Pred zabitím sú býky a kravy, ošípané a kurčatá držané o hlade, po ktorom sú rýchlo vykrmované, pričom jatočná hmotnosť sa v priebehu niekoľkých dní zvýši na 20 %!
Pôst (suchý alebo vodný) je často propagovaný ako spôsob, ako zlepšiť zdravie a schudnúť. Mnohí ľudia, keď čítajú o pôste, majú pocit povoľnosti - Dnes sa stravujem dosýta, no budúci týždeň budem držať pôst, schudnem a budem zdravší!
Počas pôstu, t.j. pri nedostatku vonkajších zásob potravy telo prechádza na endogénnu (vnútornú) výživu – t.j. využíva svoje zásoby a zdroje na výživu. Musí teda udržiavať hladinu cukru v krvi prostredníctvom glykogénu v pečeni a svaloch. Tento zdroj potravy je dostatočný na udržanie hladiny cukru počas prvého dňa pôstu.
Po prvom dni pôstu začína proces získavania glukózy z ľudských tkanív:
- V prvom rade ide o štiepenie bielkovín, či skôr glukogénnych (z ktorých je možné získať glukózu) aminokyselín, t.j. v skutočnosti - naše svaly,
- po druhé, štiepenie tukov na glycerol a mastné kyseliny.
Až 30 % schudnutých kíl tak pripadá na svalové tkanivo, ktoré sa po hladovaní musí aktívne obnoviť.
Ale tu je to, čo sa skutočne deje.
V dôsledku náhleho chudnutia klesá hormón leptín. Leptín je produkovaný bielym tukovým tkanivom a ovplyvňuje hypotalamické centrá hladu a sýtosti. Čím viac leptínu, tým menej jedla konzumujeme. Počas pôstu hladiny leptínu klesajú, čo spôsobuje následné ťažké jedenie po prerušení hladovky. Vyčítať si obžerstvo zároveň márne znamená, že si len rozvíjate svoj vlastný komplex menejcennosti a vyvíjate tlak na svoju psychiku! Je to ako karhať svoje telo za zvýšenie tepovej frekvencie pri behu.
Povedzme si úprimne: keď sme hladní, čo jeme? Po pôste je neuveriteľne ťažké zostať na živej rastlinnej strave, najčastejšie sa ľudia uchyľujú k tučným jedlám, najmä živočíšneho pôvodu: mäso, vajcia, mlieko, vyprážané jedlá, miešanie rastlinných a živočíšnych tukov.
Slabosť po pôste a nedostatok zvyku veľa sa pohybovať a robiť správne cvičenia na trénovanie svalov neumožňujú obnoviť svalové tkanivo.
takže, Prírastok hmotnosti po pôste je spôsobený hromadením tuku! Preto sa stretávame s tisíckami sťažností žien:
Po pôste som si po pár mesiacoch všimol, že som pribral 2-krát viac ako som schudol!
Profesionálni športovci už dlho poznajú pôst ako spôsob, ako rýchlo pribrať.
Raz som súťažil v silovom trojboji v kategórii do 67 kg, ale moja telesná hmotnosť bola asi 64 kg. Háčikom alebo zákrutom som sa to snažil postaviť pár rokov, ale nič nefungovalo. Spomeniem, že som už účinkoval na úrovni CCM. Na radu skúsenejších súdruhov som sa rozhodol pre 3-dňový pôst. Ihneď po pôste telesná hmotnosť klesla na 60 kg. Ale už po 4 mesiacoch som vážil 74 kg. Spolu 10 kg za 4 mesiace! Účinok je porovnateľný s anabolickými steroidmi!
Faleev A.V.
V chove hospodárskych zvierat je to tiež bežná metóda: pred zabitím sa býky a kravy, ošípané a kurčatá držia o hlade, potom sa rýchlo vykrmujú, pričom hmotnosť jatočného tela sa v priebehu niekoľkých dní zvýši na 20 %!
Takže skôr, ako sa rozhodnete pre pôst, pochopte, že po pôste, aby ste si zachovali účinok, budete musieť jesť jedlo krásnych ľudí v obmedzenom množstve aspoň niekoľko mesiacov, ale skôr do konca života. A určite poriadne napumpujte svaly! Možno má zmysel cvičiť pred pôstom? Aspoň mesiac? A možno po tomto mesiaci „krásneho jedla“ a tréningu nebude potrebný pôst?!
Ukazuje sa, že drvivá väčšina občanov našej obrovskej vlasti je nositeľmi mýtu "o účinku hladovania na chudnutie." Možno nám tieto postoje „vštekli“ „mlieko“ našich babičiek (dá sa ich pochopiť, už len obliehaný Leningrad stojí za to). Práve tento nenásytný „šváb“ však zožiera aj posledné omrvinky zdravého rozumu v hlavách väčšiny hladujúcich...
Možno si, milý čitateľ, myslíš, že pôst je síce extrémny, ale účinný spôsob, ako schudnúť? Ak je to tak, znamená to, že tento text píšem práve pre vás!
Vážne hladní si často všimneme, že časom priberieme nielen predchádzajúce kilogramy, ale aj tucet navyše. Neuvedomujúc si, že v predošlom pôste sa skrýva začarovaný mechanizmus priberania, „dáme si zub“, že túto „úžasnú popravu“ si čoskoro zopakujeme znova, len čo naberieme sily.
Kedysi som prvýkrát premýšľal o akomsi „návrate“ po pôste, keď som sa zoznámil s výskumom amerického vedca. Vzal tie najobyčajnejšie potkany a dva týždne ich intenzívne kŕmil. Potkany jedli „koľko chceli“, takže jedli dosť neochotne. Napriek tomu všetkému priberali dosť pomaly.
Tento vedec potom dal týmto potkanom na dva týždne pôstnu diétu. Prirodzene, hmotnosť potkanov klesla, ale nie veľmi výrazne od počiatočnej úrovne. Po prvom pôste dal vedec potkanom „bezplatnú diétu“, jedli, čo chceli a koľko chceli. V priebehu dvoch týždňov sa hmotnosť potkanov výrazne zvýšila a začala výrazne prevyšovať počiatočnú.
Vedec s tým nebol spokojný. Zopakoval dvojtýždňovú hladovku, po ktorej nasledoval dvojtýždňový flám. A tak ďalej dva mesiace. V dôsledku toho sa hmotnosť potkanov zdvojnásobila!
Vyvodzujte závery, páni! Tento jav je známy už dlho a úspešne sa používa v chove zvierat. Domáce zvieratá sú pred zabitím držané o hlade a potom sa nechajú 2-3 týždne oddávať sa obžerstvu. Hmota prudko vyskočí a výťažnosť mäsa z jatočného tela sa výrazne zvýši. Lacné, jednoduché a efektívne!
Aké závery môžeme vyvodiť aj z tohto krátkeho článku?
- Pôst spúšťa v našom tele určitý mechanizmus, ktorý vyprovokuje našu psychiku a fyziológiu k tomu, aby sme v budúcnosti pribrali nielen predchádzajúce kilogramy, ale aj tucet navyše (podrobne vám poviem, prečo sa to deje a ako tento mechanizmus „oklamať“ na seminári)
- Pôst za účelom chudnutia je neúčinný a dokonca škodlivý (prečo a nakoľko je škodlivý je samostatná téma)
- Pôst má silný anabolický potenciál, takže ho možno použiť ako spôsob NÁHRADU TELESNEJ HMOTY (veľmi užitočná téma pre niektorých športovcov a „vychudnutých“ ľudí).
Tento článok obsahuje iba 1% informácií o pôste.
- ako stres, diéty a pôsty vedú k celulitíde
- prečo pôst nečistí, ale znečisťuje naše telo
- prečo vám pôst a diéta bránia otehotnieť?
- V akých prípadoch môže pôst liečiť?
- o zlyhaní „endogénnej výživy“
- Kedy má pôst ešte zmysel?
- ako sa postiť pred skúškou
- o hladovaní ako hormonálnej terapii
- ako „prefíkane“ rýchlych športovcov
- Prečo musia chudí ľudia hladovať?
alebo sa aspoň stať darcom krvi...
V súčasnosti existuje toľko informácií o výžive (internet, televízia atď.), že niektorí môžu mať mylný dojem, že sú v tejto oblasti „všetci“. V skutočnosti sme „kŕmení“ – buď mimoriadne „populárnymi“ informáciami, alebo informáciami, ktoré sú prospešné pre obchodníkov.
Chcem, aby vaše vedomosti boli v tejto oblasti systematickejšie, aby ste mohli robiť závery, a nie len veriť... A potom sa budete môcť oslobodiť od stoviek mýtov, ktoré vám „zakazovali“ zažiť skutočnú Chuť Život.
Takmer každý chápe, že pôst môže viesť k strate hmotnosti. Pre väčšinu čitateľov je veľmi ťažké si predstaviť, ako môže pôst prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Skúsenosti však ukazujú, že často po pôste sa človeku zlepší.
Strata hmotnosti v dôsledku prejedania sa je bežným obrazom.
Každý deň stretávame vyčerpaných ľudí, ktorí sa hrdinsky snažia pribrať a sťažujú sa, že čím viac jedia, tým viac chudnú. Skúšajú jednu diétu, aby pribrali, potom druhú, no ich vychudnutosť zostáva a niekedy sa zvyšuje.
Jedlo a výživa nie sú synonymá! Výživa nie je úmerná množstvu prijatej potravy, ale tomu, koľko potravy je strávené a absorbované. Keď je proces trávenia narušený, prejedanie sa na priberanie nedokáže dosiahnuť svoj cieľ. Vyčerpanosť je najčastejšie spôsobená zlým zdravotným stavom, oveľa menej často nedostatkom potravy. Plytvanie je zvyčajne úmerné stupňu poškodenia. Takíto pacienti nepotrebujú zvýšiť množstvo potravy, ale zaviesť detoxikačný systém, ktorý umožní trávenie a asimiláciu potravy. Akonáhle to urobíte, nie je ťažké zdvihnúť váhu.
Pretože pôst obnovuje asimilačné procesy, zvyčajne umožňuje pacientom s chronickou podváhou zvýšiť svoju hmotnosť, keď iné metódy zlyhali. Túto skutočnosť potvrdzujú pozorovania a pokusy na zvieratách.
Pokusy nalačno ukázali, že po pôste je potrebné menej jedla na udržanie fyzickej sily, fyziologickej aktivity, normalizáciu dusíkovej rovnováhy a hmotnosti, pretože pôst vedie k zvýšeniu účinnosti fyziologických procesov. To sú dôvody, prečo vyčerpaný človek, ktorý zostal chudý na rôznych „priberacích“ diétach, zvyčajne zistí, že po pôste sa jeho hmotnosť zvyšuje s oveľa menším množstvom skonzumovaného jedla ako zvyčajne.
Poľnohospodári na základe dlhodobých pozorovaní dospeli k záveru: ak prasiatko, ktoré rastie pomalšie ako iné prasiatka z rovnakého vrhu z dôvodu nedostatku mlieka, je oddelené a kŕmené rovnakým spôsobom ako doteraz (s nedostatkom ), potom rastie rýchlejšie ako ostatné a dokonca ich veľkosťou prevyšuje.
Osborne, Mendel a Thomson - tri klasické autority na výživu a biochémiu - potvrdili tieto pozorovania v sérii slávnych experimentov.
Ako sa ukázalo, podobný jav sa pozoruje po hladovaní vychudnutých ľudí. Obdobie fyziologického odpočinku počas pôstu má za následok zlepšenie trávenia, asimilácie, ako aj hospodárnejšie využitie potravy. Pôst vedie k intenzívnemu hladovaniu dusíkom a zároveň výrazne zvyšuje schopnosť absorbovať dusík. Výsledkom je kvalitnejší typ tkaniva ako je tukové tkanivo, ktoré vzniká v dôsledku prejedania sa škrobmi, cukrami a tukmi.
Zjednodušene to znamená, že telo ľahšie potrebuje a zužitkuje bielkoviny, a tak si vytvára úplne iný typ tkaniva, ako sa vyrába z cukrov, škrobov a tukov.
Aj keď tento posledný typ stravovania často vedie k priberaniu, nie je nič nezmyselnejšie ako hromadenie kíl zbytočného tuku. Naopak, tkanivá vyrobené z bielkovín sú dobré, zdravé a užitočné a tiež zlepšujú vzhľad človeka. Závažie by sa malo zdvíhať správne a účelne.
Existujú presvedčivé dôkazy, že metabolizmus sa pôstom zlepšuje. Táto skutočnosť môže znamenať len úplnejšiu absorpciu dusíkatých materiálov. Metabolizmus alebo látková premena je pojem aplikovaný na všetky procesy, ktorými sa potrava premieňa na tkanivá a pri ktorých dochádza k rozkladu použitých látok. Práve kreatívne štádium metabolizmu, nazývané anabolizmus, urýchľuje najmä pôst. Je tiež nepopierateľné, že po pôste sú tkanivá vnímavejšie na potravinové prvky a ľahšie absorbujú vitamíny, minerály a bielkoviny, a to aj v prípadoch, keď to predtým nebolo možné.
V dobre živenej, ak nie prevyživenej Amerike, sa s podvýživou spojenou s podvýživou stretávame len zriedka. Najčastejšie je podváha spôsobená zlým trávením a zlým vstrebávaním skonzumovanej potravy. V takýchto prípadoch ľudia nepotrebujú zvýšiť množstvo jedla, ale zlepšiť svoje tráviace a asimilačné schopnosti. To sa dá dosiahnuť iba odstránením organických a funkčných porúch tráviacich orgánov.
Ale to sa dá len zriedka urobiť, pokiaľ pacient dodržiava svoju tradičnú stravu, ktorá podľa jeho názoru pozostáva z „dobrého, výživného jedla“. Zaujímavý fakt: mnohí z týchto pacientov sa zlepšujú, ak jedia podstatne menej ako zvyčajne. Pomáha im najmä pôst v správnom trvaní.
Ľudia, ktorí jedia zle, majú zvyčajne slabú chuť do jedla. Všeobecne uznávaný názor je, že ich výživa je nedostatočná, pretože jedia málo, pričom opak je pravdou – pokles príjmu potravy je dôsledkom zlého vstrebávania. Keď sa jedlo nepoužíva, telo znižuje svoje potreby - znižuje sa hlad. V tomto prípade sa ukazuje, že príroda je múdrejšia ako my. Nie je potrebné viac jedla, ale jeho lepšie využitie.
Pôst zostruje vašu chuť do jedla. Po pôste si pacienti nielen viac vychutnávajú jedlo a cítia väčší hlad, ale pociťujú aj zlepšenie trávenia a vstrebávania potravy. V tomto prípade dochádza k nárastu hmotnosti, často dokonca veľmi rýchlo. Videl som úžasné prípady tohto typu a videl som ľudí, ktorí dlho trpeli vyčerpaním a zlepšili sa tak rýchlo, že museli zmeniť plány a začať chudnúť.
Výnimkou sú v týchto prípadoch takmer vždy vysokí, štíhli ľudia trpiaci takzvaným nervovým vyčerpaním a depresiou. Pôst je pre takýchto ľudí prospešný, no málokedy vedie k rýchlemu priberaniu. Hlboký útlm nervovej sústavy az toho vyplývajúci útlm telesných funkcií pacienta si vyžaduje dlhú dobu starostlivej kontroly nielen jeho stravovania, ale aj celého životného štýlu, aby sa pomohlo obnoviť fungovanie orgánov tak, aby človek mohol získať späť normálnu váhu.
Ako dlho by sa mal človek s nízkou hmotnosťou postiť, aby sa zabezpečilo zlepšenie procesov výživy? Na to neexistuje striktne jednoznačná odpoveď. Obdobie hladovky je individuálne, tak ako je individuálny každý pacient. V niektorých prípadoch stačí od 10 dní do 2 týždňov, niekedy je potrebný dlhší čas. Krátky pôst zriedka stačí na nápravu nutričných defektov a prírastku hmotnosti u chronicky podvyživených pacientov. Tu, ako aj inde, musí byť pôst vykonávaný pod kompetentným dohľadom.
Nemalo by sa očakávať, že pôst výrazne zlepší schopnosť trávenia a asimilácie potravy, ak pacient naďalej vedie životný štýl, ktorý pretrváva existujúce poruchy. Odpočinok je tiež dôležitý pre obnovenie nervovej energie.
Môže sa zdať, že jedenie príliš veľa jedla prispieva k priberaniu, ale nie je to múdre. Ak praktizujete pôst, mali by ste vedieť, že práve naopak, požiadavka správnej výživy spočíva v strave pozostávajúcej z minimálne 60 % čerstvej zeleniny a čerstvého ovocia. Konzervovaná zelenina a ovocie nie sú potraviny, ktoré by sa mali konzumovať po pôste. Bielkoviny a sacharidy by mali tvoriť zvyšných 40 % zloženia potravy a je žiaduce, aby prevládali potraviny s najlepšou sadou bielkovín.
Pre dosiahnutie a udržanie vysokej úrovne zdravia je potrebné okrem zlepšenej stravy brať do úvahy aj ďalšie zdravie zlepšujúce faktory v bežnom živote. Fyzické cvičenie, čerstvý vzduch, opaľovanie, kde je to možné, dlhý odpočinok a spánok, emocionálna rovnováha a zbavenie sa zlých návykov - to všetko pomáha vrátiť váhu späť do normálu.
Všimnite si, že podobné rady dávame ľuďom s nadváhou, ktorí sú nalačno a chcú si vytvoriť zdravé telo. Faktom je, že normálny život vytvára normálne podmienky. Dobré návyky v oblasti zdravia a životného štýlu, ktoré ju podporujú, normalizujú hmotnosť v jednom alebo druhom smere. Skutočné potreby oboch typov pacientov sú rovnaké.
Posledná aktualizácia článku: 22. novembra 2014
Prerušovaný pôst- Toto je pomerne populárna metóda v kulturistike, ktorá sa používa počas obdobia sušenia. Tento typ pôstu možno využiť aj pri... Viac o tom neskôr.
Prerušovaný pôst neznamená žiadnu diétu alebo pravidelný pôst, pri ktorom hladujete, zatiaľ čo vaše telo spaľuje tukové bunky. Znamená to dve zásady, ktoré je potrebné dodržiavať. Prvá zásada, alebo skôr obdobie, kedy 16 hodín nejete vôbec nič. Druhé obdobie sa nazýva stravovacie okno. Toto je obdobie, kedy môžete jesť. Zvyčajne to trvá približne 8 hodín. Ak vaše obdobie pôstu trvá 19 hodín, potom musíte jesť jedlo 5 hodín predtým. Teraz si povieme podrobne o každom období zvlášť.
Potravinové okienko
Stravovacie okno je obdobie, kedy môžete jedlo konzumovať. Môžete jesť úplne, čo chcete. Samozrejme by malo byť. Do stravy by ste nemali zaraďovať spracované potraviny ani iné škodlivé produkty. Pite proteínové kokteily, žemle, zemiaky, mäso, skrátka čokoľvek, po čom vaše srdce túži. Vašou úlohou je konzumovať správne množstvo kalórií.
Obdobie hladu
Obdobie pôstu je obdobie, kedy nejete nič, čo obsahuje kalórie. V tomto období môžete piť vodu, tekutiny s nulovým obsahom kalórií, čiernu kávu a môžete užívať aj aminokyseliny BCAA. Samozrejme, BCAA obsahujú určité množstvo kalórií, ale toto množstvo kalórií nie je také veľké. Preto BCAA nemôžu prerušiť obdobie pôstu.
Sú ľudia, ktorých obdobie pôstu trvá až 72 hodín, teda 3 dni. Minimálna doba pôstu by mala byť 16 hodín.
Výživové tipy
Väčšina kalórií by mala prísť potom (zvyčajne sa takýto tréningový program používa počas obdobia sušenia). Niektorí dokonca cvičia nalačno. Je to spôsobené tým, že po tréningu dochádza k zvýšenému metabolizmu.
O pomoc sa môžete obrátiť na športové doplnky. Konzumujte alebo gainer pred tréningom, užite počas tréningu a potom vypite proteínovo-sacharidový kokteil a začnite jesť. Toto je malá ukážka toho, ako sa stravovať. Jedlo si môžete bez akýchkoľvek pochybností naplánovať sami.
Priberanie na váhe s prerušovaným hladovaním
O akom náraste svalovej hmoty počas pôstu môžeme hovoriť, pýtate sa ma! Priberanie na váhe s prerušovaným hladovaním je celkom možné a mnohí športovci to praktizujú. Dodržiavaním tejto metódy budete môcť nabrať čistú svalovú hmotu. Táto prax je vhodná pre ľudí, ktorí môžu bez problémov priberať na váhe konzumáciou 2000-2500 kalórií denne. Ak máte problém získať požadované kilogramy, pravdepodobne to nie je pre vás. Je nepravdepodobné, že budete môcť spotrebovať 5 tisíc kalórií za 5-8 hodín.
Prerušovaný pôst je kľúčom k zdraviu a dlhovekosti
Vedci už dlho dokázali, že pôst je veľmi užitočná činnosť, pretože naše telo počas hladovky aktivuje ochranné mechanizmy, ktoré sú súčasťou evolúcie. Tieto mechanizmy je potrebné z času na čas aktivovať. Faktom je, že otras, ktorý dostaneme počas pôstu, je veľmi užitočný. Keď sa telo zo všetkých síl snaží chrániť dôležité tkanivá a orgány v našom tele, dáva to celému ľudskému životnému systému určitý tón, v ktorom sa spomaľuje proces starnutia.
Na základe všetkého vyššie uvedeného je nielen periodický, ale aj jednoduchý pôst skutočne veľmi užitočný na prečistenie organizmu a celkové zlepšenie ľudského zdravia. Aby pre vás nebolo počítanie kalórií náročný proces, odporúčam používať
Radí lekár najvyššej kategórie z regionálnej klinickej nemocnice v Novosibirsku, gastroenterológ Irina Vladimirovna SENČENKO.
-Každý prežíva pôst inak. Existujú však podmienky, keď je pôst prísne zakázaný.
Keď je pôst kontraindikovaný
Ťažké poškodenie mozgu. Pri ťažkej encefalopatii telo jednoducho nebude schopné primerane reagovať na stres.
Staroba - nad 60 rokov. V tomto veku majú ľudia často chronické ochorenia, z ktorých niektoré sú v stave dekompenzácie. Pri takýchto ochoreniach je pôst kontraindikovaný, pretože zásoby postihnutého orgánu sú vyčerpané. A ďalší stres ako hladovanie bude veľmi nebezpečný.
Náhle vyčerpanie, napríklad po ťažkej chorobe. V tomto prípade človeku nezostávajú v tele žiadne zásoby živín ani energetické zásoby, ktoré by mu pomohli prežiť obdobie pôstu. Pôst povedie k ešte väčšiemu vyčerpaniu.
Akékoľvek ochorenie počas obdobia exacerbácie. Exacerbácia choroby je už pre telo stresom. Všetky sily vrhá na zvládanie choroby. V tomto období telo potrebuje zvýšenú spotrebu vitamínov, mikroelementov, bielkovín, tukov, sacharidov. Ak mu odoberieme potrebné látky, môže si ich brať zo starých zásob, no po ich vyčerpaní bude telo pred chorobou úplne neozbrojené.
Nádory akejkoľvek povahy a akejkoľvek lokalizácie. Nádor „vytiahne“ z tela všetky živiny. Ľudia trpiaci nádorovými ochoreniami vyzerajú vyčerpane. Ak budete v tomto období hladní, „vyčerpáte“ na seba všetky svoje zásoby živín. Telo nebude mať nič, čo by bránilo rastu nádoru, pretože normálne bunky jednoducho nebudú mať živiny.
Ischémia srdca. Pri ischemickej chorobe srdca je sval v takom stave, že nemá dostatok výživy na normálne fungovanie. Koronárne cievy privádzajúce krv do srdca neplnia dobre svoju funkciu. Zopakujme si ešte raz, že pôst je stres. Počas pôstu sa aktivuje hormonálny systém tela. Uvoľňujú sa hormóny štítnej žľazy, adrenalín a norepinefrín. Tieto hormóny ovplyvňujú srdcový sval, čo spôsobuje, že pracuje tvrdšie. Počas pôstu sú preto časté anginové záchvaty a pri zvýšenej fyzickej aktivite môžete dostať infarkt.
Cukor. Hormóny, ktoré sme spomenuli vyššie, sú kontrainzulárne. To znamená, že majú opačný účinok ako inzulín – zabraňujú vstrebávaniu glukózy bunkami. V dôsledku toho sa hladina cukru v krvi ešte zvýši.
Tyreotoxikóza- Ide o ochorenie, pri ktorom produkuje zvýšené množstvo hormónov. Počas pôstu sa uvoľňuje značné množstvo hormónov štítnej žľazy, ktoré môžu vyvolať rozvoj tyreotoxicity.
Choroby krvi. Táto skupina chorôb je veľmi rozsiahla. Nádorové ochorenia krvi - s, s. V prípadoch potravinového pôvodu, spojených s nedostatkom niektorej látky, napríklad železa pri nedostatku železa, môžete priebeh ochorenia len zhoršiť, nedodáte telu potrebnú látku.
Pri akútnej tuberkulóze je telo oslabené infekciou. Všetky sily sú vrhnuté do boja proti nemu. Infekcia je stresujúca. Ak k tomu pridáme ďalší stres – pôst, môžeme zabezpečiť, aby sa infekcia – baktéria Koch – rozšírila po celom tele. To zase zhorší priebeh ochorenia.
Po prvé, pôst nie je pre tínedžerov nevyhnutný : ani chlapci, ani dievčatá - telo rastie a formuje sa, stále v ňom nie je nič nadbytočné a nič zlé. Akýkoľvek pôst pre tínedžera je vyčerpanie. Žiaľ, mladé dievčatá, ktoré sa snažia o svetové štandardy 90-60-90, sa snažia do tohto štandardu zapadnúť prostredníctvom pôstu. Alebo dúfajú, že z ich prirodzenej postavy v tvare H „vyrežú“ osmičku. Alebo s postavou v tvare písmena A sa snažia hladením vyrovnať objem hrudníka a bokov. Očakávaný výsledok sa samozrejme nedosiahne a zdravie je podkopané. Pre tínedžerov je pôst zdraviu nebezpečný.
Druhou rizikovou skupinou sú mladé mamičky. Mladá žena sa spamätala z prvých dojmov z materstva. Dojčenie sa skončilo. A potom si mladá matka všimne, že jej bývalý pás sa nevrátil, jej brušné svaly sú preč a na bokoch je tuk. A samozrejme začne hladovať, bez dodržiavania všetkých pravidiel, negramotne a nedôsledne. Výsledkom je slabosť, letargia, nervozita a náchylnosť na všetky infekčné choroby. Okrem toho je počas pôstu vylúčený príjem niektorých dôležitých látok do tela s jedlom, napríklad vitamínov, bielkovín a tukov. Ak dojčiaca matka hladuje, tieto látky sa s mliekom neprenášajú na dieťa. Dieťa v prvom roku života zažíva veľmi rýchly rast. Toto je jediné obdobie, počas ktorého sa hmotnosť dieťaťa zvyšuje trikrát - len za rok. Všetky orgány a systémy dieťaťa sa vyvíjajú veľmi rýchlo a dieťa vyžaduje veľa živín. Ak ich dieťa nedostáva s materským mliekom, ovplyvní to jeho zdravie v budúcnosti. V popôrodnom období by ste sa nemali postiť bez ohľadu na to, či dojčíte alebo nie. Telo prechádza reštrukturalizáciou, ktorá trvá približne rok. Uplynie rok - a hladujte svoje zdravie.
Ženy nad 40 rokov by sa nemali postiť ktorí už začali pociťovať hormonálne zmeny súvisiace s vekom. Faktom je, že po 35 rokoch v ženskom tele začína rast a redistribúcia podkožného tukového tkaniva, najskôr pomaly, potom sa zrýchľuje. S pribúdajúcim vekom produkujú vaječníky menej estrogénu, no začínajú ich produkovať adipocyty – tukové bunky. Preto po 35 rokoch sa hmotnosť začína zvyšovať a tukové usadeniny sa objavujú najskôr v ženských oblastiach: pás, boky. Ruské ženy sú obzvlášť geneticky predisponované k takémuto rastu podkožného tukového tkaniva. Takže ideálnu latku hmotnosti treba s vekom zvyšovať. Chudnutie s pôstom a dokonca aj pomocou nízkokalorických diét v tomto veku je lepšie zrušiť. Napriek tomu pôst neodstráni tukovú vrstvu, pretože vaše telo ho teraz považuje za dôležitý orgán. A nahraďte „prácu na sebe“ napumpovaním, ktoré vizuálne zabezpečí dobrú postavu s novým prerozdelením tuku a zvýšenou hmotnosťou.
Niekedy ženy vo veku 45-50 rokov panika , ktorý zrazu pribral 10-15 kilogramov a citeľne sa zaguľatil. Nemôžu ani uveriť, že táto váha je trvalá a začnú sa postiť v nádeji, že sa im podarí odstrániť tento normálny prírastok hmotnosti pred menopauzou. Výsledok je najčastejšie smutný - zdravie sa zhoršuje, hmotnosť počas pôstu neklesá, ale zvyšuje sa. A potom je to už ťažšie. V prvom rade sa musíte so svojím novým kyprým vzhľadom vyrovnať a zvyknúť si. A potom aktualizujte svoj šatník toaletami novej veľkosti. A nesnažte sa zapadnúť do starej sukne a nespomínajte s túžbou, ako ste boli pred rokom.
Kedy je pôst prospešný?
Dlhodobý pôst - 30 dní - sa úspešne používa pri liečbe vysokého stupňa obezity, vredov kože a slizníc, kožných vyrážok a ekzémov.
Pôst po dobu 3-7-10 dní je vynikajúcou metódou globálneho čistenia tela od odpadu a toxínov.
Krátke pôsty - 1-3 dni - podporujú zotavenie po operáciách, infekčných ochoreniach tráviaceho traktu a dýchacích ciest, najmä tých, ktoré sú sprevádzané vysokou horúčkou.
Jednodňový pôst sa odporúča všetkým zdravým ľuďom, ženám aj mužom. A to v akomkoľvek veku, s výnimkou tých prípadov, ktoré sme opísali vyššie. Pre všetkých, ktorí tieto dni normálne znášajú, je to dobrá úľava pre gastrointestinálny trakt. Jeden deň v týždni bez jedla, iba na prevarenej vode, sa pre mnohých často stáva nevyhnutnosťou.
Krátke pôsty - 1-3 dni - pomáhajú len prečistiť gastrointestinálny trakt a dlhé - 3-30 dní - uzdravujú telo. Vzhľadom na to, že pri neprítomnosti potravy vstupujúcej do tela nastáva proces, keď sa začne tráviť, a predovšetkým sa používajú tuky a zlé, choré bunky. Výsledok: tukové vrstvy sa zmenšujú, koža sa zlepšuje a vredy sa hoja.
Často je 3-7-dňový pôst život zachraňujúcim liekom na trosku v tele, ktorá sa prejavuje letargiou, apatiou, bolesťami hlavy a poklesom fyzického a intelektuálneho potenciálu. Po pôste takémuto človeku akoby narástli krídla.
Pôst často pomáha chudým ľuďom začať priberať na váhe. Počas pôstu sa zlepšuje a na jeho konci sa u chudákov citeľne zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín. Pôst je rôznymi ľuďmi tolerovaný rôzne a prináša rôzne výsledky. Tolerancia a účinok pôstu závisí od hmotnosti, konštitúcie, veku, fyziologického stavu, existujúcich chorôb, životného štýlu, ustálených zvykov, klimatických podmienok, profesie, tradícií a dokonca aj rodinného života. Preto skôr, ako vystavíte svoje telo takému stresu, akým je pôst, zamyslite sa nad tým, či ho naozaj potrebujete, či vám neuškodí a či to dokážete vydržať.
