Akupresura- Toto je jeden z nejstarších druhů terapeutická masáž, s jejichž pomocí obnovují funkce všech orgánů, odstraňují toxiny, zlepšují krevní oběh a činnost lymfatického systému a léčí nervové napětí.
Akupresura je účinná pro svaly během rekonvalescence po zraněních;
Tato masáž má tisíciletou historii a je hojně využívána na východě. Také v dávné doby léčitelé to věděli Lidské tělo existuje více než 5 tisíc vzájemně propojených bolestivých bodů.
Toto spojení je považováno za poledník. Za každý jednotlivý orgán je zodpovědná celá skupina bodů, rozlišují se tak meridiány plic, srdce, ledvin atd. Existují hlavní meridiány, které se nacházejí podél páteře, jsou tři a všechny ostatní k nim přiléhají.
Chcete-li provádět akupresuru, musíte mít jasnou představu o umístění meridiánů a také silné prsty. Tibetská akupresura se provádí na podlaze.
První fází je zahřátí svalů , která trvá asi 20 minut. Když se takzvaná pracovní oblast dostatečně změkne a zahřeje, přejděte do druhé fáze - práce s bolestivými body. Je nesmírně důležité zajistit, aby oblast těla, která je masírována, zůstala teplá.
Zahřejte tělo lehké tření okraj dlaně, opatrné tření prsty, zápěstí a předloktí, jemné svírání dlaněmi. Všechny pohyby musí být extrémně opatrné a dostatečně jemné, aby nedošlo k poškození kapilár, jinak se mohou tvořit hematomy.
Pozor: při akupresuře je zakázáno vyvíjet tlak na páteř. Hroty se nejen zalisují, ale zašroubují proti směru hodinových ručiček a odšroubují ve směru hodinových ručiček. V tomto případě proces šroubování začíná jemně, následuje lisování a prohlubování a kroucení - s postupným uvolňováním.
Musíte začít pracovat na bolestivých bodech na té straně končetiny nebo zad, která je méně poškozená nebo nebolí. V tomto případě se s bolestivou částí lépe pracuje. Akupresura začíná vždy od chodidel a postupně se přesouvá k hlavě.
Akupresurní masáž chodidel. Pokud zahájíte akupresuru nohou, měli byste nejprve protlačit hlavní střední kanál, který se nachází centrálně od hýždí k zadní části kolena a od každého kolena podél centrální části lýtkový sval až k noze. Poté můžete dále pracovat vnitřní část nohy a pak vnější.
Akupresurní masáž rukou. Ruce jsou také masírovány pomocí stejného schématu. Je důležité se dobře protáhnout a procvičit si body na prstech a rukou, dlaních a chodidlech, kde vzniká mnoho meridiánů z mnoha. vnitřní orgány.
Na zádech začněte pracovat na bodech shora dolů, počínaje krční páteř, přičemž ustoupí z jednoho bodu do druhého přibližně o půl milimetru. V blízkosti samotné páteře, téměř blízko ní, jsou 2 kanály.
Další dva důležité kanály jsou umístěny ve vzdálenosti jednoho až dvou centimetrů od páteře. Můžete na nich začít pracovat poté, co dokončíte protlačení hlavních kanálů.
Masáž se provádí ve dvou fázích: od krku ke středu hrudní, poté začnou pracovat na středu hrudníku a pohybují se dolů k ocasní kosti.
- Po zpracování horní sekce, zlepšuje se krevní oběh, posiluje srdce, zlepšuje se myšlení a také pohyblivost rukou a prstů.
- A po masáži spodní část normalizuje se funkce ledvin, svalů nohou a gastrointestinálního traktu.
Pomocí akupresury a manuální terapie Můžete dát páteřní ploténky na místo.
Body pro masáž při léčbě nemocí:
Akupresura se nám stala známou již od starověku. Vztah mezi lidským zdravím a přírodními jevy identifikovali lékaři. Od té doby Lidské tělo začalo být považováno za jednotný mechanismus s přírodou nebo za její součást, ve které doslova vše interagovalo.
Věřilo se, že pokud člověk začne onemocnět, bude postiženo celé tělo a ne konkrétní orgány. To se děje proto, že když onemocní jeden orgán, změní se celý systém. Tehdejší lékaři věřili, že pokud člověk začne onemocnět, je to důsledek disharmonie mezi tělem a přírodou.
Postupem času studium teoretických a praktické metody, byly identifikovány různé cesty bojovat proti nemocem. Podrobným studiem všeho byly na lidském těle objeveny biologicky aktivní body, kterými je možné ovlivňovat určité orgány. Poté byly otevřeny celé kanály a meridiány aktivní body, jehož prostřednictvím bylo objeveno funkční spojení s důležitými orgány.
Po čase vědci zjistili, že biologicky aktivní body se výrazně liší od všech ostatních bodů, dokonce i těch, které se nacházejí poblíž. Bylo odhaleno, že v oblasti je 2x méně bodů elektrický odpor. Bylo také zjištěno, že BAP má vysoký elektrický potenciál a silnou absorpci ultrafialových paprsků. Zjištěna změna metabolické procesy– právě v těchto bodech postupují nejrychleji.
Během akupresury pacient zažívá reakci těla - bolesti, „husí kůži“ na kůži, mírnou syndrom bolesti, teplo, lehkost, impuls. Pokud budete stejnou masáž opakovat na blízkých bodech, nebudou mít stejný výsledek. Tento princip začali používat specialisté k nalezení potřebných bodů na lidském těle.
V porovnání s ostatními má tento typ masáže řadu výhod. Například se snadno provádí, ovlivňuje malou oblast, lze jej provádět jako doplněk k hlavnímu typu léčby. Masáž biologicky aktivních bodů sama o sobě slouží jako výborný doplněk k hlavnímu moderní vzhled léčba. Proto by neměl být považován za všelék, vzít v úvahu moderní medicína stále potřeba.
Účinky biologicky aktivních bodů na tělo jsou založeny pouze na učení starověku orientální medicína. Pohyb BAP proudí po meridiánech, které nejsou viditelné a dodnes vědou nedefinované. Bylo identifikováno celkem 12 párových a 2 nepárové dráhy meridiánů. Říká se jim klasické. Kromě nich existuje 15 sekundárních a 8 „zázračných“ meridiánů. Hladká cirkulace energie podél těchto meridiánů podporuje zdraví a harmonii v těle. Dojde-li k „stagnaci“ energie v jedné z drah, ovlivňuje to zdravotní stav a člověk onemocní. Není to prázdné tvrzení, vychází to z výuky biorytmů, kterou prokázala moderní věda.
Jak najít body
Určete nejcitlivější prst. Pomocí polštářku tohoto prstu provádějte posuvné pohyby, pomocí kterých poznáte BAP – na jejich místě najdete pocit tepla a drsnosti, stejně jako největší lepivost a bolest.
Body jsou určeny anatomickými orientačními body. Tyto orientační body lze identifikovat podle různých záhybů, konečků prstů, nosu, prohlubní a výběžků tuberkul.
Individuální Cun
Individual Cun je více přesná metoda definice bodů používané v Číně. Je považována za vzdálenost mezi záhyby střední falangy, když je prostředníček ohnutý. Pro ženy se počítá na pravé straně a pro muže - na levé straně. Počítá se také podle šířky palce.
Než začnete akupresuru provádět, měli byste si důkladně prostudovat umístění bodů, jejich účinek a sílu regulace. Proceduru musíte zahájit s minimem času, protože nejprve musíte zkontrolovat reakci těla na účinky masáže. Upozorňujeme, že pokud existuje nepohodlí a po 5 minutách nezmizely, není třeba v proceduře pokračovat.
Technika provedení
Akupresurní technika spočívá v mechanickém dopadu prstů na biologicky aktivní body, které mají reflexní spojení s vnitřními orgány. Pokud jste body určili správně, pocítíte bolest, tření a necitlivost. To vše je normální proces. Bolest je také cítit. Mimochodem, při pohledu na body bolesti můžete určit onemocnění určitého orgánu.
Technika akupresury se skládá z následující techniky: hlazení, tření, vibrace, tlak, uchopení.
- Pohlazení
Technika se provádí pomocí polštářků palce nebo prostředníku krouživými pohyby. Nejčastěji se touto technikou masíruje hlava, obličej, krk, paže a také na závěr celé procedury.
- Triturace
Tření se také provádí pomocí palce nebo prostředníku. Pohyby se provádějí ve směru hodinových ručiček. Tření se zpravidla provádí nezávisle po všech akupresurních technikách.
- Hnětení nebo lisování
Hnětení se provádí špičkou palce. Pokud se masírují dva symetrické body, v tomto případě dva Palce. Lze použít i prostředníček a ukazováček. Kruhové rotační pohyby jsou prováděny se zvyšující se intenzitou – nejprve pomalu, poté zvyšujícím se tlakem. Pokud je pocit plnosti, tlak slábne atp.
- Snímání
Technika úchopu se provádí třemi prsty – palcem, ukazováčkem a středním. Umístění biologicky aktivního bodu je zachyceno, začnou hníst a rotovat rychlým tempem ve 3-4 zvedacích. Při tom dochází k pocitu necitlivosti a otoku v oblasti, kde se masáž provádí.
- Vibrace
Vibrace se provádí pomocí palce nebo prostředníku. Pohyby jsou prováděny rychle a oscilačně, bez zvednutí prstu z masírovaného bodu.
- Uklidňující
Uklidňující technika se provádí pomalými, nepřetržitými, hlubokými tlakovými pohyby. Používají se také rotační pohyby bez jakýchkoliv posunů kůže. Pokud se provádí vibrace, provádí se postupně se zvyšující se silou. Poté následuje pauza, poté opět vibrace, aniž byste zvedli prst z kůže.
Procedura pomáhá uvolnit svaly celého těla, uvolňuje křeče a jakékoli, byť sebemenší, napětí. Masáž pomáhá aktivovat mikrocirkulaci a vyhlazovat jemné vrásky.
- Tento bod, který se nachází v horní části hlavy, je velmi důležitý. Spojuje horní body uší. Masáž tohoto bodu bude užitečná pro lidi, kteří trpí nespavostí, bolestmi hlavy a vegetativně-vaskulární dystonií. Pomáhá také zmírňovat příznaky migrény.
- Bod 2, který se nachází na okraji oka, se nazývá „čisté světlo“. Masáž tohoto bodu pomůže obnovit zrakovou ostrost a také pomůže s ucpaným nosem.
- Tento bod se nachází na začátku obočí. Masáž tohoto bodu pomůže vyrovnat se se závratí a bolestí v přední části hlavy.
- Umístění tohoto bodu je na vnější části obočí. Bod 4 masáž lidem pomůže špatný zrak, odstraní bolesti hlavy cévního původu.
- Nejpoužívanější bod. Pomáhá lidem trpícím nespavostí, závratěmi a bolestmi hlavy.
- Masáž tohoto bodu je velmi užitečná při migréně.
- Tento bod se nazývá „slunce“. Velmi užitečné pro lidi s bolestmi hlavy, očními chorobami a celkovou emoční nestabilitou.
- Tento bod se nachází 1 cm pod zornicí. Účinné při poruchách řeči, závratích, bolestech hlavy.
- V místě tohoto bodu je cítit malá prohlubeň. Bude se hodit při poruchách řeči. Pomáhá také při cervikální myositidě.
- Bod 10 je účinný při mdlobách, šoku nebo hysterickém záchvatu. Číňané tomuto bodu říkají „střed člověka“. Je užitečný při otocích obličeje a nervových ticích.
- Masáž tohoto bodu aktivuje práci vnitřních orgánů a je také užitečná pro funkci mozku.
- Bod se nachází ve středu vnitřní části brady. Je velmi užitečný ve stresových situacích.
Bodová technika může být různá: jedna pro obličej, úplně jiná pro nohy. Jedna věc zůstává nezměněna - každý centimetr těla dostává terapeutický účinek, bez ohledu na prováděnou techniku. V každém případě tělo dostane náboj zdraví a pozitivních účinků.
Po pracovním dni, kdy vás křečí krční svaly z mnohahodinového sezení u počítače a třepení hlavy od bolesti, nejlepší způsob Samomasáž pomůže vám i vašim blízkým. Prozradíme vám, jak správně dělat akupresuru doma, aby vám vaše úsilí přineslo lehkost a pocit uspokojení.
Akupresura má kontraindikace a je zakázána:
- při vysoké teplotě;
- pro vážné případy;
- při závažných onemocněních ledvin a srdce;
- na peptický vředžaludek a duodenum;
- na aktivní formy tuberkulóza;
- pro benigní a maligní nádory.
Akupresura je velmi složitá procedura. Po celém těle jsou reflexní body, naučit se jejich umístění zabere hodně času a cviku. Tato masáž není pro amatéry. Dopad na reflexní body je nezbytný, když ovládáte masážní techniku a přesně a podrobně studujete umístění bodů. Když se podíváte na masážní kresbu v knize, není vše tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Najít ty správné body na těle konkrétního člověka není vůbec jednoduché. Proto je lepší, když absolvujete několik lekcí od profesionála, než abyste sami studovali aktivní body.
Akupresura se používá pro různé účely ke stimulaci fyzický výkon, léčba, ke zvýšení svalového tonusu, ke zmírnění únavy.
Principy akupresury
Se znalostí některých principů akupresury můžete provádět masáž doma. Pokud vás čas od času nějaký orgán trápí, zkuste zjistit, kde se příslušný bod nachází. Jíst vizuální diagramy s body a působením na ně můžete blahodárně působit na tento orgán. Tyto diagramy obsahují body, se kterými může pracovat i začátečník.
Například body, které jsou zodpovědné za stav očí a vidění, se nacházejí na chodidlech, uprostřed mezi polštářky středního a ukazováček. Za stav uší a sluchu jsou zodpovědné body umístěné poblíž na polštářcích malíčků a prsteníčku.
V případě bolesti a poruch je třeba bod zklidnit. Chcete-li to provést, vyhledejte příslušný bod a poté jej stimulujte ve směru hodinových ručiček rotačními pohyby po dobu 5 sekund. Poté zafixujte tlak na 2 sekundy a otáčejte proti směru hodinových ručiček po dobu 5 sekund, tímto způsobem snížíte tlak. Poté, aniž byste zvedli prst z bodu, opakujte cyklus po dobu 2 minut.
V případě atrofie a sníženého tonusu je potřeba bod probudit, 4 sekundy děláte rotační pohyby ve směru hodinových ručiček, pak najednou potřebujete odtrhnout prst z kůže. Opakujte cyklus po dobu jedné minuty.
Možnosti akupresurní masáže doma jsou velmi velké. Pokud vás bolí hlava, můžete bolest uklidnit bez pomoci léků proti bolesti, abyste to udělali, musíte cítit bolestivý bod na hlavě nebo krku a pracovat. Bod mezi obočím pomůže zmírnit únavu a zlepšit pozornost a ušní boltce vám pomohou zvednout náladu.
Zdraví
Nevěříte, že akupresura dělá zázraky? Pak byste to měli zkusit a uvidíte sami vlastní zkušenost. Tyto techniky jsou staré tisíce let a skutečně fungují bez jakékoli újmy nebo vedlejších účinků.
Není žádným tajemstvím, že naše tělo má úžasné schopnosti: bolest a nemoc odezní, pokud v důležitých bodech jednáte určitým způsobem.
Kdo se věnuje akupunktuře, to už dávno ví. Místo jehel však můžete použít vlastní prsty, kterými je třeba na ty samé magické body přitlačit nebo je masírovat.
Postavy tradiční čínská medicína myslet si to Vitální energie osoba (nebo "qi") proudí podél určitých neviditelné kanály které se nazývají meridiány. Pokud jsou v jeho cestě bloky, objeví se bolest nebo nemoc.
Výzkum ukázal, že pokud budete tlačit na singulární body, kterým se také říká akupunkturní body, produkuje mozek přírodní léky proti bolesti– endorfiny a mohou blokovat signály bolesti přenášené podél nervů. Také se pomocí takové akupresury můžete zbavit nespavosti a únavy a řady dalších problémů.
Tak kde jsou tyto magické body a jak je ovlivnit, aby se odstranily nepříjemné příznaky, únava, zbavit se neduhů a bolestí?
Takových bodů je mnoho, my vám však ukážeme některé z nich, které můžete sami doma ovlivnit v jakoukoliv vhodnou dobu.
Akupresura: jak se zbavit únavy po práci?
Únava a stres se mnoha lidem úplně nezbaví zdravými způsoby, možná proto, že nevědí, že to zvládnou pomocí masáže. Masáž bodů níže udělá zázraky! Poté budete moci zvýšit hladinu energie a cítit se mnohem lépe!
Palcem, ukazováčkem nebo prostředníkem silně masírujte po dobu 3 minut vlevo a vpravo následující body:
(1, 2) Pomocí dvou prstů masírujte bod na spodině lebeční, asi 1 centimetr od páteře.
(3) Masírujte prohlubeň mezi velkým a ukazováček postupně na obě ruce
(4) Masírujte bod zobrazený na fotografii – přibližně tam, kde začíná ohyb chodidla.
Akupresura na bolesti hlavy a migrény
Bolest hlavy- nejčastější druhy bolesti, se kterými se setkal snad každý z nás. Nejčastěji se objevují a mizí samy, ale ve vzácnějších případech mohou být signálem vážnějších problémů.
Nejčastějším typem bolesti hlavy je "bolest z napětí" která se objeví, jsme-li ve stresu, velmi unaveni popř byly velmi napjaté. Často se to stane po těžkém pracovní den, po dlouhém sezení u počítače, po hádkách a nervech atp.
Chcete-li se zbavit tohoto typu bolesti, zkuste masírovat následující body po dobu 1 minuty:
(1) Masáž body třetího oka- bod těsně nad kořenem nosu, mezi obočím. Stimulace tohoto bodu pomáhá zvýšit koncentraci, zbystří intuici, zmírňuje bolesti hlavy a dokonce pomáhá odstraňovat trávicí potíže!
Stiskněte pomocí různé síly pomocí jednoho nebo více prstů a najděte si pro sebe nejpohodlnější stav. Vaše tělo vám to řekne samo jak těžké stisknout pro větší efekt. Stiskněte dokud bolest hlavy neodejde.
(4) Masáž chrámů:
(5) Masážní body umístěné přibližně 1 centimetr nad středem obočí:
Akupresura na bolest zubů
Bolest zubů je také poměrně častým typem bolesti, se kterou se setkal snad každý. Problém spočívá v tom, že kvůli špatné ústní hygieně nebo z jiných důvodů se zuby začnou kazit, čímž se obnažují nervy. Bolest zubů je důležitým signálem, že je čas zuby ošetřit. Dlouho se to vydržet nedá, a pokud vás zubař uvidí o něco později, nespěchejte s polykáním prášků proti bolesti! Zkuste snížit bolest zubů pomocí akupresury v následujících bodech (každý 1 minutu):
(1) Pro zmírnění bolesti zubů masírujte bod těsně pod křídly nosu na obou stranách.
(2) Masírujte bod mezi palcem a ukazováčkem:
(3) Pevně zatněte zuby a najděte vyčnívající šikmý sval na lícních kostech. Napněte tyto svaly a najděte bod na nejvíce vyčnívající části. Masírujte tento bod:
(4) Masírujte body mezi druhým a třetím palcem nohy:
(5) Masírujte bod pod lícními kostmi:
Akupresura na bolest ucha
Bolestmi uší trpí nejčastěji děti, ale mohou i dospělí „vyfouknout“ si uši. Pokud jste někdy zažili bolest ucha, nikdy na to nezapomenete: jde o velmi nepříjemné, ostré popř Je to tupá bolest někde v mé hlavě. vzniknout Bolest ucha možná tím různé důvody. Mezi nejčastější důvody- infekce, vedlejší efekty nachlazení a chřipka, náhlá změna tlak (například při letu v letadle); vniknutí vody do uší a tak dále.
Abyste se zbavili bolesti uší nebo ji alespoň zmírnili, zkuste masírovat následující body po dobu 1 minuty:
(2) Masírujte bod poblíž tragusu ušní boltec:
(3) Masírujte bod mírně nad tragus ušního boltce:
Akupresura při rýmě a ucpaném nosu
Rýma– problém pro každého, zejména mimo sezónu. Pokud se vám rýma nevyvine do chronická stadia, zkuste masírovat body uvedené níže, abyste zmírnili příznaky. Nejlepší je to udělat lehká masáž tyto body střídavě na obou stranách po dobu 1 minuty.
(2) Masáž bodu třetího oka:
(3) Masírujte body těsně pod křídly nosu:
(4) Masírujte bod poblíž vnějších koutků očí:
(5) Masírujte bod těsně nad ušním lalůčkem:
Akupresura při bolestech krku
Krk obsahuje kosti, svaly, nervy, klouby a vazy tato část našeho těla má důležité poslání – držet hlavu, která průměrně váží asi 5 kilogramů! Bolest krku je často způsobena zátěží, kterou dostáváme z každodenních činností, zvláště pokud držíme hlavu v nepříjemné poloze.
Stává se to například při čtení, kvůli nešťastné poloze během spánku, po práce na počítači dlouhé hodiny, špatné otáčení hlavy, po sportu atd.
Pokud vás bolí krk, může být obtížné se otočit v nejproblematičtějších případech, není možné se otočit vůbec! Zkus to udělat akupresura další body po dobu 1 minuty za každý bod.
(1) Masírujte bod na kořeni ruky na straně:
(2) Masírujte bod mezi palcem a ukazováčkem:
(3) Masírujte body mezi druhým a třetím palcem nohy:
(4) Masírujte body na bázi dlaně mimo mezi kostmi předloktí:
(5) Pokud nakloníte hlavu dolů, začnou vyčnívat dva obratle: masírujte bod mezi těmito obratli:
Akupresura při bolestech ramen
Ramenní klouby jsou nejpohyblivější klouby celého těla, takže v této části těla často dochází k úrazům, výronům a podobně. Většina problémů v této oblasti souvisí s zánět šlachy, svalové kmeny, modřiny, glenohumerální periartritida a tak dále. Bolest omezuje pohyblivost, ale lze ji zmírnit masírováním určitých bodů po dobu 1 minuty:
(1) Masírujte bod mezi palcem a ukazováčkem:
(2) Pokud pokrčíte paži v lokti a přitisknete ji k tělu, bod, který je třeba masírovat, bude umístěn těsně nad ohybem:
(3) Masírujte body mezi druhým a třetím palcem nohy:
(4) Masážní body umístěné na zadní straně ramene těsně nad podpaží:
(5) Masážní body umístěné shora přibližně ve středu ramen.
Akupresura na bolesti břicha
Téměř každý člověk to alespoň jednou zažil a moc dobře ví, co to je bolení břicha. Důvodů může být mnoho a povaha bolesti je také velmi odlišná. Pokud problém není nijak zvlášť závažný, lze bolest zmírnit masáží určitých bodů. Například tímto způsobem můžete odstranit problémy, jako je zácpa, špatné trávení, zvýšená tvorba plynu ve střevech, bolesti způsobené otravou, menstruační bolesti mezi ženami.
(1) Masírujte bod mezi palcem a ukazováčkem:
(2) Jděte dolů asi o tři prsty čéška zepředu, pak se otočte k vnějšímu okraji několik centimetrů od kosti. Nalézt požadovaný bod pro masáž vám pomůže obrázek níže:
(3) Masírujte body mezi druhým a třetím palcem nohy:
(4) Těsně nad chodidlem uvnitř nohy tam je vyčnívající kost. Zvedněte se asi o 4 prsty. Masírujte bod vyznačený na obrázku. Mimochodem, masáž tohoto bodu také zmírňuje stres a nespavost!
(5) Masírujte bod umístěný přibližně 2 prsty pod pupkem:
(6) Masírujte bod umístěný přibližně 1 palec nad pupkem:
(7) Masírujte bod umístěný přibližně 4 prsty nad pupkem:
Akupresura při bolestech zad
Většina z nás teď řídí sedavý obrazživot a pohybují se málo, takže problém bolesti zad je velmi častým jevem. Důležité důvody výskyt bolesti v této oblasti jsou svalové napětí a křeče, posunutí obratlů a vážná onemocnění. Tento typ bolesti lze zmírnit masírováním následujících bodů po dobu 1 minuty na každé straně:
(1) Masírujte bod mezi palcem a ukazováčkem:
(3) Masírujte body, které se nacházejí na zádech, v úrovni, kde se nachází váš pupek, ale přibližně 2 prsty od páteře:
(4) Masírujte body umístěné pod body (3), přibližně 2 prsty od sebe:
(5) Masážní body umístěné přibližně ve středu stehna pod hýžděmi:
(6) Masírujte body umístěné ve středu kolenního ohybu na zadní straně:
Akupresura při bolestech kolen
Bolest kolen je nejčastější u starších lidí, ale tímto problémem mohou trpět i mladší lidé, zejména ti, kteří mají nadváhu. Nejčastěji starší lidé pociťují bolesti kolen buď v důsledku zranění nebo onemocnění kloubů. Tyto bolesti jsou obvykle chronické a narušují normální pohyb. Masáž určitých bodů pomáhá zmírnit problémy:
(1) Masírujte bod mezi palcem a ukazováčkem:
(2) Masírujte body mezi druhým a třetím palcem nohy:
(3) Masírujte body umístěné ve středu kolenního ohybu na zadní straně:
(4) Masírujte body umístěné na nejkonvexnější části kolena:
(5) Masírujte body umístěné na vnitřní straně čéšky:
Pokud sevřete ruku v pěst, polštářky vašich prstů budou mimovolně tlačit na bod ve středu vaší dlaně, který je zodpovědný za dobrou náladu. Stačí pár masážních pohybů a ucítíte příval síly a energie.
Pokud chcete zůstat v teple, pomůže vám topný bod. Nachází se na podložce horní falangy prostředního prstu. Dopad na tuto oblast umožní rychlé šíření tepla po celém těle.
Tento bod je navíc zodpovědný za pocity úzkosti. Stisknutím „vymizí“ vzrušení a místo něj nastoupí klid a rovnováha.
Celkem je na lidském těle asi 700 biologicky aktivních bodů. Největší počet magických míst se nachází na rukou, nohou a uších. Každý bod je zodpovědný za práci určitého orgánu. V důsledku akupresury (reflexoterapie) můžete zmírnit bolest a normalizovat práci nervový systém, stop zánětlivé procesy v těle a dokonce zvyšují odolnost vůči virům a infekcím.
Podle lékařů lze tento způsob samoléčby použít jako první pomoc. Stačí znát správné umístění bodů a aplikovaný tlak. Mimochodem, pokud jste se během masáže cítili „vitální“. snadný bod bolest nebo necitlivost, nelekejte se. To znamená, že jste na správné cestě.
Tečky nebo jehly?
Někteří srovnávají metodu lisování na biologicky aktivní body s akupunkturou. Na rozdíl od léčby jehlou akupresura nevyžaduje hluboké lékařské znalosti. Stačí se podívat na obrázek s vyznačenými body a vyzkoušet metodu na sobě. Kromě, tento postup bezbolestné a zevně bezpečné.
Jak tlačit na bod
Číňané rozdělují stupně působení na léčebné body třemi způsoby:
- na akutní bolest a při primární léčba zobrazeno aplikace plic kruhová masáž bodu, která se provádí špičkou ukazováčku. Doba trvání masáže je od jedné do pěti minut;
- na chronická onemocnění v závislosti však na celkový stav osoby, je nejlepší a nejspolehlivější použít akupresuru střední síly. Doporučuje se více masáží během dne. Doba trvání - až třicet (v závislosti na okolnostech) sekund;
- silný tlak je vyvíjen hlavně palcem. Ve zvláštních případech jsou však možné i jiné možnosti. Když najdete požadovaný bod na těle, lehce se ho dotkněte kůže, poté začněte prstem provádět krouživé pohyby, posouvat kůži vzhledem k pokožce popř svalová tkáň rytmus je dvě otáčky za sekundu. V tomto případě byste měli dbát na to, aby prst vždy zůstal na jednom (nezbytném) bodě těla. Při symetrickém tlaku na body byste měli být obzvláště opatrní.
Ruce
Podívejte se na svůj štětec.
Palec- to je hlava a krk.
Dlaň - tělo a vnitřní orgány.
Index a prostředníčky- projekce paže a nohy.
přičemž pravá ruka je zodpovědný za pravou polovinu těla, levou - za levou.
Srdeční bod
Stisknutím podložky horní falangy malého prstu můžete normalizovat srdeční tep.
Hlavový bod
Pokud vás bolí hlava, zkuste masírovat oblast mezi palcem a ukazováčkem. Položte palec na hřbet ruky, ukazováček na dlaň (uprostřed linie života). Chcete-li dosáhnout rychlého účinku, musíte masírovat bod po dobu 2-3 minut určitou silou. Pokud při stisknutí cítíte bolest, bod byl nalezen.
Bolest zubů
Při bolestech zubů zkuste třít bod umístěný na hřbetu ruky pod ukazováčkem. Masáž dočasně zmírní bolest, ale neovlivní příčinu.
Sexy pointa
Kupodivu, ale tento bod se nachází na prsteník pravá ruka který se nosí snubní prsten. Místo tlaku je těsně pod základnou nehtu. Lehká masáž energetický bod zvýší přitažlivost k opačnému pohlaví.
Urogenitální bod
U genitourinárních patologií zkuste aktivovat bod umístěný mezi tuberkulami prstence a prostředníčků. Bolest při stisknutí bude indikovat vývoj zánětlivého procesu.
Pocitový bod
Zotavení všeobecné blaho musíte si třít zápěstí. Zde jsou body zodpovědné za rovnováhu sil a energie v těle. Někdy je dopad na tento bod přirovnáván k kontrastní sprcha: takový efektní efekt.
Studený
Masáž konečků prstů vám pomůže zbavit se rýmy a bolesti v krku. Stačí párkrát tuto masáž během dne a ucítíte, jak nemoc začíná ustupovat.
Úhel pohledu
Prostřední část prostředníčku je zodpovědná za naše oči. Po celý den, zvláště pokud pracujete u počítače, masírujte tato místa. To pomůže zmírnit únavu očí.
Ušní boltec
Ušní masáž je srovnatelná se záchrannou službou: rychlá a účinná. Dopad na body vám pomůže uvolnit se nebo rozveselit, zmírnit únavu nebo se vzpamatovat při stresové situaci.
Pointa veselého rána
Lehká masáž uší vám pomůže ráno se rychleji probudit. Přidejte k tomu zahřátí laloků (stahování, krouživé pohyby) a budete energičtější než kdy jindy.
Bod klidného spánku
Masírujte lalok u jeho základny (nejblíže tvrdé chrupavce) ve směru hodinových ručiček po dobu 3-4 minut. Masáž vám umožní uklidnit se a relaxovat.
Úhel pohledu
Centrální část ušního boltce je zodpovědná za naše oči. Masáž této oblasti podporuje rychlou relaxaci a zotavení po únavné práci.
Bod bolesti zubů
5 minut masáže horní okraj ucho na straně, kde bolí zub, a bolest je pryč.
Bod srdce a plic
Je snadné najít tyto body: uvnitř ucha, blíže k zadní části hlavy. Stisknutí ukazováčku na toto místo stimuluje práci srdečního svalu a plic. Masáž je účinná při arytmii, hypertenzi, bronchitidě a zápalu plic.
Protikuřácký bod
Stisknutí chrupavky ve spodní části boltce, těsně nad ušním boltcem, pomůže snížit duševní závislost od nikotinu. Masáž navíc způsobuje averzi k tabákovému kouři.
Chodidla
Myslím, že jste si všimli, jak když si masírujete chodidla, cítíte vztah k určitým orgánům. Tento normální jev, protože nohy jsou vodiči našeho těla. Zde se nachází největší počet biologicky aktivní body. Sebemasáž proto začíná ráno, když vstáváme z postele, a končí, když si sedneme nebo lehneme.
