Délka aklimatizace. Aklimatizace. Příznaky u dospělých po dovolené na moři v různých klimatických podmínkách, horských oblastech. Léčba. Aklimatizace: příznaky, léčba

Maminky se na letní prázdniny těší a plánují je doslova ode dne, kdy se vrátí z příští dovolené. Pláž, moře, slunce, lahodné koktejly a zábavné procházky po promenádě – to vše zahřeje na duši i v zimě! A jaké je to zklamání, když se rodinná dovolená změní v trable kolem náhle nemocného dítěte. Nevyčítejte si, když vaše miminko místo hraní na pláži a cákání se v teplé vodě leží v pokojíčku s horečkou. A důvodem nemusí být podchlazení z klimatizace; na vině je náhlá aklimatizace dítěte na moře.

Aklimatizace je pro děti extrémně nepříjemný jev, ale zcela přirozený. Jde o reakci těla na změny biorytmů, výživy a klimatu. Vyzbrojeni potřebnými znalostmi se s tímto problémem vyrovnáte a vaše dítě si odnese domů šťastné prázdninové vzpomínky.

Věk dítěte a jeho aklimatizace

Aklimatizace na moři u dospělých a dětí má podobné příznaky, ale proces v obou případech probíhá s různou intenzitou.

Nejzranitelnější skupinou jsou kojenci. Tělo dítěte si ještě nevyvinulo potřebné obranné mechanismy. Když se vydáte na dlouhou cestu, vystavujete imunitní systém svého dítěte vážnému stresu a jeho termoregulační proces ještě nebyl zaveden. Pokud jste odhodláni ukázat svět neinteligentnímu dítěti, bude od vás cesta vyžadovat tu nejpečlivější přípravu, o které bude řeč níže.
Děti předškolního a základního školního věku snáze snášejí měnící se podmínky. Aklimatizace může být omezena na mírné nepohodlí. Ani zde byste však neměli ztrácet ostražitost, abyste svému dítěti rychle poskytli pomoc a dali mu příležitost rychle se ponořit do slastí dovolené na moři.
Starší školáci a dospělí, zejména zkušení cestovatelé, se rychle adaptují a někdy obtížnou fázi aklimatizace jednoduše obejdou.

Jak dlouho může dětem aklimatizace trvat?

Aklimatizace na moři trvá dětem od 7 dnů. Délka tohoto období závisí na následujících faktorech:

Dojezdová vzdálenost. Čím více časových pásem překročíte, tím delší bude adaptační období pro tělo vašeho dítěte. Jednoduchý způsob, jak vypočítat dobu aklimatizace, je přidat jeden den pro každé časové pásmo ke standardním 7 dnům.
Sezóna. Pokud se rozhodnete dát svému dítěti léto uprostřed zimy, bude aklimatizace na moři obtížnější kvůli velkému teplotnímu rozdílu a délce denního světla.
Zdravotní stav. Pokud mají děti před cestou chronická onemocnění nebo neduhy, zvykání si na nové podmínky bude obtížné.

Důležité! Abyste předešli nepříjemným následkům, poraďte se se svým pediatrem. Specialista vám dá všechna potřebná doporučení. V tomto případě nebude přepojištění zbytečné a aklimatizace na moři vás nedonutí strávit polovinu dovolené na pokoji.

Příznaky aklimatizace u dítěte

Rodiče mají často spravedlivou otázku: „Jak poznám, že je moje dítě nemocné, nebo si jen jeho tělo zvyká na nové klima? Koneckonců, oba tyto procesy mají podobné příznaky.

Rada. Od prvního dne cestování pečlivě sledujte své dítě. Jakákoli nemoc se vyvíjí postupně, příznaky aklimatizace na moři se u dítěte často objevují druhý den po příjezdu.

Co potřebujete vědět o příznacích aklimatizace u dítěte:

1. den. Mladý cestovatel nejeví známky nemoci.

2. den. Dítě je přebuzené nebo naopak vypadá malátně, ospale, ztrácí chuť k jídlu. Mohou se objevit stížnosti na nevolnost, bolesti hlavy a únavu. Často se u dětí během aklimatizace objeví horečka, průjem, zvracení, rýma a kašel. Tento stav obvykle trvá od 2 do 5 dnů.

4. – 7. den. Dítě rozvíjí chuť k jídlu, stává se veselým a aktivním. To znamená, že adaptační proces je dokončen. Ještě 2-3 dny byste však měli být opatrní a postupně prodlužovat dobu aktivních aktivit a pobytu na pláži.

Co by měli rodiče dělat během aklimatizace dítěte?

Pokud se rozhodnete vzít své milované dítě na výlet, a nejde jen o to, naplánujte si dovolenou alespoň na dva týdny. V opačném případě může pobyt na moři vést k naprostému zklamání. A pamatujte, že čím je dítě mladší, tím déle bude trvat adaptace na nové podmínky.

Pokud u dítěte objevíte příznaky aklimatizace na moři, nepropadejte panice: nejedná se o nemoc a léčba nebude nutná. Musíte dát tělu čas, aby se přeladilo, a vaším úkolem je usnadnit miminku přechodné období.

Až se budete připravovat na cestu, zásobte se potravinami, které vaše dítě zná: sušenky, sušenky, ořechy, svačiny. Pokud jídlo odmítáte, nesnažte se dítě krmit, zejména místní kuchyní. Chuť k jídlu se vrátí, ale mezitím můžete udržet sílu dítěte pomocí uložených pamlsků.
Vždy byste měli mít zásobu čisté pitné vody. Zvracení, průjem a horečka během aklimatizace mohou vést k dehydrataci.
V prvních dnech choďte na pláž pouze v ranních a večerních hodinách a používejte opalovací krémy s maximálním UV ochranným faktorem pro miminko. Oblečte ho do lehkého, lehkého oblečení z přírodních látek, zakryjte mu hlavu panamským kloboukem.
Nechte miminko v prvních dnech více spát. Rčení „spánek léčí“ je relevantní a aklimatizace u dítěte není výjimkou.
Na cestu si nezapomeňte vzít lékárničku s léky proti horečce a sorbenty. Pokud má vaše dítě chronická onemocnění, nezapomeňte zahrnout léky, které obvykle používáte k léčbě. Na rýmu a kašel pomůže solný sprej nebo kapky.

Jak připravit dítě na cesty, aby se vyhnulo aklimatizaci na moři

Dovolená na moři přinese mladému turistovi radost a nezapomenutelné dojmy, pokud provedete přípravné práce. Není to vůbec těžké, ale později vás to ušetří zbytečným potížím. Podívej se sám:

Postupně upravujte denní režim tak, aby změna biorytmů nebyla pro miminko prudká.
Trávit více času venku, hrát venkovní hry.
Pokud dítě nemá žádné kontraindikace, můžete saunu navštívit vícekrát, abyste posílili jeho termoregulační systém.
Naplánujte si cestu tak, aby poslední očkování bylo provedeno nejpozději 1,5 měsíce před cestou.

Nejhůře snášejí změnu prostředí kojená miminka, na kterou je nelze připravit. Jen při výběru místa pro dovolenou, aby se aklimatizace vašeho dítěte nestala důvodem zmařené dovolené, dodržujte tato pravidla:

nesnažte se dostat k moři během hlavní sezóny, je lepší zvolit čas na konci jara nebo na začátku podzimu, kdy ještě není extrémní teplo;
vydejte se na výlet do míst, kde se klimatické podmínky příliš neliší od toho, na co jste zvyklí;
Klidné, nepřeplněné hotely a resorty jsou vhodné pro odpočinek s miminkem;
Pokud je vaše dítě kojené, nejezte exotická jídla.

Důležité! Po návratu domů se dítě může začít reaklimatizovat. Pokud už chodí do školky nebo školy, zařiďte si pár dní odpočinku, aby se tělo dostalo do obvyklého pracovního rytmu.

Užijte si skvělý výlet a ať je to pro vaše nejmenší nádherné letní dobrodružství a dokonalá dovolená, kterou si zasloužíte!

Aklimatizace je restrukturalizace životních funkcí našeho těla, jeho adaptace na podmínky nového klimatu. Je třeba vzít v úvahu, že aklimatizace se může projevit nejen ve vzdálených exotických zemích, ale i v rodné zemi. Období aklimatizace obvykle trvá 2 až 7 dní. A čím dále se cestovatel dostane od domova a čím neobvyklejší jsou klimatické podmínky, tím silnější aklimatizace se může projevit.

Příznaky aklimatizace: nepřítele musíte poznat zrakem!

Často jsou příznaky aklimatizace mylně zaměňovány s otravou, následky přehřátí nebo nachlazením.

1. Někdy projevy aklimatizace skutečně připomínají otravu: funkce střev je narušena, objevuje se nevolnost, průjem, zvracení, zácpa.

2. Zatímco se tělo přizpůsobuje novým podmínkám, mohou se objevit příznaky podobné nachlazení: slabost, zimnice, horečka a bolest v krku.

3. Aklimatizaci často provázejí poruchy spánku, nespavost nebo naopak ospalost.

4. Podrážděnost, ztráta chuti k jídlu a pomalost jsou docela možné. Někdy se objeví závratě, únava a letargie.

5. Dokud se tělo neaklimatizuje, je oslabené a zranitelné. Na tomto pozadí se chronická onemocnění zhoršují, imunita klesá a riziko úpalu se prudce zvyšuje. Proto byste se měli zásobit multivitaminy a vyvarovat se přehřívání na slunci – alespoň několik dní po příjezdu do resortu.

Aklimatizace: jak si pomoci?

Uspěchaný moderní člověk nemá moc času na odpočinek. Většina turistů jezdí na dovolenou na 10-15 dní, víc ne. Aby aklimatizace nezkazila již tak krátkou dovolenou, je nutné provést předběžné přípravy.

1. Udržujte se v dobré kondici: zařaďte fyzickou aktivitu do své každodenní rutiny a jezte správně. To mimochodem určitě ovlivní vaši celkovou pohodu, umožní vám vypadat na pláži krásně a dodá pocit sebevědomí. Jděte předem na schůzku s lékařem, nechte si od něj předepsat sadu potřebných vitamínů a dejte seznam léků na chronická onemocnění, které budete na dovolené určitě potřebovat. Před cestou do některých tropických zemí možná budete potřebovat určitá očkování.

2. Připravte pokožku na slunce: opalte se s předstihem, abyste v resortu mohli bezbolestně vystavit pokožku slunci a nespálili se. Zásobte se opalovacími krémy s vysokým SPF a přípravky po opalování, které vaší pokožce dodají potřebnou péči.

3. Pokud je to možné, přizpůsobte se novému časovému pásmu předem. Není těžké přinutit se jít brzy spát nebo vstát o něco dříve než obvykle.

4. Chovejte se během letu správně: nepijte alkohol, pijte hodně vody, abyste předešli dehydrataci.

Co dělat pro zmírnění aklimatizace?

Jak bylo uvedeno výše, zvykání si na klima neznámé země má pro každého člověka své vlastní charakteristiky. Vše závisí na stavu těla, zdraví a vzdálenosti letoviska od domova. Během prvních dnů dovolené byste neměli být přehnaně aktivní. Je jasné, že v nové zemi je všechno zajímavé, chcete hned všechno vidět a všude navštívit. Zde byste ale měli poslouchat své tělo a dát si pauzu – dovolit si trochu oddechu. Na první dny po příjezdu do letoviska si naplánujte klidnou dovolenou na pláži, malé výlety, které nevyžadují velkou fyzickou aktivitu. A vše ostatní nechte na polovinu a konec dovolené, kdy máte čas zvyknout si na podmínky nového klimatu a můžete si užít aktivní zábavu, potápění nebo procházky po stezkách národního parku a obdivovat nedotčenou přírodu. a malebné krajiny.

Ihned po příjezdu na dovolenou se snažte vyhýbat otevřenému slunci, zůstaňte ve stínu a aktivně používejte opalovací kosmetiku. Zapněte ve svém pokoji klimatizaci a v noci (pokud není velké horko) otevřete okno, abyste místnost vyvětrali. Vyhněte se alkoholu a ochutnávání nových exotických jídel, těžkých tučných a smažených jídel.

Aklimatizace u dospělých je přirozený proces restrukturalizace těla a jeho adaptace na změny klimatu a časového pásma. Při náhlé změně bydliště na nové, které se liší teplotou, vlhkostí, kvalitou vody a potravy, rozmanitostí mikroorganismů, imunitním systémem, trávicím a nervovým systémem člověka může vyvolat výraznou reakci.

Příčiny

Lidské tělo je rovnovážný systém. Adaptuje se na podmínky prostředí, ve kterém se dlouhodobě nachází a začíná ho vnímat jako přirozené. Když lidé odjedou na dovolenou nebo cestují na delší dobu do místa s klimatem výrazně odlišným od domova, tělo opět spustí adaptační mechanismus. Všechny systémy pracují pod tlakem. Střeva se adaptují na novou kvalitu vody a potravy, nervový systém na změny časového pásma a spánku a bdění, kůže na změny teploty, vlhkosti a intenzity působení slunečního ultrafialového záření, imunitní systém rozpoznává a typuje nové bakterie , viry a plísně.

Čím více rozdílů, tím větší zátěž pro tělo a tím výraznější mohou být reakce. Přitom jakákoliv odchylka ve zdraví může být známkou aklimatizace. Lidé s chronickým onemocněním musí být pozornější a předem se připravit na možné exacerbace nebo nežádoucí projevy adaptace klimatu.

Druhy a délka aklimatizace

Délka adaptace organismu závisí na celkovém zdravotním stavu a radikalitě změny klimatického pásma. U dospělého člověka může aklimatizační období trvat 2-3 dny nebo může trvat týden nebo dokonce dva (pokud se obyvatel dalekého severu přestěhuje do tropů).

Odborníci rozlišují tři hlavní typy:

K tepelné aklimatizaci dochází, když člověk změní klima na teplejší. Změny teploty a vlhkosti výrazně zvyšují zátěž kardiovaskulárního systému, tělo potřebuje čas na přenastavení. Je důležité vyvarovat se přehřátí, popálení a působení dráždivých kosmetických přípravků na kůži, pokud se musíte přizpůsobit horku.
Vysokohorská aklimatizace je charakteristická změnami hladiny kyslíku v krvi, hemoglobinu a počtu červených krvinek. Je to dáno tím, že vzduch v horách je řidší. Člověk by se měl zpočátku vyhýbat těžké fyzické aktivitě, hlídat si krevní tlak a zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na železo a vápník.
Chladná aklimatizace zahrnuje přechod do chladnějšího klimatu. Pokles ultrafialového záření a radikální pokles teploty jsou pro člověka plné ztráty chuti k jídlu a narušení spánku a bdění. Abyste se lépe adaptovali na chlad, musíte více odpočívat, po konzultaci s lékařem zařadit do jídelníčku zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny a začít užívat vitamín D navíc.

Aklimatizace má tři různé fáze:

Latentní, při kterém se tělo seznamuje s novými podmínkami.
Akutní, kdy dochází k hlavním symptomatickým reakcím z kardiovaskulárního, nervového a trávicího systému.
Adaptivní, při kterém mizí nepříjemné příznaky, tělo postupně normalizuje svůj stav a člověk si na to zvykne natolik, že si nevšimne rozdílu se svým obvyklým klimatem a časovým pásmem.

Příznaky

Navzdory tomu, že se lidé liší zdravím, stavbou těla a mírou adaptability, projevy aklimatizace jsou u každého dost podobné.

Příznaky imunitní adaptace na nové mikrobiologické podmínky jsou podobné jako u respiračních onemocnění. Člověk může mít rýmu, kašel nebo bolest v krku. Teplota stoupá na subfebrilie.
Odchylky od nervového systému se mohou projevit v podobě neustálé ospalosti nebo nespavosti. Možné: závratě, slabost, únava. Dospělý může pociťovat podrážděnost, ztrátu chuti k jídlu, bezpříčinnou úzkost nebo naopak apatii.
Z trávicího systému jsou možné poruchy trávení, nevolnost, zvracení, průjem nebo zácpa.
Projevy alergických reakcí na nové potraviny nebo rostliny. Může se objevit vyrážka, zarudnutí a otok. Ve vzácných případech je alergická reakce závažná a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
U lidí s chronickými onemocněními jsou možné exacerbace během aklimatizačního období.
Během adaptačního období je člověk nejzranitelnější vůči vlivům teploty. Snadno u něj může dojít k úpalu, popálení ultrafialovým zářením a zároveň také snadno dojde k podchlazení, pokud je teplota v okolí mnohem nižší než obvykle.

Jak zmírnit aklimatizaci?

Existuje několik obecných pravidel, která, pokud jsou dodržována, mohou zmírnit účinky aklimatizace a minimalizovat negativní projevy restrukturalizace těla.

V předstihu, po konzultaci s lékařem, začněte užívat preventivní léky, pokud máte chronická onemocnění. V případě potřeby proveďte další očkování.

Je vhodné předem posunout vzorce spánku a bdění blíže časovému pásmu, kam se chystáte jet. Výrazně tak snížíte stres a vyhnete se nespavosti a chronické únavě.
Před cestou je lepší přejít na klidnější životní tempo, správně jíst a více odpočívat.
Oblečení, boty a čepice vybírejte v souladu s klimatem, do kterého se chystáte. Zároveň se připravte na rozmary počasí a pro případ, že by se ochladilo nebo stoupla teplota vzduchu.
Poprvé po příjezdu je lepší tělo dodatečně nepřetěžovat. Vyhněte se dlouhým výletům, fyzické námaze a dlouhodobému pobytu na slunci. Nepijte alkohol a dávejte si pozor na neznámá jídla. Pijte více čisté balené vody.

Diagnostika

Všechna diagnostická opatření jsou zaměřena na odlišení nepříjemných příznaků aklimatizace od infekce nebo exacerbace chronických onemocnění. Akutní stavy obvykle odezní do 2-3 dnů a zpravidla nepřinášejí člověku život ohrožující následky. Pokud je pozorována těžká dehydratace, skoky krevního tlaku, teplota výrazně vyšší než hodnoty subfebrilií, křeče a další nebezpečné příznaky, je nutné vyhledat pomoc specialisty.

Léčba

Aklimatizace zpravidla nevyžaduje zvláštní léčbu. Pomoc pro dospělého je snížit závažnost příznaků. Tak či onak za pár dní odejdou samy.

Je nutné zajistit normální pitný režim a zároveň předcházet poruchám rovnováhy voda-sůl. Při zvracení, průjmu nebo silném pocení je vhodné užívat perorální rehydratační roztok a enterosorbenty, např. Enterosgel.
Vysokou horečku je lepší snižovat antipyretiky.
Pokud dojde k alergickým reakcím, měli byste začít užívat antihistaminika a zcela vyloučit ze stravy a z kontaktní oblasti přípravky nebo látky obsahující alergen.
Pokud jsou pozorovány výrazné katarální jevy, lze je odstranit pomocí vazokonstrikčních kapek, léků na snížení otoku sliznice a bolesti v krku.
Použití protiprůjmových a antiemetických léků je přijatelné, pokud jsou tyto jevy jednoznačně příznaky aklimatizace a nejsou spojeny s virovou nebo bakteriální infekcí.

BezOkov doporučuje: další prostředky pro boj s příznaky aklimatizace

Abyste si zachovali své zdraví, zatímco se vaše tělo přizpůsobuje novým klimatickým podmínkám, můžete v předstihu začít užívat léky zaměřené na stimulaci a zlepšení fungování imunitního systému. Existují specifické adaptogeny, které pomáhají všem tělesným systémům rychle se přizpůsobit změnám.

Dobré jsou také bylinné přípravky, které ovlivňují celkový tón. Patří sem tinktura z echinacey, kořenu ženšenu, kořene maralu a dalších. Je vhodné předem absolvovat udržovací terapii jakýmkoli multivitaminovým komplexem.

Reaklimatizace

Nezapomeňte, že po návratu domů do dříve známého klimatu tělo opět spustí adaptační mechanismus. Reaklimatizace se může projevit stejnými příznaky, které člověk zažil na novém místě. V tomto případě bude muset jednat podle stejného schématu: více odpočívat, dodržovat pitný režim, užívat léky zaměřené na zmírnění nepříjemných příznaků.

Prevence

Zdravý dospělý člověk obvykle snáší aklimatizaci snadno. Pro starší cestovatele a lidi s chronickými nemocemi však může být náhlá změna klimatu škodlivá. Pro minimalizaci nepříjemných příznaků způsobených aklimatizací lze přijmout následující opatření:

Naplánujte si cestu na více než 14 dní.
Neměňte časové pásmo o více než tři hodiny a volte podnebné pásmo blízko vašeho bydliště.
Prodlužte cestovní dobu cestováním vlakem nebo soukromým autem.
Asi měsíc před cestou provádějte aktivity zaměřené na zvýšení imunity.
Vyberte si čas příjezdu na místo dovolené blíž k večeru, aby si vaše tělo přes noc odpočinulo a přizpůsobilo se změnám.
Na dovolené dodržujte bezpečnostní pravidla, používejte ochranné krémy, vyhněte se dlouhodobému pobytu na slunci a pijte více vody.
Veďte zdravý životní styl, dodržujte plán spánku, snižte hladinu stresu.

Nejtěžší změnu klimatu prožívají děti do tří let, ale starším dětem zůstane i hlavní známka aklimatizace – mírné zvýšení tělesné teploty, které velmi často po pár dnech samo odezní. Ale nejen děti jsou náchylné k této specifické poruše. Dospělí na sobě poměrně často pociťují známky aklimatizace, zejména při cestování letadlem.

Etiologie

Hlavním důvodem, proč dochází k aklimatizaci, je potřeba těla obnovit své ochranné reakce v souladu s novými klimatickými podmínkami a geografickou polohou. Specifické podmínky prostředí, mezi které patří teplota a vlhkost, tlak, nadměrné množství světla, nebo naopak jeho nedostatek, vyžadují, aby člověk změnil nejen některé funkce těla, ale i psychiku.

Důležitá je i věková kategorie, protože po změně prostředí se necítí špatně jen děti, ale i starší lidé. Odborníci z oboru kardiologie, gynekologie a dermatologie doporučují lidem nad pětačtyřicet let, aby se zdrželi dlouhých cest či dlouhé dovolené u moře. Takoví jedinci se musí pokusit naplánovat dovolenou ve známém klimatu. Zejména zástupci žen, které nosí dítě, mají gynekologické patologie, stejně jako ženy během menopauzy, by se měly vyhnout cestování do teplých zemí.

Odrůdy

Na rozdíl od mylného přesvědčení, že k aklimatizaci u dětí a dospělých může dojít až po přestěhování do teplých krajin na dovolenou u moře, známky tohoto procesu se mohou objevit při jakékoli změně klimatu. Aklimatizace má tedy následující typy:

kompletní aklimatizace.

Fáze aklimatizace

Příznaky

záchvaty bolesti hlavy;
nevolnost a zvracení;
celková slabost těla;
zvýšená únava;
náhlé změny nálady;
plačtivost u dětí;
snížená chuť k jídlu;

Diagnostika

Diagnostická opatření při aklimatizaci jsou zaměřena na odlišení tohoto procesu od jiných onemocnění. Proto, když se u dítěte nebo dospělého objeví první známky tohoto jevu u moře nebo v lyžařském středisku, je nutné okamžitě konzultovat místního terapeuta. Po vyšetření je také nutné provést odběr krve, stolice a moči pro následné laboratorní vyšetření.

Léčba

Po úplném potvrzení, že příznaky byly způsobeny právě aklimatizací u dítěte nebo dospělého, je nutné přijmout určitá opatření ke zmírnění příznaků tohoto procesu. Stojí za zmínku, že u dospělého příznaky zmizí samy. Při léčbě aklimatizace u dětí byste neměli okamžitě podávat léky - to lze provést pouze po konzultaci s odborníkem. Během terapie jsou předepsány následující léky:

Prevence

správně naplánovat dovolenou. Nemělo by to trvat méně než dva týdny;
necestujte daleko, maximálně, co dítě vydrží - rozdíl v časových pásmech by se neměl lišit o více než tři hodiny;
cestovat pouze vlakem nebo vlastním autem;
měsíc před cestou začněte posilovat imunitu dítěte;
dejte svému dítěti více vitamínů spolu s jídlem;
vyhnout se příliš náhlým změnám teploty;
používejte opalovací krém - pokud trávíte dovolenou u moře, speciální krémy proti chladu - pokud jste si jako dovolenou vybrali vysokohorské letovisko;
zvolte čas příjezdu na nové místo tak, aby připadal na večer - tělo si tak může odpočinout a zároveň se přizpůsobit novým klimatickým podmínkám.

Cestování mohou u dospělých i dětí vždy zkomplikovat aklimatizační příznaky, se kterými je třeba zacházet rozumně.

Průzračně modré moře, krásná písečná pláž – to je konečný sen mnoha lidí, kterým se během práce nahromadila únava a je čas na dovolenou. Zdá se, že není nic složitějšího než koupit letenku, sbalit si kufr a vydat se do horkých jižních zemí, zvláště pokud je u vás doma chladno. Ne všechno je ale tak růžové, proces létání a pobytu v jiné časové zóně ovlivňuje výrazné fyziologické změny v lidském těle, což vážně zastiňuje zbytek dětí i dospělých.

Aklimatizace je vědecký název pro změny, které se začnou objevovat při změně klimatu nebo změně nadmořské výšky. Nikdo si nechce kazit dovolenou nevolností, zvláště při cestování s dětmi, pro které je aklimatizace bolestivější. Proto je tak důležité znát všechny projevy této nemoci a hlavně je důležité se na ni včas připravit.

V tomto článku se budeme zabývat rysy projevu aklimatizace u dětí a dospělých, zaznamenáme hlavní příznaky onemocnění a také poskytneme popis všech možných způsobů, jak usnadnit a léčit aklimatizaci na moři a po ní.

Co je to aklimatizace

Aklimatizace je biologický proces adaptace lidského těla na jiné klima a změněné přírodní podmínky. Tento proces je dočasný a projevuje se velmi malými fyziologickými změnami celkového stavu. Nelze s jistotou říci, že aklimatizace nastává u všech turistů bez výjimky. Děti do tří let a starší jsou nejnáchylnější k projevu všech příznaků adaptace na nové klima. Drobné změny však mohou zaznamenat i dospělí. Především záleží na míře dramatické změny teploty nebo časového pásma. Lze poznamenat, že aklimatizace je výraznější při přechodu ze suchého klimatu do vlhkého nebo při cestování k moři v zimě, kdy je teplota doma pod nulou.

Jak bylo uvedeno, malé děti jsou citlivější na změnu klimatu. Mezi příznaky aklimatizace patří nejčastěji obvyklá rýma, horečka, kašel, slabost a nevolnost, které připomínají běžné nachlazení. Obvykle trvá aklimatizace krátkou dobu, ale v závislosti na zdravotním stavu těla mohou existovat různé časové intervaly. Také na dovolené s dětmi je třeba se připravit na to, že příznaky aklimatizace se objeví i po moři.

Proč se tohle děje? Je to dáno přizpůsobením lidského těla podmínkám, ve kterých se nachází. Říká se tomu také ochranná funkce těla. Nejčastěji lidé žijí dlouhou dobu na stejném místě, jejich těla se přizpůsobují konkrétním povětrnostním podmínkám, teplotě a vlhkosti. Jakmile ale člověk přiletí do jiného časového pásma do země s jiným klimatem, tělo vycítí neznámé podmínky a snaží se jim přizpůsobit. To způsobuje aklimatizaci.

Kdo podléhá aklimatizaci

Různé věkové kategorie lidí reagují na změny klimatu a časového pásma různě. To závisí především na celkovém zdravotním stavu, stejně jako na stávajících problémech s imunitním systémem a na přítomnosti závažných onemocnění. Samostatnou rizikovou skupinou jsou děti, zejména mladší. Právě dítě nejsilněji reaguje na změnu klimatu a podléhá všem možným známkám aklimatizace. To je způsobeno tím, že imunitní systém ještě není plně formován a posílen. Při odjezdu na dovolenou s malým dítětem je proto důležité jasně vědět, jak aklimatizaci podstoupit bezbolestněji a pokud možno jí předcházet.

Neměli byste si však myslet, že k aklimatizaci dochází pouze u dětí. Mnoho dospělých také velmi silně reaguje na změnu klimatu. To platí zejména pro starší lidi, jejichž tělo je oslabené věkem. Podle doporučení mnoha lékařů by lidé starší 45 let neměli létat často do zemí s odlišným klimatem. Ohroženi jsou i lidé s různými nemocemi. Aklimatizace může mít vážné důsledky u onemocnění kardiovaskulárního systému, chronických onemocnění plic a průdušek a zjištěných patologií pohybového aparátu. V takových případech musíte být opatrní a pozorní a před cestou se určitě poraďte se svým lékařem.

Faktory, které způsobují aklimatizaci

Často se můžete setkat s mylnou představou, že aklimatizace člověka čeká až při cestách na dovolenou do jiných zemí, hlavně horkých s tropickým klimatem. To není pravda; příznaky aklimatizace se mohou objevit v rámci jedné země, zvláště pokud plánujete cestovat na poměrně dlouhou vzdálenost. Zde jsou nejzákladnější faktory, které mohou způsobit aklimatizaci:

Při cestování na velké vzdálenosti může dojít k aklimatizaci. Nejčastěji vám začne vadit, pokud je plánována cesta do jiného časového pásma. Proto, pokud jste velmi citliví na změnu klimatu nebo nechcete své dítě vystavovat tomuto stavu, je lepší vybrat místa pro dovolenou s podobnými povětrnostními podmínkami, jako je oblast, kde trvale žijete.
Využití letadel jako dopravních prostředků. Právě na letadlech může být aklimatizace obzvlášť výrazná.
Při stoupání do výšky více než 2 km. To platí pro cestování do hor.

Všechny tyto faktory neúprosně vedou k výskytu různých symptomů a známek aklimatizace, které mohou trvat různou dobu. Aklimatizace u dospělých může trvat přibližně 2-4 dny, u dětí je tato doba delší a činí 5-6 dní. Stojí za zvážení, že až pojedete znovu na dovolenou do horkých zemí, bude aklimatizace snazší, protože imunitní systém si tyto klimatické podmínky pamatuje a snáze reaguje. Je důležité pečlivě naplánovat svůj návrat z dovolené, sestavit plán návratu do obvyklého rytmu života, a k tomu potřebujete vědět, kolik dní trvá aklimatizace po návratu z moře. Tato doba se může shodovat s adaptací na moři. Proto je nejlepší pár dní do práce nespěchat a neposílat dítě do školky nebo školy.

Typy aklimatizace

V závislosti na faktorech způsobujících adaptaci na nové podmínky lze rozlišit několik typů aklimatizace:

Tepelná aklimatizace. Tento typ návyku je pozorován při návštěvě oblasti s vysokou teplotou a vlhkostí - to jsou vlastnosti, které způsobují aklimatizaci na moře. Vyskytuje se nejčastěji a projevuje se všemi možnými příznaky.
Aklimatizace ve vysoké nadmořské výšce. Pokud si chcete odpočinout v lyžařském středisku, mohou se objevit i aklimatizační příznaky, které jsou spojeny s vysokou nadmořskou výškou člověka. Příznaky se objevují kvůli nedostatku kyslíku, protože vzduch v horách je řídký, což je pro mnohé neobvyklé.
Adaptace na chlad. Při cestování do chladnějších oblastí ve srovnání s místem, kde žijete, se také mohou objevit aklimatizační příznaky v podobě poruch spánku a odmítání jídla. To je způsobeno především neobvykle nízkými teplotami, neustálými magnetickými bouřemi a nedostatkem ultrafialového záření.

Je také nutné znát fáze, jak se člověk aklimatizuje na nové klima.

Počáteční fáze aklimatizace - toto období není charakterizováno přítomností příznaků, tělo se teprve začíná připravovat na nové podmínky. Může trvat 1-2 dny.
Reaktivní fáze - v této fázi se zdraví člověka prudce zhoršuje a objevují se všechny příznaky aklimatizace.
Etapa vyrovnání - tělo si postupně zvyká na nové podmínky, jeho stav se postupně zlepšuje.
Fáze úplné aklimatizace – lidské tělo se zcela přizpůsobilo novým podmínkám. Obvykle je dosaženo během 10-14 dnů od pobytu.

Příznaky a známky aklimatizace u dospělých a dětí

Existuje seznam aklimatizačních příznaků, které se v různé míře projevují jak u dospělých, tak u dětí. Při cestování s kojenci nebo dětmi do tří let se však musíte připravit na větší množství příznaků a jejich akutnější výskyt. Příznaky aklimatizace mohou postihnout téměř celý lidský organismus. To je vyjádřeno projevem komplexu příznaků nachlazení, příznaků spojených s gastrointestinálním traktem a zhoršením celkového stavu člověka.

Rovněž stojí za zvážení, že příznaky se projevují různými způsoby a závisí na mnoha faktorech. Za prvé, počet příznaků a povaha jejich průběhu bude ovlivněna věkem osoby. Všechny příznaky jsou zvláště akutní u malých dětí a starších osob. Mnoho pediatrů nedoporučuje vozit děti do 3 let do zemí s povětrnostními podmínkami, které se velmi liší od podmínek jejich trvalého pobytu. Na projevení symptomů má důležitý vliv celkový zdravotní stav člověka. U osob se silnou imunitou se aklimatizační příznaky objevují mírně nebo vůbec.

Podívejme se podrobněji na charakteristiky aklimatizačních příznaků, které se mohou projevit u dětí a dospělých.

Příznaky aklimatizace u dětí

Pokud berete na dovolenou malé děti, je důležité mít jasnou představu o tom, co můžete očekávat. Zvláště výrazné budou příznaky aklimatizace u dětí do tří let, přičemž toto období může trvat 1-2 týdny a u kojenců až 3 týdny. Před cestou se určitě poraďte se svým dětským lékařem, který vaše dítě vyšetří a dá odborná doporučení. Lékař vám také pomůže zásobit lékárničku nejnutnějšími léky a vysvětlí, s jakými příznaky se můžete setkat.

U dítěte se mohou projevit příznaky pouze 1-2 dny po příjezdu do resortu a před tím je intenzivní aktivita a zábava. Proto je nutné velmi pozorně sledovat sebemenší změny v chování a pohodě dítěte. Mezi hlavní příznaky patří následující:

U malých dětí během aklimatizace teplota stoupá na 37,5-38 stupňů. Teplota může přetrvávat několik dní a postupně sama odezní. Proto si s sebou rozhodně musíte vzít lék proti horečce.
Děti nejčastěji zažívají ospalost a letargii, což zase vede k náladovosti dítěte a neustálé slzivosti. Objevují se však i zcela opačné reakce, kdy se dítě během spánku chová neklidně a často se budí.
Nevolnost a zvracení během aklimatizace jsou také běžné příznaky u malých dětí. To se může objevit jako příznak nachlazení nebo adaptace na nové potraviny.
Dochází také ke zhoršení chuti k jídlu nebo úplnému odmítání jídla.
Příznaky respiračního nachlazení jsou zvláště akutní u dětí, které se projevují kašlem, rýmou, zarudnutím a bolestí v krku.
U kojenců se zvyšuje tvorba plynu a při aklimatizaci se často zintenzivňuje i průjem, který způsobuje zažívací potíže.
Příznaky aklimatizace u dětí mohou zahrnovat slabost a nezájem o vše, co se děje, což je pro malé, zvídavé děti nepřirozené.
Může se také objevit alergická reakce ve formě vyrážky, zarudnutí a svědění.
Na pozadí aklimatizace může dojít k oslabení imunity dětí, což způsobuje přidání různých lokálních infekcí a následně zhoršení jejich celkového stavu.

Příznaky aklimatizace u dospělých

Dospělí ve většině případů snášejí aklimatizaci snadněji než děti. První příznaky se objevují do jednoho dne a pak přichází období zvýšené aktivity s celkovou malátností. Za úvahu také stojí, že příznaky se v akutnější formě objeví u starších lidí, stejně jako u lidí s různými akutními a chronickými onemocněními. Doba adaptace těla dospělého na změněné klimatické a přírodní podmínky může být přibližně 2-4 dny. Mezi hlavní příznaky aklimatizace u dospělých patří:

Mírné zvýšení teploty. U dospělých během adaptace těla stoupá teplota přibližně na 37-37,5 stupňů, což je výrazně méně než u dětí.
Mohou se objevit i přetrvávající bolesti hlavy.
Aklimatizace u dospělých je nejčastěji doprovázena nespavostí, která trvá několik dní.
Příznakem adaptace může být výrazný pokles krevního tlaku, který musí brát v úvahu lidé, kteří se s tímto problémem neustále potýkají v každodenním životě.
Lidé mohou pociťovat zažívací potíže, které mají za následek nevolnost a zvracení.
V adaptačním období je narušena i funkce střev, což způsobuje zácpu a průjem.
Za jeden z nejčastějších příznaků aklimatizace u dospělých je považována celková slabost organismu a také zvýšená únava.
Často se může objevit lhostejnost ke všemu kolem, apatie a náhlé změny nálad.
Během aklimatizace lze zaznamenat pokles celkových fyzických a duševních schopností.
Během prvních pár dnů může dojít ke zhoršení chuti k jídlu nebo úplnému odmítnutí jídla.
Příznaky aklimatizace mohou také zahrnovat exacerbaci chronických onemocnění, například zvýšené záchvaty astmatu nebo gastritidy, vředy.
Celkové snížení lidské imunity.
U žen může dojít k narušení menstruačního cyklu – jeho zpoždění nebo přerušování.

Vlastnosti aklimatizace dospělých a dětí na moři

Je velmi důležité chovat se správně při příjezdu na dovolenou, což následně usnadní proces adaptace těla na nové podmínky. První věc, kterou je třeba zvážit, je, s kým jíte. Pokud se jedná o výlet pouze pro dospělé, pak aklimatizace zabere kratší dobu a můžete absolvovat standardní výlet na 7-10 dní. Situace se však trochu změní, pokud se chystáte odpočívat s celou rodinou. Malé děti procházejí aklimatizačním obdobím mnohem déle a tvrději než dospělí, proto se doporučuje podnikat delší výlety, minimálně na 2 týdny, pokud možno na tři týdny. Je to dáno tím, že se dítě 6-7 dní nemusí cítit dobře, takže může být zmařen celý krátký odpočinek. S dvoutýdenním výletem si budete moci užívat moře a písku poté, co se miminko uzdraví.

Ihned po příjezdu k moři byste také neměli spěchat na pláž zaplavat si plnou rychlostí. Nejprve musíte nechat své tělo zvyknout si na prostředí a klima. Tímto způsobem může být aklimatizace mnohem jednodušší. V prvních dnech se také nedoporučuje chodit na dlouhé výlety nebo pobývat delší dobu na otevřeném slunci. Zmírníte tak aklimatizaci především dětem.

Po návratu si tělo také potřebuje zvyknout a přizpůsobit se domácím podmínkám, počasí v rodném městě. To může být obzvláště akutní, pokud jste na podzim nebo v zimě odjeli na dovolenou. Obvykle toto období trvá 2-4 dny a je doprovázeno celkovou slabostí a projevy příznaků nachlazení, které se vyskytují s komplikacemi. Tento proces se nazývá reaklimatizace.

Důležité je hned nespěchat do domácích prací a neutíkat rovnou do práce. Stačí si jen pár dní doma odpočinout a nikam nechodit, jinak můžete skončit s vleklým nachlazením s vážným průběhem. Dítě také potřebuje odpočinek 2-3 dny, aby se zotavilo a odpočinulo. Aklimatizace po moři je akutnější, pokud vaše dovolená trvá déle než 14 dní.

Jak zmírnit proces aklimatizace

Chcete-li usnadnit aklimatizaci vašeho těla a těla vašeho dítěte, naplánujte si výlety na léto. Přesun ze zimy do léta je velmi náročný.
Nejlepší je vybrat střediska, která se nacházejí ve vašem časovém pásmu nebo s rozdílem maximálně 3 hodin.
Je lepší si výlet prodloužit, zvláště pokud s sebou berete dítě. Zohledníte tak čas na aklimatizaci, po které budete mít čas na odpočinek.
Pokud je možné dostat se k moři autobusem, vlakem nebo autem, bude to dobré. Během cesty se tak budete moci vy i vaše dítě postupně přizpůsobovat měnícím se podmínkám. Pokud se nemůžete dostat do svého letoviska bez letadla, pak je lepší vybrat si moře a pláž, na které let netrvá déle než 3-4 hodiny.
Měsíc před cestou je důležité začít dítě připravovat. Začněte mu dávat vitamíny, protože zdravé dítě se silným imunitním systémem snáší aklimatizaci mnohem snadněji. Důležité je také být častěji venku, chodit a sportovat.
Dítě můžete vzít do sauny párkrát, aby si jeho tělo postupně zvyklo na vysoké teploty a vlhkost.
Začněte dávat svému dítěti čerstvé ovoce a zeleninu. Neměli byste ale své dítě do jídla nutit; požádá o jídlo, kdykoli bude chtít.
Můžete si s sebou vzít všechny druhy instantních cereálií pro malé dítě, protože jídlo nemůžete náhle změnit.
Na dovolené nechte miminko pít více, nejlépe balenou vodu. Pitná voda pomůže snížit závažnost příznaků aklimatizace.
Aklimatizace na moři bude pro dítě mnohem snazší, pokud jeho tělu umožníte samostatně vyvinout správný denní režim.

Léčba aklimatizace

Pokud jste se přesto nemohli aklimatizaci vyhnout a objevily se nějaké příznaky, nepropadejte panice. V ideálním případě je samozřejmě potřeba kontaktovat místního lékaře, zvláště pokud se jedná o dítě. Příznaky aklimatizace u dospělých nejčastěji odezní samy.

Při zvýšení teploty nad 37,5-38 stupňů je nutné podat antipyretikum na bázi paracetamolu a ibuprofenu.
Pokud máte alergickou reakci na obličeji, můžete začít podávat antihistaminika.
Někdy mohou být zapotřebí antiemetika, pokud se u dítěte během aklimatizace objeví zažívací potíže.
Na kašel můžete podávat speciální sirupy a na bolest v krku budete potřebovat homeopatika nebo běžná kloktadla.
Měli byste se také ujistit, že používáte opalovací krém a opalovací krém, abyste se vyhnuli popáleninám.
Doporučuje se jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, jako jsou citrusové plody, granátová jablka, zelí a bobule.

Aklimatizace podle Komarovského - video

Cesta do teplých krajin na dovolenou je cílem každého člověka. Vždy je však na místě připomenout, že při cestování s celou rodinou s malým dítětem může být dovolená zastíněna projevem aklimatizačních příznaků. Proto je tak důležité si tuto problematiku doma pečlivě prostudovat a připravit celou rodinu na změnu klimatu a časového pásma.

zvýšená tělesná teplota;
kašel;
snížená chuť k jídlu;
rýma;
poruchy spánku;
nevolnost a zvracení;

Vlastnosti aklimatizace po moři

Obecné závěry

Aklimatizace - co to je? Příznaky a prevence u dětí na moři a po něm

Pojem aklimatizace a důvody jejího vzniku

Obecné známky aklimatizace

Musíte vědět, že aklimatizace u dětí se může projevit:

zvýšená tělesná teplota;
kašel;
snížená chuť k jídlu;
rýma;
poruchy spánku;
nevolnost a zvracení;
letargie a podrážděnost.

Období aklimatizace u dětí může trvat přibližně 1-2 týdny, i když u dospělých všechny příznaky vymizí během několika dnů.

Vlastnosti aklimatizace na moři

Děti obvykle začínají využívat mořský vzduch až ve druhém týdnu odpočinku. Rodiče také potřebují vědět, že by po příjezdu neměli hned chodit na pláž s celou rodinou, protože tělo dítěte si potřebuje odpočinout, aby nabralo sílu. Na první dny po příjezdu do resortu navíc není potřeba plánovat dlouhé výlety a aktivní zábavu. Pro děti pak bude snadnější aklimatizace na moře.

Vlastnosti aklimatizace po moři

Aklimatizace u dětí po moři, příznaky, které # 8212; Únava, letargie a průjem jsou pro dítě docela vážnými zkouškami. Proto je lepší, když první dny po příchodu nenavštěvuje školu nebo školku.

Proces aklimatizace u kojenců

Nezvykle dlouhá cesta, úplně jiná atmosféra a změna klimatických podmínek – to vše má na miminko dopad, proto je velmi důležité, aby maminka měla dobrou náladu, aby dítě cítilo, že se nic špatného neděje.

Léčba aklimatizace u dětí

Aklimatizace u dítěte a teplota se často provázejí. V tomto případě je nutné mu podat antipyretické léky, mezi které patří Efferalgan nebo Panadol. Když dítě kašle, mělo by si vzít Ambrobene nebo Flavomed. Pokud je aklimatizace doprovázena bolestí v krku, pak stojí za to dát dítěti homeopatické léky a bylinné výplachy, ale neměly by se používat spreje, protože mohou dále podkopat imunitní systém.

Pokud teplota dítěte překročí 38,5 °C nebo si dítě stěžuje na bolesti břicha, měli byste ho rozhodně ukázat lékaři.

Existuje několik tipů, které mohou snížit pravděpodobnost, že vaše dítě pocítí známky aklimatizace při cestování na moři:

Několik způsobů, jak usnadnit aklimatizaci

Je také docela důležité hned v prvních dnech sledovat čas, který dítě tráví na slunci. Zvykání na jižní slunce by mělo být postupné.

Během aklimatizace malý cestovatel často ztrácí chuť k jídlu. Musíte pochopit, že dítě odmítá jíst ne kvůli svým rozmarům, ale kvůli stavu jeho těla, a nenuťte ho jíst. Uvidíte, že za pár dní vás sám požádá o další.

Obecné závěry

Pokud se budete řídit zde uvedenými tipy, pomůže vám to udělat vaši rodinnou dovolenou ještě lepší. V tuto chvíli je velmi důležité postarat se o pohodlí dítěte a obklopit ho pozorností a péčí. A pak vše projde dostatečně rychle a na dovolenou budete vzpomínat pouze s příjemnými vzpomínkami.

Video, ve kterém dětský lékař řekne rodičům, jak reagovat na aklimatizaci u dětí:

Jaké změny nastanou v dopravních pravidlech pro přepravu dětí v autech, která vstoupila v platnost v červenci?

Automobil dává každému cestovateli pocit neomezené svobody a možnost změnit trasu

Na webu alltravelkids.ru jsme pro vás shromáždili nejzajímavější místa pro dovolenou, atrakce a zábavu, které jsou vhodné pro rodinné cestování a dovolenou s dětmi.

Jak víte, děti jsou květiny života a nejpříjemnější dovolená je rodinná dovolená s dítětem.

Pojďme se společně seznámit s těmi nejvhodnějšími atrakcemi, prázdninovými místy a zábavou pro nejlepší rodinnou dovolenou s dětmi v Rusku.

Aklimatizace # 8212; příznaky a léčba

Bolest hlavy
Změny nálady
Slabost
Nevolnost
Horečka
Ztráta chuti k jídlu
Zvracení
Zvýšená únava
Ospalost
Nespavost
Zácpa
Nízký krevní tlak
Plačtivost
Úzkost
Pocit strachu
Zhoršení rozumových schopností
Snížená fyzická schopnost
Lhostejnost k tomu, co se děje kolem

Aklimatizace je proces adaptace těla na nové klimatické a environmentální podmínky. Tento proces je pozorován poměrně často u dětí po několika dnech strávených na moři. Příznaky této poruchy připomínají nachlazení.

Známky aklimatizace často napadají dospělého nebo dítě po několika dnech vystavení novému klimatu. Tento proces je zcela přirozený pro každého člověka jakékoli věkové skupiny, takže rodiče by neměli být znepokojeni, když jejich dítě náhle pocítí zhoršení svého zdraví. Kromě toho budou po návratu do známých životních podmínek pozorovány znaky charakteristické pro aklimatizaci na nové klima. To znamená jediné: tělo se vždy potřebuje přizpůsobit absolutně jakýmkoli klimatickým podmínkám. Ale takový proces nemá jen negativní stránky. Během období zvykání si na nové klima se tělo „učí“ získávat nové adaptační schopnosti, které vám v budoucnu umožní prakticky nevšimnout si nepohodlí.

Příčiny onemocnění

Podobné adaptační změny jsou charakteristické i pro výskyt aklimatizace u dětí a ty trpí změnou prostředí ve složitější podobě než dospělí. To je způsobeno věkem a ne zcela vytvořenou imunitou. Kromě toho existuje několik skupin lidí, kteří jsou ohroženi a kteří by měli věnovat zvláštní pozornost svému blahobytu během změny klimatu. Patří mezi ně lidé, kteří:

existují problémy s kardiovaskulárním systémem;
jsou pozorovány patologie muskuloskeletálního systému;
existují chronická onemocnění plic nebo průdušek.

Odrůdy

termální – zahrnuje pobyt osoby v podmínkách zvýšené teploty a vlhkosti. Právě tato kombinace způsobuje projev všech příznaků takové poruchy;
vysoká nadmořská výška - příznivce turistické dovolené v lyžařských střediscích čeká i takový nepříjemný proces, jako je aklimatizace. K tomuto typu přizpůsobení těla dochází, protože člověk je mnohem výše než hladina moře a navíc je zde nízká koncentrace kyslíku, na kterou nejsou obyvatelé megacities zvyklí. Pro tento proces existuje řada specifických příznaků, například pokles krevního tlaku a hladiny hemoglobinu a červených krvinek;
zima – lidé budou muset čelit nedostatku ultrafialových paprsků, nízkým teplotám vzduchu a silným magnetickým bouřím. Fanoušci takové extrémní rekreace zažívají naprostou averzi k jídlu a poruchám spánku.

Samostatným typem aklimatizace je reaklimatizace na stálé podmínky prostředí, tedy při návratu domů po dlouhém odpočinku.

Aklimatizace může probíhat v několika fázích:

počáteční – vyskytuje se bez specifických příznaků. Právě v tomto období se tělo začíná připravovat na nové klimatické podmínky;
vysoká reaktivita – objevují se první známky aklimatizace, stav člověka se výrazně zhoršuje;
zarovnání - stav osoby se postupně normalizuje;
kompletní aklimatizace.

Klasifikace tohoto procesu podle forem výskytu:

akutní – doba trvání fáze není delší než sedm dní;
obvyklé – trvající deset až čtrnáct dní.

Aby si tedy tělo plně zvyklo na nové klimatické podmínky a člověk si mohl naplno odpočinout, je potřeba strávit na novém místě alespoň dvacet dní.

Fáze aklimatizace

Ve většině případů se první známky aklimatizace začnou objevovat v intervalu, počínaje druhým a konče čtvrtým dnem v novém klimatu. Pro dospělé a děti jsou naprosto stejné, liší se pouze jejich intenzita. Hlavní příznaky aklimatizace jsou:

mírné zvýšení tělesné teploty. Ve většině případů nepřekročí 38 stupňů a po několika dnech sama odezní;
záchvaty bolesti hlavy;
snížený krevní tlak;
poruchy spánku ve formě nespavosti a u malých dětí naopak ve formě neustálé ospalosti;
nevolnost a zvracení;
celková slabost těla;
zvýšená únava;
narušení střevní funkce ve formě prodloužené zácpy;
náhlé změny nálady;
plačtivost u dětí;
snížená chuť k jídlu;
lhostejnost k tomu, co se děje kolem;
výskyt nepřiměřených obav nebo úzkostí;
snížení fyzických a duševních schopností.

Diagnostika

Léčba onemocnění

antipyretické léky – při vysoké teplotě;
sirupy nebo tablety proti kašli. Nejlepší je vyhnout se sprejům, protože jsou příliš agresivní vůči slabé imunitě dítěte;
nosní kapky s bylinnými přísadami;
Antiemetika nebo antibakteriální látky by měly být podávány pouze podle pokynů lékaře.

Během aklimatizační terapie byste neměli provádět samoléčbu.

Prevence

Pro usnadnění nebo úplnou ochranu dospělého nebo dítěte před aklimatizací po příjezdu k moři nebo do lyžařského střediska je nutné:

Pokud si myslíte, že máte Aklimatizace a příznaky charakteristické pro toto onemocnění, pak vám mohou pomoci lékaři: terapeut, pediatr.

Doporučujeme také využít naši službu online diagnostiky onemocnění, která na základě zadaných příznaků vybere pravděpodobná onemocnění.

Asi neexistují lidé, kteří by se nesetkali s takovým jevem, jako je aklimatizace. Příznaky tohoto velmi nepříjemného stavu těla jsou různé a mohou vážně zkazit už tak krátký odpočinek nebo zkomplikovat cestu do práce po návratu domů. Tento článek bude věnován tomu, jak zmírnit stav aklimatizace u dospělých i dětí.

Co je to aklimatizace

Reakce na změny času a klimatických pásem je přirozený biologický proces. Takto se tělo snaží přizpůsobit, přizpůsobit se novým podmínkám: geografickým, povětrnostním a psychologickým. A to se stane vždy, když člověk změní své stanoviště. A stav se zintenzivňuje v závislosti na vzdálenosti cesty. Pokud se cestovatel, svedený přísliby tepla a slunce (když máme vlhkou a chladnou zimu), vydá do jižních zemí, pak je tento proces obzvláště bolestivý.

Prudký „skok“ do jiného ročního období zpravidla neprojde, aniž by zanechal stopu pro „zmatený“ organismus zvyklý na určitou délku dne, vlhkost a teplotu vzduchu. I silní a zdraví lidé se začnou cítit špatně, ztrácejí chuť k jídlu a trpí nespavostí. Co můžeme říci o těch, kteří jsou náchylní k jakýmkoli chronickým onemocněním? Pro ně se aklimatizace, jejíž příznaky budou podrobně rozebrány níže, promění ve skutečnou mouku.

Jak probíhá aklimatizace?

Okamžitě je nutné provést rezervaci, že to, jak člověk výlet vydrží, do značné míry závisí na jeho věku, životním stylu, zdravotním stavu a různých vlastnostech těla. Obvykle proces adaptace na nové podmínky trvá asi 14 dní. A teprve po této době začne tělo skutečně odpočívat a uzdravovat se.

Aklimatizační příznaky u dospělých jsou poměrně pozoruhodné a jsou rozděleny do několika fází.

První je obvykle spojen s faktorem novosti. V lékařství se nazývá orientační. Trvá několik hodin po příchodu na nové místo a projevuje se náhlou ospalostí, sníženou aktivitou, ale i zvýšeným krevním tlakem a zažívacími potížemi.
Druhá fáze je obdobím zvýšené reaktivity, která se projevuje snížením spolehlivosti tělesných systémů. Nejčastěji se projevuje jako exacerbace stávajících onemocnění a vážné oslabení těch systémů, které byly vystaveny nemocem nebo zraněním.
Vyrovnání je třetí fáze, která se projevuje jako aklimatizace. Příznaky, které cestovatele celou dobu tak deprimovaly, pominou a začíná adaptace na nové podmínky.

Známky aklimatizace

Adaptace organismu na nové místo má zpravidla velmi nejednoznačné znaky a často jsou matoucí. Posuďte sami, cestovatel může cítit:

slabost;
závrať;
ospalost (nebo nespavost);
bolest hlavy;
poruchy střev (zácpa nebo průjem);
ztráta chuti k jídlu;
zhoršení nálady, podrážděnost;
nevolnost (která může být doprovázena zvracením);
zimnice;
zvýšení teploty na úroveň subfebril;
zvýšené pocení;
bolesti těla;
rýma a bolest v krku.

Jak jste si již jistě všimli, příznaky aklimatizace jsou velmi podobné příznakům nachlazení nebo otravy jídlem, což bohužel vede k nekontrolovanému užívání antipyretik, antialergenních přípravků, léků proti bolesti či sedativ.

Co je hlavním problémem aklimatizace

Potíž pro průměrného cestovatele s rozpočtem spočívá v tom, že dlouho očekávané vyrovnání, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, obvykle nastává nejdříve 14 dní po příletu a jen málokdo to dokáže během krátké dovolené pocítit. Co dělat v tomto stavu věcí? Jak usnadnit a zkrátit proces adaptace těla na nové místo?

Rada je v tomto případě zcela banální:

Aklimatizace bude snazší, pokud si pro dovolenou vyberete místo s přibližně podobným klimatem.
Předem přepněte na časový režim vaší hostitelské země.
Po příjezdu na místo se hned nevydejte na výlet nebo na pláž, ale po cestě si dobře odpočiňte (příjezd je lepší naplánovat večer, pak vám nejtěžší hodiny uběhnou ve spánku).
V horkém podnebí nezapomínejte na dostatečné množství vody (mimochodem minimálně 3 litry, musí být balená do lahví - pomůže to předejít střevním potížím, které nejčastěji vznikají při cestování);

Aklimatizace: příznaky, léčba

Pojďme se nyní blíže podívat na příznaky a zjistit, co dělat: měli byste se léčit okamžitě nebo počkat, až se tělo se situací vyrovná samo?

Ujistěte se, že máte opalovací krém, popáleniny, modřiny a odřeniny, náplast a adaptogeny. Tyto léky pomáhají rychle se přizpůsobit novým podmínkám, mimochodem, aklimatizace dítěte po moři je také normalizována.

Příznaky závislosti jsou méně výrazné při použití celkových výplňových prostředků přírodního původu: schizandra, eleuterokok (užívejte 3krát denně, 40 kapek), stejně jako přípravky na bázi ženšenu (25 kapek, 3krát denně). Mimochodem, měli byste je začít brát měsíc před odletem, a pokud se navíc otužujete a sportujete, efekt bude obzvlášť silný.

Co můžete udělat pro usnadnění aklimatizace?

Samozřejmě se nebojte, proces zvykání si na nové klima se ne vždy pro každého změní v úplné onemocnění. Abyste si ale usnadnili adaptaci na dovolené, aby se aklimatizace po moři ukázala jako jednoduchá, jejíž příznaky již byly popsány, začněte se připravovat dva týdny před odjezdem: berte vitamíny, otužujte se, poraďte se s lékařem (ten dát vám doporučení týkající se vašeho osobního zdravotního stavu). A na dovolené buďte opatrní a opatrní.

Snad neexistuje člověk, který by se netěšil na léto a dovolenou. Koneckonců, tyto dva pojmy jsou neoddělitelné! Pro většinu populace je dovolená vždy spojena s mořem. Mnohdy však příjemný výlet končí smutnými následky, jedním z nich je i aklimatizace po moři.

Co je to aklimatizace?

Aklimatizace je proces adaptace těla na nové prostředí, zejména na nové povětrnostní podmínky. Člověk, který mění jednu klimatickou zónu za jinou, se musí psychicky i fyzicky přeladit: zvyknout si na novou teplotu, vzduch, časový rozdíl (pokud nějaký existuje).

Děti to mají s aklimatizací nejtěžší. Jejich imunita totiž není zcela stabilní, tělo je stále slabé a náchylné na různé vlivy. Důsledky klimatických změn se mohou objevit u lidí v důchodovém věku a také u těch, kteří trpí chronickými nemocemi.

Aklimatizace: příznaky, léčba

Abyste rychle překonali aklimatizační období, musíte vědět, jaké příznaky se projevuje. Tak:

Zvýšená tělesná teplota.
Bolest hlavy, závratě.
Rýma.
Průjem nebo naopak zácpa.
Kašel.
Narušený spánek.
Slabost a únava.

Často se takové adaptační příznaky zaměňují s infekčními nemocemi nebo viry a přirozeně se zahajuje léčba drogami. Taková terapie však není vždy správná, navíc může zhoršit proces adaptace na klima.

Abyste se vyhnuli následkům aklimatizace, měsíc před plánovanou cestou je potřeba se o své tělo pořádně starat. Zdravý životní styl, zdravá strava a komplex vitamínů a minerálů vám pomohou méně bolestivě si zvykat na nové podmínky prostředí.

Aklimatizace po moři, jejíž příznaky mohou být velmi odlišné (nejčastěji se jedná o příznaky ARVI), bude snazší, pokud je dovolená správně naplánována a nemusíte jít druhý den do práce. Vždy byste si měli nechat čas na zotavení.

Typy aklimatizace

Podle toho, kde plánujete dovolenou, lze aklimatizační období zhruba rozdělit na zvykání si na horké, severské nebo horské klima.

Jedním z nejběžnějších typů adaptace je adaptace a aklimatizace po moři. První známkou adaptace na horké země je porušení metabolismu vody a soli. Díky tomu člověk spotřebuje hodně tekutin, a tedy méně jídla. Tělo vypadá unaveně a vyčerpaně. Zároveň je narušena i termoregulace. Lidé se neustále potí a pociťují závratě. Jsou pozorovány bolesti hlavy, suchost a zarudnutí kůže.

Zvyknutí na chladné severní klima nezmizí bez zanechání stopy. Nízká teplota vzduchu, změny světelných podmínek a nedostatek slunce mohou způsobit:

Ospalost a únava.
Snížená chuť k jídlu.
Podchlazení.
Nespavost, stres, deprese.

Aklimatizace v horských oblastech je poměrně obtížná. Minimální kyslík a vysoký krevní tlak mohou mít někdy velmi vážný dopad na zdraví, zejména u lidí s onemocněním srdce a horních cest dýchacích. Dušnost, nevolnost, závratě, tinitus – jen malá část příznaků, které krotitelé hor pociťují.

Hlavním pravidlem každého cestovatele je proto připravit tělo na prostředí, ve kterém bude aklimatizace probíhat. Jak probíhá adaptace na nové klimatické podmínky? Záleží také na životním stylu a stravě člověka.

Jak si usnadnit adaptaci?

Na každou cestu byste se měli vždy předem připravit. Příprava zahrnuje nejen rezervaci hotelů, balení kufrů, plánování trasy, ale také otužování těla.

Nezáleží na tom, jakou zemi a podnebí se člověk chystá navštívit, v každém případě je adaptační proces ovlivněn zdravým životním stylem a správnou výživou.
Pro zlepšení zdravotního stavu těla by dovolená v zemi s různými povětrnostními podmínkami měla trvat minimálně osm až dvanáct dní. S dětmi - až dvacet dní.
Aby změny časových pásem nezpůsobovaly nepohodlí, měli byste si doma upravit svůj denní a spánkový režim.
Nejlepší je naplánovat si cestu tak, aby příjezd byl večer. Tělo si tak po dlouhé a únavné cestě během nočního spánku odpočine a bude méně náchylné ke stresu.
V prvních dnech odpočinku není třeba podnikat dlouhé procházky a výlety. Na sluníčko je lepší vycházet po 16. hodině.
Pokud je horské klima, nespěchejte s výstupem. Je lepší omezit vzdálenosti uběhnuté za den na 600 metrů.
V severních zemích jde hlavně o to, aby se moc neprochladilo. Kromě teplého oblečení se vyplatí vzít si s sebou větruodolné bundy. V prvních dnech je třeba pobyt venku omezit na minimum.
Na žádné cestě nezapomínejte na vitamíny. Budou zvyšovat obranyschopnost organismu.

Aklimatizace po moři

Zdá se, že co může být lepšího než dovolená u moře? Nic! Pro někoho je však taková dovolená vždy spojena s aklimatizací, zvláště pokud se výlet koná s dětmi. Děti, které mají nestabilní imunitu, se mnohem obtížněji přizpůsobují podmínkám prostředí - školka, škola. Co můžeme říci o moři!

Nesnášejí proto nejen moře, ale ani zvykání si na domácí klima po dovolené. Tato adaptace se nazývá reaklimatizace a může být doprovázena stejnými příznaky jako aklimatizace.

Chcete-li zmírnit stav sebe a svého dítěte, když přijedete domů po moři, musíte:

Dopřejte si více spánku a dopřejte svému tělu odpočinek.
Do práce, stejně jako do školky (školy), je lepší jít po pár dnech.
V prvních dnech po dovolené byste se měli vyvarovat fyzické i psychické zátěže.
Držte se a jezte správně (lehké polévky a saláty).
Vyhýbejte se stresovým situacím a negativním emocím.
Pokud máte po moři rýmu, je důležité nenacpat si tělo antibiotiky. Po několika dnech příznaky zmizí a užívání léků může situaci jen zhoršit. Vitamíny a bylinkové čaje pomáhají v boji proti nachlazení.

Když aklimatizace dítěte po moři netrvá déle než tři až čtyři dny, měli byste se poradit s lékařem. Je možné, že tělo dítěte, stejně jako tělo dospělého, mohlo zachytit nějaký exotický virus nebo tyčinku.

Dovolená s rozumem!

Téměř pro každého člověka je léto časem dovolených a moře. Slunce, písek, modré vlny - o čem sní celý rok. Aby se dlouho očekávaný výlet nezměnil v mučení, je třeba tělo připravit na dovolenou v jiných klimatických pásmech.

Aklimatizace po moři je normální. Příznaky ARVI ještě nejsou důvodem k „bití na poplach“. Správný denní režim, zdravý spánek a výživa pomohou překonat adaptační období.