Je nemožné vyhnúť sa životným stresom. To znamená, že pred nimi nesmieme utekať, ale naučiť sa ich zvládať, reagovať pokojne, adekvátne posudzovať vzrušujúce situácie a vedieť odolávať ich deštruktívnym následkom. Zvládneš to, máš nervy v poriadku? Skontrolujme to?
V prvom rade musíte zistiť, aký ste podráždený a nervózny, aby ste zistili prah svojej sebakontroly. Predsa na stresové situácieľudia reagujú nielen inak, ale aj inak v určitých obdobiach života. Absolvovaním testu tolerancie stresu budete môcť posúdiť, ako budete reagovať ťažká situácia, čo sa môže stať vo veľmi blízkej budúcnosti. Budete schopní posúdiť jeho deštruktívny rozsah a pochopiť, ktorým smerom pracovať - posilniť vytrvalosť a odolávať stresu. Nezabúdajte však, že stres môže byť spôsobený zvýšeným stresom.
Test odolnosti voči stresu
Odpovedzte na testové otázky a vypočítajte počet bodov.
1. Čo urobíte, ak sa vám počas najzaujímavejšej časti relácie alebo filmu pokazí televízor?
- 1. Hodím mu do srdca ovládač, aj tak to nebude horšie (3)
- 2. Pokúsim sa problém vyriešiť sám (2)
- 3. Idem hľadať telefónne číslo opravára (1)
2. Môžete uviesť názvy troch kníh, ktoré si plánujete v blízkej dobe prečítať?
- 1. je ťažké odpovedať (1)
- 2. nie (3)
- 3. áno (2)
4. Rád chodíš do prírody?
- 1. Najradšej obdivujem prírodu na obrázkoch (3)
- 2. áno, využívam každú príležitosť dostať sa von aspoň do blízkeho parku (1)
- 3. áno, ale za predpokladu, že si to nevyžaduje zvláštne úsilie alebo ťažkosti (2)
4. Máš nejaký koníček?
- 1. nie, nerád strácam čas hlúposťami (3)
- 2. áno (1)
- 3. Radšej relaxujem doma alebo sa idem niekam zabaviť (2)
5. Čo robíš vo svojom voľnom čase?
- 1. užívať si úžasnú nečinnosť! (2)
- 2. niečo, čo som už dlho chcel, ale nemal som príležitosť urobiť, veci mi prekážali (1)
- 3. Cítim sa nepríjemne, pretože nemám čo robiť, nemôžem nájsť miesto (3)
6. Ako zareagujete, že očakávaný dôležitý hovor vo vašom jedinom voľnom dni mešká už pol hodiny?
- 1. Počas čakania niečo urobím, aby som nestrácal čas (1)
- 2. Budem sa hnevať na takúto ľudskú dezorganizáciu (3)
- 3. Budem sedieť pred televízorom, neviem sa dočkať, zažijem toľko zábavy (2)
7. Tvoje obľúbené hry sú:
- 1. šach, dáma, backgammon a iné stolové hry (2)
- 2. karty, lotéria, hracie automaty (3)
- 3. nič z vyššie uvedeného (1)
8. Máte stále čo robiť, alebo je to problém?
- 1. Mám veľa rôznych záujmov, takže problém je v samotnom výbere (1)
- 2. Neznášam nečinnosť: je lepšie viac pracovať (2)
- 3. Robím si čo chcem, nikoho sa to netýka (3)
9. Aká bude vaša reakcia, ak je na vás cudzí človek hrubý (v MHD, v rade a pod.)?
- 1. Na boor odpoviem rovnakým štýlom (3)
- 2. s ťažkosťami, ale viem sa ovládnuť (2)
- 3. Budem ignorovať, otočím sa a zabudnem (1)
10. Čo urobíte, ak vám pri pokladni trochu chýbali?
- 1. Poradím si s neschopnou pokladníčkou, budem hájiť svoje záujmy (2)
- 2. vytrvalo, ale slušne požadovať šéfa (3)
- 3. no, len si pomysli, stáva sa to každému, aj pokladník je človek - vzdám sa a odídem (1)
Vypočítajte výsledky testu odolnosti voči stresu a zistite výsledok:
10-14 bodov. Gratulujem, máš nervy v poriadku v úplnom poriadku. Ste celkom schopný ovládať svoje emócie, je ťažké vás vyviesť z rovnováhy a nebojíte sa občasného stresu. V každom prípade tento týždeň, pretože získaný výsledok môže byť dôkazom vašej absolútnej odolnosti voči stresu a aj dôsledkom momentálnej dobrej nálady. A je čas to zistiť, môžu vám o vás veľa povedať.
15-25 bodov. Snažíte sa byť pokojní v každej situácii, no vaša odolnosť voči stresu je nestabilná a vyskytuje sa s rôznym stupňom úspechu. Tým, že zadržiavate emócie a nenecháte sa zbytočne znervózňovať, sa z času na čas zlomíte. Dokonca aj nešťastná náhoda vás môže znepokojiť a spôsobiť konflikty a vaša odolnosť voči stresu závisí vo veľkej miere od vašej nálady. Snažte sa relaxovať a meniť aktivity častejšie. Možno bude potrebné zmeniť prácu alebo životný štýl. Takéto výsledky môžu naznačovať, že ste príliš unavení ťažké okolnosti pre vašu duševnú rovnováhu.
26-30 bodov. Pre vás je život bojiskom, kde sú vážne bitky. Vojaci v prvej línii si však musia občas oddýchnuť. Možno je vaše telo veľmi silné, ale je sotva „železné“. Naliehavo sa musíte naučiť ignorovať vonkajšie útoky, nebrať si všetko k srdcu alebo na vlastné náklady a dištancovať sa od životných drám. A my vám povieme, ako upokojiť nervy a zachovať si triezvy postoj k okolitej realite.
Ľudský nervový systém je celkom komplexná štruktúra, ktorý prekrvuje telo a umožňuje nám zabezpečiť jeho normálne fungovanie, keďže s jeho pomocou reagujeme na akékoľvek vonkajšie aj vnútorné vplyvy. V súčasnosti už o tom existujú dôkazy nervových zakončení prítomný aj v rôzne orgány imunitný systém a hlavnou funkciou tohto systému je prijímať, ako aj uchovávať a spracovávať všetky prijaté informácie.
Je pravdepodobné, že ste si sami všimli, že sa občas stávate príliš podráždeným, vznetlivým a tiež sa rýchlo unavíte. To všetko má v konečnom dôsledku mimoriadne negatívny dopad na vašu prácu. nervový systém a tiež ovplyvňuje zdravie. Každý pozná výraz „všetky choroby vznikajú v dôsledku nervov“. To je dôvod, prečo je dôležité pochopiť Aktuálny stav nervy, mieru vašej rovnováhy a schopnosť zbytočne sa netrápiť, keďže často je tento pocit jednoducho značne prehnaný. Ak chcete na seba tráviť čo najmenej stresu, snažte sa robiť viac toho, čo vám prináša pozitívne emócie. Urobte si test a zistite, aký zdravý je váš nervový systém.
Urobte si online test na stav nervového systému
- a) Nie
- b) Neviem
- c) Niekedy môžete
- d) Je to možné
2. Išli by ste na istý čas študovať, aby ste úspešnejšie pokračovali vo svojich profesionálnych aktivitách Je pre vás veľkým potešením pracovať opatrne, ale pomaly?
- a) Nie
- b) Neviem
- c) Niekedy
- d) Áno
3. Máte často dôvody na podráždenie a rozhorčenie?
- a) Áno
- b) Niekedy
- c) Neviem
- d) Nie
4. Máte tendenciu byť netrpezlivý, keď ste nútení čakať?
- a) Áno
- b) Niekedy
- c) Neviem
- d) Nie
5. Baví ťa ťažká fyzická práca?
- a) Nie
- b) Niekedy
- c) Neviem
- d) Nie
6. Obťažujú ťa často ľudia okolo teba?
- a) Často
- b) Niekedy
- c) Veľmi zriedka
- d) Nikdy
7. Predstavovali ste si, že by ste niečo také robili. Boli k vám vaši súdruhovia často nespravodliví a hrubí?
- a) Veľmi často
- b) Často
- c) Zriedkavo
- d) Veľmi zriedka
8. Necháte sa ľahko rozptýliť od práce alebo čítania literatúry?
- a) Jednoduché
- b) Rôznymi spôsobmi
- c) Snažím sa nerozptyľovať
- d) Nenechám sa rozptyľovať
9. Ľahko sa rozchádzaš so starými priateľmi, aby si si našiel nových priateľov?
- a) Jednoduché
- b) Rôznymi spôsobmi
- c) S ťažkosťami
- d) S množstvom práce
10. Dá sa nazvať usilovným a trpezlivým človekom?
- a) Nie, nemôžete
- b) Neviem
- c) Niekedy môžete
- d) Áno, môžete
1. Dá sa nazvať pokojným a sebaistým človekom?
Váš nervový systém je nevyvážený. Vyzerá to tak, že by ste si mali vážne začať liečiť svoje nervy a tiež čo najviac obmedziť prítomnosť faktorov, ktoré vás privádzajú do šialenstva, či už ide o vašu prácu alebo neúspešný vzťah. Neodkladajte riešenie svojho problému, pretože nervy sú veľmi dôležité.
Test ukázal, že máte nervovú nerovnováhu. Mali by ste venovať viac času pokoju a relaxácii a znížiť množstvo dráždivých látok vo vašom živote. Pamätajte, že najdôležitejšou vecou v živote ste vy. Nedovoľte ľuďom negatívnych faktorov pokaziť si drahocenné nervy.
Bohužiaľ, stav vášho nervového systému je neistý. Odporúčame vám zopakovať test. Máte príliš veľa protichodných a vzájomne sa vylučujúcich odpovedí. Možno budete chcieť o niektorých z nich lepšie popremýšľať.
Existuje rovnováha. Napriek menším trápeniam a starostiam máte nervy v poriadku. Viete, ako sa uvoľniť a dať sa dokopy včas. Vaše nervy sú dostatočne pevné na to, aby ste mali dobrú náladu a boli produktívni.
Wow! Máte to, čomu sa hovorí „oceľové nervy“. Je veľmi ťažké, aby vás problémy a problémy nahnevali. Ľudia okolo vás sa môžu pri vás cítiť pokojnejšie a istejšie. Dobrá nálada A hlboký spánok, určite sú vašimi životnými spoločníkmi. Máš veľké šťastie!
T testy sú určené na posúdenie pacientovej pozornosti, jeho orientácie v čase a priestore, pamäti, adekvátnej sebaúcty, úsudku a schopnosti vnímať informácie. všeobecný. Pacientovi môže byť ponúknutý číselný rad s požiadavkou na označenie určitého čísla (test pozornosti). Požiadajú vás, aby ste uviedli svoje meno, miesto, deň v týždni a dátum. Fixačná pamäť a okamžité vyvolanie sú hodnotené určením schopnosti opakovať sériu čísel pri zachovaní ich postupnosti. Krátkodobá (pracovná) pamäť sa hodnotí podľa schopnosti reprodukovať množstvo pojmov po určitých časových úsekoch (napríklad 5 minút a 15 minút). Pamäť na vzdialenejšie udalosti sa hodnotí podľa schopnosti prezentovať presvedčivú chronologickú históriu vlastnej choroby alebo biografie. Reprodukcia podľa predmetu hlavného historické udalosti a dátumy alebo hlavné aktuálne udalosti môžu pomôcť pri oceňovaní akcií všeobecné vedomosti. Štúdium rečová funkcia zahŕňa hodnotenie spontánnej reči, pomenovanie, opakovanie, čítanie, písanie a porozumenie. Tiež dôležité dodatočné testy- hodnotenie schopnosti kresliť a kopírovať, schopnosť vykonávať počtové operácie, interpretovať príslovia alebo logické úlohy, určovať správne a ľavá strana, pomenovať a identifikovať časti tela.
Vyšetrenie hlavových nervov
I hlavový nerv
Zatvorte pacientovi jednu po druhej nosové dierky a aplikujte mierne dráždivé látky (mydlo, zubná pasta, káva, citrónový extrakt), aby zistil, či dokáže rozlíšiť pachy a správne ich identifikovať.
II hlavový nerv
Otestujte svoju opravenú a nekorigovanú zrakovú ostrosť pomocou Snellenovej tabuľky zrakovej ostrosti (na diaľku) a Jaegerovho optotypu (pred vašimi očami). Zostavte mapu zorného poľa približnou identifikáciou hraníc zorných polí v každom kvadrante pre každé oko. Najlepšia cesta aby ste to urobili: posaďte sa tvárou k pacientovi vo vzdialenosti 60-90 cm, požiadajte ho, aby zavrel oko dlaňou bez toho, aby tlačil na očnú buľvu. Druhé oko by malo byť otvorené a pripevnené na mostík nosa skúšajúceho. Malá položka biely(napr. aplikátor obalený bavlnou) sa presúva z periférie do stredu zorného poľa, kým ho pacient nevidí. Mapa zorného poľa pacienta sa porovnáva s referenciou. Približná perimetria a kampimetria umožňujú stanoviť hranice malých defektov zorného poľa. Fundus sa vyšetruje oftalmoskopom a treba opísať farbu, veľkosť, ako aj stupeň edému (opuchu) a vyvýšenie bradavky. optický nerv. Je potrebné skontrolovať veľkosť a súlad s normou sietnicových ciev, prítomnosť „fenoménu kríženia“, ku ktorému dochádza v dôsledku depresie tepny v mieste jej priesečníka s rozšírenou žilou, prítomnosťou krvácania, exsudátov , aneuryzmy atď. Zisťuje sa prítomnosť patologickej pigmentácie a iných lézií na sietnici vrátane makuly.
Choré, IV a VI hlavové nervy
Opíšte veľkosť, normálnosť a tvar zreníc, ich reakciu na svetlo (priame a priateľské) a konvergenciu očí. Všimnite si prítomnosť alebo neprítomnosť ptózy horné viečko na jednej alebo oboch stranách, oneskorenie očného viečka počas pohybu alebo stiahnutia viečka. Požiadajte subjekt, aby sledoval, ako sa váš prst pohybuje vodorovne a potom zvisle doprava a doľava, pretože oko je najskôr v úplnej addukcii a potom v úplnej abdukcii. Skontrolujte dopravné obmedzenia očné buľvy v akomkoľvek smere, ako aj prítomnosť pravidelných rytmických mimovoľných zášklbov očí (nystagmus). Môžete vykonať test na rýchle dobrovoľné pohyby očných buliev (sákád), ako aj sledovanie (napríklad prstom výskumníka).
V hlavový nerv
Prehmatajte žuvacie a spánkové svaly (pacient musí zaťať zuby), vykonajte testy na otvorenie čeľuste, jej posunutie dopredu a bočný pohyb proti odporu. Citlivosť pokožky tváre, ako aj reflexy rohovky skontrolujte ľahkým dotykom rohovky kúskom vaty.
VII kraniálny nerv
Venujte pozornosť asymetrii tváre v pokoji a počas pohybu (spontánne pohyby; emocionálne poháňané pohyby, napríklad pri smiechu). Subjekt je požiadaný, aby zdvihol obočie, zvraštil čelo, zatvoril oči, usmial sa,
zamračiť sa, nafúknuť líca, pískať, našpúliť pery, kontrolovať stiahnutie svalov brady. Osobitná pozornosť všimnite si rozdiel v sile kontrakcie hornej a dolnej časti tvárových svalov. Chuťové vnemy na predných dvoch tretinách jazyka môžu byť zmenené v dôsledku poškodenia segmentu VII hlavový nerv, ktorý sa nachádza proximálne od chorda tympani. Testovanie chuti na sladkú (cukor), soľ, kyslú (citrón) a horkú (chinín) sa vykonáva aplikátorom obaleným v bavlnke navlhčenej vhodným roztokom. Aplikátor sa približne v strede dotkne laterálneho okraja pacientovho vyčnievajúceho jazyka.
VIII hlavový nerv
Otestujte schopnosť pacienta počuť zvuk ladičky, cvakanie prstov, tikanie hodiniek alebo šepkanú reč. Sluchová ostrosť sa hodnotí na určitú vzdialenosť a pre každé ucho zvlášť. Skontrolujte vzduchové a kostné vedenie zvuku (Rinneho manéver) a lateralizáciu zvuku ladičkou priloženej do stredu čela pacienta (Weberov manéver). Presné kvantitatívny výskum Ostrosť sluchu vyžaduje audiometriu. Nezabudnite si skontrolovať ušné bubienky.
IX a X hlavových nervov
Skontrolujte podnebie a uvulu. Za týmto účelom je pacient požiadaný, aby vyslovil zvuk „e“. Zistite, či existuje previs mäkké podnebieči je jazyk umiestnený symetricky. Určte polohu uvuly a palatinových oblúkov v pokoji. U niektorých ľudí je zistená citlivosť v oblasti mandlí, zadná stena hltan a jazyk. Faryngeálny dávivý reflex sa kontroluje dotykom zadnej steny hltana na oboch stranách tupým predmetom (napríklad špachtľou). V niektorých prípadoch môže byť potrebná kontrola. hlasivky pomocou laryngoskopu.
XI hlavový nerv
Otestujte schopnosť dvíhať ramená (lichobežník) a otáčať hlavou na každú stranu (sternocleidomastoideus) proti odporu (prekážka zo strany vyšetrujúceho).
XII hlavový nerv
Skontrolujte veľkosť a tón jazyka. Je potrebné si všimnúť, či ide o atrofiu, či sa jazyk vychyľuje pri vyčnievaní zo strednej čiary, alebo či sa vyskytuje chvenie, chvenie alebo zášklby jazyka.
Štúdia motorickej aktivity
Svalová sila sa postupne určuje počas základných pohybov v každom kĺbe (tabuľka 160-1). Výsledky testu aktívneho pohybu by sa mali zaznamenávať pomocou hodnotiacej stupnice (napríklad 0 – žiadny pohyb; 1 – zášklby alebo slabá kontrakcia, pri ktorej nedochádza k žiadnemu pohybu v kĺbe; 2 – dochádza k pohybu v kĺbe, ale je nemožné prekonať hmotnosť končatiny 3 - existuje
Obr, 160-1. Rozloženie kožnej citlivosti (vľavo) a kožných zón inervovaných jednotlivými nervami (vpravo). Zadný povrch (mená)
zhora nadol).
Ryža. 160-2. Rozloženie kožnej citlivosti (vľavo) a kožných zón inervovaných jednotlivými nervami (vpravo).
stôl 1 60- 1 Svaly, ktoré vykonávajú pohyby v kĺboch
Tabuľka 160-1 Svaly, ktoré vykonávajú pohyby v kĺboch
pohyb s prekonaním hmotnosti končatiny, ale pri vzpieraní je to nemožné; 4 - pohyb v kĺbe sa vykonáva s určitým odporom vyšetrujúceho; 5 - pohyb sa vykonáva v plná sila; V rámci stupnice môžete zadať ďalšie gradácie pridaním znamienka (+) alebo (-) k výsledku. Okrem toho dbajte na rýchlosť pohybu, schopnosť rýchlej zmeny svalovej kontrakcie na relaxáciu a nástup únavy pri opakovaní pohybov. Skontrolujte stratu svalového objemu a hmoty (atrofia), ako aj mimovoľné kontrakcie samostatné skupiny svalové vlákna (fascikulácia). Nedobrovoľne svalové kontrakcie stanovené v pokoji, pri zachovaní určitého držania tela a aktívneho dobrovoľného pohybu. Rytmické mimovoľné svalové kontrakcie sú definované pojmom tremor, zatiaľ čo menej pravidelné svalové kontrakcie spadajú pod pojmy choreoatetóza, hyperkinéza veľkých končatín, myoklonus a tiky.
Reflexy
Nasledujú dôležité reflexy naťahovania svalov, ktoré sa bežne študujú, ako aj segmenty miecha, v ktorej sú prezentované reflexné oblúky: reflex od šľachy bicepsu C 56; reflex zo šľachy tricepsového svalu ramena C 67 8; karporadiálny reflex C 5 6; koleno (patelárny, kvadricepsový reflex, Westphalský reflex, Erbov reflex) L 234; Achillov (pätový) reflex L 5, S r Používa sa nasledovná stupnica: 0 - žiadny reflex, 1 - oslabený reflex, 2 - normálny, 3 - zosilnený reflex (hyperaktívny), 4 - zosilnený reflex + klonus (opakované rytmické svalové kontrakcie keď zvýšili natiahnutie). Plantárny (plantárny) reflex sa vyvoláva pomocou tupého konca akéhokoľvek predmetu, napríklad rukoväte neurologického kladiva, kľúča. Reflex sa skúma aplikáciou podráždenia línie na kožu vonkajšieho okraja podrážky (od päty po základňu palec nohy). Babinského patologický reflex je predĺženie palca na nohe. V niektorých prípadoch je to sprevádzané roztiahnutím zvyšných prstov na nohách a flexiou v členkových, kolenných a bedrových kĺboch rôznej miere expresívnosť. (Normálne mierna plantárna flexia palca na nohe.) Niekedy je dôležité skontrolovať brušné (brušné) a análne reflexy, ako aj ďalšie reflexy naťahovania svalov.
Štúdia citlivosti
Vo väčšine prípadov stačí vyšetriť bolesť, hmat, svalovo-kĺbovú a vibračnú citlivosť každej zo štyroch končatín (obr. 160-1 a 160-2). V niektorých prípadoch je však potrebné viac podrobná štúdia. U pacientov s poškodením mozgu možno pozorovať zmeny „diskriminačnej citlivosti“, napríklad schopnosť rozlišovať medzi dvoma stimulmi, keď sú im vystavené súčasne, presne určiť polohu stimulu, rozlišovať medzi injekciami aplikovanými súčasne na blízky dosah(rozlíšenie dvoch bodov), identifikovať predmety pomocou hmatu (stereognóza), hodnotiť hmotnosť predmetu, jeho textúru, rozpoznávať znaky a písmená napísané na koži (grafestézia).
Koordinácia a chôdza
Motorické koordinačné testy: Schopnosť dotknúť sa hrotu ukazovák na prst skúšajúceho (test prsta na nohe), schopnosť pohybovať pätou jednej nohy pozdĺž holene druhej nohy z kolenného kĺbu dole (test päta-koleno). Pre niektorých pacientov sú užitočné ďalšie testy: kreslenie predmetov vo vzduchu prstom, presné zladenie ukazováka s palcom (alebo akýmkoľvek iným) prstom. Vo všetkých prípadoch by sa mala skontrolovať schopnosť pacienta stáť so špičatými prstami na nohách a pätách. oči zatvorené(Rombergova póza), chôdza v priamej línii, položenie jednej nohy pred druhú (tandemová chôdza), otočka.
