Správna výživa pre dojčiacu matku v prvých dňoch a mesiacoch po pôrode je povinná, pretože od nej do značnej miery závisí pohoda dieťaťa a zdravie ženy.
Materské mlieko je úžasný nápoj. Obsahuje všetko potrebné pre telo detské minerály a živiny. Navyše, aj keď výživa dojčiacej matky v prvých mesiacoch po pôrode zanecháva veľa želaní, dieťa bude stále dostávať vysoko kvalitné mlieko. Telo matky sa však pomaly začne vyčerpávať. A so stabilným nedostatkom rovnakých živočíšnych bielkovín alebo fermentovaných mliečnych výrobkov v každodennej strave bude mať mama pravdepodobne problémy - Anémia z nedostatku železa a kazu.
5. Čokoláda, citrusové plody, med a arašidy. Z vyššie uvedeného dôvodu.
5. Zelenina a ovocie v oranžovej a červenej farbe. Ak sa konzumujú vo veľkom množstve a často, dieťa môže reagovať kožnou vyrážkou. To platí najmä pre jahody a paradajky.
6. Biela kapusta, hrášok, hrozno a iné potraviny, ktoré spôsobujú kvasné procesy v črevách samotnej matky. Ak má novorodenec koliku, takáto výživa od dojčiacej matky len zhorší jeho pohodu.
7. Alkohol v akomkoľvek množstve. Existuje mnoho smrteľných prípadov, keď dieťa vypilo materské mlieko otrávené alkoholom.
8. Môžete piť kávu a čaj, ale s mierou. Káva nie je silná a nie viac ako 1 šálka denne (v prvej polovici dňa). Nezabúdajte, že káva aj čaj obsahujú kofeín – látku, ktorá má povzbudzujúci účinok nervový systém. Ak sa s týmito nápojmi necháte príliš uniesť, spánok vášho dieťaťa bude narušený. Áno, a čaj s mliekom (vrátane kondenzovaného mlieka) nie je spôsob, ako zlepšiť laktáciu.
Čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci?
Potraviny, ktoré sú jedlé a nežiaduce, sme už opísali, ale stále existujú určité nuansy.
Dojčiaca matka by mala piť veľa tekutín, pretože dieťa veľmi skoro začne odsávať takmer liter mlieka denne. Ale v prvých dňoch po pôrode by ste sa nemali príliš unášať vodou. Po prvé, väčšina budúcich matiek, najmä tých, ktorých pôrod bol stimulovaný oxytocínom, je náchylná na opuchy. Ak si mamička všimne, že močí zriedkavo a po troškách, no zároveň pije veľa tekutín, určite sa to (tekutina) v tele zadrží a čoskoro sa dostane von vo forme edému. Po druhé, matka, ktorá pije príliš veľa tekutín, bude produkovať veľa mlieka naraz, a to je plné laktostázy a mastitídy.
V prvom mesiaci po pôrode sa dojčiacej matke, ktorá mala natrhnutie hrádze alebo epiziotómiu, odporúča nejesť chlieb, sladkosti a jesť viac tekutín a zeleniny. Je to potrebné, aby sa nevyvolala zápcha, pretože je nežiaduce tlačiť na stehy na perineu.
Strava dojčiacej matky po cisárskom reze v prvých dňoch tiež nie je veľmi pestrá. Prvý deň smie piť len obyčajnú neperlivú vodu. Druhý a tretí deň je povolené biele chudé mäso, obilniny a nízkotučné bujóny, odstredený syr a jogurt. Len v miernom množstve, aby nedošlo k nadmernej tvorbe plynu.
Vo všeobecnosti by výživa mladej matky, dokonca ani dojčiacej matky, nemala byť nadmerná. Nemusíte jesť za dvoch, aby ste vytvorili dostatok mlieka. Najnovšie výsledky vedecký výskum hovoria, že strava dojčiacej ženy by nemala byť výživnejšia ako strava nedojčiacej ženy. Laktácia bude normálna, ak dieťa dobre a často saje: vo dne aj v noci. Kŕmne plány by sa nemali zavádzať v prvých mesiacoch života bábätka.
Aby bolo mlieko uspokojujúce a zdravé pre dojča, mama by mala každý deň dobre jesť. Všetky potraviny by mali byť bohaté na bielkoviny, tuky, mikroelementy, sacharidy a vitamíny potrebné pre rastúce telo.
Veveričky
Ich počet v denné menu- 20 %. To predstavuje 2 gramy na každý kilogram celkovej hmotnosti matky. V prvom rade by to mali byť živočíšne bielkoviny: chudé ryby a mäso, mlieko, kefír a iné fermentované mliečne výrobky, syr, vajcia, tvaroh. Všetky produkty musia byť čerstvé a vysokej kvality. Je lepšie dať prednosť domácemu fermentovanému mlieku a mäsovým výrobkom.
Tuky
Množstvo tuku by nemalo presiahnuť 15%. Ich hlavným zdrojom sú zvieratá a rastlinné tuky, mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby.
Sacharidy
Najdôležitejšia zložka denná dávka, preto je pomer sacharidov najvyšší - 60%. Musíte si však uvedomiť, že je lepšie nekonzumovať čerstvé pečivo, veľmi sladké cereálie a šťavy, pretože často vyvolávajú procesy zvýšenej tvorby plynu.
DÔLEŽITÉ! Jedlo by malo byť pestré a bezpečné. Musíte piť viac tekutín denne.
Čo môže dojčiaca matka novorodenca jesť po pôrode?
Väčšina mladých mamičiek po narodení dieťaťa sa bojí, že na začiatku tohto obdobia nebudú môcť jesť vôbec nič. V skutočnosti to nie je pravda, pretože strava sa dá vždy spestriť zdravým, plnohodnotným a chutným jedlom.
Zelenina a ovocie
Zelenina musí byť v strave prítomná každý deň, pretože je veľmi zdravá a dôležitá pre normálna operácia gastrointestinálny trakt. V prvom a druhom mesiaci by sa mali iba variť a dusiť. Čerstvá zelenina a šťavy z nich sa môžu podávať v malých množstvách v štvrtom mesiaci od začiatku laktácie.
Nezabudnite, že zemiaky, mrkva, karfiol, baklažány, paprika Aby boli chutné, nemusíte ich vyprážať ani pridávať veľa oleja a majonézy.
červená ryba
DÔLEŽITÉ! Počas laktácie je vo všeobecnosti lepšie vylúčiť exotickú zeleninu a ovocie, ktoré nám nie je známe.
Čo sa týka ovocia, najbezpečnejšie sú zelené jablká (nevyhnutne pečené) a banány. Musíte uprednostniť sezónne ovocie a bobule, nejedzte vodné melóny v máji a jahody vo februári. Slivkám, hruškám, hroznu, citrusovým plodom a malinám by ste sa mali na istý čas úplne vyhnúť obdobie laktácie.
Hydina, mäso a mäsové výrobky
Mäsové výrobky výrazne zvyšujú množstvo mlieka, dopĺňajú silu a zasýtia telo. Prijateľné odrody zahŕňajú hovädzie, teľacie, kuracie, morčacie a králičie. Môžu sa konzumovať v akejkoľvek forme, okrem vyprážaných.
Údeniny, údeniny, párky a iné polotovary sa vo všeobecnosti neodporúča zaraďovať do jedálnička počas celej doby laktácie, pretože väčšina z nich má otázne zloženie a trvanlivosť.
Mäso
Ryby a morské plody
Ryby sú nevyhnutnou zložkou stravy dojčiacich matiek. Môže sa jesť varené a dusené. Mali by sa uprednostňovať červené ryby a odrody s nízkym obsahom tuku:
- Heku;
- Pollock;
- Treska.
červená ryba
Je lepšie nekonzumovať morské plody (krevety, chobotnice, mäkkýše) aspoň do 6-8 mesiacov. Sú príčinou mnohých alergických reakcií. Musíte ich zaviesť do vašej stravy jeden po druhom, pričom nezabudnite sledovať reakciu vášho dieťaťa.
Nebezpečenstvo morských plodov spočíva v tom, že nie je známe, kde boli ulovené, v akých podmienkach žili a boli skladované, už zmrazené.
Obilniny
Vynikajúce riešenie na posilnenie materského mlieka užitočné mikroelementy. Cereálie sa môžu pridávať do polievok alebo variť ako príloha. Takmer všetky ich druhy sú povolené v neobmedzenom množstve. Jedinou podmienkou je, že musia byť pripravené doma čistá voda. Od 6 mesiacov môžu byť varené s mliekom.
Obilniny
Z prosa a perličkový jačmeň bude potrebné opustiť do troch mesiacov veku dieťaťa.
Mliekareň
Tieto produkty sú zodpovedné za nasýtenie nášho tela prospešnými laktobacilmi potrebnými pre normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Mladá mamička by ich určite mala užívať veľké množstvá. Súčasne môžete piť mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko, jesť tvaroh a kyslou smotanou.
Mliekareň
Čo by dojčiaca matka nemala jesť
Obdobie dojčenie by sa mali zbaviť nasledujúcich produktov:
- Mastné, vyprážané, údené, príliš slané, pikantné;
- Alkohol v akejkoľvek jeho forme;
- Sýtené nápoje;
- Káva, kakao;
- Silný čierny čaj a zelený čaj, ktorý obsahuje ovocné prísady;
- čokoláda;
- Čerstvé pečivo, bohaté koláče a pečivo;
- Nakladaná zelenina, polotovary a konzervy;
- Polotovary;
- Fazuľa, hrach;
- Ovocie a zelenina, ktoré nie sú typické pre naše podnebie;
- Huby sú náročným produktom pre tráviaci systém detí.
POZOR! Bolo zaznamenaných veľa prípadov, keď huby spôsobili vážne otravy.
Výrobky obsahujúce alergény
Patria sem zelenina a ovocie, ktoré rastú ďaleko za miestom bydliska mladej matky. Je lepšie jesť to, čo je nášmu telu známe a známe.
Najbežnejšie potraviny, ktoré spôsobujú alergie u dojčiat, sú:
- čokoláda;
- Citrus;
- Paradajky;
- Huby;
- Orechy;
- Morské plody;
- Vajcia;
- Niektoré druhy rýb;
- Konzervy;
- Jahody, maliny, všetka červená zelenina a ovocie;
- mrkva;
- Kravské mlieko (aspoň v prvom mesiaci života).
Ak má matka miernu alergiu na niektorý výrobok, nemala by ho konzumovať aspoň rok, kým sa neskončí obdobie dojčenia. Po uvedení každého nového produktu by mal prejsť týždeň. To je jediný spôsob, ako v prípade potreby určiť, prečo má dieťa vyrážku alebo začervenanie.
Tabuľka povolených a zakázaných potravín počas dojčenia
Zoznam potravín, ktoré môžete jesť po pôrode, je pomerne dlhý. Je uvedený v nasledujúcej tabuľke.
|
Vlastnosti použitia |
|
|
Najzdravšia vec pre matku a dieťa je kefír. Prípustné denné množstvo by nemalo presiahnuť pol litra. Jeho príliš veľa môže spôsobiť nadúvanie alebo hnačku. |
|
|
Povolené v malých množstvách. Zároveň musí mať krémová chuť, nebuďte príliš pikantné ani slané. |
|
|
Tvaroh, fermentované pečené mlieko, jogurt |
Je lepšie sa rozhodnúť pre domáce produkty, pretože budú skutočne prírodné a zdravé, bez konzervantov a prísad. |
|
V týždennom jedálničku by sa mal objaviť len dvakrát do týždňa. Ide o veľmi alergénny produkt. Okrem toho by odrody rýb mali byť nízkotučné. Môže to byť napríklad treska, merlúza, zubáč. |
|
|
Iba pečené. Uprednostniť treba zelené odrody, ktoré sa nebudú pestovať v zahraničí. Takto budú zbavené špeciálneho zaobchádzania a budú pre bábätko veľkým prínosom. |
|
|
Mrkva, cvikla, cuketa |
Konzumuje sa len varené a pečené najskôr 3 mesiace po narodení. Vysvetľuje to skutočnosť, že mrkva je silný alergén a repa môže spôsobiť riedka stolica Dieťa má. |
|
V prvom mesiaci by množstvo ich použitia malo byť obmedzené na jeden kus denne. Vo všeobecnosti je toto ovocie veľmi zdravé, pretože obsahuje veľa vitamínov a mikroelementov. |
|
|
Varené v zeleninových a mäsových (nízkotučných) vývaroch. Hlavná vec je, že neobsahujú kapustu a strukoviny. |
|
|
Zeleninový olej |
Prípustná dávka za deň je 15 ml. Lepšie použiť nerafinovaný olej: slnečnica, kukurica, oliva. |
|
Maslo |
Nevyhnutný produkt, ktorý sa dá jesť so sendvičom alebo pridať do kaše. Maximálna suma za deň - 25 ml. |
|
Do stravy môže byť zahrnuté akékoľvek jedlo pekárenské výrobky, ale mali by byť už zatuchnuté (dojčiaca matka ich zje na druhý deň po upečení), aby nespôsobili silné nadúvanie bruško |
|
|
Cestoviny |
Je lepšie uprednostniť odrody tvrdej pšenice. Môžete ich používať od prvých dní života dieťaťa. |
|
Zaraďujte do stravy opatrne. Nezabudnite sledovať reakciu dieťaťa, pretože proteín je veľmi silný alergén. |
|
|
Zemiak |
Tie najzdravšie budú pečené, uvarené v šupke alebo ako pyré. |
|
Musíte piť čo najviac čistého, neperlivá vodažiadne farbivá. Vynikajúcim riešením by bolo použitie kompótu zo sušeného ovocia. |
|
|
Zelený čaj bez aromatických prísad a slabý čierny čaj. Čím silnejší je nápoj, tým horší spánok dieťa. |
|
|
Sladkosti |
V prvých mesiacoch po pôrode máte dovolené jesť iba sušienky, bagety a krekry. |
Zoznam zakázaných produktov
|
nie veľké množstvo Množstvo jedného cukríka možno konzumovať až od tretieho mesiaca života bábätka. |
|
|
Kaviár a morské plody |
Kaviár - užitočný produkt ak má dobrá kvalita. S morskými plodmi by sa malo zaobchádzať opatrne, pretože väčšina z nich môže hromadiť škodlivé kovy, ktorých prítomnosť v tele matky a dieťaťa bude hrať negatívnu úlohu. |
|
Surová zelenina |
Úplný zákaz paradajok, reďkoviek, kapusty a uhoriek v prvých troch mesiacoch života dieťaťa. |
|
Zelenina, ovocie a červené bobule |
Matka by sa mala zdržať jedenia malín, jahôd a lesných jahôd. Najlepší čas na ich vyskúšanie je päť mesiacov po narodení. |
|
Je zakázané v akejkoľvek forme: dusené, surové, varené, pretože vyvoláva silnú plynatosť. |
|
|
Rôzne druhy strukovín, cibuľa, cesnak |
Musia sa jesť s veľkou opatrnosťou, pretože môžu produkovať mlieko. zlý vkus, v dôsledku čoho ho dieťa odmietne zjesť. |
|
Hrušky a hrozno |
Zákaz, kým neuplynie najmenej šesť mesiacov po pôrode. Spôsobujú silnú tvorbu plynu |
|
Melón vodný melón |
Je povolené konzumovať iba domáce odrody, pretože produkty zakúpené v obchode môžu viesť k otrave |
|
Citrusy a rôzne exotické ovocie |
Do troch mesiacov by ste ich nemali jesť vôbec, pretože ide o silné alergény. Po 3-4 mesiacoch môžete zjesť maximálne jeden kúsok ovocia denne. |
|
V prvých šiestich mesiacoch by ste sa ich mali vzdať. |
|
|
Klobása, párky, údeniny, polotovary |
Vzhľadom na nejasné zloženie a kvalitu týchto produktov je lepšie zaviesť ich do stravy čo najneskôr. |
|
Čerstvé pečivo, koláče s bohatým krémom |
Vyvolávajú problémy s bruškom. |
|
Krupicová kaša |
Kvôli nej často dochádza k plynatosti. |
|
Jačmenná kaša |
Do troch mesiacov veku dieťaťa je zakázané jesť. |
|
Sýtené a farbené nápoje |
|
|
Silný čaj s prísadami, káva |
Narúša spánok dieťaťa a spôsobuje nespavosť. |
|
Mastné, vyprážané, údené jedlá |
Ťažké na tráviaci systém dieťaťa. |
|
Hamburgery, párky v rožku a iné jedlá rýchleho občerstvenia |
Má pochybný pôvod a zloženie, veľa omáčok, ktoré škodia organizmu. |
|
Zmrzlina |
Obsahuje konzervačné látky a farbivá. |
|
Alkohol |
Škodlivý v akomkoľvek období laktácie. |
Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci po pôrode
Strava v prvom mesiaci je najprísnejšia, aj keď matka nemá alergiu na jedlo. Zažívacie ústrojenstvo novorodenec ešte nie je úplne vyvinutý a nie je pripravený prijímať komplexné, mastné jedlo pre dospelých. Údeniny, polotovary, nakladané uhorky a paradajky, kapustu v akejkoľvek podobe a veľa korenín sa vo všeobecnosti neodporúča zaraďovať do jedálnička.
Ak dieťa nemá alergickú reakciu po tom, čo matka zje nejaký zakázaný produkt, môže to spôsobiť bolesť brucha, zvýšená tvorba plynu a kolika.
Je dovolené piť vodu a kompóty zo sušeného ovocia. Zatiaľ je lepšie zdržať sa kravského mlieka, pretože dosť často vyvoláva alergie.
DÔLEŽITÉ! Je prijateľné piť kozie mlieko, najprv ju zriedime na polovicu vodou. Je veľmi užitočný a takmer nikdy nespôsobuje alergie.
Denná strava môže obsahovať nasledujúce produkty:
- Fermentované mliečne nápoje;
- Tvaroh, syr;
- krémová, zeleninový olej v malých množstvách;
- Chudé mäso a ryby;
- Kaša na vode;
- Zelené ovocie;
- Zeleninový guláš;
- Polievky so zeleninovým vývarom alebo druhým mäsovým vývarom.
Denná strava pre matku dieťaťa
Takáto diéta môže pokračovať počas celého obdobia laktácie, alebo sa môže postupne rozširovať každý mesiac.
Správna výživa pre dojčiacu matku podľa mesiaca - tabuľka
Správna výživa nielen obohatí mlieko o užitočné látky, ale pomôže vám aj rýchlo schudnúť po pôrode. Uvažujme o jeho základných princípoch v závislosti od veku dieťaťa.
Ako používať výživu na zlepšenie kvality a množstva mlieka
Zmenou bežnej stravy na diétnu dojčiaca matka výrazne zlepšuje kvalitu mlieka, obohacuje ho o zinok, jód, železo, vápnik a iné. užitočné vitamíny a mikroelementy. Ak chcete zvýšiť produkciu mlieka, mali by ste jesť viac hovädzieho mäsa (vareného, duseného alebo pečeného) a piť viac tekutín:
- Čistá voda;
- Čaj s prídavkom medovky, žihľavy, mäty, pretože dokonale stimulujú tvorbu mlieka;
- Kompóty zo sušeného ovocia.
Aby ste z tela nestrácali veľa vitamínov a aby ste ich aj dieťaťu poskytli dostatočné množstvo, musíte jesť pohánku, ovsené vločky, pečená zelenina a ovocie, rôzne fermentované mliečne výrobky.
DÔLEŽITÉ! Monotónne varené jedlo mamičku rýchlo omrzí a spôsobí zápchu.
Pitný režim počas laktácie
Osobitnú pozornosť treba venovať aj množstvu tekutín, ktoré denne vypijete. Čím viac vody, tým viac mlieka budete mať. Okrem vody je dovolené piť mlieko, nekoncentrované domáce šťavy a čaj.
POZOR! Zvyčajné denné množstvo tekutín by sa malo zvýšiť aspoň o 1 liter.
Je potrebné mať na pamäti, že bezprostredne po pôrode je prísne zakázané piť veľa tekutiny počas 3-4 dní. Jeho celkový objem by mal byť obmedzený na jeden liter. Dôvodom je produkcia kolostra v prvých troch dňoch po narodení. Prebytočná tekutina v tele povedie k rýchlemu výskytu mlieka vo veľkých množstvách. To bude brániť odtoku kolostra a viesť k laktostáze.
Potrebujete vypiť 2-3 litre vody denne
Čo hovorí doktor Komarovsky o správnej výžive dojčiacich matiek - video
Držať sa správnej veci Zdravé stravovanie Počas laktácie môžete vychovať skutočne zdravé dieťa. Nebude vedieť, čo sú alergie alebo kolika. Zároveň bude matka pokojne spať, bude môcť byť aktívna a potešiť svoje dieťa a objavovať s ním svet okolo seba.
Výživa po pôrode pre dojčiacu ženu má veľa zvláštností a zákazov. Koniec koncov, zloženie a množstvo materského mlieka priamo závisí od toho. Rozmary dieťaťa kvôli necítiť sa dobre, krátky spánok, zápcha - to všetko sú dôsledky nedodržiavania diéty dojčiacou matkou. Čo by ste teda mali jesť, aby bolo vaše dieťa zdravé a pokojné?
Jedlá v prvých mesiacoch po narodení by mali byť ľahké, ale časté by sa mali zavádzať opatrne, pričom treba sledovať reakciu dieťaťa. Nezabudnite na obmedzenia nezdravé jedlo. Uvažujme o základných princípoch tvorby menu pre mladú matku.
Správna výživa matky po pôrode zabezpečí úspešnú laktáciu, wellness a zdravie novonarodeného dieťaťa.
Všetko, čo matka zje, vstupuje do tela dieťaťa cez materské mlieko a môže spôsobiť negatívne dôsledky:
- Nadúvanie a ťažká kolika.
- alebo naopak hnačka.
- Niektoré potraviny môžu spôsobiť alergické reakcie vo forme vyrážky.
- Jedlo, ktoré má výraznú chuť a vôňu, zhoršuje chuť mlieka a dieťa môže odmietať dojčenie.
- Nesprávna výživa dojčiacej matky po pôrode môže mať stimulačný účinok na nervový systém dieťaťa.
Dodržiavaním diéty žena zabezpečí aj seba a svoju rodinu Dobrý odpočinok. Veď bábätko, ktoré netrpí kolikami či zápchou, lepšie spí, dobre sa stravuje a priberá.
Takéto dieťa rastie a vyvíja sa pokojne, bez toho, aby trpelo alergické svrbenie a od neustála bolesť v brušku a mamička nie je nervózna, snaží sa bábätko upokojiť. Navyše, vyvážená a pravidelná strava, s výnimkou vyprážaných a mastných jedál, pomôže žene zbaviť sa kilá navyše nahromadené počas tehotenstva.
Veľa závisí od stravovacích návykov matky počas tehotenstva. Ak žena predtým neustále konzumovala tomel, jablká, slivky, potom po pôrode môžete tieto produkty pridať aj do stravy. Ak však matka tieto plody predtým nejedla a po pôrode sa začala zaujímať o ich konzumáciu, potom je dosť možné, že sa u dieťaťa vyvinie alergia.
Jedálny lístok musí byť zostavený tak, aby denná strava boli:
- bielkoviny – 20 %;
- tuky - 15-20%;
- uhľohydráty - 60%.
Výživa v prvých troch dňoch po narodení
Otázku dodržiavania určitej diéty by mala žena zvážiť nielen po narodení dieťaťa, ale aj počas tehotenstva. Ak sú testy zlé, lekár jej môže odporučiť, aby obmedzila konzumáciu niektorých potravín, aby si nevyprovokovala zhoršenie stavu.
Niekoľko dní pred pôrodom je lepšie vzdať sa takýchto excesov, ako sú:
- čokoláda;
- orechy;
- káva, silný čaj, kakao;
- jahody, paradajky, červené ryby;
- údené alebo slané jedlá;
- citrusové plody a rôzne exotické potraviny.
Je tiež lepšie znížiť spotrebu mliečnych výrobkov. Takto ochránite svoje novonarodené bábätko pred objavením sa hneď po narodení.
Jedlo v prvý deň po pôrode by malo pozostávať z čerstvo pripravených a ľahkých jedál, bez pikantných alebo aromatických korenín. Počas tohto obdobia sa skutočne zlepšuje proces laktácie ženy a odstavenie dieťaťa od prsníka.
Je lepšie obmedziť sa na kašu s vodou, vareným vajcom alebo kúskom chudého mäsa, môžete jesť chudá polievka bez vyprážania. Sladkosti sú povolené pečené jablko, banán a jednoduché sušienky.
Existuje názor, že na zvýšenie produkcie mlieka žena potrebuje piť veľa tekutín. To nie je pravda, pretože pitie veľkého množstva tekutín môže viesť k návalom horúčavy a stagnácii mlieka v prsníku. Koniec koncov, novonarodené dieťa zje veľmi málo.
Mám rád!
Ľudmila Sergejevna Sokolová
Čas čítania: 5 minút
A A
Dojčenie je pre dieťa nevyhnutnosťou a veľkou záťažou pre organizmus matky, oslabený tehotenstvom. Vitamíny a živiny sú potrebné pre oboje, takže ich môžete jesť vo zvýšenej miere. Od hlavného zdroja všetkých užitočné látky je jedlo, je čas, aby matka dieťaťa venovala väčšiu pozornosť jedlu, ktoré konzumuje. Ak mladá matka dodržiava nasledujúce pravidlá stravovania, bude si môcť udržať svoje zdravie a poskytnúť telu dieťaťa všetko dôležité pre vývoj.
Záleží na jedle?
V skutočnosti proces laktácie v žiadnom prípade nezávisí od jedla. Mlieko sa v tele matky tvorí vďaka ženským hormónom – prolaktínu a oxytocínu. Aj keď matka bude jesť veľmi málo, stále bude mať mlieko a dieťa v ňom bude mať dostatok živín. Všetky prvky, ktoré sú užitočné a dôležité pre dieťa z jedla, okamžite prenikajú do materské mlieko, ale mame ostalo všetko, čo je nadbytočné. Preto, keď je matka počas laktácie podvyživená, bude tým trpieť aj ona sama. A sestry musia zabezpečiť vyváženú stravu, aby v prvom rade nepoškodili svoje zdravie a dieťa si vezme svoje.
Správna strava
Počas tehotenstva a laktácie sa správna výživa a zoznam produktov prakticky nelíšia.
Výživa počas dojčenia by mala zahŕňať tieto potraviny:
- cereálie varené vo vode (ryža, pohánka, jačmenná kaša, perličkový jačmeň);
- chudé mäso a hydina;
- fermentované mliečne výrobky (jogurt, fermentované pečené mlieko, domáci jogurt, kefír);
- polievky;
- cestoviny z tvrdej pšenice;
- zelenina;
- ovocie;
- čaje, kompóty;
- sušienky;
- celozrnný chlieb;
- olej (nenechajte sa uniesť);
- odstredený syr.
- citrusové ovocie;
- jahody;
- exotické výrobky;
- sladkosti, čokoláda;
- kaviár s morskými plodmi;
- vajcia;
- arašidy.
Dojčiace matky môžu zjesť o 600 kcal viac ako predtým. Ak sa nebudete prejedať, vaša postava nebude trpieť. Naopak, môžete sa vrátiť do prenatálnej formy. Počas laktácie sa metabolizmus zrýchľuje, produkcia mlieka spotrebuje veľa kalórií a spotrebuje sa viac energie, a to aj z tukových zásob.
Nie je potrebné sa prejedať, môžete počúvať prirodzené nutkanie hladu a uspokojiť ich v pravý čas. Vždy noste so sebou niečo na zahryznutie a ukojenie hladu.
Strava matky bábätka by mala vychádzať z klasickej pyramídy správnej výživy. Zoznam by mal obsahovať výrobky z obilnín, mäsové jedlá, ryby, ovocie a zelenina, všetko v komplexe. Čím viac rôznych produktov, tým lepšie pre matku a dieťa.
Nie sú tam žiadne pre kŕmidlá prísne zákazy, no mali by ste si dávať pozor na niektoré potraviny a jesť ich vedome.
Ľudia, ktorí dojčia, sa musia zlepšiť pitný režim. Objem vody, ktorý denne vypijete, by mal byť aspoň dva litre. Ale! Nemali by ste sa nútiť. Ak nechcete toľko piť, nemusíte. Nájdite svoj prijateľný štandard pre dobré zdravie.
Základné pravidlá výživy pre dojčiacu matku
Rozpis jedál
Režim je na prvom mieste. Počas kŕmenia musí mama jesť najmenej šesťkrát denne: medzi nimi môžete jesť tri hlavné jedlá a tri ľahké jedlá medzi hlavnými jedlami. Môžete jesť, keď cítite hlad. Napríklad väčšina mamičiek pociťuje nával hladu po dojčení alebo počas neho – v tomto prípade je lepšie dať si príkrm. Frakčné jedlá zrýchľuje metabolizmus, no v jedení sa netreba nechať unášať, aby ste sa neprejedli.
Spôsoby spracovania produktov
Teplotná úprava ničí najviac vitamíny, ale existujú metódy spracovania, ktoré zachovávajú výhody produktov po varení. Je lepšie piecť alebo variť jedlá namiesto vyprážania, môžete ich pripraviť v pare. IN vyprážané jedlá veľmi málo vitamínov, navyše obsahuje veľa tuku, škodlivého pre dojčiace matky.
Obilniny ako základ stravy
Ak dodržiavate pyramídu správnej výživy, môžete obilniny zahrnúť do svojho denného jedálnička. Toto pravidlo je neuveriteľne dôležité pre dojčiace ženy. Preferovanou prílohou by mala byť kaša: pohánka, ryža, ovsené vločky alebo iné obilniny. Konzumácia chleba nie je zakázaná, uprednostniť by sa však mal celozrnný chlieb.
Nahraďte mlieko fermentovanými mliečnymi výrobkami
Mlieko a mliečne výrobky obsahujú vápnik a ten je nevyhnutný. Nemali by ste však jesť plnotučné kravské mlieko zo stravy, pretože bielkoviny v kravskom mlieku môžu spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť alebo alergie u dieťaťa. Fermentované mliečne výrobky budú zdravšie aj pre trávenie dojčiacej matky. Mali by ste konzumovať dostatok kefíru, fermentovaného pečeného mlieka, tvarohu a jogurtu.
Ovocie so zeleninou
Toto je skvelá možnosť občerstvenia. Obsahujú komplexné sacharidy, ktoré sa v tele pomaly odbúravajú a dodávajú energiu na dlhšie. Obsahujú tiež veľa vlákniny, ktorá zlepšuje činnosť čriev a podporuje zdravá imunita. Je lepšie nejesť exotické jedlá, môžu spôsobiť škodlivá reakcia u bábätka.
Šetrnosť k životnému prostrediu
Pri výbere produktov je potrebné postupovať opatrne. Ovocie a zelenina mimo sezóny môžu obsahovať obrovské množstvo dusičnanov a iných škodlivé látky. Ak nemáte vlastnú záhradu, je lepšie obmedziť sa na konzumáciu sezónnej zeleniny a ovocia vypestovaného vo vašej krajine.
Voľba šetrnosti k životnému prostrediu platí aj pre všetky ostatné produkty. Nájdite si čas na preštudovanie zloženia produktu, ktorý budete jesť. Ak obsahuje prírodné zložky – na plné obrátky, ale ak obsahuje iba chemikálie – aké výhody to podľa vás prinesie vám a vášmu dieťaťu?
Vitamíny s minerálmi
Strava by mala byť premyslená tak, aby matka počas laktácie dostala všetko z potravy. esenciálne vitamíny a minerály, ktoré sa potom prenesú na dieťa. Zvyčajne majú dojčiace matky nedostatok vápnika a železa. Toto nemožno dovoliť. Mliečne výrobky, morské riasy, tmavé mäso sú bohaté na vápnik, železo a jód. kuracie vajcia, strukoviny. Mama a bábätko potrebujú vitamín D. Posilňuje imunitný systém a podieľa sa na metabolizme vápnika, preto je nevyhnutný na posilnenie kostnej hmoty. Je obsiahnutý v žĺtok kuracie alebo morské mastné ryby.
Vedieť, kedy prestať jesť mäso
Jesť bielkoviny je veľmi dôležité, keďže ide o stavebný materiál pre telo. Ale jeho nadbytok môže mať zlý vplyv na fungovanie tela. Proteín môže vytvárať nadmerné zaťaženie obličky dieťaťa, takže mama by sa nemala nechať unášať mäsom. Dôležitý je aj druh mäsa. Uprednostňovať by sa malo chudé mäso a hydina.
Nie soľ, nie cukor
Nadbytok cukru a soli negatívne ovplyvňuje metabolizmus a celkovú fyzickú kondíciu. Dojčiace osoby by sa mali vyhýbať potravinám obsahujúcim vysoký obsah cukry (a vždy z tých, ktoré obsahujú sladidlo), a množstvo soli znížte na jednu čajovú lyžičku denne.
Žiadna chémia!
V strave matky nie je miesto pre zvýrazňovače chuti, konzervanty, rôzne farbivá, akékoľvek dochucovadlá a iné chemikálie, keď dojčí. Môžu zhoršiť stav tela dieťaťa ako celku.
Čo nemôžeš jesť?
V skutočnosti neexistujú žiadne prísne zákazy. Pri niektorých potravinách by ste si ale mali dávať pozor a ak vám chuť do jedla dovolí, radšej sa im vyhýbajte. Faktom je, že existuje zoznam potravinových výrobkov, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie u dieťaťa. Aby ste sa vyhli takémuto riziku, aby ste nepoškodili dieťa, odmietnite:
- Kravské mlieko. Verí sa, že je to prospešné pre dieťa. napriek tomu tento produkt nebezpečné pre matku aj dieťa. Kravské mlieko je zložením veľmi odlišné od nášho, pozostáva z cudzích bielkovín. A ak mama pije kravské mlieko, môže spôsobiť tráviace ťažkosti alebo alergie u dieťaťa. Môžete jesť fermentované mliečne výrobky. V nich je proteín v inej forme a je trávený Ľudské telo Dobre.
- Lepok - rastlinný proteín. Mamičky vedia, že detské cereálie by lepok obsahovať nemali, no napriek tomu ho samy často zabúdajú z potravy vylúčiť. Lepok sa nachádza vo všetkých kašách okrem ryže, pohánky a kukurice. Lepok často vyvoláva alergie, takže ostatné obilniny by sa mali jesť opatrne, zavádzať pomaly a sledovať reakciu dieťaťa.
- Chemické prísady v kompozícii. Telo dieťaťa nie je schopné odolať všetkým druhom konzervačných látok, aróm, zvýrazňovačov chuti atď. Na to všetko môže reagovať alergiou.
- Exotické ovocie. Musíte jesť sezónne ovocie a zeleninu, tie vypestované vo vašom rodnom kraji. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť neadekvátna reakcia telo dieťaťa na neznáme potraviny.
- Z červenej farby. Tento pigment spôsobuje u mnohých detí alergie. Alergén sa s väčšou pravdepodobnosťou vylúči pri orezaní červenej kože.
Hovorí sa, že keď matka nemá alergiu, potom ju nemá ani dieťa. Je to mýtus. U detí sa môže vyvinúť alergia na najneškodnejšie potraviny. Keď do stravy zavediete nové potraviny postupne a neustále sledujete reakciu dieťaťa, môžete sa tomu vyhnúť vážne problémy so zdravím dieťatka. Vo väčšine prípadov do šiestich mesiacov môžu matky jesť, čo chcú, pretože dieťa si zvykne na nové jedlá a akceptuje ich.
Bežné mylné predstavy o výžive počas laktácie
Na túto tému koluje veľa mýtov, ktoré siahajú až do čias našich babičiek. Poďme vyvrátiť tie hlavné.
- Čím viac tekutín pijete, tým viac mlieka sa tvorí. Faktom je, že objem mlieka môže závisieť výlučne od ženský hormón prolaktín, ktorý sa tvorí pri dojčení, preto nie je možné zlepšiť tvorbu mlieka konzumáciou väčšieho množstva tekutín. Ďalší hormón nazývaný oxytocín sa tiež podieľa na procese laktácie. Práve on je zodpovedný za tok mlieka z matkinho prsníka. Teplý nápoj zlepšuje tvorbu oxytocínu v tele, takže po šálke čaju je dojčenie jednoduchšie - mlieko tečie samo. Tento proces sa nevzťahuje na objem mlieka, takže ak je potrebné ďalšie mlieko, nemali by ste meniť stravu ani piť viac tekutín. Jediným spôsobom, ako dosiahnuť tento efekt, je častejšie prikladanie dieťaťa k prsníku.
- Orechy zlepšujú laktáciu a materské mlieko sa stáva bohatším. Zloženie materského mlieka sa nemení a nemôže byť ovplyvnené potravou. Zvýšená konzumácia orechov spôsobuje, že materské mlieko je hustejšie, to znamená, že je pre dieťa ťažšie dosiahnuteľné.
- Uhorky a kapusta môžu spôsobiť plynatosť u dieťaťa. To je možné, keď matka po konzumácii týchto produktov pociťuje nadúvanie. Ak nie je, potom dieťa nie je v nebezpečenstve.
- Korenie spôsobuje zlú chuť mlieka. Možno je to tak a chuť sa skutočne zmení. To však neznamená, že ho dieťa začne odmietať. Počas výskumu na túto tému sa takéto reakcie nevyskytli.
Uvedené výživové pravidlá nemožno nazvať prísnymi pokynmi, najprv musíte počúvať svoje telo. Pomôžu vám však pri výbere zdravých potravín, aby ste ochránili svoje zdravie a poskytli vášmu dieťaťu všetko potrebné pre rast.
Takže správna výživa pri dojčení matky by mala byť zdravá a pestrá. Všetky nové potraviny jedzte postupne. Mamička môže jesť všetko, čo patrí k správnej zdravej výžive. Alkohol, chemikálie, rýchle občerstvenie - všetko škodlivé by malo byť vylúčené. Jedlo je potrebné variť a dusiť. Nie je preto nezvyčajné, že po narodení bábätka prejde celá rodina zdravá strava. Nie je to úžasné?!
Budúca mamička, ktorá chce dojčiť svoje dieťa, sa musí zamyslieť nad tým, čo jedáva počas tehotenstva, a ešte lepšie, počas plánovania tehotenstva a vopred sa oboznámiť aj s tým, čo môže jesť dojčiaca matka. Mnoho ľudí túto dôležitú otázku vynecháva, neskôr sa stretávajú s problémami, ktoré musia riešiť s lekárom. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, prečítajte si tento článok a poznačte si užitočné tipy.
Čo ovplyvňuje výživa?
Diéta počas prípravy na počatie a počas tehotenstva skoré štádia tehotenstvo by malo byť obohatené o všetky základné živiny potrebné pre rast a vývoj plodu. Zdravotný stav matky, ktorý je do značnej miery ovplyvnený výživou, úplne závisí od priebehu tehotenstva a včasného narodenia dieťaťa.
Ak je nedostatok určitých vitamínov a mikroelementov, riziko vzniku tehotenských patológií a defektov plodu sa niekoľkokrát zvyšuje.
Preto je potrebné venovať dostatočnú pozornosť tomu, či sa správne stravujete, a tiež užívať špeciálne vitamínové a minerálne komplexy. Ak nebolo možné dodržiavať diétu pred narodením dieťaťa, potom pri dojčení musíte byť na seba prísnejší - nový organizmus veľmi citlivý, stále sa musí prispôsobovať novému životné prostredie, vaša úloha je veľmi zodpovedná – pomôžte svojmu dieťatku vyrastať zdravo.
Potreby počas laktácie
Počas laktácie potrebuje telo matky ďalšie vitamíny, minerály a kilokalórií. Áno, presne kilokalórie, pretože počas dojčenia sa minie dodatočná energia na tvorbu mlieka a na jej doplnenie potrebujete viac kilokalórií.
V dôsledku zvýšenia motorická aktivita mamičky, s príchodom bábätka, energetická hodnota denná dávka by sa mala zvýšiť na 2700 kcal.
V tomto prípade by mala byť výživa vyvážená, t.j. Výrobky musia dodávať nielen kilokalórie, ale musia tvoriť aj určitý podiel z množstva bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Teraz denná požiadavka je:
- proteín - 110-140 g / deň;
- tuky - 80-110 g / deň;
- sacharidy - 325-450 g / deň.
Správne jesť a piť
Musíte jesť pravidelne a trochu viac. Dostatočný príjem tekutín má dôležité na laktáciu - 2,0-2,5 l / deň. A pamätajte, že všetko, čo zjete, pôjde do mlieka. Poďme si teda povedať, čo môže dojčiaca matka jesť.
Menu dojčiacej matky by malo denne obsahovať:
- mlieko alebo kefír 750 ml;
- tvaroh 100 g;
- zelenina najmenej 300 g;
- ovocie 500 g.
Jedlá podľa mesiaca?
Mnohé mamičky, ktoré si pozorne skúmajú všemožné informačné zdroje, sa počas dojčenia stretávajú s článkami o výžive podľa mesiacov. Skutočne, mesačná strava nie je zlá. Ale nezabudnite sledovať svoju stravu. Kombinácia produktov musí obsahovať všetko potrebné látky a vitamíny pre stravu matky, a teda aj dieťaťa.
Ešte nezrelé v prvom mesiaci tráviaci trakt Dieťa sa začína zoznamovať s potravinami prostredníctvom materského mlieka, pretože, ako už bolo spomenuté vyššie, všetko, čo matka zje, sa prenáša na dieťa. Od prvého dňa po pôrode by ste preto mali začať jesť s potravinami, ktoré vám nespôsobia tráviace problémy ani alergie.
Je lepšie diverzifikovať menu o niečo neskôr. Každý mesiac pridajte 1-2 kusy jedla, aby ste v prípade problémov pochopili, čo presne viedlo k problémom a vylúčili to zo svojho jedálnička.
Zdravé potraviny pre dojčiace matky
Obilniny a obilniny
Cereálne výrobky, je dobré, ak sú celozrnné. Obsahujú veľké množstvo vitamínov B a č dráždivé látky ktoré môžu dieťaťu ublížiť.
Mliečne alebo fermentované mlieko?
Denne treba vypiť asi 1 liter mlieka alebo zjesť primerané množstvo mliečnych výrobkov.
Ale pozor, ak má bábätko ružové líčka alebo je viditeľný alergický ekzém, mali by ste prejsť na fermentované mliečne výrobky.
To znamená, že v tomto prípade plnotučné mlieko nemôže byť konzumované počas dojčenia, je to jeden z najagresívnejších alergénov. V prípade potreby je možné nahradiť sójové mlieko, ale sledujte aj reakciu, stáva sa Alergická reakcia a pre sójové bôby.
Zelenina
Zelenina – tá je pred všetkým produkty na jedenie podľa množstva vitamínov a minerálov na 1 kalóriu. Ale mali by ste si vybrať tú zeleninu, ktorá nespôsobuje plynatosť v žalúdku, napr. Biela kapusta a strukoviny. Ako ukazuje prax, výživa matky nadúvanie brucha, ovplyvňuje výskyt koliky u dieťaťa.
Prvý mesiac je vhodná najmä zelená a biela zelenina. Brokolica, cuketa a karfiol sú považované za najviac neškodné, sú prvé, ktoré kŕmia dieťa a budú ideálne pre matku.
Mnohí sa brokolici vyhýbajú, považujú ju za exotický produkt, no v skutočnosti je to najbližší príbuzný karfiolu a obsahuje veľa bielkovín, vitamínu K a C. Ak sa bojíte koliky, tak táto zelenina zďaleka nie je na prvom mieste.
Čo sa týka čerstvé uhorky– ak zjete 1 uhorku týždenne, nič zlé sa nestane. Ale zahrnúť denné menu nestojí za to, pretože vysoké riziko výskyt koliky a porúch trávenia u dieťaťa.
Zemiaky sú vysoko stráviteľné a obsahujú veľa vitamínov C a bielkovín. O zemiaky by ste sa nemali ukrátiť zo strachu, že dostanete veľké množstvo škrobu. Môžete ho používať niekoľkokrát týždenne, takže prinesie len výhody.
Ovocie, bobule a prírodné šťavy
Ovocie a ovocné šťavy sú bohaté na vitamín C a betakarotén. Je však potrebné pochopiť, že ovocné kyseliny sú vysoko alergénne kvôli svojim dráždivým vlastnostiam, čo môže mať vplyv na pokožku dieťaťa.
Vhodné ovocné odrody zahŕňajú biele a zelené jablká, hrušky, banány, nektárinky, broskyne a mango. Medzi vhodné bobule patria biele čerešne, červené a biele ríbezle.
Jedlá podľa mesiacov sú vhodné najmä v prípade ovocia. Je lepšie ich zavádzať s mimoriadnou opatrnosťou, 1 druh za mesiac, najmä tie, ktoré sú pestrofarebné.
Mäso a ryby
Dostatok mäsa v strave zlepší a posilní predovšetkým blaho matky, pretože nedostatok železa spôsobuje únavu a malátnosť. Ale je lepšie si vybrať nízkotučné odrody. Zásoba železa vášho dieťatka vydrží až do jeho šiestich mesiacov.
Maslo a rastlinný olej
Je dobré jesť mäso niekoľkokrát týždenne morská ryba a varte jedlo s jódovou soľou. Doručí to dostatočné množstvo jód a bude chrániť pred tvorbou strumy. Môže sa vyvinúť aj u dieťaťa s nedostatkom jódu.
Jedzte trochu viac tuku ako predtým. Od rastlinné tuky Je lepšie zvoliť oleje lisované za studena. Čo sa týka maslo– obsahuje veľké množstvo živočíšnych bielkovín, rovnako ako plnotučné mlieko, preto by ste ho nemali zneužívať kvôli riziku vzniku alergií.
Orechy a semená
Orechy sú užitočné aj počas dojčenia, no v primeranom množstve. Musíte o nich vedieť vysoký stupeň alergénnosť, pričom arašidy sú vysoko na zozname. Preto starostlivo sledujte zloženie produktov a reakciu dieťaťa.
Predpokladá sa, že semená stimulujú produkciu mlieka počas dojčenia a obsahujú veľa prospešných látok živiny. Pre bábätko však nemusia byť vhodné, spôsobujú alergie, ktoré postihujú pokožku, prípadne môžu spôsobiť problémy s nafukovaním a v dôsledku toho aj koliku.
Zmrzlina?
Zmrzlinu nemožno nazvať zdravým produktom pre dojčiacu matku. Ide o mliečny výrobok, a ako sa už veľakrát opakovalo, výrobky z plnotučné mlieko nie vždy vhodné pre deti. Obsahuje veľké množstvo cukru a tukov, ktoré sa pri výrobe začali častejšie nahrádzať rastlinnými a nie najlepšími z existujúcich. Preto by ste si jej konzumáciu mali niekoľkokrát premyslieť a odložiť túto pochúťku na inokedy.
Pozor na alergie
Ak má niekto z vašej najbližšej rodiny alergie, potom sa zamyslite nad tým, ako sa môžete obmedziť na konzumáciu vysoko alergických potravín počas dojčenia.
Väčšina silné alergény sú mlieko, vajcia, ryby a orechy. Takto ochránite svoje dieťa pred touto chorobou.
Genetická predispozícia na vznik alergií má veľmi vysoké riziko. Porozprávajte sa o tom so svojím pediatrom.
Čo môže dojčiaca matka piť a čo nemôže?
Nápoje vhodné pre kŕmenie
Žena s mliekom dáva veľa tekutín a zároveň ich zabúda doplniť. Aby ste nezabudli, musíte si dať za úlohu nahradiť kvapalinu. Počas prvého mesiaca sa kŕmenie uskutočňuje na požiadanie a neskôr sa stanoví plán kŕmenia a potom si môžete zvyknúť vypiť pohár vody alebo teplého čaju pred kŕmením dieťaťa.
Aké nápoje sú na kŕmenie nepriaznivé?
Minerálna voda s obsahom CO2 môže mať negatívny vplyv na tvorbu mlieka. Nemali by ste piť kyslé šťavy. Cola a káva zbavujú dieťa spánku.
Odobrať extrémna únava Mnoho ľudí má vo zvyku zotavovať sa kávou, kolou alebo silným čiernym čajom. Ale, žiaľ, kofeín v nich obsiahnutý prechádza do materského mlieka. Malý organizmus si s tým ešte nevie rýchlo poradiť. Po takmer 3-4 dňoch sa časť kofeínu naďalej nachádza v krvi a postupne sa do nej pridáva nová dávka. Výsledkom je, že dieťa a matka nemajú spánok, ktorí sa opäť snažia rozveseliť šálkou silnej kávy s narastajúcou porciou podráždenia a nervozity.
Dúšok vína na počesť niečoho...
Keďže vaše dieťa pije s vami, je prísne zakázané piť alkohol. Môže sa dokonca ocitnúť „opitý“ a dokonca blažene „prikyvovať“. Alkohol len poškodzuje dieťa.
Niekedy malý dúšok dobré víno pre vykladanie pomôže prekonať ťažkosti s tokom mlieka, ale v žiadnom prípade by sa to nemalo stať zvykom a vašou spásou. Existuje obrovské množstvo spôsobov, ako zlepšiť laktáciu inými spôsobmi.
Drogy v materskom mlieku
Lieky, ktoré užíva matka, rovnako ako potraviny, prechádzajú cez mlieko dieťaťa. Musíte pochopiť, že nemôžete užívať lieky bez vhodných indikácií a konzultácie s lekárom. V zásade takmer pre každú skupinu liekov existuje jeden alebo dva lieky, ktoré môže žena užívať počas dojčenia s minimálnym poškodením dieťaťa.
Mnohé mamičky prežívajú po narodení bábätka extrémny stres, najmä prvý mesiac, napriek všetkým radostiam, ktoré zažili.
Ale zvyk zmierniť napätie užívaním valeriány môže viesť k nepriaznivému účinku na dieťa a má naňho vzrušujúci účinok. Okrem toho má tendenciu zvyšovať intrakraniálny tlak.
Z týchto dôvodov je lepšie zbaviť sa únavy a nervozity teplým kúpeľom alebo jednoduchou zmenou prostredia.
Prvým krokom k správnej výživy Kým dojčíte, považujte sa za hotových čítaním tohto a mnohých ďalších článkov. Nemôžete sa nad tým pozastaviť, bez starých zvykov je to ťažké, len prvý mesiac sa môže prejaviť a zdravie a pohoda vášho dieťaťa je oveľa dôležitejšie ako toto všetko.
Zaitseva Valentina,
Lekár, lekárska prax
