Spôsoby, ako vytvoriť zdravý životný štýl. Hlavné smery vytvárania zdravého životného štýlu

Problém vytvorenia zdravého životného štýlu a podpora zdraviaštudentov sa stáva prioritným smerom rozvoja vzdelávacieho systému modernej školy.

Proces rozvoja zdravého životného štýlu mladšej generácie sa donedávna stotožňoval s telesnou výchovou. Život však ukázal, že v dobe stresu a neuróz, agresivity a ľahostajnosti, sociálnych chorôb a environmentálne nepriaznivých životných podmienok telesná výchova nezvláda úlohy, ktoré si kladie za vytvorenie kultúry zdravia medzi žiakmi. Vznikla naliehavá potreba identifikovať nezávislú oblasť vzdelávania, ktorá sa nazýva „formovanie kultúry zdravia študentov“.

Už od útleho veku možno deťom vštepovať vedomosti, zručnosti a návyky v oblasti zdravotnej starostlivosti, ktoré sa následne stanú dôležitou súčasťou všeobecnej kultúry človeka a ovplyvnia formovanie zdravého životného štýlu celej spoločnosti.

Výučba zdravého životného štýlu je sústredený, systematický a organizovaný proces. Práve takáto vzdelávacia organizácia prispieva k formovaniu predstáv o ochrane zdravia a naučí deti rozlišovať zdravý životný štýl od nezdravého a pomôže v budúcnosti chrániť svoje zdravie a zdravie iných.

Vytvorenie zdravého životného štýlu zahŕňa tri hlavné ciele:

• globálne – zabezpečenie fyzických a mentálne zdravie mladšia generácia;
• didaktické – vybavenie školákov potrebnými vedomosťami v oblasti zdravia, vštepovaním zručností, schopností a návykov, ktoré umožňujú predchádzať úrazom v detstve, prispievajú k zachovaniu zdravia, pracovnej schopnosti a dlhovekosti;
• metodické – vybaviť žiakov poznatkami o fyziologických základoch životných procesov človeka, pravidlách osobnej hygieny, prevencie somatické choroby, mentálne poruchy, sexuálne prenosné infekcie, ako aj poznatky o škodlivosti psychotropných látok na organizmus.

Zodpovednosť za dosiahnutie týchto cieľov zdravého životného štýlu nesie predovšetkým škola.

Škola nie je len vzdelávacia inštitúcia, je to zvláštny svet detstva, v ktorom dieťa trávi významnú časť svojho života. Z toho vyplýva potreba pozerať sa na vzdelávacie prostredie modernej školy z pohľadu ekológie detstva. A tu je veľká úloha takých vzdelávacích predmetov, ako sú prírodoveda, biológia, genetika, anatómia a fyziológia človeka, valeológia a základy bezpečnosti života. Vedomosti, ktoré školáci získajú na hodinách týchto predmetov, sú však často teóriou vzdialenou realite.

V súčasnosti sa do praxe škôl vo veľkej miere zavádzajú rôzne zdravotné programy podporujúce formovanie valeologickej gramotnosti a zdravého životného štýlu žiakov. Pre školy spravidla nie je náročné organizovať jednotlivé zdravotné aktivity, ktoré v konečnom dôsledku nie vždy prinesú pozitívny efekt. K tomu je potrebné, aby práca na tvorbe zdravia mala systematický charakter.

S cieľom rozširovať predstavy školákov o svete okolo seba a rozvíjať zručnosti zdravého životného štýlu zorganizovali pedagógovia Katedry biológie, medicínskej prípravy a bezpečnosti života Štátnej pedagogickej univerzity Armavir prácu klubu „Škola zdravia“ na základe tzv. štátny špeciál (nápravný) vzdelávacia inštitúcia pre študentov (žiakov) s vývinovými poruchami na internátnej škole typu III-IV v meste Armavir, Krasnodarské územie.

Stali sme sa účastníkmi realizácie Komplexného programu tvorivých činností pre socializáciu a sociálne prispôsobenie deti so zdravotným postihnutím, ktoré majú sociálne postavenie sirôt a deti bez rodičovskej starostlivosti „Sme vaša rodina“ s podporou Fondu na pomoc znevýhodneným deťom a deťom odkázaným na rodičovskú náklonnosť – Detská charitatívna nadácia „Victoria“ (Moskva).

Ciele a zámery vzdelávacieho programu vo valeológii, vypracovaného v rámci projektu „Sme vaša rodina“:

• podporovať zdravie študentov internátnych škôl;
• rozvíjať presvedčenie o negatívnom vplyve na telo takých škodlivé látky ako tabakový dym, alkohol, drogy a toxíny;
• formovať bezpečné správanie detí so zdravotným postihnutím.

Náš program je zameraný na rozvoj zručností v udržiavaní zdravia prostredníctvom získaných vedomostí o vlastnostiach vášho tela, zákonitostiach jeho fungovania a pravidlách zdravého životného štýlu. Deti prakticky uplatňujú tieto pravidlá hraním rôznych situácií mimo vyučovania. S deťmi diskutujeme o otázkach, čo je „zdravie“ a čo je „choroba“, čo vedie k záveru, že zdravie človeka závisí od jeho životného štýlu.

Praktickým prínosom k realizácii programu „Sme vaša rodina“ bol Zborník metodických materiálov „Tematické hodiny zdravia“ v 2 častiach. Autor tohto článku, zostavovateľ Zborníka, ho adresuje učiteľom, vychovávateľom, sociálnym pracovníkom a všetkým, ktorým záleží na zdraví našich detí.

Stránky Zborníka nám hovoria, že zdravie nie je dar prijatý raz a na celý život, ale výsledok vedomého správania každého z nás. Kniha nás má presvedčiť, že naše telo si zaslúži osobitnú pozornosť, že sebapoznanie je jednou z hlavných úloh homo sapiens (človek rozumný).

Študenti vyšších ročníkov Fakulty sociálnej pedagogiky, Technicko-podnikateľskej a Filologickej fakulty vedú pod vedením pedagógov katedry „Hodnoty zdravia“ formou hry, rozprávky, divadla a pod. Takéto formy práce umožňujú širšie zaviesť zábavné prvky.

Pri hre sa vytvárajú podmienky pre všestranný rozvoj osobnosti detí so zdravotným znevýhodnením. Hry vás prinútia myslieť aktívnejšie, pomôžu vám rozšíriť obzory a porozumieť svetu okolo vás. Počas hry sa zlepšuje fyzický vývoj detí a zlepšujú sa psychické procesy.

Študentskí dobrovoľníci sa s deťmi rozprávajú o tom, ako sa správne správať k sebe aj k iným, ako komunikovať a ako sa správať s inými ľuďmi.

Deti sa učia chápať, za akých podmienok je ich životné prostredie (škola, ulica, domov) bezpečné pre život a zdravie. Školáci vnímajú svoje externé dáta, svoj vývoj ako prirodzený proces, ktorý závisí od rozumného správania.

Pri práci s deťmi vychádzame z toho, že detstvo je osobitným jedinečným obdobím v živote človeka, nie je prípravou na život, ale životom samotným s určitým, jedinečným rozsahom potrieb a príležitostí. Preto sa pri práci s deťmi s postihnutím riadime princípom humanizmu a pedagogického optimizmu, ktorý predpokladá vieru v dieťa, v jeho potenciál realizovať sa ako jednotlivec.

Skutočné divadelné predstavenie pomocou plyšových hračiek zorganizovali študenti sociálno-pedagogickej fakulty - budúci sociálni pedagógovia. A budúci učitelia základných škôl usporiadali „lekciu Aibolit“ o kultúre stravovania. Básne a hádanky o zdravé bobule, zelenina a ovocie. Aktívne ich hádali, za čo dostali ako odmenu pomaranče, mandarínky a banány.

Študenti Filologickej fakulty uskutočnili lekciu zdravia v nezvyčajnej forme: „Skúška AIDS“, o ktorej písali mestské noviny „Armavir Interlocutor“. Žiaci boli postavení pred neľahkú úlohu: silou hlasu, osobitou intonáciou sprostredkovali tragiku zlomených osudov a zmarených nádejí. „Obete AIDS“ vyzvali deti, aby kvôli chvíľkovému potešeniu neriskovali svoje sny, nádherný svet, ktorý ich pred nimi čaká.

Žiakov pripravujeme na vyučovanie zdravia pred nástupom na pedagogickú prax do škôl v meste a regióne. Na Katedre biológie, medicínskej prípravy a bezpečnosti života ASPU sa pre nich vyučujú špeciálne kurzy: „Hygienické základy vzdelávania študentov“, „Ochrana reprodukčného zdravia“, „Základy zdravého životného štýlu“, „Prevencia užívania“. o psychoaktívnych látkach“ a pod. Oddelenie už niekoľko rokov prevádzkuje „Školské zdravie“, v rámci ktorého absolvujú dobrovoľníci študentov príslušné školenia v rôznych oblastiach: environmentálna, vlastenecká, protidrogová a valeologická výchova školákov.

Hodnotovú výchovu budúcich učiteľov začíname tým najdôležitejším – formovaním zručností a schopností na zachovanie a upevnenie zdravia našich žiakov. A pred starostlivosťou o zdravie detí by nemali byť žiadne inovácie, žiadna iniciatíva a kreativita.

S cieľom študovať myšlienky o zdravom životnom štýle sme začali so štúdiom, na ktorom sa zúčastňujú študenti denného aj externého štúdia. Bol zostavený dotazník, v ktorom musia subjekty zoradiť 15 špecifikovaných charakteristík zdravého životného štýlu. Pri klasifikácii si žiaci najskôr všimnú absenciu zlé návyky, cvičenie, zdravé stravovanie. Navyše vo väčšine odpovedí sú také nemenej dôležité zložky zdravého životného štýlu ako sebazdokonaľovanie, priateľský prístup k iným ľuďom a zmysluplný život až na poslednom mieste. Korešpondenční študenti uprednostňujú také charakteristiky, ako sú harmonické vzťahy v rodine, „nevedenie promiskuitného sexuálneho života“ a pod. Treba poznamenať, že samotný postup klasifikácie navrhovaných zložiek zdravého životného štýlu rozšíril u subjektov jeho chápanie. Tento typ výskumu je tiež faktorom pri vytváraní ucelenejších predstáv o zdravom životnom štýle.

Väčšina účastníkov štúdie (97 %) uvádza potrebu viesť zdravý životný štýl. Ako svoje hlavné argumenty uvádzajú: „byť zdravý“, „byť silný“, „byť krásny“. Zrejme je to dané vekom subjektov (štúdia sa zúčastnili väčšinou prváci) a ich túžbou potešiť opačné pohlavie. V odpovediach korešpondenčných študentov je pomerne viac argumentov ako „byť úspešný v podnikaní“, „byť stále vo forme“, „mať zdravé deti“. Tu je niekoľko úryvkov z úvah študentov: „Je potrebné viesť zdravý životný štýl, pretože je to krátky sprievodca na ceste k osobnému šťastiu a pohode,“ „Zdravý životný štýl je vstupenkou do budúcnosti, budúcnosť bez postihnutých detí,“ „Ak nebudeme viesť zdravý životný štýl, ďalšie generácie budú mať ešte väčšie problémy“, „Životný štýl udáva rytmus života sám“, „Vďaka zdravému životnému štýlu som sa ľahko prispôsobil študentskému životu preč z domu." Až tak ďaleko sa môžu interpretácie o zdraví a zdravom životnom štýle rozšíriť, ak mladí ľudia dostanú príležitosť premýšľať.

Potrebu dodržiavať zásady zdravého životného štýlu teda uznávajú takmer všetci účastníci štúdie. Ale za týmto chápaním nie sú vždy skutočné činy na ich realizáciu, čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou vysvetľuje neochotou meniť zaužívané návyky a stereotypy správania. Žiaľ, až v krajných situáciách (vážna choroba, životná kríza) je človek nútený zmeniť svoj životný štýl a začať zastávať zodpovedný postoj k svojmu zdraviu a zdraviu blízkych ľudí.

Prebiehajúce štúdium myšlienok o zdravom životnom štýle ukazuje relevantnosť tejto oblasti práce v odbornej príprave budúcich učiteľov. Realizácia úloh, pred ktorými stoja školy v oblasti formovania zdravia mladej generácie, si totiž vyžaduje vyškolený personál.

Žiaľ, problematika hygienickej výchovy študentov nie je zaradená do špeciálneho odboru a problematika rozvoja zdravého životného štýlu sa rieši len v niektorých odboroch Katedry biológie, zdravotníckej prípravy a bezpečnosti života, a to najmä v prvých ročníkoch. Aj keď, ako viete, proces vzdelávania valeológie by mal byť nepretržitý.

Na praktických hodinách v odboroch študujúcich ľudské telo žiaci ovládajú techniky, ktoré formujú sociálnu potrebu byť zdravý. Budúci učitelia si upevňujú vedomosti získané v triede počas pedagogickej praxe v škole, na ihriskách, ale aj v rekreačných letných pionierskych táboroch.

Otázky valeologického vzdelávania neustále zaraďujeme do tém výskumných prác študentov. Pod naším vedením sa budúci učitelia zúčastňujú preventívnych dní v mestských školách a prihovárajú sa žiakom k otázkam podpory zdravia. Stalo sa už tradíciou usporiadať v predvečer Svetového dňa zdravia (7. apríla) mestskú environmentálnu konferenciu.

V poslednej dobe sa veľa hovorí o obrode Ruska. Najvznešenejšou úlohou tých, ktorí pracujú vo verejnom školstve, je váš uskutočniteľný príspevok k zachovaniu jeho genofondu. A to sa musí urobiť dnes, zajtra už bude neskoro.

Zdravý životný štýl je spôsob života zameraný na zachovanie a zlepšenie zdravia ľudí. Hygienický režim práce a odpočinku prispieva k zdravému životnému štýlu, ale prekážajú zlé návyky ako fajčenie, pitie alkoholu a drog.

Zdravý životný štýl je hlavným faktorom zdravia

Podľa odborníkov WHO zdravie závisí z 50-55% od životného štýlu človeka, 20-23% od dedičnosti, 20-25% od stavu životného prostredia (ekológia) a 8-12% od práce národného systému zdravotníctva. Zdravie človeka teda v najväčšej miere závisí od životného štýlu, čo znamená, že môžeme predpokladať, že všeobecnou líniou formovania a upevňovania zdravia je zdravý životný štýl (HLS).

Podľa moderných predstáv, zdravý životný štýl- sú to typické formy a metódy každodennej ľudskej činnosti, posilňovanie a zlepšovanie adaptačných (adaptívnych) a rezervných schopností organizmu, čím sa zabezpečuje úspešné plnenie sociálnych a profesionálnych funkcií.

Každý životný štýl je založený na princípoch, t.j. pravidlá správania, ktoré jednotlivec dodržiava. Existujú biologické a sociálne princípy, na základe ktorých sa formuje zdravý životný štýl. Biologické princípy: životný štýl by mal byť primeraný veku, energeticky bezpečný, posilňujúci, rytmický, mierny. Sociálne princípy: životný štýl musí byť estetický, morálny, odhodlaný, sebaobmedzujúci.

Táto klasifikácia je založená na princípe jednoty jednotlivca a všeobecného, ​​jednoty organizmu a prostredia – biologického a sociálneho. V tomto ohľade zdravý životný štýl nie je nič iné ako racionálna organizácia ľudského života založená na kľúčových biologických a spoločenských životne dôležitých formách správania – behaviorálne faktory. Uvádzame tie hlavné:

• pestovanie pozitívnych emócií, ktoré podporujú duševnú pohodu – základ všetkých aspektov života a zdravia;
• optimálna motorická aktivita (OA) je hlavným vrodeným mechanizmom biologického pokroku a zdravia;
• racionálna výživa je základným faktorom bioprogresu a zdravia;
• rytmický životný štýl zodpovedajúci biorytmom je základným princípom života tela;

• efektívna organizácia pracovnej činnosti je hlavnou formou sebarealizácie, formovania a reflexie ľudskej podstaty;
• sexuálna kultúra je kľúčovým faktorom života ako adekvátna a progresívna forma reprodukcie druhu;
• zdravé starnutie je prirodzený proces plodnej dlhovekosti;
• Rozhodujúcim faktorom pre udržanie zdravia je vzdanie sa škodlivých závislostí (alkoholizmus, drogová závislosť, fajčenie atď.).

V praxi je implementácia týchto foriem správania mimoriadne náročná. Jedným z hlavných dôvodov je nedostatok motivácie k pozitívnemu postoju k zdraviu a zdravému životnému štýlu. Faktom je, že v hierarchii potrieb, ktoré sú základom ľudského správania (napríklad študenta), zdravie zďaleka nie je na prvom mieste. Je to dané nízkou individuálnou a celkovou kultúrou ruskej spoločnosti, ktorá určuje nedostatočný dôraz na prvenstvo (nadradenosť) hodnoty zdravia v hierarchii ľudských potrieb. Formovanie zdravia je teda predovšetkým problémom každého človeka. Malo by sa začať výchovou k motivácii k zdraviu a zdravému životnému štýlu, pretože táto motivácia je systémotvorným faktorom správania. Inými slovami, ak existuje motivácia (účelová potreba), bude existovať zodpovedajúce správanie.

Zdravý životný štýl a spôsoby jeho formovania

Zdravý životný štýl (HLS) - termín, ktorý sa používa čoraz častejšie. Najjednoduchšia definícia zdravého životného štýlu je všetko v životnom štýle, ktorý má priaznivý vplyv na zdravie. Koncept zdravého životného štýlu teda zahŕňa všetky pozitívne aspekty ľudskej činnosti: spokojnosť s prácou, aktívna životná pozícia, sociálny optimizmus, vysoká fyzická aktivita, dobre organizovaný život, absencia zlých návykov, vysoká lekárska aktivita atď.

Formovanie postoja k zdravému životnému štýlu je najdôležitejšou úlohou štátu, keďže životný štýl je určujúcim faktorom zdravia.

Formovanie zdravého životného štýlu je aj úlohou orgánov zdravotnej starostlivosti, sociálnoprávnej ochrany a školstva. Odporúčania WHO sú zamerané na rozvoj zdravého životného štýlu:

• potraviny s nízkym obsahom živočíšnych tukov;
• zníženie množstva spotrebovanej soli;
• zníženie spotreby alkoholických nápojov;
• udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti;
• pravidelné cvičenie;
• zníženie úrovne stresu atď.

Formovanie postoja k zdravému životnému štýlu je základom akejkoľvek preventívnej činnosti, početných programov zameraných na zlepšenie zdravia spoločnosti. Podpora zdravého životného štýlu je najdôležitejšou funkciou a úlohou všetkých zdravotníckych orgánov (najmä ústavov primárnej starostlivosti). zdravotná starostlivosť), strediská zdravotnej výchovy, vzdelávacie inštitúcie, orgány sociálnoprávnej ochrany a pod.

Postoj k zdravému životnému štýlu by sa mal formovať v týchto oblastiach: 1) posilňovanie a vytváranie pozitívneho životného štýlu; 2) prekonávanie, znižovanie rizikových faktorov.

Štúdium a formácia verejný názor hodnotenie vlastného zdravia je jednou z náročných úloh formovania postoja k zdravému životnému štýlu. Spolu so zdravotníckymi orgánmi v tom zohrávajú veľkú úlohu médiá. Je potrebné pochopiť, že zdravie obyvateľstva zabezpečuje nielen zodpovednosť štátu a spoločnosti, ale aj zodpovednosť každého z nás za svoje zdravie a zdravie všetkých.

Zdravý životný štýl je založený na vedecky podložených sanitárnych a hygienických normách zameraných na zlepšenie zdravia: racionálna výživa; fyzická aktivita; kalenie; absencia zlých návykov; schopnosť prekonávať stresové podmienky (napríklad zvládnutie techník autotréningu); vysoká lekárska aktivita (včasnosť lekárskych prehliadok, včasnosť vyhľadania lekárskej pomoci v prípade choroby, aktívna účasť na lekárskych prehliadkach); schopnosť poskytnúť prvú pomoc pri náhlom ochorení, úraze a pod.

Základy rozvoja zdravého životného štýlu

Každý človek by mal mať svoj vlastný zdravotný systém ako súbor okolností životného štýlu, ktoré implementuje.

Absencia vlastného zdravotného systému skôr či neskôr privedie človeka k chorobe a nedá mu príležitosť uvedomiť si sklony, ktoré má od prírody.

Človek je tak dokonalý, že je možné nielen udržať si požadovanú úroveň zdravia, ale aj vrátiť sa k nemu z choroby takmer z akéhokoľvek stavu; ale s progresiou choroby as vekom si to vyžaduje stále viac úsilia. Spravidla sa človek uchyľuje k tomuto úsiliu, ak má životne dôležitý cieľ, motivácia, ktorá je u každého iná.

Hlavnými črtami zdravotného programu by mali byť:

• dobrovoľnosť;
• vynaloženie niektorých fyzických a iných síl;
• zamerať sa na neustále zlepšovanie svojich fyzických, mentálnych a iných schopností.

Vytvorenie vlastného systému zdravého životného štýlu je mimoriadne dlhý proces a môže trvať celý život.

Spätná väzba zo zmien vyskytujúcich sa v tele v dôsledku dodržiavania zdravého životného štýlu nefunguje okamžite, pozitívny efekt prechodu na racionálny životný štýl sa niekedy oneskoruje aj roky. To je dôvod, prečo, žiaľ, ľudia často „skúšajú“ iba samotný prechod, ale bez prijatia rýchle výsledky, vrátiť sa k predchádzajúcemu životnému štýlu. To nie je prekvapujúce, pretože zdravý životný štýl predpokladá na jednej strane odmietnutie mnohých príjemných životných podmienok, ktoré sa stali obvyklými (prejedanie, pohodlie, alkohol atď.), A na druhej strane neustále a pravidelné ťažké bremená. pre človeka, ktorý na ne nie je prispôsobený a prísna regulácia životosprávy. V prvom období prechodu na zdravý životný štýl je obzvlášť dôležité podporovať človeka v jeho ašpiráciách, poskytovať mu potrebné konzultácie (keďže v tomto období neustále pociťuje nedostatok vedomostí v rôznych aspektoch zabezpečenia zdravého životného štýlu) poukázať na pozitívne zmeny v jeho zdravotnom stave, funkčné ukazovatele a tak ďalej.

Je jasné, že na to, aby človek vyvinul „svoj“ systém, sa bude snažiť rôznymi prostriedkami a systémov, bude analyzovať ich prijateľnosť a efektívnosť pre neho a vyberie to najlepšie.

Pri implementácii programu zdravého životného štýlu a organizovaní prechodu naň si v závislosti od individuálnych charakteristík môže človek vybrať rôzne možnosti.

Pre tých, ktorí si radi udržiavajú jasný životný plán - toto prísny sled akcií, podrobne rozpísané podľa udalostí a času. Preto všetky akcie zamerané na zabezpečenie zdravia - fyzické cvičenie, hygienické postupy, čas jedla, odpočinok atď. - pevne zapadajú do dennej rutiny s presným uvedením času.

Pre tých, ktorí sú zvyknutí dávať si konkrétne ciele a dosahovať ich, je jasné rozdelenie na prechodové etapy s plánovaním pre každú etapu, jej priebežné a konečné ciele. V tomto prípade sa objaví technológia na implementáciu programu: kde a kedy začať, ako organizovať jedlo, pohyb atď. Fázová implementácia programu vám umožňuje ujasniť si ciele a zámery každej etapy, jej trvanie v súlade s vašim zdravotným stavom, formy kontroly, konečný výsledok pre etapu atď. Splnenie úloh zadaných etape umožňuje aby ste prešli do ďalšej fázy. To znamená, že táto možnosť nestanovuje prísne podmienky pre každý daný časový úsek, ale umožňuje cielene smerovať k prechodu na zdravý životný štýl.

Pre tých, ktorí sú zvyknutí na pohodlie a lenivosť, je to jemné priblíženie sa k želanému. Táto možnosť vás nenúti jasne si naplánovať dennú rutinu alebo etapy, ale osoba, ktorá ju prijala, verí, že akákoľvek zdravotná aktivita je lepšia ako nič (robte to aspoň niekedy, aspoň raz týždenne). Teda predpokladom tohto prístupu je téza: dôležité je začať (začať môžete napríklad len rannými hygienickými cvičeniami, potom sa môžete vzdať rannej cigarety... Potom skúste ísť do práce pešo... ). Táto možnosť je vhodná najmä pre osobu, ktorá nemôže dramaticky zmeniť svoj životný štýl a vzdať sa pohodlných návykov.

Pre najviac inertných - maximálne zapadnutie programu do bežnej dennej rutiny. Je vhodná najmä pre ľudí v strednom a vyššom veku, ktorí sa na jednej strane už zaradili do zaužívaných podmienok života a ťažko sa ich vzdávajú a na druhej strane sú zaťažení spoločenskými, každodennými , osobné, profesionálne problémy a zažívajú neustály nedostatok času. Posledná okolnosť je pre nich vhodným dôvodom na vysvetlenie ich neochoty prejsť na zdravý životný štýl. V tomto prípade môžu do svojej bežnej rutiny zahrnúť prvky druhého z nich (napríklad ísť časť cesty do práce pešo; ak necítite hlad, ušetrite čas vynechávaním jedál; ráno si umyte tvár studená voda atď.). Ak chcete implementovať túto možnosť, mali by ste v prvom rade kriticky analyzovať svoju každodennú rutinu a život a nájsť v nich tie „výklenky“, do ktorých by sa takéto prvky dali zabudovať.

Po zvážení svojich schopností, charakteristík vášho života, rezervy voľného času, zdravotného stavu, stanovenia cieľa a cieľov prechodu na zdravý životný štýl by ste si mali vybrať zo zoznamu uvedených možností programu, podľa ktorého osoba má v úmysle pracovať. Dôležité je len to, aby bol pri jeho zavádzaní sebavedomý, vytrvalý a dôsledný, systematicky analyzoval svoj stav a vhodne upravil svoj životný štýl. Niet pochýb o tom, že toto všetko prinesie výsledky tak z hľadiska efektívnosti a produktivity ľudského života, ako aj z hľadiska úrovne a dynamiky jeho zdravia.

Prirodzene, cesta každého človeka k zdravému životnému štýlu má svoje vlastné charakteristiky, a to v čase aj pozdĺž trajektórie, ale to nemá zásadný význam - dôležitý je konečný výsledok. Efektívnosť zdravého životného štýlu pre danú osobu môže byť určená množstvom biosociálnych kritérií, vrátane:

Hodnotenie morfofunkčných zdravotných indikátorov:

• úroveň fyzického rozvoja;
• úroveň fyzickej zdatnosti.

Hodnotenie imunity:

• počet prechladnutí a infekčných chorôb počas určitého obdobia;
• v prítomnosti chronická choroba- dynamika jeho toku.

Hodnotenie adaptácie na sociálno-ekonomické životné podmienky:

• efektívnosť odborných činností;
• činnosť pri plnení rodinných a domácich povinností;
• šírka a stupeň prejavu sociálnych a osobných záujmov.

Odhady úrovne valeologických ukazovateľov:

• stupeň formovania zdravého životného štýlu;
• úroveň valeologických vedomostí;
• úroveň získania praktických vedomostí a zručností súvisiacich s udržiavaním a podporou zdravia;
• schopnosť samostatne budovať individuálnu trajektóriu zdravia a program zdravého životného štýlu.

Aké konečné výsledky sa dosahujú dodržiavaním podmienok zdravého životného štýlu v jeho celku, prečo sa oplatí podrobiť sa režimu obmedzení a stresu, ktorý je jeho základom? Po analýze nižšie uvedených ustanovení si každý môže urobiť záver, či stojí za to žiť každý deň „na“. naplno“, pre vlastné potešenie, s vedomím dôsledkov takéhoto správania na zdravie a život samotný, alebo si pestovaním zdravých potrieb a starostlivosťou o svoje zdravie ako o hlavnú životnú hodnotu zabezpečiť dlhý, zdravý a šťastný život. Takže zdravý životný štýl:

• pozitívne a efektívne znižuje alebo eliminuje vplyv rizikových faktorov, chorobnosť a v dôsledku toho znižuje náklady na liečbu;
• prispieva k tomu, aby bol život človeka zdravší a dlhší;
• zabezpečuje dobré rodinné vzťahy, zdravie a šťastie detí;
• je základom pre realizáciu potreby človeka po sebarealizácii a sebarealizácii, zabezpečuje vysokú sociálnu aktivitu a spoločenský úspech;
• zabezpečuje vysoký výkon organizmu, zníženú únavu pri práci, vysokú produktivitu práce a na tomto základe aj vysoké materiálne bohatstvo;
• umožňuje vám vzdať sa zlých návykov, racionálne organizovať a rozdeľovať svoj časový rozpočet s povinným využívaním prostriedkov a metód aktívneho oddychu;
• dodáva veselosť, dobrú náladu a optimizmus.

Je jeden z prioritné úlohy pre spoločnosť. Normálna fyzická kondícia prispieva k úspešnému riešeniu základných úloh, prekonávaniu ťažkostí a pomáha znášať stres. Formácia pomáha udržiavať tón celého tela. To zase zabezpečuje aktívny a dlhý život.

Malo by sa povedať, že mnohí nespĺňajú najjednoduchšie normy. Niektorí sa stávajú obeťami fyzickej nečinnosti (nízka pohyblivosť). Fyzická nečinnosť je jedným z dôvodov, prečo niektorí ľudia nedodržiavajú svoj jedálniček. Poruchy stravovania zas často vedú k obezite a cukrovke. Niektorí ľudia nedokážu uniknúť od každodenných starostí, neustále sa trápia, trpia nespavosťou, sú nervózni a sú v strese. To často vedie k rozvoju patológií vnútorných orgánov. V neposlednom rade sú to zlé návyky. Fajčenie a závislosť od alkoholu teda výrazne skracujú život.

Formovanie zdravého životného štýlu u detí predškolského veku má veľkú hodnotu pre normálny vývoj tela. Preventívne opatrenie je otužovanie. Umožňuje vyvinúť odolnosť tela voči prechladnutiu a infekčným chorobám. Najjednoduchšie je vytvrdzovanie vzduchom. Nemalý význam majú aj vodné procedúry. Pomáhajú stabilizovať funkciu nielen nervového systému, ale priaznivo pôsobia aj na cievy a srdce, stabilizujú arteriálny tlak, pomáhajú zlepšiť kvalitu výmenných procesov.

Formovanie zdravého životného štýlu u školákov má veľký význam aj pre deti. Normálna fyzická kondícia prispieva k lepším študijným výkonom, posilneniu pohybového aparátu a stabilite nervového systému.

Pre dospelých je rozvoj zdravého životného štýlu nemenej dôležitý. Toto je obzvlášť dôležité v moderných podmienkach. Má osobitné miesto v procese ľudského života správny režim oddych a práca. Existuje názor, že práca má škodlivý vplyv na telo, spôsobuje jeho „opotrebenie“, predčasné starnutie a spotrebu zdrojov. Odborníci však tvrdia, že práca, duševná aj fyzická, naopak stimuluje telo a pomáha udržiavať tón. Ako ukazuje prax, tí, ktorí tvrdo a efektívne pracujú a ktorých pracovný proces je dobre organizovaný, žijú dlhšie. Nečinnosť zároveň vedie k spomaleniu metabolických procesov, svalovej ochabnutosti, predčasnému ochabnutiu a obezite.

Podľa výsledkov pozorovaní má nesprávny pracovný čas škodlivý vplyv na ľudské zdravie. Je potrebné vedieť si rozložiť sily pri vykonávaní duševnej aj fyzickej práce. Ako viete, rytmická, rovnomerne organizovaná práca je užitočnejšia a produktívnejšia ako striedanie období intenzívnej práce s obdobiami prestojov.

Formovanie zdravého životného štýlu zahŕňa aj správnu organizáciu rekreácie. najmä veľký význam musí udržiavať stabilitu v nervovom systéme dobrý spánok. Ako tvrdil Pavlov, spánok je mechanizmus, ktorý zabraňuje nadmernému napätiu a prepracovaniu nervového systému. Telo si musí oddýchnuť. Spánok by mal byť hlboký a trvať požadovaný čas. Ak človek málo spí, tak sa ráno zobudí podráždený, unavený, niekedy aj s bolesťou hlavy. Systematický nedostatok spánku vyvoláva poruchy v nervovom systéme a môže spôsobiť neurózu, zníženú výkonnosť, zvýšenú podráždenosť a únavu.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Problém výchovy zdravej generácie je v súčasnosti čoraz dôležitejší. Na zhoršenie zdravotného stavu vplýva mnoho faktorov, medzi ktoré patrí aj nesprávny postoj obyvateľstva k svojmu zdraviu a zdraviu svojich detí. Zhoršenie zdravotného stavu školopovinných detí v Rusku sa stalo nielen medicínskym, ale aj vážnym pedagogickým problémom. Jedným z dôvodov je aj životný štýl rodín, kde sa dnes vychovávajú deti. Žiaci a ich rodičia nemajú vytvorený hodnotový vzťah k svojmu zdraviu, čo sa vysvetľuje nedostatočnou propagáciou pedagogických a medicínskych vedomostí o zdravom životnom štýle. Analýza psychologickej a pedagogickej literatúry nám umožňuje predpokladať, že jeden z možné riešenia Problémom zhoršujúceho sa zdravotného stavu mladších školákov je formovanie ich vedomostí o zdravom životnom štýle. Školské aktivity je potrebné organizovať tak, aby si žiaci zlepšili svoju zdravotnú úroveň a školu absolvovali zdraví.

1. Teoretické základy formovania kultúry zdravého životného štýlu u mladších školákov.

1. Podstata pojmov „zdravie“, „zdravý životný štýl“.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie „zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady“.

V súčasnosti je zvykom rozlišovať niekoľko zložiek (typov) zdravia:

Somatické zdravie je aktuálny stav orgánov a systémov ľudského tela, ktorého základom je biologický program individuálneho vývoja, sprostredkovaný základnými potrebami, ktoré dominujú v rôznych štádiách ontogenetického vývoja. Tieto potreby sú po prvé spúšťačom ľudského rozvoja a po druhé zabezpečujú individualizáciu tohto procesu.

Fyzické zdravie je úroveň rastu a vývoja orgánov a systémov tela, ktorej základom sú morfofyziologické a funkčné rezervy, ktoré zabezpečujú adaptačné reakcie.

Duševné zdravie je stav duševnej sféry, ktorého základom je stav všeobecnej psychickej pohody, ktorá zabezpečuje adekvátnu reakciu správania. Tento stav je determinovaný tak biologickými a sociálnymi potrebami, ako aj možnosťami ich uspokojovania.

Morálne zdravie je komplex charakteristík motivačnej a potrebovo-informačnej sféry života, ktorého základ určuje systém hodnôt, postojov a motívov správania jednotlivca v spoločnosti. Morálne zdravie je sprostredkované ľudskou duchovnosťou, keďže je spojené s univerzálnymi pravdami dobra, lásky a krásy.

Známky zdravia sú:

špecifická (imunitná) a nešpecifická odolnosť voči škodlivým faktorom;

ukazovatele rastu a rozvoja;

funkčný stav a rezervné schopnosti tela;

prítomnosť a úroveň akejkoľvek choroby alebo vývojovej chyby;

úroveň morálno-vôľových a hodnotovo-motivačných postojov.

Podľa záveru odborníkov WHO, ak berieme úroveň zdravia na 100 %, tak zdravotný stav závisí len z 10 % na činnosti systému zdravotníctva a z 20 % na dedičné faktory, o 20 % - zo stavu životného prostredia. A zvyšných 50% závisí od človeka samotného, ​​od životného štýlu, ktorý vedie. Je teda zrejmé, že primárnu úlohu pri zachovávaní a formovaní zdravia má stále človek sám, jeho životný štýl, jeho hodnoty, postoje, miera harmonizácie jeho vnútorný svet a vzťahy s okolím.

Vzťah medzi životným štýlom a zdravím je najplnšie vyjadrený v koncepte zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl v sebe spája všetko, čo prispieva k plneniu pracovných, spoločenských a každodenných funkcií človeka v optimálnom zdravotnom stave a vyjadruje orientáciu činnosti jednotlivca na formovanie, zachovávanie a upevňovanie zdravia jednotlivca aj verejnosti.

Zdravý životný štýl by sa teda mal chápať ako typické formy a metódy každodennej ľudskej činnosti, ktoré posilňujú a zlepšujú rezervné schopnosti organizmu, a tým zabezpečujú úspešné vykonávanie sociálnych a profesionálnych funkcií bez ohľadu na politické, ekonomické a sociálno-psychologické situácie. A vyjadruje orientáciu činnosti jednotlivca na formovanie, zachovávanie a upevňovanie zdravia jednotlivca aj verejnosti. Odtiaľ je jasné, aké dôležité je už od útleho veku vštepovať deťom aktívny prístup k vlastnému zdraviu, pochopenie, že zdravie je najdôležitejšie. najväčšiu hodnotu daná človeku prírodou.

1.2. Komponenty zdravého životného štýlu (HLS) pre žiaka základnej školy.

Vek základnej školy je jedným z najdôležitejších období života človeka pri formovaní osobnosti. Je známe, že 40% duševných a fyziologických chorôb dospelých začína v detstve. Školské vzdelávanie by preto malo formovať úroveň zdravia dieťaťa a základy telesnej kultúry budúceho dospelého.

Formovanie zdravého životného štýlu je založené na takých zložkách, ako sú vedecké poznatky, lekárske a preventívne opatrenia, racionálny denný režim, práca a odpočinok, fyzická aktivita, správne organizovaná výživa a absencia zlých návykov.

Pre mladších školákov má dodržiavanie denného režimu zvláštny význam. Na jednej strane ich nervový systém ešte zďaleka nie je zrelý a hranica vyčerpania nervových buniek je dosť nízka a na druhej strane sú tu nové životné podmienky, potreba adaptovať sa na náročný fyzický a psychický stres. pre detský organizmus spojené so systematickým učením, narúšanie starých stereotypov správania a činnosti a vytváranie nových kladú zvýšené nároky na všetky fyziologické systémy. Usporiadanosť striedania práce a odpočinku prispieva k optimalizácii telesných funkcií, lepšiemu prispôsobeniu sa školským podmienkam s minimálnymi fyziologickými nákladmi a porušovanie denného režimu vedie k závažným odchýlkam v zdravotnom stave dieťaťa a predovšetkým k neurózam.

Hlavné zložky režimu sú nasledovné: spánok, zotrvanie čerstvý vzduch(vychádzky, hry v prírode, telesná výchova a šport), výchovno-vzdelávacia činnosť v škole a doma, odpočinok podľa vlastného výberu (voľný čas), stravovanie, osobná hygiena.

S vekom sa pomer jednotlivých zložiek režimu časom mení, študijné pobyty sa predlžujú, vychádzky skracujú. Môžu sa objaviť nové typy aktivít, napríklad pracovné aktivity školákov mimo vyučovania sú už celkom bežné.

Hlavnou vecou v dennom režime by však malo byť rozumné striedanie duševných a fyzická aktivita a prácu a odpočinok, pričom každá aktivita, intelektuálna aj fyzická, povahy a trvania by mala byť pre dieťa uskutočniteľná, neprekračovať hranice jeho pracovnej kapacity a odpočinok by mal zabezpečiť úplnú funkčnú obnovu tela

Základný školský vek je obdobím, kedy má dieťa obzvlášť výraznú potrebu fyzickej aktivity. Môžeme povedať, že hlavné ciele tohto vekové obdobie je osvojiť si všetky dostupné pohyby, otestovať a zlepšiť svoje motorické schopnosti a tým získať väčšiu silu ako nad vlastným telom, tak aj nad vonkajším fyzickým priestorom.

Motorické zručnosti a schopnosti majú veľkú výchovnú hodnotu, keďže ich základom je tvorivé myslenie. Taktiež vo veku základnej školy rozvoj pohybových vlastností zvlášť úzko súvisí s vnímaním. Deti sa stávajú pozornejšími, pozornejšími a disciplinovanejšími, posilňuje sa ich vôľa a rozvíja sa ich charakter.

Významnú úlohu pri formovaní zdravého životného štýlu zohráva racionálna výživa žiaka základnej školy. Racionálna výživa je založená na 5 princípoch: pravidelnosť, pestrosť, primeranosť, bezpečnosť a potešenie.

Jednou zo zložiek rozvíjania zdravého životného štýlu u mladších školákov je zanechanie nezdravých návykov, medzi ktoré môžeme zaradiť fajčenie, alkohol, drogovú závislosť a zneužívanie návykových látok, ale aj nadmerné používanie počítača. Počítač je naša súčasnosť a budúcnosť, umožňuje preniesť sa do iného sveta. Zároveň veľmi často deti vo svojej vášni pre počítače začnú odmietať skutočný svet, kde im hrozia negatívne hodnotenia a je potrebné na sebe niečo zmeniť. V tejto súvislosti vyvstáva množstvo otázok súvisiacich s vplyvom počítača na deti, organizáciou vzdelávacích a herná činnosť v procese ovládania počítača.

Pri komunikácii s počítačom existujú nielen klady, ale aj zápory, ktoré môžu viesť negatívne dôsledky. Sú spojené s nesprávnou organizáciou aktivít dieťaťa v rodine.

Vo veku 6-8 rokov sú deti veľmi zvedavé a snažia sa napodobňovať dospelých vo veku 9-10 rokov, považujú sa za dospelých a snažia sa získať autoritu medzi svojimi kamarátmi. To sú hlavné dôvody, prečo začínajú fajčiť mladší školáci. A hoci vedia, že fajčenie je zdraviu škodlivé, nie sú si tohto poznania vedomí, preto musia dospelí povedať dieťaťu, že nikotín pôsobí na telo dieťaťa 10-15 krát silnejšie ako na telo dospelého. 2-3 vyfajčené cigarety za sebou môžu viesť k smrti. Ľudia, ktorí začali fajčiť vo veku 15 rokov, zomierajú na rakovinu pľúc 5-krát častejšie ako tí, ktorí začali fajčiť po 25. roku života. Škodlivý zvyk a konzumácia alkoholu. Len za 8 sekúnd sa dostane do mozgových buniek a spôsobí otravu mozgu - intoxikáciu. Opitý človek preto stráca kontrolu nad svojím správaním, hovorí a robí veci, na ktoré by sa v triezvom stave neodvážil. Podľa niektorých štúdií vo veku 9-10 rokov už polovica chlapcov a tretina dievčat pozná chuť alkoholických nápojov. Navyše podľa na želanie len 3,5 % z nich sa o to pokúsilo. Dieťa sa môže dostať do drog už v ranom veku. Sú známe prípady zneužívania návykových látok (inhalácia lepidla, laku) u detí vo veku 7-8 rokov. Mladší školáci drogy spravidla neskúšajú, ale zaujímajú sa o ich účinky, spôsoby užívania a informácie o následkoch užívania neberú vážne. Vo veku základnej školy prvý emocionálny postoj na drogy, a ak sú prvé informácie získané od jedného z detí (na dvore, v škole) pozitívne, dieťa môže mať túžbu ich vyskúšať. Preto je dôležité čo najskôr, už v predškolskom období, vytvoriť u detí jednoznačne negatívny vzťah k drogám. Zneužívanie návykových látok je jednou z najčastejších nebezpečných druhov drogová závislosť. Už počas prvých týždňov klesajú rozumové schopnosti a slabne koncentrácia. Sféra emócií je úplne degradovaná. Pod vplyvom toxínov sa mozog a nervové tkanivo a poškodenie centrálneho nervového systému.

Treba poznamenať, že existuje ešte jedna zložka, ktorú považujeme za obzvlášť dôležitú pri formovaní zdravého životného štýlu pre mladšieho školáka - toto je príklad učiteľov a rodičov. Vzhľadom na ich vekové charakteristiky Mladšia žiačka má veľkú dôveru v dospelých. Pre dieťa sú slová, činy a známky učiteľa veľmi dôležité. Je to učiteľ, ktorý nielen svojimi slovami, ale celým svojím správaním a osobnosťou formuje stabilné predstavy dieťaťa o realite okolo seba. Veľký význam pri výchove žiaka základnej školy má príklad. Príkladom je personifikovaná hodnota. Je potrebné usilovať sa o to, aby celý životný štýl žiaka základnej školy bol naplnený množstvom príkladov zdravého životného štýlu. Normy správania prijaté v rodine sa nám zdajú najsprávnejšie a najdôležitejšie. Silný hodnotový systém môže pomôcť deťom vzdať sa škodlivých návykov. Neexistujú žiadne stanovené normy pre rodičovstvo, ale vaše dieťa bude pozorovať, ako rodinné hodnoty ovplyvňujú váš životný štýl a začne si osvojovať vaše normy správania.

Túžba byť zdravý, krásny a úspešný v práci je aj rodinná hodnota. Aké je dobré, keď sú všetci v rodine veselí a energickí, plní vitality, so záujmom trávia voľný čas, spoločne zvládajú domáce úlohy a radi športujú! V rodine by malo dominovať presvedčenie, že svoje správanie treba vždy kontrolovať. Príkladom toho sú predovšetkým rodičia, keď sa rozprávajú so svojimi deťmi. Bez ohľadu na to, akých priestupkov sa deti dopúšťajú, musíme pri ich riešení dodržiavať pravidlá efektívna komunikácia. Ak sa vieme ovládať, aj naše deti budú vedieť zodpovedať za svoje činy v akejkoľvek situácii.

Ak majú rodičia nedostatočne rozvinutú kultúru zdravého životného štýlu (porušovanie denného režimu, nedostatok gymnastiky a otužovania, nedostatočná pohybová aktivita, prekračovanie hygienických noriem pri sledovaní TV programov, nízka úroveň kultúry stravovania, pitie alkoholu a fajčenie), vplyv rodiny na formovanie zdravého životného štýlu pre mladšieho školáka je znížený na minimum.

Hlavnými faktormi, ktoré formujú zdravý životný štýl a podporujú zdravie školákov, sú teda racionálne organizovaný denný režim, vyvážená strava, optimálny pohybový režim, hodiny telesnej výchovy v prírode, otužovacie procedúry primerané veku dieťaťa, pravidelná kvalita. lekárska služba, priaznivé hygienické a hygienické podmienky, ako aj príklad rodiny a učiteľov.

Využitím všetkých týchto faktorov sa vytvárajú najpriaznivejšie predpoklady pre formovanie zdravého životného štýlu, zachovávanie a upevňovanie zdravia žiakov základných škôl.

Jeden z dôležité faktory v rozvoji zdravého životného štýlu u mladších školákov sú nimi vytvorené nápady a koncepty, ktoré rozširujú vedomosti detí o človeku, jeho zdraví a zdravom životnom štýle.

1.3 Formy a metódy rozvíjania vedomostí o zdravom životnom štýle u mladších školákov.

Ľudské zdravie teda závisí od mnohých faktorov: dedičných, sociálno-ekonomických, environmentálnych a aktivít systému zdravotnej starostlivosti. ale špeciálne miesto Medzi nimi je aj spôsob života človeka.

Zdravý životný štýl sa vytvára v rodine aj v škole. Pod všeobecnou kontrolou má byť výchovná záťaž, režim dňa, výživa, pohybová aktivita, otužovacie procedúry, nervová záťaž, psychická klíma doma, v škole a v triede, vzťahy medzi rodičmi a deťmi, žiakmi a učiteľmi, druhy a formy trávenia voľného času , zábava a záujmy.

Nesprávne organizovaná práca pre školákov môže byť zdraviu škodlivá. Preto je veľmi dôležité zaviesť racionálny životný štýl.

Človek, ktorý si vie zo školy správne zorganizovať pracovný a oddychový čas, si v budúcnosti zachová elán a tvorivú aktivitu.

Jedným z možných riešení problému zhoršujúceho sa zdravotného stavu mladších školákov je rozvíjanie ich vedomostí o zdravom životnom štýle. Vedomosti o zdravom životnom štýle sa formujú na vyučovacích hodinách a mimoškolských aktivitách. Pri rozvíjaní myšlienok o zdravom životnom štýle je lepšie uprednostňovať jednoduché metódy a techniky: „lekcie zdravia“, praktické cvičenia, rozhovory, čítanie, kreslenie, pozorovanie prírody, hry a projektové aktivity pre deti. Praktické cvičenia považujeme za jednu z dôležitých metód na rozvíjanie vedomostí o zdravom životnom štýle. Uvažujme o najúčinnejšej metóde činnosti - hre. Hra je najviac efektívny vzhľadčinnosti, ktoré umožňujú dieťaťu zostať produktívne dlhšie. V hrách deti vstupujú do rôznych vzťahov: spolupráca, podriadenosť, vzájomná kontrola atď. Pomocou hry sa odkrýva obrovský potenciál, podriadenie pravidiel hry jej vzdelávacím a vzdelávacím úlohám. Hra vonku vytvára priaznivé podmienky na zvládnutie priestorovej orientácie a pomáha zlepšovať vnímanie a predstavy. Neustálym porovnávaním a objasňovaním dojmov získaných z akcií v prostredí sa dieťa učí byť pozorným a uvedomuje si vzťah medzi predmetmi vo svojom okolí. V hrách sa zdokonaľujú vedomosti získané v cvičeniach o smere pohybov, umiestnení a vzájomnej polohe predmetov. Pri cvičeniach a vonkajších hrách s prvkami súťaže sa podporuje tvorivý prístup detí k motorickej aktivite; formujú sa také osobnostné vlastnosti, ako je zameranie, odhodlanie, zodpovednosť, kritickosť myslenia, vytrvalosť pri prekonávaní ťažkostí, pozorovanie a aktivita; rozvoj fantázie, iniciatívy a vášne, schopnosť prakticky realizovať kreatívny plán. Mladší školák sa učí pozerať na bežné a známe po novom. Toto všetko potrebujú pri svojich budúcich aktivitách.

V práci zameranej na rozvíjanie vedomostí o zdravom životnom štýle u mladších školákov, akékoľvek metódy práce s deťmi, zábavná konverzácia, rozprávanie, čítanie a diskusia o detských knihách na tému vyučovacej hodiny, inscenovanie situácií, prezeranie diapozitívov, filmových pásov, filmov atď. ., sú dôležité pre osvojenie si poznatkov o zdravom životnom štýle. Formy organizácie vzdelávacieho procesu môžu byť tiež rozmanité: hodiny v triede av prírode, exkurzie, cestovateľské hodiny, hodiny KVN, prázdniny, hry, kvízy atď. Efektívnosť formovania vedomostí o zdravom životnom štýle bude do značnej miery závisieť od rozmanitosti metód, ktoré učiteľ pri svojej práci používa, ako aj s prihliadnutím na vekové charakteristiky mladších školákov pri výbere týchto metód a osobný príklad učiteľa a rodičov.

2. Zovšeobecnenie skúseností s týmto problémom

Na formovanie zdravého životného štýlu pre školopovinné dieťa je hlavnou vecou zložitosť vplyvu.

To znamená, že každý učiteľ musí vytvoriť komplexný systém sociálnej a pedagogickej práce na rozvoj zručností zdravého životného štýlu, ktorý pozostáva z nasledujúcich blokov:

sociálno-psychologické,

Základné vzdelanie,

Mimoškolské aktivity a voľnočasové aktivity.

Práca na rozvoji zručností v oblasti zdravého životného štýlu u detí by mala byť systematická, žiaľ, treba poznamenať, že niekedy je epizodická. Potreba neustálej práce na vytváraní zdravého životného štýlu je spôsobená stále sa zhoršujúcim individuálnym a verejným zdravím detí.

Najdôležitejšie je vytvorenie tímu, ktorý preventívny program realizuje. V tomto prípade zohráva veľkú úlohu osobnosť organizátora a vedúceho. Pri preventívnom výcviku a výchove je potrebné brať do úvahy, že majú tendenciu poslúchať tých, ktorých milujú a rešpektujú. K zvyšovaniu efektivity tejto práce prispieva aktivita a erudícia učiteľa, ako aj jeho schopnosť vzbudzovať u žiakov dôveru, rešpekt a záujem.

Formovanie zručností zdravého životného štýlu by malo prebiehať aj v triede, ako posilnenie vyučovania počas vyučovacích hodín.

Na hodinách by táto práca mala prebiehať integrovane cez rôzne predmety (hudba, telesná výchova, výtvarné umenie atď.) školský rok použitím rôzne formy lekcia (hranie rolí, diskusie, kooperatívne učenie), čím sa výrazne zvyšuje efekt práce na formovanie hodnotových postojov k zdraviu, pretože informácie sprostredkúva učiteľ aj samotní študenti a pre triedu sa stávajú zmysluplnejšími. Na hodinách telesnej výchovy v nižších ročníkoch je vhodné spoliehať sa na medzipredmetové prepojenia: s prírodopisom (v takých veciach, ako je otužovanie, požiadavky na oblečenie žiakov, funkcia svalov, režim dňa a pod.); matematika (meranie dĺžky a výšky skoku, vzdialenosti hodu, rýchlosti a trvania behu atď.); hudobno-rytmická výchova (trieda s hudobným sprievodom); výtvarného umenia(krása pohybov, póz) atď.

Do práce na školách možno zaviesť špeciálne programy preventívnej výchovy.“ Užitočné návyky““, „Užitočné zručnosti“, ktoré sú zamerané na to, aby si žiaci osvojili objektívne, veku primerané vedomosti, rozvíjali zdravé postoje, zručnosti zodpovedného správania, sociálnu a osobnostnú kompetenciu.

Neoddeliteľnou súčasťou systému rozvoja hodnotového postoja k zdravému životnému štýlu je mimoškolské aktivity a ďalšie vzdelávanie, pretože Táto prevencia by mala byť súčasťou celého vzdelávacieho systému.

Škola môže každoročne organizovať týždeň – kampaň „Sme za zdravý životný štýl“, počas ktorej sa realizuje súbor aktivít rôznymi formami primeranými veku detí:

Jedna vyučovacia hodina

Výstava v knižnici,

Súťaž o plagát,

Športové súťaže,

- "okrúhle stoly",

- „päť minút zdravia“ (študenti stredných škôl až mladší študenti) atď. so zapojením rôznych špecialistov.

Ako ukazuje prax, deti sa aktívne zapájajú do všetkých aktivít, čo nepochybne zvyšuje efektivitu rozvoja zručností zdravého životného štýlu.

Pozitívnu úlohu zohráva telovýchovná a zdravotnícka práca, realizovaná formou vyučovania a mimoškolských aktivít (športové oddiely, súťaže), ako aj doplnkovým vzdelávaním na športovej škole detí a mládeže.

Školy a rodičia musia byť partnermi. Školy by mali spolupracovať s rodičmi na rozvoji hodnotového postoja k zdraviu v rodine, kde sa poskytujú informácie o problémoch ovplyvňujúcich ich vlastné zdravie a zdravie ich detí. Účelom poskytovania týchto informácií je pomôcť pochopiť vplyv určitého správania na ich deti. Formy tejto práce môžu byť rôzne: individuálne konzultácie, tematické rodičovské stretnutia, lekcie pre rodičov (v rámci programov „Dobré návyky, zručnosti, voľby“), školenia, konferencie..

Samostatným smerom je preventívna práca s pedagogickým zborom, ktorá má informatívny a výchovný charakter, s cieľom zvyšovania kompetencie pri formovaní postojov a zručností pre zdravý životný štýl, ako aj hodnotového postoja k svojmu zdraviu, pretože Učitelia sú pre študentov skutočne dôležití a preberajú časť preventívnych povinností. Ide o semináre, učiteľské rady, zasadnutia vedných odborov a vedecko-metodickej rady gymnázia, individuálne konzultácie.

V modernej škole je skutočným spôsobom ochrany zdravia školáka nastolenie rovnováhy medzi vzdelávacím prostredím školy, v ktorej dieťa vyrastá a vzdeláva sa, a fyziologickými procesmi v tele dieťaťa, charakteristickými pre konkrétny vek. skupine, pri zabezpečení charakteristík fyziologického vývinu žiaka s organizáciou pedagogického procesu v škole, najskôr práve na hodine.

Zabezpečiť túto rovnováhu je možné len na základe jednoty úsilia všetkých učiteľov školy, najmä učiteľov telesnej výchovy, zdravotnej služby, psychologická služba, rodičia, valeologické monitorovacie služby potrebné na realizáciu podmienok na zachovanie a rozvoj zdravia dieťaťa.

Záver.

Zdravý životný štýl v sebe spája všetko, čo prispieva k úspešnému vykonávaniu vzdelávacích, herných, pracovných činností, spoločenských a domácich funkcií, vykonávaných za optimálnych podmienok, ktoré prispievajú k zachovaniu, upevneniu zdravia a zvýšeniu výkonnosti. Hlavnou náplňou procesu formovania zdravého životného štýlu pre mladších školákov by mali byť komplexné zdravotné opatrenia (optimálne organizovaný denný režim, systematické cvičenia fyzické cvičenie, racionálna výživa, liečebné a preventívne opatrenia) zamerané na zachovanie, upevnenie zdravia a zvýšenie výkonnosti mladších školákov, ako aj opatrenia zamerané na predchádzanie zlozvykom. Najväčšiu účinnosť možno očakávať len vtedy, keď deti už od útleho veku učíme vážiť si, chrániť a upevňovať svoje zdravie. Ak zdravý životný štýl demonštrujeme osobným príkladom, tak len vtedy môžeme dúfať, že budúce generácie budú zdravšie a rozvinuté nielen osobnostne, intelektuálne, duchovne, ale aj fyzicky.

Hlavnými úlohami učiteľa pracujúceho na vytváraní zdraviu prospešného prostredia je teda pripraviť dieťa na samostatný život, vychovávať ho mravne a fyzicky zdravého a naučiť ho kompetentne, zodpovedne a efektívne udržiavať zdravie.

Na záver, v nadväznosti na veľkého humanistu a učiteľa J.-J. Rousseaua, by som rád povedal: „Aby bolo dieťa múdre a rozumné, urobte ho silným a zdravým.

Kapitola 1. Vlastnosti rozvoja zdravého životného štýlu:

1.1 Vedecké prístupy k štúdiu zdravia a zdravého životného štýlu

1.2 Podmienky potrebné na formovanie zdravého životného štýlu detí

Kapitola 2. Aktivity učiteľa na podporu zdravého životného štýlu žiakov

2.1 Hlavné smery práce na podporu zdravého životného štýlu žiakov

2.2 Opis zdraviu prospešného prostredia základnej školy

2.3 Metódy diagnostiky zdravotného stavu školákov

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Úvod

Kapitola 1. Vlastnosti rozvoja zdravého životného štýlu:

1.2 Podmienky potrebné na formovanie zdravého životného štýlu detí

Kapitola 2. Aktivity učiteľa na podporu zdravého životného štýlu žiakov

2.1 Hlavné smery práce na podporu zdravého životného štýlu žiakov

2.3 Metódy diagnostiky zdravotného stavu školákov

Záver

Bibliografia

Príloha 1 . Program "Formovanie zdravého životného štýlu"

Úvod

Moderné životné podmienky a profesionálne aktivity kladú mimoriadne vysoké nároky na zdravotný stav, psychickú stabilitu a fyzický vývoj človeka. Účinnosť jeho kreatívneho, profesionálneho, športové aktivityúplne kvôli zdraviu.

Relevantnosť zdravého životného štýlu je spôsobená nárastom a zmenou charakteru stresu na ľudský organizmus v dôsledku komplikácií spoločenského života, zvyšujúcich sa rizík človeka, životného prostredia, psychologického, politického a vojenského charakteru, vyvolávajúcich negatívne zmeny. v zdraví.

Správny postoj k zdraviu by sa mal u človeka formovať už od detstva, aby si vychoval harmonicky rozvinutú, zdravú osobnosť. V posledných rokoch sa jednou z popredných myšlienok stala myšlienka valeologizácie vzdelávania, podľa ktorej je zdravie detí považované za prioritnú hodnotu, cieľ, nevyhnutnú podmienku a výsledok úspešného pedagogického procesu.

Koncept valeologickej podpory vzdelávacieho procesu je založený na myšlienke vytvárania podmienok pre realizáciu dominantných základných potrieb, ktoré sú človeku prirodzene vlastné. Vedúcou v systéme týchto potrieb je potreba pohybovej aktivity a fyzického sebazdokonaľovania. Prejavuje sa v jednote s potrebou získať potešenie, potešenie z účasti na motorickej aktivite; potreba empatie v procese interakcie a komunikácie; potreba sebapotvrdenia.

Existujúce rozpory medzi spoločenskou potrebou zdravej osobnosti, zdravého životného štýlu každého člena spoločnosti a prítomnosťou školských faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie žiakov, si však vyžadujú vytváranie podmienok pre formovanie zdravej osobnosti. vzdelávacie prostredie šetriace zdravie a vývoj vhodných technológií

O otázkach formovania a pestovania kultúry zdravého životného štýlu u detí sa zamýšľajú mnohé práce I.I. Brekhman, E.N. Vainer, L. Voloshina, M.P., G.K. Zaitseva, T.S. Kazakovtseva, N.V. Tverskoy a ďalší.

Napriek tomu problém rozvoja zdravého životného štýlu u školákov zostáva aktuálny a vyžaduje si ďalšie štúdium.

Objekt : Proces formovania zdravého životného štýlu školákov.

Položka : Vlastnosti formovania zdravého životného štýlu pre školákov vo vzdelávacích inštitúciách.

Cieľ : Odhaliť črty práce učiteľa pri podpore zdravého životného štýlu medzi školákmi.

Úlohy:

1. Analyzujte literatúru o skúmanom probléme.

2. Odhaľ podstatu a prvky zdravého životného štýlu.

3. Identifikovať charakteristiky zdravotne šetriaceho vzdelávacieho prostredia a odhaliť podstatu zdravotne šetriacich technológií.

3. Identifikujte znaky rozvíjania zdravého životného štýlu školákov vo všeobecnej vzdelávacej inštitúcii.

Kapitola 1 Vlastnosti rozvoja zdravého životného štýlu

1.1 Vedecké prístupy k štúdiu zdravia a zdravého životného štýlu

Starostlivosť o vlastné zdravie je vážnou potrebou každého človeka, ktorá sa s vekom čoraz viac zvyšuje. Ale čo je zdravie? Už v dávnych dobách vynikajúce mysle poukazovali na úlohu sociálnych podmienok - životného štýlu, hygienického režimu, zdravej výživy. Hippokrates povedal: Akékoľvek aktivity človeka, jeho zvyky, životné podmienky, také je jeho zdravie. Staroveký vedec sformuloval základné pravidlá zdravého životného štýlu: striedmosť v jedle a sexuálnom živote, každodenné fyzické cvičenie, každodenný psychický stres, abstinencia od pitia alkoholu a drog a veselý každodenný tanec. Vo svojom živote prísne dodržiaval tieto zásady.

Avicenna sa vo svojich prácach zameral aj na potrebu vedeckého štúdia „režimu (životného štýlu) zdravých ľudí“; upozornil na skutočnosť, že kvalita zdravia, vitalita človeka priamo závisí od jeho životného štýlu. Avicenna žil a pracoval pod kalifátom, bol dvorným lekárom a vezírom. Vytvoril prvý v histórii lekárska encyklopédia. Lekári z čias kalifov boli zodpovední nielen za zdravie národa, ale riešili aj mnohé spoločensky významné problémy. Mravná čistota a život podľa svedomia boli považované za základné atribúty zdravého životného štýlu.

Zdravie teda už v staroveku lekári a filozofi chápali ako hlavnú podmienku slobodnej činnosti človeka a jeho dokonalosti.

Vo všeobecnosti je dnes problém ľudského zdravia postavený na roveň takých základných vied, akými sú fyzika, chémia a biológia. Z hľadiska praktického významu a relevantnosti sa považuje za jeden z najťažších problémov moderná veda, nie je nižšia ako v takých oblastiach, ako je problém ochrany životného prostredia. Napriek dôležitosti pojmu zdravie nie je také jednoduché ho komplexne definovať. Pokusov vyrovnať sa s týmto problémom pribúda, no riešenie, ktoré by vyhovovalo každému, sa zatiaľ nenašlo. Otázkou nezávislého vedeckého významu sa stala možná klasifikácia a analýza už navrhnutých definícií. V tomto smere púta pozornosť práca P.I. Kalyu. Autor skúma 79 definícií ľudského zdravia, ktoré sformulovali predstavitelia rôznych vedných disciplín v r iný čas v rôznych krajinách sveta. Vyššie uvedený zoznam nie je ani zďaleka úplný, ale aj napriek tomu udivuje rozmanitosťou interpretácií a heterogenitou znakov použitých pri definovaní tohto pojmu.

V súčasnosti dominujú tieto vedecké prístupy k štúdiu zdravia:

1. Zdravie ako normálna funkčná schopnosť tela (D.D. Venediktov, V.P. Kaznacheev). S týmto prístupom je normálne fungovanie tela ako celku jedným z hlavných prvkov konceptu „zdravia“. Pre všetky vlastnosti Ľudské telo(anatomické, fyziologické, biochemické) vypočítajú sa priemerné štatistické ukazovatele normy. Telo je zdravé, ak sa ukazovatele jeho funkcií neodchyľujú od známeho priemerného (normálneho) stavu. Preto odchýlku od normy, ktorá narúša štruktúru orgánu alebo oslabuje jeho fungovanie, možno považovať za rozvoj choroby. Nie každá odchýlka od normy je však nevyhnutne choroba. Hranica medzi normálnym a abnormálnym (choroba) nie je pevná ani deliaca. Je to nejasné a dosť individuálne. To, čo je pre jedného normálne, je už pre iného chorobou.
2. Zdravie ako dynamická rovnováha tela a jeho funkcií s prostredím (A.M. Izutkin, G.I. Tsaregorodtsev). Treba si uvedomiť, že znak rovnováhy v definícii zdravia sa vyskytuje pomerne často, siaha až do staroveku. Napríklad Pytagoras, starogrécky filozof, matematik a lekár, definoval zdravie ako harmóniu, rovnováhu v tele, iní zdôrazňujú jeho rovnováhu a chorobu ako ich porušenie. Niektorí autori navyše dbajú na udržiavanie vnútornej rovnováhy v tele, iní na jeho rovnováhu s prostredím. Za zdravého teda možno podľa Hippokrata považovať človeka, ktorý má vyvážený vzťah medzi všetkými orgánmi tela.
3. Zdravie ako schopnosť plne vykonávať základné sociálne funkcie, účasť na spoločenské aktivity a spoločensky užitočná práca (V.M. Bekhterev, V.A. Ananyev). Táto vlastnosť sa nachádza v mnohých definíciách zdravia. Autori, ktorí ho používajú, chcú zdôrazniť, že sociálne zdravý človek treba považovať za toho, kto prispieva k rozvoju spoločnosti.
4. Zdravie ako absencia choroby, bolestivých stavov, bolestivých zmien, teda optimálne fungovanie organizmu pri absencii príznakov choroby alebo akejkoľvek poruchy (A.F. Serenko, V.V. Ermakova). Odvolanie sa na túto vlastnosť vďaka jej samozrejmosti je najtradičnejšie. Vychádza z jednoduchej logiky: tých ľudí, ktorí nepotrebujú lekársku starostlivosť, možno považovať za zdravých.
5. Zdravie ako úplná telesná, duchovná, duševná a sociálna pohoda, harmonický rozvoj fyzických a duchovných síl, princíp jednoty tela, sebaregulácia a vyvážená súhra všetkých orgánov.

Tento atribút je v súlade s definíciou zdravia, ktorá bola uvedená v preambule Ústavy Svetovej zdravotníckej organizácie v roku 1948. Uvádza, že zdravie je stav človeka charakterizovaný nielen absenciou choroby alebo telesných defektov, ale aj úplnou fyzickou, duševnou a sociálnou pohodou. Odvtedy uplynulo veľa času, ale túto formuláciu spravidla nikto zo špecialistov zaoberajúcich sa problémom ľudského zdravia neignoruje. Zároveň je najčastejšie kritizovaný, a to aj pre svoju slabú praktickú orientáciu, ale na jej mieste sa zatiaľ neobjavilo nič univerzálnejšie a všeobecne akceptované v tomto smere.

Ak zhrnieme názory odborníkov na fenomén zdravia, môžeme sformulovať niekoľko axiomatických ustanovení:

1. V absolútnom zmysle zdravie neexistuje. Ideálom je absolútne zdravie.
2. Každý človek je relatívne zdravý. Žiadny človek nie je počas života úplne zdravý.
3. Každý človek môže byť zdravý v určitých podmienkach (klíma, jedlo, práca). Existujú vhodné (normálne) a nevhodné (škodlivé) životné podmienky pre konkrétneho človeka. Podmienky, ktoré sú pre jedného normálne, môžu byť pre iného abnormálne.

Zdravie je teda vo svojej podstate veľmi zložitý, systémový jav. Má svoje špecifické prejavy na fyzickej, psychickej a sociálnej úrovniúvaha. Problém zdravia a zdravého životného štýlu je jednoznačne zložitý. Na jeho štúdium sa sústreďuje úsilie mnohých vedných odborov.

1.2 Verejné zdravie

Keď už hovoríme o formovaní zdravého životného štýlu medzi obyvateľstvom, je dôležité zvážiť pojem „verejné zdravie“. Verejné zdravie odráža zdravie jednotlivcov, ktorí tvoria spoločnosť. Je to charakteristika jednej z dôležitých vlastností, vlastností, aspektov spoločnosti ako sociálneho organizmu. Ide o zložku sociálneho potenciálu, ktorá má ekonomické vyjadrenie. Z takýchto pozícií hovoria o verejnom zdraví ako o bohatstve spoločnosti, teda o faktore, bez ktorého nemožno vytvoriť celý súbor materiálnych a duchovných hodnôt.

Chumakov B.N. identifikuje tieto faktory ovplyvňujúce verejné zdravie:

1. Biologické, genetické faktory;
2. Prírodné faktory (klíma, počasie, krajina, flóra, fauna);
3. stav životného prostredia;
4. Sociálno-ekonomické, politické faktory;
5. Stav zdravotníctva, úroveň lekárskej vedy;
6. Životný štýl – ako sféra priameho vplyvu na zdravie obyvateľstva.

V aktivitách na podporu zdravého životného štýlu možno identifikovať tieto hlavné smery:

1. Vytvorenie informačného a propagačného systému na zvýšenie úrovne vedomostí všetkých kategórií obyvateľstva o negatívny vplyv rizikové faktoryo zdraví a možnostiach jeho znižovania.
2. "zdravotná výchova"
3. Opatrenia na zníženie prevalencie fajčenia a spotreby tabakových výrobkov, zníženie spotreby alkoholu a prevenciu užívania drog.

Formovanie zdravého životného štýlu je teda celý systém verejných a individuálnych druhov, metód, foriem činnosti, činností zameraných na prekonávanie rizikových faktorov vzniku a rozvoja chorôb, optimálne využitie v záujme ochrany a zlepšovania zdravia sociálne, psychické a prírodné podmienky a faktory životného štýlu

Kapitola 2. Aktivity učiteľa na podporu zdravého životného štýlu žiakov

Zdravý životný štýl (HLS) je základom prevencie chorôb a podpory zdravia detí.

Práca na formovaní zdravého životného štýlu vo všeobecnej vzdelávacej inštitúcii by sa mala vykonávať v súlade so zásadami pedagogiky šetrenia zdravia.

1. Princíp neubližovania.
2. Princíp priority skutočného záujmu o zdravie študentov a učiteľov.
3. Princíp trojitého pohľadu na zdravie.
4. Princípom predmetu je subjektívna interakcia učiteľa so žiakmi.
5. Princíp formovania zodpovednosti žiakov za svoje zdravie.
6. Princíp monitorovania výsledkov.

Práca učiteľa musí brať do úvahy školské faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie žiakov:

1. Nedodržiavanie hygienických požiadaviek pri organizácii výchovno-vzdelávacieho procesu.

2. Preťažené osnovy, nedokonalosť učebných osnov a všeobecných vzdelávacích technológií, ako aj zintenzívnenie vzdelávacieho procesu.

3. Nedostatok fyzickej aktivity.

4. Nedostatočná kompetentnosť učiteľov v otázkach zdravia a zdravého životného štýlu.

5. Nesprávna (iracionálna) výživa žiakov.

6. Nízky level kultúru zdravia študentov, ich negramotnosť v otázkach zdravia.

7. Nepriaznivý zdravotný stav učiteľov.

Programy na formovanie zdravého životného štýlu pre vzdelávacie inštitúcie stanovujú pre učiteľov tieto úlohy:

1. Naučte deti určovať svoj stav a vnemy.

2. Vytvárať medzi školákmi aktívnu životnú pozíciu.

3. Vytvárať predstavy žiakov o svojom tele a organizme.

4. Naučte deti upevňovať a udržiavať si zdravie.

5. Vštepovať školákom povedomie o potrebe pohybu v telesnom rozvoji človeka.

6. Učiť pravidlá bezpečnosti pri vykonávaní fyzických cvičení a rôznych činností.

7. Vštepiť deťom schopnosť poskytnúť základnú pomoc pri úrazoch.

8. Vytvárať predstavy žiakov o tom, čo je pre telo užitočné a čo škodí.

Práca na rozvoji zdravého životného štýlu by sa mala vykonávať v súlade s vekom a individuálnymi charakteristikami účastníkov vzdelávacieho procesu. K tomu je potrebné zabezpečiť podmienky pre telesnú, duševnú, sociálnu a duchovnú pohodu, ktorá prispieva k zachovaniu a upevňovaniu zdravia subjektov výchovno-vzdelávacieho procesu, ich produktívnej výchovno-vzdelávacej, poznávacej a praktickej činnosti na základe vedeckej organizácie. práce a kultúry zdravého životného štýlu jednotlivca.

Formovanie zdravého životného štýlu pre školákov zahŕňa štyri zložky:

1. Vytvorenie informačného a propagačného systému na zvyšovanie úrovne vedomostí o negatívnom vplyve rizikových faktorov na zdravie a možnostiach jeho znižovania.

Len cez prúd každý deň informácie, človek dostáva potrebné vedomosti, ktoré do istej miery ovplyvňujú správanie, a tým aj životný štýl človeka.

2. Druhou dôležitou oblasťou rozvoja zdravého životného štýlu je takzvaná „zdravotná výchova“.

Ide o komplexnú výchovno-vzdelávaciu a vzdelávaciu činnosť zameranú na zvyšovanie povedomia o problematike zdravia a jeho ochrane a rozvíjanie zručnostípodpora zdravia,vytváranie motivácie k zdravému životnému štýlu tak pre jednotlivcov, ako aj pre spoločnosť ako celok. V tomto smere nemožno nezdôrazniť hlavná otázka: žiadna informácia, ak nie je podložená osobným záujmom, pre človeka nič neznamená.

Zdravie študentapriamo závisí od postoja detí k jeho zachovaniu a posilneniu.

3. Opatrenia na zníženie prevalencie fajčenia a konzumácie tabakových výrobkov, zníženie spotreby alkoholu, prevencia drogových závislostí.

Úspech tejto oblasti pri vytváraní zdravého životného štýlu priamo závisí od stupňa záujmu ľudí o vlastné zdravie. Pre zvýšenie efektivity preventívnej práce je vhodné aktívnejšie zapájať do participácie na jej realizácii pracovníkov školstva, vedy, kultúry, významných politikov, šoumenov a ďalšie osoby, ktoré majú medzi sebou autoritu. určité skupiny populácia.

4. Povzbudzovanie obyvateľstva k fyzicky aktívny obrázokživot, aktivity telesnej kultúry, turistiky a športu, čím sa zvyšuje dostupnosť týchto druhov rekreácie.

Tu je dôležité brať do úvahy nielen hodiny telesnej výchovy na škole, športové kluby a športové oddiely, je potrebné propagovať ranné cvičenia, turistika a kempovanie a iné formy dostupné pre masové využitie. Štadióny, dvorové športoviská a iné jednoduché športoviská sa môžu úspešne stať miestami na výučbu telovýchovných zručností obyvateľstva, najmä detí a mládeže. Osobitnú úlohu by v tomto smere mali zohrávať letné zdravotné ústavy, ktoré sa v súčasnosti využívajú skôr ako prostriedok na zabezpečenie zamestnania pre deti než ako prostriedokformovanie zdravého životného štýlu.

Rodina zohráva dôležitú úlohu pri formovaní zdravého životného štýlu detí.Všetci rodičia chcú vidieť svoje deti zdravé, veselé a dobre fyzicky vyvinuté. Preto súčasne so starostlivosťou o čistotu organizmu a uspokojovanie potravinových potrieb je potrebné vytvárať v rodine podmienky na to, aby si deti uvedomili potrebu aktívneho pohybu, ktorý zvyšuje odolnosť voči chorobám a mobilizuje obranyschopnosť organizmu.:

Zdravie dieťaťa je do značnej miery určené postojom rodičov k jeho telesnej výchove. Otcovia zároveň považujú telesný rozvoj za cieľ výchovy častejšie ako matky a obaja rodičia pripisujú väčší význam telesnej výchove chlapcov ako výchove dievčat.

Zistilo sa, že deti si osvojujú životný štýl svojich rodičov, ich zvyky, postoj k životu, vrátane telesnej výchovy. Pozitívny príklad Rodičia výrazne ovplyvňujú formovanie túžby detí venovať sa telesnej výchove vo voľnom čase ako rodina. Formy môžu byť rôzne - turistika alebo lyžovanie, hry, účasť v kolektívnych súťažiach. Ak sa dospelí pravidelne venujú telesnej výchove a športu, dodržiavajú režim, pravidlá hygieny a otužovania, deti, ktoré sa na ne pozerajú, budú systematicky robiť ranné cvičenia, venujte sa fyzickým cvičeniam a športovým hrám.

Liečenie je potrebné aktívne využívať prírodné faktory prostredie: čistá voda, ultrafialové slnečné lúče, čerstvý vzduch fytocídne vlastnosti rastlín.

Je dôležité, aby deti rozvíjali záujem o zlepšenie zdravia vlastného tela. Čím skôr dieťa získa predstavu o stavbe ľudského tela, dozvie sa o dôležitosti otužovania, pohybu, správna výživa, spánok, tým skôr sa zoznámi so zdravým životným štýlom. Ak je dieťa násilne nútené zapojiť sa do telesnej výchovy a dodržiavať hygienické pravidlá, dieťa o to rýchlo stráca záujem.

Potrebu systematickej telesnej výchovy a zdravého životného štýlu u detí formujú rodičia. Pomôcť rodičom je úlohou učiteľa.

Pri vytváraní priaznivých podmienok pre formovanie zdravého životného štýlu medzi školákmi je potrebné brať do úvahy psychologické a pedagogické technológie pre formovanie zdravého životného štýlu.

Rozlišujú sa psychologické a pedagogické technológieformovanie zdravého životného štýlu :

1. Zmiernenie emočného stresu.

Využívanie herných technológií, herných tréningových programov, originálnych zadaní a úloh. Dobrý efekt sa dosahuje využívaním interaktívnych vzdelávacích programov, ktoré vzbudzujú u školákov neustály záujem a zároveň ich zbavujú prvkov stresu a napätia.

2. Vytváranie priaznivej psychickej klímy v triede.

Na jednej strane sa tým rieši problém predchádzania únave žiakov, na druhej strane sa objavuje dodatočný stimul na odhalenie tvorivého potenciálu každého dieťaťa.

Priateľská atmosféra na hodine, pokojný rozhovor, pozornosť ku každému tvrdeniu, pozitívna reakcia učiteľa na chuť žiaka vyjadriť svoj pohľad na vec, taktná oprava chýb, povzbudenie k samostatnému mysleniu, primeraný humor či malá historická odbočka - to nie je celý arzenál, ktorý môže mať učiteľa, ktorý sa snaží odhaliť schopnosti každého dieťaťa.

V atmosfére psychickej pohody a emocionálneho vzrušenia sa výkon triedy výrazne zvyšuje, čo v konečnom dôsledku vedie k lepšiemu získavaniu vedomostí a v dôsledku toho k lepším výsledkom. Na konci takejto hodiny žiaci odchádzajú z triedy s dobrá nálada, pretože počas tejto doby prakticky neexistovali žiadne negatívne faktory.

3. Ochrana zdravia a podpora zdravého životného štýlu.

Ochrana zdravia dieťaťa zahŕňa nielen vytváranie nevyhnutných hygienických a psychologických podmienok na organizovanie vzdelávacích aktivít, ale aj prevenciu rôznych chorôb, ako aj podporu zdravého životného štýlu.

Výskum ukazuje, že najnebezpečnejším faktorom pre zdravie človeka je jeho životný štýl. Ak teda človeka od školských rokov učíte, aby bol zodpovedný za svoje zdravie, má v budúcnosti väčšiu šancu žiť bez ochorenia.

4. Integrované využívanie technológií zameraných na človekaberúc do úvahy vlastnosti každého študenta a zameraný na čo najúplnejšie odhalenie jeho potenciálu.

Osobne sústredené vzdelávanie zahŕňa využívanie rôznych foriem a metód organizácie vzdelávacích aktivít.

Na základe vyššie uvedeného je zrejmé, že správne používanie psychologických a pedagogických technológií, berúc do úvahy zložky formovania zdravého životného štýlu, umožňuje nielen riešiť problém zodpovedného prístupu k vlastnému zdraviu, ale aj riešiť problémy ochrany zdravia školákov z psychologického aj fyziologického hľadiska. Je to vďaka použitiu moderné technológie Ukazuje sa, že je možné poskytnúť každému študentovi najpohodlnejšie podmienky, zohľadniť individuálne vlastnosti každého dieťaťa, a tým minimalizovať negatívne faktory, ktoré by mohli poškodiť jeho zdravie.

Efektívnosť riešenia problémov pri rozvíjaní zdravého životného štýlu u školákov môže byť určená dynamikou fyzického stavu dieťaťa, znižovaním chorobnosti, rozvíjaním jeho schopností budovať vzťahy s rovesníkmi, rodičmi a inými ľuďmi, prejavmi súcitu, túžby pomáhať druhým, znižovaním úrovne úzkosti a agresivity, postojom k vlastnému zdraviu.

2.2 Opis zdraviu prospešného prostredia základnej školy

Pre školákov sú hlavnými zložkami zdravého životného štýlu racionálna výživa, fyzická aktivita, celkové posilňovacie a protistresové opatrenia, správny odpočinok, vysoká zdravotná aktivita. Absencia týchto prvkov v správaní značnej časti školákov je v dnešných zložitých sociálno-ekonomických podmienkach rizikovým faktorom pre vznik ochorení.:

S prihliadnutím na zdravotný stav školopovinných detí sa v posledných rokoch výrazne zintenzívnilo úsilie o vytvorenie zdravotne nezávadného systému vzdelávacích inštitúcií zameraných na rozvoj zručností zdravého životného štýlu u detí.

Vzdelávací aspekt tohto systému zahŕňa:

1. zvládnutie školiacich programov o zdravom životnom štýle;
2. ovládanie manuálov pre učiteľov a študentov;
3. vytvorenie metodickej knižnice pre učiteľov rôznych kategórií o problémoch zdravého životného štýlu;
4. školenia pre učiteľov stredných škôl aktívne metódy formovanie zručností zdravého životného štýlu a pod.

Pri organizovaní zdravotnej výchovy si musíte pamätať:

1. ak je dieťa často povzbudzované, učí sa sebadôvere;
2. ak dieťa žije s pocitom bezpečia, učí sa veriť;
3. ak sa dieťaťu podarí dosiahnuť to, čo chce, učí sa nádeji;
4. ak dieťa žije v atmosfére priateľstva a cíti sa potrebné, učí sa nachádzať lásku v tomto svete.

Pri organizovaní výchovného prostredia na ochranu zdravia je potrebné brať do úvahy tieto zložky:

1. Vzducho-tepelné podmienky učebne

Vzducho-tepelné podmienky sú jedným z dôležitých environmentálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú výkonnosť a zdravie školákov. Vzdušné prostredie výrazne ovplyvňuje funkčný stav organizmu – dýchanie, reakciu srdcovo-cievneho systému, imunitný stav, tepelný stav, ako aj psychickú výkonnosť školákov.

Stav vzdušného prostredia charakterizujú ukazovatele teploty, vlhkosti, pohyblivosti vzduchu a pod. Existovať štandardné ukazovatele teplota a vlhkosť vzduchu v triede. Pravidelné vetranie a mokré čistenie miestnosti, v ktorej sa deti učia, je nevyhnutné.

2. Osvetlenie triedy

Svetelný režim školských priestorov musí zabezpečiť ochranu zraku, t.j. predchádzať preťaženiu, stimulovať rozvoj vizuálny analyzátor, poskytujú všeobecný biologický účinok na telo, zabraňujú vzniku zrakovej dysfunkcie (krátkozrakosť). Preto by sa v ústavoch pre deti malo vytvárať osvetlenie, ktoré zodpovedá moderne hygienické normy: povinné priame prirodzené slnečné žiarenie priestorov, osvetlenie musí byť dobrá kvalita a na dostatočnej úrovni.

Nepriaznivé osvetlenie spôsobuje zhoršenie celkovej pohody, zníženie psychickej a fyzickej výkonnosti, pôsobí deprimujúco na psychiku. Osvetlenie je jedným z dôležitých environmentálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú výkon a zdravie školákov.

3. Školský nábytok.

Nábytok a ďalšie zariadenia sú tiež jedným z dôležitých environmentálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú výkon a zdravie školákov.

Výber nábytku (najmä školských stolov a stoličiek) v súlade s výškou študentov poskytne študentovi najfyziologickejšie rovné sedenie, ktoré eliminuje deformáciu chrbtice a rýchlu únavu.

Pri výbere nábytku je dôležité vziať do úvahy materiál, z ktorého je vyrobený, farbu a tiež by ste mali nábytok správne usporiadať.

Pri usádzaní žiakov do učebne je potrebné brať do úvahy ich antropometrické údaje (výška) a zdravotný stav.

4. Organizácia hodiny.

Hodina je hlavnou štruktúrnou jednotkou výchovno-vzdelávacej práce so žiakmi. Hygienicky správna organizácia vyučovacej hodiny umožňuje dlhodobo udržiavať dostatočne vysokú úroveň duševnej výkonnosti potrebnej na plnohodnotné učenie.

Racionálna organizácia vyučovacej hodiny je dôležitou súčasťou práce školy na ochranu zdravia. Funkčný stav školákov v procese učebných činností, schopnosť dlhodobo udržiavať duševnú výkonnosť na vysokej úrovni a predchádzať predčasnému nástupu únavy závisí najmä od dodržiavania hygienických a psychologicko-pedagogických podmienok na vedenie vyučovacej hodiny. Netreba zabúdať, že hygienické podmienky vplývajú na kondíciu učiteľa, jeho zdravie, čo následne ovplyvňuje kondíciu a zdravie žiakov. Hygienické hodnotenie vyučovacej hodiny možno vykonať pomocou pozorovaní na základe času.

Dynamické pauzy sú na lekcii povinné. Minúty telesnej výchovy nie sú len prvkom pohybovej aktivity na prepnutie pozornosti na iný druh aktivity, ale aj skutočne možným faktorom pri formovaní zdravia, čo je zásadne poznamenané povahou vplyvu - harmonizácia celého tela dieťaťa, nastavenie na samoliečebný princíp. Preto je veľmi dôležité nielen viesť telesnú výchovu, ale aj používať rôzne druhy: dýchacie, vizuálne, prstové cvičenia, cvičenia na rozvoj držania tela, psychogymnastika. A keď deti pracujú s počítačom, takéto dynamické pauzy sú povinné. Na vykonávanie dynamických prestávok môžete použiť multimediálne vybavenie, ktoré rozšíri vizuálny a zvukový rozsah minút telesnej výchovy.

Správne využívanie a zohľadňovanie všetkých zložiek zdraviu prospešného výchovného prostredia umožní v budúcnosti nielen zachovať zdravú osobnosť žiaka základnej školy, ale aj upevňovať jeho zdravie, ako aj rozvíjať záujem o zdravý životný štýl.

2.3. Metódy diagnostiky zdravotného stavu školákov

Vo všeobecnosti možno zdravie študentov monitorovať prostredníctvom nasledujúcich komponentov.

1. Fyzický vývojškolák.

Kritériá fyzického zdravia sú zdravotné ukazovatele študenta a úroveň jeho fyzickej zdatnosti.

Tí prví sú sledovaní prostredníctvom analýzy zdravotnej dokumentácie (do úvahy sa berie aj zdravotná skupina po vyšetrení dieťaťa lekárom voči chorobám (na tento účel sa vykonáva analýza absencií z dôvodu choroby); Ukazovatele telesnej zdatnosti sa merajú podľa vzdelávacích štandardov v predmete telesná výchova.

2. Sociálny vývojškolák.

Kritériom sociálneho zdravia študenta je miera jeho sociálneho rozvoja. V škole sa to prejavuje v sociálnom postavení dieťaťa. IN študentský tím meria sa pomocou sociometrie. Sociometrická technika, ktorú vyvinul J. Moreno, sa používa na diagnostiku medziľudských a medziskupinových vzťahov za účelom ich zmeny, zlepšenia a zlepšenia. Pomocou sociometrie môžete študovať správanie školákov pri skupinových aktivitách, posudzovať ich psychickú kompatibilitu, identifikovať lídrov na preskupovanie detí v triede tak, aby sa znížilo napätie v kolektíve vyplývajúce zo vzájomnej nevraživosti niektorých školákov.

3. Psychologický vývin školáka.

Psychické zdravie študenta je spojené s rozvojom individuálnych psychologických charakteristík, ktoré prispievajú k úspešnej sociálnej adaptácii dieťaťa. TO psychické zdravie možno pripísať korešpondenciu duševný vývoj vekové normy, psycho-emocionálny stav školáka a motivácia k zdravému životnému štýlu a schopnosť viesť ho.

Motivácia k zdravému životnému štýlu (HLS). Naliehavým psychologicko-pedagogickým problémom je formovanie potreby zdravia žiakov, učenie ich schopnosti zodpovedne sa správať nielen k zdraviu vlastnému, ale aj k zdraviu iných ľudí, ako aj k ochrane životného prostredia. Zdravotne orientované ciele výchovy školákov zahŕňajú: rozvoj prirodzených schopností a zachovanie zdravia.

V procese učenia sa najvýznamnejšou stáva komplexná diagnostika motivácie a zručností zdravého životného štýlu, ktorá slúži nie na posudzovanie existujúcich schopností detí, či rozhodovanie o otázke ich vhodnosti či nevhodnosti, ale zameranie sa na školákov viesť zdravý životný štýl.

Ako diagnostický postup môžu školáci použiť minieseje na rôzne témy týkajúce sa zdravého životného štýlu, napríklad „Prečo je potrebné viesť zdravý životný štýl? Na zistenie postojov k zdravému životnému štýlu môžete využiť aj prieskum. V závislosti od získaných diagnostických výsledkov je možné určiť spôsoby práce na zistených problémoch.

teda podpora zdravého životného štýlu pre školákov zahŕňa:

Pri organizovaní zdraviu prospešného výchovného prostredia je potrebné brať do úvahy nasledovné zložky: vzducho-tepelné podmienky triedy; osvetlenie tried; školský nábytok; organizácia lekcie.

Záver

Zdravý životný štýl ešte nie je na prvom mieste v hierarchii ľudských potrieb a hodnôt v našej spoločnosti. Ale ak už od najútlejšieho veku učíme deti vážiť si, starať sa a upevňovať svoje zdravie, ak zdravý životný štýl preukazujeme osobným príkladom, tak len v tomto prípade môžeme dúfať, že budúce generácie budú zdravšie a rozvinutejšie nielen osobnostne intelektuálne, duchovne, ale aj fyzicky.

Na základe výsledkov práce možno vyvodiť tieto závery:

Moderné poňatie zdravého životného štýlu ho definuje ako neustále uplatňovanie hygienických pravidiel, uvedomujúc si jeho nevyhnutnosť, na posilnenie a zachovanie zdravia jednotlivca a verejnosti.

Prvky zdravého životného štýlu sú: pestovanie zdravých návykov a zručností od raného detstva; bezpečné a priaznivé pre život životné prostredie, poznatky o vplyve okolitých predmetov na zdravie; prestať fajčiť, užívať drogy, konzumovať alkohol; mierna výživa zodpovedajúca fyziologickým vlastnostiam konkrétnej osoby, povedomie o kvalite konzumovaných produktov; fyzicky aktívny život, berúc do úvahy vek a fyziologické vlastnosti; dodržiavanie pravidiel osobnej a verejnej hygieny, zručnosti prvej pomoci; otužovanie.

Formovanie zdravého životného štýlu u školákov si vyžaduje vytvorenie zdravotne nezávadného vzdelávacieho prostredia vo všeobecnej vzdelávacej inštitúcii pomocou zdravotne šetriacich technológií.

Zdravé vzdelávacie prostredie je určené nasledujúcimi charakteristikami:

• všeobecná organizácia výchovno-vzdelávacieho procesu (učebný plán, rozvrh hodín, trvanie vyučovacích hodín a prestávok a pod.);
• vzdelávacie technológie;
• štýl interakcie medzi účastníkmi vzdelávacieho procesu;
• motorický režim študentov;
• hygienické a hygienické podmienky školenia a vzdelávania;
• lekárska starostlivosť a zdravotné procedúry počas školského dňa;
• výživa.

Využívanie zdravotne nezávadných technológií v vzdelávací proces umožňuje žiakom úspešnejšie sa adaptovať vo vzdelávacom a sociálnom priestore, odhaliť svoje Tvorivé schopnosti a učiteľ môže účinne predchádzať antisociálnemu správaniu vytváraním zdraviu prospešného vzdelávacieho prostredia.

Utváranie hodnoty zdravia a zdravého životného štýlu by sa malo uskutočňovať v súlade s vekom a individuálnymi charakteristikami účastníkov vzdelávacieho procesu.

Formovanie zdravého životného štýlu pre školákov zahŕňa:vytvorenie informačného a propagačného systému na zvýšenie úrovne vedomostí o negatívnom vplyve rizikových faktorov na zdravie a možnostiach jeho znižovania; zdravotná výchova; opatrenia na zníženie prevalencie fajčenia a konzumácie tabakových výrobkov, zníženie spotreby alkoholu, prevencia drogových závislostí; podnecovanie obyvateľstva k aktívnemu životnému štýlu, telesnej výchove, turistike a športu, zvyšovanie dostupnosti týchto druhov zlepšovania zdravia, práca s rodinami.

Správne používanie psychologických a pedagogických technológií, berúc do úvahy zložky formovania zdravého životného štýlu, umožňuje nielen riešiť problém zodpovedného prístupu k vlastnému zdraviu, ale rieši aj problém ochrany zdravia školákov. v psychologických a fyziologických aspektoch.

Diagnostika utvárania predstáv o zdravom životnom štýle umožňuje určiť spôsoby práce na prevencii a zlepšovaní zdravotného stavu žiakov.