Ako sa rýchlo rozveseliť, ak je všetko zlé. Ako efektívne zdvihnúť náladu

Inštrukcie

Prinúťte sa k úsmevu, aj keď vás mačky škrabú na duši. Výskum vedcov ukázal, že ovládaním mimiky ovládame mozog.

Ak vám to fyzický stav dovoľuje, urobte stoj na hlave alebo na rukách s pomocou alebo sami. Krv bude prúdiť do hlavy, mozog sa výrazne obohatí o kyslík a emócie sa stanú mnohonásobne živšie a jasnejšie.

Dovoľte si prisahať. Vedci dokázali, že nadávky skutočne pomáhajú zmierniť napätie. Ukazuje sa, že v dôsledku nejakej chemickej reakcie sa mozog uvoľňuje a dostáva náboj pozitívnych emócií. Takže, ak máte zlú náladu, nemusíte sa vo svojich prejavoch hanbiť.

Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje našu pohodu, vrátane nálady. Dokonca aj slabé zimné slnko vám môže zlepšiť náladu. Päťminútové opaľovanie vám môže zlepšiť deň!

Mnoho ľudí počulo o antidepresívnych vlastnostiach čokolády. Obsahuje veľa horčíka, ktorý pomáha uvoľniť a uvoľniť napätie a zároveň pomáha zvyšovať hladinu fenyletylamínu v našom tele. Je to presne tá istá látka, ktorú telo produkuje, keď sme v stave lásky.

Byť sám. Len pätnásť minút ticha vám pomôže dobiť náladu a zmeniť negatívne na pozitívne. Aby ste to dosiahli, nemusíte vôbec meditovať, stačí si sadnúť k oknu so šálkou dobrého čaju.

Choďte do najbližšieho parku na kolieskové korčule. Ak nemáte vlastné korčule, vždy si ich môžete požičať v požičovni. Vzrušujúci pocit z rýchlosti spustí produkciu endorfínov. Vďaka týmto „hormónom šťastia“ sa budete cítiť oveľa lepšie a váš smútok zmizne. Mimochodom, zároveň si pri takejto prechádzke stiahnete svaly na nohách, ukážete sa a budete sa pozerať na ľudí!

Naplánujte si výlet do neznámej krajiny. Ak to chcete urobiť, pozrite sa na webovú stránku cestovania a vyberte prehliadku, na ktorú by ste chceli ísť. Len pohľad na slnečné fotografie vás prinúti premýšľať o príjemných veciach a duševne sa začať pripravovať na dlho očakávanú dovolenku, aj keď vám okolnosti nedovolia ísť na výlet veľmi skoro.

Čľapkanie sa vo vode: Nájdite si čas a choďte do bazéna, aspoň na hodinu. Musím niekomu vysvetľovať, aké sú osviežujúce vodné procedúry? Jedno plávanie alebo jedna hodina vodného aerobiku - a vaša nálada sa výrazne zlepší.

Buďte kreatívni, aj keď ste to nikdy predtým nerobili. Verte mi, každý z nás má tvorivé schopnosti. Nájdite svoj talent: skúste uvariť kulinárske majstrovské dielo, nakresliť obrázok, napísať báseň - inými slovami, urobte niečo, čo vám prinesie potešenie, a vaša nálada sa výrazne zlepší.

Prezrite si svoj šatník. Odložte alebo sa úplne zbavte vecí, ktoré ste už nejaký čas nenosili. Alebo ich dajte tým, ktorí by ich mohli skutočne potrebovať, a choďte nakupovať sami a kúpte si niečo nové.

Niekedy sa bezdôvodne dostaneme do zlej nálady. A často jediný spôsob, ako sa v takejto situácii vrátiť do normálu, je zmeniť prostredie a trochu sa odreagovať.

Ale čo ak je to presne to, čo nemôžete urobiť? Je možné sa rozveseliť bez toho, aby ste opustili svoj vlastný domov?

Ukazuje sa, že sa môžete rozveseliť bez toho, aby ste opustili domov. Ak skúsite, aj medzi štyrmi stenami nájdete niečo, čo vám zlepší náladu.

Liečba depresie pre domácich majstrov

Všetci ľudia sú iní. Preto sa každý vyrovnáva s depresiou po svojom. Takže pre otvorených a spoločenských jednotlivcov je najlepším spôsobom, ako sa opäť spevniť, byť obklopený inými ľuďmi. Čím menej sa sústredia na svoje problémy a svoju náladu, tým rýchlejšie smutné myšlienky odletia.

Introverti to majú o niečo ťažšie. Akonáhle sa ich nálada začne zhoršovať, akákoľvek prítomnosť v blízkosti iných ľudí sa pre nich stane záťažou. Ich jedinou túžbou v takejto situácii je odísť do dôchodku a ponoriť sa do svojich myšlienok. Jedine reflexia a pokoj pomôžu jedincom tohto typu vyrovnať sa s narastajúcim blues.

Nech už patríte ku ktorémukoľvek z dvoch typov postáv, určite ste si všimli, že dlhý pobyt medzi štyrmi stenami môže pôsobiť depresívne. Preto je dobré, že vždy existuje niekoľko vzrušujúcich domácich aktivít, ktoré môžu každému zdvihnúť náladu. Čokoľvek považujete za svoj spôsob, ako sa zbaviť depresie, tieto tipy vám pravdepodobne prídu vhod.

7 spôsobov, ako sa rozveseliť bez opustenia domova

Najistejší spôsob, ako sa rozveseliť doma, je usporiadať tanec. Zapnite si pozitívnu, veselú hudbu a srdečne na ňu tancujte pred zrkadlom. Nebojte sa vyzerať smiešne, pretože v tejto chvíli vás aj tak nikto nevidí. Ak k tejto činnosti pristúpite so všetkou zodpovednosťou, tak po štvrťhodine pocítite, že ste fyzicky vyčerpaní. Ale dá sa to zložiť rukou.
Zostať doma a dokonca aj v zlej nálade je výborný dôvod prehodnotiť svoj šatník. Áno, nielen recenzovať, ale aj vyskúšať všetky veci v ňom. Pre väčší efekt môžu dievčatá urobiť aj krásny účes a aplikovať make-up. Ak máte v šatníku nejaké medzery, pridajte potrebné veci do nákupného zoznamu. Týmto spôsobom sa rozveselíte a urobíte si plány do budúcnosti.
Buďte kreatívni. A nezáleží na tom, že od prírody máte ďaleko od umeleckého majstrovstva. Stačí si vziať farby a pokúsiť sa nimi vyjadriť svoje pocity a myšlienky na kus papiera. Možno skončíte len pri farebnej abstrakcii, no vaša duša bude určite ľahšia.
Okúpať sa. Áno, je to stará metóda, ale osvedčila sa tým najlepším možným spôsobom. Povinné atribúty - mäkké svetlo, svieža pena, aromatické oleje, relaxačná hudba. Ako môžete zostať v zlej nálade v takomto prostredí?
Ak vediete aktívny životný štýl, príčinou vašej zlej nálady môže byť jednoduchá únava. Ak je to tak a cítite potrebu oddýchnuť si, potom by bola najlepšia možnosť pokojný večer s peknou knihou. Pohodlne sa usaďte, otvorte svoj obľúbený román a vyhoďte všetky hlúpe myšlienky z hlavy. Každý z nás si zaslúži oddych. Možno nastal čas, aby ste si oddýchli.
Čistenie tiež pomáha zlepšiť náladu, aj keď sa to na prvý pohľad zdá absurdné. Faktom je, že usporiadaním priestoru okolo seba si usporiadate myšlienky. Dajte všetko vo svojom živote - skutočné aj intelektuálne - na police. A vy sami budete prekvapení, o koľko bude všetko jednoduchšie. Mimochodom, jednou z fáz čistenia môže byť audit vašich vecí. Ak niečo nepotrebujete alebo ste to dlho nepoužívali, zbavte sa tejto položky bez ďalšieho premýšľania. S každou vecou, ktorá uvoľní svoje miesto, sa vám bude dýchať stále ľahšie. A na konci auditu si uvedomíte, že vo vašom živote je konečne priestor pre niečo nové.
Niekedy je najlepší spôsob, ako sa zbaviť únavy a blues najbežnejší sen. Odložte svoje záležitosti do budúcnosti, zaveste okná, vypnite telefón a venujte pár hodín zdravému a zdravému spánku. Je vysoká pravdepodobnosť, že sa zobudíte ako úplne iný človek – s novým pohľadom na rovnaké veci. Možno, že po dobrom spánku sa všetko, čo sa vám predtým zdalo problematické, teraz vôbec nestojí za pozornosť.

Napodiv, môžete sa rozveseliť, aj keď ste medzi štyrmi stenami svojho domova. Najdôležitejšou vecou nie je považovať svoj život v domácom prostredí za nútené uväznenie. Berte to ako skvelú príležitosť na dobrý odpočinok. Koniec koncov, ak sa obávate zlej nálady, blues a skľúčenosti, možno je to len dobrý odpočinok, ktorý vám chýba.

V tomto článku odpoviem na otázku, ako sa rozveseliť a dám vám 21 silných spôsobov, ktoré vám zaručene zdvihnú náladu. A ak v budúcnosti, opäť máte zlú náladu a čudujete sa ako sa rozveseliť, stačí sa vrátiť k tomuto článku. Tak poďme na to!

Ako sa rozveseliť?

Prvý spôsob, ako sa rozveseliť toto je tvoj koníček. Urobte si čas pre seba a robte to, čo máte radi. Nič ťa neurobí šťastnejším, ako keď robíš to, čo miluješ. Po určitom čase sa 100% rozveselíte a pocítite chuť do života. Táto metóda je veľmi účinná a vždy funguje!

Druhý spôsob, ako sa rozveseliť ide o rozmaznávanie sa nákupmi. Určite máte veci, ktoré veľmi milujete, ale často si to z nejakého dôvodu nepripúšťate. Zlá nálada je prípad, keď je rozmaznávanie nielen možné, ale jednoducho nevyhnutné.

Kúpte si luxusnú kyticu kvetov, navštívte kaviareň a vypite šálku kávy, ktorej cena bola pre vás predtým nemysliteľná, alebo si v prípade požiaru kúpte kvalitnú čokoládu či chutnú tortu. Sladkosti vám vždy zdvihnú náladu, pretože produkujú endorfíny v mozgu a endorfíny sa považujú za hormóny. Preto aj táto metóda vždy funguje. Jedzte teda pre svoje zdravie.

Tretí spôsob, ako sa rozveseliť toto je zábavná pesnička. Zapnite svoju obľúbenú pieseň a spievajte nahlas! Len nezabudnite vybrať radostnú kompozíciu. Smutné melódie vás ešte viac zarmútia.

Štvrtý spôsob, ako sa rozveseliť je to prechádzka. Odpovedzte mi na túto otázku: ako dlho ste boli v parku? Kedy ste boli naposledy na vidieku? Alebo sa aspoň len poprechádzať po skromných zákutiach vášho mesta? Nezáleží na tom, aké je ročné obdobie. Skúste vypadnúť z internetu, všetko zahoďte a doprajte si aspoň hodinku ticha, v ktorej sa určite budete počuť. Odíďte od ruchu a hluku mesta, doprajte si trochu pokoja, ticha a jednoty s matkou prírodou a celou pokožkou pocítite, ako sa k vám opäť vracia životná energia.

Piaty spôsob, ako sa rozveseliť to sú vtipy. Teraz je na internete veľa vtipných príbehov. Stačí surfovať po internete a začať čítať vtipné vtipy! Väčšinou sa po piatich vtipných vtipoch zdvihne nálada a na tvári sa začne objavovať úsmev.

Šiesty spôsob, ako sa rozveseliť toto je tanec! Tanec je môj obľúbený spôsob, ako sa rozveseliť. Každopádne, v škôlke ste spolu tancovali ako skupina "Tanec malých kačíc". Tak prečo si nepamätáš? A ak začnete "kvak" tam, kde je to potrebné, je to úplne úžasné! Pozdvihnete si nielen náladu, ale aj dobijete baterky na mnoho dní dopredu. Vyskúšané - funguje!

Siedmy spôsob, ako sa rozveseliť Toto . Ak má vaša zlá nálada konkrétny dôvod, snažte sa ho čo najrýchlejšie odstrániť. Nie je potrebné čakať, kým sa problém vyrieši sám. Dajte sa dokopy a vyriešte to. Sami dobre viete, že z každej situácie existuje východisko. Povedzte svojim blízkym o svojich problémoch, požiadajte svojich priateľov, aby vám pomohli, premýšľajte o tom, čo môžete sami urobiť, aby ste tento problém vyriešili. Akcia sa vám vráti a to vám zdvihne náladu.

Ôsmy spôsob, ako sa rozveseliť idete do kina alebo pozeráte svoj obľúbený film doma. Samozrejme, potrebujete iba komédiu. Pozeranie melodrám v zlej nálade sa veľmi neodporúča. Ale komédia je práve to, čo vám určite zdvihne náladu. Na internete nájdete aj vtipné videá so zvieratkami a deťmi. Tiež vám odporúčam, aby ste sa oboznámili so sekciou videa. Nájdete tam veľa zaujímavostí.

Deviaty spôsob, ako sa rozveseliť je dopriať si SPA procedúry. Návštevou kozmetického salónu a objednávkou obľúbenej SPA procedúry potešíte nielen svojho miláčika, ale aj svoje telo, najmä ak ste na ňu predtým oľutovali peniaze. Pozdvihnúť náladu vám pomôže kúpeľná masáž celého tela, kúpeľná manikúra, kúpeľná pedikúra, ale aj telové zábaly a rôzne kúpeľné programy na tvár. Verte mi, že keď si dovolíte tento luxus, budete sa cítiť ako nový človek.

Desiaty spôsob, ako sa rozveseliť Toto . Viac o meditácii sa dozviete v sekcii. Desaťminútová meditácia vám pomôže obnoviť silu a... Počas meditácie si predstavujte, že ste naplnení svetlom radosti a... Je to skvelý spôsob, ako si zdvihnúť náladu.

Jedenásty spôsob, ako sa rozveseliť toto je kreativita. Každý z nás má svoje vlastné tvorivé schopnosti. Skúste nájsť svoje talenty! Skúste nakresliť obrázok alebo napísať báseň, pripravte si kulinársku exkluzivitu – inými slovami, urobte niečo, čo vám prinesie potešenie a určite sa budete cítiť oveľa lepšie.

Dvanásty spôsob, ako sa rozveseliť je odviesť vašu pozornosť. Táto metóda je pomerne jednoduchá, ale niekedy sa to dá urobiť. Pozrite sa na predmet a zamerajte naň všetku svoju pozornosť. Popíšte túto položku potichu alebo nahlas do všetkých detailov. Neviem ako vy, ale táto metóda funguje skvele!

Trinásty spôsob, ako sa rozveseliť je robiť niečo užitočné. Nemyslím koníček. Zlú náladu môžete odstrániť, ak sa prihlásite do posilňovne, na kurzy cudzích jazykov alebo na akúkoľvek inú aktivitu, ktorá vám poskytne nové vedomosti alebo zručnosti. Prečo som si istý touto metódou? Po prvé vám jednoducho nezostane čas na negatívne myšlienky a po druhé, týmto spôsobom aj efektívne a rýchlo zaženiete smutnú náladu.

Štrnásty spôsob, ako sa rozveseliť ide o zmenu obrazu. Niekedy na to stačí obnoviť svoj obraz. Skúste napríklad zmeniť účes na módnejší. Ale to by sa malo robiť s dôveryhodným majstrom, a to je veľmi dôležité. V opačnom prípade sa môže ukázať, že nový obrázok vás nepoteší, ale zhorší vašu zlú náladu. Ale kvalitne odvedená kaderníčka vám dokáže zabezpečiť radostnú náladu na dlhú dobu a výrazne.

Pätnásty spôsob, ako sa rozveseliť Toto je hra s domácimi miláčikmi. Je dobre známe, že naši domáci miláčikovia nám najlepšie dvíhajú náladu. K tomu bude stačiť pohladkať mačku alebo zahrať si frisbee so psom - a budete mať dobrú náladu! Ak nemáte domáceho maznáčika, choďte do zoo alebo do delfinária, alebo choďte von a nakŕmte túlavé zviera. Komunikácia so zvieratami vám určite zlepší náladu.

Šestnásty spôsob, ako sa rozveseliť toto je sen. Áno, to nie je preklep. Príčinou zlej nálady je často únava a vyčerpanie. Spánok je najlepší spôsob, ako obnoviť silu. Dovoľte si teda tento luxus a hor sa do postele. Jedna hodina spánku počas dňa nahrádza štyri hodiny večerného spánku. Po prebudení sa budete cítiť inak - obnovene.

Sedemnásty spôsob, ako sa rozveseliť robí dobré skutky. Ľudia, ktorí dávajú na charitu, sú so svojím životom oveľa spokojnejší. A nezáleží na tom, koľko obetujete pre iných. Vedci zistili, že takíto ľudia si oveľa skôr všimnú a ocenia všetky dobré veci v ich živote. Pripojte sa teda k charitatívnym organizáciám a organizáciám.

Osemnásty spôsob, ako sa rozveseliť Je to studená sprcha. Áno, funguje bezchybne. Faktom je, že studená sprcha je pre telo zlá. Ale toto je užitočný stres. Po studenej sprche sa budete okamžite cítiť veselo a vaša nálada sa mnohonásobne zvýši. Tak choď a spievaj... do kúpeľne.

Devätnásty spôsob, ako sa rozveseliť toto je vizualizácia. alebo mi vždy pomohol zdvihnúť náladu. Určite máte ciele, ktoré chcete dosiahnuť, no sú ešte ďaleko. Aby ste teda nečakali na chvíľu, kedy sa vám podarí, jednoducho si ľahnite na pohovku a začnite si predstavovať, ako ste už svoj cieľ dosiahli. Faktom je, že zlá nálada je niekedy spojená s nespokojnosťou, ktorá vznikla kvôli ceste k dosiahnutiu cieľa. Napríklad vás nepovýšili v práci. V tomto prípade si ľahnete na pohovku a začnete si predstavovať, ako vás v práci povýšili. Potom sa vám zlepší nálada a ďalšia propagácia bude vaša.

Dvadsiaty spôsob, ako sa rozveseliť je spomenúť si na nejaký príjemný moment z minulosti. Skúste si spomenúť na udalosť vo svojom živote, ktorá vás skutočne potešila. Táto metóda je veľmi podobná predchádzajúcej metóde, len v tomto prípade nevymýšľate, ale pamätáte si skutočné udalosti, ktoré sa vám stali. Táto metóda vám umožní pochopiť, že nie ste tým, čo ste si mysleli. Príjemné spomienky zo života vám vždy zdvihnú náladu.

Dvadsiaty prvý spôsob, ako sa rozveseliť dovoľuje si šaškovať. Moja OBĽÚBENÁ metóda. Len sa postavíte pred zrkadlo a začnete sa na seba škeriť, vydávať hlúpe zvuky, behať po celom byte ako trojročné dieťa. A nestarajte sa o to, čo si myslia ostatní. Len začnite šaškovať. TOTO JE NAJSILNEJŠÍ SPÔSOB ZVEDENIA NÁLADY. A ak si predsa len nájdeš partnera, ktorý si s tebou bude robiť tváre, tak... o tom ani nebudem hovoriť.

V skutočnosti existuje oveľa viac spôsobov, ako si zlepšiť náladu, ako sú uvedené v tomto článku. Pokúste sa nájsť svoje vlastné spôsoby a zdieľať ich s ostatnými a všimnete si, že svet okolo vás bude šťastnejší a jasnejší.

A na konci článku vám navrhujem zdvihnúť náladu práve teraz sledovaním tohto videa.

ako sa rozveseliť, ako si zlepšiť náladu, ako sa rozveseliť


	Páči sa mi to

Bohužiaľ, v modernom svete čelíme stresu oveľa častejšie, ako si myslíme. Aj zdanlivo obyčajná zlá nálada, ktorá nás sprevádza deň čo deň, je mimoriadne negatívnym faktorom, ktorý sa môže rozvinúť do stresu a rýchlo sa prejaviť v podobe zdravotných problémov! Dnes sme sa rozhodli zistiť, ako sa rýchlo rozveseliť, ak ste uviazli v práci, váš osobný život je plný nevyriešených problémov, pohádali ste sa s niekým blízkym alebo len pociťujete stres z jesene počasie? Skúsme na to všetko prísť.

Ako si zlepšiť náladu, ak na vás zaútočí jesenné blues?

Bohužiaľ, veľa ľudí je náchylných na zmeny nálady súvisiace s počasím. A na jeseň sa tento stav prejavuje oveľa častejšie ako v iných ročných obdobiach. Jesenné blues mnohých ľudí privádza do stavu smútku až depresie! Dnes navrhujem zistiť, čo s tým robiť a ako sa dostať z tohto stavu.

Najprv sa pozrime na to, čo nerobiť. Najdôležitejšie je nezhoršovať alebo nezosilňovať svoj stav smútku. Preto:

Netreba spomínať na rôzne smutné príbehy, nájsť svoje nedostatky, obviňovať sa.
Nie je potrebné zapínať si smutnú hudbu a pozerať ufňukané filmy.
Netreba si nájsť priateľov v nešťastí, aby vám bolo spolu smutno.

Teraz o tom, čo robiť:

1. Prijmite svoj stav. Nepopieraj. A ak je to naozaj zlé, dovoľte si byť smutný, ale nie viac ako 2 hodiny. Dovoľte si žiť tento stav a prijmite sa v ňom. Stáva sa to každému.

2.Prepnite svoj mozog na pozitívnom. Pozrite si komédiu, prečítajte si inšpiratívnu knihu, zašportujte si.
3. Napíšte zoznam všetkého, čo vám práve teraz robí radosť: od banálnej šálky kávy vo vašej obľúbenej kaviarni a návštevy tanečnej lekcie až po cestovanie do inej krajiny. A práve dnes sa začnite potešiť trochou jednej z týchto vecí.
4. Komunikujte s tými, ktorých sa jeseň netýka. Nájdite príjemné miesta a spoločnosti. Aj keď sa vám zdá, že vo vašom okolí takí ľudia nie sú, vedzte, že takým človekom môžete byť aj vy sami pre seba. Každý z nás má vždy silu pomôcť si. Prebuďte túto silu, prebuďte v sebe túto pozitívnu podporu silou myšlienky. Len zatvorte oči a predstavte si, že táto energická, radostná časť vo vás je aktivovaná a vyberte si žiť v tomto stave.
5. Ži tu a teraz. Neodkladaj život na neskôr. Každé ročné obdobie a počasie má svoje výhody. Jeseň je:

⦁ Teplé stretnutia v útulných kaviarňach.
⦁ Lahodný čaj.
⦁ Zaujímavé podujatia (napríklad divadelná sezóna!).

Nájdite niečo, čo vás bude konkrétne inšpirovať. Takéto udalosti v blízkej budúcnosti a ciele v budúcnosti vždy podporia vnútorný oheň vo vás.

Útok osamelosti

Táto situácia často nastáva, ak ste sami a v meste bez priateľov a príbuzných a často jednoducho v takých chvíľach, keď sa zdá, že sa o vás nikto nestará a každý je zaneprázdnený vlastným životom. Čo robiť?

1. Prvý a najjednoduchší - zavolaj tomu, kto ťa miluje. Niekto z rodiny alebo najlepší priateľ a opýtajte sa, ako daná osoba strávila deň. Nemusíte naňho zhadzovať všetky svoje problémy, naopak, keď si vypočujete veci a menšie problémy toho druhého, veľa sa porozprávate o maličkostiach a možno aj poradíte, budete sa cítiť oveľa lepšie.
2. Práca v kaviarni. Keď je vám smutno, nemali by ste sa uzatvárať osamote v uzavretom priestore. Spojte podnikanie s potešením a choďte s notebookom do svojej obľúbenej kaviarne, kde pravdepodobne prehodíte pár slov so známym barmanom a hluk naokolo vám nebude prekážať pri práci a bude len príjemným spestrením.
3. Ísť na prechádzku. Na čerstvom vzduchu, v parku alebo v rušnom centre mesta budú vaše myšlienky neustále rozptýlené a na nudu jednoducho nebude čas. Prechádzku domov z univerzity či z práce nahraďte prechádzkou, zbavíte sa tak nielen záchvatu samoty, ale prospejete aj svojmu zdraviu a ušetríte na cestovaní.

4. Nájdite si niekoho niekoho, o koho sa môžeš starať každý deň. Môžu to byť buď zvieratá: pouličná mačka pri vašom dome alebo starý pes na parkovisku, ktorého môžete nakŕmiť, alebo ľudia, ktorí môžu byť v skutočnosti oveľa osamelejší ako vy.
5. Po večeroch si ho zapnite pre seba ľahká a nenápadná séria, niečo z klasickej komédie ako Priatelia.

Ako sa veľmi rýchlo rozveseliť, keď ste v deň svojich narodenín smutní: 3 overené recepty

Je neuveriteľné, že v tento nádherný deň, keď by sa zdalo, že sa chcete úplne radovať a vyzerať šťastne, je veľa ľudí vážne smutných a pochovaných vo svojich myšlienkach. A ak sa to stane v predvečer prijímania hostí alebo návštevy reštaurácie, zvýšenie nálady sa rýchlo stane takmer prvoradou záležitosťou.

Každý z nás si od detstva spája narodeniny s dobrotami, slávnostným stolom a maškrtami. A keďže je to váš deň, nemusíte vôbec čakať, ale môžete si vychutnať pohár šampanského a koláč hneď ráno. Verte mi, že zlá nálada po tomto pravdepodobne nezostane.

Problémom mnohých ľudí je, že práve v deň ich narodenín sa im najčastejšie vynárajú myšlienky na zlyhania v živote a celkovo sa zdá, že ste totálny lúzer. Vezmite si zápisník a urobte si dva zoznamy: do prvého napíšte všetky svoje osobné úspechy a úspechy za posledný rok a do druhého všetky dobré veci, ktoré sa vám prihodili z vôle osudu (nové stretnutia, dojmy a všetko, čo prichádza na myseľ) a z celého srdca vám za to ďakujem.

Narodeniny znamenajú, samozrejme, darčeky. A keďže ste už dospelé dievča, nie je nič nerozvážne obdarovať sa a tento darček bude určite želaný!

Len zlý deň

Ako sa rozveseliť, keď sa cítite zle a celý deň je plný hlúpych udalostí?

Zhlboka sa nadýchnite a pochopte, že tento deň sa skončí a ten ďalší bude lepší. V práci nebude vždy blokáda, nebudú vás vždy otravovať ľudia v MHD ako dnes a určite sa zmierte s tým, s kým ste sa pohádali!
Doprajte si nejakú príjemnú maličkosť: môže to byť chutné jedlo na obed, nákup novej knihy alebo nejakého oblečenia a kozmetiky (len to, čo ste naozaj chceli, nepotrebujete impulzívne nákupy!), ísť na večerné posedenie do kina alebo výstava.
Odpútajte pozornosť od negatívnych myšlienok jednoduchými vecami: uprataním izby, rozobratím balkóna, upratovaním pracovného počítača, písaním eseje atď. Veľmi efektívne a čo je najdôležitejšie – čas strávený s nejakým prínosom!
Keď prídete večer domov, stačí si dať horúci kúpeľ s obľúbenými aromatickými olejmi.

Asi všetci máme dni, keď sa všetko pokazí. Život sa zdá byť neradostný a neperspektívny, nastupuje melanchólia a nuda a nálada klesá na nulu. Ako sa rozveseliť? Ako sa zbaviť pocitu apatie a depresie? Čo môžete urobiť, aby ste zabudli na svoje problémy a získali dobrú náladu?

Vyskúšajte naše tipy:

. K sebe, k svojim blízkym, k svojim známym. A potom sa aj ten najpochmúrnejší a najchladnejší deň bude zdať svetlejší a teplejší. Veď kedysi dávno aj E.M. Remarque poznamenal: „Čo môže dať jeden človek druhému okrem kvapky tepla? A čo môže byť viac ako toto?

Skok. Skákanie cez švihadlo alebo skákanie okolo osi vás môže urobiť šťastnejšími: s ich pomocou dokážete rýchlo „rozptýliť“ endorfíny do celého tela.

Inhalujte príjemnú vôňu. Napríklad vôňa škorice, pomaranča alebo levandule pôsobí upokojujúco, pomáha znižovať úzkosť a zlepšuje náladu.

Žuvajte žuvačku. Je dokázané, že vykonávanie monotónnych činností podporuje relaxáciu, znižuje úzkosť a stres.

Kúpte si kvety. poskytujú okamžitý terapeutický účinok, ktorý zlepšuje náladu a tón.

Jedzte čokoládu. Tento produkt je zaradený do rebríčka 10 najlepších antidepresív.

Zamerajte sa na svoje prednosti, ešte raz sa pochváľte. Predstavte si seba ako pokojného a sebavedomého človeka, nech sa deje čokoľvek.

Obklopte sa zelenou. Psychológovia tvrdia, že odtiene zelenej symbolizujú šťastie a vytvárajú okolo vás pocit pokoja.

. Jeho blikajúci plameň vám pomôže uvoľniť sa a spríjemniť atmosféru, čo prispieva k emocionálnemu povzneseniu.

10 populárnych spôsobov, ako sa rozveseliť

. Skúste sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť. To vás upokojí a pozitívne naladí.

Zamyslite sa. Profesionálna hráčka kariet Liv Boeree , to na svojom blogu vyjadrila veľmi presne: „Myslenie je kľúčovým prvkom dlhodobého šťastia a duševnej stability. Udržanie zdravia si vyžaduje veľa sebareflexie, čo sa zvyčajne dosahuje meditáciou, terapiou, zapisovaním do denníka, životným koučingom alebo blízkymi, čestnými priateľmi.“

Urobte pre niekoho niečo dobré. Nie je to vôbec ťažké: podržte dvere osobe, ktorá kráča za vami; poslať priateľovi SMS správu so slovami lásky; darovať nejaké peniaze na charitu. Zoznam dobrých vecí pokračuje.

Zahrajte si zábavnú melódiu alebo pieseň. Na zlepšenie nálady si môžete aj trochu zaspievať.

Maznajte sa alebo sa hrajte s domácim miláčikom. To vám pomôže cítiť sa šťastnejšie.

Doprajte si masáž. Samomasáž šije, citlivej oblasti ramien, krížov a nôh podporuje krvný obeh, upokojuje nervové zakončenia a odbúrava stres.

. Meditácia zlepšuje váš svetonázor, čistí vaše vedomie a myseľ a efektívne vás uvoľňuje.

Smejte sa. Aj keď sa zdá, že na tomto svete nie je nič vtipné, nájdite si dôvod na smiech. Aspoň tak, ako hrá známy komik vo filmoch Rowan Atkinson .

Nakúpte a choďte si kúpiť niečo nové. To, že kupovanie nových vecí zlepšuje náladu a sebavedomie, je známe. Mimochodom, pozrite sa bližšie na červenú farbu vášho oblečenia. S jeho pomocou sa môžete stať nielen bystrým, ale aj sebavedomejším človekom.

Venujte pozornosť malým zázrakom, ktoré sa dejú okolo vás. Môže to byť let motýľa, bzukot včiel alebo jednoducho dobré správy v televízii. Pestujte v sebe pozitivitu.

Ako sa rozveseliť za 10 minút

Existujú nejaké iné účinné metódy, ako rýchlo napraviť zlú náladu a pozdvihnúť ju? Jedzte. 10 minút - a ste v poriadku!

Ísť na prechádzku. Ak to nie je možné, zastavte sa pri okne na niekoľko minút (ignorujte prekvapené pohľady vašich kolegov).

Chatujte so svojimi priateľmi na poznámku. Snažte sa, aby konverzácia bola ľahká, zábavná.

Oddýchnite si od svojich problémov a ponorte sa do niečoho neutrálneho, ako je skladanie bielizne alebo umývanie riadu. Každodenné starosti vás nútia nemyslieť na bolestivé veci a vôňa čistoty rýchlo normalizuje vašu náladu.

Robte jogu, plávanie, beh. Akákoľvek fyzická aktivita vás nabije energiou a pomôže výrazne zlepšiť a udržať váš emocionálny a fyzický stav.

Usporiadajte nábytok. Zmena prostredia vám dá príležitosť cítiť sa oddýchnutí a obnovení a zbavíte sa negatívnych myšlienok.

Ako sa rýchlo rozveseliť? (video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Priatelia, už to viete ako sa rozveseliť rýchlo. Je to jednoduché a vôbec nie ťažké – len treba neleniť a dodržiavať vyššie uvedené rady.