K pôstu sa najčastejšie uchyľujú ľudia, ktorí sa snažia schudnúť. Ale nie nadarmo sa pôst nazýva liečenie. Je to spôsob, ako prečistiť telo, zlepšiť jeho zdravie, zbaviť sa chronických chorôb - jedným slovom reštartovať tráviaci systém a s ním aj celé telo.
Tí, ktorí chudnú, naozaj potrebujú schudnúť pôstom. To však neznamená, že by ste mali okamžite odmietnuť jedlo a čakať pozitívne výsledky. Pôst má veľa pravidiel, je to vážny krok k vášmu zdraviu a tento proces netreba brať na ľahkú váhu. Predtým, ako sa prvýkrát rozhodnete podstúpiť globálnu očistu svojho tela, určite sa poraďte so svojím lekárom. Je dôležité zbierať informácie o pravidlách vstupu a výstupu z pôstu, ako aj zoznámiť sa s jeho metódami.
Okrem ľudí s nadváhou je terapeutický pôst indikovaný pre:
- hypertenzia;
- choroby srdca a krvných ciev;
- bronchitídu;
- astma;
- poruchy žlčových ciest;
- pankreatitída;
- poruchy muskuloskeletálneho systému;
- neuróza atď.
Indikáciou pre terapiu je tiež túžba po všeobecnom zdraví tela, čistenie jeho systémov a orgánov od toxínov.
Absolútne kontraindikácie hladovania:
- nízky index telesnej hmotnosti - podváha 15% alebo viac;
- zhubné novotvary;
- tuberkulóza;
- diabetes mellitus 1. typu;
- cirhóza pečene;
- zlyhanie obličiek.
Pri niektorých ochoreniach je možné podstúpiť liečbu nalačno pod dohľadom lekára. Medzi takéto ochorenia patrí hypotenzia, cholelitiáza a urolitiáza, diabetes mellitus 2. typu, horúčka.
Nepochybnými výhodami domáceho pôstu sú:
- zlepšenie ;
- regulácia kardiovaskulárneho systému;
- prevencia mnohých chorôb;
- propagácia obranné mechanizmy telo;
- zlepšenie celkového stavu, objasnenie myšlienok, normalizácia spánku atď.
Pravidlá terapeutického hladovania na chudnutie
Ak chcete schudnúť pomocou pôstu, musíte svoje telo na túto udalosť najskôr pripraviť. 10-14 dní pred sedením priveďte svoju výživu čo najbližšie k správnej. K tomu jedzte trikrát denne medzi hlavnými jedlami, dajte si ľahké občerstvenie z ovocia alebo mliečnych výrobkov. Nevynechávajte raňajky a večeru majte ľahkú. Na večeru samostatné zeleninové jedlá resp nízkotučné odrody ryby a hydina so zeleninovou oblohou. Vyhýbajte sa sladkým, údeným, mastným, príliš slaným a korenistým jedlám.
Celý proces pôstu možno rozdeliť do 3 fáz.
Fáza potravinového vzrušenia
Toto Prvé štádium, ktorá trvá prvých pár dní. Ak ste práve začali praktizovať pôst a dodržiavate ho iba 1 deň, potom bude pre vás najskôr všetkých 24 hodín excitačná fáza.
Táto etapa je charakteristická zvýšená chuť do jedla, letargia, túžba ľahnúť si, ospalosť, bolesti hlavy, poruchy spánku. Aby ste uľahčili svoj stav, všetci možné spôsoby odpútať myseľ od jedla. Venujte viac času čerstvý vzduch, komunikovať s ľuďmi. Najlepšie urobíte, ak si nájdete podobne zmýšľajúcich ľudí a porozprávate sa s nimi. Vyhýbajte sa miestam, kde je cítiť zápach jedla alebo jedla.
V prvých 2-4 dňoch schudnete 1-2 kg denne s vysokým indexom telesnej hmotnosti. Z veľkej časti to nebude tuk, ale voda, aj keď jej podiel tiež ujde.
Nástup ketoacidózy
Fáza začína v dňoch 7-9. Túžba po jedle zmizne, ale neobjavia sa najpríjemnejšie príznaky: povlaky jazyka, biely povlak, telo začne vydávať nepríjemný zápach a rovnaký nepríjemný zápach ruší ústna dutina. Pôstny človek pociťuje v ústach kovovú chuť.
V tom istom štádiu nastáva akási zdravotná kríza. Všetko sa stupňuje chronické choroby, z čoho sa človek môže cítiť veľmi zle. Ide o špeciálnu očistnú krízu, po ktorej budete môcť hĺbkovo uzdraviť svoje telo.
Zapnuté v tomto štádiu začína aktívny rozklad tukového tkaniva. Denné množstvo stratenej hmotnosti sa zníži na 0,3-0,7 kg.
Fáza kompenzovanej ketoacidózy.
Vyskytuje sa približne 14 dní po pôste. Toto je obdobie, keď nepríjemné pocity zmiznú. Zmizne povlak na jazyku, zmizne sucho v ústach, telo prestane zapáchať. Telo si na pôst úplne zvykne. Každý deň to trvá až 0,5 kg. Keď prejdete fázou adaptácie, môžete začať opúšťať pôst.
Metódy terapeutického hladovania
- Vodný pôst (klasický pôst) – odmietanie akéhokoľvek jedla, zvýšenie príjmu tekutín. Trvanie od 1 do 40 dní.
- Suchý pôst je zákaz jedla a vody, ako aj akýchkoľvek postupov súvisiacich s vodou. Trvanie do 4 dní.
- Kombinovaný pôst je pôst, ktorý začína suchým typom a po niekoľkých dňoch pokračuje klasickým typom. Kombinované sedenie bude účinnejšie ako jeho zložky, pretože s ním skôr nastáva acidotická kríza - okamih očisty.
- Pôst po moči je zákaz jedla a vody. Pri tomto type pôstu musíte prijímať vlastný moč.
- Pôst podľa G. Sheltona – pôst až do momentu, keď sa chcete najesť. Voda nie je zakázaná, ale s mierou. Klystír a laxatíva sú zakázané.
- Pôst podľa Yu.S Nikolaeva je postup určený na neustálu lekársku kontrolu pôstu. Odporúčajú sa masáže, denné klystíry a fyzioterapia s použitím vody. Okrem vody treba piť šípkový odvar. Trvanie 3 týždne.
- Pôst pred acidotickou krízou je očistný pôst s častými klystírmi a umelým zvracaním po veľkom množstve vody. Trvanie závisí od skúseností pôstu: u niektorých nastáva kríza 4. deň, u menej skúsených - 10.-14.
- Stupňovitý pôst až do acidotickej krízy – klasický, suchý alebo kombinovaný pôst do krízy, po ktorom nasleduje rovnaký počet dní výživy na zotavenie. Potom ďalšie sedenie pred krízou a opäť obdobie na zotavenie. Opakuje sa až 4 kroky.
- Pôst podľa P. Bragga je zákaz jedla a klystíru, ale vodu môžete piť v neobmedzenom množstve. Pred vstupom do relácie si vezmite preháňadlo na báze soli. Trvanie do 10 dní.
Suchý pôst
Suchý typ je považovaný za najprísnejší spôsob chudnutia prostredníctvom pôstu. Koniec koncov, zahŕňa úplné odmietnutie jedla a tekutín, vrátane zákazu kúpania a kontaktu s vodou akýmkoľvek iným spôsobom. Ale toto je najviac efektívna technika, pretože počas povolených 1-4 dní dochádza k úplnému „reštartu“ tela a jeho silnému, hĺbkovému prečisteniu.
Suchý pôst má 2 hlavné body.
- Všetky pravidlá sa musia prísne dodržiavať. To znamená, že počas procesu liečby si nemôžete ani umyť ruky, inak bude všetka vaša práca zbytočná.
- Sledujte svoje pocity a pri najmenšom náznaku zhoršenia zdravotného stavu sa poraďte s lekárom.
Terapeutický pôst na vode
Odborník na pôsty P. Bragg odporúča očistné pôsty každému bez výnimky. Začiatočníci by mali začať v malom - 1 deň v týždni alebo 2 týždne. Trvá to čas, kým si telo na takúto liečbu zvykne, takže prejdite na ďalšie dlhé procedúry Stojí to za to, len ak máte rok alebo viac skúseností s pôstom raz týždenne.
S pôstnou praxou začnite postupne. Niekoľko dní predtým očistite telo jemnými prostriedkami. Je to o o potravinách s miernym laxatívnym účinkom – sušené ovocie a pod. Vyhraďte si jeden deň v týždni na... Pre pôst je dôležité mať bojovného ducha, pretože bez pevnej vôle sa vám to nepodarí.
Začnite hladovať o 24 hodinách. Po 3 mesiacoch sa vaše telo prispôsobí týždenným procedúram a môžete prejsť na 36-hodinový typ.
V deň pôstu by ste mali mať zásoby dobre očisteného, chutného a zdravého jedla. Veď to je základ vašej stravy na celý deň. Do vody môžete pridať trochu citrónovej šťavy alebo lyžičku medu. Niektorí odborníci na pôst odporúčajú užívať aj šípkový čaj. Najväčšiu účinnosť pôstneho dňa dosiahnete v spojení s čistiacim klystírom priamo v deň ošetrenia alebo užitím preháňadla deň pred sedením.
Nasledujúci deň po pôste začnite svetlo. Držte sa miernej výživy ešte niekoľko dní, inak bude všetko vaše úsilie anulované.
Ďalšia fáza vodný pôst- sedenia na 2-5 dní. Ide o medzistupne, pretože počas nich telo nemá čas na „reštart“. Keď si na takýto pôst zvyknete, prejdite na procedúru, pri ktorej sa dosiahne acidotická kríza. Je to tento indikátor, že telo sa začalo čistiť.
Acidózna kríza nastáva na 4. deň pre skúsených ľudí a 10-14 - pre začiatočníkov. Počas tohto obdobia sú všetci stratení nepríjemné následky hlad - túžba vrhnúť sa na jedlo, biely povlak na jazyku, zápach z úst a telesný pach, letargia, ospalosť, podráždenosť. Po vypuknutí krízy začína odstraňovanie toxínov z tela a môžete prestať s pôstom.
S dlhoročnými skúsenosťami si môžete pôstnu kúru predĺžiť na 20, 30 a dokonca aj 40 dní. Takéto sedenia sa liečia ťažko chronické choroby a sú určené na hĺbkové čistenie.
Výstup z terapeutického hladovania: pravidlá obnovujúcej výživy
- Regeneračná výživa trvá rovnako dlho ako samotné ošetrenie nalačno.
- Platí zákaz cukru, soli, korenín a korenín.
- Pozorne si všímajte túžbu svojho tela po jedle, nepoddávajte sa prejedaniu, ale ani nehladujte.
- V dňoch 1-2 jedzte zeleninu, ovocie, čerstvo vylisované šťavy. Po niekoľkých dňoch pridajte kašu a mliečne výrobky. A až potom zaveďte do svojej stravy bielkoviny - mäso, hydinu, ryby.
- Ak sa prvé dni po zákroku prejedáte, vyvolajte umelé zvracanie. Ak dôjde k prejedaniu po 4 dňoch alebo viac, zopakujte pôst.
Terapeutický pôst: výsledky
Výsledkom terapeutického hladovania na chudnutie bude strata 1-2 kg v prvý deň. Ďalšie chudnutie bude závisieť od štádia. Počiatočná fáza, ktorá trvá až 4 dni, vám pomôže schudnúť 1-2 kg každý deň. Ďalšia fáza, ktorá trvá až 9 dní, sa rozloží až na 0,7 kg za deň. A v poslednej fáze schudnete až 0,5 kg každý deň.
Terapeutický pôst: recenzie
Pozitívne recenzie terapeutického centra hladovania okolo jeho účinnosti na chudnutie a zlepšenie zdravia tela. Ale relácie spôsobujú veľa vedľajšie účinky, medzi ktorymi:
Ako schudnúť s maximálnymi výsledkami?
Urobte si bezplatný test a zistite, čo vám bráni v efektívnom chudnutí
Odpovedz na otázky úprimne ;)
- bolesť hlavy;
- závraty;
- mdloby;
- horúčka alebo zimnica;
- nepríjemný zápach z úst a tela;
- kŕče;
- bolesť kĺbov;
- všeobecná nevoľnosť;
- nepríjemné grganie;
- pálenie záhy atď.
Zozbierajte čo najviac informácií o terapeutickom hladovaní, prečítajte si práce P. Bragga, Yu.S Nikolaeva a ďalších odborníkov pred začatím hladovania. Pred zákrokom sa uistite, že nemáte žiadne kontraindikácie. Ak to chcete urobiť, navštívte lekára a vykonajte potrebné testy.
Ekológia zdravia: Pôst na liečebné účely je postup, ktorý patrí do alternatívnej medicíny. Jej podstatou je dobrovoľné zrieknutie sa...
Pôst na liečebné účely je postup, ktorý patrí do alternatívnej medicíny. Jeho podstatou je dobrovoľné odmietnutie jedla alebo dokonca vody na určitý čas.
Mnoho ľudí vníma pôst ako stres, nepohodlie, ťažké podmienkyživota. Nerozumejú, prečo by sa mali zámerne podrobovať bolestivej skúške.
Ale tento lekársky postup používané na profylaktické účely. Ak sa budete postiť správne, ľudskému telu to neublíži.
Terapeutický pôst doma
Hlavným cieľom liečebného hladovania je zvýšiť výkonnosť človeka, omladiť celé telo, obnoviť jeho ochranné bariéry, čo výrazne zlepší jeho zdravotný stav a pomôže odstraňovať toxíny a prebytočné tukové usadeniny.
Pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako získať späť svoje zdravie, je užitočné vedieť, ako správne aplikovať liečebný pôst doma, jeho indikácie, výhody a nevýhody.
Vlastnosti a výhody terapeutického hladovania
Pôst - prírodný systém diétne obmedzenia. Často sa používa ako doplnková alebo primárna terapia pri liečbe chorého človeka.
Počas terapeutického hladovania sa fázy kombinujú úplné odmietnutie z jedla a očistných období. Samotný pôst môže trvať od 1 do 3 dní do 21.
Nejde len o odmietanie jedla, ale skôr o zložité postupy, ako zbaviť telo prebytočných toxických látok. Patria sem klystíry, masáže a rôzne dychové cvičenia.
Podstatou terapeutická metóda spočíva v tom, že počas pôstu telo začne využívať ďalšie rezervy vitalitu a energiu, ktorá sa využíva na obnovu a očistu organizmu od toxických produktov.
Tie posledné spôsobujú rôzne patologické zmeny Najčastejšia je celulitída. Výskum už mnohokrát dokázal, že pri použití tejto metódy sa človek zbaví nadváhu svojho tela.
Pretože toxíny sa začnú aktívne odstraňovať z tela a je poháňané vlastnými zničenými tukovými bunkami. Po zničení postihnutých molekúl a buniek začína tvorba nových tkanivových, bunkových a molekulárnych vrstiev.
Nejde teda len o regeneračný, ale aj o obnovujúci proces všetkých orgánov.
Terapeutický pôst veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia endotoxikózou. Vďaka nemu dochádza k uzdraveniu prirodzene.
V tomto prípade musí osoba prísne dodržiavať určité pravidlá, naučí plnohodnotne zvládať pomocné sily. Technika je založená na porozumení zdravý imidžživota.
Všeobecné výhody a nevýhody metódy
Ako každá technika, hladovanie kyslíkom má svoje pre a proti. Na základe výskumu existuje množstvo vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť. Skôr ako začnete s liečebným hladovaním, mali by ste sa s nimi zoznámiť.
Sú nasledovné:
- Počas liečebného hladovania telo nespotrebováva tuky, ale zásoby bielkovín. V dôsledku toho sa oslabuje sval a jeho množstvo klesá. Môžu sa objaviť vrásky a môže sa zvýšiť ochabnutie pokožky.
- Znižuje sa imunita, telo je viac vystavené vírusom a infekciám.
- Môže byť vyprovokovaná anémia, ktorá sa prejavuje malátnosťou, neustálou únavou, slabosťou, zníženou koncentráciou.
- Zásoby mikro- a makroprvkov v tele sú znížené na minimum, preto sa zhoršuje stav vlasov, pokožky, nechtov, znižuje sa tonus.
- Po prerušení pôstu sa stratená telesná hmotnosť môže rýchlo vrátiť. To závisí od charakteristík metabolických procesov pred a po zákroku.
Kontraindikácie pre pôst:
- cukrovka;
- dystrofia, ktorá je sprevádzaná aktívnym vypadávaním vlasov a silné závraty;
- druhý trimester tehotenstva a laktácie u žien;
- ťažké formy choroby, ktoré spôsobujú práceneschopnosť;
- demencia;
- psychoneurologické ochorenia.
Ale pre niektoré z vyššie uvedených chorôb sú možné výnimky. Diabetes sa lieči hladovaním, postupným znižovaním dávok inzulínu.
Pozitívne stránky:
- Telo sa čistí od toxínov.
- Tkanivá sú omladené.
- Kĺby sú vyčistené.
- Telo sa obnovuje.
- Imunita voči environmentálnym problémom je vyvinutá.
- Mozog sa aktivuje.
- Zvyšujú sa energetické zásoby.
- Vyskytuje duchovný rozvoj, posilňuje spojenie medzi dušou a telom.
Ak sa rozhodnete vykonať takýto postup, mali by ste predovšetkým vedieť, ako správne vykonávať liečebný pôst na chudnutie.
Existuje mnoho techník, ktoré boli vyskúšané viac ako raz a ukázali dobré výsledky.
Pôst podľa Nikolaeva
Terapeutický pôst podľa Nikolaeva patrí ku klasickým metódam, ale má svoje vlastné charakteristiky. Pomocou tejto metódy sa praktizoval strednodobý pôst - do 20-21 dní.
Liečba prebiehala v nemocnici pod dohľadom lekárov. Druhou vlastnosťou je použitie série dodatočné postupy, ktoré zvyšujú účinok:
- denné klystíry;
- neustále prechádzky na čerstvom vzduchu najmenej dve hodiny denne;
- pitie šípkového odvaru počas pôstu;
- fyzioterapeutické postupy;
- masáž a samo-masáž;
- vodné procedúry.
Vyššie uvedené akcie a pôst umožňujú dosiahnuť pozoruhodné výsledky pri chudnutí a liečbe rôznych patológií.
Aby sa dosiahol požadovaný účinok, každý, kto sa chce liečiť týmto spôsobom, by mal pochopiť techniku a prekonať strach z terapie.
Na konci liečebného hladovania sa objaví chuť do jedla, zlepší sa pleť, jazyk sa očistí od plaku a zmizne zápach z úst.
Ďalšou rovnako dôležitou fázou je prerušenie pôstu, veľkú úlohu zohráva obdobie zotavenia.
Vyžaduje sa dobre vyvinutá diétna terapia. Klasická schéma:
- Mali by ste začať so šťavami zriedenými vodou. V deň 4 môžete prejsť na strúhané ovocie a mrkvu. Po týždni sú vyriešené tekutá kaša
- Šťavu pite pomaly, v malých porciách, miešajte so slinami.
- Od 10 dní diétne produkty možno zmeniť dodržiavaním zeleninovo-mliečnej stravy s vysoký obsah vitamíny a minerálne soli.
- Ak nie sú žiadne čerstvé ovocie, môžete ich nahradiť konzervovanými alebo sušenými.
- Namiesto kefíru je povolené konzumovať akékoľvek mliečne výrobky.
- Môžete jesť vinaigrette s prídavkom čajovej lyžičky citrónovej šťavy.
- Soľúplne vylúčený z potravy na celé obdobie zotavenia Jeho konzumácia môže narušiť metabolizmus a spôsobiť opuch.
Obdobie zotavenia trvá tak dlho, ako dlho trval pôst. Denný režim zostáva rovnaký.
Niektorí pacienti pociťujú slabosť v prvých dňoch a radšej zostávajú v posteli - to je normálne.
Centrum terapeutického hladovania od Ludmily Aleksandrovna Orlovej
V roku 1962 bolo v Rostove na Done otvorené centrum pre liečebný pôst. Vznikla za priamej účasti Nikolaeva. Na jej čele stojí Ľudmila Aleksandrovna Orlová. Ale práve Nikolaev z nej urobil špecialistu na terapeutické hladovanie.
Ich stretnutie sa stalo osudným. Potom jej Nikolaev dal 32-dňový pôst, ktorý vyliečil Ludmilu zo začínajúcej cirhózy pečene. Odvtedy je posadnutá vierou v túto jedinečnú metódu terapie.
Priebeh liečby sa vykonáva iba v nemocnici pod neustálym dohľadom špecialistov. Počítačová diagnostika podľa Nakatani umožňuje identifikovať akékoľvek zmeny na energetickej úrovni.
Monitoruje najmenšie výkyvy v stave pacientov, umožňuje vám upraviť trvanie období pôstu a vyhnúť sa komplikáciám. Okrem toho si vyberá jednotlivé následné výživové programy a komplexy vitamínov a minerálov.
Základný kurz v centre je 26 dní. V závislosti od závažnosti ochorenia, celkového stavu pacienta a veku je možné aj dlhšie obdobie.
Po absolvovaní kurzu sú uvedené odporúčania, individuálne pre každého človeka. Ich implementácia pomáha udržiavať čistotu vášho tela po dlhú dobu.
Technika Field Bragg
Paul Bragg veril, že pre zdravý životný štýl jednoducho musíte z času na čas držať pôst. Raz týždenne by ste mali začať s jednodňovou abstinenciou od jedla.
Povedal, že počas liečby treba piť len potrebné množstvo vody a odporúčanú samotu v prírode.
Bragg vyvinul vlastnú diétu, ktorú musí dodržiavať počas celého života. Je to nasledovné:
- 60 % stravy by malo tvoriť surové alebo jemne spracované ovocie a zelenina;
- 20% - prírodné rastlinné tuky, prírodné sacharidy, ako aj ryža, chlieb a strukoviny;
- 20% - zvieratá a rastlinné bielkoviny- mäso, ryby, vajcia, syry, orechy, semená, pivovarské kvasnice;
- Môžete piť iba destilovanú vodu a čerstvo vylisované šťavy;
- Vyprážané, konzervované a údené jedlá sú prísne zakázané.
Terapeutický pôst podľa Paula Bragga má rovnako zmýšľajúcich ľudí aj odporcov. Argumentujú jeho účinnosťou a zdravotnou nezávadnosťou.
Suchý pôst
Suchý pôst ponúka úplnú abstinenciu od tekutín. Dokonca aj ústna hygiena je zakázaná.
Mäkký suchý pôst Umožňuje kúpanie, sprchovanie a sprchovanie. V prípade tvrdej metódy si nemôžete ani umyť ruky.
Technika suchého pôstu predpokladá možnosť a nevyhnutnosť chudnutia, budovania svalová hmota a úľavu od chorôb.
Výhodou tohto spôsobu hladovania je efektívne spaľovanie tukov v čo najkratšom čase. Okrem toho baktérie a vírusy potrebujú vodu a bez nej zomierajú. Preto každá choroba zmizne.
Pri nedostatku vody sa bunky prestávajú deliť a dochádza k hojeniu. Trvanie suchého pôstu závisí od stupňa ochorenia.
Ak sa užíva asi dva týždne, tak v tele prežijú len silné a zdravé bunky, slabé odumierajú, poškodené chorobou.
Ak zvolíte túto techniku, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Existuje množstvo negatívnych aspektov a komplikácií.
Po prvé - preťaženie nervový systém a mozog. Navyše, bezvodý pôst nemôže nastať bez abstinenčných príznakov, letargie, letargie a ospalosti.
Metodika Marvy Ohanyanovej
Terapeutka Marva Ohanyan vyvinula vlastnú metódu terapeutického hladovania. Verí, že použitie takéhoto postupu je prirodzeným účinkom na telo, podporuje obnovu sily a čistenie.
Ak postup aplikujete správne a dostanete sa z neho múdro, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie.
Podľa Marvovej metódy má pôst terapeutický účinok, pomocou ktorého sa z tela odstránia hlien, piesok a škodlivé látky z tráviaceho traktu a vnútorných orgánov.
Procedúra umožňuje predchádzať rôznym chorobám, ktorými človek trpí len preto, že telo zabúda na odpad a toxíny.
Princípy Ohanyanovej techniky:
- súlad pitná diéta v určitom období;
- úplné odmietnutie jesť;
- vykonávanie čistiacich klystírov.
Zloženie klystírovej zmesi - obyčajná voda požadovaná teplota. Výsledky tohto postupu sú významné. Počas obdobia očisty môžete piť vodu s medom, ale ak je to možné, je lepšie nechať takýto nápoj na obdobie zotavenia z pôstu.
Účinnosť takéhoto systému:
- Dlhodobé odmietanie jedla zastavuje proces trávenia a vykladá orgány, ktoré sú za tento proces zodpovedné. Výsledkom je, že telo dostáva dodatočnú energiu na prirodzené čistenie.
- Povinným postupom je použitie bylinných odvarov, ktoré zlepšujú čistiace procesy a vyživujú bunky tela. Bylinky sa v žalúdku veľmi rýchlo vstrebú a telo sa tak nemusí preťažovať. Liečenie a živiny odvary aktivujú enzýmy, vďaka ktorým sa toxíny vylučujú do lymfy a potom do hrubého čreva a z tela.
- Čistiace klystíry umožňujú úplne vyprázdniť črevá a normalizovať jeho prirodzenú mikroflóru.
Lekári tvrdia, že dlhodobý pôst vytvára stres pre celé telo. Táto technika sa môže používať iba pod dohľadom špecialistov.
Malakhovove preferencie a rozdiely v používaní klasických metód
Malakhov vytvoril knihu, v ktorej popisuje rôzne metódy pôstu, postoje k nim a vlastné skúsenosti.
Zároveň si vytvoril vlastné preferencie a rozdiely. Tie hlavné:
- Predbežná očista tela pred pôstom pomocou čistiacich procedúr.
- Klasickým nástupom do hladovky alebo v prvých dňoch je použitie suchej metódy.
- Použitie klystírov s močom alebo odpareným močom.
- Intenzívna fyzická aktivita počas pôstu.
- Súčasne s pôstom používanie rôznych procedúr. Ide o slnečné kúry, plávanie, masáže odpareným močom a podobne.
- Klasické východisko z hladovania.
Autor uprednostňuje použitie 7-10 dňového pôstu, ale s výraznou fyzickou aktivitou. Dáva si pozor na pôst na moč, ktorý považuje za účinnejší ako ten klasický.
Lekári považujú túto techniku za nebezpečnú pre telo. Značná záťaž vyžaduje veľa energie, ktorá by sa mohla minúť na obdobie zotavenia.
Akákoľvek technika pôstu je zložitý proces.. Predtým, ako začnete s terapeutickým hladovaním doma, mali by ste sa naučiť, ako ho správne používať.
Tento liečebný postup obnovuje fungovanie organizmu a je veľmi účinný pre tých, ktorí chcú schudnúť. nadváhu, umožňuje odstrániť asi tri kg za deň. Je lepšie začať s krátkymi obdobiami.
A predtým dlhý pôst Stojí za to konzultovať s terapeutom. publikovaný . Ak máte nejaké otázky k tejto téme, opýtajte sa ich na odborníkov a čitateľov nášho projektu .
V súčasnosti ľudia začínajú strácať dôveru v tradičnú medicínu. Mnohí z nás sa aspoň raz v živote stretli neúčinná liečba, nekompetentnosť lekárov, vysoké náklady na lieky. Navyše nie každý chce svoje telo otráviť takzvanou chémiou, ktorá spôsobuje kopu vedľajších účinkov.
Preto sa predstavitelia spravodlivého sexu čoraz viac uchyľujú k pomoci alternatívnej (netradičnej) medicíny. Jóga, meditácia, bylinné odvary, liečebný pôst na vode - lekári sú skeptickí podobné metódy. A to aj napriek tomu, že účinnosť niektorých z nich bola preukázaná a popísaná. Ale predtým, ako sa napríklad rozhodnete vzdať jedla, aby ste si prečistili telo, určite si prečítajte nižšie uvedené informácie.
Čo je terapeutický pôst
Táto metóda liečby tela sa stala populárnou po celom svete po vydaní knihy Paula Bragga „The Miracle of Fasting“. Táto liečebná metóda je založená na dobrovoľnom odmietnutí jedla a vody s následným dodržiavaním diéty po určitú dobu.
Bragg bol jedným z prvých, ktorí trvali na zrieknutí sa moderný systém potraviny, ktorých hlavné miesto je obsadené konzervovanými a rafinovanými potravinami. Pre pochopenie tejto problematiky si môžete prečítať aj odporúčania A. Suvorina, G. Sheltona, G. Shatalovej. Prekvapivo napriek tomu veľké množstvo literatúre, táto metóda nie je dodnes dostatočne preskúmaná.
Samozrejmosťou je dokázaný priaznivý vplyv na organizmus, kedy došlo k zlepšeniu liečby chorôb centrálneho nervového systému, bronchiálnej astmy, tráviacich orgánov, kožných a kĺbových ochorení. Verí sa, že odmietnutie nezdravé jedlo nielen čistí naše telo a pomáha prinavracať zdravie, ale priaznivo pôsobí aj na náš duchovný život. Takúto liečbu je vhodné začať očistou tráviaceho traktu (užívaním laxatív alebo špeciálnych klystírov). Deň pred zákrokom sa odporúča ľahká strava vrátane surová zelenina, kaša a piť veľa tekutín alkalické minerálne vody. Počas obdobia liečby je zakázané fajčiť, užívať lieky a alkohol.
Ako správne držať pôst: typy a spôsoby liečby
Terapeutické hladovanie možno rozdeliť na „mokré“, „suché“, kombinované, frakčné, postupné. „Mokré“ znamená úplné vylúčenie akejkoľvek potraviny zo stravy. Ale pacienti by mali prijať aspoň jeden alebo dva litre destilovanej vody. Je dôležité dodržiavať aktívny obrázokživota, robte každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, spite v dobre vetranom priestore aspoň osem až deväť hodín. Odporúčajú sa aj vodné procedúry (odber kontrastná sprcha, oblievanie, chodenie do kúpeľného domu). Urýchlite tak odstraňovanie toxických produktov cez pokožku.
Liečba „suchým“ hladovaním trvá menej času a považuje sa za účinnejšiu. V tomto prípade nie je dovolené piť tekutinu. Táto procedúra trvá 1-3 dni, v tomto období sú vylúčené aj vodné procedúry, povolená je len ústna hygiena vo forme výplachov. Upozorňujeme, že zuby si nemôžete čistiť zubnou pastou. Očista hrubého čreva sa v tomto prípade nevyžaduje.
Pod kombinovaná metóda to znamená, že prvé dva až tri pacient dodrží „suchý“ režim a potom prejde na „mokrý“. Mnoho vedcov študuje frakčný pôst, ako aj iné typy pôstu. Najnovšiu techniku najpodrobnejšie opísal Georgy Aleksandrovič Voitovič, kandidát lekárskych vied. Zabezpečuje niekoľko po sebe nasledujúcich častí úplného alebo kombinovaného odmietnutia jedla.
Prvá frakcia trvá sedemnásť až dvadsať dní, potom nasleduje obnovovacia výživa (na obdobie dvadsiatich ôsmich dní). Druhá frakcia trvá rovnako dlho ako prvá, ale doba zotavenia sa zvyšuje na tridsaťpäť dní. Pre tretiu frakciu neexistujú jasné časové limity, zvyčajne trvá, kým sa neobjavia známky fyziologického hladu.
Povinná obnovovacia výživa, ktorá sa musí dodržiavať medzi frakciami, pozostáva z mliečnych a rastlinných potravín. Táto liečebná metóda je mladá. Jeho princípy boli prvýkrát vyvinuté v sedemdesiatych rokoch v Bieloruskom výskumnom ústave ftiziopulmonológie Voitovičom. Účinnosť pôstu je pomerne vysoká. Pomáha pri mnohých chorobách, vrátane tých, ktoré sa považujú za nevyliečiteľné.
Postupný pôst zahŕňa striedanie úplného alebo kombinovaného odmietnutia jedla s obdobia na zotavenie. Zvyčajne sa postia päť až desať dní, zotavia sa do troch až piatich dní pomocou štiav, dusená zelenina. Odporúča sa vykonať 3-4 fázy pôstu raz alebo dvakrát ročne.
Opatrenia pri hladovaní vody
Trvanie liečebného hladovania na vode závisí od mnohých faktorov. Medzi ne patrí zdravotný stav, kvalita predchádzajúcej stravy a história skúseností. Dôležitú úlohu zohráva vek spravodlivého pohlavia, pracovný rozvrh a ročné obdobie. Krátkodobé hladovanie (trvanie jedného dňa) je užitočné ako preventívne opatrenie pre takmer každý organizmus. Musíte začať tým, že sa vzdáte večere. Ráno si môžete vziať preháňadlo, potom jeden deň nejedzte. Je povolené piť veľa filtrovanej vody. Druhý deň začíname odberom čerstvého mrkvová šťava, zriedený minerálka(v pomere 1:1).
Ak už máte pozitívnu skúsenosť s každodenným pôstom na vode, môžete sa pokúsiť uchýliť k tejto metóde očisty tela, nie však viac ako raz týždenne. Takáto prestávka v príjme potravy má priaznivý vplyv na imunitný systém, pomáha získať silu a zbaviť sa únavy. Prirodzene, deň, ktorý si vyberiete na zlepšenie zdravia svojho tela, by nemal pripadnúť na hlučné udalosti, večierky alebo stretnutia s priateľmi. Nie každý je fanúšikom alternatívna medicína, a na tomto základe môžu vzniknúť prudké spory, ktoré môžu negatívne ovplyvniť proces liečby. V taký deň je lepšie zostať doma, podnikať, čítať, počúvať pokojnú hudbu.
Keď si zvyknete na túto diétu, môžete prejsť na trojdňový pôst (sedieť iba na vode). Ak sú vaše dojmy skôr pozitívne ako negatívne, môžete vyskúšať desať- a pätnásťdňové obdobia. Existujú aj prípady štyridsaťdňového odmietania jedla. Nezabúdajte však, že ide o veľmi vážny a nebezpečný krok, ktorý je možné urobiť len vtedy, ak ste pripravení. Takéto dlhodobé liečebné hladovanie na vode sa vykonáva po kratších obdobiach a samozrejme pod prísnym dohľadom lekárov. Inak sa všetko môže skončiť neúspechom, dokonca aj smrťou.
Posledná fáza terapeutického hladovania na vode
Z terapeutického hladovania na vode musíte vedieť správne vyjsť. Ak okamžite zaútočíte na všetko, čo je v chladničke, môže sa váš stav zhoršiť alebo môže dôjsť k exacerbácii niektorých gastrointestinálnych ochorení. Prípady volvulusu sú bežné. Bohužiaľ, nie všetci predstavitelia spravodlivého sexu dokážu odolať pokušeniu jesť nejaké chutné jedlo.
Základné princípy správneho výstupu: frakčná výživa, konzumácia rastlinných a mliečnych potravín, dodržiavanie časových intervalov. Počas prvých dvoch hektárov úplne vylúčte soľ, živočíšne bielkoviny a rastlinného pôvodu(mäso, strukoviny, huby). Upozorňujeme, že dĺžka odchodu by mala byť aspoň polovica trvania obdobia pôstu. Takže napríklad, ak zástupkyňa nežného pohlavia nejedla nič 4 dni, 2 dni by mala jesť po troškách, často, pričom si jedlo zapíja veľkým množstvom vody.
Váš jedálniček musí obsahovať zeleninové a ovocné šťavy, ktoré sa prijímajú každých pár hodín v malých porciách. V prvých dňoch sa odporúča koncentrované nápoje riediť vodou, následne môžete piť celé nápoje. Postupne do jedálnička zaraďujú kaše, polievky, šaláty, mliečne výrobky, semienka, orechy. Všetky vyššie uvedené sa konzumujú raz denne. V druhom alebo treťom týždni zvýšte počet jedál na tri alebo štyri denne. Existuje veľa diét vhodných na zotavenie. Vyberte si, čo sa vám najviac páči.
Čo nejesť po pôste
Existujú však potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať, ak sa chystáte prestať s vodou. Tento zoznam obsahuje: kečup, horčica, pikantné paradajkový džús, marinády, zelené olivy. Odporúča sa tiež vyhnúť sa soleným orechom. Vyprážané jedlo, bravčové mäso, konzervované polievky, múka, cestoviny. So soľou by sa malo zaobchádzať opatrne. Vyznávači zdravého životného štýlu veria, že otrávi telo a poškodí steny cievy, zvyšuje arteriálny tlak. Pomocou prírodných náhrad soli ako napr morské riasy, cesnakový prášok, citrónová šťava, je bezpečné. Navyše, takéto doplnky sú ľahko stráviteľné.
Kedy a komu je vodný pôst kontraindikovaný?
Počas tehotenstva a laktácie je pôst o vode neprijateľný. Existuje množstvo ochorení, pri ktorých je výber tejto liečebnej metódy kontraindikovaný. Tento zoznam by ste si určite mali prečítať, aby ste nepoškodili svoje telo. A v každom prípade nezabudnite najskôr konzultovať s odborníkom. Dôležité! Navštívte gastroenterológa a prehliadnite si žalúdok, aby ste vylúčili zápal žalúdka, vredy, rakovinu a iné ochorenia.
Malo by sa pamätať na to, že liečebný pôst na vode by sa mal vykonávať iba pod dohľadom kompetentnej osoby. Počas tohto obdobia je potrebné neustále sledovať ukazovatele, ako je pulz a krvný tlak. Je tiež vhodné viesť evidenciu vypitej a vylúčenej tekutiny, sledovať stav koža a sliznice, na váhu. Na obdobie zotavenia tela s pomocou túto metódu Je lepšie vziať si voľno z práce, pretože postup bude vyžadovať, aby ste mali trochu iný rytmus života. V tomto období budete musieť absolvovať tri hodiny a pol prechádzky na čerstvom vzduchu, ktoré treba striedať s trojhodinovým odpočinkom. Ranné cvičenie by sa mal stať neoddeliteľnou súčasťou začiatku dňa.
Na liečebný pôst je potrebné ísť s pozitívnym prístupom a vierou v jeho výhody. Vyhnite sa negatívne emócie, spory, konfliktné situácie, buďte ku všetkým láskaví. H hladujte, ak sa cítite zle. Na dosiahnutie maximálneho účinku vykonajte terapeutické meditácie. Viera v schopnosti svojho tela je veľmi dôležitá. Mnohí považujú liečebný pôst na vode za všeliek na všetky choroby a náhradu akýchkoľvek liekov, ako aj za najlepšiu preventívnu a omladzujúcu terapiu.
Mnoho ľudí si kladie otázku: prečo sa dnes človek, ktorý vlastní pokročilé metódy a technológie, potrebuje postiť? Odpovedzte na toto skutočná otázka každý, kto sa o metóde pôstu dozvedá prvýkrát, ju hľadá.
Ale ak sa ponoríte do podstatu otázky, potom moderný človek Existuje mnoho dôvodov, prečo používať metódu častejšie ako pred mnohými storočiami. S rozvojom vedy, techniky a medicíny sa život neuľahčil. Naopak, dnes nás neustále ovplyvňuje veľké množstvo negatívnych faktorov.
Moderné osoba sa stala neaktívnou používa veľké množstvo tučné jedlá. Produkty, ktoré sa používajú denne, sú nízkej kvality, nasýtené konzervačné látky a rôzne umelé prísady . Človek tiež dýcha znečistený vzduch, nápoje špinavá voda. Každý deň sa ocitáme v stresovej situácii a cítiť vysoké tempo života.
Všetky tieto faktory negatívne ovplyvňujú naše zdravie a znižujú úroveň a kvalitu života.
Medicína dnes nedokáže vyriešiť všetky tieto problémy, navyše užívanie rôzne drogy situáciu ešte viac zhoršuje. Človek dnes plne trusty starať sa o svoje zdravie lekárom.
Ukáže sa zaujímavá situácia, veľa jeme, máme zlé návyky , hýbeme sa málo a potom sa skontaktujeme k lekárom a chceme obnoviť tvoj zdravie s pomocou liekov. To samozrejme nevedie k ničomu dobrému. Po všetkom liek, je to len Chemická látka , ktorý V náš telo nezmení všetko.
Pôst s absolútne žiadnymi finančnými nákladmi dokáže efektívne neutralizovať rôzne negatívne faktory, ktoré sú dnes v našich životoch také bohaté.
Použitie pôstu, pôjdete do nová úroveň vzťah k jedlu. Pôstom budete nútení jesť rastlinné potraviny a vyberte si racionálne kombinácie určité produkty. Systematicky hladovať môžeš sa naučiť ovládanie ich potravinové inštinkty a postupne zbaviť sa zvyku prejedať sa.
Pôst je výborná diéta. Počas procesu pôstu sa telo začne presúvať do štádia vnútornej výživy.
Preto pôst podporuje efektívne chudnutie pozadu krátke obdobiečas bez odchodu. Je dokázané, že systematické používanie pôstuobnovuje metabolické procesy v tele, a to prispieva k dlhodobej stabilizácii a normalizácii hmotnosti a zbaveniu sa mnohých. Pôst je vynikajúci spôsob, ako sa vyrovnať s bronchiálnou astmou, rôzne alergie, ochorenia kože, srdca, pohybového aparátu systémy, zažívacie ústrojenstvo a mnohé iné neduhy.
Terapeutický pôst tiež stabilizuje a zlepšuje mentálne zdravie osoba.
Hladovanie je vedomý a dobrovoľný krok k tomu, aby ste prestali jesť akékoľvek jedlo. Pôst pre ľudí je zdrojom zdravia a silu. Neexistuje žiadna liečebná metóda, ktorá by sa dala porovnať s metóda pôst vlastnou silou účinky na organizmus.
Prišla pôstna metóda moderný život od nepamäti a obstál v skúške času. Na svete neexistuje náboženstvo, ktoré by nevyužívalo proces pôstu.
Prirodzene, pred použitím metódy hladovania musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Zoznámte sa s podstatou pôstnej metódy. Knihy a vedeckých prác populárni autori: P. Breg, Y. Nikolaev, G. Shelton atď.
- Pôst sa vyznačuje postupnosťou. Nie je potrebné začať s prvým pôstom dlhé termíny, pretože to nepovedie k ničomu pozitívnemu. Prvý pôst po dobu 1 až 3 dní je možné vykonať nezávisle doma.
- Pôst od 7 do 10 dní sa tiež odporúča vykonávať doma, ale až po vykonaní skúšobného pôstu na krátke obdobia a detailnom oboznámení sa so špecifikami metódy hladovania.
- Pôst 14-21 dní alebo viac sa doma neodporúča.
- Buďte opatrní pri pôste. Pôst môže spôsobiť určité komplikácie. Proces pôstu by sa mal zastaviť, ak sa objavia zdravotné problémy.
- Pri niektorých ochoreniach, neustálom užívaní hormónov a inzulínu je hladovka nevyhnutná len v špecializovaných ambulanciách!
Základným pravidlom pôstu je úplná abstinencia akéhokoľvek jedla.
Zakázané piť akýkoľvek džúsy, káva, čaj. Úplne vylúčené alkoholické nápoje , žuvacie žuvačky a lízanky. Len vďaka úplná absencia jedlo, môžete prejsť na vnútornú výživu. Telo si odbúra vlastné tuky, ktoré vám počas pôstu zabezpečia všetko potrebné.
Najmenšia konzumácia jedla naruší proces prechodu na vnútornú výživu a z procesu pôstu nebude žiadny pozitívny výsledok.
Tiež zakázané používať počas pôstu výživové doplnky a vitamíny. Počas pôstu sa telo nezávisle syntetizuje potrebné látky a nepocítite nedostatok vitamínov a mikroelementov.
Aplikácia zdravotnícky materiál počas pôstu má svoje vlastné charakteristiky. Ak systematicky používate lieky na srdce, lieky, ktoré normalizujú krvný tlak, hormóny, inzulín, potom sa musíte poradiť so svojím lekárom a postiť sa na klinike pod dohľadom kvalifikovaných lekárov. V ostatných prípadoch počas pôstu užívanie liekovzakázané. Zobrazené iba použitie homeopatické lieky na zlepšenie terapeutický účinok pre niektoré choroby.
Počas pôstu môžete piť len vodu. Voda môže byť akákoľvek: prevarená, destilovaná, jarná, roztopená atď. Hlavnou požiadavkou pre ňu je, aby bola musí byť čistý. Množstvo vody, ktoré pijete počas pôstu, sa líši od človeka k človeku. Pre tých, ktorý prvý raz hladuje, lepšie piť veľa vody. To uľahčí proces pôstu a pomôže vám rýchlejšie prekonať intoxikáciu.
Tí, ktorí sa postia s bohatými skúsenosťami, už cítia, koľko vody v konkrétnom prípade potrebujú.
Pre začiatočníkov v prvých dňoch pôstu sa odporúča na zníženie pocitu hladu raz pitná voda s medom. Kedy nepríjemné príznaky zmizne, potom by ste mali pokračovať len po vode.
Predtým ako spustiť proces pôst je potrebné vykonávať čistiace činnosti. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je čistiť črevá. Odporúča sa vykonať očistné procedúry mesiac pred určeným obdobím pôstu. Je lepšie to urobiť s klystírom. Očista čriev vám poskytne komfort pri prvom hladovaní a tiež pomôže telu rýchlo prejsť na vnútornú výživu, zníži intoxikáciu a pocity hladu.
Na prečistenie čriev môžete použiť rôzne soľné laxatíva drogy. Konkrétne: síran sodný ( Glauberova soľ), síran horečnatý (Epson soľ), fosforečnan sodný a citrát sodný.
Tieto laxatíva stimuluje hromadenie vody v črevách. V dôsledku toho sa črevný obsah skvapalňuje, zvyšuje sa peristaltika a výkalyľahko a rýchlo odstrániť. Účinok po použití soľného laxatíva začína po 4-6 hodinách.
Pred pôstom môžete použiť morské riasy, agar-agar, niektoré druhy ovocia a špeciálne minerálka, ktorý obsahuje v požadované množstvá síran horečnatý a síran sodný.
Laxatíva, ktorých účinok je zameraný na chemické podráždenie tráviaceho systému, sa neodporúčajú.
Sedem dní pred pôstom potrebovať vzdať sa vysokokalorických potravín, pálivé korenie a alkoholických nápojov. Počas tohto obdobia je najlepšie držať sa mlieka - rastlinná strava. Tento typ výživy zníži chuť do jedla a uľahčí proces pôstu.
Dôležité vyberte si správny čas na pôst. vykonávané kedykoľvek počas roka a dlhodobý pôst - koncom júla, augusta a začiatkom septembra. V tomto období je teplo, veľa ovocia a zeleniny.
Prvý pôst trvajúci jeden deň lepšie strávené cez víkendy a dlhodobý pôst sa odporúča začať na dovolenke a najlepšie na čerstvom vzduchu.
Prerušenie pôstu je veľmi dôležité časť proces hladovania. Pôst môžete vykonať dobre, ale výsledok pokazíte nesprávnym spôsobom. pôst.
Ak chcete správne ukončiť pôst, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- jedlá by mali byť zlomkové;
- množstvo a koncentrácia produktov by sa mala postupne zvyšovať;
- začať jesť s zeleninovo-mliečne jedlo a rastlinné tuky zavádzajte až na 4. deň uvoľnenia;
- Trvanie zotavenia z pôstu by sa malo rovnať obdobiu pôstu.
Vymanenie sa z procesu pôstu najdôležitejšia časť praktizovania pôstu. Preto netreba sa ponáhľať Buďte opatrní a zdržanliví, všetko by vám malo vyjsť!
Stravu moderného človeka možno len ťažko nazvať správnou: práca vám bráni jesť päť až šesťkrát denne a veľa ľudí nemá čas na prípravu pestrých a zdravých jedál na každý deň. Stresové jedenie sa stáva zvykom, rovnako ako jedenie. Výsledkom sú gastrointestinálne ochorenia, nervozita a zlá nálada, pálenie záhy, nadváha. Keď nie je možné ísť na správnu diétu, môžete použiť.
Kedy je indikovaný pôst?
Viac a viac viac ľudí sa stáva zástancom hladovej liečby. Aby ste s jeho pomocou vyliečili choroby a cítili ľahkosť v tele, musíte dodržiavať niektoré pravidlá a sledovať stav tela.
Pôst má v prvom rade priaznivý vplyv na problémy s gastrointestinálnym traktom, nadváhu, prekrvenie panvových orgánov spôsobené sedavý život. Sú známe prípady uvoľnenia toku: gastritída s nízkou a normálna kyslosť, počiatočná fáza peptický vred, črevné poruchy a cholecystitída. Metóda pomáha pri hypertenzii, anémii a angíne. Alergie, bronchiálna astma, ochorenia kože a chrbtice, v počiatočnom štádiu a dokonca benígne nádory sú indikáciou pre pôst.
Začiatočníci sa obávajú úplne sa vzdať jedla: jedlo je napokon jedným z najdostupnejších pôžitkov a zdrojom energie. V skutočnosti to nie je cesta k vyčerpaniu a z času na čas sa znáša čoraz ľahšie, ak sa správne emocionálne nastavíte.
Aby ste pochopili mechanizmus pôstu, musíte si pamätať voľne žijúcich živočíchov. Mnohí predstavitelia živočíšneho sveta pravidelne odmietajú potravu niekoľko dní, aby dali telu čas na spracovanie potravy, ktorá do nej už vstúpila, a odstránenie toxínov. To pomáha telu pracovať ako hodiny. Ľudia sú tiež druh, čo znamená, že táto metóda funguje aj s nimi. Ale nutkavá konzumácia produktov, obrovský výber na pultoch obchodov, možnosť chodiť do kaviarní a reštaurácií zbavuje človeka vôle a vzdať sa jedla čo i len na pár dní sa začína javiť ako nesplniteľná úloha.
Nejesť je silná duchovná prax, ktorá je súčasťou mnohých náboženstiev.
Terapeutický pôst doma
Jednou z výhod pôstno-dietnej terapie, ako lekári hladovku nazývajú, je možnosť vykonávať ju samostatne a doma. To tiež znamená, že je bezpečné, ak sa človek k svojmu telu správa zodpovedne a kedy alarmujúce príznaky(závraty, nevoľnosť, strata sily) konzultujte stav s lekárom.
Očistné techniky zvládne každý bez ohľadu na vzdelanie a skúsenosti s pôstom. Aby ste dodržali tento režim, nemali by ste nakupovať drahé lieky alebo podstúpiť dlhodobé vyšetrenia, ak neexistujú žiadne priame kontraindikácie (napríklad akútna forma akéhokoľvek ochorenia, pooperačné obdobie, zápalové procesy atď.). Stačí sa zásobiť túžbou stať sa zdravším.
Ako už bolo spomenuté, odmietanie jedla je vrodeným inštinktom, ktorý je vlastný každému človeku. Len to musíte telu pripomenúť.
Podrobné pravidlá pôstu sú jednoduché:
- pochopiť podstatu metodiky, aby ste ju mohli presne dodržiavať;
- komunikovať so skúsenými prívržencami tohto prúdu očisty a liečenia;
- zvládnuť a aplikovať metódu postupne, počnúc 1-dňovým hladovaním a postupne zvyšovať počet dní bez jedla;
- sledovať svoje zdravie a reakciu tela na pôst;
- neprechladzujte sa počas celého tréningu;
- nezapájajte sa do silových alebo herných cvičení, nevykonávajte činnosti, ktoré si vyžadujú značné výdavky na energiu a silu;
- viac relaxovať, tráviť čas na čerstvom vzduchu, dodržiavať prísny denný režim;
- vypite aspoň 1,5 litra vody denne.
Doma to nestojí za to, ak chcete zostať bez jedla dlhšie ako 10 dní. Sú ľudia, ktorí dokážu vydržať bez jedla až tri týždne, no k tomu si prešli niekoľko 1-2 týždňovým odmietnutím jedla a naučili sa cítiť svoje telo a jeho potreby. Ak máte v anamnéze viacero chronických ochorení alebo užívate inzulín alebo hormóny, mali by ste sa postiť pod dohľadom príslušného lekára – endokrinológa, terapeuta alebo iného vysoko špecializovaného lekára. V prípade potreby je potrebný lekársky dohľad a podpora prudké zhoršenie stave.
Ako sa cíti pôst?
Aby ste sa pripravili na novú skúsenosť, musíte vopred vedieť, ako sa pôst cítite a aké symptómy sa pozorujú u ľudí, ktorí ním prechádzajú. Vďaka tomuto pochopeniu zmizne strach a zmeny v stave tela budú vnímané ako prirodzené.
Prvá vec, ktorú si hladujúci všimnú, je túžba niečo zjesť. Hlad bude skutočne pociťovať počas celej pôstnej a diétnej terapie. Ale po dvoch dňoch, ak hladovka pokračuje, pocit hladu otupí, ustúpi ľahkosti, jasnosti myslenia a exacerbácii iných pocitov. Ďalší záchvat túžby po jedle sa objaví až na piaty alebo šiesty deň, no bude ľahšie ho prekonať. V iné dni si pôstni ľudia všimnú určité znechutenie pri myšlienke a pohľade na jedlo. Na konci terapie, ak ju ukončíte správne, sa obnoví normálna chuť do jedla.
Ďalšie nepríjemné pocity, ktoré sprevádzajú dlhodobé odmietanie jedla:
- horkosť v ústach;
- zápach z úst;
- prítomnosť plaku na jazyku.
Pulz sa často zrýchľuje alebo klesá. Ľudia, ktorí na to nie sú zvyknutí, pociťujú závraty, telesnú slabosť a nevoľnosť. Keď si teplo zvykne na existenciu bez energie prichádzajúcej zvonka, tieto príznaky slabnú. Ak je človek oslabený chorobou alebo vyčerpaný, mal by byť citlivý na takéto reakcie tela a prestať s pôstom, ak sa stav blíži k mdlobám.
Je pôst len prestať jesť?
Pôst nie je len rozhodnutie jedného dňa prestať jesť. Ide o plánovanú terapiu, pri ktorej je zabezpečené všetko: od počtu dní bez živín z potravy až po správny výstup z hladovo-diétnej terapie. Hlavné faktory určujúce trvanie:
- Vek;
- skúsenosti s pôstom;
- závažnosť chronických ochorení;
- história medicíny.
Túto techniku by nemali dodržiavať tehotné a dojčiace ženy, maloletí a starší ľudia v slabom fyzickom stave. Je lepšie začať s jednodňovým pôstom, postupne zvyšovať počet dní na 3-5. Skúsení priaznivci tohto systému môžu prežiť bez jedla až mesiac a pol, pričom sa uchýlia k správnym dýchacím technikám, aby sa bunky tela nasýtili kyslíkom a obnovili sa ich systém myslenia. Potom sa v tele zrýchľujú procesy oxidácie a redukcie, čo prispieva k odstraňovaniu toxínov, ktorými je naše telo preťažené.
Bez pôstu, konzumácia denne veľké množstvo nie najzdravšie jedlo, človek núti telo vynakladať veľa energie na proces trávenia. To zvyšuje zaťaženie iných orgánov - obličiek, pečene, srdcového systému, čo vedie k rôzne neduhy. Počas pôstu sa táto záťaž dočasne uvoľní, čo umožní telu využiť vnútorné energetické zásoby na samoliečbu.
Ako sa pripraviť
Úspech hladovky závisí od úrovne pripravenosti začiatočníka. Pred ním je vhodné niekoľko dní dodržiavať jednoduché pravidlá. kefírová diéta. Vyzerá to takto:
Vďaka tejto diéte sa črevá vyprázdnia a pripravia na pôst, pretože sa doň dodáva dostatok živín. Zároveň s touto diétou musí človek, ktorý sa pripravuje vzdať sa jedla, tráviť veľa času na čerstvom vzduchu, užívať vitamíny a cvičiť dýchacie praktiky. Nielen telo sa potrebuje oslobodiť škodlivé látky, ale aj myseľ je zo zlých myšlienok. IN zdravé telo v prenesenom zmysle slova musí byť zdravá myseľ.
Musíte sa trénovať, aby ste pili len správny druh – minerálnu alebo čistenú vodu. Ak ide o choroby, napr. peptický vred alebo anémia, potom môžete pridať mrkvu alebo Cviklová šťava. Počas pôstu, na pozadí prechladnutia a vírusové ochorenia, je indikované pridanie citrónovej šťavy alebo iného citrusového ovocia. Voda s medom pomáha pri srdcových ochoreniach a opuchoch. Zároveň by denné množstvo tekutiny nemalo byť menšie ako jeden a pol litra. o ťažká váha U pacienta sa toto číslo zvýši na tri litre.
Ako sa dostať z terapeutického hladovania
Aby bolo odriekanie jedla prospešné, musíte sa naučiť nielen vydržať hladovku, ale aj správne sa z nej dostať. Toto sa musí robiť postupne, aby sa negovalo všetko vynaložené úsilie. Produkty sa zavádzajú opatrne a postupne, to platí najmä pre bielkovinové potraviny.
Po prvé, musíte jesť veľmi malé porcie, vyhýbať sa mastným, slaným a ťažko stráviteľným jedlám vo vašej strave. Počúvaním reakcie žalúdka môžete zväčšiť veľkosť porcií. Ak však bola hladovka určená na boj s nadváhou, nie je potrebné sa vracať k predchádzajúcemu objemu absorbovaných potravín - je lepšie využiť chvíľu, keď ich telo potrebuje len malé množstvo, a zmeniť stravovací štýl navždy.
Zrútenie sprevádzané obžerstvom môže viesť k vážnym negatívne dôsledky. Neguje to celý účinok metódy. Úsilie bude odmenené, ak sa vám podarí udržať na uzde.
Nástup acidotickej krízy
Účelom hladovky je naučiť telo získavať živiny pomocou vlastných energetických zásob. Potom nastáva uzdravenie. Ľudské telo to nemôže začať robiť hneď od prvých hodín pôstu. Niekedy až vnútornej výživy pokračuje to po týždni nejedenia. Tento stav sa nazýva acidotická kríza. U ľudí, ktorí pravidelne praktizujú pôstno-diétnu terapiu, sa to stane do piateho dňa, u začiatočníkov sa to môže stať až po desiatich až dvanástich dňoch.
Veľa závisí od správnej predbežnej prípravy. Ak človek predtým, ako sa vzdá jedla, dodržiaval rastlinnú stravu, nepil alkoholické nápoje a prestal fajčiť, kríza nastane rýchlejšie. Je potrebné vyčistiť gastrointestinálny trakt aby na to telo neplytvalo energetickými zásobami. Na tento účel sa používajú rôzne laxatíva alebo obyčajné slané preháňadlo.
Nástup acidotickej krízy naznačuje aj ukazovateľ chudnutia. V prvých dňoch je to 1-1,5 kilogramu denne a po kríze nie viac ako 500 gramov denne. Taktiež sa po nej zníži tvorba plaku na sliznici jazyka a zmizne nepríjemný zápach. Všeobecný stav zlepšuje sa, objavuje sa sila, letargia, migrény a závraty odchádzajú. Moč získava svetlá farba. Všetko vyššie uvedené naznačuje, že nedostatok glukózy v krvi zmizol vďaka vlastnému úsiliu tela.
Skúsení zástancovia techniky tvrdia, že je lepšie držať hladovku, kým nepríde kríza, ako ju zastaviť skôr, ako nastane. Začiatočník by sa mal zamerať na zdravie a sebauvedomenie.
Správne organizovaná liečba hladovaním môže vyriešiť mnohé zdravotné problémy a citový stav osoba. Je lepšie to robiť pravidelne, aby ste si všimli zjavné zlepšenia.
