Pokožka tváre je najcitlivejšia – ovplyvňujú ju poveternostné podmienky, výživa, vzduchové podmienky a návyky starostlivosti. Preto potrebuje špeciálnu ochranu na udržanie mladosti a prevenciu mnohých kožných problémov. Hlavným problémom je vznik vrások, s ktorými sa rôzne vitamíny vyrovnávajú pozoruhodne dobre.
Hlavné zložky vitamínových masiek pre mladistvú tvár
Vitamínové zložky pre masky sú zvyčajne klasifikované takto:
- farmaceutické prípravky;
- prírodné vitamíny.
Samozrejme, obe sú užitočné pre pokožku tváre, ale prvé obsahujú čisté látky, ktoré oveľa ľahšie prenikajú do vrstiev epidermy a majú priaznivý účinok. efektívny dopad zvnútra.
Kozmetológovia nazývajú tieto hlavné vitamíny pre vrásky:
- Vitamín E alebo tokoferol podporuje rýchlu regeneráciu buniek, výrazne zvlhčuje a vyživuje vnútorné vrstvy pokožky. Dokonale bojuje proti výrazovým vráskam a už po týždni používania začne vaša tvár vyžarovať zdravý lesk. Táto zložka je hlavnou pri zachovaní mladosti: vďaka dostatočnému obsahu v krémoch a maskách bude pokožka dlhodobo chránená pred vráskami.
- Vitamín C chráni pokožku tváre pred vráskami zlepšením miestnych imunitných procesov. Má výrazný antioxidačný účinok a pomáha zbaviť sa stareckých škvŕn a rozšírených pórov.
- Vitamín PP, príp kyselina nikotínová, pomáha zlepšiť výživu tkanív, čo pomáha zbaviť sa vrások. Vitamín PP tiež znižuje mastnotu pokožky, pretože zlepšuje jej fungovanie mazové žľazy.
- Vitamíny B hydratujú pokožku, zmierňujú únavu a zápalové procesy, poskytujú výživu tkanív. Dostatočné množstvo títo užitočné prvky umožňuje znížiť počet vrások, ako aj priviesť vašu tvár do ideálneho vzhľadu, odstrániť peeling, pupienky a čierne bodky.
- Vitamín K je pomerne vzácna zložka krémov, ale je tiež veľmi účinný pri obnove mladosti. Pôsobí protiedematózne a podporuje hladké dodávanie vitamínov do stredných vrstiev pokožky tváre. Táto zlúčenina je tiež užitočná na posilnenie stien kapilár a na elimináciu a prevenciu tmavé kruhy a modriny pod očami.
- Vitamín A dodáva elasticitu vďaka akumulácii a zadržiavaniu tekutiny v epidermálnych bunkách. Pleť vyzerá hydratovaná, vyrovnaná, vrásky sú vyhladené. Tento vitamín podporuje tvorbu kolagénu a dokonca odstraňuje drobné strie.
Vo všeobecnosti je arzenál prípravkov proti vráskam pomerne veľký, je však potrebné správne skombinovať komponenty a vybrať tie, ktoré sú ideálne pre konkrétny typ pleti a rozsah riešeného problému. Iba v tomto prípade sa nebudete musieť obávať, že ste mladí.
Spôsoby použitia vitamínových komplexov na vrásky
Je dobré, ak sa vitamíny začnú aktívne používať skôr, ako sa objavia prvé vrásky, ale komplexy úspešne bojujú aj s problémami, ktoré už vznikli. Užitočné komponenty sa používajú, keď nasledujúcich postupov pre mladistvú pleť:
- masáž s použitím olejov;
- vyplňovanie vrások rôzne drogy;
- biorevitalizácia alebo injekcia účinných látok pod kožu;
- vitamínové masky a peelingy.
Všetky tieto postupy sa najlepšie vykonávajú v kozmetickom salóne. Masáž alebo použitie vitamínových masiek sa však dá robiť doma: na to stačí kúpiť potrebné komponenty.
Pravidlá používania vitamínov proti vráskam
Veľa farmaceutické roztoky sú vysoko koncentrované látky, ktoré môžu pri používaní nepriaznivo pôsobiť na pokožku zneužitia. Preto sa masky na tvár musia pripravovať prísne podľa pokynov a pridávať do nich produkty po kvapkách.
Niektoré vitamíny pôsobia proti akné, iné odstraňujú mastný lesk a iné zabraňujú šupinateniu. Výber masiek sa musí robiť múdro, aby sa nezhoršil vývoj problému. Iba v tomto prípade sa všetky prospešné zlúčeniny dostanú do požadovaných vrstiev pokožky a vyriešia problém nasýtenia tkaniva.
Keďže niektoré vitamíny sa navzájom nekombinujú, kozmetológovia používajú mono formulácie. Jedinou výnimkou je tandem vitamínov A a E. Ich kombinovaný účinok má vždy priaznivý účinok.
Ampulky s olejmi by sa mali používať súčasne. Je to spôsobené tým, že otvorené vitamíny sa uchovávajú maximálne 12 hodín, pretože reagujú s kyslíkom. Akékoľvek zložky však musia byť najskôr otestované na koži kvôli možnosti alergických reakcií. Musíte aplikovať kvapku na pokožku zápästia alebo predlaktia a kontrolovať reakciu po dobu 6 hodín.
Pred použitím vitamínovej masky musíte starostlivo odstrániť make-up a nečistoty z tváre. Ideálnou možnosťou by bolo použiť peeling, ale ak je pokožka problematická a má zapálené oblasti, potom je používanie exfoliačných produktov zakázané.
Použitie vitamínov na vonkajšie použitie, nesmieme zabúdať, že výživu potrebujú aj vnútorné vrstvy pokožky. Niektoré z nich preto môžete užívať vnútorne, napr. najúčinnejší vitamín E.
Populárne recepty na obohatené masky
Pre mladistvú pleť bolo vyvinuté obrovské množstvo produktov rôzne masky. Pri výbere kompozície sa musíte jasne rozhodnúť, aké užitočné sú zvolené vitamíny pre rozsah riešených kožných problémov.
Maska s dimexidom
Zmiešajte lyžičku dimexidu so 7 kvapkami vitamínu A a E. Pridajte lyžicu zmesi tukovej kyslej smotany a bielej hliny, potom všetko dôkladne premiešajte. Táto maska je ideálna pre ľudí s mastnú pleť tvár, keďže nielenže vyhladzuje vrásky, ale aktívne bojuje aj s inými nedokonalosťami pleti.
Glycerínová maska
Lyžičku glycerínu zrieďte dvoma lyžicami prevarená voda a pridajte 5 kvapiek vitamínu E. Táto maska ideálne rýchlo vyhladzuje vrásky, zvyšuje pružnosť pokožky.
Maska s tvarohom
Zmiešajte tučný tvaroh (18%) s olivovým olejom a pridajte 5 kvapiek vitamínu E. Maska je obzvlášť dobrá v dospelosti, pretože vám umožňuje predĺžiť mladosť a vyhnúť sa vzniku vrások.
Aloe maska
Do výživného krému na tvár pridajte 10 kvapiek vitamínu A a 5 kvapiek šťavy z aloe. Zloženie je účinné proti vráskam a zvyšuje produkciu elastínu.
Maska s ovocím
Dužina ľubovoľná čerstvé ovocie(banán, hruška, broskyňa) zmiešame s lyžicou kaše z ovsených vločiek. Do výslednej zmesi sa pridá 10 kvapiek vitamínu C. Táto maska dodáva pokožke vnútorný lesk, výrazne zvyšuje jej imunitu, čo je užitočné najmä na jeseň a v zime. zimný čas roku.
Vitamíny proti vráskam sú teda veľmi účinným prostriedkom a umožňujú dosiahnuť viditeľný efekt nielen na kožné defekty nielen u mladých ľudí, ale aj v dospelosti.
Vitamíny pre pokožku tváre zohrávajú veľkú úlohu pri udržiavaní mladosti a zlepšovaní vzhľadu. Preto sa väčšina dievčat pýta, aké vitamíny sú potrebné na to, aby pokožka tváre vždy vyzerala mladá a krásna. Ženská pokožka Na rozdiel od mužov je veľmi jemný, preto potrebuje špeciálnu starostlivosť a neustále dopĺňanie užitočných látok. Hlavným zdrojom vitamínov sú prírodné produkty.
Ako vitamíny ovplyvňujú pokožku tváre?
V tabuľke je uvedený zoznam najužitočnejších vitamínov, ich účinky, prejavy nedostatku a základné potraviny na kompenzáciu nedostatku.
| Názov vitamínu | Známky nedostatku | Funkcie | Produkty |
|---|---|---|---|
| A | V očiach sa objavujú vrásky ( vrana), pokožka môže vyschnúť a začať sa odlupovať | Použitie vitamínu A zlepšuje ochranu pokožky pred škodlivými prírodnými vplyvmi, robí ju pružnejšou a hydratuje | Cvikla, cibuľa, mrkva, marhule, pečeň, žĺtky, rybieho tuku, maslo |
| B2 (riboflavín) | Pysky začínajú praskať, objavujú sa džemy a neustála dermatitída | Zlepšuje metabolické procesy epitelové bunky tváre, stimuluje bunkové dýchanie | Vajcia, tvaroh, mäso, ryby, kakao, mandle, droždie |
| B7 (biotín) | Prejavuje sa bledosťou tváre, olupovaním. Vlasy začínajú vypadávať | Zlepšuje regeneračnú aktivitu epidermálnych buniek. | vaječný žĺtok, pečeň, čierny chlieb, vlašské orechy, strukoviny |
| B9 (kyselina listová) | Tvár vyzerá bez života, vlasy výdatne vypadávajú | Zodpovedá za sviežosť pokožky, udržuje ju mladú | Hrubá múka, strukoviny, zelenina, pečeň |
| Vitamín C | Pokožka sa stáva matnou, ochabuje, objavujú sa cievne vzory, pehy a čierne bodky | Zlepšuje fungovanie hormónov zodpovedných za tvorbu kolagénu a posilňovanie kolagénových vlákien, posilňuje cievy a môže odstrániť vaky pod očami | Sladká paprika, šalát a špenát, čierne ríbezle, kyslá kapusta, šípky a citrusové plody |
| E (tokoferol) | Nedostatok tokoferolov pre pokožku tváre sa prejavuje zhrubnutím a vysušením pokožky | Nedostatok sa prejavuje zhrubnutím a vysušením pokožky. | Olej z pšeničných klíčkov, slnečnice, bavlníkových semien a sójových bôbov |
| R(rutín) | Nedostatok rutínu sa prejavuje zvýšeným počtom cievnych vzorcov a zvýšeným sklonom k tvorbe modrín | Posilňuje steny ciev a zabraňuje ich krehkosti | Slivky, arónia, hrozno, čerešne, maliny, šípky, Paprika, cesnak, paradajky, šťavel, zelený čaj |
| PP (niacín) | Bledá a suchá pokožka s modrastými perami | Zlepšuje tvorbu enzýmov a dýchanie na bunkovej úrovni | Vajcia, ryby, mlieko, kuracie mäso, syr, arašidy, pšeničné klíčky |
| TO | Pigmentácia kože, opuch, zápal | Urýchľuje regeneráciu kožných buniek, zlepšuje krvný obeh | Paradajky, kapusta, špenát, zelenina, mrkva, jarabiny |
Pravidlá používania vitamínov
Vitamíny môžu vstúpiť do tela tromi spôsobmi:
- prírodné látky získané konzumáciou potravín;
- syntetické vitamíny a vitamínové doplnky (tablety, kapsuly, prášok alebo tekutina v ampulkách);
- kozmetické masky na tvár.
Dôležité! Vitamíny sú rozdelené do dvoch kategórií na základe rozpustnosti: rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - tieto látky sa ľahko rozpúšťajú vo vode a sú ľahko absorbované telom, okamžite absorbované do krvi. A, E, D, K sa vo vode dobre nerozpúšťajú – pred použitím ich treba zmiešať s tukmi. Preto je zmes vitamínu E a glycerínu pre pokožku tváre veľmi užitočná a výživná.
Ak chcete vybrať najlepšie vitamíny pre pokožku tváre, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu - iba on môže predpisovať čo najpresnejšie potrebné lieky a diéta.
Správny vyvážená strava berúc do úvahy všetky esenciálne vitamíny a mikroelementy sú pri starostlivosti o tvár vždy na prvom mieste. Pri tomto spôsobe ich získavania je nemožné sa predávkovať.
Umelé lieky sú dobré, pretože sú ľahko stráviteľné a rýchlo sa vstrebávajú, dajú sa ľahko nájsť na poličkách lekární a ku každému lieku je vždy priložený návod na použitie.
Je dôležité prijať preventívne opatrenia:
- Otvorené ampulky by sa mali použiť okamžite, inak môžu látky reagovať s kyslíkom a rýchlo sa stať nepoužiteľnými.
- Nedá sa miešať rôzne látky, nemusia byť kompatibilné.
- Pred použitím sa určite poraďte s lekárom a prečítajte si návod na použitie.
- Určite stojí za zváženie alergické reakcie.
Vitamínové masky vyrobené z čerstvej zeleniny a ovocia sú veľmi užitočné pre tvár. Ich hlavnou výhodou je, že väčšinu produktov vždy ľahko nájdete v chladničke. Môžete si vyrobiť aj pleťové masky z farmaceutických liekov. Najdôležitejším pravidlom pri príprave masiek je nemiešať vitamíny, to však neplatí pre vitamíny A a E. Veľmi dobre sa kombinujú a pomáhajú navzájom absorbovať.
Vždy, keď užívate vitamíny, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Pred nákupom liekov sa musíte poradiť s odborníkom.
- Nemôžete miešať iné prvky ako E a A.
- Je potrebné dodržiavať pravidlá podávania uvedené v návode na použitie.
- Po ukončení liečby je potrebná druhá konzultácia na zmenu lieku.
Vitamíny pre rôzne typy pleti
Pokožka tváre sa delí na 4 typy. Každý typ pleti má svoje vlastné potreby vitamínov a starostlivosti. Vitamíny určené pre jeden typ pleti nemôžete použiť na iný typ. IN najlepší scenár, vitamín jednoducho nepomôže a prinajhoršom, naopak, uškodí. Mali by ste starostlivo vyberať vitamíny pre váš typ pleti.
Vitamíny pre suchú pokožku zvlhčovať a chrániť pred škodlivé účinky. Do jedálnička je potrebné zaradiť ryby, ktoré obsahujú veľa mastných kyselín. Pomôže aj kyselina ellagová, ktorá sa vo veľkom množstve nachádza v jahodách. Treba ho však používať opatrne, aby nespôsobil alergickú reakciu.
Zmiešaný a mastný typ pleti nie je dostatok fosforu, železa a draslíka, ako aj vitamínov B, E, C. Tieto prvky obsahuje kiwi, tekvicové semiačka a žeruchovým šalátom. Vitamín B pomáha odstraňovať toxíny z pokožky a odbúravať tuky. Užívanie týchto vitamínov vedie k úľave od vyrážok a akné na tvári.
Pre normálny typ pleti Vitamíny skupiny B sú dobré, posilňujú a vyhladzujú pokožku, udržujú vlhkosť a zabraňujú jej vysušovaniu. Látky z tejto skupiny sa nachádzajú v mnohých produktoch. Bude užitočné zahrnúť do stravy tvaroh, vajcia, ryby, mäso, bylinky a strukoviny.
Účinok tokoferolu na pokožku tváre
Vitamín E pôsobí komplexne na pokožku tváre. Dochádza k omladeniu tváre, aktívnejšie sa regenerujú bunky, redukujú sa vrásky, pokožka vyzerá pevnejšia a pružnejšia a zlepšuje sa krvný obeh. Táto látka pôsobí aj ako prírodné antidepresívum a antioxidant, zmierňuje únavu a povzbudzuje, tvár pôsobí ružovejšie. Tento vitamín má tiež terapeutický účinok- zmierňuje alergické reakcie, upravuje činnosť mazových žliaz, pomáha pri liečbe anémie.
Okrem toho, že nedostatok vitamínov môže spôsobiť zdravotné problémy, vplýva aj na vzhľad osoba.
Ako nedostatok živín ovplyvňuje váš vzhľad?
- matná farba kože môže naznačovať nedostatok železa;
- Nedostatok vitamínu E je indikovaný matnou pokožkou, cez ktorú sú viditeľné modré cievy (mramorová koža);
- suchá koža na lakťoch - nedostatok vitamínov A a;
- priesvitná sklovina na zuboch a mikrotrhlinky na nej naznačujú nedostatok vápnika a vitamínu D;
- suché, popraskané pery so zaseknutím sa vyskytujú s nedostatkom vitamínov A a E;
- lámavé nechty s otrepami okolo nich vznikajú pri nedostatku kremíka.
Človek môže získať užitočné látky dvoma spôsobmi - z potravy az farmaceutických vitamínových prípravkov. Na získanie zaručeného účinku lekári odporúčajú tieto dve metódy kombinovať. Ale treba to robiť správne. Ak je dosť ťažké získať prebytok vitamínov jednoduchým jedlom, zneužívanie vitamínových komplexov môže spôsobiť hypervitaminózu. Preto skôr, ako začnete užívať vitamíny, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Hypervitaminóza je stav, pri ktorom je v tele nadbytok vitamínov, čo môže spôsobiť otravu a s ňou súvisiace zdravotné problémy.
Človek neustále potrebuje vitamíny, minerály a iné užitočné látky. Ich denné množstvo sa môže líšiť v závislosti od pohlavia a veku.
Aké vitamíny potrebujú ženy v závislosti od veku:
| Vek ženy | Vitamín a popis užitočné vlastnosti |
| Do 35 rokov |
|
| 35-50 rokov |
|
| Viac ako 50 rokov |
|
Aké ďalšie prospešné látky sú potrebné pre krásu?
Okrem vitamínov človek potrebuje aj ďalšie látky – minerály, mastné kyseliny, mikroelementy. Na predĺženie mladosti a krásy je potrebný zinok, kremík, horčík, selén a síra. Tieto minerály dodávajú pokožke pevnosť, pružnosť a vyhladzujú vrásky. Mastné kyseliny
Omega 3 a 6 pomáhajú vytvárať nové bunky a tiež vyživujú pokožku. Zodpovedá za obnovu a farbu pleti účinných látok flavonoidy, lykopén, glutatión, luteín, lignany. Koenzým Q10 pomáha udržiavať mladosť, zabraňuje vzniku vrások a vyhladzuje existujúce nerovnosti pleti.
Aké potraviny môžu predĺžiť mladosť
Zdravie a vzhľad človeka do značnej miery závisí od toho, čo jedáva. Zdravá vyvážená strava pomáha nasýtiť telo vitamínmi, mikro- a makroprvkami.
Produkty, ktoré pomáhajú predĺžiť zdravie a mladosť:
- špenát;
- šalát;
- akýkoľvek druh kapusty;
- zeleň;
- zelený čaj a káva.
Produkty dobré pre pokožku:
- strukoviny – bohaté na vitamíny B, pomáhajú pri produkcii kyseliny hyalurónovej, ktorá pomáha hydratovať pokožku;
- brusnice, čučoriedky, ríbezle, kalina - obsahujú vitamíny A, C, PP, E, mastné kyseliny pomáhajú pri produkcii kolagénu a elastanu;
- orechy, slnečnicové semienka, tekvica, ľan - obsahujú bielkoviny, mastné kyseliny, vitamíny, ktoré normalizujú produkciu ženské hormóny a zlepšiť stav pokožky;
- rastlinné oleje – obsahujú megakyseliny, vyživujú pokožku, vyhladzujú vrásky;
- fermentované mliečne výrobky - bohaté na bielkoviny, vápnik, vitamín A, udržiavajú normálny stav črevnej mikroflóry, čo pomáha zlepšovať pokožku;
- sušené slivky – čistí telo od toxínov, voľných radikálov a predlžuje mladosť;
- zelenina, ovocie a červené bobule - antokyány v ich zložení zvyšujú produkciu kolagénu;
- obilniny - obsahujú vitamíny B, PP, minerály, ktoré pomáhajú zachovať mladosť;
- naklíčená pšenica - zabraňuje procesu starnutia;
- prírodná káva a kakaové bôby - zlepšujú krvný obeh, zvyšujú cievny tonus, sú prospešné pre celé telo a najmä pre pokožku;
- Morčacie mäso – podporuje regeneráciu pokožky, obsahuje vitamíny A a B.
Produkty pre čistú pleť:
- hnedá ryža, pšeničné klíčky;
- zelenina a ovocie;
- tekvicové semiačka;
- celozrnný chlieb.
Najlepšie vitamíny pre krásu a mladosť sú obsiahnuté v produktoch opísaných v tabuľke:
Populárne vitamínové komplexy pre ženy
Bez ohľadu na to, ako dobre a vyvážená strava výživa nebola dodržaná, len s jej pomocou dosiahnuť optimálne množstvo vitamínov, mikro- a makroprvkov je takmer nemožné. Preto lekári odporúčajú pravidelne užívať vitamínové doplnky. Tieto komplexy obsahujú potrebné látky ktoré ženy potrebujú.
Najpopulárnejšie a najúčinnejšie vitamínové komplexy pre ženy:
- Imedin nie je len na posilnenie zdravia a imunity, ale aj na udržanie mladistvej a krásnej pleti. Obsahuje biologicky aktívne látky, ktoré pôsobia na bunkovej úrovni, zvyšujú tvorbu kolagénu a zlepšujú elasticitu pokožky.
- Supradin. Obsahuje vitamíny krásy A, C, B6, B9, B12, E, koenzým Q. Tieto látky zvyšujú imunitu a pomáhajú predĺžiť mladosť.
- Alphabet Cosmetics vyvinutá pre ženy, obsahuje potrebné látky pre krásu a zdravie. Obsahuje vitamíny A, C, D, E a koenzým Q
- Vitrum Beauty - vitamíny, mikro- a makroprvky, ktoré sú potrebné na udržanie krásy a zdravia mladých žien - vitamíny mladosti C, A, E, D, K, skupina B, bioflavonoidy, antioxidanty. Obsahuje minerály – jód, draslík, vápnik, horčík, fosfor. Rovnako ako zinok, mangán, železo, bór, selén. Pre zrelšie ženy spoločnosť Vitrum vyvinula komplexy Antioxidant, Beauty Lux a Beauty Elite.
- Complivit - obsahuje špeciálny vzorec „Shine“. Zloženie obsahuje vitamíny pre mladosť a krásu A, E, C, skupina B, kyselinu listovú, nikotínamid, meď, zinok, selén, horčík a flavónové glykozidy. Po absolvovaní kurzu sa zvyšuje produkcia kolagénu a regenerácia buniek a zlepšuje sa ochrana pred škodlivým slnečným žiarením.
- Laura z Evalaru. Tento doplnok stravy obsahuje minimálne množstvo živín potrebných pre zdravie a mladosť. Zloženie obsahuje kyselinu hyalurónovú, vitamíny krásy E a C. Pleť sa vďaka tomu viac hydratuje, farba sa vyrovná a vrásky sa vyhladia.
- Perfektné. Silná prevencia proti starnutiu, ktorá najlepšie nasýti telo základnými živinami a predlžuje mladosť. Komplex obsahuje vitamíny A, E, C, B5, B6, B12, biotín, železo, zinok, horčík, mangán, kremík a chróm.
Vitamíny sú potrebné na udržanie krásy a zdravia. Podporovať normálna úroveň Aby ste získali živiny v tele, musíte sa správne stravovať a užívať vitamínové komplexy.
Aké vitamíny užívať pre krásu si môžete pozrieť vo videu nižšie.
Všetci vieme, že vitamíny sú veľmi užitočné. Nakoľko sú však potrebné pre pokožku? Odborníci sa domnievajú, že bez vitamínov sa epitel len ťažko obnovuje, pokožka je suchá, drsná a tvár nadobúda sivej farby. Tvár rýchlo starne a prejavuje sa nedostatok tekutín a bielkovín, ktoré dodávajú pokožke elasticitu – kolagénu a elastínu. Tento článok predstavuje najlepšie vitamíny pre pokožku tváre.
Aké vitamíny sú potrebné pre krásu
Každý vitamín sa zúčastňuje biochemických metabolických reakcií ako súčasť určitých koenzýmov. Preto bude vplyv každého z nich odlišný. Vitamíny pre krásu pokožky tváre sa vyberajú v súlade s existujúcim problémom. Ako fungujú, je možné vidieť z nasledujúcich tabuliek.
Vitamíny rozpustné v tukoch
| názov | Príznaky nedostatku | Mechanizmus akcie |
| A (retinol) | Koža sa stáva suchou, olupuje sa a objavujú sa vrásky. Imunita kože klesá a môžu sa objaviť pustuly. | Podieľa sa na metabolizme bielkovín, podporuje obnovu kožných a imunitných buniek. Najlepší liek pre pokožku, zlepšuje jej stav a farbu. |
| E (tokoferol) | Koža je suchá a zhrubne kvôli pribúdajúcej vrstve odumretých buniek. | Potláča účinok toxických voľných radikálov (antioxidačný účinok), reguluje hormonálnu hladinu, podporuje imunitu pokožky. |
| D (kalciferol) | Rýchle starnutie. | Reguluje reprodukciu (proliferáciu) a špecializáciu (diferenciáciu) buniek. Udržuje elasticitu tvárových svalov. |
| K1 (fylochinón) | Sčervenanie a opuch, výskyt stareckých škvŕn. | Zlepšuje krvný obeh. |
Vitamíny rozpustné vo vode
| názov | Príznaky nedostatku | Mechanizmus akcie |
| B1 (tiamín) | Rýchle starnutie, strata pevnosti a pružnosti. | Reguluje metabolizmus uhľohydrátov, potláča deštrukciu kolagénu a elastínu sacharidmi. |
| B2 (riboflavín) | V ich kútikoch sa objavuje suchosť, popraskané pery a zaváraniny. | Podieľa sa na metabolizme kožných buniek. |
| B3 (PP, niacín, kyselina nikotínová) | Pigmentové škvrny, suchosť a šupinatenie pokožky. | Reguluje syntézu hormónov a enzýmov. Vitamín na zlepšenie pleti. |
| B5 (kyselina pantoténová) | Predčasné starnutie. | Aktivuje metabolizmus v bunkách, zlepšuje pleť. |
| B6 (pyridoxín) | Akné, seboroická dermatitída. | Reguluje metabolizmus sacharidov a tvorbu prostaglandínov, ktoré zlepšujú krvný obeh. |
| B7 (biotín) | Akné znižuje pevnosť a pružnosť pokožky. | Normalizuje činnosť mazových žliaz. Podieľa sa na tvorbe kolagénu |
| B9 (kyselina listová) | Predčasné starnutie. | Aktivuje procesy regenerácie kožných buniek, odstraňuje podráždenie. |
| P (rutín) a C (kyselina askorbová) | suchosť, rýchle starnutie. | Zlepšite krvný obeh pokožky, inhibujte deštrukciu kyselina hyalurónová ktorý priťahuje vodu. Antioxidanty. |
Telo musí neustále dostávať vitamíny. Nedostatok takmer ktoréhokoľvek z nich môže ovplyvniť stav celého tela, vrátane stavu pokožky. O tom, na čo sú potrebné vitamíny pre pokožku tváre rôzne porušenia, musíte sa poradiť s kozmetológom.
Najúčinnejším spôsobom doplnenia je jedlo
Telo potrebuje predovšetkým vitamíny obsiahnuté v potravinách.. Nachádzajú sa v rastlinných aj živočíšnych potravinách, preto je udržanie pestrej stravy jednoduché.
Týmito látkami obsiahnutými v potravinách sa dá len ťažko predávkovať. Ale nájdu sa aj výnimky. Takže ľudia náchylní na trombózu trpia kŕčové žilyžily, nemali by ste konzumovať veľké množstvo potravín bohatých na vitamín K - záhradnú zeleninu a všetky druhy kapusty.
Treba brať do úvahy aj fakt, že vitamíny sa delia na rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. Ak chceme, aby sa mrkvový betakarotén dostal do tela a okamžite sa zmenil na retinol, je lepšie konzumovať mrkvu s tukovými prísadami (rastlinný olej, kyslá smotana a pod.).
Najrýchlejším spôsobom doplnenia sú tablety
Syntetické vitamínové prípravky dokážu veľmi rýchlo eliminovať hypovitaminózu. Uvoľňujú sa v bahne lieky a biologicky aktívne prísady do potravín - doplnky stravy v tabletách, kapsulách, vrecúškach s práškami, roztoky na perorálne podanie a na injekciu v ampulkách pod rôznymi názvami.
Syntetickými liekmi sa možno predávkovať. Preto ich nemožno brať dlhodobo a nekontrolovane. Dlhodobé užívanie vo forme injekcií je ešte nebezpečnejšie.
Najpríjemnejším spôsobom doplnenia je kozmetika
Bunky neustále potrebujú živiny a predovšetkým vo vitamínoch. Preto sú vždy zahrnuté v zložení kozmetika– krémy, masky, séra. Môžete to urobiť domácimi prostriedkami, ak poznáte zložky produktov.
Domáce masky zo zeleniny a ovocia, ako aj z niektorých živočíšnych produktov dokážu v mladom veku úplne odstrániť nedostatok vitamínov v epiteliálnych bunkách a urobiť pokožku zdravou. Ale po 35-40 rokoch to často nestačí, takže kozmetické salóny Ponúkajú službu, akou je mezoterapia - zavedenie vitamínových koktailov prostredníctvom mikroinjekcií.
Všeobecné pravidlá pre príjem vitamínov
Pri užívaní vitamínových doplnkov by ste mali dodržiavať určité pravidlá:
- Ak sa berú na nápravu nejakého defektu kože, potom je lepšie vybrať komplexy individuálne. Preto pred nákupom liekov by ste sa mali poradiť s kozmetikom. Pre profylaktický príjem Vhodné sú osvedčené komplexy vitamínov a minerálov. Najlepšie z nich sú Supradin, Alphabet, Complivit.
- Vitamínové komplexy by ste nemali užívať dlho a nekontrolovane, niekedy to vedie k predávkovaniu a hypervitaminóze.
- Nezabudnite dodržiavať odporúčania výrobcu týkajúce sa užívania lieku. Nesprávny príjem (pred jedlom alebo po jedle) môže negovať celú liečbu: potrebné látky sa jednoducho nevstrebú. Všeobecné pravidlo: vitamíny rozpustné v tukoch užívané po jedle alebo počas jedla, vo vode rozpustné - pol hodiny pred jedlom.
- Po konzultácii s lekárom môžete pridať lekárenské vitamíny(tekutý obsah ampuliek alebo kapsúl) do krémov (rozpustné v tukoch A, E, D, K) alebo ich jednoducho naneste na tvár (rozpustné vo vode).
Každý typ pleti má svoj vlastný prístup
Každý vitamín sa podieľa na určitých biochemických reakciách, ktoré vedú k určitým výsledkom. Preto na odstránenie určitých problémov budete potrebovať rôzne vitamínové doplnky.
Pred vymenovaním je najlepšie poradiť sa s dermatológom-kozmetikom. Pre odlišné typy Pleť potrebuje rôzne vitamíny.
Pre suchú pokožku
Suchosť môže byť spojená s dedičnými vlastnosťami, nedostatkom vitamínov v strave alebo chybami v starostlivosti. Vo všetkých týchto prípadoch musíte užívať vitamíny A, E, C a skupiny B:
- retinol pomáha zvlhčovať a obnovovať kožné bunky, zlepšuje pleť;
- tokoferol znižuje hormonálne pozadie spolu s kyselinou askorbovou chráni bunky pred deštrukciou voľnými radikálmi,
- Vitamíny skupiny B sú energetické a dodávajú energiu pre metabolizmus.
Čo je potrebné urobiť, aby sa pokožka stala mladou a zdravou a prestala sa odlupovať:
- retinol a tokoferol môžu byť pridané do denného a nočného krému;
- jesť viac masla, pečene, vaječných žĺtkov, mrkvových šalátov natretých olejom;
- Zo syntetických vitamínových prípravkov môžete užívať Aevit a komplexy s vitamínmi B.
Pre mastnú pleť
Zvýšený obsah tuku je dôsledkom metabolických procesov a porúch sekrécie veľká kvantita mazu so zmeneným chemickým zložením. Často sa to deje na pozadí hormonálne poruchy. Vitamíny A, E, C, B2, B6 normalizujú tieto procesy.
Nasledujúce pomôže odstrániť porušenia:
- perorálne podávanie lieku Aevit;
- jesť vajcia, tvaroh, mrkvové a repné šaláty, bobule (najmä jahody, ríbezle), orechy, slnečnicové semienka;
- Aplikácie s roztokom vitamínu B2 v ampulkách by sa mali aplikovať na tvár a citrónová šťava, zriedené vodou v pomere 1: 3 (striedavo, s použitím každého roztoku každý druhý deň); Roztok sa aplikuje na očistenú tvár po dobu 15-20 minút, potom sa zmyje vodou.
Pre normálnu pokožku tváre
V takýchto prípadoch je potrebné iba pravidelne udržiavať stav pokožky. Na tento účel môžete užívať vitamín-minerálne komplexy perorálne v kurzoch 1-2 krát ročne.
Získavanie vitamínov z potravy
Ak nedôjde k závažnej hypovitaminóze, potom je celkom možné kompenzovať nedostatok vitamínu pomocou zdravej výživy. Vedieť, ktoré vitamíny sú prospešné pre pokožku tváre, môžete zabrániť predčasné starnutie, vzhľad akné a peelingu. Aby bola korekcia účinná, stojí za to navštíviť dermatológa-kozmetika a objasniť, aké vitamíny sú potrebné pre pokožku vašej tváre a ktorá látka chýba. Potom si vytvorte menu a neustále sa ho držte. Nie je to ťažké, pretože prospešné látky sa nachádzajú v širokej škále potravín:
- A - v pečeni zvierat, maslo, žĺtky; betakarotén (provitamín A, v črevách premenený na retinol) sa nachádza v rastlinné potraviny: mrkva, tekvica, paradajky, slivky, červená sladká paprika, grapefruity, čierne ríbezle, broskyne, marhule, melón, žerucha;
- E – in rastlinné oleje, semená, orechy;
- B1 – v celozrnnom pečive, pivovarských kvasniciach, nespracovanej ryži a ovse, strukovinách, orechoch, semenách;
- B2 – v chudom mäse, rybách, vajciach, tvarohu, pohánke, ovsených vločkách;
- B3 – v orechoch, slnečnicových semienkach, hríboch, strukovinách, obilninách (ovsené vločky, kukuričná krupica), zemiakoch, kapuste, hovädzom mäse, kura, pečeni, vajciach, červených rybách;
- B5 – vo vaječných žĺtkoch, mliečnych výrobkoch, rybách, morských plodoch, obilninách, strukovinách;
- B6 – v pečeni, otrubách, vaječných žĺtkoch, nerafinovaných obilninách, orechoch, mlieku, kapuste, zemiakoch, paradajkách;
- B7 – vo vaječných žĺtkoch, pečeni, strukovinách, orechoch, čiernom chlebe;
- B9 – v pečeni, strukovinách, záhradných bylinkách, celozrnnej múke;
- C – v citrusových plodoch, čiernych ríbezliach, všetkých druhoch bobuľového ovocia, kyslej kapuste, šípkach;
- P – v zelenom čaji, arónia, čerešne, maliny, cesnak, paradajky, paprika.
Prípravky na orálne podávanie
Rôzne farmaceutických spoločností Vyrábajú farmaceutické vitamínové komplexy a doplnky stravy (doplnky stravy) špeciálne na zlepšenie stavu kožného epitelu. Ak chcete zistiť, aké vitamíny užívať na pokožku tváre, je lepšie, aby sa žena poradila s kozmetológom . Odstránenie špecifických problémov si vyžaduje individuálny výber komplexu. Najlepšie lekárenské vitamíny pre pokožku tváre, názvy:
Duovit pre ženy (KRKA, Slovinsko)
Tento lekárenský komplex obsahuje 12 vitamínov a 5 minerálov, vrátane vitamínov B - zdrojov energie. Komplex je navrhnutý tak, aby udržiaval zdravú pokožku v dobrom stave. Sú to vitamíny pre zdravú pokožku tváre.
Vitrum Beauty Elite (Unipharm, USA)
Komplex obsahuje vitamínové a minerálne doplnky a biologicky aktívne látky rastlinného pôvodu, ktoré majú stimulačný a regeneračný účinok. Sú to vitamíny pre mladistvú pokožku tváre. Komplex je vhodný pre tých, ktorí majú vys fyzické cvičenie, ako aj ženy nad 40 rokov, u ktorých dochádza v dôsledku hormonálnych zmien k rýchlemu starnutiu.
Komplex by sa mal užívať dve tablety denne po jedle počas dvoch mesiacov, čím sa obnoví mladosť pokožky.
Doppelgerz Beauty proti akné (Queisser Pharma, Nemecko)
Areál lekárne je určený pre osoby mladý vek a dospievajúcich od 14 rokov s mastnou pleťou so sklonom k rozvoju juvenilného akné. Komplex zahŕňa:
- biotín – podporuje rast a regeneráciu kožných buniek, zlepšuje metabolizmus tukov, normalizuje chemické zloženie mazu;
- droždie – bohaté na aminokyseliny a vitamín B1, obnovuje bunkový metabolizmus a lokálna imunita chráni, podporuje obnovu kožných buniek;
- zinok - má protizápalový účinok;
- kremík – pomáha udržiavať tón pleti.
Užívajte jednu tabletu denne počas 4 týždňov, po ktorých sa stav pokožky výrazne zlepší.
Merz Beauty (Merz Pharma, Nemecko)
Výživový doplnok obsahuje vitamín-minerálny komplex a prírodné látky podporujúce regeneráciu normálny stav kožné bunky, ako aj vlasy a nechty. Na omladenie je potrebné piť 2 tablety denne až mesiac.
Perfectil (Vitabiotiká, Veľká Británia)
Liečivý vitamínový prípravok na elimináciu kožné ochorenia. Vyživuje pokožku, obnovuje jej mladosť, aktivuje tvorbu kolagénu a metabolické procesy. Kryty budú čisté a lesklé. Komplex by mal byť prijatý, keď kožné ochorenia, suchosť, lámavosť vlasov a nechtov, užite kapsulu denne počas jedla alebo po jedle s vodou. Priebeh liečby je mesiac.
Alphabet Cosmetics (Vneshtorg Pharma, Rusko)
Súčasťou komplexu vitamínov na omladenie pleti sú aj makro- a mikroprvky, ktoré podporujú metabolickú aktivitu v kožných bunkách. Balenie obsahuje 3 druhy tabliet: Calcium-D3+, Antioxidanty+bioflavonoidy a Železo+. Všetky sú akceptované v určitých intervaloch, keďže obsahujú iba kompatibilné komponenty.
Musíte užívať jednu tabletu každého typu denne s jedlom počas štyroch týždňov.
Complivit Siyanie (Pharmstandard, Rusko)
Vitamínový komplex na udržanie pokožky a jej príloh (vlasy a nechty) vo výbornom stave.
Balenie obsahuje 30 tabliet. Mali by ste užívať 1 tabletu denne po dobu jedného mesiaca.
Kozmetika s vitamínmi na zlepšenie pokožky tváre
Vitamíny sú obsiahnuté takmer vo všetkých krémoch, géloch, sérach atď. Po aplikácii krémov a masiek sa dodávajú do kožných buniek, čím sa aktivujú metabolické procesy. Ale niekedy majú vitamíny aj terapeutický účinok, výrazne zlepšujú stav pokožky. Liečebná kozmetika je teda taká, ktorá obsahuje retinoidy – deriváty retinolu. Vyrába sa aj kozmetika s vitamínmi C, B3, B5 atď.
Kozmetika s retinoidmi (Retin A Cream)
Krém s retinoidmi, ktorý pôsobí proti akné a navracia pleti mladosť. Eliminuje tmavé škvrny, čistí pokožku, obnovuje mladosť aktiváciou metabolizmu, obnovou buniek a stimuláciou syntézy kolagénu a elastínu.
Krém má vedľajší účinok: Môže spôsobiť podráždenie. Preto sa musí používať prísne v súlade s pokynmi:
- Na vyčistenú tvár naneste množstvo krému vo veľkosti hrášku (väčší objem môže spôsobiť podráždenie);
- v prvých dňoch sa krém aplikuje raz za tri dni pred spaním, aby si epitel zvykol, a potom sa používa denne;
- Pri použití omladzujúceho krému možno prvé známky zlepšenia zaznamenať najskôr o mesiac a jasné zlepšenie - po 2 - 3 mesiacoch.
Kozmetika s kyselinou askorbovou (Cream Redermic C10 intenzívna starostlivosť proti starnutiu)
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) podporuje regeneráciu pokožky, obnovuje jej farbu, pružnosť, pevnosť a odstraňuje drobné vrásky. Gél mierne napína pokožku, odstraňuje pocit pnutia a osviežuje pleť. Pred aplikáciou by mal byť gél na prstoch mierne zahriaty.
Video o tom, ako si vybrať vitamínovú kozmetiku:
Vitamínové masky
Masky s vitamínmi pre mladistvú a krásnu pleť si môžete vyrobiť doma pomocou produktov. Obzvlášť užitočné sú výrobky ako tvaroh, smotana, fermentované mliečne výrobky, vajcia atď. Pred nanesením masky na tvár je potrebné pleť očistiť. Stav vašej pokožky sa výrazne zlepší po domácej liečbe.
Vitamínová maska pre mastnú pleť
Zloženie: 20 g pyré tvarohu, jeden vaječný bielok (vyšľahať), 10 kvapiek citrónovej šťavy a 1 ml roztoku vitamínu B6 z ampulky. Naneste pastu na tvár (voľná zostáva len oblasť okolo očí) na štvrťhodinu, potom umyte. Procedúry sa vykonávajú 2-3 krát týždenne počas jedného mesiaca. Zlepšenie bude viditeľné po prvých sedeniach: tvár sa postupne stáva čistou a krásnou.
Vitamínová maska pre suchú pokožku
Suroviny: Vezmite 20 g ovsených vločiek uvarených v mlieku, pridajte žĺtok, lyžičku medu a obsah dvoch kapsúl Aevita. Naneste zmes na tvár po dobu 20 minút, oblasti okolo očí nechajte voľné, potom umyte. Vykonajte 2 sedenia týždenne po dobu 1,5 mesiaca. Po Aevit sa pokožka stáva jemnou, krásnou, mladou.
Vitamínová maska pre normálnu pleť
Zloženie: niekoľko jahôd (roztlačených vidličkou), 5 g medu, 5 ml uhorkovej šťavy. Umiestnite zmes na obrúsok a zakryte si ňou tvár na 15 minút, potom opláchnite vodou. Postupy sa vykonávajú dvakrát týždenne počas jedného mesiaca.
Vitamínová maska pre starnúcu pleť
Suroviny: 20 ml smotany, 1 žĺtok, 5 g medu a trochu ražná múka. Zmes priveďte do konzistencie hustej kyslej smotany, pridajte 1 ml tokoferolu z ampulky, 5 ml olivový olej. Naneste na tvár, vyhnite sa oblasti okolo očí po dobu 20 minút a potom opláchnite. Procedúry by sa mali vykonávať každé tri dni po dobu 1,5 – 2 mesiacov. Zlepšenie bude viditeľné najskôr po troch týždňoch: tvár sa vyhladí, malé vrásky zmiznú.
Vitamínová maska na pokožku okolo očí
Zloženie: Obsah 2 kapsúl vitamínu E pridajte do 5 ml glycerínu, premiešajte a aplikujte na očné okolie po dobu 20 minút. Zvyšnú masku odstráňte obrúskom. Po takejto maske tmavé kruhy zmiznú.
Potreby pokožky tváre vitamínové doplnky, najmä ak máte problémy ako suchosť, predčasné starnutie, vrásky alebo nadmerná mastnota a akné. Správne vybrané po konzultácii s dermatológom-kozmetológom zdravé vitamíny vo forme potravín, vitamínovo-minerálnych komplexov a kozmetiky tieto problémy rieši.
Koža je najväčší orgán v oblasti Ľudské telo. Zmeny súvisiace s vekom sú najvýraznejšie na tvári. Prvé vrásky sa objavia po 30, pre niektorých - po 25 rokoch. Omladzovanie je preto horúcou témou pre nežné pohlavie po 20. roku života. Na vine sú oxidačné procesy prebiehajúce v bunkách, ako aj nedostatok vitamínov. Vďaka početným štúdiám vedci dokázali, že mladistvú pleť možno predĺžiť.
Stav pokožky do značnej miery závisí od životného štýlu a konzumovaného jedla. Najväčší prínos priniesť tie, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a obsahujú vitamíny krásy a mladosti. Má význam pitný režim a prítomnosť zlých návykov (najmä fajčenie).
Mnohé ženy poznamenávajú zmeny súvisiace s vekom vašej tváre po chorobe, tehotenstve, pôrode. Potom bude mať kozmetické omladenie pomocou rôznych procedúr krátkodobý efekt. Problém je potrebné odstrániť zvnútra, úpravou potravín v strave, prijatím komplexu vitamínov a mikroelementov.
Potravinový šampión v boji proti bunkovej oxidácii
Všetky produkty na udržanie mladistvej pleti sú zhromaždené v jednom hodnotení. Lídri v množstve antioxidantov a vitamínov v kompozícii sú zelené a zelené ovocie. Tieto produkty spomaľujú proces oxidácie a znižujú škodlivé účinky voľných radikálov na epidermálne bunky. Najväčšie výhody prinášajú produkty s obsahom vitamínu A a ďalších, ktoré pomáhajú udržiavať a predlžovať zdravie, mladosť a krásu pokožky:
- špenát;
- šalát;
- všetky druhy kapusty;
- kôpor, petržlen, cibuľa.
Zelený listový čaj má silný antioxidačný účinok. Navyše obsahuje vitamín C. Podobné vlastnosti majú aj zelené kávové zrná. Tieto potravinové produkty sú bohaté na luteín, ktorý účinne hydratuje pokožku, zvyšuje jej pevnosť a pružnosť a zachováva mladistvosť pokožky tváre.
Čerstvé ovocie, zelenina a bylinky by sa mali konzumovať denne. Vláknina zlepšuje činnosť čriev, a tým aj stav epidermis. Vitamíny zachovajú mladosť a dodajú vašej tvári zdravý vzhľad.
Zoznam väčšiny zdravé produkty pre kožu
1. Strukoviny(fazuľa, cícer, hrášok). Stimulujú produkciu kyseliny hyalurónovej, ktorá pomáha udržiavať vlhkosť v epiderme a dobre stimuluje turgor pokožky. Produkt obsahuje veľa bielkovín, hlavného stavebného materiálu ľudského tela, a vitamínu B.
2. Bobule - goya, brusnice, čučoriedky, černice, ríbezle, rutabaga, kalina. Obsahuje vitamíny pre zdravie pokožky - A, C, PP, E, mastné kyseliny (linolová, pantoténová), ktoré stimulujú tvorbu prírodný kolagén, elastan.
3. Orechy (arašidy, mandle, lieskové orechy, pekanové orechy, vlašské orechy, kešu, borovica), slnečnicové semienka, tekvicové semienka, ľanové semienka. Sú rôzne vysoký stupeň bielkoviny, zdravé mastné kyseliny, vitamíny a ďalšie látky, vďaka ktorým sa zvyšuje syntéza ženských hormónov. Stabilné hormonálne hladiny pomáhajú zachovať mladistvú pokožku tváre.
4. Rastlinné oleje (z ľanové semená, hroznové semená, olivový). Bohaté na esenciálne megakyseliny, ktoré vyživujú podkožné tkanivo tukové tkanivo, hladká vrchná vrstva epidermis, zabezpečujú mladistvú pokožku.
5. Mliečne výrobky. Poskytuje bielkoviny a vápnik, obsahuje vitamín A, zlepšuje funkciu orgánov gastrointestinálny trakt, ktorý podporuje lepšie vstrebávanie živín.
6. Sušené ovocie (najmä sušené slivky). Neutralizovať negatívna akcia voľných radikálov, čo pomáha predĺžiť mladosť.
7. Plody sú červené. Pigment, ktorý farbí rastlinu v tomto odtieni, sa nazýva antokyanín. Stimuluje syntézu kolagénu. Preto je užitočné piť čerstvo vylisované šťavy z repy, červených jabĺk s kožou a bobuľových smoothies. Produkt obsahujúci vitamín PP umožňuje lepšie zachovať zdravie, mladosť, sviežosť a krásu pokožky - paprika.
8. Celozrnné obilniny (pohánka, proso, ryža, pšenica). Obsahuje: vitamín B, PP, minerálne látky - kremík, horčík, mangán, železo, zinok, ďalšie stopové prvky. Tieto živiny dodávajú pokožke tváre krásu a mladosť. dlhé roky.
9. Pšeničné klíčky. Majú vysokú hladinu antioxidantov.
10. Kakao, káva. Prírodné kávové zrná a kakaové bôby sú produkty pre krásu, zdravie a mladosť nielen pokožky, ale aj celého tela ako celku. Zlepšujú krvný obeh, cievny tonus, obnovujú kožné pokrytie. Dochádza teda k omladzovaniu.
Nie všetky potravinárske výrobky, ktoré dokážu predĺžiť krásu a mladosť, sú uvedené v prvej desiatke hodnotení. Napríklad morčacie mäso obsahuje karnozín, ktorý reguluje regeneračné procesy. Toto diétny výrobok užitočné zahrnúť do stravy kvôli vitamínom (A, skupina B) a mikroelementom.
Aké vitamíny sú zodpovedné za mladistvú pleť?
1. Vitamín A (retinol, proretinol, karotén) je považovaný za najpopulárnejší pre epidermis. Má nasledujúce vlastnosti:
- aktivuje metabolizmus v koži;
- vyrovnáva povrch;
- reguluje fungovanie mazových žliaz;
- zodpovedný za elasticitu;
- urýchľuje obnovu vrstiev kože.
Obsiahnuté v mrkve, petržlene, fermentované mliečne výrobky, orechy, mäso. Vitamín A je rozpustný v tukoch. Preto je pre jeho stráviteľnosť potrebné produkt (napríklad mrkvu) zmiešať s malým množstvom oleja. Je lepšie používať v noci.
2. Vitamín E (tokoferol) stimuluje krvný obeh, plní ochrannú funkciu pre bunkové membrány, ultrafialové žiarenie, podporuje obnovu dermálnych buniek. Je ho veľa v orechoch, strukovinách, vnútornostiach, olejoch, mliečnych výrobkoch. Tokoferol je látka rozpustná v tukoch. Lepšie sa vstrebáva popoludní.
3. Krása tváre do značnej miery závisí od dostatočného príjmu vitamínu C z potravy ochranné funkcie je schopný regulovať pigmentáciu povrchu kože. Zabraňuje predčasnému starnutiu, ochabovaniu pokožky a dobre stimuluje krvný obeh. Citrusové plody, bobule, kapusta, zelenina sú bohaté na vitamín C, zelené fazule. Vzťahuje sa na látky, ktoré sú rozpustné vo vode, najlepšie je užívať ráno.
4. Vitamíny skupiny B pomôžu predĺžiť mladosť tváre Okrem toho zabezpečuje účinnú regeneráciu a omladenie, reguluje funkciu mazových žliaz a má antihistamínový účinok. Veľa je ho vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, fazuli, cereáliách, mäse, orechoch, vajciach, avokáde.
Význam mikroelementov pre zdravie pokožky
Všetky recepty pre mládež sú založené na výbere optimálna strava, bohatý na potrebné užitočné komponenty. Okrem toho vitamínové komplexy Krása tváre si vyžaduje minerály, stopové prvky a mastné kyseliny. Zinok, horčík, kremík, síra a selén sa aktívne podieľajú na procesoch regenerácie, omladzovania, výživy a regulácie metabolizmu. Udržujú turgor, elasticitu a hladkosť epidermis.
Tieto mikroelementy sa nachádzajú v mäse, obilninách, celozrnnej múke, zelenine, ovocí a orechoch. Je lepšie jesť viac čerstvé ovocie, pretože niektoré prospešné vlastnosti sa počas tepelného spracovania strácajú.
Esenciálne látky pre zdravú pokožku
Mastné kyseliny (omega 3 a 6) dobre stimulujú syntézu nových buniek, zvyšujú elasticitu a plne vyživujú povrch pokožky a hlbšie vrstvy. Rovnako ako vitamíny rozpustné v tukoch sa odporúčajú užívať v popoludňajších hodinách. Vysoký obsah omega-3, omega-6 v orechoch, mastné odrody ryby, vnútornosti, avokádo, rastlinné oleje, rybí tuk.
Flavonoidy, lykopén, glutatión, luteín, lignany sú účinné látky, ktoré zabezpečujú účinnú regeneráciu epidermálnych buniek a regulujú tvorbu pigmentov. Chránia pred ultrafialovým žiarením a stimulujú syntézu kolagénu.
Mnohé metódy omladzovania pokožky tváre sú založené na použití tohto elixíru večnú mladosť- koenzým Q10. Zložením je príbuzný dermálnym enzýmom, preto je telom výborne prijímaný a poskytuje silný antioxidačný účinok. Zahrnuté v kozmetike proti starnutiu. Medzi produkty na jedenie možno ho nájsť v naklíčenej pšenici, divokej ryži, hovädzom, teľacom mäse, rybách, fazuli, vajciach.
Pri úprave stravy nezabúdajte ani na ďalšie návyky. Malo by byť opustené alkoholické nápoje, fajčenie. Odporúča sa vykonať voľný čas na čerstvý vzduch a cvičiť častejšie.
