Ako naučiť dieťa po roku samostatne zaspávať. Metóda Long Goodbye. Ak vaše dieťa stále nezaspí

Metóda španielskeho lekára Estivilla, opísaná v knihe „TÍSNE SA VYSPITE“ (OSUD LA NANNA). Prerozprávanie od Poliny Gelfreich. Čo by ste mali robiť, ak vaše dieťa začne plakať hneď, ako mu poviete, že je čas ísť spať? Čo robiť, ak sa vaše dieťa zobudí 5-10 krát za noc? Čo by ste mali robiť, ak si myslíte, že vaše dieťa spí príliš veľa alebo príliš málo? Na všetky tieto otázky dáva odpovede španielsky lekár Estiville, špecialista na poruchy spánku. Všetky príklady v tejto knihe sú prevzaté zo života. Autor knihy je uznávaný profesor Barcelonského centra pre výskum a liečbu porúch spánku.

Kapitola 1

Úvod

Dieťa nespí, a teda nespíme ani my. Čo sa stane s tými, ktorí nemajú dostatok spánku? Dieťa nie je stroj a pri prepustení z pôrodnice k nemu nedostanete pokyny, ako napr. práčka. Potom všetci začnú dávať rodičom rady (príbuzní, priatelia, susedia atď.) Najmä ak počujú plač dieťaťa. Mnoho ľudí hovorí: "Musíme počkať prvé mesiace, potom bude spať ako všetky deti, kam pôjde?" Mnohí prichádzajú s dôvodmi: najprv nespí, pretože je príliš malý, potom kvôli brušku, potom kvôli zubom atď. Niektorí radia: "Nechaj to tak, nakoniec sa upokojí a zaspí." Rodičia vymýšľajú všelijaké individuálne metódy: nosiť ich v aute, nechať ich spať pred televízorom atď. Nakoniec musíme priznať, že spánok je vážna vec a treba k nemu pristupovať z profesionálneho hľadiska, pretože nie všetky deti sa dokážu naučiť spať bez cudzej pomoci.

Dôsledky problémov so spánkom v detstve pre malé dieťa:

často plače;
často v zlej nálade;
cíti sa nedostatočne milovaný;
nadmerná závislosť od rodičov alebo starých rodičov;
Možné je aj spomalenie rastu.

Pre študenta:

znížený akademický výkon v porovnaní so schopnosťou;
neistota ako charakterová črta;
bojazlivosť;
charakterové problémy.

Pre rodičov takéhoto dieťaťa:

pochybnosti o sebe („robíme správnu vec?“);
pocit viny („chúďatko, možno nespí, lebo niečím trpí, a my si nevieme pomôcť a potom sme stále nahnevaní);
vzájomné obviňovanie rodičov, že dieťa je rozmaznané;
pocit zmätku pred problémom;
vážna fyzická a duševná únava.

Inými slovami, následky zlého spánku sa prejavujú v správaní a charaktere dieťaťa. Dieťa zle spí - zle odpočíva - cíti sa nepokojné; Malé deti sa od nadmernej únavy neupokojia, ale naopak, vzrušujú. Unavené dieťa, ktoré chce spať, takmer nikdy nežiada ísť spať, ale naopak, môže demonštrovať zvýšená aktivita a vzrušivosť - často plače bezdôvodne, ľahko prichádza zlá nálada a chce viac pozornosti od rodičov – začína príliš závisieť od toho, kto sa oňho stará. V budúcnosti to môže viesť k rozvoju neistej a bojazlivej povahy, problémom v komunikácii s ostatnými, zníženej študijnej výkonnosti atď. Vplyv zlého spánku na zdravie ešte nie je úplne pochopený, ale je jasné, že niekedy môže zlý spánok viesť k spomaleniu rastu, keďže rastové hormóny sa produkujú počas spánku (počas prvých hodín spánku).

S manželom sme naučili naše dieťa spať touto metódou, keď malo asi 7-8 mesiacov. A celé to začalo tým, že som ho hojdala večer pred spaním asi 40 minút a v noci skoro každú hodinu. A hneď ako som ho poslala do postele, zobudil sa a žiadal, aby ho znova držali v náručí. Myslel som, že sa zbláznim. Ale keďže som sa dostal naozaj k veci, súhlasil som s touto metódou. Manžel pomáhal, chcel aj spať. Jedného pekného dňa sme si s manželom preštudovali článok a rozhodli sme sa naučiť nášho syna zaspávať samého. Po splnení všetkých inštrukcií (kúpanie, rozprávanie, dávanie obľúbenej hračky) som ho uložila do postieľky a odišla. Samozrejme začala hysterika. Vydržala som to, manžel ma takmer nasilu držal v inej izbe, aby som si nešla vziať svoje milované dieťa na ruky. Dieťa kričalo 30-35 minút, ja som prišla po čase uvedenom na značke. Samozrejme, pribehli babky, mysleli si, že sa dieťaťu posmievame. Vďaka tomu zaspal bez kinetózy a v noci sme celý proces opakovali. Nasledujúci večer môj syn kričal už 15 minút. Síce sme sa nevyspali, ale stálo to za to. Pred týmto to bolo oveľa horšie. Vo všeobecnosti po týždni naše milované dieťa zaspalo samo a mávalo nám rukou. V noci sa vstávanie zredukovalo na dvakrát na jedenie. Mimochodom, moja kamarátka naučila spať svoju dcéru rovnakým spôsobom. A práve ona mi túto metódu poradila.

Kapitola 2

Prečo je dôležité naučiť svoje dieťa zaspávať samé?

Kritický vek je 5 rokov. Ak sa dieťa nenaučilo dobre spať pred 5. rokom života, v dospelosti bude dosť možno trpieť nespavosťou. V tomto veku už dieťa dobre chápe, čo rodičia chcú. Mnohé deti v tomto veku chodia spať, neplačú, nevolajú rodičom, no problém sa tým nerieši, keďže naďalej ťažko zaspávajú a často sa budia, až teraz si to nechávajú pre seba. V najhorších prípadoch dieťa začína mať nočné mory a iné nočné problémy, plače, nechce ísť spať. Od dospievania zostáva nespavosť na celý život.

Niekedy rodičia ani nerozumejú závažnosti tohto problému, myslia si, že s vekom všetko zmizne. V skutočnosti 35 % detí trpí problémami so spánkom pred dosiahnutím veku 5 rokov. Tieto údaje sú však podhodnotené, pretože mnohí rodičia sa domnievajú, že je normálne, ak dieťa vo veku od 6 mesiacov do 2-3 rokov (a niekedy aj dlhšie) nechce ísť spať, v noci sa zobudí 3-5 krát, čo vysvetľuje tým, hlad, chuť piť, písať a pod. Preto prieskumy často nedávajú správne výsledky. 35% - štatistika nášho centra pre liečbu problémov so spánkom. Od 6-7 mesiacov je dieťa schopné spať samé vo svojej izbe, v absolútnej tme, 10-12 hodín bez prebúdzania a bez potreby prítomnosti dospelých. Ak vaše dieťa nespí tak, ako je opísané vyššie, je prirodzené, že sa sami seba pýtate: čo sa deje, čo sa deje? prečo naše dieťa nespí? Zabudnite na výhovorky, ktoré ste používali predtým: plyn (prejde 4-5 mesiacov), zuby, hlad, smäd, príliš veľa energie, chodenie do škôlky atď. Na 98 % je len jeden dôvod: Vaše dieťa sa ešte nenaučilo spať! Páči sa ti to? - pýtaš sa. - Čo to znamená?

To zistíte v nasledujúcich kapitolách. Ak budete doslova dodržiavať všetky naše pokyny, za menej ako jeden týždeň sa vaše dieťa zmení na ospalú hlavu. Skôr ako začnete čítať ďalšie kapitoly, mali by ste sa presvedčiť o nasledujúcich veciach:

vaše dieťa nie je choré (ak zle spí, nie je to choroba a nedá sa liečiť liekmi: valeriána lekárska, odvar z materinej dúšky atď.);
vaše dieťa nemá žiadne psychické problémy (ospravedlnenie: zobudí sa, pretože cíti odlúčenie od rodičov);
vaše dieťa nie je rozmaznané (aj keď sa vás každý snaží presvedčiť o opaku). Ak zle spí, nie je to v žiadnom prípade dôsledok rozmaznanosti, aj keď sa to prejavuje tým, že neustále vyžaduje pozornosť svojich rodičov, chce sa uspávať, hojdať, nosiť na rukách, čítať on;
ak vaše dieťa nespí dobre, nie je to vaša chyba.

Naša kniha vám pomôže naučiť vaše dieťa spať. 3-4 hodinový cyklus dieťaťa pozostáva z nasledujúcich prvkov; strava-spánok-hygiena (výmena plienok a pod.) Objednávka sa môže zmeniť (hygiena - spánok - strava). Niekedy sú tam novorodení anarchisti. Neriadia sa ani týmto jednoduchým vzorom, to znamená, že zaspávajú a prebúdzajú sa bez akejkoľvek logiky. Okolo 3-4 mesiacov (niekedy aj o niečo skôr) sa deti zvyčajne začínajú prispôsobovať 24 (25) hodinovému cyklu, takzvanému slnečnému cyklu. V noci teda začne viac spať. Najprv je dieťa schopné v noci spať len 3-4 hodiny bez prebudenia, potom 5-6, potom 7-8 a nakoniec 10-12 hodín. Upozorňujeme: neexistujú žiadne jasné pravidlá pre vzťah medzi dĺžkou spánku a vekom, všetko závisí od individuálnych charakteristík tvoje dieťa. Toto prispôsobenie sa cyklu dospelých je spojené s vývojom určitej oblasti mozgu, ktorá sa bežne nazýva „vnútorné hodiny“.

Pre správne nastavenia tieto vnútorné biologické hodiny sú potrebné určité vonkajšie podnety (svetlo-tma, hluk-ticho, stravovací režim, určité navyknuté činnosti atď.). Preto je pre novorodenca lepšie spať cez deň pri slabom svetle a malom hluku a v noci v tichu a úplnej tme. Takto si dieťa začína zvykať na rozdiel medzi nocou a dňom.

Pre správnu orientáciu teda musí byť dieťa obklopené určitými vonkajšími podnetmi. Stručne povedané, ide o dva aspekty:

rodičovské správanie: pocit dôvery, pokoja, trpezlivosti a túžby naučiť dieťa spať, opakovateľnosť pri večerných procedúrach.
vonkajšie prvky: postieľka, cumlík, hračka (medveď, pes, bábika atď., s ktorou môžete spať).

Rodičovské správanie

Dieťa je veľmi citlivé na vnútorné psychický stav rodičov. Úplne dobre chápe, ak je mama nervózna alebo sa niečoho obáva. Preto, keď ukladáte bábätko do postieľky, snažte sa byť túto polhodinku čo najpokojnejší a všetkým svojim správaním demonštrujte, že to inak nejde, že je prirodzené a úžasné ísť spať. Nemôžeš zmeniť spôsob, akým ho ukladáš do postieľky. Všetko by malo byť vždy takmer rovnaké (v rozumných medziach). To znamená, že v určitú hodinu by sa malo všetko opakovať: okúpať ho, potom nakŕmiť, potom mu na noc vymeniť plienku, uložiť ho do postieľky, zhasnúť svetlo, zaželať mu Dobrú noc a ísť von. Poradie vašich akcií môže byť odlišné, hlavná vec je, že by sa malo opakovať každý večer.

Opakovateľnosť dáva dieťaťu istotu. Vie, čo sa stane o 5-10 minút, potom o pol hodiny a cíti sa bezpečne. Bábätko nie je opatrné, neočakáva neočakávané prekvapenia, a preto sa upokojí. Ak v rôzne dni dieťa ukladajú do postieľky rôzne osoby (matka, stará mama a pod.), dospelí sa musia medzi sebou dohodnúť, aby nemenili poradie procedúr a snažili sa robiť všetko čo najrovnomernejšie.

Vonkajšie prvky

Dieťa si musí určité veci spájať so spánkom. Ak kolískate svoje dieťa kolísaním v náručí, chápe, že hojdanie je spánok. Podľa toho, akonáhle ho prestanete hojdať, zobudí sa a treba ho hojdať, aby znova zaspal. Ak bábätko zaspí na prsníku, zvykne si, že jedlo je sen. A zaspi len pri prsniku alebo s flaskou v ustach. Preto, akonáhle cíti, že v ústach nič nemá, prebudí sa. V noci sa všetci, dospelí aj deti, na pár sekúnd zobudia. Zvyčajne potom dospelý zaspí a ráno si na to ani nepamätá. U starších ľudí môžu tieto prebudenia trvať dlhšie ako 30 sekúnd a dosiahnuť 3-4 minúty. IN normálna situáciačlovek si pamätá, že sa zobudil len za výnimočných okolností. Normálne dieťa zobudí sa v noci (na pár sekúnd) 5-8 krát a dieťa s problémami so spánkom ešte viac. Ak dieťa, keď na chvíľu otvorí oči, nájde všetko také, ako keď zaspávalo, automaticky zaspí a spí ďalej. Ak je zvyknutý spať v kočíku okolo domu, potom bude očakávať, že bude v kočíku a bude jazdiť po dome. Ak zaspal pri matkinom prsníku, bude prsník hľadať. Ak zaspal v náručí svojho otca, bude hľadať svojho otca atď. Ak dieťa po otvorení očí v noci nenájde presne tú istú situáciu, v ktorej zaspalo, dostane strach a plače, aby zavolalo rodičom. V horšom prípade nebude môcť zaspať bez opakovania svojej obľúbenej situácie.

Príklad pre vás: zaspali ste vo svojej posteli. V noci na sekundu otvoríte oči a uvidíte, že ste na pohovke v obývačke. Vyskočíš na pohovku: čo sa stalo? Prečo som tu?! To isté sa deje s dieťaťom. Ako viete, dieťa potrebuje vonkajšie prvky a tu - pozornosť! - Chybou väčšiny rodičov je, že si vyberajú prvky, ktoré vyžadujú ich prítomnosť. Dieťa si nevie pripraviť fľašu samo, nevie chodiť po dome v kočíku a pod. Ide o nesprávne zvolené prvky. Preto treba vyberať prvky, ktoré môžu zostať s dieťaťom celú noc a ktoré si nevyžadujú náš zásah. To môže byť plyšový macko, cumlík, jeho vankúš, deka. Dieťa by malo vždy zaspávať len vo vlastnej postieľke.

spievať,
hojdať sa spať v postieľke,
hojdať sa v náručí,
rock v kočíku,
voziť autom
dotkni sa ho, podaj mu ruku, nech sa dotkne nás,
pohladiť, pohladiť po hlave,
dať do rodičovskej postele,
umožniť mu skákať po posteli/izbe až do vyčerpania v nádeji, že potom rýchlejšie zaspí,
dať jedlo a pitie.

Zrátané a podčiarknuté: Nikdy aktívne nepomáhajte dieťaťu zaspať. Musí sa naučiť zaspávať sám.

Kapitola 3

Novorodenec spí inak ako 4-mesačné dieťa a nespí ako 2-ročné dieťa. Spánkové návyky sa časom vyvíjajú s vekom. V tejto kapitole vám vysvetlíme, čo môžete od svojho bábätka očakávať v určitom veku. Ak budete spánku a zaspávaniu venovať náležitú pozornosť už od narodenia, nebudete mať v budúcnosti problémy.

Ako naučiť novorodenca? Hlavná vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že novorodenec spí toľko, koľko potrebuje - nie menej, nie viac. Dokáže zaspať kdekoľvek a v akomkoľvek hluku. Ako bolo uvedené vyššie, jeho cyklus je zvyčajne 3-4 hodiny. Jedol, spal, kakal, prebaľoval atď. Ak sa váš novorodenec neriadi žiadnym vzorcom, nebojte sa – je to úplne normálne. V tejto fáze je jedlo a spánok úzko prepojené, takže bábätko sa budí, pretože chce jesť, a zaspáva, pretože je sýte. Tu si však treba dávať pozor: ak bábätko plače, nemusí to nutne znamenať, že chce jesť (veľa mamičiek hneď dojčí, keďže to je najviac ľahká cesta upokojte dieťa, ale to je nesprávne). Najprv (ak dieťa nedávno jedlo, interval by mal byť 3-4 hodiny) skúste nájsť iné dôvody: je mu horúco? Chladný? je mokrý? chce byť držaný? Unavený z hlučnej spoločnosti? bolí ťa bruško? Až potom mu daj prsník. Ak mu dáte prsník zakaždým, keď plače, vaše dieťa sa naučí spájať prsník so spánkom a pohodlím. Zvykne si na to, že aby sa upokojil, potrebuje jesť. Už o pár týždňov sú bábätká schopné zjesť viac, ako potrebujú. Ak mu dáte svoje mlieko, s lekársky bod Neexistujú žiadne problémy so zrakom, ale stále to vedie k nesprávnym návykom, pretože pocity spánku a hladu sú riadené tou istou časťou mozgu. Navyše z takýchto detí vyrastú dospelí, ktorí keď sú nervózni, začnú jesť všetko, aby sa upokojili. Ak ho kŕmite umelým mliekom, príliš časté kŕmenie môže viesť k obezite rané detstvo alebo ako dospelý.

Ešte nenastal čas na pevné zavádzanie harmonogramov. Odporúčame však ukázať dieťaťu rozdiel medzi spánkom a bdením. Ak nespí, vezmite ho na ruky, hrajte sa s ním, rozprávajte sa s ním. Ak nespí, snažte sa ho nedržať v postieľke. To mu pomôže pochopiť, že postieľka je miesto na spanie (pozri časť o vonkajších prvkoch v predchádzajúcej kapitole).

Cez deň ho uspávajte na svetlo a v noci nenechávajte zapnuté nočné svetlo. Dieťa sa tak naučí chápať rozdiel medzi nocou a dňom.

Cez deň nechoďte po špičkách, aj keď bábätko v noci zaspalo, snažte sa nerobiť hluk za stenou alebo v tej istej miestnosti, môžete vysávať, hrať na klavíri atď. Večer, keď je už dieťa v postieľke, znížte hlasitosť televízora atď.

Pred spaním si doprajte kúpeľ. Niektorí rodičia uprednostňujú kúpanie bábätka ráno, no ak to robíte radšej večer, vaše bábätko bude mať so spánkom spojený ďalší vonkajší prvok. Po kúpeli si rýchlo zvykne ísť spať.

Uistite sa, že spí čo najpohodlnejšie, ak práve jedol, držte ho vzpriamene, aby ste mu pomohli uvoľniť vzduch zo žalúdka. Prebaľte ho, skontrolujte, či v postieľke nie je príliš zima, či je v miestnosti asi 20 stupňov.

Bábätko by si malo od narodenia zvykať na to, že zaspáva samo. Snažte sa ho nekolísať v náručí. Snažte sa nespájať jedlo so spánkom. Ak to však v tomto veku stále nevyjde, nebuďte naštvaní. Vaše dieťa je ešte príliš malé. Používajte zdravý rozum. Každopádne je zbytočné nechať bábätko celé hodiny plakať. Mnoho detí začne spať 5-7 hodín v noci alebo skôr, ale do 3-4 mesiacov by to mali robiť všetky deti. V tomto veku sa mení biologický rytmus. Ak ste spočiatku nedodržiavali žiadne pravidlá (hojdali dieťa, dávali mu prsník na uspávanie), teraz nastal čas tieto návyky postupne zmeniť.

pri ukladaní dieťaťa do postele by ste mali byť pokojní;
pomôžte mu spojiť niektoré vonkajšie prvky s hodinou chodenia do postele, musí každý večer pred spaním vykonávať rovnaké úkony. Pamätajte, že pre dieťa opakovanie znamená pocit bezpečia.
Toto je vek, kedy je už potrebné rozhodnúť, kedy má ísť bábätko spať. Z biologického hľadiska deti spia najlepšie v lete od 20:30 do 21:00, v zime od 20:00 do 20:30. Vyberte si denné rutiny, ktoré si potom budete každý večer opakovať: kúpanie, prebaľovanie, 10 minút pokojnej hry s ockom atď. Venujte pozornosť tomu, ako vaše dieťatko reaguje na čas kúpania – ak mu voda nechutí alebo sa príliš vzruší, urobte si krátke kúpanie pred spaním, prípadne ho presuňte na ráno. Je lepšie nenechať svoje dieťa jesť v blízkosti postieľky, aby oddelilo jedlo a spánok. Strávte pár minút s bábätkom v inej miestnosti (kde nespí), rozprávajte sa s ním, hrajte tiché hry atď. Potom ho vložte do postieľky s jeho vecami - môžete si vybrať, čo chcete; medvedíka, bábiku, cumlík (najlepšie niekoľko, potom v noci nebude ťažké nájsť napr. priviazať 4 cumlíky na okraje veľkej vreckovky). Hlavná vec je, že to, čo mu dáte, mu môže zostať celú noc a nevyžaduje váš opakovaný zásah. Pobozkajte dieťa a zaželajte mu dobrú noc. Potom opustite miestnosť, kým je dieťa ešte hore.

Ak urobíte všetko správne, vaše dieťa si užije spánok, spozná ho a pôjde spať bez neho špeciálne problémy. Ak sa však vaše dieťa, napriek vášmu úsiliu, nehodí na „vzdelávanie“, nebojte sa: pred 6-7 mesiacmi je príliš skoro hovoriť o detskej nespavosti. Vaše dieťa potrebuje viac času na prechod do dospelého cyklu.

Ak sa v noci často budí, skontrolujte:
- nie si chorý?
- Je príliš zviazaný alebo studený?
- Si cikal alebo kakal?
- Nezje dosť pred spaním? (ak je hladný, nemal by jesť v noci, ale jeho posledné jedlo by malo byť väčšie)
- malo vaše dieťa plynatosť (koliku)? ak áno, zvykne sa zobudiť na bolesť brucha.
Pomôž mu. Môžete ho pohojdať, pohladiť a uložiť späť do postieľky. Nezabúdajte však, že vaším cieľom je naučiť ho zaspávať samé.

Pozor: v prvých týždňoch života dieťa nikdy neplače bez príčiny. Preto sa musíme okamžite pokúsiť pochopiť, čo je zlé, a pomôcť mu. Čoskoro si však všimnete, že dieťa má Rôzne druhy plač: protestuje, je hladný, je mokrý, hnevá sa, nudí sa atď. Keď sa naučíte rozlíšiť plač z vážnych dôvodov od obyčajného kňučania, neutekajte zakaždým k bábätku kvôli nezmyslom. Počkajte pár minút – možno sa mu opäť podarí zaspať.

Od 6 mesiacov by každé dieťa malo spať počas dňa menej (zvyčajne dvakrát: po raňajkách 1-2 hodiny a po obede 2-3 hodiny) a viac v noci. V 7. mesiaci by už dieťa malo mať zavedený režim jedenie-spánok (jesť 4-5x denne, v noci spať 10-12 hodín bez budenia). Ak má vaše bábätko 6-7 mesiacov a ešte nie je na tento režim zvyknuté, začnite s „výchovou“. Pre dieťa vo veku 6-7 mesiacov je normálne:
- zavedený pravidelný režim stravovania a spánku,
- jedáva 4-5 krát denne
- spí v noci 10-12 hodín,
- ide do postielky ochotne a bez problemov.
Ak vaše bábätko zodpovedá tomuto popisu, nebuďte príliš pohodlne, pretože malé detaily môžu ľahko pokaziť dobré spánkové návyky malého dieťaťa. Snažte sa udržiavať pravidelnosť v jedení a spánku a opakujte činnosti pred spaním. Od 7-9 mesiacov už dieťatko nezaspí, ak je príliš unavené. V tomto veku deti vedia zostať bdelé, aj keď sú veľmi unavené. Niekedy preto, že chcú zostať dlhšie s rodičmi, niekedy preto, že sú príliš unavení alebo nadšení atď. Nenechajte sa presvedčiť. Uložte svoje dieťa do postele v rovnakom čase a opakujte rovnaké akcie. Snažte sa nenaťahovať svoje úsilie uložiť svoje dieťa do postele na hodinu (detský sen). Deti, ktoré už vedia rozprávať, sa rýchlo naučia podplatiť svojich rodičov: ešte jednu pusu, prečítajte si ešte jednu rozprávku, len jednu atď., Som smädný, chcem písať... Ak dieťa naozaj trvá na ešte jednej rozprávku, prečítajte mu známu rozprávku monotónnym hlasom . Nečítajte mu v noci nič zaujímavé alebo vzrušujúce! Bráni mu zaspať!

Bábätko po roku postupne prechádza z dvoch spánkov na jeden. Je to ťažké obdobie, pretože je obdobie, keď jeden spánok nestačí a dva sú priveľa, ale problém zmizne za 1-2 mesiace. Po obede by malo dieťa spať do 4 rokov, najlepšie do 5-6. Mnohí rodičia a pedagógovia dovolia svojmu dieťaťu nespať už v 3 rokoch. Toto je priskoro. Trojročné dieťa je schopné nespať počas dňa, ale v tomto prípade je večer príliš unavené, jeho spánok je príliš hlboký, čo môže viesť k rôzne problémy(nočné mory a pod.).

Kedy pochopíme, že sa dieťa naučilo spať? Dieťa môže dobre spať aj vo veku 10 mesiacov bez viditeľné problémy. Avšak podľa najmenej do 5 rokov, musíte byť opatrní, pretože nejaká udalosť (sťahovanie, vzhľad brata atď.) môže zničiť dobré návyky. Hneď ako sa objavia problémy, aplikujte metódu opísanú v kapitole 4. Naša rada teda znie: aj keď už vaše dieťa dobre spí, dbajte na dodržiavanie večerného režimu a harmonogramu.

Posledná poznámka: buďte realisti!!!

Mnohí rodičia nevedia byť realisti a chcú od svojich detí nemožné. Ak vaše dieťa spalo v prvom mesiaci života menej, ako je obvyklé na jeho vek, potom po troch rokoch od aplikácie našej metódy bude spať menej. Ak sa naucilo spat, pojde spat bez problemov, v noci sa nebude budit a prespi 10 hodin. Ale nestane sa ospalým, ak nie je ospalý od prírody!

Mnohí rodičia sú radi, keď ich deti cez deň veľa spia (konečne sa môžu starať o svoje veci!). Dieťa nemôže spať 4-5 hodín po obede a 12 hodín v noci! Aj keď vás veľmi teší, že dieťa spí, zobuďte ho po 2-3 hodinách spánku. Dieťa by nikdy nemalo spať počas dňa bez toho, aby sa zobudilo dlhšie ako 3 hodiny! Iní rodičia ukladajú svoje dieťa spať o 20:00 a chcú, aby sa zobudilo o 10:00. Dieťa nie je hodinový robot! Má svoje biologické rytmy, treba ich rešpektovať, nie ničiť! Ideálne pyžamko je také, v ktorom dieťaťu nie je teplo a v ktorom môže spať bez prikrývky. Malé deti sa vždy v noci otvárajú.

Kapitola 4

Ako opraviť spánkový návyk vášho dieťaťa? Čo je pre dieťa normálne a čo nie? Kedy môžeme hovoriť o detskej nespavosti?

Mnohí rodičia považujú za normálne vstávať 2-3, alebo dokonca 4-5 krát v noci. jeden a pol ročné dieťa dať mu fľašu. Ale to NIE JE NORMA, rovnako ako v prípade, keď 8-mesačné bábätko nezaspí do polnoci bez známok únavy, alebo keď ročné bábätko začne hlasno kričať, len čo jeho mama dať ho do postieľky, chce odísť z izby. Od 6.-7 jeden mesiac starý všetky deti by mali byť schopné:
- ísť spať bez plaču a s radosťou,
- zaspať sám v izbe bez pomoci,
- spať 10-12 hodín bez prestávky,
- spať vo vlastnej postieľke (a nie v posteli rodičov), v tme bez zapnutého nočného svetla.
Tento popis platí pre všetky zdravé deti, ak nemajú koliku (ktorá zvyčajne ustúpi do 4-5 mesiacov), intoleranciu mlieka, akútne respiračné infekcie, bronchitídu atď. Ak má vaše bábätko už 6 mesiacov a nie je choré, no ešte sa nenaučilo prespať celú noc, môže mať v budúcnosti problémy s detskou nespavosťou. Detská nespavosť sa vysvetľuje:
- v 98% prípadov kvôli nesprávnym spánkovým návykom
- na 2% psychické problémy(pozri koniec kapitoly)
Detská nespavosť spôsobená nesprávnymi návykmi má tieto vlastnosti:
- dieťa nemôže zaspať samo bez vonkajšej pomoci;
- v noci sa zobudí (3- až 15-krát) a nemôže sám zaspať a vyžaduje si rodičovskú pomoc (choroba, fľaša atď.);
- plytký spánok - najmenší hluk ho môže prebudiť;
- spí menej hodín, ako je uvedené v tabuľke pre jeho vek.
V takýchto prípadoch sa rodičia uchýlia k pomocné metódy: pohojdajte bábätko, potľapkajte po hlavičke, dajte mu jesť, piť atď. Bábätko nakoniec zaspí, no problém je v tom, že keď sa opäť zobudí, musí začať odznova.

Ak sa rozhodnete pre zmenu táto situácia musíte dodržiavať nasledujúce pravidlo: musíte prísne dodržiavať naše pokyny, dodržiavať ich do bodky, najmenšia odchýlka alebo zmena môže viesť k zlyhaniu!

Čo je potrebné na vytvorenie dobrých spánkových návykov? Zopakujme si všeobecné pravidlá:
- Rodičia by mali byť pokojní a istí v tom, čo robia, a tiež vždy dodržiavať rovnaký vzorec správania pri ukladaní dieťaťa do postele, vytvoriť rituál.
- dieťa by si malo spánok spájať s vonkajšími prvkami, ktoré s ním môžu zostať celú noc: postieľka, medvedík, cumlík, obľúbená deka atď.
Zabudnime teda na minulosť a predstavme si, že naše dieťa sa narodilo dnes. Začnime výberom vonkajších prvkov. Pamätáme na to, že by mali zostať s bábätkom celú noc (teda nemali by byť nebezpečné, príliš malé na to, aby ich prehltlo, tvrdé, aby sa neudrelo v spánku a pod.) a že by nemali vyžadovať našu prítomnosť (napríklad fľaša čaju nie je vhodná, pretože ju niekto musí naplniť v noci). S dieťaťom vo veku 2-5 rokov môžete pripraviť kresbu na zavesenie nad postieľku. Po večeri otec (mama) hovorí dieťaťu: „Poďme do izby, poďme kresliť nádherný obrázok“. Dieťa môže samo nakresliť slnko alebo oblak nad domom a otec môže pridať vtáka alebo strom atď. Mama môže pripraviť kolotoč na zavesenie nad postieľku (stačí vystrihnúť bábiku alebo lietadielko z papiera, z lesklého papiera urobiť guľu a zavesiť ju cez postieľku pomocou lana alebo gumičky). Nemusíte vytvárať majstrovské diela, stačí si kúpiť niečo vhodné. Hlavná vec je, že dieťa má niečo zásadne nové, niečo, čo tu ešte nebolo a čo sa mu páči. Ak ste ho dávali spať každý večer inak, teraz si musíte vytvoriť rituál. Rozhodnite sa sami, čo je pre vás pohodlnejšie: plávanie, večera, hranie na pol hodiny a odchod do postele. Ako sa rozhodnete teraz, budete musieť robiť to isté každý večer.

Dovoľte nám, aby sme vám poradili. V súlade s prirodzenými biologickými rytmami je najlepšie podávať dieťaťu stravu podľa nasledujúceho harmonogramu: raňajky okolo 8. hodiny, obed okolo 12. hodiny, popoludňajší snack okolo 16. a večera okolo 20. hodiny. Snažte sa z tohto harmonogramu príliš nevybočovať, keďže ide o biologické rytmy detí. V každom prípade, ak z nejakého dôvodu nemôžete dodržať celý tento rozvrh, pamätajte: dieťa najľahšie zaspí v zime o 20:00 - 20:30 av lete o 20:30 - 21:00. Je to spôsobené zvláštnosťami fungovania mozgu detí.

Prvý deň prevýchovy.

Takže máte všetko pripravené, váš rozvrh a večerný rituál je vybraný. Po večeri sa ocko (mama, babka) 10-15 minút pokojne hrajú s bábätkom, potom spolu zavesia obrázok nad postieľku. Vysvetľujú, že toto je plagát a že bude in

Ako naučiť dieťa zaspávať samo a prečo? Dieťa v akomkoľvek veku sa každú minútu veľa naučí. Vždy ho môžeš hojdať, dať mu cumlík, nechať ho zaspať pri prsníku, ležať pri ňom, kým nezaspí. Takto prejavujeme svoju lásku a starostlivosť, pozornosť, teplo a náklonnosť bábätku.

V živote každej matky však príde čas, keď staré triky prestanú fungovať.

Dieťa sa nehojdá, zobudí sa hneď po uložení do postieľky, spí len vedľa mamy, ktorá toho má ešte toľko! A potom sú tu časté nočné budenie, ktoré vám bráni dostatočne sa vyspať aj v noci. Takéto chvíle poriadne preveria naše sily a nielen mama, ale aj otecko, ktorému sa nedostáva takej pozornosti a náklonnosti, akú potrebuje, oddych pred pracovným dňom, staršie deti, náhodné obete nášho nedostatku spánku v podobe predavačky v obchod alebo neopatrný okoloidúci. Rozsah katastrofy nemožno podceňovať.

Ako uložiť bábätko do postieľky a ešte k tomu, aby spalo dlhšie?

Ťažké a zdĺhavé spania majú často len jeden dôvod – neschopnosť dieťaťa samo zaspať. Neustále sa spolieha na pomoc mamy (hojdanie, kŕmenie) alebo tretieho predmetu (cumlík, hojdačka, auto), a keď tento „pomocník“ zmizne, dieťa sa zobudí a dožaduje sa pokračovania v upokojujúcom režime. Takže áno, problémy so spánkom, ktoré má vaše dieťa, je vaša chyba, ale dobrá správa je, že to tiež dokazuje, že ste dobrý rodič! Veľmi dlho pre vás nebolo záťažou hojdať sa, spievať, vstávať a ukladať bábätko do postieľky. Boli ste pripravení dať jej svoju lásku a náklonnosť na požiadanie a niekedy aj z prebytku citov k nej.

Ale čas plynie a s najväčšou pravdepodobnosťou už chápete, že je čas veriť v jej (jeho) schopnosť naučiť sa túto dôležitú vec - zaspať sama. Bábätká rastú a do 5-6 mesiacov (a niektoré už hneď po štyroch) sú neurologicky pripravené zvládnuť túto techniku. Čo môžeme povedať o starších deťoch - rok, rok a pol, dva.

Faktom je, že deti, podobne ako dospelí, prechádzajú niekoľkými spánkovými cyklami – rýchly, po ktorom nasleduje pomalý spánok. Novorodenci trávia väčšinu času v hlbokom (pomalom) spánku, a preto je také ťažké ich zobudiť, dokonca aj na kŕmenie. Keď však dieťa dosiahne 4 mesiace, jeho telo sa prispôsobí „dospelému“ spánkovému režimu. Teraz dieťa spí v cykloch: REM spánok- pomalý (hlboký) spánok. Úplný cyklus u dojčiat trvá asi 40-50 minút a pri prechode na nový cyklus sa môžu na pár sekúnd zobudiť (takto spia aj dospelí, no my hneď zaspíme a preto si to nepamätáme) a. .. nedokážu sa znova uspať. Tu sa objavujú krátke denné doby spánku 40-50 minút, prípadne nočné budenie každú hodinu.

Samostatne treba poznamenať, že najhlbší spánok nastáva u bábätiek v prvej polovici noci (niektoré môžu spokojne spať 3-5 hodín od chvíle, keď idú spať), ale potom nasleduje nekonečný rad prebudení - kolísanie - návrat začína cumlík atď.

Hlavnou prekážkou pri učení zručnosti samostatného zaspávania je prítomnosť „barle“ alebo asociácie, ktorá „pomáha“ dieťaťu zaspať. Môže to byť čokoľvek: cumlík, hojdanie, spievanie, potreba, aby mama ležala vedľa nej, fľaša. Poznám rodinu, ktorá posadila svoje dieťa do auta a vozila ho, kým nezaspalo, pričom tento trik opakovali niekoľkokrát denne! Inými slovami, „barla“ je akýkoľvek faktor alebo objekt, ktorý dieťa nemôže nezávisle ovplyvniť.

Napríklad, ak vaše ročné bábätko perfektne zaspí s cumlíkom a dokáže ho nájsť a vložiť do úst, ak mu uprostred noci vypadne, nie je to žiadna barlička a nie je potrebná bojovať s cumlíkom na účely spánku. Môj syn v 5 mesiacoch tiež perfektne zaspával s cumlíkom v ústach, ale hneď ako mu vypadol zobudil sa a plakal, lebo... Sama som ho nedokázala vrátiť späť na miesto, musela som to urobiť za neho, tento cyklus sa mohol opakovať až 18-krát za noc - cumlík sa pre neho stal „barličkou“. To isté dieťa môže mať niekoľko takýchto barlí: dá sa hojdať do spánku, kŕmiť, kým nezaspí, a zároveň mu dať cumlík. Viete si predstaviť, aké ťažké je pre také bábätko samo zaspať, keď mu to urobili pomocou troch rôznych nástrojov!

Uvediem ďalší príklad: pri krátkom prebudení medzi spánkovými cyklami dieťa kontroluje, či je všetko naokolo rovnaké ako pri zaspávaní. Pud sebazáchovy sa chce uistiť, že mu je teplo, mama je nablízku, leží na tom istom mieste, kde zaspal, a nie v medvedej brlohu, kam ho odvliekli na zjedenie. Ak sa niečo zmenilo, musíte urýchlene zavolať pomoc!

Teraz si pamätajte: lámeš si svoje malý zázrak, zaspí na rukách, dáte ho do postieľky a po krátkom čase pribehnete na zavolanie a všetko zopakujete. Znie to povedome? Ale neznepokojovalo by vás, že po zaspatí na pohovke sa zobudíte v posteli, alebo dokonca u suseda? No ani deťom sa to nepáči. Na druhej strane, ak bábätko samo zaspalo vo svojej postieľke, bude s istotou vedieť, že tam má byť a bude môcť pokojne pokračovať v spánku aj po krátkom prebudení.

Ďalšou (a možno silnejšou) prekážkou je často nevera rodičov, že dieťa je pripravené zaspať samo. Vidíme, že naše deti sa rodia také bezmocné, vieme, že ich treba všetko naučiť a delíme sa o tieto poznatky v súlade s ich vekom a schopnosťami učiť sa nové veci (resp. uvedomením si týchto schopností). A matky často počujú niečo ako "no, je ešte taký malý!", "čo ste chceli, všetky deti sa často budia", "to je normálne, moje začalo spať celú noc vo veku 2,5 roka!" A to v nás vyvoláva pocit viny za to, že chceme príliš veľa; nás o tom presviedča jednoročné dieťažiadny z nich existujúcich ľudí nespí celú noc; nás posilňuje v myšlienke, že úlohou matky je vydržať a v noci nespať. To vôbec nie je pravda!

môj osobná skúsenosť, recenzie spokojných rodín a názory pediatrov, psychológov a neurológov na celom svete naznačujú, že vo väčšine prípadov vyučujte 6 mesačné dieťa zobudiť sa dvakrát za noc (v najhoršom prípade) na jedenie a do 10-12 mesiacov znížiť tieto prebúdzania na nulu nie je vôbec ťažké (pri správnom prístupe) a nie je to traumatizujúce ani pre matku, ani pre dieťa. Mnohé deti samy „ukazujú“, že už nechcú byť uspávané.

V určitom momente si môžete všimnúť, že technika hojdania zaberá stále viac času, alebo dokonca vôbec nefunguje, že bábätko prehýba chrbátik, akoby sa snažilo uniknúť matkiným rukám počas hojdania, bráni sa bradavke – tieto sú isté známky toho, že bábätko Je čas naučiť sa zaspávať samé. A aj keď nevidíte aktívny odpor voči svojej súčasnej technike pred spaním, ale vaše dieťatko spí zle/málo a je staršie ako 4-5 mesiacov, môžete bezpečne začať rozvíjať zručnosť samostatného zaspávania.

Posledným problémom, ktorému sa chcem v tomto článku venovať, je problém plaču počas „tréningu“ na samostatné zaspávanie.

Mnohé matky jednoducho nevidia slzy a utrpenie dieťaťa, a preto nemôžu dôsledne postupovať podľa krokov programov, ktoré umožňujú (a niekedy priamo odporúčajú) plač dieťaťa. Dobrou správou je, že existujú programy, ktoré vás naučia zaspávať s minimom sĺz. Náš program je prispôsobený špeciálne pre váš konkrétny prípad! Každá rodina by si mala zvoliť program podľa povahových typov matky a dieťaťa, času, ktorý má na rozvoj schopnosti zaspať (u niektorých detí môžu metódy využívajúce plač dosiahnuť výsledky rýchlejšie) a cieľov, ktoré chce dosiahnuť. .

Samozrejme, ak ste dieťa dlho hojdali, spievali mu pesničky, aby zaspalo, potom môže prinajmenšom protestovať proti zmenenému rituálu. Aj preto je lepšie vyhľadať pomoc pri zvládnutí zručnosti zaspať skôr ako neskôr. Ale pre staršie deti môžete zvoliť prístup, ktorý minimalizuje stres a prináša výsledky. Je dôležité pochopiť, že každý program musí byť prispôsobený charakteru dieťaťa, jeho veku a rodinnej situácii. Emocionálne bábätko, bojazlivé, veľmi naviazané na matku, alebo také, ktoré má silnú túžbu dosiahnuť svoje, bude od matky vyžadovať viac trpezlivosti a vytrvalosti ako flexibilné, ľahko prispôsobivé dieťa. Preto aj matka musí zhodnotiť svoju trpezlivosť a mieru dôslednosti a úlohou konzultanta je podporiť ju a pomôcť jej vytvoriť správne očakávania o procese, načasovaní a výsledku programu. Je to ako v jednej fráze - všetko je možné, nemožné (alebo to, čo sa vám zdá), len si vyžaduje viac času!

Na vaše otázky rád odpoviem v komentároch!

Páčil sa vám článok? sadzba:

S príchodom prvého dieťaťa čelia noví rodičia nielen veľké množstvo príjemné starosti, ale aj veľa otázok. Problém je obzvlášť znepokojujúci detský spánok. Koniec koncov, všetky nádeje, že deti zaspia samé a spia celé hodiny, sú zničené už v prvom týždni komunikácie s novorodencom. Niektorí musia dieťa húpať celé hodiny, iní pri ňom musia ležať celú noc. Ale otázka spánku detí sa dá vyriešiť bez problémov. Treba mať len trochu trpezlivosti!

Spánok je dôležitým prvkom harmonického rozvoja

Kvalitný spánok hrá veľkú úlohu v živote každého človeka. Dospelí strávia tretinu svojho života v kráľovstve Morpheus. Veľmi dôležité správny spánok aj pre bábätko, ktoré je hore len 6-7 hodín denne. Ak malé dieťa nechce cez deň zaspať, tak ho niečo trápi. Zdravé bábätko musí mať deň oddychu.

Spánok je nevyhnutnou súčasťou duševného a fyzického vývoja malého človeka. Práve počas odpočinku sa produkuje rastový hormón. Zvlášť dôležitá je fáza hlboký spánok. V tomto čase sa v tele objavujú nové bunky a mozog odpočíva. Ak teda dieťa cez deň nezaspí samo, tak mu treba určite pomôcť. Musíte svojmu dieťaťu povedať príbeh alebo zaspievať pieseň.

Hyperaktivita u detí môže byť často dôsledkom nedostatku spánku v noci. Nedostatok spánku vedie k tomu, že dieťa nemôže ovládať svoje emócie. Výsledkom je nadmerná plačlivosť a náladovosť. Mnohí rodičia sa snažia situáciu napraviť pomocou zdravotnícky materiál. Jediné, čo však treba urobiť, je zabezpečiť dieťaťu správny spánok.

Vlastnosti spánku u dojčiat

U detí, podobne ako u dospelých, je spánok rozdelený na fázy. Mnoho ľudí si myslí, že spia nepretržite od večera do rána, no v skutočnosti sa musia počas noci niekoľkokrát zobudiť. Jediný rozdiel je v tom, že dospelí môžu ľahko zaspať sami a často si ani nepamätajú svoje nočné prebúdzanie. Dieťa ale samo zaspí až keď sa už zobudilo, možno bude potrebovať pomoc mamy alebo otca.

Po roku sa stáva viac dospelým. Mnohé deti už dokážu prespať celú noc bez pomoci rodičov. Niektoré sú dokonca v samostatnej miestnosti. No často sa stáva, že dieťa nechce zaspať bez rodičov. Napriek tomu už po roku môže byť dieťa zvyknuté na samostatné miesto na spanie.

a spánok dieťaťa

Dojčení novorodenci jedia takmer neustále. Matkin prsník pre nich nie je len zdrojom výživy. Pomocou satia sa bábätko rýchlo upokojí a zaspí. Pre matky, ktoré sa riadia prirodzeným rodičovským vzorom, to nie je problém. Prsník ponúknu dieťaťu na jeho prvé požiadanie.

Už dávno je dokázané, že materské mlieko nezaťažuje detský žalúdok. Dieťa môže jesť aj počas spánku. Ale pre rodičov, ktorých deti sú na umelé kŕmenie Osobitná pozornosť by sa mala venovať otázke organizácie spánku a výživy.

Deti, ktorých hmotnosť už presahuje 6 kg, môžu bez problémov prespať celú noc bez kŕmenia. Rodičia by mali svoje dieťa učiť už od malička, že proces trávenia sa večer zastaví. Výnimkou, samozrejme, je dojčenie. Zmes je vhodné dať dieťaťu najneskôr hodinu pred spaním. Ak sa toto pravidlo nedodrží, nečudujte sa, že dieťa po kŕmení nezaspí.

Ak sa bábätko v noci stále budí, môžete mu ponúknuť napiť sa vody. Len pár dní - a oh nočná nespavosť bude možné zabudnúť.

Výhody a škody spoločného spánku

Psychológovia na celom svete neúnavne opakujú, že hrá obrovskú úlohu v jeho psycho-emocionálnom vývoji. Bábätko sa vždy cíti bezpečne, a preto pokojne spí. okrem toho spoločné spanie umožňuje nastoliť laktáciu od prvých dní. Napriek tomu sa mnohí rodičia ešte pred pôrodom pýtajú, ako naučiť svoje dieťa zaspávať samé. Niektorí však hneď radšej umiestnia bábätko do samostatnej izby.

Do troch mesiacov potrebuje každé bábätko úzky kontakt so svojou matkou. Je pre neho životne dôležité cítiť jej vôňu, cítiť teplo jej tela. Preto je spoločné spanie v tomto veku obzvlášť dôležité. Ak dieťa zaspáva s hysterickým záchvatom, určite by ste ho mali uložiť do svojej postele!

Matky, ktoré spia celú noc vedľa svojho dieťatka, sa dobre vyspia. Na kŕmenie predsa netreba vstávať. Dieťa môže nezávisle nájsť prsník matky ležiacej v blízkosti. Zároveň môžete kontrolovať telesnú teplotu dieťaťa a reagovať na akúkoľvek jeho potrebu. Spoločný spánok tiež podporuje rýchly spánok fyzický vývoj dieťa.

Niekedy musíte stále myslieť na to, ako naučiť dieťa zaspávať samé. Príliš citlivé matky sa môžu báť, že svojmu dieťaťu ublížia. V tomto prípade spánok nemožno nazvať kvalitným. nie najlepšia možnosť je spoločné spanie s oboma rodičmi, ak si otec neodopiera požívanie alkoholických nápojov. Alkohol výrazne znižuje citlivosť, čo znamená, že existuje možnosť, že sa dieťa v spánku udusí.

Dieťa zaspáva s dojčením

Mnohé deti zvyknú zaspávať počas kŕmenia už od malička. Mamičky sa tohto momentu až do určitého času neobávajú. Sanie je jedným z najdôležitejších reflexov novorodenca. Preto aj keď bábätko nie je hladné, už po pár minútach dojčenia rýchlo zaspí. Je to veľmi pohodlné a rýchly spôsob dať dieťa do postele.

Niekedy ešte musíte odučiť bábätko od zaspávania s prsníkom. Stáva sa, že dieťa nepustí matkin prsník počas celého spánku. Zároveň matka nemá dostatok spánku. V tomto prípade môže byť prsník ponúknutý len vtedy, keď je dieťa skutočne hladné. Ale jednoduchý cumlík pomôže uspať dieťa.

Dnes už prakticky neexistujú pediatri, ktorí by nehovorili o jej nebezpečenstve. Náhrada matkinho prsníka, samozrejme, dieťatku neprospieva. Ale nie je na škodu, ak sa používa rozumne. Cumlík je vhodné ponúknuť dieťaťu až pred spaním. Nie je vhodné dávať cumlík bábätku staršiemu ako jeden rok.

Výhody a poškodenia kinetózy

Od dávnych čias efektívnym spôsobom Upokojiť dieťa bolo považované za kinetózu. To sa vykonávalo ručne alebo pomocou špeciálnych kolísok. Naše staré mamy a mamy hojdali bábätká k spánku. Túto metódu používajú aj moderní rodičia. Sú však aj takí, ktorí pohybovú chorobu považujú za škodlivú. Čiastočne majú pravdu.

Mnohým rodičom, ktorí sú zvyknutí hojdať sa pri spánku, dieťa zaspáva iba v náručí. Preniesť ho do postieľky aj po zaspaní môže byť dosť náročné. Akékoľvek zdanlivo bezvýznamné dráždidlo môže dieťa prebudiť. V tomto prípade sa musí proces kinetózy zopakovať znova.

Deti mladšie ako jeden rok sú slabé vestibulárny aparát. Rýchla kinetóza môže spomaliť funkciu mozgu vášho dieťaťa. To, čo si rodičia mýlia so spánkom, sa môže ukázať ako strata vedomia. Naučiť dieťa zaspať bez kinetózy je v tomto prípade veľmi dôležité pre jeho fyzické zdravie.

Napriek tomu novorodenec vďaka jemnému pohupovaniu cíti pohladenie svojich rodičov. A starí ľudia hovoria, že ľudia, ktorí boli v detstve otrasení, vyrastajú múdri a pokojní.

Ako naučiť dieťa zaspať bez kinetózy?

Tí, ktorí svoje dieťa naučili zaspávať pri hojdaní, budú musieť byť trpezliví. Koniec koncov, vaše dieťa si nebude môcť zvyknúť na to, že prvýkrát zaspí samo. Proces musí byť postupný. IN teplý čas roku zdriemnutie možno spojiť s prechádzkou vonku. Čerstvý vzduch vám pomôže rýchlo a pokojne zaspať. Bábätká spia v kočíku dlho a zdravo.

Ak dieťa zaspí iba v náručí, dokonca aj na ulici, na záchranu príde prak. S týmto prístrojom bude mať mamička nielen pokoj pre svoje bábätko, ale stihne aj veľa vecí. Sling robí rodičov mobilnejšími a deti pokojnejšími.

Ako naučiť dieťa zaspávať samo, ak je vonku zlé počasie? Pred spaním by malo bábätko minúť čo najviac energie. Mali by ste aktívne tráviť čas s dieťaťom. Môžete s ním robiť gymnastiku alebo hrať vzdelávacie hry. Dieťa by ste mali posielať do postele až vtedy, keď je naozaj unavené. V tomto prípade sa pravdepodobnosť, že zaspíte sami, niekoľkokrát zvyšuje.

Mali by ste byť pripravení na to, že kinetózu vystrieda iný rituál. Pred spaním môžete bábätku rozprávať rozprávku alebo spievať pesničku. Bábätko sa tak odvykne od rodičovských rúk a začne spať oveľa tvrdšie.

Kedy by som mal presunúť svoje dieťa do samostatnej izby?

Keď deti zaspia vo vlastnej izbe, rodičia majú oveľa väčšiu voľnosť. Manželia sa môžu venovať jeden druhému alebo sa rozhodnúť dôležité otázky. Nie každému sa však podarí nasťahovať dieťa do vlastnej izby už od prvých dní. Áno, a to nie je potrebné. Veď úzky kontakt medzi matkou a dieťaťom v prvých rokoch života je obzvlášť dôležitý.

Mnohí rodičia sa pýtajú, kedy a ako naučiť svoje dieťa zaspávať samostatne a v samostatnej miestnosti. Univerzálna rada nie sú o tom žiadne informácie. Každé dieťa reaguje individuálne na udalosti, ktoré sa okolo neho dejú. Niektoré deti sú pripravené na samostatnú existenciu v oddelenom priestore od prvých dní života. No sú aj takí, ktorí sa boja byť sami so sebou aj v školskom veku.

Rodičia si musia vyvinúť vlastnú taktiku na premiestnenie dieťaťa do samostatného priestoru. Najprv budete musieť zostať s dieťaťom, kým nezaspí. Čas strávený so synom alebo dcérou bude potrebné denne skrátiť. Nebojte sa, ak je proces príliš pomalý. A určite by ste nemali kričať na dieťa, ktoré sa bojí byť samo so sebou.

Presťahovanie do samostatnej izby je pre bábätko stresujúce. Rodičia musia urobiť všetko preto, aby rýchlo prekonal svoj vlastný strach.

Nespavosť u dieťaťa

Mamičky a oteckovia, ktorí sa pýtajú, ako naučiť svoje dieťa zaspávať samé, môžu čeliť problému detskej nespavosti. Dieťa, ktoré sa bojí byť samo, sa na podvedomej úrovni pripravuje na dlhé obdobia bdelosti. Koniec koncov, práve v tomto čase môžete na nebezpečenstvo reagovať čo najrýchlejšie. Zvyk môže spôsobiť aj nedostatok spánku. Bábätko si už vytvorilo určitú víziu života. Hojdajú ťa k spánku - je čas spať, dávajú ti dojčenie - je čas jesť. Zbaviť sa takýchto návykov je dosť ťažké.

Môžete hľadať aj iné podnety. Bábätko nikdy nezaspí, ak je hladné, smädné alebo má bolesti. Zároveň bude nielen bdelé, ale aj nepokojné. V tomto prípade bude potrebné odložiť proces presunu dieťaťa do samostatnej miestnosti. Akékoľvek zmeny v živote dieťaťa by mali nastať, keď je úplne zdravé a dobre kŕmené.

Atmosféra v izbe ovplyvňuje aj spánok detí. Večer by ste určite mali miestnosť vyvetrať. Optimálna teplota je 18-20 stupňov Celzia. Ak je v miestnosti príliš teplo, dieťa určite nebude môcť zaspať. K zdravému a dlhému spánku neprispieva ani chlad.

Náraz do bdelosti a z nej

Rodičia, ktorí nevedia, ako naučiť svoje dieťa zaspávať samé, sa často musia potýkať s problémom narušenia vzorcov spánku a bdenia svojho dieťaťa. Bábätká cez deň dlho spia a v noci sa budia a dlho „chodia“. Problém sa dá vyriešiť celkom jednoducho. Počas dňa musíte zabrániť tomu, aby vaše dieťa spalo čo najdlhšie. To, samozrejme, nie je jednoduché. Budete musieť vymýšľať rôzne zábavné veci a tým najviac zabaviť dieťa zaujímavými spôsobmi. Ale len pár dní - a režim bude obnovený.

Pomáhajú zakladať správna rutina a niektoré rituály vám pomôžu rýchlo zaspať. Každý deň pred spaním je potrebné vykonávať rovnaké akcie. To môže byť vodné procedúry, potom kŕmenie. Tesne pred spaním sa hrajte s dieťaťom aktívne hry nežiaduce. Môžete si však prečítať knihu s jasnými obrázkami.

Na strave záleží aj pri spánku. Predposledné kŕmenie pred nočným kľudom by nemalo dostatočne zasýtiť. Potom, bezprostredne pred spaním, dieťa zje výdatné jedlo a zaspí na dlhú dobu. Zároveň by ste dieťa nemali kŕmiť neskôr ako hodinu pred zaspaním. Jedlo by malo byť strávené a nezasahovať Dobrý odpočinok celé telo.

Dieťa, ktoré už prešlo na jednorazový spánok počas dňa, by malo zaspať najneskôr do obeda. V tomto prípade bude mať pred večerom čas na získanie nových dojmov a večer bude môcť rýchlo a nezávisle zaspať.

Naučiť dieťa spať samo nie je také jednoduché. V tejto veci sa netreba ponáhľať. Príde čas - a dieťa zaželá všetkým dobrú noc a bez problémov pôjde do svojej postele. Medzitým by ste si mali užívať blízky kontakt s týmto malým a drahým človekom.

Niekoľko mesiacov po narodení prvého dieťaťa si mnohí rodičia uvedomia, že na mnohé aspekty spojené so starostlivosťou o bábätko boli úplne nepripravení. V prvom rade, čo sa týka kŕmenia dojča a organizáciu jeho spánku. Približne polovica batoliat namiesto pokojného zaspávania každý večer v kolíske s nenapraviteľnou pravidelnosťou vyžaduje hojdanie/nosenie na rukách/ciciku. A na konci tretieho alebo štvrtého mesiaca si vyčerpaní rodičia lámu hlavu nad otázkou: ako môžu naučiť svoje dieťa zaspávať samo?

Pojem normy vo vzťahu k spánku dojčiat

Rodičovské starosti zhoršuje aj poučovanie priaznivcov z radov príbuzných a známych: vraj sa vám dieťa usadilo na krku, súrne ho nechajte, aby si zvyklo zaspávať samo, inak ho ukolísate na vysokú školu. Potom sa pripája aj detská lekárka a hovorí, že v jej okolí už všetky deti vo vašom veku zaspávajú samé (chúďa matka sa ani nepýta, odkiaľ má pani doktorka také vyčerpávajúce informácie). A „kontrolný výstrel“ urobil neurológ, ktorý vyhlasuje, že „vznikli v prvom roku života podmienený reflex budeš musieť roky prekonávať zaspávanie s mamou.“ A nakoniec úplne vystrašení rodičia začnú svoje dieťa napchávať neurologickými tabletkami a nechávajú ho pred spaním kričať, len aby neriešili následky podmieneného reflexu.

Podstatou tohto dosť prehnaného príbehu je, že všetci jeho účastníci – „priaznivci“ aj lekári – vyjadrujú svoju vlastnú predstavu o tom, čo je „normou“ v súvislosti so zaspávaním u bábätka (z ich pohľadu názor, ide o samostatné ponorenie dieťaťa do spánku bez pomoci rodičov). Sú ich myšlienky v súlade s modernými lekárskymi údajmi?

Podľa výsledkov množstva štúdií viac ako 50 % detí do šiestich mesiacov veku a asi 30 % detí po roku má problémy so samostatným zaspávaním. Somnológovia (špecialisti v oblasti výskumu spánku) zároveň pripúšťajú, že problém spánku detí sa len začína vážne skúmať a že čísla môžu byť oveľa vyššie. To znamená, že deti, ktorých zaspávanie je „priviazané“ k rodičovi alebo k nejakému „vonkajšiemu“ sedatívu (napríklad cumlík), je rovnakou normou ako tie, ktoré zaspávajú samé (prečítajte si článok Ak by malo dieťa spadnúť spí sama o sebe Pohľady lekárov a psychológov) !

Prečo dieťa nemôže samo zaspať?

Lekári dávajú rôzne vysvetlenia tohto javu, ale najobľúbenejšia je špecifickosť nervový systém konkrétne dieťa. Príliš vzrušujúce deti, ktoré majú tendenciu sústrediť sa na vonkajšie podnety alebo na seba nepríjemné pocity, v istom momente jednoducho nevedia vypnúť, uvoľniť sa a zdriemnuť si – potrebujú pomoc. Mimochodom, nezabudnite, že typ nervového systému sa často dedí. Ak ste vy alebo váš manžel mali alebo máte problémy so spánkom, potom sa nečudujte, že ich má aj váš drobec.

Kolika, iné bolestivé stavy, horšie pred spaním. Vedú k tomu, že zaspávanie dieťaťa je spojené s fyzickým nepohodlím zakaždým, keď začne byť nervózny a nemôže sa uvoľniť.

Kde je riešenie?

Výber jedného alebo druhého spôsobu riešenia problému závisí od toho, čo je pre rodičov v súčasnosti dôležitejšie: rýchlo sa „zbaviť“ malého, aby sa mohol usadiť bez ich pomoci, alebo zabezpečiť, aby dieťa malo kvalitný zdravý spánok v budúcnosti. V prvom prípade najlepšia cesta naučte svoje dieťa zaspávať samo – uložte ho do postele v správnom čase, zhasnite svetlo a odíďte z izby. Samozrejme, po určitom čase sa cieľ dosiahne - dieťa sa prestane obracať na mamu a otca o pomoc. Ale ako zdravé a pohodlné bude jeho ponorenie do spánku, je diskutabilná otázka. Sú bábätká, ktoré sa po určitom čase skutočne naučia zaspávať samé. Zároveň mnohé deti, ktoré sa nikdy nenaučili relaxovať a zaspávať, ležia vo svojej posteli veľa hodín bez toho, aby zaspali. Časom sa tento zvyk vyvinie do chronickej nespavosti.

Ak vám tento scenár nevyhovuje a ste pripravení stráviť ešte nejaký čas v prospech vášho dieťaťa, ponúkame vám kamarátovi schému, ako môžete naučiť dieťa zaspávať samé.

Tento prístup má dve dôležité zložky. Po prvé, vytvorte v dieťati stabilné pozitívne asociácie s momentom ukladania sa do postele a so spánkom všeobecne. Po druhé, v doslova slová, ktoré bábätko naučia techniky „vypínania“ pozornosti, relaxácie a postupného ponorenia sa do spánku. Mimochodom, presne tak prebiehajú v súčasnosti obľúbené tréningy na liečbu porúch spánku u dospelých.

Projekt s kódovým názvom „ako naučiť dieťa zaspávať samo“ sa navrhuje rozdeliť do troch etáp, pričom špecifiká každej z nich budú závisieť od veku dieťaťa a úrovne duševného vývoja.

Prvé štádium - do roka. Vašou úlohou v tomto období je poskytnúť dieťaťu všetky fyziologické podmienky, ktoré sú potrebné pre pohodlné ponorenie sa do spánku. Hlavným kritériom je, aby dieťa pri zaspávaní plakalo čo najmenej.

Druhá fáza sa vyskytuje približne medzi 1 a 2,5 rokom života. Ak ste predtým nevyvinuli rituály spojené s ukladaním dieťaťa do postele, je čas prísť s nimi. Zároveň by dieťa nemalo vnímať rituál ako „povinnosť“ - malo by to byť pre neho niečo skutočne zaujímavé. Čítanie rozprávok pred spaním dieťaťu, počúvanie hudby, skladanie puzzle – nech mu aktivita vyvoláva len príjemné asociácie. A dôležitý bod– nemá to dieťa vzrušovať, ale relaxovať.

Medzi prvým a druhým rokom je tiež možnosť znížiť mieru zapojenia rodičov do procesu zaspávania (presnejšie zmeniť kvalitu tohto zapojenia). Ak dieťa v prvých mesiacoch života potrebuje veľmi intenzívny hmatový kontakt, potom je staršie batoľa pripravené na iný typ interakcie. Môžete sa teda aspoň pokúsiť nahradiť titya hladením; mamička už nemusí ležať pri nej a držať bábätko pri sebe – pri ukladaní si môže sadnúť na okraj pohovky. Ak ste svoje dieťa uspávali, skúste mu povedať nejaké rytmické, monotónne riekanky. Malý teda časom pochopí, že vzdialenosť od mamy nie je taká desivá a nevedie k žiadnym fatálnym následkom.

Tretia etapa , po 2,5-3 rokoch. Teraz je dieťa úplne pripravené na učenie. Samostatné zaspávanie – vrátane! Je pripravený reprodukovať určité akcie, ktoré mu demonštrujete, a musíte to využiť. Nájdite techniku, ktorá najrýchlejšie a najúčinnejšie uspí vaše dieťa. Možno vám pomôžu špeciálne cvičenia o relaxe pre deti. Alebo si pustite jeho obľúbenú pokojnú hudobnú skladbu a dohodnite sa s bábätkom, že do jej konca zaspí. Naučte ho uvoľniť telo a „vypnúť“ zmysly. Možno vám technika „plánovania snov“ pomôže naučiť vaše dieťa zaspávať samo. Opýtajte sa svojho dieťatka, čo by dnes chcelo vidieť vo svojom sne. Nechajte ho premyslieť všetky detaily – takto bude mať motiváciu rýchlo zaspať.

Vybranú metódu cvičte s dieťaťom niekoľko týždňov a potom ho pozvite, aby si to vyskúšalo samo. Spočiatku bude samozrejme stále potrebná vaša prítomnosť. Ale po nejakom čase, keď sa bábätku začne dariť, dostane chuť a bude chcieť robiť všetko samo. Cieľ bude dosiahnutý!

Ak nie je možné uspať dieťa v 1 alebo 5 mesiacoch, potom je najlepšie kontaktovať pediater. Ale v prípade neprítomnosti vážnych dôvodov Pri úzkosti môžete použiť niektorú z techník na rýchle zaspávanie alebo si vypočuť obľúbené rady skúsených špecialistov.

Otázka, ako správne uspať novorodenca či o niečo staršie dieťa, nemá jednoznačnú odpoveď. Príčiny nespavosti môžu zahŕňať črevnú koliku, prerezávanie zúbkov a zlý zdravotný stav.

Existujú určité pravidlá a vekové charakteristiky, ktorá vám umožní lepšie spoznať svoje bábätko a pochopiť, ako v noci uspať novorodenca.

Mnohí lekári sú presvedčení, že nie je až také dôležité, aby dieťa nasledovalo špeciálne zaobchádzanie, keďže do veku jedného roka ešte nie sú biologické rytmy úplne ustálené. Okrem toho kvalitu a dĺžku spánku ovplyvňuje aj temperament a vlastnosti nervového systému.

Populárne metódy stylingu

Ako bez problémov uspať dieťa? Je ich veľa účinných metód, známy už od staroveku – takzvané babské rady.

Mnoho ľudí napríklad stále používa uspávanky, pretože upokojujúci matkin hlas nemožno nahradiť žiadnym moderné technológie. Navyše pre dieťa nie je dôležitá estetika piesne, ale emocionálna nálada a upokojujúci rytmus. Ako inak uspať svoje dieťa?

Táto metóda by mala brať do úvahy vek a vlastnosti nervového systému dieťaťa. V rámci rituálu v v tomto prípade označuje akúkoľvek akciu, ktorá sa opakuje každý deň určitý čas a je jedno, či je leto alebo zima.

Deťom do 6 mesiacov pomôže ukľudniť pobyt v známom prostredí. Porušenie rituálu však môže spôsobiť problémy so zaspávaním - výmena postieľky, izby, pyžama, účesu matky, objavenia sa cudzincov v miestnosti atď.

Ak má dieťa už 6 mesiacov, je potrebné si vytvoriť vlastný vlastný rituál, ktoré by si bábätko spájalo so zaspávaním. Najdôležitejším pravidlom je, že tento „obrad“ by mal byť spojený výlučne s pozitívnymi emóciami.

Príkladom takýchto „ospalých“ akcií sú:

"rozlúčka so slnkom" Mama berie dieťa do náručia, prináša ho k oknu a hovorí, že slnko, ako aj všetky zvieratá, už zaspali, a preto je čas aj pre malé deti, aby sa „mali“. Potom sa zatiahnu závesy, zhasnú svetlá a dieťa sa umiestni do postieľky;
čítanie rozprávok, básní, prezeranie farebných obrázkov;
dieťa, ktoré objíma svojho obľúbeného medvedíka;
bzučanie uspávanky;
pozorovanie akváriových rýb a pod.

Takéto rituálne akcie zvyčajne umožňujú bez problémov uspať dieťa, ktoré už chápe ich význam. Keď však bábätko ochorie, ani táto metóda nie vždy funguje.

Na rozdiel od obáv mnohých mamičiek môžete, samozrejme, bábätko ukolísať k spánku, ak žiadne neexistujú lekárske kontraindikácie. Naopak, niektorí lekári sú presvedčení, že mierna kinetóza môže byť prospešná detského tela.

Rytmické hojdanie, opakovanie tepu srdca, stabilizuje biologické rytmy bábätka.

Dôležité je len pamätať na to, že bábätká majú nedokonalý vestibulárny aparát, takže otázka, ako bábätko správne hojdať, je skutočne na mieste.

Hlavná vec je konať mimoriadne opatrne a pomaly hojdať dieťa tam a späť, zatiaľ čo ho držíte v náručí.

Takéto monotónne pohyby ovplyvňujú Ľudské telo, ako tabletka na spanie.

Na druhej strane, neustálym hojdaním dieťaťa k spánku rodičia riskujú, že sa tento zvyk zmení na akúsi psychickú závislosť.

Preto, ak existuje príležitosť zaobísť sa bez kinetózy, mali by ste ju využiť. V takejto situácii nebudete musieť svoje dieťa odnaučiť zaspávať z neustáleho hojdania a iba vtedy, ak je v náručí svojej matky.

Bábätká vo veku 2 a 4 mesiacov sa vyvinuli sací reflex ktorým sa snažia vyhovieť všetkým prístupnými spôsobmi. Ak nemôžete dieťa uspať, môžete mu ponúknuť cumlík, ktorý mu pomôže upokojiť sa a zaspať.

Potom, čo dieťa zaspí, je lepšie cumlík vybrať. V opačnom prípade hrozí vypestovanie si nového neželaného návyku – cmúľanie cumlíka.

Po piatich alebo šiestich mesiacoch sací reflex začína miznúť. A keď dieťa dosiahne jeden rok, je lepšie úplne opustiť silikónového asistenta a nájsť iné metódy, ktoré umožnia dieťaťu upokojiť sa pred zaspávaním.

Hudobné diela

Svoje dieťatko môžete položiť buď v tichosti, alebo primerane hudobným sprievodom. Na zaspávanie si treba zvoliť upokojujúce melódie. Hluk oceánu, dažďové kvapky, spievajúce vtáky atď. sa s touto úlohou dokonale vyrovnajú.

Mimochodom, pediatri neodporúčajú ukladať dieťa do postele v absolútnom tichu. Ak sa rodičia správajú ticho, dieťa zareaguje na akýkoľvek šelest. Je však tiež nežiaduce učiť bábätko zaspávať pri zapnutom televízore.

Swaddling

Táto metóda funguje ako na čo najrýchlejšie zaspávanie, tak aj na rýchle upokojenie novorodenca. Bábätko, najmä ak má menej ako 4 mesiace, sa v spánku často prevracia, rozťahuje rúčky a ruší si tým vlastný spánok.

Ak neviete, ako uspať 2-mesačné bábätko, skúste ho poriadne zavinúť, ale nie príliš. Tesnosť plienky vytvára v dieťatku asociáciu s maminým bruškom, takže ho skôr upokojuje a uspáva.

Aby ste mohli rýchlo a ľahko uspať svoje dieťa, musíte si s ním vytvoriť silné spojenie: posteľ je miesto na zaspávanie a sladké sny, nie na herná činnosť alebo obyčajný odpočinok.

Predstavte si, že matka ukladá dieťa do postele takmer celý deň, s výnimkou času na prechádzku a kŕmenie. V tomto prípade dieťa nebude mať potrebné spojenie, čo signalizuje, že je čas zavrieť oči, keď ide spať.

Samozrejme, niekedy sa ukáže, že dieťa zaspí kdekoľvek: v autosedačke, kočíku, na rukách svojej matky alebo vo vysokej stoličke. Treba si však zvyknúť na postieľku, ktorá sa stáva ideálne miesto na spánok.

Viac detailné informácie o tom, ako učiť dieťa, prečítajte si článok detský psychológ. Z tohto materiálu sa môžete naučiť výhody a nevýhody spoločné spanie, a možné chybyškolenia.

"Východ - Vchod"

Pomerne nejednoznačný spôsob, jeho význam je taký, že dieťa treba uložiť do postieľky a hneď ho nechať päť až sedem minút, bez toho, aby čakalo, kým malý neochotný zaspí.

Ak ani v tomto období bábätko nezaspí, tak sa mamička potrebuje vrátiť, snažiť sa ho upokojiť, uspávať a opäť odísť z izby, aby bábätko samo zaspalo.

Zvyčajne po niekoľkých dňoch dieťa pochopí, že musí zaspať „sám“. Preto je táto metóda vhodnejšia pre deti vo veku 2 rokov alebo o niečo mladšie, ale nie pre novorodencov.

Pohladenie a objatie

Dieťa môžete upokojiť jemným hladkaním, keď je už usadené v posteli. Niektoré deti si radi nechávajú hladkať obočie, uši a dlane. Iné sa upokoja jemnými dotykmi na chrbte či bruchu.

Táto vlastnosť je typická pre deti mladšie ako 6 mesiacov, ktorých hmatové vnemy sú dosť vyvinuté. Preto na otázku, ako rýchlo uspať dieťa, možno odpovedať jednoducho: častejšie sa ho dotýkajte alebo ho držte blízko seba.

Samoupokojujúce

Ak nezabrala ani jedna metóda a nevyriešil sa problém, ako uspať bábätko cez deň či v noci, potrebuje sa mamička v prvom rade upokojiť. Žena, ktorá sa snaží uspať svoje dieťa, sa príliš snaží, v dôsledku toho dieťa cíti napätie a plače ešte viac.

Preto sa matka musí vzdať nadmerného úsilia a jednoducho sa pokúsiť akýmkoľvek spôsobom rozptýliť dieťa: ukázať niečo jasné, zapnúť neznámu hudbu, tancovať s ním. Po uvoľnení napätia sa dieťa začne upokojovať a rýchlejšie zaspávať.

Pediatri odporúčajú pochopiť pozadie detskej nespavosti a odstrániť ju. Preto je potrebné, aby rodičia dbali na to, aby dieťa nebolo choré, bolo kŕmené a netrápili ho príliš vysoké resp nízka teplota vnútorný vzduch.

Autorove metódy

Otázku, ako správne uspať dieťa, si kladú nielen rodičia, ale aj špecialisti – somnológovia či pediatri. Ponúkajú svoje vlastné metódy, ktoré zahŕňajú buď nezávislé rýchlo zaspať dieťa alebo matkino vykonávanie určitých postupných činností.

Metódu amerického pediatra Karpa už niekoľko desaťročí využívajú v praxi rodičia na celom svete. Pozostáva z 5 účinných techník:

Všetky tieto kroky je možné použiť v kombinácii alebo jednotlivo. Niektorým ľuďom sa po kinetóze podarí poslať svoje dieťa spať cez deň alebo ho uložiť v noci do postele, iní rodičia poznamenávajú, že dieťa sa okamžite upokojí, keď zasyčí nad uchom („biely šum“).

Táto metóda španielskeho pediatra je vhodná skôr pre deti staršie ako jeden a pol roka, ktoré už trochu rozumejú slovám svojich rodičov. Tento spôsob umiestnenia je pre novorodencov neprijateľný.

Metóda doktora Estivilla ako nezávislého zaspávania spočíva v tom, že matka počas dňa pravidelne hovorí dieťaťu, že dnes spí vo vlastnej postieľke, bez toho, aby ho hojdala alebo mu pripomínala.

IN večerný čas Mama ukladá dieťa do postele, želá si príjemné sny a hovorí, že ho o chvíľu príde skontrolovať. Potom opustí miestnosť a zamkne dvere. Týchto 60 sekúnd treba vydržať, hoci bábätko bude hlasno plakať.

Počas týždňa sa trvanie samoty dieťaťa zvyšuje. Matka ho zároveň nemusí ľutovať, ale rovnakými slovami vysvetliť, prečo teraz spí vo svojej postieľke. Pediatrička dokonca vyvinula špeciálne označenie pre intervaly, v ktorých sa bábätko vyšetruje.

Tento spôsob zaspávania má svojich prívržencov aj odporcov. Preto by ste sa mali zamerať nie na názory iných rodičov na internete, ale na vlastné dieťa.

Metóda Nathana Dyla

Je možné uspať dieťa do minúty? Ukazuje sa, že je to možné, ak k veci pristupujete s určitou predstavivosťou. Mladý otecko z Austrálie tak na videu ukázal, ako svojho dvojmesačného syna za 40 sekúnd uložil do pokojného spánku tým, že si pretrel tvár papierovým obrúskom.

Ako vysvetľujú odborníci, nie je na tom nič výnimočné, keďže mnohé novonarodené deti reagujú na dotyk mäkkého predmetu na tvári či ušiach podobne. Často sa spúšťa aj dotyk nechtov na rukách alebo nohách.

Prirodzene, nie je jednoduché nájsť zaručený spôsob, ako bábätko či staršie dieťatko uspať. Čo funguje na jedno dieťa, nemusí fungovať na druhé. Nájdite čo najviac vhodná možnosť pokus omyl pomôže.

Populárny televízny lekár Evgeny Komarovsky identifikuje 10 základných odporúčaní, ktorých implementácia pomôže zabezpečiť zdravý spánok pre vaše dieťa a ostatných členov domácnosti.

Stanovte si priority. Prvým bodom, inými slovami, je, že všetci členovia rodiny by mali odpočívať. Novorodenci vyžadujú, aby matka bola pokojná, šťastná a dobre oddýchnutá.
Určite svoj spánkový režim. Režim spánku a bdenia musí nevyhnutne zohľadňovať osobitosti denného režimu rodičov, ako aj biorytmy dieťaťa. Okrem toho musíte každý deň sledovať čas zaspávania.
Rozhodnite sa, kde bude dieťa spať. Komarovsky verí, že dieťa by malo spať samo v samostatnej postieľke. V tejto situácii budú mať dospelí dostatok spánku a po 1 roku je možné posteľ presunúť do inej miestnosti. Bábätko si však matka môže položiť vedľa seba.
Nebojte sa zobudiť svoje dieťa. Často otázka, ako uspať dieťa cez deň, plynulo prechádza do problému jeho neochoty spať v noci. Prispôsobte si teda čas spánku.
Optimalizujte kŕmenie. Sledujte, ako vaše dieťa reaguje na jedlo. Ak sa po jedle cíti ospalý, večer ho poriadne nakŕmte. Ak je situácia opačná a dieťa sa chce hrať po mlieku, naopak, znížte množstvo jedla.
Zvýšte svoju aktivitu počas dňa. Zaktivizujte svoje hodiny bdenia: choďte vonku, komunikujte s ľuďmi a zvieratami, pozorujte svet okolo seba, hrajte sa. Predĺžite tak dĺžku vášho nočného spánku.
Poskytnúť Čerstvý vzduch . Ak je v miestnosti dusno, dieťatko jednoducho nezaspí. K zdravému spánku neprispieva ani nízka vlhkosť vzduchu. Uveďte tieto parametre na optimálne hodnoty.
Dajte dieťaťu kúpeľ. Teplá voda uľaví od únavy, zlepší náladu a tiež uvoľní malého kúpajúceho sa.
Pripravte si postieľku. Komarovský radí zakaždým sledovať, či je organizovaná správne priestor na spanie. Je dôležité kupovať iba kvalitné plachty, matrace a plienky.
Nezabudnite na plienku. Kvalitná jednorazová plienka umožní bábätku spánok a mamičke oddych. Preto sa nebojte používať tieto hygienické prostriedky.

Ako záver

Otázka, ako uspať dieťa za 5 minút, asi nikdy nestratí na aktuálnosti. Aby vaše dieťatko zaspalo rýchlo a bez sĺz, budete musieť vyskúšať mnoho metód a využiť rôzne odporúčania.

Dôležité je len nezabúdať na seba a na seba psychické zdravie. Súhlaste s tým, že vyčerpaná matka a unavený otec v žiadnom prípade nepomôžu dieťaťu rýchlo zaspať. Zachovajte preto pokoj a vyriešte problém bez zbytočných nervov.