Aby ste dieťa kŕmili dlho a správne, musíte dodržiavať plán kŕmenia. Rovnako dôležité je stimulovať laktáciu a udržiavať ju čo najdlhšie. Možnosť plného dojčenie je zabezpečená tak výberom produktov, ktoré bude matka jesť, ako aj frekvenciou jedál, ako aj dodržiavaním pitný režim. Povedzme si, čo môže a čo nemôže dojčiaca matka zaradiť do svojho jedálnička.
Strava a strava matky sú mimoriadne dôležité pre zdravie jej dieťatka, pretože to všetko ovplyvňuje kvalitu jej mlieka. alkohol, chemikálie a lieky môžu prechádzať aj do materského mlieka a ovplyvňovať dieťa, preto sa im treba vyhýbať
Pravidlá pre výber potravín
Hlavné kritériá, ktoré by mali viesť matku novorodenca od okamihu jeho narodenia až po jeden mesiac starý:
- kvalita;
- autentickosť;
- čerstvosť;
- sezónnosť;
- rôznorodosť.
Vhodné je vyberať si zeleninu a ovocie, ktoré rastú vo vašom rodnom kraji. Stojí za to zahrnúť potraviny do vašej stravy rastlinného pôvodu pre ktoré nastal čas prinášať ovocie.
Ak je to možné, je lepšie jesť zeleninu vypestovanú vo vlastnej záhrade alebo na pozemkoch farmárov, ktorí nepoužívajú hnojivá. Potom môžete jesť takmer akékoľvek ovocie alebo zeleninu – nespôsobia u vášho dieťaťa alergie.
Produkty rastlinného pôvodu
Zeleninu a ovocie telo matky určite potrebuje – sú zdrojom živín a tiež prispievajú normálna operáciačrevá, majú pozitívny vplyv na stav imunitný systém, niektoré zlepšujú kvalitu mlieka a zvyšujú jeho produkciu. Obohacovanie stola matky, ktorá nimi dojčí, by sa však malo robiť opatrne, s výnimkou tých, ktoré môžu ublížiť. potenciálne škody zdravie novorodenca.
V prvých mesiacoch po narodení väčšina Rastlinné dary prírody by sa mali konzumovať po tepelnej úprave (naparenie, varenie, pečenie).
Počas formovania dojčenia musí byť zelenina a ovocie v strave matky vopred tepelne ošetrené Pri výbere produktov na váš stôl by dojčiaca matka (najmä v prvom mesiaci po pôrode) mala venovať pozornosť farbe produktov. Pigmentované červené ovocie a zelenina s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú alergie ako ich zelené náprotivky. To platí pre jablká, hrušky, marhule, maliny, čerešne, brusnice atď.
Vysoko pigmentované ovocie a zelenina s väčšou pravdepodobnosťou spôsobia alergie, aj keď je ich šetrnosť k životnému prostrediu nepochybná. Je vhodné zvoliť nie dovážané analógy, ale dary miestnej povahy Mäsové výrobky
Oficiálna medicína verí, že výživa ženy, ktorá dojčí dieťa, je nemysliteľná bez živočíšnych bielkovín. Táto otázka je kontroverzná, ale pre tých, ktorí sú zvyknutí jesť mäso, je vzdať sa ho počas laktácie nezmyselné, ak nie škodlivé. Predpokladá sa, že vhodným proteínom pre dojčatá by bol proteín extrahovaný z hydiny (najlepšie z morky, pretože kura môže spôsobiť alergie), králika alebo teľaťa.
Keďže mnohí výrobcovia používajú v krmivách antibiotiká na zbavenie hospodárskych zvierat a hydiny infekčných chorôb, ako aj hormóny na urýchlenie rastu hospodárskych zvierat, je lepšie (ak je to možné) používať hydinové mäso chované doma alebo na malých farmách, ktoré nezneužívajú farmakologické drogy.
V každom prípade sa mäso konzumuje varené alebo dusené. Prečo nemôžete počas dojčenia jesť vyprážané jedlá? Bielkoviny a vitamíny sa pri tomto spôsobe varenia veľmi rýchlo ničia, no karcinogénov je vo vyprážaných jedlách viac než dosť – škodia nielen bábätku, ale aj mamičke. Pre dojčiacu matku je tiež lepšie vyhnúť sa vareniu jedla na báze mäsového vývaru až do 3-4 mesiacov.
Ryby
Môže sa odporučiť pre dojčiace matky nízkotučné odrody ryby - hlavátka, zubáč, merlúza či platesa. Predpokladá sa, že môžu mierne ovplyvniť chuť mlieka, najmä u platesy alebo makrely. K tomu však neexistujú žiadne potvrdené údaje. Známa poradkyňa pre dojčenie Natalya Razakhatskaya tvrdí, že medzi konzumovanou potravou a materským mliekom neexistuje priama súvislosť, pretože nevzniká z potravy, ale zo zložiek krvi a lymfy.
Morské plody a kaviár môžu spôsobiť vážne alergie v tomto zmysle, chobotnica je považovaná za najbezpečnejšiu, ale odporúča sa ju zaviesť do stravy len bližšie k šiestim mesiacom. Navyše je ľahké sa otráviť morskými plodmi – ryby, ak ich zjete, by mali byť najčerstvejšie. Dá sa pripraviť, podobne ako mäsové výrobky, varením a dusením.
Rybie vývary je tiež lepšie nevariť z rovnakých dôvodov ako mäsové. Rybie farmy používajú rovnaké antibiotiká a hormonálne činidlá.
Ryby a morské plody by sa mali konzumovať opatrne, pretože môžu výrazne zmeniť chuť mlieka, spôsobiť alergie a odmietanie prsníka Obilniny
Obilniny, najmä počas prvého mesiaca, tvoria základ stravy dojčiacej ženy. Najprospešnejšie pre mamičky a ich bábätká počas dojčenia sú pohánka a ovsené vločky. Za povolené sa považuje kukurica (inhibuje procesy rozkladu v črevách) a pšenica. Ale ryža, milovaná mnohými, odstraňuje prospešné mikroelementy a neodporúča sa na zápchu. Jednou z významných výhod týchto obilnín je ich nízka alergénnosť a vysoká bezpečnosť.
Nemali by ste jesť obilniny obsahujúce lepok (krupica, perličkový jačmeň, jačmeň, raž) - sú to potenciálne alergény.
Mlieko a mliečne výrobky
Mlieko a mliečne výrobky- zásobáreň ľahko stráviteľných bielkovín, podporuje laktáciu a normalizuje trávenie. Na konzumáciu mlieka v prvom mesiaci po pôrode majú odborníci rôzne názory. Niektorí kategoricky neodporúčajú plnotučné kravské mlieko, iní ho odporúčajú piť aj tak, pridávať ho do slabého čaju na zvýšenie laktácie, ale obmedziť množstvo na 200 ml denne.
Tvaroh, rovnako ako všetky fermentované mliečne výrobky, musí byť čerstvý, môže sa spotrebovať najviac 150 gramov denne. Kvapalné fermentované mlieko sa môže vypiť najviac 800 ml denne (kefír, fermentované pečené mlieko, bifilín, jogurt, acidolakt atď.). Obsah tuku v takýchto výrobkoch by nemal presiahnuť 2,5 %.
Predpokladá sa, že čaj s pridaným mliekom zlepšuje dojčenie. Keďže táto skutočnosť nie je vedecky dokázaná, stále sa neoplatí zamerať sa v prvom mesiaci na konzumáciu mliečnych výrobkov pre dojčiacu matku. Výrobky, ktorých konzumácia je zakázaná
Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich problémov, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete odo mňa zistiť, ako vyriešiť váš konkrétny problém, položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!
- alergénne;
- toxické;
- stimulujúce;
- plynotvorné.
Zoznam týchto produktov je pomerne veľký, najmä v prvom mesiaci po pôrode. Potenciálne alergény teda môžu byť:
- tropické ovocie a citrusové plody;
- červené ovocie a zelenina;
- kaviár, morské plody a mastné červené ryby;
- kuracie vajcia;
- kakaové bôby a káva;
- plnotučné kravské mlieko;
- arašidy;
- raky a kraby.
Aké produkty sa prísne neodporúčajú dojčiacim matkám? Samozrejme, tie, ktoré môžu spôsobiť maximálne poškodenie zdravia dieťaťa, vďaka ich toxické vlastnosti: alkohol, ocot, všetky druhy rýchleho občerstvenia, výrobky s farbivami a konzervačnými látkami, údené, korenené, slané, mastné a vyprážané jedlá a korenia. Pre dojčiacu ženu je lepšie vylúčiť tieto „malé radosti“ zo svojho stola na celé obdobie dojčenia, ovplyvnia telo novorodenca aj dieťa vo veku 4-6 mesiacov.
Melón, napriek jeho schopnosti stimulovať tvorbu mlieka, je lepšie nejesť (odporúčame prečítať:). Po prvé, toto bobule môže pôsobiť ako alergén, a po druhé, hromadí dusičnany a močovinu, ktorými bezohľadní farmári plnia vodné melóny.
Napriek známej láske žien k sladkostiam je lepšie výrobky z kakaových bôbov o niekoľko mesiacov odložiť. Kakao je silný stimulant nervový systém, preto môže negatívne ovplyvniť laktáciu a zdravie dieťaťa. Sladký stôl môžete nahradiť malým množstvom tvarohu s ovocím Súhrnná tabuľka užitočných a škodlivých produktov
Doktor Komarovsky poznamenáva, že výživa tehotnej a dojčiacej ženy sa výrazne nelíši. Preto hlavnou zásadou zavádzania potravín do stravy je konzistencia – t.j. vyskúšajte nový produkt raz za 3 dni.
Pripravili sme stôl správnej výživy pre matky môže byť základom denného menu:
| mesiac | Je zakázané | Opatrne | Môcť |
| V prvom mesiaci |
|
|
|
| Od 1 do 3 mesiacov | Môže pridať:
| Môže pridať:
|
|
| Od 3 mesiacov do šiestich mesiacov | Môže pridať:
|
||
| Od 6 mesiacov | Môže pridať:
|
Ďalší užitočná tabuľka - vyvážená strava dojčiaca matka:
| Veveričky | Tuky | Sacharidy | Vitamíny a mikroelementy | Nápoje |
| kyslé mlieko (bez prísad) - 500 ml | maslo - 50 gr | hrubý chlieb a pečivo - 200 g | zelenina (cuketa, zemiaky, tekvica, karfiol, baklažán) - do 800 g | zelený čaj - do 500 ml |
| mlieko (ak nie je žiadna alergia) - 200 ml | kyslá smotana - 75 g | obilniny - 200 gr | ovocie a bobule (nie pestrofarebné - červené, oranžové) - do 500 g | kompót zo sušeného ovocia - do 500 ml |
| nízkotučný tvaroh - 150 gr | rastlinný olej - 20 g | šťava zo zelených jabĺk a hrušiek - do 200 ml | ||
| syr - 40 gr | neperlivá voda | |||
| chudé mäso (hovädzie, králičie, morčacie) - 150 - 200 g | ||||
| ryby (šťuka, treska, merlúza) - 150 gr |
Pitný režim
Ihneď po pôrode a po zavedení dojčenia telo ženy stráca veľké množstvo tekutín. Túto stratu treba nahradiť. Moderná pediatria odporúča namiesto predpísaného 1-1,5 litra vypiť objem tekutiny na základe vlastnej hmotnosti - 40-45 ml. na 1 kg. Pred kŕmením, pol hodiny pred kŕmením, môžete vypiť 1 pohár teplá voda na stimuláciu laktácie.
Každá žena, ktorá sa nedávno stala matkou, má veľa otázok o tom, čo môže dojčiaca matka jesť. Väčšina žien verí, že sa oplatí držať sa toho prísna diéta. Okamžite stojí za to povedať, že neexistuje žiadny produkt, ktorý, keď ho užívajú matky, bude mať vždy negatívne dôsledky pre všetky deti.
Jednoducho existujú určité skupiny potravín, ktoré môžu spôsobiť nejaké komplikácie, ale to môže byť spôsobené individuálnymi dispozíciami matky a tým aj jej dieťaťa k nim. Ide o prítomnosť alergických reakcií u samotnej matky na niektoré produkty a žena sa im už, prirodzene, snaží vyhýbať.
Čo sa týka známych obmedzení ako uhorka či kapusta a pod., dnes už všetci odborníci na dojčenie tvrdia, že telo tehotnej aj dojčiacej matky si často samo povie, čo treba jesť, aby bol zabezpečený úplný prísun živín k dieťatku a nespôsobiť u dieťaťa negatívnu reakciu.
A ak mamička počúva svoje telo a naozaj niečo chce, vyskúšajte všetko, ale hlavne s mierou a sledujte reakciu bábätka. Ak koža alebo gastrointestinálny trakt dieťaťa dáva neadekvátna reakcia- zapamätajte si, čo bolo zahrnuté v strave z rizikovej skupiny a tento výrobok už nekonzumujte. Navyše, v priebehu času sa reakcia dieťaťa môže zmeniť, čo spôsobilo negatívna reakcia v prvých 3 mesiacoch kŕmenia, po šiestich mesiacoch to už nemusí nijako ovplyvniť stav dieťaťa. Uvažujme o najznepokojujúcejších otázkach pre mladé matky na tému - čo nemôžete jesť, čo môžete, najmä v prvých mesiacoch.
Prvý mesiac kŕmenia novorodenca - čo je najlepšie jesť?
Čo nerobiť v prvom mesiaci kŕmenia:
- akékoľvek sladkosti, cukrárske výrobky
- údené, mastné, konzervované jedlá
- klobásy, bohaté vývary
- červené ryby, morské plody
plnotučné mlieko
káva, silný čaj
džúsy a kompóty z obchodu
akékoľvek sýtené nápoje, alkohol
jogurty s akýmikoľvek plnkami
Aké ovocie môže dojčiaca matka jesť?
Názory na konzumáciu ovocia sú rôzne, niektorí odborníci tvrdia, že konzumovať ovocie surové do 3 mesiacov veku dieťaťa je nemožné, iní sa domnievajú, že je to možné, len opatrne.
Rozhodne by ste si mali dávať pozor najmä na exotické ovocie ako mango, kiwi, avokádo, karambola, pomelo, rambutan, ale aj citrusové plody – to je známy fakt. Tráviaci systém matky a jej dieťaťa je ľahšie stráviteľný a telu veľmi prospieva konzumácia tých plodov, ktoré rastú v oblasti, kde sa narodili, preto sa zámorské plody môžu pre svoju cudzosť stať zbytočným rizikovým faktorom tráviacich ťažkostí resp. alergické reakcie.
Pre deti narodené na Floride alebo v Španielsku sú pomaranče prvou potravou pre deti. Nezabúdajte tiež, že dovážané ovocie, zelenina a bylinky sa často dostávajú na pulty našich obchodov bez náležitej kontroly, sú ošetrené špeciálnymi chemikáliami, o ktorých nebezpečenstvách výrobcovia aj dodávatelia zámerne mlčia – toto bifenyl, fungicídy, metylbromid, oxid siričitý.
Môžem mať jablká?
Existuje názor, že jablká a banány majú laxatívny účinok a spôsobujú tvorbu plynu, ale je to výlučne individuálnych charakteristíkľudský tráviaci systém. Preto môžete jesť jablká, ale po 10 mesiacoch ich musíte zaviesť do stravy dieťaťa. Samozrejme, ak je mama/dieťa alergická na červené ovocie, treba ich vylúčiť, ale je to zriedkavé. Ak na ne žena nebola alergická v tehotenstve, tak na ne nebude alergická ani pri dojčení. Takže pre svoje zdravie jedzte jablká akejkoľvek farby, ale ak má mamička vážne obavy z červeného ovocia, šupku ošúpte. Niektorí odborníci na dojčenie odporúčajú nejesť surové jablká, ale len pečené, len v prvých 10 dňoch alebo aj v prvom mesiaci po narodení bábätka.
Môže dojčiaca matka jesť banány?
V pôrodnici ženy upozorňujú, aby nejedli banány, jablká, cukety. Toto je nadmerná opatrnosť, neopodstatnená, môžete jesť banány a dokonca musíte. Ide o veľmi zdravé ovocie, ktoré obsahuje veľa živiny, minerálne soli, vitamíny a dokonca aj meskalín je drogou šťastia, takže po jeho užití sa mnohým ľuďom zlepší nálada, naberú silu a zvýši sa ich telesný tonus. Pre mamu je obzvlášť chutné a zdravé piť smoothie z jogurtu a banánu pripravené pomocou mixéra alebo mixéra.
Pri kúpe výrobkov, dokonca aj jogurtov, si treba dať pozor na prítomnosť konzervačných látok a farbív, umelých aróm, zvýrazňovačov chuti a vône, obzvlášť nebezpečné je sladidlo aspartám, ktorý sa napríklad u niektorých výrobcov nachádza vo fermentovaných mliečnych výrobkoch.
Dnes je na našom trhu veľa bezohľadných výrobcov nekvalitných potravinárskych výrobkov. Jogurty nie sú výnimkou pri výbere tohto produktu, je lepšie dať prednosť obyčajnému jogurtu bez prísad, najlepšie je kúpiť kefír, pridať trochu cukru alebo medu, prípadne džem a banán – rozšľahať mixérom a konzumovať; ale nie veľké množstvá. Je veľmi chutný a oveľa zdravší ako akýkoľvek priemyselný jogurt.
Je možné mať počas dojčenia jahody, čerešne a čerešne?
- Jahodový. Počas dojčenia matka nemôže jesť jahody - ďalší mýtus. Ak vám táto bobuľa rástla na dači alebo ste ju kúpili od babičky na trhu počas letnej sezóny, samozrejme, môžete vyskúšať 5-7 bobúľ a uvidíte, ako vaše dieťatko zareaguje. Samozrejme, ak zjete pol vedra, môže to pokryť nielen bábätko... Všetko je dobré s mierou a odmietnuť chutné a zdravé ovocie počas vegetačného obdobia sa to neoplatí. Toto bobule je veľmi bohaté na vitamín C, obsahuje ho viac ako zámorský pomaranč.
- Čerešne a čerešne. Predstava, že všetko červené je zakázané, mnohé mamičky desí, no aj reakcia na červené ovocie je vysoko individuálna. Pigment, ktorý dáva ovociu a zelenine červenú farbu, môže ako každý alergén vyvolať reakciu u dieťaťa s dedičnou predispozíciou, alebo ak matka zjedla priveľa lahodnej pochúťky. Žena môže jesť niekoľko čerešní alebo čerešní na kontrolu, okrem toho sú veľmi chutné a potrebné pre telo ovocie.
- Vodové melóny, melón- pre ženu, ktorá dojčí, sú to skutočne veľmi kontroverzné produkty. Dnes skoré vodné melóny je nebezpečné aj jesť zdravý človek, keďže v dnešnej dobe je nemožné pestovať melóny a melóny bez množstva chemikálií. Pozemky, na ktorých rastú, sú najčastejšie vyčerpané a poľnohospodárski producenti míňajú milióny rubľov len na chemikálie, ktoré sa v prvých vodových melónoch a melónoch nevylučujú, ale hromadia. Ak naozaj chcete vodný melón, zjedzte ho v polovici augusta alebo septembra. Pokiaľ ide o melón, je to veľmi ťažký produkt, ktorý sa dá jesť len trochu a oddelene od iných potravín.
Je možné počas dojčenia jesť uhorky, kapustu a paradajky?
Akú zeleninu môže jesť dojčiaca matka? Kým dieťa nedosiahne 3 mesiace, konzumácia bielej kapusty, uhoriek a cukety matkou môže spôsobiť nadmerné nadúvanie a koliku u dieťaťa, pretože obsahujú veľa vlákniny a majú určité laxatívne vlastnosti - to je názor mnohých žien.
- Kapustnica. Biela kapusta, najmä v zimný čas nepostrádateľný produkt, obsahuje veľa vitamínov, najmä vitamín C a kyselina listová. A boršč a dusená, kyslá kapusta sú tradičné jedlá, bez ktorých sa v zime nezaobídete. Nie je dôvod odopierať si používanie tohto produktu. Ak konzumácia kapusty spôsobuje u mamičky alebo bábätka zvýšenú tvorbu plynov, pridajte do nej rascu, znížite tým nadúvanie.
- Uhorky. Uhorky v kombinácii s kapustou sú lídrami na zozname zakázaných potravín. Dieťa má zaručene zelené kakanie a plynatosť, hovorí veľa žien. Príčinou spenenej zelenkavej stolice alebo plynatej stolice môže byť, ak bábätko neprijíma dostatok zadného mlieka a pri nadbytku ranného mlieka, ako aj nedostatok mlieka od matky. Niektoré štúdie dokazujú, že neznášanlivosť na cudzie bielkoviny nachádzajúce sa v umelom mlieku alebo materskom mlieku s väčšou pravdepodobnosťou spôsobí zmeny v stolici ako chudé uhorky a kapusta. Môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorú pozná ženské telo, najmä po 3 mesiacoch dieťaťa a nenechať sa ovplyvniť predsudkami.
- Paradajky. Je tiež považovaný za zakázaný produkt pre matky kvôli červenému pigmentu, ale lykopén, ktorý im dáva túto alergénnu červenú farbu, je jedinečné prostriedky, je antioxidant, ktorý je tak potrebný pre rastúce telo aj zdravie matky. Okrem toho sú paradajky veľmi bohaté na vitamín C 1 pohár čerstvo vylisovanej šťavy obsahuje polovicu; denná hodnota tento vitamín, ale nemôžete ho užívať na prázdny žalúdok. Jediným varovaním pred jedením paradajok pre dojčiace matky je nákup a konzumácia dusičnanovej zeleniny. Ak chcete vybrať kvalitné paradajky, mali by ste poznať niekoľko pravidiel:
Čím hrubšia je šupka paradajky, tým viac dusičnanov obsahuje. Ak má rezaná dužina belavé žilky, ak sa zelenina pri dopade na podlahu nedeformuje a odrazí sa, ak je šupka hustá a po stlačení prstom zostane priehlbina - to sú príznaky prebytočnej chémie v tejto paradajke a podobne pochybnú zeleninu by dojčiaca žena nemala konzumovať.
Môže mať dojčiaca matka pivo, džús, čaj, kávu, kvas, kompót?
Mnoho žien sa zaujíma o otázku, čo môžete piť pri dojčení? Odborníci zaraďujú povzbudzujúce nápoje, ktoré by mali byť vylúčené alebo konzumované v minimálnom množstve - kakao, káva, horúca čokoláda, Coca-Cola a silný čaj.
- Čokoláda a kakao. Toto sú skutočne nápoje a potraviny, ktoré by sa mali počas obdobia kŕmenia obmedziť alebo vôbec nekonzumovať. Po prvé, dieťa môže byť alergické na proteíny z kakaových bôbov a po druhé, je to veľmi sladký produkt a počas kŕmenia dieťaťa by mali byť sladkosti obmedzené.
- Pivo. U nás tento nápoj mnohí vnímajú ako obyčajný, zdravotne nezávadný, prírodný, prakticky nealkoholický nápoj, ktorý sa predáva na každom rohu a je vo veľkej miere propagovaný. Pamätajte, že v Rusku už nie je prirodzená výroba tohto alkoholického nápoja. Pivo obsahuje veľa škodlivých prísad, konzervantov a toto alkoholický nápoj, ktoré by dieťa nemalo piť. Pokiaľ ide o nealkoholické pivo, je to tiež kontroverzná otázka, pretože na to, aby sa tento nápoj stal nealkoholickým, podlieha dodatočným výrobné procesy, čo ho robí veľmi ďaleko od užitočnosti prírodný produkt ktoré vaše dieťa potrebuje.
- Kvas. Tiež je lepšie sa tomuto nápoju vyhnúť, po prvé je to fermentačný produkt, to znamená prebytočné kvasinky v črevách matky a dieťaťa, a po druhé to tiež nie je prírodný nápoj, je špeciálne sýtený, na jeho výrobu sa používa kvasový koncentrát, najčastejšie obsahuje rôzne E-prísady. Iba ak kvas obsahuje slad, droždie a cukor - ak to naozaj chcete, dojčiaca matka môže piť taký kvas, ale nie veľa.
- Šťava.Šťava z obchodu – okrem chuťového pôžitku nemá nič spoločné s prírodnou čerstvo vylisovanou zeleninovou alebo ovocnou šťavou. Všetky šťavy na pultoch supermarketov sú vyrobené z koncentrátov, pri výrobe ktorých ovocie nezanecháva žiadny úžitok, iba chuť a vôňu, ako aj pridávanie zbytočného cukru. syntetické vitamíny, konzervačné alebo prídavné zložky. Môžete piť šťavu v malom množstve a iba čerstvo vylisovanú - mrkvu, jablko, granátové jablko (pozri).
- Káva a silný čaj. Dôrazne sa odporúča vyhnúť sa tomuto nápoju počas dojčenia. Kofeín ľahko preniká do mlieka, čo spôsobuje zvýšenú podráždenosť a zlý spánok dieťaťa. Vedecké výskumy ukazujú, že kofeín v Coca-Cole, káve a silný čaj spôsobuje u dojčiat nespavosť, podráždenosť a nepokoj, čo môže ovplyvniť vývoj nervového systému dieťaťa.
- Kompót. To je to, čo žena môže a mala piť počas laktácie, je obzvlášť užitočný kompót zo sušeného ovocia; Ak je kompót vyrobený z červených bobúľ, opäť stojí za to sledovať reakciu dieťaťa.
Je možné mať mlieko, zmrzlinu, vajcia?
- Mlieko. Názory odborníkov na túto problematiku sú tiež rozdelené. Niektorí tomu veria čistej forme Kravské mlieko, či už kupované v obchode alebo domáce, nemožno konzumovať len v malom množstve do slabo uvareného čaju alebo ho použiť pri príprave kaší a pyré. Iní sú si istí, že ak dieťa nie je alergické na kravský proteín(ktorý je možné nainštalovať pomocou špeciálna analýza krv), potom môže dojčiaca matka piť mlieko, ako aj konzumovať tvaroh, nízkotučnú kyslú smotanu a fermentované mliečne výrobky. Ak sa u dieťaťa objaví vyrážka, mliečne výrobky by sa mali vylúčiť zo stravy na 7 dní, ak sa pokožka dieťaťa vyčistí a vyrážka zmizne, je potrebné vykonať test, aby sa zistilo, či existuje alergia na bielkovinu kravského mlieka.
- Zmrzlina. Samozrejme, ak je dieťa alergické na kravskú bielkovinu, potom by sa zmrzlina počas dojčenia nemala jesť. však zaujímavý fakt, čo v V poslednej dobe Naši domáci výrobcovia pridávajú do zmrzliny veľké množstvo palmového oleja, ktorý sa na etikete obalu najčastejšie neuvádza. A škodlivosť tohto typu oleja je už dlho dokázaná.
Palmový olej, ktorý je súčasťou mnohých mliečnych výrobkov, je silný karcinogén. Väčšina vyspelých krajín upustila od jeho používania v potravinársky priemysel, pričom nezabudnite uviesť jeho pridanie na štítku. Palmový olej sa do Ruska vyváža v stovkách tisíc ton ročne. Najväčšími zdrojmi palmového oleja sú zmrzlina a margarín a v dôsledku toho nie sú výnimkou všetky pekárske výrobky – sušienky, pečivo, koláče, kondenzované mlieko a v poslednej dobe ani kravské mlieko z obchodu, tvaroh a kyslá smotana. Obsah v potravinárskych výrobkoch palmový olej musí byť štandardizované a odrážať sa v zložení na označení. V Rusku však ľudia často čelia drzý podvod a nedostáva objektívne informácie.
- Môžem mať vajíčka? Dojčiaca žena nemôže jesť viac ako 1 vajce denne, ak dieťa nie je alergické kurací proteín, čo sa dá skontrolovať aj krvným testom. Je vhodné použiť čo najčerstvejšie kuracie vajcia, čo sa dá skontrolovať vhodením vajíčok do pohára s vodou. Ak je vajce čerstvé, potopí sa, ak pláva, znamená to, že je už staršie ako 20 dní. Vajcia by sa tiež mali pred použitím umyť a jesť až po tepelnej úprave.
Môžem mať semená a orechy?
Slnečnicové semienka aj orechy sú vo frekvencii alergénnosti na druhom mieste po mlieku a vajciach. Aby sa nevyvolala alergia na rastlinné bielkoviny, dojčiaca matka môže jesť najviac orechy, nie viac ako 2-3 kusy denne. Obzvlášť často sa nechávajú uniesť ženy vlašské orechy, keďže je najdôležitejším zdrojom vitamínu C, rastlinných tukov a pomáha aj pri podpore laktácie. Ale všetko je dobré s mierou, to platí pre absolútne akýkoľvek produkt počas dojčenia. Čo sa týka semien, ak má matka sezónne alergie trávový peľ spôsobuje sennú nádchu, potom môže konzumácia semien vyvolať aj alergickú reakciu. Ak nie je žiadna alergia, potom sa môže spotrebovať malé množstvo semien.
Môžeme teda uzavrieť okrem známych škodlivé produkty, ako sú klobásy, klobásy, údeniny, konzervy, káva, alkohol, výrobky so všetkými druhmi chemických prísad - môžete jesť všetko, ale s mierou, do jedálneho lístka zaraďte iba jeden nový produkt denne, aby ste si uľahčili určenie reakcia dieťaťa.
Po narodení dieťaťa by sa malo menu jeho matky dôkladne kontrolovať. Mali by ste venovať pozornosť každej zložke. Iba v tomto prípade môže byť zaručený plný rast a vývoj dieťaťa. Dôležitú úlohu zohráva aj správny režim spánku a odpočinku. Je dôležité najprv zistiť, čo môžu dojčiace matky jesť? Je povolené zahrnúť do stravy iba bezpečné potraviny, ktoré nespôsobujú koliku alebo plynatosť. Existuje zoznam povolených a zakázaných produktov, ktoré by mali byť neustále viditeľné pre mladú a neskúsenú matku v tejto oblasti.
Hlavné kritériá pre zostavenie kompletnej stravy
Pred zaradením akéhokoľvek produktu do jedálnička by ste si mali najprv zistiť jeho zloženie z hľadiska vitamínov a minerálov. Je dôležité, aby žena dostávala z dennej stravy:
- 20% proteínových zložiek;
- 60% sacharidová zložka;
- 15% mastných zlúčenín.
Vyžaduje si to aj dopĺňanie vodnej bilancie každý deň. Aby ste to dosiahli, musíte ho spotrebovať v objeme najmenej jedného litra. Na obed je najlepšie jesť polievku alebo boršč. Vaša voľba by mala byť kurací vývar. Všetky fermentované mliečne výrobky obsahujú aj výhody pre telo. Obsahujú baktérie prospešné pre črevá, ktoré pomáhajú stráviť všetku potravu vstupujúcu do tela. Vďaka nim sa zloženie materského mlieka zlepšuje a stáva sa pre bábätko prospešnejším a výživnejším.
Vaša denná strava by mala obsahovať potraviny s vysokým obsahom vápnika. Používa ho detský organizmus na tvorbu zubov a kostí. Následne pohybového aparátu bude to potrebné vo veľkých množstvách. Ak je ho málo, žene hrozí zhoršenie stavu zubov, nechtov a vlasov.
Počas dojčenia by mal byť jedálny lístok dokonale vyvážený
Čo môžete jesť
Počas dojčenia by ste mali jesť každý deň nasledujúce produkty Zdroj:
- mäso alebo ryby v závislosti od individuálnych preferencií;
- domáci tvaroh alebo tvrdý syr;
- mliečne výrobky Vysoká kvalita s malým percentom obsahu tuku;
- kuracie a prepeličie vajcia.
Mäso by ste mali jesť len s nízkym obsahom tuku. Mala by byť varená alebo dusená. Pamätajte, že prvý mesiac je potrebný na to, aby dieťa prispôsobilo tráviaci systém zmenám životné prostredie. Ak sa na koži objaví alergia alebo podráždenie, treba skonštatovať, že všetky potrebné baktérie na spracovanie živočíšnych bielkovín sa v črevách ešte neusadili. Poruchy trávenia, ktoré sa prejavujú vo forme koliky a nadúvania, negatívne ovplyvňujú pohodu dieťaťa. Preto produkt v denná strava sa má podávať v malých dávkach. V niektorých prípadoch lekári predpisujú dodatočná dávka probiotiká a laktobacily, ktoré proces výrazne urýchľujú.
Laktácia je špeciálnym obdobím v živote každej ženy. V tomto čase odborníci na výživu radia, aby ste boli opatrní pri konzumácii húb. Do jedálnička ich možno zaradiť len vtedy, ak sú pestované doma v skleníku. Huba má schopnosť absorbovať všetky škodlivé a toxické prvky z prostredia. Preto v ekologicky nestabilnom regióne môže žena spolu s nimi zaviesť do tela jedy. Medzi nimi sú obzvlášť nebezpečné herbicídy a emisie z tovární, tovární a automobilov. Neovplyvňujú telo dospelých škodlivé účinky Pre bábätká sa však môžu stať aj osudnými.
Semená neobsahujú škodlivé prísady
Ak je potrebné obohatiť telo rastlinný proteín, potom by ste mali zjesť oriešok. Najlepšie je však vyhnúť sa tomuto potravinovému produktu v prvom mesiaci po narodení dieťaťa. Sú neuveriteľne výživné, ale obsah v produkte rastlinný tuk zvyšuje riziko vzniku Alergická reakcia.
Je zdravé jesť semená? Vo svojom jadre produkt obsahuje aj veľké množstvo bielkovín rastlinného pôvodu. Preto v malom množstve pôsobí pozitívne. Do semien je nemožné pridávať farbivá a stabilizátory chuti, takže pravdepodobnosť alergie pri ich konzumácii je nulová. Konzumáciou takéhoto potravinového produktu sa do tela dostane dostatočné množstvo minerálov, ale dieťa nebude trpieť diatézou alebo vyrážkou.
Môže mlieko spôsobiť alergie? Produkt je telu prospešný vďaka baktériám, ktoré obsahuje. Odborníci na dojčenie však odporúčajú zvoliť si fermentované mliečne výrobky a tvaroh. Čisté mlieko sa môže pridávať do čaju v obmedzenom množstve. Nemali by ste nadmerne používať kondenzované mlieko, pretože obsahuje nadmerné množstvo cukru a všetky druhy konzervačných látok. Môžu spôsobiť negatívnu reakciu na pokožke dieťaťa vo forme vyrážky.
Význam sacharidov v strave
Správna strava by mala byť počas dojčenia vyvážená. Na tento účel by ste mali jesť všetky druhy obilnín, polievky a chlieb. Obrovské množstvo vitamínov sa nachádza v zelenine a ovocí.
Polievku počas dojčenia môžete jesť len vtedy, ak vývar nie je mastný. Ihneď po pôrode sa odporúča uvariť ho len s vodou. Vývar spôsobuje u niektorých bábätiek vyrážky a olupovanie kože, preto ho treba do jedálnička zavádzať v malých dávkach a postupne. Po kuracom môžete prejsť na hovädziu verziu. Mäso by sa malo pridávať priamo do samotnej polievky v malých množstvách.
V prvých tridsiatich dňoch po pôrode sa musíte vzdať sladkostí a pečiva. Zákusky z obchodu sú škodlivé kvôli prítomnosti kypridiel, aróm a stabilizátorov chuti. Vždy sa prejavujú vo forme diatézy u dieťaťa. Preto je dovolené jesť len obyčajný chlieb a cereálie s vodou.
Pečené jablká môžete jesť aj po pôrode
Význam ovocia a zeleniny
Mama potrebuje dostatočné množstvo dostávať vitamíny a enzýmy. Prenášajú sa na dieťa prostredníctvom materského mlieka a podieľajú sa na správnej tvorbe gastrointestinálneho traktu. Pre kvalitnú činnosť čriev je potrebné obohatiť telo vlákninou. Pomáha tiež odstraňovať toxické a toxické látky. Niektoré druhy ovocia a zeleniny však u dieťaťa spôsobujú plynatosť, ktorá sa prejavuje vo forme koliky. Preto by si žena mala dať pozor na ich výber a správne ich zaviesť do stravy.
S konzumáciou surovej stravy počas dojčenia treba začať postupne. Jablko môžete prvýkrát vyskúšať týždeň po narodení bábätka. Niektorí odborníci na dojčenie odporúčajú zjesť lyžicu kapustového šalátu. Aby bola reakcia dieťaťa viditeľná, mali by sa konzumovať v prvej polovici dňa. Pri absencii vyrážky a podráždenia sa časť niekoľkokrát zvyšuje.
Ak si to rodičia všimnú zažívacie ústrojenstvo Dieťa ešte nie je pripravené na tieto zložky, potom sú opäť vylúčené.
Počas prvého mesiaca života vášho dieťatka je najlepšie rozhodnúť sa pre pečenú zeleninu a ovocie. Toto spracovanie vám umožňuje uložiť všetko pozitívne vlastnosti produkt, ale zabíja škodlivé enzýmy. Tým sa znižuje pravdepodobnosť tvorby plynu u dieťaťa.
Čo si vybrať: jablká alebo banány?
Na jednej strane jablká a banány môže jesť dojčiaca matka. Existuje však aj názor, že najlepšie je tieto produkty vylúčiť. Napríklad niektoré bábätká majú negatívny vplyv na pravidelné používanie matka banánov. Na ich koži sa objaví alergická reakcia. Zhoršenie stavu bolo zaznamenané aj po konzumácii bežných jabĺk. V tomto prípade sa ovocie odmieta na dobu neurčitú.
Odporúča sa jesť presne tie odrody jabĺk, na ktoré sa telo už počas tehotenstva prispôsobilo. Pomáha ich pektín a vláknina prirodzeným spôsobom očistiť telo. S ich pomocou sa rýchlo a efektívne odstraňujú fekálne usadeniny.
Jablká sú povoleným produktom. Treba však dbať na jej pestrosť a brať do úvahy vplyv zložky na organizmus počas tehotenstva. Pektín a vláknina sa používajú na prirodzené čistenie črevných stien. To je dôvod, prečo po narodení dieťaťa zelenina a ovocie povinné by mala byť súčasťou stravy dojčiacej matky.
Pektín je však prospešný iba pre telo matky. Odstraňuje toxíny a odpad. Ak dieťa dostane zložku prostredníctvom materského mlieka, zvyšuje sa pravdepodobnosť nadúvania a koliky. Minimalizujte pravdepodobnosť negatívny vplyv možné šúpaním ovocia.
Hrášok a kapusta sú nebezpečné kvôli výskytu plynov v ženských črevách. Gastrointestinálny trakt tiež reaguje na prienik zložky. Preto musíte byť pri ich zaraďovaní do stravy mimoriadne opatrní. Aktívne zložky možno usmrtiť tepelným spracovaním. Všetky druhy ovocia a zeleniny si pri pečení zachovávajú svoje pozitívne vlastnosti.
Na boj proti plynatosti by ste mali používať ľudové prostriedky. K tomu použite tinktúru harmančeka alebo kôpru. Ich účinok je mierny, no pomáha odstraňovať prebytočné plyny z čriev.
Nahraďte sladkosti sušeným ovocím
Exotické produkty
Čo by mala žena jesť z ovocia, ktoré sa k nám dovezie zo zahraničia? Napríklad pomaranče a tomel sú už dlho známymi jedlami na stole každého priemerného človeka. Počas dojčenia však môžu často spôsobiť alergickú reakciu. Obzvlášť nebezpečné sú látky, ktoré sa používajú na ošetrenie výrobkov, aby sa zvýšila trvanlivosť a preprava. Môžu byť odstránené odstránením šupky. Akumuluje všetky negatívne látky, ktoré negatívne ovplyvňujú organizmus nielen dieťaťa, ale aj matky.
Ak naozaj chcete sladkosti, potom je najlepšie jesť sušené ovocie. Nemali by ste si vyberať príliš voňavý a krásny produkt. Pretože to naznačuje dodatočné spracovanie. Tento efekt možno dosiahnuť namáčaním ovocia špeciálne zloženie alebo impregnácia rôznymi roztokmi. Žena môže bez obáv jesť sušené marhule, hrozienka a datle. Doma si môžete pripraviť aj sušené verzie jabĺk, hrušiek a sliviek.
Všetci odborníci na výživu jednomyseľne potvrdzujú, že počas dojčenia je najlepšie jesť zeleninu a ovocie, ktoré sú charakteristické tohto regiónu. Mali by ste pamätať na základné pravidlá pre ich zavedenie do stravy. V prvej fáze sa ochutná malý kúsok a potom sa porcia postupne zvyšuje na maximálnu prípustnú normu:
- Dokonca aj bezprostredne po pôrode môžete jesť pečené jablká. V priebehu času sa jedlo nahradí surovou verziou iba vtedy, ak v tráviacom systéme dieťaťa nedôjde k žiadnej negatívnej reakcii.
- Ak vaše dieťa zriedka trpí kolikou, môžete skúsiť zaradiť hrušky do stravy.
Počas tehotenstva a dojčenia by ste sa mali vyhýbať nasledujúcim potravinám:
- Hrozno, pretože výrazne oslabuje črevný tonus. Rovnaké vlastnosti má aj slivka.
- Jediné citrusové ovocie, ktoré môžete jesť, je citrón.
- Najlepšie je dočasne vylúčiť zo stravy všetky exotické potraviny.
Ak má dieťa negatívnu reakciu na prirodzené vitamíny, mali by byť do jeho tela dodávané umelo.
Predpisovanie liekov vykonáva iba špecialista v tejto oblasti. Vitamíny môžu spôsobiť alergie u dieťaťa, preto sa prísne neodporúča, aby ste si liek vybrali sami.
Zakázané produkty
Ako dieťa rastie, mení sa aj strava matky. Mali by ste sa však dlhodobo vyhýbať konzumácii niektorých potravín:
- Konzervačné látky a farbivá negatívne ovplyvňujú telo akejkoľvek osoby. Nebezpečné sú najmä pre deti. Mama by si mala starostlivo preštudovať zloženie každého produktu a vylúčiť zo stravy tie škodlivé. Patrí medzi ne klobása, majonéza, kečup a tavený syr. Chemické látky nebudú mať pozitívny vplyv na vývoj všetkých vnútorné orgány rastúci organizmus.
- Od ženy sa musí vyžadovať, aby sa úplne zriekla nakúpené sladkosti a cukrárenské výrobky. Obsahujú tuk, ktorý je ťažko stráviteľný pre tráviaci systém aj dospelého človeka. Pri ich príprave sa často používajú kypriče cesta a stabilizátory chuti. Stali sa spoločná príčina výskyt alergickej reakcie u dieťaťa.
- Mlieko a tmavá čokoláda sú tiež úplne vylúčené zo stravy. Takmer vždy tento produkt vedie k výskytu vyrážky a silného začervenania u dieťaťa.
Ako dieťa rastie, zoznam produktov sa rozširuje. V jeho tele začnú pracovať všetky potrebné enzýmy a baktérie, takže pravdepodobnosť alergií je čoraz menšia.
Pitný režim
Dnes nie všetky nápoje, ktoré pijeme každý deň, sú pre naše telo prospešné. Najštýlovejším stimulantom je káva. Negatívne ovplyvňuje psychiku a môže dokonca spôsobiť ťažká slabosť. Kofeín podporuje odtok tuku z tkaniva, čo je príčinou rôznych negatívnych procesov v tele dieťaťa.
Fermentované mliečne výrobky sú dobré pre funkciu čriev
Pre dojčiacu matku je povinné vyhnúť sa nasledujúcim nápojom:
- Všetky nápoje s kofeínom. Okrem toho by ste sa mali nejaký čas vyhýbať sušenému mlieku, ktoré je často príčinou diatézy u detí.
- Prírodný produkt kvass obsahuje veľa kvasníc. Kvôli nim môže byť narušená črevná flóra v tele dieťaťa. Táto reakcia je spojená s výskytom plynu a koliky.
- Všetky sýtené nápoje obsahujú veľa konzervačných látok.
- Šťava v tetra balení obsahuje veľké množstvo škodlivín chemické zlúčeniny. Negatívne sa navzájom kombinujú a prinesú oveľa viac viac škody než dobré.
Prirodzene, počas dojčenia treba zo stravy úplne vylúčiť všetky potraviny. alkoholické nápoje.
Kompót zo sušeného ovocia, čaj a fermentované mliečne nápoje majú prospešné vlastnosti pre telo.
Každá žena si po narodení dieťaťa v rodine kladie otázky. Medzi nimi je otázka „Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode? Podľa väčšiny je potrebná prísna diéta. V skutočnosti neexistujú žiadne potraviny, ktoré, ak ich matka konzumuje, spôsobia negatívne následky pre dieťa.
Existujú skupiny produktov spôsobujúce komplikácie. Často je to spôsobené individuálnym prístupom matky a dieťaťa k nim.
Ak mama počúva signály svojho tela a chce niečo zjesť, prečo to neskúsiť? Hlavnou vecou nie je preháňať to a sledovať reakciu dieťaťa. Ak reakcia tráviaceho systému resp koža dieťa je neadekvátne, odporúča sa zamyslieť sa nad tým, aký výrobok to spôsobil a zlikvidovať ho.
V budúcnosti sa reakcia dieťaťa zmení a potraviny, ktoré vyvolali negatívnu reakciu počas prvého štvrťroka kŕmenia, nemusia mať vplyv na stav.
Diéta dojčiacej matky
Zapnuté počiatočná fáza Počas celého života telo dieťaťa potrebuje minerály a vitamíny nachádzajúce sa v potravinách.
To neznamená, že strava dojčiacej matky je extrémne krutá. Ak ste čerstvá mamička alebo len plánujete tehotenstvo, materiál sa vám bude hodiť.
Zvyčajná strava sa bude musieť zmeniť a odporúča sa nahradiť akýkoľvek produkt zakázaný počas obdobia kŕmenia. užitočný analóg. Dôležitý je obsah kalórií v jedle a veľkosť porcie.
- V prvom rade sa vzdaj Vyprážané jedlo, pričom sa uprednostňujú pečené, varené alebo dusené jedlá. Výrobky si po takomto spracovaní zachovávajú svoje prospešné látky. Dávno ste nejedli zemiaky v šupke? Je čas pripomenúť si tento jednoduchý a... zdravá pochúťka.
- Jedzte malé porcie, ale častejšie ako zvyčajne a s občerstvením. Intenzita tvorby mlieka závisí od výživy organizmu. Nezabudnite, že nadmerné množstvo jedla nielen poškodzuje laktáciu, ale tiež sa usadzuje na tele vo forme tukových usadenín. Pri výbere jedla sa riaďte obsahom kalórií a výhodami. Posuňte vkus a názor poradcov do úzadia.
- Pri plánovaní stravy sa vyhýbajte potravinám, ktoré obsahujú chemické prísady a konzervačné látky. Nezaškodí vzdať sa exotického ovocia a zeleniny. Po pôrode je ženské telo slabé a vstrebávanie vzácnych potravín si vyžaduje dodatočnú produkciu hormónov. Neznáma je aj reakcia matky a dieťaťa na takéto jedlo. Neodporúčam riskovať.
- Pri zostavovaní jedálnička nezabúdajte, že jedlo by malo byť pestré. Jedzte ryby a chudé mäso, majú veľa bielkovín. Zaraďte do svojho jedálnička cestoviny, cereálie, cereálie a celozrnné pečivo. Takéto jedlo zvyšuje črevnú aktivitu, čo je dôležité pre mamu a dieťa.
- Do stravy by malo byť zahrnuté čerstvé, varené, pečené ovocie a zelenina, vrátane egrešov, cukety, sliviek, tekvice, jabĺk. Pomôžu črevám v boji proti toxínom a urýchlia odstraňovanie plynov z tela. Toto jedlo zasýti materské mlieko dôležité vitamíny.
- Nezabudnite na fermentované mliečne výrobky, fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh a syr. Táto skupina je zdrojom vápnika, ktorý urýchľuje proces zotavenia matky po pôrode a prospieva dieťaťu. Plnotučné mlieko používajte opatrne, pretože môže spôsobiť alergie alebo plynatosť vášho dieťaťa. Ak sa bez neho nezaobídete, zrieďte ho prevarená voda.
- Šťava, čaj, voda, kompót sú tekuté produkty, ktoré pomáhajú zvýšiť prísun mlieka. Nasýtia ho vitamínmi a pomáhajú odstraňovať toxíny a soli z tela.
- Používajte sladkosti opatrne. Cukor nie je prospešný, spôsobí, že matka priberie a dieťa dostane alergie. Ak máte chuť na niečo sladké, doprajte si domáce sušené ovocie. Sú zdravé, bezpečné pre vašu postavu a vhodné na maškrtenie.
Video rady od doktora Komarovského
Dúfam, že už nemáte žiadne otázky týkajúce sa plánovania stravy počas dojčenia. V budúcnosti sa vrátite k predchádzajúcemu stravovaniu a budete môcť rozmaznávať svoje telo dobrotami a lahôdkami. Buďte trochu trpezliví.
Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci
Menu dojčiacej matky v prvom mesiaci by malo obsahovať produkty, ktoré poskytujú normálnu výživu pre dieťa.
Existuje veľa názorov na tému správnej výživy dojčiacich matiek. Niektorí veria, že môžete jesť všetko, iní zase radia obmedziť stravu. Ani jeden názor nie je úplne správny. Aby telo dieťaťa dostalo užitočné látky, výživa dojčiacej matky musí byť premyslená a pestrá.
- Proteínové jedlo . Uistite sa, že jesť mäso. Je to o o varenej bielej hydine a chudých odrodách hovädzieho a bravčového mäsa.
- Varené ryby . Rybu odporúčam jesť raz týždenne, uprednostniť kapra, zubáča či merlúzu.
- Ovocie a zelenina . Denne jedzte tekvicu, mrkvu, repu, hrušky a zelené jablká. Majú vysoký obsah vlákniny, vlákniny, vitamínov a minerálov.
- Sladkosti. Znížte príjem cukru a vyhnite sa konzumácii cukroviniek vôbec. Občas si doprajte marmeládu alebo marshmallow.
- Nápoje. Počas dojčenia pite minerálku bez plynu. Sladké sýtené nápoje majú zlý vplyv na vašu postavu. Nepite vodu z vodovodu, ktorá je nasýtená škodlivými nečistotami.
- Prírodné šťavy . Bez konzervačných látok a glukózy. Lekári odporúčajú piť jablkový džús, vyhýbajte sa šťave z hrozna alebo paradajok. Dajte prednosť šťavám domáce.
- Mliekareň . Mliečne výrobky, vrátane domáceho jogurtu, obsahujú veľa vápnika. Preto ich počas prvého mesiaca určite užívajte, s výnimkou plnotučné mlieko. Kravské mlieko je silný alergén. Ak chcete mliečne výrobky, zjedzte tvaroh alebo nesladený syr.
Menu na deň
Začnite svoj deň pohárom kefíru a malým množstvom sušienok. Dobré na druhé raňajky zemiaková kaša v kombinácii s varenou morkou. Myslím, že parené tvarohové koláče sú výborným riešením na poludnie a na obed pôjde polievka s fašírkami a ryža so zeleninou. Na večeru si pripravte varené kuracie mäso a mrkvovo-jablkový šalát.Existuje veľa možností denného menu pre dojčiacu matku. Zostavte si ho sami podľa uvedených produktov.
Aby som to zhrnul, podotýkam, že sú potraviny, ktoré sa neodporúčajú jesť počas dojčenia. Sú to sladké cukrárske výrobky, tropické ovocie, mlieko, červené jablká, cukor a alkohol, údené a vyprážané jedlá, horúce koreniny.
Čo môže dojčiaca matka jesť?
V pokračovaní diskusie o téme, ktorá sa týka mnohých matiek, budeme samostatne hovoriť o tom, či dojčiaca matka môže jesť určité potraviny. Zvážim hlavné produkty, v súvislosti s ktorými vzniká veľké množstvo otázok. Budem vychádzať z odporúčaní lekárov.
- Semená. Dojčiacim matkám sa odporúča jesť nesolené semená, pretože obsahujú veľa užitočných látok, ale v primeranom množstve. V opačnom prípade môže matka a dieťa dostať zápchu. Nadmerné používanie semená zvyšujú obsah tuku v mlieku, čo spôsobuje koliku u dieťaťa.
- Vodný melón. Nie je zakázané, ak je zrelé.
- Čaj. Lekári odporúčajú piť nápoj dojčiacim matkám, pretože stimuluje tvorbu mlieka. Hlavná vec je, že nie je silná. Najlepšie riešenie Do úvahy prichádza zelený alebo špeciálny čaj.
- Banány. Počas laktácie je povolené jesť banány, ak dieťa nemá negatívna reakcia. Hovoríme o vyrážke zlý spánok a vymenila stolicu. Banány sú antidepresívum, zdroj vitamínov a liek proti bolesti v jednej fľaši. Dve veci denne - optimálna miera.
- Kapustnica. Prvý mesiac po pôrode by ste podľa odporúčaní lekárov nemali jesť kapustu, pretože zvyšuje tvorbu plynov. Zaraďte ho do svojho jedálnička od piateho mesiaca.
- Persimmon. Počas prvého štvrťroka sa neodporúča jesť, pretože spôsobuje zápchu. Odporúča sa zaviesť ho do stravy súčasne so zavedením doplnkových potravín. Používajte len mäkké a zrelé ovocie.
- Jablká. Počas laktácie sa matkám odporúča jesť jablká, pretože sú bohaté na vitamíny, železo a jód. Zelené jablká sa môžu jesť so šupkou a červené jablká sa môžu jesť po predbežnom olúpaní, pretože šupka obsahuje alergény.
- Repa. Strava dojčiacej matky podporuje používanie varenej zeleniny, pretože je bohatá na vápnik a jód. Nezabudnite však na dodržiavanie opatrení.
- uhorky. Pediatri neodporúčajú matkám jesť čerstvú zeleninu počas laktácie, pretože zvyšuje tvorbu plynov a spôsobuje plynatosť. To isté platí pre jemne solené a nakladané uhorky. Na tieto pochúťky je lepšie na chvíľu zabudnúť.
- Kompót. Domáci nápoj zo sušeného ovocia je pre mamičku zdrojom tekutín a zvyšuje tvorbu mlieka. Môžete do nej pridať trochu cukru, vanilky alebo škorice. Hlavná vec je, že dieťa reaguje normálne.
- Tekvica. Zelenina by mala byť súčasťou stravy dojčiacej matky, pretože obsahuje vzácne vitamíny „T“ a „K“ a veľa vápnika. Odporúča sa jesť dusené, pečené alebo varené.
- Syr. V syre je veľká koncentrácia užitočné mikroelementy. Počas laktácie, ktorú zlepšuje, ho určite jedzte. Výnimkou sú solené syry a syry s prísadami a plesňou.
- Hrozno. Detskí lekári neodporúčajú jesť hrozno, pretože zvyšuje tvorbu plynov. Je povolené zaviesť ho do stravy vo štvrtom mesiaci v malých množstvách. Pravidelne sledujte reakciu dieťaťa, pretože hrozno, podobne ako avokádo, mení zloženie krvi matky a tieto zmeny sa spolu s mliekom prenášajú aj na dieťa.
- Paradajky. Zelenina je počas laktácie zakázaná. Kompozícia obsahuje červený pigment, ktorý je silný alergén, A čerstvé paradajky spôsobiť koliku u dieťaťa.
- Víno. Je lepšie nepiť tento nápoj pre dojčiacu matku. Je v ňom trochu alkoholu, ale je tam. Alkohol sa rýchlo dostáva do krvného obehu, rýchlo sa prenáša na dieťa a má zlý vplyv na jeho zdravie.
- Čokoláda. Na túto pochúťku je lepšie na chvíľu zabudnúť. U detí vedie k alergiám. Obsahuje kofeínový alkaloid, ktorý u bábätka vyvoláva úzkosť a nepokoj.
- Halva. Produkt je prírodný a nie je zakázaný počas laktácie. Už v malých množstvách niekedy spôsobuje nadúvanie dieťaťa a zvyšuje obsah tuku materské mlieko. Jedzte halvu a sledujte reakciu dieťaťa.
- Slaný. Počas laktácie odporúčam vyhýbať sa slaným jedlám. Soľ zadržiava vlhkosť v tele a zaťažuje obličky matky a dieťaťa. Je lepšie odložiť jedlo so slaným lososom.
- Sladké. Sladkosti obsahujú veľa sacharidov. Tieto látky zaťažujú fungovanie systémov a orgánov dieťaťa, takže by ste nemali jesť sladkosti. V krajnom prípade si doprajte sušené ovocie.
Dojčenie je pre ženu obdobím, kedy sa musí vzdať mnohých svojich obľúbených jedál. Ukazuje sa, že je to zakázané veľký zoznam Produkty. Zároveň sa musíte uistiť, že mlieko je výživné a obsahuje dostatočný vitamínový a minerálny komplex. Správne zostavený jedálny lístok počas dojčenia pomôže žene samotnej udržať si elán a energiu a dá bábätku možnosť prijímať všetko potrebné pre plnohodnotný rozvoj tela.
Výživa dojčiacej ženy nie je vždy charakterizovaná obmedzeniami. Ako dieťa rastie, vyvíja sa aj jeho tráviaci systém, posilňuje sa imunitný systém a začínajú sa dostatočne produkovať enzýmy potrebné na trávenie potravy. O šesť mesiacov sa zoznam povolených produktov výrazne rozšíril.
Hneď po prepustení z pôrodnice je potrebné, aby mamička celý prvý mesiac dodržiavala prísnu diétu.
V prvých dňoch, keď dôjde k prechodu z mledziva na mlieko, môžete jesť tieto jedlá:
- polievky z bledej zeleniny;
- Kaša môže byť varená s mliekom z akejkoľvek obilniny;
- droby, varené mäso;
- nie viac ako 10 g zeleniny resp maslo o deň;
- slabý čaj.
Výživa počas druhého týždňa dojčenia sa nelíši od základnej stravy. Mama môže jesť banány a zelené jablko.
Po dvoch týždňoch prísnej diéty sa jedlo stáva pestrejším. Môžete jesť aj iné jedlá a jedlá:
- chlieb (nie biely, bez pečenia);
- kefír, fermentované pečené mlieko;
- pečené alebo varené zemiaky;
- rezance;
- zeleninové jedlá varené, pečené alebo dusené.
Takáto výživa bude zachovaná počas prvého, druhého a tretieho mesiaca.
Pri zavádzaní nových potravín do stravy, najmä v prvom mesiaci, musíte sledovať stav a správanie dieťaťa.
V prípade akýchkoľvek zmien (vyrážka, hnačka, vracanie, poruchy spánku) by ste mali prestať jesť. Ak chcete zistiť, ktorý produkt vyvolal reakciu dieťaťa, môžete si viesť denník potravín. Nemôžete jesť niekoľko nových potravín súčasne. Po zjedení produktu by sa asi týždeň nemalo zavádzať nič nové.
Vo štvrtom mesiaci dojčenia môžete menu zriediť ďalšími produktmi a jedlami z nich:
- polievky na báze mäsa (musíte si vybrať odrody s nízkym obsahom tuku, napríklad morčacie, kuracie, teľacie);
- zelenina a ovocie bez tepelného spracovania;
- kyslá smotana (obsah tuku nie viac ako 15%);
- kompót, želé z bobúľ (ríbezle, čučoriedky).
O dojčenie V šiestom mesiaci môže dojčiaca matka zaradiť do jedálnička jedlá zo strukovín a rýb.
Povolené alebo zakázané: ako urobiť správnu voľbu
Tabuľka vám pomôže jasne vidieť, ktoré potraviny je možné jesť a nespôsobujú problémy s tráviacim systémom dieťaťa a ktoré sú zakázané.
| Zoznam jedál, ktoré môžu byť zahrnuté do stravy | Potraviny, ktoré by ste nemali jesť |
| Varené alebo dusené ryby | Čokoládové výrobky |
| Varené alebo dusené mäso (napríklad hovädzie mäso) | Konzervované výrobky |
| Dusená, pečená, varená zelenina vrátane zemiakov | Cukrovinky s obsahom farbív, stabilizátorov a konzervačných látok |
| Strukoviny | Majonéza, kečup, margarín |
| Cestoviny | Údené produkty |
| Prepeličie alebo kuracie vajcia, uvarené natvrdo | Krupicová kaša |
| Tvrdý syr | Sýtené nápoje |
| Mliečne výrobky | Rýchle občerstvenie |
| Kaša (okrem krupice) | Káva, silný čaj, kakao |
| Ovocie, ale iba tie, ktoré rastú vo vlastnej zóne a sezónne | Alkohol |
| Cibuľa a cesnak po 6 mesiacoch | Zmrzlina |
| Orechy (okrem pistácií a arašidov) | Exotické ovocie |
| Sušené ovocie (sušené slivky, marhule) | Pikantné jedlá |
| Kompót, želé, čaj, ovocný nápoj | Slané jedlá |
Všetko, čo matka zje, ovplyvňuje chuť a kvalitu mlieka. Preto by ste nemali jesť cibuľu, cesnak a dochucovať jedlá korením. Tieto produkty spôsobujú horkosť mlieka a dávajú Silný zápach, ktorý bude dieťa odpudzovať. Nemôžete jesť uhorky, pretože vyvolávajú rozrušenie stolice. Cukrárske výrobky, biela kapusta a hrozno spôsobujú bolesť a koliku v žalúdku dieťaťa.
Potraviny, ktoré často spôsobujú alergie, predstavujú veľké nebezpečenstvo pre telo dieťaťa. V reakcii na takéto produkty sa môže vyskytnúť vyrážka, poruchy trávenia, hnačka, vracanie, Quinckeho edém a žihľavka, najmä v prvom mesiaci po narodení.
Nemali by ste jesť citrusové plody, čokoládu, červené bobule, niektoré morské plody, arašidy, červenú zeleninu a ovocie.
Ak matka zjedla jedno z týchto potravín, mlieko by sa malo kŕmiť opatrne a starostlivo sledovať reakciu. Zoznam zakázaných inovácií dopĺňa med, huby, uhorky, údenie a korenené jedlá.
Pri kŕmení dieťaťa materským mliekom by ste nemali piť alkoholické nápoje. Dokonca aj malé množstvo najlepšie víno môže poškodiť predovšetkým centrálny nervový systém dieťaťa.
Zoznam zakázaných potravín pri dojčení zahŕňa kakao, kávu a čaj varený zo sáčkov. Takéto nápoje negatívne ovplyvňujú vývoj nervového systému dieťaťa. Spánok je narušený, dieťa sa stáva vzrušujúcim a rozmarným.
Mama potrebuje jesť potraviny, ktoré zlepšujú laktáciu. Zoznam povolených produktov je v tomto prípade nasledujúci:
- mrkva (surová, varená, šťava);
- cibuľa pridaná do misky počas varenia;
- kôpor;
- slnečnicové semená, tekvicové semená;
- lieskové orechy, mandle;
- pohánka;
- kompót zo sušených sliviek, sušených marhúľ;
- šípkový odvar.
Stravovanie
Aby sa materské mlieko dostalo v dostatočnom množstve, obsahuje len užitočné komponenty, mama si potrebuje poriadne zorganizovať stravu. Denné menu by malo obsahovať:
- zelenina - 500 g;
- ovocie - 200 g;
- tvaroh - 100 g;
- ryby alebo mäso - 200 g;
- mlieko a fermentované mliečne výrobky – 1 l.
Zelenina pomáha normalizovať fungovanie tráviaceho systému. Aktivuje sa činnosť črevnej motility a u dieťaťa sa nevyvinie zápcha. Zelenina ( karfiol, mrkva, cuketa, brokolica) celý prvý rok kŕmenia treba variť alebo dusiť. Práve pri tomto spôsobe prípravy sú prospešné látky zachované. Bližšie k 3 mesiacom ju matka môže jesť surovú.
Plody obsahujú veľké množstvo vlákniny. Navyše sú prirodzene sladké a mamičke pomôžu doplniť nedostatok cukru. V prvom mesiaci by ste nemali jesť ovocie, ktoré je pestrofarebné (červené a oranžové). Je povolené jesť zelené jablká, hrušky a banány. O niečo neskôr môžete do svojho jedálnička zaradiť slivky, broskyne a marhule.
Tabuľka zobrazujúca povolené pre každodenné použitie produkty počas dojčenia a ich množstvo.
| Názov produktov | Množstvo, g |
| Mäso | 160 |
| Ryby | 50-70 |
| Tvrdý syr | 15 |
| Vajcia | 1 PC. |
| Fermentované mliečne výrobky | 300 |
| Mlieko | 300 |
| Tvaroh | 70 |
| Kyslá smotana | 15 |
| Chlieb | 200 |
| Pečenie | 100 |
| Obilniny a cestoviny | 70 |
| Zemiak | 180 |
| Zelenina | 500 |
| Ovocie | 300 |
| Cukor | 50 |
| Olej | 15 |
| Prírodné šťavy | 200 |
Jedálniček treba doplniť o jedlá s dlhostráviteľnými uhľohydrátmi, ktoré mamičke a bábätku prinesú energiu a elán. Je povolené zahrnúť do stravy ražný chlieb, ak je biely, potom vo forme sušienok a kaše.
Musíte jesť malé porcie niekoľkokrát denne. Najviac najlepší režim o výžive sa uvažuje vtedy, keď sa matka naje bezprostredne pred dojčením dieťaťa.
Dojčiaca matka musí vedieť, čo má denne jesť lepšia laktácia musíte vypiť aspoň 2 litre tekutiny.
Vzorový jedálniček pre dojčiacu mamičku môže vyzerať aj takto.
| Približné možnosti ponuky | 1) | 2) | 3) | 4) |
| Raňajky | Rybí rezeň so zemiakmi a akoukoľvek zeleninou, chlieb, čaj. | Pohánka, sendvič s maslom a čaj. | Vaječná omeleta, tvaroh s hrozienkami, sendvič s maslom, čaj. | Ryžová kaša, chlieb, syr, čaj. |
| Večera | Zeleninová polievka, kurací rezeň s dusenou zeleninou, chlieb, kompót. | Mäsová polievka, rezeň s ryžou, akékoľvek ovocie, chlieb, kompót. | Cviklová polievka (bez paradajok), varené mäsové filé so zeleninou, chlieb, kompót. | Polievka, rybie filé so zemiakmi v šupke, zeleninový šalát s zeleninový olej, chlieb, džús. |
| Olovrant | Tvaroh, ovocie, čaj. | Kefír, žemľa, povolené ovocie. | Žemľa so sladkou plnkou, šťava. | Ryazhenka, sušienky, ovocie. |
| Večera | Tekvicová kaša, chlieb, syr, kompót. | Vinaigrette, mäso, vajcia s kyslou smotanou, želé. | Mäsový rezeň, rezance, dusené mäso, kompót. | Zeleninový šalát, tvarohový kastról, kompót, chlieb. |
| Druhá večera | Kefír, sušienky. | Jogurt, povolené ovocie. | Ryazhenka, pečivo. | Kissel. |
Počas celého obdobia dojčenia, najmä v prvom mesiaci, musí matka starostlivo vyberať produkty, sledovať ich správne skladovanie a dátumy spotreby. Ak máte nejaké pochybnosti o čerstvosti a kvalite jedla, je lepšie ho odmietnuť.
