Co určuje množství testosteronu u mužů? Sedavý životní styl. Metabolismus testosteronu v mužském těle

Testosteron je název mužského pohlavního hormonu (jeden z androgenů), který je syntetizován žlázami s vnitřní sekrecí – mužskými varlaty a nadledvinkami.

Mnoho mužů si klade otázku, jak zvýšit produkci testosteronu, aby zlepšili potenci a dodali mužnější vzhled.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, testosteron je produkován nejen u mužů, ale také u žen. U něžného pohlaví je tento hormon produkován v malém množství vaječníky a nadledvinami.

Testosteron u mužů je zodpovědný za proces maskulinizace u chlapců, ovlivňuje mužskou pubertu, reguluje spermatogenezi a podporuje vývoj sekundárních mužských pohlavních znaků. Díky normální hladině androgenů se u mužů rozvíjí tradiční sexuální orientace a správné sexuální chování. Kromě toho testosteron u mužů ovlivňuje metabolismus, podporuje metabolismus fosforu a dusíku.

Syntéza testosteronu je regulována hormony hypofýzy. U žen je testosteron v těle normálně produkován endokrinními žlázami - vaječníky, přičemž se ve folikulových buňkách mění na estrogeny (ženské pohlavní hormony), které pomáhají zvyšovat růst mléčných žláz a regulovat menstruační cyklus a nadledvinky. Zvýšená sekrece testosteronu nadledvinami a jeho zvýšená hladina u žen vede k narušení menstruačního cyklu a vzniku mužného vzhledu.

Lékařské normy pro testosteron u mužů jsou považovány za 11-33 nmol/l u mužů a 0,24-3,8 nmol/l u žen.

Příznaky nízkého testosteronu u mužů

• nízké libido;
• impotence;
• výskyt tukových usazenin ženského typu;
• pokles svalová hmota;
• osteoporóza;
• snížený tonus kůže a svalů;
• podrážděnost, plačtivost, nespavost, deprese;
• poklona;
• snížené ochlupení na genitáliích (třísla, nohy, hrudník, podpaží, obličej);
• snížená hustota varlat;
• ženskost, měkkost, citlivost;
• snížená imunita.

Vlastnosti testosteronu

• posílení metabolismu, spalování tuků, nárůst svalové hmoty a posílení kostí;
• tvorba sekundárních pohlavních znaků u mužů;
• vliv na spermatogenezi;
• vliv na potenci;
• formování zájmu o ženské pohlaví;
• zvýšení imunity a posílení krevních cév;
• vliv na mužské charakterové rysy: agresivita, iniciativa a odvaha.

Co určuje hladinu testosteronu?

1. Denní doba. U mužů je zvýšený testosteron v krvi pozorován ráno po probuzení večer, koncentrace androgenů v krvi se snižuje, dosahuje minima před spaním;
2. Cvičení stresu. Je prokázáno, že po sportovních aktivitách je v krvi zvýšený testosteron. Ale při silné fyzické námaze a přepracování dochází naopak k poklesu pohlavního hormonu.
3. Stáří. Věk výrazně ovlivňuje žlázy s vnitřní sekrecí, v průběhu let ubývá. Zvýšené hladiny mužského pohlavního hormonu se objevují u mladých mužů během puberty. Po 25-30 letech začíná produkce testosteronu postupně klesat asi o 1 % ročně.
4. životní styl. Produkce testosteronu v těle závisí na životním stylu muže. Správná výživa a sportovní aktivity pomoci, ale alkoholismus, drogová závislost, obezita a sedavý způsob života mají naopak negativní vliv na tvorbu testosteronu v těle.
5. Fyzické zdraví. Některá endokrinní a rakovinová onemocnění vážně ovlivňují produkci androgenů. Proto nesmíme zapomínat, že náhlý, nemotivovaný pokles mužských pohlavních hormonů je důvodem k konzultaci s odborným lékařem. Prudce zvýšená hladina testosteronu může také naznačovat onemocnění.
6. Psychický stav. Stres a deprese mohou negativně ovlivnit hladinu testosteronu v krvi. Důvodem je stresový hormon kortizol, který blokuje syntézu testosteronu v těle.

Stanovení hladiny testosteronu

Specializovaný lékař dokáže identifikovat muže s nízkou hladinou pohlavních hormonů v krvi podle charakteristiky vnější znaky(snížené ochlupení mužského typu, snížení svalové hmoty, snížení varlat, impotence, zženštilost a ukládání tukové tkáně). Pro přesnější určení pohlavního hormonu je však nutné provést krevní test. Rozbor je vhodné provést ráno nalačno. Před zákrokem se doporučuje na jeden den omezit fyzickou aktivitu a na 8 hodin přestat kouřit.

Jak zvýšit testosteron v krvi?

Pokud zaznamenáte známky poklesu mužského pohlavního hormonu, musíte nejprve zjistit příčinu těchto hormonálních změn.

K tomu je vhodné poradit se s endokrinologem, aby se vyloučila závažná onemocnění. Pokud odborník nevidí důvod k obavám a pokles testosteronu výrazně nepřekračuje fyziologické věkové normy, můžete se pokusit zvýšit produkci testosteronu sami, aniž byste se uchýlili k chemickým hormonálním lékům.

Jak přirozeně produkovat testosteron?

Správná výživa

1. Soulad s režimem. pomůže správný režim výživa. Jak si vypěstovat návyk zdravě jíst? Velmi jednoduché. Snažte se jíst 4-6krát denně v malých porcích, distribuovat největší počet kalorií ráno.
2. Odmítání škodlivých potravin, které negativně ovlivňují produkci testosteronu.

Tyto zahrnují:

1. Může pomoci zlepšit produkci testosteronu zdravé jídlo výživa, která zahrnuje:

Cvičení v tělocvičně

Základní silové cviky s postupný nárůst načte v tělocvična nebo doma s činkami může výrazně zvýšit. Vhodné komplexy lze najít na internetu nebo absolvovat úvodní školení s instruktorem. Důležité je nepřetěžovat se v tréninku a střídat cvičení s odpočinkem, jinak můžete zažít zpětný efekt ze tříd.

Zdravý životní styl

Odvykání alkoholu a kouření, dodržování denního režimu, dostatečný spánek, nedostatek stresu, pravidelný sexuální život, ale i boj s nadváhou a prevence přehřátí varlat významně přispívají ke zlepšení zdraví mužů a napomáhají tvorbě vlastního testosteronu. přirozeně.

Testosteron je hlavní androgenní hormon v mužském těle, který je zodpovědný za sexuální funkce a regulaci spermatogeneze. Stimuluje nárůst svalové hmoty, fyzická aktivita, poskytuje tělu ochranu před stresem. Nedostatek testosteronu negativně ovlivňuje fyzickou i emocionální pohodu. Jak zvýšit testosteron u mužů?

Hormon je produkován v kůře nadledvin a varlatech. Norma je 11-33 nanomolů/litr. Jak testosteron ovlivňuje mužské tělo? Jeho dopad se odehrává ve dvou hlavních směrech:

• androgenní: regulace procesů sexuálního vývoje těla. Aktivita progesteronu podporuje rozvoj sexuálních charakteristik u chlapců během puberty,
• anabolický: dochází k syntéze bílkovin, inzulínu, endorfinů, tvoří se svalová vlákna, fyzický vývoj tělo.

Kromě toho testosteron plní řadu životně důležitých funkcí funkcí:

• aktivně se účastní metabolických procesů,
• reguluje přibírání na váze a formování anatomického tvaru těla,
• kontroluje hladinu cukru v krvi,
• stimuluje odolnost vůči stresu,
• podporuje hladinu libida a aktivitu muže.

Testosteron je zodpovědný za sexuální funkce muži, jeho vzhled, mužnost, charakter

Testosteron je přírodní anabolická látka, která je na rozdíl od svých syntetických analogů pro tělo naprosto bezpečná. Maximální koncentrace hladiny testosteronu je pozorována ve věku 18 let a po 25 letech začíná postupně klesat. Do věku 35-40 let se produkce hormonů snižuje každý rok asi o 1-2 %. Tento pokles hladiny hormonů je přirozený proces a nevyžaduje léčbu.

Účinek testosteronu na tělo různá období mužský vývoj:

Embryonální období	Pod vlivem testosteronu se tvoří pohlaví dítěte, následně se u plodu vyvíjí prostata a semenné váčky.
Puberta ( přechodný věk u chlapců)	· Hrudník se rozšiřuje, ramena, brada, čelo a čelist se zvětšují. · Zvyšuje svalovou hmotu. · Mazové žlázy mohou pracovat přesčas, což často způsobuje vyrážku. · Chloupky se objevují v oblasti ohanbí, v podpaží a na obličeji. Postupně se objevují ochlupení na hrudi, nohou a pažích. · Pohlavní orgány se zvětší a libido se zvýší. · Schopnost otěhotnět se zvyšuje.
Zralí muži	· Po 35 letech hladina hormonu postupně klesá, libido odeznívá. · Spolu s poklesem hladiny testosteronu se rozvíjejí srdeční a cévní onemocnění, může se vyvinout osteoporóza a poruchy ve fungování autonomního systému. · S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

Ale ten proces produkce testosteronu může být ovlivněno nepříznivé faktory:

• kouření, zneužívání alkoholu,
• Ne aktivní obrázekživot,
• chronická onemocnění,
• nějaké drogy
• nepříznivá ekologická situace,
• nadváhu, neustálý stres.

Hladiny testosteronu: normální a abnormální

S věkem množství testosteronu postupně klesá, do 60 let může klesnout až o 50 %. Kromě toho je zvýšení nebo snížení hladiny hormonů patrné i při odchylce od normy 5-15%. Celkový obsah hormonů v krvi se skládá z volné části – 2 % a části, která je vázána na bílkoviny – 98 %.

Příčiny a důsledky snížené hladiny mužských hormonů

Pokles hladiny testosteronu může být primární (poškození varlat) a sekundární (patologie hypotalamo-hypofyzárního systému). Nízká hladina hormonů je bohužel častým jevem u moderních mladých mužů. Jaký je důvod tohoto nedostatku? Na pokles testosteronu mohou mít vliv jak různé nemoci, tak životní styl.

Pokles hladiny hormonů okamžitě ovlivňuje metabolismus a má typické příznaky:

• bolavé klouby, úbytek svalové hmoty,
• problémy s pamětí,
• problémy s erekcí, předčasná ejakulace,
• zvětšení prsou, nadváha,
• nespavost, snížené libido,
• snížení růstu vlasů.

Nedostatek hormonů vyvolává nadměrné přibírání na váze, muž se stává podrážděným a náchylným k depresím a zvyšuje se riziko vzniku různých onemocnění. Faktory pomáhá snižovat hladinu pohlavních hormonů:

• stres,
• nevyvážená strava,
• zneužití alkoholu,
• STI,
• užívání určitých léků
• poranění genitálií,
• sedavý způsob života,
• nepravidelné milování,
• nepříznivé podmínky prostředí.

Pokud vidíte muže s nadváhou, víte, že má rozhodně nízkou hladinu testosteronu v krvi.

Jak zvýšit hladinu testosteronu u mužů? Pro takové případy samozřejmě existují účinné léky, které však může předepsat pouze odborník po vyšetření. Nejprve se podívejme na přirozené a bezpečné metody.

Výživa

Produkce hormonů obtížný proces, což znamená společnou práci orgánů a systémů. Jaké potraviny zvyšují testosteron u mužů? Pro normální produkci androgenů musíte nejprve poskytnout tělu užitečné látky:

Minerály	Pro zvýšení hladiny testosteronu je důležité konzumovat dostatek zinku. S jeho nedostatkem je pozorován pokles hladiny testosteronu. Zinek se nachází v následujících potravinách: · mořské plody (krevety, chobotnice, ústřice, krabi), · ryby (sleď, ančovičky, kapr), · ořechy (pistácie, vlašské ořechy, mandle). Důležité je zajistit tělu dostatečné množství selenu, hořčíku a vápníku.
Vitamíny	Pro plné zdraví potřebuje tělo vitamíny: · vitamín C - silný antioxidant je zodpovědný za obranyschopnost organismu, inhibuje produkci kortizolu, Vitamin E – pomáhá inzulínu v boji proti vysoké hladině cukru v krvi, Omega-3 a omega-6 jsou esenciální kyseliny nezbytné pro tvorbu testosteronu, vitamíny skupiny B
Bílkoviny a tuky	Základ výživy a syntézy testosteronu. Je důležité vyvážit svůj jídelníček tak, aby nedocházelo k nedostatku bílkovin ani tuků. Zdravé tuky: lněné semínko, arašídy, olivový olej, banány, losos, vaječné žloutky.
Voda	Pro bezproblémové fungování organismu je nezbytná dostatečná konzumace čisté vody.

Mořské plody jsou známé svou schopností zvýšit potenci.

• zařaďte do svého jídelníčku petržel, špenát, kopr - rostlinné formy testosteronu,
• Sušené ovoce je velmi užitečné, obsahuje lutein,
• nezapomeňte jíst kaši - vláknina je pro tělo nezbytná,
• vyhnout se sójovým produktům,
• vyloučit pivo, rychlé občerstvení, sycené nápoje, rychlé sacharidy (pečivo, sladkosti),
• omezit množství soli
• Nemůžete vypít více než jeden šálek přírodní kávy denně,
• produkty, které zvyšují testosteron u mužů, by měly být přirozené, proto se snažte kupovat maso na trzích, protože dovážené maso může mít opačný účinek. Faktem je, že pro zvýšení tělesné hmotnosti je dobytek krmen doplňky obsahujícími hormony. A 80 % hormonů, které se přidávají do krmiva pro prasata pro rychlé zvýšení množství tuku, jsou samičí.

Normalizace hmotnosti

Jak zvýšit produkci testosteronu u mužů? Muži s nadváhou se potřebují zbavit nadbytečných kilogramů. Bylo prokázáno, že obézní muži mají sníženou hladinu produkce testosteronu. Mužské pohlavní hormony se v tukové tkáni přeměňují na ženské. Proto jsou sport a správná výživa společníky skutečného zdravého muže.

Tělesné cvičení

Bylo prokázáno, že silový trénink s činkami zvyšuje produkci testosteronu. Základní doporučení:

• Optimální délka tréninku je hodina,
• počet tréninků – 2-3 týdně,
• potřebujete trénovat velké svaly zad, nohou, hrudníku,
• vezměte si váhu tak, abyste cvik zvládli 8 až 10krát, poslední s námahou.

Zbavte se špatných návyků

Pod vlivem alkoholických nápojů se testosteron přeměňuje na estrogen. Jakýkoli druh alkoholu negativně ovlivňuje proces produkce hormonů a pivo obsahuje analogy některých ženských pohlavních hormonů. Výjimkou je kvalitní suché červené víno, které je zdravé s mírou.

Fyzická aktivita zvyšuje hladinu mužských hormonů.

Omezení množství cukru ve stravě

Zvýšená hladina cukru vede ke snížení produkce testosteronu. Nadměrná konzumace sladkostí navíc vede k nadměrnému přibírání na váze. Proto je nutné omezit množství cukru a rychlých sacharidů (těstoviny, pečivo).

Normalizace spánku

Zdravý spánek je pro zdraví mužů velmi důležitý. Je zajímavé, že většina hormonů je produkována ve fázi hluboký spánek. To je důvod, proč nedostatek spánku vede k prudký pokles hladiny testosteronu.

Vyhněte se stresu

Stres negativně ovlivňuje organismus jako celek a také přispívá k produkci hormonu kortizonu, antagonisty mužských pohlavních hormonů. Snažte se udržet stabilní emoční stav.

Pravidelný sexuální život

Aktivní sexuální život stimuluje tvorbu mužských hormonů a působí blahodárně na celé tělo, je příjemný a příjemný účinná metoda zvýšení testosteronu u mužů. Pokud nemáte pravidelného sexuálního partnera, nezapomeňte na bezpečnost, protože pohlavně přenosné choroby jsou nebezpečné pro zdraví mužů a často způsobují komplikace. Je také třeba poznamenat, že jednoduchá komunikace se spravedlivou polovinou lidstva výrazně zvyšuje hladinu testosteronu.

Opalovat se

Slunce není jen zdrojem vitamínu D. Studie prokázaly, že sluneční paprsky stimulují produkci testosteronu. Proto se v létě nezapomínejte opalovat.

Vyhrát!

Testosteron je hormon vítězů. Radujte se i ze svých drobných úspěchů, užívejte si života ve všech jeho projevech.

Něco málo o drogách

Léky obsahující hormony může předepisovat pouze lékař!

Léky, které zvyšují testosteron u mužů, předepisují odborníci, když je hladina hormonu pod 10 nanomolů na litr:

1. Testosteronové injekce jsou předepsány pro poruchy gonád. Vedlejší efekty– zadržování tekutin a solí v těle, otoky, zvýšené libido.
2. Perorální léky (tablety).
3. Gely.
4. Testosteronová náplast.

Léky, které zvyšují hladinu testosteronu u mužů, může předepsat pouze lékař, protože dlouhodobé užívání takové léky mohou vyvolat vývoj komplikace:

• inhibice produkce hormonů v těle,
• rozvoj gynekomastie (toto je patologie, při které otékají mléčné žlázy),
• zvyšuje se riziko rozvoje srdečních a cévních patologií a rakoviny.

Zvýšená hladina testosteronu

Známky zvýšený testosteron u mužů:

• zvýšené ochlupení na těle,
• dobře vyvinuté svaly,
• zvýšené libido,
• impulzivita, takoví muži jsou velmi agresivní,
• Na hlavě se na rozdíl od těla může objevit lysina.

Následky zvýšeného testosteronu u mužů mohou být nádory varlat a neplodnost. Příčiny zvýšené hladiny hormonů:

• nádory ve varlatech,
• patologické procesy nadledvin,
• dědičnost,
• užívání léků obsahujících hormony,
• nadměrná fyzická aktivita.

Prameny:

1. Gladkova A. I. "Hormonální regulace sexuální funkce u mužů." Charkov, 1998.
2. S. Krasnová. " Hormonální terapie“, 2007.

Testosteron je mužský pohlavní hormon (androgen) nezbytný pro normální fungování těla jako celku, zejména pro udržení reprodukční schopnosti. Právě pod vlivem androgenů dochází k procesu sexuální diferenciace, objevují se rysy, které umožňují odlišit silnější pohlaví od slabšího.

Testosteron u mužů - účinky na tělo

Pojďme se podívat, co a jak vlivy testosteron v mužském těle:

1. Anabolický efekt — stimulace syntéza proteinů v kosterním svalstvu a srdečním myokardu, zachování optimální hustota kostní tkáně. Také testosteron propaguje redistribuce tuku v těle, spalování přebytečné tukové hmoty Díky vlivu androgenu na svalovou a kostní tkáň jsou muži svalnatější a větší než něžné pohlaví v kombinaci racionální výživy hodně posílit anabolický účinek testosteronu. Proto mnoho sportovců používá syntetické analogy hormonu ke zvýšení svalové hmoty a zvýšení vytrvalosti.
2. Androgenní účinek— hormon je nezbytný pro tvorbu primárních a sekundárních pohlavních znaků a syntézu spermií. Hlavní pohlavní znaky (vnější a vnitřní genitál) se objevují během nitroděložního vývoje plodu, sekundární(růst ochlupení na trupu, obličeji, končetinách, prohloubení hlasu) - na zač puberta u teenagerů. V přímé souvislosti s koncentrací v krvi je sexuální chování muži - při poklesu hladiny testosteronu klesá libido a objevují se problémy s potencí. Při nedostatečné syntéze hormonu v prepubertálním a pubertálním období dítě vykazuje známky sexuálního infantilismu.
3. Psychotropní účinek- hormon ovlivňuje náladu, výkon, koncentraci a paměť. Často jsou to právě změny emocionálního stavu, které jsou prvními předzvěsti kolísání hladiny androgenů.

Příznaky zvýšené hladiny testosteronu:

• kožní problémy (akné);
• nekontrolovaný přírůstek hmotnosti v důsledku svalové hmoty;
• narušení kardiovaskulárního systému(zvýšené arteriální tlak, žal);
• výrazně se zvyšuje riziko vzniku adenomu prostaty;
• neplodnost;
• změny nálady, podrážděnost, agresivita, sebevražedné sklony.

Příznaky nízké hladiny testosteronu:

• svalová slabost a svalová atrofie;
• obezita;
• osteoporóza;
• deprese, apatie, nespavost, poruchy paměti;
• problémy s potencí, snížené libido;
• sekundární sexuální charakteristiky u adolescentů jsou slabé nebo chybí;
• neplodnost.

Kde a jak se hormon vyrábí?

Testosteron sekretovaný Leydigovy buňky varlat a v malém množství také kůra nadledvin. Syntetizovaný vyrábí se z kyseliny octové a cholesterolu. Tento proces je regulován hormony hypofýzy (FSH a LH), které jsou zase produkovány pod vlivem hormon gonadotropin hypotalamu.

Hypotalamo-hypofyzární systém funguje na principu „zpětné vazby“ - nízká úroveň testosteron způsobuje zvýšenou sekreci hormonů hypotalamem a hypofýzou, zvýšené jeho hladina naopak inhibuje syntézu gonadotropního hormonu, což v konečném důsledku pomáhá normalizovat koncentraci testosteronu v těle.

Kvůli blízkosti Leydigových buněk k semenotvorným kanálkům ve varlatech neustále podporována vysoká koncentrace testosteronu (několikrát více než v krvi). To je nezbytné pro stabilní proces spermatogeneze.

Testosteron v krvi může kontaktovat s proteinovými frakcemi (albumin nebo globuliny) zůstává jen malá část ve volné formě (1-3 %). Nesouvisející testosteron je nejaktivnější formou. V lékařské praxi je možné stanovit oba ukazatele – volný a celkový (volný + vázaný) testosteron v krvi.

Za co je zodpovědná hladina hormonu a na čem závisí?

Normální úroveň testosteron umožňuje muži vést plný život, Od něho závisí emoční stav, sexuální funkce, schopnost plození, zdraví celého organismu jako celku.

Na čem to závisí Hladiny testosteronu u mužů:

1. Stáří. Maximální sekrece je pak pozorována během puberty dlouho zůstává na poměrně vysoké úrovni a po třiceti letech se postupně začíná snižovat.
2. Denní doba. Maximální koncentrace testosteronu nastává během ranní hodiny(od čtyř do osmi hodin ráno), v průběhu dne klesá.
3. životní styl(špatné návyky, Ne správná výživa, stres). Pití alkoholu a kouření inhibují produkci testosteronu a nedostatek hormonů je často pozorován u obézních mužů.
4. Genetické vlastnosti tělo. Těžký genetické mutace u plodu může vést k narušení působení androgenů na cílové tkáně. V takových případech dítě zažívá nevyvinutí mužských pohlavních orgánů, slabý výraz resp úplná absence sekundární pohlavní znaky v adolescenci, pacienti jsou nejčastěji neplodní.
5. Přítomnost chronických onemocnění, stavy imunodeficience. Nádory nadledvin a varlat mohou způsobit nadměrnou sekreci testosteronu. Některé léky používané k léčbě syntézy androgenů mohou inhibovat chronické patologie, koncentrace hormonu se snižuje při poškození imunitního systému (infekce, AIDS), adenom hypofýzy, diabetes mellitus, poranění varlat atd.

Normální hodnoty testosteronu a příčiny odchylek

Ve většině laboratoří norma celkový testosteron pro dospělého muže je 11-33 nmol/l (300-1000 ng/dl), hodnoty se mohou lišit v závislosti na jednotkách měření a způsobu stanovení. Koncentrace volná frakce hormonu by měla být asi 2 % tohoto čísla.

Darujte krev na vyšetření doporučeno ráno, čtyři hodiny před studií byste se měli zdržet kouření a jídla a měli byste se také vyhnout předchozím 2-3 dnům stresové situace a intenzivní fyzickou aktivitou. To vše je důležité pro získání spolehlivého výsledku.

Studie je předepsána lékařem po vyšetření pacienta a identifikujte příznaky svědčící pro možná odchylka hladiny testosteronu od normálu.

V případě významného nedostatku androgenů lze doporučit substituční terapie(hormonální analogy) popř stimulující přírody, zaměřené na zlepšení sekrece vlastního testosteronu varlaty.

Za žádných okolností byste se neměli léčit sami, může to vést k nepříjemné následky pro tělo.

Během léčby musí pacient odmítnout od špatných návyků, vést aktivní životní styl. Rozhodně byste měli přehodnotit svůj jídelníček (omezit konzumaci mouky, tučných, sladkých jídel), potraviny by měly obsahovat optimální množství vitamínů a mikroelementů. Pro o úroveň výš Pro testosteron jsou zvláště dobré potraviny bohaté na zinek. Jedná se o ryby, ústřice, ořechy, játra. Ujistěte se, že se dobře vyspěte, pijte alespoň 2 litry čisté vody denně a jezte čerstvou zeleninu a bylinky.

Při drobných odchylkách od normálních hodnot správná výživa a zdravý obrazživot pomáhá poměrně účinně zvýšit hladinu hormonu, aniž by se uchýlil k léčbě drogami.

Testosteron je hormon produkovaný mužským tělem, který má skvělá hodnota pro rozvoj primárních a sekundárních charakteristik. V různých obdobích života se jeho koncentrace liší. Produkce testosteronu u mužů je proces, který se vyskytuje ve varlatech, hypofýze a nadledvinách.

Přerušení tohoto řetězce vede k vážné následky. Jak probíhá výroba? Jak to funguje? Je možné ji zvýšit? O tom je náš článek.

Vlastnosti

Testosteron je hlavním hormonem nezbytným pro tvorbu a rozvoj mužských kvalit. Produkuje se i u žen, ale jeho koncentrace je velmi nízká.

Ukazatel se v různých obdobích života liší. Do 11 let je na nízké úrovni. Puberta – výrazně se zvyšuje.

se vyvíjejí sekundární znaky— mění se hlas, roste svalová tkáň a genitálie, objevuje se sexualita. Doba trvání od 11-18 let. Nejvyšší koncentrace u dospělých je mezi 35 a 40.

Funkce testosteronu:

• V děloze určuje pohlaví dítěte.
• Puberta – množství hormonu je zodpovědné za růst pohlavních orgánů.
• Přítomnost tělesného ochlupení závisí také na hladině hormonu. Nadbytek ovlivňuje vzhled plešatosti (raný věk).
• Vyvinuté svaly - vzniká díky stimulaci bílkovin nezbytných pro růst svalů.
• Distribuce tukové tkáně v horní části těla. Zvýšený metabolismus.
• Podporuje nízký cholesterol, který pomáhá neutralizovat vaskulární sklerózu.
• Reguluje hladinu cukru v krvi, pomáhá předcházet cukrovce.
• Je součástí kostní tkáně a zpevňuje ji. Podporuje hromadění vápníku v kostech.
• Stabilizuje nervový systém, chrání před stresem a poruchami.
• Zvyšuje libido a sexuální aktivitu.
• Reguluje tvorbu semenné tekutiny.
• Zvyšuje činnost potních žláz.

Dostupnost běžného množství od zástupců silná polovina lidstvo ovlivňuje vzhled. Postava zdravého muže s dobrým hormonální hladiny- to jsou úzké boky, štíhlý žaludek, široká ramena, dobře vyvinuté svaly.

Na čem závisí úroveň?

Který orgán produkuje testosteron? Provádějí ji Leydigovy buňky umístěné ve varlatech muže pod vedením hypofýzy, která dává příkazy. Zde dochází k hlavní produkci hormonu.

Za den se vyrábí 5-12 mg. Další částí je ale kůra nadledvin. Pro celý cyklus musí každý orgán pracovat bez přerušení.

Testosteron je v podstatě bílkovina, která se tvoří z cholesterolu. Leydigovy buňky si ho berou z krve jako základ, dojde k reakci, po které se dvě nové molekuly (androstendiol) spojí a vytvoří testosteron.

Vysoká hladina u mužů zabraňuje tvorbě cholesterolové plaky. Proč se hladina hormonů mění? Je známo, že se upravuje i během dne. Ráno mnohem vyšší než večer.

Roční období také ovlivňuje. Vysoká je zejména na podzim. Po 40 letech se uvažuje pokles o 1–2 % ročně normální výskyt, nevyžadující léčbu.

Kdy se produkuje nejvíce testosteronu?

• Denní doba má Důležité pro produkci hormonů. K největšímu uvolnění dochází během spánku v noci, což potvrzují ranní erekce.
• Probíhá sportovní trénink a soutěže „vzduch voněl testosteronem“.
• Recepce kořeněná jídla způsobuje, že tělo intenzivně uvolňuje hormon.
• Při prohlížení erotické literatury si povídejte krásná žena(vzrušení) zvyšuje testosteron.

Pokud chcete znát svou úroveň bez testování, změřte si pas.

1. Objem menší než 94 cm značí vysokou.
2. Do 102 cm – průměr.
3. Nad 102 - nízká sazba. Tuk narušuje tvorbu testosteronu tím, že produkuje ženský estrogen.

Metabolismus

Po produkci hormonu se 96-97% váže na albumin krevní plazmy a beta globuliny, vstupuje do tkání, zbytek se vylučuje z těla.

Zatímco tam, stává se dihydrotestosteronem (prostata, varlata). Ten, který se do nich nedostane, přemění játra a vyloučí se žlučí nebo močí.

Existují tři hlavní způsoby:

1. Přeměna hormonu na aktivní forma- dihydrotestosteron, pod vlivem 5a reduktázy, který se vyskytuje v orgánech reprodukčního systému. (varlata, prostata, semenné váčky). Tato forma je 5x aktivnější.
2. Změna mužského hormonu na ženský – estrogen. K přeměně dochází v tukové tkáni, mléčné žláze a mozku. Potřeba tohoto hormonu je minimální. Nadbytek vede ke změnám ženského typu (zvětšené břicho, boky, úbytek svalové hmoty).
3. Oslabení hormonu, jeho rozklad na androsteron a etiochonalonol. Tyto formy se snadno vylučují a nemají androgenní aktivitu.

Volný testosteron je metabolizován a vystupuje močovým systémem. Až 80 % hormonu je zpracováváno játry, kde probíhají metabolické procesy.

Mužské tělo také produkuje ženský estrogen. Jeho množství je minimální, ale hraje velmi důležitou roli ve spermatogenezi.

Vyrábí se z testosteronu Sertoliho buňkami. Pokud je úroveň překročena, pak vnější změny postavy ženského typu.

Příznaky a příčiny poruchy

K poklesu hladiny testosteronu dochází především při poruše varlat. Sekundární - porucha hypofýzy. Oba typy vedou k patologickým změnám v těle mužů.

Nízká úroveň se projevuje následujícími příznaky:

1. Změna svalové hmoty na tukovou hmotu nebo její redukce.
2. Bolest kosterní soustava, náchylné ke zlomeninám.
3. Psychické poruchy, problémy s pamětí, nespavost.
4. Snížené libido, zhoršená erekce.
5. Vlasy se ztenčují (hlava, hrudník).
6. Obezita různého stupně.

Vzhled takových příznaků by měl muže upozornit. Pro zlepšení stavu je potřeba změnit životní styl. Mnoho problémů může odeznít bez lékařského zásahu.

Co pomáhá snižovat hladinu testosteronu:

• Nezdravá strava (fast food, tučná, kořeněná jídla).
• Špatné návyky (alkohol, kouření, drogy).
• Pohlavně přenosné nemoci, promiskuita.
• Nedostatečný spánek mezi workoholiky.
• Nervózní práce, stres.
• Sedavý způsob života, žádná fyzická aktivita.
• Nedostatek sexuálních vztahů.
• Úrazy, operace pohlavních orgánů.
• Škodlivé pracovní podmínky, špatné podmínky prostředí.

Jak zvýšit hladinu testosteronu

Pokud se objeví známky nízké hladiny hormonů, měli byste vyhledat lékařskou pomoc endokrinologa. Než začneš léčba drogami musíte zkusit změnit svůj životní styl, postoj ke svému tělu.

Výživa

Správná strava je důležitá pro produkci požadovaného testosteronu. Produkty obsahují minerály a vitamíny, vše potřebné.

Všechny potraviny se dělí na dobré a špatné. Tím, že se vzdáte toho druhého, můžete zlepšit hormonální hladinu.

Zakázáno:

1. Rychlá jídla, zásoby s konzervanty, chemickými přísadami. Měli byste jíst pouze přírodní potraviny.
2. Kofein je škodlivý pro muže, přeměňuje testosteron na estrogen (zejména rozpustný). Zelený čaj je prospěšnější.
3. Sója poškozuje imunitní systém snížením produkce hormonů (vědecky prokázáno).
4. Vyhýbejte se sladkostem (nahraďte medem), omezte sůl.
5. Nemůžete pít sycené nápoje. Obsahují cukr a oxid uhličitý, které otravují naše tělo.
6. Uměle uzené produkty. Tekutý kouř je jed pro oblast genitálií.
7. Rostlinný olej s výjimkou olivového oleje a majonéza obsahují škodlivé polynenasycené mastné kyseliny.

Co by mělo být ve stravě:

• Mořské plody jsou velmi zdravé. Různé ryby, krevety.
• Sacharidy ve formě kaší (pohanka, ovesné vločky).
• Veškerá zelenina, zejména zelí (květák, brokolice).
• Ořechy, dýňový olej a semínka.
• Bílkoviny (maso, vejce).

Užitečné pro muže minerální komplexy obsahující zinek a selen. Bez těchto minerálů je produkce testosteronu narušena.

Jídlo by mělo být vysoce kalorické, ale nemůžete se přejídat. Nadváha, bez cvičení a fyzické aktivity mohou ztloustnout spíše než svaly.

Sportovní výživa a kulturistika jsou neoddělitelné pojmy. Pro zvětšení objemu se mnozí uchylují ke speciálním potravinám, které pomáhají budovat svalovou hmotu.

Mezi nimi jsou testosteronové boostery, které pomáhají stimulovat přirozený hormon. Jsou tu také anabolické léky, které mají mnoho kontraindikací. Musí se brát velmi opatrně, aby nedošlo k poškození.

Obezita

Kila navíc jsou indikátorem nízké hladiny testosteronu. Pokud se objeví problémy s kg, svědčí to o poklesu hladiny hormonů. Tuková tkáň přeměňuje muže na ženu.

Objevují se příznaky: zvětšení břicha, mléčné žlázy. Svaly – nahrazeny tukem. Rovnováha hormonů je narušena. Vede to k různé neduhy. Ischemická nemoc srdce, mrtvice, cukrovka, hypertenze.

Chcete-li situaci napravit, musíte zhubnout. Toho lze dosáhnout pomocí diety a cvičení. Někdy se používá hormonální terapie.

Nízký náboj je možné vizuálně určit podle pasu. Objem nad 95 cm by měl muže upozornit a donutit ho jednat.

Cvičení

Sedavý způsob života je škodlivý pro každého člověka. Fyziologie vyžaduje změnu aktivity pro normální pohodu. Každodenní trénink, běh, fyzické cvičení (skákání, dřepy) zvyšují hladinu testosteronu.

Po obdržení náboje ráznosti tělo pracuje s dvojnásobnou silou. Cvičení na posilovacích strojích, plavání, skupinové hry (fotbal, basketbal), lyžování, bruslení - to vše přinese morální i fyzické uspokojení, zpevní postavu, normalizuje hormonální hladinu.

Pokud není možné cvičit na posilovacích strojích, ranní běhání vám dodá energii na celý den. Náklad by se měl nabíjet, nikoli vypouštět. Dělejte to pro zábavu. Tělo vám ukáže, jak moc potřebujete běhat.

Pro formulář, který potřebujete:

• Dodržujte svůj jídelníček.
• Cvičení.
• Vyhněte se stresu.
• Dodržujte plán spánku a odpočinku.
• Odstraňte špatné návyky.
• Zbavte se nadváhy.
• Mít pravidelně sex.

Dodržováním jednoduchých pravidel můžete vypadat 100%. Přihlaste se k odběru webu. Čeká nás spousta zajímavých a užitečných informací. Přečtěte si nové články.

Hlavní mužský pohlavní hormon (androgen), který hraje klíčová role při vývoji mužských reprodukčních tkání (varlata, prostaty), při utváření a vývoji mužských sekundárních pohlavních znaků; zaujímá důležité místo v metabolismu, sexuální touze, regulaci nálady; ovlivňuje kognitivní funkce mozku (schopnost rozumět, poznávat, studovat, uvědomovat si, vnímat a zpracovávat přijaté informace).
Normální hladina testosteronu hraje obrovskou roli při udržování optimální hmotnosti a také snižuje riziko degenerativních onemocnění, jako je osteoporóza, srdeční choroby, cukrovka a některé typy rakoviny.
Testosteron je anabolický steroidní hormon používaný také sportovci k budování svalové hmoty, zvýšení fyzické energie (síly) a vytrvalosti. Dlouhodobé užívání může způsobit dočasné snížení produkce vlastního testosteronu.

Fyziologické účinky testosteronu

Fyziologický účinek, který má hormon testosteron na tělo savců, včetně člověka, lze klasifikovat jako:

Anabolický efekt zahrnuje zrychlení růstu svalů a fyzická síla, zvýšení hustoty kostí (kalcifikace kostí), stimulace lineárního růstu kostí, podpora zrání kostí. Anabolický efekt testosteron stimuluje syntézu bílkovin v těle, podílí se na regulaci syntézy lipoproteinů játry, moduluje syntézu b-endorfinů („hormonů radosti“), inzulinu, zajišťuje retenci dusíku, draslíku, vápníku, síry, fosfátů, jako stejně jako sodík, chlór a voda v těle.

Androgenní účinek u mužů se projevuje tvorbou reprodukčního systému podle mužského typu, vývojem mužských sekundárních pohlavních znaků během puberty (změny zabarvení hlasu, růst vousů a axilárních ochlupení atd.), aktivuje sexuální touhu, spermatogenezi a potence a je zodpovědný za psychofyziologické charakteristiky sexuálního chování.
U žen se testosteron podílí na mechanismu regrese folikulů ve vaječnících a na regulaci hladiny gonadotropních hormonů hypofýzy.

Účinky testosteronu lze klasifikovat podle časových období

Prenatální období

V prenatálním období (od 4 do 6 týdnů těhotenství) pod vlivem androgenů dochází:
Genitální virilizace (v tomto procesu je role testosteronu mnohem menší než dihydrotestosteron).
Vývoj prostaty a semenných váčků.
Dochází k feminizaci nebo maskulinizaci plodu, tzn. formování pohlaví nenarozeného dítěte. Genderová identita je biologické povahy, je vlastní každému člověku od narození a není věcí volby a nepodléhá vzdělávání.

Období raného dětství

Hladina androgenů (testosteronu) se začíná zvyšovat, což je pozorováno u chlapců i dívek a je vyjádřeno:
Tělesný zápach dospělého typu. Mazové a apokrinní žlázy se aktivují během puberty. Apokrinní potní žlázy - (jsou umístěny v podpaží, kolem bradavek a v tříslech), začínají fungovat v pubertě, kdy se mění hormonální stav v těle. Žlázy vylučují sekret (pot), o kterém se předpokládá, že působí na podvědomé úrovni jako signál k přilákání opačného pohlaví.
Zvýšené maštění pokožky a vlasů, akné. Nejčastěji se akné tvoří během dospívání, zpravidla je to způsobeno zvýšením hladiny testosteronu, která se během puberty neustále zvyšuje, bez ohledu na pohlaví dítěte.
Vzhled ochlupení na ohanbí a v podpaží, růst ochlupení horní ret. Začátek puberty.
„Růstový spurt“, urychlené zrání kosterních kostí

Puberta

Puberta neboli období puberty je obdobím, kdy dochází k prudkým změnám ve fyzické kondici teenagera, zejména „růstový spurt“, vytváření sekundárních pohlavních znaků; Dívky začínají menstruovat (menarché) a chlapci zažívají schopnost ejakulace. Navíc se toto období vyznačuje důležitými změnami v psychice.
Průměrný věk puberty u žen se pohybuje od 10-13 let a u mužů asi 10-14 let. Puberta se vyskytuje dříve u dívek než u chlapců.

Účinky pubertálních hormonů:
Rozšíření mazové žlázy, může to vést k akné. Pokles podkožního tuku na obličeji.
Zvětšení falusu, klitorisu. Zvýšené libido. Zvýšená spermatogeneze, mužská plodnost.
Pubické ochlupení sahající ke stehnům a až k pupku, ochlupení na obličeji (kotouly, vousy, knír), na nohou, hrudníku, v podpaží.
Ztráta vlasů na pokožce hlavy (androgenní alopecie).
Zvýšení síly a svalové hmoty.
Prohloubení a prohloubení hlasu. Adamův růst jablka.
Růst čelisti, čela, brady. Ramena se rozšiřují a hrudník se rozšiřuje.
Dokončení zrání kostní tkáně.

Biosyntéza testosteronu

Největší množství testosteronu (> 95 %) u mužů produkují varlata. Ve varlatech mužů je testosteron vylučován Leydigovými buňkami varlat. V malých množstvích u obou pohlaví je testosteron produkován kůrou nadledvin a dokonce kůží (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Ženské tělo produkuje testosteron v mnohem menším množství než mužské tělo. Vaječníky jsou zodpovědné za syntézu testosteronu u žen, placenta je navíc schopna vylučovat testosteron.
Stejně jako ostatní steroidní hormony je testosteron odvozen od cholesterolu.

Množství produkovaného testosteronu je regulováno hormony, které jsou produkovány v mozkovém přívěsku - hypofýze, pod vlivem neuroendokrinních přenašečů hypotalamu (liberiny a statiny).
Mechanismus syntézy testosteronu lze uvažovat na tzv. „oblouku hypotalamus-hypofýza-varlata“.

Když jsou hladiny testosteronu nízké, hypotalamus, umístěný těsně nad mozkovým kmenem, produkuje hormon gonadorelin nebo hormon uvolňující gonadotropin (GnRH), který naopak stimuluje hypofýzu k uvolňování folikuly stimulujícího hormonu (FSH) a luteinizačního hormonu (LH). ). Dále tyto dva hormony, které cirkulují v krvi, stimulují varlata k produkci testosteronu.
Následně se tyto hormony podílejí na regulaci hladin testosteronu v krvi: zvýšená hladina testosteronu zpětná vazba přes hypotalamus a hypofýzu, aby inhibovala uvolňování GnRH a FSH/LH. Tito. vidíme zpětnovazební systém hypotalamus – hypofýza – varlata.

Většina testosteronu cirkulujícího v krvi je vázána na nosný protein, který mu pomáhá pohybovat se v krevní plazmě z místa produkce testosteronu do oblastí (cílových tkání), kde působí. Tento protein se nazývá globulin vázající pohlavní hormony (SHBG).
Když je testosteron transportován SHBG, je považován za „vázaný“. Ve formě vázané na transportní proteiny je testosteronový hormon neaktivní a nedostupný pro metabolickou inaktivaci. Vázaný testosteron nemůže hrát aktivní role v těle, a to pouze nevázané popř volný testosteron, vstupující do různých buněk těla, uplatňuje své androgenní a anabolické účinky. Takže cokoli, co ovlivňuje funkci nebo množství globulinu vázajícího pohlavní hormony (SHBG), může také ovlivnit celkové množství cirkulujícího aktivního testosteronu.

Hladina testosteronu

V průměru je u dospělého muže koncentrace testosteronu v krevní plazmě 7-8krát vyšší než u dospělé ženy a vzhledem k tomu, že metabolické potřeby testosteronu jsou u mužů vyšší, je jeho denní produkce přibližně 20krát vyšší u mužů než u žen, které jsou citlivější na hormon testosteron.
Hladinu testosteronu lze zjistit pomocí jednoduchého laboratorního krevního testu. Odběr krve k analýze se obvykle předepisuje ráno, kdy je hladina testosteronu během dne nejvyšší, bez ohledu na sexuální aktivitu, hladina testosteronu může klesnout až o 13 %.

Normální hladina celkového testosteronu u mužů se pohybuje od 300 do 1000 ng/dl (nebo 11 až 33 nmol/l)
Hladiny mezi 500 a 700 ng/dl jsou považovány za dostatečné pro mláďata, zdravých mužů od 20 do 40 let.

U žen je maximální koncentrace testosteronu stanovena v luteální fázi a během ovulace. U těhotných žen se koncentrace testosteronu zvyšuje do třetího trimestru a překračuje téměř trojnásobek koncentrace u netěhotných žen. Během menopauzy se koncentrace testosteronu snižuje.
Normální hladiny testosteronu u žen jsou 7 - 78 ng/dl (0,24-2,7 nmol/l).

Stůl. Hladiny testosteronu u mužů a žen

			Medián ng/dl	Referenční hodnota, ng/dl
Hladiny testosteronu u mužů ve věku 20-49 let			625,0	286,0 - 1511,0
Hladiny testosteronu u mužů nad 50 let			438,0	212,0 - 742,0
Hladiny testosteronu u dospělých žen	Po pubertě a před menopauzou	Folikulární fáze	48,0	až 118,0
		Ovulační fáze	58,0	21,0 - 104,0
		Luteální fáze	44,0	až 119,0
	Generál pro ženy
	Těhotenství	První trimestr	70,0	3,0 - 230,0
		Druhý trimestr	90,0	30,0 - 200,0
		Třetí trimestr	110,0	30,0 - 190,0

Různé klinické laboratoře mohou měřit testosteron pomocí různých jednotkových systémů. Jednotky měření testosteronu: nmol/L nebo ng/dl.

Konverzní faktor: ng/dl * 0,0347 = nmol/l

Nízká hladina testosteronu. Nedostatek testosteronu. Nedostatek testosteronu. Hypotestosteronemie

Počínaje kolem 30. roku věku dochází u mužů k poklesu testosteronu asi o 1,5 procenta ročně. Deplece testosteronu je normálním důsledkem stárnutí u mužů a jednou z příčin zvýšené riziko rozvoj Muži s 10-12% poklesem hladiny mužského pohlavního hormonu testosteronu jsou zženštilí, měkcí a citliví. Naopak ti, jejichž hladiny testosteronu v krevním séru jsou o 10–12 % vyšší než normálně, se vyznačují agresivitou a sníženým smyslem pro sebezáchovu. Jakmile zástupci silnějšího pohlaví trochu znervózní, přetěžují se, onemocní nebo hladoví, hladina mužského hormonu testosteronu v krvi klesá. Nedostatek mužského hormonu testosteronu v krvi může způsobit změny v chování mužů, což je činí podrážděnějšími a vyvolává u nich záchvaty depresivní nálady.
Klinicky se pokles testosteronu projevuje příznaky hypogonadismu (úbytek svalové hmoty a síly, snížení hustoty kostí, zvýšení množství tukové tkáně, snížení libida atd.).
Obvykle je hladina celkového testosteronu v plazmě u muže pod 300 ng/dl považována za nízkou a léčba je často předepisována pro hladiny celkového testosteronu pod 350 ng/dl.
Po menopauze se v těle žen tvoří pouze malé množství testosteronu a ženy jsou vystaveny mnohem většímu riziku rozvoje osteoporózy/osteopenie a dalších chronických onemocnění v pozdějším věku.

Nedostatek testosteronu (také nazývaný hypotestosteronismus nebo hypotestosteronemie) je abnormálně nízká produkce testosteronu. Může se objevit v důsledku dysfunkce varlat (primární hypogonadismus) nebo v důsledku dysfunkce hypotalamu a hypofýzy (sekundární hypogonadismus) a může být vrozená nebo získaná.

Co narušuje produkci testosteronu?

Za prvé, alkohol. Ethanol potlačuje syntézu mužského pohlavního hormonu testosteronu. Druhým antipodem testosteronu je nadváha. Postupem času může přebytek tělesného tuku proměnit muže ve stvoření středního pohlaví. Faktem je, že v mužském těle se kromě androgenů a testosteronu vždy produkuje malé množství ženských hormonů, a v dámském - pánském. Pokud je váha muže o 30 % vyšší než normální, endokrinní systém zastavuje produkci testosteronu a zvyšuje produkci estrogenu a progesteronu. Pod jejich vlivem získává mužská postava zženštilé podoby. Zde vám můžeme poradit silové cvičení. Vědci již dávno zjistili, že hladina testosteronu se po cvičení s činkami výrazně zvyšuje.

Příčiny nízké hladiny testosteronu

Snížení hladiny testosteronu je způsobeno:
∙ Porušení produkce gonadotropních hormonů hypofýzy (včetně hyperprolaktinémie);
∙ Užívání glukokortikoidů (snižují citlivost tkání na hormony štítná žláza a pohlavní hormony);
∙ Adrenální insuficience;
∙ hypogonadismus;
∙ Chronická prostatitida (muži);
∙ (muži);
∙ Užívání léků, jako jsou: danazol (v nízkých dávkách), buserin, karbamazepin, cimetidin, cyklofosfamid, cyproteron, dexamethason, goserelin, ketokonazol, leuprolid, levonorgestrel, magnesium sulfát, methandrostenolon, methylprednisolon, metyrelindroten (metylprednisolon), metyrelindrodon, orální antikoncepce pro ženy, pravastatin (muži), prednison, pyridoglutethimid, spironolakton, stanozolol, tetracyklin, thioridazin;
∙ Příjem lehce stravitelných sacharidů, vegetariánství, půst, alkoholismus, nízkotučná dieta (u žen).

Vysoká hladina testosteronu

Je známo, že vysoká hladina testosteronu zvyšuje libido, takže muž, jehož hladina tohoto hormonu je vysoká, je obvykle sexuálně aktivní, snadno vzrušitelný a neúnavný v sexu.
Existují však negativní příznaky, které naznačují, že muž má vysokou hladinu testosteronu.
∙ Často je příčinou nadbytek testosteronu náctileté problémy s kůží (akné, černé tečky a mastná pleť).
∙ Vysoké hladiny testosteronu vyvolávají zvýšení hematokritu (část objemu krve, kterou tvoří červené krvinky).
∙ Exacerbace spánkové apnoe. Apnoe je stav charakterizovaný zastavením plicní ventilace během spánku na více než 10 sekund.
∙ Zvyšuje náchylnost k.
∙ Vysoký testosteron podporuje nadměrné ochlupení na těle a způsobuje řídnutí vlasů „mužského“ typu.
∙ Exogenní testosteron způsobuje potlačení spermatogeneze a může vést k neplodnosti.
∙ Předpokládá se, že vysoká hladina testosteronu u mužů urychluje proces stárnutí.
Testosteron je někdy nazýván vítězným hormonem. Jeho hladina v krvi se zvyšuje po vítězství v boji, po úspěšném vyřešení některých problémů. Pocit zadostiučinění a slavnostní nálada, která vítěze obklopuje, zpomaluje tvorbu stresových hormonů, které zajistily dosažení vítězství. Dochází ke zvýšenému uvolňování testosteronu. Je jasné, že stresové hormony (kortizol) a testosteron působí opačně
Nedávný výzkum (2012) ukázal, že muži se zvýšenou hladinou testosteronu méně lhali. Podle vědců hormon testosteron pravděpodobně zvyšuje pocity hrdosti a touhu vytvořit si pozitivní sebeobraz ve vlastních očích.

Příčiny vysoké hladiny testosteronu

Zvýšení hladiny testosteronu je způsobeno:
∙ Itsenko-Cushingova choroba a syndrom;
∙ Adrenogenitální syndrom(ženy);
∙ testikulární novotvary produkující testosteron (muži);
∙ Sada chromozomů XYY (muži);
∙ virilizující nádor vaječníků (ženy);
∙ Snížení hladiny globulinu vázajícího pohlavní hormony (SHBG);
∙ Užívání léků, jako jsou: danazol, dehydroepiandrosteron, finasterin, flutamid, gonadotropin (u mužů), goserelin (v prvním měsíci léčby), levonorgestrel, mifepriston, moklobemid, nafarelin (muži), nilutamid, perorální antikoncepce (ženy), fenytoin pravastatin (ženy), rifampin, tamoxifen;
∙ Nadměrná fyzická aktivita.

Stabilizace hladiny testosteronu

∙ Výživa je klíčem ke stabilizaci hladiny testosteronu. Mělo by jít o stravu bohatou na ovoce a zeleninu, rostlinnou vlákninu a fytonutrienty. Obiloviny a glukóza stimulují vyšší hladiny inzulínu a kortizolu. Kortizol je regulátorem metabolismu sacharidů v těle a podílí se také na rozvoji stresových reakcí (stresový hormon hraje klíčovou roli v procesu blokování testosteronu (kortizol je opakem testosteronu). Zdravá rovnováha krevního cukru je rozhodující pro stabilizaci kortizolu a zvýšení hladiny testosteronu.

∙ Mono a polynenasycené tuky Nejen, že pomohou normalizovat hladinu cholesterolu, ale také kvalitativně zlepší katalytické procesy ve vašem těle. Studie z University of Iowa poznamenala, že nenasycené tuky vám pomáhají absorbovat více živin z potravin. K tomu přispívá například tuk jako jedna ze složek salátové zálivky lepší vstřebávání užitečné látky ze zeleniny. Navíc konzumace nenasycených tuků přímo souvisí s hladinou testosteronu. Jídelní plán by se měl skládat z dostatečné množství dobré tuky jako , .

∙ Vyhněte se xenoestrogenům – syntetickým sloučeninám, které mají na tělo stejný účinek jako ženské pohlavní hormony, snižují hladinu testosteronu. Xenoestrogeny se nacházejí ve vodě z vodovodu, plastech, domácích čisticích prostředcích, deodorantech, mýdlech, kosmetice a tělových mlékách.
Xenoestrogen bisfenol A (BPA) je slabý estrogen a dlouho se věřilo, že jeho dávky v domácnostech nemají významný vliv na zdraví. Ale nyní bylo prokázáno, že BPA, která se hromadí v těle, může mít účinek podobný hormonům na všechny orgány a systémy, které mají estrogenové receptory.

∙ Vysoká intenzita tělesné cvičení je rozhodující pro zvýšení testosteronu. Cvičení by mělo být výbušného charakteru s maximálním svalovým přetížením. Cvičení by mělo být krátké (5-30 minut) s minimální dobou odpočinku mezi sériemi.

∙Použití vysoce kvalitních zdrojů syrovátkové bílkoviny po tréninku zvyšuje hladinu testosteronu. To je způsobeno vysokou koncentrací aminokyselin s rozvětveným řetězcem, jako je leucin v syrovátkovém proteinovém koktejlu. Syrovátkový protein se získává ze syrovátky vzniklé při výrobě sýra.

(Zn). Nedostatek zinku snižuje hladinu testosteronu. Chcete-li zvýšit hladinu testosteronu, musíte se nejprve postarat o hladinu zinku v těle. Zařaďte do svého jídelníčku mořské plody (například ústřice mají vysoký obsah zinek), celozrnný chléb, hnědá rýže, zelená listová zelenina, libové, libové maso a křehké sýry jako Cheshire nebo Lancaster. Jeden z nejlepší zdroje zinek dýňová semínka.
Zinek zvyšuje počet a pohyblivost spermií. Vysoké hladiny zinku také znamenají nižší hladiny estrogenu a prolaktinu, čímž se snižuje riziko onemocnění prostaty.
Příliš mnoho zinku může vést k minerální nerovnováze a může absorbovat jiné minerály, což vede k imunitním problémům.

∙ Podle studie provedené vědci z Lékařská univerzita Graz, Rakousko, publikované v časopise Clinical Endocrinology, opalování zvyšuje testosteron u mužů. Protože vitamín D je produkován tělem pod vlivem sluneční paprsky, vědci doporučují lidem se světlou pletí podle alespoň 15 minut opalování denně na obličeji a rukou, zatímco lidé s tmavou kůží mohou potřebovat třikrát tolik času. Výzkumníci testovali vztah mezi vitaminem D a testosteronem u 2299 mužů během několika měsíců. Zjistili, že hladiny vitaminu D a testosteronu vrcholily během letních měsíců a klesaly během zimy. Zjistili také, že muži, kteří měli alespoň 30 ng vitamínu D v každém mililitru krve, měli nejvyšší hladiny cirkulujícího testosteronu.

∙ Musíte také dbát na to, aby tělo dostávalo dostatek, zejména B6 a B12, které uvádějí testosteron a další pohlavní hormony do šťastné rovnováhy.

Testosteron a kardiovaskulární zdraví

Nedávné studie ukázaly protichůdné výsledky týkající se důležitosti testosteronu pro udržení kardiovaskulárního zdraví. Nicméně udržování normální úroveň testosteron u starších mužů zlepšuje mnoho parametrů, které snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou: zvýšení svalové hmoty, snížení hmoty viscerálního tuku atd.
Muži, jejichž hladina testosteronu je mírně nadprůměrná, mají menší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku, méně často infarkty, jsou méně obézní a svůj zdravotní stav hodnotí jako dobrý. Muži s vysokou hladinou testosteronu se však častěji zraní, častěji pijí alkohol, častěji prodělali sexuálně přenosné infekce a častěji kouří.

Testosteron a rakovina prostaty

Rakovina prostaty (prostaty) se může vyvinout u každého muže staršího 45-50 let. Jeho důvody nejsou dosud zcela objasněny. Vznik rakoviny prostaty je spojen s hormonální změny zejména u starších mužů s vysokou hladinou testosteronu, mužského pohlavního hormonu. Rakovina prostaty je hormonálně závislý nádor; její růst je stimulován testosteronem. Tedy u mužů, jejichž hladina testosteronu v krvi je vyšší normální ukazatele, výskyt rakovina rakovina prostaty je pravděpodobnější a její průběh bude závažnější.
Článek z roku 2006 v Journal of Urology poznamenal, že: „Rakovina prostaty se může stát klinickou během několika měsíců až několika let od zahájení léčby testosteronem. ... Při předepisování doplňků testosteronu by lékaři měli pacienty, kteří je dostávají, informovat o tomto riziku. Lékař by měl během léčby často provádět digitální rektální vyšetření prostaty.“
Zvýšená produkce dihydrotestosteronu z testosteronu ve tkáni prostaty je spojena s hypertrofií a hyperplazií prostaty, rozvojem adenomu prostaty a případně i zvýšenou pravděpodobností rozvoje rakoviny prostaty.

Testosteron, sex a rodina

Muži s vysokou hladinou testosteronu mají větší pravděpodobnost mimomanželského sexu a rozvodu.
Otcovství snižuje hladinu testosteronu u mužů a předpokládá se, že je výsledkem emočních změn a změn chování a podporuje otcovskou péči.
Manželství nebo závazek mohou ve skutečnosti vést ke snížení hladiny testosteronu.
Pokud „láska pominula“, hladina testosteronu u mužů klesá a u žen se hladina testosteronu zvyšuje.
Muži, kteří sledují sexuálně explicitní filmy, mají v průměru o 35 % vyšší hladinu testosteronu než ti, kteří sledují sexuálně neutrální filmy. Testosteron dosahuje maximální hladiny 60-90 minut po skončení filmu. Muži, kteří sledují sexy filmy, také hlásí zvýšený optimismus a sníženou únavu.

Testosteron a sport

Testosteron je anabolický steroidní hormon, který působí zvýšením syntézy svalových bílkovin a je používán sportovci k rozvoji svalové hmoty, síly a vytrvalosti. V důsledku toho se svalová vlákna zvětšují a zotavují se rychleji než průměrný člověk. Testosteron je ve většině sportů považován za formu dopingu. Existuje několik metod pro zvýšení hladiny testosteronu: intramuskulární injekce, transdermální gel a náplasti (absorpce testosteronu probíhá kůží), implantovatelné kapsle, perorální a nazální produkty. Dlouhodobé užívání léků zvyšujících testosteron může způsobit dočasné snížení produkce vlastního testosteronového hormonu. A také s dlouhým průběhem testosteronu u sportovců bylo pozorováno snížení velikosti varlat.

Testosteron a zdraví žen

Testosteronové náplasti jsou účinné při léčbě nízkého libida u žen po menopauze. Nízké libido se může objevit jako symptom nebo v důsledku užívání hormonální antikoncepce. Ženy mohou také použít testosteronovou terapii ke zvýšení vitalita a energie, k léčbě nebo prevenci ztráty hustoty kostí, svalové hmoty a k léčbě určitých typů...
Nízká hladina testosteronu u žen po menopauze může vyvolat rozvoj osteoporózy a dalších chronických onemocnění.
Ženy léčené testosteronem kvůli změnám hustoty kostí a svalová tkáň, může dojít k nárůstu hmotnosti bez zvýšení tělesného tuku.
Nežádoucí účinky Testosteronová terapie se u žen může projevit v podobě řídnutí vlasů, zvýšeného maštění pokožky, což vede k tvorbě akné.
Existuje teoretické riziko, že léčba testosteronem může zvýšit riziko rakoviny prsu nebo gynekologické rakoviny.

Testosteron a plešatost

U mužů je přibližně 5-7 % testosteronu metabolizováno na aktivnější androgen dihydrotestosteron. Zvýšená produkce dihydrotestosteronu ve vlasových folikulech je spojena s nadměrným tělesným ochlupením a/nebo plešatostí „mužského“ typu (androgenetická alopecie) na hlavě u obou pohlaví.
Na rozdíl od jiných androgenů, jako je testosteron, dihydrotestosteron nemůže být přeměněn enzymem aromatázou na estradiol.
Muži s androgenetickou alopecií mají typicky vyšší hladiny 5-alfa reduktázy, snížené hladiny celkového testosteronu, zvýšené hladiny nevázaného (volného) testosteronu a vyšší hladiny celkových volných androgenů včetně dihydrotestosteronu.
Geny 5-alfa reduktázy jsou zodpovědné za přeměnu volného testosteronu na dihydrotestosteron, proto se k léčbě vypadávání vlasů používají léky, které inhibují proces přeměny testosteronu (například finasterid).
U žen se zvýšenou hladinou dihydrotestosteronu se mohou vyvinout androgynní sekundární sexuální charakteristiky (prohloubení hlasu, růst vousů). Ženy méně často trpí klasickou mužskou plešatostí. Místo toho se vlasy ztenčují po celé pokožce hlavy. Tato odrůda androgenní alopecie u žen jen zřídka vede k úplné plešatosti.

Nové objevy
V srpnu 2012 vědci z University of Pennsylvania oznámili, že prostaglandin D2 (PGD2) je přítomen na pokožce hlavy plešatějících mužů v mnohem vyšších hladinách, než je obvyklé, inhibuje růst vlasů a zabraňuje dozrávání vlasových folikulů. Dr. George Cotsarelis a jeho tým hlásí, že v současné době probíhají diskuse s několika farmaceutické společnosti a léčba androgenní alopecie bude dostupná do dvou let.

Zjistila to studie korejských vědců z roku 2012 Grateloupia elliptica, červená řasa pocházející z Jeju, Jižní Korea, má velký potenciál pro léčbu androgenní alopecie i alopecie areata.

Vliv léčivých rostlin na testosteron

Hladiny testosteronu s věkem klesají, ale četné bylinky a živiny mohou pomoci zvýšit hladinu tohoto hormonu v krvi. Nízká hladina testosteronu zvyšuje riziko srdečních problémů, deprese, osteoporózy a demence. Snížený testosteron způsobuje stav známý jako andropauza.
Zvýšení testosteronu v krvi pomůže obnovit zdraví a zvrátit známky stárnutí.

∙ Většina klinických studií o plodnosti ukazuje, že prostěradla neovlivňují plodnost mužů a žen. Jedna studie však zjistila, že vodný extrakt z listů stévie snižuje hladinu testosteronu a spermií u samců potkanů.

∙ Japonští vědci prokázali, že účinnou složkou kořene je kyselina glycyrrhizová způsobuje klinicky nevýznamný pokles hladiny testosteronu. Přípravky z lékořice snižují vysokou hladinu testosteronu u žen s cystami na vaječnících a zvyšují jejich plodnost. Velký počet lékořice s dlouhodobé užívání může zvýšit krevní tlak.

∙ Podle některých reklamních brožur prezentujících Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) na trhu sportovní výživy vyplývá, že Tribulus pomáhá budovat svalovou hmotu zvýšením syntézy hormonu testosteronu. Rostlina byla vypůjčena z ajurvédské indické medicíny. Ale tato tvrzení jsou založena spíše na nejasných a pochybných důkazech než na výsledcích seriózního vědeckého výzkumu. Neexistují žádné pozitivní údaje o účinku extraktu Tribulus terrestris na produkci androgenů.
Tribulus terrestris byl skutečně používán v indické medicíně jako stimulant. V důsledku četných studií provedených na laboratorních zvířatech bylo zjištěno, že některé látky obsažené v Tribulus terrestris podporují tvorbu spermií a zvyšují libido, čímž ovlivňují úroveň reprodukce potomstva. Ale o takové akci tohoto bylinný lék Je docela těžké soudit lidi, protože takové studie nebyly provedeny. Všechna taková tvrzení jsou tedy spíše domnělá než průkazná. O vlivu této rostliny na růst svalů a produkci testosteronu u lidí existují vážné pochybnosti. V každém případě by Tribulus terrestris měl být užíván pouze pod dohledem lékaře nebo bylináře.
P.S. Obecný název pro Tribulus Terrestris je Puncture Vine. Byla nalezena studie, ve které došlo vlivem Tribulusu ke zvýšení testosteronu u šimpanzů o více než 50 %. Účinky byly patrné až po několika dnech.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Jihoameričtí šamani a léčitelé používali tuto rostlinu z brazilských pralesů po generace. Muira Puama je považována za nejúčinnější afrodiziakum a po mnoho staletí se používá jako nejúčinnější léčba impotence a jako tonikum pro nervový systém. Uvolňuje stres, optimalizuje funkce nervové soustavy a zejména té její části, která je zodpovědná za „erotické rozpoložení“ muže. Na základě výzkumu na Kalifornské univerzitě (UCLA) se podařilo prokázat, že Muira Puama zvyšuje produkci testosteronu u mužů.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (v čínštině Fo Ti, Hoshou Wu) používané v orientální medicína jako stimulant a prostředek k dlouhověkosti. Polygonum multiflorum je přírodní booster testosteronu.

∙ Kořen byl použit v Jižní Amerika jako nápoj ke zvýšení mužská síla. V testu zahrnujícím muže s rakovinou prostaty maca zvýšila libido, ale mírně zvýšila hladinu testosteronu v krvi.

∙ a květák obsahují přírodní složky, které pomáhají tělu eliminovat estrogen, čímž zvyšují testosteron.

∙ Čaj pomáhá snižovat hladinu testosteronu

∙ Dalším způsobem, jak zvýšit testosteron, je konzumace potravin bohatých na esenciální aminokyseliny -.
Nedávná studie ukázal, že muži užívající asi dva gramy L-argininu denně po dobu dvou týdnů zaznamenali zlepšení v produkci testosteronu. Další studie, kde muži užívali pět gramů L-argininu denně, ukázala podobné výsledky.

∙ Pomněnka Smilax nebo Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) je bylinný keř pocházející z tropických stálezelených lesů Thajska, východní Indie, Malajského poloostrova, Číny, Japonska a ostrovů Tichý oceán. Ve východní medicíně se používá po staletí a je známý pro své silné stimulační účinky. Navíc tento efekt platí jak pro muže, tak pro ženy. Na dlouhou dobu Tato rostlina byla považována za magickou a teprve nedávno byl objeven mechanismus jejího působení.
Smilax stimuluje produkci testosteronu v těle blokováním účinku statinů, aktivuje syntézu kortikoidních hormonů (silné protizánětlivé látky), snižuje nadměrnou produkci luteinizačního hormonu z hypofýzy (vyskytuje se při hypogonadismu, gonadální dysgenezi, kastračním syndromu), stimuluje práci Leydigových buněk (buňky produkující testosteron u mužů), pomáhá zvyšovat množství a kvalitu spermií (což zlepšuje reprodukční funkce).

∙ Prokázal to i výzkum doplněk stravy Acetyl-L-karnitin zvyšuje produkci testosteronu. Acetyl-L-karnitin se používá ke spalování tuků a budování svalů a tato základní živina zvyšuje hladinu testosteronu a luteinizačního hormonu.