Pocit neustálej únavy a ospalosti u žien. Ako sa zbaviť únavy a ospalosti

Príroda spočiatku zabudovala do ľudského tela obrovskú rezervu sily. Ale presýtenie moderný život informácie, nové príležitosti a časté riešenie rôznych problémov vedie k rýchlemu vyčerpaniu tohto zdroja.

Človek však spravidla neustále nesleduje svoje zdravie a venuje mu pozornosť iba vtedy, keď ho začnú obťažovať nezvyčajné príznaky - slabosť a ospalosť, nadmerná strata sily. Príčiny takýchto stavov u dospelého človeka môžu byť úplne odlišné.

Prvým signálom o nástupe problému je denná slabosť a ospalosť, strata sily a nástup chorôb v dôsledku zlého zdravia človeka, ktorých príčiny sú pomerne početné.

Keď sa pozoruje slabosť a ospalosť, dôvody pre dospelého môžu byť veľmi odlišné.

Medzi príznaky straty sily a zlého zdravia patria okrem iného:

Slabosť, ospalosť, časté bolesti hlavy.
Častá nespavosť. Aj keď sa človek cíti unavený a ospalý, v noci k rýchlemu zaspávaniu nedochádza. Aktivity v večerný čas sa tiež nedodržiava.
Nízka odolnosť tela voči sezónnym vírusom. Častejšie ako zvyčajne človek ochorie na akútne respiračné infekcie a akútne respiračné vírusové infekcie.
Nedostatok radosti. Človek si zrazu všimne, že ho nič nerobí šťastným. Toto je hlavný signál duševnej únavy.
Podráždenosť, depresia. Tento príznak naznačuje prepracovanie nervového systému.

Bežné príčiny slabosti a ospalosti

Každý má dôvody samostatné porušenie zdravie je prísne individuálne. Odborníci však zdôrazňujú niekoľko bežné dôvody, odstránenie ktorých môže výrazne zlepšiť kvalitu života:

Slabá výživa skôr či neskôr vedie k zdravotným problémom

Nerovnováha v strave a príjme tekutín.

Chronický nedostatok esenciálne vitamíny a mikroelementov vedie k rýchlemu vyčerpaniu energetických zásob buniek tela. Tento dôvod môže zahŕňať aj nevyvážené a nekvalitné potraviny.

Nedostatok pravidelného odpočinku.

Všeobecne sa uznáva, že dvadsaťdňová dovolenka kompenzuje všetok stres, ktorý telo počas roka dostane. Toto je omyl. Naopak, prudký prechod z nadmernej excitácie do pokoja vyvolá ďalší stres v nervovom systéme.

Nedostatok pravidelného odpočinku ohrozuje slabosť a vyčerpanie tela.

Chronické choroby.

Mnohé choroby majú vo svojich príznakoch také znamenie ako strata sily. Ak pociťujete slabosť a ospalosť spôsobenú napríklad cukrovkou, musíte podstúpiť vhodnú liečbu. Jednoduchý odpočinok v tomto prípade nepomôže.

Emocionálny stres.
Zlá ekológia.

IN Hlavné mestá a vo veľkomestách sprevádza pokles sily asi 70 % jej obyvateľov. Stáva sa to kvôli znečistenému vzduchu.

Nižšie je Detailný popis najviac bežné dôvody slabiny a strata sily, spôsoby, ako ich odstrániť, vám pomôže vyvážiť všetky aspekty života, kvalitatívne zlepšiť vašu pohodu, stať sa aktívnym a užívať si život.

Fyzický a psycho-emocionálny stres

Život zbavený fyzickej a emocionálnej aktivity vedie k rýchle starnutie telo. Bez rozvinutia energetického potenciálu, ktorý je súčasťou prírody, sa človek stáva letargickým, apatickým a rýchlo sa unaví.

Pri nadmernom fyzickom a emocionálnom strese, ktorý sa prejavuje pri dlhotrvajúcom športe alebo tvrdej práci, pri dlhotrvajúcom duševnom strese, emočnom strese je viditeľný výrazný pokles rezervy vnútornej sily a v dôsledku toho rýchle starnutie.

Keď absolútne zdravým spôsobomživot - prvým znakom prepätia je slabosť, ospalosť b (dôvody pre dospelých a deti sú takmer rovnaké) vzniká ako signál tela, že je potrebný odpočinok.

Vysoká kvalita a zdravá strava- kľúč k zdraviu tela a wellness

Iracionálna a nevyvážená výživa

Leví podiel energie, ktorú človek počas života minie, pochádza z jedla. Včasná a nekvalitná výživa vedie k poruchám fungovania všetkých telesných systémov a k zhoršeniu kvality života.

Iracionálna a nevyvážená výživa zahŕňa nasledujúce faktory:

Množstvo kalórií získaných z potravy nestačí alebo naopak prekračuje požadovanú normu pre aktívny život.
Kompatibilita produktu. Mnohé vitamíny sú v tele absorbované len v určitej forme.

Napríklad konzumácia tukov a bielkovín súčasne povedie k zlému vstrebávaniu vitamínov potrebných pre život a dokonca aj s veľké množstvá, zdalo by sa zdravá strava, pozitívny efekt z toho bude minimálny.

Voda hrá veľmi dôležitá úloha pre každého človeka

Nedostatok tekutín v tele

Keď slabosť a ospalosť, príčiny u dospelého môžu naznačovať dehydratáciu tela, nedostatok tekutín pre vyvážené biologické procesy.

V horúcom počasí sa odporúča vypiť až 3 litre čistá voda aby sa predišlo úpalu a zabezpečilo sa, že všetci dobre fungujú vnútorné orgány. K otázke množstva tekutiny, ktorú pijete, je potrebné pristupovať prísne individuálne a sledovať vašu pohodu.

Káva, alkohol a sladké sýtené nápoje nemožno považovať za zdroj tekutín. Naopak, tieto produkty prispievajú k rýchlej dehydratácii organizmu.

Magnetické búrky a náchylnosť tela

Zmeny slnečnej aktivity ovplyvňujú elektromagnetické impulzy ľudskej mozgovej kôry. K zhoršeniu blahobytu dochádza v období narušenia alebo straty magnetickej rovnováhy. Ak je ľudské telo oslabené a reaguje na vesmírne procesy, vzniká syndróm závislosti od počasia.

Známky meteorologickej závislosti:

Závraty.
Slabosť a ospalosť.
Oslabené vnímanie každodenných životných situácií.
Pocit ťažkej v hlave a nesústredenosť.

Vyhnite sa alebo výrazne obmedzte negatívne prejavy magnetické búrky pomôže:

Kurzy jogy.
Ľahké cvičenia na uvoľnenie a následné sústredenie.
Meditácia.
Turistika v prírode.

ovplyvniteľný, emocionálnych ľudí Magnetické slnečné emisie znášajú oveľa horšie ako vyrovnaní a flegmatickí ľudia.

Zlá životospráva, nedostatok spánku, zlé návyky

Mnoho ľudí chápe definíciu „nesprávneho životného štýlu“ tak, že zahŕňa fajčenie a pitie alkoholu. Ale v skutočnosti je nesprávny životný štýl nepochopením požiadaviek vášho tela a predovšetkým zanedbávaním výživné jedlo a oddychovať.

Workoholici sú v práci vítaní a sú považovaní za pýchu kolektívu, no človek si môže nadmernou záťažou ničiť zdravie a zároveň to považovať za normálne.

Nasledujúce body možno pripísať nesprávnemu životnému štýlu:

Neprítomnosť Dobrý odpočinok a dostatok spánku.
Fajčenie.
Zneužívanie alkoholu.
Žiadne cvičenie ani prechádzky v parku.
Zanedbať racionálna výživa. Občerstvenie na cestách.

Vo veku 30 rokov vedie zlý životný štýl k vyčerpaniu fyzická sila telo. Spočiatku sa objavuje slabosť a ospalosť a postupne sa začínajú rozvíjať vážne ochorenia.

Hormonálne zmeny a endokrinné poruchy u žien

Vek 42 až 55 rokov väčšina z nichženy trpia poruchami v práci endokrinný systém. Je to spojené s hormonálne zmeny ženské telo kvôli koncu reprodukčná funkcia. Príznaky hormonálnej nerovnováhy:

Ťažká svalová slabosť.
Podráždenosť.
Rýchla únavnosť.
Nárasty krvného tlaku.
Srdcová arytmia.
Slabosť a ospalosť počas dňa.

Bolestivé prejavy môžu výrazne znížiť vitamínové komplexy a lieky s obsahom rastlinných alkaloidov – atropín, hyostamín, skopolamín.

Aké lieky spôsobujú slabosť a ospalosť?

Moderná farmakológia postupne znižuje prejav vedľajšie účinky počas vývoja lieky. Bohužiaľ, mnohé antialergénne komplexy majú také účinky ako slabosť a ospalosť v ich symptómoch.

K tomu dochádza v dôsledku rýchleho sedatívneho účinku na mozog, čo vedie k slabosti a ospalosti. Ide o lieky prvej generácie, ako napríklad:

difenhydramín.
Suprastin.
Tavegil.

Lieky druhej generácie, ako sú Erius, Claritin, Avertek atď., Pôsobia jemnejšie a u dospelých nespôsobujú silnú slabosť, ospalosť a stratu sily.

Claritin nespôsobuje ospalosť

Choroby, ktoré spôsobujú slabosť a ospalosť

Apnoe

Zastavenie dýchania počas spánku - obštrukčný syndróm spánkové apnoe, dosť vážna choroba, ktorú v pokročilej forme možno úplne eliminovať iba chirurgickým zákrokom. Stav slabosti a ospalosti, ktorých príčina spočíva v neustálom, ale nepostrehnuteľnom strese, rýchlo vedie k rozvoju chronické choroby u dospelého človeka.

Nebezpečenstvo apnoe:

Ranná hypertenzia.
Poruchy srdca, ktoré môžu viesť k úplnému zastaveniu dýchania a smrti.

Dôvody vývoja:

Patologické zmeny v tkanivách hrtana a nazofaryngu.
Zväčšenie uvuly, adenoidov, jazyka.
Fajčenie.
Nadváha.

Ľudia, ktorí trpia touto chorobou, nemajú prakticky žiadny správny nočný odpočinok a obnovu tela. Každé zastavenie dýchania, ku ktorému dôjde po nádychu a výdychu, má vzrušujúci účinok na mozgovú kôru. Fáza hlboký spánok, v ktorom je telo obnovené, chýba. Výsledkom je ranná únava, denná ospalosť a strata sily.

V prípade primárneho apnoe sa musíte poradiť s somnológom, ktorý vykoná nočné vyšetrenie spánku a predpíše vhodnú terapiu. Na začiatku ochorenia to zahŕňa posilňovaciu gymnastiku hrdla a liečivých zložiek. Vyhnete sa tak operácii v budúcnosti.

Anémia

Toto ochorenie je spojené s nedostatočným počtom červených krviniek. Obsahujú železo – hemoglobín a napĺňajú všetky bunky tela kyslíkom. Pri nedostatočnom množstve železa v krvi vzniká anémia.

Príznaky choroby:

Slabosť počas dňa, ospalosť.
Periodicky zvýšená srdcová frekvencia, dýchavičnosť.
Lámavosť nechtov a vlasov.
Zmeny na koži, jej matnosť, ochabnutie.

Na diagnostiku tohto ochorenia Vykonáva sa všeobecný krvný test, ktorý určuje počet a hustotu červených krviniek (t. j. hladinu hemoglobínu), množstvo proteínu seretenínu, ktorý obsahuje zásoby železa.

Príčiny anémie:

Prvým dôvodom je nedostatok železa v organizme alebo jeho neschopnosť absorbovať ho.
Chronické ochorenia ako lupus alebo celiakia.
Ochorenia obličiek, štítna žľaza.

S jednoduchým nedostatkom železa pomôžu mäsové výrobky, ako je teľacie mäso a hovädzia pečeň. Vitamín C pomáha pri vstrebávaní železa v tele. Preto je užitočné piť citrusové šťavy po konzumácii mäsa.

Avitaminóza

Sezónne poklesy telesnej aktivity sú zvyčajne spojené s nedostatkom vitamínov. Vskutku, jeseň-jar blues, slabosť a ospalosť, znížená odolnosť tela voči prechladnutia priamo závisí od nasýtenia tela určitými vitamínmi.

Všeobecné príznaky sezónneho nedostatku vitamínov:

Znížené všeobecné emocionálne pozadie. Apatia.
Zmena farby pleti.
Neprimeraná ospalosť počas dňa.
Nedostatok vitamínu C spôsobuje krvácanie ďasien.
Pri dlhodobom nedostatku vitamínu D vzniká osteoporóza.
Pri nedostatku vitamínu B12 vzniká anémia a polyneuropatia.

Sezónne doplnky pomôžu vyplniť nedostatok vitamínov vitamínové komplexy , ako napríklad „Vitrum“, „Complevit“. Výnimkou je nedostatok vitamínu D; tento nedostatok je možné liečiť iba liekmi na predpis. Priebeh liečby určuje lekár.

Hypersomia

Denná ospalosť, ktorá sa vyskytuje bez viditeľné dôvody, bez nadmerné zaťaženie na tele sa nazýva hypersomnia. Príčiny tento jav majú sociálnu a fyziologickú povahu. Hlavné poruchy vo fungovaní tela sú rozdelené na:

Práca v noci môže spôsobiť hypersomniu

Sociálna.

Sociálne je vedomé rozhodnutie človeka obmedziť svoje nočný spánok, napríklad zvýšiť pracovný čas. Škody sú zrejmé. Tým, že človek odoberie vášmu telu poriadny odpočinok, len znižuje svoju výkonnosť.

Fyziologické.

S dostatkom času na nočný odpočinok spánok neprispieva k úplnému zotaveniu tela. Dôvodom je nedostatok hlbokej, štvrtej fázy spánku. V tomto období sa obnovujú nervové bunky.

Fyziologické príčiny hypersomnie sa určujú pomocou testov. Lekári vyvinuli nasledujúce stupnice ospalosti:

kráľovská,
Stanford,
Effordskaya.

Určujú stupeň poruchy a umožňujú vám opraviť fungovanie tela bez použitia liekov.

Depresia (úzkostná porucha)

Príznaky depresie môžu byť podobné príznakom obštrukčného spánkového apnoe:

Povrchný, nepokojný nočný spánok a v dôsledku toho denná ospalosť.
Podráždenosť, plačlivosť.
Únava po nočnom spánku.
Depresia.
Nízka nálada na pozadí.

Presná diagnóza depresie je možná až po vyšetrení mozgovej kôry počas nočného spánku. Keďže príčiny týchto dvoch zdravotných stavov sú rôzne, je dôležité ich správne identifikovať pre účinnú liečbu.

Depresia môže spôsobiť slabosť a ospalosť; príčiny u dospelého môžu byť v dávnej minulosti. Napríklad silný strach v detstve sa môže v dospelosti prejaviť ako depresia.

Na depresiu, spôsobuje letargiu a ospalosti je možné predpísať antidepresíva s aktívnym účinkom, ktoré odstraňujú príčinu stav úzkosti a v dôsledku toho sa zlepšuje nočný spánok a odstraňuje sa denná ospalosť.

Hypotyreóza

Toto zápalové ochorenie je spôsobené poruchou imunitného systému, ktorá má za následok deštrukciu buniek štítnej žľazy. Hormonotvorná funkcia orgánu klesá, telo cíti akútny nedostatok hormóny štítnej žľazy, čo vedie k príznaky ako:

Porušenie srdcového rytmu.
Chronická únava.
Slabosť, ospalosť skoré štádia vývoj ochorenia u dospelých.

Hypotyreóza postihuje najmä telo žien stredného veku. Je to spôsobené tým hormonálne poruchy vo fungovaní tela, ktoré sprevádzajú pokles reprodukčnej funkcie.

Celiakia (neznášanlivosť lepku)

Choroba, ako je celiakia, veľmi často spôsobuje slabosť a ospalosť, príčiny u dospelých sú spojené s chronickým nedostatkom živiny, pretože pri celiakii dochádza k atrofii stien tenkého čreva.

Neznášanlivosť lepku (celiakia) je často sprevádzaná slabosťou a ospalosťou

Celiakia – intolerancia lepku – je diagnostikovaná v nízky vek. Verilo sa, že toto genetické ochorenie keď ľudský imunitný systém vníma lepok (bielkovinu v obilninách) ako agresívny faktor a bráni jeho vstrebávaniu gastrointestinálnym traktom.

Nedávne štúdie ukázali, že rozvoj celiakie je možný aj v dospelosti.

Príznaky intolerancie lepku:

Bolesť brucha po jedle.
Porucha stolice. Plynatosť.
Všeobecná slabosť.
Kožné vyrážky sú možné.
Chronická forma celiakie vyvoláva rozvoj chorôb, ako sú:
Anémia.
Diabetes 1. typu.
Osteoporóza.
Hypotyreóza.

Lepok sa nachádza nielen v obilných zrnách (pšenica, ovos, raž), ale aj v obaloch mnohých liekov, ktoré sa vyrábajú zo škrobu. Škrob je zase produkt obsahujúci lepok.

Diabetes

Choroba, akou je cukrovka, sa za posledných 20 rokov výrazne omladila. Príčiny ochorenia u mladých ľudí a detí:

Nevyvážená strava. Väčšinou rýchle občerstvenie.
Nadmerný a neustály stres.
Genetická predispozícia.

Tieto dôvody vedú k vyčerpaniu rezervy nadobličiek, prestávajú produkovať hormón kortizol. Zároveň trpí pankreas – produkcia hormónu inzulínu klesá.

Prvé príznaky, ktoré naznačujú poruchu imunitnú aktivitu telo:

Slabosť a ospalosť, príčiny u dospelého človeka nie sú vždy jasné.
Neustály smäd.
Rýchla únavnosť.

Klinické krvné testy na zistenie cukru okamžite ukážu, či existuje riziko vzniku cukrovky. Je dôležité nezanedbávať primárne príznaky.

Diabetes mellitus je v počiatočných štádiách ľahko diagnostikovaný a rýchlo liečiteľný.

Syndróm nepokojných nôh

Napriek nezvyčajnému názvu ide o oficiálnu diagnózu ochorenia, ktoré výrazne zhoršuje kvalitu života. Ide o bolestivé pocity v končatinách (najčastejšie v nohách), pri ktorých je potrebné chodiť a masírovať nohy. Po mechanickom náraze je cítiť zníženie bolesti, krátky čas.

Počas spánku dochádza k mimovoľnej kŕčovitej kontrakcii svalov nôh, čo reflexne aktivuje mozog a človek sa prebúdza. V noci sa to deje každých 5-10 minút a v dôsledku toho sa u človeka počas dňa vyvinie chronický nedostatok spánku, slabosť a ospalosť.

Vývoj syndrómu nepokojné nohy spojené s porážkou nervových zakončení pri ochoreniach ako periférna neuropatia, diabetes mellitus alebo iné funkčné poruchy nervového systému.

Diagnostiku vykonávajú neurológovia pomocou elektromyografu, ktorý určuje stupeň poškodenia nervových zakončení.

Príčiny syndrómu nepokojných nôh môžu byť buď vrodené alebo získané. V oboch prípadoch komplexne medikamentózna liečba vám umožní rýchlo sa zbaviť bolestivé pocity a zlepšiť nočný spánok.

Chronický únavový syndróm

Takmer polovica dospelej populácie Ruska nezávisle určuje, či má tento stav chronická únava. Príznaky, ktoré vedú ľudí k tomu, aby sa sami diagnostikovali, sú nasledovné:

Slabosť a ospalosť (príčiny u dospelého človeka sú spojené s ťažkou prácou).
Ranná únava.
Svalová slabosť, ťažkosť v končatinách.

Dôvody, ktoré spôsobujú nerovnováhu v tele, určuje aj samotná osoba: stres, zlá ekológia atď.

V skutočnosti, lekárska diagnóza — Chronický únavový syndróm je spôsobený vírusové infekcie . K tejto diagnóze vedie infekcia vírusom Epstein-Barr alebo prítomnosť protilátok proti nemu v tele.

V tomto prípade je okrem všeobecných posilňovacích postupov predpísaná liečba drogami. TO všeobecné odporúčania Na normalizáciu tónu tela zahŕňajú:

Pešia turistika.
Vyvážená strava.
Sezónna podpora tela vitamínovými komplexmi.
Pridávanie potravín obsahujúcich horčík do stravy, ako sú otruby a vlašské orechy.

Ako sa vysporiadať so slabosťou a ospalosťou

Prvá vec, ktorú treba určiť, sú príčiny slabosti. Ak nejde o fyziologické poruchy vo fungovaní tela spojené s konkrétnou chorobou, potom pomôže zbaviť sa slabosti jednoduché odporúčania:

ráno chladná sprcha pomôže zahnať spánok

Úprava dĺžky spánku.
Chladná ranná sprcha.
Dostatočný príjem vitamínov.
Dostatočná fyzická aktivita.
Levanduľový olej a eukalyptus pomáhajú zbaviť sa ospalosti, stačí ho inhalovať 3-7 sekúnd.

Lieky na slabosť a ospalosť na obnovenie sily tela

Okrem vitamínových komplexov Na prekonanie slabosti sa liek "Vasobral" ukázal ako vynikajúci. Tento komplexný liek ovplyvňuje krvné cievy mozgu, cievne lôžko tepien, žíl a kapilár.

Droga stimuluje kardiovaskulárny systém kvôli prítomnosti takej zložky, ako je kofeín. V kombinácii s kretinom, ktorý zlepšuje tón stien krvných ciev, sa normalizuje činnosť všetkých orgánov.

Okrem Vasobral, sezónneho použitia jódu a horčíka v takých prípravkoch, ako je jód D, je Apitonus užitočný v boji proti ospalosti.

Vitamínové komplexy pre energiu a zdravie

Vitamínové komplexy vytvorené na báze včiel materská kašička, peľ a rastlinné extrakty sa považujú za najvhodnejšie pre ľudský organizmus.

Lídrom je liek "Dihydroquarcetin". Prijateľná cena (až 530 rubľov) za 100 tabliet poskytne šesťmesačné zvýšenie prirodzenej energie bez akýchkoľvek negatívnych následkov v budúcnosti.

Vitamíny "Vitrum" (od 540 rubľov), ktoré okrem vitamínov obsahujú všetky minerálne zložky na udržanie vysokej energie a ľudského zdravia, vykazujú svoju účinnosť pri sezónnom používaní na jar-jeseň.

Diétne odporúčania od odborníkov na výživu na obnovenie sily

Mnohí odborníci na výživu poznamenávajú užitočnosť takýchto produktov rýchle uzdravenie silu a ďalšie dobré fungovanie tela:

Ovsené vločky - neuveriteľné zdravé raňajky

Ovsené vločky alebo müsli. Pre celiakiu odborníci na výživu vyvinuli bezlepkové ovsené vločky. Ovos je pomalý sacharid a umožňuje telu na dlhú dobu udržiavať vysokú hladinu energie.
Med. V kombinácii s pomalé sacharidy Med rýchlo zvyšuje hladinu glukózy a stabilizuje imunitný systém.
Sorrel. Jesť šťavel normalizuje hladinu železa v tele. To pomáha zvyšovať hemoglobín v krvi a v dôsledku toho je telo v dobrej kondícii.
Čierne fazule. Energetický produkt, ktorý rýchlo pomáha nasýtiť všetky tkanivá tela kyslíkom vďaka prítomnosti vysokého obsahu bielkovín a hrubej vlákniny vo fazuli. Prítomnosť hrubého vlákna vám umožňuje rýchlo absorbovať všetky vitamíny, ktoré vstupujú do tela.

Počas života každý človek občas zažije stratu sily, slabosť a ospalosť. Pozorovaním a rešpektovaním svojho tela môžete tieto obdobia výrazne skrátiť, kvalitatívne zlepšiť kondíciu, zachovať si radosť a zvýšiť život.

Slabosť a ospalosť sú príčiny tohto stavu u dospelých:

Ako prekonať chronickú únavu:

Štát letargia A ospalosť trápi z času na čas mnohých ľudí. Tieto príznaky znižujú nielen výkonnosť, ale aj celkovú kvalitu života. Zároveň si človek trpiaci silnou slabosťou a letargiou často neuvedomuje, že takýto príznak môže naznačovať nástup ochorenia.

Ako sa prejavuje letargia?

Slabosť a letargia sa u človeka prejavuje znížením celkovej vitality, stratou sily, pocitom slabosti. Aj po relatívne dobrý spánok pocit letargie nezmizne. Patologická slabosť nie je spojená s fyzickým stresom alebo emočným preťažením.

Pacient v tomto stave sa snaží čo najviac odpočívať a výkon prudko klesá. Premôže ho ospalosť – túžba zaspať uprostred dňa, v čase, keď je potrebné byť aktívny. V stave letargie môže človek cítiť všeobecnú nevoľnosť. Výsledkom je, že celková aktivita prudko klesá, človek nemá čas realizovať všetko, čo si naplánoval na určitý deň. Chýba mu energia a tento štát sa opakuje deň čo deň. Niekedy keď Všeobecná podmienka je tiež zaznamenaná ospalosť a svalová slabosť a závrat. Pri niektorých chorobách človeka súčasne premôže letargia a zvracanie.

Niekedy si človek všimne úplné vyčerpanie sily tela, morálne vyčerpanie. Lekári tento stav nazývajú asténia , anergia . Bežná fyziologická slabosť sa líši od bolestivej slabosti tým, že v prvom prípade letargia a slabosť po odpočinku úplne vymiznú, zatiaľ čo bolestivá slabosť bude pretrvávať dlhú dobu.

Prečo sa objavuje letargia?

Slabosť a letargia sú symptómy, ktoré môžu byť spojené so širokou škálou chorôb. rôznych systémov a orgánov. Letargia, ktorá sa u človeka neustále prejavuje, je v niektorých prípadoch dôsledkom zápalové procesy, ktoré sa vyskytujú v tele. Ak včasná liečba zápalové ochorenia sa nevykonáva, potom sa stav môže každým dňom zhoršovať.

Letargia sa často pozoruje pri chorobách onkologické A hematologické charakter. Taktiež pocit letargie je neustále prítomný u tých, ktorí podstúpili chemoterapiu resp liečenie ožiarením na liečbu ťažkých onkologických a hematologických ochorení. Príčiny letargie v v tomto prípade sa vysvetľujú celkovým vyčerpaním organizmu v dôsledku takejto agresívnej liečby.

Urologické ochorenia môže tiež spôsobiť pocity letargie a slabosti. Bolestivá letargia v tomto prípade môže byť sprevádzaná zvýšením telesnej teploty.

Ďalším dôvodom slabosti a celkového pocitu slabosti je nedostatok v ľudskom tele. Zníženie obsahu jódu vedie k rozvoju, pri ktorom dochádza k poruchám vo fungovaní mnohých orgánov a systémov, ako aj k letargii a ospalosti. Výskyt tohto príznaku vyvolávajú aj iné patológie endokrinného systému. Letargia teda môže naznačovať tak nedostatok glukózy v tele, ako aj jej prebytok. Ak sa stav ospalosti výrazne zhorší, musí sa človek obrátiť Osobitná pozornosť na vašom zdraví, pretože to môže byť príznakom kómy.

Pri pátraní po príčine letargie je potrebné určiť, či osoba netrpí závažnými neuropsychiatrickými ochoreniami.

Pre niektorých je typický stav sprevádzaný ospalosťou kardiovaskulárne patológie . V tomto prípade sa môže objaviť nielen slabosť, ale aj silné vyčerpanie a ochabnutie svalov. Preto je vhodné ísť potrebný výskum, s cieľom vylúčiť vážnych chorôb srdiečka.

Netreba zľavovať z liekov, ktoré človek pravidelne užíva na liečbu chronických ochorení. Mnohé lieky majú sedatívne vedľajšie účinky a môžu spôsobiť ťažkú, pretrvávajúcu letargiu. V tomto prípade je potrebné prestať užívať tieto lieky alebo požiadať lekára, aby vybral iné lieky, ktoré nemajú také výrazné vedľajšie účinky.

Pacienti trpiaci chronickým únavovým syndrómom, ako aj ľudia, ktorí majú psychické problémy, nedostatok spánku. Ak je telo vystavené stresu, potom je ospalosť akousi ochrannou reakciou na to, čo sa deje. Niekedy je na prekonanie tohto stavu potrebná pomoc profesionálneho psychológa. Ale ak je človek diagnostikovaný, potrebuje komplexná liečba pod vedením skúseného odborníka.

Okrem vyššie uvedených dôvodov je možné pozorovať letargiu a ospalosť v rade nasledujúcich patologických stavov. O anémia z nedostatku železa pacient pociťuje závraty, letargiu a ospalosť, ako aj iné nepríjemné príznaky. Po liečbe zameranej na obnovenie hladín železa v tele sa stav pacienta vráti do normálu.

Konštantná letargia a ospalosť sa pozoruje u ľudí trpiacich hypotenzia . Poklesla arteriálny tlak Toto ochorenie sa vysvetľuje nízkym vaskulárnym tonusom. V dôsledku toho sa prietok krvi mozgom znižuje, čo vedie k neustálemu pocitu letargie a slabosti.

Ospalosť a slabosť sú typické pre ľudí, ktorí majú spánkové poruchy dýchania – takzvaný syndróm apnoe. Ľudia, ktorí nedávno zažili traumatické poranenie mozgu, často pociťujú letargiu.

Okrem vyššie opísaných príčin letargie a ospalosti je potrebné poznamenať, že prírodné faktoryčo vedie k rozvoju takéhoto stavu. Niektorí ľudia sa napríklad sťažujú neustála ospalosť na jeseň a zimný čas. Je to spôsobené nedostatkom slnečného svetla. Inštaláciou žiariviek v miestnosti môžete mierne zlepšiť stav tých, ktorí sú náchylní na „ zima»ľudská ospalosť. Letargia a slabosť prekonávajú aj tých, ktorí sú neustále nútení byť v príliš dusnej miestnosti. Niekedy stačí miestnosť pravidelne vetrať a mierne znížiť teplotu v nej, aby sa opäť vrátila vitalita. Spravidla sa pozoruje ťažká letargia u niekoho, kto práve zjedol príliš veľa. Prekonaj tieto" záchvaty„Veľmi jednoduché: len sa netreba prejedať. Človek cíti slabosť a degenerovanú ospalosť s náhlou zmenou časových pásiem.

Ako prekonať letargiu?

Ak sa stav letargie a ospalosti prejavuje pravidelne, potom človek musí venovať väčšiu pozornosť svojmu telu a pokúsiť sa pochopiť, čo presne je dôvodom. Niekedy stačí upraviť životosprávu, stravu, cvičenie.

Ak letargia dlho nezmizne, pacient by sa mal poradiť s lekárom a podstúpiť testy predpísané odborníkom. Ak máte podozrenie na problémy so štítnou žľazou alebo vznik cukrovky, mali by ste navštíviť endokrinológa. K tým, ktorí trpia nízky krvný tlak, musíte si pravidelne merať krvný tlak a prijímať opatrenia na jeho normalizáciu.

Ak dôjde k letargii v dôsledku mentálne poruchy, potom psychiater alebo psychoterapeut vedie s pacientom sériu rozhovorov, po ktorých určí, či osoba trpí alebo trpí inými duševnými poruchami. Užívanie liekov, psychoterapie a iných liečebných metód môže výrazne zlepšiť stav pacienta.

Niekedy krátky spánok počas dňa pomáha prekonať letargiu. Tento spôsob prekonania letargie však nie je vhodný pre každého. U niektorých ľudí, najmä starších ľudí, po zdriemnutie Naopak, pocit letargie sa stupňuje.

Ak príčinou letargie nie sú patologické stavy, potom na prekonanie tohto stavu by ste mali určite v noci úplne odpočívať. Na spánok je potrebné vyčleniť dostatočný počet hodín. Je vhodné ísť spať a vstávať približne v rovnakom čase. Denné prechádzky čerstvý vzduch, fyzické cvičenie a strava obohatená o vitamíny vás výrazne nabudí a naberie nové sily. Je vhodné nepiť alkoholické nápoje, nefajčite a nepite príliš veľa kávy. Tento nápoj vám umožní povzbudiť sa len na krátky čas, ale zároveň kofeín urýchľuje proces straty vápnika v tele. Preto je lepšie piť kávu len ráno.

Ospalosť je najčastejšie dôsledkom nesprávneho spánku alebo nedostatku spánku. V skutočnosti môže byť nadmerná denná ospalosť znakom poruchy spánku. Emocionálne stavy vrátane depresie, úzkosti, stresu a nudy môžu tiež spôsobiť únavu a ospalosť.

Váš stav môže byť tiež výsledkom vedľajších účinkov niektorých liekov. Medzi ďalšie príčiny ospalosti a únavy patrí zlá výživa, poruchy príjmu potravy, chronická bolesť, chyba fyzická aktivita, zneužívanie alkoholu, cukrovka a ochorenie štítnej žľazy nazývané hypotyreóza.

Symptómy

Okrem únavy a ospalosti môžete pociťovať aj niektoré ďalšie príznaky, ako je letargia, podráždenosť, zábudlivosť a znížená hladina energie.

Ospalosť môže ovplyvniť vašu produktivitu a dokonca spôsobiť chaos vo vašom osobnom živote. S niektorými zmenami vo vašom životnom štýle, stravovaní a spánku sa ľahko zbavíte ospalosti a únavy.

Ak sa však začnete cítiť ospalo po tom, čo ste už podnikli kroky na liečbu tohto stavu, začali ste užívať nový liek, užívate značné dávky lieku alebo ste utrpeli poranenie hlavy, buďte si istí navštíviť svojho lekára. Okrem toho, ak je vaša ospalosť spôsobená akýmkoľvek zdravotným stavom alebo poruchou spánku, mali by ste tiež vyhľadať lekársku pomoc.

Tu je 10 najlepšie spôsoby, čo vám umožní zbaviť sa únavy a ospalosti.

1. Držte sa prísneho režimu spánku

Nedostatok spánku a poruchy spánku sú dve z hlavných príčin dennej ospalosti. Preto založenie správny režim spánok je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť dennej ospalosti. Správny spánok vám tiež pomôže vyrovnať sa s únavou, nízkou hladinou energie, depresiou a stresom.

Rôzni ľudia potrebujú rôzne množstvo spánku, aby dobre fungovali, a priemerný dospelý potrebuje 7 až 8 hodín zdravého spánku na udržanie normálnych telesných funkcií. Užívať si hlboký spánok Potrebuješ:

Dodržujte plán spánku, v ktorom musíte ísť spať a vstávať v presne stanovený čas.
Vaša spálňa by mala byť úplne tmavá - to pomáha dobrý spánok. Na zablokovanie vonkajšieho svetla môžete v prípade potreby použiť závesy alebo žalúzie.
Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku, kúpte si kvalitný matrac, deku a vankúše.
Prečítajte si knihu alebo robte relaxačné jogové strečingy asi 20 minút pred spaním.
Obmedzte čas strávený pred obrazovkou počítača, televízora alebo telefónu večer pred spaním.

2. Začnite svoj deň slnečným žiarením

Každý deň po prebudení zatiahnite závesy a snažte sa, aby vás chytili slnečné lúče. To vám dodá elán a energiu po celý deň a pomôže vám zbaviť sa únavy a ospalosti počas dňa. Slnečné svetlo skutočne pomáha regulovať váš cyklus spánku a bdenia, pretože signalizuje vášmu mozgu, že je čas sa zobudiť.

Slnečné svetlo tiež pomáha telu produkovať vitamín D. Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine sa zistilo, že nedostatok vitamínu D môže súvisieť s problémami spánku, najmä s ospalosťou počas dňa.

Keď sa ráno zobudíte, urobte si prechádzku vonku a užite si na chvíľu slnečné lúče. najmenej 15 minút, ale neaplikujte opaľovací krém počas tejto doby.

3. Umyte si tvár studenou vodou

Kedykoľvek sa cítite ospalí, opláchnite si tvár studenou vodou alebo si umyte tvár studená voda. Náhla zmena teploty pomáha eliminovať pocity ospalosti a zlepšuje vašu energetickú hladinu, ako aj duševnú koncentráciu.

Po nanesení na tvár studená voda, postavte sa pred klimatizáciu, aby bola táto vodná terapia ešte efektívnejšia.

Môžete si dokonca ráno dať studenú sprchu, ktorá pomôže odstrániť ospalosť a únavu a zlepšiť krvný obeh.

4. Pite zelený čaj po prebudení

Pitie zeleného čaju vám dodá energiu a zásoby vitalitu a tento účinok trvá niekoľko hodín a zbaví vás ospalosti. Zelený čaj tiež pomáha účinne bojovať proti únave a stresu, zlepšuje duševnú koncentráciu. Okrem toho polyfenoly v jeho zložení pomáhajú zlepšovať spánok.

Po prebudení vypite šálku zeleného čaju a počas dňa ešte niekoľko šálok. S cieľom variť zelený čaj, potrebuješ:

Pridajte 1 čajovú lyžičku lístkov zeleného čaju do šálky horúcej vody.
Prikryjeme pokrievkou a necháme 5 minút lúhovať.
Precedíme, osladíme medom a vypijeme.

5. Pite citrónovú vodu

Pitie citrónovej vody po prebudení je ďalším skvelým spôsobom, ako bojovať proti dennej únave a ospalosti. Toto prírodný liek Pomáha udržiavať telo hydratované a zbavuje ho škodlivých toxínov. Dehydratácia ovplyvňuje prísun kyslíka do mozgu, čo spôsobuje, že sa počas dňa cítite unavenejší a ospalejší.

Aby bolo vaše telo hydratované, môžete konzumovať aj potraviny, ktoré obsahujú vodu, ako sú jogurty, brokolica, mrkva, šťavnaté ovocie, vodný melón, pomaranče a grapefruity.

6. Jedzte zdravé jedlá na raňajky

Aby ste predišli dennej ospalosti, nikdy nevynechávajte raňajky. Konzumácia zdravých potravín na raňajky vás udrží ráno aktívnymi a produktívnejšími vo vašich každodenných aktivitách počas dňa.

Navyše, ak vynecháte raňajky, vaša hladina cukru v krvi bude ráno nízka a hladina energie sa zníži.

Dobré raňajky obsahujú suroviny z nízky obsah tukov, dostatok bielkovín a komplexné sacharidy. Raňajkovanie je pre vás dobré nasledujúce produkty: mlieko, jogurt, vajcia, tvaroh, celozrnný chlieb, ovocie bohaté na vlákninu, ovsené vločky, cereálie, orechy a smoothies.

Môžete si tiež pripraviť mimoriadne zdravý výživný kokteil a vypiť ho na raňajky po prebudení. Zmiešajte nízkotučný jogurt, jahody, banán, kiwi, čerstvú pomarančovú šťavu a trochu medu v mixéri.

Vyhnite sa konzumácii ťažkého jedla na obed a urobte to zdravé maškrty pár hodín po raňajkách a pár hodín po obede. Počas občerstvenia ich môžete jesť Zdravé jedlá ako orechy, ovocie, šťavy a ďalšie. Zvyknite si tiež večerať najneskôr dve hodiny pred spaním.

7. Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie 30 minút, 5-krát týždenne, môže výrazne pomôcť zlepšiť hladinu energie a zabrániť dennej ospalosti. Zlepšujú aj kvalitu vášho nočného spánku. Fyzické cvičenie na vonku dať najlepší účinok.

Ráno sa 30 minút rýchlo prejdite v parku.
Urobte si strečingové cvičenia na zvýšenie úrovne energie, ktorú počas dňa potrebujete.
Sledujte cvičenie aerobiku večer, ale nerobte to bezprostredne pred spaním.
robí dychové cvičenia niekoľkokrát počas dňa pomáha zlepšiť krvný obeh a bojovať proti stresu.
Môžete tiež vyskúšať cvičenie jogových pozícií.

Pri vykonávaní rôznych fyzické cvičenie Nedovoľte, aby sa vaše telo cítilo extrémne unavené.

8. Aromaterapia

Používanie aromaterapie môže pomôcť znížiť dennú ospalosť, ako aj podráždenosť, nízky level energiu, únavu a bolesti hlavy. Najlepšie esenciálne oleje pre aromaterapiu sú rozmarín, bazalka a mäta pieporná.

Naneste niekoľko kvapiek svojho obľúbeného esenciálny olej na obrúsku a z času na čas vdychujte jeho vôňu – pomôže vám to udržať si hladinu energie a vyhnete sa ospalosti.
Pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja podľa vlastného výberu do vody do kúpeľa.
Pre dlhotrvajúce výsledky môžete olej dokonca rozptýliť vo vašej kancelárii alebo byte.

9. Jedzte potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny

Štúdia z Oxfordskej univerzity z roku 2014 zistila, že konzumácia potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny pomáha zlepšovať spánok. Dobrý spánok automaticky pomáha bojovať proti ospalosti, ako aj únave a miernym depresiám.

Okrem toho omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zvyšovať imunitu a duševnú výkonnosť počas dňa. TO dobré zdroje Omega 3 mastné kyseliny Medzi nasledujúce produkty patria:

Mastné ryby ako losos, jazerný pstruh, sardinky, makrela a dlhoplutvý
Vlašské orechy a ľanové semienko
Arašidové maslo
Repkový olej
Sója a sójové výrobky

Podrobnosti o produktoch bohatých na Omega-3 PUFA, ako aj ich porovnávacie charakteristiky si môžete prečítať na tejto stránke - 15 Omega-3 potravín, ktoré vaše telo potrebuje.

10. Drž sa ďalej od potravín, ktoré spôsobujú ospalosť

Spolu s Zdravé stravovanie, musíte si byť vedomí jedla, spôsobujúce ospalosť a pocit únavy, potom sa ich pokúste vylúčiť zo svojho jedálnička.

Vyhnite sa konzumácii koláčov, cestovín, zemiakov a biela ryža počas dňa, pretože spôsobujú ospalosť.
Vyhnite sa pitiu kofeínových nápojov ráno. Zatiaľ čo kofeín pomáha zmierniť ospalosť a dodáva vám energiu, je to len dočasný stimulant, ktorý vás môže neskôr počas dňa spôsobiť ospalosť.
Vyhnite sa pitiu alkoholu počas dňa, pretože tiež spôsobuje ospalosť.
Vyhnite sa konzumácii spracovaného a údeného mäsa.
Vyhnite sa raňajkám s vysokým obsahom fruktózy a cukrovým kukuričným sirupom.

Ak chcete pomôcť svojmu telu prekonať únavu a ospalosť, skúste si počas dňa zdriemnuť na 20 minút.
Opýtať sa milovaný doprajte si masáž celého tela približne 10 minút, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a bojovať proti stresu a depresii.
Pomôcť môže aj počúvanie hlasnej hudby.
Zahrnutie korenín ako zázvor a kajenské korenie do vašej stravy vám môže pomôcť v boji proti ospalosti.
Vyhnite sa konzumácii nezdravých potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky a cukry.
Ak chcete zlepšiť svoj nočný spánok, skúste pred spaním praktizovať meditáciu, ako aj jesť jedlá, ktoré pomáhajú liečiť nespavosť a zlepšujú spánok.
Kedykoľvek sa cítite ospalí, skúste sa 5 minút prejsť.
Žuvanie žuvačky bez cukru môže tiež pomôcť v boji proti ospalosti počas dňa.
Urobte si v práci krátke prestávky na osvieženie mysle.
Môžete dokonca vyskúšať akupresúru na zníženie únavy a ospalosti.
Neprestávajte užívať žiadne lieky bez konzultácie s lekárom.

V tomto článku sa pozrieme na to, čo sú skutočné dôvodyúnava, ospalosť a apatia. Slabosť, nevoľnosť, apatia, bolesti hlavy, neustály nedostatok sily na čokoľvek a chuť pracovať - všetky tieto javy sú v dnešnej dobe dosť rozšírené. Prečo sa objavuje únava a ospalosť?

Hlavné príčiny únavy, ospalosti a apatie

Ľudia strácajú silu a vôľu pracovať z mnohých, niekedy dosť vážnych dôvodov, ale najčastejšie sa to pozoruje z nasledujúcich dôvodov:

Toto sú najčastejšie príčiny únavy, ospalosti a apatie, treba s nimi bojovať a dajú sa poraziť.

Ospalosť po jedle a apatia

Samostatný riadok môže zvýrazniť stav relaxácie a ospalosti, ktorý sa vyskytuje u mnohých ľudí po jedle. Je, samozrejme, dobré, ak takýto pocit navštívil človeka na dovolenke, ale ak sa išiel občerstviť počas obedňajšej prestávky, je pred nami ešte dobrá polovica pracovného dňa a v myšlienkach sa zaoberá len tým, kde zdriemnuť si, aspoň na sekundu. Dôvodom je spotreba významnej časti energetickej rezervy človeka na trávenie potravy.

Ahojte všetci, som Olga Ryshkova. Dnes chcem s vami diskutovať o otázke, prečo sa niektorí ľudia cítia neustála únava, slabosť a ospalosť, aké sú príčiny tohto stavu a čo s tým robiť. Pocit straty energie môže byť príznakom choroby a to, že pociťujete silnú slabosť, letargiu a neustále sa vám chce spať, možno s najväčšou pravdepodobnosťou vysvetliť vaším zdravotným stavom. Tento pocit môže zažiť muž, žena alebo dieťa. Uvediem desať zdravotných dôvodov, ktoré vedú k tomuto stavu.

Anémia.

Toto je najbežnejší zdroj zdanlivo nevysvetliteľného necítiť sa dobre. Rýchlo sa unavíte, pretože máte nízky hemoglobín, vaše telo nemá dostatok kyslíka. Okrem rýchlej únavy a slabosti môže byť anémia sprevádzaná dýchavičnosťou, hučaním v ušiach a bolesťami hlavy. Pokles hemoglobínu sa zisťuje o všeobecná analýza krvi.

Chronický únavový syndróm.

CFS je diagnostikovaný, keď silná slabosť trvá až 6 mesiacov. Najčastejšie sa toto ochorenie pozoruje u žien vo veku 25-45 rokov. Mechanizmus vývoja, žiaľ, stále nie je jasný.

Väčšina odborníkov sa domnieva, že CFS je vírusového pôvodu - prítomnosť v tele herpes vírusu, cytomegalovírusu, Vírusy Epstein-Barr, Coxsackie, hepatitída C, retrovírus, enterovírus, ktoré sa aktivujú na pozadí porúch imunity. Štúdie ukazujú prítomnosť imunologických porúch u pacientov s CFS. Nevyhnutné komplexné vyšetrenie a pravidelný kontakt so svojím lekárom.

Celiakia.

Ide o poruchu trávenia, ktorá spôsobuje neznášanlivosť proteínového gluténu. Lepok alebo lepok sa nachádza v pšenici a raži, ktoré sa používajú na výrobu chleba. Intolerancia lepku alebo celiakia postihuje 1 % populácie. Ale je zaujímavé, že 9 z 10 s touto poruchou o nej ani nevie. Ide len o to, že ťažké formy sú zriedkavé a u väčšiny sa vyvinie anémia, stomatitída, dermatitída a iné patológie. Pocit neustálej únavy a slabosti je jedným z príznakov celiakie.

Intolerancia lepku sa u detí začína rozvíjať po zavedení doplnkových potravín vyrobených z obilnín v 6-12 mesiacoch. Môže byť príčinou neustálej únavy a ospalosti vášho dieťaťa v budúcnosti. Znížená v krvi celkový proteín, albumín, vápnik, fosfor, lipidy a cholesterol. Prejdite na bezlepkovú diétu a sledujte svoj stav.

Hypotyreóza.

Letargia, slabosť, fyzická únava, ospalosť sú príznaky nízkej funkcie štítnej žľazy alebo hypotyreózy. Testuje sa na hormóny štítnej žľazy.

Apnoe.

Syndróm spánkového apnoe je, keď chrápajúci zadržia dych počas spánku na 20-30 sekúnd, možno 10-15 krát za hodinu. Narušenie štruktúry spánku a nedostatok kyslíka (hypoxia) vedie k tomu, že ráno a počas dňa sa vám chce spať, výkon klesá, resp. rýchla únavnosť. Tréning horných ramien pomáha zbaviť sa chrápania. dýchacieho traktu špeciálne cvičenia a dýchacie techniky.

Diabetes.

Všeobecná slabosť môže byť znakom dlhodobej zvýšená hladina krvná glukóza. Ďalšími príznakmi cukrovky sú smäd, hlad, zvýšené močenie a strata hmotnosti.

Infekčná mononukleóza.

Vírusové ochorenie (zvyčajne u dospievajúcich a mladých dospelých) s bolestivým zväčšením lymfatické uzliny a pocit neustálej únavy. Môže to trvať mesiace a roky. A to aj po vyliečení zvýšená únava pretrváva niekoľko mesiacov.

Syndróm nepokojných nôh.

Ide o stav nervového systému, ktorý spôsobuje nekontrolovateľné pohyby nôh počas spánku. V dôsledku toho nekvalitný spánok povedie k tomu, že sa počas dňa budete cítiť unavení a ospalí.

Úzkostná porucha.

Ide o túžbu po izolácii s nízkou sebaúctou, citlivosťou na negatívne hodnotenia okolia, ťažkými predtuchami, strachom z nesúhlasu od ostatných a pocitom osamelosti. Vo väčšej alebo menšej miere postihuje 1 z 20 ľudí. Úzkosť, nepokoj a podráždenosť sú sprevádzané neustálym pocitom únavy.

Depresia.

Po 40 rokoch ňou trpí v tej či onej miere každý desiaty človek a po 65 – tri z desiatich. V dospievaní je to bežné u 15-40% a dokonca 12% detí a dospievajúcich je náchylných depresívny stav. Depresívna nálada, strata záujmu, strata energie, silná únava sú hlavnými príznakmi depresie.