Kto z nás nepočul o opustení komfortnej zóny? Hovorí sa, že je potrebné prekročiť známe hranice, riskovať a narušiť stereotypy, inak - degradácia, smrteľná nuda a večná nespokojnosť so sebou a ostatnými. A zdá sa, že to znie dobre, ale stále nie, nie a preblesknú pochybnosti: sú stabilita a pohodlie naozaj také zlé?
Pokúsme sa pochopiť, čo je zóna pohodlia a ako sa z nej dostať, aby ste si neublížili. A... ako sa tam najskôr dostať.
O myšiach a ľudoch
V prvom rade si definujme pojem. Komfortná zóna: čo to je? Táto fráza znamená stav, v ktorom sa človek cíti chránený, vykonáva obvyklé činnosti a očakáva od nich obvyklý výsledok.
To znamená, že komfortná zóna je stav, ktorý teoreticky človek dosiahne v dospelosti. V blízkosti je stála práca, zabehnutý život, osvedčený životný partner... Žiadne riziko, žiadne náhle problémy, všetko je predvídateľné, ide podľa rutiny a táto predvídateľnosť dáva pocit pohodlia. Nečakáme na úlovok.
Komfortná zóna bola v psychológii študovaná pomerne nedávno. Táto teória začala experimentmi amerických psychológov Roberta Yerkesa a Johna Dodsona, ktorých výsledky boli publikované v roku 1908.
Zdalo by sa, ako všetky tieto údaje pomohli pochopiť, čo je zákon komfortu? To je ako. Bol odvodený Yerkesov-Dodsonov zákon pozostávajúci z dvoch ustanovení: optima motivácie a inverzného vzťahu medzi úrovňou motivácie a zložitosťou úlohy. Preložme si to do jednoduchého jazyka.
Po prvé, najlepší výsledok sa dosiahne s priemernou úrovňou motivácie, čo znamená, že príliš málo alebo príliš veľa stimulov neprinesie požadovaný účinok. A po druhé, čím je úloha ťažšia, tým je potrebná menšia motivácia na jej splnenie a čím je to jednoduchšie, tým viac.
Opustiť zónu pohodlia znamená zažiť stres. A ak odídete príliš náhle alebo príliš často a zajdete príliš ďaleko, stres bude príliš veľký. Je to ako dostať príliš veľa elektrického šoku. A namiesto očakávaného osobného rastu sa dočkáme depresie a úzkosti, či dokonca psychickej poruchy.
Najprv sa prihláste...
Je teda vôbec potrebné opustiť svoju komfortnú zónu? Najprv si skúste položiť inú otázku: som v tom teraz?
Predvídateľnosť, ktorá na jednej strane minimalizuje negatívne riziká a na druhej môže spôsobiť stagnáciu, totiž práve neexistuje. Tá predvídateľnosť, ktorá je podstatou komfortnej zóny.
Najprv musíte stráviť nejaký čas v tejto zóne, pochopiť, že všetko je stabilné, dobré a je tu príležitosť urobiť ešte lepšie. Pripomeňme si pyramídu: bez uspokojovania základných potrieb nie je možné uspokojovať zložitejšie.
Potreby sebarozvoja a nových pocitov (tie, ktoré, ako sa verí, nemožno uspokojiť bez opustenia komfortnej zóny) nemožno klasifikovať ako základné. Stres, ktorý zažijeme pri výstupe, by mal teoreticky mobilizovať zdroje a slúžiť ako impulz na posun vpred. Ale ak ste už celý čas v strese, ďalšie pridávanie vás len viac vyčerpá.
V prvom rade sa snažte vyriešiť hlavné problémy (podobné potrebám v pyramíde): bývanie, práca, rodina. Je jasné, že ich riešenie môže trvať roky, ale je možné uviesť tieto oblasti do aspoň relatívneho poriadku.
Potom sa starajte o svoju duševnú rovnováhu. Komunikácia s príjemnými ľuďmi, správny odpočinok, aktivity, ktoré prinášajú potešenie - to všetko by sa malo stať zvykom a zároveň sa to stane súčasťou komfortnej zóny. Naozaj, „komfort“ - nie nadarmo sa to nazýva práve toto slovo!
Nie nadarmo sa ľudia do 35 rokov zvyčajne rozhodnú urobiť radikálne zmeny. Potom si začnete príliš vážiť útulný svet, ktorý sa vám podarilo vytvoriť za cenu nemalého úsilia. A tak, ak máte pocit, že ste všetkým dokázali všetko a život je síce dobrý, no zdá sa vám trochu nudný, tak je konečne jasné, prečo potrebujete opustiť svoju komfortnú zónu. Alebo skôr, prečo to rozširovať.
A až potom ísť von
A samozrejme, každý má svoje vlastné kritériá pre malých a veľkých, komfortná zóna každého človeka má inú veľkosť. Niekomu už exotické jedlo prinesie veľa nových dojmov, iný bude potrebovať silnejšiu stimuláciu. Psychológia aj každodenná skúsenosť vám povedia, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Skúste napríklad urobiť niečo z tohto zoznamu:
- Zmeňte trochu svoj denný režim. Psychológovia tvrdia, že táto technika patrí medzi bezbolestné a zároveň najefektívnejšie.
- Stretnúť niekoho. Vo všeobecnosti veľa ľudí odporúča stretnúť sa s ľuďmi opačného pohlavia a dokonca aj s niekoľkými za deň, ale ak je to pre vás ťažké, skúste, povedzme, len lepšie spoznať kolegu.
- Začnite cvičiť, ak ešte nie.
- Skúste niečo pre vás neštandardné: účes, oblečenie, jedlo, štýl hudby. Nakoniec preložte nábytok.
- Naučte sa niečo. Ak ste sa už dlho chceli naučiť hrať na hudobný nástroj alebo liezť na skaly, teraz je ten správny čas. Máte už nejakého koníčka? Skúste to posunúť na ďalšiu úroveň.
- Urobte si neplánovaný výlet. Môžete ísť veľmi blízko, do najbližšieho predmestia, hlavnou vecou je nechať priestor pre spontánnosť, nie počítať kilometre a minúty.
Existuje aj cvičenie (možno povedať až psychologický experiment) „Neštandardné akcie“. Vo všeobecnosti budú všetky vyššie uvedené body pre vás neštandardné, ale tu hovoríme o činnostiach, ktoré sú neštandardné pre vaše okolie.
A čo robiť potom, keď niečo z vyššie uvedeného vyskúšate alebo nájdete svoj vlastný spôsob, ako zažiť nové vnemy? Je čas si oddýchnuť a zamyslieť sa nad získanými skúsenosťami, zvyknúť si na novú, rozšírenú komfortnú zónu, naučiť sa ju oceňovať a... opäť expandovať. Autor: Evgenia Bessonova
Niektorí ľudia sú majstrami vo výchove a neustálom kŕmení svojho ega. Ak ste niekedy museli komunikovať s rôznymi typmi náročných ľudí (najmä v profesionálnej sfére), pravdepodobne viete, aká bolestivá môže byť pre vás takáto komunikácia. Rozhovor s nimi sa často mení na druh mučenia, a ak je to cudzinec, môžete jednoducho odmietnuť komunikovať, ale ak máte „šťastie“ s takýmto kolegom, príbuzným alebo susedom, máte zaručené určité nepohodlie. .
Takže šesť typov ľudí, s ktorými je ťažké a nepríjemné komunikovať v akomkoľvek tíme, spoločnosti a spoločnosti:
1. Chvastúň
Vstúpiť do dialógu s chvastúňom je číre mučenie. Vždy obsedantne a vytrvalo zdôrazňuje svoje postavenie, bohatstvo a ohromujúcu úroveň príjmu a celý rozhovor s ním sa neustále točí okolo jeho najnovšieho, drahého auta, domu alebo bytu. Mimochodom, často prejavy chvastúňa vyznievajú celkom uvoľnene. Akoby náhodou vám povie, že náklady na poistenie na jeho jachte prudko vzrástli alebo že jeho žena míňa priveľa peňazí na drahé kožuchy. Kedykoľvek stretnete chvastúňa, okamžite hovorte pozitívne o všetkých jeho úspechoch a akvizíciách a náhle zmeňte tému rozhovoru.
2. Roznášač fám
Táto osoba je vždy v centre klebiet a dramatických príbehov. Priamo alebo nepriamo sa podieľa na všetkých vzostupoch a pádoch osobného života ľudí okolo neho a šírenie správ (presnejšie „šťavnatých“ fám) je jeho hlavným zamestnaním v živote. Musíte komunikovať s klebetníkom? Hovorte o abstraktných témach a nikdy, za žiadnych okolností, s ním nezdieľajte dôverné informácie. V opačnom prípade sa vaše osobné záležitosti okamžite stanú majetkom každého.
3. Super odborník
Vždy vám hneď dá najavo, že všetkému rozumie lepšie, že jeho skúsenosti sú bohatšie a poznanie hlbšie. „Ach, práve si sa vrátil z pešej turistiky na Kilimandžáro? Pre začiatočníka je to to, čo potrebujete. Osobne som už absolvoval túru na Everest a bola to jedna z najvýznamnejších udalostí v mojom živote.“ Super odborník rád demonštruje svoju dôležitosť a význam vo všetkých oblastiach. Komunikácia s ním pravdepodobne neprinesie potešenie, ale snažte sa byť trpezlivý a pýtajte sa ho na otázky: „Je také milé stretnúť podobne zmýšľajúceho človeka, turistu a horolezca. Aká bola najnáročnejšia časť vašej cesty na Everest? “
4. Nehanebný
Táto osoba nemá žiadny „filter“. Hovorí čokoľvek, čo má na mysli, bez toho, aby sa skutočne zaujímal o pocity druhých. Nehanebný typ spravidla nechce nikoho uraziť, jednoducho mu chýba banálny zmysel pre takt, a preto je jeho komunikačný štýl často vnímaný ako hrubý a sarkastický. "Bože, si tak bolestivo chudá." Okamžite zjedzte kúsok čokoládového koláča. Pribrať päť kilogramov ti určite neuškodí.“
Vyhnite sa pokušeniu reagovať hrubo. Najlepší spôsob, ako sa s touto situáciou vysporiadať, je zabiť necitlivého človeka sladkou replikou posypanou poriadnou dávkou humoru (alebo zastretým sarkazmom). "Ďakujem vám za Váš záujem. Naopak, snažím sa zhodiť pár kíl, aby som vyzerala tak dobre ako ty!"
5. Spotrebiteľ
Tento muž len berie a nikdy nedáva. Spotrebitelia kladú nekonečné otázky a snažia sa získať bezplatnú radu alebo konzultáciu. V bežnej reči sa im často hovorí darmožráči. „Ste dermatológ? A pozri sa na toto miesto na mojej ruke? Mám sa o neho báť? Nedovoľte spotrebiteľovi, ktorý sa naháňa zadarmo, je lepšie mu odpovedať takto: „Zavolajte na kliniku, kde vás vidím, v pondelok, sekretárka vám dohodne stretnutie.
6. Chatterbox
Všetci sme sa ocitli ako „rukojemníci“ chatrče, a to je bežné najmä na akciách alebo večierkoch. Táto osoba neustále rozpráva, skáče z témy na tému a nedáva vám príležitosť dostať sa aspoň k jednému slovu. Chatár sa považuje za veľmi spoločenského človeka, ale v skutočnosti si jednoducho monopolizuje akúkoľvek konverzáciu. Pokúste sa zbaviť chatrče tým, že ho predstavíte niekomu inému, alebo po ospravedlnení odíďte od naliehavých záležitostí.
Počas celého dospelého života sa stretávame s potrebou niečo zmeniť, urobiť nejaké dôležité rozhodnutia, no brzdí nás strach z neznámeho. Začíname sa presviedčať, že všetko nie je úplne zlé a či to tam bude lepšie, sa nevie... Bojíme sa niečo vážne zmeniť.
Čo je to zóna pohodlia v psychológii?
V nás sú hranice, v rámci ktorých sa cítime dobre a cítime sa bezpečne. Práve tieto vnútorné rámce nás nútia lipnúť na tých vzťahoch, ktoré už dávno prežili svoju užitočnosť, na pozíciách a zamestnaniach, ktoré sú pre nás nielen nezaujímavé, ale neprinášajú ani bežný príjem.
Tieto vnútorné hranice vytvárajú komfortnú zónu. Poďme zistiť, čo to je?
Komfortná zóna v psychológii je oblasť nášho životného priestoru, ktorá nám dáva pocit bezpečia. Väčšinou to určuje zaužívané správanie, pohodlné je to, na čo ste zvyknutí. Je to dobré vo svete, kde je všetko stabilné, známe a predvídateľné.
V podstate je to stav, v ktorom sa cítime pohodlne. Zdalo by sa, čo je na tom zlé? Samozrejme nič. Okrem toho, že to značne spomaľuje vývoj niečoho nového a neznámeho.
Ak chcete niečo dosiahnuť a niečo urobiť, musíte vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Učenie vždy zahŕňa prekračovanie jeho hraníc.
Za komfortnou zónou začína riziková zóna. Predpokladom osobného rozvoja je ísť za hranice pohodlia.
Mladí ľudia sú zvyčajne ochotnejší rozšíriť svoju komfortnú zónu. Ak sa v nej bežný človek zdržiava príliš dlho a nerobí nič pre to, aby ju rozšíril, tak sa tam zastaví osobný rozvoj a začína degradácia.
Táto definícia jasne hovorí, že ak máme záujem o rozvoj, tieto hranice budeme musieť nevyhnutne prekonať.
Ako určiť situáciu, keď ste príliš dlho vo svojej zóne pohodlia?
Po prvé, poďme zistiť, ako môžeme pochopiť, že sme príliš uviaznutí v našej komfortnej zóne. Pochopíte to vlastnou reakciou na nejakú novú situáciu alebo okolnosti. Možno ste na to ešte len pomysleli, no už to vo vás vyvoláva strach. Chcel by som poznamenať, že prvá reakcia môže byť veľmi odlišná: úzkosť, stres, strach, zvedavosť, záujem. Práve strach je však indikátorom toho, že komfortná zóna je pre vás pohodlná – nechcete ju opustiť. 
Na rozšírenie svojej zóny je však potrebné prijať všetko nové a prispôsobiť sa tomu.
Povedomie
Psychológovia tvrdia, že život začína presne tam, kde končí komfortná zóna. Aby ste sa z toho dostali, musíte pochopiť, že ste tam boli príliš dlho, akoby ste v tomto stave boli pozastavení. Kým túto skutočnosť sami neuznáme, nikam sa nepohneme. Dôležitým bodom je samotné prijatie tejto myšlienky. Musí tam byť aj túžba, pochopenie, že sa z tejto situácie jednoducho potrebujete vymaniť. 
Komfortná zóna v psychológii pokrýva absolútne všetky oblasti života. Môže to byť vzťah, ktorý nám nevyhovuje, podnikanie, nepotrebná a nemilovaná práca, dom, mesto. To všetko je v našej obvyklej zóne, ale už dlho nám to nevyhovuje, no v strachu zo zmeny sedíme a nerobíme nič, aby sme niečo v našich životoch zmenili.
Čo je to zóna pohodlia a ako sa z nej dostať bez toho, aby ste si ublížili?
Uvedomujúc si, že sme uviazli na jednom mieste, musíme konať. Zoznam krokov, ktoré je potrebné urobiť, možno zhruba nazvať akčný program. Je to potrebné predovšetkým na to, aby sa jemne prechádzalo z jedného stavu do druhého.
Prvým krokom je úloha
Primárnou činnosťou na prekonanie vnútorných hraníc bude samotný proces stanovenia úlohy. Musíme sa rozhodnúť, čo chceme dosiahnuť, aký výsledok potrebujeme.
Predpokladajme, že sme si uvedomili, že sa bojíme a je nám nepríjemné spoznávať nové prostredie ľudí. To znamená, že budeme musieť čo najčastejšie komunikovať s cudzími ľuďmi. Toto bude našou úlohou. Proces by sa mal stať známejším, a teda pohodlnejším. 
Druhým krokom je objem plánovaného výsledku
V tejto fáze musíte formulovať rozsah plánovaného výsledku. Mali by to byť veľmi konkrétne čísla: čo a koľko chcem dostať, dokedy. Spravidla ide o odborné posúdenie seba samého. Ak sformulujete OMR, pomôže vám to zvládnuť prácu efektívnejšie.
Ako zistíme, či sa naša zóna pohodlia rozšírila? Prirodzene, že kritériom úspechu bude váš pokoj pri nadväzovaní nových známostí. V tomto prípade môže byť objem formulovaný ako počet nových ľudí v prostredí. A zároveň označme počet známych za deň. Vo všeobecnosti je logické postupne zvyšovať objemy v rozumných medziach. Aj keď to všetko okamžite nevedie k pohodlnému stavu, stále bude pozitívny účinok.
Najväčším trikom je v tomto prípade to, že sa vaša pozornosť prepne na vykonávanie určitej práce, nesústredíte sa na proces vymanenia sa z nastoleného stavu. Komfortná zóna je niečo, na čom musíte popracovať, nepríde sama. 
Tretím krokom je práca
Práca nie je nič iné ako postupné prechádzanie všetkých plánovaných krokov. V prvom rade sme si na každý deň naplánovali program aktivít, našou úlohou je ísť po naplánovanej ceste. Bude dobré, ak budete písať správy o svojich každodenných aktivitách, pričom analyzujete výsledok a samotný proces.
Štvrtý krok - a opäť práca
Áno áno. Nemýlili sme sa... Opäť práca.
Chcel by som poznamenať dve nuansy. Po prvé, aby ste rozšírili svoju komfortnú zónu, musíte určite pracovať.
Po druhé, musí sa vykonávať dôsledne s postupným zvyšovaním objemov. Na to by sa nemalo zabúdať.
Keď ľudia vedia, čo je to zóna pohodlia a ako sa z nej dostať, často sa snažia okamžite skočiť na úroveň, ktorú chcú dosiahnuť. Niekomu to možno aj vyjde, no pre väčšinu ľudí sa to skončí tak, že z pohodlného stavu vôbec neodídu a obávajú sa chýb. Preto je dôležité postupne sa adaptovať na novú rozšírenú zónu.
Vytvorenie nového návyku zvyčajne trvá presne dvadsaťjeden dní. Zvládnutie niečoho nového je aj akýmsi rozšírením zóny.
Musíme dbať na to, aby sme sa cítili pohodlne pri stále sa zväčšujúcom objeme, potom sa nevystavujeme riziku, že zničíme absolútne všetky výsledky našej práce. Každý krok by mal byť pohodlný. 
Piaty krok – rozvoj nového územia
V tejto fáze je komfortná zóna novým územím, ktoré už bolo zvládnuté. Môžete relaxovať a užívať si život. Nezabúdajme, že pred nami sú nové územia a víťazstvá.
Cvičenia a tréningy
Ak sa človek niečoho bojí, tak to určite musí urobiť, to je názor mnohých psychológov. Po určení, čo je zóna pohodlia a po jej rozšírení, si musíme osvojiť návyk a schopnosť správne ju opustiť v každej situácii. A aby ste to dosiahli, musíte prekonať strach z niečoho nového.
Na tieto účely existujú špeciálne cvičenia:
- Musíte začať zmenou bežných maličkostí. Napríklad zmeniť svoj denný rozvrh, ísť inou trasou, nakupovať v novom obchode, kupovať neobvyklé produkty.
- Stretnutie s novým človekom je skvelý spôsob, ako sa dostať z pohodlného stavu.
- Ďalej sa môžete naučiť niečo, čo ste predtým nemohli robiť. Vyšívať, pliesť, variť nové jedlo, hrať na gitare.
- Pozrite si film alebo si prečítajte knihu v žánri, ktorý pre vás nie je typický.
- Choďte na neplánovaný výlet, všetko by malo byť improvizované, bez predbežných príprav. Získate veľa nových dojmov a rozšírite svoju zónu pohodlia.
- Navštívte nové miesto. Napríklad nová reštaurácia s pre vás nezvyčajnou kuchyňou.
- Noste nové veci, veci, ktoré by ste predtým neriskovali. Môžu to byť mimoriadne štýly a farby.
- Potom môžete začať prestavovať nábytok. Osviežte svoju izbu novým interiérom.
- Prejdite sa minibusom po predtým neznámej ceste.
- A nakoniec si vymyslite vlastné simulátory – situácie.
Brian Tracy
Meno Briana Tracyho je v psychológii všeobecne známe. Je považovaný za svetového odborníka na úspech. Vyvinul si vlastný systém, ako to dosiahnuť, a urobil to vo veku dvadsaťpäť rokov. Odvtedy Tracy napísala mnoho kníh o psychológii. V práci pokračuje dodnes, vedie školenia a konzultácie. 
Čím sa ešte Brian Tracy preslávil? Komfortná zóna je jednou z tém, na ktorej pracoval. Jeho kniha „Vypadni zo svojej komfortnej zóny“ je úplne venovaná tejto téme. Hovorí v ňom o dvadsiatich jeden spôsoboch, ako zvýšiť osobnú efektivitu. Jeho diela si samozrejme zaslúžia pozornosť.
Namiesto doslovu
Keď hovoríme o komfortnej zóne, nemáme na mysli tie vonkajšie okolnosti, ktoré sú pre človeka pohodlné, ale máme na mysli vnútorné životné hranice, v ktorých sa ľudia cítia bezpečne. Sedačka, masáž, káva dávajú jednému pocit pohodlia a iného, ktorý na to nie je zvyknutý, dokážu vyviesť zo zóny pokoja. Všetky tieto predmety sú mu cudzie.
Stav pohodlia nie je vždy užitočný. Ľudia majú tendenciu utápať sa v zbytočných okolnostiach a vzťahoch, no zo zvyku sa cítia celkom pohodlne a neriskujú, že niečo vo svojom živote zmení, v obave, že tieto zmeny nepovedú k ničomu dobrému. 
Za hranicami komfortnej zóny existuje zóna rizika, možných skúšok a nebezpečenstiev. Nie každý je vedome pripravený opustiť svoje obvyklé pohodlie a ocitnúť sa v nepríjemných podmienkach. Len tak sa však môže človek rozvíjať. Určite potrebuje z času na čas opustiť svoju zónu pohodlia, no len sa musí naučiť, ako to robiť správne bez toho, aby si ublížil. Postupne rozširuje zónu pre seba, určite v nej bude. Nemôžete zostať neustále v nepríjemnom stave. Keď sa človek naučil prispôsobiť sa, ľahšie ovláda nové oblasti činnosti. Vyjsť zo svojej komfortnej zóny je užitočné;
Zdravím vás, moji milí čitatelia! Osoba, ktorá sa vážne venuje sebarozvoju a zvyšovaniu osobnej efektívnosti, pravdepodobne ľahko odpovie na otázku o dnešnej téme. Komfortná zóna – tento pojem je v psychológii naozaj celkom bežný. Niektorí hovoria, že sa určite potrebujete dostať zo svojho obvyklého stavu, iní zase radia nenútiť svoje telo a psychiku nadmerným stresom, ktorý sprevádza výstup. Dnes sa s vami chcem porozprávať o tom, aké sú silné a slabé stránky našej pohodlnosti a ako sa z nej v prípade potreby naučiť dostať bez väčšej ujmy.
Chcel by som vám odporučiť skvelú knihu od Michaela Andersona “ Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Osobná príručka efektívnosti" Nájdete v ňom odpovede na teoretické otázky a získate dobrý základ cvičení, príkladov a zadaní.
Pohodlie alebo zvyk?
Mnoho ľudí si mýli psychický pokoj, zaužívané správanie a vzorce postojov s materiálnym blahom. Často počúvam, ako ľudia chápu komfortnú zónu ako drahé domy a jachty, módne autá, šperky, kožušiny atď. Nie, komfortná zóna nemá absolútne nič spoločné s vonkajším prostredím a kondíciou.
Čo je potom zóna pohodlia? Ide o pocit psychologického bezpečia, útulné a známe prostredie, určité modely a vzorce správania. Pre bohatého a mocného človeka bude, samozrejme, zónou pohodlia luxusné kombi, obrovské množstvo podriadených, drahé a pohodlné auto. Takýto človek zažije stres, ak bude zbavený svojho obvyklého prostredia.
A pre chudáka je jeho bežný spôsob života pohodlný. Pre takého človeka nevýslovné bohatstvo prinesie nepohodlie a silné pocity.
Komfortná zóna teda nemá absolútne nič spoločné s vonkajšími okolnosťami. Toto je náš vnútorný pocit pohodlia, pohodlia a pokoja.
Každý človek má svoje. Pre jedného človeka sa komfortná zóna skončí tam, kde sa situácia vyvinula trochu inak. To je okamžite stres, nepríjemné pocity, nepohodlie.
Jeden z mojich klientov má práve takéto úzke hranice. Šéfovia ju požiadali, aby prevzala trochu viac povinností, ktoré priamo súviseli s jej prácou. Pre dievča to však bolo mimoriadne stresujúce.
Iná osoba sa ľahko vyrovná so situáciami, ktoré presahujú bežný a štandardný scenár. Kamarát si teda zobral nielen nové pracovné povinnosti, ale zvládol aj iný smer a nakoniec sa stal šéfom dvoch oddelení.
Ako vidíte, to, aké široké sú vaše hranice, určuje, ako ľahko sa dokážete vyrovnať s rôznymi situáciami, ktoré sa vymykajú bežnému poriadku vecí. Aké ľahké je zneistiť sa? Ako rýchlo podľahnete miernemu stresu? To všetko hovorí o hraniciach vašej komfortnej zóny a o tom, ako ľahko sa z nej dostanete.
Dobrý alebo zlý?
Pokúsme sa pochopiť, čo je dobré a čo zlé v našej komfortnej zóne. Začnime s pozitívami. Samozrejme, v prvom rade hovoríme o psychickom pokoji, bezpečí, istote a pocite pohodlia. To je potrebné pre normálny život.
Keď ste vo svojej zóne pohodlia, zažívate uspokojenie z a. Chápete, že všetko predchádzajúce úsilie nebolo márne, že ste sa pokúsili a dosiahli dobrý výsledok. Ak to považujeme za medzistupeň, potom to v budúcnosti výrazne pomôže dosiahnuť nové ciele a dosiahnuť ešte viac.
Keďže tu hovoríme o štandardnom správaní, zaužívanom modeli, za výhodu možno považovať aj rýchlosť vykonávania akcií. Keď totiž niečo robíme na základe skúseností, už zavedeného zvyku, zaberie nám to oveľa menej času a námahy.
Samozrejme, nepopierateľnou výhodou je absencia stresu, ako aj nepríjemných a negatívnych emócií. Je to skvelý pomocník pre psychické zdravie, duševný pokoj a dobrú náladu.
Ale keďže existujú klady, znamená to, že nájdete aj zápory. Najhoršou nevýhodou je ilúzia, ktorú komfortná zóna vytvára. Byť v stabilnej polohe sa človeku zdá, že je to najlepšia možnosť, že presne tak to má byť. Ale to je sebaklam. Veď vždy to môže byť ešte lepšie. Ale byť v komfortnej zóne sa človek zastaví. Prečo sa posúvať niekam ďalej, ak je to už dobré?
Zabíjajúca motivácia. Robiť čokoľvek iné ničí fakt, že súčasný stav sa javí ako ideálny. Takže človek môže prestať robiť čokoľvek a ísť ďalej. Stagnácia nie je len žiadny pohyb, je to pohyb späť, regresia.
Už sme si uvedomili, že dodržiavanie šablóny šetrí čas a námahu. Časom však tento zvyk začne pracovať proti vám. Ako? Úzkosť myslenia. Je ťažké vidieť novú možnosť, neschopnosť pozrieť sa na situáciu z iného uhla.
Môj klient je zvyknutý chodiť do jedného obchodu s potravinami v blízkosti jeho bydliska. Pohodlné, budete súhlasiť. Ukázalo sa však, že ich rodina sa musela presťahovať do inej oblasti. Muž bol tak zvyknutý na svoj obchod pri svojom dome, že chodil len do neho, hoci v novom areáli bolo dosť iných obchodov.
Jednoduchý spôsob, ako zistiť, či ste pripravení vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás viac: pre alebo proti.
Ak existujú mínusy, môžete ľahko ísť za hranice, konať novým spôsobom, ale ak existuje viac plusov, bude pre vás ťažké opustiť zónu pohodlia, najmä na dlhú dobu.
Ísť von alebo zostať?
Samozrejme, všetci tréneri, aj čo sa týka osobnej efektivity, nahlas kričia o opustení svojej komfortnej zóny. Súhlasím, ak sedíte v zavedenom svete, môžete premeškať veľa šancí a prísť o výhody. Ale ako v každom podnikaní, musíte k nemu pristupovať s rozumom.
Som skôr za rozširovanie hraníc. Čo to znamená? Keď sa stretnem so situáciou, ktorá zjavne nespadá do mojej komfortnej zóny, snažím sa trochu vykročiť, rozhliadnuť sa a pochopiť, kam sa mám pohnúť ďalej. Ak je moje obvyklé správanie prospešné, vyberiem si ho. Ak pochopím, že na to, aby som vyhral, sa musím naučiť niečo nové, konať nezvyčajným spôsobom, tak si nepochybne vyberiem túto možnosť.
Som presvedčený, že nútiť sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny nemá zmysel. Úmyselné sťahovanie do iného mesta, náhla zmena zamestnania, bezmyšlienkovite brať úvery či hypotéky. Každý krok, ktorý urobíte, by mal byť rozumný a mal by priniesť úžitok.
Preto je najlepším riešením harmónia. Keď máte možnosť byť vo svojej komfortnej zóne, nevnucujte seba, svoje telo a psychiku. Ale keď si situácia vyžaduje takéto východisko, potom smelo choďte smerom k niečomu novému a nebojte sa.
Jeden môj kamarát mi raz povedal: každý hovorí, vyjdi zo svojej komfortnej zóny a potom dosiahneš viac, bolo by lepšie, keby mi povedali, ako sa do tejto zóny dostať.
Naučte sa vidieť nové veci, nebojte sa skúšať a zažiť nepoznané. Hlavná vec je nezostať stáť na mieste. Konaj podľa svojho a zdravého rozumu. Myslím, že úplne dobre chápete, že nútiť sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny je zbytočné. Je to potrebné, keď skutočne viac získate, ako stratíte.
Ako veľmi prežívate náhle zmeny? Je pre vás ľahké alebo ťažké prispôsobiť sa novým veciam?
Prajem vám, aby ste dosiahli harmóniu.
Veľa štastia!
Každý človek má veľa vecí, ktoré by chcel robiť, ale najčastejšie takéto túžby zostávajú nenaplnené, pretože ich realizácia je spojená s určitým nepohodlím. Väčšina sa nikdy nerozhodne konať, aby si uvedomila možnosti. Prečo sa to deje?
Tento stav je zvyčajne spojený so strachom z nepohodlia. Človek radšej strávi celý život bezbolestne, bez toho, aby urobil krok k svojmu snu, aby sa vyhol nie veľmi príjemnej situácii, ako začať robiť niečo nové. Deje sa tak len preto, že pohodlie je umiestnené nad pocitom zadosťučinenia z vykonanej práce. Nikto nechce vymeniť svoju útulnú sedačku za neznáme, ba až príjemné dobrodružstvo.
Nepohodlie je najčastejšie spojené práve s úsilím, ktoré je potrebné vynaložiť na dosiahnutie aspoň nejakých výsledkov. Niekedy sa zdá, že neexistujú žiadne možnosti, ale vždy existujú, len mnohé z nich nie sú vôbec pohodlné. Preto stojí za to premýšľať: je tento pocit sám o sebe dôležitý alebo môžete bez neho žiť? Pre väčšinu ľudí platí pravidlo, že zábava je presný opak rastu. To znamená, že čím ste pohodlnejší, tým rýchlejšie zabijete rozvíjajúcu sa osobnosť vo vás. Pamätajte na to, keď sa nabudúce pohodlne usadíte na gauči.
Pocit straty stabilného pohodlia môže u každého vyvolať veľký strach, no ak ho prijmete ako inštinkt, ktorý je len nevedomým aktom správania, potom vám ho snaha vôle pomôže prekonať. Ľudský mozog možno nazvať nepriateľom rozvoja, pretože práve on núti človeka opustiť aktívne činy v záujme stability a potešenia. Ale stabilita je dobrá do určitého bodu.
Keď sa človek prispôsobí akémukoľvek stavu vecí, snaží sa naďalej konať tak, aby si udržal úspech, pričom si neuvedomuje, že po zvyšok jeho života nemôže existovať jedno správne rozhodnutie. Pamätajte len na jednu vec – nič také ako bezpečnosť neexistuje, len z času na čas musíte zmeniť svoj štýl správania, aby ste sa prispôsobili aktuálnym okolnostiam, bez ohľadu na to, aké desivé zmeny sa môžu zdať.
Ako urobiť správnu vec? - pýtaš sa. Alternatívou k pohodlnej existencii je život, ktorý je plný múdrych rozhodnutí, ktoré vám umožnia prispôsobiť sa akýmkoľvek okolnostiam a prejaviť flexibilitu mysle. V prvom rade sa musíte naučiť vybrať si možnosť akcie, ktorá vás desí a núti vás ju opustiť. Ak je cieľ atraktívny, potom bez váhania začnite cestu k nemu, pretože práve ona si zaslúži, aby ste za ním išli. Pri takejto voľbe môžete naraziť na veľa prekážok, ktoré vás vystrašia, no pamätajte, že premýšľať o pohodlí alebo jeho nedostatku je úplne neprijateľné.
Robte veci, pri ktorých budete cítiť skutočné uspokojenie, na rozdiel od pohodlia, keď človek v hĺbke duše pochopí, že má veľa nerealizovaných príležitostí a neuskutočnených rozhodnutí. Ak je veľmi ťažké zbaviť sa strachu a myšlienok, ktoré bránia rozvoju, potom ich jednoducho ignorujte. Čím menej budete myslieť na negatívne myšlienky, tým menej sa vám budú objavovať v hlave a budú vás brzdiť na ceste k rozvoju.
