Potraviny snižující estrogeny. Jak přirozeně snížit hladinu estrogenu u žen. Účinek estrogenů na ženské tělo

Estrogen je ženský hormon. V každém případě si to myslí průměrná většina žen. Chci vás zklamat, ale každý muž má estrogeny, i když v menším množství!

Nyní, když se náš pocit ženské nadřazenosti vrátil do normálu, pojďme se na tyto ženské hormony podívat blíže.

Estrogeny - z profilu a zepředu

Estrogeny jsou souhrnným názvem pro skupinu ženských hormonů – estron (E1), estradiol (E2) a estrol (E3).

Hladina estrogenu se mění nejen v průběhu života, ale i v průběhu měsíce. Skoky v hladinách estrogenu jsou zvláště významné pro ženy. U mužů je hladina ženských hormonů přibližně konstantní. V nich se estrogen vyrábí z hlavního mužského hormonu – testosteronu.

Pojďme se ponořit do lidské anatomie:

Je skvělé, když všechny tělesné systémy fungují jako hodinky. Hormonální regulace je v našem těle nejkřehčí. Někdy selže a to může být doprovázeno zvýšením syntézy jednoho nebo druhého hormonu. V tomto případě estrogen.

Zvýšené hladiny ženských hormonů. Příznaky

Vysoká hladina hormonů – estrogenu – má špatný vliv na pohodu žen i mužů. Příznaky se samozřejmě liší podle pohlaví, ale problémy v celém systému jsou podobné.

Migréna a závratě, tinitus.
Gastrointestinální potíže – nevolnost a zvracení.
Únava a nízký výkon.
Neurologické příznaky – poruchy spánku, zvýšená podrážděnost.
Muži i ženy pociťují otoky dolních končetin, ochablou kůži, studené ruce a nohy a zvýšený krevní tlak.
U žen - otok mléčných žláz, menstruační nepravidelnosti.
U mužů vypadávání vlasů na nohou a pažích, úbytek svalové hmoty.
U obou pohlaví dochází ke zvýšení křehkosti kostí.

Jakékoli narušení hormonální regulace by mělo být léčeno pod vedením lékaře. U žen je to gynekolog, u mužů androlog.

Snižte produkci estrogenu. Pravidla pro práci na sobě

Pokud máte podezření, že máte zvýšené hladiny hormonů, neměli byste sami hledat metody léčby. První věc, kterou musíte udělat, je navštívit specializovaného lékaře a podstoupit vyšetření. Druhým je provedení nezbytných testů a zahájení léčby.

Kromě dodržování pokynů svého lékaře můžete produkci hormonů snížit sami.

Dívky a chlapci! Samotný hormon estrogen je neškodný a nezbytný pro normální fungování těla. Nebezpečný je pouze nadbytek hormonu. Ale nevzdávejte to – tento stav se dá léčit! Dodržujte pokyny svého lékaře, sledujte svůj jídelníček a cvičení – a buďte zdraví!

Ekologie zdraví: Estrogen je nezbytný pro správné fungování těla. Když jsou všechny hormony v rovnováze, tělo funguje jak má, ale při nadbytku hormonů nastávají různé problémy. Přestože je estrogen známý jako „ženský“ hormon, jeho nadbytek negativně ovlivňuje i muže.

Proč vzniká nadbytek estrogenu?

Estrogen je nezbytný pro správné fungování těla. Když jsou všechny hormony v rovnováze, tělo funguje jak má, ale při nadbytku hormonů nastávají různé problémy. Přestože je estrogen známý jako „ženský“ hormon, jeho nadbytek negativně ovlivňuje i muže.

U žen je estrogen produkován ve vaječnících a za patologických stavů je často produkován tukovými buňkami, placentou, játry, nadledvinami, mozkem a svaly. Je zodpovědný za menstruační cyklus, vývoj sekundárních pohlavních znaků a dokonce i tvorbu kostí.

Spolu s vápníkem a vitamínem D obnovuje kosti, takže jeho hladina s věkem výrazně klesá.

Estrogen také ovlivňuje tloušťku a pevnost poševních stěn, srážlivost krve, stimuluje tvorbu poševní lubrikace a mnoho dalších tělesných funkcí, působí na pánevní svaly, vlasy a pokožku.

V průběhu života ženy se její hormonální hladiny neustále mění.: od puberty přes těhotenství až po menopauzu. Snížení produkce estrogenu nastává s menopauzou, což vede k příznakům, jako jsou návaly horka, vaginální suchost a ztráta sexuální touhy.

Co se stane, když tělo produkuje příliš mnoho estrogenu?

Možné příčiny nadměrného estrogenu:

Hladina estrogenu stoupá s pubertou a těhotenstvím. Někdy se ale nadbytek estrogenu objeví i během normálního života.

Existují pouze dva důvody pro hromadění estrogenu v těle: Buď si toho tělo produkuje příliš mnoho samo, nebo to získáváme z prostředí a potravy.

Pokud jsou hladiny estrogenu vysoké ve srovnání s jinými hormony, tento stav se často nazývá estrogenová dominance, protože jeden hormon je dominantní nad ostatními. Častou poruchou je dominance estrogenu nad progesteronem, dalším hormonem, který také reguluje menstruační cyklus.

Kupodivu není hromadění nadbytku estrogenu tak těžké vysvětlit, protože jsme neustále vystaveni sloučeninám podobným estrogenu v potravinách obsahujících toxické pesticidy, herbicidy a růstové hormony.

Mnoho z každodenních výrobků pro domácnost, které používáme, včetně plastů, jako je BPA, detergenty, kosmetika, nábytek a koberce, obsahuje endokrinní disruptory – chemikálie, které napodobují estrogen.

Tyto toxiny vedou k přibírání na váze, což slouží jako stimul k produkci většího množství estrogenu z našich vlastních tukových buněk.

Farmaceutické hormony používané v hormonální substituční terapii (HRT) také vedou k nadbytku estrogenu, ať už je užíváme sami nebo konzumujeme z pitné vody.

Uvědomte si, že existují také potraviny s vysokým obsahem určitých typů fytoestrogenů, jako je sója.

Existují další příčiny nadměrného estrogenu, včetně:

Nadměrná konzumace alkoholu;

Stres;

Léky;

diabetes;

Vysoký krevní tlak;

Obezita;

Srdeční choroba.

Vzhledem k tomu všemu není divu, že alarmující míry estrogenové dominance podle posledních statistik ukazují, že více než 50 % žen ve věku 35 let a starších trpí nadbytkem estrogenu.

Podívejme se na některé známky estrogenové dominance:

1) Přibíráte, ačkoliv jste nezměnili svůj životní styl

Nepřejídáte se, neproležíte celý den na gauči. Stále ale bezdůvodně přibíráte, zejména v oblasti pánve – to je jeden z hlavních příznaků nadbytku estrogenu.

Často také trpíte nadýmáním a nedaří se vám zhubnout, i když výrazně omezujete kalorie, jíte zdravá jídla a pravidelně cvičíte. To vše proto, že tělo nedokáže vyrovnat hormonální hladiny, protože jen tak zhubnete a dokážete si udržet ideální váhu.

2) Máte nepravidelný menstruační cyklus

Existuje mnoho důvodů, proč menstruace přichází brzy nebo pozdě, a vysoká hladina estrogenu je jedním z nich. Pokud je váš cyklus vždy podle plánu a náhle se stane nepravidelným (s výjimkou těhotenství), může to být způsobeno nadbytkem estrogenu.

Menstruační období je pečlivě řízeno hormony, a když se hladina jednoho zvýší nad normální limity, celý proces jde stranou.

3) Vaše prsa jsou příliš citlivá nebo oteklá

Mnoho žen pociťuje změny prsou během menstruačního cyklu a také během těhotenství. Prsa jsou velmi citlivá na hormonální změny. Pokud vás bolí prsa, zejména kolem bradavek a přední části prsou, nebo pokud si všimnete, že jsou oteklá více než obvykle, možná budete chtít zkontrolovat hladinu estrogenu.

4) Bolest prsou

Při nadbytku estrogenu a nízké hladině progesteronu dostávají prsa tzv. fibrocystický stav. Stává se citlivým a dokonce bolestivým, obvykle na horní nebo boční straně hrudníku. Pokud se tyto příznaky objeví, okamžitě se poraďte se svým lékařem, abyste se vyhnuli výskytu nádoru nebo jiných změn v prsu.

5) Jste příliš emotivní

Estrogen ovlivňuje mnoho systémů v našem těle. Psychický stav a emoce nejsou výjimkou. Pravděpodobně jste se během PMS cítili nevyrovnaní a úzkostliví. K takovým náhlým změnám nálady dochází vlivem hormonů. Při přebytku estrogenu ženy prožívají deprese, záchvaty paniky, úzkosti, nevysvětlitelný hněv atd.

6) Máte časté bolesti hlavy

Ženy jsou náchylnější k bolestem hlavy a migrénám kvůli svému reprodukčnímu systému a kolísání hladiny estrogenu. Při silné odchylce estrogenu od progesteronu se často rozvíjejí bolesti hlavy.

Rozvoj bolestí hlavy ovlivňuje mnoho faktorů, včetně genetiky a stravy, ale u žen je nadbytek estrogenu hlavním faktorem přispívajícím k chronickým bolestem hlavy a menstruačním migrénám.

Před pubertou se migrény vyskytují přibližně stejně u chlapců i dívek, ale po pubertě se vyskytují s frekvencí 3:1 vůči dívkám.

7) Vypadávají ti vlasy

Mnoho lidí se domnívá, že muži jsou náchylnější k vypadávání vlasů, ale není to pravda. S přebytkem estrogenu a nedostatkem progesteronu ženy ztrácí vlasy o nic méně než muži. Ale nespěchejte se vším obviňovat hormony. Vše závisí na tom, kolik vlasů jste ztratili a za jakou dobu.

Znatelné vypadávání vlasů závisí na řadě faktorů: genetice, životním stylu, stravě a celkovém zdraví, ať už podniknete kroky k vyřešení problému, nebo ne.

8) „Dívčí paměť“

Znáte tento vtipný výraz? Pokud si všimnete, že vaše paměť má problémy mnohem častěji než dříve, například často ztrácíte klíče od auta nebo necháváte telefon v práci, může to být způsobeno estrogenem.

Nízká hladina estrogenu je často spojována s Alzheimerovou chorobou a ztrátou paměti, ale vědci zjistili, že nadbytek estrogenu také vede k potížím se zapamatováním, ačkoli přesná příčina zatím není známa.

9) Trpíte nespavostí

Estrogen je stimulant mozku ve skutečnosti lze tento hormon považovat za exotoxin. To je důvod, proč ženy, které berou hodně estrogenu, zažívají hroznou depresi a nespavost, když ho náhle přestanou užívat.

Za jeden z příznaků nadměrného estrogenu u žen lze považovat neschopnost přestat, ať už jde o práci, sport nebo jen konverzaci.

I mírná dominance estrogenu způsobuje problémy se spánkem, protože nadbytek tohoto hormonu snižuje tvorbu melatoninu. Pokud tedy máte hodně estrogenu a málo progesteronu (hormon, který vám pomáhá se uklidnit), pak se nespavost zaručeně dočkáte.

10) Cítíte se vyčerpaní

Nedostatek spánku může snadno vést k pocitu naprostého vyčerpání. Samozřejmě, že v tak uspěchaném světě, kdy mnozí z nás každý den čelí dlouhému seznamu povinností, se mnozí unaví, ale ne vždy to znamená estrogenovou dominanci.

Pokud si všimnete, že se cítíte unavení mnohem častěji než obvykle, nebo máte některé z dalších příznaků, o kterých jsme mluvili, můžete mít ve skutečnosti nadbytek estrogenu.

Vězte, že dominance estrogenu zvyšuje vaše riziko vážných zdravotních problémů, včetně vysokého krevního tlaku, deprese, rakoviny dělohy, prsu a endometria a endometriózy.

Další důležitý detail: hladiny estrogenů je třeba čas od času sledovat, protože jejich hladiny neustále kolísají.

Co můžeme udělat, aby se estrogen vrátil do normálu?

Omezte příjem alkoholu.

Vzhledem k tomu, že játra jsou zodpovědná za metabolismus estrogenu, je třeba o ně dobře pečovat. Alkohol zhoršuje funkci jater, což může způsobit hromadění estrogenu.

Pití více než jednoho alkoholického nápoje denně zvyšuje riziko rakoviny prsu u žen.

Jezte biopotraviny.

Neekologické potraviny obsahují mnoho pesticidů a chemikálií, včetně těch, které v těle působí jako estrogen nebo endokrinní disruptory. Kupujte si častěji přírodní produkty, aby vaše tělo nevstřebávalo hormony, antibiotika a chemikálie.

Jezte více vlákniny.

Nerozpustná vláknina se naváže na přebytek estrogenu v trávicím traktu a následně je z těla vyloučena. Vláknina také ovlivňuje složení střevních bakterií a snižuje hromadění a zpětné vstřebávání volně plovoucího estrogenu. Dobré zdroje vlákniny: ovoce a zelenina, ořechy, semena a sušené fazole.

Jezte více probiotik.

Nerovnováha zdravých bakterií, známých jako probiotika, a „špatných“ nebo nezdravých bakterií může nejen ohrozit trávení, ale také zabránit tělu správně odstranit přebytečný estrogen z trávicího traktu.

Jezte více probiotických potravin, jako je kimchi, kysané zelí, jogurt a kombucha, nebo si vezměte probiotický doplněk.

Slabé fytoestrogenní potraviny.

Tyto potraviny působí proti účinkům přebytečného estrogenu: lněná semínka, oves, ječmen, hrušky, bobule a jablka.

Jíst vyváženou stravu.

Všechny nezbytné vitamíny a minerály pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů. Tělo potřebuje dostatečné množství vitamínu B6, hořčíku, zinku a několika dalších živin k podpoře normální hladiny hormonů a fungování enzymů, které vyvažují testosteron a estrogen.

Esenciální olej z rozmarýnu.

Předpokládá se, že tento olej může kontrolovat hladinu estrogenu tím, že stimuluje průtok krve do mozku, podporuje správnou funkci štítné žlázy a posiluje imunitní systém.

Tento silný antioxidant stimuluje růst vlasů, zlepšuje paměť a zmírňuje bolesti svalů, což znamená, že může také bojovat s některými příznaky estrogenové dominance.

100% čistý rozmarýnový olej ovlivňuje i inertní estrogenní hormony. Odborníci z Rutgers University hodnotili účinky extraktu z rozmarýnu na laboratorních myších a zjistili, že dieta s 2 % rozmarýnového oleje zvyšuje oxidaci jaterních mikrozomů a glukuronidaci, což je proces spojený s metabolismem xenobiotik.

To ovlivnilo zejména estradiol a estron v děloze. Estradiol je považován za agresivní formu estrogenu.

Vyhněte se expozici xenoestrogenům.

Xenoestrogeny napodobují účinky estrogenu a nacházejí se v kosmetice, plastech, antikoncepčních pilulkách a dalších produktech. Omezte vystavení těmto škodlivým látkám.

Kontrolujte svůj stres.

Nadměrný stres vede k vyšší produkci estrogenu v těle. Se stresem klesá progesteron a zvyšuje se stresový hormon kortizol, což často vede k nadbytku estrogenu. zveřejněno

Je extrémně nutné snížit estrogen, když je přebytek, jinak to může vést k vážným následkům pro tělo, včetně rozvoje zhoubných nádorů. Proces zvyšování hormonu přímo závisí na hmotnosti ženy, protože estrogen se tvoří z lipidů. Proto byste v první řadě měli změnit svůj jídelníček a vést aktivní životní styl. V případě potřeby se používají léky a tradiční metody. Nejúčinnější je komplexní léčba.

Ukázat vše

Známky zvýšené hladiny hormonů

Mezi nejčastější příznaky zvýšené hladiny estrogenu patří:

zvýšený krevní tlak;
děložní krvácení;
přibývání na váze;
přítomnost akné;
cefalgie;
suchá kůže;
alopecie (ztráta vlasů);
překrvení mléčných žláz;
časté zlomeniny;
zahušťování krve;
křeče v noci v lýtkových svalech.

Když se koncentrace hormonu zvýší, rovnováha mezi progesteronem a estrogenem je narušena, což vede k poruchám menstruačního cyklu.

S progresí patologie se rozvíjí obezita a bolesti hlavy. Onemocnění může být doprovázeno poruchami srdečního rytmu. To vede k onemocněním štítné žlázy nebo nadledvinek, nezhoubným novotvarům v děloze, vaječnících a prsou. Často je příčinou rozvoje myomu zvýšená hladina estrogenu.

Patologie je doprovázena vývojem hyperplazie dělohy a neplodnosti. Často je narušena psychika, objevují se zhoubné novotvary.

Diagnostika a léčba

U žen s výraznými příznaky zvýšené hladiny estrogenu, včetně obezity, akné, bolesti prsou a dalších, je nutné provést hormonální test. Pokud je menstruační funkce zachována, užívá se 5.–7. nebo 21.–24. den cyklu. Používá se žilní krev a materiál se odebírá nalačno. Doporučuje se také navštívit lékaře alespoň jednou za 3 měsíce a ultrazvukovou diagnostiku - jednou za šest měsíců.

Změna jídelníčku pomáhá výrazně snížit hladinu hormonů, což je klíčový faktor při léčbě vysokého estrogenu.

K nápravě stavu se používají léky a některé bylinky. Snížení koncentrací estrogenu lze také dosáhnout radiační terapií nebo chirurgickým zákrokem. Tím posledním je odstranění vaječníků. Při předepisování terapie se bere v úvahu věk a zdravotní stav ženy.

Léky

Když se v ženském těle objeví hormonální nerovnováha, je předepsána medikamentózní léčba ke snížení hladiny estrogenu a zlepšení celkového stavu.

tamoxifen

Dlouhodobé užívání léku. Předepisuje se při rakovině prsu a menopauze. Umožňuje snížit koncentraci estrogenu a snížit projevy patologií spojených s jejich nadměrným množstvím.

Vedlejší efekty:

rozvoj mrtvice a trombózy;
ztenčení nehtové ploténky a vlasů.
Během reprodukčního věku klesá plodnost, která se obnovuje po ukončení léčby.

Indinol

Lék normalizuje syntézu estrogenu a blokuje progresi patologií spojených s hormonální nerovnováhou. Používá se při léčbě fibroidů a mastopatie, rakovinných procesů reprodukčního systému.

Průběh léčby je 3-6 měsíců, dávkování volí lékař, lék je dobře snášen a nezpůsobuje závažné vedlejší účinky. Kontraindikace: citlivost na složky léku, laktace a těhotenství.

Mastodinon

Hlavní indikace pro použití léku jsou:

přítomnost symptomů PMS;
fibrocystická mastopatie;
selhání cyklu;
snížená plodnost.

Lék je dostupný v kapkách a tabletách.

Mnoho pacientů používá tento lék při plánování, protože zvyšuje pravděpodobnost početí. Účinnost není vždy zřejmá, takže lék se užívá pouze podle pokynů lékaře a je zastaven po početí.

Předávkování je doprovázeno nevolností, přibíráním na váze, bolestí hlavy a svěděním. Mastodinon by neměl být užíván k léčbě rakoviny prsu u pacientek mladších 12 let.

Yarina

Droga patří mezi kombinované perorální antikoncepce, ale často se používá ke snížení produkce estrogenu. Reguluje cyklus, odstraňuje dysmenoreu, zlepšuje stav vlasů a nehtů. Pomáhá předcházet vzniku hormonálně závislých nádorů a rakoviny vaječníků.

Není předepsáno pro:

selhání jater a ledvin;
zánět slinivky břišní;
těhotenství a kojení;
migréna;
diabetes, cévní mozkové příhody, trombóza.

Přijetí je doprovázeno výskytem nežádoucích reakcí, mezi které patří: poruchy trávení, svědění kůže, zvracení, nevolnost, otok mléčných žláz. Někdy dochází ke snížení libida a změnám nálad.

V některých případech může poskytnout účinek použití léků na bázi progesteronu - Duphaston nebo Utrozhestan. Vyrovnávají rovnováhu mezi hormony a používají se v období menopauzy.

Bylinné přípravky

Bylinná medicína se používá ve formě alkoholových nálevů, odvarů a směsí. S jejich pomocí můžete zvýšit i snížit hladinu hormonu.

Důležitou součástí léčby je užívání bylinných analogů estrogenu. Jejich zvýšení v těle snižuje produkci vlastního hormonu. Vážou se na estrogenové receptory, ale mají méně negativních účinků. Zpomalením přirozených estrogenů je neutralizují.

Nejúčinnější lidové prostředky:

Bylinková medicína	Používání
Irský mech	Používá se k přípravě odvarů ve vodní lázni. Pomáhá zbavit se hormonálních poruch
Manžeta	Snižuje velikost benigních útvarů v mléčné žláze, normalizuje fungování endokrinního systému
Červený kartáč	Vyrovnává menstruační cyklus, zmírňuje bolesti, normalizuje rovnováhu hormonů. Nedoporučuje se užívat v těhotenství a kojení, při vysokém krevním tlaku. Používá se ve spojení s bórovou dělohou
Prasečí královna	Používá se k přípravě alkoholových nálevů nebo odvarů. Účinně upravuje hormonální nerovnováhu a zvyšuje hladinu progesteronu
Tinktura ze stromu Abraham	Pomáhá při PMS spojeném se zvýšeným estrogenem. Při užívání minimálně 6 měsíců se první výsledky dostaví po 1,5 týdnech
mák	Rostlina pocházející z Peru, která snižuje účinnost estrogenu. Má vlastnosti adaptogenů – normalizuje hormonální hladinu a zlepšuje imunitu. Vezměte 1 g 3krát denně

Vyšetření lékařem, diagnostika a základní léčba jsou pouze doplňkem hlavní terapie.

Strava

Chcete-li snížit hladinu hormonu pomocí diety, musíte dodržovat následující doporučení:

Produkty musí být šetrné k životnímu prostředí a nesmí obsahovat pesticidy, barviva a další škodlivé látky, které se z těla obtížně odstraňují a hromadí.
Vláknina by měla být přítomna v dostatečném množství. Pomáhá zbavit se přebytečných hormonů ve žluči.
Je nutné jíst potraviny s vysokým obsahem síry, pročišťuje střeva a játra, zlepšuje jejich stav, nachází se ve žloutku, pomerančích a citronech, cibuli a česneku.
Vyplatí se zvýšit množství potravin s polyfenoly ve vaší stravě, které se nacházejí v šalvějí, sezamových semínkách, lněných semínkách, hnědé rýži a dalších obilovinách.
Jezte červené hrozny se semeny – obsahují sloučeninu, která má schopnost potlačovat tvorbu estrogenu.
Indol-3-karbinol, který snižuje riziko rakoviny a hladinu estrogenu, lze získat z brukvovité zeleniny.
Konzumujte houby, granátové jablko a zelený čaj. Blokují produkci estrogenu.
Zařaďte do stravy nenasycené omega-3 mastné kyseliny, které inhibují prostaglandiny. Jsou nezbytnou podmínkou pro snížení estrogenu. Prostaglandiny snižují schopnost imunitního systému rozpoznat nádory. Omega 3 se nacházejí v rybím tuku a měly by být konzumovány alespoň 2-3x týdně.

Je nutné dát přednost bílému masu: králičí, kuřecí nebo krůtí. Omezte příjem soli na 2 g denně. Zvyšte množství zeleniny, ovoce, zeleniny a obilného chleba. Vyhýbejte se živočišným tukům, preferujte rostlinné oleje. Vyhněte se používání margarínu, který obsahuje vysoké množství hydrogenovaných olejů, které mají karcinogenní vlastnosti (schopnost způsobit rakovinu).

Snížení množství hormonů pozitivně ovlivní vyhýbání se tučným jídlům, uzeninám, nefermentovaným sójovým výrobkům, tukům, kofeinu, mléku, alkoholu a střídmé konzumaci potravin.

Speciální komplexy vitamínů a mikroelementů pomáhají zbavit se přebytečného estrogenu. Mezi nejprospěšnější patří: selen, zinek, hořčík, měď, chrom.

Středně intenzivní sporty po dobu alespoň 15-30 minut každý den mají pozitivní účinek. Mezi tréninky patří: jízda na kole, plavání, chůze, dechová cvičení.

Je třeba se vyvarovat stresu. Vedou ke spalování progesteronu a zvýšení kortizolu, což vede k syntéze přebytečného estrogenu. Je užitečné navštívit infrasaunu, která pomáhá normalizovat hormonální hladinu a odstraňuje přebytečné hormony z tukových buněk.

Je důležité pochopit, že estrogen je syntetizován z lipidů. Tuková tkáň aktivuje enzym aromatázu, který přeměňuje testosteron na estrogen. Koncentraci tohoto enzymu můžete snížit každodenní konzumací lněných semínek v jakékoli formě.

Hubnutí musí být vyváženo nárůstem svalové hmoty. Estrogeny jsou spojeny s globulinem, stejnými lněnými semeny. Ve vázaném stavu nemůže interagovat s buněčnými receptory a má méně negativních účinků.

Estrogeny jsou hlavními ženskými hormony, které jsou zodpovědné za vzhled něžného pohlaví, jejich výšku, váhu, libido a dokonce i náladu. Není divu, že sebemenší výkyvy hormonů okamžitě ovlivňují vnější a vnitřní stav ženy.

Všeobecně se uznává, že ženy častěji trpí nedostatkem estrogenu, a proto se u nich objevuje spousta nepříjemných příznaků. Život však ukazuje, že neméně zástupců spravedlivého pohlaví trpí zvýšenou hladinou estrogenu. Proto si v tomto článku povíme, v jakých případech se hladina estrogenu zvyšuje, jak se tato hormonální nerovnováha projevuje a jaká opatření je třeba přijmout, aby se váš stav normalizoval.

Účinek estrogenů na ženské tělo

Hormonální hladina žen se může v průběhu života výrazně měnit. Syntéza estrogenu rychle stoupá během dívčí puberty, protože tento hormon je zodpovědný za menstruační cyklus, ovlivňuje pevnost vaginálních stěn a produkci lubrikace genitálií. Navíc pod vlivem estrogenů se u dívky rozvíjejí sekundární pohlavní znaky - její boky se rozšiřují, její prsa se stávají plnějšími, její pokožka se stává sametovou a její vlasy jsou silné a luxusní.

Během menopauzy je tvorba estrogenu vaječníky znatelně snížena, což pro ženu nezůstává bez povšimnutí. Mizí jí menstruace, objevuje se suchost pochvy, útočí návaly, mizí libido, zhoršují se vlasy, na kůži se objevují pigmentové skvrny a vrásky. A vzhledem k tomu, že estrogen se spolu s vápníkem podílí na tvorbě a posilování kostí, s nástupem menopauzy se ženské kosti stávají křehkými a náchylnými k nemocem.

Ať je to jakkoli, v pubertě se estrogen u žen produkuje v dostatečném množství, v některých případech i nad rámec normy (puberta a doba porodu). Zbytek času je estrogen v rovnováze s dalším důležitým hormonem pro ženy zvaným progesteron. Pod vlivem určitých faktorů však mohou tento hormon produkovat nejen vaječníky, ale také játra, tuková tkáň, svaly, nadledviny a dokonce i mozek. Lékaři tento stav nazývají estrogenní dominance, protože v tomto případě začíná dominovat nad progesteronem, který je také zodpovědný za menstruační cyklus.

Příčiny zvýšené produkce estrogenu

Jak se ukazuje, nadbytek estrogenu je poměrně častým jevem, který se vysvětluje neustálým vstupem estrogenu podobných sloučenin z potravy do těla. Jedná se o všechny druhy herbicidů a pesticidů, růstové hormony a další látky, které jsou „nacpány“ kulturními rostlinami a hospodářskými zvířaty pro rychlý růst a zvětšení objemu. Navíc v přírodě existují produkty (sójové boby), které se vyznačují vysokým obsahem rostlinných estrogenů. Je logické, že pravidelná konzumace tohoto jídla vede ke zvýšení hladiny estrogenu v ženském těle.

Mimochodem, výrobky pro domácnost, zejména prací prostředky, kosmetika, koberce, nábytek a různé plastové konstrukce, obsahují chemikálie zvané „endokrinní disruptory“. Napodobují estrogen, což znamená, že vdechováním jejich škodlivých výparů se může v těle zvýšit hladina dotyčného hormonu. Navíc při dlouhodobém působení toxinů na tělo žena začne přibírat na váze a v tomto případě se k produkci estrogenu vaječníky, jak bylo zmíněno výše, zapojí i další orgány.

Mezi další důvody zvýšené hladiny estrogenu v ženském těle patří:

užívání určitých léků (hormonální substituční terapie);
nadměrná konzumace alkoholu;
vysoký krevní tlak;
srdeční choroba;
diabetes;
stres.

Není divu, že lékaři diagnostikují estrogenovou dominanci u více než 50 % žen starších 30 let. Drtivá většina něžného pohlaví si však existující problém ani neuvědomuje. Proto níže zvážíme znaky, které charakterizují tento stav.

10 příznaků vysokého estrogenu

1. Nekontrolované přibírání na váze

Pokud žena, aniž by změnila svůj životní styl nebo se přejídala, najednou bez zjevné příčiny začne přibírat, je to jeden z hlavních příznaků zvýšené produkce hormonu estrogenu. Pozor na přibírání se vyplatí zejména v případě, že držíte dietu a cvičíte, tzn. děláte vše pro to, abyste zhubli. To se děje proto, že hubnutí je brzděno hormonální nerovnováhou. Navíc žena v tomto případě přibírá hlavně v bocích.

2. Menstruační nepravidelnosti

Existuje mnoho důvodů, které mohou ovlivnit menstruační cyklus. V 80 % případů je však na vině hormonální nerovnováha, respektive převaha estrogenu. Proto se vyplatí darovat krev a zkontrolovat hladinu hormonů, pokud se váš cyklus začne ztrácet nebo je váš měsíční výtok příliš silný.

3. Otoky a zvýšená citlivost prsou

Ženská ňadra reagují velmi citlivě na hormonální změny. Každý zástupce spravedlivého pohlaví si všiml, že během menstruace nebo těhotenství se prsa zaokrouhlují a zvětšují se. To vše se vysvětluje zvýšenou produkcí estrogenu. Když se prsa zakulatí bez objektivního důvodu, je čas přemýšlet o dominanci estrogenu.

4. Bolest v mléčných žlázách

Přebytek dotyčného hormonu na pozadí nízkých hladin progesteronu má extrémně negativní vliv na ženské mléčné žlázy. Nejenže se zvětší a stanou se citlivými, ale získají také takzvaný fibrotický stav, kdy každý dotek prsu způsobuje bolest. A dokonce i bez dotyku si žena může stěžovat na tupou bolest v horní a boční části hrudníku. Zástupci něžného pohlaví si mohou myslet, že se u nich rozvíjí mastitida, nebo že se v prsu objevil nádor, ale ve skutečnosti za bolest mohou nejčastěji hormony.

5. Zvýšená emocionalita

Jak bylo uvedeno výše, estrogen ovlivňuje nejen tělo, ale také psychický stav ženy. Všimly jste si někdy nervozity, podrážděnosti a plačtivosti, která vás přemohla během menstruace? Podobný stav může ženu neustále pronásledovat, pokud estrogen v jejím těle začne dominovat nad progesteronem. Zástupci něžného pohlaví v tomto případě mohou upadnout do deprese, zažít záchvaty paniky, záchvaty hněvu a další emoční stavy.

6. Časté bolesti hlavy

Každou ženu čas od času trápí bolesti hlavy a migrény. Tento patologický stav může mít samozřejmě sto příčin, od genetiky po chronickou únavu a špatnou výživu. Pokud však ženu neustále bolí hlava, nebylo by na škodu zkontrolovat hladinu estrogenu v krvi. Je pravděpodobné, že bude výrazně vyšší než normálně, zatímco hladiny progesteronu budou docela nízké.

Tuto skutečnost mimochodem potvrzují i statistiky. Ukazuje se, že před pubertou mívají dívky a chlapci migrény se stejnou frekvencí, zatímco v pubertě ženy trpí silnými bolestmi hlavy 3x častěji.

7. Nadměrné vypadávání vlasů

Všeobecně se uznává, že muži častěji trpí vypadáváním vlasů. To je částečně pravda, zástupci silnějšího pohlaví trpí plešatostí dvakrát častěji. Pokud má však žena estrogenovou dominanci, riskuje ztrátu krásných vlasů v nejlepších letech života. Samozřejmě není nutné, aby žena s takovou hormonální nerovnováhou oplešatěla, ale rozhodně se zaručeně dočká nadměrného vypadávání vlasů a bude se tím trápit.

8. Problémy s pamětí

Problémy s pamětí jsou dalším příznakem hormonální nerovnováhy v těle. Pokud si všimnete, že opakovaně zapomínáte, jaký je den, nepamatujete si důležitá data, ztrácíte klíče od auta nebo zapomínáte peněženku při přepravě, urychleně si zkontrolujte hladinu hormonů. Je zcela možné, že je to všechno kvůli zvýšené produkci estrogenu. Rychlá ztráta paměti je mimochodem často spojována se vznikem Alzheimerovy choroby, ale dnes je prokázáno, že k podobnému stavu vede i hormonální nerovnováha.

9. Nespavost

Estrogen je známý mozkový stimulant, a proto ženám, které užívají hormonální léky s touto biologicky aktivní látkou, hrozí deprese a nespavost. Je to dáno tím, že se zvýšenou produkcí dotyčného hormonu klesá tvorba melatoninu, tzn. hormon spánku. A pokud je zároveň nízká hladina progesteronu, hormonu zodpovědného za klid, určitě v noci zůstanete vzhůru.

Kromě toho lze za další charakteristický znak estrogenní dominance považovat neschopnost osoby přestat mluvit, pracovat nebo sportovat.

10. Vyčerpání organismu

V důsledku nedostatku spánku se ženské tělo začíná vyčerpávat, což vede k různým problémům s tělem. Důvodů pro zvýšenou únavu, nízkou výkonnost a apatii je samozřejmě i bez hormonální nerovnováhy spousta, ale pokud vás takový problém pronásleduje skoro ráno a pokračuje den co den, měla by diagnostika těla zahrnovat i testy na hormonální hladinu .

Navíc řekněme, že dominanci estrogenu lékaři spojují se vznikem patologických stavů, jako jsou deprese, vysoký krevní tlak, endometrióza, rakovina prsu a rakovina dělohy.

Je jasné, že takový problém je nutné řešit pravidelnou kontrolou hladiny tohoto hormonu. Co ale dělat, když je estrogenů vysoký a progesteronu málo? Zde je několik jednoduchých, ale velmi užitečných tipů.

Jak dostat hladinu estrogenu zpět do normálu

1. Omezte příjem alkoholu

Játra jsou zodpovědná za metabolismus estrogenu, a proto je třeba o tento orgán neúnavně pečovat, pokud nechcete narazit na hormonální nerovnováhu. A především byste ho měli přestat „otravovat“ alkoholem. Bude to první krok k normalizaci hladiny ženských pohlavních hormonů. Kromě toho je třeba mít na paměti, že pití více než jedné sklenice alkoholu denně vystavuje ženu riziku rakoviny prsu.

2. Jezte biopotraviny

Anorganické potraviny obsahují mnoho „chemikálií“, které negativně ovlivňují celé tělo a zejména endokrinní systém. Chcete-li situaci zlepšit, zkuste častěji nakupovat zeleninu a ovoce na trzích, kde se prodávají přírodní produkty, nebo si sami pěstujte rostliny.

3. Jezte více vlákniny

Nestravitelná vláknina, kterou nazýváme vláknina, odstraňuje toxiny a odpad z těla. Stejně tak na sebe vážou přebytečný volně plovoucí estrogen, zbavují tělo přebytku této látky a pomáhají tak dosáhnout potřebné hormonální rovnováhy. V tomto ohledu se snažte do svého jídelníčku neustále zařazovat zeleninu a ovoce, ořechy, semínka a fazole.

4. Jezte potraviny s probiotiky

Rozvoj dysbiózy ohrožuje ženy nejen střevními potížemi, ale také hormonální nerovnováhou, protože v tomto případě bude pro střeva obtížnější odstranit z těla dotyčné hormony. Chcete-li obnovit hladinu prospěšných mikrobů v žaludku a zabránit dysbióze, konzumujte častěji potraviny s probiotiky, konkrétně fermentované mléčné výrobky a kvas, kysané zelí, okurky, kimchi a sýr tofu.

5. Jezte potraviny s nízkým obsahem fytoestrogenů

Abyste se vyhnuli zásobování těla přebytkem fytoestrogenů, snažte se jíst potraviny, jako jsou hrušky a jablka, ječmen a oves, lněné semínko a všechny druhy bobulovin.

6. Jezte vyváženou stravu

Dostat do těla všechny potřebné vitamíny a minerály umožňuje vyrovnat produkci hormonů. Pokud mluvíme přímo o rovnováze estrogenu a progesteronu, žena potřebuje pravidelně přijímat vitamín B6, zinek a hořčík. Pro doplnění zásob vitaminu B6 byste si měli zpestřit jídelníček o hovězí játra a mořské ryby, oříšky a fazole najdete ve vepřovém a jehněčím mase, pohance a ovesných vločkách, hořčík zase v mandlích, mořských řasách, hrášku a ječmeni.

7. Vezměte si rozmarýnový esenciální olej

Tento olej je jedním z těch vzácných produktů, které pomáhají normalizovat hladinu estrogenu v krvi. Kromě toho je rozmarýnový olej vynikající při snižování hladiny estradiolu, který je považován za agresivní formu estrogenu. Tento přípravek také zlepšuje paměť, stimuluje růst vlasů, podporuje prokrvení mozku a posiluje imunitní systém, tzn. bojuje s četnými příznaky zvýšeného estrogenu.

8. Vyhněte se expozici xenoestrogenům

Xenoestrogeny jsou škodlivé látky s účinky podobnými estrogenu, které se nacházejí v kosmetice, domácích chemikáliích, plastech a dalších syntetických produktech. Omezte vystavení těmto potravinám a vaše hormonální rovnováha bude méně ohrožena.

9. Kontrolujte svůj stres

Stresové situace zvyšují hladinu estrogenu v těle a zároveň potlačují tvorbu progesteronu. Abyste se tomu vyhnuli, naučte se relaxovat, neberte si stresové situace k srdci a v žádném případě si nenechávejte negativní emoce pro sebe. To vám umožní vyhnout se mnoha zdravotním problémům, včetně hormonální nerovnováhy.

Estrogeny jsou hormony produkované primárně u žen. Mají pozitivní i negativní účinky na organismus. Jak snížit estrogen u žen, pokud jejich hladina překračuje normu?

Nadbytek estrogenu může způsobit změny nálady, přibírání na váze, bolesti hlavy, citlivost prsou a dokonce rakovinu prsu a dělohy. Proto je otázka, jak snížit estrogeny u žen, poměrně důležitá. Pokud tedy máte vysoký estrogen, podíváme se v tomto článku na to, jak jeho hladiny bezpečně a přirozeně snížit.

Jedním ze způsobů, jak snížit estrogen u žen, je vyhnout se expozici hormonům, které lze nalézt v neekologickém ovoci a zelenině, stejně jako v mase a drůbeži. Při výběru ovoce, zeleniny a dokonce i libového masa je třeba hledat organické zdroje. Některé pesticidy mají po vstřebání do těla účinky podobné estrogenu. , zvýšení estrogenu.

Estrogeny z environmentálních zdrojů se nacházejí v pesticidech, plastech, detergentech a dokonce i parfémech. Při nákupu potravin vybírejte bio, přírodní produkty a také omezte spotřebu masa.

Pokud kupujete potraviny a nejste si jisti, zda jsou bio, určitě je nejprve omyjte a dobře opláchněte, abyste odstranili případné zbytky pesticidů.

Pokles estrogenu u žen závisí také na fyzické aktivitě. Udržujte si zdravou váhu mírným až intenzivním cvičením. Stačí 30 minut denně, čtyřikrát až pětkrát týdně.

Ženy, které mají přebytečný tuk, mívají vyšší hladinu estrogenu. Cvičením ve fitness klubech můžete efektivně spálit přebytečné kalorie, které stimulují odbourávání tuku a účinně snižují estrogen.

Byliny, které snižují estrogen

Posvátná bylina Vitex

Bylina Vitex neboli Abraham tree má schopnost udržovat u žen rovnováhu hormonů progesteronu a estrogenu. Vitex je úspěšný v léčbě premenstruačního syndromu, který se může objevit v důsledku nadbytku estrogenu. Abrahamův strom pomáhá normalizovat ženský měsíční cyklus.

Užívejte tinkturu Vitex 20 kapek třikrát denně. Výsledky lze vidět do 10 dnů po zahájení léčby, tinktura se užívá až šest měsíců ke snížení estrogenu.

Užitečné doporučení! Na iherb si můžete koupit bio Bylinné kapsle Vitex. Přečtěte si, jak se zaregistrovat na webu iHerb.com a zadávat výhodné objednávky se slevou na stránce „Produkty iHerb“.

mák

Maca je bylina pocházející z Peru, která snižuje estrogen a zvyšuje reprodukční funkce u žen a mužů. Maca patří do třídy adaptogenů, upravuje nerovnováhu a tonizuje hormonální systém těla. Doporučená dávka pro rostlinu maca je 500 až 1000 mg. třikrát denně.

Užitečné doporučení! Můžete si vybrat přírodní přípravek ve formě prášku nebo kapslí z maca byliny na iherb. Tato úžasná rostlina nejen podporuje reprodukční zdraví, ale také zvyšuje výdrž a tón celého těla.

Celulóza

Dieta s vysokým obsahem vlákniny může snížit hladinu estrogenu v krvi. Jezte dostatek vlákniny každý den. Jezte biopotraviny – celozrnné výrobky, zeleninu, luštěniny a ovoce. Zařaďte do svého jídelníčku celer, jablka, bobule, ovesné vločky, ořechy, semínka a všechny druhy fazolí. Kravské mléko můžete nahradit mandlovým nebo kokosovým mlékem. Kravské mléko obsahuje hodně estrogenu, když jsou krávy březí.

Lněná semínka

Přidejte lněná semínka do svého jídelníčku, abyste snížili estrogen. Lněná semínka mají nejen antiestrogenní vlastnosti, ale obsahují také vysoké množství fytoestrogenů – jedná se o estrogeny z rostlinného zdroje. Ale lněné semínko lze konzumovat pouze jednou denně, přidávejte ho do pečiva nebo ho posypejte na vrch salátů.

Hroznová

Hrozny jsou dalším silným antioxidantem, který má podobný účinek při blokování produkce estrogenu v těle. Toto ovoce pomáhá vyrovnávat nadměrné hladiny estrogenu inhibicí nebo zpomalením enzymatické reakce enzymu aromatázy.

Obr

Fíky jsou zdravým dietním produktem. Obsahuje velké množství vlákniny, která pomáhá při hubnutí a odstraňuje přebytečný tuk v těle, který ukládá hormony. To snižuje vysoký estrogen u žen po menopauze a pomáhá chránit před rakovinou prsu.

Granáty

Ovoce z granátového jablka má antioxidační vlastnosti a anti-aromatázové vlastnosti. Aromatáza je enzym, který přeměňuje steroidy nebo tuky v těle na estrogen. Blokováním tohoto enzymu pomáhá granátové jablko snižovat vysokou hladinu estrogenu v krvi žen.

Citrus

Jak snížit estrogeny u žen pomocí ovoce? Citrusové plody, včetně pomerančů, citronů, grapefruitů a mandarinek, jsou bohaté na vitamín C a další živiny a mají vysoké antioxidační výhody. Tyto plody také omezují produkci estrogenu v těle, pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů a snižovat přebytek hormonů.

Výrobky obsahující síru

Játra fungují jako filtr, který odstraňuje škodlivé látky z krve, včetně přebytečného estrogenu. Když játra nefungují správně, hromadí se v těle toxiny, včetně estrogenů. Cibule, česnek a žloutky jsou dobré pro játra, protože obsahují síru. Mezi další potraviny, které pomáhají při detoxikaci jater, patří citrony, limetky, špenát, listová zelenina, růžičková kapusta a brokolice, které obsahují vyšší množství fytoestrogenů.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Ke snížení hladiny estrogenu by měly být některé potraviny omezeny nebo se jim vyhnout. Potraviny a nápoje obsahující kofein by měly být ze stravy odstraněny. Chcete-li snížit estrogen, musíte se vyhnout konzumaci cukru a tučných jídel.

Estrogenová dominance vede k nežádoucím vedlejším účinkům a my jsme se podívali na to, jak snížit estrogen u žen přirozenými způsoby. Starej se o své zdraví!