Mäsový pôst: črty pôstu na kuracích prsiach alebo vývare. Deň proteínového pôstu

Potrebujete rýchlo schudnúť na sviatky? Stačí jeden deň na výživnej strave a váhy sa pohnú z mŕtveho bodu!

Podstata techniky

Pôstny deň je 1-2 dni v týždni, kedy strava obsahuje obmedzené množstvo jedla a jeho denný obsah kalórií nepresahuje 1000 kcal.

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že vykladanie je podobné hladovaniu a môže byť pre telo nebezpečné. Odporcovia tvrdia, že metóda je psychicky zložitá, plná porúch, prejedania sa a pri návrate k predchádzajúcej diéte spomaľuje metabolizmus, aktivuje uvoľňovanie inzulínu a vedie k presne opačnému efektu – ešte väčšiemu priberaniu.

Tento názor je nesprávny. Počas pôstnych dní človek neodmieta jesť a nepociťuje hlad. Produkty sú vyberané tak, aby to telo, ktoré je nútené každodenne spracovávať kilogramy, nebolo schopné zdravá strava, odpočíval, zbavil sa toxínov, obnovili sa mu systémy a zároveň odišla nadváha.

Existuje mnoho druhov techník. Jeden z najúčinnejších je považovaný za pôstny deň s kuracím a hovädzím mäsom.

Vlastnosti chudnutia

Kuracie mäso a chudé hovädzie mäso majú nízky obsah kalórií – 115 a 140 kcal na 100 gramov mäsa. Vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a prakticky úplná absencia uhľohydráty robia tieto produkty nepostrádateľnými pre ľudí s nadváhou. Pôstne dni na chudnutie na mäse eliminujú v priemere 0,8 - 1,5 kg nadváhu.

Dôležité: Kuracie a hovädzie mäso nie sú len výdatným zdrojom prírodných bielkovín. Sú bohatí esenciálnych aminokyselín, vitamíny a mikroelementy.

Odborníci na výživu odporúčajú používať ich na prevenciu srdcových chorôb, imunitný systém, prechladnutia, na udržanie zdravej pokožky, vlasov a nechtov. Chudé kuracie mäso a chudé hovädzie mäso musia byť zahrnuté do stravy pre diabetikov. A starším ľuďom pomáhajú predchádzať rozvoju aterosklerózy.

Dôvody účinnosti

Pôst na kuracom a hovädzom mäse je účinný z nasledujúcich dôvodov:

Nedostatok sacharidov, hlavných zdrojov energie, je vytvorený umelo. V takýchto podmienkach je telo, aby normálne fungovalo, nútené dopĺňať svoje energetické zásoby spaľovaním tukových zásob.
Telo vynakladá na trávenie bielkovinových potravín veľké množstvo energia - až 40% z celkového obsahu kalórií z konzumovaných bielkovín. Živočíšne bielkoviny zároveň vyžadujú na trávenie oveľa viac energie ako rastlinné. Čím vyšší je teda podiel bielkovín v strave, tým väčšie telo míňa kalórie na jeho spracovanie.
Mäso sa trávi do 5-6 hodín po jedle, takže hlad pri vykladaní je vylúčený. To znamená, že nedôjde k stresu, depresii alebo strate sily.
Spracované sacharidy zadržiavajú vodu v bunkách. Ak nahradíte sacharidy bielkovinami, nadbytočná voda sa začne vylučovať. To nijako neovplyvňuje veľkosť tukovej vrstvy, ale napriek tomu vizuálne zoštíhluje siluetu.

pravidlá

Tu sú základné pravidlá pre vykladanie mäsa:

môže sa vykonávať na jednom mäse aj na kombinácii rôzne produkty(uprednostnenie mäsa);
Za deň sa zje 0,5-0,8 kg mäsa. Toto je asi jedno stredné kura bez kostí a kože;
mäso sa pripravuje bez tuku (varené, pečené, v pomalom hrnci atď.) Z mäsa sa musí odrezať všetok tuk a z kurčaťa sa musí odstrániť aj koža;
soľ zadržiava vodu, preto je vhodné sa jej vyhýbať alebo jej množstvo znížiť na minimum. Môžete pridať bylinky a prírodné korenie;
jedlo sa užíva často, v malých porciách, 5-6 krát denne;
piť veľa tekutín. Počas dňa musíte piť čisto neperlivá voda(najmenej dva litre). Okrem toho môžete použiť Bylinkový čaj, ovocné nápoje, vitamínové odvary bez sladidiel a prísad.

Typicky sa v diétach používajú iba kuracie prsia. Vo filé nie je prakticky žiadny tuk (menej ako 2%), ale bohužiaľ je dosť suchý. V tomto zmysle je vykladanie mäsa skutočným darom z nebies pre milovníkov červeného mäsa: umožňuje vám jesť a šťavnaté hovädzie mäso a akékoľvek časti kurčaťa.

Základné recepty

Denné pôstne menu na mäse nemusí byť jednotvárne. Tu je niekoľko možností stravovania na jeden deň.

Mono dni

Jednovykladanie znamená, že sa počas dňa jedáva len mäso a ak bolo mäso uvarené, tak aj mäsový vývar. Keď je mäso uvarené, môžete zvýšiť nutričná hodnota vývar, do panvice pridajte cibuľu, zeler, mrkvu, korenie, bobkový list. Hotové mäso sa odstráni, vývar sa prefiltruje a zelenina sa vyhodí.

Mäso sa rozdelí na 5-6 častí a konzumuje sa počas dňa, zapíja sa vývarom. Medzi jedlami v deň pôstu s vareným hovädzím mäsom pijú veľa vody a nesladený čaj.

S citrusmi

Celkom atraktívny recept pre chudnúcich, pretože umožňuje kombinovať varené mäso (500 g denne) s citrusovými plodmi (1 grapefruit alebo 5 mandarínok alebo 2 pomaranče). V tento deň môžete vypiť pohár citrusovej šťavy zriedenej vodou.

S kefírom a paradajkovou šťavou

Tento recept vyžaduje 500 g kuracieho alebo hovädzieho mäsa denne, ako aj 1 liter paradajkovej šťavy alebo 1 liter kefír s nízkym obsahom tuku(jedna vec, buď kefír alebo džús). Recenzie tvrdia, že takýto pôst na mäse je dobrý pre tých, ktorí veria, že mono-diéta bude nevyhnutne sprevádzaná pocitom hladu.

So zeleninou

Počas dňa môžete zjesť 500g mäsa a 500g čerstvá zelenina, alebo kyslá kapusta. Nezabudnite piť veľa vody.

Dôležité: Mäsové pôstne denné menu by malo obsahovať iba zeleninu s nízky obsahškrob (paradajky, uhorky, všetky druhy kapusty, zelenina, cibuľa, špenát, zelený hrach, cesnak). Škrobovej koreňovej zelenine sa treba vyhýbať.

Pre koho je systém vhodný?

Vykladanie na kuracom a hovädzom mäse sa odporúča predovšetkým tým, ktorí si nevedia predstaviť svoj deň bez bohatého vývaru, klobásového sendviča, rezňa či steaku. Presvedčení „mäsožrúti“ sa často vyhýbajú pôstnym dňom práve pre nedostatok mäsovej zložky v strave.

Okrem toho je táto metóda čistenia vhodná:

Keď sú ďalšie možnosti jednodňového pôstu sprevádzané pocitom silného hladu, malátnosťou, závratmi a stratou výkonnosti. Deň na mäse je sýty a dobre znášaný.
Ak počas dlhej diéty hmotnosť „stúpla“, napriek prísnym diétnym obmedzeniam. Stáva sa to zvyčajne mesiac po začatí diéty. Mäsový pôst je niečo, čo „rozhýbe“ spomalený metabolizmus a kilogramy rýchlejšie opadávajú.
Po ťažkých hostinách, aby ste sa zbavili pocitu ťažkosti, doprajte telu odpočinok, načerpajte nával sily a elánu.
Pred oslavou, dovolenkou a v iných prípadoch, keď chcete schudnúť jeden alebo dva kilogramy.
Odstúpiť prebytočnej vody z tela, odstrániť opuchy, zlepšiť činnosť čriev.

Kontraindikácie

Kontraindikácie zahŕňajú individuálna intolerancia na kuracie a hovädzie mäso, alergia na ich bielkovinu. Metóda tiež nefunguje:

Pre tých, ktorých životný štýl zahŕňa intenzívnu fyzickú a duševnú prácu.
Ak tu zlý pocit, slabosť počas choroby a po nej – tie obdobia, kedy telo potrebuje doplnková výživa, energiu. V tejto dobe musíte zabudnúť na dni pôstu, aby ste úplne nepodkopali svoje zdravie.
Deti, tehotné a dojčiace ženy.

Dôležité: Osoby s chronické choroby telesných systémov (ochorenie srdca, tráviaceho traktu, obličiek, pečene, cukrovka atď.), deň mäsového pôstu sa musí dohodnúť s lekárom alebo ho úplne opustiť.

Prínos pre zdravie

Zatiaľ čo bezpečnosť pôstu ešte nebola preukázaná, výhody pôstu potvrdzujú odborníci na výživu a často sú zahrnuté do programov na chudnutie a zdravie. Pri pravidelných dňoch pôstu môžete:

očistiť organizmus, zbaviť sa odpadových látok, prebytočná tekutina, zlepšiť funkciu čriev;
obnoviť metabolizmus, aktivovať metabolizmus, spustiť mechanizmus spaľovania tukov;
zlepšiť stav pokožky, zbaviť sa vyrážok;
Aktivovať mozgová činnosť, zvýšiť koncentráciu, duševnú bystrosť;
stabilizovať krvný tlak;
zlepšiť spánok;
zbaviť sa opuchov;
znížiť túžbu po nezdravé jedlo, znížiť chuť do jedla;
dosiahnuť stav ľahkosti, veselosti, dobrej nálady;
upravte si siluetu, schudnite až 1,5 kg.

K strate telesnej hmotnosti pomocou tejto metódy dochádza najmä kvôli odstráneniu prebytočnej tekutiny, takže by ste nemali počítať s magickým úbytkom hmotnosti za jeden deň. Ale ak cvičíte pôstne dni pravidelne, nadváhu postupne odíde. V budúcnosti vám vykladanie umožní udržať váhu na danej úrovni.

Harm

Hlavnou nevýhodou tejto diéty je nedostatok rovnováhy v strave medzi bielkovinami, tukmi a sacharidmi.

Proteínový pôst viac ako tri dni po sebe môže narušiť metabolizmus, viesť k nedostatku vitamínov a minerálov, poruchám trávenia, zápche a nevoľnosti. Prebytočné bielkovinové potraviny prispievajú k hromadeniu solí v kĺboch kyselina močová, čo vedie k bolestiam kĺbov.

Dlhodobý nedostatok sacharidov núti telo získavať energiu z tukov. Tento proces sa nazýva ketóza a môže byť sprevádzaný bolesťami hlavy, nepríjemný zápach z úst, strata libida, podráždenosť.

Dôležité: Konštantný nadbytok bielkovín môže viesť k dysfunkcii obličiek a pečene.

Preto by sa pôst o mäse mal obmedziť na jeden deň a potom si dať prestávku.

Pôstny deň na kuracom má priaznivý vplyv na zdravie, keďže biele mäso áno nízkokalorický produkt A dobrý zdroj bielkoviny. Kuracie mäso navyše obsahuje málo kalórií. Kuracie mäso telo rýchlo strávi a dodá mu aminokyseliny, vitamíny a ďalšie prospešné látky.

Mäso obsahuje vitamíny A, B, C atď. Je bohaté na železo, vápnik, zinok a fosfor. Sto gramov obsahuje 60 g vody, 21 g bielkovín, 8 g tuku a len 0,5 g sacharidov.

Kurací pôstny deň, esencia

Je dovolené jesť len kuracie mäso a piť vodu. Ak pôstny deň na kura nie je dobre znášaný, môžete pridať trochu zelenej zeleniny. Sto gramov pŕs obsahuje asi 100 kalórií, takže na celý deň potrebujete prijať 700 g mäsa. Odporúča sa schudnúť až 800 g denne fyzická aktivita(cvičenie, prechádzky, chodenie do posilňovne).

Recept na deň pôstu na kura

700 g kuracieho mäsa bez kože uvaríme v neosolenej vode alebo upečieme v rúre. Všetko mäso je rozdelené do šiestich jedál, interval medzi jedlami je tri hodiny. Počas dňa pite dostatok tekutín (voda, čaj, odvary). Vykladanie sa môže vykonávať nie viac ako raz týždenne. Potom musíte dodržiavať správnu výživu.

Pôstny deň na kuracom je možno ten najjednoduchší a najuniverzálnejší zo všetkých známych „pôstov“. Tento deň je vhodný pre mužov aj ženy (aj tehotné a dojčiace), tínedžerov a ľudí v dôchodkovom veku a alergikov.

Ako expresné opatrenie môžete použiť pôstny deň na kura na korekciu hmotnosti do dvoch kilogramov. Vďaka integrovanému prístupu, 2-krát týždenne, si môžu športovci zorganizovať takýto pôstny deň, aby si vybudovali a udržali svalová hmota.

Nemenej efektívne by bolo stráviť pôstny deň na kuracom mäse, aby si telo po sviatkoch oddýchlo od trávenia rôznych jedál.

Výhody dňa pôstu na kura

Pôstny deň na kuracom je:

absolútny líder v počte pozitívnych recenzií;
minimálne obmedzenia, pravidlá a kontraindikácie;
dostupné a cenovo dostupné;
schopnosť nemeniť svoj obvyklý životný štýl a netráviť veľa času varením;
veľa možností stravovania;
veľa spôsobov varenia kuracieho mäsa;
schopnosť vytvoriť si individuálnu dennú stravu nalačno;
nedostatok pocitu hladu a malátnosti;
deň, ktorý možno zorganizovať kedykoľvek počas roka kdekoľvek na svete.

Zásady pôstu na kura

1. Základom dennej pôstnej diéty je 800 g–1 kg kuracieho mäsa. Toto je hmotnosť surový produkt bez kostí, kože, tuku bude hmotnosť hotového kurčaťa o niečo menšia. Namiesto kuracieho mäsa môžete na pôst uvariť morčacie alebo králičie mäso.
Minimálne množstvo soli a tuku navyše. Skúste sa týchto potravín na jeden deň úplne vzdať. Rastlinný olej sa môže použiť iba na mazanie panvice, v ktorej plánujete variť kurča.
Kuracie mäso na pôstny deň sa pripravuje bez kože. Pred varením by ste mali z kuracích častí tiež odstrániť všetok tuk.
Kuracie mäso môže byť dusené, varené, pečené, varené v dvojitom kotli, pomalom sporáku, mikrovlnnej rúre, ale nie vyprážané. Môžete jesť akékoľvek časti kurčaťa zbavené kože a tuku - nie je potrebné tráviť pôstny deň výlučne na kuracom filé.
Hotové kuracie mäso rozdeľte na rovnaké časti. Každé 2,5 hodiny musíte (najlepšie) zjesť jednu porciu kuracieho mäsa. Začnite počítať čas od prvého jedla. Aby ste v tento deň dodržali svoj jedálniček, je vhodné naprogramovať si v mobilnom telefóne pripomienky alebo budík.
Denne by ste mali vypiť 1–2 litre (v závislosti od možnosti dňa pôstu) vody alebo nesladeného zeleného čaju. Môžete piť minerálka, odvar z kukuričných klasov, mäty, harmančeka.
Kuracie mäso môžeme ochutiť bylinkami a prírodným korením.

Na základe týchto princípov si ľahko vytvoríte svoj vlastný individuálny pôstny denný jedálniček, ktorý bude založený na kuracom mäse.

Odporúčania pre vytvorenie individuálnej stravy

V deň pôstu je najlepšie kombinovať kuracie mäso so surovou alebo varenou zeleninou (okrem vyprážanej).
Akákoľvek zelená zelenina, všetky druhy kapusty, daikon, reďkovky, paštrnák, zeler, mrkva, cvikla (varená alebo pečená), cuketa, tekvica, paprika, paradajky, topinambur, cibuľa, cesnak, akákoľvek zelenina.
Baklažány a zemiaky, sladké zemiaky, strukoviny a kukurica nie sú vhodné na pôstny deň.
Kurací pôst bude prospešný, ak do stravy zaradíte kefír, jogurt alebo iné fermentované mliečne nápoje alebo 250–300 g tvarohu.
Neškrobové ovocie a obilniny môžu byť zahrnuté do stravy, ale so zeleninou a fermentované mliečne výrobky„vykladanie“ kurčiat bude efektívnejšie.

6 možností pre dni pôstu na kura

Vo všetkých možnostiach sa musí celkový objem kuracieho mäsa (0,8–1 kg) rozdeliť na rovnaké porcie a skonzumovať každé 2,5 hodiny

Iba varené kuracie mäso a voda

Toto je najprísnejšia verzia dňa pôstu na kura. Používa sa, keď potrebujete súrne schudnúť jeden a pol až dva kilogramy.

Kuracie mäso sa môže konzumovať iba varené (do 800 g) a na nápoje iba voda (najmenej 2 litre).

Kuracie mäso a čerstvé uhorky

S každou porciou kuracieho mäsa by ste mali zjesť jedno čerstvá uhorka stredná veľkosť.

Môžete piť akékoľvek povolené nápoje (najmenej 1 liter).

Nie je zakázané jesť uhorky oddelene od kuracieho mäsa, ale ak budete dodržiavať režim - jesť rovnaké porcie každé 2,5 hodiny, ktoré pozostávajú z rovnakých produktov, pôstny deň bude efektívnejší.

Kuracie mäso, vývar

1 liter kurací vývar Rovnako ako kuracie mäso, rozdeľte na rovnaké porcie a pite ku každému jedlu.

Okrem vývaru musíte vypiť aspoň 1 liter bylinkový odvar, čaj alebo voda.

Kuracie mäso a paradajková šťava

Pri tejto možnosti každé jedlo pozostáva z jednej porcie kuracieho mäsa a pohára paradajkovej šťavy.

Okrem toho musíte počas dňa vypiť aspoň 1 liter bylinkového odvaru alebo vody. Čaj je lepšie vylúčiť.

Ak plánujete použiť zakúpené v obchode paradajkový džús, pri nákupe si určite dajte pozor na zloženie: šťava s cukrom, konzervantmi, stabilizátormi či zvýrazňovačmi chuti nie je vhodná na pôstne dni.

Kuracie mäso, kefír

Pre každé jedlo - časť kuracieho mäsa a malý pohár (do 200 ml) kefíru. Ďalšie nápoje - najmenej jeden liter.

Kefír môže byť bezpečne nahradený pitným jogurtom, tan, ayran, kumiss alebo inými prírodnými fermentovanými mliečnymi nápojmi. Obsah tuku v nápoji v tomto prípadeúčinnosť dňa pôstu nebude ovplyvnená, s výnimkou prípadov, keď „vykladáte“ za účelom chudnutia - vyberte si nízkokalorický (nízkotučný) nápoj.

Kuracie mäso a kyslá kapusta

500 g kyslej kapusty úmerne rozdelíme a použijeme ku kuraciemu mäsu.

Kapustu okoreníme zeleninový olej nie, môžete pridať cibuľu a bylinky.

Denný objem tekutiny v tejto verzii pôstneho dňa je najmenej dva litre vody, čaju alebo bylinkového odvaru.

výsledky

Kuracie mäso, ktoré jete počas pôstneho dňa, nasýti telo ľahko stráviteľným proteínom, ktorý je najdôležitejším „stavebným materiálom“ v našom tele.
Ak zorganizujete pôstny deň na kura raz týždenne počas dvoch mesiacov, stav vašich nechtov, pokožky, vlasov a kostí sa výrazne zlepší; pohyblivosť kĺbov sa zvyšuje.
Kuracie „vykladanie“ efektívne naštartuje procesy odstraňovania stojatých tekutín z tela.
Pôstny deň na kuracom je dobrý pre vašu postavu - s správna organizácia A dobrá nálada Za deň môžete schudnúť jeden alebo dva kilogramy.

Vykladanie kurčaťa je skvelá možnosť pre všetkých milovníkov mäsa. Zároveň citeľne znížite nadváhu telo bez pocitu hladu. Vykladanie na kura má tiež množstvo výhod.

Kuracie mäso patrí do kategórie dietetických výrobkov, ktoré rýchlo sa vstrebáva telo, nasýtenie jeho esenciálne aminokyseliny, životodarné vitamíny a mikroelementy.

Najdiétnejšou časťou kurčaťa sú prsia a najtučnejšou časťou je kuracia koža.

Užitočné vlastnosti kuracieho mäsa sú odhalené iba pri jej dusenie alebo varenie. Vyprážané alebo údené mäso obsahuje minimum vitamínov, minerálov a iných zlúčenín, ktoré sú pre človeka liečivé.

Vyloženie na kura posilní váš imunitný systém, obnoví telo po chorobách, udrží vašu pokožku a nechty v perfektnom stave. Kuracie mäso je výborným prostriedkom na prevenciu vzniku mŕtvice a ochorenia koronárnych artérií.

IN toto mäso Nachádza veľa kolagénu, preto sa vykladanie kurčiat môže vykonávať aj pre ľudí s obezitou, cukrovkou a chorobami gastrointestinálneho traktu.

Tiež zdravý nielen kuracie mäso, ale aj bujón pripravený na jeho základe. Samozrejme, na tieto účely je najvhodnejší domáce kura a nie zakúpené v obchode.

Dôležité, počas procesu varenia kuracieho mäsa, uistite sa, že vypustite primárny vývar a nalejeme na uvarené kura čistá voda. Ďalej by mal byť výsledný vývar pred použitím napnutý.

Bolo dokázané, že kurací vývar zlepšuje fungovanie kardiovaskulárne systémy, normalizuje tlak. Ak budete každý deň konzumovať 100 ml porciu vývaru, nebudete mať problémy s tepom.

Je tiež známe, že tento životodarný vývar aktivuje zníženú sekréciu žalúdka.

Stráviť pôstny deň na kuracom mäse

Mal by uvarte 700 g kuracieho mäsa bez kože a distribuovať rovnakým dielom na šesť stretnutí. Počas dňa sa odporúča piť veľa tekutín, vo forme čaju, odvarov, minerálne bez plynu. Solenie alebo sladenie potravín je prísne zakázané!

Vývar získaný varením nízkotučného kuracieho mäsa môžete dodatočne konzumovať.

Pri správnej organizácii pôstneho dňa na kuracom je možné stratiť 800 g nadváhy. Ak okrem vykladania vykonávate fyzické cvičenie, potom bude telesná hmotnosť klesať rýchlejšie.

Odborníci na výživu odporúčajú vykladanie na kura nie viac ako raz pre desať dní. Je vedecky dokázané, že presýtenie organizmu bielkovinami môže spôsobiť onkologické ochorenia.Týždenná norma kuracieho mäsa pre osobu je 500 g.

Kuracie mäso konzumujte s mierou a získate vynikajúce výsledky.

Mnoho mužov a žien spája proces chudnutia s zlá nálada a neustále hladovky. V skutočnosti to však zďaleka neplatí. Možností ako schudnúť rýchlo, pohodlne a bez zbytočného stresu je veľa. Jednou z najúčinnejších a preto najobľúbenejších metód je deň pôstu kuracie prsia.

Spočiatku je táto technika určená pre tých, ktorí chcú schudnúť, no nevedia si predstaviť svoj život bez mäsa, ako aj pre športovcov a kulturistov. Jeho neuveriteľný efekt však pritiahol pozornosť obyčajných ľudí, ktorí sa rozhodli trochu „popracovať“ na svojej postave.

Predtým, ako zorganizujete vykladanie kuracieho mäsa, musíte sa dozvedieť o všetkých výhodách a nevýhodách tohto procesu, uistite sa vlastnou silou a možnosti. Medzi výhody:

Vynikajúca chuť – aj pri absencii soli svojim spôsobom úľava chuťové vnemy nespôsobí nepohodlie.
Žiadna depresia ani stres z hladu.
Odmietnuť krvný tlak na normálne hodnoty.
Posilnenie imunitného systému.
Nasýtenie tela úplný komplex užitočné látky, vitamíny a minerály.
Kompletné zachovanie svalovej hmoty, vytvorenie ideálnych podmienok pre jej ďalší rast.
Výrazné zvýšenie fyzickej odolnosti.

Okrem výhod tohto spôsobu chudnutia existuje aj niekoľko nevýhod, ktoré je potrebné vziať do úvahy:

Individuálna intolerancia kuracieho proteínu.
Potreba konsolidovať výsledok. Pre udržanie hmotnosti je dôležité venovať sa pohybovej aktivite v budúcnosti po vyložení a postupnom prechode.
Minimálne množstvo uhľohydrátov pochádzajúcich z hydinového mäsa vedie k úbytku sily a pri náhlych pohyboch sa vám môže aj trochu točiť hlava.
možné vedľajšie účinky zvonku gastrointestinálny trakt: nadúvanie, plynatosť, zápcha atď.

Kura - diétny výrobok, ale aj pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť vážne následky. Hlavné kontraindikácie, pri ktorých je potrebné zabudnúť na túto možnosť vykládky:

Chronické choroby.
Tehotenstvo.
Obdobie dojčenia.
Závažné ochorenia tráviaceho traktu spojené s neschopnosťou spracovať obrovské množstvo bielkovín.
Ochorenia srdcového svalu.
Choroby močového systému.

Štandardná RD diéta zahŕňa konzumáciu iba jedného kuracieho mäsa bez pridania korenín. Počas celého „hladného“ času sa zje buď úplne bez kože, alebo celé kuracie prsia strednej alebo strednej veľkosti. veľké veľkosti. Bohužiaľ, nie každý vydrží na jednom produkte celý deň. V tomto prípade prichádza na záchranu množstvo možností na vykladanie kurčiat:

So zeleninou. Vynikajúca kombinácia mäsových bielkovín a vlákniny „zaväzuje“ telo pracovať dvakrát rýchlejšie a míňať tak viac zdrojov. Na jeden deň si dáme 500 gramov oboch zložiek. Ako zeleninovú zložku uprednostňujeme paradajky, mrkvu, reďkovky, kapustu a uhorky.
S vajíčkami. Pomerne náročná na množstvo bielkovín, no neuveriteľne účinná kombinácia, ktorá prináša vynikajúce výsledky. Denný príjem potravy je 500 gramov kuracieho mäsa a 3 vajcia.
Na vývare. Toto je variácia pitného pôstu na kura. Podstatou techniky je použitie nasýteného kuracieho vývaru. Musíte vypiť päť pohárov denne v pravidelných intervaloch. Ak neokorenený vývar spôsobuje pocit nevoľnosti, potom odborníci umožňujú pridať trochu morskej soli.
S grapefruitom. Toto je jedna z najlepších kombinácií k dnešnému dňu. Citrusové ovocie má vynikajúci účinok na spaľovanie tukov a v kombinácii s kurací rezeň poskytuje rýchlejší proces chudnutia. Počas takéhoto pôstu nikdy nebudete mať pocit hladu, keďže grapefruit svojou horkastou chuťou úplne blokuje vašu chuť do jedla. Štandardné denná norma– jeden kilogram hydinového mäsa rozdelený do 6-7 jedál a ovocie v požadovanom množstve v intervaloch medzi hlavnými mäsovými jedlami.

Uprednostňujeme varené mäso. Fajčenie, vyprážanie, grilovanie sú zakázané, pretože výrazne zvyšujú obsah kalórií v produkte.
Pri varení mäsa nepoužívajte soľ ani korenie.
Ak kura uvaríme úplne, určite ho stiahneme z kože.
Nezabudnite piť vodu - aspoň dva litre.
Pri varení hydiny sa primárny vývar scedí - vždy sa presýti tukom, čo pri RD netreba.
Počas vykládky dočasne upustíme od akejkoľvek fyzickej aktivity.
Z diéty vystupujeme rozumne. Ideálne je, ak prejdeme na správnu výživu.

Spolužiaci