Hormony slasti aneb jak se cítit šťastný. Mechanismy vlivu hormonů na lidskou náladu Co je zodpovědné za potěšení v lidském těle

Lidské pocity jsou neoddělitelně spojeny s chemickými procesy probíhajícími v mozku, kde složitý mechanismus produkci různých látek. Štěstí, radost, potěšení zajišťují neurohormony mozku - dopamin a serotonin. Endorfiny kompenzují stres a bolest. Li různé poruchy vést ke ztrátě harmonického spektra pocitů, život se stává neúplným. Chcete-li vrátit funkci mozku do normálního stavu, musíte přesně pochopit, jaké poruchy vznikly, a pokusit se obnovit plnou produkci hormonů štěstí pomocí různých prostředků na pomoc tělu, včetně pilulek.

Ukázat vše

dopamin

Dopamin je chemická látka příbuzná katecholaminům. Je to neurotransmiter, který přenáší signály z nervových buněk do limbického systému mozku. Dopamin uvolněný neurony jej aktivuje a uvolňují se emoce slasti. Člověk zažívá pocit pohodlí, zvýšené nálady a smyslnosti. Intenzita potěšení je přímo závislá na koncentraci dopaminu.

Přirozenou produkci hormonu lze stimulovat činnostmi, které přinášejí potěšení – pitím oblíbeného jídla a nápojů, alkoholem; sex, kouření atd. Čím častěji se tyto akce opakují, tím rychleji můžete dosáhnout potěšení. Navíc tento proces začíná ve fázi přípravy, takže dopamin působí jako motivátor.

Vznik závislostí je způsoben nekontrolovanou stimulací tvorby dopaminu. Při absenci potěšení je stav charakterizován zhoršením nálady a depresí. K udržení rovnováhy nálady musí člověk nezávisle nastavit limity v aktivaci dopaminu. Návyky je potřeba vytvářet nejen ve sféře smyslové (jídlo, sex, alkohol), ale i ve sféře pohybové aktivity a kreativity. Tyto akce, prováděné s potěšením, přinášejí kromě uspokojení i viditelný výsledek.

Pokud se z nějakého důvodu sníží produkce dopaminu v lidském těle, část mozku zodpovědná za motorickou aktivitu je zničena a objeví se následující příznaky:

svalová ztuhlost;
nedostatek výrazů obličeje;
opožděné pohyby.

Často tento stav předchází Parkinsonově chorobě.

S věkem klesá počet dopaminových receptorů a také citlivost mozku na jeho účinky. Vznikají nevratné následky:

zhoršení abstraktního myšlení;
snížená pozornost;
časté deprese.

Pomáhá tělu při nedostatečné produkci hormonů

Nedostatečná produkce dopaminu připravuje člověka o intenzivní požitky. Následující pravidla vám pomohou vrátit se do plnohodnotného života:

1. Zařazení do jídelníčku potravin bohatých na tyrosin, látku ovlivňující produkci hormonů. Jedná se o ovoce, zeleninu - řepu a zeleninu, proteinové produkty, bylinné čaje ze ženšenu.
2. Fyzická aktivita. Cvičení podporuje aktivaci hormonální hladiny, zvyšuje se hladina dopaminu. Potěšení po tréninku kompenzuje zaměření na negativní, doprovodný nedostatek dopamin. Zároveň se vytváří užitečný návyk.
3. Přestaňte s alkoholem a kouřením. Stav euforie poskytovaný alkoholem, tabákem, omamných látek, je dosaženo procesem v mozku, který blokuje přirozenou tvorbu dopaminu.
4. Sexuální aktivita. Pravidelný sex má pozitivní vliv na psychiku emoční stavčlověka, stimuluje produkci dopaminu a posiluje neuronových spojení limbický systém a centrum potěšení v mozku.
5. Zamilovat se. Pocit zamilovanosti má blahodárný vliv na tvorbu dopaminu. Očekávání potěšení ze vzájemné lásky zlepšuje všechny oblasti života, stimuluje úspěch a úspěch.
6. Vyhněte se kávě. Nadměrné používání Nápoje obsahující kofein mají inhibiční účinek na tvorbu dopaminu.

Léčba drogami

Pokud je produkce hormonů snížena, je předepsána léčba následujícími léky:

1. Fenylalanin je aminokyselina, která zajišťuje syntézu tyrosinu na dopamin. Tyrosin stimuluje produkci hormonu, když je narušena jeho sekrece, je často součástí vitamínových komplexů.
2. Ginkgo Biloba je bylinný přípravek, který zlepšuje krevní oběh. S jeho pomocí se zvyšuje koncentrace kyslíku a stimuluje se přenos vzruchů neurony.
3. Bylinné nálevy a odvary obsahující kopřivu, ženšen, pampelišku.

Když hluboké deprese způsobené nedostatkem dopaminu jsou kromě stimulace produkce hormonů předepsány kúry antidepresiv.

Serotonin

Serotonin je neurotransmiter v mozku. Jeho funkcí je přenášet vzruchy mezi nervovými buňkami. K jeho přeměně na hormon dochází až po vstupu do krve.

Dostatečná hladina serotoninu poskytuje člověku vysoké společenské postavení spojené s vnímáním sebe sama. Pokles serotoninu v mozku se projevuje:

špatná nálada;
zvýšená úzkost;
ztráta síly;
roztržitost;
snížené analytické schopnosti a libido;
Deprese;
obsedantní nebo děsivé myšlenky.

Způsoby, jak zvýšit hladinu hormonů

Vztah mezi hladinami serotoninu a náladou je obousměrný. Znalost a uplatňování tohoto pravidla pomáhá výrazně zlepšit kvalitu života:

Častěji se vystavujte ostrým slunečním paprskům. V zatažených dnech používejte jasné umělé osvětlení.
Sledujte své držení těla. Hrbování vede k neustálý pocit hanba nebo vina, což snižuje hladinu serotoninu. Rovná záda poskytují poměrně vysokou úroveň sebevědomí a nálady.
manifest fyzická aktivita. Cvičení 20 minut každý den vám pomůže zlepšit náladu a na výběru konkrétního sportu nezáleží. Můžete využít i chůzi, 3 km denně – dostatečná zátěž pro udržení tonusu.
Založit zdravý spánek. Osm hodin spánku ve větrané místnosti zajistí produkci serotoninu po celý den.
Používejte aktivity, které přinášejí příjemné pocity: komunikace s příjemnými lidmi, kreativní práce, poslech oblíbené hudby.
Jezte potraviny bohaté na látky, které se aktivně podílejí na syntéze serotoninu.

Mezi nimi jsou následující:

1.Obsahuje tryptofan:

libové maso;
slepičí vejce;
čočka;
hlíva ústřičná;
fazole;
tvaroh;
proso;
pohanka;
čokoláda.

2.Zdroje vitamínů B:

játra;
ovesné vločky;
listy salátu;
fazole.

3.Potraviny bohaté na hořčík:

švestky;
sušené meruňky;
otruby;
Mořská řasa.

4. Ovoce a zelenina:

banány;
meloun;
Termíny;
dýně;
pomeranče.

Endorfiny

Jde o látky, které nejsou hormony, na rozdíl od dopaminu a serotoninu, které produkuje hypofýza. Jejich funkcí je regulovat činnost žláz endokrinní systém.

Endorfiny jsou svým účinkem podobné opiátům, jejich velké množství může v člověku vyvolat stav blaženosti a euforie. Endorfin je vyplavován tělem v reakci na vnější vlivy, aby zmírnil jejich následky a urychlil zotavení.

Provokatéři jsou:

bolest;
stres, šok;
duševní stres.

S pomocí produkce těchto látek tělo reguluje psycho-emocionální stavy člověka, určuje jeho chování a emoce v reakci na podnět: pláč, hněv, radost.

Pokud je hladina endorfinů snížena, projevuje se to nejen depresivní náladou, ale i nepřiměřené reakce v normálních situacích, jako jsou:

časté deprese;
nedostatečná reakce na kritiku;
konflikt;
oslabená schopnost pamatovat si;
problémy se soustředěním.

K poklesu produkce endorfinů může dojít při nadměrné konzumaci potravin, které obsahují alkohol a cukr. Výsledkem je závislost se ztrátou radosti.

Zvýšená syntéza látek

K syntéze endorfinů dochází za účasti velkého množství chemické substance. Jejich produkci můžete stimulovat konzumací následujících potravin:

1. Ovoce:

pomeranče;
banány;
mango;
jahoda;
Červená žebra.

2. Koření:

skořice;
červená paprika.

3. Mořské plody:

mušle;
krevety.

4. Nápoje:

přírodní káva;
Černý čaj;
hořká čokoláda.

Jakákoli vzrušující aktivita, která přináší pocit radosti, pomáhá tělu produkovat endorfiny:

poslech vaší oblíbené hudby;
fyzická aktivita;
pozitivní vzpomínky;
kontakt s blízkými;
sex s milovanou osobou;
komunikace s přáteli;
fascinující kniha nebo video;
autohypnóza;
aromaterapie;
opalování.

Optimálního účinku se dosáhne kombinací různé typy vlivy vybrané na základě individuálních preferencí.

Hlavními hormony štěstí a radosti jsou serotonin a endorfin – hormony, které ovlivňují náladu člověka. Pomáhají zmírňovat únavu, povzbuzují a mají analgetický účinek.

Serotonin produkován štítnou žlázou, syntetizován ve slunečním světle, takže na jaře a v létě za krásných dnů se nálada zlepšuje.

Endorfin(tlumí bolest, „vnitřní morfin“) dodává tělu pocit elánu a radosti. Když se produkuje velké množství endorfinů, člověk se stává silnou vůlí, silným a má smysl života. Vyrábí se tělem, když je dosaženo cíle. A když se cítíte provinile, uvolňuje se méně tohoto hormonu. Člověk ve stresových situacích smutní, může se objevit chronický únavový syndrom. Postupně si člověk na život v takovém duševním stavu zvykne a letargie a špatná nálada se pro něj stanou normou.

Abyste tomu zabránili, musíte jíst chutné jídlo, cvičit a také mít sex (také přispívá k produkci tohoto hormonu). Koncentrace těchto hormonů zvyšuje upřímný smích, polibky, objetí a procházky na čerstvém vzduchu.

Důležitost pro tělo

Endorfin a serotonin způsobují, že se cítíte bdělejší, aktivnější, pomáhají vám lépe zvládat stresovou situaci a pomáhají vám snižovat bolestivé pocity, snížit úzkost, urychlit hojení ran.

Serotonin zlepšuje náladu, snižuje riziko onemocnění, zlepšuje myšlenkové pochody, pomáhá zlepšit spánek a vyrovnat se s depresí. Umožňuje stimulovat fyzickou aktivitu.

Vědecká hypotéza. Vědci tvrdí, že serotonin ovlivňuje rakovinné buňky a stimuluje jejich sebezničení. Možná se v budoucnu najde nová možnost boje proti rakovině.

Nedostatek tohoto hormonu má za následek deprese, letargii, ospalost, nedostatek sebevědomí a nechuť k čemukoli.

Pro člověka unaveného po pracovním dni nejvíc nejlepší věc, kterou můžete udělat Nebude povalování na pohovce u televize, ale procházka na čerstvém vzduchu v mírném tempu. Pokud navíc nahradíte procházku během v kombinaci s fyzickou aktivitou - kolečkové brusle, kolo, lyžování, fyzické cvičení, pak veškerá únava okamžitě zmizí díky silnému uvolňování hormonů serotoninu a endorfinu do krve.

Vliv endorfinů na hubnutí

Vědci dokázali, že tvorba a obsah endorfinů ovlivňuje schopnost hubnout. Když je tedy hladina endorfinů v těle vysoká, člověk nemá chuť k jídlu. A naopak, když hladina klesá, nastupuje pocit úzkosti a podráždění, a aby se zlepšila pohoda, tělo vyžaduje více jídla, což vede k přibírání na váze. To znamená, že zvýšení hladiny endorfinu vede ke snížení chuti k jídlu.

Normální úroveň

Normálně by krev měla obsahovat serotonin:

u mužů - 80,0–292,0 μg/l
u žen - 110,0–330,0 mcg/l.

Normální denní produkce serotoninu je 20-50 mcg.

Analýza hladin hormonů se odebírá ze žíly. Den před odběrem byste neměli pít alkohol, čaj, kávu, banány, čokoládu, obecně všechny ty potraviny, které obsahují serotonin. Také několik dní před stanoveným datem musíte přestat užívat antibiotika a další léky. Před provedením testu musíte 20 minut tiše sedět, abyste stabilizovali svůj emoční stav. Když je hladina těchto zvuků normální, člověk pociťuje nával síly, důvěru ve své schopnosti, touhu dobývat nové výšiny, má dobrá nálada, není tam žádný pocit úzkosti. Pokud endorfin a serotonin dostatečné množství aktivuje se duševní činnost, krevní tlak je normální. Když se hladina serotoninu zvýší, rány se hojí rychleji a krevní ztráty se snižují.

Zvýšená hladina hormonů štěstí

Obvykle je v dobré kondici a bez chronických onemocnění hladina hormonů serotoninu a endorfinu normální nebo snížená. Může se ale také stát, že jeho hladina je zvýšená.

Příčiny zvýšené hladiny serotoninu a endorfinu:

Přítomnost nádoru v břišní oblasti s metastázami;
Cysty a fibróza v břišní oblasti;
Rakovina štítná žláza.
Přítomnost střevní obstrukce (mírné zvýšení hormonu serotoninu);
Akutní infarkt myokardu.

Pokud je zjištěna vysoká hladina serotoninu v krvi, je pacientovi předepsána doplňková vyšetření k identifikaci příčiny. Může to být tomografie mozku, laparoskopie, biopsie. Zvýšená hladina neposkytuje zcela jasný obraz onemocnění, jsou předepsána další vyšetření k identifikaci lokalizace a velikosti nádoru.

Poté, po operaci k odstranění nádoru a metastáz, koncentrace serotoninu klesá. Pokud se tak nestane, znamená to, že nádor nebo metastázy nebyly zcela odstraněny. Tak jako tak zvýšená úroveň hormony mluví o vážné odchylky ve zdraví a další léčba by měl provádět pouze ošetřující lékař.

Snížená hladina hormonů štěstí

Se sníženými hladinami serotoninu a endorfinu v krvi dochází k následujícímu:

apatie,
letargie,
ospalost,
duševní procesy otupí.

Při nedostatku serotoninu se bolest snižuje, to znamená, že sebemenší podráždění způsobuje silnou bolest. Může se objevit i zácpa a hůře fungují střeva.

Snížená úroveň hormony jsou pozorovány v následujících případech:

U dětí s Downovým syndromem;
S prodlouženou depresí;
Na rozvíjející se onemocnění Parkinsonova;
S onemocněním, jako je fenylketonurie, pokud je vrozená;
Na jaterní cirhózu a řadu dalších onemocnění.

Jak zvýšit hladinu hormonů štěstí

Člověk dostává silné uvolnění těchto hormonů pouze při hodinovém cvičení a tento účinek přetrvává několik hodin po tréninku. Může to být běh, jóga, plavání, tenis, bruslení a mnoho dalších sportů. Hormon se začíná produkovat 30-40 minut po začátku lekce. Při tanci se také produkují endorfiny. Byly pokusy tyto hormony uměle syntetizovat, ale během experimentu se zjistilo, že takové drogy způsobují halucinace, záchvaty a těžké změny v lidském těle. Byly používány jako zbraně během války pro zlepšení morálky vojáků, ale nebyly kvůli tomu testovány vedlejší efekty.

Během těhotenství dostává žena obrovskou dávku hormonů štěstí, jejíž vrchol nastává při samotném porodu. To pomáhá překonat bolest.

Při sexu se serotonin uvolňuje do krve. Je dokázáno, že lidé, kteří mají pravidelný sexuální život, jsou mnohem vyrovnanější a klidnější. Zlepšuje náladu a dlouhodobý smích při sledování zábavného programu, setkání s přáteli, návštěvě kina nebo divadla. Obecně platí, že vše, co způsobuje pozitivní emoce, vede k nasycení krve hormony štěstí a může dát tento pocit po dlouhou dobu.

Potraviny, které podporují produkci hormonů štěstí

Hladiny serotoninu se zvyšují po jídle obohaceném o bílkoviny a sacharidy.

Množství potravin pomáhá zvyšovat hladinu těchto hormonů.

Mezi nimi: banány, ananas, vlašské ořechy, avokádo, rajčata, čokoláda, pomeranče, hrozny, paprika, Mořská řasa, mořské ryby, mrkev, zázvor, bazalka, chilli paprička (její ostrost vnímají receptory jazyka jako bolestivé pocity a zároveň se uvolňují endorfiny).

Ale je třeba mít na paměti, že sladké potraviny obsahují rychlé sacharidy, který dokáže rychle ukojit hlad a vést k vyplavování hormonů štěstí do krve. Tento pocit také rychle přejde.

Lidé mají tendenci prožívat širokou škálu pocitů: lásku a nepřátelství, radost, štěstí a smutek. Vznikají jako reakce na vliv vnější faktory. Tělo produkuje speciální látky– hormony, které regulují průběh biochemických reakcí v jeho jednotlivých částech a přenos vzruchů do center mozku. Každý člověk má svůj vlastní soubor těchto látek, které ovlivňují jeho zdraví, náladu a temperament. Docela dost důležitá role hrají takzvané hormony radosti, které jsou zodpovědné za pozitivní emoce, díky nimž jsou lidé veselí a plní energie.

Obsah:

Co jsou hormony a neurotransmitery

Hormony a neurotransmitery jsou biologicky aktivní látky, které stimulují fungování různých orgánů, když jsou vystaveny buněčným receptorům. Hormony jsou produkovány v endokrinní žlázy a jsou přenášeny po celém těle krevními cévami. Stimulují buňky různých tkání k produkci chemikálií nezbytných pro tok bio chemické procesy a fungování orgánů.

Neurotransmitery se vyrábějí v nervové buňky. Tyto látky přenášejí impulsy přímo do mozku, odkud přichází signál odezvy, nutí člověka dělat určité pohyby, přemýšlet, trávit potravu a podobně. Existují biologicky aktivní látky smíšeného typu, které se v těle projevují jako hormony i jako neurotransmitery (například dopamin, norepinefrin).

Hormonální pozadí a jeho vlastnosti

V těle se tvoří určitý soubor hormonů a jejich normální poměr je takový, aby všechny orgány fungovaly správně a člověk se cítil zdravý. To neznamená, že kombinace hormonů by měla být vždy konstantní. Pozadí se v průběhu života v určitých mezích mění, jak člověk stárne a mění se fyzická a psychická zátěž. Poměr takových látek závisí na pohlaví člověka, jeho fyziologický stav, věk.

U mužů je poměr stabilnější. U žen kvůli zvláštnostem fungování rozmnožovací systém a měsíčními výkyvy hladiny pohlavních hormonů se neustále mění. Díky tomu jsou zástupci něžného pohlaví vzrušivější, rozmarnější a vyznačují se častými změnami nálady. Hormonální nerovnováha může vést k nádorová onemocnění, sexuální poruchy, vývojové patologie, stejně jako deprese.

Orgány, které produkují hormony štěstí

Hlavním centrem, které reguluje produkci hormonů radosti a štěstí v těle, je hypotalamus. Podle jeho signálu se hormony produkují v hypofýze, štítné žláze, příštítných tělíscích, slinivce břišní, nadledvinkách, dále ve vaječníku u žen a varlatech u mužů.

Buňky produkující hormonální látky se nacházejí i v orgánech, které nesouvisí s endokrinním systémem, jako jsou játra, ledviny, placenta, gastrointestinální trakt a další. Například při nedostatku estrogenu v těle je začne produkovat tuková tkáň. U těhotných žen se placenta stává orgánem, který produkuje hormony.

Jaké látky jsou považovány za hormony radosti a potěšení?

Existuje vztah mezi produkcí různých hormonů a náladou člověka. Jeho pocity a jednání do značné míry závisí na tom, jak spal, co jedl, s kým komunikoval a co nového se naučil. Dojmy, které přijímá, se odrážejí v mozku. A zde se okamžitě vytvářejí signály, které regulují produkci odpovídajících hormonů. Odezvou se objevuje pocit potěšení nebo zklamání, mír nebo hněvivé rozhořčení.

Hlavní hormony radosti, spokojenosti, potěšení a štěstí se nazývají:

endorfin;
dopamin;
serotonin;
oxytocin.

Látky jako adrenalin a norepinefrin přímo ovlivňují chování a náladu člověka.

Endorfin

Snižuje dopad negativních faktorů.

Tato látka vzniká v hypofýze v okamžiku, kdy se člověk ocitne ve stresové situaci. Prudký nárůst koncentrace endorfinu v krvi vede k oslabení bolesti, což usnadňuje její snášení duševní trauma Zdá se, že síla překonává stres. Endorfin působí jako opiáty, přivádí člověka do stavu klidu a štěstí, mobilizuje ho, dává mu možnost se nad situací zamyslet a adekvátně se rozhodnout.

Zlepšení stavu nervové soustavy má pozitivní vliv na činnost srdce a cév a pomáhá posilovat imunitní systém. U žen prudce stoupá hladina endorfinu v krvi poslední týdny těhotenství. Tělo se tak připravuje překonat strach z porodu a ulevit od bolesti. Endorfin „vyskočí“ u sportovců během soutěží. Bylo zjištěno, že je to nárůst tohoto hormonu u vojáků, který je činí statečnými a rozhodnými během bitvy.

Negativní roli však hraje i její podobnost s opiáty, protože tato látka je stejně jako drogy návyková. Pokud se člověk pokusí uměle zvýšit jeho obsah v krvi, bere speciální prostředky, pak produkce vlastního endorfinu klesá. K získání potěšení a radostných emocí je zapotřebí stále větší dávka drogy. Navíc snadno dojde k předávkování.

Při nedostatku hormonu štěstí je člověk apatický, trpí depresemi, prožívá úzkosti. Předávkování ho činí agresivním, neadekvátním a nutí ho zbytečně riskovat.

dopamin

Hormon spokojenosti a radosti.

Je produkován v neuronech mozku a v buňkách nadledvin. Ke zvýšení jeho koncentrace dochází i v okamžiku plánování něčeho příjemného: vytoužené schůzky, zajímavého výletu nebo tolik potřebného nákupu. Hladiny dopaminu dosahují maxima, když je dosaženo výsledku. To ho inspiruje, nutí ho stanovovat si nové cíle a snažit se jich dosáhnout.

Díky produkci dopaminu se lidé vyvíjejí podmíněné reflexy, závislostí na jídle.

Díky prudkému nárůstu obsahu této látky v těle zažívá člověk uspokojení a štěstí při poslechu své oblíbené hudby. Je šťastný, když jeho oblíbený tým vyhraje fotbalový zápas. Hladina dopaminu prudce stoupá během sexuální intimity.

Pokud není v těle dostatek dopaminu, lidé jsou neaktivní, lhostejní ke studiu, kariérnímu růstu a mají sklony k depresím.

Překročení jeho obsahu v těle však zdaleka není bezpečné. Tato látka zvyšuje frekvenci kontrakcí srdečního svalu a zvyšuje krevní tlak. Dlouhodobé nadměrné užívání dopaminových léků může vést ke schizofrenii (sluchové a zrakové halucinace).

Poznámka: Hladina dopaminu v krvi se výrazně zvyšuje při konzumaci alkoholu, nikotinu a kokainu, které několikanásobně zvyšují jeho produkci. Proto pití alkoholu, kouření a užívání drog umožňuje člověku zažít dočasný pocit radosti a štěstí, uměle zesílený. Faktem však je, že pokaždé, když je k dosažení potěšení potřeba více a více tohoto „stimulantu“, a zastavení jeho užívání vede k výskytu „abstinenčního“ syndromu.

Serotonin

Hormon štěstí, antidepresivum.

Tato látka působí na centra mozkové kůry, podporuje optimismus, pocit štěstí, euforie a opojení svými úspěchy. Aktivují se také centra zodpovědná za paměť a kognitivní schopnosti. Působení serotoninu na receptory mícha vede ke zlepšení koordinace pohybů a zvýšení svalového tonusu.

Produkce látky v těle se zvyšuje vystavením ultrafialovým paprskům, takže v období podzim-zima, kdy jsou dny kratší a osvětlení je většinou umělé, lidé často zažívají sezónní deprese.

Jak víte, existují syntetická antidepresiva. Jejich působení je založeno na umělém zvýšení krevních hladin hormonů neurotransmiterů, jako je dopamin, norepinefrin a serotonin. Při léčbě depresí a neuróz se užívají dlouhodobě. Zároveň existuje vysoké riziko nežádoucích účinků (vystavení hormonální látky na srdce, ledviny). Při nesprávném použití se oční tlak zvyšuje a zhoršuje mentální kapacita vznikají sexuální poruchy.

Video: Jak zvýšit produkci endorfinu a serotoninu v těle

Oxytocin

Zvyšuje potěšení z komunikace a intimity.

Vyrábí se v hypotalamu. Jakmile se dostane do krve, šíří se do buněk celého těla. Tento hormon posiluje připoutanost člověka k jeho blízkým, stejně jako touhu cítit se jako „patřit“ do skupiny. Užívá si stisk ruky od přítele, kterému důvěřuje. Aby bylo dítě šťastné, potřebuje, aby ho matka objímala, hladila po zádech a po hlavě. Masáž na něj působí uklidňujícím dojmem.

Tato látka hraje zvláštní roli ženské tělo. Zvyšující se hladiny stimulují nástup kontrakcí, protože zvyšují kontraktilitu dělohy. Matka díky oxytocinu cítí úctu ke svému bolestivě narozenému dítěti a ono se okamžitě uklidní, když se přisaje na bradavku a vytáhne první porce kolostra. Tak se k němu dostane mateřský hormon a vzniká vzájemná náklonnost.

Video: Oxytocin a jeho role v těle

Adrenalin je antistresový hormon

Vyrábí se ve chvílích extrémního nebezpečí. Člověk se přitom dokáže okamžitě zmobilizovat, zapomenout na bolest a strach a riskovat kvůli své spáse. Prudce se mu zrychlí puls, to znamená, že se zrychlí krevní oběh. Zorničky se rozšíří, takže lépe vidí a zostřuje se mu sluch.

Norepinefrin – hormon klidu a míru

Tvoří se z adrenalinu a pomáhá snižovat krevní tlak, uvolňovat křeče a normalizovat dýchání. Člověk se uklidní a zlepší se mu nálada. Tvorbu hormonu podporuje poslech tiché, příjemné hudby, pobyt v přírodě a rozjímání o mořské krajině. Čím méně norepinefrinu, tím více adrenalinu a úzkosti spojené s jeho přítomností.

Role pohlavních hormonů

Nejdůležitější roli v těle hrají pohlavní hormony estrogeny a testosteron, díky nimž se u mužů a žen vyvíjí vnější funkce. Tyto látky jsou produkovány u jedinců obou pohlaví. Ale ženské tělo obsahuje desítkykrát více estrogenu a mužské tělo obsahuje testosteron, což vysvětluje chování mužů, jejich fyzickou odolnost a sexuální aktivitu.

Estrogeny

U žen se estrogeny produkují ve vaječnících po nástupu puberty. Pokud je jich dostatek, dívka se vyvíjí správně, formují se jí prsa, zvětšují se boky. Krásná postava, dobré vlasy a pleť, jemný hlas přinášejí potěšení každé ženě. Díky estrogenu je sexuálně aktivní, schopná plodit a vzbuzuje zájem u mužů.

Pokud je estrogenu málo, zhoršuje se to vzhled, se děje rychlé stárnutí těla, dochází k poruchám menstruace.

Ve snaze prodloužit mládí a posílit sexualitu některé ženy užívají syntetické estrogeny, čímž riskují své zdraví. Hyperestrogenismus způsobuje neplodnost, nádory pohlavních orgánů a mléčných žláz.

Testosteron

Přítomnost malého množství mužský hormon v ženském těle ji činí nezávislou, jistou ve své spravedlnosti a jedinečnosti. „Silná“ žena přitom zůstává křehká, něžná a snadno zranitelná.

Jedno přísloví říká: „Svět ovládají muži, muži ženy a ženy hormony. Milující muž Vezme to v úvahu a bude shovívavý k malým „ženským slabostem“. Nadbytek testosteronu vede ke změnám vzhledu, hlasu a charakteru mužského typu a je patologií, která vyžaduje seriózní léčbu.

Další hormony potřebné k posílení pocitů radosti a štěstí

Lze jmenovat i další látky hormonální působení které mohou zvýšit pocity potěšení a štěstí:

Vasopresin. Podílí se na regulaci rovnováhy voda-sůl, která přímo ovlivňuje stav vlasů a pokožky, přítomnost známek vnější přitažlivosti a zdraví, příjemných pro oči.
Acetylcholin. Podporuje rozvoj tvořivost, inteligence a paměť. Díky němu se člověk dokáže radovat a prožívat pocit hrdosti a štěstí, když se mu podaří vyrovnat se s nelehkým úkolem. Pomáhá zachovat důstojnost a duševní rovnováhu.
Melatonin je regulátor biologického rytmu. Normalizuje noční spánek, který vám pomůže plně se uvolnit po náročném dni.
Somatotropin je růstový hormon. Zvyšuje elasticitu svalů, zlepšuje stav kloubů, prodlužuje mládí. Je důležité zabránit jeho předávkování v těle, protože to může vést k patologii, jako je gigantismus. Pokud má dítě nedostatek hormonu, může zůstat trpaslíkem.

Video: Akta X. Jaké faktory ovlivňují produkci hormonů radosti?

Jak zvýšit hladinu hormonů radosti v těle a cítit štěstí

Existuje mnoho dostupných léků, které obsahují syntetické hormonyštěstí. Někdy to bez nich prostě nejde. Produkty na bázi estrogenu pomáhají například při léčbě neplodnosti, zlepšují také kvalitu života zmírněním příznaků menopauzy.

Nikdy však nesmíme zapomenout škodlivé následky předávkovat. Existují mnohem bezpečnější způsoby, jak zvýšit hladinu hormonů radosti a štěstí v těle a užívat si života.

Význam správné výživy

S jídlem dostává tělo látky obsahující buď přímo hormony, nebo látky, které jejich tvorbu stimulují. Chutné a zdravé jídlo vám vždy zlepší náladu. Například, abyste se zbavili podzimně-zimní deprese, musíte jíst hořkou čokoládu, ovoce (zejména opírající se o banány, ananas, jablka) a pít kávu. Obsahují tryptofan, esenciální aminokyselinu, která se podílí na tvorbě serotoninu, melatoninu a dalších. užitečné látky. Tryptofan se také nachází v potravinách, jako je avokádo, kokosové ořechy, fíky, jahody a fazole.

Mezi potraviny, které je třeba konzumovat pro zvýšení obsahu hormonů radosti v těle, patří také rajčata, kiwi, ořechy, švestky, vejce, maso a mléko. Každý ví, jak blahodárně působí na náladu cukroví, pečivo, med a další sladkosti.

Při utěšování jídlem nesmíme zapomínat, že přejídání není o nic méně škodlivé než nedostatek hormonů radosti. U člověka, který se snaží potlačit sklíčenost pomocí sladkostí nebo dortů, se může vyvinout obezita. Kruh se uzavírá: pojídání sladkostí zlepšuje náladu, ale kazí postavu, což přidává starosti a stres.

Cvičení stresu

To je pravděpodobně nejbezpečnější a nejbezpečnější užitečným způsobem zlepšení nálady a dosažení štěstí. Síla těla a ducha jsou neoddělitelně spojeny. Již dávno se ví, že pokud propukají pocity hněvu a rozhořčení, je užitečné naštípat dříví, udělat velký úklid nebo se naložit jinou prací.

Dlouhá procházka tělesné cvičení, běhání je skvělý způsob, jak uniknout od starostí. Při pobytu na slunci navíc tělo produkuje vitamín D, který urychluje syntézu hormonů štěstí.

Hluboký spánek

Sen - nejlepší lék od všech nemocí, včetně duševních traumat. Dodává sílu, radikálně mění náladu lepší strana. Ne nadarmo se říká, že „ráno je moudřejší než večer“. Člověk, který spí tvrdě, zvyšuje v těle hladinu serotoninu, melatoninu a dalších hormonů, které jsou nezbytné pro obnovu síly.

Dělat to, co milujete

Psychický stres a dosahování stanovených cílů také vyžaduje, aby tělo zvýšilo produkci dopaminu a dalších hormonálních látek. Přijímání mravního (i materiálního) uspokojení je pro člověka neméně důležité než jiné radosti života.

Sex a těhotenství

Sexuální uspokojení, exploze pozitivních emocí způsobená intimita jako nic jiného stimulují produkci látek nezbytných pro vznik pocitů slasti, štěstí a lásky. Hladina pohlavních hormonů, oxytocinu, serotoninu je v této době neobvykle vysoká.

Nic nedělá ženu tak šťastnou jako pocit budoucího mateřství. Všechny zážitky ustupují do pozadí. Hlavním cílem je udržení vlastního zdraví a klid v duši, nezbytné pro normální vývoj dítě. Během tohoto období existuje náhlá změna hormonální hladiny, zvýšená produkce látek nezbytných pro udržení pozitivního přístupu. Těhotenství a láska k dítěti dává ženě takovou sílu, která jí umožňuje přežít jakékoli strasti.

Chcete-li se cítit klidnější, cítit radost ze života a štěstí, musíte vynaložit veškeré úsilí, abyste zažili lásku milovaných a respekt ostatních. Je třeba si stanovit reálné cíle a snažit se jich dosáhnout.

Co je to hormon štěstí a co určuje jeho produkci v těle? Dobrá nálada nevzniká tak často, jak bychom si přáli. Mnoho lidí je celé měsíce ponořeno do smutných myšlenek; Jak obarvit svůj život příjemnými emocemi a cítit chuť života?

Blaho člověka, stejně jako jeho vnímání okolní reality, přímo závisí na chemických procesech probíhajících v jeho těle. Příjemné emoce a pocit štěstí nezpůsobují nějaké konkrétní věci, ale stav těla.

Někteří lidé obdivují melodickou hudbu, jiní obdivují první krůček dítěte. Skvělá nálada nastává po úspěšně dokončené práci nebo při spatření krásy přírodní krajiny. Někdy vás dokáže rozesmát i malá událost.

U člověka se pod vlivem hormonů objevuje radostný stav. Jedná se o biologicky aktivní látky produkované a endokrinní buňky. Hormony, které vstupují do krve, ovlivňují celé tělo a regulují jeho činnost. Žlázy vnitřní sekrece a endokrinní buňky jsou součástí.

Spolu s nervovým systémem tvoří emocionální stav člověka a vykonává jeho duševní činnost.

Endokrinní a nervový systém se vzájemně ovlivňují. Centrální nervový systém se podílí na produkci hormonů. Hormony zase prostřednictvím mechanismu zpětné vazby ovlivňují centrální nervový systém, regulující jeho činnost a stav.

Hlavní žlázy endokrinního systému

Jeden z nejdůležitější žlázy Tělo je hypofýza a hypotalamus. Jsou umístěny v lidském mozku a společně tvoří hypotalamo-hypofyzární systém, který plní nervové a endokrinní funkce.

Hypofýzu lze nazvat dirigentem, který řídí orchestr-organismus. On vyrábí velký počet hormony, které jsou nezbytné pro lidský život. Je to on, kdo určuje, jak by měl každý orgán v dané situaci fungovat.

Hypotalamus reguluje sekreční systém a je spojnicí mezi nervovým a endokrinním systémem.

Epifýza je anatomicky spojena s hypotalamem a hypofýzou. Tato tajemná žláza je jednou z posledních, které byly prozkoumány. Kvůli vnější podobnosti s borová šiška, říkají jí. Šišinka mozková je součástí nervového a endokrinního systému.

Jeho činnost přímo závisí na osvětlení prostředí a úzce souvisí se zrakovým orgánem. Šišinka mozková reguluje Biologické hodiny osoba, která kontroluje vzorce spánku a bdění (cirkadiánní rytmy). Jeho hormony zpomalují stárnutí organismu, brzdí růst nádorů a posilují imunitní systém. Šišinka mozková ovlivňuje fungování hypotalamo-hypofyzárního systému a ovlivňuje celé tělo. Největší aktivita žlázy nastává v noci: od půlnoci do pěti hodin ráno místního času.

Účinek serotoninu na tělo

Od jeho uvolnění v lidském těle vede ke zlepšení nálady, elánu, stabilizuje emocionální stav a umožňuje pohled svět pozitivní.

Je také zodpovědný za kognitivní a motorické funkce, svalový tonus a vazokonstrikci. Důsledkem snížené hladiny serotoninu v krvi je lenost a nechuť se učit. Když je hladina hormonu štěstí nízká, odolnost vůči stresu klesá a práh bolesti . I malé podráždění nervová zakončení

způsobuje u člověka výraznou bolest. Hormon radosti je schopen zvýšit produkci prolaktinu, což je hlavní hormon zodpovědný za reprodukci. Reguluje ovulaci, menstruační cyklus a výroba mateřské mléko . Souřadnice serotoninu práce

a sexuální chování. Jeho vysoká hladina zvyšuje srážlivost krve. Velké množství hormonu se produkuje ve střevech, což má obrovský vliv na práci gastrointestinální trakt

. Hormon štěstí zvyšuje jeho peristaltiku a sekreční aktivitu. Serotonin podporuje množení určitých typů prospěšných střevních mikroorganismů. Produkuje se asi 10 % serotoninu z aminokyseliny tryptofan. Protože činnost epifýzy přímo závisí na okolním světle, zvyšuje se produkce serotoninu teplý čas rok, kdy se den stane delší než noc. Ve tmě a za oblačného počasí se množství serotoninu snižuje. Spolu s jeho úrovní klesá i nálada.

Rozvoj duševních chorob, projevujících se depresí a úzkostí, je spojen s poruchou tvorby serotoninu.

Jak zvýšit hladinu serotoninu

Vzhledem k tomu, že hormon štěstí je syntetizován z tryptofanu, potraviny bohaté na tuto látku pomohou zvýšit jeho hladinu. Patří sem všechny druhy luštěnin, pekařské produkty, těstoviny, houby, jáhly, hnědá rýže, pohanka, ořechy, semínka, rostlinný olej, tvaroh, tvrdý sýr a banány, navíc losos a rybí tuk. Osvědčeným způsobem, jak si zlepšit náladu, je čokoláda (zejména hořká). Tato vlastnost je způsobena přítomností kakaa v něm, zdroje tryptofanu.

Při sportu vzniká hormon radosti a štěstí. Fyzické cvičení by mělo být pravidelné a nevyčerpávající. Nemusíte se mučit v posilovně. Cyklistika, kolečkové brusle nebo lyžování, aktivní turistika a plavání v bazénu v podstatě bez nadměrné námahy.

Za slunečného počasí je užitečné chodit na čerstvý vzduch. Světlo a ultrafialové záření v mírném množství pozitivně ovlivní stav nervového systému a zlepší vaši náladu.

Dalším způsobem, jak zlepšit pohodu, je sexuální intimita. Pravidelný sexuální život s milovanou osobou zabrání rozvoji depresí a depresivních stavů.

Pozitivní přístup a dobrý spánek v noční době.

Ve snaze zvýšit produkci serotoninu za každou cenu musíme mít na paměti důsledky jeho nadbytku v těle. Když k tomu dojde, je to stejně nebezpečné jako nedostatek, který může způsobit. Tento stav je doprovázen halucinacemi, panikou, euforií, manický syndrom, a neuromuskulární poruchy. Zvýšení hladiny hormonu způsobuje inhibici sexuální aktivity.

Projev endorfinů

Účinky endorfinů jsou podobné jako u opiátů. Kvůli této podobnosti se endorfiny nazývají vnitřní morfiny. Jsou schopni snížit bolest a zlepšit emoční pohodu.

Endorfiny jsou produkovány v reakci na stres.

To je projev obranná reakce tělo. Produkce hormonů je navržena tak, aby člověku poskytla příležitost dostat se ven stresující situaci i přes utrpěné zranění nebo zranění. Proto jsou endorfiny stálými společníky sportovců a válečníků a poskytují jim příležitost činit adekvátní rozhodnutí ve stresových podmínkách. Vysoká úroveň vnitřní morfin vysvětluje povznesenou náladu a nárůst energie u sportovců po závodech.

Endorfiny posilují imunitní systém spouštěná osoba arteriální tlak a chránit cévy. Díky nim si člověk vytváří pocit pohodlí, klidu a pohody. Tyto hormony uklidňují nervový systém a umožňují vám relaxovat.

Pozitivní účinky endorfinů pomáhají zpomalovat proces stárnutí. Hrají důležitou roli v průběhu porodu, pomáhají rodící rodičce vyrovnat se s bolestí při porodu. Hladina endorfinů se proto ke konci těhotenství rapidně zvyšuje.

S vysokým množstvím vnitřního morfia se člověk stává bdělejším a pozornějším. Je pro něj snazší vyhnout se nebezpečí nebo minimalizovat jeho následky. Takový člověk lépe vnímá a pamatuje si informace.

Nedostatek endorfinů způsobuje deprese, chronická únava, apatie, úzkost a deprese.

Jak zvýšit endorfiny

Hormony jsou produkovány buňkami různá oddělení mozek (limbický systém), včetně hypofýzy a hypotalamu.

Kromě fyzické aktivity může hladinu hormonu potěšení zvýšit i pravidelný sexuální život.

Hudba je úžasným způsobem uvolnit se, vzlétnout emoční stres a rozveselte se. Musíte poslouchat hudbu, která inspiruje a přináší potěšení. Pokud je cíle dosaženo, produkce endorfinů byla úspěšná.

Nové zkušenosti pomáhají zlepšit vaši vitalitu. Cestování, návštěva koncertu nebo návštěva kina způsobí, že tělo začne produkovat vnitřní morfia. Už jen očekávání nadcházejícího potěšení může vyvolat uvolňování endorfinů.

Syntéza těchto hormonů vyžaduje hořčík, draslík, tryptofan a vitamíny. Proto některé přípravky s jejich obsahem pomohou vytvořit dobrou náladu. Papriky, banány, pomeranče, hroznové víno, ořechy, mořské řasy a ryby stimulují produkci endorfinů. K tomu sladké pečivo, zmrzlina a čokoláda.

Jsou tu také léčebné metody zvýšení hladiny endorfinů. Tato metoda je však nebezpečná, protože může vytvořit závislost. Bude potřeba vzít všechno velké dávky lék k udržení vysoké hormonální hladiny. Navíc, když je hormon uměle podáván, jeho produkce tělem se snižuje. A vzdát se léků už není možné.

Nadbytek přirozeného morfinu vede k nekontrolovanému sexuálnímu chování a riskantnímu dobrodružství.

Hormonální dopamin

Další hormon radosti produkují v mozku navíc nadledvinky a endokrinní buňky některých dalších tkání. Říká se mu motivační hormon, protože způsobuje uspokojení z vykonané práce a vynaloženého úsilí. Je nezbytný pro studenty a školáky, protože pomáhá asimilovat a pamatovat si nová informace. Hormon štěstí zlepšuje pozornost a umožňuje vám soustředit se. Udržuje věci v chodu kardiovaskulárního systému, pomáhá kontrolovat váhu, zlepšuje funkci ledvin a stimuluje výkon.

Nedostatek dopaminu způsobuje podrážděnost, apatii, depresivní náladu, deprese a dokonce agresivní chování. U lidí s nízká úroveň dopaminu, metabolismus je často narušen a objevuje se nadváha.

Postupem času v důsledku chronického nedostatku dopaminu, např vážné patologie jako je cukrovka, Parkinsonova choroba a kardiovaskulární poruchy. Tito lidé trpí ztrátou energie, nedostatkem motivace k jakékoli aktivitě a sníženou sexuální aktivitou.

Jak zvýšit hladinu dopaminu

Vzhledem k tomu, že dopamin je syntetizován z aminokyseliny tyrosinu, vhodná strava pomůže udržet dostatečné hladiny hormonu. Musí být součástí jídelníčku každý den tučné ryby obsahující omega-3 mastné kyseliny, vejce, řepu, jablka, jahody, borůvky, banány, mořské plody a zelený čaj.

Fyzické cvičení, zdravý životní styl, pravidelný sexuální život, nové zážitky a pozitivní emoce pomohou produkovat dopamin, stejně jako serotonin a endorfiny. Stav zamilovanosti způsobuje nával hormonů štěstí, zlepšuje náladu a zdraví.

Potraviny obsahující dopamin inhibují produkci dopaminu vysoký obsahživočišné tuky a cukr. Kofein snižuje hladinu hormonů. Nadměrná konzumace kávy může vést k výraznému snížení vitalita osoba.

Příčinou je nadbytek dopaminu nízká srážlivost krev a změny nálad.

Kouření, alkohol a drogy ničí schopnost těla produkovat hormony štěstí a radosti. Člověk ztrácí schopnost radovat se, užívat si a přijímat potěšení.

Štěstí není jen sociální pojem, ale také biologický. To, co nazýváme láskou, vášní, vítězstvím a radostí z úspěchu, má ve svém jádru psychofyziologický aspekt.

To může být pro někoho zklamáním, ale téměř každý aspekt našeho života a zejména naše pocity a pocity jsou chemické povahy.

Existují skutečné hormony štěstí. Jak se jmenují, se dozvíte z tohoto článku.

Po tisíce let lidé na Zemi hledali odpověď na otázku: „Odkud pochází štěstí?

Přírodovědci mluví o štěstí jako o normálním biologickém procesu, chemické reakci.

Při „tvorbě“ štěstí v lidském těle zaujímá dominantní místo mozek, v něm umístěná hypofýza a neurotransmitery.

Kromě mozku jsou v procesu další účastníci, například hormony nadledvin.

Existuje několik hlavních „hormonů štěstí“: dopamin, serotonin a oxytocin.

Pocity lásky, vášně a potěšení nemohou vstoupit do našeho života bez účasti neurotransmiterů a hormonů. Pokud je těchto prvků dostatek (ale bez přesycení), pak člověk zažívá celou škálu pocitů a emocí. Pokud ne, může ho přepadnout deprese a apatie.

Co může zastavit proces normální výstup hormony štěstí? Nemoci endokrinního systému, životní styl a dokonce i způsob myšlení. Tento úžasný mechanismus produkce hormonů však můžete vždy vrátit.

dopamin

Proč všichni zamilovaní vypadají stejně? Oči jim září štěstím, nechodí, doslova létají. Pocit zamilovanosti dává dopamin.

Tento hormon nám dává pocity lásky, vášně a sympatie.

Pamatujete si, jak velký význam se někdy přikládá prvnímu dojmu? Všechno je to o dopaminu. Poskytuje nám primární hodnocení osoby v jednoduchém souřadnicovém systému: „líbí se mi to – nelíbí se mi to“. Dopamin je také považován za hormon vítězství a úspěchů.

Představte si situaci v kanceláři: zaměstnanec dokonale splnil svůj úkol, použil originální řešení a celkově pracoval ve prospěch celé společnosti. Může se zdát, že se umí pochválit. Ale ne, tohle umí málokdo z nás. Mnozí byli vychováni tak, že chvála cizích lidí je velmi důležitá a chválit sám sebe je ostudné.

Pokud je takový zaměstnanec oceněn: pochvalou, peněžní odměnou, zvýšeným postavením, postavením, dostane vážné potvrzení svých zásluh od svých nadřízených, tedy od autority. Což ho v jeho vlastních očích velmi pozvedne. A tento pocit příjemné nadřazenosti vám zajistí produkce dopaminu.

Když si člověk skutečně zaslouží pochvalu nebo odměnu, měla by mu být dána. To prospěje společné věci a bude mít pozitivní vliv na zdraví samotného člověka.

Řekneme vám o podstatě skenování štítné žlázy. Kdy se předepisuje a co tato studie odhaluje?

Serotonin

Tento hormon je považován za „stavitele“ štěstí a potěšení. Až na vzácné výjimky bude mít osoba, která je v depresi, nízké hladiny serotoninu.

Čím více zažíváme pozitivní emoce a dosahujeme úspěchu v osobním i pracovním životě, tím častěji se produkuje serotonin. Ale selhání naopak zpomalují proces jeho vývoje.

Vlivem takové melancholie a následně poklesu hladiny serotoninu hůře spíme (spánek se stává povrchním, nevyspíme se dostatečně), jsme letargičtější, začínáme pociťovat celkovou únavu a častěji jsme podráždění. Mimochodem, nespavost je jedním z příznaků deprese (i když ne jediným).

Není vůbec nutné předpokládat, že pouze „velký úspěch“ pomůže při produkci hormonů. Už obyčejná radost z maličkostí vám udělá dobře. Náš mozek, stejně jako náš hormonální systém, je naprosto jedno, jestli zažíváme radost z milionového zisku nebo z toho, že vidíme kočku natahovat se na slunci.

Oxytocin

Jak již víte, dopamin lze jen stěží nazvat skutečným „hormonem lásky“ - spíše nám dává pocit lásky, vášně a sympatie.

Ale lidé mají také dlouhodobé milostné vztahy!

A nejde jen o to sociální instituce. Existuje také chemický, hormonální aspekt – oxytocin.

Je to oxytocin, který dává pocit náklonnosti a dodává vztahům stabilitu. Produkce oxytocinu potlačuje produkci testosteronu (takzvaný „mužský hormon“).

Poznámka: existuje hypotéza, která vysvětluje, proč je to pravděpodobnější u žen udržitelné vztahy než muži.

Jde o oxytocin – podporuje kontrakci dělohy při orgasmu a zvyšuje produkci estrogenu. Hladina oxytocinu se také zvyšuje, když žena kojí.

Co podporuje tvorbu hormonu štěstí?

Pro náš mozek vůbec nezáleží na tom, jak a jakými prostředky bylo štěstí dosaženo.

Na produkci hormonů štěstí se budou podílet stejným způsobem:

poslech vaší oblíbené písně, sledování filmu;
příjemná vůně (zejména spojená s dětstvím);
odměna;
Chvála;
mít sex;
a dokonce i taková příjemná maličkost, jakou je padesátrublová bankovka nalezená v létě v zimní bundě.

Ale existují i některé triky. Uvažujme o výživě.

Dopaminová dieta. Avokádo, banán, mandle, tofu, ryby, dýňová semínka jsou nízkokalorické potraviny, které obsahují tyrosin, aminokyselinu, která se během syntézy v našem těle přeměňuje na dopamin. Stejně tak zelená zelenina, barevná a Růžičková kapusta, řepa, chřest, mrkev, pomeranč, jahody. Tato zelenina a ovoce přímo neovlivňují produkci „hormonu štěstí“. Ale správně vyživují mozek. A bez zdravý mozek, bez ohledu na to, jaké úžasné události se ve vašem životě dějí a bez ohledu na to, jakou dietu držíte, nebude dopamin v požadované koncentraci.

Serotoninová dieta. Procesům výroby serotoninu výrazně pomůže produkt, který obsahuje poměrně vysoké množství tryptofanu: mléčné výrobky (hlavně sýr), datle a švestky, fíky a rajčata, mléko a sója a samozřejmě hořká čokoláda (nejlépe hořká) .

Jsou také věci, kterým málokdy věnujeme dostatečnou pozornost. Jde o objetí a polibky, které mimochodem produkují oxytocin. Vtipy o tom, jak se manželé od sebe odvrátí a hned po sexu usnou, jsou příběhy nízký obsah oxytocin.

Existuje slavné americké pravidlo, které je často zesměšňováno. Jmenuje se "Keep Smiling!" (Usmívej se!). Pravidlo je velmi jednoduché a velmi užitečné.

Je jasné, že smích podporuje produkci hormonů štěstí. Co předchází smíchu? Samozřejmě úsměv.

Kupodivu se můžete dokonce pokusit usmívat silou - napněte své obličejové svaly velmi pevně, po pěti sekundách uvolněte a pak se znovu usmějte. Toto jednoduché cvičení vám výrazně zlepší náladu. Toto je jedna z mála „umělých“ a zároveň bezpečnými způsoby zvýšení koncentrace hormonů štěstí.

Kromě toho jsou ovlivněny všechny hormony jednoduchá pravidla: je nutné dostatečně spát a pokud možno nenarušovat režim spánek-bdění. Měli byste se více hýbat, dělat lehká sportovní cvičení (alespoň jednoduchá ranní cvičení), nehladovět, ale ani se nepřejídat (jinak se ztrácí veškerá rozkoš). Kontaktujte více s příjemnými lidmi, snažte se směřovat k malým úspěchům. Není nutné dělat napoleonské plány. Stačí být blízko své milované nebo dělat něco příjemného.

Neměli byste však čekat na pilulku, která by po zapití sklenicí vody mohla nahradit hormonální nedostatek štěstí. Byl to například následující experiment: do mozku krys byly umístěny speciální elektrody, které ovlivnily „centra slasti“. K aktivaci elektrod stačilo krysám stisknout tlapkou tlačítko.

Výsledek: po prvním vyzkoušení se krysy nemohly zastavit a neustále mačkaly tlačítko, jakmile je rozkoš opustila.

Subjekty zapomněly na všechno: na ostatní krysy (stejně jako na další sociální interakce, včetně reprodukce), dokonce i na jídlo a vodu.

A zemřeli vyčerpáním a nadále se snažili získat štěstí tak snadno dostupným způsobem.

Zajímavým výsledkem je, že touha po štěstí může přebít i životně důležité věci. K podobným smutným zkušenostem dochází i mezi lidmi, kteří užívají drogy.

Hladinu hormonů štěstí byste se tedy měli snažit doplňovat pouze zdravými a tradiční způsoby: pozitivní emoce, dobrý spánek, mírný fyzická aktivita, pestrá strava.

Video k tématu

Přihlaste se k odběru našeho telegramového kanálu @zdorovievnorme