Každý rok všetko veľká kvantita uprednostňujú sa ženy umelé kŕmenie. Každý z nich má na to svoj vlastný dôvod. Niektoré nemajú mlieko, iné majú lenivé dieťa a neberie prsník. Niektorí ľudia si vážia svoju postavu, zatiaľ čo iní jednoducho nechcú prehodnotiť svoje obvyklé stravovanie.
Výživa
Strava matky, ktorá dala prednosť dojčeniu, naozaj potrebuje seriózny prístup. Predsa všetko živiny vstupuje do tela dieťaťa s mliekom. Samozrejme, že strava ženy by mala byť pestrá. A to aj napriek tomu, že existujú produkty, ktoré sú zakázané, ale zavedené nové jedlo treba to robit postupne a opatrne.
V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že tráviaci systém dieťaťa sa ešte nevytvoril. Preto môže byť jeho reakcia na niektoré potraviny pre mladých rodičov skutočným problémom. Napríklad sa môže vyvinúť novorodenec alergická vyrážka alebo ťa začne bolieť bruško.
Čo nemôžeš robiť?
Aby nespôsobila problémy sebe ani svojmu dieťaťu, každá matka by mala poznať zoznam potravín, ktoré sú počas tehotenstva zakázané. dojčenie. Najviac ťažké časy pre každú ženu sú to prvé štyri týždne po narodení dieťaťa. Cíti, že je zvyknutá jesť za dvoch neustály pocit hlad. Mastné, vyprážané a sladké dobroty sú potraviny, ktoré sú počas prvého mesiaca dojčenia zakázané. Žena často nemá dostatok času na varenie. Navyše samotná starostlivosť o bábätko je veľmi náročná procedúra, a to aj napriek tomu, že dieťa spočiatku hlavne len spí a je.
Unavená a hladná matka je pripravená zjesť prvé, čo jej príde pod ruku. Hlavná vec je, že výrobok nevyžaduje dlhé varenie. Často za jednu môže zaplatiť nočným spánkom. Aby sa tráviaci systém dieťaťa správne formoval, mali by sa zakázané potraviny zavádzať počas dojčenia mesiac po mesiaci, t.j. postupne. Do šiestich mesiacov veku dieťaťa sa žene odporúča jesť povolené jedlá, ktoré sú dusené alebo pečené, ako aj jedlá na pare.
Čomu by ste sa mali vyhnúť v prvom mesiaci dojčenia?
Vyprážané jedlo je veľmi ťažké jedlo aj pre telo dospelého človeka, nehovoriac o bábätku. Tráviaci systém ho ešte nedokáže stráviť škodlivé látky dodávané s mliekom. Preto, ak sa mama rozhodne rozmaznávať vyprážané koláče, novorodenec bude mať koliku. Na zozname zakázaných potravín pri dojčení sú aj sladkosti a cukor. Konzumácia tejto potraviny aj v malom množstve môže u dieťaťa vyvolať alergiu. Môže sa prejaviť ako červená vyrážka na tvári a tele. Ako výnimku z pravidla môže žena piť sladký čaj na zlepšenie laktácie.
Mlieko je ďalším vysoko rizikovým produktom. Použite kravský výrobok V čistej forme môže spôsobiť koliku u dieťaťa. Táto reakcia na mlieko sa nevyskytuje u všetkých detí. Pre istotu ho ale v prvom mesiaci radšej nekonzumujte surový. Tekutinu je lepšie prevariť a pridať do čaju a kaše. Neodporúča sa piť ani kávu a nápoje s obsahom kofeínu. Ich použitie má zlý vplyv pre formáciu nervový systém. Dieťa sa stáva úzkostným, často sa prebúdza a plače.
Huby a červené jedlá
Aké ďalšie zakázané potraviny existujú Po prvé, sú to huby. Ich konzumácia v akejkoľvek forme môže u dieťaťa spôsobiť vážne tráviace ťažkosti. Lekári odporúčajú dávať tieto dary lesa iba deťom starším ako 12 rokov.
Po druhé, všetky lahôdky, ktoré majú šarlátová farba: paradajky, červené ryby, jahody, maliny atď. Nie je žiadnym tajomstvom, že tieto produkty môžu spôsobiť alergická vyrážka. Dokonca aj červené jablká sú na zozname zakázaných potravín pri dojčení.
Napriek jeho zelená farba, v tomto zozname sú zahrnuté aj uhorky. Alergická reakcia Oni to, samozrejme, nespôsobia, ale spôsobia nadúvanie dieťaťa. Uhorky môžu tiež spôsobiť koliku a časté regurgitácie. Do štyroch mesiacov veku dieťaťa sa môžu jesť maximálne raz alebo dvakrát týždenne v malých množstvách.
Ak počas pôrodu žena stratí veľké množstvo krvi, potom jej môže predpísať hematogén. Jeho použitie môže spôsobiť alergie u dieťaťa, najmä ak obsahuje prísady vo forme orechov alebo medu. Preto by sa mal do stravy zavádzať postupne.
Zakázané potraviny pri dojčení s kolikou
Predpokladá sa, že do troch mesiacov veku je kolika u dieťaťa úplne prirodzeným javom. Najčastejšie je však príčinou ich vzhľadu zlá výživa mamičky. Preto musí v prvom týždni života dieťaťa jednoducho vylúčiť konzumáciu mliečnych výrobkov. Cudzie bielkoviny tvorené v materskom mlieku neposkytujú telu bábätka žiaden úžitok. Spôsobujú mu nepohodlie v žalúdku a črevách. Keďže mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo užitočné látky a vápnik, nie je potrebné ich úplne vylúčiť. Preto ich môžete postupne zavádzať do stravy a sledovať reakciu dieťaťa.
Kolika môže byť tiež spôsobená Biela kapusta, najmä ak sa konzumuje v surovom stave. Z tohto dôvodu musíte zeleninu jesť opatrne. Hrach, fazuľa, paprika môže spôsobiť aj koliku. To isté platí pre údeniny, najmä klobásy a konzervy. Známy pediater Komarovskij odporúča takéto zakázané potraviny počas dojčenia úplne vylúčiť z jedálnička minimálne do dvoch rokov veku dieťaťa. Jesť údeniny je síce škodlivé aj pre mamu, pretože takéto pochúťky veľmi zvyšujú cholesterol.
Absolútne zakázané!
- Citrus. Oni sú silný alergén aj pre dospelého. Nemali by sa konzumovať počas tehotenstva ani počas celého obdobia dojčenia.
- Čokoláda. Tento produkt spôsobuje alergie aj u tých detí, ktoré alergické nie sú. Len jeden čokoládový cukrík zjedený dojčiacou matkou je zárukou objavenia sa vyrážky na tvári dieťaťa.
- Horúca paprika, cibuľa a cesnak. To všetko mení chuť mlieka. Dieťa môže odmietnuť vziať prsník.
- Alkohol. Ak si napriek tomu dievča dovolilo trochu piť, nemala by dieťa kŕmiť 3-4 hodiny.
Ako sa môže dojčiaca matka správne stravovať?
Po uplynutí prvého mesiaca života dieťaťa môže žena postupne diverzifikovať svoju stravu. Nové produkty by sa mali zavádzať postupne, v malých množstvách. Najlepšie je konzumovať ich pred obedom, aby ste mohli pozorovať reakciu novorodenca. Ak mu náhle zavedenie nového produktu spôsobí nepohodlie, napríklad vo forme koliky alebo nadúvania, potom by toto jedlo malo byť na určitý čas vylúčené z jeho jedálneho lístka.
Napriek mnohým zákazom by strava matky, ktorá sa rozhodne dojčiť, mala byť kalorická. Koniec koncov, laktácia je dosť energeticky náročný proces. Najlepšie je jesť štyridsať minút pred kŕmením. Počet jedál za deň by mal byť aspoň štyri. Ale ak sa mladá matka bojí prílišného priberania, tak celé denné jedlo Je lepšie rozdeliť na šesť malých porcií. Časté používanie jedlo v malom množstve pomáha zlepšiť metabolizmus v tele. Mladá matka by nemala byť lenivá, takže potrebuje pripraviť polievky, obilniny, zeleninový guláš. Jedlo by predsa malo byť pestré. Pretože biely chlieb spôsobuje nadúvanie u dieťaťa, potom ho treba nahradiť sivým bochníkom bohatým na obilniny. Toto úplne opustite múčny výrobok je zakázané.
Koľko tekutín vypiť a aké?
Okrem toho, že žena by počas dojčenia nemala konzumovať zakázané potraviny, dojčiaca matka by mala povinné Za deň musíte vypiť aspoň dva a pol litra tekutín. Okrem toho v tomto objeme nie sú zahrnuté čaje, polievky a iné tekuté jedlá. Je to o iba o čistá voda. Je to potrebné, aby sa zabezpečilo, že dojčiaca matka nebude dehydratovaná.
Nie je žiadnym tajomstvom, že mlieko potrebuje na rast veľké množstvo tekutiny. Preto čím viac vody mama vypije, tým viac jej bude. Je obzvlášť dôležité pozorovať toto odporúčanie v momente, keď dieťa dovŕši 2,5 mesiaca. Zvyčajne je to práve v tomto období, keď to dojčiaca žena zažíva, pretože dieťa začína rýchlejšie rásť. Podľa toho už potrebuje viac mlieka.
Druhý a tretí mesiac života dieťatka. Výživa mamy
Od druhého mesiaca sa potraviny zakázané počas dojčenia postupne začínajú stávať povolenými. Ak dieťa nie je alergické na sladký čaj, potom si matka môže dovoliť zjesť jednu marshmallow alebo marmeládu aspoň raz za tri dni. V treťom mesiaci si môžete dovoliť zjesť pol jablka každé dva dni. Ale šupka musí byť odstránená. Napriek tomu, že zelené jablká nie sú počas dojčenia zakázané, od prvého mesiaca by ste ich nemali jesť. Odstraňujú rôzne toxíny a odpad z tela matky. Niektoré z nich však zároveň skončia v mlieku. A tento proces rozhodne neprinesie dieťaťu žiadny úžitok.
Záver
Materstvo je veľké šťastie. A žiadne zakázané potraviny počas dojčenia by nemali zatieniť toto obdobieživot ženy. Pri správnom zostavení denná dávka dojčiace dievča si ani nevšimne, že je zbavené svojej bežnej stravy. Veď zoznam povolených produktov je mnohonásobne väčší ako zoznam zakázaných.
Je to radosť byť mamou! A pre dojčiacu matku - neopísateľné šťastie! Každá z nás sa sama rozhodne, ako dlho bude dieťatko kŕmiť. Niektoré dojčia až šesť mesiacov, iné si netrúfajú pripraviť dieťa o takúto rozkoš ani v dvoch rokoch. Musím dodržiavať diétu? Ako sa správne stravovať? Čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci po pôrode? Sú koncepty chutné a zdravé kompatibilné? Pokúsme sa odpovedať na všetky otázky v poradí!
Existuje toľko zákazov a obmedzení na jedlo pre dojčiacu matku, že sa zdá, že už nemôžete jesť nič. Ale neustále chcete jesť, hlad je brutálny, pretože dieťa z vás nemilosrdne „vypije všetky šťavy“. Ako udržať seba a svoje dieťa zdravé? Odpoveď je jednoduchá – musíte jesť správne a vyvážene!
Keď sa obmedzia obvyklé potraviny, musíme nejako zvládnuť doplniť telo vitamínmi. Ale nie je to také jednoduché, keď sa dieťa stane alergickým na vaše obľúbené ovocie alebo sa u neho vyvinie alergia. Poďme teda zistiť, čo môžete jesť počas dojčenia bez toho, aby ste ublížili svojmu dieťaťu.
Čo môžu dojčiace matky jesť v prvom mesiaci?
Predstavujeme vám zoznam potravín, ktoré môžete jesť počas laktácie:
- mliečne výrobky - kefír, fermentované pečené mlieko, syr;
- mäso - hovädzie, králičie, morčacie;
- ryba - biela ryba: saury, treska jednoškvrnná, platýza, treska, treska, merlúza;
- obilniny - ryža, pohánka, bezlepkové cestoviny;
- zelenina - biela a zelená zelenina, repa, karfiol brokolica;
- ovocie - ošúpané jablká akejkoľvek farby, banány, marhule, tomel, čerešne;
- nápoje - čaj, kompóty, ;
- sladkosti - marmeláda, marshmallows, marshmallows, sušienky;
- olivy, čierne olivy.
Uviedli sme, čo môžu dojčiace matky bezpečne jesť, ale nie do bodu fanatizmu. Neprejedajte sa, je lepšie jesť po troškách. Ak nepoznáte hranicu medzi veľa a málo, pokúsime sa vám s tým pomôcť zodpovedaním najpopulárnejších otázok.
Môže dojčiaca matka jesť tomel?
odpoveď: áno!
Toto ovocie je veľmi zdravé, obsahuje veľa vitamínov a mikroelementov. Vďaka vysokému obsahu železa pomáha tomel zbaviť sa anémie. Môžete jesť 1-2 zrelé ovocie denne. Začnite zavádzať tomel do stravy dojčiacej matky s jednou štvrtinou plodu a nie skôr ako dva týždne po narodení. Nezabudnite si to zaznamenať do svojho potravinového denníka. Upozorňujeme, že tomel má posilňujúce vlastnosti a v zriedkavých prípadoch môže spôsobiť alergie.
Môže dojčiaca matka jesť granátové jablko?
odpoveď: áno!
Každodenné používanie Granátové jablko umožní mame doplniť nedostatok železa v krvi, ako aj posilniť imunitný systém vďaka jeho jedinečnému prospešné vlastnosti.
Koľko granátového jablka môžete jesť počas laktácie? Začnite s 10 zrnami denne a nie skôr, ako má dieťa jeden mesiac. Nezabudnite si to poznačiť do svojho stravovacieho denníka! Ak nie sú zistené žiadne alergie, potom môžete zvýšiť na 100 gramov.
Môže dojčiaca matka jesť banány?
Odpoveď: Samozrejme, že áno!
Banány sa odporúčajú od prvých dní po pôrode. Obsahujú „hormón radosti“, takže zlepšujú náladu. Upozorňujeme, že banány majú posilňujúci účinok, preto ich pri zápche netreba preháňať. Ak sa vás to netýka, potom sú normou dva banány denne.
Je možné, aby dojčiaca matka mala semená?
odpoveď: áno!
Semená sú veľmi zdravé, obsahujú veľké množstvo vitamínu E. Pol pohára nelúpaných semien je optimálna denná potreba. Upozorňujeme, že semená a ruky musia byť čisté. Ak narazíte na prepečené semienka, úplne ich vyhoďte. V zriedkavých prípadoch sa u dieťaťa môže vyvinúť alergia na semená alebo zápcha.
Môže dojčiaca matka jesť feijoa?
odpoveď: áno!
Feijoa - veľmi zdravé ovocie kvôli skvelý obsah Yoda. Môže dôjsť k predávkovaniu jódom kvôli feijoa? Nie! Keďže rozpustné zlúčeniny jódu nachádzajúce sa v týchto plodoch sú štiepené pečeňovými enzýmami iba v prípade nedostatku jódu v tele. Môžete jesť najviac 200 gramov zrelého ovocia denne a nie skôr ako tri týždne po narodení. Na juhu Ruska dozrieva feijoa v októbri-novembri, preto je lepšie ju kupovať v tomto ročnom období, inak natrafíte na dovezené ovocie.
Denné menu pre dojčiacu matku
- Voda - najmenej 2 litre.
- Fermentované mliečne nápoje - 500 ml.
- Mlieko v čaji - nie viac ako 150 ml.
- Chudé mäso alebo ryby - 200 - 300 g.
- Obilniny - 100 g.
- Syr - 20-30 g.
- Tvaroh - 100-150 g.
- Kyslá smotana - 20 g.
- Zelenina - 500-600 g.
- Ovocie - 200-300 g.
- Maslo - 30 g.
- Rastlinné oleje - 15 g.
- Chlieb s otrubami - 200 g.
- Vajcia - 1 ks.
Niekomu sa tento objem produktov bude zdať malý, inému sa však bude zdať veľký. Všetko je ale čisto individuálne a závisí od vašej hmotnosti, výšky, životného štýlu a od toho, koľko detí kŕmite. Ak kŕmite jedno dieťa, pridajte k svojmu denná norma kalórií pred tehotenstvom 500 kcal, ak dvojčatá - 1000 kcal. A ak navyše vediete aktívny životný štýl, potom sa počet spotrebovaných kalórií môže zvýšiť o 100 - 200 jednotiek.
Každá žena si po narodení dieťaťa v rodine kladie otázky. Medzi nimi je otázka „Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode? Podľa väčšiny je potrebná prísna diéta. V skutočnosti neexistujú žiadne potraviny, ktoré, ak ich matka konzumuje, spôsobia negatívne následky pre dieťa.
Existujú skupiny produktov spôsobujúce komplikácie. Často je to spôsobené individuálnym prístupom matky a dieťaťa k nim.
Ak mama počúva signály svojho tela a chce niečo zjesť, prečo to neskúsiť? Hlavnou vecou nie je preháňať to a sledovať reakciu dieťaťa. Ak reakcia zažívacie ústrojenstvo alebo koža dieťa je neadekvátne, odporúča sa zamyslieť sa nad tým, aký výrobok to spôsobil a zlikvidovať ho.
V budúcnosti sa reakcia dieťaťa zmení a produkty, ktoré spôsobili negatívna reakcia počas prvého štvrťroka kŕmenia nemusí ovplyvniť stav.
Diéta dojčiacej matky
Zapnuté počiatočná fáza Počas života potrebuje detské telo minerály a vitamíny nachádzajúce sa v potravinách.
To neznamená, že strava dojčiacej matky je extrémne krutá. Ak ste čerstvá mamička alebo len plánujete tehotenstvo, materiál sa vám bude hodiť.
Zvyčajná strava sa bude musieť zmeniť a odporúča sa nahradiť akýkoľvek produkt zakázaný počas obdobia kŕmenia. užitočný analóg. Dôležitý je obsah kalórií v jedle a veľkosť porcie.
- V prvom rade sa vzdaj Vyprážané jedlo, pričom sa uprednostňujú pečené, varené alebo dusené jedlá. Výrobky si po takomto spracovaní zachovávajú svoje prospešné látky. Dávno ste nejedli zemiaky v šupke? Je čas pripomenúť si tento jednoduchý a... zdravá pochúťka.
- Jedzte malé porcie, ale častejšie ako zvyčajne a s občerstvením. Intenzita tvorby mlieka závisí od výživy organizmu. Nezabudnite, že nadmerné množstvo jedla nielen poškodzuje laktáciu, ale tiež sa usadzuje na tele vo forme tukových usadenín. Pri výbere jedla sa riaďte obsahom kalórií a výhodami. Posuňte vkus a názor poradcov do úzadia.
- Pri plánovaní stravy sa vyhýbajte potravinám, ktoré obsahujú chemické prísady a konzervačné látky. Nezaškodí vzdať sa exotického ovocia a zeleniny. Po pôrode ženské telo slabé a asimilácia vzácnych potravín si vyžaduje dodatočnú produkciu hormónov. Neznáma je aj reakcia matky a dieťaťa na takéto jedlo. Neodporúčam riskovať.
- Pri zostavovaní jedálnička nezabúdajte, že jedlo by malo byť pestré. Jedzte ryby a chudé mäso, majú veľa bielkovín. Zaraďte do svojho jedálnička cestoviny, cereálie, cereálie a celozrnné pečivo. Takéto jedlo zvyšuje črevnú aktivitu, čo je dôležité pre mamu a dieťa.
- Do stravy by malo byť zahrnuté čerstvé, varené, pečené ovocie a zelenina, vrátane egrešov, cukety, sliviek, tekvice, jabĺk. Pomôžu črevám v boji proti toxínom a urýchlia odstraňovanie plynov z tela. Toto jedlo zasýti materské mlieko dôležité vitamíny.
- Nezabudnite na fermentované mliečne výrobky, fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh a syr. Táto skupina je zdrojom vápnika, ktorý urýchľuje proces zotavenia matky po pôrode a prospieva dieťaťu. Plnotučné mlieko používajte opatrne, pretože môže spôsobiť alergie alebo plynatosť vášho dieťaťa. Ak sa bez neho nezaobídete, zrieďte ho prevarená voda.
- Šťava, čaj, voda, kompót sú tekuté produkty, ktoré pomáhajú zvýšiť prísun mlieka. Nasýtia ho vitamínmi a pomáhajú odstraňovať toxíny a soli z tela.
- Používajte sladkosti opatrne. Cukor nie je prospešný, spôsobí, že matka priberie a dieťa dostane alergie. Ak máte chuť na niečo sladké, doprajte si domáce sušené ovocie. Sú zdravé, bezpečné pre vašu postavu a vhodné na maškrtenie.
Video rady od doktora Komarovského
Dúfam, že už nemáte žiadne otázky týkajúce sa plánovania stravy počas dojčenia. V budúcnosti sa vrátite k predchádzajúcemu stravovaniu a budete môcť rozmaznávať svoje telo dobrotami a pochúťkami. Buďte trochu trpezliví.
Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci
Menu dojčiacej matky v prvom mesiaci by malo obsahovať produkty, ktoré poskytujú normálnu výživu pre dieťa.
K téme správna výživa Medzi dojčiacimi matkami existuje veľa názorov. Niektorí veria, že môžete jesť všetko, iní zase radia obmedziť stravu. Ani jeden názor nie je úplne správny. Aby telo dieťaťa dostalo užitočné látky, výživa dojčiacej matky musí byť premyslená a pestrá.
- Proteínové jedlo . Uistite sa, že jesť mäso. Hovoríme o varenom bielom hydinovom mäse a chudých odrodách hovädzieho a bravčového mäsa.
- Varené ryby . Rybu odporúčam jesť raz týždenne, uprednostniť kapra, zubáča alebo merlúzu.
- Ovocie a zelenina . Denne jedzte tekvicu, mrkvu, repu, hrušky a zelené jablká. Majú vysoký obsah vlákniny, vlákniny, vitamínov a minerálov.
- Sladkosti. Znížte príjem cukru a cukrovinky nejedz vôbec. Občas si doprajte marmeládu alebo marshmallow.
- Nápoje. Počas dojčenia pite minerálku bez plynu. Sladké sýtené nápoje majú zlý vplyv na vašu postavu. Nepite vodu z vodovodu, ktorá je nasýtená škodlivými nečistotami.
- Prírodné šťavy . Bez konzervačných látok a glukózy. Lekári odporúčajú piť jablkový džús, vyhýbajte sa šťave z hrozna alebo paradajok. Dajte prednosť šťavám domáce.
- Mliekareň . Mliečne výrobky, vrátane domáceho jogurtu, obsahujú veľa vápnika. Preto ich počas prvého mesiaca určite užívajte, s výnimkou plnotučné mlieko. Kravské mlieko je silný alergén. Ak chcete mliečne výrobky, zjedzte tvaroh alebo nesladený syr.
Menu na deň
Začnite svoj deň pohárom kefíru a malým množstvom sušienok. Dobré na druhé raňajky zemiaková kaša v kombinácii s varenou morkou. Myslím, že parené tvarohové koláče sú výborným riešením na poludnie a na obed pôjde polievka s fašírkami a ryža so zeleninou. Na večeru si pripravte varené kuracie mäso a mrkvovo-jablkový šalát.Existuje veľa možností denného menu pre dojčiacu matku. Zostavte si ho sami podľa uvedených produktov.
Aby som to zhrnul, podotýkam, že sú potraviny, ktoré sa neodporúčajú jesť počas dojčenia. Sú to sladké cukrárske výrobky, tropické ovocie, mlieko, červené jablká, cukor a alkohol, údené a vyprážané jedlá, pikantné koreniny.
Čo môže dojčiaca matka jesť?
Pokračujeme v diskusii o téme, ktorá sa týka mnohých matiek, poďme sa samostatne rozprávať o tom, či dojčiaca matka môže jesť určité potraviny. Zvážim hlavné produkty, v súvislosti s ktorými vzniká veľké množstvo otázok. Budem vychádzať z odporúčaní lekárov.
- Semená. Dojčiacim matkám sa odporúča jesť nesolené semená, pretože obsahujú veľa užitočných látok, ale v primeranom množstve. V opačnom prípade môže matka a dieťa dostať zápchu. Nadmerné používanie semená zvyšujú obsah tuku v mlieku, čo spôsobuje koliku u dieťaťa.
- Vodný melón. Nie je zakázané, ak je zrelé.
- Čaj. Lekári odporúčajú piť nápoj dojčiacim matkám, pretože stimuluje tvorbu mlieka. Hlavná vec je, že nie je silná. Najlepšie riešenie Do úvahy prichádza zelený alebo špeciálny čaj.
- Banány. Počas laktácie je povolené jesť banány, ak dieťa nemá negatívna reakcia. Hovoríme o vyrážke zlý spánok a vymenila stolicu. Banány sú antidepresívum, zdroj vitamínov a liek proti bolesti v jednej fľaši. Dve veci denne - optimálna miera.
- Kapustnica. Prvý mesiac po pôrode by ste podľa odporúčaní lekárov nemali jesť kapustu, pretože zvyšuje tvorbu plynov. Zaraďte ho do svojho jedálnička od piateho mesiaca.
- Persimmon. Počas prvého štvrťroka sa neodporúča jesť, pretože spôsobuje zápchu. Odporúča sa zaviesť ho do stravy súčasne so zavedením doplnkových potravín. Používajte len mäkké a zrelé ovocie.
- Jablká. Počas laktácie sa matkám odporúča jesť jablká, pretože sú bohaté na vitamíny, železo a jód. Zelené jablká sa môžu jesť so šupkou a červené jablká sa môžu jesť po predbežnom olúpaní, pretože šupka obsahuje alergény.
- Repa. Strava dojčiacej matky podporuje používanie varenej zeleniny, pretože je bohatá na vápnik a jód. Nezabudnite však dodržiavať opatrenia.
- uhorky. Pediatri neodporúčajú matkám jesť čerstvú zeleninu počas laktácie, pretože zvyšuje tvorbu plynov a spôsobuje plynatosť. To isté platí pre jemne solené a nakladané uhorky. Na tieto pochúťky je lepšie na chvíľu zabudnúť.
- Kompót. Domáci nápoj zo sušeného ovocia je pre mamičku zdrojom tekutín a zvyšuje tvorbu mlieka. Môžete do nej pridať trochu cukru, vanilky alebo škorice. Hlavná vec je, že dieťa reaguje normálne.
- Tekvica. Zelenina by mala byť súčasťou stravy dojčiacej matky, pretože obsahuje vzácne vitamíny „T“ a „K“ a veľa vápnika. Odporúča sa jesť dusené, pečené alebo varené.
- Syr. Syr obsahuje veľa prospešných mikroelementov. Počas laktácie, ktorú zlepšuje, ho určite jedzte. Výnimkou sú solené syry a syry s prísadami a plesňou.
- Hrozno. Detskí lekári neodporúčajú jesť hrozno, pretože zvyšuje tvorbu plynov. Je povolené zaviesť ho do stravy vo štvrtom mesiaci v malých množstvách. Pravidelne sledujte reakciu dieťaťa, pretože hrozno, podobne ako avokádo, mení zloženie krvi matky a tieto zmeny sa spolu s mliekom prenášajú aj na dieťa.
- Paradajky. Zelenina je počas laktácie zakázaná. Zloženie obsahuje červený pigment, ktorý je silným alergénom a čerstvé paradajky spôsobiť koliku u dieťaťa.
- Víno. Je lepšie nepiť tento nápoj pre dojčiacu matku. Je v ňom trochu alkoholu, ale je tam. Alkohol sa rýchlo dostáva do krvného obehu, rýchlo sa prenáša na dieťa a má zlý vplyv na jeho zdravie.
- Čokoláda. Na túto pochúťku je lepšie na chvíľu zabudnúť. U detí vedie k alergiám. Obsahuje kofeínový alkaloid, ktorý u bábätka vyvoláva úzkosť a nepokoj.
- Halva. Produkt je prírodný a nie je zakázaný počas laktácie. Už v malých množstvách niekedy spôsobuje nadúvanie dieťaťa a zvyšuje obsah tuku materské mlieko. Jedzte halvu a sledujte reakciu dieťaťa.
- Slaný. Počas laktácie odporúčam vyhýbať sa slaným jedlám. Soľ zadržiava vlhkosť v tele a zaťažuje obličky matky a dieťaťa. Je lepšie odložiť jedlo so slaným lososom.
- Sladké. Sladkosti obsahujú veľa sacharidov. Tieto látky zaťažujú fungovanie systémov a orgánov dieťaťa, takže by ste nemali jesť sladkosti. IN ako posledná možnosť doprajte si sušené ovocie.
Aby ste dieťa kŕmili dlho a správne, musíte dodržiavať plán kŕmenia. Rovnako dôležité je stimulovať laktáciu a udržiavať ju čo najdlhšie. Možnosť plného dojčenia je zabezpečená tak výberom produktov, ktoré matka bude jesť, ako aj frekvenciou jedál, ako aj dodržiavaním pitný režim. Povedzme si, čo môže a čo nemôže dojčiaca matka zaradiť do svojho jedálnička.
Strava a strava matky sú mimoriadne dôležité pre zdravie jej dieťatka, pretože to všetko ovplyvňuje kvalitu jej mlieka. alkohol, chemikálie a lieky môžu prejsť aj do materského mlieka a ovplyvniť dieťa, preto sa im treba vyhýbať
Pravidlá pre výber potravín
Hlavné kritériá, ktorými by sa mala matka novorodenca riadiť od jeho narodenia až do veku jedného mesiaca:
- kvalita;
- autentickosť;
- čerstvosť;
- sezónnosť;
- rôznorodosť.
Vhodné je vyberať si zeleninu a ovocie, ktoré rastú vo vašom rodnom kraji. Stojí za to zahrnúť potraviny do vašej stravy rastlinného pôvodu pre ktoré nastal čas prinášať ovocie.
Ak je to možné, je lepšie jesť zeleninu vypestovanú vo vlastnej záhrade alebo na pozemkoch farmárov, ktorí nepoužívajú hnojivá. Potom môžete jesť takmer akékoľvek ovocie alebo zeleninu – nespôsobia u vášho dieťaťa alergie.
Produkty rastlinného pôvodu
Zeleninu a ovocie telo matky určite potrebuje – sú zdrojom živín a tiež prispievajú normálna operáciačrevá, majú pozitívny vplyv na stav imunitný systém, niektoré zlepšujú kvalitu mlieka a zvyšujú jeho produkciu. Obohacovanie stola matky, ktorá nimi dojčí, by sa však malo robiť opatrne, s výnimkou tých, ktoré môžu ublížiť. potenciálne škody zdravie novorodenca.
V prvých mesiacoch po narodení väčšina z nich rastlinné dary prírody by sa mali konzumovať po tepelné spracovanie(dusenie, varenie, pečenie).
Počas formovania dojčenia musí byť zelenina a ovocie v strave matky vopred tepelne spracované Pri výbere produktov na váš stôl by dojčiaca matka (najmä v prvom mesiaci po pôrode) mala venovať pozornosť farbe produktov. Pigmentované červené ovocie a zelenina s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú alergie ako ich zelené náprotivky. To platí pre jablká, hrušky, marhule, maliny, čerešne, brusnice atď.
Vysoko pigmentované ovocie a zelenina s väčšou pravdepodobnosťou spôsobia alergie, aj keď je ich šetrnosť k životnému prostrediu nepochybná. Je vhodné zvoliť nie dovážané analógy, ale dary miestnej povahy Mäsové výrobky
Oficiálna medicína verí, že výživa ženy, ktorá dojčí dieťa, je nemysliteľná bez živočíšnych bielkovín. Táto otázka je kontroverzná, ale pre tých, ktorí sú zvyknutí jesť mäso, je vzdať sa ho počas laktácie nezmyselné, ak nie škodlivé. Predpokladá sa, že vhodným proteínom pre dojčatá by bol proteín extrahovaný z hydiny (najlepšie z morky, pretože kura môže spôsobiť alergie), králika alebo teľaťa.
Keďže mnohí výrobcovia používajú v krmivách antibiotiká na zbavenie hospodárskych zvierat a hydiny infekčných chorôb, ako aj hormóny na urýchlenie rastu hospodárskych zvierat, je lepšie (ak je to možné) používať hydinové mäso chované doma alebo na malých farmách, ktoré nezneužívajú farmakologické drogy.
V každom prípade sa mäso konzumuje varené alebo dusené. Prečo nemôžete počas dojčenia jesť vyprážané jedlá? Bielkoviny a vitamíny sa pri tomto spôsobe varenia veľmi rýchlo ničia, no karcinogénov je vo vyprážaných jedlách viac než dosť – škodia nielen bábätku, ale aj mamičke. Pre dojčiacu matku je tiež lepšie vyhnúť sa vareniu jedla na báze mäsového vývaru až do 3-4 mesiacov.
Ryby
Dojčiacim matkám možno odporučiť nízkotučné odrody rýb – tresky, zubáča, merlúzy alebo platesy. Predpokladá sa, že môžu mierne ovplyvniť chuť mlieka, najmä u platesy alebo makrely. K tomu však neexistujú žiadne potvrdené údaje. Známa poradkyňa pre dojčenie Natalya Razakhatskaya tvrdí, že medzi konzumovanou potravou a materským mliekom neexistuje priama súvislosť, pretože nevzniká z potravy, ale zo zložiek krvi a lymfy.
Morské plody a kaviár môžu spôsobiť vážne alergie v tomto zmysle, chobotnica je považovaná za najbezpečnejšiu, ale odporúča sa ju zaviesť do stravy len bližšie k šiestim mesiacom. Navyše je ľahké sa otráviť morskými plodmi – ak jete ryby, mali by byť najčerstvejšie. Dá sa pripraviť, podobne ako mäsové výrobky, varením a dusením.
Rybie vývary je tiež lepšie nevariť z rovnakých dôvodov ako mäsové. Rybie farmy používajú rovnaké antibiotiká a hormonálne činidlá.
Ryby a morské plody by sa mali konzumovať opatrne, pretože môžu výrazne zmeniť chuť mlieka, spôsobiť alergie a odmietanie prsníka Obilniny
Obilniny, najmä počas prvého mesiaca, tvoria základ stravy dojčiacej ženy. Najprospešnejšie pre mamičky a ich bábätká počas dojčenia sú pohánka a ovsené vločky. Za povolené sa považuje kukurica (inhibuje procesy rozkladu v črevách) a pšenica. Ale ryžové cereálie, milované mnohými, sa zobrazujú užitočné mikroelementy a neodporúča sa pri zápche. Jednou z významných výhod týchto obilnín je ich nízka alergénnosť a vysoká bezpečnosť.
Nemali by ste jesť obilniny obsahujúce lepok (krupica, perličkový jačmeň, jačmeň, raž) - sú to potenciálne alergény.
Mlieko a mliečne výrobky
Mlieko a mliečne výrobky- zásobáreň ľahko stráviteľných bielkovín, podporuje laktáciu a normalizuje trávenie. Na konzumáciu mlieka v prvom mesiaci po pôrode majú odborníci rôzne názory. Niektorí ľudia kategoricky neodporúčajú celé kravské mlieko, iní odporúčajú piť ho aj tak, pridávať ho do slabého čaju na zvýšenie laktácie, ale obmedziť množstvo na 200 ml denne.
Tvaroh, rovnako ako všetky fermentované mliečne výrobky, musí byť čerstvý, môže sa spotrebovať najviac 150 gramov denne. Kvapalné fermentované mlieko sa môže vypiť najviac 800 ml denne (kefír, fermentované pečené mlieko, bifilín, jogurt, acidolakt atď.). Obsah tuku v takýchto výrobkoch by nemal presiahnuť 2,5%.
Predpokladá sa, že čaj s pridaným mliekom zlepšuje dojčenie. Keďže táto skutočnosť nie je vedecky dokázaná, stále sa neoplatí zamerať sa v prvom mesiaci na konzumáciu mliečnych výrobkov pre dojčiacu matku. Výrobky, ktorých konzumácia je zakázaná
Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich problémov, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete odo mňa zistiť, ako vyriešiť váš konkrétny problém, položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!
- alergénne;
- toxické;
- stimulujúce;
- plynotvorné.
Zoznam týchto produktov je pomerne veľký, najmä v prvom mesiaci po pôrode. Potenciálne alergény teda môžu byť:
- tropické ovocie a citrusové plody;
- červené ovocie a zelenina;
- kaviár, morské plody a mastné červené ryby;
- kuracie vajcia;
- kakaové bôby a káva;
- plnotučné kravské mlieko;
- arašidy;
- raky a kraby.
Aké produkty sa prísne neodporúčajú dojčiacim matkám? Samozrejme tie, ktoré môžu spôsobiť maximálne poškodenie zdravie dieťaťa vďaka ich toxické vlastnosti: alkohol, ocot, všetky druhy rýchleho občerstvenia, výrobky s farbivami a konzervačnými látkami, údené jedlá, korenené, slané, mastné a vyprážané jedlá a koreniny. Pre dojčiacu ženu je lepšie vylúčiť tieto „malé radosti“ zo svojho stola na celé obdobie dojčenia, ovplyvnia telo novorodenca aj dieťa vo veku 4-6 mesiacov.
Melón, napriek jeho schopnosti stimulovať tvorbu mlieka, je lepšie nejesť (odporúčame prečítať:). Po prvé, toto bobule môže pôsobiť ako alergén, a po druhé, hromadí dusičnany a močovinu, ktorými bezohľadní farmári plnia vodné melóny.
Napriek známej láske žien k sladkostiam je lepšie výrobky z kakaových bôbov o niekoľko mesiacov odložiť. Kakao je silný stimulant nervového systému, takže môže negatívne ovplyvniť laktáciu a zdravie dieťaťa. Sladký stôl môžete nahradiť malým množstvom tvarohu s ovocím Súhrnná tabuľka užitočných a škodlivých produktov
Doktor Komarovsky poznamenáva, že výživa tehotnej a dojčiacej ženy sa výrazne nelíši. Preto hlavnou zásadou zavádzania potravín do stravy je konzistencia – t.j. vyskúšajte nový produkt raz za 3 dni.
Pripravili sme tabuľku správnej výživy pre matky, ktorá môže slúžiť ako základ pre denné menu:
| mesiac | Je zakázané | Opatrne | Môcť |
| V prvom mesiaci |
|
|
|
| Od 1 do 3 mesiacov | Môže pridať:
| Môže pridať:
|
|
| Od 3 mesiacov do šiestich mesiacov | Môže pridať:
|
||
| Od 6 mesiacov | Môže pridať:
|
Ďalší užitočná tabuľka - vyvážená strava dojčiaca matka:
| Veveričky | Tuky | Sacharidy | Vitamíny a mikroelementy | Nápoje |
| kyslé mlieko (bez prísad) - 500 ml | maslo - 50 gr | hrubý chlieb a pečivo - 200 gr | zelenina (cuketa, zemiaky, tekvica, karfiol, baklažán) - do 800 g | zelený čaj - do 500 ml |
| mlieko (ak nie je žiadna alergia) - 200 ml | kyslá smotana - 75 g | obilniny - 200 gr | ovocie a bobule (nie pestrofarebné - červené, oranžové) - do 500 g | kompót zo sušeného ovocia - do 500 ml |
| nízkotučný tvaroh - 150 gr | rastlinný olej - 20 g | šťava zo zelených jabĺk a hrušiek - do 200 ml | ||
| syr - 40 gr | neperlivá voda | |||
| chudé mäso (hovädzie, králičie, morčacie) - 150 - 200 g | ||||
| ryby (šťuka, treska, merlúza) - 150 gr |
Pitný režim
Ihneď po pôrode a po zavedení dojčenia telo ženy stráca veľké množstvo tekutín. Túto stratu treba nahradiť. Moderná pediatria odporúča namiesto predpísaného 1-1,5 litra vypiť objem tekutiny na základe vlastnej hmotnosti - 40-45 ml. na 1 kg. Pred kŕmením, pol hodiny pred kŕmením, môžete vypiť 1 pohár teplá voda na stimuláciu laktácie.
Každý pediater a laktačná poradkyňa povie, že len materské mlieko môže poskytnúť maximum živín a zabezpečiť plnohodnotný vývoj bábätka. Dojčenie uspokojuje potreby na 100% malé dieťa a vytvára silnú imunitu.
Umožňuje nadviazať kontakt a posilniť psychické spojenie medzi bábätkom a matkou. Dojčenie má pozitívny vplyv a na ženu. Zabezpečuje kontrakciu maternice a rýchlu normalizáciu hmotnosti po pôrode a znižuje rozvoj rakoviny prsníka.
Aby sa laktácia zaviedla a dojčenie prebehlo v poriadku, je dôležité zaviesť výživu. Správne zostavená strava a kompetentný jedálny lístok zbavia novonarodené deti problémov, ako sú koliky a zvýšená tvorba plynužalúdočné ťažkosti a poruchy stolice, potravinová alergia(vyrážka, začervenanie a škvrny na koži). Správna organizácia výživa podporuje produkciu materské mlieko a zabraňuje predčasnému ukončeniu laktácie.
Čo dojčiaca matka môže a nemôže jesť, závisí od veku dieťaťa. Obdobie dojčenia je zvyčajne rozdelené do štyroch etáp:
- od narodenia do 1,5 mesiaca;
- 1,5-3 mesiacov;
- 3-6 mesiacov;
- od šiestich mesiacov do konca GW. Kedy je najlepšie prestať dojčiť, viď.
V každom období sa strava matky rozširuje a povolený zoznam produktov sa dopĺňa novými prísadami a jedlami. V druhom mesiaci je trávenie dieťaťa už prispôsobenejšie a po treťom mesiaci kolika zmizne. Po šiestich mesiacoch sa zavádzajú prvé doplnkové potraviny a počet kŕmení sa postupne znižuje.
Väčšina dôležitá úloha hrá prvý mesiac kŕmenia. Má najprísnejšie požiadavky a obmedzenia. V tomto článku sa pozrieme na to, čo môžete jesť počas dojčenia v prvom mesiaci po pôrode a čo by dojčiaca matka v tomto období nemala jesť.
Hlavné zásady výživy počas dojčenia
- Neprejedajte sa, ale ani nehladujte. Strava musí byť vyvážená a obsahovať potrebné zložky (minerály a vitamíny, užitočné kyseliny a kyseliny, sacharidy atď.);
- Vhodnou možnosťou by bolo, ak by dojčiaca matka jedla päťkrát denne, z toho tri hlavné jedlá a dve olovranty. Porcie by mali byť malé;
- Každý nový produkt treba zavádzať postupne a opatrne. Za týmto účelom zjedzte ráno malú časť misky a dva dni pozorujte reakciu dieťaťa. Ak negatívne dôsledky nie, výrobok možno jesť v malom množstve bez strachu;
- Ak sa objavia príznaky alergie, odložte aplikáciu prípravku. Môžete to skúsiť znova po 3-5 týždňoch. V prípade potreby sa poraďte s lekárom, nevykonávajte samoliečbu!;
- Nové produkty sa pridávajú v intervaloch 2-5 dní;
- Pite viac tekutín. Dojčiaca matka by mala vypiť 2-3 litre tekutín denne, z čoho polovicu tvoria pravidelné pitná voda. Zvyšok môžu byť kompóty a ovocné nápoje, čierne, zelené a Bylinkový čaj, prírodné šťavy. Najprv zrieďte šťavy vodou;
- Zo stravy, najmä v prvých dvoch až troch mesiacoch, je dôležité vylúčiť alergénne potraviny, vyprážané a tiež tučné jedlá. Dajte prednosť ľahké polievky a bujóny, dusené a varené jedlá, dusené jedlo. Je vhodné variť si radšej sami ako kupovať hotové jedlo v obchodoch;
- V prvých dvoch až troch mesiacoch sa snažte jesť ovocie a zeleninu až po tepelnej úprave. Čerstvé potraviny sú v tele dieťaťa ťažko stráviteľné.
Čo môžete a nemôžete jesť v prvom mesiaci laktácie
| Povolený | Zakázané |
| Ryazhenka a nízkotučný kefír; Kyslá smotana a tvaroh; Zelenina a maslo; Bezlepková kaša s vodou (ryža, pohánka a kukurica); bezlepkové cestoviny; Hovädzie a králičie mäso; Kuracie a morčacie; Biela ryba nízkotučné odrody(merlúza, treska, treska, saury); Soľ, čierne korenie a cukor v malých množstvách; Tekvica a cuketa; Karfiol a brokolica, zelenina; Mrkva - opatrne; Jablká, banány a hrušky; Broskyne a marhule, slivky a čerešne, citrón - opatrne; Sušené ovocie; Nízkotučné bujóny a polievky; Kuracie alebo prepeličie vajcia; Zelený a slabý čierny čaj; Kompóty a prírodné šťavy; Hnedý chlieb, otruby; Pastila a sušienky. |
Klobásy a párky; Polotovary, údeniny a rýchle občerstvenie marinády a kyslé uhorky (ovsené vločky, krupica atď.); Bravčové, jahňacie, kačacie, divé mäso; tučné ryby a červené ryby; Morské plody; Huby a orechy; Glazované a tavené syry; Plnotučné kravské mlieko; omáčky (majonéza, kečup, sójová omáčka atď); Korenie, bylinky a koreniny; Cibuľa a cesnak; Biela kapusta a uhorky; Paprika a paradajky; Repa a repa; Citrusové a Exotické ovocie(okrem citrónov a banánov); Strukoviny (hrach, fazuľa, sójové bôby, šošovica atď.); Bobule jasných farieb (jahody, maliny atď.); Kakao a káva; Silný čierny čaj; Sýtené nápoje a džúsy z obchodu; alkohol; Čokoláda a výrobky z múky. |
Norma potravín pre ošetrovateľstvo
Kaša - 50 gramov denne;
bezlepkové cestoviny - 50 gramov denne;
Mäso - 150 gramov denne;
Ryby - 150 gramov denne;
Zelenina - 300 gramov denne;
Ovocie a bobule – 200 g denne;
Sušené ovocie - 100 g denne;
Syr - 50 gramov denne;
kyslá smotana - 30 g;
Tvaroh - 200 g denne;
Varené kuracie vajcia - až tri kusy týždenne;
Fermentované mliečne nápoje – 250 ml denne;
Nápoje - 2 litre denne.
Denné menu pre dojčiacu matku
Pozreli sme sa na to, aké potraviny môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci. Ako sa ukázalo, zoznam je dosť dlhý. Preto môžete ľahko pripravovať rôzne jedlá každý deň. V prvých dňoch po pôrode môžete jesť tvarohový kastról, nekvasený pohánková kaša, dusený karfiol a zeleninový vývar, pečené jablká. Na dresing použite kyslú smotanu, prírodný jogurt, rastlinný olej.
Potom sa do jedálnička postupne zaraďuje ovocie a zeleninové šaláty, varené alebo dusené mäso a ryby, ryby a mäsové rezne dusené, varené zemiaky a makaróny a syr, zeleninový guláš s hovädzím mäsom. Pridajte pečené hrušky a banány, čerstvé ovocie, fermentované mliečne výrobky, ryža, proso a kukuričná kaša, mäsové bujóny, rybacia polievka a fašírkovou polievkou.
Vzorové denné menu pre dojčiacu matku je nasledovné:
- Raňajky: kaša resp tvarohový kastról+ sendvič so syrom a maslo alebo varené vajce;
- 1. občerstvenie: zeleninové príp ovocný šalát+ jedno čerstvé ovocie;
- Obed: polievka (zeleninová, kuracia, s mäsovými guľkami) + hlavné jedlo (varené zemiaky alebo cestoviny) + varená ryba (varené rezne);
- 2. občerstvenie: fermentovaný mliečny nápoj + sušienky alebo pečené ovocie;
- večera: zeleninový guláš alebo pečený/dusený karfiol + varené mäso (hovädzie, kuracie, králičie, morčacie).
Dodržujte preventívne opatrenia a neprejedajte sa postupne do stravy; Sledujte blaho svojho dieťaťa. Recepty pre dojčiacu mamičku, ktoré nájdete na odkaze, pomôžu spestriť jedálniček.
