Privádza človeka do stavu. Duševné stavy človeka: definícia, štruktúra, funkcie, všeobecná charakteristika, determinanty stavu. Klasifikácia duševných stavov. Čo sú duševné stavy

Psychický stav

Psychický stav- jeden z možných spôsobov ľudského života, ktorý sa na fyziologickej úrovni vyznačuje určitými energetickými charakteristikami a na psychologickej úrovni - systémom psychologických filtrov, ktoré poskytujú špecifické vnímanie okolitého sveta.

Spolu s mentálnymi procesmi a osobnostnými črtami sú stavy hlavnými triedami mentálnych javov, ktoré študuje psychológia. Duševné stavy ovplyvňujú priebeh duševných procesov, a často opakujúc získavanie stability, možno ich zaradiť do štruktúry osobnosti ako jej špecifickú vlastnosť. Keďže každý duševný stav obsahuje psychologické, fyziologické a behaviorálne zložky, v popisoch povahy stavov možno nájsť pojmy z rôznych vied (všeobecná psychológia, fyziológia, medicína, psychológia práce atď.), čo spôsobuje ďalšie ťažkosti pre výskumníkov zaoberajúcich sa tento problém. V súčasnosti neexistuje jediný uhol pohľadu na problém stavov, keďže stavy osobnosti možno posudzovať v dvoch aspektoch. Sú to prierezy dynamiky osobnosti a integrálnych reakcií osobnosti, podmienených jej vzťahmi, potrebami správania, cieľmi činnosti a adaptabilitou v životné prostredie a situácie.

Štátna štruktúra

Keďže duševné stavy sú systémové javy, pred ich klasifikáciou je potrebné identifikovať hlavné zložky tohto systému Štruktúra stavu pozostáva z nasledujúcich prvkov: (Obr. 1): Môžeme zvážiť systémotvorný faktor pre stavy skutočná potreba, ktorá iniciuje jeden alebo druhý psychologický stav. Ak podmienky vonkajšie prostredie prispievajú k rýchlemu a ľahkému uspokojeniu potrieb, potom to prispieva k vzniku pozitívneho stavu - radosti, inšpirácie, potešenia atď., a ak je pravdepodobnosť uspokojenia nízka alebo vôbec chýba, potom bude stav negatívny v emocionálne znamenie. A.O. Prochorov sa domnieva, že mnohé psychologické stavy sú spočiatku nerovnovážne a až po prijatí chýbajúcich informácií alebo získaní potrebných zdrojov sa stanú statickými. Presne o počiatočné obdobie Pri formovaní štátu vznikajú najsilnejšie emócie - ako subjektívne reakcie človeka vyjadrujúce svoj postoj k procesu realizácie naliehavej potreby. Dôležitú úlohu v povahe nového ustáleného stavu zohráva „blok na stanovenie cieľov“, ktorý určuje pravdepodobnosť uspokojenia potrieb a charakter budúcich akcií. V závislosti od informácií uložených v pamäti sa formuje psychologická zložka stavu, ktorá zahŕňa emócie, očakávania, postoje, pocity a „filtre vnímania“. Posledná zložka je veľmi dôležitá pre pochopenie podstaty štátu, pretože práve cez ňu človek vníma svet a hodnotí ho. Po nainštalovaní vhodných „filtrov“ môžu mať objektívne charakteristiky vonkajšieho sveta oveľa slabší vplyv na vedomie a hlavnú úlohu zohrávajú postoje, presvedčenia a predstavy. Napríklad v stave lásky sa objekt náklonnosti javí ako ideálny a bez chýb a v stave hnevu je druhá osoba vnímaná výlučne v čiernej farbe a logické argumenty majú na tieto stavy veľmi malý vplyv. Ak sa sociálny objekt podieľa na napĺňaní potreby, emócie sa zvyčajne nazývajú pocity. Ak v emóciách hrá hlavnú úlohu subjekt vnímania, potom v pocitoch subjekt aj objekt sú úzko prepojené a so silnými pocitmi môže druhá osoba dokonca zaujať miesto vo vedomí. väčšie miesto než samotný jedinec (pocity žiarlivosti, pomsty, lásky). Po vykonaní určitých akcií s vonkajšími objektmi alebo sociálnymi objektmi človek dospeje k nejakému výsledku. Tento výsledok vám umožňuje uvedomiť si potrebu, ktorá to spôsobilo tento štát(a potom to zmizne), alebo sa výsledok ukáže ako negatívny. V tomto prípade vzniká nový stav – frustrácia, agresivita, podráždenie a pod., v ktorom človek dostáva nové zdroje, a teda aj nové šance na uspokojenie tejto potreby. Ak výsledok zostane negatívny, potom sa aktivujú psychologické obranné mechanizmy, ktoré znižujú napätie psychických stavov a znižujú pravdepodobnosť chronického stresu.

Klasifikácia podmienok

Klasifikácia podmienok (obr. 2)

Klasifikácia podmienok (obr. 3)

Obtiažnosť klasifikácie duševných stavov spočíva v tom, že sa často prekrývajú alebo dokonca zhodujú navzájom tak tesne, že je dosť ťažké ich „oddeliť“ - napríklad stav určitého napätia sa často objavuje na pozadí stavov únavy, monotónnosti, agresie a rad ďalších štátov. Existuje však veľa možností na ich klasifikáciu. Najčastejšie sa delia na emocionálne, kognitívne, motivačné a vôľové. Zhrnutím súčasných charakteristík fungovania hlavných integrátorov psychiky (osobnosť, intelekt, vedomie) sa používajú pojmy stav osobnosti, stav inteligencie, stav vedomia. Ďalšie triedy stavov boli opísané a naďalej sa skúmajú: funkčné, psychofyziologické, astenické, hraničné, krízové, hypnotické a iné stavy. Yu.V. Shcherbatykh ponúka vlastnú klasifikáciu psychických stavov, pozostávajúcu zo siedmich permanentných a jednej situačnej zložky (obr. 2). Podrobnejšie vysvetlenie tejto klasifikácie je uvedené na (obr. 3). Na základe tejto klasifikácie môžeme odvodiť vzorec duševného stavu pozostávajúci z ôsmich zložiek. Tento vzorec bude mať dve možnosti - in všeobecný pohľad a pre každý konkrétny stav daného typu. Napríklad všeobecný vzorec pre stav strachu by bol takýto:

0.1/ 1.2 / 2.3 / 3.2 / 4.2 / 5.1 / 6.? / 7.2

To znamená, že strach je spravidla spôsobený špecifickou situáciou (0,1), pôsobí na ľudskú psychiku dosť hlboko (1,2), podľa znamenia ide o negatívnu emóciu (2,3) s priemerným trvaním (3,2) a plne ju rozpoznáva osoba (4.2). V tomto stave prevládajú emócie nad rozumom (5.1), ale miera aktivácie tela môže byť rôzna: strach môže mať aktivizujúcu hodnotu alebo pripraviť človeka o silu (6.?). Pri popise špecifického stavu človeka sú teda možné možnosti 6.1 alebo 6.2. Posledná zložka vzorca - 7.2 - znamená, že tento stav je rovnako realizovaný na psychologickej aj fyziologickej úrovni. V rámci tohto konceptu možno vzorce niektorých iných duševných stavov opísať takto:

Úzkosť: 0,2/ 1.? / 2,3 / 3,3 / 4,1 / 5,1 / 6,1 / 7,?
Láska: 0,1/ 1,2 / 2,1 / 3,3 / 4,2 / 5,2 / 6,2 / 7,3
Únava: 0,1/ 1.? / 2,3 / 3,2 / 4,2 / 5,- / 6,1 / 7,2
Obdiv: 0,1 / 1,2 / 2,1 / 3,2 / 4,2 / 5,2 / 6,2 / 7,3

Otáznik (?) znamená, že stav môže nadobudnúť obe charakteristiky v závislosti od situácie. Pomlčka (-) znamená, že tento stav neobsahuje žiadne z uvedené znaky(napr. únava nie je vecou rozumu ani citu).

pozri tiež

Literatúra

Psychológia štátov. Čitateľ. Ed. A.O. Prochorovej. 2004.
Workshop o psychológii stavov: Návod/ed. Na túto tému sa vyjadril prof. A.O. Prochorovej. 2004.
Shcherbatykh Yu.V. Všeobecná psychológia. Návod. – Petrohrad: Peter, 2009
Shcherbatykh Yu.V., Mosina A.N. Diferenciácia duševných stavov a iných psychických javov. Kazaň, 2008. – S. 526-528

Nadácia Wikimedia. 2010.

Pozrite sa, čo je „duševný stav“ v iných slovníkoch:

duševný stav- koncept používaný na podmienečné zvýraznenie relatívne statického momentu v psychike jednotlivca, na rozdiel od konceptu „mentálneho procesu“ (pozri mentálny ako koncept procesu); s dôrazom na dynamické aspekty psychiky a pojmov... ... Skvelá psychologická encyklopédia

Integrálna charakteristika systému činností jednotlivca, signalizujúca procesy ich implementácie a ich vzájomnú konzistentnosť. Medzi hlavné psychické stavy patrí elán, eufória, únava, apatia, depresia,... ... Psychologický slovník

Podstatné meno, počet synoným: 1 stav mysle (10) ASIS Slovník synonym. V.N. Trishin. 2013… Slovník synonym

Psychický stav- – 1. pojem označujúci stav mentálne funkcie jednotlivca v čase jeho výskumu; 2. v psychopatológii sa označuje pojmom duševný stav, čo znamená dostatočne diferencovaný a odôvodnený určitými skutočnosťami... ... encyklopedický slovník v psychológii a pedagogike

Psychický stav- duševný stav, posúdenie komplexu mentálnych ukazovateľov služobníka charakteristických pre daný časový bod. Duševný stav je statické hodnotenie a líši sa od hodnotenia psychických procesov charakterizujúcich vývoj... ... Psychologický a pedagogický slovník učiteľského dôstojníka námornej jednotky

- (status psychicus) 1) súbor vlastností duševnej činnosti, charakterizujúci jej stav v danom čase; 2) v psychiatrii súbor príznakov duševnej poruchy zistených počas táto štúdia … Veľký lekársky slovník

Psychický stav- 1. V psychológii: pojem používaný na rozdiel od pojmu duševný proces na štúdium psychiky v statike. Jeden a ten istý prejav psychiky možno považovať za proces a stav, napríklad afekt charakterizuje P.s. pri určitom...... Výkladový slovník psychiatrických pojmov

DUŠEVNÝ STAV- koncept používaný na podmienečné zvýraznenie relatívne statického momentu v psychike jednotlivca; Ide o holistickú charakteristiku duševnej činnosti v určitom časovom období, ktorá ukazuje jedinečnosť priebehu duševných procesov v... ... Slovník kariérového poradenstva a psychologickej podpory

DUŠEVNÝ STAV- dočasná originalita duševnej činnosti subjektu, podmienená predmetom a podmienkami jeho činnosti, jeho postojom k takejto činnosti... Právna psychológia: slovník pojmov

Odborné posúdenie schopnosti obžalovaného porozumieť duševnému stavu obete- Vyšetrovatelia a súdni pracovníci nie vždy správne posudzujú činy osôb, ktoré páchajú násilné útoky, využívajúc psychicky bezmocný stav obete. Niekedy sú rozsudky vynesené na základe obžaloby... ... Encyklopédia modernej právnej psychológie

Duševné stavy sú špeciálnou psychologickou kategóriou, ktorá sa líši od duševných procesov a mentálne vlastnosti osobnosti a zároveň ich ovplyvňuje a je nimi determinovaný. Pri klasickom delení psychických javov sa vyznačujú mierou poklesu dynamiky, lability a rýchlosti ich zmien - procesov, stavov a vlastností.

Duševné stavy sú psychologické vlastnosti osobnosti, čo ukazuje na relatívne statické a trvalé momenty jej duševných zážitkov.

Ľudský život sprevádza celý rad určitých psychických stavov. Príkladom môžu byť emocionálne stavy (nálada, afekt, vášeň, smútok, úzkosť, inšpirácia). Niektoré z nich (napríklad vášeň alebo inšpirácia) obsahujú aj vôľovú zložku. Ďalším typom duševného stavu sú vôľové stavy, počnúc „bojom o motívy“, ktorý sa zvyčajne považuje za fázu vôľového procesu. Ďalej hovoríme o stavoch vedomia a vedomie je definované ako duševný stav, v ktorom sa vyskytuje naša duševná činnosť. Hypnóza je jedinečný stav vedomia. Vieme, že pocity v hypnotickom stave nie sú charakteristické pre vedomie počas bdelosti. Poznáme stavy zvýšenej a zníženej pozornosti, stavy neprítomnosti. V stave uvoľnenia uvoľníme nielen svaly a dýchanie, ale aj predstavivosť a v úplnom duševnom uvoľnení dáme voľný priebeh svojim myšlienkam.

Rôzne vnútorné a vonkajšie podnety, pôsobiace na človeka, určujú jej psychický stav, ktorý môže mať pozitívne aj negatívne konotácie.

Pojem „duševný stav“ je spojený s určitou originalitou skúseností a správania, ktoré sa prejavuje v duševnej činnosti ako celku a ovplyvňuje určitý čas na jeho dynamike a prúdení. Závisí to od všeobecného komplexného posúdenia situácie a pokiaľ ide o stimulačný aspekt tejto situácie, zahŕňa aj význam minimálnych stimulov na vrátenie niektorých „kľúčov“ spojených s emocionálnou pamäťou (minulá emocionálna skúsenosť).

Počítaním charakteristík duševných procesov, s dôrazom na dynamické aspekty psychiky a duševné vlastnosti, ktoré naznačujú trvanie prejavov psychiky, sú duševné stavy determinované ich fixáciou a opakovateľnosťou v štruktúre ľudskej psychiky.

Berúc do úvahy tento postulát, N.D. Levitov definoval duševný stav ako špeciálnu psychologickú kategóriu: „ide o celostnú charakteristiku duševnej činnosti v určitom časovom období, ktorá odhaľuje jedinečnosť priebehu duševných procesov v závislosti od zobrazených predmetov a javov. reality, predchádzajúceho stavu a osobnostných čŕt“.

Zvláštny priebeh duševných procesov človeka pod vplyvom jej psychického stavu je jasne viditeľný na príklade stavu rozptýlenia. Tento stav človeka je často sprevádzaný odchýlkami v procesoch vnímania a vnímania, pamäti a myslenia. Bez mentálnych procesov nemôžu existovať duševné stavy. Napríklad proces sledovania filmu pod jeho vplyvom sa môže rozvinúť do zložitého psychologického stavu.

Súvislosť medzi psychickými stavmi a psychickými vlastnosťami človeka sa výrazne prejavuje v priebehu konkrétneho psychického stavu človeka. Môžeme teda hovoriť o rozhodnosti a nerozhodnosti, aktivite a pasivite – ako charakteristike dočasného stavu, tak aj ako stabilných osobnostných črtách.

Vzhľadom na súvislosti medzi stavmi a procesmi a charakteristikami ľudskej psychiky možno tvrdiť, že stavy majú všetky všeobecné charakteristiky psychiky.

A. V. Brushlinskij zdôvodnil nedeliteľnosť a kontinuitu psychologické procesy a štruktúr, ich prenikanie do seba, jedna štruktúra psychiky s nevyhnutnou súčasťou druhej. Štáty majú podobnú kvalitu – kontinuitu štátov, absenciu výrazných prechodov z jedného štátu do druhého. Analogicky s temperamentom môžeme povedať, že prakticky neexistujú žiadne „čisté“ tábory; Málokedy je možné jednoznačne, bez spresnenia a dodatkov, pripísať stav konkrétnej osoby konkrétnemu typu stavu.

Psychologické stavy zahŕňajú: eufóriu, strach, frustráciu, koncentráciu, rozptýlenie, zmätenosť, vyrovnanosť, pochybnosti, snívanie, snívanie.

Vo všeobecnosti nám analýza vykonaná A. A. Gaisenom umožňuje určiť približne 63 konceptov a 187 termínov psychologických stavov.

Existuje množstvo typov klasifikácie duševných stavov. Klasickú a širšiu klasifikáciu podmienok uviedol N. D. Levitov:

1. Osobné a situačné stavy.

2. Povrchové a hlboké stavy.

3. Stavy pozitívnej alebo negatívnej akcie.

4. Krátkodobé a dlhodobé podmienky.

5. Stavy vedomia a nevedomia.

Rozšírenú klasifikáciu duševných stavov na základe ich individuálnych charakteristík, ktoré vedú pre každý jednotlivý stav, nájdeme v dielach L. V. Kulikova: emocionálne, aktivačné, tonické, dočasné, polárne. Vo všeobecnosti klasifikácia stavov ešte nie je dokončená a práca v tomto smere prebieha na úrovni mnohých svetových psychologických vedeckých škôl. Najinformatívnejšou formou vyjadrenia podstaty duševných stavov je preto opis jednotlivých konkrétnych stavov človeka.

S prihliadnutím na budúcu odbornú činnosť lekárov a jej špecifiká venujeme pozornosť takým stavom ako únava, nálada, strach, stres, afekt, úzkosť, hnev, vzrušenie, hanba a radosť.

Kategória únavy jasne ukazuje vzťah medzi psychickými stavmi a činnosťou človeka. Únava je prechodný pokles výkonnosti, ku ktorému dochádza v dôsledku ľudskej činnosti. V stave únavy dochádza k funkčným, prchavým zmenám.

A. A. Ukhtomsky identifikoval „prirodzený prostriedok na zmiernenie“ únavy, únavu, ktorá je definovaná ako subjektívny duševný zážitok, podobný implicitnému pocitu bolesti a hladu. Kvalitatívne nový stav - nadmerná únava vzniká v dôsledku postupného hromadenia zvyškov únavy jednou osobou. Pri prepracovanosti sú zmeny, ktoré nastávajú v tele, udržateľné.

Hlavným faktorom únavy a prepracovanosti je pracovná aktivita.

Existujú tri typy únavy a prepracovanosti: fyzická, duševná a emocionálna a zvyčajne sa vyskytujú v zmiešanej forme.

Príznaky únavy sú mnohostranné a variabilné, ale dajú sa identifikovať charakterové rysy zvýraznenie zmien v tele pod vplyvom únavy. V senzorickej sfére dochádza k poklesu prahov citlivosti rôznych analyzátorov. IN motorická sféra Môžete si všimnúť zníženie svalovej sily a zhoršenie motorickej koordinácie. Znižujú sa aj ukazovatele myslenia. ich intenzita klesá. Objaví sa strata pamäti a zapamätanie sa stáva ťažkým. Ťažkosti vznikajú aj pri rozdeľovaní, prepínaní a sústredení pozornosti.

Ale treba zdôrazniť, že všetko symptomatické prejavy stavy únavy a prepracovanosti sú dané charakterom činnosti, individuálnych charakteristíkčloveka a podmienok jeho prostredia. A to opäť dokazuje, že praktické hodnotenie stavu únavy by sa malo vykonávať na základe zohľadnenia všestrannosti zmien jednotlivých funkcií a ľudských schopností.

Nálada je relatívne dlhodobý, stabilný duševný stav strednej alebo slabej intenzity, ktorý sa prejavuje ako pozitívne alebo negatívne emocionálne pozadie duševného života jednotlivca. Nálada môže byť radostná alebo smutná, veselá alebo letargická, úzkostná atď. (obr. 8.4). Zdrojom konkrétnej nálady je spravidla zdravotný stav alebo postavenie človeka medzi ľuďmi; či je spokojná alebo nespokojná so svojou úlohou v rodine a v práci. Nálada zároveň ovplyvňuje postoj človeka k jeho prostrediu: bude iný v radostnej nálade a napríklad v úzkosti.

V prvom prípade je okolie vnímané v ružovom svetle, v druhom prípade sú prezentované v tmavých farbách.

Nálada, generovaná „difúznym ožiarením“ alebo „zovšeobecnením“ nejakého emocionálneho dojmu, je často charakterizovaná a klasifikovaná podľa pocitu, ktorý v nej zaujíma dominantné miesto. Tiež nálada môže vzniknúť alebo sa zmeniť pod vplyvom jediného dojmu, spomienky alebo myšlienky. Na to však potrebujete „pripravený základ“, aby sa dojem, ktorý vznikol, mohol „poraziť“.

Nálada do určitej miery závisí od fyzického stavu človeka. Malátnosť, silná únava, nedostatok spánku potláča náladu, kým hlboký spánok, zdravý odpočinok, fyzická sila prispievajú k radosti.

Zhrnutím vyššie uvedeného môžeme náladu definovať ako relatívne stabilnú zložku psychického stavu, ako spojivo vo vzťahu štruktúr osobnosti s rôznymi psychickými procesmi a životom človeka.

Ryža. 8.4. V

Strach je emocionálna reakcia človeka na skutočné alebo domnelé nebezpečenstvo. Strach u ľudí charakterizujú depresívne duševné stavy, nepokoj, trápenie a túžba dostať sa z nepríjemnej situácie. Úlohou lekára je naučiť pacienta prekonávať strach. Psychický stav strachu charakterizuje široká škála emócií – od mierneho strachu až po hrôzu. Človek v takomto stave koná hlúpo a robí chyby. Reakcia strachu nastáva v rané detstvo Preto netreba deti zbytočne strašiť a zastrašovať.

Strach je často neprekonateľnou prekážkou ľudskej činnosti, negatívne ovplyvňuje aj vnímanie, pamäť, myslenie a iné. kognitívnych procesov. Podľa obrazného vyjadrenia K. D. Ushinského strach hádže ťažké kamene po cestách ľudskej činnosti, je votkaný do všetkej „duševnej práce“, potláča a zastavuje ju.

Stres je stav spôsobený situáciami priveľkého napätia – ohrozenie života, fyzická a psychická záťaž, strach, potreba rýchlo sa zodpovedne rozhodnúť. Pod vplyvom stresu sa mení správanie človeka, stáva sa dezorganizovaným a neusporiadaným. Pozorujú sa aj opačné zmeny vedomia – celková letargia, pasivita, nečinnosť. Zmena správania je druh ochrany tela pred príliš silnými dráždidlami. Iba odhodlaní a pokojných ľudí Spravidla vedia regulovať a kontrolovať svoje správanie v stresovej situácii. Ale časté stresové situácie menia duševné vlastnosti jednotlivca, ktorý sa stáva náchylnejším negatívne vplyvy stereotypy. Sila vplyvu stresového podráždenia je určená nielen objektívnou hodnotou (intenzita fyzického a psychického napätia, reálnosť ohrozenia života a pod.), ale aj psychickým stavom človeka. Ak je teda osoba presvedčená, že je schopná zvládnuť stresovú situáciu (napríklad môže podľa vlastného uváženia znížiť fyzickú alebo psychickú záťaž, vyhnúť sa nebezpečnú situáciu), potom sa vplyv stresového faktora znižuje. Výrazné narušenie duševnej aktivity a ľudského zdravia sa pozoruje v prípadoch, keď človek nemôže zmeniť stresovú situáciu a cíti sa odsúdený na zánik.

Hans Selye vo svojej knihe „Stress without Distress“ na základe trvania vystavenia sa stresoru identifikoval tri štádiá: poplachovú reakciu, štádium stability a štádium vyčerpania.

G. Selye sa domnieva, že v medziľudských vzťahoch medzi ľuďmi existujú tri možné taktiky:

1) syntoxický, pri ktorom je nepriateľ ignorovaný a pokúša sa s ním pokojne koexistovať;

2) katatoxický, čo vedie k začiatku boja;

3) útek alebo ústup od nepriateľa bez toho, aby sa pokúsil s ním koexistovať alebo ho zničiť. IN Každodenný život U ľudí Selye rozlišuje dva typy stresu – eustres a distres: eustres je kombinovaný s požadovaným účinkom, distres – s nežiaducim účinkom. Druhý je vždy nepríjemný, pretože je spojený so škodlivým stresorom. Stresujúce podmienky najmä často spôsobujú rôzne kardiovaskulárne a gastrointestinálne ochorenia. Hlavným faktorom je v tomto prípade časové rozloženie stresora. Výskyt a vývoj ochorenia, napríklad žalúdočných vredov, spojený so skutočnosťou, že účinok stresora sa zhoduje so sekrečným cyklom tráviaceho systému a zvyšuje sekréciu kyseliny chlorovodíkovej. Ak sa toho posledného vylučuje príliš veľa, vedie to k podráždeniu a následne zápalu žalúdočnej sliznice a dvanástnik a v dôsledku toho sa objaví gastritída, peptický vred atď.

Jednou z foriem stresu je frustrácia - emocionálny stavčloveka, vznikajúce v dôsledku neprekonateľnej prekážky uspokojovania potreby. Frustrácia vedie k rôznym zmenám v správaní jednotlivca. Môže to byť buď agresia alebo depresia.

Afekt je silný a relatívne krátkodobý emocionálny stav spojený s prudká zmenaživotné okolnosti dôležité pre subjekt; charakterizované výraznými motorickými prejavmi a zmenami funkcií vnútorné orgány. Afekt je založený na stave vnútorného konfliktu generovaného buď rozpormi medzi pudmi, ašpiráciami, túžbami človeka, alebo rozpormi medzi požiadavkami kladenými na človeka a schopnosťou tieto požiadavky splniť. Afekt sa rozpadá v kritických podmienkach, keď človek nedokáže nájsť adekvátne východisko z nebezpečných, často neočakávaných situácií.

Existujú fyziologické a patologické účinky. V stave fyziologického afektu je človek napriek šoku, ktorý náhle vznikol, schopný riadiť alebo kontrolovať svoje aktivity. Tento afekt vzniká ako reakcia tela na silný a neočakávaný podnet. Patologický afekt je spôsobený najmä relatívne slabým podnetom, akým je napríklad menšia urážka. Patologický afekt je spravidla sprevádzaný výraznou motorickou a rečovou excitáciou človeka. Sémantické spojenia medzi jednotlivými slovami sú prerušené. Človek nemá prakticky žiadnu kontrolu nad svojimi činmi a nedokáže si svoje činy uvedomiť. Dokáže uraziť a spáchať vraždu. Stav afektu je charakterizovaný zúžením vedomia, počas ktorého je pozornosť človeka úplne pohltená okolnosťami, ktoré viedli k afektu, a konaniami, ktoré sú naň kladené. Poruchy vedomia môžu viesť k tomu, že následne si človek nebude schopný spomenúť na jednotlivé epizódy alebo udalosti, ktoré k tomuto afektu viedli a v dôsledku extrémne silného afektu je možná strata vedomia a úplná amnézia.

Úzkosť je emocionálny stav človeka, ktorý vzniká v podmienkach pravdepodobných prekvapení, a to tak pri oneskorení príjemných situácií, ako aj pri očakávaní problémov. Úzkostný stavčloveka charakterizujú obavy, úzkosť a melanchólia. Tento stav je spojený s emóciou strachu. Ak je to tak, potom úzkosť možno vysvetliť ako inhibičný stav. Príčiny úzkosti sú rôzne. Úzkosť sa môže prejaviť aj v dôsledku napodobňovania správania iných ľudí. Vtedy v nej nie je strach. Stav úzkosti naznačuje nedostatočnú adaptáciu na prostredie, neschopnosť rýchlo a primerane reagovať na jeho zmeny.

Hnev. V stave hnevu vyvolanom pôsobením negatívnych podnetov (urážka, úder) je oslabená vôľová a mentálna kontrola človeka nad jeho vedomím a správaním. Fyziologický mechanizmus hnev je zrýchlenie excitačných procesov v kôre veľký mozog. Hnev je špecifický vonkajšie prejavy v rôznych gestách, pohyboch, mimike, slovách. Počas hnevu by ste nemali robiť žiadne rozhodnutia. Ako povedal Ushinsky, pod vplyvom hnevu môžeme človeka, ktorý tento hnev vyvolal, obviniť z niečoho, čo by sa nám v pokojnom čase zdalo smiešne.

Vzrušenie je duševný stav človeka charakterizovaný syndrómom zvýšené vzrušenie, napätie a strach, ktorý je spojený s negatívnymi predtuchami človeka. Nepokoj je indikátorom jej celkového stavu. Strata alebo otupenie schopnosti robiť si starosti robí človeka bezcitným, neschopným empatie. K tomu môže viesť nadmerná excitabilita a úzkosť negatívnych javov ako nerovnováha, podozrievavosť, nedostatok sebakontroly. Stav vzrušenia sa obzvlášť zreteľne prejavuje v detstve a dospievaní.

Vzrušenie a s ním aj strach vzniká vtedy, keď mozgové centrá nedokážu zabezpečiť adekvátne (to znamená primerané skutočný fakt) reakcia na situáciu alebo pri pochybnostiach o úspešnom ukončení veci.

Podľa československého vedca A. Kondasha je úzkosť „negatívnou predtuchou subjektu o dôsledkoch jeho činnosti v situáciách, ktoré sú preňho výnimočné a náročné z hľadiska výkonu zručností“.

Takmer každý človek zažíva úzkosť; to sa stáva najmä vtedy, keď príde k lekárovi. Bohužiaľ, nie vždy to lekár zaznamená a použije pri diagnostike a liečbe.

Hanba je stav, ktorý vzniká v dôsledku uvedomenia si nesúladu svojich činov a činov s normami, ktoré sa musia v jeho živote dodržiavať. Hanba je jedným z aspektov fungovania takého regulátora, akým je svedomie.

V detstve vzniká hanba v prítomnosti iných ľudí, pod vplyvom ich kritických komentárov. Následne sa sleduje formovanie mechanizmov sebaúcty a sebaregulácie jednotlivcom jeho správania.

Ľudia sa vyznačujú takou psychologickou črtou, ako je plachosť. Je dokázané, že viac ako 80 % ľudí sa niekedy v živote dostalo do stavu hanby a 40 % sa cíti trápne. U učiteľa, lekára, obchodníka či vedúceho pracovníka na akejkoľvek úrovni môže hanblivosť ako osobnostná črta, aj keď sa prejaví len v určitých situáciách, výrazne znížiť úroveň profesionálneho úspechu. Faktom je, že hanblivý človek je často v rozpakoch a to vedie k porušovaniu prirodzeného správania. Takáto osoba nemôže vždy realizovať svoj potenciál a dosiahnuť svoje ciele v procese interakcie s inými ľuďmi.

Zároveň 20 % hanblivých ľudí chce byť takýchto, pretože sú často považovaní za skromných, vyrovnaných, sebestačných a nenápadných.

Ako človek subjektívne prežíva hanblivosť? V prvom rade sa cíti nesvoja, potom vznikajú fyziologické príznaky úzkosti – začervenanie tváre, zrýchlený tep, potenie a podobne. Nakoniec sa dostaví pocit nepohodlia a koncentrácie. V tomto stave zmizne túžba začať konverzáciu, je ťažké vôbec niečo povedať, človek sa nemôže pozrieť partnerovi do očí. Dochádza k vnútornej izolácii osobnosti, akejsi emocionalite.

C. Montesquieu napísal, že hanblivosť vyhovuje každému: človek ju musí vedieť prekonať, ale nikdy by ju nemal stratiť.

Plachí ľudia nedokážu vždy opísať vnútorný obraz choroby. Na to by mal lekár pamätať pri zbere anamnézy.

Odpočinok je stav psychofyziologickej a duševnej rovnováhy, kedy klesá intenzita životnej aktivity a ustupuje intelektuálna, vôľová a emocionálna aktivita človeka.

Upokojenie prichádza v dôsledku odstránenia psychického stresu alebo keď okolnosti životná situácia osobnosti ho úplne uspokojujú. Človeka v stave pokoja charakterizuje rovnováha aktivity a reaktivity, prevaha vedomia nad citom, zrelá vnímavosť a emocionálna odolnosť.

Radosť je duševný stav pozitívne zafarbeného emocionálneho vzrušenia. Pocit radosti možno určiť podľa druhu činnosti – radosť z poznania, radosť z tvorivosti, ako aj komunikácia s príjemnými ľuďmi – radosť z komunikácie. Niekedy môže vzniknúť radosť bez dostatočného dôvodu (napríklad v detstve). Radosť je veľkým stimulantom ľudskej neuropsychickej sily.

Schopnosť preniknúť do duševného stavu pacienta je povinnou požiadavkou v odbornej činnosti lekára. Bohužiaľ, ako ukazuje náš výskum, lekári to často robia neúspešne kvôli nedostatku vedomostí o tomto dôležitom probléme.

Najtypickejšie podmienky charakteristické pre väčšinu ľudí v každodennom živote aj v [[Profesionálna činnosť/profesionálna činnosť]] sú nasledujúce.

Optimálny pracovný stav, zabezpečenie čo najväčšej efektivity činnosti pri priemernom tempe a intenzite práce (stav operátora pracujúceho na dopravnej linke, sústružníka, ktorý súčiastku, učiteľa vo vedení bežnej hodiny). Je charakterizovaná prítomnosťou vedomého cieľa činnosti, vysokou koncentráciou pozornosti, zostrovaním pamäti a aktiváciou myslenia.

Stav intenzívnej pracovnej aktivity, vznikajúce v procese práce v extrémnych podmienkach (stav športovca na súťaži, skúšobného pilota pri testovaní nového auta, cirkusového umelca pri predvádzaní zložitého triku atď.). Psychický stres je spôsobený prítomnosťou príliš výrazného cieľa alebo zvýšenými nárokmi na zamestnanca. Dá sa to aj určiť silná motivácia na dosiahnutie výsledkov alebo za vysokú cenu chýb. Vyznačuje sa veľmi vysokou aktivitou všetkých nervový systém.

Stav odborného záujmu Má veľkú hodnotu pre efektivitu práce. Tento stav charakterizuje: uvedomenie si významu profesionálnej činnosti. túžba dozvedieť sa o nej viac a aktívne pôsobiť vo svojom odbore; sústredenie pozornosti na predmety spojené s danou oblasťou. Tvorivá povaha profesionálnej činnosti môže vyvolať u zamestnanca psychické stavy, ktoré sú svojou povahou podobné stave kreatívna inšpirácia charakteristické pre vedcov, spisovateľov, umelcov, hercov, hudobníkov. Vyjadruje sa v tvorivom vzostupe, zostrovaní vnímania, zvyšovaní schopnosti reprodukovať to, čo bolo predtým zachytené; zvýšenie sily predstavivosti.

Pre efektívnu profesionálnu činnosť je dôležitý psychický stav pripravenosti na ňu vo všeobecnosti a na jej jednotlivé prvky.

Monotónnosť- stav, ktorý vzniká pri dlhodobom opakovanom zaťažení strednej a nízkej intenzity (napríklad stav vodiča kamiónu na konci dlhej cesty). Spôsobujú ho monotónne, opakujúce sa informácie. Prevládajúce emócie, ktoré tento stav sprevádzajú. - nuda, ľahostajnosť, znížená úroveň pozornosti, zhoršenie vnímania prichádzajúcich informácií.

Únava- prechodný pokles výkonnosti pod vplyvom dlhotrvajúcej a vysokej záťaže. Je to spôsobené vyčerpaním telesných zdrojov predĺženou alebo nadmernou aktivitou. Charakterizuje ju znížená motivácia k práci, zhoršená pozornosť a pamäť. Na fyziologickej úrovni dochádza k nadmernému zvýšeniu procesov inhibície centrálneho nervového systému.

Stres- stav dlhotrvajúceho a zvýšeného stresu spojený s neschopnosťou prispôsobiť sa požiadavkám okolia. Tento stav je spôsobený dlhodobá expozícia faktory prostredia presahujúce adaptačné schopnosti organizmu.

Vyznačuje sa duševným vypätím, pocitom tiesne, úzkosti, nepokoja a v konečnom štádiu – ľahostajnosťou a apatiou. Na fyziologickej úrovni dochádza k vyčerpaniu zásob adrenalínu potrebných pre organizmus.

Stav relaxácie - tento stav pokoja, relaxácie a obnovy sily nastáva pri autogénnom tréningu a pri modlitbe. Príčinou mimovoľnej relaxácie je zastavenie namáhavej činnosti. Dôvodom dobrovoľnej relaxácie je cvičenie psychickej sebaregulácie, ako aj modlitby a iné náboženské rituály, ktoré veriaci považujú za spôsob komunikácie s vyššími mocnosťami.

Prevládajúcimi pocitmi v tomto stave je uvoľnenie celého tela, pocit pokoja, príjemné teplo.

Stav spánku- zvláštny stav ľudskej psychiky, ktorý sa vyznačuje takmer úplným odpojením vedomia od vonkajšieho prostredia.

Počas spánku sa pozoruje dvojfázový režim fungovania mozgu – striedanie pomalého a REM spánok, ktoré možno považovať aj za samostatné duševné stavy. Spánok je spojený s potrebou usporiadať informačné toky prijaté počas bdelosti a s potrebou obnoviť zdroje tela. Mentálne reakcie človeka počas spánku sú nedobrovoľné a z času na čas máva emocionálne nabité sny. Na fyziologickej úrovni dochádza k striedavej aktivácii rôznych častí nervového systému.

Stav bdelosti - kontrastuje so stavom spánku. Vo svojej najpokojnejšej forme sa bdelosť prejavuje v takých formách ľudskej činnosti, ako je napríklad čítanie knihy, sledovanie emocionálne neutrálnej televíznej relácie atď. V tomto prípade je nedostatok vyjadrených emócií a mierna aktivita nervového systému.

Ten či onen vzťah medzi týmito stavmi, dynamika ich vývoja dôležitá úloha tak v každodennom živote človeka, ako aj v jeho výrobných činnostiach. Preto sú psychologické stavy jedným z hlavných predmetov štúdia tak vo všeobecnej psychológii, ako aj v takom odbore psychologickej vedy, akým je psychológia práce.

16. Pod duševné vlastnosti jednotlivca sú pochopené stabilné duševné javy, ktoré výrazne ovplyvňujú činnosť človeka a charakterizujú ju najmä zo sociálno-psychologickej stránky. Inými slovami, ide o duševné javy, ktoré sa realizujú v určitej spoločnosti ( sociálna skupina alebo vo vzťahoch s inými ľuďmi). Ich štruktúra zahŕňa orientáciu, temperament, charakter a schopnosti.

Zamerajte sa - Toto komplexné duševné vlastníctvo, čo je relatívne stabilná jednota potrieb, motívov a cieľov jednotlivca, ktoré určujú charakter jeho aktivít. Jeho obsah sa formuje na základe vzájomne prepojených vnútorných motivácií človeka, ktoré ukazujú, o čo sa v živote usiluje, aké ciele si kladie a prečo robí ten či onen čin (spácha čin). Je to spôsobené tým, že ľudská činnosť je vždy subjektívne determinovaná a vyjadruje všetko, čo od neho vyžaduje uspokojenie. Odhaľujú aj vzťahy charakteristické pre človeka, ktoré sa v priebehu jeho života vytvorili a sú považované za postoj k spoločnosti ako celku a najmä k jeho správaniu v konkrétnom sociálnom prostredí. Smer vyjadruje tieto črty integrovanou formou a akoby sústreďuje hlavný osobný zmysel ľudskej činnosti.

Orientácia ako komplexná duševná vlastnosť človeka má svoje vnútorná štruktúra vrátane potrieb, cieľov a motívov.

Potreby - potreba človeka ako sociálno-biologickej bytosti po konkrétnom duchovnom alebo hmotnom objekte (jave).Žiadajú ich uspokojenie a nabádajú jednotlivca k tomu, aby bol aktívny, aby vykonával konkrétne činnosti. Na základe svojho zamerania sa potreby delia na materiálne (potreba jedla, oblečenia, bývania a pod.) a duchovné (potreba informácií, vedomostí, komunikácie a pod.).

Na rozdiel od potrieb zvierat, ktoré sú prevažne na inštinktívnej úrovni a limitované najmä biologickými (materiálnymi) potrebami, potreby človeka sa formujú v ontogenéze, množia sa a menia počas celého jeho života, ktorý je do značnej miery predurčený sociálnymi vzťahmi a úrovňou spoločenskej produkcie. . Okrem toho samotná vonkajšia situácia môže aktualizovať vytváranie stále nových potrieb v tej či onej etape ľudského života.

Potreby ako štrukturálny prvok osobnostnej orientácie majú vždy množstvo špecifických znakov. Po prvé, vždy majú špecifickú obsahovú povahu spojenú buď s predmetom, ktorý sa ľudia snažia vlastniť (bývanie, oblečenie, jedlo atď.), alebo s nejakou činnosťou (hra, štúdium, komunikácia atď.). Po druhé, uvedomenie si potreby je vždy sprevádzané charakteristickým emocionálnym stavom (napríklad spokojnosť alebo nespokojnosť). Po tretie, potreba má vždy vôľovú zložku zameranú na hľadanie možných spôsobov, ako ju uspokojiť.

Rozhodujúci vplyv na formovanie majú materiálne a duchovné potreby človeka Ciele – vedomý ideálny obraz výsledku činnosti (vykonanej činnosti) zameranej na dosiahnutie existujúcej potreby. V psychológii osobnosti sa tento pojem využíva pri skúmaní zámerných činov, ktoré predstavujú špecifickú črtu ľudskej činnosti. Zároveň sa formovanie cieľov považuje za hlavný mechanizmus formovania akýchkoľvek ľudských činov.

Psychofyziologickým základom pre formovanie cieľov ľudskej činnosti je akceptor výsledkov činnosti, ktorý P. K. Anokhin považoval za regulačný program pre fyziologické vykonávanie činnosti prostredníctvom predvídania a autorizácie (poskytovania informácií o súlade dosiahnutého výsledku s normou). požadované) príkazy. Ich psychologickým základom spolu s potrebami je vecná činnosť človeka zameraná na premenu okolitého sveta. V ontogenéze sa ich vývoj uberá smerom od formovania určitých zámerov v spoločných aktivitách s inými ľuďmi k tomu, že si človek stanovuje ciele.

Podľa dĺžky ich existencie môžu byť ciele prevádzkové (blízka budúcnosť), dlhodobé (týždne, mesiace), dlhodobé (roky) a celoživotné. Životný cieľ pôsobí ako všeobecný integrátor všetkých ostatných cieľov. Realizácia každého z uvedených typov cieľov v dospelosti sa spravidla uskutočňuje v súlade so životným cieľom.

Obraz predpokladaného výsledku akcie, nadobúdajúci motivačnú silu, sa stáva cieľom, začína usmerňovať akciu a určovať výber možných spôsobov realizácie až spojením s konkrétnym motívom alebo systémom motívov.

Motív (lat. moveo- pohybujúci sa), považuje sa za priama vnútorná motivácia vykonať konkrétnu činnosť na dosiahnutie stanoveného cieľa činnosti. Jeho konkrétny obsah určujú objektívne podmienky ľudského života. So zmenami konkrétnych spoločenských podmienok sa menia aj predpoklady na rozvíjanie určitých motívov, objavujúcich sa v podobe situačných či ustálených.

Obsah a smer (vykonávanie činnosti alebo jej zakazovanie) motívov určujú nielen samotný fakt vykonávania konkrétnej činnosti, ale aj jej účinnosť. Experimentálne bol preukázaný jeho vplyv na štruktúru a špecifiká procesov memorovania, stavbu pohybov, štruktúru hry a pod. Okrem toho motívy subjektu určujú smer jeho kognitívnej činnosti a štruktúrujú obsah vnímania, pamäte a myslenia. V dôsledku toho sa môžu prejaviť vo forme snov, vo výplodoch predstavivosti, vo vzorcoch mimovoľného spomínania a zabúdania na významné udalosti. V tomto prípade nemusia byť rozpoznané samotné motívy, ale majú len formu emocionálneho podtextu určitých potrieb. Ich uvedomenie zároveň umožňuje človeku kontrolovať svoje aktivity a jednotlivé činy.

Proces formovania motívov je charakterizovaný integráciou spontánne vznikajúcich impulzov do väčších motivačných celkov s tendenciou k formovaniu uceleného motivačného systému jednotlivca. Napríklad amorfná štruktúra impulzov charakteristická pre rané detstvo sa postupne premieňa na zložitejšiu štruktúru s centralizovaným vedomo-vôľovým systémom kontroly správania. Výsledné motívy predstavujú špecifický prostriedok regulácie činnosti, odzrkadľujúci špecifickú energetickú úroveň a štrukturálne znaky činnosti, ktorú má človek k dispozícii. V tomto smere môžu vystupovať najviac rôzne formy a sféry činnosti a predstavujú tak jednoduché (želania, pudy, túžby), ako aj zložité (záujmy, postoje, ideály) motívy konania, správania a činnosti vo všeobecnosti.

Vo všeobecnosti je úroveň orientácie určená jej sociálnym významom, prejavom životnej pozície človeka, jeho morálnym charakterom a stupňom sociálnej zrelosti. Znalosť orientácie človeka teda umožňuje nielen porozumieť činom inej osoby, ale aj predvídať jej správanie v konkrétnych situáciách a prevádzkových podmienkach.

Avšak s relatívne rovnakými smerovými charakteristikami sa rôzni ľudia správajú odlišne: niektorí sú náhli a impulzívni, iní reagujú pomaly, starostlivo premýšľajú o svojich krokoch atď. Môže za to ďalšia duševná vlastnosť jedinca – temperament.

Temperament (lat. temperamentum- primeranosť, správny pomer častí) - prirodzený vzťah medzi stabilnými znakmi fungovania psychiky, ktorý tvorí určitú dynamiku priebehu psychických procesov a prejavuje sa v správaní a činnosti človeka.

V histórii vývoja doktríny psychológie osobnosti existujú tri hlavné systémy názorov na povahu temperamentu, z ktorých najstaršie sú humorné prístupy. Takže podľa Hippokratovej teórie to závisí od vzťahu medzi štyrmi kvapalinami cirkulujúcimi v Ľudské telo, - krv (lat. sanquis), žlč (gr. chole), čierna žlč (gr. melaschola) a hlien (gr. flegma). Za predpokladu, že jeden z nich v ľudskom tele prevláda, identifikoval zodpovedajúce temperamenty: sangvinik, cholerik, melancholik a flegmatik. K humorálnym teóriám je blízka myšlienka formulovaná P.F. Lesgaftom, že vlastnosti obehového systému sú základom prejavov temperamentu. Morfologické teórie (E. Kretschmer, W. Sheldon atď.) vychádzajú z predpokladu, že typ temperamentu závisí od konštitučných charakteristík postavy človeka. Najslabším miestom oboch prístupov je však túžba ich autorov identifikovať ako hlavnú príčinu behaviorálnych prejavov temperamentu také telesné systémy, ktoré nemajú a ani nemôžu mať na to potrebné vlastnosti.

V modernej ruskej psychológii sa používa tretí systém pohľadov, založený na typológii temperamentov, ktorú vyvinul I. P. Pavlov. V nej fyziologický základ stanovil najbežnejšie charakteristiky základných duševných procesov - excitácie a inhibície: ich silu, rovnováhu a pohyblivosť. V dôsledku ich rôznych kombinácií boli pôvodne identifikované štyri typy vyššej nervovej aktivity (HNA): silná, nespútaná, inertná a slabá. Následné štúdie umožnili opísať ľudí s rôzne druhy HND, prejavujúci sa v dynamike ich správania a nazývaný aktívny, expanzívny, pokojný a depresívny. Následne vedec spojil svoj objav s konceptom temperamentu navrhnutým Hippokratom a priradil im zodpovedajúce mená - sangvinik, cholerik, flegmatik a melancholik.

Sangvinický temperament je tvorený na základe silného, vyváženého a mobilného nervové procesy, ktorá definuje silný typ HND a aktívny vzorec správania. Sangvinici sa vyznačujú aktivitou, energiou, rýchlou a premyslenou reakciou na udalosti a záujmom o významné a neznáme. V komunikácii sú korektní a emocionálne zdržanliví. Sú flexibilné v správaní a ľahko sa prispôsobujú meniacim sa situáciám a prevádzkovým podmienkam.

Cholerický temperament sa formuje na základe silných, nevyvážených a pohyblivých nervových procesov, ktoré určujú neobmedzený typ HND a expanzívne správanie. Ľudia tohto temperamentu (cholerici) sa vyznačujú vysokou aktivitou, rýchlosťou konania a energiou. Pri komunikácii často menia náladu a ľahko prejavujú tvrdosť a výbuchy emócií. Zvyčajne hovoria rýchlo, rozhodnutia sa robia okamžite, sprevádzané aktívnymi gestami a náhlymi pohybmi.

Flegmatický temperament sa tvorí u ľudí so silnými, vyrovnanými a sedavými nervovými duševnými procesmi, ktoré určujú inertný typ HND a merané správanie. Navonok sú to pokojní a trochu pomalí ľudia s nevýraznou mimikou a gestami. Ľahko tolerujú monotónne prevádzkové podmienky, sú dôkladní pri prijímaní a rozhodovaní a úspešne vykonávajú komplexnú, monotónnu prácu. Ich okruh komunikácie je obmedzený, ich reč je monotónna a pomalá.

Melancholický temperament vzniká v dôsledku slabých, nevyvážených a pohyblivých nervových procesov, ktoré určujú slabý typ HND a premenlivé správanie. Melancholici sú ľahko zraniteľní, akútne vnímajú nespravodlivosť, vyznačujú sa postupným dozrievaním citov a výrazným vplyvom nálady na kvalitu ich činnosti. V komunikácii uprednostňujú počúvanie druhých, empatiu a prejavujú úctu k pocitom svojich partnerov, v dôsledku čoho sa veľmi často tešia úcte ostatných.

Zároveň je potrebné vziať do úvahy, že v súčasnej fáze vývoja psychológie nie je možné urobiť konečný záver o počte temperamentov. Nedávny výskum vedcov ukázal, že samotná štruktúra vlastností nervového systému je oveľa zložitejšia, ako sa doteraz predpokladalo, a preto môže byť počet ich hlavných kombinácií oveľa väčší. Pre praktické štúdium charakteristík osobnej sféry človeka však rozdelenie navrhnuté I. P. Pavlovom na štyri hlavné typy temperamentu môže slúžiť ako celkom dobrý základ.

Na základe prejavu temperamentu človeka v konkrétnych sociálnych podmienkach sa formuje nasledujúca duševná vlastnosť - charakter.

Charakter v psychológii sa považuje za súbor najstabilnejších duševných vlastností, ktoré sa prejavujú vo všetkých typoch medziľudskej interakcie človeka a vyjadrujú jeho individuálnu jedinečnosť. Predpokladá sa, že individuálne vlastnosti človeka, ktoré tvoria jeho charakter, závisia predovšetkým od jeho osobnej orientácie, typu nervového systému a sú určené jeho vôľou, emóciami a intelektom (mysľou).

K formovaniu charakteru človeka ako duševnej vlastnosti jednotlivca dochádza v podmienkach jeho začlenenia do rôznych sociálnych skupín (rodina, priatelia, neformálne združenia atď.). V závislosti od podmienok, za ktorých sa individualizácia človeka uskutočňuje a od úrovne rozvoja medziľudských vzťahov v nich, môže ten istý subjekt v jednom prípade rozvíjať otvorenosť, nezávislosť a pevnosť a v inom presne opačné črty - tajnostkárstvo, konformizmus. , slabý charakter. Zároveň je potrebné vziať do úvahy, že ich formovanie a upevňovanie sú v mnohých prípadoch určené orientáciou jednotlivca a jedinečnosťou temperamentu osoby.

Medzi povahovými črtami niektoré pôsobia ako primárne, určujúce všeobecný smer ich prejavu, zatiaľ čo iné pôsobia ako sekundárne, objavujúce sa len v určitých situáciách. Ich vzájomná korešpondencia sa považuje za integritu charakteru (integrálny charakter) a protiklad za jeho nekonzistentnosť (rozporný charakter).

Charakter je základná duševná vlastnosť človeka, ktorej obsah sa posudzuje podľa vzťahu k rôznym udalostiam a javom objektívnej reality, ktoré tvoria zodpovedajúce charakterové vlastnosti. Charakterová črta je zase stabilnou črtou správania človeka, ktorá sa opakuje v rôznych situáciách. Moderný ruský jazyk má viac ako päťsto slov, ktoré odhaľujú obsah rôznych aspektov určitých charakterových vlastností. To vám umožňuje charakterizovať osobu celkom konkrétne, ale vyžaduje si to pomerne priestranný tezaurus.

Na prekonanie tohto problému vyvinula ruská psychológia vhodnú systematizáciu mentálnych osobnostných čŕt (charakterové črty), založenú na dichotomickej metóde klasifikácie javov (rozdelenie do polárnych párov podriadených prvkov). V dôsledku toho sa napríklad medzi najvýraznejšími znakmi charakteru, ktoré slúžia ako základ pre ich klasifikáciu, v závislosti od úrovne rozvoja jeho hlavných zložiek, rozlišujú tieto:

vo vzťahu k: Komu spoločenských javov– presvedčený a bez zásad; k činnosti – aktívne a neaktívne; ku komunikácii – spoločenský a rezervovaný; k sebe samému – altruista a egoista;

silou- silný a slabý;

podľa emocionálnych vlastností– vyvážené a nevyvážené atď.

Nemenej dôležitými povahovými vlastnosťami, ktoré prezrádzajú jeho vlastnosti, sú aj ukazovatele jeho zamerania, iniciatívy, kreativity, zodpovednosti, etiky a množstvo ďalších.

Variabilita charakterových vlastností sa neprejavuje ani tak v ich kvalitatívnej rôznorodosti, ako v ich kvantitatívnom vyjadrení. Keď dosiahne extrémne hodnoty, tzv zvýraznenie charakteru, čo znamená nadmerné vyjadrenie jeho jednotlivých znakov alebo ich kombinácie. Verí sa, že ide o extrémnu verziu normy správania.

V modernej psychológii sa na systematizáciu akcentovaných charakterových vlastností vo väčšine prípadov používa prístup vyvinutý K. Leonhardom, ktorý identifikoval nasledujúcich trinásť typov:

cykloid- striedanie fáz dobrej a zlej nálady s rôzne obdobiaúnik;

hypertymický- neustále povznesená nálada, zvýšená duševnej činnosti s túžbou po aktivite a tendenciou nedokončiť začatú prácu;

labilné- náhle zmeny nálady v závislosti od situácie;

astenický– únava, podráždenosť, sklon k depresii;

citlivý– zvýšená vnímavosť, bojazlivosť, zvýšený pocit menejcennosti;

psychastenický– vysoká úzkosť, podozrievavosť, nerozhodnosť, sklon k introspekcii, neustále pochybnosti;

schizoidný– izolácia od vonkajšieho sveta, izolácia, citový chlad, prejavujúci sa nedostatkom empatie;

epileptoidný– sklon k zlostno-smutnej nálade s hromadiacou sa agresivitou, prejavujúcou sa vo forme zúrivosti a hnevu;

zaseknutý– zvýšená podozrievavosť a citlivosť, túžba po dominancii, odmietanie názorov iných, konflikty;

demonštratívne- výrazná tendencia potláčať nepríjemné skutočnosti a udalosti, klamstvo, pretvárka, „útek do choroby“, keď nie je uspokojená potreba uznania;

dystýmický– prevláda zlá nálada, sklon k depresii, zameranie sa na pochmúrne a smutné stránky života;

nestabilné– sklon ľahko podliehať vplyvu iných, vyhľadávať nové skúsenosti a spoločnosti, povrchnosť komunikácie;

konformný– nadmerná podriadenosť a závislosť od iných ľudí, nedostatok kritickosti a iniciatívy.

Ako už bolo uvedené, charakter človeka sa formuje v určitom sociálnom prostredí na základe fyziologického predurčenia jeho psychiky, vrátane jeho schopností.

Schopnosti - súlad duševných vlastností osoby s požiadavkami, ktoré na ňu kladie konkrétny druh činnosti. To znamená, že ide o duševnú vlastnosť človeka, ktorá odráža prejav takých vlastností, ktoré mu umožňujú úspešne vykonávať rôzne druhy činností. Z tohto chápania vychádza vývoj najaplikovanejších problémov psychológie osobnosti, vrátane metód profesionálneho výberu.

Je potrebné vziať do úvahy, že schopnosti sú holistickým odrazom individuálnych psychických vlastností človeka a prejavujú sa v motivačných, operačných a funkčných mechanizmoch jeho činnosti.

Motivačný mechanizmus predstavuje akési „spúšťacie zariadenie“ na aktiváciu psychiky, jej naladenie a mobilizáciu pre nastávajúce aktivity, čím sa vytvárajú podmienky pre fungovanie iných psychických mechanizmov. Operačný mechanizmus schopnosti zahŕňajú súbor operácií alebo metód, ktorými sa vedomý cieľ realizuje do konečného výsledku. Funkčný mechanizmus je zabezpečená skôr diskutovanými duševnými procesmi, a preto majú vyššie schopnosti ľudia, ktorí majú rozvinutú predstavivosť, pamäť, myslenie atď.

Medzi typy schopností Existujú konkrétne, implementované v jednej akcii, špeciálne, používané v konkrétnej činnosti a všeobecné, používané vo všetkých sférach ľudskej činnosti.

Úrovne schopností predurčujú kvalitu zodpovedajúcej ľudskej činnosti. Tie obsahujú:

zlyhanie- nesúlad medzi duševnými vlastnosťami jednotlivca a psychickými požiadavkami činnosti, ktorú vykonáva;

jednoduchá schopnosť- súlad psychických vlastností jednotlivca s psychickými požiadavkami činnosti, ktorú vykonáva;

nadanie- schopnosť jednotlivca dosahovať vysoké výsledky v špecifickej oblasti činnosti;

talent- schopnosť dosiahnuť vynikajúce výsledky v jednej z oblastí činnosti osoby;

génius- schopnosť dosiahnuť vynikajúce výsledky v určitej oblasti ľudskej činnosti.

Treba mať na pamäti, že schopnosti sú už formované duševné vlastnosti a mali by sa odlíšiť od sklonov a sklonov. Ak sklon predstavuje túžbu človeka po určitej činnosti, potom vlohy sú vrodené mentálne vlastnosti, ktoré umožňujú človeku efektívne vykonávať konkrétnu činnosť. Prvá aj druhá, na rozdiel od schopností, predstavujú iba potenciál človeka a môžu sa ukázať ako úplne nevyužité.

Toto je obsah psychológie osobnosti. Predtým dané rozdelenie jeho prvkov do troch skupín (duševné procesy, formácie a vlastnosti) je veľmi ľubovoľné a používa sa len na vzdelávacie účely. Všetky pôsobia súčasne, navzájom sa dopĺňajú a ovplyvňujú. Na podporu toho je veľmi významný záver S.L., že duševné javy jednotlivca „sú od seba prakticky neoddeliteľné Na jednej strane všetky duševné procesy vo svojom priebehu závisia od vlastností a vlastností jednotlivca. na druhej strane sa každý druh duševných procesov, plniacich svoju úlohu v živote jednotlivca, v priebehu činnosti premieňa na svoje vlastnosti.“

Poznanie psychickej stavby jedinca, pochopenie mechanizmov jej fungovania a charakteristiky jej prejavu je jednou z dôležitých podmienok efektívnosti riadiacich činností všetkých kategórií manažérov. V tomto prípade sú nielen vytvorené podmienky na pochopenie a vysvetlenie konania a konania podriadeného personálu a kolegov, ale aj na to, aby efektívne riadenie ich spoločných odborných aktivít.

Rôzne typy psychických stavov spolu úzko súvisia. Navyše, toto spojenie je také úzke, že je veľmi ťažké oddeliť rôzne. Stav napätia teda veľmi často úzko súvisí so stavmi únavy, monotónnosti práce a pod.

Avšak existujú rôzne systémy klasifikácia psychických stavov. Najčastejšie izolované stav osobnosti, stav vedomia, stav intelektu. Používajú sa aj iné klasifikácie, berúc do úvahy krízové, hypnotické a iné stavy. Používajú sa rôzne klasifikačné kritériá. Typy stavov sa najčastejšie identifikujú na základe nasledujúcich šiestich kritérií.

Typy štátov podľa zdroja tvorby:

podmienené situáciou, napríklad reakcia na zneužívanie;
súvisiaca s osobnosťou, napríklad prudká emocionálna reakcia, ktorá sa často vyskytuje u cholerických ľudí.

Typy štátov podľa stupeň vonkajšieho prejavu:

povrchný, slabo vyjadrený, napríklad nálada mierneho smútku;
hlboké, silné, majúce charakter vášnivej nenávisti alebo lásky.

Typy štátov podľa emocionálne sfarbenie:

pozitívne, napríklad poetická inšpirácia;
negatívne, napríklad skľúčenosť, apatia;
neutrálny, napríklad ľahostajnosť.

Typy štátov podľa trvania:

krátkodobé, ako napríklad niekoľkosekundový výbuch hnevu;
dlhodobé, niekedy trvajúce roky, spojené s pocitmi pomsty, nudy, depresie;
stredne dlhé, napríklad spojené s pocitmi strachu počas cestovania lietadlom.

Autor: stupeň uvedomenia:

v bezvedomí, vyskytujúce sa napríklad počas spánku;
vedomé - stavy mobilizácie všetkých síl, napríklad medzi športovcami, ktorí vytvárajú športový rekord.

Typy psychických stavov podľa úroveň prejavu:

fyziologické, ako je hlad;
psychologické, ako je inšpirácia, nadšenie;
psychofyziologické.

Podľa špecifikovaných kritérií je možné podať komplexný opis v podstate akéhokoľvek špecifického stavu z celej škály vyskytujúcich sa duševných stavov. Teda stav spôsobený pocitom strachu:

môže to byť spôsobené buď vonkajšou situáciou alebo osobnými dôvodmi;
môže viac či menej hlboko ovplyvniť ľudskú psychiku;
charakterizované ako negatívna emócia;
zvyčajne má priemerné trvanie;
je dostatočne realizované osobou;
sa realizuje na fyziologickej aj psychickej úrovni.

Na základe týchto kritérií možno opísať bežné stavy ako úzkosť, láska, únava, obdiv atď.

Spolu s duševnými stavmi jednotlivca existujú aj „masové“ stavy, t.j. duševné stavy určitých spoločenstiev ľudí: malé a veľké skupiny, národy, . V sociologickej a sociálno-psychologickej literatúre sa špecificky zvažujú dva typy takýchto stavov: a verejná nálada.

Charakteristika základných psychických stavov jedinca

Najtypickejšie podmienky charakteristické pre väčšinu ľudí v každodennom živote aj v [[Profesionálna činnosť/profesionálna činnosť]] sú nasledujúce.

Stav intenzívnej pracovnej aktivity, vznikajúce v procese práce v extrémnych podmienkach (stav športovca na súťaži, skúšobného pilota pri testovaní nového auta, cirkusového umelca pri predvádzaní zložitého triku atď.). Psychický stres je spôsobený prítomnosťou príliš výrazného cieľa alebo zvýšenými nárokmi na zamestnanca. Môže to byť určené aj silnou motiváciou dosahovať výsledky resp za vysokú cenu chyby. Vyznačuje sa veľmi vysokou aktivitou celého nervového systému.

Stav odborného záujmu má veľký význam pre efektivitu práce. Tento stav charakterizuje: uvedomenie si významu profesionálnej činnosti. túžba dozvedieť sa o nej viac a aktívne pôsobiť vo svojom odbore; sústredenie pozornosti na predmety spojené s danou oblasťou. Tvorivá povaha profesionálnej činnosti môže vyvolať u zamestnanca psychické stavy, ktoré sú svojou povahou podobné stav tvorivej inšpirácie charakteristické pre vedcov, spisovateľov, umelcov, hercov, hudobníkov. Vyjadruje sa v tvorivom vzostupe, zostrovaní vnímania, zvyšovaní schopnosti reprodukovať to, čo bolo predtým zachytené; zvýšenie sily predstavivosti.

Pre efektívnu profesionálnu činnosť je dôležitý psychický stav pripravenosti na ňu vo všeobecnosti a na jej jednotlivé prvky.

- stav dlhotrvajúceho a zvýšeného stresu spojený s neschopnosťou prispôsobiť sa požiadavkám okolia. Tento stav je spôsobený dlhodobým vystavením environmentálnym faktorom, ktoré presahujú adaptačné schopnosti tela.

Vyznačuje sa psychickým napätím, pocitom tiesne, úzkosti, nepokoja a v konečnom štádiu – ľahostajnosťou a apatiou. Na fyziologickej úrovni dochádza k vyčerpaniu zásob adrenalínu potrebných pre organizmus.

Stav relaxácie - tento stav pokoja, relaxácie a obnovy sily nastáva pri autogénnom tréningu a pri modlitbe. Príčinou mimovoľnej relaxácie je zastavenie namáhavej činnosti. Dôvodom dobrovoľného uvoľnenia je psychická sebaregulácia, ako aj modlitba, iné náboženské obrady, ktoré sú veriacimi považované za spôsob komunikácie s vyššími mocnosťami.

Prevládajúcimi pocitmi v tomto stave je uvoľnenie celého tela, pocit pokoja a príjemné teplo.

Stav spánku- zvláštny stav ľudskej psychiky, ktorý sa vyznačuje takmer úplné vypnutie vedomie z vonkajšieho prostredia.

Počas spánku sa pozoruje dvojfázový režim fungovania mozgu – striedanie pomalého a rýchleho spánku, ktoré možno považovať aj za samostatné duševné stavy. Spánok je spojený s potrebou usporiadať informačné toky prijaté počas bdelosti a s potrebou obnoviť zdroje tela. Mentálne reakcie človeka počas spánku sú nedobrovoľné a z času na čas máva emocionálne nabité sny. Na fyziologickej úrovni dochádza k striedavej aktivácii rôznych častí nervového systému.

Ten či onen vzťah medzi týmito stavmi a dynamika ich vývoja zohrávajú dôležitú úlohu v každodennom živote človeka, ako aj v jeho výrobných činnostiach. Preto sú psychologické stavy jedným z hlavných predmetov štúdia tak vo všeobecnej psychológii, ako aj v takom odbore psychologickej vedy, akým je psychológia práce.

14. Duševné stavy

4.1 Pojem duševné stavy

Duševné stavy - jeden z možných spôsobov ľudského života, ktorý sa na fyziologickej úrovni vyznačuje určitými energetickými charakteristikami a na psychologickej úrovni - systémom psychologických filtrov, ktoré poskytujú špecifické vnímanie okolitého sveta

Spolu s mentálnymi procesmi a osobnostnými črtami sú stavy hlavnými triedami mentálnych javov, ktoré študuje psychológia. Duševné stavy ovplyvňujú priebeh duševných procesov a často sa opakujúc, získavajúc stabilitu, môžu byť zahrnuté do štruktúry osobnosti ako jej špecifická vlastnosť. Keďže v každom psychický stav Existujú psychologické, fyziologické a behaviorálne zložky, potom v popisoch povahy stavov možno nájsť koncepty z rôznych vied (všeobecná psychológia, fyziológia, medicína, psychológia práce atď.), Čo spôsobuje výskumníkom zaoberajúcim sa týmto problémom ďalšie ťažkosti. . V súčasnosti neexistuje jediný uhol pohľadu na problém stavov, keďže stavy osobnosti možno posudzovať v dvoch aspektoch. Sú to jednak prierezy dynamiky osobnosti a integrálnych reakcií osobnosti, podmienených jej vzťahmi, potrebami, cieľmi činnosti a prispôsobivosťou v prostredí a situácii.

Štruktúra mentálnych stavov zahŕňa mnoho komponentov na veľmi odlišných systémových úrovniach: od fyziologických po kognitívne (tabuľka 14.1):

14.2 Klasifikácia duševných stavov

Ťažkosti pri klasifikácii duševných stavov spočívajú v tom, že sa často prekrývajú alebo dokonca zhodujú navzájom tak tesne, že je dosť ťažké ich „oddeliť“ - napríklad stav určitého napätia sa často objavuje na pozadí stavov únavy, monotónnosti, agresie a rad ďalších štátov. Existuje však veľa možností na ich klasifikáciu. Najčastejšie sa delia na emocionálne, kognitívne, motivačné a vôľové. Zhrnutím súčasnej charakteristiky fungovania hlavných integrátorov psychiky (osobnosť, intelekt, vedomie) sa používajú pojmy stav osobnosti, stav intelektu, stav vedomia. Ďalšie triedy stavov boli opísané a naďalej sa skúmajú: funkčné, psychofyziologické, astenické, hraničné, krízové, hypnotické a iné stavy. Na základe prístupov k rôznorodosti duševných stavov navrhnutých N.D. Levitova, navrhujeme vlastnú klasifikáciu duševných stavov, pozostávajúcu zo siedmich konštantných a jednej situačnej zložky (obr. 14.1). Princíp rozdelenia štátov do určitých kategórií je vysvetlený nižšie v tabuľke. 14.2.

Na základe tejto klasifikácie môžeme odvodiť vzorec duševného stavu pozostávajúci z ôsmich zložiek. Takýto vzorec bude mať dve možnosti - vo všeobecnej forme a pre každý konkrétny stav daného typu. Napríklad všeobecný vzorec pre štát strach bude nasledovný:

0.1/ 1.2 / 2.3 / 3.2 / 4.2 / 5.1 / 6.? / 7.2

To znamená, že strach je spravidla spôsobený špecifickou situáciou (0,1), pôsobí na ľudskú psychiku dosť hlboko (1,2), podľa znamenia ide o negatívnu emóciu (2,3) s priemerným trvaním (3,2) a plne ju rozpoznáva osoba (4.2). V tomto stave prevládajú emócie nad rozumom (5.1), ale miera aktivácie tela môže byť rôzna: strach môže mať aktivizujúcu hodnotu alebo pripraviť človeka o silu (6.?). Pri popise špecifického stavu človeka sú teda možné možnosti 6.1 alebo 6.2. Posledná zložka vzorca - 7.2 znamená, že tento stav je rovnako realizovaný na psychologickej aj fyziologickej úrovni.

V rámci tohto konceptu možno vzorce niektorých iných duševných stavov opísať takto:

Únava: 0,1/ 1.? / 2,3 / 3,2 / 4,2 / 5,- / 6,1 / 7,2

Obdiv: 0,1 / 1,2 / 2,1 / 3,2 / 4,2 / 5,2 / 6,2 / 7,3

Otáznik (?) znamená, že stav môže nadobudnúť obe charakteristiky v závislosti od situácie. Pomlčka (-) znamená, že stav neobsahuje žiadnu z uvedených charakteristík (napríklad únava nesúvisí ani s rozumom, ani s emóciami).

14.3 Charakteristika základných psychických stavov človeka podľa úrovne aktivizácie organizmu

Stav bdelosti v pokoji nastáva počas (pasívny odpočinok, čítanie knihy, sledovanie neutrálnej TV relácie). V tomto prípade chýba vyjadrené emócie, mierna aktivita retikulárnej formácie a sympatického nervového systému a v mozgu dochádza k striedaniu beta rytmu (keď človek na niečo myslí) a alfa rytmu ( keď mozog odpočíva).

Stav relaxácie - Toto je stav pokoja, relaxácie a zotavenia. Vyskytuje sa pri autogénnom tréningu, tranze, modlitbe. Dôvodom nedobrovoľnej relaxácie je zastavenie namáhavej činnosti. Dôvodom dobrovoľného relaxu je okupácia autogénny tréning, meditácia, modlitba a pod. Prevládajúce pocity v tomto stave sú uvoľnenie celého tela, pocit pokoja, príjemné teplo, ťažkosť. Na elektroencefalograme je zvýšená aktivita parasympatického nervového systému a prevaha alfa rytmu.

Stav spánku - zvláštny stav ľudskej psychiky, ktorý sa vyznačuje takmer úplným odpojením vedomia od vonkajšieho prostredia. Počas spánku sa pozoruje dvojfázový režim fungovania mozgu - striedanie pomalého a rýchleho spánku (čo sú vo všeobecnosti nezávislé duševné stavy). Spánok je spojený s potrebou zefektívniť toky informácií a obnoviť zdroje tela. Mentálne reakcie človeka počas spánku sú nedobrovoľné a z času na čas sa objavia emocionálne nabité sny. Na fyziologickej úrovni dochádza k striedavej aktivácii najprv parasympatického a potom sympatického nervového systému. Pomalý spánok je charakterizovaný theta a delta vlnami mozgových biopotenciálov.

Optimálny pracovný stav - stav, ktorý zabezpečuje najväčšiu efektivitu činnosti pri priemernom tempe a intenzite práce (stav sústružníka sústružiaceho súčiastku, učiteľa na bežnej vyučovacej hodine). Je charakterizovaná prítomnosťou vedomého cieľa činnosti, vysokou koncentráciou pozornosti, zostrovaním pamäti, aktiváciou myslenia a zvýšenou aktivitou retikulárnej formácie. Mozgové rytmy sú hlavne v beta pásme.

Stav intenzívnej činnosti - ide o stav, ktorý nastáva pri práci v extrémnych podmienkach (stav športovca na súťaži, skúšobného pilota pri skúšaní nového auta, cirkusanta pri vykonávaní zložitého cvičenia a pod.). Psychický stres je spôsobený prítomnosťou príliš výrazného cieľa alebo zvýšenými nárokmi na zamestnanca. Môže to byť určené aj vysokou motiváciou dosahovať výsledky alebo vysokými nákladmi na to, že urobíte chybu. Vyznačuje sa veľmi vysokou aktivitou sympatického nervového systému a vysokofrekvenčnými rytmami mozgu.

Monotónnosť - stav, ktorý vzniká pri dlhotrvajúcej, opakovanej záťaži strednej a nízkej intenzity (napríklad stav vodiča kamiónu na konci dlhej cesty). Spôsobujú ho monotónne, opakujúce sa informácie. Prevládajúcimi emóciami sú nuda, ľahostajnosť, znížená úroveň pozornosti. Časť prichádzajúcich informácií je blokovaná na úrovni talamu

Únava - prechodný pokles výkonnosti pod vplyvom dlhotrvajúcej a vysokej záťaže. Je to spôsobené vyčerpaním telesných zdrojov predĺženou alebo nadmernou aktivitou. Charakterizuje ju znížená motivácia k práci, zhoršená pozornosť a pamäť. Na fyziologickej úrovni je zaznamenaný výskyt extrémnej inhibície centrálneho nervového systému.

Ak máte pred sebou dôležitú a zodpovednú úlohu (skúška, hovorenie na verejnosti, dátum a pod.) a bojíte sa, že sa budete trápiť a nebudete sa vedieť vyjadriť najlepšia strana- potom vám určite pomôže technika „ukotvenia“ NLP. Môžete vidieť popis tejto techniky -

Ak sa naopak potrebujete uvoľniť a zbytočne sa nenervovať, potom môžete využiť techniky autogénneho tréningu.

Zníženie úzkosti pri náhlom strese a obnovenie duševnej rovnováhy s hlboké dýchanie -