Nie je žiadnym tajomstvom, že vitamíny zohrávajú úlohu Dôležitá rola pri udržiavaní výkonnosti nášho tela. Jeden z týchto potrebné látky je vitamín B9, nazývaný aj kyselina listová.
Aký je jeho účel pre ľudské zdravie? V akých produktoch sa nachádza? Aká by mala byť denná dávka kyseliny listovej na zachovanie funkčnosť telo? Na tieto a mnohé ďalšie otázky odpovieme v tomto článku.
Kyselina listová - čo to je?
Kyselina listová je vitamín rozpustný vo vode
Kyselina listová patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode. Túto látku našli vedci v zelených listoch špenátu. Preto dostal názov: „Folium“ sa z latinčiny prekladá ako „list“.
Zdroje kyseliny listovej sú:
- opevnené výrobky;
- špeciálne lieky A ;
- mikroorganizmy obývajúce tenké črevo.
Tieto mikroorganizmy sú dokonca schopné úplne poskytnúť ľudskému telu potrebné množstvo tejto látky.
Prečo naše telo potrebuje kyselinu listovú?
Vitamín B9 je zodpovedný za normálne fungovanie rôzne systémy naše telo: obehové, nervové, endokrinné, reprodukčné. Jeden z jeho základné funkcie je účasť na formovaní kostná dreňčervené krvinky – „erytrocyty“.
Práve táto látka stimuluje pôsobenie enzýmov spúšťajúcich biochemické procesy, ktorých výsledkom sú „zrelé červené krvinky“. Nedostatok tohto vitamínu preto spôsobuje anémiu.
Kyselina listová je nevyhnutná pre syntézu bielkovín a delenie buniek. Ona podporuje normálna štruktúra všetky orgány a tkanivá. Z tohto dôvodu je také dôležité zabrániť jeho nedostatku v prvom trimestri tehotenstva, keď sa vyvíjajú všetky orgány a systémy plodu.
Kyselina listová ovplyvňuje stav pokožky, vlasov, slizníc a gastrointestinálneho traktu. Nedostatok vitamínov negatívne ovplyvňuje reprodukčné schopnosti mužov a žien, znižuje kvalitu produkovaných spermií a vajíčok.
Okrem toho je na prenos potrebný B9 nervové impulzy. Jeho nedostatok môže viesť k rôznym neurotickým poruchám vrátane demencie a depresie. Vedci dokázali, že kyselina listová podporuje tvorbu serotonínu, „hormónu radosti“, ktorý ovplyvňuje našu náladu.
Takže kyselina listová:
- zlepšuje imunitu;
- znižuje riziko vzniku rakoviny a patológií kardiovaskulárneho systému;
- zabraňuje vzniku anémie;
- zlepšuje metabolizmus, kondíciu koža a vlasy;
- stimuluje gastrointestinálny trakt;
- zabraňuje výskytu neuralgických ochorení a patológií centrálneho nervového systému.
Koľko kyseliny listovej by ste mali denne konzumovať?
Kyselina listová – v ovocí a zelenine
Aby naše telo fungovalo ako hodinky, mali by sme konzumovať potrebné množstvo vitamínov a minerály. Aká by mala byť denná potreba kyseliny listovej? Tento ukazovateľ sa líši v závislosti od mnohých faktorov: vek, choroba atď.
Dospelý by mal skonzumovať aspoň 300-400 denne mcg folát kyseliny. Pri príprave na počatie dieťaťa sa budúcim rodičom odporúča zvýšiť dávku na 600 mcg. Potrebujete získať vitamín B veľké množstvá(600 až 800 mcg) a dojčiace matky (500 mcg).
Čo môže viesť k nedostatku vitamínu B9?
Vo väčšine prípadov majú nedostatok kyseliny listovej tieto kategórie občanov:
- tehotná žena;
- novorodencov;
- deti od 1 roka do 3 rokov.
Hypovitaminóza je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:
- neustála únava a podráždenosť;
- úzkosť;
- zhoršenie spánku a chuti do jedla;
- výskyt anémie, ťažkosti v bruchu, stomatitída, bolesť v nohách;
- zhoršenie pamäti, stavu pokožky a vlasov.
Nedostatok tejto látky počas tehotenstva môže viesť k rôzne patológie nervovej trubice plodu, vrátane tých, ktoré sú nezlučiteľné so životom dieťaťa. Nedostatok kyseliny listovej vyvoláva potraty a ovplyvňuje aj stav placenty.
Dieťa, ktorému táto látka v maternici chýba, sa často rodí s ťažkými vývojovými chybami: hydrocefalom, mozgovými prietržami, mentálnou retardáciou atď.
Kde sa nachádza kyselina listová?
Kyselina listová - tablety
Najcennejšími zdrojmi vitamínu B9 sú:
- zelenina (šalát, petržlen);
- orechy:
- termíny;
- paradajky;
- pohánka, ovos, jačmeň;
- ovocie (banány, pomaranče, grapefruity, marhule, melóny);
- fazuľa, hrášok;
- mrkva;
- huby;
- rôzne druhy mäsa a rýb;
- pečeň;
- (mlieko, syry);
- žĺtky.
Vyvážená strava pomáha udržiavať normálna úroveň vitamín v tele.
Lieky obsahujúce kyselinu listovú
Kyselina listová je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy
Nedostatok vitamínu B9 sa často nedá rýchlo odstrániť len správnou stravou. Potom špeciálne vyvinuté lieky obsahujúce kyselina listová.
Malo by sa pamätať na to, že takéto lieky a doplnky stravy by sa mali užívať len po konzultácii s odborníkom a v prísne predpísanej dávke. Pozrime sa na najobľúbenejšie prípravky kyseliny listovej na farmaceutickom trhu.
Jeden z populárnymi prostriedkami sú tablety „kyseliny listovej“ obsahujúce 1 mg vitamínu B9. Táto dávka sa považuje za najoptimálnejšiu. A tieto tablety sú relatívne lacné. Dávkovanie lieku vyberie lekár podľa individuálne v závislosti od indikácií.
Pre prevenciu sa odporúča piť 1 tabletu denne. O akútny nedostatok Pacient by mal užívať 2-3 tablety vitamínu. IN liečebné účely pacientom je predpísaný "Folacin" alebo "Apo-folic". V údajoch lieky obsahuje 5 mg vitamínu, čo je niekoľkonásobne viac ako denná požiadavka naše telo.
Alternatívny názov: Vitamín B9
Kyselina listová (alebo vitamín B9 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je nevyhnutný pre rast a vývoj imunitného systému a obehových sústav telo. K vitamínom patria spolu s kyselinou listovou aj jej deriváty, medzi ktoré patria di-, tri-, polyglutamáty a iné. Všetky sa spolu s kyselinou listovou spájajú do „folacínu“. Nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť megaloblastickú anémiu u dospelých a zvyšuje riziko defektov neurálnej trubice u tehotných žien) – ide o syntetickú formu, ktorá sa pridáva do potravín.
Ako všetky vitamíny rozpustné vo vode, aj kyselina listová sa rozpúšťa vo vode a zvyšok opúšťa telo močom. To znamená, že telo si kyselinu listovú neuchováva dlho a pacient potrebuje neustály prísun vitamínu B9 prostredníctvom potravín, ktoré jeme.
Kyselina listová pomáha tkanivám rásť a bunkám pracovať. Užívanie správneho množstva kyseliny listovej pred a počas tehotenstva pomáha predchádzať niektorým vrodeným chybám, vrátane zlomenín alebo vykĺznutia platničiek v chrbtici. Kyselina listová tiež pomáha predchádzať niektorým typom anémie.
Kyselina listová spolu s vitamínmi B12 a C pomáha telu rozkladať staré bielkoviny a syntetizovať nové. Vitamíny pomáhajú vytvárať červené krvinky a produkovať DNA – stavebný kameň Ľudské telo, ktorý nesie genetickú informáciu.
Kyselina listová sa môže použiť aj na liečbu niektorých kožných problémov. menštruačný cyklus a vredy na nohách.
Potravinové zdroje kyseliny listovej
Kyselina listová sa prirodzene vyskytuje v nasledujúce produkty:
Tmavozelená listová zelenina;
- sušená fazuľa a hrach (strukoviny);
- citrusové plody a šťavy.
Mnohé potraviny sú teraz obohatené o kyselinu listovú, vrátane: chleba, obilnín, múky, cestovín, ryže a iných obilných produktov.
Denná potreba kyseliny listovej
Najlepšia cesta dostávať denné dávky esenciálne vitamíny- jesť širokú škálu jedál. Väčšina ľudí prijíma dostatok kyseliny listovej vo svojej strave, pretože je k dispozícii vo veľkom množstve v potravinách.
Koľko jednotlivých vitamínov pacient potrebuje, závisí od jeho veku a pohlavia. Dôležité sú aj ďalšie faktory, ako je tehotenstvo a choroba.
Denný príjem kyseliny listovej pre novorodencov
0-6 mesiacov: 65 mcg/deň
- 7-12 mesiacov: 80 mcg/deň
Denný príjem kyseliny listovej pre deti a školákov
1-3 roky: 150 mcg/deň
- 4-8 rokov: 200 mcg/deň
- 9-13 rokov: 300 mcg/deň
Denná hodnota kyseliny listovej pre dospievajúcich a dospelých
Muži vo veku 14 rokov a starší: 400 mcg/deň
- Ženy vo veku 14 rokov a staršie: 400 mcg/deň
- Tehotné dievčatá 14-18 rokov: 600 mcg/deň
- Tehotné dievčatá vo veku 19 rokov a staršie: 500 mcg/deň
- Dojčiace ženy vo veku 19 rokov a staršie: 500 mcg/deň
Nadbytok a nedostatok kyseliny listovej v tele
Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k:
Hnačka;
- sive vlasy;
- vredy v ústach;
- peptický vred(alebo žalúdočný vred);
- pomalý rast;
- opuch jazyka (alebo glositída).
Nadbytok kyseliny listovej zvyčajne neškodí, pretože vitamín sa z tela pravidelne vylučuje močom.
Existujú dobré dôkazy, že kyselina listová môže pomôcť znížiť riziko niektorých vrodené chyby(poranenia chrbtice a anencefália sú vnútromaternicové malformácie plodu, ktoré sa tvoria na skoré štádia tehotenstva a je zvyčajne spojená s vystavením rôznym škodlivým prírodné faktory, toxické látky alebo infekcia; závažná malformácia mozgu, pozostávajúca z úplnej resp čiastočná absencia mozgových hemisfér mozog, kalvariálne kosti a mäkké tkanivá; multifaktoriálna vrodená malformácia, ktorá vzniká v dôsledku narušenia mechanizmov prenatálneho vývoja plodu v období 21-28 dní tehotenstva).
Ženy, ktoré sú tehotné alebo plánujú otehotnieť, by mali konzumovať aspoň 400 mikrogramov (mcg) kyseliny listovej každý deň okrem stravy, najmä ak sú tehotné. Takýmto ľuďom odporúčame požiadať o vypracovanie svojho lekára najlepšia diéta výživa.
Kyselina listová (vitamín B 9) zabezpečuje potrebnú rýchlosť rastu a vývoja nenarodeného dieťaťa, najmä v počiatočných štádiách tehotenstva. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva výrazne zvyšuje riziko vzniku vrodené chyby, najmä defekty neurálnej trubice (napríklad rázštep chrbtice), hydrocefalus, anencefália, ako aj podvýživa a predčasne narodené deti.
Kto má nedostatok kyseliny listovej?
Každá druhá žena má nedostatok kyseliny listovej. Ich podiel je ešte vyšší medzi užívajúcimi ženami hormonálne lieky a alkohol.
Kyselina listová pred tehotenstvom: kedy je B9 najviac potrebný?
Telo tehotnej ženy potrebuje kyselinu listovú najviac v prvom mesiaci po počatí, teda s oneskorením až 2 týždne, keďže neurálna trubica sa tvorí na 16. – 28. deň po počatí, kedy budúca mama niekedy ani netuší, že je tehotná.
Ako zabrániť nedostatku kyseliny listovej počas tehotenstva?
Už pred počatím (tri až šesť mesiacov pred ním), ako aj počas celého tehotenstva, aby sa zabránilo vývojovým poruchám embrya, by žena mala denne užívať aspoň 800 mcg (0,8 mg) kyseliny listovej.
Kto potrebuje užívať kyselinu listovú?
Kyselina listová sa predpisuje všetkým tehotným ženám bez ohľadu na povahu ich stravy. Ak žena už v minulosti porodila dieťa s takouto chybou alebo sa v jej rodine vyskytli prípady podobné choroby- dávka vitamínu sa musí zvýšiť na 4 mg denne. Vývojové chyby ako rázštep pery a podnebia môžu byť tiež dôsledkom nedostatku vitamínu B9 u tehotných žien.
Je možné mať príliš veľa kyseliny listovej?
Ak prijatá dávka výrazne prevyšuje dennú potrebu kyseliny listovej, obličky ju začnú vylučovať nezmenené. 5 mg kyseliny listovej užívanej perorálne sa vylúči z tela po 5 hodinách.
Koľko kyseliny listovej užívať počas tehotenstva? Norma kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva
Obmedzenie profylaktickej dávky kyseliny listovej na 400 mcg mimo tehotenstva a 800 mcg pred a počas tehotenstva je spôsobené tým, že u pacientok s nedostatkom vitamínu B12 (toto je úplne iný vitamín!) môže nadbytok kyseliny listovej spôsobiť nezvratné poškodenie nervový systém, keďže použitie kyseliny listovej vo veľkých dávkach (5 mg/deň) zabraňuje diagnóze zhubná anémia(t.j. nedostatok vitamínu B12) vzhľadom na to, že kyselina listová môže znižovať neurologické prejavy tohto stavu. Kyselina listová teda nie je príčinou zhubnej anémie, ale zasahuje do včasnej diagnózy.
Akú dávku kyseliny listovej mám užívať pred a počas tehotenstva?
Nie menej ako 0,8 mg – táto dávka nie je spochybňovaná v žiadnej krajine na svete. navyše moderný výskum Hovorí sa, že preventívny účinok vrodených vývojových chýb sa zvyšuje pri užívaní veľkých dávok kyseliny listovej - 3-4 mg denne. To je dávka kyseliny listovej, ktorú by mali užívať tehotné ženy, ktorým nehrozí nedostatok vitamínu B12, teda tie, ktoré užívajú aj „tehotné“ multivitamíny. Pozrite sa teda, koľko kyseliny listovej je vo vašich multivitamínoch a zvýšte dávku na 3-4 mg, pričom príjem kyseliny listovej rovnomerne rozložíte spolu s jedlom počas dňa.
Koľko je to v tabletách?
Kyselina listová sa bežne predáva v dávke 1 mg = 1000 mcg. To znamená, že minimálna dávka je 800 mcg - o niečo menej ako jedna tableta. Ale vzhľadom na to, že mnohí lekári odporúčajú pri plánovaní užívať 3-4 mg, rozhodne sa neoplatí odlomiť si malý kúsok :)
Mali by muži užívať kyselinu listovú?
Keďže kyselina listová hrá obrovskú úlohu pri vývoji buniek, nedostatok kyseliny listovej u mužov môže znížiť počet zdravých spermií. Niekoľko mesiacov pred počatím (najmenej tri) by preto mal muž začať užívať kyselinu listovú v dávke nie menej ako profylaktické - 0,4 mg.
Iné názvy: folát, kyselina listová, vitamín B9
Mnohým z vás, najmä nežnému pohlaviu, lekári predpísali kúru s kyselinou listovou alebo, jednoduchšie povedané, vitamínom B9.
Názov kyselina listová pochádza z latinského folium – list. Kyselina listová patrí medzi vo vode rozpustné vitamíny B9, ktoré sú potrebné na posilnenie imunitný systém, formovanie a vývoj nervového a obehového systému.
IN veľké množstvá obsahuje kyselinu listovú rastlinné produkty: v strukovinách, zelenom šaláte, špenáte, kapuste, zelenej cibuľke, zelenom hrášku, fazuli, sóji, cvikle, mrkve, paradajkách, celozrnnej múke a pekárenské výrobky z takej múky, v pohánke a ovsené vločky, ako aj v kvásku. Kyselina listová sa nachádza aj v niektorých produktoch živočíšneho pôvodu: tvaroh, syry, žĺtok, pečeň, obličky, kaviár.
Vitamín B9 je pre naše telo nevyhnutný pre tvorbu a plný vývoj nových buniek, tvorbu a udržiavanie DNA a RNA a tiež sa aktívne podieľa na prenose dedičných informácií z matky na dieťa. Práve z tohto dôvodu je tu kyselina listová povinné predpísané pre tehotné ženy. Kyselina listová sa podieľa na tvorbe leukocytov, červených krviniek, krvných doštičiek a obnove buniek vnútorné orgány a tkaniny.
Nedostatok kyseliny listovej
Nedostatok kyseliny listovej postihuje predovšetkým kostnú dreň, pretože práve tu dochádza k najaktívnejšiemu deleniu buniek. Kostná dreň produkuje bunky, ktoré sa neskôr premenia na červené krvinky (červené krvinky). krvné bunky). Pri nedostatku kyseliny listovej sa tieto rovnaké bunky vytvorené v kostnej dreni zväčšujú. To môže viesť k rozvoju takýchto vážna choroba ako megaloblastická anémia.
Treba poznamenať, že nízky level kyselina listová, výrazne zvyšuje riziko tvorby rakovinové bunky.
Nedostatok kyseliny listovej má mimoriadne negatívny vplyv na vývoj plodu počas tehotenstva. Môžu sa vyskytnúť poruchy ako anencefália (neprítomnosť mozgu), hydrocefalus (kvapkanie mozgu), nevyvinutie nervovej trubice atď.
Počas tehotenstva sa kyselina listová aktívne podieľa nielen na tvorbe plodu, ale aj na tvorbe placentárneho tkaniva a nových krvných ciev v maternici.
Nedostatok vitamínu B9 spôsobuje metabolické poruchy aminokyseliny, ktoré obsahujú síru. To vedie k akumulácii homocysteínu v krvi. Táto látka poškodzuje steny cievy, a to zase prispieva k rýchlemu rozvoju aterosklerózy a zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice.
Denná potreba kyseliny listovej
Syntetická kyselina listová (vitamíny) je biologicky dostupnejšia (lepšie sa vstrebáva a štandardizuje) ako kyselina listová dodávaná s jedlom. Denná norma Príjem kyseliny listovej sa meria v mikrogramoch (mcg).
Takže potreba kyseliny listovej počas dňa je
- dospelý - 400 mcg,
- tehotné ženy - 600 mcg,
- dojčiace matky – 500 mgk,
- deti (do 1 roka) – 40-60 mcg.
Kyselinu kúpite tu:
- Kyselina listová -
ohodnotiť Kyselina listová!
6 mi pomohla
Nepomohlo mi 0
Všeobecný dojem: (7)
Účinnosť: (1)
Vitamín B9 nie je biologicky účinná látka, takže sa získava umelo na lekárske účely. Bohaté na kyselinu listovú čerstvá zelenina, najmä špenát, mäso a pečeň, no v niektorých situáciách to na bežný život nestačí. Užíva sa požitím tabliet alebo obsahu ampuliek.
Ako užívať kyselinu listovú
V ľudskom tele sa kyselina listová premieňa na biologicky aktívna forma podobne ako enzýmy. Vďaka tomu vznikajú aminokyseliny. Je tiež potrebné užívať liek na:
- normálne fungovanie krvných buniek;
- syntéza DNA;
- liečba anémie;
- antimikrobiálna terapia;
- prevencia rakoviny;
- správnu výšku plod počas tehotenstva.
Otázka, ako užívať kyselinu listovú, znepokojuje mnohých. Priemerná hodnota spotreba vitamínov - mesiac 1,5-3 mg denne pre dospelého (príjem je rozdelený na 3 časti) a do 200 mcg pre deti, konzumované jednorazovo. Liek môžete užívať vo forme tabliet, práškov alebo ampuliek. Najnovšia forma uvoľnenie sa používa ako injekcia a externe.
Indikácie pre užívanie B9 sú:
- tehotenstvo;
- liečba leukopénie a anémie;
- liečba tropickej hnačky, črevnej tuberkulózy, chronická gastroenteritída;
- proti vypadávaniu vlasov;
- pre krásu pokožky;
- pre efekt chudnutia.
Kontraindikácie pre použitie lieku:
- dlhý priebeh podávania - aby sa zabránilo zníženiu koncentrácie vitamínu B12;
- ochorenie obličiek;
- alergie;
- porucha metabolizmu železa;
- bronchiálna astma.
Od vedľajšie účinky Poznámka:
- horkosť v ústach, nevoľnosť;
- nadúvanie;
- svrbenie, kožná vyrážka;
- astmatické záchvaty.
Denná potreba kyseliny listovej pre ženy
Na zabezpečenie normálneho fungovania všetkých systémov tela dospelá žena Stojí za to dostať 400 mcg kyseliny listovej každý deň, ale toto množstvo takmer vždy pochádza z potravy. Pri plánovaní tehotenstva je potrebných 600 mcg denne niekoľko mesiacov pred počatím, ale toto množstvo je možné užívať len po konzultácii s lekárom. Pre dojčiace matky je odporúčaná dávka lieku 500 mcg denne a predávkovanie je nepravdepodobné.
Denná dávka kyseliny listovej pre mužov
B9 je dobré piť aj pre mužov. To vyvoláva otázku, ako užívať kyselinu listovú. IN mužského tela Kyselina listová ovplyvňuje kvalitu a množstvo spermií, preto ju musíte vypiť pred počatím, aby ste predišli riziku zníženia kvality spermií. Ak telo budúceho otca nemá dostatok vitamínov, môže sa u dieťaťa vyvinúť schizofrénia, epilepsia a dokonca aj Downov syndróm. Aby sa tomu zabránilo pred počatím, muž musí užívať liek podľa pokynov v dávke 400 mcg počas 100 dní.
Dospievajúci chlapci potrebujú liek na reguláciu normálnej spermatogenézy. Ak ich telu chýba B9, potom je badateľné spomalenie rastu, zhoršenie pamäti a strata chuti do jedla. Kyselinu listovú potrebujete získať zo zelenej zeleniny, vnútorností, rýb, fermentované mliečne výrobky. Na prevenciu nedostatku sa odporúča užívať 1 mg denne počas 2-5 dní podľa návodu.
Pri kulturistike sa zvyšuje potreba vitamínu, pretože jeho nedostatok vedie k prejedaniu, nedostatku priberania svalová hmota v dôsledku zníženej schopnosti tela syntetizovať nové bunky. Športovci potrebujú produkt na tvorbu bielkovín, zachovanie svalov a regeneráciu po veľkých záťažiach. Odporúčaná norma je 600 mcg, ktorá sa v niektorých prípadoch môže zvýšiť na 1000 mcg.
Ako správne užívať kyselinu listovú pre deti
Už v matkinom lone potrebuje dieťa B9, ktorý sa do jeho tela dostáva cez placentu. Po narodení a do 3 rokov je vitamín potrebný pre aktívny rast a vývoj väčšiny orgánov a systémov. Deťom do 12 mesiacov sa liek nesmie podávať, ak je matka dobre živená a má vyvážená strava. Potreba vitamínov v mcg závisí od veku:
- do šiestich mesiacov – 25;
- do jedného roka – 35;
- do 3 rokov – 50;
- do 6 rokov – 75;
- do 10 rokov – 100;
- do 14 – 200;
- do 18-200.
Prípravok musíte užívať v tabletách podľa návodu. Jedna dávka obsahuje 1 mg alebo 1000 mcg vitamínu, teda na mieru denná dávka Pediatri odporúčajú rozpustiť tabletu vo vode a užiť určené množstvo pomocou odmernej striekačky. Ak vaše dieťa jedí, tablety nemusíte užívať. požadované množstvo zelená listová zelenina, citrusové plody, vajcia, treska alebo kuracia pečeň, hovädzie mäso.
Ako používať kyselinu listovú počas tehotenstva
Dôležitým obdobím tehotenstva je užívanie vitamínu B9, pretože sa podieľa na tvorbe nervovej trubice nenarodeného dieťaťa, poskytuje normálna práca placenty a jej zdravia, znižuje riziko potratu. Ak nápravu nedostanete v správne dávkovanie U dieťaťa sa môže vyvinúť:
- hydrocefalus;
- meškanie mozgová činnosť;
- oneskorený vývoj svalov.
Ak je tehotenstvo plánované, musíte si vziať vitamín vopred, ale ak to nie je plánované, môžete si ho vziať hneď, ako si žena uvedomila, že je tehotná. V prvom trimestri lekár predpisuje tehotnej žene 400 mcg dvakrát denne, vitamín sa má užívať súčasne pred jedlom s vodou. V druhom trimestri je dávka tehotnej ženy predpísaná až do 600 mcg denne a v treťom trimestri až do 800.
Akékoľvek množstvo predpisuje lekár po dôkladnom vyšetrení. Rýchlosť príjmu B9 pre tehotnú ženu môže byť zvýšená podľa z nasledujúcich dôvodov:
- účinná látka sa rýchlo vylučuje z tela;
- Ultrazvuk odhalil riziko vzniku defektov plodu;
- genetické chyby u rodičov;
- choroby žalúdka, čriev, močového mechúra;
- neustále vracanie.
Koľko kyseliny listovej by ste mali užívať?
Ak je v tele nedostatok B9, udržiavací kurz trvá od 60 dní do 2,5 mesiaca v závislosti od indikácií a lekárskych odporúčaní. Muži by mali piť B9 100 dní pred počatím, ženy počas tohto obdobia - 1-2 mesiace a počas tehotenstva, ako je uvedené. Deti môžu užívať liek 20-30 dní alebo až týždeň. dospievania.
Video: ako správne užívať kyselinu listovú
