Semená v strave dojčiacej matky: zlozvyk alebo vitamínový a minerálny doplnok? Semená počas dojčenia - povolené a zdravé potešenie

Pri prechádzke okolo detských ihrísk môžete vidieť mladé mamičky sediace s kočíkmi a nadšene cvakajúce slnečnicové semienka. Mnohí z nich ani neuvažujú o tom, či sú semená kedy škodlivé dojčenie. To je jasné, čo ešte môžete robiť vonku, kým dieťatko spí? Navyše je to chutné, zdravé a zábavné. Dojčenie čerpá všetky „šťavy“ z matkinho tela a semená pomáhajú vyplniť nedostatok dôležité komponenty. Je to tak?

Môže dojčiaca žena jesť semená?

Správne vyvážená strava Počas prvých mesiacov dojčenia je pre zdravie bábätka obzvlášť dôležitá. Názor lekárov na používanie semien počas tohto obdobia je rozdelený. Niektorí tvrdia, že je prísne zakázané ich jesť, môžu spôsobiť alergiu, koliku a zápchu u dieťaťa, iní tvrdia, že ak naozaj chcete, môžete zjesť za hrsť semienok a nespôsobí to žiadnu škodu.

Vedci zistili, že semená môžu spôsobiť závislosť, ktorej sa len ťažko zbavíte.

Slnečnicové semienka "Pre"

• čierne slnečnicové semienka a biele tekvicové semienka zlepšujú kvalitu a množstvo mlieka. Ale počas dojčenia by sa mali konzumovať s mierou, ako iné kontroverzné potraviny;
• Mnohé čerstvé mamičky milujú hrýzť slnečnicové semienka pri prechádzke, čím upokojujú svoje nervy. Existuje názor, že pri konzumácii semien sa produkuje endorfín, „hormón radosti“, ktorý pomáha rýchlo sa zbaviť popôrodnej depresie;
• sú bohaté na vitamín A, ktorý zlepšuje zrakovú ostrosť, vitamín E, tzv. ženský vitamín“, ktorý priaznivo pôsobí na pleť a pokožku, vyhladzuje popôrodné strie. Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika, ktorý je nevyhnutný pre matku aj dieťa;
• mikroelementy obsiahnuté v semenách normalizujú funkciu čriev a mastné kyseliny rastlinného pôvodu znížiť cholesterol. Štúdie ukázali, že 100 g semien obsahuje 6 krát viac horčíka ako chlieb a horčík je nevyhnutný pre funkciu mozgu a omladzovanie buniek;
• semená pomáhajú predchádzať rozvoju aterosklerózy, ochorení žlčníka a pečene;
• Semená dokonale slúžia ako občerstvenie, dobre uspokojujú hlad a obnovujú energiu, ktorá je v takom stresujúcom čase pre mladú ženu taká potrebná.

Slnečnicové semienka "Proti"

• Neonatológovia a pediatri považujú semená za alergénny produkt. A ak vaše dieťa pociťuje podráždenie, začervenanie, vzrušenie a slzenie, mali by ste svoj obľúbený produkt odložiť na lepšie časy;
• Semená nemôžete jesť v neobmedzenom množstve, pretože to bude mať zlý vplyv na dieťa. Proteíny, oleje a uhľohydráty rastlinného pôvodu môžu spôsobiť koliku, nepohodlie a nadúvanie, ktorými novorodenci často trpia. A nespútaný rozmar matky tento stav len zhorší;
• vyprážané potraviny sú mimoriadne nežiaduce počas obdobia adaptácie krehkého organizmu;
• Mnoho ľudí odporúča jesť kozinaki a chalvu na zlepšenie laktácie a ako kompletné občerstvenie. Ale tieto produkty obsahujú nielen semená, ale aj cukor a med, ktoré môžu spôsobiť alergie u dieťaťa a nadváhu mama. Mali by sa konzumovať v malých množstvách nie viac ako raz týždenne.

Samotná matka sa musí rozhodnúť, či bude jesť semená počas kŕmenia alebo nie, so zameraním na svoje dieťa. Ak je bábätko pokojné, nemá alergickú reakciu ani nadúvanie, potom je užitočné dopriať si semienka, hlavné je nepreháňať to s množstvom.

Slnečnicové semená (výhody a škody)

Aký je prínos:

1. Slnečnicové semienka sú najobľúbenejšie z mnohých dôvodov. Dostupnosť, lacnosť, skvelá chuť. A v zozname produktov užitočných pre ženy nie sú na poslednom mieste. Odborníci na výživu odporúčajú ich konzumáciu na predĺženie mladosti a udržanie krásy.
2. vitamíny, triesloviny a mikroprvky (selén, železo, vápnik, horčík, sodík) zlepšujú stav kostí, vlasov a nechtov, priaznivo ovplyvňujú nervový systém a zrakovej ostrosti.
3. Slnečnicové semienka zmierňujú pálenie záhy, potláčajú záchvaty nevoľnosti, posilňujú srdcový systém a imunitu. Ich konzumácia zlepšuje náladu.

Harm. Okrem toho, čo to je silný alergén a produkt, ktorý môže narušiť črevá dieťaťa, spôsobiť hnačku alebo zápchu, neexistujú žiadne kategorické kontraindikácie pre jeho použitie.

Niektoré funkcie, ktoré negatívne ovplyvňujú dojčiacu matku:

1. Jedenie slnečnicových semien kazí zubná sklovina, spôsobuje kaz.
2. Sú veľmi kalorické a mamičkám so sklonom k ​​obezite pomôžu získať späť nadbytočné kilá, ktoré už nabrali počas tehotenstva.
3. O schopnosti zvýšiť laktáciu sa diskutuje už dlho. Mnoho ľudí verí, že semená žiadnym spôsobom neovplyvňujú tok mlieka, tým menej zvyšujú obsah tuku v mlieku. Ryby, kapusta a vlašské orechy, obilniny, syr a kyslá smotana.
4. V individuálnych prípadoch vyprážané semená kazia chuť mlieka a dieťa nemusí jesť dobre a niekedy úplne odmieta dojčiť.

Tekvicové semienka na dojčenie

Tekvicové semienka počas dojčenia vykompenzujú nedostatok zinku a nespôsobia u dieťaťa alergickú reakciu. Často sa používajú pri antihistamínovej terapii, neupchávajú žalúdok, nedráždia črevnú sliznicu, normalizujú spánok, zvyšujú výkonnosť.

Ale napriek tomu užitočné vlastnosti, ako čierne semená, mali by sa jesť opatrne a starostlivo sledovať reakciu dieťaťa. Tuk tekvicové semiačka- ťažké jedlo, zle stráviteľné dieťaťom a môže spôsobiť črevné poruchy.

Dôležité! Jedzte ich surové, nie smažené ani solené. A aby ste sa zbavili červov, jedzte ho aj so šupkou, pričom zrná najskôr dôkladne umyte.

Koľko semien môžete jesť?

V prvých týždňoch po pôrode by ste mali byť trpezliví a zaviesť semená s mimoriadnou opatrnosťou, ako telo dojča sa ešte neprispôsobil novému prostrediu.

Ak sú čierne semená tak milované vašou matkou, odporúča sa začať ich postupne zavádzať do stravy s niekoľkými obilninami a zvýšiť dávku na maximálne 100 g denne. Pre tých, ktorí nechcú získať nadváhu, odborníci na výživu odporúčajú obmedziť sa na 30 g Bielych semien je možné zjesť až 40 kusov. o deň.

Toto množstvo postačí na doplnenie chýbajúcich látok, prevenciu mnohých chorôb a zamestnanosť pri chôdzi.

Dôležité! Vo výrobe pražené slnečnicové semienka sa používajú chemických látok pre väčšiu bezpečnosť produktu. Toxíny zostávajú na šupke a pri konzumácii sa dostávajú do tela. Zvyčajne sa semená pred balením umyjú, ale ak semená zo zakúpeného balenia zanechávajú stopy na rukách, mali by ste zmeniť značku a výrobcu. Pražené slnečnicové semienka zakúpené v obchode by sa nemali žuť zubami, ale mali by sa lúpať prstami.

Môžeš kúpiť surové slnečnicové semienka, pred vyprážaním ich umyte a osušte. V lúpaných semenách sa prospešné látky veľmi rýchlo zničia a takéto produkty nemajú žiaden úžitok pre matku a dieťa. Je veľmi nežiaduce kupovať solené semená, majú vysoký obsah kalórií, odstraňujú tekutinu z tela a kazia chuť mlieka.

Mnoho ľudí vie, že strava dojčiacej matky by mala byť bohatá na všetky možné výhody - rôzne živiny, vitamíny a mikroelementy. O nejakom rýchlom občerstvení samozrejme nemôže byť ani reči. Problém je však v tom, že niektoré zdanlivo neškodné produkty sú tiež náchylné na kritiku. Napríklad o slnečnicových či tekvicových semienkach sa na fórach vedú celé debaty. Pri dojčení nie sú semená zakázané, dokonca sú potrebné v primeranom množstve.

Aké sú výhody slnečnicových semien a iných rastlín pre mladú matku?

Semená sú jedinečný produkt, a už vôbec nie preto, že pomáha skrátiť čas, keď musíte dlho chodiť so spiacim bábätkom čerstvý vzduch. Toto je naozaj dobrá pochúťka. A berúc do úvahy skutočnosť, že matka môže mať plné raňajky alebo obed s dieťa To nie je vždy možné, bolo by užitočné pamätať na výhody semien:

1. Semená majú schopnosť zvýšiť laktáciu. Rovnako ako orechy podporujú tvorbu mlieka. Toto je obzvlášť dôležité pred dosiahnutím veku 6 mesiacov dieťaťa, keď ešte neboli zavedené doplnkové potraviny.
2. Obsahujú veľa horčíka a vďaka tomu majú sedatívny účinok . S narodením dieťaťa čelí mladá matka mnohým ťažkostiam, ktoré ohrozujú neurózy a depresie. Semená upokojujú a posilňujú nervový systém.
3. Semená majú veľmi vysoké prospešné a výživné hodnoty.. Mastné kyseliny pomáhajú znižovať cholesterol v tele. A vláknina pomáha tráviacemu systému.

Tekvicové a slnečnicové semená obsahujú veľa zložiek, ktoré sú dôležité pre zotavenie ženy po tehotenstve, ako aj pre úplný vývoj dieťaťa.

Prvý mesiac dojčenia: kedy môžete a kedy nemôžete

Po narodení dieťaťa sa veľa žien sťažuje na nedostatok chuti do jedla. A správne stravovanie je mimoriadne dôležité pre nastolenie laktácie. Mierne používanie semená pomáhajú zlepšiť chuť do jedla. Slnečnicové a tekvicové jadrá sú navyše vynikajúce na obnovenie sily vďaka vysokému obsahu kalórií.

Je ale veľmi dôležité, v akom množstve a akým spôsobom obohatíte svoj jedálniček o semienka. Stojí za to zvážiť nasledujúce body:

Ukazuje to výskum slnečnicové semienka podporujú produkciu endorfínov (hormónov radosti). Nie je náhoda, že aj 20 g zŕn môže mať priaznivý vplyv na náladu mladej mamičky.

Dôsledky zneužívania a obmedzenia

Nadmerná spotreba akéhokoľvek produktu môže viesť k negatívne dôsledky. Výnimkou nie sú ani slnečnicové semienka. Medzi argumenty proti nim patria:

1. Individuálna neznášanlivosť. Semená môžu vyvolať vývoj alergií u detí. To sa nestane, ak zaradíte produkt s mierou.
2. Plynatosť a zápcha. Často semená spolu s ostatnými tučné jedlá prispievajú k zvýšenej kolike a nadúvaniu u dojčiat a spôsobujú zápchu u dojčiacich žien.
3. Hyperlaktácia. Zlepšenie tvorby mlieka môže pôsobiť aj proti dojčeniu. Nadmerná konzumácia semien môže spôsobiť laktostázu alebo mastopatiu.

Semená nemajú veľa nevýhod. Preto je použitie počas laktácie celkom prijateľné. Semená môžete zahrnúť do svojej stravy, ak:

• dieťa nemalo alergickú reakciu na nový produkt;
• Dieťa sa správa pokojne a nemuselo riešiť koliku.

Negatívna reakcia dieťaťa nie je dôvodom na odmietnutie semien počas celého obdobia laktácie. Produkt môžete znova vyskúšať o mesiac. Ak dieťa na inováciu dobre zareagovalo, semienka môžete pokojne jesť, ale nie viac ako pol pohára denne.

Ktoré si vybrať: slnečnicové, tekvicové, sezamové alebo ľanové

Nielen slnečnicové semienka, ale aj tekvicové semienka sú obľúbenou pochúťkou mnohých.. Ale tieto produkty majú výrazné rozdiely v zložení. To vysvetľuje rozdiel v prospešných vlastnostiach. Ak chcete rozhodnúť, ktoré semená je najlepšie konzumovať počas laktácie, stojí za to študovať ich hodnotu.

Tekvicové semienka sú najdiétnejšie, pretože obsahujú menej tuku ako ktorékoľvek iné.

Sezamové semienka majú veľké výhody. Sú malé, takže čistej forme prakticky sa nepoužívajú. Najčastejšie sa pridáva do pečiva alebo do šalátov. sezamové semienka nemajú žiadne kontraindikácie na dojčenie. Len v ojedinelých prípadoch, ako pri akomkoľvek inom produkte, môže dôjsť k alergickej reakcii.

V sezamových semienkach veľké množstvá obsahujú vitamíny A a E, ktoré pomáhajú obnoviť pokožku, vlasy a nechty po tehotenstve.

Veľa vitamínov mastné kyseliny a obsahujú vlákninu ľanové semená . Ich chuť je podobná orieškom. Počas laktácie sa neodporúča konzumovať ľanové semienka v ich čistej forme (môže byť pozorovaný laxatívny účinok). Rovnako ako sezamové semienka môžu byť pridané do akéhokoľvek domáce koláče(buchty, sušienky, chlieb) a šaláty.

Tabuľka: porovnanie zloženia a hodnoty rôznych druhov semien

Tabuľka ukazuje, že 100 g semien obsahuje niektorých vitamínov ešte viac, ako je denná potreba. Takáto porcia tuku bude obsahovať asi 70 % denného množstva odporúčaného pre dojčiacu matku. To je veľa, najmä na jedno občerstvenie.

Nebuďte leniví počítať kalorický obsah vášho jedálneho lístka a ak pravidelne jete semená, znížte množstvo iných tukov vo vašej strave.

Video: Doktor Komarovský o výžive pre dojčiacu matku

Vyprážané chutia lepšie, ale surové sú zdravšie

Bohužiaľ pre mnohé ženy, 100% výhody možno dosiahnuť iba vtedy, ak sa semená konzumujú surové. Pražené semená majú bohatú chuť, ale množstvo zložiek dôležitých pre zdravie je značne znížené.

Halva a kozinaki

Najmenej zdravých semiačok je v sladkostiach, aj kvôli praženiu, resp skvelý obsah Sahara. Ide o čokoládu, sladkosti a samozrejme chalvu a kozinaki.

Sezamová chalva sa nazýva tahini.

Používanie takýchto výrobkov nie je zakázané lekármi, ale počas laktácie je nežiaduce. Pamätajte, že chalva alebo kozinak bude obsahovať veľké množstvo nielen tukov, ale aj uhľohydrátov, ktoré vedú predovšetkým k tvorbe plynov u novorodenca.

Dobrý deň, moji milí čitatelia! Máte radi semienka?

Nebude mi vadiť jedna malá porcia. A tiež viem, že je veľa dievčat, pre ktoré je lámanie semienok bežnou každodennou činnosťou! Ale tu je otázka: je možné mať semená počas dojčenia?

Bol som si napríklad istý, že to nie je možné. Mylná predstava? Poďme zistiť!

Veľká väčšina ľudí je naklonená semenám. To nie je prekvapujúce - tieto zrná nielen dokonale upokojujú nervy, ale obsahujú aj veľa užitočných vlastností.

Semená sú dobré aj preto, že pomáhajú žene zachovať si krásu a mladosť a vďaka bohatému zloženiu spevňujú nechty a prinavracajú pokožke pružnosť. Nie je toto to, čo dojčiaca žena potrebuje?

Najčastejšie chcú tehotné ženy slnečnicové semienka. A skutočne, ich chuť je neopísateľná, známa z detstva. Okrem toho v období dojčenia ženské telo potrebuje vitamíny a minerály.

• proteíny;
• uhľohydráty (vrátane cukru);
• tuky (vrátane cholesterolu, vlákniny, sodíka, draslíka).

Mimochodom, tekvicové semienka nie sú o nič menej prospešné. Nie sú, samozrejme, také obľúbené ako slnečnicové semienka, no nie sú o nič menej dobré.

Tekvicové semienka obsahujú:

• mangán;
• tryptofán;
• horčík;
• fosfor;
• meď;
• proteín;
• zinok;
• železo.

2. Aké sú výhody semien pre rodiace ženy?

Prečo teda nie sú semená zakázané rodiacim ženám, ale dokonca aj naopak? Rozhodol som sa na to prísť.

Ukazuje sa, že vzhľadom na to, že semená obsahujú značné množstvo vitamínov a minerálov, telo ich vníma viac ako dobre:

1. Semená dokonale upokojujú nervový systém. Po pôrode je žena náchylnejšia na depresie ako zvyčajne. Tu semená pôsobia ako prírodné antidepresívum.
2. Akékoľvek jedlo, ktoré konzumuje mladá matka, sa prenáša cez materské mlieko dieťa. To znamená, že akýkoľvek produkt, ktorý zje rodiaca žena (alebo skôr jeho vitamíny a minerály), sa musí okamžite rozdeliť na dva. Semená obsahujú minimálne dostatok vápnika, ktorý je potrebný pre mamičku po pôrode na zotavenie a bábätko na tvorbu kostí.
3. Semená majú priaznivý vplyv na tvorbu mlieka.

Samozrejme, zoznam nie je úplný, ale tieto informácie sú dosť na záver: semená sú skutočne užitočné pre rodiacu ženu.

Bohužiaľ, nemôžete vždy jesť semená počas dojčenia. Pred zakúpením ďalšieho balenia semien je potrebné vziať do úvahy niekoľko odtieňov.

3. Aké škody môžu semená spôsobiť dojčiacej matke?

Napriek tomu prospešné vlastnosti semená, majú aj svoje nevýhody. Minimálne ich obsah kalórií je dosť vysoký (pozri tabuľku nižšie). Takže predtým, ako začnete jesť svoje obľúbené obilniny, musíte pochopiť, koľko z nich môžete jesť. Zvyčajne sa mladej matke neodporúča jesť viac ako jednu malú hrsť semien denne.

Okrem toho môžu plevy semien negatívne ovplyvniť zubnú sklovinu mladej matky a poškodiť ju. Preto je dôležité nezabudnúť si po každom praskaní semienok vyčistiť zuby.

Medzi ďalšie nevýhody patrí:

• alergická reakcia dieťaťa (predtým, ako sa necháte uniesť jedením semien, musíte skontrolovať, ako bude telo dieťaťa reagovať na tento produkt - skúste najskôr zjesť 15 gramov semienok a uvidíte, či sa u novorodenca nevytvorí vyrážka; či je dieťa zakryté na malých miestach nasledujúci deň - budete sa musieť vzdať semien);
• semená môžu u novorodenca vyvolať koliku (ak vaše dieťa začne nepokojne spať, brucho je opuchnuté a plyn neprechádza, prestaňte jesť semená);
• veľké množstvo semien môže dať materské mlieko zlý vkus, v dôsledku čoho dieťa odmietne prsník.

Buď opatrný!

4. Čo robiť, ak naozaj chcete semená

Sú ženy, ktoré si bez semienok nevedia predstaviť ani jeden deň. Ak novorodenec tento prípravok dobre znáša, nie je sa čoho obávať. Čo však robiť, ak má vaše dieťa alergickú reakciu na semienka a nafúknuté bruško?

Ako sa hovorí, vždy existuje cesta von, stačí dodržiavať jednoduché odporúčania:

1. Semená by ste mali zjesť najneskôr dve hodiny predtým, ako sa má dieťa kŕmiť. Potom sa škody z nich čo najviac minimalizujú. Dôležité je jesť čo najviac zdravých potravín, aby mlieko nezískalo nepríjemnú pachuť.
2. Semená môžete jesť v menšom množstve, porciu postupne znižujte na minimum.
3. Slnečnicové semienka môžete nahradiť tekvicovými. Zvyčajne neprinášajú nepohodlie do tela dieťaťa.

Aj keď, samozrejme, je najprv potrebné presne určiť, či dieťa skutočne neznáša semená. Možno sa alergická reakcia vyskytla na úplne iný produkt.

Viac zaujímavé informácie O semenách sa môžete dozvedieť od pediatra Komarovského - na internete na adrese otvorený prístup Existuje veľa jeho tipov na rôzne témy.

Viac informácií o výžive počas dojčenia nájdete v tomto videu:

V tejto súvislosti navrhujem rozlúčiť sa s vami, ale nie na dlho. Ak vám bol tento článok užitočný, zdieľajte ho so svojimi priateľmi. A prihláste sa na odber mojich aktualizácií, mám o čom hovoriť. čau čau!

Obdobie po pôrode pre každú ženu je plné pochybností - snaží sa byť všetkými možnými spôsobmi najlepšia mama pre svoje dieťa a robí pre to všetko.

Často vzniká otázka: môže matka jesť určité potraviny, preto sa v tomto článku pokúsime zistiť, či sa biele semená môžu jesť počas dojčenia. Pochybnosti o zavedení každej novinky sú celkom prirodzené, platí to aj pre tekvicové semienka, preto by ste si mali zistiť, či novorodencovi neublížia.

V súčasnosti sa tekvica pestuje takmer vo všetkých krajinách sveta a dnes je známych viac ako deväťsto jej druhov. Tekvicové semienka obsahujú rôzne aminokyseliny, vitamíny, tuky a minerály.

Výskum ukázal, že len 25 g tekvicových semien bez škrupiny poskytuje 20 % denná norma zinok

Bez zinku to nejde metabolické procesy v tele a aktívne sa podieľa na syntéze bielkovín, ovplyvňuje stav vlasov, pokožky a imunitný systém. Rastlinný proteín, ktorý je obsiahnutý v bielych semenách, obnovuje poškodené tkanivo a aktivuje prácu imunitných buniek.

Výhody bielych semien pre ženy počas laktácie

Mnoho ľudí vie, že tekvicové semienka sú mimoriadne prospešné pre krásu a zdravie žien. Makro a mikroelementy obsiahnuté v semenách pomáhajú bojovať proti vzniku vrások.

Výhody tekvicových semien pre ženské teloťažké preceňovať. Ženské telo počas dojčenia potrebuje vonkajšiu podporu viac ako kedykoľvek predtým a semená sú v tomto prípade jedným z produktov, ktoré môžu túto potrebu naplniť.

Vlastnosti použitia bielych semien dojčiacimi matkami

Ako pri všetkom, aj pri tekvicových či bielych semienkach pri dojčení treba vedieť, kedy prestať. Hoci prakticky nemenia chuť materského mlieka, kedy nadmerná spotreba, môžu poškodiť telo.

• Vždy by ste mali pamätať na to, že akékoľvek semená je potrebné lúpať ručne, pretože... Čistenie zubov môže poškodiť zubnú sklovinu.
• Tekvicové semienka majú skvelé energetická hodnota a viac ako 100 g denne môže viesť k priberaniu kíl navyše.
• Akékoľvek vitamíny a minerály treba užívať s mierou. Nadbytok môže byť nebezpečnejší ako nedostatok jedného alebo druhého prvku.

Užitočné vlastnosti tekvicových semienok sú obrovské, no napriek tomu sú jedným z najsilnejších alergénov. Okrem toho bola hlásená zápcha z tohto produktu u niektorých detí. Vysoký obsah Mastné kyseliny v tomto produkte podporujú aktívnu tvorbu mlieka a môžu spôsobiť črevné problémy u dojčiat a ak sa s nimi príliš necháte uniesť, je možná aj hyperlaktácia.

Semená jeme najčastejšie z nudy, na skrátenie času alebo na prechádzke. Pre mnohých samotný proces pôsobí ako prirodzené antidepresívum, pomáha rozptyľovať a dáva priechod negatívnym emóciám.

Ale túžba po bielych semenách je celkom pochopiteľná. Naše telo vie, čo potrebuje, a práve v tomto období potrebuje oveľa viac vitamínov a minerálov.

Ako si vybrať správne semená pre matku s dojčením

Najväčší prínos pre telo prinášajú produkty, ktorých pôvod je nepochybný. Ideálnou možnosťou je jesť tekvicové semienka, ktoré vám vyrástli letná chata alebo ju vychovali vaši príbuzní alebo priatelia. V opačnom prípade budete musieť kúpiť semená v obchode alebo na trhu.

Aby ste sa pri výbere nemýlili, stojí za to pamätať:

• Z pražených lúpaných semien je malý úžitok.
• Uistite sa, že predajca dôkladne umyje a vyčistí semená predtým, ako ich ponúkne kupujúcemu.

Po nákupe by bolo dobré semená opäť umyť doma. tečúca voda, potom vysušte v rúre.

Snažili sme sa odpovedať na otázku, či sa semená môžu konzumovať počas dojčenia alebo nie. Pre každú mamičku je však ideálnym riešením nenútiť sa do prísnych limitov, ale aj opatrne zavádzať každý produkt postupne a po jednom, aby presne vedela, ako telíčko na niektoré produkty reaguje.

Rozhodnutie o zavedení bielych tekvicových semien do vašej stravy by sa malo urobiť s prihliadnutím na všetky ich vlastnosti. Množstvo minerálov a vitamínov nesyntetického pôvodu je veľké, takže sa sotva oplatí úplne vzdať tohto produktu. Ale aj riziko alergií a iné vedľajšie účinky nemožno podceňovať. Zlatá stredná cesta bola vždy kľúčom k úspechu.

Postupným pridávaním tekvicových semiačok do jedálnička budete môcť vždy objektívne posúdiť účinok prípravku na detský organizmus.

Ak chcete nejako diverzifikovať svoje menu v prvých mesiacoch života dieťaťa, môžete semená nahradiť neutrálnejšími produktmi, ako sú domáce sušienky. Ale nemali by ste ich zneužívať. Počúvajte sami seba, dôverujte svojmu vnútornému hlasu, pretože len vy viete, čo potrebujete vy a vaše deti.

Semená sú nepopierateľné užitočný produkt, ale iba ak sa používa s mierou. Dojčiace matky pravidelne čelia rečníckym otázkam o tom, čo môžu a čo nemôžu jesť, pričom sa, samozrejme, riadia tými najlepšími úmyslami – neublížiť svojimi rozmarmi a túžbami. malé dieťa. To je dôvod, prečo predtým, ako začnete konzumovať určitý produkt, a v v tomto prípade, vyprážané semená, musíte sa oboznámiť so všetkými možnými následkami.

Dojčiace matky by mali dodržiavať nasledujúce tipy:

• Neodporúča sa zavádzať semená akéhokoľvek druhu do stravy v prvých troch mesiacoch života dieťaťa. Sú to vysoko alergénne produkty a môžu spôsobiť nežiaduce následky napríklad vyrážky a začervenanie kože (diatéza). V budúcnosti sa oplatí zaviesť ich do stravy veľmi opatrne a postupne, pravidelne sledovať reakciu dieťaťa na ne. Je pozoruhodné, že alergické prejavy môžu byť buď primárne (pri prvom ochutnaní), alebo sa môžu objaviť po niekoľkých dávkach.
• Na prvé podanie sa odporúča použiť pražené tekvicové semienka – sú šetrnejšie alergické prejavy, skôr ako slnečnicové semienka (pozri aj Tekvica na dojčenie). Odporúča sa nekonzumovať vládne produkty vo väčšine prípadov nespĺňajú rádiologické normy a môžu byť chemické ošetrenie toxické látky, ktoré zabezpečujú dlhodobé skladovanie zŕn.
• Preto sa odporúča používať domáce semená, ktoré je možné zakúpiť na trhu alebo v neďalekej dedine (farme). Na ich vyprážanie nie je potrebný absolútne žiadny tuk.
• Je potrebné venovať pozornosť chuti semien - nemali by byť horké ani mať cudzie chuťové inklúzie.

Priaznivý vplyv

Pražené semienka, či už sú to slnečnicové jadierka, alebo majú bohaté zásoby užitočné látky, a to vitamíny A, C, E, K a 5 vitamín B, ďalej horčík, fluór, bielkoviny a tuky, vďaka ktorým majú semienka vysokú energetickú hodnotu.

Pre dojčiace matky, najmä tie, ktoré majú problémy s laktáciou, najmä nízkou tvorbou materského mlieka, sa odporúča zjesť 20-30 pražených jadierok denne. Ovplyvňujú aj kvalitu mlieka, takže ak nie je mastné, semienka sa odporúča jesť denne.

Nezabúdajte na psychologický dopad – samotný proces lámania semienok prináša pokoj a pohodu, pomáha tráviť čas a duševná práca Vytvorte si napríklad plán budúcich domácich prác alebo nákupný zoznam v obchode. Pre väčšinu ľudí sú semená drogou – kým nebude viditeľný výsledok, teda hora šupiek a prázdny obal, nedokážu prestať. Takéto nadšenie je plné dôsledkov, ktoré nie sú najpriaznivejšie.

Možné riziká

Vplyv semien na laktáciu je dvojsečná zbraň. Nadmerná alebo predčasná konzumácia semien môže viesť k hyperlaktácia- nadmerná tvorba materského mlieka. Takéto následky sa pozorujú, ak matka zjedla semená (aj odporúčanú dávku - 20-30 jadierok) v čase, keď nemala problémy s laktáciou. Preto pred ich zaradením do stravy starostlivo sledujte priebeh a charakter laktácie.

Tiež nadmerná konzumácia pražených semien môže viesť k nežiaducemu zvýšeniu obsahu tuku v mlieku, čo môže následne spôsobiť črevné kŕče A zvýšená tvorba plynu u bábätka. Dôsledkom môžu byť aj problémy s detskou stolicou - semená sú pomerne ťažko stráviteľná potrava a prechod ich zložiek do materského mlieka je pomerne vysoký.

Všeobecné závery sú nasledovné:

Vyprážané semená môžete zaviesť do stravy počas dojčenia 3 mesiace po narodení dieťaťa, ak nie je negatívne reakcie pre tento produkt. Pražené semená majú priemernú alergénnu aktivitu, ale napriek tomu ich odporúčame zaradiť do stravy postupne a prvú ochutnávku vykonať v prvej polovici dňa. Pri dojčení alergické reakcie Deti najčastejšie neuprednostňujú vyprážané semená, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti.