Skoré starnutie - príčiny, vlastnosti a metódy prevencie. Najčastejšie príčiny rýchleho starnutia pokožky Názov choroby rýchleho starnutia

Bojíme sa osamelosti a zmien v našom sociálnom postavení, bojíme sa chorôb a svojej bezmocnosti, bojíme sa straty vonkajšej príťažlivosti, nezaujímavosti pre vlastné deti a vnúčatá.

Lekári hovoria, že starnutie človeka je mnohostranný, zložitý a geneticky podmienený proces. Nedá sa tomu zabrániť, ale jeho spomalenie je úplne možné. Človek sa stáva starým a veľmi starým, len ak si to dovolí: starý môžete byť vo veku 30 – 40 rokov, ale vo veku 90 – 100 rokov môžete byť iba starý.

♦ Teórie a hypotézy starnutia

Starnutie sa zvyčajne nazýva biologický proces postupného poklesu alebo úplného vypnutia životných funkcií tela.
Nikto nevie presný dôvod, prečo starneme, a odtiaľ sa rodia hypotézy a špekulácie – viac-menej potvrdené vedeckými údajmi. Každý z nich má priaznivcov, ale s najväčšou pravdepodobnosťou budú skutočné dôvody v zlúčení teórií.

Ako rýchlo sa týchto sedemdesiatkrát vyskytne v každej bunke, závisí od tela a metabolizmu, od vášho postoja k vášmu telu. Ak ty Ak sa nestaráte o svoje zdravie, nejete dobre a ste vystavení škodlivým environmentálnym faktorom, bunky vášho tela sa musia častejšie obnovovať a ich zdroje sa rýchlejšie vyčerpávajú.

Pokožka napríklad oveľa rýchlejšie starne z častého a intenzívneho opaľovania, kedy získava čokoládový nádych, a najmä s ostrým opálením a spálením.

Zvažuje sa ďalšia príčina starnutia spustenie programu samodeštrukcie buniek v dôsledku ich aktívneho poškodenia faktormi prostredia a vnútornými poruchami. Poškodená bunka je pre telo potenciálne nebezpečná tým, že sa zvrhne na nádorovú bunku, preto najmenšie bunkové defekty sú začiatkom „čistiaceho systému“ a niekedy sa to robí veľmi drastickými opatreniami so zachytením všetkých susedných buniek. a smrť celých oblastí v tkanivách alebo orgánoch.

Podľa tohto princípu dochádza k poškodeniu pečene v dôsledku nadmernej libácie, poškodeniu priedušiek a pľúc fajčením a poškodeniu ciev v dôsledku aterosklerózy. Podobný princíp bunkovej smrti sa spúšťa pri infarkte či mozgovej príhode – ide o smrť neživotaschopných buniek.

♦ Alebo je to záležitosť génov?

Génová teória starnutia si dnes vo vedeckom svete získava na popularite, veľa by to vysvetľovalo – spustenie určitého počtu delení, odumieranie buniek pri poškodení a dokonca aj zmeny metabolizmu s vekom.

Ak dokážeme izolovať gén starnutia, teraz, keď vieme, ako gény kombinovať a meniť, starobu možno zrušiť. Pravda, zrušenie smrti hrozí preľudnením planéty a spôsobením jej smrti v priebehu niekoľkých rokov. Ale nikto nechce zomrieť!

♦ Prečo starneme?

Aj keď neboli nájdené žiadne gény, navrhujeme zvážiť dôvody, ktoré ho približujú. Väčšinu z nich si vytvárame sami.

Pozrite sa pozorne na svoj život - je to séria stresov s preťažením nervového systému, problémy doma a v práci, deti s lekciami a modrinami, rozbité kolená - to všetko nám pridáva šediny. Stres podkopáva imunitu a zdravie, narúša spánok – a chronický nedostatok spánku výrazne znižuje dĺžku života. Preto chcete žiť dlho, naučiť sa správne oddychovať a relaxovať.

Medzi ďalšie príčiny predčasného starnutia patrí znížená fyzická aktivita a kilá navyše. Ukladajú tuk v oblasti srdca a ciev, tuk obklopuje obličky a črevá - pridá vám to zdravie a dlhý život? Asi je načase prehodnotiť svoje stravovacie návyky, jesť menej, držať diétu, častejšie chodiť a športovať.

Škodlivé závislosti, ktoré skracujú náš už aj tak krátky život, sú tiež cigarety a alkohol, ani silný. Verí sa, že jedna cigareta skracuje život o osem minút. Spočítajte si, koľko zo svojho života ste už premrhali? A pitie viac ako jedného pohára suchého vína denne znamená mínus 24 hodín vášho života a mínus tisíc pečeňových buniek stojí za vaše zdravie?

Ďalším „zabijakom“ vášho tela je... cukor, tento sladký kryštalický prášok je škodlivý ako cigarety. Veď toho skonzumujeme oveľa viac, ako je fyziologicky potrebné. Nemali by ste ho však nahrádzať sladidlami – tie sú ešte škodlivejšie.

Samozrejme, aj to ovplyvňuje slnečné žiarenie, ultrafialové lúče, znečistené ovzdušie a ťažké kovy v nej a vode je však všetok tento vplyv v porovnaní s našimi vlastnými „experimentmi“ na tele zanedbateľný. Treba sa nad tým zamyslieť – väčšina príčin starnutia závisí najmä od nás.

♦ Príčiny starnutia

Každý z nás má tri veky: astrologický (kalendárny), biologický a psychologický.
Kalendárny vek určený počtom prežitých rokov biologické- na základe funkčného stavu vnútorných orgánov, obehového systému a pod.
A tvoj psychologický vek osoba určuje nezávisle so zameraním na subjektívne vnemy. V mladosti sa psychologický vek zvyčajne preceňuje, ale s vekom - naopak.

Lekári zdôrazňujú dva typy starnutia: fyziologické a patologické. Všeobecne sa uznáva, že pri fyziologickom starnutí biologický vek človeka zodpovedá veku pasu a pri patologickom starnutí sa pozoruje zrýchlené starnutie, keď sa určité orgány u človeka opotrebujú rýchlejšie ako u jeho rovesníkov.
Okrem integrálneho biologického veku sa rozlišuje aj vek jednotlivých systémov (kardiovaskulárny, respiračný, bunkový atď.).

Lekári tvrdia, že každý starneme inak a zmeny súvisiace s vekom sa hromadia tak nepostrehnuteľne, že je ťažké odvodiť všeobecné vzorce. Z moderného pohľadu geriatrie je starnutie postupný pokles adaptačnej schopnosti ľudského tela.

V mnohých ohľadoch intenzita starnutia závisí od vrodených geneticky podmienené vlastnosti tkanív. Sú známe rodiny, ktorých členovia sa vyznačujú závideniahodnou dlhovekosťou a nemajú problémy s pamäťou, mentálnymi problémami ani s fyzickou aktivitou. Žijú až 90 rokov a viac.
A naopak sú rodiny, ktorých členovia žijú len 35-55 rokov.

Je dokázané, že dĺžka ľudského života priamo závisí od vrodenej aktivity enzýmu superoxiddismutáza(SOD). Bohužiaľ, aktivitu tohto enzýmu nemožno regulovať zvonku, pretože je geneticky naprogramovaný.
SOD však tvorí len 70 percent neutralizačných prác nebezpečné kyslíkové radikály. A zvyšných 30 percent ide na tzv antioxidanty, ktorých hladinu je možné regulovať pomocou biologicky aktívnych liečiv.
Tie obsahujú vitamíny E, betakarotén, stopové prvky zinok, selén a ďalšie. Pridaním týchto zložiek do nášho jedla môžeme kontrolovať aktivitu 1/3 procesov voľných radikálov, ktoré obmedzujú rýchlosť starnutia nášho tela. Súvislosť medzi nedostatkom v tele staršieho človeka bola tiež experimentálne dokázaná vitamín B12 a mentálny úpadok.

♦ Známky starnutia

V prvom rade ovplyvňuje proces starnutia kardiovaskulárny a nervový systém. Ukladanie cholesterolu v cievach počas procesu starnutia vedie k postupnému znižovaniu dostatočného zásobovania buniek rôznych orgánov a tkanív živinami a odvádzaniu toxínov z buniek.
Fungovanie orgánov je narušené: pečeň je menej schopná čistiť krv od toxínov rozpustných vo vode, čo vedie k vzniku pigmentovaných stareckých škvŕn na koži.

Obličky dostatočne nefiltrujú krv, v dôsledku čoho sa v krvi hromadí kyselina močová, zvyškový dusík a ďalšie medziprodukty látkovej výmeny, ktorých zvýšená koncentrácia začína brzdiť metabolické procesy a brzdiť bunkové dýchanie.
Nervový systém je veľmi citlivý na hromadenie toxínov v tele. U starších ľudí v dôsledku zhoršenia činnosti nervových procesov, iniciatíva, schopnosť pracovať a pozornosť sú do tej či onej miery znížené, je ťažšie prejsť z jedného druhu činnosti na druhý, rozvíja sa emočná nestabilita a spánok je narušený.
Zmeny nastávajú aj v psychike. Starší ľudia často zaznamenávajú zhoršenie svojho charakteru.

♦ Prevencia starnutia

A predsa, hoci starnutie tela nemožno zrušiť (niekto veľmi výstižne poznamenal, že život je choroba so 100% smrteľným výsledkom), môžete skúsiť premeniť 20-25-ročné obdobie na krásny úsek životnej cesty, plný životnej múdrosti. Ako vyplníte tieto roky, je len na vás.

Prvou a hlavnou podmienkou je nevzdať sa po odchode do dôchodku, rozvíjať svoje duchovné potreby a záujmy, majte obľúbenú činnosť, venujte sa niečomu, čo prináša skutočné potešenie.
Vo všeobecnosti by sa človek, ktorý sa zaoberal intelektuálnou prácou, mal snažiť robiť to čo najdlhšie, pretože neustály tréning intelektuálnych schopností udržiava fyziologické rezervy tela.
Je dokázané, že vzdelaní ľudia starnú neskôr ako ľudia s nízkym stupňom vzdelania. Všimli sme si aj to, že ľudia, ktorí sú nútení opustiť prácu, ktorej zasvätili celý svoj život a nevedia si za ňu nájsť plnohodnotnú náhradu, nám starnú doslova pred očami.

Optimizmus- výborný zdroj stimulácie pre organizmus. Smiech má veľmi priaznivý vplyv na všetky fyziologické procesy v tele, preto sledovanie „ľahkých“ a humorných programov odporúčame najmä starším ľuďom.

Výživa pre starších ľudí by mali byť postavené s ohľadom na vek, fyzickú aktivitu a zdravotný stav, ale všeobecné požiadavky sú pre všetkých rovnaké. Patrí medzi ne striedmosť a pestrosť stravy, obohatenie stravy o antisklerotické potraviny (tvaroh, morské plody), dodržiavanie diétneho režimu, zníženie spotreby ľahko stráviteľných sacharidov a množstva živočíšnych tukov, povinná konzumácia mliečnych a fermentovaných mliečnych výrobkov, vytvorenie antioxidačne orientovanej stravy a konzumácia potravín bohatých na vlákninu.

Celkový počet kalórií výživa v starobe by mala byť nízka - 2400-2600 kalórií za deň, ale znížením obsahu kalórií sa nesmie dopustiť, aby telo trpelo nedostatkom bielkovín, vitamínov a minerálnych solí.
Preukázali sa aj prospešné vlastnosti: u ľudí, ktorí ho konzumovali vo veľkých množstvách, sa znížila predčasná úmrtnosť na rakovinu.

Nikdy nie je neskoro vziať na seba fyzická zdatnosť. Vo všeobecnosti platí, že bez fyzickej aktivity sa funkčné rezervy človeka vyčerpajú veľmi rýchlo. A ak sa pravidelným cvičením do 45 rokov dajú funkčné rezervy opäť rozšíriť, neskôr môžeme iba udržiavať predtým dosiahnuté ukazovatele a nedovoliť im klesať.
Vo všeobecnosti platí, že čím viac času človek trávi v posteli, tým rýchlejšie sa posúva k poslednému bodu svojej existencie.

Najdostupnejší druh fyzickej aktivity je chôdze: triedy by sa mali začať krátkymi vzdialenosťami, po predchádzajúcom absolvovaní série zahrievacích cvičení, tempo chôdze by malo byť mierne a je dôležité správne dýchať.
Dýchanie by malo byť pokojné, merané, no pri čo najhlbšom nádychu by srdcová frekvencia nemala presiahnuť 110 – 130 úderov za minútu.
Okrem chôdze sú možné aj iné typy tréningu: chodenie po schodoch, tenis, turistika, plávanie, bicyklovanie, tanec, ale pred začatím tréningu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a získať individuálne odporúčania.

Na spevnenie tela a štíhle držanie tela môžeme odporučiť metódu založenú na technike mentálna simulácia: keď idete von na prechádzku alebo z iného dôvodu, narovnáte chrbát, zdvihnete hrudník a mierne hodíte hlavu dozadu, pohybujete sa ľahkými, pokojnými krokmi a v súlade s krokmi si opakujete: “ Som mladý, zdravý a silný“. Takýto tréning postupne privedie telo do stavu elánu a zbaví mnohých smutných myšlienok charakteristických pre vek.

Veľmi dôležité gymnastika pre ľudí trpiacich reumatizmom. Ak sú kĺby neaktívne, podliehajú vážnej deformácii, čo urýchľuje ich „opotrebovanie“. Dá sa tomu predísť väčším pohybom a cieleným tréningom svalov a kĺbov.
Gerontológovia v poslednom čase čoraz viac zdôrazňujú, že gymnastiku a tanec potrebujú viac starší ľudia ako mladí.

Vynikajúci stimulant sú masáž, ako aj trenie tvrdým uterákom. Tieto postupy by sa mali začať postupne, napríklad pohybom z rúk na lakte, potom na ramená, ale najprv sa musíte poradiť s lekárom, pretože niektoré choroby to zakazujú.

Zdroj šťastia v starobe je priateľstvo a ľudská odozva. Recept na ich získanie je jednoduchý: treba dávať, nie brať, ponúkať, nie požadovať.
Bohužiaľ, starší ľudia sa často stávajú sebeckými. Stáva sa, že do popredia sa dostanú len ich choroby a všetko zatienia.
Nie je potrebné mladým ľuďom vnucovať svoje názory na život a neustále zasahovať do ich záležitostí.

Mimochodom, Japonci veria, že oddanosť záujmom rodiny a život v úplnej rodine brzdí starobu. Zároveň vôbec nie je potrebné žiť s deťmi stále pod jednou strechou, ale je veľmi dôležité cítiť podporu príbuzných, dôležité je stretávať sa čo najčastejšie s celou rodinou.
A tu osamelosť, naopak, skracuje život človeka. Vzťahy s priateľmi z detstva a kamarátmi z vysokej školy vám pomáhajú cítiť sa mladý, takže nostalgia je vynikajúcim prostriedkom na psychické omladenie. Používajte ho častejšie!

♦ F starnúcich hercov

V dôsledku starnutia sa telo horšie adaptuje na prostredie, znižuje sa schopnosť regenerácie tkaniva, získavajú sa choroby a metabolické poruchy.
Vonkajším výsledkom starnutia je ochabnuté svaly, výskyt vrások, šedivé vlasy.

Samozrejme, že môžete mať plastickú operáciu, používať make-up a mať dobrého lekára, ale vek sa nedá oklamať. Ako už bolo spomenuté, každý starne inak, a to je zásluha samotného človeka. Sú muži a ženy po päťdesiatke, ktorí vyzerajú nádherne, a sú štyridsiatnici, ktorí vyzerajú „viac ako päťdesiat“.

Aby ste v dospelosti nestratili vizuálnu príťažlivosť, nezabudnite na faktory, ktoré vás starnú najviac:

1. Skoré sivé vlasy.
Môže sa objaviť skoro kvôli zdravotným problémom, nedostatku vápnika v tele, diétam a stresu. Musíme viesť zdravý životný štýl. Šedivé vlasy pravidelne zakrývajte, nezabúdajte ani na odrastené korienky. Mimochodom, tmavý odtieň vlasov spravidla pridáva roky a blond vyzerá mladšie!

2. Ochabnutý krk.
Koža krku je veľmi tenká a je najviac náchylná na predčasné starnutie.
Je potrebné zvlhčovať a vyživovať pokožku krku nie menej opatrne ako tvár. V zime ho zabaľte do šatky proti mrazu. Sledujte svoje držanie tela, pretože znížená hlava a zhrbené ramená oslabujú tonus krčných svalov.

3. Neupravené ruky.
Staršiu ženu vždy rozdajú ruky! Ochrana a starostlivosť o pokožku rúk by mala byť vždy relevantná. S zrelosťou súvisí aj plné predlaktie. Nezabudnite na cviky na svaly rúk.

4. Oblečenie, ktoré nie je vhodné pre váš vek.
„Starnúcimi“ prvkami šatníka sú mikiny s kapucňou, ramenné vypchávky, voľné blúzky a bundy a nemotorne vyrobené topánky. A tiež farba, ktorá dodá pleti zemitý nádych.

5. Svetlý make-up.
Svetlý, bohatý make-up je typický skôr pre veľmi zrelú dámu. Stlmte farby dekoratívnej kozmetiky, nezabudnite zosvetliť nosoústne ryhy korektorom.

6. "Babičkin" parfém.
Ak má nová vôňa pocit, že je staršia ako jej vek, čo spôsobuje nepohodlie, je lepšie ju nepoužívať.

7. Vrásky.
Je jednoduchšie zabrániť vzniku vrások, ako sa ich zbaviť. Je potrebné používať opaľovaciu kozmetiku a pravidelne hydratovať pokožku.

8. Ochabnuté telo v jamkách.
Celulitídu môžu mať aj mladé dievčatá. Na boj proti „pomarančovej kôre“ kombinujte vyváženú stravu, šport, masáže a anticelulitídne zábaly a krémy.

9. Silné opálenie.
Hnedý odtieň nielenže vydrží niekoľko rokov, ale nadmerné opaľovanie pokožku dehydratuje a prispieva k rýchlemu starnutiu.

10. Unavený pohľad.
Matné oči, smutný alebo zatrpknutý pohľad pridávajú pomerne veľa rokov. Milujte život, keď ste našli malé radosti, pozerajte sa na problémy ľahšie. Všetko prejde! Udržujte v sebe pokoj dieťaťa.

A na záver rady od psychológov, ktorí to tvrdia Panický strach zo smrti pociťujú len tí ľudia, ktorí v živote prakticky nič nedosiahli. Uisťujú, že ak sa človek dokáže obzrieť späť a hrdo vymenovať zopár, podľa neho významných úspechov, takýto človek pristupuje k starnutiu oveľa pokojnejšie...
Na základe materiálov z www.happydoctor.ru, health.passion.ru, nice.by

Starnutie je prirodzený fyziologický proces tela, osud každého človeka v živote.

Ako prechádzame životom, máme tendenciu budovať si návyky, ktoré nám buď pomáhajú zabezpečiť dobré zdravie a udržiavať mladosť, alebo prispievajú k rýchlejšiemu vyčerpaniu a predčasnému starnutiu nášho tela.

Máme však moc kontrolovať tempo starnutia, pretože niektoré z týchto návykov zmeníme a iné úplne opustíme. Vplyv starnutia na naše telo a myseľ závisí od nášho životného štýlu. Zdravá strava, pravidelný pohyb a odpočinok môžu spomaliť proces starnutia.

Príčiny a príznaky starnutia

Každý živý organizmus prechádza fyziologickým procesom starnutia. Napríklad ovocné mušky majú krátku životnosť niekoľko hodín, zatiaľ čo olivovníky môžu žiť viac ako 2000 rokov. Človek sa dožíva v priemere sedemdesiat až osemdesiat rokov a prvé známky starnutia sa objavujú po dvadsiatich rokoch života.

Prvé známky starnutia si môžete všimnúť už v mladosti, od jemných liniek a vrások okolo očí až po riedke šediny a možno aj ustupujúcu líniu vlasov. S pribúdajúcim vekom sa môže objaviť krátkozrakosť – prirodzená súčasť procesu starnutia a po štyridsiatke už veľa ľudí používa okuliare na čítanie.

Intenzita všetkých pocitov postupne klesá. Ženy začínajú menopauzu, keď telo vypne reprodukčnú funkciu. U mužov počet spermií klesá. A u oboch pohlaví môže dôjsť k zníženiu libida.

Od piatej dekády sa znižujú funkcie ľudského srdca a pľúc, znižuje sa fyzická odolnosť a zvyšuje sa intolerancia na zmeny teploty. Prítok krvi do tkanív, nechtov a väzov sa zníži a začnú atrofovať a hrubnúť.

Osoba môže začať pociťovať artritídu v kĺboch a byť náchylnejšia na zlomeniny kostí. Hustota kostí klesá. Metabolické procesy sa tiež spomaľujú - rýchlosťou asi 1 percento ročne po dosiahnutí veku 25 rokov, čo vedie k zníženiu vytrvalosti a potrebe zlepšiť výživu, aby sa zabránilo nadmernej telesnej hmotnosti.

Dôvodom rýchleho predčasného starnutia je v prvom rade zlá výživa a nedostatok základnej prevencie a lekárskej starostlivosti. A v niektorých častiach sveta, kde je nedostatok potravín a zdravotnej starostlivosti, sa fyziologické známky starnutia objavujú zrýchleným tempom.

Ďalšími dôvodmi, prečo človek starne, môže byť slnko (predčasné starnutie pokožky), priemyselné toxíny, vystavenie sa znečisteniu a karcinogénom, ktoré môžu u relatívne mladých ľudí spôsobiť šedý zákal, rakovinu a srdcové choroby. S určitými aspektmi genetiky konkrétneho človeka sa dá urobiť len málo.

V minulosti ľudia nemali inú možnosť, ako akceptovať proces starnutia, úpadok zmyslových funkcií a fyzické obmedzenia súvisiace s vekom. Dnes existujú okuliare, načúvacie prístroje, špičkové operácie a lieky na zvládnutie všetkého od artritídy až po infarkty.

Anti-aging zahŕňa aj plastickú chirurgiu, implantáty, liposukciu, laserové ošetrenie atď., čo umožňuje istým spôsobom vrátiť čas a vizuálne oddialiť starnutie aspoň dočasne. Rozšírené znalosti o potravinách, výživových doplnkoch a ochrane pred environmentálnymi rizikami nám poskytujú ďalší potenciál na spomalenie starnutia a na predĺženie života ako kedykoľvek predtým v histórii ľudstva.

V boji proti starnutiu však človeka nič nenahradí. Hoci je proces starnutia nevyhnutný, snaha minimalizovať jeho účinky prináša výhody. Udržiavanie zdravého životného štýlu, počnúc už od relatívne mladého veku, umožňuje človeku žiť dlhší, aktívnejší a plnohodnotnejší život s menším rizikom zdravotných komplikácií. Ľudia môžu urobiť veľa pre spomalenie fyziologického procesu starnutia jednoduchými voľbami zdravého životného štýlu.

Ak zostanete fyzicky aktívni, spomalíte stratu svalového tkaniva a udržíte svoje srdce a pľúca zdravé. Dobré stravovanie a udržiavanie primeranej hmotnosti môže znížiť účinky procesu starnutia, rovnako ako vyhýbanie sa tabaku a alkoholu. Keďže myseľ a telo sú v symbiotickom vzťahu a navzájom sa ovplyvňujú – veľmi dôležitý je aj pozitívny prístup a udržiavanie zdravého myslenia počas celého života.

Proti starnutiu

1. Konzumujte ovocie a zeleninu bohaté na antioxidanty, najmä čučoriedky, vlašské orechy, fazuľu, červené jablká a artičoky. Tiež akékoľvek bylinné produkty s jasnožltou pokožkou obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú pri oprave poškodených buniek v našom tele. Antioxidanty pomáhajú predchádzať rakovine, Alzheimerovej chorobe, srdcovým chorobám a Parkinsonovej chorobe.

Vitamín A nájdete v mrkve, cukete, brokolici, zemiakoch, kapuste, paradajkách, melóne, broskyniach a marhuliach. Vitamín C sa bežne vyskytuje v pomarančoch, citrónoch a iných citrusových plodoch, sladkej zelenej paprike, brokolici, zelenej listovej zelenine, jahodách a paradajkách. Vitamín E nájdete v orechoch a semenách, obilninách, pečeni a rastlinných olejoch. Prvok selén sa nachádza v rybách, mäkkýšoch a kôrovcoch, ako aj v červenom mäse, obilninách, vajciach, kuracom mäse a cesnaku.

2. Pravidelne cvičte aspoň 30 minút každý deň alebo každý druhý deň, aby ste spálili prebytočný tuk a udržali si svalový tonus. Robte to, čo máte radi a snažte sa diverzifikovať svoje aktivity. Čím viac budete cvičiť a používať svaly, tým budú pevnejšie. Navyše sa vyhnete mnohým zraneniam, zlomeninám a výronom.

Pevné tkanivá, väzy alebo svaly sa len tak ľahko nepoškodia a vydržia extrémnu záťaž. Cvičenie tiež pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi, posilňuje kardiovaskulárny systém, zlepšuje výdrž a pamäť, posilňuje imunitný systém a zabezpečuje dobrý spánok.

3. Majte pokojnú, uvoľnenú myseľ pre vašu emocionálnu pohodu praktizovaním odpočinku a reflexie (meditácie). Hlboké dýchanie tiež zabezpečuje prietok kyslíka, krvný obeh a zvyšuje hladinu energie.

4. Vypite aspoň liter vody na každých 50 kg telesnej hmotnosti, aby ste sa očistili od toxínov a udržala si zdravú pokožku. Sýtené nápoje nie sú náhradou vody, pretože dehydrujú organizmus. Čaj a káva tiež nemôžu nahradiť čistú vodu.

5. Veľmi dôležitá je aj ochrana pokožky. Koža je najväčším orgánom ľudského tela a jedným z najzraniteľnejších. Keď ste dlhší čas na slnku, používajte opaľovací krém. Nanášajte hydratačný krém pravidelne počas dňa. Denná hydratácia zabráni rýchlej tvorbe vrások a liniek a zachová vašu pokožku jemnú a mladistvú. Používajte prírodné zložky starostlivosti o pleť.

6. Dostatočný oddych pre telo aj dušu. Takto sa pripravíte na ďalší deň. Doprajte si šesť až osem hodín kvalitného spánku každú noc, aby si vaše telo oddýchlo a zregenerovalo sa. Vyhnite sa poruchám spánku. Dobrý spánok zlepšuje koncentráciu, zlepšuje reflexy, produkciu hormónov, reguluje a znižuje stres. Skúste si oddýchnuť bez pomoci liekov na spanie – používanie pomôcok na spanie môže spôsobiť závislosť na nich.

7. Predčasné starnutie spomalíte, ak sa dobre a bez náhlenia stravujete. Okrem stravy užívajte aj doplnky stravy navrhnuté tak, aby poskytovali dostatočné množstvo živín, vitamínov a minerálov.

8. Vyhýbajte sa tabaku a alkoholu. Telo tieto chemikálie nepotrebuje a nevie ich využiť. Tiež vyčerpávajú telo a vytvárajú nedostatok základných živín. Týchto zakorenených návykov sa však len tak ľahko nezbavíte. Lekári, terapeuti, priatelia a rodina môžu byť vašou podporou. Chatujte s nimi. Získajte ich pomoc.

9. Stimulujte svoju myseľ. Čítajte knihy, články, noviny. Nájdite si niečo, čo vás baví a robte to častejšie. Čím viac budete mozog používať, tým ostrejší vám časom zostane a tým dlhšie ho udržíte pred starnutím.

10. Zostaňte spoločensky aktívni. Pridajte sa do klubu alebo trávte čas so svojou rodinou. Rozšírte si obzory a spoznajte nových priateľov.

Aké metódy na spomalenie starnutia poznáte?

Starnutie je biologický proces postupného poklesu alebo úplného vypnutia životných funkcií organizmu. V dôsledku starnutia sa telo horšie adaptuje na prostredie, znižuje sa schopnosť regenerácie tkaniva, získavajú sa choroby a metabolické poruchy. Vonkajšími dôsledkami starnutia sú ochabnuté svaly, vznik vrások a šedivých vlasov.

Čo spôsobuje starnutie tela?

Ako rýchlo sa týchto sedemdesiatkrát vyskytne v každej bunke, závisí od tela a metabolizmu, od vášho postoja k vášmu telu. Ak sa nestaráte o svoje zdravie, nejete dobre a ste vystavení škodlivým environmentálnym faktorom, bunky tela sa musia častejšie obnovovať a ich zdroje sa rýchlejšie vyčerpávajú.

Pozrime sa na ne hlbšie a naučíme sa účinné metódy na neutralizáciu týchto príčin starnutia:

Nedostatočná produkcia melatonínu.
Oxidácia a bunková smrť.
Nedostatok duševnej energie.
Odpad sexuálnych enzýmov.
Znečistenie tela odpadom a toxínmi.
Atmosférický tlak a gravitácia.
Dysfunkcia DNA helixov.
Prebytočná „uzavretá“ voda v bunkách.
Nedostatočná svalová aktivita.
Nedostatok duševnej aktivity.
Opotrebenie orgánového tkaniva a stres.

Poďme sa v rýchlosti pozrieť na metódy, ktoré umožňujú eliminovať týchto 11 faktorov starnutia – to je najdôležitejšie pre udržanie si mladosti, krásy a zdravia na dlhé roky.

Prvý dôvod: „Nedostatočná produkcia melatonínu“

Produkcia melatonínu (hormónu mladosti a cirkadiánnych rytmov) po 24 rokoch výrazne klesá a počas denného svetla sa úplne zastaví. Je dokázané, že melatonín začína aktívne produkovať epifýza v podmienkach absolútnej tmy a úplného ticha za predpokladu, že telo je v bdelom stave.

Prekonanie prvej príčiny starnutia.

Ak sa ocitnete v podmienkach absolútnej tmy a ticha a zostanete bdelí, váš mozog začne opäť produkovať melatonín, čím obnoví vašu mladosť.

Dôvod dva - "Oxidácia a bunková smrť"

K oxidácii a bunkovej smrti dochádza v dôsledku pôsobenia aktívneho kyslíka uzamknutého v našich tkanivách.

Prekonanie druhej príčiny starnutia.

Na zastavenie oxidácie a odumierania telesných buniek je potrebné na krátky čas odčerpať aktívny kyslík alebo vytvoriť v tele akési vákuum. Dosiahnete to špeciálnym cvičením, pri ktorom úplne vydýchnete, vytlačíte všetok vzduch z pľúc a následne úplne zadržíte dych až do mierneho stresu, keď už nemáte dostatok vzduchu. V tomto momente sa telo naozaj chce nadýchnuť a začne vysávať všetok aktívny kyslík z buniek, odčerpáva ho a neutralizuje proces oxidácie a bunkovej smrti.

Dôvod tretí - „Nedostatok duševnej energie“

V momente narodenia je človeku daná určitá dávka psychickej energie, ktorá je rozložená do celého jeho života. Všimnite si, že deti sú veľmi energické. V procese života človek plytvá svojou pôvodnou duševnou energiou. Čím menej duševnej energie má človek, tým staršie vyzerá. Ten, kto ho premrhal, úplne zomrie, no ten, kto ho dokázal zachrániť, zostáva dlhé roky mladý a zdravý.

Prekonanie tretej príčiny starnutia.

Podstatou metódy je vrátiť vašu premárnenú duševnú energiu. Keď sa energia úplne vráti, človek získa späť svoju mladosť. Tento efekt sa dosiahne opätovným prežitím scenára celého vášho života.

Dôvod štvrtý – „Plytvanie sexuálnymi enzýmami“

Naše telo je výkonná spracovateľská stanica, ktorej účelom je reprodukcia tkaniva a plodenie. Za týmto účelom naše telo prijíma potravu, následne ju spracováva a premieňa na tkanivá nášho tela, krv, sexuálne enzýmy a jemnú psychickú energiu – ojas.

Mužským elementom je biele semeno, ktoré je zložené prevažne z vodného elementu a ženským elementom je červené semienko, ktoré je primárne zložené z elementu ohňa. Sexuálne enzýmy sú produkované kostnou dreňou a potom prenikajú cez póry v kostiach. Toto, samozrejme, nie je semenná tekutina alebo vaginálna tekutina vylučovaná ženským telom v stave vzrušenia. Je to semenná tekutina, ktorá bola premenená jemnou formou elementu ohňa a premenená na psychickú energiu.

S tým súvisí aj potreba zachovať sexuálnu energiu a enzýmy v ľudskom tele a premeniť ju na ódžas. Práve ojas dáva človeku krásu, príťažlivosť a večnú mladosť. Čím viac ojasov sa nahromadí, tým atraktívnejšie človek vyzerá, doslova začne žiariť špeciálnou magnetickou aurou.

Vibrujúca svadhishthana čakra spôsobuje príval krvi do genitálií a potom sa pod vplyvom sexuálnej túžby začne semeno topiť v tých častiach tela, kde je uložené. Potom ako voda začne klesať a prúdi z vyšších oblastí do nižších.

V dôsledku ejakulácie alebo orgazmu dochádza k odstráneniu ojas z jeho rovnomerného rozloženia v tele. V dôsledku pohybu energie smerom nadol dochádza k plytvaniu ojas, čo spôsobuje pohyb a stratu sexuálnych enzýmov. Takto sa stráca zdravie, sila, krása a mladosť.

Prekonanie štvrtej príčiny starnutia.

Z tejto situácie je len jedno východisko – sexuálne tantrické techniky večnej mladosti a vedomá sublimácia sexuálnej energie.

Dôvod piaty – „Znečistenie tela odpadom a toxínmi“

Znečistené životné prostredie, nezdravá strava a životný štýl spôsobujú znečistenie alebo trosku celého tela. Rôzne potraviny vyžadujú rôzny čas na strávenie a uvoľnenie rôznych štiav. Tým, že sa stravujeme podľa ľubovôle, hromadíme v hrubom čreve nestrávené časti potravín, ktoré sa v hrubom čreve hromadia desiatky rokov.

Vo veku 25 rokov už človek nesie od 8 do 25 kg. takéto výkaly. Systém hrubého čreva, ktorý absorbuje odpad, nám otravuje krv. Z kontaminovanej krvi nemôžete vybudovať nové zdravé bunky a nemôžete regenerovať staré bunky.

Takto sa otrávi celé ľudské telo, ochorie a starne. Neustále dopĺňané fekálne usadeniny menia hrubé črevo na veľkú nádobu odpadu, ktorý vytláča vnútorné orgány z ich prirodzených miest, stláča bránicu – hlavný sval, ktorý zabezpečuje správne dýchanie a činnosť srdca, pričom je bránica vypnutá z procesu dýchania.

Práca pľúc je výrazne znížená, pečeň a obličky sú premiestnené, pohyblivosť tenkého čreva klesá a vyskytujú sa problémy s genitourinárnym systémom. Trpí spodná časť konečníka a konečníka - stlačené žily vyčnievajú do krvavých uzlín. Inými slovami, neustále špinavé hrubé črevo je zdrojom mnohých našich chorôb.

Prekonanie piatej príčiny starnutia.

Aby ste sa stali skutočne zdravým človekom, musíte z tela odstrániť všetky nahromadené toxíny. Riešenie je jednoduché – periodické čistenie tela od všetkých nahromadených toxínov.

Dôvod šiesty - "Atmosférický tlak a gravitácia"

Obrovský oceán vzduchu, ktorý obklopuje Zem a siaha mnoho kilometrov nahor, je priťahovaný a držaný pohromade gravitáciou. Vzduch má váhu. A keďže vzduch je všade okolo nás, zvyšuje hmotnosť akéhokoľvek predmetu, ktorý je ním naplnený.

Hmotnosť vzduchu vytvára tlak. Vzduch tlačí zhora na celé vaše telo. Obrovská masa vzduchu veľmi silno tlačí na Zem a tlak je približne jeden kilogram na štvorcový centimeter. Kilogram je hmotnosť stĺpca vzduchu so základnou plochou 1 centimeter štvorcový a výškou rovnajúcou sa výške atmosféry.

A vzduch vám tlačí na hlavu silou 270 kilogramov, no nesploští vás, pretože vo vnútri vášho tela je vzduch, ktorý vyrovnáva tlak vonkajšieho vzduchu. Čím vyššie idete (napríklad na vrchol hory), tým menej vzduchu nad vami, tým menší tlak.

Ale človek, ako každý iný organizmus, to necíti, pretože atmosférický tlak je vyvážený vnútorným tlakom. To spôsobuje ochabnuté tkanivo a vrásky. Keď sa pozriete na starého muža, uvidíte, že sa mu celé telo a tvár akoby prepadli. A to je normálne, pretože celý život naňho tlačilo asi 10 ton vzduchu.

Prekonanie šiestej príčiny starnutia.

Najlepšie východisko z tejto situácie ponúka systém jogy. Totiž vykonávanie rôznych obrátených jogových pozícií alebo, jednoduchšie, postoja hlavou nadol, neutralizuje túto príčinu a zvráti proces starnutia.

Dôvod siedmy - „Dysfunkcia DNA helixov“

Celkovo má človek 12 reťazcov DNA. V súčasnosti máme z neznámych dôvodov zablokovaných až desať reťazcov DNA. Vedci vedia o dvoch špirálach. Zvyšok je v molekule DNA, ale v neaktívnom stave. Aktívne dve špirály slúžia len dvom nižším čakrám – kostrčovej a sexuálnej čakre a podľa toho riadia energie prežitia a reprodukcie.

Prekonanie siedmej príčiny starnutia.

Ak chcete aktivovať všetky špirály DNA, získať späť dlhý život, úžasné schopnosti a večnú mladosť, musíte prejsť programom na aktiváciu 10 neaktívnych špirál DNA.

Ôsmy dôvod - "Prebytok zachytenej vody v bunkách"

Keď sa nadbytočná nespracovaná voda ukladá v bunkách a tkanivách tela, dochádza k edému. Edém spôsobuje ochabnuté tkanivo, obezitu a celulitídu. Pri kontaminácii organizmu soľami nedochádza k odtoku prebytočnej stojatej vody z buniek. V tomto ohľade vznikajú mnohé choroby a všetky druhy problémov, ktoré urýchľujú proces opotrebovania a starnutia tkanív.

Prekonanie ôsmej príčiny starnutia.

Na odstránenie prebytočnej vody z buniek tela sa používajú rôzne metódy. Diuretiká, zadržiavanie dychu, krátkodobé suché hladovanie atď.

Dôvod deväť - „Nedostatočná svalová aktivita“

Čo nefunguje, umiera – to je princíp života. Nedostatočne aktívny životný štýl vedie k ochabovaniu tkaniva, chronickej únave, obezite, ochoreniam srdca a dýchacích ciest, svalovej slabosti a ďalším problémom, ktoré urýchľujú proces starnutia.

Prekonanie deviatej príčiny starnutia.

Preto záver: musíte aspoň pravidelne hýbať a trénovať svaly.

Dôvod desať - „Nedostatočná duševná aktivita“

Keď človek prestane myslieť, dávať si ciele, získavať nové poznatky, o niečo sa snažiť alebo mať záujem o život, jeho mozog začne starnúť, atrofovať a mozgové bunky odumierajú ako zbytočné.

Prekonanie desiatej príčiny starnutia.

Existuje len jedna cesta von: bez ohľadu na to, pokračujte v učení, stanovujte si ciele, rozvíjajte sa a zapájajte sa do duševnej činnosti.

Dôvod jedenásty – „Opotrebenie orgánového tkaniva a stres“

Čas plynie, orgány a systémy tela sa opotrebúvajú, ako každá materiálna vec. Naše telo je ako stroj, v ktorom každá časť podlieha prirodzenému opotrebovaniu. Z tejto situácie je len jedna cesta: regenerovať tkanivá a orgány vášho tela. Stres je ďalšou významnou príčinou starnutia. V dôsledku silného stresu si človek môže doslova okamžite sadnúť a zostarnúť o desiatky rokov.

Prekonanie jedenástej príčiny starnutia.

Preto je potrebné naučiť sa žiť tak, aby nás stres neovplyvňoval. Ide o veľké umenie, ktoré sa na východe praktizuje už od staroveku a volá sa meditácia. Na boj proti stresu a regeneráciu tela sa používajú rôzne druhy meditačných, relaxačných a upokojujúcich čajov s bylinkami.

Prajem všetkým zdravie a dlhovekosť.

Ekológia zdravia: Telo starne, a to je nevyhnutná skutočnosť. Jednou z hlavných príčin starnutia je neustále delenie buniek živých organizmov, ktoré sa vyskytuje niekoľkokrát.

Nesprávna reakcia na stres urýchľuje vyčerpanie organizmu. Ako sa naučiť zvládať emócie a vyhnúť sa predčasnému starnutiu?

Čo sa stalo stres? Vedci sa už dlho snažia definovať tento psychický stav človeka. Napodiv to boli stresové situácie, ktoré pomáhali našim predkom prežiť v ťažkých prírodných podmienkach. Napríklad v čase útoku predátora zažil jaskynný muž všetky štádiá stresu – od strnulosti až po rozhodnutie, ako sa nestať večerou.

V modernom svete vznikajú mnohé stresové situácie, preto ich dopad čoraz viac znepokojuje nielen špecializovaných odborníkov, zdravotníkov a genetikov, ale aj bežných ľudí.

Čo je stres, ako ovplyvňuje dĺžku života človeka a ako sa vysporiadať s jeho negatívnymi dôsledkami?

Trochu teórie

Hovorí to Ruská encyklopédia bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci stres je stav napätia. Vyskytuje sa u ľudí (a zvierat) pod vplyvom silných vplyvov prostredia. Kanadský vedec Hans Selye, autor konceptu a termínu „stres“, veril, že ide o všeobecnú reakciu tela na akúkoľvek požiadavku, ktorá mu je predložená. Pri výskume dospel k záveru, že keď je človek vystavený extrémnym (fyzickým: teplo, chlad, trauma, atď.) a duševným faktorom (nebezpečenstvo, konflikt, radosť), dochádza v jeho tele k rovnakému typu biochemických zmien. . Práve s ich pomocou človek bojuje so stresormi a postupne sa na ne adaptuje (adaptačný syndróm).

Ako vzniká stres?

Špecifická reakcia na novosť je jednou z definícií stresu. Všetci ľudia majú svoj vlastný súbor vyvinutých reakcií na stres a každý z nich je iný. Predtým človek premýšľal o tom, ako sa nestať večerou pre dravca, ale teraz premýšľa o tom, ako prežiť v mestskej betónovej džungli. Okrem toho neustále vznikajú ďalšie faktory každodenného života, ktoré nás deprimujú a stresujú.

Naozaj existuje stres?

Stres ako taký neexistuje. Existuje reakcia na problém alebo prostredie.

Zaujímavý fakt: reakcie na stresové situácie sa delia na dva druhy - A a B. Sú geneticky uložené v ľudskom tele a nemožno ich meniť ani vychovávať (odovzdávať dedením).

Ľudia so stresovou reakciou typu A- sú to nepraktickí ľudia. V stresových situáciách prepadajú panike a veľmi často končia kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Ľudia typu B reagujú podľa princípu zmrazenia: upadnú do strnulosti a automaticky sa aktivuje ich program úkrytu. Ľudia tohto typu sú náchylní na depresívne poruchy.

Etapy a fázy stresu

Stres má určité štádiá a fázy.

Štádium úzkosti. Napríklad vám vypadol telefón z rúk. Ešte ste si úplne neuvedomili skutočnosť pádu, ale už ste sa rozhodli, že všetko je stratené a automaticky upadáte do pokory. Po pár sekundách cítite nový prílev sily a snažíte sa nájsť východisko zo situácie – štádium odporu. Ale po nejakom čase ťa sila opustí a tvoje telo ide do toho štádium vyčerpania.

Depresia ako pokračovanie skrývacej reakcie

Depresívna porucha- extrémna forma skrývania sa, ktorá sa vyskytuje u ľudí so stresovou reakciou typu B Aby sa dostali zo stresovej situácie, „skryli sa“ a snažia sa byť pre ostatných neviditeľní. Veľmi často sa to stáva zvykom a mení sa na adaptívnu reakciu tela.

Príznaky depresie:

smutná a depresívna nálada;
mentálna inhibícia reči;
motorická retardácia.

Jeden z dôvodov starnutia tela

Telo starne a to je nevyhnutná skutočnosť. Jednou z hlavných príčin starnutia je neustále delenie buniek živých organizmov, ktoré sa vyskytuje niekoľkokrát. Vďaka tomuto procesu sa všetky živé organizmy navzájom líšia ako vzhľadom, tak aj dĺžkou života.

Počet delení sa dá vypočítať pomocou telomerických opakovaní (určité konce molekuly DNA, ktoré bunke „povedia“, koľko delení už prešla a koľko zostáva). Keď sa bunka delí, dĺžka telomér sa automaticky skracuje. A po 60-70 deleniach sú konečne vyčerpané a chromozómy prestávajú vykonávať svoje funkcie.

Zaujímavým faktom je, že Od narodenia máme vlastnú dĺžku telomér.. Ak odstránite všetky stresové situácie, môžete určiť dĺžku života každého človeka s presnosťou až na mesiac. Čím je organizmus starší, tým je dĺžka jeho telomér kratšia. A v orgáne, v ktorom dĺžka telomér dosiahne kritickú hranicu pred ostatnými, začína patologický proces.

Faktory urýchľujúce skracovanie dĺžky telomér:

proteínové jedlo;
alkohol;
nedostatok rastlinnej potravy;
stres.

Stres výrazne ovplyvňuje starnutie tela a dĺžku telomér: čím sme viac vystresovaní, tým máme nižšiu telomérovú sekvenciu a tým rýchlejšie starneme.

Faktory, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu na bunkovej úrovni:

spotreba vitamínu E a D;
príjem vlákniny;
Omega 3;
zvládanie stresu.

Stres a starnutie

Na mnohých seminároch sa prednášajúci snažia vysvetliť, čo je stres a aké dramatické následky môže viesť. Všetko je oveľa komplikovanejšie. Stres nie je len zlý vzhľad, ale aj hlavná príčina zrýchleného starnutia ľudského tela.

Existuje taká veda - gerontológie, ktorá študuje biologické, sociálne a psychologické aspekty starnutia človeka. Gerontológovia sa snažia pochopiť, prečo rôzni ľudia starnú inak a prečo má každý svoju vlastnú dĺžku života. Na základe mnohých štúdií vedci dospeli k záveru Proces starnutia buniek a celého tela urýchľuje neustály stres. Najdôležitejšie však je, že tento proces je nezvratný a neexistujú žiadne „omladzujúce“ jablká.

Ľudský mozog a stres

Ľudský mozog je najdôležitejším orgánom nervového systému tela, ktorý koordinuje a reguluje všetky jeho životné funkcie, naše správanie, reakcie a činy. Oblasť v mozgu, ktorá produkuje stresovú reakciu, je amygdala(amygdala). Je to ona, ktorá nám hovorí, čo robiť v stresovej situácii (ukazuje na dvere, hovorí nám, kde máte topánky a oblečenie, kde je lepšie bežať).

Okrem amygdaly je zodpovedná za naše správanie v stresových situáciách. kôra. Jednou z jeho funkcií, okrem reči a písania, je myslieť a „pokojne“ analyzovať signály.

Útecha Amygdaly

Je veľmi dôležité nepodľahnúť „zvieraciemu strachu“ z amygdaly a naučiť sa zapnúť rozvinutejšie oblasti mozgu. Ako to spraviť?

Existuje niekoľko spôsobov aktivácie.

1. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom, je počkať 5 sekúnd, kým signál nebezpečenstva prejde mozgovou kôrou do analytických centier mozgu (najprv sa zľaknite a potom sa rozhodnite, čo robiť).
2. Hovorte a zapíšte si strach alebo emóciu (použite mozgovú kôru a urobte niečo ľudské).
3. Sústreďte sa na dýchanie (medzi vedomím a podvedomím: nedýchajte automaticky, používajte dýchacie techniky).
4. Meditujte (čokoľvek, čo vedie k uvedomeniu, zvyšuje odolnosť voči stresu, znižuje reakciu na stres).
5. Práca s došlými údajmi: triedenie, odkladanie, robenie.
6. Naplánujte si štruktúru dňa: cykly 3-4 hodiny, 1-2 hodiny.
7. Určte si hlavnú úlohu dňa.
8. Vyhnite sa vyčerpaniu a stimulácii.

Ak už nastal stres

Každý človek má od prírody určitý súbor reakcií na stresové situácie a nemôžeme ich nijako ovplyvniť. Jediné, čo môžeme urobiť, je znížiť ich následky. Hlavná vec je, že by sa nemali stať chronickými.

Účinky stresu môžu byť menej škodlivé, ak:

existuje kontrola nad situáciou (aj keď je imaginárna);
je predvídateľný;
poznáte jeho trvanie;
existujú metódy zvládania (predtým pripravené formy reakcie a správania);
ste aktívnym účastníkom procesu;
kladný postoj.

Spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom:

pozitívne myšlienky;
meditácia. Vedci zistili, že ak meditujete 12 minút denne, tak po roku tejto praxe sa dĺžka telomérových opakovaní, ktoré sú zodpovedné za starnutie, prestáva výrazne skracovať. Inými slovami, proces starnutia sa spomaľuje na bunkovej úrovni;
antistresové vône: oleje, ktoré pomáhajú znižovať stres: stehno, citrón, citrónová tráva;
neprispôsobivé a nezakázané akcie (ak na vás váš šéf kričí, urobte akúkoľvek akciu, ktorá vás rozptýli, potom sa na to nikdy nesťažujte ostatným a nepríďte na to, ako sa pomstiť);
spánok (ak máte napríklad 26 až 64 rokov, odporúča sa spať od 7 do 9 hodín, ale nie viac ako 10 a nie menej ako 6 hodín).

Je dôležité nezabúdať, že po každej stresovej situácii telo potrebuje obnoviť silu. Veľmi často sa uchyľujeme k najjednoduchšej metóde – jeme stres. A to je plné nadmerného prírastku hmotnosti.

Muž a žena v strese

Ako sa ukazuje, muži a ženy reagujú na stres odlišne.

Hlavným hormónom, ktorý sa produkuje pri silnom strese a teoreticky môže viesť k smrti, je kortizolu.

Ale príroda pripravila človeka na takýto zvrat udalostí a vyvinula protijedy, ktoré znižujú jeho účinok na ľudské telo.

U žien je to hormón oxytocín.
u mužov - testosterón.

Ženský hormón sa produkuje pri komunikácii s inými ženami, deťmi, zvieratami, pri objatiach, fyzickom kontakte a pri slabom zafarbení hlasu partnera.

U mužov je to naopak. Na produkciu testosterónu potrebujete odpočinok, alebo ešte lepšie dobrý spánok, fyzickú aktivitu a smiech.

Tvrdí to Hans Selye, ktorý bol priekopníkom vo vývoji konceptu stresu Stres nie je to, čo sa vám stalo, ale ako ho vnímate. Verí, že zrýchlené starnutie je výsledkom všetkého stresu, ktorému je ľudské telo počas života vystavené. Ale bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, nemôžeme prežiť deň bez stresu. Naše prežitie priamo závisí od schopnosti prispôsobiť sa zmenám života. Je len dôležité mať na pamäti, že iba dlhotrvajúci nekontrolovaný stres spôsobuje škodu. publikovaný

Progéria je syndróm predčasného starnutia prejavujúci sa charakteristickými zmenami na koži a vnútorných orgánoch. Ide o zriedkavú zistenú genetickú abnormalitu 1 človek zo 4 miliónov. Vo svete nie je viac ako osemdesiat pozorovaných prípadov tohto ochorenia. Etiopatogenetické faktory progérie neboli úplne študované.

Existujú dve morfologické formy patológie:

Detská progéria – Hutchinsonov-Gilfordov syndróm,
Progéria dospelých - Wernerov syndróm.

Pojem „progéria“ preložený zo starovekej gréčtiny znamená „skoré starnutie“. Neprirodzené vyčerpanie všetkých systémov podpory života je spôsobené genetickým zlyhaním. Zároveň sa desaťnásobne zrýchľuje proces starnutia.

Pre Hutchinsonov-Gilfordov syndróm Deti s oneskoreným fyzickým vývojom vykazujú známky starnutia: plešatosť, vrásky, špecifický vzhľad. Ich telo sa veľmi mení: štruktúra kože je narušená, sekundárne sexuálne charakteristiky chýbajú a vnútorné orgány zaostávajú vo vývoji. Potom sa rýchlo rozvinú choroby súvisiace s vekom: strata sluchu, artróza-artritída, ateroskleróza, mŕtvica alebo srdcový infarkt, demineralizácia kostí. Osemročné dieťa s touto chorobou vyzerá a cíti sa na 80 rokov. V duševnom vývoji zostávajú choré deti absolútne primerané. Ich intelektuálny vývoj netrpí. Málokedy sa dožívajú viac ako 13 rokov. Chlapci trpia progériou o niečo častejšie ako dievčatá.

príklad vývoja dieťaťa s detskou progériou (Hutchinson-Gilfordov syndróm) od 1 roka do 12 rokov

Wernerov syndróm zvyčajne sa začína klinicky prejavovať u mladých ľudí vo veku 16-20 rokov. Progéria u dospelých je zrýchlené starnutie s poškodením všetkých systémov a vysokým rizikom vzniku rakoviny rôznej lokalizácie. Genomická nestabilita, ktorá poháňa normálny proces starnutia, vedie k rôznym patologickým zmenám. Takíto pacienti zomierajú vo veku 30-40 rokov, pričom majú všetky príznaky extrémnej staroby.

pacient s progériou dospelých (Wernerov syndróm) – pred prepuknutím ochorenia v 15 rokoch a s rozvinutou formou v 48 rokoch

Progéria je nevyliečiteľná choroba, ktorá chorým deťom „berie“ detstvo a „mení“ ich na skutočných starých ľudí. Pravidelná a adekvátna lekárska starostlivosť môže spomaliť nezvratný proces starnutia a znížiť závažnosť klinických príznakov. Na tento účel sa používajú lieky, výživové doplnky, chirurgické a fyzioterapeutické techniky.

Etiológia

Hlavnou príčinou progérie je jediná genetická mutácia, ktorej mechanizmus v súčasnosti nie je známy. Niektorí vedci sa domnievajú, že skutočná príčina mutácie spočíva v dedičnosti rodičov, iní - v vplyve žiarenia na embryo počas röntgenových lúčov tehotnej ženy.

Pri Wernerovom syndróme je narušený proces reprodukcie molekúl DNA a pri Hutchinson-Gilfordovom syndróme je narušená biosyntéza proteínu, ktorý určuje tvar bunkových jadier. Genetické poruchy spôsobujú, že bunky sú nestabilné, čo vedie k spusteniu neočakávaných mechanizmov starnutia. Veľké množstvo bielkovín sa hromadí v bunkách, ktoré sa prestávajú deliť. V tomto prípade sa obal jadra stáva nestabilným a bunky tela sa stávajú nepoužiteľnými a predčasne odumierajú. Výsledkom mutácie je produkcia skráteného progerínového proteínu, ktorý je nestabilný a v bunke rýchlo degraduje. Na rozdiel od celého proteínu sa neintegruje do jadrovej laminy, ktorá sa nachádza pod jadrovou membránou a podieľa sa na organizácii chromatínu. Jadrový substrát je zničený, čo vedie k vážnym problémom. Progerín sa hromadí v bunkách hladkého svalstva cievnej steny. Degenerácia týchto buniek je jedným z hlavných prejavov ochorenia.

Progéria u dospelých sa dedí autozomálne recesívnym spôsobom. U detí sa mutácia nededí, ale vyskytuje sa priamo v tele pacienta. To nie je prekvapujúce, pretože nosiči zomierajú pred reprodukčným vekom.

Negenetické faktory ovplyvňujúce vývoj ochorenia:

životný štýl,
sprievodné choroby,
klíma,
výživa,
stav životného prostredia,
nadmerné vystavenie slnku,
fajčenie,
hypovitaminóza,
psycho-emocionálne faktory.

Symptómy

U detí (Hutchinsonov-Gilfordov syndróm)

Pri narodení sa choré dieťa javí ako normálne dieťa. Klinické príznaky progérie sa objavujú už v prvom roku života. Niektoré deti sa správne vyvíjajú do 2-3 rokov a potom začnú zaostávať za svojimi rovesníkmi z hľadiska výšky a hmotnosti. Deti s progériou majú špecifický vzhľad, pretože príznaky choroby sú charakteristické a jedinečné. Všetci pacienti sú si navzájom nápadne podobní.

typické deti s Hutchinsonovým-Gilfordovým syndrómom z rôznych rodín)

4-ročný chlapec s menej typickou formou Hutchinsonovho-Gilfordovho syndrómu

Choré deti majú neúmernú lebku s veľkou mozgovou časťou a malou tvárovou časťou. Ich nos pripomína zobák vtáka: je tenký a špicatý. Spodná čeľusť je slabo vyvinutá, brada je malá, pery tenké, uši odstávajúce, oči sú neprirodzene veľké. Zuby rastú v dvoch radoch, sú vyfúknuté a začínajú vypadávať skoro. Práve tento súbor špecifických vlastností spôsobuje, že choré deti vyzerajú ako starí ľudia.
Hlavným príznakom patológie sú abnormality kostry. Choré deti sa vyznačujú nízkym vzrastom, nedostatočne vyvinutými kľúčnymi kosťami a bokmi. Kosti pacientov sú veľmi krehké, často sa lámu, pohyblivosť kĺbov je obmedzená. Časté sú dislokácie bedrového kĺbu. Prejavom choroby je trpaslík. Pozorujú sa defekty kostry a nechtov. Nechty sú žlté a konvexné, pripomínajúce „okuliare na hodinky“. Choré deti začínajú sedieť a chodiť neskoro, ich držanie tela sa mení. Niektorí nie sú schopní chodiť bez pomoci.
Koža a podkožný tuk sa stenčujú. Skoré starnutie sa u pacientov prejavuje rôznymi spôsobmi: koža sa pokryje vráskami, jej turgor sa zníži, očné viečka opuchnú, kútiky úst poklesnú. Suchá a vráskavá pokožka sa prejavuje najmä na tvári a končatinách. Vlasy na hlave vypadávajú, stávajú sa riedkymi a plyšovými a nie sú žiadne mihalnice ani obočie. Cez stenčenú kožu na hlave je viditeľná žilová sieť. Pre nedostatok podkožného tuku dieťa vyzerá ako kostra pokrytá kožou. Suchá a zvrásnená pokožka miestami atrofuje, objavujú sa na nej veľké plochy hyperpigmentácií, zhrubnutia a rohovatenia.
Ďalšie príznaky: infantilizmus, prenikavý hlas, ochabovanie svalov, krátke ruky, úzky a vyčnievajúci hrudník.

U dospelých (Wernerov syndróm)

Prvé klinické príznaky Wernerovho syndrómu sa objavujú vo veku 14-18 rokov. Až do puberty sa pacienti vyvíjajú normálne. Potom začnú za svojimi rovesníkmi zaostávať vo fyzickom vývoji, plešivejú a šedivia. Ich koža sa stáva tenšou, vráskavá a nezdravo bledne. Ruky a nohy vyzerajú veľmi tenké v dôsledku atrofie podkožného tuku a svalov.

37-ročný muž s Wernerovým syndrómom

Po 30 rokoch sa v tele pacientov vyvinú tieto patologické procesy:

šedý zákal v oboch očiach,
chrapľavý hlas,
mozole na chodidlách,
ulcerózno-nekrotické procesy v koži,
dysfunkcia potných a mazových žliaz,
dysfunkcia srdca,
osteoporóza, metastatická kalcifikácia mäkkých tkanív, osteomyelitída,
erozívna osteoartritída,
„sklerodermická maska“ na tvári,
nízky vzrast, husté a krátke telo, tenké a suché končatiny,
znížená inteligencia,
deformácia nechtov,
výskyt veľkých pigmentových škvŕn na koži,
hrb na chrbte
exoftalmus v dôsledku dysfunkcie štítnej žľazy,
mesačná tvár v dôsledku dysfunkcie hypofýzy,
atrofia semenníkov u mužov, menštruačné nepravidelnosti u žien, skorá menopauza.

Kožná epidermis je sploštená, vlákna spojivového tkaniva sú sklerotizované, podkožie atrofuje a je čiastočne nahradené spojivovým tkanivom. Obmedzenie pasívnych pohybov v kĺboch rúk a nôh sa prejavuje neschopnosťou úplne ohýbať a vysúvať končatinu. Je to spôsobené jazvovitým stiahnutím šliach a bolesťou.

Vo veku 40 rokov sa u pacientov objavia starecké choroby: srdcové problémy, diabetes mellitus, časté zlomeniny rúk a nôh, bolesti kĺbov, nezhubné a zhubné kožné nádory, dysfunkcia prištítnych teliesok. Rakovina, srdcový infarkt a mŕtvica, vnútorné krvácanie sú hlavnými príčinami smrti v progérii.

Symptómy patológie len pripomínajú proces normálneho starnutia. Známky starnutia pri progérii sa líšia v závažnosti alebo sa objavujú v inom poradí. Pri prirodzenom starnutí sa rast nechtov spomaľuje a pri progérii sa úplne zastaví. U starších ľudí po vypadávaní vlasov na hlave obočie redne a u pacientov s progériou je to naopak.

Diagnostika

Hutchinsonov-Gilfordov syndróm

Wernerov syndróm

Diagnóza progérie nevyžaduje špecifické techniky a štúdie. Vonkajšie príznaky ochorenia sú také výrečné, že diagnóza je stanovená iba na základe symptómov a údajov z vizuálneho vyšetrenia. Špecialisti študujú osobnú a rodinnú históriu.

Na identifikáciu sprievodných ochorení sú indikované ďalšie štúdie. Pacientom je predpísaný všeobecný krvný test, biochemické vyšetrenie, röntgen osteoartikulárneho aparátu, histologické vyšetrenie kože a lekárske genetické poradenstvo.

Liečba

V súčasnosti neexistuje žiadny všeliek na progériu. Všetky liečby, ktoré sa kedy použili, sa ukázali ako neúčinné. Lekári sa modernými metódami snažia chorobu zastaviť a zabrániť jej zhoršeniu. Pacientov liečia spoločne špecialisti v oblasti endokrinológie, terapie a kardiológie.

Na zmiernenie stavu pacientov lekári predpisujú:

"Aspirín" na prevenciu akútneho srdcového a cievneho zlyhania - srdcového infarktu a mŕtvice.
Statíny na zníženie hladiny cholesterolu v krvi a prevenciu aterosklerózy - "Lipostat", "Choletar", "Liptonorm".
Antikoagulanciá na prevenciu alebo spomalenie procesu trombózy - „Warfarex“, „Sincumarin“.
Prípravky obsahujúce rastový hormón - „Getropín“, „Neotropín“, „Dinatrop“. Umožňujú vám opraviť oneskorenie vo fyzickom vývoji.
Prípravky, ktoré liečia rany a stimulujú krvný obeh pri tvorbe vredov - „Mefanat“, „Bepanten“.
Hypoglykemické lieky na diabetes mellitus - "Diabeton", "Maninil", "Gliformín".

Na ovplyvnenie stuhnutých a stuhnutých kĺbov sa vykonávajú fyzioterapeutické procedúry. Pacientom je predpísaná elektroforéza, reflexná terapia, cvičebná terapia, infračervené lúče, vodné procedúry, bahenná terapia, UHF terapia a magnetoterapia. Pacientom s progériou sa odporúča jesť správnu výživu obohatenú o vitamíny a mikroelementy, miernu fyzickú aktivitu, dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu a správny odpočinok.

Dojčatá sú kŕmené sondou špeciálnymi mliečnymi receptúrami obsahujúcimi prísady na zvýšenie telesnej hmotnosti. Mliečne zuby sa odstraňujú, aby sa uvoľnilo miesto pre trvalé zuby, ktoré u chorých detí rýchlo prerážajú. Špecialisti monitorujú stav kardiovaskulárneho systému, čo umožňuje včasné odhalenie vznikajúcich ochorení. Chirurgická liečba je indikovaná aj u pacientov so syndrómom skorého starnutia. Pomocou angioplastiky alebo bypassu koronárnej artérie sa obnoví priechodnosť ciev.

Progéria je nevyliečiteľná patológia, ktorej vývoj nemožno zastaviť. Experimentálna liečba dospelých pomocou kmeňových buniek a inhibítorov farnezyltransferázy umožňuje obnoviť podkožný tuk, celkovú hmotnosť a znížiť krehkosť kostí. Prognóza ochorenia je vždy nepriaznivá. Pacienti zomierajú na akútnu koronárnu nedostatočnosť alebo rakovinu. Prevencia progérie je nemožná, pretože choroba je genetická. Celoživotná terapia to môže pacientom len uľahčiť a predĺžiť život. Pokračujúca starostlivosť, starostlivosť o srdce a fyzikálna terapia sú hlavnými smermi liečby choroby.