množství hormonu estrogenu.
Ne všechny ženy to vědí kvůli ženám hormony problémy vznikají v intimní sféře. Po 40 letech klesá produkce ženských hormonů, objevuje se suchost v pochvě, pokožka se stává suchou, sex nepřináší radost a uspokojení. V tomto věku se zvyšuje riziko narušení poševní mikroflóry a snížení imunity vůči ženským chorobám. K tomu dochází v důsledku poklesu množství ženských hormonů progesteronu a estrogenu.
Progesteron je nezbytný k udržení potřebného pH kyselého prostředí v pochvě, protože kyselé prostředí chrání ženské tělo před pronikáním patogenních infekčních agens. Estrogeny regulují menstruační cyklus. Kromě toho mají na starosti činnost nervového a kardiovaskulárního systému, hustotu kostí, stav urogenitálních orgánů, zodpovídají za krásu, tloušťku a lesk vlasů, pružnost pokožky a pevnost nehtů.
V tomto věku se již u žen začínají objevovat různá chronická onemocnění, která jsou usnadněna stresem, špatnou výživou, emoční a psychickou únavou.
Aby byla žena i ve 40 letech štíhlá a krásná, musí vynaložit určité úsilí. Pokud nezačnete svému životnímu stylu a zdraví věnovat včas náležitou pozornost, můžete se postupně proměnit v nemocnou stařenku.
Je čas věnovat více pozornosti svému tělu. A to vše za účelem zpomalení procesu stárnutí.
Doporučuje se tedy zařadit rybí pokrmy, mořské plody, zeleninové saláty, černý chléb, ovoce a šťávy do stravy, která normalizuje stav. Mezi tuky jsou preferovány rostlinné oleje. Jídelníček by měl obsahovat mléčné a kysané mléčné výrobky, jemné sýry a nízkotučný tvaroh. Je nutné vyloučit veškeré produkty rychlého občerstvení, polotovary, chipsy, alkohol, smažená jídla, polotovary.
Obnova hormonálních hladin a vaginální mikroflóry
Ke komplexní obnově hormonálních hladin a vaginální mikroflóry dochází při současném používání ženských aniontových vložek a hygienických vložek s probiotiky.
Aniontové dámské hygienické vložky (Winion) 
vytvořené na základě inovativních metod moderní medicíny. Obsahují nejmodernější materiály používané pro zlepšení zdraví ženského těla. Aniontové polštářky obsahují vzácný minerál turmalín, který produkuje záporně nabité ionty kyslíku a vyzařuje infračervené záření srovnatelné vlnovou délkou se zářením lidských buněk (6-14 mikronů).
Použití záporně nabitých kyslíkových iontů a infračerveného záření v hygienických aniontových (Winion) vložkách stimuluje krevní oběh v ženských pánevních orgánech, což pomáhá saturovat tkáně kyslíkem. Předchází se tak vzniku stagnujících procesů, které jsou příčinou mnoha gynekologických onemocnění, jako jsou onemocnění vaječníků, různé typy zánětů a myomy.
Feromagnetické vlákno, které se nachází také v aniontových spacers (Winion), zvyšuje buněčný metabolismus, urychluje odvod škodlivých látek a metabolických produktů mimo buňky, zlepšuje krevní oběh a krevní mikrocirkulaci.
Se zvýšeným krevním oběhem se hormonální hladiny stabilizují, což má za následek podmínky pro vytvoření normální poševní mikroflóry. Aniontové polštářky Anion (Winion) potlačují patogenní mikroflóru prakticky bez vlivu na zdravé.
No, a nejdůležitější je snažit se mít pořád dobrou náladu, zdraví vás pak bude provázet i po 40 letech!
Hlavní problémy žen po 40 letech
1. Únava
Nejčastěji si ženy nad 40 let stěžují na ohromnou únavu. To může být způsobeno poruchami ve fungování štítné žlázy, která produkuje hormon, který je zodpovědný za spuštění metabolického procesu. Po 40 letech lidské tělo začíná postupně stárnout, produkce hormonů není tak intenzivní, energie se přestává vyrábět naplno a člověka přepadá únava. Nedostatek hormonů a narušení činnosti štítné žlázy negativně ovlivňuje imunitní systém, způsobuje vysoušení pokožky, což má za následek tvorbu vrásek. Navštivte svého lékaře a nechte si zkontrolovat štítnou žlázu. Pokud je množství hormonů, které produkuje, nedostatečné, lékař předepíše léky s jejich obsahem.
2. Nadváha
Po 40 letech procházejí metabolické procesy v těle žen významnými změnami - vzhledem k tomu, že množství produkovaných pohlavních hormonů v důsledku blížící se menopauzy klesá, metabolismus se výrazně zpomaluje. Doporučujeme změnit jídelníček – k tomu si rozdělte porci jídla, které jste snědli do 40 let na 2 stejné poloviny, přestaňte jíst mouku a sladké výrobky a také začněte sportovat.
3. Dušnost
Nedostatek touhy nebo nedostatek času sportovat, nadváha jsou hlavními příčinami dušnosti u žen, které dosáhly 40 let. Po snížení hladiny pohlavních hormonů se v ženském těle začne hromadit přebytečný tuk, protože estrogen odstraňuje přebytečný cholesterol z krve žen. Dušnost může být způsobena také problémy se srdcem, kdy aterosklerotické pláty blokují krevní cévy a zpomalují nebo zastavují průtok krve a tvoří krevní sraženinu. To je plné infarktu myokardu s fatálním koncem. Pokud vám cvičení nepomůže a dušnost nepřestane, znamená to vážné problémy se srdcem. Určitě kontaktujte kardiologa a nechte se vyšetřit.
Krása a zdraví žen po 40
Tak jako se víno léty jen zdokonaluje, získává zvláštní chuť a vůni, získává žena v průběhu let zvláštní kouzlo: svým věkem nasbírala životní zkušenosti, etablovala se jako manželka a matka a dosáhla profesních úspěchů. A ona má otázku: jak si udržet zdraví po 40 letech?
Cílevědomá a veselá zralá žena bude vždy v centru mužské pozornosti, a pokud navíc vypadá bezvadně, pak nemá obdoby.
Za všechny své neúspěchy nemůžete vinit svůj věk; snažte se to vnímat s humorem.
Podle nejnovějšího výzkumu publikovaného psychology jsou ženy po 40. roce života zachovány sňatky s o několik let mladšími muži.
S pomocí našich doporučení můžete zůstat zdraví i po 40 letech.
- Naplánujte si svůj jídelníček tak, aby zahrnoval ovoce a zeleninu, které obsahují antioxidanty, které zabraňují ochabování pokožky. Je vhodné vybírat ovoce a zeleninu různých barev, protože mají různé prospěšné vlastnosti.
- Mořské plody pomáhají posílit imunitní systém, ořechy a obilniny posilují vlasy a šťáva z celeru nebo citrusů dodá tělu přísun energie.
- Je třeba zapomenout na tučná jídla – tělo se po 40 letech jen těžko vyrovnává samo s nadbytkem cholesterolu, který ucpává cévy a vede k tvorbě krevních sraženin.
- Nepřítelem každé ženy nad 40 let je osteoporóza (křehké kosti), proto byste do svého každodenního jídelníčku rozhodně měli zařadit nízkotučné mléčné výrobky – obsahují vápník, který je pro nehty a kosti tak nezbytný.
- Každý ví, že alkohol a kouření mají škodlivý vliv na zdraví a krásu žen. Časem vás ani dlouhý a zdravý spánek nezachrání od kocoviny a oteklých očí a pokožka vlivem nikotinu nezdravě zežloutne a ochabne. Ty ženy, které chtějí být mladé i po čtyřicítce, by se rozhodně měly vzdát špatných návyků.
- Adekvátní spánek přijde k záchraně při zachování mládí po 40. Jeho trvání musí být minimálně 8 hodin. Sklenice mléka s medem před spaním pomůže vašemu tělu uvolnit se.
- Pro udržení dobré fyzické kondice je vhodná sestava speciálních cviků, která zohlední všechny potřeby těla. Může to být tanec, fitness nebo jóga. Ideální jsou pomalé procházky na čerstvém vzduchu.
- Kosmetika proti stárnutí je nepostradatelným pomocníkem v boji proti kožním změnám způsobeným věkem. Musíte si ho koupit v lékárnách. Zralá pleť potřebuje speciální péči: budete potřebovat noční a denní krém, oční krém, tělové a obličejové peelingy, balzám na rty, rozjasňující sérum, vitamínové tonikum, masky s kolagenem, vřídelní vodu, hydratační mléko na tělo.
- Elegantní styl oblečení také pomůže zachovat mládí. Zralost není vůbec důvodem, proč se vzdát oblíbených džínů a začít nosit beztvaré a neforemné obleky: styl oblečení ženy, která překročila hranici 40 let, by měl patřit ke zlaté střední cestě.
- Pamatujte na doplňky. Díky nim bude váš vzhled úplný a boty s tenkými jehlovými botami opticky zeštíhlí každou postavu.
- Skvělý způsob, jak zachovat mládí, je vyhradit si čas: jít ke kosmetologovi, koupit si nové oblečení, podívat se na svůj oblíbený film a navštívit zajímavou výstavu.
- Nejdůležitější je nezapomenout na seberealizaci: přihlaste se do kurzů cizích jazyků, podnikněte vzrušující výlet, začněte dělat ruční práce nebo si osvojte originální recepty národní kuchyně - hodí se zde vše, co přináší potěšení a rozjasňuje život.
