PREČO JE POTREBNÝ THEREAMING PÔST?
reality moderný život sú také, že s nevšedným vysoký stupeň S rozvojom technológií v medicíne chorobnosť populácie neustále rastie.
Každý tretí obyvateľ našej krajiny je obézny, každý druhý človek zomiera na kardiovaskulárne ochorenia.
Medicína to nedokáže ovplyvniť negatívnych faktorov, ako je životný štýl a výživa človeka, znečistené ovzdušie a nízka kvalita vody, tlak spôsobený človekom a stres.
Čítate tento článok, čo znamená, že ste si už uvedomili, že je čas vziať všetko do vlastných rúk. Poďme spolu prísť na to, ako obnoviť zdravie jednoduchými vecami, ako je jedlo a voda.
Prvou vecou na začatie procesu obnovy zdravia je OČISTENIE TELA v nasledujúcom poradí:
Očista
Očista pečene, lymfy, obličiek atď.
To všetko sa deje na pozadí neustáleho denného oplachovania vodou. Pretože 80% toxínov je rozpustných VO VODE. Dodržiavanie pitného režimu, každodenné použitie jeho fyziologická norma voda je jedným z najdôležitejšie faktory obnovenie zdravia.
Teraz poďme zistiť, ako to vykonať liečebný pôst prečistiť telo tak, aby bolo pre zdravie bezpečné.
PRÍPRAVA NA LIEČEBNÝ PÔST NA VODE
Príprava na liečebný pôst doma je mimoriadne dôležitá. Príprava a zotavenie z pôstu je 50% úspechu.
Nemôžete sa len tak náhle rozhodnúť – od zajtra nebudem týždeň nič jesť. Takýto pôst je plný nielen bolestí hlavy, nevoľnosti, neznesiteľnej slabosti, ale môže sa aj výrazne zhoršiť všeobecný stav zdravie.
Takže musíme opraviť pitný režim zabezpečiť pravidelnú elimináciu toxických látok, privyknúť si telo absorbovať dostatočné množstvo vody.
NAUČTE SA SPRÁVNE PIŤ VODU
Norma vody pre osobu v akomkoľvek veku je 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti
Ak nadváhu viac ako 20 kg, potom počítame približne ideálna hmotnosť telo
Ráno po upratovaní ústna dutina Telo umyjeme vodou - 2-3 poháre nalačno v niekoľkých dávkach. Voda izbová teplota alebo teplé.
Vodu pijeme 15-20 minút pred jedlom, hodinu a pol po. Väčšinu vypijeme v prvej polovici dňa.
Toto je skutočne zdravá voda. Je štruktúrovaný, má mierne alkalickú reakciu, negatívny potenciál a nízke povrchové napätie. Ľahko sa vstrebáva do tela, dodáva energiu, normalizuje acidobázickú rovnováhu, chráni bunky pred voľnými radikálmi (spomaľuje proces starnutia)
Ak si na pitie vody len začínate zvykať, začnite s menším objemom.
Zvyknite si vypiť pohár ráno nalačno, pohár pred každým jedlom, pohár pred spaním. Ďalej upravte denný objem na požadovanú normu.
Toto je mimoriadne dôležité opatrenie v štádiu prípravy na liečebný pôst doma, ak naozaj chcete, aby to bolo bezpečné.
Našou úlohou je vytvárať neznesiteľné podmienky pre nezvaných hostí, aby odišli z tela prirodzene. A tým je používanie horčín, ako aj alkalizácia vnútorného prostredia.
Neváhajte sa spýtať špecialistu, pomôžeme vám vybrať doplnky špeciálne pre vaše potreby.
Stačí nás kontaktovať akýmkoľvek pohodlným spôsobom.
ÚPRAVA VÝŽIVY
Čo najviac znížime množstvo syntetických potravín, ktoré obsahujú konzervanty, farbivá, zahusťovadlá atď. Jedná sa o rýchle občerstvenie, polotovary, rôzne sladkosti (pečivo, cukríky, koláče, pečivo, zmrzlina, sladká sóda, džúsy Tetra-Pak, jogurty s náplňami a pod.)
Znížime množstvo živočíšnych bielkovín a tukov a jeme viac zeleniny, ovocie, celozrnné obilniny. Môžete tiež vajcia, ryby, mliečne výrobky. Vo všeobecnosti – čo najprirodzenejšia potrava.
Jeme malé porcie 3-4 krát denne. Zamerajte sa na zanechanie mierneho pocitu hladu, ako keby ste boli na 80 % sýti.
HAZARD SO ZDRAVÍM. ČO NEROBIŤ
2. Výstup z terapeutického hladovania nie je o nič menej dôležitý ako príprava. Potraviny zavádzajte postupne, prvý deň sa neprejedajte, čerstvé ovocie a zeleninu začni jesť od 3. dňa rekonvalescencie, mäso - aspoň od 4.-5. dňa. Žiadne vyprážané, mastné, korenené jedlá v prvých dňoch zotavenia.
3. Nedávajte si za cieľ okamžite sa týždeň postiť. Toto je veľmi vážna záťaž nervový systém a o zdraví všeobecne. Začnite s 24 hodinami, dodržujte zásady prípravy a odchodu z vodného pôstu.
4. Nepite ľadová voda. Studená voda zužuje póry a cievy, komplikuje hydratáciu a zhoršuje trávenie. Navyše telo vynakladá energiu na to, aby vodu priviedlo na telesnú teplotu.
AKO ZAČAŤ TERAPEUTICKÝ PÔST NA OČISTENIE TELA
Počas týchto 3-4 týždňov by už malo nastať viditeľné zlepšenie zdravotného stavu. Je viac energie, pocit elánu aj večer po náročnom dni, ľahkosť v oblasti brucha, zlepšuje sa spánok, ustupujú bolesti hlavy, zmenšujú sa opuchy, zlepšuje sa stav pokožky.
Teraz, keď je telo dostatočne vyčistené, môžete pristúpiť priamo k liečebnému hladovaniu na vode.
Hneď poviem, že nie som zástancom suchého pôstu. Pretože zabezpečiť väčšinu chemické reakcie Telo potrebuje vodu. K očiste buniek a medzibunkovej tekutiny dochádza vďaka čistá voda. Voda sa rozpúšťa sama v sebe živiny a kyslík a prenáša ich do každej bunky nášho tela.
ÚVOD DO PÔSTU - 2 DNI
Porcie výrazne zmenšujeme.
Jeme varené/dusené jedlá, hlavne zeleninu a celozrnné obilniny.
Objem vypitej vody zväčšíme asi o 0,5 litra. Sústreďte sa na svoje pocity.
VODNÝ PÔST
Trvanie tejto etapy si každý volí sám. Začnite s 24 hodinami.
Potom sa zakaždým pokúste predĺžiť terapeutickú hladovku o ďalších 24 hodín. Frekvenciu zvoľte podľa svojich pocitov – každý druhý týždeň, každý druhý mesiac. Nie je potrebné držať pôst o týždeň neskôr;
Množstvo vody počas tohto obdobia možno zvýšiť, ale nepreháňajte to. Vypite približne 40 ml na 1 kg telesnej hmotnosti. Zmyte pocit hladu, bude dosť aktívny.
Mimochodom, koralová voda pomáha neutralizovať pocit hladu, pretože je mierne zásaditý a neutralizuje žalúdočnú šťavu.
Počas pôstnych dní sa telo opije, takže sa môžu objaviť bolesti hlavy, slabosť a nevoľnosť.
Zo zvyku bude neznesiteľné túžiť po jedle. Pokúste sa ho čo najviac izolovať, aby z jedla nezostali oči. Venujte viac času čerstvý vzduch, ísť do sauny za lepšie čistenie, venujte sa cvičeniu (pilates, joga, dychové cvičenia) alebo akejkoľvek inej aktivite, ktorá vás odvedie od nudných myšlienok.
Ak je slabosť veľmi silná, vypite teplá voda s pol lyžičkou medu. Alebo jednoducho vysajte med teplou vodou.
VÝSTUP Z TERAPEUTICKÉHO PÔSTU NA OČISTENIE
Najhoršie, čo môžete urobiť, je vrhnúť sa na jedlo hneď v prvý deň.
Odchod z pôstu by mal byť postupný. Jeme v malých porciách, varené/dusené jedlo.
Prvý deň - varená zelenina a ovocie, čerstvo umyté šťavy. Ďalej zaveďte kašu bez pridania soli. Od tretieho dňa môžete do stravy pridať tvaroh, vajcia, ryby a vývar.
Prvé 2-3 dni nekonzumujeme čerstvú zeleninu a ovocie, ide o hrubú vlákninu.
Ak pôst trvá viac ako 7 dní, je lepšie zaviesť mäso do stravy najmenej o týždeň neskôr.
VÝHODY TERAPEUTICKÉHO PÔSTOVANIA DOMA
Liečebný pôst pomôže vyrovnať sa s prejedaním a postupne sa zmenia aj chuťové preferencie. Chuť na nezdravé jedlo bude čoraz menej.
Pôst na vode spúšťa proces autofágie, samočistenia buniek. Defektné bielkoviny sa využívajú, respektíve sú rozložené a znovu použité.
Obnovujú sa funkcie orgánov zodpovedných za čistenie tela: obličky, pečeň, žlčník, črevá
Zlepší sa stav pokožky, vlasov a nechtov. Pri ďalšom cestovaní jednoduché princípy Zdravotné koncepty, úplné zotavenie postupne nastane
Ak robíte liečebný pôst, aby ste schudli, potom majte na pamäti, že vaša telesná hmotnosť sa zníži asi o 1-2 kg za deň. Ale nielen vďaka tukovému tkanivu sa proteíny primárne rozkladajú počas procesu autofágie. Neprežeň to.
Liečebný pôst je účinný nielen na zlepšenie zdravotného stavu organizmu, ale aj na posilnenie disciplíny a posilnenie charakteru. Ešte pohodlnejšia možnosť pôstu na programe Kolo Vada Plus stále vyžaduje trpezlivosť a dodržiavanie všetkých odporúčaní. Toto je duchovný rast.
Zásady liečebného hladovania musia dodržiavať všetci, ktorí sa rozhodnú dlhodobo abstinovať od jedla – začiatočníci aj ľudia, ktorí sa k tejto metóde zbavovania sa toxínov pravidelne uchyľujú. Správna príprava pred pôstom a zotavenie po pôste je kľúčom k úspešnému vyčisteniu od toxínov. Ak nedodržíte techniku pôstu, môžete nepripravenému telu ublížiť. Naučte sa, ako vstúpiť do pôstu a z neho vystúpiť skôr, ako sa budete môcť zdržať jedenia.
Etapy terapeutického hladovania počas dňa
Výskum vedcov nám umožňuje rozdeliť priebeh liečebného hladovania na etapy a fázy. V súlade s ruská škola liečebné hladovanie (lastovo-diétna terapia), princípy hladovania sú založené na prísnom dodržiavaní cyklickosti. Prvé obdobie je vykladanie, druhé zotavovanie. Každé z týchto období pozostáva z troch etáp a troch etáp.
Predstavme si fázy pôstu podľa dňa v štruktúrovanej forme.
1. Pôst je obdobie pôstu.
Štádium prechodu na endogénnu výživu.
Prvým štádiom liečebného hladovania je štádium potravinového vzrušenia (trvá 2-4 dni). Druhou fázou hladovania je prechod na endogénnu výživu, štádium kompenzovanej endogénnej výživy. Tretia etapa je etapa adaptácie a kompenzácie. Etapa je prechodná.
2. Obdobie zotavenia.
Etapa skrytej náhrady za vynaložené prostriedky trvá 15-20 dní. Prvým štádiom je štádium zvyšovania potravinového vzrušenia, astenického. Druhé štádium je štádium intenzívneho zotavovania, štádium nadmernej kompenzácie.
Tretia etapa- štádium normalizácie, štádium stabilizácie.
Potravinové vzrušenie počas pôstu
Prvým štádiom je štádium potravinového vzrušenia alebo „úzkosti“. Trvá 2 až 4 dni od začiatku pôstu. Pri nedostatočnej nálade a autohypnóze človek prežíva úzkosť, nepokoj, pochybnosti. Vo väčšej miere sú tieto pocity charakteristické pre začiatočníkov. Charakteristické pre všetkých hladujúcich v tejto fáze sú zvýšený pocit hlad a slinenie, mierne bolesti z hladu alebo kŕče v žalúdku a črevách, škvŕkanie v žalúdku, satie v žalúdku, bolesti hlavy, zhoršenie nálady, citlivosť na čuch a pohľad na jedlo. Rozprávanie o jedle a cinkanie riadu sú otravné. Smäd nerastie. Krvný tlak zostáva väčšinou nezmenený. Dýchanie a srdcová frekvencia sa mierne zvyšujú. Po klystíre - normálna stolica. Zvyšuje sa diuréza, zvyšuje sa hustota moču. Koncentrácia pankreatických a žalúdočných enzýmov, ktoré tvoria žlč, sa zvyšuje a z času na čas sa prejavuje motorická aktivita gastrointestinálneho traktu.
Po zdržaní sa jedla sa po niekoľkých hodinách aktivuje rozklad glykogénu, čo vedie k tvorbe glukózy. Prvý deň nalačno sa hladina glukózy v krvi udržiava vďaka glykolýze, kým sa zásoby glykogénu v pečeni a svaloch neminú. Ďalej sa telo začne prispôsobovať produkcii glukózy z nesacharidových zložiek počas glukoneogenézy: glukóza sa tvorí z aminokyselín, glycerolu a tukov. Glukoneogenézu riadia glukokortikoidy – hormóny kôry nadobličiek.
K najintenzívnejšiemu úbytku hmotnosti dochádza - od 1 do 1,5 kg za deň, menej často - do 2 kg.
Prechod na endogénnu výživu počas pôstu
Pri prechode na endogénnu výživu sa hlad znižuje a môže úplne zmiznúť. Ľudia, ktorí sa postia, sa môžu cítiť slabí, letargickí, mierny závrat, nevoľnosť. Zriedkavo môže dôjsť k zvracaniu. Nedá sa vylúčiť exacerbácia symptómov ochorenia. Jazyk je pokrytý sivobielym povlakom, z ústnej dutiny sa objavuje zápach, pery a pokožka sú suchšie. Znižuje sa arteriálny tlak srdcová frekvencia mierne klesá. Hladiny glukózy v krvi sú znížené. Zvyšuje sa hustota moču, zvyšuje sa obsah acetónu, amoniaku, dusíka a leukocytov. Po klystíre vychádza obsah čriev vo forme tmavých hrudiek, vrátane zvyškov potravy, čiastočiek črevnej sliznice, hlienu a žlčových pigmentov.
Telo je prebudované na výrobu energie z tukov, ale oxidácia tukov v podmienkach nedostatku sacharidov je náročná, a tak sa hromadia podoxidované látky – ketolátky. Patria sem acetón, acetooctová a 3-hydroxymaslová kyselina. Objaví sa acidóza – vytesnenie acidobázickej rovnováhy smerom k zvýšeniu kyslosti. Na odstránenie acidózy organizmus využíva alkalizujúce vlastnosti amoniaku, ktorý vzniká pri rozklade tlmivých zložiek krvi (hydrogenuhličitany, bielkoviny a pod.). Zásobná zásaditosť krvi klesá.
Acidóza sa zvyšuje asi do 7-9 dní nalačno. Potom nastane bod obratu (vrchol), pohoda hladujúceho sa výrazne zlepší. Povlak na jazyku sa zmenšuje, zápach z úst zmizne. Hustota moču sa znižuje, stáva sa ľahším a transparentnejším a znižuje sa počet leukocytov. Zvyšuje sa alkalická rezerva krvi a zvyšuje sa hladina glukózy a znižuje sa hladina acetónu. Chudnutie je až 700 g za deň.
Spontánna žalúdočná sekrécia, tráviaca schopnosť tráviace šťavy oslabuje. Sekrét uvoľnený v žalúdku obsahuje 25 % bielkovín, ktoré sa reabsorbujú. Vďaka tomuto adaptačnému mechanizmu dostáva telo stabilný prísun aminokyselín používaných na syntézu bielkovín dôležité orgány. Telo prechádza na endogénnu výživu – vnútornú, krv je endogénne nasýtená živinami.
Ako sa správne zotaviť po pôste
Tretie štádium - štádium adaptácie a kompenzácie - trvá do 15-20 dní po acidotickej kríze. Obsah ketolátok v krvi klesá a je kompenzovaný metabolická acidóza. Stav pacienta sa hodnotí od uspokojivého po dobrý. Menej sa obávať hladu bolesť hlavy, slabosť, príznaky exacerbácie chronických ochorení klesajú, nálada sa zlepšuje. Telo je adaptované na podmienky nalačno, metabolizmus je stabilizovaný, spotreba energie je znížená.
Až 90 % energetického výdaja pokrýva oxidácia triglyceridov, tukové usadeniny a ketolátky.
V dňoch 18-20 nastáva druhá acidotická kríza. Vo svojich prejavoch je podobný prvému, ale prebieha miernejšie a môže zostať bez povšimnutia. Hmotnosť pôstu klesá o 200-500 g denne.
V tejto fáze je mimoriadne dôležité nepremeškať okamih, keď sú rezervné zdroje prakticky vyčerpané, pretože kompenzačné schopnosti tela nie sú neobmedzené a ďalšie hladovanie už nebude terapeutické, ale bolestivé a nebezpečné. Počas pôstu je prípustný úbytok hmotnosti až 17-18%.
Známky ukončenia tretej etapy a potreba ukončiť pôst:
- človek začína pociťovať intenzívny hlad;
- jazyk je očistený od plaku;
- skléra očí sa čistí a stáva sa belšou;
- po klystíre kvapalina vychádza takmer bez inklúzií;
- príznaky chorôb, na liečbu ktorých sa uskutočnil pôst, vymiznú alebo sa výrazne znížia.
Zo všetkých znakov je najdôležitejší výskyt hladu a chuti do jedla u hladujúceho človeka.
Počas obdobia zotavenia sa pôst preruší, začne príjem potravy a telo sa prispôsobí endogénnej - vonkajšej - výžive.
Prvé štádium- štádium zvyšovania potravinového vzrušenia, astenické. Trvanie tejto fázy je 2-3 dni. Človek vychádzajúci z pôstu sa z malého množstva jedla veľmi rýchlo nasýti. Po čase do pol hodiny sa opäť dostaví hlad. Nálada je nestabilná, môže sa objaviť slabosť a zvýšená srdcová frekvencia.
Objavuje sa zvýšená chuť do jedla.
Obdobie zotavenia. Pred zotavením z pôstu znížte fyzické cvičenie, zrušiť masáž, klystíry. Treba sa držať obnovovacia diéta. Prvé jedlá sú čerstvo vylisované šťavy zriedené vodou: jablko, mrkva, pomaranč. Najprv sa šťavy zriedia v pomere 1:1, potom sa ich koncentrácia postupne zvyšuje. Jedlá sú zlomkové, v malých porciách. Keď prejdete z pôstu, nemali by ste jesť soľ, jedlá, ktoré sú ťažko stráviteľné, ani živočíšne bielkoviny.
Jedlo sa každým dňom zvyšuje čo do rozmanitosti a množstva. Konzistencia jedla by mala byť spočiatku mäkká a homogénna. Plody sú strúhané. Zelenina sa najskôr uvarí, namiesi alebo nastrúha a pripraví sa ako pyré. Potom môžete zeleninu nakrájať na kúsky. Kaše sú najskôr polotekuté a potom drobivé.
Vo štvrtej kapitole je navrhnutý variant šetrnej diéty na konci pôstu. Ak sa stolica neusadí, budete musieť dať klystír.
Druhá fáza je fáza intenzívneho zotavenia. Jeho trvanie je určené trvaním pôstu: fáza intenzívneho zotavenia by sa mala rovnať počtu dní pôstu, ale môže sa mierne skrátiť. Človek sa cíti sýty dlhšie – až 3-4 hodiny. Počet jedál sa zníži na 3-4 krát. Je potrebné vyhnúť sa zvýšeniu chuti do jedla; Normalizujú sa biochemické parametre krvi, začína priberanie, objavuje sa pravidelná stolica. Zlepšuje náladu fyzická sila a vytrvalosť.
Tretia etapa- etapa normalizácie. Všetky fyziologické funkcie boli obnovené. Chuť do jedla sa normalizuje a stáva sa miernou. Nálada je pokojná a vyrovnaná. Osoba je veselá a energická. Žiadne bolesti hlavy, krvný tlak je normálny, kognitívne procesy sa zlepšujú: pozornosť, pamäť, myslenie, zvyšuje sa mentálny výkon, neurózy odchádzajú. Prírastok telesnej hmotnosti sa spomaľuje. Stávajú sa aktívnejšími ochranné sily telo, metabolizmus sa zlepšuje. Tento jav trvá až 4 mesiace a zodpovedá štádiu nadmernej kompenzácie. V štádiu stabilizácie sa metabolizmus a práca normalizujú vyššie oddelenia centrálny nervový systém.
Príprava na pôst na chudnutie: spôsob, ako správne vstúpiť do pôstu
V praxi terapeutického hladovania je najbežnejšou technikou úplný pôst na vode bez jedla. Zahŕňa prípravu na liečebné hladovanie (vstup do hladovky), samotné hladovanie a obdobie zotavenia(odchod z pôstu).
Zistite, ako vstúpiť do pôstu, aby vám abstinencia od jedla prospela. Príprava na pôst (vstup) môže trvať od 1 do 7 dní v závislosti od toho, koľko ľudí sa bude postiť. TO jednodňový pôst Môžete sa pripraviť na 1 deň, na sedemdňový - 2-5 dní. Predtým, ako správne vstúpite do pôstu, pripravte sa na to, že sa budete musieť vzdať ťažkých jedál (mastné, vyprážané, korenené), korenín a živočíšnych bielkovín. Pri príprave na pôst klesá chuť do jedla a začínajú sa procesy vykladania tráviaceho systému a čistenia. Pri príprave na pôst na chudnutie musíte jesť ovocie, surovú a varenú zeleninu, obilniny, fermentované mlieko a mliečne výrobky.
V posledný deň prípravy pred pôstom sa večer užíva preháňadlo. Pre jemný vstup do terapeutického hladovania musíte správne vypočítať dávku preháňadla, aby ste nespôsobili hnačku. Počas pôstu by sa nemali užívať preháňadlá. Potom, čo preháňadlo začne pôsobiť, musíte urobiť klystír. Prvýkrát nalačno, ak v blízkej dobe nevyčistili črevá, je potrebné podať 1 klystír s objemom 1,0-1,5 litra vody pri telesnej teplote každý deň alebo raz za 2-3 dni. Skúsení pôstni ľudia, ktorým sa podarilo očistiť telo, nemusia robiť klystíry podľa tohto plánu, ale raz za 4-5 dní alebo len pri vstupe a výstupe z pôstu. Črevá si môžete prečistiť aj pomocou hydroterapie hrubého čreva.
Hladovanie. Na pitie používajte čistenú vodu. Musíte si to vziať podľa chuti: chladné alebo teplé. Dostatočné množstvo voda podporuje lepšie liahnutie odpad a toxíny.
Musíte piť toľko vody, koľko vaše telo potrebuje. V priemere človek potrebuje 1,5-2,5 litra vody denne. Škodí tak nedostatok vody v tele, ako aj jej nadbytok. Môžete si vypočítať, koľko potrebujete vypiť. V závislosti od telesnej hmotnosti potrebujeme denne približne 30 ml vody na 1 kg hmotnosti.
Počas pôstu je zakázané piť alkohol a fajčiť. Musíte dodržiavať režim dňa, chodiť spať včas, počas dňa odpočívať v posteli a pravidelne si merať krvný tlak, najmä ak sa pred pôstom odchyľoval od normy.
Počas dňa je vhodné vykonať ľahký komplex fyzické cvičenie, prejsť sa na čerstvom vzduchu, dať si masáž alebo samomasáž, robiť dychové cvičenia. Počas pôstu klinika predpisuje metódy fyzikálnej terapie, ako je reflexná terapia, aplikácia bahna, laserová terapia a pod. Dĺžka hladovky závisí od veku, chudnutia a chorôb. Trvanie pôstu vyberá individuálne odborník na výživu. Teraz, keď viete, ako vstúpiť do pôstu na chudnutie a ako sa z neho správne dostať, môžete túto metódu liečenia tela použiť v praxi.
Ešte viac k téme
Správny pôst
Pôst - efektívna metóda priveďte svoju váhu späť do normálu a očistite svoje telo. Ak ho však spustíte bez toho, aby ste sa poriadne pripravili, môžete dosiahnuť úplne opačný výsledok. A pripraviť sa treba nielen fyzicky, ale aj psychicky. Preto je príprava na hladovanie najdôležitejšou etapou liečebného hladovania. Správny postoj vám pomôže voľne preplánovať úplné zlyhanie z jedla, takže si musíte stanoviť cieľ a pevne sa rozhodnúť ho dosiahnuť bez toho, aby ste ustúpili z ťažkostí.
Plánovanie pôstu
Najprv sa musíte rozhodnúť o množstve hmotnosti, ktorú potrebujete schudnúť počas obdobia pôstu. Aby ste proces nejako štruktúrovali, ešte pred začatím postupu si vytvorte tabuľku, ktorá by odrážala vaše aktuálne parametre hmotnosti a postavy a tie, ktoré sa snažíte dosiahnuť. Hlavným stĺpcom bude samozrejme hmotnosť.
Pri príprave na pôst musíte určiť požadovaný výsledok, treba to brať do úvahy vashi individuálnych charakteristík postavu. Možno, že hmotnosť, ktorú chcete mať, je pre vás geneticky nemožná. Cieľ musí byť reálny.
Kedy by ste sa mali postiť?
Telo najľahšie toleruje pôst v lete: vplyvom tepla klesá chuť do jedla. Ale v zime sa telo snaží zásobiť energiou, a preto je chuť do jedla v tejto dobe vhodná.
Okrem toho je lepšie si počas dovolenky naplánovať obdobie pôstu, pretože skĺbiť prácu a pôst je veľmi náročné. Je tiež lepšie, aby v tomto období neboli žiadne sviatky, inak bude na festivale veľké pokušenie „odskočiť“ a vyskúšať nejaké zaujímavé jedlo. A to vás okamžite vráti do počiatočnej fázy.
Ako by ste mali začať s pôstom?
Začať pôst bez prípravy je pre telo veľmi nebezpečné: najprv ho treba k tomu priviesť. Začnite postupným znižovaním porcií jedla.
Asi týždeň pred začiatkom pôstneho obdobia prejdite na, mäso a mastné ťažké jedlá nahraďte zeleninou a ovocím. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pripraví vaše črevá na pôst. Mali by ste sa tiež vyhnúť koreninám, koreninám a alkoholu, pretože zvyšujú chuť do jedla.
Pri príprave na pôst odborníci odporúčajú. Na to môžete použiť bežné klystíry. Tento postup vám uľahčí znášanie pôstu, zníži intoxikáciu a utlmí pocit hladu.
A nezabudnite na pozitívny prístup! Ľahkosť dosiahnutia cieľa závisí od psychologickej pripravenosti.
Účinok terapeutického hladovania:
11
Zdravie 19.10.2017
Vážení čitatelia, dnes budeme pokračovať v našom rozhovore o liečebnom hladovaní. O svoje myšlienky a skúsenosti s pôstom sa podelí čitateľka môjho blogu Iya, ktorá sama veľa zažila a vďaka pôstu sa vyliečila z mnohých chorôb a hlavne porodila zdravého syna! Dávam slovo Yeovi.
Dobré popoludnie všetkým čitateľom Irinho blogu. Vo svojom prvom článku som hovoril o typoch pôstu a jeho výhodách pre naše telo. Tiež spomenuté možné kontraindikácie. Dnes pokračujem v téme. Budem rád, ak vám moje poznatky a skúsenosti budú užitočné. Ako sa teda pripraviť na pôst?
Príprava na pôst doma
Všetko závisí od človeka a jeho zdravotného stavu. Podla mna, ak clovek nema chronicke choroby a povazuje sa celkove za zdraveho, tak krátkodobý pôst(24-36 hodín, 3 dni) možno vykonať doma. Je to o o človeku vo veku 35-40 rokov.
Vo vyššom veku je vhodné nedržať pôst sám, bez mentora. Moje čisto osobné pozorovanie ukázalo, že ľudia nad 40 rokov už áno chronické choroby, nadváhu, silná struska. To všetko hrá zlú úlohu pri praktizovaní pôstu. Myslím si, že je nerozumné riskovať.
Dlhší pôst by sa mal vykonávať mimo domova a príprava naň sa vykonáva v súlade s pravidlami a požiadavkami lekárskej inštitúcie alebo mentora.
Psycho-emocionálne a vôľové zložky
Chcem zdôrazniť, že toto je najdôležitejšia fáza prípravy na pôst. Mnoho ľudí verí, že vynechanie čo i len jedného alebo dvoch jedál počas dňa povedie k chorobe alebo horšiemu. Človek zažíva strach z hladovania. Môžu ho premáhať alebo prenasledovať myšlienky, že sa určite bude cítiť zle, že by mohol ochorieť atď.
Neistota a nedôvera v správny výber metódy samoliečby a obnovy organizmu bráni naštartovaniu potrebných pozitívnych procesov nielen na psychickej, ale aj fyzickej úrovni.
Čo môžete a nemôžete jesť pred pôstom
Je vhodné, aj keď praktizujete 24-36 hodinový pôst, obmedziť alebo úplne vylúčiť živočíšne produkty. Žiadajú veľká kvantita energie na trávenie. Sú hlavnými vinníkmi pri posúvaní rovnováhy pH organizmu smerom k acidóze (acidóze).
1-2 dni pred pôstom sú takéto jedlá vylúčené a človek sa naje rastlinné potraviny. Môže to byť surová zelenina, dusená zelenina, ľahko zeleninový guláš. Nejaké fazule. Je tiež vhodné vylúčiť potraviny s „prázdnymi“ kalóriami, ktoré neprinášajú žiadny úžitok: klobásy, klobásy, chlieb z jemnej múky, cestoviny, cukor v akejkoľvek forme atď. A vylúčiť neprirodzené prísady vo forme omáčok, rôznych dresingov a dochucovadiel.
Dlhšie hladovky v zdravotníckom zariadení alebo so sprievodcom si vyžadujú 1-2 mesiace prípravy pred pôstom. Živočíšne produkty a rafinované potraviny sú vylúčené. Uprednostňuje sa rastlinné produkty s väčším sklonom k tepelne neošetrenému. Čo sa týka nápojov, je vhodné znížiť spotrebu patogénov – čierny čaj, káva, sýtené nápoje.
Je potrebná fyzická aktivita?
Je potrebné, aby prax pôstu bola sprevádzaná fyzická aktivita. Počas krátkodobého pôstu by ste si nemali ľahnúť na gauč a čakať, kým sa deň skončí. Nemôžete zmeniť svoj obvyklý zoznam úloh a stráviť deň ako zvyčajne (24-36 hodín).
Dlhodobý pôst si vyžaduje serióznejší prístup z hľadiska zábavy. Môže to byť chôdza (niekoľko kilometrov denne), gymnastika, vodné procedúry, pracovná terapia. V dôsledku toho musí byť človek psychicky odhodlaný zmeniť svoj obvyklý denný režim a vzorce správania.
Často človek verí, že počas pôstu nie je na nič sila. V skutočnosti telo po prekonaní acidotickej krízy – stavu organizmu sprevádzaného zhoršením pohody (nevoľnosť, závraty, bolesti hlavy, triaška, zhoršenie starých chorôb) – prechádza na endogénnu výživu, teda vnútornú výživu z r. vlastné zásoby bielkovín, tukov, sacharidov a minerálov
Fyzická aktivita pôsobí ako kompenzátor, a to:
- slúži na uľahčenie procesu pôstu;
- odvrátiť pozornosť človeka od myšlienok o jedle a pití;
- dáva pozitívne emócie z toho, čo je vidieť a počuť (počas obdobia pôstu môže mať človek zhoršenie sluchu, čuchu a hmatu);
- procesy obnovy sú efektívnejšie.
Preto je vhodné cvičiť mimo domácich stien. Človek okamžite uvoľní veľké množstvo času, ktorý zvyčajne strávi varením alebo nákupom potravín.
Mali by ste sa postiť s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi alebo sami?
Dlhodobý pôst (nad 3 dni) sa ľahšie praktizuje v skupine viacerých ľudí. Z psychologického a emocionálneho hľadiska považujem túto možnosť pôstu za vhodnejšiu. Spolu dokážeme hory prenášať!
Ako sa dostať z pôstu. Obdobie zotavenia
Hovorí sa tomu aj breaking fast. Považuje sa za nemenej dôležité ako prípravné obdobie.
Existuje nevyslovené pravidlo: počet dní, počas ktorých sa postíte, počet dní na zotavenie.
Napríklad človek strávil 7 dní suchého pôstu. To znamená, že obdobie na zotavenie bude tiež trvať najmenej 7 dní. Preto musí mať človek primeraný čas, byť psychicky pozitívny, vytrvalý a dôsledný počas celej praxe (teda niekoľkodňové až týždňové či mesiace prípravné obdobie, potom samotný pôst a nakoniec proces zotavovania).
Proces obnovy netreba zle chápať ani podceňovať. Postupuje po etapách a postupne - od spustenia tráviacich štiav až po úplné zotavenie každý interné procesy tela, prechod z endogénnej (vnútornej) výživy na exogénnu (vonkajšiu, obyčajnú).
- voda (dobrá kvalita);
- čerstvo vylisovaná šťava (zriedená vodou - s odstránenou dužinou - neriedená);
- jesť surovú zeleninu v malých množstvách (tlačená; z mrkvy a bielej kapusty);
- dusená alebo dusená zelenina bez oleja (napríklad paradajky); ovocie (jeden druh na jedlo);
- pripojenie známych produktov v malých množstvách (najlepšie rastlinného pôvodu, je vhodné nemiešať viacero druhov pri jednom jedle).
Vyššie uvedený diagram je uvedený v zjednodušenej forme pre všeobecné pochopenie toho, čo to je tejto fáze. Schéma sa však, samozrejme, môže líšiť v závislosti od obdobia pôstu a počiatočného zdravotného stavu osoby.
Čím viac dní trvá pôst, tým pomalší je návrat k výžive. Za žiadnych okolností sa neodporúča porušiť fázovanie, pretože to môže viesť k vážnym následkom. negatívne dôsledky v tele (dokonca až do smrti).
Okrem vyššie uvedeného stojí za zmienku, že počas pôstu možno budete potrebovať pomoc vo forme terapeutických a preventívnych postupov. Ide o klystíry s výplachom čreva, dychové cvičenia, gymnastika, masáže, vodné procedúry. To všetko zlepšuje detoxikačný proces tela a výrazne znižuje riziko samootrávenia produktmi rozkladu alebo toxínmi.
Koľko dní by ste sa mali postiť?
Toto je veľmi vážna otázka. Osoba sa o tom rozhodne nezávisle alebo sa uchýli k pomoci mentora. Ak sa človek už na druhý deň cíti hrozne, máva nevoľnosť, vracanie, závraty – teda veľmi intenzívne prejavy očista organizmu, potom je samozrejme potrebné cvičenie prerušiť a vrátiť sa k bežnému stravovaniu a pitnému režimu.
V tomto prípade je lepšie zaviesť prax krátkodobého hladovania, napríklad 24-hodinového týždenne.
A teraz sa podelím o moju osobnú skúsenosť s pôstom.
Moja osobná skúsenosť so suchým pôstom a výsledkami
Prvý pokus o bylinkovú infúziu
Pôvodne som chcela vyskúšať pôst s bylinkovým nálevom podľa Marvy Ohanyan, určeným aspoň na 10 dní, žiaľ, viac ako 3 dni som na ňom nevydržal. Pocit hladu som nejako zvlášť nevnímal, ale neustále ma prenasledoval pocit slabosti a silného chladu. U nás doma bola zima, 17-18 stupňov. Nebolo možné celé hodiny sedieť na slnku ani chodiť. Bylinná infúzia vyprovokoval peristaltiku čriev, niekt nepohodlie. S najväčšou pravdepodobnosťou tento stav po troch dňoch zmizne, ale nedokázal som to prekonať.
Podpora zo strany blízkych je veľmi dôležitá, aby sa rodinní príslušníci nepýtali zbytočne, neodhovárali a nesnažili sa vás odradiť od pokračovania. V mojom prípade, žiaľ, nebola podpora. Manžel sa po príchode z práce trápil, žartoval, že sa čoskoro budete schovávať za mopom, kŕmiť sa Duchom Svätým atď.
Po možno dvoch týždňoch som sa rozhodol vyskúšať 36-hodinové sušenie. A znášal som to oveľa ľahšie.
Suchý 36-hodinový pôst
Takže po poriadku. V žalúdku som necítila nič. Neboli žiadne závraty resp ťažká slabosť. Od štvrtka do soboty som sa postil. Vo štvrtok som mal obed o 14:00 so surovou zeleninou. O 17:00-18:00 som vypil 1 liter vody (filtrovanej, alkalickej). A začal som svoju cestu suchého pôstu.
Nezmenil som svoju zvyčajnú rutinu. Nevoľnosť ani iné pocity spojené s hladom som nezažil. Bola tam istá slabosť, nemohol som rýchlo vstať, niekedy som mal mierne horúčku (piatok).
V piatok večer o 20:00 mi začalo byť chladno. Strašná mrazivosť. triasla som sa. Začali sa objavovať myšlienky na sebaľútosť, chcela som všetko vzdať. Na jedlo nebolo ani pomyslenia, ale bolo mi to až do plaču ľúto. Zaliezla som pod hrubú prikrývku a hodinu som sa snažila zostať v teple, schúlená do klbka.
Po 21:00 sa môj zdravotný stav stabilizoval. Zlé myšlienky prešli, rovnako ako chlad. Noc spala pokojne, ako obvykle. Po spánku som sa cítil trochu unavený a unavený. V sobotu ráno (okolo 7:00) som pomalými dúškami vypil 2 alebo 3 poháre vody. A bol to neskutočný pocit. Počul som ako životodarná vlhkosť doslova prúdi mojím telom.
Hlavu som mala zakalenú, no ako voda prišla, začali sa mi vyjasňovať myšlienky a nastupoval pocit sviežosti a ľahkosti. A prekvapivo voda nevyvolávala pocit hladu. Okrem všetkého ostatného som pocítil morálnu úľavu (strach a obavy z možného zhoršenia môjho fyzického stavu opadol), že som dokázal prekonať svoj prvý suchý pôst. Niekde som čítala, že existuje riziko pošmyknutia, prílišného zjedenia a nie toho, čo by ste mali. Nemal som ten pocit.
Prerušenie pôstu
Asi po hodine som vypil čerstvo vytlačený pomarančový džús (asi 1 pohár). Prvý deň prerušenia hladovky som jedol len surovú zeleninu bez soli (v období rekonvalescencie treba soľ vylúčiť, hoci používam len himalájsku zeleninu), dôkladne som ju prežúval. Slabosť a slabosť, ktoré som ráno cítil, postupne ustupovali. Došlo mi, že som upadol do známej koľaje. Cítil som sa veselý a šťastný, že všetko išlo hladko, ale nepovažoval som to za nejaký hrdinský čin. Takto prebehlo moje zasvätenie.
Celkovo som držal suchý pôst 8-krát po dobu 39-40 hodín podľa rovnakej schémy. Asi prvé 4 krát som zažil aj strašné mrazenie do 20:00 v piatok večer. Ale už neliezla pod deku, ale písala plný kúpeľ horúca voda a dovolil som si zahriať sa asi 10 minút, čo je veľmi užitočné počas suchého pôstu. Telo doslova absorbuje vodu cez svoje póry.
Pôst a každodenný život
Prvá skúsenosť mi dala pochopenie, že to nie je strašidelné (nezažil som acidotickú krízu). Všetky nasledujúce som teda cvičil celkom pokojne. Nevzdal som sa ísť do supermarketu pre potraviny, neprestal som v piatok variť večeru pre rodinu. Počas obdobia pôstu som jednoducho vypol tlačidlo „Chcem jesť“. Vo všeobecnosti to bolo zakaždým jednoduchšie a jednoduchšie.
V sobotu som ešte ráno cvičil jogu alebo strečing (pohyby som mal len pomalé a nie všetky ásany mi vyšli); Cvičil som aj dynamický tanec z Kaushiki jogy, ktorý zvyčajne trval 20 minút a po pôste - 10 minút.
Podelil som sa o svoje skúsenosti so svojimi priateľmi. Všetkých to vystrašilo. Povedali mi „toto nemôžem urobiť“, „je to strašidelné“ atď. Postupom času som začal čakať každý štvrtok a začal som sa s potešením postiť a vopred som sa psychicky pripravil.
Bez psychologickej prípravy by ste nemali praktizovať ani krátkodobý pôst. Uistil som sa, že som v duchu vypol tlačidlo „Chcem jesť“. To mi pomohlo vyhnúť sa nutkaniu alebo myšlienkam na jedlo pri umývaní zeleniny alebo ovocia pre domácnosť. Pomohlo to aj udržať dobrá nálada a dobrej nálady. Všetci však nie sme zo železa a k tomu sa občas vkradla istá slabosť a potom nejaké zlé myšlienky.
výsledky
Čím viac budete praktizovať pôst, tým lepšie začnete chápať svoje telo, čo presne je preň dobré a čo škodlivé. Začal som viac akceptovať absenciu mliečnych výrobkov vo svojej strave (vegánsky od októbra 2015, počas pôstu sa receptory vyčistia a každé jedlo je vnímané ako: „Ach, aké je to chutné!“). Paradajky alebo zelenina - to všetko sa stáva oveľa chutnejším a šťavnatejším.
Prečo som sa postil iba 8-krát? Pretože som išla za cieľom zdravého a plného tehotenstva. Ako som povedal na začiatku, mám dvoch synov. Najmladsi ma teraz 6 mesiacov. Moje úsilie prinieslo pozitívny výsledok. Tehotenstvo bolo veľmi ľahké (na rozdiel od predchádzajúceho), bez akýchkoľvek prejavov toxikózy. Bábätko sa narodilo plné a zdravé. Vďaka racionálna výživa Dokázala som sa ľahko vrátiť na pôvodnú váhu pred tehotenstvom.
Čo sa týka môjho manžela, jeho nepochopenie sa na začiatku mojej praxe zmenilo na podporu a túžbu vyskúšať. Tak ako ja, vyskúšal suchý pôst, niekoľko mesiacov praktizoval prerušovaný pôst (schudnutie cca 8 kg za 4 mesiace), začal jesť viac rastlinnej stravy (mäso nie viac ako 2-3x do mesiaca). A teraz som sa stal takmer vegánom. Dobrovoľne! A najviac sa mu páčila duchovná časť cvičenia. Kto to skúsil, pochopí.
V budúcnosti plánujem praktizovať suchý pôst počas celého života. Manžel ma podporuje, čo znamená, že sa môžem uchýliť k 3 dňom doma. A dúfam, že to skúsim ešte dlho.
Konečne
Na záver chcem povedať, že pôst nie je jednoduchý krok, nie je to „hodiť do seba tabletku a hotovo“. Je to príležitosť spoznať seba, svoje prednosti, silu charakteru a pozrieť sa na svet inými očami a pocitmi. Ovplyvňuje nielen výživu (prechod na rozumnejšiu stravu, humánnu, druhovo špecifickú) resp fyzické zdravie, ale určite robí úpravy duševného a psycho-emocionálneho stavu človeka, podporuje jeho duchovný rast a duchovné osvietenie.
Veď čím je človek čistejší, tým je živší, radostnejší a pozitívnejší. Život sa stáva jasnejším, je tu túžba niečo vytvárať, tvoriť, zdieľať pozitívne veci s ostatnými ľuďmi. Len k tomu treba pristupovať s náležitou prípravou a vedomosťami, aby ste si neublížili alebo neodradili ostatných. Preto, drahí priatelia, buďte mimoriadne pozorní a opatrní v takej dôležitej otázke, ako je pôst, pretože konečný výsledok bude závisieť od vášho rozhodnutia.
To je jasné vedľajším produktom pôst na vode zbaví kilá navyše- to je pekný bonus. Technika by sa však mala používať pod dohľadom lekára a výlučne za účelom zlepšenia vášho zdravia, pomoci pri niektorých chorobách a zároveň sa zbaviť kilogramov, ktoré telo považuje za zbytočné.
Hlavným prvkom tohto typu liečenia je voda. Nemyslite si, že ide o diétu založenú na jablkách a vode. Z jedla a tekutín môžete piť len vodu na určený čas a v takom množstve, aké chcete. Mnoho ľudí hovorí, že toto vodná diéta Je to oveľa pohodlnejšie ako zaradiť nejaký produkt do svojho jedálnička: je oveľa jednoduchšie len piť a vôbec nemyslieť na jedlo, ako si dopriať jablko a potom celý deň premýšľať, či môžete jesť niečo iné.
Poradte! Na uľahčenie terapeutického pôstu na vode sa v tento deň odporúča počúvať hudbu, viac chodiť a oddýchnuť si od jedla.
Ako sa pripraviť
Dôležité je nielen vedieť, ako sa počas pôstu a ako jesť po ňom, ale sa naň aj správne pripraviť ťažké obdobie. Príprava začína asi týždeň vopred: mali by ste sa vzdať mäsa a iných živočíšnych potravín, prejsť na výživa rastlín, každý deň vypite tri litre vody.
Jednodňová vodná diéta
Nemali by ste okamžite praktizovať dlhodobý pôst na vode, odporúča sa začať od jedného dňa. Podľa výsledkov postupu, ako bolo uvedené, žalúdok zmizne, telo sa stane veselším a nálada sa zlepší. Pravidelné odmietnutie jedla raz za mesiac je správna príprava Komu dlhodobý pôst na vode.
Ako správne vychádzať
Aj jednodňový pôst na destilovanej kvalitnej vode si vyžaduje správny odtok. Akákoľvek diéta vyžaduje tento prístup a diétna možnosť iba pitná voda, jeden deň alebo dlhšie vyžaduje povinný správny výstup bez možností.
Roztok vydrží jeden deň, treba začať ovocnými a zeleninovými šťavami, ktoré si sami vytlačíte a určite riedite vodou. Na tretí deň už môžete do svojej stravy zaviesť čerstvé ovocie, zeleninové šaláty. Potom sa v jedálnom lístku postupne objavuje bežné jedlo, ale odporúča sa odložiť konzumáciu mäsa, mastných, slaných, sladkých a údených jedál.
Tri dni na vode
To je pre telo ešte náročnejšia skúška, no tri dni bez jedla vám umožnia začať vnútorný mechanizmus spaľovanie tukov. Pite iba čistú, neminerálnu vodu. V dňoch hladovky nemôžete do vody nič pridávať. Schéma je vypiť pohár vody každú hodinu počas dňa. Odporúča sa to urobiť večer čistiaci klystír na odstránenie zvyšného odpadu z čriev.
Na druhý deň sa zvýši kyslosť potravín, ktoré sú ešte v žalúdku. Preto sa odporúča opláchnuť žalúdok vodou. Na tretí deň pite vodu už nie každú hodinu, ale podľa potreby. Pri takejto strave cvičte každodenné záležitosti Je to možné, ale nemali by ste svoje telo príliš zaťažovať.
Treba si to vziať vopred pred odchodom špeciálna droga, obnovenie črevnej mikroflóry. V prvý deň, keď idete von, vypite každú hodinu 100 ml čerstvých ovocných alebo zeleninových štiav. Na začiatku dňa ich zrieďte vodou a večer môžete prejsť na čisté šťavy. Na druhý deň vydania sú raňajky pohárom čerstvá šťava. Potom môžete piť džús každú hodinu až do obeda. Na obed sú povolené ovsené vločky vo vode bez soli a cukru, banán, strúhaná zelenina či ovocie. Na večeru si môžete pripraviť niečo ľahké zeleninový guláš alebo vegetariánsku polievku pridaním trochy rastlinného oleja do receptu.
Na tretí deň sa stále zdržujte mäsa, živočíšnej potravy a soli, ale môžete jesť čoraz aktívnejšie. Šiesty deň môžete postupne prejsť na obvyklú stravu, ale zamerajte sa na svoj zdravotný stav.
Týždenný pôst o vode
To už je zložitá udalosť, na ktorú treba telo poriadne pripraviť. To znamená, že začiatočník musí najprv prejsť jednodňovou fázou, potom prejsť na trojdňový pôst a potom myslieť na týždeň. Okrem toho je dôležité pochopiť, že samotná hladovka trvá týždeň a potom ďalší týždeň bude dosť ťažké dostať sa z tohto stavu.
Prvý deň môžete vypiť až dva a pol litra teplej vody a večer si urobiť klystír. Potom na 2. a 3. deň čo najviac pite, častejšie si umývajte zuby a opakujte klystír. Štvrtý deň je už začiatkom výstupu, ale v závislosti od stavu sa môže proces pôstu na vode predĺžiť. Lekár vám povie, čo robiť najlepšie, ale najdôležitejšia vec, na ktorú sa musíte zamerať, je vaše vlastné blaho.
Hlavným cieľom je prirodzene regulovať chemickú rovnováhu. Vzhľadom k tomu, využitie ľudí, aj to najviac zdravá strava, narúša túto rovnováhu. Čím dlhšie hladovka trvá, tým viac sa telo čistí, ale je dôležité pristupovať k tejto záležitosti správne a kompetentne, určite sa najskôr nechaj otestovať, poraďte sa s lekárom a v prípade potreby sa poraďte s odborníkom počas hladovky .
Aby ste zabezpečili, že do tela vstúpia ďalšie anorganické minerály, môžete si vziať nejaké vitamíny, ale všetko sa robí prísne po konzultácii s lekárom. Prvých pár dní po pôste by ste v tomto období nemali jesť nič so soľou, ako je zrejmé z materiálu, vhodné sú ovocné šťavy alebo ovocie a soľné zloženie potravy sa už dá vrátiť do pôvodného stavu niekde na mieste; koniec týždňa správneho ukončenia vodného terapeutického hladovania.
