Nezamieňať s Mass Index (technická analýza).
Index telesnej hmotnosti(Angličtina) index telesnej hmotnosti (BMI), BMI) je hodnota, ktorá vám umožňuje posúdiť stupeň zhody medzi hmotnosťou osoby a jej výškou, a tým nepriamo posúdiť, či je hmotnosť nedostatočná, normálna alebo nadmerná. Dôležité pri určovaní indikácií pre potrebu liečby.
Index telesnej hmotnosti sa vypočíta podľa vzorca:
,- m- telesná hmotnosť v kilogramoch
- h- výška v metroch,
a meria sa v kg/m².
Napríklad hmotnosť osoby = 60 kg, výška = 170 cm, index telesnej hmotnosti sa teda v tomto prípade rovná:
BMI = 60: (1,70 x 1,70) = 20,7
Index telesnej hmotnosti vyvinul belgický sociológ a štatistik Adolphe Quetelet v roku 1869.
Interpretácia ukazovateľov BMI
Index telesnej hmotnosti by sa mal používať opatrne, iba na orientačné hodnotenie - napríklad pokus o vyhodnotenie postavy profesionálnych športovcov s jeho pomocou môže poskytnúť nesprávny výsledok (vysoká hodnota indexu je v tomto prípade vysvetlená vyvinutými svalmi). Preto je pre presnejšie posúdenie stupňa akumulácie tuku spolu s indexom telesnej hmotnosti vhodné určiť aj indexy centrálnej obezity.
S prihliadnutím na nedostatky metódy stanovenia indexu telesnej hmotnosti bol vyvinutý index objemu tela.
Podľa izraelskej štúdie je ideálny index telesnej hmotnosti pre mužov 25-27. Priemerná dĺžka života mužov s týmto BMI bola maximálna.
Okrem toho je možné na určenie normálnej telesnej hmotnosti použiť množstvo indexov:
- Brocov index sa používa pre výšky 155-170 cm Normálna telesná hmotnosť sa rovná (výška [cm] - 100) ± 10%.
- Breitmanov index. Normálna telesná hmotnosť sa vypočíta podľa vzorca - výška [cm] 0,7 - 50 kg.
- Bernhardov index. Ideálna telesná hmotnosť sa vypočíta podľa vzorca - výška [cm] obvod hrudníka [cm] / 240.
- Davenportov index. Hmotnosť osoby [g] delená výškou [cm] na druhú. Zvýšenie nad 3,0 naznačuje prítomnosť obezity (samozrejme, je to rovnaký BMI, len delený 10).
- Oderský index. Normálna telesná hmotnosť sa rovná vzdialenosti od temene k symfýze [cm] 2 - 100.
- Noordenov index. Normálna hmotnosť sa rovná výške [cm] 420/1000.
- Tatonya index. Normálna telesná hmotnosť = výška − (100 + (výška − 100) / 20)
V klinickej praxi sa na hodnotenie telesnej hmotnosti najčastejšie používa index telesnej hmotnosti.
Okrem ukazovateľov výšky a hmotnosti možno použiť metódu na určenie hrúbky kožného záhybu navrhnutú Korovinom. Pomocou tejto metódy sa zisťuje hrúbka kožnej riasy na úrovni 3. rebra (normálne 1,0 - 1,5 cm) a parasagitálne na úrovni pupka (na strane priameho brušného svalu, normálne 1,5 - 2,0 cm). .
Nevýhody a obmedzenia
Interpretácia ukazovateľov BMI odporúčaná WHO nezohľadňuje pohlavie a vek osoby. Hoci štatistiky z mnohých krajín ukazujú, že BMI u mužov je vyššie ako u žien. Navyše, BMI je vyššie u ľudí v strednom veku ako u mladých a starých ľudí. Nižšie sú napríklad štatistiky o antropometrických údajoch o BMI v Spojených štátoch, ktoré zozbieralo Ministerstvo zdravotníctva USA:
| Index telesnej hmotnosti pre mužov a ženy vo veku 20 rokov a viac a percentuálne rozdelenie podľa pohlavia a veku: USA, 2007-2010. Zdroj: Antropometrické referenčné údaje pre deti a dospelých: Spojené štáty americké z Ministerstva zdravotníctva USA |
||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vek | Percentuálne rozloženie populácie a hodnoty BMI v daných percentiloch | |||||||||
| 5 % | 10 % | 15 % | 25 % | 50 % | 75 % | 85 % | 90 % | 95 % | ||
| BMI u mužov, kg/m | ||||||||||
| 20.7 | 22.2 | 23.2 | 24.7 | 27.8 | 31.5 | 33.9 | 35.8 | 39.2 | ||
| 20-29 rokov | 19.4 | 20.7 | 21.4 | 22.9 | 25.6 | 29.9 | 32.3 | 33.8 | 36.5 | |
| 30-39 rokov | 21.0 | 22.4 | 23.3 | 24.9 | 28.1 | 32.0 | 34.1 | 36.2 | 40.5 | |
| 40-49 rokov | 21.2 | 22.9 | 24.0 | 25.4 | 28.2 | 31.7 | 34.4 | 36.1 | 39.6 | |
| 50-59 rokov | 21.5 | 22.9 | 23.9 | 25.5 | 28.2 | 32.0 | 34.5 | 37.1 | 39.9 | |
| 60-69 rokov | 21.3 | 22.7 | 23.8 | 25.3 | 28.8 | 32.5 | 34.7 | 37.0 | 40.0 | |
| 70-79 rokov | 21.4 | 22.9 | 23.8 | 25.6 | 28.3 | 31.3 | 33.5 | 35.4 | 37.8 | |
| 80 rokov a viac | 20.7 | 21.8 | 22.8 | 24.4 | 27.0 | 29.6 | 31.3 | 32.7 | 34.5 | |
| Vek | BMI u žien, kg/m | |||||||||
| 20 rokov až 80+ (celkový priemer) | 19.5 | 20.7 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.5 | 36.1 | 38.2 | 42.0 | |
| 20-29 rokov | 18.8 | 19.9 | 20.6 | 21.7 | 25.3 | 31.5 | 36.0 | 38.0 | 43.9 | |
| 30-39 rokov | 19.4 | 20.6 | 21.6 | 23.4 | 27.2 | 32.8 | 36.0 | 38.1 | 41.6 | |
| 40-49 rokov | 19.3 | 20.6 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.4 | 36.2 | 38.1 | 43.0 | |
| 50-59 rokov | 19.7 | 21.3 | 22.1 | 24.0 | 28.3 | 33.5 | 36.4 | 39.3 | 41.8 | |
| 60-69 rokov | 20.7 | 21.6 | 23.0 | 24.8 | 28.8 | 33.5 | 36.6 | 38.5 | 41.1 | |
| 70-79 rokov | 20.1 | 21.6 | 22.7 | 24.7 | 28.6 | 33.4 | 36.3 | 38.7 | 42.1 | |
| 80 rokov a viac | 19.3 | 20.7 | 22.0 | 23.1 | 26.3 | 29.7 | 31.6 | 32.5 | 35.2 | |
Aj v Rusku, ak použijeme ukazovatele BMI odporúčané WHO, ukáže sa, že viac ako polovica žien a mužov nad 30 rokov v Rusku má nadváhu a asi tretina je obézna a určitý počet má podváhu.
Podľa definície zo slovníkov sa slovo „normálne“ často chápe ako „priemerná hodnota“, ale ako je možné vidieť z vyššie uvedenej štatistiky, takzvané „normálne“ ukazovatele BMI podľa kritérií WHO nezodpovedajú štandardné normálne rozdelenie štatistických hodnôt BMI medzi populáciu. Napríklad žena, ktorej BMI je presne v strede štatistických hodnôt pre populáciu jej krajiny, bude považovaná za „nadváhu“ vo väčšine krajín sveta. Tento nesúlad vznikol preto, že odporúčané hodnoty BMI neboli stanovené WHO na základe štatistických priemerov, ale na základe odporúčaní lekárov tejto organizácie.
Definícia „normálneho BMI“ sa za posledných 30 rokov v mnohých krajinách niekoľkokrát zmenila, takže do roku 1998 sa v USA uvažovalo o normálnom BMI do 27,8 kg/m², ale po roku 1998 sa normy zmenili a Lekármi odporúčaná norma BMI sa začala končiť na 25 kg/m². Kvôli tejto zmene noriem sa približne 29 miliónov Američanov považovalo za nadváhu a obezitu.
Korelácia medzi BMI a chorobami
Zvýšenie BMI pozitívne koreluje so zvýšením pravdepodobnosti vzniku malígneho nádoru, najmä adenokarcinómu pažeráka, prípadne adenokarcinómu kardie. Je tiež známa pozitívna korelácia medzi BMI a GERD.
Vedci z USA vypočítali hodnotu BMI (body mass index), ktorá zaručuje dlhšiu dĺžku života. V roku 1995 vedci vybrali 400 tisíc Američanov vo veku od 50 do 71 rokov. U všetkých subjektov sa kontrolovali hlavné faktory, ktoré zvyšujú riziko úmrtia: vek, konzumácia alkoholu, rodinný stav, úroveň vzdelania, fajčenie, rasa a zisťoval sa individuálny BMI. Ukázalo sa, že tí, ktorí majú BMI blízko 26, majú minimálne riziko úmrtia Do roku 2009 zomrela viac ako štvrtina – 112 tisíc ľudí – z tejto vzorky. Vedci dospeli k záveru, že všeobecne akceptovaná schéma kategorizácie pacientov podľa BMI nie je dostatočne presná. Presnejšia predpoveď a recepty by sa mali robiť na základe osobných údajov každého pacienta, jeho životného štýlu a zvykov.
BMI a branná povinnosť
Ak je v Rusku v čase odvodu BMI mladého muža vyššie alebo nižšie ako stanovené normy, dostane jednorazový odklad o 6 mesiacov. Počas tejto doby musí absolvovať vyšetrenie na klinike, kde sa sleduje jeho hmotnosť a zdravotný stav. Ak sa nezistia vážne choroby a zdravotné odchýlky a ak sa hmotnosť nezmení, potom je mladý muž povolaný do Ozbrojených síl Ruskej federácie. A napríklad na Taiwane je diskvalifikovaný mladý muž a je jedno, či išlo naozaj o obezitu alebo svalovú hmotu, čo opäť potvrdzuje vyššie spomínané nedostatky BMI.
Predtým, než budete bojovať s tými nenávidenými kilami navyše, mali by ste zistiť, pri akej hmotnosti sa bude vaše telo po zdravotnej stránke cítiť pohodlne. Aby ste objektívne zhodnotili svoju vlastnú hmotnosť, aby ste zistili, či máte alebo nemáte kilá navyše, musíte si vypočítať index telesnej hmotnosti – ukazovateľ, ktorý ukazuje optimálnu úroveň telesnej hmotnosti v konkrétnom prípade.
Nadmerná alebo vysoká hmotnosť prispieva k rozvoju srdcových chorôb, kardiovaskulárnych chorôb a iných závažných ochorení. Index telesnej hmotnosti alebo BMI vyvinul belgický sociológ a štatistik Adolphe Ketele v roku 1869. Preto sa tento ukazovateľ nazýva aj Ketel index.
Index telesnej hmotnosti (BMI) sa vypočíta pomocou vzorca: Index telesnej hmotnosti (BMI) = m/p 2, kde
M – hmotnosť v kilogramoch, P – výška v metroch na druhú. Napríklad: vaša výška je 1,64 metra, vaša telesná hmotnosť je 60 kilogramov. Urobíme štvorcových 1,64 metra - dostaneme 2,6896 m 2. Vydeľte 60 kilogramov 2,6896 m2. Po zaokrúhlení hodnoty dostaneme 22,3. Tento indikátor bude indikátorom vašej hmotnosti. Mimochodom, v tomto prípade je to v normálnom rozmedzí.
Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti (BMI).
Tabuľka indexu telesnej hmotnosti (BMI).
| Klasifikácia | BMI | Zdravotné riziko |
| Mentálna anorexia, ťažká podváha | menej ako 16 | Veľmi vysoký |
| Nedostatok hmotnosti | od 16 do 16.9 | Vysoká |
| Nízka telesná hmotnosť | od 17 do 18.4 | Vyvýšený |
| Normálna hmotnosť | od 18.5 do 24.9 | Neprítomný |
| Nadváha | od 25. do 29.9 | Vyvýšený |
| Obezita I. stupňa | od 30 do 34.9 | Vysoká |
| Obezita II stupňa | od 35 do 39.9 | Veľmi vysoký |
| Obezita III stupňa (chorobná) | viac ako 40 | Mimoriadne vysoká |
Normálna telesná hmotnosť je priemerná hodnota, teda hodnota, ktorá sa pozoruje u určitej skupiny ľudí (rovnakej výšky, pohlavia, veku atď.). Hodnota normálnej telesnej hmotnosti je však značne individuálna a závisí od množstva faktorov (typ konštitúcie, pohlavie, rasa, vek, výška atď.). O pohlaví a výške niet sporu. Ale čo sa týka veku, podľa väčšiny vedcov sa hmotnosť úplne stabilizuje okolo dvadsiateho piateho roku života. Práve v tomto veku váha zodpovedá norme. A tu vzniká kontroverzia. Telesná hmotnosť totiž nie je stála, u väčšiny ľudí okrem ľudí v starobe (v tomto období hmotnosť mierne klesá) rastie asi o osem percent normy. Preto sa za normu považuje hmotnosť, ktorá sa pozoruje častejšie. Ale nie je dokonalý.
Je tiež dokázané, že typ konštitúcie výrazne ovplyvňuje telesnú hmotnosť. Do úvahy sa berú tri typy tela:
- Normostenický typ, ktorý sa vyznačuje proporčnou veľkosťou tela a harmonickým vývojom pohybového aparátu.
- astenický typ, ktorý sa vyznačuje štíhlym telom a slabosťou vo vývoji svalového systému, pričom v porovnaní s normostenickým typom u tohto typu prevažujú pozdĺžne rozmery tela a hrudníka nad rozmermi brucha a dĺžka končatín prevažuje nad dĺžkou trupu.
- Hyperstenický typ sa vyznačuje dobrou tučnotou, vyznačuje sa dlhým telom a krátkymi končatinami a priečne rozmery tela a brucha sú relatívne väčšie ako rozmery hrudníka.
Normálne priemery telesnej hmotnosti na posúdenie nadváhy a obezity sú približné. Presnejšie sa dajú vypočítať len stanovením percenta tukového tkaniva v tele. Iba svalová a tuková zložka celkovej telesnej hmoty môže skutočne ukázať, že nadváha je dôsledkom obezity alebo vysoko vyvinutých svalov. V skutočnosti však táto otázka vzniká iba vtedy, ak existuje zanedbateľný prebytok normy. Normy percenta telesného tuku sú navyše dosť individuálne. Pri výpočte akoukoľvek metódou má ukazovateľ významnú chybu.
Pri určovaní normálnej hmotnosti sú mimoriadne dôležité faktory ako miesto narodenia, rasa a klimatické podmienky, v ktorých žili ich predkovia (dedičnosť). Je dokázané, že koncept biologickej normy pre Severoameričana sa výrazne líši od podobnej charakteristiky pre obyvateľa Európy, Austrálie alebo Afriky. Preto by sa každá populácia ľudí mala zamerať na svoje vlastné ukazovatele normálnej telesnej hmotnosti.
Predtým, ako aktívne schudnete, musíte pochopiť, čo skutočne potrebujete: chcete sa zbaviť nadbytočných kilogramov alebo mierne upraviť svoju postavu. Je dôležité brať do úvahy hmotnosť a rozloženie tuku v rôznych častiach tela. Aby ste to dosiahli, musíte rozdeliť svoju vlastnú veľkosť pásu veľkosťou bokov v centimetroch. Ak je získaná hodnota nad 0,8, musíte na to myslieť, pretože prebytočný tuk v páse je nebezpečnejší ako jeho usadeniny na bokoch a zadku.
Podľa výskumných údajov do rizikovej skupiny patria ženy, ktorých obvod pása presahuje 88 centimetrov, a muži, ktorých obvod pása presahuje 102 centimetrov. Tu však treba vziať do úvahy jeden dôležitý bod: ženské telo nebude bez tuku normálne fungovať, takže nemá zmysel sa tuku úplne zbaviť. Je to nebezpečné! Koniec koncov, práve v tejto vrstve tuku majú ženy estrogény, ktoré sú zodpovedné za ich pohodu a tiež udržiavajú pružnosť a mladistvosť pokožky.
Ako vypočítať BMI? Každý, ženy aj muži, potrebuje kontrolovať svoju váhu. Existuje vzorec, ktorý pomôže určiť index telesnej hmotnosti pre mužov. Kilá navyše majú neblahý vplyv nielen na váš vzhľad, ale aj na vaše zdravie.
Vnútorné orgány sa tiež pokrývajú tukom a sťažuje ich fungovanie. Objavuje sa dýchavičnosť, je narušená činnosť srdca a pankreasu, vzniká diabetes mellitus a množstvo ďalších závažných ochorení. Preto je veľmi dôležité sledovať vašu normu hmotnosti.
Výpočet BMI: prečo to musíte urobiť
Kalkulačka, ktorá vypočíta váš pomer hmotnosti k výške, bola vyvinutá v roku 1869 belgickým matematikom Adolphe Queteletom. Ľuďom, ktorí si dali záležať na svojich proporciách a vzhľade, to uľahčil.
Len táto metóda (kalkulačka) nemá vždy presné údaje, ale počíta približné. Keďže výpočet zahŕňa nielen výšku a hmotnosť, ale aj typ konštitúcie, ťažké alebo ľahké kosti, svalovú hmotu, vek.
Kalkulačka, ktorá je dostupná na internete, je približná a treba sa ňou približne riadiť. Napríklad, ak je muž alebo žena športovec, potom bude pre nich ťažké vypočítať si BMI, pretože svalová hmota je ťažšia ako tuk.
Vzorce, ktoré sú prezentované na rôznych webových stránkach krajín a WHO, sa v konečných údajoch výrazne líšia. Z medicínskeho hľadiska WHO berie priemer, ktorý môže byť pre človeka v reálnom živote prehnaný.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti
Vzorec, ktorý vám pomôže zistiť normálnu hmotnosť pri zohľadnení výšky, sa vypočíta takto:
BMI pre mužov = hmotnosť (kg) / výška (m) 2
Toto ľahké zloženie vám pomôže zostať vždy štíhla a krásna. Môžete tiež zadať svoje údaje do online kalkulačky a získať okamžité výsledky.
Ukážme si na príklade, ako sa to počíta:
Pohlavie Muž.
Vek: 35 rokov.
Výška: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Hmotnosť: 70 kg.
Dosaďte do vzorca BMI = 70 kg/3,06 = 22,88
BMI kalkulačka
Podľa tabuľky, ktorú uvádzame nižšie, je teda ukazovateľ v normálnom rozmedzí, berúc do úvahy vek a pohlavie. Keď si spomeniete na jednoduchý vzorec, môžete vždy vypočítať svoje ukazovatele a kontrolovať svoju hmotnosť bez online kalkulačky.
Normálne BMI pre mužov: význam ukazovateľov
Po výpočte BMI si v tabuľke môžete pozrieť, či je vaša hmotnosť v medziach normy s prihliadnutím na váš vek.
| Vek/roky | Index | Dekódovanie |
| 18-30 rokov | 16-18 | Anorexia |
| 30 rokov a viac | 18-19 | Anorexia |
| 18-30 rokov | 18-21 | Nedostatok telesnej hmotnosti |
| 30 rokov a viac | 19-22 | Nedostatok telesnej hmotnosti |
| 18-30 rokov | 21,5-25 | V rámci normálnych limitov |
| 30 rokov a viac | 22-26 | V rámci normálnych limitov |
| 18-30 rokov | 25-29 | Nadmerná telesná hmotnosť |
| 30 rokov a viac | 26,5-30 | Nadmerná telesná hmotnosť |
| 18-30 rokov | 29,5-32 | Obezita 1. stupňa |
| 30 rokov a viac | 30,5-34 | Obezita 1. stupňa |
| 18-30 rokov | 32,5-36,5 | Obezita 2. stupňa |
| 30 rokov a viac | 34,5-38 | Obezita 2. stupňa |
| 18-30 rokov | 37-42 | Obezita 3. stupňa |
| 30 rokov a viac | 38,5-43 | Obezita 3. stupňa |
| 18-30 rokov | Viac ako 42,5 | Obezita 4. stupňa |
| 30 rokov a viac | Nad 43 | Obezita 4. stupňa |
Každý človek sa má vždy o čo usilovať a ideál nemá žiadne hranice. Každý má svoju vlastnú predstavu o kráse tela, niekto má rád vychudnuté a niekto malé bruško na svojom mužovi.
Ako sa vysporiadať s kilami navyše
Existuje dostatočný počet spôsobov, ako bojovať s nadbytočnými kilogramami. Možno ich rozdeliť do 3 skupín:
- Nemedicínske odstránenie kg;
- Medikamentózna liečba nadmernej hmotnosti;
- Chirurgia.
Okrem toho má posledný bod množstvo kontraindikácií, ktoré môžu byť zakázané, napríklad žalúdočný bypass z dôvodu príliš vysokého BMI a existuje riziko smrti. Preto pred takými zložitými a vážnymi operáciami je predpísaná nápravná strava.
Neliečivá strata hmotnosti sa odporúča, keď:
- Ak máte nadváhu, existuje riziko komplikácií;
- Miery v páse >101-102 cm;
- Obezita akéhokoľvek bolestivého štádia.
Môžeme skonštatovať, že akákoľvek liečba obezity začína bodom 1 – nemedikamentózna terapia.
Medikamentózna liečba obezity:
- Bez použitia liekov nebol žiadny účinok;
- BMI muža je nad 34 kg/m2;
- Obvod pása sa blíži k 103 cm.
Chirurgická pomoc pri liečbe obezity má kontraindikácie:
- alkoholizmus;
- Mentálne poruchy.
Indikácie pre operáciu:
- Nedostatok účinnosti s druhou metódou terapie (lieky);
- Keď obezita nad 30 kg/m2 predstavuje riziko úmrtia v prítomnosti týchto chorôb:
- Diabetes mellitus typu 2;
- Hypertonické ochorenie;
- IHD (koronárna choroba srdca);
- syndróm spánkového apnoe;
- Poruchy v obehovom systéme.
- Obezita akéhokoľvek stupňa presahuje 4-5 rokov.
Nedrogová terapia
Jej základom je diétna terapia, ktorá spočíva v postupnej redukcii kilogramov v kombinácii s fyzickou aktivitou a psychologickým tréningom.
- Postupné znižovanie kilogramov v priebehu 5-6 mesiacov o 10-15% telesnej hmotnosti;
- Udržanie dosiahnutého výsledku;
- Pokračujúca korekcia hmotnosti.
Na dosiahnutie výsledkov v štádiu 1 musí muž pri miernej fyzickej aktivite skonzumovať maximálne 1800 kcal denne. Aby sa dosiahlo prudké zníženie telesnej hmotnosti, množstvo skonzumované za deň by nemalo presiahnuť 1000 kcal.
Mono diéty však majú množstvo kontraindikácií:
- vekové obmedzenia - 60 rokov alebo viac;
- Prítomnosť chronických ochorení: cirhóza pečene, zlyhanie obličiek, žlčové kamene;
- Diabetes mellitus typu 1;
- Bronchiálna astma (ťažké dýchanie);
- Choroby endokrinného systému, štítnej žľazy;
- Onkologické ochorenia;
- Patológie srdcového svalu;
- Alkoholizmus.
Udržiavacie lieky na udržanie hmotnosti predpisuje lekár:
- "Sibutramin" Sibutramin;
- Fluoxetín Fluoxetín je antidepresívum.
Liečba obezity liekmi
Lieky predpisuje lekár a nemali by sa užívať bez lekárskeho predpisu. Všetky dobre tlmia hlad, ale majú veľa kontraindikácií a vedľajších účinkov, ktoré je potrebné vziať do úvahy pred ich prijatím.
Index telesnej hmotnosti je číslo, ktoré sa vypočítava na základe hmotnosti a výšky osoby. Tento ukazovateľ sa používa ako nepriame kritérium obezity. Tiež robí predbežnú diagnózu cievnych ochorení.
Vysoké BMI nie vždy naznačuje problémy. Na stanovenie diagnózy sú potrebné ďalšie vyšetrenia a pozorovania.
Trochu histórie
BMI vynašiel Belgičan Adolphe Quetelet už v polovici 19. storočia. Ukázalo sa však, že táto inovácia je známa iba blízkym vedcom O sto dvadsať rokov neskôr sa americký odborník na výživu Ankel Case obrátil na výpočet indexu. Analýzou korešpondencie medzi ukazovateľmi BMI a chronickými chorobami dospel k záveru, že hmotnostný index možno použiť na predbežnú diagnostiku ľudských chorôb. Case spopularizoval svoj výskum v lekárskych kruhoch, u športovcov a ľudí trpiacich nadváhou.
Dnes sa BMI používa na diagnostiku obezity. Vypočítava sa na základe známych ukazovateľov - výšky a hmotnosti. Výpočty sa vykonávajú najjednoduchším spôsobom, niekedy online. Čo robí metódu dostupnou, populárnou a žiadanou medzi ženami všetkých vekových kategórií.
Index telesnej hmotnosti má niekoľko ďalších názvov. Dva z nich sú spojené s menami vedcov – Quetelet Index a Case Index. Ďalší variant názvu - index BMI - je spojený s anglickou skratkou BMI - „index telesnej hmotnosti“.
Ako vypočítať BMI
Na výpočet hmotnostného indexu použite nasledujúci vzorec:
BMI = hmotnosť\(výška x výška)
Príklad výpočtu indexu telesnej hmotnosti
Dievčatko meria 1 m 65 cm a váži 54 kg. Aké je BMI jej postavy?
BMI = 58\(1,65 x 1,65) = 21
Teraz odhadnime získanú hodnotu vzorca BMI pomocou tabuľky.
Tabuľka - BMI a diagnostika nadváhy, obezity
| Diagnóza | kto to má? | |
| až do 16 | Jasný nedostatok hmoty | Dievčatá sú modelky. Mnoho známych modeliek má BMI 16-17 jednotiek |
| 16-18,5 | Mierny deficit hmotnosti | |
| 19-25 | Norm, „zlatá stredná cesta“ | |
| 26-30 | Nadváha, nástup obezity | Mnohí športovci, ktorí sa venujú boxu, sambo wrestlingu a judu, sú vzpierači. Takmer všetci šampióni v uvedených športoch majú BMI zvýšené na 25-27. |
| 31-35 | Obezita 1. stupňa | |
| 36-40 | Obezita 2 stupne | |
| viac ako 40 | Obezita 3. stupňa, ktorá je sprevádzaná vysokým rizikom cievnych a srdcových ochorení | U ľudí s ťažkou hormonálnou nerovnováhou |
Index telesnej hmotnosti pre mužov a ženy: existuje rozdiel?
Výpočet indexu telesnej hmotnosti pre ženy a mužov sa vykonáva pomocou rovnakého vzorca. Rozdiel bude len v hodnotení výsledných indexov. Pre ženy budú prijateľné hodnoty indexu o 2-3 jednotky vyššie ako u mužov. S čím to súvisí?
Postava ženy a muža sa líši nielen v pohlavných orgánoch, ale aj v hormonálnych a metabolických procesoch. Jedným z rozdielov je počet tukových buniek v ženskom a mužskom tele. U žien je to o 7-8% vyššie.
Zvýšená miera tuku sa vysvetľuje účasťou tukových buniek na hormonálnych procesoch. Ich nedostatok u žien vedie k hormonálnym poruchám a narušeniu menštruačného cyklu. Preto aj pre asketického športovca je norma tuku 10-13% telesnej hmotnosti. Zatiaľ čo u mužského športovca táto istá norma nepresahuje 6%.
U priemernej ženy, ktorá necvičí, môže počet tukových buniek dosiahnuť 30 %, a to aj napriek celkovému zdraviu. Pre muža sú normálne ukazovatele až 24%. Rôzne ukazovatele hmotnostných indexov pre ženy a mužov sú spojené s rozdielom v normách tuku. Keďže ženská norma je vyššia, BMI ženy bude aj o niekoľko jednotiek vyššie.
Čo ešte treba brať do úvahy pre správne posúdenie ukazovateľov BMI? S vekom sa hranice prípustného hmotnostného indexu mierne zvyšujú. Údaje uvedené v tabuľke zodpovedajú priemerným ukazovateľom pre mladých ľudí do 25 rokov. Pre nich je ideálne BMI 19-25 jednotiek.
U ľudí nad 25 rokov sa ukazovatele zvyšujú o 1-2 jednotky. Takže pre ženu vo veku 25 až 35 rokov je normálne BMI 20-26. A pre ženy a mužov nad 35 rokov môžu byť čísla 21-27.
Rozdelenie ukazovateľov BMI sa robí podľa vekových kategórií, a to:
- Do 25 rokov – ideálne BMI 19-25;
- 25-35 rokov – ideálne BMI 20-26;
- 35-45 rokov – ideálne BMI – 21-27;
- 45 – 55 rokov – ideálne BMI – 22-28;
- 55 – 65 rokov – ideálne BMI – 23-29. Atď.
Zvýšenie indexu telesnej hmotnosti s vekom je spojené s nárastom tukového tkaniva. Keďže norma tuku v ženskom tele sa s vekom zvyšuje, ukazovatele BMI „rastú“ - o 1-2 jednotky každé desaťročie.
BMI, norma telesného tuku a rozloženie tukového tkaniva
Čo je ešte dôležité zvážiť? Ak sa vypočítané ukazovatele blížia k hornej hranici normálneho BMI (napríklad 28-29 jednotiek) a blížia sa k diagnóze obezity, potom je potrebné ďalej vyhodnotiť rozloženie tuku. Za negatívnu prognózu sa považuje hromadenie centrálneho tuku – v oblasti brucha a hornej časti trupu. Komplikujú prácu srdca, zvyšujú pravdepodobnosť srdcovej obezity a tukovej hepatózy pečene. Rovnomerné rozloženie tukového tkaniva v tele sa považuje za „pozitívnejšie“. Pri rovnakej akumulácii v trupe a končatinách.
Na určenie „nebezpečenstva“ tukových zásob sa meria obvod pása. Nasledujúce objemy sa považujú za vysoké:
- Viac ako 80 cm pre ženy;
- Nad 94 cm pre mužov.
Pri týchto hodnotách je čas začať kontrolovať stravu, znižovať množstvo tukov a sacharidov. Stojí za to obrátiť sa na odborníka na výživu, aby vám poradili a vypracovali diétne menu.
Vyššie sadzby by boli „silným“ porušením normy. Napríklad, ak obvod pása u muža dosiahol 102 cm a u ženy 88 cm, potom musíte „zazvoniť na poplach“ a vyhľadať liečbu u endokrinológa.
Najnebezpečnejším miestom pre tuk je jeho hromadenie okolo vnútorných orgánov, najmä v hornej časti trupu. Najviac „nenebezpečné“ sú subkutánne periférne ložiská. Slúžia skôr ako zásoby kalórií a „ohrievač“. Vrstva podkožného tuku zabraňuje podchladeniu počas chladného obdobia.
Obraz distribúcie tukového tkaniva v tele poskytuje skupina ukazovateľov nazývaných centrálne indexy obezity alebo CBI. Ich výpočty sú uvedené nižšie.
Kde sa používa BMI?
Dnes je BMI štandardnou metódou diagnostiky obezity. Používa sa aj na predpokladanú diagnostiku srdcových chorôb. Vysoké BMI naznačuje, že ochorenie je možné a je potrebné ďalšie testovanie, aby sa zistilo, či existujú problémy.
Uveďme si pravdepodobnosť, ktoré choroby sa zvyšujú s vysokými hodnotami indexu hmotnosti:
- Kardiologické a cievne ochorenia takmer vždy korelujú s BMI nad 30 jednotiek.
- Ukazovatele nad 30 rokov korelujú s poklesom strednej dĺžky života o 5-6 rokov.
- Ukazovatele nad 40 korelujú so skrátením života o 8-10 rokov.
- Vysoké miery, viac ako 40, môžu korelovať s malígnymi nádormi, najmä v tráviacich orgánoch.
Podľa platnej legislatívy Ruskej federácie dostane Rus odklad vojenskej služby, ak má vysoké BMI. Odklad sa udeľuje na lekárske vyšetrenie a trvá 6 mesiacov. Ak sa počas vyšetrenia neodhalia žiadne vážne abnormality, mladíka odvedú do vojenských radov.
Nízke BMI je tiež často sprevádzané chorobami. Tu je niekoľko príkladov:
- BMI pod 17,5 koreluje s mentálnou anorexiou.
- BMI pod 18,5 je sprevádzané anémiou, menštruačnými nepravidelnosťami a problémami s počatím.
Keď je BMI nesprávne
Indikátor BMI sa používa na výpočet hmotnosti a výšky osoby. Tieto údaje nie vždy vytvárajú objektívny obraz. Pre ľudí s neštandardnou postavou dávajú nesprávne závery. Tu sú príklady, kedy výsledok výpočtu BMI nebude orientačný:
- Pre športovcov, ktorých šport využíva rozdelenie do hmotnostných kategórií. Sú to zápasníci, ťažké váhy, boxeri. U nich je nesprávnosť BMI spôsobená nedostatočným zohľadnením pomeru svalového tkaniva a tuku. Napumpovaný športovec s minimálnym množstvom tuku bude mať výraznú, vysokú hmotnosť. A väčšinou to budú svaly.
- Pre ľudí so „širokými“ hustými kosťami. Hustá kosť vytvára dodatočnú hmotnosť, ktorá pri výpočte indexu BMI dáva predispozíciu k obezite. Svoju širokú kosť môžete určiť meraním zápästia. Ak je objem paží v oblasti rúk väčší ako 17 cm u žien a 18 cm u mužov, máte hustú postavu a široké kosti. Pre túto kategóriu ľudí sa norma BMI zvýši o niekoľko jednotiek.
- Pre ľudí štíhlej postavy. Ich kosti sú ľahšie, takže ich BMI bude nižšie. Zatiaľ čo zdravie osoby bude normálne, bez tendencie k anémii a bez hormonálnych porúch.
Astenický typ ľudí s tenkou postavou zahŕňa tých, ktorých objem zápästia je menší ako 15 cm (u žien) a 16 cm (u mužov). 
Ako zlepšiť presnosť výskumu
BMI sa považuje za hodnotiaci index. Nestanovujú definitívne diagnózy a nerobia jasné závery. Na objasnenie predpokladanej diagnózy sa vykonajú ďalšie štúdie alebo sa vypočítajú iné ukazovatele. Aké indexy sa používajú na diagnostiku chorôb spojených s nadváhou?
Čo je ICO
Skratka ICO znamená indexy takzvanej centrálnej obezity. Tieto indikátory určujú lokalizáciu tukových usadenín v strede trupu, v brušnej dutine a pod hrudnou kosťou.
Tukové tkanivo v brušnej dutine v blízkosti vnútorných orgánov sa nazýva centrálny tuk. To je na rozdiel od tukových usadenín pod kožou nazývaných periférny tuk.
Centrálne vklady sú nebezpečné kvôli komplikáciám. Preto sa PCI používa na predpovedanie zdravia obézneho človeka. Na posúdenie pravdepodobnej prítomnosti vaskulárnych ochorení sa určuje niekoľko indexov.ITT
TT index alebo Waist\Pelvis – je určený rozdelením dvoch objemov, pásu a bokov. V tomto prípade sa merania bokov vykonávajú v najširšom bode. Veľkosť pása sa meria na úrovni pupka. Výsledná hodnota sa odhaduje takto:
- U žien je norma do 0,85.
- Pre mužov - do 1.
ITN
TH index alebo Waist\Leg – sa vypočítava vydelením objemu pása objemom nohy (na úrovni bokov, v najobjemnejšej časti). Získané ukazovatele sa porovnávajú s normou: až 1,5 u žien a až 1,7 u mužov.
Indikátor Waist\Arm je určený podobne. Tu je objem pása rozdelený objemom paže v jej najširšej časti. Výsledná hodnota sa porovnáva s normou, ktorá je pre všetkých rovnaká a rovná sa 2,4.
inžinierov
Pás\Výškový index – určuje sa vydelením obvodu pása výškou osoby. Táto miera je rovnaká pre mužov a ženy v podobnom veku. A to je 0,5 (pre osoby mladšie ako 40 rokov). S vekom sa hodnota ukazovateľa môže zvyšovať. Takže vo veku 50 rokov sa jeho norma zvyšuje na 0,6.
Body Volume Index IOT
Tento index charakterizuje rozloženie tukových usadenín pozdĺž tela. Nie je ľahké ho získať. Za týmto účelom sa postava ženy alebo muža naskenuje z niekoľkých strán, kresba sa analyzuje počítačovým programom a uvedie sa výsledok. S rovnakým indexom telesnej hmotnosti môžu mať ľudia rôzne rozloženie telesného tuku. A podľa toho existuje iná pravdepodobnosť komplikácií obezity.
Ideálne váhové indexy
Množstvo indexov súvisí s ukazovateľmi výšky, objemu hrudníka, pásu a hmotnosti. Existuje niekoľko vzorcov, ktoré vyvinuli rôzni naturopati, lekári alebo antropológovia.
Brockove výpočty
Výpočet telesnej hmotnosti zaujíma nielen odborníkov na výživu. Tieto vzorce sú potrebné pre antropológov pri ich práci. Tak jeden z najjednoduchších a najznámejších vzorcov odvodil francúzsky antropológ. Nazýva sa to Brocov vzorec, podľa ktorého:
Ideálna váha = výška – 100.
Tu a v iných vzorcoch sa výška osoby berie v cm.
Výhodou tohto indexu je jeho jednoduchosť. Nevýhoda: nízky informačný obsah a obmedzená aplikácia. Broca index adekvátne ukazuje normálnu hmotnosť pre osoby s výškou 1,5 - 1,7 m Všetky ostatné výškové kategórie spadajú mimo pásmo správneho hodnotenia. Napríklad podľa Brockovho vzorca by váha človeka vysokého 1 m mala byť nula. A hmotnosť 2 m vysokého basketbalistu by mala byť 100 kg. Čo je ďaleko od pravdy.
Breitmanov index
Tento ukazovateľ sa vypočíta takto:
Ideálna hmotnosť = výška x 0,7 - 50.
Breitmanov index odhaduje hmotnosť človeka objektívnejšie ako Brockove výpočty. Môže byť použitý v širokom rozsahu rastu.
Borngardov index
Výpočet Borngardovho indexu je ešte zložitejší. Zohľadňuje objem pŕs, a preto poskytuje správnejšie výsledky. Vzorec primerane odhadne hmotnosť žien s veľkými prsiami. Správne zohľadňuje aj tvar ženskej a mužskej postavy.
Borngardov vzorec:
Ideálna hmotnosť = (výška x objem hrudníka) \ 240.
Index kožného záhybu
Metóda stanovenia hrúbky kožnej riasy podľa Korovina je zároveň hodnotiacou metódou na diagnostiku obezity. Na jeho vykonanie sa meria hrúbka kožného záhybu na niekoľkých miestach tela. V tomto prípade sa záhyb odoberá na tele - na úrovni tretieho rebra a pupka. Nemala by presiahnuť 1,5 cm na rebre a 2 cm na pupku.
Čo mám ešte dodať? Výpočty indexu sú dôležitým hodnotením. Existuje však množstvo ďalších ukazovateľov, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Medzi ne patrí pohoda človeka, jeho imunita, aktivita a mobilita. Ak sú normálne, zdravie osoby je v poriadku.
Výsledky výpočtov BMI nie sú vhodné na odhad hmotnosti profesionálnych športovcov, tehotných žien, ako aj ľudí trpiacich opuchmi a inými poruchami, ktoré vedú k nesprávnemu posúdeniu prvotných údajov.
Hmotnostné rozsahy v tejto kalkulačke sú vypočítané s prihliadnutím na výšku podľa metód Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).
Metóda hodnotenia hmotnosti pomocou BMI je určená na primárnu identifikáciu podváhy alebo nadváhy. Získanie skóre odlišného od normy je dôvodom na kontaktovanie odborníka na výživu a endokrinológa s cieľom vykonať individuálne posúdenie hmotnosti a v prípade potreby vypracovať odporúčania na jej korekciu.
Ideálne hmotnostné rozpätie (normálne) ukazuje, pri akej hmotnosti je minimálna pravdepodobnosť výskytu a recidívy ochorení spojených s nadváhou alebo podváhou. Navyše, ako ukazuje prax, osoba s normálnou hmotnosťou vyzerá nielen zdravo, ale aj najatraktívnejšie. Ak upravujete svoju hmotnosť, dôrazne sa odporúča neprekračovať normu, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.
O hmotnostných kategóriách
Podváha zvyčajne indikáciou zvýšenej výživy; Odporúča sa tiež poradiť sa s odborníkom na výživu alebo endokrinológom. Táto kategória zahŕňa ľudí, ktorí sú podvyživení alebo majú zdravotný stav, ktorý im spôsobuje chudnutie.
Nedostatok telesnej hmotnosti je typický aj pre profesionálne modelky, gymnastky, baletky či dievčatá, ktoré prehnane túžia po chudnutí bez dozoru výživového poradcu. Žiaľ, niekedy to môže viesť k zdravotným problémom. Preto by korekciu hmotnosti v tomto rozsahu malo sprevádzať pravidelné lekárske sledovanie.
Norm ukazuje váhu, pri ktorej má človek maximálnu šancu zostať zdravý a v dôsledku toho aj krásny čo najdlhšie. Normálna hmotnosť nie je zárukou dobrého zdravia, ale výrazne znižuje riziko porúch a chorôb spôsobených nadváhou alebo podváhou. Okrem toho sa ľudia s normálnou hmotnosťou spravidla cítia dobre aj po intenzívnej fyzickej aktivite.
Obezita hovorí o nadmernej telesnej hmotnosti. Osoba v tejto kategórii má často nejaké znaky spojené s nadváhou (dýchavičnosť, zvýšený krvný tlak, únava, tukové faldíky, nespokojnosť so svojou postavou) a má veľkú šancu prejsť do kategórie obezity. V tomto prípade sa odporúča mierna korekcia hmotnosti na normálnu hodnotu alebo na hodnoty jej blízke. Tiež by bolo dobré poradiť sa s odborníkom na výživu.
Obezita- indikátor chronického ochorenia spojeného s nadmernou telesnou hmotnosťou. Obezita vedie vždy k problémom s kardiovaskulárnym systémom a výrazne zvyšuje riziko získania iných ochorení (diabetes, hypertenzia atď.). Liečba obezity sa vykonáva výlučne pod dohľadom odborníka na výživu alebo endokrinológa a až po vykonaní potrebných testov a určení jej typu. Nekontrolovaná diéta a vážna fyzická aktivita počas obezity sa neodporúča, pretože to môže vyvolať ďalšie problémy.
Odpovede na otázky
Aká konkrétna hmotnosť je pre mňa ideálna?
Kalkulačka pre vás vypočíta ideálny rozsah hmotnosti na základe vašej výšky. Z tohto sortimentu si môžete vybrať akúkoľvek konkrétnu hmotnosť v závislosti od vašich preferencií, presvedčení a požiadaviek na vašu postavu. Napríklad prívrženci modelovej postavy majú tendenciu držať si váhu na spodnej hranici.
Ak je vašou prioritou zdravie a dĺžka života, vaša ideálna hmotnosť sa vypočíta na základe lekárskych štatistík. V tomto prípade sa optimálna hmotnosť vypočíta na základe BMI 23.
Dá sa prijatému hodnoteniu dôverovať?
Áno. Odhady hmotnosti dospelých sú založené na výsledkoch smerodajných štúdií Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Hodnotenie hmotnosti od narodenia do 18 rokov sa vykonáva pomocou samostatnej špeciálnej metódy, ktorú vyvinula aj WHO.
Prečo sa neberie do úvahy pohlavie?
Hodnotenie BMI dospelých sa vykonáva rovnakým spôsobom pre mužov aj ženy - to je odôvodnené výsledkami štatistických štúdií. Pri posudzovaní hmotnosti má zároveň zásadný význam pohlavie a vek.
Iná kalkulačka hmotnosti poskytuje iný výsledok. Čomu veriť?
Existuje obrovské množstvo kalkulačiek určených na odhad hmotnosti na základe výšky a pohlavia. Ale ich vzorce boli spravidla vyvinuté v minulom storočí jednotlivcami alebo tímami na základe kritérií, ktoré vám nie sú známe alebo vám nevyhovujú (napríklad vzorce na hodnotenie športovcov).
Odporúčania WHO použité v tejto kalkulačke boli vyvinuté pre bežných moderných ľudí, berúc do úvahy podmienky moderného života, medicínske pokroky a na základe nedávnych pozorovaní obyvateľstva všetkých kontinentov planéty. Preto dôverujeme iba tejto technike.
Verím, že výsledok by mal byť iný.
Hodnotenie sa vykonáva výlučne na základe údajov o výške a hmotnosti, ktoré poskytnete (ako aj veku a pohlavia detí). Ak dostanete neočakávané výsledky, skontrolujte všetky zadané údaje. Tiež sa uistite, že nepatríte medzi ženy, ktorých hmotnosť nemožno posúdiť pomocou indexu telesnej hmotnosti.
Môj výsledok je podváha, ale chcem schudnúť viac
Nie je na tom nič nezvyčajné, mnohé profesionálne modelky, tanečníčky a baletky to robia. V tomto prípade sa však odporúča schudnúť iba pod dohľadom odborníka na výživu a endokrinológa, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia ak to pre teba niečo znamená.
Môj výsledok je normálny, ale považujem sa za tučného (alebo chudého)
Ak máte obavy o svoju postavu, odporúčame venovať sa fitness po konzultácii s dobrým výživovým poradcom.
Upozorňujeme, že niektoré prvky postavy je prakticky nemožné upraviť len pomocou fitness, cvičenia, diéty alebo ich kombinácie. Vaše ciele by mal analyzovať skúsený lekár, aby posúdil ich realitu, dôsledky a predpísal len tie správne postupy.
Môj výsledok je predobezita (alebo obezita), ale nesúhlasím s tým
Ak ste športovec so zvýšenou svalovou hmotou, potom hodnotenie hmotnosti podľa BMI jednoducho nie je určené pre vás (je to uvedené v). V každom prípade pre presné individuálne posúdenie hmotnosti kontaktujte odborníka na výživu - iba v tomto prípade dostanete smerodajný výsledok s pečaťou lekára.
Prečo som považovaný za príliš chudý alebo tučný, aj keď je moja hmotnosť normálna?
Venujte pozornosť osobnostiam a váhe ľudí, ktorí vás obťažujú. Spravidla posudzujú výlučne podľa seba: subjektívne. Ľudia s nadváhou vždy považujú štíhlych ľudí za vychudnutých a tí, ktorí majú nadváhu, vždy považujú ľudí s nadváhou za tučných, navyše obaja môžu mať hmotnosť v rámci zdravej normy. Berte do úvahy sociálne faktory: snažte sa vylúčiť alebo potlačiť tie súdy, ktoré sú vám adresované a ktoré sú založené na ignorancii, závisti alebo osobnom nepriateľstve. Len objektívne hodnotenie BMI, ktoré jasne naznačuje normu, prebytok alebo nedostatok hmotnosti, je hodné dôvery; a zverte svoje obavy o svoju postavu len podporným ľuďom vo vašej váhovej kategórii alebo lekárovi.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?
Je potrebné vydeliť hmotnosť uvedenú v kilogramoch druhou mocninou výšky uvedenej v metroch. Napríklad s výškou 178 cm a hmotnosťou 69 kg bude výpočet nasledujúci:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
