Změny nálad jsou fenoménem, kterým občas trpí každý lidský subjekt. Pokud však emoce zasahují do života, zasahují do normální existence, pak je to nutné specializovanou pomoc. V lékařské vědě se náhlým změnám nálad říká afektivní porucha, za jehož první známku jsou považovány časté změny nálad. Člověk trpící popsanou odchylkou může během krátké doby zažít celou škálu vjemů od bezmezného štěstí až po všeobjímající nenávist. Hlavní příznaky této poruchy lze považovat za nedostatečnost a nepředvídatelnost behaviorální reakce, náhlé a bezdůvodné záchvaty agresivity, podezíravosti a poruchy koncentrace.
Příčiny změn nálady
Dotyčná odchylka může naznačovat duševní porucha. V psychiatrické vědě jsou časté změny nálad považovány za známku afektivní nestability, což je často specifické znamení duševní poruchy, jako jsou:
– hysterická porucha, projevující se povrchním poznáním a přílišnou teatrálností emocí;
– smíšené stavy poruch nálady (trvající až týden), charakterizované současnou přítomností depresivní příznaky a manické příznaky;
- cyklotymická porucha, která je chronická patologie trvající 2 roky, během nichž dochází k poměrně rychlému přepínání z jedné nálady do druhé;
– bipolární poruchy, depresivní nálady, projevující se náhlým střídáním manických stavů (nadměrně zvýšená hladina nálady) a depresivních stavů (příliš nízká nálada);
– hraniční stav, způsobené neschopností budovat stabilní, přiměřené a dlouhodobé vztahy se společností.
Příčiny náhlých změn nálady se dělí na: biologické faktory psychologické a environmentální. První jsou způsobeny změnami hladin neurotransmiterů (serotonin, dopamin), které jsou regulátory nálady.
Výkon neurotransmiterů je narušen, když se objeví degenerativní patologie organické povahy ( roztroušená skleróza), s hormonální nerovnováhou ( cukrovka), v důsledku dlouhodobého nebo nadměrného příjmu psychoaktivních látek, například alkoholických nápojů nebo narkotické drogy při užívání léků, které přímo ovlivňují fungování neurotransmiterů nebo hormonální metabolismus (užívání antikoncepční léky). Kromě toho se tato odchylka může objevit během těhotenství nebo menopauzy. Také je ovlivněna porucha neurotransmiterů puberta a menstruačním cyklem.
Psychologické důvody se prolínají s biologickými abnormalitami. Náhlé změny nálady mohou být způsobeny úzkostnou poruchou, stresory nebo únavou vyvolanou určitými okolnostmi (například nutnost absolvovat zkoušku) nebo konfrontací s traumatickou situací. Mezi faktory prostředí patří citlivost na počasí, závislost na klimatické podmínky. Mnoho lidí je náchylných ke změnám nálady vyvolaným faktory prostředí, jako je vlhkost, teplota, tlak, oblačnost a déšť.
Změny nálad u žen
Dotyčný koncept je často používán nesprávně. Mnoho dam je přesvědčeno, že trpí náhlými změnami nálad, ale ve skutečnosti si obvyklou změnu jednoduše pletou s odchylkou. Změna emočních projevů je často pouze adekvátní reakcí na probíhající události. Žena může rychle propadnout slzám nebo plakat bez zjevného důvodu. To může jen naznačovat její specifický charakterový rys, ale neznamená to, že by trpěla výkyvy nálad.
Stojí za to mluvit o přítomnosti popsané odchylky, když k přechodu z radosti do smutku dojde okamžitě bez adekvátních důvodů. Častěji mají výkyvy nálad negativní směr. Příznaky této poruchy jsou poměrně vzácné a jasně vyjádřené. V první řadě dochází k rychlé změně nálady, ke které často dochází bez zjevné příčiny. Často je také narušena chuť k jídlu. Může dojít k odmítnutí dříve oblíbených jídel nebo zvýšení chuti k jídlu, neustálé ospalosti nebo potížím s usínáním. Žena se stává podrážděnou a nervózní. Je bez důvodu smutná.
Příčinou popsaného stavu může být především hormonální nerovnováha způsobená menopauzou, těhotenstvím, laktací nebo restrukturalizací těla ve fázi puberty, užíváním orálních antikoncepce, nadměrná hladina napětí, neustálé vystavování se stresorům, fyzická nečinnost. Časté změny nálad mohou být vyvolány i nedostatkem pravidelného a kvalitního intimní život, špatné návyky.
Dcery Evy jsou navíc často nuceny kombinovat péči o členy rodiny s profesionální prací, údržbou domova a péčí o děti. To se často stává provokujícím faktorem, generujícím depresivní nálady a stres, které jsou spouštěčem prudké změny emocionální reakce. Také změny nálady mohou být příznakem vážných onemocnění, například úzkosti nebo.
U toho druhého dochází ke změně emocí náhle, ale vždy je tu nějaký spouštěč, tedy okolnost nebo jev, který vyvolává změnu nálady. Takovým spouštěčem by mohl být neustálý nedostatek spánku, časté lety do různých časových pásem nebo klimatických pásem. Jedinci trpící tímto konkrétním typem odchylky poznamenávají, že střídání emočních nálad se vyskytuje pouze v určitých dnech. Proto se pro identifikaci spouštěče doporučuje vést záznamy o událostech předcházejících změně emocí.
Vědomě ovládat emoce je poměrně obtížné, protože jsou často iracionální. Proto se ženám doporučuje, aby si nekladly za cíl potlačování emocí v období změn. Měli by jednoduše omezit svou vlastní reakci na náhlé změny nálady. Je nutné pokusit se zaznamenat momenty změny emocí a přestat provádět akce, které byly provedeny během období změny. Měli byste také analyzovat, co se stalo spouštěčem střídání emocí. Při výskytu popsaného stavu se doporučuje dopřát si alespoň pár minut oddechu. Proto je potřeba vše odložit, odpočívat a přemýšlet.
Můžete také předstírat emoce. Když máte špatnou náladu, měli byste se snažit zlepšit své emoce, aniž byste potlačovali jejich projev. Jinými slovy, můžete hrát nějakou hru sami se sebou. Neměli byste se například snažit obsahovat negativní, ale vytvářet dojem, že je vše v pořádku. Nemůžete se ubránit vzteku nebo smutku. Potlačování takzvaných „nevhodných“ emocí pouze vytvoří stres, který spustí změny nálad. Potlačováním projevů emocí se jedinec vhání do sebe začarovaný kruh. Měli byste dát svobodu vnitřní negativitě současně s demonstrováním vnější pozitivity.
Kromě toho, pokud výše uvedené příznaky Doporučuje se změnit způsob života. Dieta, dodržování racionálního denního režimu, správná výživa jsou klíčem k emoční rovnováze. Je také nutné snažit se vyhýbat stresovým podmínkám, věnovat čas zdravá dovolená A umělecká gymnastika. Například plavání, chůze a tanec pomohou zlepšit emoční stabilitu. Zamítnutí špatné návyky významnou roli hraje i konzumace alkoholických nápojů.
Změny nálad u mužů
Provedený výzkum ukazuje, že přes veškerou vnější emoční stabilitu a statečnost jsou Adamovi synové také náchylní ke změnám nálad a depresivním náladám. Slabší polovina je přitom z nějakého důvodu přesvědčena, že muž je skála, nepoddajná vnějším podnětům. Toto je přesně jeden z zásadní chyby krásné feny Silnější polovina může mít prudký pokles nálady kvůli nevýznamné události, které žena nebude přikládat důležitost. Dcery Evy zapomínají, že jejich drahá polovička musí denně řešit mnoho problémů, plánovat budoucnost, starat se o blaho rodiny a také se věnovat svým vyvoleným a naslouchat jejich výčitkám. V oblasti profesní seberealizace čeká muže mnoho překážek a překvapení. Proto, když přijdou domů, očekávají podporu, pohodlí, péči a klid, ale ne vždy se jim jich dostává. Kromě toho mohou mít rodinné problémy negativní dopad na odborná činnost, což dává vzniknout novým problémům, ale již v práci. To vše se Adamovi synové snaží prožívat uvnitř, protože je téměř od dětství učili omezovat své emocionální projevy.
Rodinné problémy, nemoci dětí, nedostatek času, zdravotní problémy, porucha auta – to vše vyvolává změny nálad. Také čtyřicetiletá věková krize může u mužů způsobit výkyvy emočních projevů. Muži po čtyřicítce často pociťují nespokojenost s existující realitou, úzkost a apatii. Zdá se jim, že v době, kdy se stavěli na nohy, vychovávali děti a seberealizovali ve své profesi, toho moc nestihli. Už nejsou spokojeni se současností. Potřebují získat trochu sebevědomí a prosadit se. Proto právě v této fázi muži tak často opouštějí rodiny nebo mění zaměstnání.
Nespokojenost způsobuje změny nálad a také nervových zhroucení, což je může přivést do opilosti. Zde začíná hodně záležet na moudrosti partnera. Synové Adamovi ve věku čtyřiceti let potřebují podporu životního partnera více než kdy jindy. Většina žen si to bohužel neuvědomuje a začíná své manžely „obtěžovat“, což stav mužů dále zhoršuje. Častými důvody dotyčné odchylky jsou nízký výkon testosteron nebo povětrnostní podmínky.
Jak se vypořádat s výkyvy nálad?
Než se zbavíte výkyvů nálad, musíte se rozhodnout etiologický faktor, která dala vzniknout tento stát. V první řadě se doporučuje ponořit se do vlastních zkušeností a pocitů. Musíte pochopit, co způsobuje nárůst pozitivních emocí a co způsobuje smutek. Například může existovat silná emocionální vazba k určitému jedinci a jakákoli konfrontace s ním, postoj nebo jednání, které se liší od očekávaného jednání, vedou k poklesu nálady. Jednoduše řečeno, takové emocionální otroctví od jiného jedince může ovládat náladu závislého. To je častěji charakteristické pro zamilované lidi, kdy jsou všechny pocity extrémně zvýšené. Jakékoli slovo od milovaného člověka vás může ponořit do propasti smutku nebo vynést na vrchol radosti.
Kromě citové podřízenosti milované osobě může výkyvy nálad způsobit i přístup šéfa, názory kolegů, profesní úspěchy či neúspěchy. Zdá se, že například chvála, finanční pobídky a vděčnost člověka inspirují a je připraven na nové úspěchy a vítězství. Ale sebemenší neúspěchy, výtky, výčitky a přednášky mohou takové téma na dlouhou dobu zneklidnit.
Zneužívání nápojů obsahujících alkohol, závislost na kouření tabáku, internetu atd. také ovlivňuje prudkou změnu emocionální reakce. Jedinec sám nemusí zaznamenat, že jeho nálada prudce klesá, když není možné okamžitě uspokojit vlastní vášeň nebo potřebu, a když dostává, co chce, jeho emoce získávají pozitivní zabarvení.
Jak se tedy výkyvů nálady zbavit? V první řadě se doporučuje uklidnit. Abyste toho dosáhli, musíte přidat denní dietačaje vyrobené z bylin, jako je máta. Svůj vlastní stav můžete vyrovnat také pitím mateřídoušky, užíváním kozlíku lékařského nebo glycinu. Přitom je třeba tomu rozumět terapeutický účinek nepřijde rychle, protože bylinky nemají okamžitý účinek, ale poskytují dlouhodobější účinek.
Pokud byly způsobeny výkyvy nálad hormonální nerovnováha, pak je nutná korekce hormonálních hladin. Chcete-li to provést, měli byste kontaktovat endokrinologa, který předepíše laboratorní výzkum a na základě těchto testů předepíše průběh hormonální terapie.
Chcete-li normalizovat svou emocionální reakci, musíte přehodnotit svůj životní plán. Mělo by zahrnovat každodenní procházky, dobrý odpočinek. Pokud zabere 60 % času pracovní činnost a myšlenky na práci, pak se člověk nikdy nedokáže zbavit náhlých změn nálad a cítit se naprosto šťastný. Každodenní cvičení pomáhá vyrovnat vaši pleť, zlepšit náladu a zlepšit vaše zdraví.
Můžeme vyzdvihnout ještě jednu efektivní způsob harmonizace emocí – změnit něco ve vlastní existenci. Ženy mohou změnit svůj image a život pak bude jiskřit různými barvami. Změna profesní činnosti, bydliště, partnera vám umožní přehodnotit vlastní názory na existenci a odstraní popsaný problém.
Tělesná výchova také pomáhá stabilizovat váš emocionální stav. Během výroby tělesné cvičení Uvolňuje se serotonin, který je zodpovědný za udržení pozitivního přístupu. Aktualizovaná figurka navíc potěší i svého majitele.
Pro stabilizaci emocí se doporučuje hýčkat se. Chutné věci si například musíte dovolit i při dietě, která zakazuje konzumaci sladkostí. Káva může mít negativní dopad na vaši náladu, protože nadměrná konzumace kofeinu způsobuje úzkost a zvyšuje vaši náladu. krevní tlak. Koníček pomůže normalizovat vaši náladu. Jakékoliv hobby příčiny pozitivní emoce. Proto stojí za to oddat se tomu, co milujete, když se náhle dostaví smutek. Koníček je také skvělý pro negativní důsledky vystavení stresorům.
Když čelíme selhání nebo ztrátě, každý z nás truchlí, cítí smutek a zoufalství. Ale u některých lidí se takové stavy vyskytují bez viditelné důvody a může trvat poměrně dlouho, což má za následek ztrátu zájmu o život, únavu a ospalost. Jejich nálada se může často měnit, někdy i několikrát za den. „Někdy ráno začíná dobře,“ říká třicetiletá Nina, „mé srdce je lehké a najednou odněkud přichází mrákoty. Všechno mě dráždí... a po pár minutách to zmizí, jako by se to nikdy nestalo!“
Princip reality
Osoba s proměnlivá nálada nazývaný cyklothymický. „Tato nestabilita se projevuje v emocích a chování. Podrážděnost, zrychlená řeč, rozrušení nebo přílišný pesimismus jsou v průběhu dne či týdne nahrazeny opačnými stavy,“ vysvětluje klinický psycholog Alexander Tchostov. Cyklothymici se obtížně ovládají a mají tendenci explodovat, když čelí sebemenší překážce. Dopravní zácpa nebo porucha pračka- to je dost na to, aby je naštvali. Taková citlivost naznačuje neschopnost člověka tolerovat frustraci - emoční stav, ke kterému dochází, pokud se mu situace vymkne kontrole. „Tito nestálí dospělí jsou jako děti, které ještě nevědí, jak uvažovat o principu reality a cvičit trpělivost na cestě k vytouženému cíli,“ dodává klinický psycholog Gill-Eric Leininger-Molinier.
"Bylo to, jako kdyby ve mně žili dva lidé"
„Začal jsem mít výkyvy nálad, když mi bylo 17. Probudil jsem se ve skvělé náladě, začal jsem u snídaně plakat, přes den jsem byl aktivní a večer jsem upadl do apatie a vůbec jsem nechápal důvody svého stavu. Od té doby pravidelně zažívám něco podobného, hlavně na jaře. Do 25 let mě kamarádi nazývali hysterkou, kolegové mě považovali za nesnesitelného. Bál jsem se, že se ke mně všichni otočí zády. Jsem unavený z toho, že se zdá, že ve mně žijí dva lidé. odlišní lidé. Rozhodla jsem se poradit se s psychologem. Setkání s ním pro mě byla zpočátku bolestivá, ale ve výsledku jsem si uvědomil, že moje cyklothymie má původ v dětství, kdy jsem byl na dlouhou dobu odloučen od rodičů, aniž bych vysvětlil důvody. Pochopení toho mi pomohlo znovu získat kontrolu nad svými emocemi.“
Frustrace z dětství
„Cyklothymii usnadňuje situace, kdy raného dětství matka střídavě udržuje dítě v přílišné blízkosti (téměř v symbióze), pak ho od sebe odtlačuje, poznamenává Alexander Tchostov. - V důsledku kolísání její nálady a chování se dítě těžko naučí snášet frustraci a osamostatnit se. Zdá se, že v jeho psychice neexistuje žádná střední cesta: vše, co se mu děje, vnímá v polárních termínech – jako absolutní štěstí nebo extrémní neštěstí.“
Popírání ztráty
Takové změny jsou nejen těžké pro své okolí, které neví, co od cyklotymika čekat, ale především mu komplikují život. „Když můj syn neposlouchá nebo se můj manžel začne hádat, často nedokážu ovládat své emoce a nechápu, odkud se berou,“ stěžuje si 43letá Zhanna. Neobviňujte se: za takovým chováním se může skrývat psychické trauma. Smrt významné osoby, odloučení v kombinaci se zákazem prožívání smutku a žalu v rodině může vést k cyklothymii. Pokud je dítě považováno za „příliš citlivé“ a nazývá se brebencem, protože projevuje emoce, může v dospělosti zažívat období depresivní nálady doprovázené pocity viny.
Co dělat?
- Krok zpět. Pokud najednou z ničeho nic pocítíte nevysvětlitelnou melancholii nebo podráždění, snažte se pochopit, co to způsobilo. Jakmile pochopíte příčinu své frustrace, zhodnoťte, jak je pro vás důležitá (v měřítku celého vašeho života) – to vám pomůže převzít kontrolu nad svými emocemi.
- Najděte únik pro své emoce. Jóga, čchi-kung, bojová umění a dechová cvičení vám pomůže uvědomit si vlastní sílu a uvést tělo a duši do harmonie. Naučíte se zůstat v klidu, najít vnitřní rovnováhu a neztrácet duchapřítomnost. Tyto praktiky nás zbavují pocitů izolace a pomáhají nám najít kontakt s ostatními lidmi.
- Přijměte sami sebe. Tlak na splnění přísného standardu úspěchu zvyšuje apatii a depresi. Tím, že se přijmete v jakékoli náladě a rozvinete vnitřní nezávislost na společenských pravidlech, můžete najít sílu a klid.
Pokud je mezi vašimi blízkými člověk, jehož veselost vystřídají období melancholie, zkuste být trpěliví. Nezhoršujte situaci tím, že byste vyjádřil svůj hněv nebo odmítal cyklothymickou osobu: je již náchylný k sebemrskačství a jakákoliv poznámka mu způsobuje bolest. Udržujte dialog otevřený. Řekněte mu o chvílích, kdy vás jeho chování ranilo. Je důležité, aby si uvědomil, že za překážky, kterým čelí, nenesete vinu, takže má zájem identifikovat skutečné důvody tvoje chování.
Cítíme se dobře – smějeme se, je nám smutno – pláčeme nebo je nám jen smutno. Nálady se často mění, ale zpravidla k jejich změně vždy dochází z nějakého důvodu. Náhlé změny nálad nevedou k ničemu dobrému.
Jen si to představte: člověk se směje a užívá si života, ale v mžiku se všechno změní a on už nechce nikoho vidět. To mu brání v normální interakci s ostatními lidmi. Změny nálady mu také brání v nějakém konkrétním podnikání nebo budování svého života.
Není nic špatného na tom, že se vaše nálada během jednoho dne mnohokrát změnila – je dost možné, že jste byli jen unavení nebo jste se dostatečně nevyspali. Horší je, když člověk nemůže vždy ovládat své emoce. Výkyvy nálad mohou způsobit mnoho problémů. Neměli byste se vymlouvat za sebe a ostatní lidi, kteří nedokážou ovládat své emoce, komplexní charakter.
Co jsou změny nálad a s čím souvisí?
co je nálada? Ve skutečnosti nejde o nic jiného než o soubor stabilních emocí, které člověka neopustí na dlouhou (relativně dlouhou) dobu. Změny nálady u mužů jsou mnohem méně časté než u něžného pohlaví. Znamená to, že ženy jsou emocionálnější? Ano.
Ženy snášejí více stresu; jejich radost může být ve vteřině nahrazena melancholií a dokonce i zoufalstvím. Změny nálad u žen jsou nepředvídatelné. Často vedou k depresi. Stojí za zmínku, že nálady žen jsou nejvíce kolísavé během menopauzy. Nemohou za to oni, ale příroda.
Největším problémem obyvatel velkých měst jsou výkyvy nálad. Faktem je, že ve velkých centrech lidé vždy zažívají velký psychický tlak a obrovskou nepohodu. Mnoho lidí říká, že jsou na to zvyklí a nic podobného necítí. To není pravda. Ješitnost je stále tak či onak ovlivňuje mentální stav.
Neurotransmitery jsou právě ty látky, které jsou zodpovědné za stabilitu naší nálady. Jejich nerovnováha může způsobit, že se naše emoce neustále mění.
Často dochází ke změnám nálady v důsledku hormonální nerovnováhy. Lze to pozorovat u dospívajících. Drahé děti, vyrůstejte, staňte se nervózní a škubněte. Faktem je, že v těle teenagera dochází k mnoha různým druhům reakcí, které vše (včetně vědomí teenagerů) obrátí vzhůru nohama. Ovládání emocí v toto období velmi komplikované. Samozřejmě se to děje i v těle těhotných žen. Myslím, že není třeba popisovat, jak vrtošivé dokážou být nastávající maminky – to už každá moc dobře ví.
Psychický stres, který se vyskytuje v práci nebo doma, může také způsobit změny nálad. Často je k nim vedou neustálé neúspěchy, ke kterým dochází při snaze dosáhnout něčeho důležitého a smysluplného.
Co vám může pomoci přivést se normální stav
Můžete samozřejmě použít léky. Ale neměli bychom zapomínat, že sebeovládání je zde velmi důležité. Nejprve se uvolněte a nechte to být špatné myšlenky pryč. Odstupte od reality, představte si, že jste někde velmi, velmi daleko. Doporučujeme lekce jógy – cvičení, které v ní najdete, vám vlastně pomohou naučit se ovládat náladu.
Použijte mírné sedativum. Například tinktura z mateřídoušky. Nenechte se unést, protože návyk se dříve nebo později vytvoří.
Vyhledejte pomoc psychologa. Je docela možné, že zdroj problému je ve vašem podvědomí.
Adalind KossováPojem změny nálady se často používá nesprávně. Ženy věří, že mají výkyvy, ale nakonec mají normální změnu emocí - adekvátní reakci na události. Pokud se člověk snadno rozzlobí nebo často pláče, neznamená to, že má výkyvy nálad. Má takový charakterový rys.
O změnách mluvíme, pokud k přechodu ze smutku do radosti nebo naopak dojde okamžitě, bez adekvátních důvodů. Nejčastěji ke změně dochází v negativní strana. Pro takového člověka přicházejí změny zvýšená úzkost a další problémy.
Příznaky změny nálady
Existuje několik příznaků změn nálady, které lze snadno zaznamenat:
bleskové změny nálady, často bez zjevného důvodu. Toto je hlavní příznak;
nesprávná chuť k jídlu. Může se objevit nechuť k vašim oblíbeným jídlům, zvýšená chuť k jídlu;
nepřetržitá ospalost nebo problémy s usínáním;
podrážděnost, smutek bez důvodu, nervozita.
Změny nálad u žen. Běžné důvody
Typické příčiny změn nálady u žen jsou:
nerovnováha hormonů v důsledku problémů v těle (menopauza, těhotenství atd.);
užívání perorální antikoncepce;
zvýšená úroveň napětí;
puberta;
nedostatek normálu sexuální život, období laktace;
neexistuje rovnováha látek, které jsou vytvářeny mozkem a jsou zodpovědné za emoční stav;
hádky a stres;
špatné návyky;
nedostatečná fyzická aktivita.
Hormony jsou jedním z hlavních důvodů takových výkyvů u žen. Změny během menstruační cyklus, hormonální změny během menopauzy a těhotenství – to vše způsobuje změny nálad. Teenageři jsou často náchylní k náhlým změnám nálady během puberty. Ženy často trpí PMS.
Ženy často musí sladit práci, péči o děti, rodinu atp. To se často stává depresivní stavy, která doprovází změny nálad. Stresové stavy jsou spojeny s neúspěchy ve vztazích, s péčí nebo soužitím s rodiči, problémy v rodině nebo s dětmi.
Náš mozek produkuje speciální látky zvané neurotransmitery. Jsou zodpovědní za velké číslo emoce: štěstí, vztek, panika, radost. Pokud je narušena rovnováha serotoninu, dopaminu atd., dochází k častým změnám emocí a dalším potížím v psychickém stavu.
Změny nálad a cykly
Existují dva cykly, které ovlivňují změny nálad.
Dívku, která má dostat menstruaci, lze snadno odhalit. Ztrácí nervy, často pláče a je podrážděná kvůli maličkostem. To je snadné pochopit, pokud se ponoříte do duchovní stránky fyziologie. Menstruace znamená, že během současného období nepřežilo vajíčko, které by se stalo dítětem. A nezáleží na tom, zda sníte o dítěti nebo ne. Příroda je navržena tak, že touha stát se matkou je v našem podvědomí.
A ovulace je šance porodit život. V tomto období jsou ženy velmi dobré, zářící zevnitř. Existuje touha postarat se o sebe. Dívka je atraktivnější, okouzlující, zvyšuje se sexuální energie a vzniká přitažlivost k opačnému pohlaví.
Měsíční cykly ovlivňují ženy různě. Zde vše závisí na Měsíci ve znamení zvěrokruhu, stejně jako na vztahu k této planetě, množství energie Měsíce. Obvykle v období růstu Měsíce a úplňku dochází k nárůstu síly a novoluní je obdobím největšího poklesu.
Existují speciální dny - Ekadashi. Toto je 11. den po novu nebo úplňku. Takové dny jsou těžké, je tu spousta hádek, podráždění a nedorozumění. Nejlepší je v takový den držet půst – alespoň se zdržet masa a luštěnin.
Příroda na nás myslela, že lidem usnadníme vyrovnat se sami se sebou, oba cykly jsou vyvážené. Během novoluní dochází v ženském těle k ovulaci. A za úplňku - menstruace. Cykly by tedy v ideálním případě měly být propojené, ale pro mnoho dívek a žen zdaleka nejsou stejné. Nesprávné míchání cyklů způsobuje prudké výkyvy nálady a energie, což nepřináší radost ani ženě samotné, ani jejím blízkým.
Stojí za zmínku, že ani harmonizace těchto cyklů nedává rovnoměrnou náladu. V každém případě přijdou období, kdy se vám chce smutnit a plakat. Nejlepší je vést si deník cyklu: každý den si poznamenejte stav a cyklus menstruace. Po několika měsících budou vzory patrné. Takové předpovědi jsou užitečné jak pro ženu, tak pro její blízké. Tímto způsobem můžete téměř přesně předvídat dny velkých změn.
Změny nálady. Jiné důvody
Existují i další důvody pro změny emocí a změny nálad. Jsou známkou vážnějších problémů, jako je bipolární nebo úzkostná porucha.
Při prvním problému dochází každou chvíli ke změně emocí. Ale příčina je také spouštěčem - to je to, co provokuje prudký pokles. To zahrnuje nedostatek spánku, jet lag atd. Lidé si všímají toho, co se děje náhlá změna jen v určité dny. K identifikaci spouštěčů pomůže vedení deníku, kde se zaznamenávají události, které nastaly před změnou nálady.
U jedinců, kteří trpí úzkostnými poruchami, se právě úzkost stává příčinou silného stresu, takže dochází k prudké změně emocí. Ve dvou případech je příčinou oscilací:
neurotransmitery a hormony. Tyto látky jsou hlavními příčinami emoční nestability. S takovými porušeními, změny hormonální rovnováha, produkce neurotransmiterů klesá. Častěji jsme si jisti, že všechny pocity jsou racionální, existují důvody. Snížení některých látek nemá na život menší dopad než dění kolem nás. Často lze hladinu látek normalizovat pouze užíváním antidepresiv;
emoční únava. Příčinou jsou oba problémy extrémní únava psychologicky. Člověk si myslí, že není schopen sebeovládání, bojí se, že se věci zhorší, že problém ovlivní vztahy atd. To vše se stává příčinou ještě častějšího váhání a paniky;
jiné důvody. Vlivem změn v psychice vzniká pocit izolace, který výrazně ovlivňuje životní postoj jedince. Kolísání emocí bude důsledkem ostrého;
dlouhodobý stres nesouvisející s psychickými problémy.
Léčba změn nálady u žen
Existují určité způsoby léčby změn nálad a možností, jak se s nimi vyrovnat.
Vědomé ovládání emocí je často obtížné. Vznikají totiž bez naší vůle a často jsou iracionální. Zpočátku si nedávejte za cíl emoce v období kolísání potlačovat, ale snižovat vlastní reakce Na toto. Zde je několik tipů:
Pokud si všimnete, že se vaše emoce bezdůvodně mění, okamžitě přestaňte s tím, co děláte. Přemýšlejte o tom, co poruchu způsobilo a zda existuje adekvátní důvody pro tohle. Proveďte analýzu událostí, které se staly nedávno, i těch, které se mohou stát v blízké budoucnosti;
Pokud cítíte, že se vaše nálada začíná měnit, pak zůstaňte co nejvíce sami se sebou. Nedělejte nic z emocí, odpočiňte si na pár minut a přemýšlejte;
falešné pozitivní emoce. Pokud máte pocit, že se vaše emoce zhoršují, snažte se je zlepšit sami, ale nezadržujte negativitu, protože to způsobí jen škodu. Berte to jako hru, kde je dovoleno cítit hněv nebo vztek, ale je důležité předstírat, že je vše v pořádku. Nebraňte se tomu, abyste se cítili smutně nebo naštvaně. Z tohoto důvodu se zvyšuje stresující stav a úzkosti. Dejte volný průchod negativitě uvnitř sebe tím, že ukážete pozitivitu navenek. Brzy si všimnete, že změnit své emoce je jednodušší, než jste si mysleli. Pokud je pro vás obtížné zachovat klid, použijte dechová cvičení, pijte malé doušky vody, projděte se;
Řekněte svým blízkým, že máte výkyvy nálad, které způsobují, že se chováte způsobem, který není typický. To vám dává šanci vyhnout se obavám z rozrušení vašich blízkých;
poraďte se s lékařem. Ne každý se dokáže s výkyvy vyrovnat sám. Pokud se vám zdá, že se nemůžete ovládnout, měli byste vyhledat pomoc.
Mezi další tipy patří změna životního stylu, dieta, terapie, popř alternativní terapie. Podívejme se na ně také:
změna životního stylu. zdravý životní styl - důležitý prvek při léčbě emočních výkyvů. Obsahuje přiměřené emoční klima ve vztazích, vyhýbání se stresu, klid, zdravý spánek. Ujistěte se, že máte ve své každodenní rutině čas na cvičení. Plavání, chůze, tanec jsou skvělými pomocníky.
také strava hraje významnou roli. Snažte se nekouřit, jíst zdravé jídlo, nepijte alkohol. Budete potřebovat více užitečné látky ve stravě;
terapie. Neustálé a nevysvětlitelné výkyvy překážejí normální život. Abyste se toho zbavili, naučte se, jak se ovládat. Často je potřeba podstoupit terapii: hormonální substituční terapii, ke korekci chování, kognitivní terapii;
alternativní terapie. Patří sem aromaterapie, akupunktura a homeopatie. To pomáhá při váhání ženská nálada. Skvělým pomocníkem bude jóga a meditace.
Pokud váš problém není tak výrazný a změny jen mírně zasahují do radosti ze života, můžete tento stav překonat sami. Zde je několik osvědčených metod:
dostatečně se vyspat. Nedávno američtí vědci prokázali přímou souvislost mezi normálními 7-8 hodinami spánku a náladou. Kromě toho je důležité dodržovat spánkový plán, jinými slovy chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu;
Ložnice by měla být uspořádána tak, aby byla během spánku tma. Právě toto prostředí pomůže tělu produkovat melatonin, který je nezbytný pro normální spánek a kolísání emocí;
Pokud trpíte výkyvy, pak by vaše strava měla pomoci zlepšit zdraví mozku. Zde přijdou na záchranu následující vitamíny: B, E, C. Mezi látky: zinek, hořčík, Omega-3, vápník. Časté změny hladiny cukru způsobují i změny emocí. Je důležité kontrolovat příjem potravin obsahujících cukr;
Přírodní látky také přijdou na záchranu: meduňka, heřmánek, máta. Snižují úzkost. Tinktura kozlíku lékařského přináší mnoho výhod. Homeopatie bojuje proti vzteku a podrážděnosti. Na hormonální změny Bodlák a maliny pomáhají ženám;
Pro každého, kdo trpí výkyvy emocí, je důležité si pamatovat fyzická aktivita. Vyvážené cvičení uvolní dávku endorfinu potřebnou pro klid a pohodu wellness. Cvičení je navíc skvělým pomocníkem při spánku;
Hlavním bodem je správná systemizace života. K tomu pomůže deník emocí, který byl již zmíněn výše.
Akupresura pro změny nálad
Prostý člověk se dokáže vyrovnat se změnami nálad akupresura. Musíte to opakovat každý den po a před spaním. Pohodlně se posaďte na židli, položte ruce na kolena, dlaněmi dolů. Bod, který je třeba masírovat, se nachází pod prsteníkové prsty naše ruce, když nám leží na kolenou. Toto je malá dutina. Masírujte ji krouživými lehkými pohyby po dobu 3-5 minut. Cvičení opakujte ráno po spánku a večer před spaním. Ráno se masáž provádí ve směru hodinových ručiček a večer - naopak. Tato jednoduchá metoda je velmi účinná a pomáhá vyrovnat se s výkyvy nálad a depresemi.
20. ledna 2014, 10:37Instrukce
NA možné důvody Mezi časté změny nálady může patřit: stres, přepětí, přepracování, chronická únava, nervový výtok nebo náhlé změny v životě. Kromě psychologických faktorů mohou náhlé změny nálady naznačovat nemoc. štítná žláza, neurologická onemocnění onemocnění srdce, onemocnění jater, hormonální poruchy, některé druhy rakoviny. U žen se objevují během menopauzy, v důsledku toho během těhotenství hormonální nerovnováha. Důvody častých změn nálad jsou také: alkoholismus, drogová závislost, závislost na hazardních hrách.
Ve většině případů jsou časté a prudké změny nálady doprovázeny změnami emočních prožitků. Zároveň bude na vaší náladě záviset vaše pohoda, schopnost pracovat, spát a chuť k jídlu. Lidé s neustálými a náhlými změnami nálady obtížně komunikují s ostatními lidmi, začínají pociťovat problémy v rodině i v práci, trpí nepochopením druhých, pocity emocionální nespokojenosti, vnitřní osamělost.
Změny nálad mohou naznačovat duševní poruchy – úzkostné nebo bipolární. U bipolární poruchy dochází ke změnám nálad spontánně. Někdy mohou být způsobeny určitými situacemi nebo událostmi. Někteří si všímají, co se s nimi děje prudké zhoršení nebo zlepšení nálady pouze v práci nebo o víkendu. U lidí s úzkostná porucha Stav úzkosti sám o sobě vede k silnému stresu, který způsobuje změny nálady. V obou případech může být příčinou změn nálady snížení produkce některých neurotransmiterů a změny hormonálních hladin.
Lidé si často myslí, že jejich pocity a myšlenky jsou jisté, ale úroveň se mění chemické substance v těle je může ovlivnit o nic méně než události, ke kterým dochází. Lidé trpící změnami nálad mají často nízké hladiny norepinefrinu a serotoninu. Do normálu je lze vrátit pouze pomocí antidepresiv. Úzkostný a bipolární porucha vést k těžké psychické únavě. Osobě se zdá, že nebude schopen ovládat stav, bojí se exacerbací. To vede k častějším změnám nálad. Kvůli duševní poruchaČasto dochází k pocitu izolace, což má silný dopad na postoj člověka k sobě a k životu. Časté směny nálady mohou být výsledkem sníženého sebevědomí v důsledku nemoci.
