Začali sa prípravy na pôstne obdobie. Čas duchovného zdokonaľovania nás vyzýva, aby sme opustili svetské starosti (v rámci možností) a nasmerovali všetky myšlienky do hlbín duše. Vo veci svetských obmedzení hrá dôležitú úlohu zdržanlivosť mäsa od nadmernej konzumácie potravy. Toto sa nám zdá najzrozumiteľnejšie: vylúčiť zo stravy mäso, ryby a mliečne výrobky – a tým to končí. Za týmto jednoduchým vzorcom však zabúdame na „rafinovanú a rafinovanú“ vášeň, ktorá môže otráviť celý náš pôstny zámer.
Vášeň pre lahôdky má aj triezvejší názov – hrdelné šialenstvo. Je to škaredé a rovnomerné desivé slovo To samo o sebe celkom presne odhaľuje hĺbku hriechu. Náš hrtan, plný chuťove poháriky, v honbe za sebauspokojením, sledujúc brucho, kričí na človeka: Chcem niečo chutné! Veľa, často, niekedy bez vedomej ľudskej účasti. Každý z nás si pamätá svoj zvyk zjesť ešte niekoľko cukríkov, pravidelne si objednávať rovnaký šalát v kaviarni a vychutnávať si kávu niekoľkokrát denne. Zdá sa nám, že naša malá gastronomická oddanosť pravdepodobne vážne neovplyvní príčinu spásy (alebo vôbec). Ale nie je to tak.
Svätý Ján Klimacus vyzýva počas pôstu na odstránenie všetkého, „čo lahodí chuti“.
Sväté písmo nám hovorí: „Nenasýťte sa všetkými druhmi sladkostí a nevrhajte sa na rôzne jedlá“ (Sir. 37:32). Aj svätí otcovia hovoria o potrebe jesť jednoducho, bez sýtosti. Vyzval napríklad, aby ste počas pôstu vylúčili zo stravy všetko, „čo chutí“. V tomto ohľade sa zdá, že predaj sóje a takzvaných „chudých“ produktov náhrady bielkovín je dosť zvláštny. Dopyt medzi pravoslávnymi kresťanmi po týchto produktoch sa zdá byť ešte podivnejší. Náš súčasník jedol 18 rokov len kapustu. Týmto spôsobom sa snažil prekonať vášeň laryngeálneho šialenstva. Pre laikov možno tento príklad nemožno označiť za absolútny. Určite vás to však prinúti zamyslieť sa nad tým, ako vážne vzal grécky staršina boj s vášňou pre pochúťku.
Mních John Climacus ho nazýva hlavou všetkých nerestí. Preto pôst človeka začína obmedzením sa v jedle, v snahe vypestovať si opačnú cnosť abstinencie. Prehnanou láskou k jedlu riskujeme, že porušíme druhé Božie prikázanie: „Neurobíš si modlu. Apoštol Pavol v jednej zo svojich epištol ostro hovorí o vášnivých prívržencoch obžerstva: „Ich Boh je ich brucho“ (Flp 3:19).
Zdalo by sa to ako maličkosť! Nie, v duchovnom živote nie sú žiadne maličkosti. Voda opotrebováva kamene a malá pripútanosť môže spôsobiť vážnejšie duchovné otrasy. Napríklad hádky a konflikty z rastúcej hrdosti.
Anglický kráľ Henrich VIII. sa zapísal do dejín nielen ako tyran a cirkevný reformátor, ale aj veľký gurmán. Autokratove raňajky sa začali o 6. hodine ráno. Zjedol šesť koláčov, mäso a vypil pohár piva. Angličanov obed pozostával z 20 jedál a kuchyňa zaberala 50 izieb. Kráľova láska k sladkostiam ho rýchlo pripravila o zuby a obvod pása mal 137 (!) centimetrov. Kráľova obžerstvo ovplyvnila celý jeho životný štýl. Bol krutý a rozmarný a tvrdo sa vysporiadal s politickými oponentmi (predpokladá sa, že za vlády Henricha VIII. bolo zabitých 72 000 ľudí). Kráľ bol ženatý šesťkrát; zmyselnosť ho prinútila prerušiť komunikáciu s Vatikánom a osobne viesť anglikánsku cirkev. IN pôst Anglický panovník jedol namiesto bravčového a hovädzieho mäsa vyprážaný bobrí chvost a mäso morské prasa. Nespútané brucho Henricha VIII. určilo osud Angličanov a čiastočne ovplyvnilo svetové dejiny. Kráľ nejedol podľa plánu, ale podľa volania svojho žalúdka. A naozaj rád jedol.
Evanjelium obsahuje slová: „Veď všetko, čo je vo svete, žiadosť tela, žiadosť očí a pýcha života, nie je od Otca, ale z tohto sveta“ (1 Ján 2:16). ). Čo je to žiadostivosť tela? Odpoveď nám dáva. Svätý hovorí, že „chtíč tela“ je nasýtenie brucha, po ktorom nasleduje smilstvo. Nadmerná výživa tela, jeho láska (vrátane vychutnávania jedla) vedie k pýche a tu sa otvárajú brány pre rôzne druhy hriechov, vrátane smrteľných. Jedol som chutne – čím som sa ešte mohol nasýtiť?
Lahôdka môže spôsobiť skľúčenosť a dokonca zabudnutie na Boha a stratu vďačnosti voči Nemu.
Pravdepodobne pri čítaní tohto textu bude niekto smutný a dokonca aj trochu vystrašený. Čo, nejesť vôbec? A čo deti? A čo prázdniny? nedele? Sme však povolaní na „kráľovskú cestu“, ktorá odmieta extrémy a vyžaduje uvažovanie. Jemnosť vo svojich najvyšších podobách môže spôsobiť skľúčenosť a dokonca zabudnutie na Boha, stratu vďačnosti voči Nemu. Koniec koncov, každý kúsok, ktorý počas dňa zjeme, je pre nás darom od Boha a mali by sme byť za tento dar vďační. Ale chutné jedlo dokáže nasýtiť a otupiť tento pocit vďačnosti Bohu v nás. Dokonca aj počas pôstu, keď „tambovské zemiaky s cibuľou“ pravidelne menia korenie, spôsob varenia a prísady. Ale jesť skromné a jednoduché jedlo s pridaním lahôdok v nedeľu a prázdniny- čo nie je „korením“ na cirkevnú slávnosť! A dokonca spôsob, ako sa rozveseliť, ako uniknúť z pazúrov možno už tak ohromnej skľúčenosti.
Pán nás volá k radosti. A moderný svet, respektíve jeho paradigma sýtosti, nás zbavuje možnosti tešiť sa z týchto malých radostí a oslavovať Boha, ďakujeme mu.
Svet žije, aby jedol, pracuje, aby jedol a odpočíval, a opäť pracuje, aby jedol. Lahôdka môže viesť k uvoľneniu a odviesť kresťana od toho najdôležitejšieho, najmä počas pôstu, od modlitby.
Lahôdka sa v dnešnej dobe zmenila na skutočný kvalitne vyrobený kult so všetkými potrebnými atribútmi. Či to chce niekto počuť alebo nie, reštaurátori hrajú na naše základné inštinkty a kupujú brucho s chuťou, obsahom kalórií, pohodlným prostredím a hudbou, ktorá zbavuje bdelosti. V jednom zo svojich rozhovorov poznamenal, že mentalita moderných kresťanov „bola vystavená ničivému reaktívnemu žiareniu“. Naozaj sa dnes medzi nami vedú búrlivé debaty: zo sveta alebo do sveta? A, bohužiaľ, vyhráva ten druhý. , tento ohnivý Američan, v 70. rokoch 20. storočia jasne videl syntetikov, ktorí sa mali presadiť v Rusku najskôr o 30 rokov neskôr. So smútkom hovoril o hudbe v nákupné centrá a o každodenných činnostiach obyčajných ľudí...
Bohužiaľ, dnes nie sme vždy pripravení prijať skutočnosť, že svet so svojimi zákonmi má ďaleko od kresťanstva. To neznamená, že sa pred ním musíte uzavrieť za zatvorenými dverami. Ale zmena paradigmy svetového poriadku z teocentrickosti na doslovný humanizmus zasadila celému ľudstvu vážnu ranu práve v otázke spásy, takže mnohí ľudia boli hluchí k slovám. Sväté písmo. Vo veľmi krátkom čase sa počet a miera pokušení zväčšila, preto narastali aj spory o postoj k nim v cirkevnom prostredí.
Človek potrebuje dovolenku - niekedy môžete ísť do reštaurácie, stretnúť sa s bratmi a sestrami v Kristovi, osláviť Veľkú noc, Vianoce a niektoré ďalšie sviatky. Ale aj uprostred hostiny je dôležité pamätať na tie malé triky, ktoré nám zlo pripravil v zdanlivo neškodných veciach.
Pred nami je pôst – najúrodnejší čas na zmenu vášho života k lepšiemu.
DOPLNENIE K STRAVOVANIU
Prejedanie sa od iných závislostí odlišuje tým, že je pomerne neviditeľné a nie je veľmi nápadné. Je to preto, že sa ľahko zamieňa s normálnym, potrebný príjem jedlo. Fajčiari môžu aspoň jasne povedať, s čím sa snažia prestať. Pre ľudí so sklonom k prejedaniu je ťažké povedať, kde je hranica medzi normálnym stravovaním a prejedaním sa.
Niektorí ľudia sa snažia definovať škodlivú vášeň pre jedlo tým, že uvádzajú zoznam potravín a jedál, ktoré majú tendenciu konzumovať v nadmernom množstve, ako je múka a sladkosti. Kážu ich opustenie a používajú toto kritérium na určenie hranice medzi normálnou a patologickou závislosťou.
Ak sa chcete úplne zdržať určitých potravín z náboženských alebo zdravotných dôvodov, môžete tak urobiť. Avšak Osobne nevyzývam na úplné zrieknutie sa akéhokoľvek druhu jedla ako riešenie problému pre nás všetkých.
Stále nemáme definované zlé stravovacie návyky. Obrazy, ktoré nám prichádzajú na myseľ, sú tragické a živé. Polnočný vpád do kuchyne... V úplnom vyčerpaní naberáme po lyžičkách sladké, krémové jedlo, jeme, kým nie sme omámení... Toto je prejedanie sa, pretože ste v depresii alebo ste nahnevaní... Toto je mlsanie alebo jedenie hroznou rýchlosťou... Toto je čokoláda alebo si dať druhú a tretiu porciu... Toto je jedenie v stoji alebo pred televízorom.
Pamätajte však, že všetky zlozvyky majú jedno spoločné – sú pre nich nedôležité normálny život. Normálna výživa, hoci môže a mala by byť tiež mimoriadne príjemná na chuť, je stravovanie, aby sme mohli ďalej žiť a udržiavať si dobré zdravie.
Moja definícia závislosti od jedla je dosť radikálna. Zahŕňa všetko, čo naše telo nepotrebuje udržiavať dokonalé zdravie. Niekto na obed zje viac jedla, ako jeho telo potrebuje, niekto sa prejedá počas občerstvenia alebo kedykoľvek počas jedla.
Ak množstvo presahuje vašu potrebu, je to zlý zvyk. Prebytočný tuk na bokoch je dobrým znamením a dá vám najavo, že sa prejedáte. Nie je to však jediný signál. Mnoho ľudí si dokáže udržať dokonalú štíhlosť konzumáciou potravín, ktoré absolútne nemusia a na ktorých sú závislí.
Závislosť na jedle má dve strany. Na jednej strane hovoríme o o množstve, ktoré zjete, môžete sa prejedať, aj keď si vyberiete veľmi čerstvé a zdravá strava. Na druhej strane hovoríme o kvalite, jete potraviny pochybnej alebo zlej kvality, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu alebo sú dokonca zdraviu škodlivé.
Nenavrhujem, aby ste sa úplne vzdali prejedania sa alebo aby ste sa navždy vzdali niečoho, čo vás nadchlo. Verím však, že svoju vášeň dokážete udržať v rozumnej miere a predtým, než si vypestujete schopnosť prevziať zodpovednosť za svoju výživu, musíte najskôr pochopiť, o čo ide. Naším cieľom na začiatku je rozpoznať, kedy sa chystáme prejedať a potom rozvíjať schopnosť prejedať sa čoraz menej často.
SVEDECTVO SARAH
Bolo by pre mňa ťažké priznať si, koľko hodín strávim premýšľaním o jedle, počítaním kalórií, odolávať nutkaniu jesť čokoládu, jedenie, aby ste sa menej rozčuľovali, pocit viny, váženie sa, jedenie z nudy, behať po obchodoch a hľadať oblečenie, v ktorom by som vyzerala „nie tak tučná“, na sťažnosti, že život so mnou zaobchádzal neférovo.
Teraz môžem skutočne žiť, nadväzovať priateľstvá, pracovať, rozvíjať svoje záujmy, milovať členov svojej rodiny bez blúdenia v hustej hmle závislosti od jedla. Mimochodom, tiež som schudla a teraz nosím menšiu veľkosť oblečenia.
- Keď jete a ste si viac-menej istí, že hlad nie je fyzický, počkajte chvíľu, bez ohľadu na to, ako dlho, kým zaboríte zuby do kúska jedla. S najväčšou pravdepodobnosťou skutočne cítite nutkanie jesť. Toto je príklad toho, ako sa cíti túžba po jedle, ktorá vzniká zo závislosti na jedle. Pozorujte túto túžbu tak, ako ju prežívate, aspoň na pár sekúnd. Oslávte svoju jedinečnosť a originalitu osobná skúsenosť, nesnaž sa to vtesnať do rámca toho, ako si si to predstavoval.
- Začnite si v duchu a na papieri všímať svoju túžbu po jedle, keď nie ste hladní a svoje výhovorky na prejedanie sa. Spočiatku to môže byť ťažké, pretože sa súdite a pretože vaša myseľ sa bude snažiť pred vami skryť vaše závislosti. Závislosť sa vždy opiera o klamstvá a keď si všimnete, ako vo svojich výhovorkách klamete samú seba, ťažko sa budete ďalej prejedať. To je podstata. Čím viac sa budete snažiť, tým lepšie vám to pôjde.
Snažte sa neposudzovať sa príliš tvrdo. Väčšina ľudí je na niečom závislá, napríklad na káve. Namiesto toho, aby ste sa bili, pogratulujte si, že ste na tomto probléme pracovali, a buďte radi za všetky jedlá a jedlá, ku ktorým nemáte všestrannú vášeň!
— Keď na sebe pracujete, môžete sa obávať o svoju budúcnosť. Na čo sa môj život zmení? Na čo sa kapustnica zmení? rodinné slávnosti a prázdniny? Budem sa vedieť ovládať? Budem sa môcť naďalej spoľahnúť na metódu tam, kde ostatné metódy zlyhali?
Možno sa viac bojíte úspechu ako hroziaceho neúspechu?
Buďte opatrní, pretože obavy tohto druhu, hoci sú normálne a pochopiteľné, sa môžu ľahko zmeniť na plán zlyhania: „Na toto si nikdy nezvyknem, tak prečo začínať?
Spôsob, ako bojovať proti tomuto druhu myslenia, je tento: sústreďte sa len na aktuálny moment. Pamätajte, že budúcnosť neprišla, existuje len vo vašej fantázii.Čím viac sa budete sústrediť na prítomný okamih, na to, čo sa deje tu a teraz, tým ľahšie si udržíte pozitívnu náladu a vysokú motiváciu na zmenu.
Tomuto prístupu nemusíte veriť, bude fungovať aj tak. Tak či onak, nezistíte, kým to neskúsite.
Prečo vášeň pre jedlo víťazí nad mysľou detí a dospelých. Ako sa prejedanie prejavuje a ako to môže skončiť. Čo robiť po ťažkom jedle a ako sa vysporiadať s nekontrolovateľnou chuťou do jedla.
Aké sú dôvody prejedania sa?
Prejedanie môže byť spôsobené rôznymi faktormi, od mierneho stresu až po zmeny v mozgu. Tiež určujú, do akej miery sa prejedanie stane súčasťou života človeka – od pravidelnej straty kontroly počas sviatkov až po každodennú potrebu jesť viac, ako je obvyklé.
Príčiny prejedania sa u dospelých
Každý deň musí dospelý čeliť potrebe niečo si vybrať, rozhodnúť sa, konať, niečomu vzdorovať a niečoho sa vzdať. To ho robí zraniteľným voči mnohým pripútanostiam, vrátane jedla. Ale to nie je jediný dôvod nadmernej lásky k jedlu.
Fyziologické dôvody prejedania sa:
- "Neskoré zapálenie". Vzhľadom na to, že sa žalúdok naťahuje, nereaguje okamžite na jeho naplnenie obsahom, takže pocit plnosti prichádza až po 15-20 minútach po jedle. Rovnaký mechanizmus funguje aj pri prejedaní, len po rovnakom čase pociťujeme nie pocit plnosti, ale pocit ťažkosti a plnosti v žalúdku. Odborníci na výživu preto často radia vstať od stola s miernym pocitom hladu.
- Falošný hlad. Stáva sa, že pod pocitom hladu telo maskuje smäd. Preto môžete často počuť túto radu: ak chcete jesť, pite vodu. Rovnakým spôsobom je možné dať signál nedostatku účinných látok(vitamíny, mikro- a makroprvky, aminokyseliny atď.), o ktoré je moderný líder potravinárskeho priemyslu - fast food - prakticky zbavený.
- Porušenie endokrinných žliaz. Problémy s hypotalamom, ktorý je zodpovedný za kontrolu chuti do jedla, spôsobujú poruchu výstražného systému „plného hladu“. Z tohto dôvodu sa človek naje a necíti logický záver procesu jedla - pocit sýtosti. To znamená, že je a nemôže sa nasýtiť. Podobný efekt môže spôsobiť nízky level v tele hormón serotonín.
- Závislosť na jedle. IN V poslednej dobe Teória, že určité druhy potravín (sladké, slané a tučné jedlá) sú návykové, podobne ako drogy. Ale zatiaľ to zostáva teóriou.
- Zmena kritérií výberu. Moderný človek trochu zmenil svoj postoj k potravinovej selektivite. Najčastejšie v spotrebnom koši končia nezdravé a výživné produkty. Uprednostňujú sa vizuálne a chuťové vlastnosti (aróma, vzhľad, chuť), dostupnosť (cena, spôsob a rýchlosť prípravy). Dôležitú úlohu tu zohráva aj všadeprítomná reklama.
- Kult jedla. Obžerstvo môže byť rodinnou tradíciou, keď je jedlo povýšené na úroveň životných hodnôt. V tomto prípade si milovník výživného a výdatného jedla vezme svoj zvyk mimo domova bez toho, aby sa za takúto „funkciu“ hanbil, či už na večierku alebo v reštaurácii.
- Vnútorné inštalácie. To, že vás núti jesť viac, ako potrebujete, alebo keď nemáte chuť na jedenie, môže byť strach z toho, že urazíte pohostinnú hostiteľku alebo partnera, ktorý vás pozval na pracovný obed (alebo romantickú večeru). Sú prípady, keď zjedenie všetkého do poslednej omrvinky podnieti chamtivosť alebo „pripravenosť“ na hostinu, keď k tomu prispieva presýtenie. silný pocit hlad.
- Obmedzenia množstva alebo kvality potravín. Ľudia, ktorí boli z určitých dôvodov zbavení možnosti zjesť svoje obľúbené (výživné, chutné, výživné, pestré) jedlo, môžu „vypuknúť“ pri prvej príležitosti. Napríklad po diéte alebo kvôli finančnej situácii.
- Rytmus života. Moderné preteky o bohatstvo a úspech nútia mnohých porušovať správny režim jedlo z dôvodu jednoduchého nedostatku času. Preto sa stalo normálne jesť občerstvenie počas dňa s „kompenzačným“ prejedaním sa večer.
- Dôvera. Často ľudia s nízkym sebavedomím, vystavení spoločenskému tlaku zo všeobecne uznávaných klišé (štíhly - krásny, štíhly - úspešní), sa vzdajú a pod vplyvom pocitu viny za svoju slabosť začnú jesť ešte viac. V psychológii existuje dokonca taký termín - „zabavenie“ vašich problémov.
- Nespokojnosť so svojím telom. Tento dôvod môže súvisieť s predchádzajúcim bodom, kedy vás odraz v zrkadle núti niečo nemeniť k lepšiemu, ale úplne sa vzdať – ak je aj tak všetko zlé, tak prečo sa obmedzovať.
- Osamelosť. Nenaplnenie samého seba vo vzťahu môže človeka dotlačiť aj k hľadaniu potešenia v jedle. Nie nadarmo sú pocity z jedenia lahodného jedla po sexuálnom uvoľnení na druhom mieste, pokiaľ ide o úroveň potešenia. Sex je teda nahradený jedlom.
- Depresívne stavy. Depresia zahŕňa sústredenie sa na svoj stav, v dôsledku čoho si človek ani nemusí všimnúť, že sa prejedá.
- Negatívne emócie. Najčastejším dôvodom nadmernej konzumácie jedla je kompenzácia nepríjemných emócií vyplývajúcich zo stresu, úzkosti alebo strachu. V tomto prípade sa človek snaží „utešiť“ niečím chutným.
- Propagácia. Existuje aj kategória ľudí, ktorí si prisudzujú vďačnosť vo forme veľkého jedla za niečo pozitívne (odvedená práca, dobrý skutok atď.).
Dôležité! Ak má príčina prejedania sa psychologický aspekt, je zbytočné s ňou bojovať bez pomoci psychológa. Keď sa problém vyrieši, potreba „zabaviť sa“ ho zmizne.
Príčiny prejedania sa u detí
Deti nemajú v živote toľko problémov ako dospelí, ale to nevylučuje možnosť prejedania sa. Navyše, vo väčšine prípadov detského obžerstva sú na vine dospelí – starostliví rodičia a staré mamy, ktorí veria, že ich vnúčatá sú neustále podvyživené.
Obaja vynakladajú veľké úsilie na to, aby dieťa dobre jedlo. Aj keď vôbec nie som hladná. A keď sa dieťa snaží povedať dospelým, že je už plné alebo nechce jesť, používajú sa najrôznejšie triky - presviedčanie, vyhrážky, vtipy, kŕmenie pred televízorom alebo gadget.
Staršie dieťa je motivované viacerými „bonusmi“ pre dospelých – darčekmi, odpustkami a obmedzeniami. Vrátane toho istého jedla. Príklady takýchto rodičovských kompromisov môžu byť: ak budeš jesť, dostaneš koláč (pôjdeš na prechádzku, budeš môcť hrať počítačové hry, pozerať rozprávky), ak nebudeš jesť, nedostaneš tortu (nepôjdeš, nebudeš môcť, nebudeš sa pozerať).
Výsledkom takejto nadmernej „starostlivosti“ môže byť napínanie stien žalúdka dieťaťa, a preto je dieťa už nútené jesť viac, ako potrebuje. A zvyk mlsať pred televízorom alebo pri počítači vedie k tomu, že rastúce telo prestáva kontrolovať množstvo jedla, ktoré prichádza „automaticky“, zatiaľ čo mozog je rozptyľovaný pozeraním alebo hraním sa. Odtiaľ pochádza detská obezita.
Dôležité! Prílišná láska dieťaťa k jedlu môže byť tiež znakom toho, že má vážne psychické problémy. Napríklad častá kritika alebo domáce násilie, problémy s rovesníkmi a sexuálne obťažovanie.
Príznaky prejedania sa u ľudí
Na pojem „prejedanie“ sa možno pozerať z dvoch perspektív: ako na periodický jednorazový jav a ako na systematický príjem nadmerného množstva jedla. V prvom prípade je „preháňanie“ počas sviatkov alebo sviatkov cítiť takmer okamžite. V druhom prípade sa obžerstvo stáva každodenným rituálom a už ho nesprevádzajú nepríjemné pocity, ale ovplyvňuje vzhľad. Preto sú ich prejavy rôzne.
Ťažkosť v žalúdku pri prejedaní
Hlavným príznakom prejedania je pocit ťažkosti a plnosti v žalúdku, nepohodlie a ťažkosti s dýchaním.
Mechanizmus takéhoto nepríjemný pocit je jednoduché: veľké objemy potravy napínajú steny žalúdka do takej miery, že sa nemôžu plne podieľať na procese trávenia. Výsledkom je, že jedlo zostáva v žalúdku namiesto pohybu vpred, čo spôsobuje pocit ťažkosti. Plný žalúdok môže vyvíjať tlak na vaše pľúca, takže máte pocit, že sa vám ťažko dýcha.
Ak sa žalúdok stále vyrovnáva so záťažou a jedlo, aj keď pomaly, pokračuje v pohybe tráviacim traktom, potom sa stav postupne zlepšuje. Ak steny žalúdka nie sú schopné tlačiť bolus jedla ďalej, žalúdok sa „zastaví“ a objaví sa nevoľnosť. V takom prípade mu bude treba pomôcť – buď liekmi, alebo uvoľniť mechanicky (zvracaním).
Okrem toho existujú faktory, ktoré môžu spôsobiť pocit ťažkosti aj pri miernom prejedení. Tie obsahujú:
- Dlhé prestávky medzi jedlami. V tomto prípade je pre „hladný“ žalúdok ťažké stráviť šťastie, ktoré do neho padlo vo forme veľkého množstva jedla.
- Nesprávna strava. Žalúdok je obzvlášť náchylný reagovať ťažkosťou na ťažkú večeru, ktorej majiteľ (alebo hostiteľka) si vyberie neskorý čas jedla. Tento tráviaci orgán, ktorý je nútený pracovať celú noc, reaguje na takýto neúctivý postoj ráno ťažkosťou a nepohodou.
- Zmeny stravy. Žalúdok, nezvyknutý na veľké hody, nemá dostatočné zdroje (žalúdočné kyseliny a enzýmy) na „spracovanie“ takého množstva potravy. Proces trávenia sa spomaľuje, jedlo zostáva v žalúdku - objavuje sa pocit plnosti a ťažkosti.
- Ťažké jedlo. Existujú aj jedlá a jedlá, ktoré sú aj v malom množstve ťažko stráviteľné. To je všetko, čo poznáme pod označením „junk food“: rýchle občerstvenie, múka, sladkosti, údené jedlá, mastné a vyprážané jedlá, korenené a nakladané jedlá. Strukoviny, vajcia, zemiaky a mäso môžu spôsobiť ťažkosti v žalúdku.
- Nápoje. Sýtené nápoje (najmä sladké), energetické nápoje, alkohol (najmä miešanie). odlišné typy alkohol, a to aj vo forme koktailov). Káva, kvas a čaj majú podobný účinok.
- Fajčenie. Nikotín môže tiež narušiť rovnomernosť a plynulosť kontrakcie stien žalúdka a čriev, čo spôsobuje pocit ťažkosti.
Bolesť po prejedení
Bolesť je ďalším príznakom, ktorý často sprevádza prejedanie sa. Môže sa vyskytnúť ako pri „prázdninovom“ obžerstve, tak aj pri chronickom obžerstve.
Nasledujúce dôvody môžu spôsobiť bolesť po ťažkom jedle:
- Nadmerné rozťahovanie stien žalúdka veľké množstvo jedlo;
- Rýchle jedenie jedla, kvôli ktorému sa nemá čas dobre žuť v ústach a spracovávať slinami;
- Jedenie veľkého množstva jedla na prázdny žalúdok po dlhom čase bez jedla alebo vody;
- Silný alkoholické nápoje a fajčenie;
- Pikantné, mastné, Vyprážané jedlo, pochutiny, omáčky, údeniny.
- Cholecystitída. Zápalové procesy v žlčníku sú sprevádzané bolesťou v pravom hypochondriu, ktorá niekedy vyžaruje do pravej kľúčnej kosti alebo pravej hornej časti hrudníka. Bolesť je často bolestivá, konštantná a vyskytuje sa po jedle alebo počas jedla. Môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, grganím a horkou chuťou v ústach.
- Pankreatitída. Pri zápale pankreasu je bolesť často kŕčovitá, vyskytuje sa nejaký čas po jedle a je lokalizovaná v oblasti projekcie orgánu (v ľavom hypochondriu). Bolesť sa môže vyskytnúť aj v hornej časti brucha alebo môže mať obväzový charakter, sprevádzaná nevoľnosťou a nezmierňuje sa zmenou držania tela.
- Gastritída. Ak sa zápal stien žalúdka stane „hrdinom príležitosti“, potom sa bolesť prejaví práve v oblasti, kde sa nachádza a je tupá, boľavá. Objaviť sa môže aj nevoľnosť, pálenie záhy, pocit plnosti a nafúknutia žalúdka a zvýšené slinenie.
- Peptický vred. V tomto prípade bolí epigastrická oblasť brucha. Intenzita bolesti je slabá a konštantná. Zo sprievodných symptómov väčšina pacientov zaznamenáva grganie, rýchle sýtenie jedlom, ťažobu a roztiahnutie žalúdka, zvýšená tvorba plynu. Zvracanie zmierňuje stav.
Dôležité! Ak bolesť nezmizne s časom alebo po užití lieky, uľahčujúce procesy trávenia, mali by ste sa naliehavo poradiť s lekárom.
Príznaky nutkavého prejedania
Systematická nadmerná konzumácia veľkého množstva jedla sa nazýva nutkavé prejedanie sa. Takéto nekontrolované obžerstvo je výsledkom diét, psychickej traumy, komplexov a depresií.
Prejavuje sa nasledujúcimi príznakmi:
- „Jesť“ negatívne emócie - smútok, stresové situácie, nuda, hnev, osamelosť, úzkosť;
- Jesť jedlo aj bez pocitu hladu;
- Krátke prestávky medzi jedlami (menej ako dve hodiny) pri zachovaní veľkých objemov jedla;
- Nedostatok kontroly nad frekvenciou a množstvom prijímaného jedla, neschopnosť zastaviť sa počas jedenia;
- Nesystematické stravovanie počas dňa;
- Nadmerné jedenie (jedenie, kým sa žalúdok necíti ťažký a plný);
- Vnútorný pocit viny za to, že vás prejedanie jedla začalo ovládať, a nie naopak, depresia, nechuť k sebe;
- Prírastok hmotnosti alebo neustále kolísanie hmotnosti;
- Poruchy spánku v dôsledku plnosti žalúdka;
- Chamtivosť po jedle, túžba jesť sám, prefíkane.
Dôležité! Základom nutkavého prejedania je psychologický problém. Iba tým, že sa ho zbavíte, môžete normalizovať svoje stravovacie návyky. A s tým prichádza aj vaša váha.
Čo robiť, keď sa prejedáte
Výber spôsobu, ako zmierniť stav nadmerného jedenia, do značnej miery závisí od toho, ako pevne sa prejedanie stalo súčasťou vášho života. Ak sa to stáva zriedkavo, pomôžu vám „jednorazové“ prostriedky, ale ak ste „v systéme“, bez pomoci psychológa a odborníka na výživu sa nezaobídete.
Psychoterapia pri liečbe prejedania sa
Ako už bolo spomenuté, liečba záchvatového prejedania sa samotnou diétou neprinesie pozitívny výsledok. Pretože dôvod nekontrolovaného prejedania leží hlboko vo vnútri človeka, v jeho emocionálnej sfére. Preto najviac efektívnym spôsobom zbaviť sa závislosti na jedle je psychoterapia.
Najúčinnejšie metódy psychoterapie psychogénneho prejedania sú:
- KBT (kognitívno behaviorálna terapia). Takáto liečba je zameraná na identifikáciu „nedostatkov“ v myslení, ktoré spôsobujú, že sa človek prejedá, a na ich nápravu. Okrem toho je cieľom KBT viesť pacienta k pochopeniu jeho problému, jeho rizík a spôsobov, ako ho prekonať.
- Interpersonálna terapia. Vektor takejto práce s ľuďmi trpiacimi psychickým prejedaním je zameraný na to, aby im pomohol nadviazať vzťahy s ľuďmi okolo nich (príbuzní, príbuzní, priatelia, kolegovia). Zdravé vzťahy s okolím posilňujú a vytvárajú potrebné emocionálne zázemie, ktoré pomôže prelomiť kolobeh závislosti na jedle.
- Skupinová terapia. Tento typ psychoterapie poskytuje príležitosť stretnúť sa a komunikovať s ľuďmi, ktorí zažívajú alebo už riešili podobný problém túžby po jedle. Výhody skupinovej terapie spočívajú v tom, že komunikácia poskytuje podporu a pochopenie, ktoré závislý potrebuje. Tu môžete získať vedomosti a skúsenosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s problémom.
Liečba závažnosti z prejedania sa liekmi
Moderná lekáreň ponúka množstvo liekov na báze enzýmov, prírodných rastlinných a syntetických účinných látok, ktoré dokážu zmierniť stav nadmernej konzumácie potravín.
Populárne lieky na zmiernenie pocitu ťažkosti pri prejedaní sa:
- Aktívne uhlie a prípravky na jeho báze (Sorbex, Karbolen, Karbolong). Príprava zvierat resp rastlinného pôvodu, ktorý po umiestnení do vlhkého prostredia má vysokú adsorpčnú schopnosť. To znamená, že v prípade veľkej hostiny dostane doslova hlavný „úder“ – plyny, toxíny, produkty premeny alkoholu a ťažko stráviteľné jedlá. Vyrába sa v tabletách, kapsulách, práškoch a berie sa do úvahy telesná hmotnosť - nie viac ako 100-200 mg na kilogram telesnej hmotnosti za deň. Samozrejme, efektívnejšie by bolo vziať si potrebnú dávku uhlia v predstihu, pred začiatkom hodovania. Ale môžete ho použiť neskôr, ako pomôcku na zmiernenie stavu. Neodporúča sa piť živočíšne uhlie, ak máte peptický vred.
- Sorbenty na báze kremíka (biele uhlie, Polysorb, Atoxil, Enterosgel). Rovnako ako prípravky na báze aktívneho uhlia absorbujú všetko, čo narúša normálne trávenie a spôsobuje nepohodlie po prejedení (alkohol, toxíny, ťažké jedlá atď.). Tiež sa užíva na základe telesnej hmotnosti (denná dávka: Atoxil - 150 mg/kg, Polysorb - 150-200 mg/kg, Biele uhlie - 100 mg/kg), okrem Enterosgelu (45 g denne).
- Enzýmové prípravky (Mezim, Festal, Panzinorm). Produkty, ktoré obsahujú pankreatické enzýmy, vďaka ktorým dokonale zvládajú prípady sporadického obžerstva, aktivujú tráviace procesy (vstrebávanie a rozklad živín). Tablety je lepšie užívať pred jedlom alebo počas jedla podľa návodu (zvyčajne 1-2 tablety alebo tablety), bez žuvania. V prípade prejedania si môžete užiť pár tabliet po jedle. Takéto lieky by sa nemali používať na zápalové procesy v pankrease, žlčníku a jeho kanáloch.
Dôležité! Zvyčajne ľudia, ktorí poznajú svoju slabosť vo vzťahu k prejedaniu, už majú svoj vlastný arzenál na boj proti jeho následkom (ťažkosť, plynatosť, dyspepsia).
Ako sa zbaviť prejedania ľudovými prostriedkami
Pocit ťažkosti a nepohodlia po prejedaní môžete zmierniť pomocou prostriedkov z arzenálu tradičnej medicíny. Na tento účel sa používajú bylinné infúzie a nálevy, čaje, bylinkové zmesi.
Najúčinnejšie ľudové prostriedky z prejedania sa:
- Bylinné infúzie (kalamus, rebríček, nechtík, mäta, medovka, ľubovník bodkovaný, harmanček, kôpor, fenikel, rasca). Naberte plnú lyžičku vybranej suroviny a zalejte ju 200 ml vriacej vody na 1 minútu. Precedíme a pijeme teplé. Z uvedených rastlín môžete pripraviť zmesi kombináciou zložiek v rovnakých množstvách.
- Bylinné nálevy (kvety harmančeka, šípky, plody alebo listy čučoriedok). Nalejte 1 polievkovú lyžicu vody do pohára. l. plody alebo listy vybranej rastliny, priveďte do varu na miernom ohni a varte 5-10 minút. Odvary treba piť precedené, mierne vychladené a po malých dúškoch.
- Bylinkový čaj (harmanček + rebríček). Vytvorte zmes 1 lyžičky. harmanček a rovnaké množstvo rebríka, navyše ho nakrájajte a nalejte pohár vriacej vody. Keď čaj vylúhuje a vychladne, môžete ho piť.
- Choleretická bylinná tableta. Rozdrvte zmes tansy a harmančeka v mlynčeku na kávu, zmiešajte výsledný prášok s medom a jemne nasekanou bylinkou paliny. Všetky zložky sa odoberajú v rovnakých množstvách - 1 polievková lyžica. l. Ďalej túto medovo-bylinkovú zmes vyvaľkáme na chlebové guľky a opäť namáčame v mede. Tieto domáce tabletky si môžete dať pred aj po hostine.
Svoj stav môžete zmierniť po štedrej hostine bez liečivého „zásahu“. Stačí si vyskúšať rokmi overené pravidlá správania sa po prejedení:
- Ak množstvo prijatého jedla nie je také kritické a stále vám umožňuje pohybovať sa, prejdite sa čerstvý vzduch alebo tancovať. Všeobecná aktivita pomôže aktivovať tráviace procesy. Ak nemáte silu vstať zo sedadla, pretože máte plný žalúdok, trochu si oddýchnite (najlepšie v horizontálna poloha) a potom sa pokúste pohnúť.
- Teplo tiež pomáha „naštartovať“ žalúdok. Za týmto účelom položte na oblasť brucha teplú vyhrievaciu podložku, teplé varené vajce alebo fľašu ohriatej vody. Týmto spôsobom zahrievajte oblasť žalúdka 15-20 minút.
- Vyhnite sa ďalšiemu jedeniu a pitiu. Tabu zahŕňajú kávu a kofeínové nápoje, alkohol a sýtené vody vrátane minerálnych vôd. Je lepšie dať prednosť neperlivej vode (s plátkom citróna alebo lístkom mäty), slabým zeleným alebo harmančekovým čajom a kefírom. Ak sa nemôžete úplne vzdať jedla, vyberte si „ľahkú“ zeleninu a ovocie (uhorky, paradajky, bylinky, jablká, citrusové plody).
- Žuvanie žuvačka môže tiež pomôcť urýchliť proces trávenia.
Dôležité! Aby ste sa zotavili po výdatnej hostine, potrebujete správne vyloženie - ľahké polievky, cereálie, šaláty a dostatok tekutín. Pôst po prejedení len zvýši „stres“ pre tráviace orgány.
Dôsledky prejedania
Nebezpečenstvom prejedania sa jedla nie je len priberanie. Následky obžerstva ovplyvňujú aj vnútorné mechanizmy organizmu. Preto lekári odporúčajú byť zodpovední za to, čo jeme a v akom množstve.
Dôsledky prejedania sa môžu byť nasledovné:
- Problémy so srdcom. Nadváha, ktorá sa vždy objaví v dôsledku neukojiteľnej chuti do jedla, bude vyžadovať, aby srdce pracovalo tvrdšie, aby sa celý objem orgánov a tkanív nasýtil krvou. Srdce, ktoré pracuje „na opotrebovanie“, sa zahusťuje a sťahuje zrýchleným tempom, a preto je v ňom narušený krvný obeh, tlkot srdca"kulhá." Objavuje sa hypertenzia, riziko srdcového infarktu a srdcová astma.
- "Tučná" pečeň. V dôsledku zlej výživy sa pečeň presýti tukmi a začne ich „distribuovať“ svojim susedom. črevného traktu. Taktiež prenáša tuk do srdca a ciev. To prispieva k rozvoju patológií, ako je gastritída, cholecystitída, kolitída, pankreatitída a ateroskleróza.
- Hormonálne poruchy. Zástupcovia oboch pohlaví, ktorí uprednostňujú potešenie z jedla, riskujú, že sa stanú neplodnými. Takže u žien je to narušené menštruačný cyklus a muži majú erektilnú dysfunkciu.
- Poruchy výmeny. Väčšina spoločný výsledok prejedanie sa – cukrovka.
- Porucha spánku. Nadváha spolu so zvykom jesť veľkú večeru pred spaním môže spôsobiť nespavosť, nepokojný spánok alebo viesť k spánkové apnoe(krátkodobé zastavenie dýchania počas spánku).
- Preťaženie kĺbov. Veľká telesná hmotnosť viac zaťažuje osteoartikulárny aparát, v dôsledku čoho sa kĺby viac opotrebúvajú, deformujú a zapaľujú.
Samozrejme, najlepší spôsob, ako sa zbaviť prejedania, je predchádzať mu. Aj keď ste sa však na najbližšej hostine flákali, stále sa môžete vrátiť do pôvodného stavu. Bude oveľa ťažšie získať normálnu váhu a sebavedomie, keď sa proces vynechá a jedlo sa stane zmyslom života. Preto, ako sa hovorí, je lepšie nedosiahnuť okraj, aby ste sa nepozreli do očí priepasti.
Zdá sa vám život bez solených rýb či čokolády nezmyselný? Vedci sa domnievajú, že silné chute na určité potraviny naznačujú nedostatok životne dôležitých látok v tele.
Samozrejme, svoje nerozumné stravovacie správanie môžete ospravedlniť tvrdením „ak to telo chce, tak to potrebuje“. To však nepomôže vyriešiť problém nedostatku vitamínov a mikroelementov.
Aby ste sa zbavili „závislosti na jedle“, prehodnoťte svoju každodennú stravu a urobte ju čo najpestrejšou a najzdravšou. Nedostatok niektorých látok v tele, a teda zvýšená chuť na konkrétnu potravinu, je totiž dôsledkom nevyváženej stravy.
Vášeň je slaná, horká alebo korenistá
Ak vás priťahuje konkrétny produkt, určite, čo vás na ňom priťahuje. Napríklad, keď cítite neodolateľnú túžbu zjesť kúsok salámy alebo ste pripravení dať svoj život za vrecúško slaných pistácií, nemusí to vždy znamenať, že telo nutne potrebuje klobásu alebo orechy. S najväčšou pravdepodobnosťou mu chýba soľ.
Ak sa cibuľa, cesnak, korenie a koreniny stanú neodolateľnou túžbou, spravidla to môže naznačovať problémy s dýchacím systémom.
Ak chcete niečo kyslé, môže to naznačovať nedostatok horčíka. Nachádza sa v nepražených orechoch a semenách, ovocí, strukovinách a strukovinách. Okrem toho ľudia s dýchacími problémami zvyčajne pociťujú naliehavú potrebu korenín. Ak má človek chuť na cesnak a cibuľu a namiesto džemu si natrie chlieb horčicou, možno má niečo na nose. respiračné ochorenie. Zrejme sa týmto spôsobom – pomocou fytoncídov – snaží telo chrániť pred infekciou.
Jedlo osoľte striedmo a nenechajte sa strhnúť diétami bez soli. Podľa posledných štúdií pomáha 1 gram soli, ak sa pomaly rozpustí v ústach po obede dobré trávenie a asimiláciu produktov. Samozrejme, túto radu môžu použiť len tí, ktorí nemajú žiadne indikácie na obmedzenie soli.
Čokoládovo-sladká vášeň
Častejšie ako iní fanúšikovia kofeínu a tí, ktorých mozog obzvlášť potrebuje glukózu, trpia „závislosťou na čokoláde“. To platí aj pre ostatné sladkosti. Ak máte nevyváženú stravu, vaše telo bude potrebovať aj glukózu – ako najrýchlejší zdroj energie. Totiž, čokoláda sa s touto úlohou dokonale vyrovná.
Majte však na pamäti, že tento výrobok obsahuje veľa tuku, ktorého prebytok je nebezpečný pre cievy a postavu. Ak navyše túžite po čokoláde, môže to naznačovať nedostatok horčíka. (skúste ho nahradiť nepraženými orechmi a semienkami, ovocím, strukovinami a strukovinami), chrómom (brokolica, hrozno, syr, kura, teľacia pečeň), uhlíkom ( čerstvé ovocie), fosfor (kuracie, hovädzie, pečeň, hydina, ryby, vajcia, mliečne výrobky, orechy, strukoviny a strukoviny), síra (brusnice, chren, rôzne druhy kapusta), tryptofán - jeden z esenciálnych aminokyselín(syr, pečeň, jahňacie mäso, hrozienka, sladké zemiaky, špenát).
Zmrzlinu obľubujú najmä ľudia s poruchami metabolizmu uhľohydrátov, hypoglykémiou alebo diabetes mellitus. Psychológovia vnímajú lásku k zmrzline ako prejav túžby po detstve.
Jedzte viac zeleniny a obilniny - sú bohaté na komplexné sacharidy. A ako dezert si vyberte sušené ovocie alebo med s malým množstvom orechov.
Vášeň pre syr a mlieko
Syr je ostrý, slaný, s korením či bez... Bez neho nevydržíte ani deň, jeho chuť vás privádza do šialenstva - ste pripravení skonzumovať ho kilogramy (v každom prípade zjete aspoň 100 g denne) . Odborníci na výživu tvrdia, že syr milujú tí, ktorí súrne potrebujú vápnik a fosfor. Samozrejme, syr je najbohatším zdrojom týchto veľmi potrebných a telu mimoriadne prospešných látok, ale tuky...
Skúste nahradiť syr kapustou a brokolicou – má veľa vápnika a fosforu a takmer žiadne kalórie. Ak telo dobre prijíma mlieko, pite 1-2 poháre denne, syr jedzte po troškách (nie viac ako 50 g denne) a spolu so surovou zeleninou.
Milovníci fermentovaných mliečnych výrobkov, najmä tvarohu, sú najčastejšie ľudia, ktorí potrebujú vápnik. Náhla láska k mlieku môže vzniknúť aj z nedostatku esenciálnych aminokyselín – tryptofánu, lyzínu a leucínu.
Passion kyslý citrón
Možno vo vašej strave dominujú ťažko stráviteľné jedlá a telo sa snaží zvýšiť kyslosť, aby si uľahčilo prácu tráviace šťavy. Túžba po citrónoch, brusniciach atď. Pozoruje sa aj pri prechladnutí, keď oslabený organizmus pociťuje zvýšenú potrebu vitamínu C a draselných solí. Ku kyslým veciam to ťahá aj tých, ktorí majú problémy s pečeňou a žlčníkom.
Vyberajte si jedlá s miernym obsahom tuku a nemiešajte veľa potravín na jedno posedenie. Vyhnite sa vyprážaným, príliš soleným a príliš korenistým jedlám, ako aj tým, ktoré boli vystavené nadmernému množstvu tepelné spracovanie. Ak spozorujete problémy s trávením (najmä v pečeni a žlčníku), určite sa dajte vyšetriť u gastroenterológa.
Údená vášeň
Vášeň pre údeniny a podobné pochúťky väčšinou premôže tých, ktorí vysedávajú priveľa jedla. prísna diéta. Dlhodobé obmedzovanie potravín s obsahom tuku v strave vedie k zníženiu hladiny „dobrého“ cholesterolu v krvi a v údeninách sa zvyšuje dostatočné množstvo nasýtené tuky.
Nenechajte sa uniesť nízkotučnými potravinami – vyberajte si tie, ktoré majú ešte trochu tuku. Kúpte si napríklad jogurt, kefír alebo fermentované pečené mlieko s jedným alebo dvoma percentami tuku. Jedzte aspoň lyžicu rastlinného oleja a lyžičku masla denne, aj keď držíte prísnu diétu. Vedci experimentálne dokázali, že kto konzumuje dostatočné množstvo tuku, chudne rýchlejšie.
Vášeň pre chlieb
Môže signalizovať nedostatok dusíka. Doplňte jeho zásoby výrobkami z vysoký obsah bielkoviny (ryby, mäso, orechy, fazuľa).
Vášeň je tučná
chcem tučné jedlá? Možno sú to príznaky nedostatku vápnika. Obsiahnuté v brokolici, strukovinách a strukovinách, syre, sezame.
Ťahanie ďalej maslo? Túžba po ňom je pozorovaná medzi vegetariánmi, ktorých strava má nízky obsah tuku, a medzi obyvateľmi Severu, ktorým chýba vitamín D.
Ľadová vášeň
Chcete žuť ľad? Možný nedostatok železa. Obsiahnuté v mäse, rybách, hydine, morských riasach, bylinkách, čerešniach.
Vášeň pre čaj a kávu
Môže poukazovať na nedostatok fosforu (skúste ho doplniť potravinami, ktoré ho obsahujú: kuracie mäso, hovädzie mäso, pečeň, hydina, ryby, vajcia, mliečne výrobky, orechy, strukoviny a strukoviny), síry (nachádza sa v brusniciach, chrene, krížovej zelenine) , sodík (nachádza sa v morskej soli, jablčného octu), železo (nachádza sa v červenom mäse, rybách, hydine, morských riasach, zelenej zelenine, čerešniach).
Vášeň pre pripálené jedlo
Signál nedostatku uhlíka. Obsiahnuté v čerstvom ovocí.
Vášeň je tekutá
Máte neustále chuť na tekuté jedlo? S najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nemáte dostatok vody. Nezabudnite vypiť 8-10 pohárov vody denne, možno s pridaním citrónovej alebo limetkovej šťavy.
Vášeň pre sýtené nápoje naznačuje nedostatok vápnika. Obsiahnuté v brokolici, strukovinách a strukovinách, syre, sezame.
Máte chuť na studené nápoje? Možno je to nedostatok mangánu. Obsiahnuté vo vlašských orechoch, mandliach, pekanových orechoch, čučoriedkach.
Vášeň je pevná
Túžite po pevnej strave? Stále máte nedostatok vody! Telo je tak dehydrované, že už stratilo schopnosť pociťovať smäd. Vypite aspoň 8-10 pohárov vody denne, s pridaním citrónovej alebo limetkovej šťavy.
Vášeň "exotika"
Farby, omietka, zem, krieda, hlina, Aktívne uhlie… - to sa stáva! Túžba žuť toto všetko sa zvyčajne vyskytuje u detí, tínedžerov a tehotných žien. Poukazuje na nedostatok vápnika a vitamínu D, ktorý sa vyskytuje v období intenzívneho rastu u detí a tvorby kostrového systému plodu počas tehotenstva.
Často sú takéto sťažnosti typické aj pre pacientov s anémiou (chudokrvnosťou) spôsobenou nedostatkom (nedostatkom železa v tele). Stojí za to oprieť sa o mliečne výrobky, vajcia, maslo a ryby - týmto spôsobom môžete situáciu ľahko napraviť.
Teraz o jednotlivých „osobných“ ťahoch:
Olivy a olivy. Takáto závislosť je možná v dôsledku poruchy štítnej žľazy.
Banány. Ak sa vám z vône zrelých banánov točí hlava, všímajte si stav svojho srdca, čiže potrebujete draslík. Milovníci banánov sa zvyčajne nachádzajú medzi tými, ktorí užívajú diuretiká alebo kortizónové lieky, ktoré „požierajú“ draslík. Banán obsahuje asi 600 mg draslíka, teda štvrtinu denná požiadavka dospelý. Tieto plody sú však veľmi kalorické. Ak sa bojíte priberania, nahraďte banány paradajkami, bielou fazuľou alebo figami.
Slnečnicové semienka. Túžba žuť semená sa najčastejšie vyskytuje u tých, ktorí súrne potrebujú antioxidačné vitamíny. To znamená, že v tele je množstvo voľných radikálov – hlavných provokatérov predčasného starnutia.
Arašidy, arašidové maslo. Máte vždy chuť na arašidy? To je podľa vedcov charakteristické predovšetkým pre obyvateľov megacities. Ak máte vášeň pre arašidy, ale aj strukoviny, znamená to, že vaše telo nedostáva dostatok vitamínov B.
Melón. Melóny obsahujú veľa draslíka, vápnika, fosforu, horčíka, ale aj vitamínov A a C. Osobitnú potrebu ich majú ľudia so slabým nervovým a kardiovaskulárnym systémom. Mimochodom, polovica priemerného melónu neobsahuje viac ako 100 kcal, takže sa nebudete báť kíl navyše.
Morské plody. Pri nedostatku jódu sa pozoruje neustála chuť na morské plody, najmä mušle a morské riasy. takíto ľudia potrebujú kupovať jodidovanú soľ.
Zhor v predvečer kritických dní?
S najväčšou pravdepodobnosťou máte nedostatok zinku. Nachádza sa v červenom mäse (najmä v mäse orgánov), morských plodoch, listovej zelenine a koreňovej zelenine.
Ak vás ale napadne všeobecný „neporaziteľný“ žrút, možno máte nedostatok kremíka (nachádza sa v orechoch, semenách; vyhýbajte sa rafinovaným škrobovým potravinám, ktoré viažu kremík), tryptofánu, aminokyseline tyrozínu (nachádza sa v vitamínové doplnky s vitamínom C alebo v oranžovom, zelenom a červenom ovocí a zelenine).
Ak chuť do jedla úplne zmizla, znamená to nedostatok vitamínu B1 (nachádza sa v orechoch, semenách, strukovinách, pečeni a iných vnútorné orgány zvieratá), vitamín B2 (nachádza sa v tuniakovi, halibutovi, hovädzom mäse, kuracom, morčacom, bravčovom mäse, semenách, strukovinách a strukovinách), mangán (obsiahnutý vo vlašských orechoch, mandliach, pekanových orechoch, čučoriedkach).
Chcete fajčiť?
1. Nedostatok kremíka.
Obsiahnuté v orechoch, semenách; Vyhnite sa rafinovaným škrobovým potravinám.
2. Nedostatok tyrozínu (aminokyseliny).
Nachádza sa v doplnkoch vitamínu C alebo v oranžovom, zelenom a červenom ovocí a zelenine.
Navyše, neodolateľná túžba po určitých potravinách môže byť signálom nejakého druhu dysfunkcie v tele. Takže, ak ste v poslednej dobe smutní strašná silaťahá ďalej:
SLADKÝ. Možno si cvičíte zadok a už vám lezie na nervy. Glukóza sa aktívne podieľa na tvorbe stresového hormónu – adrenalínu. Preto sa pri nervovom a duševnom prepätí cukor spotrebuje rýchlejšie a telo si neustále vyžaduje nové porcie.
Dopriať si v takejto situácii sladkosti nie je hriech. Je však lepšie nehltať kúsky bohatých koláčov (obsahujú veľa ťažkých sacharidov), ale obmedziť sa na čokoládu alebo marshmallow.
SOĽ. Ak útočíte na nakladané uhorky, paradajky a slede ako zver, ak sa vám jedlo vždy zdá málo osolené, môžeme hovoriť o exacerbácii starého zápalu alebo vzniku nového zdroja infekcie v tele. Prax ukazuje, že najčastejšie sú tieto problémy spojené s genitourinárny systém– cystitída, prostatitída, zápal príveskov atď. Tiež túžba po slaných jedlách pri zníženej imunite.
KYSLÁ. Toto je často signál nízkej kyslosti žalúdka. Stáva sa to pri gastritíde s nedostatočnou sekrečnou funkciou, kedy sa tvorí málo žalúdočnej šťavy. To je možné skontrolovať pomocou gastroskopie. Jedlo s kyslou chuťou má tiež chladivé, adstringentné vlastnosti, pomáha zmierniť prechladnutie a horúčku a stimuluje chuť do jedla.
HORKÝ. Možno je to signál intoxikácie tela po neliečenej chorobe alebo troske zažívacie ústrojenstvo. Ak často chcete niečo s horkastou príchuťou, má zmysel zariadiť sa pôstne dni, robiť čistiace procedúry.
PALENIE. Jedlo sa zdá nevýrazné, kým doň nevhodíte polovicu koreničky, no vaše nohy vás zavedú do mexickej reštaurácie? To môže znamenať, že máte „lenivý“ žalúdok, trávi potravu pomaly a potrebuje na to stimul. A ostré korenie a koreniny stimulujú trávenie.
Potreba pikantného jedla môže tiež signalizovať narušenie metabolizmu lipidov a zvýšenie množstva „zlého“ cholesterolu. Korenené jedlá riedi krv, podporuje odstraňovanie tukov a „čistí“ cievy. Ale zároveň to dráždi sliznicu. Nenakladajte si teda čili a salsu nalačno.
Adstringentný. Ak máte zrazu neznesiteľnú túžbu dať si do úst hrsť bobúľ čerešne vtáčej alebo nemôžete pokojne prejsť popri kaki, vaša obrana slabne a nutne potrebuje doplnenie. Produkty s adstringentnou chuťou podporujú delenie kožných buniek (pomáhajú pri hojení rán) a zlepšujú pleť. Pomáhajú zastaviť krvácanie (napríklad pri myómoch), odstraňujú hlien pri bronchopulmonálnych problémoch. Ale sťahujúce jedlá zahusťujú krv – to môže byť nebezpečné pre ľudí so zvýšenou zrážanlivosťou krvi a sklonom k tvorbe krvných zrazenín (kŕčové žily, hypertenzia, niektoré srdcové choroby).
ČERSTVÝ. Potreba takéhoto jedla často vzniká pri gastritíde alebo žalúdočných vredoch s vysokou kyslosťou, zápchou, ako aj problémami s pečeňou a žlčníkom. Čerstvé jedlo oslabuje, pomáha zmierniť kŕčové bolesti a upokojuje žalúdok. Ak sa vám ale všetko jedlo zdá nevýrazné a bez chuti, potom možno hovoríme o forme depresie s narušeným vnímaním chutí. Niekedy dochádza k poruchám chute v dôsledku porúch mozgu, keď sú ovplyvnené chuťové nervové receptory.
Tu je to, čo hovoria psychológovia o neodolateľnej túžbe po produktoch. Vo všeobecnosti akékoľvek preferencie chuti naznačujú prítomnosť špeciálnych psychologických potrieb. Túžba po pikantnom jedle prezrádza túžbu pridať korenie do života po tvrdých jedlách – orechy, tvrdé ovocie – túžbu vyhrať. Psychológovia vedia, že láska k určitým potravinám siaha až do detstva alebo do akéhokoľvek iného šťastného obdobia, keď sa určité jedlá spájali s radosťou, odmenou alebo pocitom bezpečia. Preto v podstate potravinová závislosť Nejde ani tak o fyziologickú potrebu konkrétneho potravinového produktu, ale o túžbu vrátiť tie najlepšie chvíle života.
Potravinové preferencie človeka ovplyvňujú jeho charakter – priamy vzťah medzi potravinovými preferenciami človeka a jeho mentálny stav vedci zistili. Tvrdí sa najmä, že milovníci čokolády zažívajú akútny nedostatok lásky. V hĺbke duše sa cítia osamelí a nešťastní, chýba im ľútosť a pozornosť.
Nervózny a agresívnych ľudí uprednostňujte mäso, najmä hovädzie. Naopak, ľudia preferujúci hlavne ovocie a zeleninu majú pokojný a vyrovnaný charakter.
Produkty živočíšneho pôvodu majú určite svoj osobitný „psychologický náboj“. Podľa výskumov vytrvalí, usilovní a odhodlaní ľudia uprednostňujú klobásy a varené mäso pred inými výrobkami. Láska k tučným jedlám prezrádza žiarlivú povahu. Vášeň pre kebab a údenú klobásu hovorí o romantike, bujnej fantázii a túžbe po cestovaní. O zasnenosti prírody hovorí aj láska k morským plodom.
Závislosť na mliečnych výrobkoch prezrádza potrebu starostlivosti, pretože toto jedlo je spojené s materským mliekom, a teda s obdobím života, keď sme boli chránení a obklopení láskou.
Paradajky v akejkoľvek forme uprednostňujú veľkorysí a demokratickí ľudia so širokou dušou. Citliví ľudia volia uhorky a komu chýba odvaha a odhodlanie kapustu a fazuľu. Jednotlivci, ktorí jedia výlučne zeleninu, sa však podľa psychológov vyznačujú zvýšeným znechutením, strachom z ťažkostí a dodržiavaním.
Psychológovia považujú za najzdravších a psychicky najvyrovnanejších milovníkov mrkvy a jabĺk, no vedci zaraďujú milovníkov kyslých, slaných a nakladaných jedál k tyranom, aj keď nie vždy samozrejmým.
Mimochodom, je známe, že Ivan Hrozný miloval uhorky a pokazené mlieko, Peter I. preferoval jedlá s kyslou chuťou a Stalin nevedel žiť bez nového vína a citrónov.
Psychológovia sa domnievajú, že ľudia s neustále problémy najčastejšie nie sú veľmi vyberavé v jedle a jedia pomerne často. Niektoré osobnostné črty môžete pochopiť pozorovaním postoja človeka k jedlu. Gurmánstvo ako prejav hedonizmu hovorí o láske k životu, túžbe po šťastí a túžbe žiť veselo. Preto labužníci zriedka trpia depresiou. Potravinový asketizmus však naznačuje melanchóliu, depresiu a určitú apatiu, pretože človek nie je zameraný na získanie potešenia.
Niekedy sa teda naozaj oplatí zamyslieť sa nad tým, keď vaša ruka nedobrovoľne siahne po tom istom produkte už desiaty raz za sebou!
Veľa šťastia a zdravia!
Natália Ininová- Prednášajúci na Fakulte psychológie Moskovskej štátnej univerzity pomenovanej po M.V. Lomonosov, Pravoslávny inštitút svätého Jána Teológa Ruskej pravoslávnej univerzity.
V roku 2005 promovala s vyznamenaním na Fakulte psychológie Moskovskej štátnej univerzity. M.V. Lomonosova na Katedre psychológie osobnosti. Autor kurzov „Psychológia osobnosti“, „Psychológia náboženstva“, „Psychológia viery“, „Psychologické poradenstvo“ atď. Vedie kurz prednášok z praktickej psychológie na pokročilých vzdelávacích kurzoch pre duchovných v Moskve na Moskovskej pravoslávnej teologickej akadémii. Vyvinula a hostila svoj vlastný program „Fulcrum Point“ na televíznom kanáli Spas (2007-2009). Autor množstva publikácií vo vedeckých a populárnych publikáciách. Oblasti záujmu: psychológia osobnosti, psychológia náboženstva, vývinová psychológia, psychológia tvorivosti.
Jedlo ako ukazovateľ vášho vzťahu k sebe
Natalia Vladimirovna, pravdepodobne neexistujú ľudia, ktorí nemajú radi chutné jedlo. Znamená to, že každý z nás je náchylný na obžerstvo?
Vôbec nie. Jedlo je Božie požehnanie a prirodzená ľudská potreba. A vášeň pre obžerstvo vzniká len vtedy, keď sa záujem o výživu a vlastné telo stane stredobodom života. Napríklad, ak si človek dôkladne premyslí, čo bude jesť na raňajky, obed a večeru, mentálne si vo svojich predstavách rozohráva detaily jedálneho lístka, neustále nakupuje a hľadá nejaké špeciálne produkty a koreniny, a to zaberá levy. časť svojho času, potom stojí za to vážne premýšľať o obžerstve, o tom, prečo sa ho táto vášeň zmocňuje. A ak jeme preto, aby sme si posilnili telo, doplnili sily, tak je to úplne normálny proces, ktorý s obžerstvom nemá nič spoločné.
Postoj k jedlu je veľmi často určitým ukazovateľom môjho vzťahu k sebe, k iným ľuďom, k svetu, ako aj vzťahu k telu vo všeobecnosti – indikátorom psychického zdravia, koľko je človek v sebe. harmonický stav. Poruchy príjmu potravy v tomto zmysle často odrážajú vnútorné psychické problémy človeka.
Vezmime si známe choroby – anorexiu (keď človek neje takmer nič a zároveň sa mu zdá byť príliš tučný) a bulímiu (keď človek zje všetko bez rozdielu a potom zažíva stav blízky otrave, ako aj desivý pocit viny a sebapohŕdania).
V mojej praxi sa vyskytol prípad, keď anorexia mladého dievčaťa vôbec neskrývala túžbu podobať sa štíhlym modelkám na obálkach lesklých časopisov, ale kolosálnu nedôveru voči svetu a strach z ľudí. Jej matka bola mimoriadne panovačná a ovládajúca žena. Neustále sledovala, čo číta, čo nosí a s kým sa jej dcéra kamaráti. Dievča zareagovalo deštruktívnym spôsobom – jednoducho prestalo jesť (v čase, keď začala terapia, už jedla len semienka a cukríky). Očividne nie zdravý postoj k jedlu bol len spôsob, ako sa izolovať od sveta, a skutočný dôvod Utrpenie dievčaťa bol ťažký stav mysle, napätie, úzkosť, nedôvera k ľuďom a strach o život.
Ďalšia moja klientka, ktorá trpela bulímiou, si touto metódou riešila problém hlbokej nespokojnosti so sebou samým a zároveň túžby byť v centre diania. Bola to mocná a temperamentná žena, manipulovala so všetkými svojimi blízkymi a mala ich veľa: rodičov, brata, sestry, manžela, dve deti. A každého sa snažila zvládnuť, vyžadovala, aby sa k nej každý hlásil, no zároveň sa neustále sťažovala na svojich blízkych, ktorí si bez nej podľa jej slov nevedia dať rady.
Žiaľ, silná túžba vládnuť a ovládať je bežná. V skutočnosti za touto túžbou môže byť skrytý strach a úzkosť, ktoré vyvolávajú takéto panovačné, kontrolujúce správanie.
Ďalším narušením normálneho vzťahu k jedlu je nadmerné zameranie sa na vlastné zdravie. Teraz je v móde napríklad zdravý životný štýl. Veľa sa o tom hovorí, píšu, vedú rôzne semináre, vytvárajú programy, ktoré vám pomôžu schudnúť, priaznivci zdravý imidžživoty sa spájajú v kluboch a podporných skupinách. A všetko závisí od toho, koľko bielkovín, tukov a sacharidov človek skonzumuje, ako to ovplyvňuje jeho fyzickú pohodu, hladinu cukru.
Starostlivosť o svoje zdravie je prirodzená, ale ak nehovoríme o liečbe vážneho ochorenia, ale o prevencii, potom je nepravdepodobné, že by to mohlo zabrať viac ako 10-15 percent času človeka zo všetkých jeho starostí. Mám napríklad veľmi milé kolegyne, ktoré sa o seba starajú, donesú si so sebou do práce škatuľku pohánkovej kaše a v čase obeda nechodia do jedálne, ale jedia kašu, ale v ostatnom čase nie. Na túto škatuľu si ani nepamätám, ale som zaneprázdnený obchodom. Úžasný!
A ak má človek, ktorý je zapálený pre zdravý životný štýl a správnu výživu, vážne nevyriešené vnútorné problémy, zafixuje sa na túto tému, začne počítať kalórie, zostavovať tabuľky na každý deň a hodinu – naplno sa venuje zdravému životnému štýlu. Všetko je prevrátené: nie zdravý životný štýl pre človeka, ale človek pre zdravý životný štýl mne neslúži telo, ale ja slúžim telu; A to je presne to, čo nás posúva k vášni obžerstva.
- Ako môžete nájsť cestu von z takýchto stavov?
Keďže skutočným problémom človeka v takejto situácii nie je jedlo ako také, ale jeho stav mysle, v hlbokej strate spojenia so sebou samým, so svojím životom, veľmi často - v nechuti k sebe a strachu o život, vtedy má zmysel nefixovať sa na problém jedla, ale riešiť hlbšie existenčné problémy súvisiace so životom, pocitmi. , ciele, významy , skúsenosti, až po ťažkosti, ktoré stoja v ceste. Potom postupne téma jedla prestáva byť podstatná – jedlo začne zaberať miesto, kde by malo, ale malo by jednoducho slúžiť nášmu telu.
S tým môže človeku pomôcť dobrý psychoterapeut. To neznamená, že nahrádza kňaza. Psychoterapeut nebojuje s vášňami – má inú úlohu, iný jazyk, inú terminológiu. Je navrhnutý tak, aby pomohol človeku odstrániť „psychologické blokády“, aby nezasahovali do duchovného rozvoja jednotlivca.
Treba podporovať duchovné úsilie, duchovný vzostup človeka psychické zdravie. Stáva sa, že ľudia celé roky na spovedi uvádzajú tie isté hriechy, ktoré sa nedajú prekonať silou vôle, sebadisciplínou či používaním zdravého rozumu. Samozrejme, v tomto prípade je potrebné pochopiť dôvody a často sa stáva, že tieto dôvody sú práve v rovine psychológie: môže to byť napríklad úzkosť, strach, nedostatok kontaktu so sebou samým. Kým nezabezpečíme podmienky, za ktorých si človek začne uvedomovať sám seba, počuť sa, byť k sebe pozorný (v čom pomáha psychoterapeut), je zbytočné pracovať so všetkou mnohorakosťou problémov.
Spúšťač vášne
- Prečo bola vášeň obžerstva považovaná svätými otcami za prvú z ôsmich vášní?
Prvý neznamená najdôležitejší (najdôležitejšia, ako si pamätáme, je hrdosť). Obžerstvo je akousi bránou k vášňam. Keď ho otvoríme, do duše vstúpia iné vášne.
Pamätajme, že prvé Kristovo pokušenie, keď sa štyridsať dní postil na púšti, súviselo s jedlom. Diabol navrhol, aby Kristus premenil kamene na chlieb a zjedol ich, aby ukojil svoj hlad, a pamätáme si, že Kristus odpovedá: „Nielen chlebom bude človek žiť, ale každým slovom, ktoré vychádza z Božích úst“ (Matúš 4:4). ).
Navyše prvé pokušenie v raji bolo spojené aj s jedením jedla. Hriech vstúpil do človeka, do jeho prirodzenosti, keď Adam zjedol jablko zo stromu poznania dobra a zla, ktorý sa nachádza v centre raja. Čo je „zlo“ a čo je „dobré“, určuje Boh a človek prijíma toto poznanie, ktoré mu dal Pán, v pokore a poslušnosti. Toto nie je o podriadení sa, je to o dôvere, pretože iba vo vzájomnej dôvere je možná skutočná poslušnosť. Poslušnosť Adama, ktorý nejedol zo stromu poznania dobra a zla, je aktom dôvery a lásky k Bohu, k jeho Stvoriteľovi.
Ak však človek poruší jednotu čistoty, dôvery a lásky, ktorá prenikla do vzťahu medzi prvým človekom a jeho Stvoriteľom pred pádom, v jeho duši sa objaví pochybnosť, dôjde k prefíkanej manipulácii, pri ktorej sa zakázané ovocie zmení na vytúžené dobro. . Podvod sa ukáže, ale už bude neskoro. Celý život padlého ľudstva je pokusom vrátiť sa k Bohu, prekonať túto hroznú priepasť.
Čo sa stane bezprostredne po páde? Prirodzene sa ukazuje, že tu nie je vytúžené dobro, ktoré sa tak očakávalo, človek utrpí fiasko, čo vyvoláva strach, úzkosť a útek. Dá sa povedať, že v tomto momente začína samotná psychológia – psychológia padlého človeka – s ktorou sa my ako psychológovia musíme vysporiadať.
Je tu strach z budúcnosti, pochybnosti v sebe, vo svojich schopnostiach, nedôvera voči iným, snaha nahradiť vieru mocou, snaha nahradiť lásku bohatstvom atď. Vášeň zvíťazila nad človekom len preto, že neodolal žiadostivosti a nebol úplne verný svojmu Stvoriteľovi.
Jedlo je tá najjednoduchšia, najzrejmejšia a najprirodzenejšia vec, ktorá je vždy pred nami. Samotné jedlo, jedenie jedla, ešte nie je vášňou, ale môže sa ňou stať, ak stratíme kontakt s Bohom, stratíme lojalitu k Nemu, podľahneme falošným žiadostiam, fatamorgánam, ktoré nám sľubujú potešenie, ale vždy klamú. Preto svätí otcovia hovoria, že obžerstvo je spúšťačom, ktorý uvádza do pohybu všetky ostatné vášne.
- Ako funguje tento spúšťací mechanizmus?
- Vezmime si napríklad vášeň, ktorá je pre mnohých spoločná – ješitnosť, arogancia. Ako to súvisí s obžerstvom? Dieťa sa pýta: „Chcem tento chrumkavý vrch“ alebo „Chcem tento chrumkavý“. kuracia noha..." Vo všeobecnosti je kúsok chutnejší a väčší. Všetkým známy obrázok! Taká sebastredná túžba: to najlepšie je pre mňa. V detstve je to nevinne, ale často sa v dospelosti človek správa k sebe, k svojmu blízkemu, rovnako – ja, ja, ja.
Ak sa nás zmocnilo obžerstvo, ak sú tieto prvé dvere do ľudskej duše otvorené, potom vstúpia ďalšie vášne – lakomosť, láska k peniazom a skľúčenosť. Neriskoval by som to s istotou tvrdiť (hoci ako psychológovi je to jasné), keby som to nečítal od mnohých svätých otcov Cirkvi. A z psychologického hľadiska je to úplná pravda, pretože podriadenie sa vášni nevyhnutne povedie k strate seba samého, a teda k úzkosti, ktorá človeka prinúti šetriť, šetriť, aj keď to nie je potrebné. nezdieľať sa s ostatnými zo strachu pred zajtrajškom, z nedostatku viery, zo strachu o život, upadnutia do depresie a skľúčenosti.
Vo všeobecnosti som presvedčený, že za akoukoľvek vášňou sa skrýva hlboko zakorenený strach, nedôvera, úzkosť, túžba sa niečím zásobiť alebo sa poistiť iným spôsobom a v globále ide o stratu spojenia s existenciou, schopnosťou milovať a dôverovať nielen Bohu a ľuďom, ale aj sebe samému.
- Ako vyzerá zdravý vzťah k jedlu v bežnom živote?
- To by som povedal zdravý príklad vzťah k jedlu možno nazvať kláštorným jedlom: v kláštoroch zvyčajne jedia jednoduché jedlo v malých porciách a rýchlo vstávajú od stola.
Povedali mi o jedle na hore Athos. Čas vyhradený na jedlo stačí len na to, aby ste stihli zjesť to, čo sa podáva na stôl. Neexistuje žiadna príležitosť porozprávať sa so susedom alebo ochutnať jedlo. Rýchlo sa občerstvili a rozišli – všetci sa vrátili k svojej poslušnosti. Toto je normálny postoj k jedlu: posilňuje telo a nepodriaďuje človeka sebe.
- Ale v kláštoroch počas sviatkov je na stoloch bohaté a chutné jedlo...
- To je pravda, ale sviatočné jedlo nikdy nie je o jedle. Toto je spoločná existencia, v ktorej sa radujeme jeden z druhého. Ak je to prerušenie pôstu, radujeme sa v Bohu, jeme jedlo s vďačnosťou, s láskou, s úctou. Zároveň sa vidíme, cítime radosť toho druhého. A potom sa jedlo stane radosťou, pokračovaním Poslednej večere.
To isté možno povedať o tradícii pohostinnosti. Pohostinnosť je cnosť, pretože hostí zabávam. Koláče nepečiem pre seba, ale pre hosťa, som pripravený dať mu posledný kúsok. A vtedy sa jedlo zmení z kliatby na požehnanie.
Keď sa však ľudia zídu pri spoločnom stole, aby sa nevideli, užili si stretnutie, komunikovali, ale len aby sa chutne najedli a vychutnali si kulinárske špeciality, čo sa stane potom? Buď hádky, konflikty, bitky, alebo neslušné fantázie, flirtovanie, smilstvo, to závisí od miery skazenosti. Človek upadá do svojho tela, do žiadostivosti, do inštinktov.
Žiadosť môžete prekonať iba vierou a vôľou, rozhodnúť sa, ukázať sebadisciplínu, pochopiť, aké následky to povedie, ak sa nezastavíte. Nie je to, samozrejme, telo, ale myseľ, ktorá pomáha vykonať tento akt, povedať „stop“.
„Anestézia“ sexuálnej závislosti
- Je smilstvo vášňou rovnakej povahy ako obžerstvo, má podobný vývojový mechanizmus?
Rozdiel je, spočíva najmä v dôsledkoch vášne. Nenásytník škodí len sebe. Obžerstvo je vzťah so sebou samým. A smilstvom škodia nielen sebe, ale aj iným.
Pozrime sa však na vášeň zo smilstva bližšie. Veľmi často má jeden problém v skutočnosti úplne iné korene. Napríklad rodičia sa sťažujú na zlé správanie svojho dieťaťa, ale ukázalo sa, že oni sami mu nedovolia urobiť krok. Človek sa sťažuje na nespravodlivé zaobchádzanie, ale ukazuje sa, že on sám zaobchádza s ostatnými bez náležitej pozornosti. A za vášňou smilstva, keď sa začne praktická práca, často sa zistia aj iné dôvody, porušenia, problémy.
Ak hovoríme o sexuálnej závislosti, potom má aj existenciálne duchovné zložky, ako je hlboký nevedomý strach zo smrti, potláčaný pocit vnútornej prázdnoty a hlbokej osamelosti. Ale môžu nastať problémy iného druhu – trauma z detstva, sexuálne zneužívanie zažité v mladom veku, deštruktívne, patologické vzťahy v rodičovskej rodine. Výsledkom je, že sa človek „vrhá“ do sexuálnej závislosti pri hľadaní „anestézie“, kvázi útechy, no útechu, prirodzene, nenachádza, ale upadá stále hlbšie do závislosti a stráca zdravé usmernenia pre život.
Vášeň zo smilstva je zásadnejší problém ako len sexuálna závislosť a je značne spojená s duchovnou sférou jednotlivca. Ak sa obrátime na etymológiu, potom „smilstvo“ a „putovanie“ sú slová s rovnakým koreňom a majú blízko k významu. Je to druh starostlivosti, niekedy hľadanie, ale falošného cieľa. Človek pri hľadaní niečoho blúdi, jeho duša je nepokojná, hľadá, no nehľadí tam, kde leží niečo cenné a dôležité.
To platí aj pre iné vášne. Úlohou vášne je zaujať celého človeka, všetky jeho úrovne: fyzickú aj duševnú, ale predovšetkým duchovnú, pretože práve tá určuje spojenie človeka s Bohom. Preto boj proti vášni nie je len bojom proti žiadostivým myšlienkam, na čo sa obyčajne scvrkáva filistínska myšlienka askézy. Toto je boj o človeka, o rozvoj jeho osobnosti, v kresťanskom chápaní – o jeho spásu.
Úlohou psychológa teda nie je len poskytnúť prostriedok odporu, ale nasmerovať človeka k odhaleniu najlepších vlastností jeho duše, k sebaprijatiu, aby v dôsledku tohto sebaodhalenia sa mu žiadostivé myšlienky bude porazený.
Počas dospievania človek zažíva hormonálny výbuch. Ako pomôcť teenagerovi prekonať márnotratné túžby? Mali by ste s ním otvorene diskutovať o týchto citlivých témach?
Áno, v dospievaní dieťa rýchlo zažije to, čo fyziológovia nazývajú „hormonálna búrka“. Telo je prestavané, mení sa vzhľad, vznikajú nové problémy, ktoré často zahlcujú rastúce dieťa. Ocitne sa podľa Tolstého v „púšti dospievania“, keď sa predchádzajúce opory v podobe rodiny a školy otrasú a nové sa ešte nevytvoria, a zároveň sa ocitne v zóne. nebezpečenstiev vrátane tých, ktoré súvisia so sexuálnou sférou.
Ale pre vonkajšie znaky Ako som už povedal, môžu sa vyskytnúť aj iné problémy. Hlavným je priepasť, vnútorný konflikt medzi „chcem“ a „mal by som“, teda medzi túžbami a rozumom. Za týmto globálnym nesúladom sú pochybnosti o sebe, strach, osamelosť a mnohé ďalšie typické problémy tínedžerov.
Úlohou psychológa aj rodičov je pomôcť prekonať toto obdobie. Nesmieme zabúdať na mimoriadne negatívny vplyv populárna kultúra, ktorý premenil neresti na cnosti. Preto musia byť rodičia v strehu, snažiť sa spriateliť s deťmi a pomôcť im prekonať priepasť a nespadnúť do nej.
Verím, že v rozhovoroch medzi rodičmi a deťmi nie sú žiadne tabuizované témy – to je iná vec, ako, s akou intonáciou, akým jazykom hovoriť. Dovoľte mi pripomenúť slová Marshaka, ktorý na otázku, ako písať knihy pre deti, odpovedal: „Presne to isté ako pre dospelých, len oveľa lepšie!
Rodičia sa musia postarať, po prvé o budovanie dôvery medzi nimi a dieťaťom, a po druhé, o ich pripravenosť rozprávať sa s dieťaťom na akúkoľvek tému, vrátane tém blízkych, intímnych vzťahov. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí rodičia komunikujú s deťmi minimálne a často túto komunikáciu redukujú na krik, požiadavky a výčitky.
Jeden prípad ma naplnil. Prišiel ku mne asi šestnásťročný mladík. V rozhovore priznal: "Cítim sa hrozne, pretože som jediná panna v našej triede!" Zistil som, že sa o tom nemôže rozprávať s nikým z rodiny, pretože tam nebolo zvykom rozprávať sa od srdca k srdcu. A chlap bol touto otázkou mučený, cítil sa neistý, osamelý a veril, že je vyvrheľ. Znepokojovali ho tieto veci, nie sexuálne zážitky. Veril, že keďže nie je ako všetci ostatní, znamená to, že je horší.
Povedal som mu: „Som veľmi vďačný, že si sa so mnou o tom rozhodol porozprávať. Nemôžem od vás požadovať, aby ste zostali cudní. Môžem len povedať, že o tom uvažujem na základe môjho života a profesionálne skúsenosti. Môžete, samozrejme, nasledovať príklad svojich priateľov (mimochodom, nie je pravda, že všetci prišli o panenstvo, mohlo by to byť chvastanie). Ale viem, že ak to urobíte len preto, aby ste udržali krok so svojimi priateľmi, potom si po zvyšok svojho života budete pamätať túto prvú skúsenosť ako niečo veľmi vzdialené od tej krásnej veci, ktorá sa nazýva láska. Ale keď stretnete dievča, do ktorého sa zamilujete a vaša láska je vzájomná, a rozhodnete sa oženiť sa, pretože jeden bez druhého nedokážete prežiť deň, vaša intimita bude súčasťou tej veľkej lásky, ktorá naplní vaše srdcia. a prinesie vám, že ste obaja skutočne šťastní!“
Stalo sa, že o niekoľko rokov neskôr sme sa znova stretli a ukázalo sa, že sa mu podarilo zdržať sa pokušení. Svoju lásku skutočne stretol a vzali sa. Nepýtal som sa, či sa moje predpovede splnili, ale pri pohľade na neho som si uvedomil, že predo mnou je šťastný mladý muž, milujúci a milovaný.
Aby som zhrnul svoju myšlienku, povedal by som, že všetko si vyžaduje mieru a zdravý rozum. Akékoľvek extrémy sú vždy zlé. Rozprávať sa s tínedžermi o sexe slobodne a „dospelým spôsobom“ je podľa mňa nevhodné, keďže táto téma je chúlostivá aj pre dospelého a tínedžer je mimoriadne zraniteľný, jeho city sú vystupňované a zraniteľné. Takéto rozhovory si vyžadujú rešpekt, opatrnosť a citlivosť. Ale nehovoriť vôbec je tiež nesprávne. Zvyčajne je to spôsobené neochotou rodičov prevziať na seba bremeno zodpovednosti a plytvať duševnými silami.
Eros je prvým krokom a smilstvo je prvou prekážkou
Mnoho neveriacich ľudí intuitívne chápe hriešnosť krádeže alebo napríklad cudzoložstva, ale postoj cirkvi k sexuálne vzťahy mimo manželstva. Prečo je smilstvo hriech?
Rozšíril by som túto otázku: ako vysvetliť človeku, ktorý nie je v cirkvi, že hriech ničí integritu? Platí to len pre márnotratnú vášeň? A čo predstava cieľov a zmyslov života? Ako môžeš vysvetliť človeku, ktorý nie je v cirkvi, čo je spása alebo nesmrteľnosť duše? Medzi týmito pojmami a svetským vedomím je priepasť, ktorú, ako sa hovorí v evanjeliu, človek nemôže prekročiť – iba s Bohom je možné všetko. Kristus prišiel, aby nás previedol cez túto priepasť, a každý z nás, v miere napodobňovania Krista, môže pomôcť druhému, aby to urobil.
Ale podľa môjho názoru nie je možné dať všeobecnú univerzálnu odpoveď na konkrétnu a zakaždým jedinečnú otázku. To je dôvod, prečo existuje taká veda - psychológia, ktorá pomáha nájsť konkrétnu odpoveď na túto otázku, a opäť nie v najväčšom všeobecná forma, ale v konkrétnej forme.
V sekulárnej spoločnosti sa totiž verí, že na smilstve nie je nič nebezpečné, že je to akýsi „relax“, „úľava od stresu“ a je vo všeobecnosti „dobré pre zdravie“ (mimochodom, urológovia alebo gynekológovia o tom často hovoria pri konzultáciách s pacientmi). Čo môžem povedať? Ak nakreslíme nejaké prirovnanie, tak podľa tejto logiky nie je na pravidelnom pití nič zlé – odbúrava stres, odbúrava stres, predchádza ateroskleróze.
Argumenty tohto druhu sa môžu zdať presvedčivé, kým sa nepozrieme na štatistiky úmrtí, rozvrátených rodín, degradácie a duševných chorôb miliónov našich krajanov, ktorí kráčajú touto cestou. Vráťme sa k našej téme – za eufóriou z náhodných vzťahov môže byť závislosť, podriadenosť všetkého vnútorný svetčlovek s touto obsedantnou vášňou, a to nevyhnutne povedie k plytvaniu seba samého, strate integrity a v konečnom dôsledku úplnej degradácii osobnosti ako Božieho plánu.
Človek žije akoby v dvoch svetoch. Na jednej strane - v horizontálnej rovine, a v tomto smere hovoríme o tej psychológii, ktorá nemusí priamo súvisieť s duchovnými problémami, teda o motívoch, potrebách, sociálnych rolách, emóciách, afektoch atď. Ale je tu aj vertikálny rozmer. Práve o tejto dimenzii hovoril vynikajúci psychológ Viktor Frankl ako o duchovnom priestore človeka, v ktorom sa skutočne stáva sám sebou. v každom zmysle slová. Toto je priestor osobnosti, priestor morálnych rozhodnutí, vysokých činov, skúsenosti s prekonaním svojich egocentrických túžob.
Inými slovami, v človeku vždy prebieha boj medzi obyčajným a vznešeným, egocentrickým a altruistickým, medzi pohodlím a osobným úsilím, v konečnom dôsledku ide o stret medzi profánnym a posvätným v ľudskej duši.
Úlohou psychológa nie je robiť poradcu, tým menej sudcu, ale vytvárať také podmienky, aby sa človek mohol povzniesť nad seba, nad svoje ego a duchovne rásť.
Tu začína psychológia! Ak si človek neuvedomí svoj pravý zámer, potom nemôže z duchovného, mravného hľadiska posúdiť, či je zlý alebo dobrý. Nájde si rôzne sebaospravedlnenia, zmätie sa do takej miery, že dobro začne vydávať za zlo a naopak, čiže stratí kontakt s duchovnou realitou svojej existencie.
Pokiaľ ide o metódy boja proti smilstvu, existujú prostriedky „proti“ a prostriedky „za“. Prostriedky „proti“, ako sú prísahy a zákazy, sú spravidla oveľa slabšie ako prostriedky „za“ - ideály, ciele, hodnoty. Najvyššia je láska, ktorá dáva všetko na svoje miesto.
„Láska ťa všetko naučí,“ rád povedal veľkňaz Boris Nichiporov, keď odpovedal na otázku o sexuálnej kompatibilite, ktorá bola módna v deväťdesiatych rokoch. Láska sa chápe vo viacerých formách – eros (jednota), philos (jednomyseľnosť) a agapé (jednota duchovnosti). Tieto tri hypostázy tvoria jeden celok!
Ale v smilstve sa eros oddelí a začne hrať deštruktívnu úlohu a čo je ešte horšie, prevezme úlohu primátu v láske. Eros, napodiv, v tomto prípade zmierňuje lásku, namiesto toho, aby ju dopĺňal, alebo skôr odhaľoval jej plnosť cez seba. Nehovoriac o tom, že eros, keďže je autokratický, redukuje inú osobu na jednoduchý prostriedok, nástroj, „partnera“.
Budem citovať slová Viktora Frankla: „Láska je jediná cesta pochopiť druhého človeka v najhlbšej podstate jeho osobnosti. Nikto nemôže pochopiť podstatu druhého človeka, kým ho nemiluje.” Eros je prvým krokom na ceste k plnosti lásky a smilstvo je prvou prekážkou.
