Kiwi na chudnutie - výhody, vlastnosti. Kiwi na chudnutie: ako vám čínske egreše pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov

Kiwi je teraz populárne po celom svete. Svoje meno dostal od Novozélanďanov podľa kože, podobnej perám vtáka kivi.

Začína dozrievať od októbra do novembra. Výhodou a hodnotou kiwi je, že aj po polročnom skladovaní zostáva v ovocí až deväťdesiat percent vitamínu C.

Zelený plod si zachováva svoju hodnotu a sviežosť niekoľko mesiacov a je teda prakticky dostupný po celý rok. Kiwi je považované za šampióna medzi ovocím na chudnutie. V prvom rade preto, že má nízky obsah kalórií.

100 g výrobku obsahuje 84 g vody, 14 g sacharidov, 2,8 g vlákniny, 290 mg draslíka, 95 mg vitamínu C, 35 mg vápnika, železa a horčíka.

Jeden kiwi môže zakryť denná norma vitamín C v tele. Ďalej obsahuje vitamíny K, E, ovocné kyseliny, železo, organické kyseliny a flavonoidy, vápnik, horčík, draslík a zinok.

Obsah kalórií v kiwi - 60 kcal na každých 100 gramov buničiny

Kiwi má veľké množstvo nerozpustné rastlinné vlákna, ktoré dobre potláčajú hlad a hranie aktívna rola pri odstraňovaní odpadu z čriev. A karnitín nachádzajúci sa v týchto plodoch pomáha spaľovať tuk efektívne a rýchlo. Okrem toho má ovocie najvyššiu antioxidačnú aktivitu.

Preto existujú minimálne dva dobré dôvody, prečo sa kiwi stať potrebný produkt pre tých, ktorí chcú schudnúť. Prvým je nízky obsah kalórií a druhým vysoký obsah vitamínu C a vlákniny, ktoré napomáhajú spaľovaniu tukov.

Užitočné vlastnosti kiwi

• Obsahuje enzýmy a ovocné kyseliny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, urýchľujú metabolizmus.
• Vitamín (E) znižuje cholesterol, omladzuje pokožku, zabraňuje vzniku kŕčových žíl a srdcových problémov.
• Vitamín (C) spomaľuje proces starnutia.
• Vitamín (K) inhibuje tvorbu črevných a žalúdočných nádorov.
• Železo zlepšuje krvotvorbu a zvyšuje hladinu hemoglobínu.
• Vápnik pomáha posilňovať kostného tkaniva a urýchľuje hojenie rán.
• Vďaka svojej vláknitej štruktúre môže ovocie pomôcť kontrolovať chuť do jedla.
• Horčík zlepšuje činnosť mozgových buniek, podporuje tlkot srdca, priaznivo pôsobí na nervový systém.
• Draslík sa podieľa na metabolizme a syntéze uhľohydrátov a bielkovín, odoláva vylučovaniu vápnika močom a vyživuje kardiovaskulárny systém.
• Zinok posilňuje nechty, vlasy a kostné tkanivo.
• Nerozpustná vláknina absorbuje tuky vstupujúce do čriev, čím bráni ich čiastočnému vstrebávaniu do krvi a tiež zvyšuje rýchlosť trávenia a metabolizmus čriev, čo je pri chudnutí veľmi dôležité.

Kiwi je jedným z najčastejšie konzumovaných plodov, má príjemnú chuť, maximálne živiny, vitamíny a minimum kalórií.

Dá sa dlhodobo skladovať bez straty svojich vlastností a hodí sa takmer ku všetkým jedlám: dezertom, cereáliám, polievkam, koktailom a džúsom. Preto je ideálny pre diétnu výživu.

Pôstny deň kiwi s kefírom

Keď skombinujete kiwi s mliekom, dostanete nepríjemne horký nápoj, ale je celkom možné kombinovať kiwi s kefírom alebo jogurtom.

Diéty zvlášť neuvítam, ale pôstne dni Milujem a rešpektujem. Raz do týždňa alebo po párty treba dopriať žalúdku oddych a rozmaznávať ho niečím ľahkým a nízkokalorickým. Zvyčajne vykladám na kefír s bobuľami alebo ovocím.

Počas dňa môžete jesť kiwi (5-6 kusov) a piť 1 - 1,5 kefíru. Alebo sa môžete celý deň rozmaznávať lahodnými kokteilmi. Len nezabudnite na čerstvosť kefíru! Nemal by byť starší ako 2 dni, inak sa zápche vyhnúť nedá.

Kiwi + kefír

Kefír - 180 - 200 ml
Kiwi - 1

Kiwi ošúpeme, nakrájame na kúsky a rozmixujeme v mixéri

Kiwi + kefír + bobule

Kiwi - 1 ovocie
Kefír - 1 pohár
Banán - 1
Bobule - 1/2 šálky

Vložte všetky ingrediencie do nádoby a rozšľahajte mixérom. A mimochodom, bobule môžu byť použité ako čerstvé, tak mrazené. Takže tento recept je možné pripraviť kedykoľvek počas roka.

Kiwi + kefír + pomaranč

Kiwi - 1 ovocie
Kefír - nie viac ako pohár
Pomaranč - 1 citrus

Zmiešajte všetky ingrediencie. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, môžete pridať trochu medu.

Kiwi cez noc na chudnutie

Chutné zelené ovocie s huňatou šupkou je dobré na noc. Môže sa pridať do šalátov, pripravených lahodných koktailov a smoothies.

Kiwi - 1 ovocie
Kefír - 250 ml
Vláknina - 10 gramov

Vlákninu zalejeme kefírom, necháme 10 minút postáť a pridáme kúsky kiwi. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, by toto jedlo malo úplne nahradiť plnohodnotnú večeru. Je neprijateľné zjesť celú večeru a potom napchať vlákninu. =)

Prečítajte si o potrebe príjmu vlákniny Úloha vlákniny pri chudnutí

A ak porazíte všetky ingrediencie v mixéri, získate výdatný kokteil. Čo by sa tiež nemalo dopĺňať, ale nahradiť večerným jedlom.

V noci sa môžete rozmaznávať ľahký šalát z kivi a iného ovocia (pomaranč, banán, ananás, jablko) alebo bobuľového ovocia (jahody, maliny, čučoriedky).

Plody sú olúpané, nakrájané na kocky a posypané citrónová šťava.

Každý večer si môžete pripraviť šalát z rôznych surovín, ak máte aspoň trochu fantázie a jedla v chladničke.

Kiwi diéta: menu na 7 dní

Diéta č.1

Raňajky:

Listy šalátu - 1 zväzok
Sladká žltá paprika - 1 kus
Kiwi - 1 ovocie
Zelená cibuľa - 2 stonky
Francúzske horčičné fazule - 1 polievková lyžica.

Všetko nakrájame nadrobno, spojíme a zmiešame s horčicou. Vyjde to lahodný šalát. Umyte to šálkou zeleného čaju.

Dve hodiny po raňajkách pripravte a vypite nasledujúci koktail:

Jedno jablko (zelené) ošúpeme a nakrájame nadrobno
1 kiwi
Banán - 1 ovocie

Toto všetko rozmixujeme v mixéri.

večera:

1 mandarínku, 1 kiwi nakrájame nadrobno
Hrozienka - asi 20 kusov
Ovsené vločky - 2 polievkové lyžice.
Prírodný jogurt - 250 g
Ovsené otruby - 1 polievková lyžica. klamať

Všetko premiešame, necháme 15 minút postáť a obed je hotový.

Olovrant:

Banán nie je veľký - 1 kus
Kiwi - 2 kusy
Zelené jablko - 1 kus
Ovocie nakrájame nadrobno
Ľad - 3 kocky
Prírodný nesladený jogurt - 300 g

Všetko premiešajte.

večera:

Kiwi - 1 kus, režim na kocky.
Varená hnedá ryža - 50 g
Listy šalátu
Hruška alebo jablko - 1 ks - nakrájame a pridáme trochu škorice
Kefír (1% tuku) - 250 g

Pred spaním vypite 150 g čerstvej pomarančovej šťavy.

Ako sa prinútiť držať diétu: tipy od osobná skúsenosť
Banány na chudnutie: možnosti pre dni pôstu

Diéta č.2

Raňajky:

Varená hnedá ryža - 100 g
Kiwi - 1 kus
Syr "Adygei" alebo "Feta" - 30 g (strúhaný)
Strúhané jablko - 1 ovocie

Všetko premiešajte. Umyte to šálkou zeleného čaju.

Po dvoch hodinách pripravte a vypite nápoj:

Kiwi - 1
Banán - 1
Limetková šťava - 1
Prírodný med - 1 polievková lyžica. klamať

Všetko rozmixujte v mixéri.

večera:

kiwi - 2
Grapefruit - 0,5 citrusov
Varené kuracie filety - 150 g

Všetko nakrájame na kocky.

Olivový olej - 1 polievková lyžica. klamať
Vajcia - 1 kus, jemne nasekané
Čerstvá pomarančová šťava - 2 lyžice. klamať
Jogurt - 5 lyžíc.
Trochu zelenej cibuľky, trochu soli a korenia. Všetko premiešajte.

Olovrant:

Zeler - 1 stonka
Kiwi - 2 ovocie
Med - 1 lyžica.
Studená voda— 100 g

Kiwi a zeler ošúpeme a nasekáme nadrobno, rozmixujeme v mixéri na kašu, potom zmiešame s vodou a medom.

Na popoludňajšie občerstvenie môžete použiť iný recept:

0,5 banánu
2 kiwi
1 lyžička hrozienok

Ovocie nakrájame nadrobno, zmiešame s hrozienkami a pridáme nízkotučný jogurt - 200 g

večera:

Kiwi 2 citrusy, olúpané a nakrájané
Mozzarella syr 50 g, jemne nasekaný
Olivový olej - 1 lyžička
Varená ryža - 50 g
Bazalka - 1 vetvička

Všetko premiešajte.
Pred spaním vypite 1 pohár nízkotučného kefíru.

Obe diéty sú určené na 7 dní. Dodržiavaním diéty môžete ľahko schudnúť 3-4 kg nadváhy.

Prečítajte si tiež: Recepty na prípravu kiwi kokteilu na chudnutie

Kontraindikácie

• Žalúdočný vred a dvanástnik(kyseliny obsiahnuté v kiwi môžu vyvolať exacerbáciu týchto chorôb)
• Gastritída, ktorá je v akútnej fáze.
• Alergie, pretože kiwi obsahuje peptidázu, ktorá môže vyvolať Alergická reakcia.

Časy sa menia, móda sa mení a ladné postavy zobrazené na Rubensových obrazoch už nie sú relevantné. Všetky moderné ženy snažiť sa stať tenšou a štíhlejšou.

Takmer všetky diéty majú nízky obsah vitamínov a cenné ovocie vyplní tento deficit. Jedzte kiwi, aby ste schudli a doplnili si zásoby vitamínov v tele.

Výhody sušených sliviek, potreba použitia počas diéty
Nápoj na chudnutie s citrónom a zázvorom

lovely-ledy.ru

Esencia a vlastnosti

Akákoľvek diéta je založená na tom, že musíte konzumovať jedlo, ktoré je zdravé pre telo, a miernu hladovku si spríjemniť obľúbeným produktom. Takto sa objavujú všelijaké metódy s jasnými názvami - jablko, cukor, ananás atď. Samotné kiwi nie je schopné spaľovať tuk a bobule iba nepriamo ovplyvňujú chudnutie, ale stále sa používa ako hlavný produkt na zbavenie sa ďalších kilogramov.

Prvým dôvodom je nízky obsah kalórií (iba 47 kcal na 100 g výrobku). Existuje však mnoho iných druhov ovocia a zeleniny, ktoré majú ešte nižšie hladiny. Prečo kiwi? Odpoveď je jednoduchá - kivi diéta na chudnutie (pozri recenzie nižšie) je založená na bobule kvôli jeho príjemnej chuti. Len nedávno to bola exotika, no teraz si to môže dovoliť takmer každý.

Ďalšou výhodou z hľadiska chudnutia je Glykemický index bobule rovnajúce sa 50 jednotkám. Produkty, v ktorých tento indikátor nepresahuje 55, sú užitočné pre vašu postavu V tomto prípade sa sacharidy, ktoré vstupujú do tela s jedlom, pomaly premenia na glukózu. Nevytvorí prebytok, ktorý by sa mohol ukladať ako tuk.

Keby len na tomto pozitívne vlastnosti dochádzali čínske egreše, sotva by sa použil na chudnutie.

V skutočnosti má bobule mnoho výhod:

1. Vďaka vysokému obsahu nestráviteľnej vlákniny zlepšuje trávenie, ktoré potrebuje pomôcť najmä po dlhých rokoch jedenia nezdravého jedla v veľké množstvá.
2. Vďaka obsahu enzýmu aktinidín bobule podporuje lepšie štiepenie a vstrebávanie bielkovín. Je to dôležité pre každého chudnúceho, no najmä pre tých, ktorí chcú okrem diéty aj cvičiť – svaly sa budú napínať oveľa rýchlejšie.
3. Má mierne laxatívny účinok, v dôsledku čoho sa v prvých dňoch diéty prečistia črevá a človek sa cíti oveľa ľahšie.
4. Konzumácia čínskych egrešov vo veľkom množstve pomáha zlepšiť náladu. Chudúci človek už nesníva o klobáske, koláčiku či grilovačke, ale drží sa diétneho jedálnička na pozitívnej vlne.
5. Považuje sa za energetický stimulant, často sa odporúča zaradiť do denná stravašportovcov. Profitovať z toho však môže aj bežný chudnúci človek.

Dôležité: Na rozdiel od tvrdení tvorcov diéty to bude ťažké tolerovať, najmä ak sa zvolí jednozložková metóda, pri ktorej jedálniček pozostáva len z kiwi a vody.

Aj keď budete jesť bobule celý deň v neobmedzenom množstve, stále sa nebudete cítiť sýti. Napriek vysokému obsahu vlákniny, ktorá by mala zabezpečiť toto zasýtenie, bude človek neustále trpieť hladom.

Z tohto dôvodu sa kivi diéta na chudnutie neodporúča tým, ktorí v to pevne veria vlastnou silou vôľa – ak sa odpútaš od metodiky nezdravé jedlo, bude to horšie ako nezačať chudnúť vôbec.

Princípy

Než začnete s kiwi diétou, musíte sa naučiť, ako si vybrať správne bobule. V obchodoch často nájdete nezrelé ovocie, ktoré má kyslú chuť - je nepravdepodobné, že ich budete môcť jesť vo veľkých množstvách. Ale prezreté bobule tiež nebudú prospešné.

Preto si musíte vybrať zrelé exempláre - ak na ne stlačíte, nerozpadnú sa, ale pokrčia, ale otvor sa potom čiastočne alebo úplne vyhladí.

Jesť sa dá aj inak. Niekto ju radšej rozreže na polovicu a dužinu vyškrabe lyžičkou, iný bobule ošúpe a nakrája na malé kúsky, iný rozdelí čínsky egreš na 4 časti a jesť ako melón, po ktorom sa koža vyhodí. Niektorí dokonca odporúčajú jesť ho so šupkou pre väčšie výhody.

Dôležité: V každom prípade sa kiwi musí pred jedlom umyť.

Aby bola kiwi diéta účinná, podľa recenzií musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Denne by malo byť 4-6 jedál a je vhodné ich jesť v pravidelných intervaloch.
2. Porcie by mali byť malé – časté, ale striedme jedlá sú pre telo oveľa zdravšie ako zriedkavé, no objemné jedlá.
3. Ak diétne menu obsahuje okrem kiwi aj iné jedlá, mali by byť pripravené bez soli a cukru. Toto dočasné opatrenie zníži chuť do jedla, zbaví sa opuchov a normalizuje metabolizmus.
4. Každý deň musíte vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody, pretože nahromadený prebytok sa po vylúčení soli zo stravy vylúči z tela.

Dôležité: Počas diéty je zakázané jesť mastné, vyprážané, údené a slané jedlá. Produkty vylúčené z ponuky okamžité varenie, rýchle občerstvenie, alkohol.

Živočíšne tuky (masť, maslo) sa nahrádzajú rastlinnými olejmi (olivový, ľanový, kokosový olej).

Môžete pridať chudé hovädzie, teľacie, biela ryba, kuracie mäso, huby, strukoviny a iné dietetické produkty.

Zo zemiakových príloh a cestoviny Taktiež sa budete musieť vzdať na celý čas chudnutia.

Ponuka

Existujú 2 typy metód chudnutia pomocou čínskych egrešov - prísne a jemné. Do prvej skupiny patria mono-diéty, ktorých ponuka neobsahuje iné produkty okrem kiwi a možnosti z druhej skupiny sa líšia vyvážená strava. Zapnuté prísne diéty ach, môžete schudnúť rýchlo za krátky čas, ale šetrné vám to umožnia racionálnejšie.

Možnosť na 3 dni

Prvá možnosť je určená na 3 dni - prísnu diétu. Kiwi na chudnutie je tu jediným potravinovým produktom. Jedálny lístok pre každého je rovnaký - 5 zrelých plodov a aspoň 2 litre čistej vody. Celé množstvo bobúľ môžeme rozdeliť na 4-5 dávok. Keďže diéta je nízkokalorická, je vhodné si ju naplánovať na víkend a v tomto období sa vyhýbať ťažkej fyzickej aktivite.

Možnosť od 3 do 7 dní

Vyvážené menu:

• raňajky - ovsené vločky, varené vo vode alebo naliate večer s kefírom s obsahom tuku do 1%, s prídavkom kúskov kiwi, jablka a grapefruitu;
• druhá raňajky - čerstvo vylisovaná citrusová šťava, zriedená na polovicu čistou vodou;
• obed – nízkotučný tvaroh s kúskami kiwi, varené kuracie prsia vo veľkosti dlane;
• popoludňajšie občerstvenie - koktail pripravený v mixéri z kiwi a nízkotučného kefíru;
• večera - šalát z kivi, jablka a pomaranča s nízkotučným kefírom alebo jogurtom.

Na raňajky si môžete pripraviť nielen ovsené vločky, ale aj perličkovú či prosovú kašu.

Dôležité: Na obed môžete zaradiť nízkotučnú polievku so zeleninou bez mäsa a namiesto kuracieho mäsa si občas uvaríte alebo naparíte rybu alebo chudé mäso.

Diétne recepty

Jednotvárny jedálny lístok môže veľmi rýchlo omrzieť, a preto nadšenie už nestačí na ďalšie chudnutie. Aby ste tomu zabránili, môžete zriediť klasická schéma Kiwi diéta na chudnutie. Recenzie od tých, ktorí chcú rýchlo a efektívne poradiť pri príprave zaujímavých jedál, ktoré nepoškodia vašu postavu, ale zároveň vám umožnia potešiť chuťove poháriky chudnúca osoba.

Smoothie

Existuje niekoľko populárnych receptov na smoothie:

• kivi, banán a jablko;
• kivi, jahoda, špenát;
• kivi, mandarínka, hrozienka, ovsené vločky, ražné otruby;
• kiwi, zeler, med;
• kivi, citrón, petržlen, med;
• kiwi, mango, ananás.

Na prípravu smoothie vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte. Potom sa v závislosti od požadovanej konzistencie pridá čistá voda alebo kefír s nízkym obsahom tuku v požadovanom množstve. Zmes sa znova šľaha, po ktorej by sa mala ihneď spotrebovať, bez skladovania v chladničke.

Dôležité: Smoothie je ideálne ako druhé raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie.

Šaláty

Okrem toho si môžete pripraviť diétne šaláty na raňajky, obed alebo večeru.

Kiwi šalát s avokádom

Ošúpte a nakrájajte 2 kiwi na 4 kusy, potom odstráňte biele jadro. Ošúpte a nakrájajte na malé kocky 1 avokádo a 1 čerstvá uhorka 6 kráľovských kreviet uvaríme v jemne osolenej vode, ošúpeme ich od škrupiny. Zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte 1 polievkovú lyžičku. olivový olej a citrónová šťava.

Kiwi šalát kurací rezeň

Uvarte a nakrájajte na kocky 150 g kuracieho filé a 2 stredne veľké mrkvy.

Kiwi (5 ks) Ošúpte a nakrájajte na malé kúsky, 1 jablko zbavte jadrovníka a nakrájajte na hrubom strúhadle, uvarte a nastrúhajte 3 kuracie vajcia.

Všetky ingrediencie zmiešame, okoreníme olivový olej pol na pol citrónovou šťavou. Podávame vychladené.

Šalát s vajcami, kiwi a cesnakom

Uvarte 3 vajcia a 1 stredne veľkú mrkvu, nakrájajte na hrubom strúhadle, namočte 40 g hrozienok teplá voda. Rozdrvte 150 g nízkotučného tvrdého syra, pretlačte 2 strúčiky cesnaku cez lis na cesnak, ošúpte 4 kivi a nakrájajte na malé kúsky. Zmiešajte všetky ingrediencie a dochuťte malým množstvom nízkotučnej kyslej smotany.

Výsledky a recenzie

Najdôležitejším ukazovateľom každej diéty je počet kilogramov, ktoré je možné zhodiť dodržiavaním pravidiel. Technika chudnutia kiwi vám umožňuje zbaviť sa 2-3 kg za 3 dni, ak do jedálnička nezaradíte ďalšie produkty, a 3-4 kg za týždeň, ak sa budete držať vyváženého jedálneho lístka.

V závislosti od dosiahnutých výsledkov sa recenzie od ľudí, ktorí metódu na sebe vyskúšali, líšia. Napríklad dievča Lyudmila píše:„Nie som zástancom prísnych diét, ale kedysi som sa dvakrát týždenne postil kiwi. Zjedol som 1 kg, pil vodu a čaj. Trvalo to asi 2 kg za týždeň, ale vrátilo sa to hneď, ako som s touto praxou prestal.“

Ďalšie dievča, Elizaveta, zanechalo túto recenziu: „Kiwi diéta je kontroverzná, pretože ovocie je kyslé a nemôžete ho zjesť príliš veľa. Metódu som dodržiaval týždeň, len som si dal druhé raňajky a poobedný snack s iným ovocím. Výsledkom bolo, že za 7 dní bola hmotnosť 3 kg.“

závery

Je ich veľa ovocné diéty, takže si každý môže vybrať to pravé pre seba a zistiť, koľko môže schudnúť. Diéta s kiwi pomôže iba tým, ktorí milujú toto bobule, takže sa nenúťte, ak vám chuť neprináša potešenie. Podobne ako iné expresné diéty, aj metóda zbavenia sa nadbytočných kilogramov pomocou kiwi je vhodná ako dočasné opatrenie, napríklad na odľahčenie organizmu po sviatkoch alebo na chudnutie pred dôležitou udalosťou.

chudá mrcha.online

Efektívne chudnutie je výsledkom vplyvu troch zložiek na ľudské telo: vyvážená výživa fyzická aktivita a užívanie liekov alebo produktov, ktorých aktívne zložky pôsobia cielene a odbúravajú (spaľujú) tukové bunky nahromadené počas nezdravého životného štýlu.

Poskytnúť telu chudnúceho človeka tretiu z týchto zložiek a neuchýliť sa k pomoci lieky A prídavné látky v potravinách, môžete jesť úžasné ovocie a skutočný sklad vitamínov a komponentov, ktoré pomáhajú eliminovať prebytočné tukové bunky - kiwi.

Jedenie jedného kiwi denne pomáha telu prijať dennú potrebu vitamínu C, ktorý je základom obranyschopnosti ľudského tela, pomáha posilňovať imunitný systém a podieľa sa na normalizácii metabolické procesy. Nábor zvyšku užitočné látky, ktoré sú súčasťou ovocia, tiež umožňuje normalizovať prácu kardiovaskulárneho systému. Všetky tieto zložky spolu pomáhajú znižovať „zlý“ cholesterol v krvi a aktívne odstraňovať nánosy plakov na stenách ciev, ktoré pokročilé štádiá sa môže zmeniť na krvné zrazeniny, ktoré komplikujú alebo blokujú prietok krvi v jednotlivých cievach.

Jedenie kiwi tiež pomáha vyrovnať sa s niektorými tráviacimi problémami. Konzumácia ovocia hodinu pred plánovaným výdatným obedom alebo večerou na párty vás zbaví pocitu ťažoby v žalúdku.

Ak bola výdatná večera nečakaná a nestihli ste si na ňu pripraviť žalúdok, zjedzte kiwi 1-1,5 hodiny po jedle. To napomôže rýchlejšej fermentácii ťažkých potravín a ich evakuácii do čriev, čím sa zabráni stagnácii, hnilobe a iným nepriaznivým procesom spojeným s prejedaním sa a konzumáciou nadmerne tučných alebo sladkých jedál. Zbaviť sa pálenia záhy pomôže aj niekoľko plátkov kiwi zjedených ihneď po nástupe nepríjemných symptómov.

Vďaka vysokému percentu látok spaľujúcich tuky, ktoré normalizujú metabolické procesy, pomáha kiwi efektívny boj s nadváhou a používa sa v rôznych programoch na chudnutie.

Užívanie kiwi nevyžaduje dodržiavanie prísnych režimov, hlavnou vecou je, že jeho aktívne zložky systematicky vstupujú do tela v dostatočnom množstve, čo je pohodlné a obzvlášť obľúbené pre tých, ktorí chcú schudnúť s minimálnym úsilím.

Nie je potrebné výrazne meniť stravu a životný štýl. Stačí zjesť 2-4 kiwi denne a neprejedať sa a do mesiaca prvé kroky k ideálna postava budú viditeľné pre vás a viditeľné pre ostatných. K redukcii kilogramov pri konzumácii kiwi dochádza v dôsledku rozdielne smerovaného pôsobenia aktívnych zložiek:

• niektoré - urýchľujú metabolické procesy;
• druhá - očistiť črevá od odpadu a toxínov;
• iné - normalizujú mikroflóru gastrointestinálneho traktu;
• štvrtý - odstúpiť prebytočná tekutina z tela;
• pätiny – dopĺňajú zásoby živín;
• šiesty - rozkladajú tuky „odložené telom ako rezervy“ atď.

Plody kiwi obsahujú aj unikátne enzýmy, ktoré priaznivo pôsobia na kolagénové vlákna, ktorých stav priamo ovplyvňuje pružnosť a krásu pokožky.

Ak je množstvo nadváhy značné, nestačí len jesť kiwi každý deň. Je potrebné dodržiavať diétu, ktorá spočíva v zavedení pôstnych dní (jeden alebo dva týždenne) do vášho obvyklého životného štýlu. Počas pôstneho dňa stačí celkovo skonzumovať asi 1 kg kiwi v 4-5 dávkach. Na obed je možné ovocie kombinovať s chudým vareným hydinovým mäsom bez kože a soli a večer - s pohárom nízkotučného kefíru.

Ak je pocit hladu stále dosť silný a neznesiteľný, môžete jesť kúsok chleba s otrubami alebo diétny chlieb niekoľkokrát denne. Čaj bez cukru a neperlivá voda Môžete piť bez obmedzenia. Jesť kiwi v noci na chudnutie nie je zakázané. Ak chcete jesť pred spaním, nechoďte spať hladní. Pár plátkov ovocia pomôže uspokojiť túžbu po jedle, čo prispeje k plnému a zdravému nočnému odpočinku.

S prípravou a konzumáciou kiwi by nemali byť žiadne zvláštne problémy. Môžu sa konzumovať jednoduchým odstránením šupky alebo rozmixovaním na pyré pomocou mixéra. Nakrájané kiwi možno použiť do rôznych druhov ovocia a zeleninové šaláty, dezerty a dokonca mäsové jedlá. Je vhodné konzumovať kiwi surové, bez toho, aby ste ovocie vystavili čo i len minimálne tepelné spracovanie, tak sa v nich zachová maximálne množstvo vitamíny a užitočné zložky.

www.racionika.ru

Vlastnosti bobúľ

Kyselina listová má pozitívna akcia na hematopoézu, delenie buniek a funkciu mozgu. Pravidelné používanie kivi pomôže zvýšiť hemoglobín, posilniť ochranné funkcie telo. Yagoda vykresľuje pozitívny vplyv na tele takto:

• posilňuje imunitný systém, stimuluje jeho prácu;
• zlepšuje tráviace procesy;
• odstraňuje cholesterol, soli, usadeniny trosky;
• normalizuje činnosť srdca, posilňuje jeho svaly;
• zabraňuje páleniu záhy a iným negatívnym účinkom;
• zabraňuje zablokovaniu krvných ciev spaľovaním tukov na stenách;
• posilňuje obehový systém;
• zmierňuje depresiu, znižuje negatívny vplyv stres;
• dodáva energiu, najmä po výraznom fyzická aktivita;
• zvyšuje celkový tón a dodáva vitalitu.

Dôležitým faktorom je pomôcť zbaviť sa nadváhu, v tomto smere je kiwi jednoducho nenahraditeľné.

Ako sa stravovať

Ovocie sa môže použiť na chudnutie rôzne cesty: vo forme monodiéty v deň pôstu, ako doplnok vitamínov a tukov pri obmedzenej strave.

Kiwi vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov, tento proces môžete urýchliť dodržiavaním niekoľkých odporúčaní:

1. Nezabudnite ošúpať ovocie so šupkou, dráždi žalúdočnú sliznicu.
2. Avokádo pomôže zvýšiť účinok pre ženy.
3. Bobule konzumujte 30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle.
4. Vlastnosti „chudnutia“ sú vlastné ovociu žltá farba, ale tie zelené sú tiež celkom účinné.
5. Používajte iba zrelé ovocie, jemné a sladké. Nezrelé bobule môžu spôsobiť problémy s gastrointestinálnym traktom.

Dôležité! Kiwi by ste mali jesť iba čerstvé pri zahriatí alebo zmrazení sa strácajú všetky jeho vlastnosti.

Ako použiť

Je možné jesť kiwi pri chudnutí? Nielenže je to možné, ale dokonca nevyhnutné. Bobule sa rozložia a odstránia ďalšie určité množstvo podkožného tuku, veľkosť porcie závisí od toho, ako ovocie konzumujete.

Jednodňová kivi diéta vám pomôže zbaviť sa 1-2 kg nadváhy za deň. Na vykonanie tohto testu vezmite 1,5 kg ovocia a 2 litre čistej vody bez plynov a sladidiel.

1. Plody si rozdeľte na 5-6 porcií, ktoré by ste mali zjesť počas dňa.
2. Dôležitým bodom je pitie, je potrebné na normalizáciu kyslá rovnováha v tele, bude podporovať efektívny záver z tela nánosov trosky, ktoré kivi „vyženie“.
3. Deň pôstu sa môže vykonávať doma nie viac ako raz za dva týždne.

Poradte! Konzumáciou ovocia aj so šupkou dosiahnete lepší účinok, ak nemáte žalúdočné choroby.

Kiwi nalačno ráno za 14 dní upraví tvar o 3-5 kg, zlepší všeobecné zdravie, odstráni nedokonalosti z pokožky, posilní nechty a zlepší zdravie vlasov.

Každé ráno zjedzte 1-3 druhy ovocia, nevynechajte ich, zapite ich pohárom vody izbová teplota. Ďalšie stretnutie Plánujte jesť najskôr o pár hodín neskôr.

Poradte! Výsledky budú výraznejšie, ak zo svojho jedálnička odstránite vyprážané, mastné, údené a slané jedlá.

1. Tvaroh a kiwi namiesto večere vám pomôžu schudnúť približne 3 kg za 10 dní. Denná strava je obvyklá strava. Malo by byť aspoň päť jedál, pitie ─ 2 litre.
2. Po dobu troch dní sa jedením vajec a kiwi môžete zbaviť 3 kg nadváhy a konsolidovať výsledok. Strava je doplnená o pohár kefíru v noci. Na takejto diéte by ste nemali zostať dlhšie; môže to mať škodlivý vplyv na pohodu chudnúcej osoby.

Aby ste sa vyhli opätovnému priberaniu po každom jedle, namiesto dezertu sa trénujte na jedenie len jedného chlpatého ovocia. To bude mať priaznivý vplyv na spracovanie potravín a zníži obsah kalórií.

Diétne recepty

S kiwi môžete schudnúť aj inak; raňajky alebo večeru môžete každý deň nahradiť jedným z navrhovaných nápojov, ktoré nebudú menej účinné v boji za štíhlosť.

S kefírom

Kefír s kiwi v noci pomáha lepšie čistenie gastrointestinálne orgány, dodáva telu vitamíny a mikroelementy dôležité pre jeho normálne fungovanie.

Pripravte si koktail v mixéri z 2 druhov ovocia a pohára nízkotučného kefíru.

Poradte! Tento recept má silné laxatívne vlastnosti. Môže sa použiť nie viac ako raz týždenne.

Smoothie

Často diétne menu obsahuje rôzne smoothies, ktoré sa pred konzumáciou pripravujú z čerstvých surovín. Aby ste sa zbavili prebytočných kíl, môžete do svojho jedálnička zaradiť smoothie z kiwi, do ktorého sa pridávajú ďalšie ingrediencie.

Najobľúbenejší nápoj je vyrobený z 50 g vody, 200 g jahôd a kiwi, 300 g špenátu.

Poradte! Konzumovať ho treba ihneď po príprave, po malých dúškoch.

Nápoj so špenátom umožní telu efektívnejšie sa očistiť a obohatí ho o ďalšiu porciu vitamínov.

So zelerom

Zeler a kiwi dokážu v tandeme zázraky. Pridaním zeleného jablka a trochy prírodného jogurtu do kokteilu pripraveného v mixéri posilníte efekt spaľovania tukov a odstraňovanie odpadových látok z tela.

Výhody pre telo

Každý pozná kiwi malý ovál s hnedou chlpatou pokožkou a čiernymi semenami. Spočiatku to bolo klasifikované ako ovocie, ale to je nepravdivá informácia, že kiwi je bobule. Čína je považovaná za svoju vlasť, no svoj vzostup k sláve začala v Indonézii, pomenovanej podľa miestnych vtákov s rovnakou farbou.

Plody kiwi sú veľmi užitočné pre odborníkov na výživu a terapeutov, ktorí ich odporúčajú používať pri mnohých chorobách spojených s nedostatkom vitamínov v tele. Obsahujú:

1. Vitamíny A, skupiny B, C, E, PP, K.
2. Draslík, horčík, vápnik, fosfor, železo, mangán, zinok.
3. Fruktóza.
4. Ovocné a organické kyseliny.
5. Antioxidanty.
6. Nerozpustná vláknina.
7. Flavonoidy, škrob.

Tento vitamínový koktail priaznivo pôsobí na všetky orgány tráviaceho traktu, zlepšuje vstrebávanie ťažkých potravín. Ako je tento efekt užitočný? Kiwi, ktoré sa konzumuje po jedle, pomôže rýchlejšie premeniť energiu na energiu Vyprážané jedlo, tučné mäso. Nestihnú sa usadiť ako ďalší tukový záhyb na brušku či boku. To však nie je všetko prospešné vlastnosti na chudnutie. Kvôli vysoký obsah kyselina askorbová, bobule účinne spaľuje telesný tuk v celom tele, zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu, zabraňuje ťažkostiam v žalúdku. Obsah vlákniny účinne čistí tráviaci systém od toxínov a toxických látok, ktoré otravujú telo zvnútra, znižuje hladinu cholesterolu a normalizuje cukor.

Dôležité! Je možné jesť kiwi večer - samozrejme, ak nahradíte večerné jedlo bobuľou, bude to aktívna ingrediencia aktinicín rozloží všetky skonzumované a nestrávené bielkoviny za deň. Pár ovocia zjedených v noci dokáže zázraky ─ zabráni prejedaniu, ktoré je obzvlášť škodlivé večerný čas deň, umožní telu, aby sa cez noc dôkladne prečistilo.

V snahe získať očarujúce formy dievčatá často zažívajú rôzne diéty, techniky a drogy, ale, našťastie, reset nadváhu môžete, len konzumáciou tých potravín, ktoré vám prinášajú chuťové potešenie a neuveriteľné výhody pre vaše telo.

Dnes medzi nich môžeme s istotou zaradiť kiwi.

A ak ste úplne spokojní s jeho vynikajúcou chuťou, určite by ste ho mali lepšie spoznať.

Trochu histórie o kiwi...

Kiwi je mimoriadne ovocie, ktoré má viac ako 50 odrôd, no len málo z nich je jedlých. História jeho vzniku sa začína už pred niekoľkými tisíckami rokov, no modernú a najrozšírenejšiu odrodu kiwi vyšľachtil ešte v minulom storočí známy šľachtiteľ a experimentátor Alexander Ellison.

Napriek tomu, že Nebeská ríša je považovaná za rodisko „moderného kivi“, toto krásne ovocie začalo svoj triumfálny pochod naprieč planétou z Nového Zélandu.

Divoká réva spočiatku produkovala malé plody kivi, ktoré Číňania potom nazývali „aktinidia“. V roku 1906 J. McGregor na cestách po Číne v údolí Yangtze obrátil svoju pozornosť na túto výnimočnú rastlinu, ktorú miestni nazývali „minhautau“, čo v preklade znamenalo „opičia broskyňa“. Keď cestovateľ ochutnal jeho plody, zistil, že sa chuťovo nápadne podobajú na egreše, a vzal si so sebou semená tohto nádherného ovocia, ktoré sa neskôr dostalo k A. Ellisonovi.

Mimochodom, samotný názov „kiwi“ vznikol vďaka malému bezkrídlemu vtákovi, ktorý žije na ostrovoch Nového Zélandu. Má hnedé perie, ktoré obyvateľom ostrova pripomína farbu ovocia.

Výhody kiwi pre chudnutie a celé telo

Kiwi je skutočný" vitamínová bomba", vrátane vitamínov ako A, B (B1, B2, B6), C, E, PP, K a minerálov: draslík, horčík (dobrý na srdce a krvný tlak), mangán, vápnik (na posilnenie kostného tkaniva) , železo (dôležité pri anémii), fosfor (zlepšuje zubná sklovina), zinok (priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, nechtov a vlasov), ďalej fruktóza, organické a ovocné kyseliny, aminokyseliny, antioxidanty, flavonoidy, škrob a vláknina (na normalizáciu črevnej motility).

Kyselina listová v kiwi môže priaznivo vplývať na delenie buniek a krvotvorné procesy a je užitočná aj pre správne fungovanie mozgu.

Veľmi často športovci a ľudia podstupujúci intenzívnu fyzickú aktivitu zaraďujú toto ovocie do svojho jedálnička. A vďaka vitamínu E obsiahnutému v kiwi sa odporúča nielen chudnúcim, ale aj nastávajúcim mamičkám.

Pravidelná konzumácia kiwi môže posilniť nervový systém, zvýšiť hemoglobín a ochranné sily imunity, výrazne znižujú riziko vzniku krvných zrazenín, normalizujú metabolizmus, odstraňujú cholesterol, toxíny a odpad z tela. Navyše k tomu všetkému spaľujte tukové usadeniny vďaka veľkému množstvu v kompozícii. kyselina askorbová Preto mnohí odborníci na výživu odporúčajú jesť kiwi po výdatnom obede namiesto dezertu, čo človeka ochráni pred objavením sa nadmernej ťažoby v žalúdku a jedlo sa rýchlejšie strávi.

Energetická hodnota ovocia nie je vyššia ako 40 kcal na 100 g a množstvo uhľohydrátov nepresahuje 9%. Chcel by som tiež poznamenať, že jeho plody obsahujú jedinečný enzým - aktinidín, ktorý dokáže povzbudiť rozklad bielkovín a zlepšiť procesy trávenia.

To je dôvod, prečo sa kiwi odporúča konzumovať ako produkt, ktorý dokáže bojovať kilá navyše. Prečo potrebujete zjesť 1 – 2 ks. pol hodiny pred každým hlavným jedlom. Toto ovocie je skvelé aj na malé občerstvenie.

Ak sa vážne rozhodnete pre kiwi diétu, mali by ste sa najskôr nechať vyšetriť u svojho lekára, pretože počas tohto obdobia by váš žalúdok mal fungovať bez prerušenia. Môžete využiť aj jednodňové pôstne dni. Na jeho vykonanie budete potrebovať 1 kg ovocia, ktoré budete musieť jesť počas dňa v 5 až 6 prístupoch.

Diéta na báze kiwi na chudnutie

Tento výživový program založený na tomto vtipnom ovocí osloví každého bez výnimky, pretože rozmanitosť výberu jedál zvádza aj toho najrozmarnejšieho chudnúceho človeka. Chuť kiwi tak trochu pripomína nezabudnuteľnú letnú chuť jahôd a jeho zaujímavá farba vám dokáže zdvihnúť náladu v každom ročnom období. Existujú však určité nuansy, ako pri akejkoľvek inej strave - mali by ste sa vzdať sladkostí, výrobkov z múky, kávy a sýtených nápojov.

Tiež nezabudnite, že kiwi je exotické ovocie bohaté na enzýmy, ktoré môžu vyvolať závažnú alergickú reakciu. To znamená, že pred začatím diéty sa musíte uistiť, že na ňu nie ste alergický (pomocou špeciálnych testov).

Použitie kivi ako prostriedku na chudnutie je kontraindikované pre ľudí, ktorí majú problémy so žalúdkom, pečeňou a obličkami, ako aj pre tých, ktorí trpia cukrovka a hypertenzia.

Prvá verzia stravy je teda navrhnutá na 4 dni:

• Raňajky: ovocný šalát z kiwi, zelené jablká, grapefruit, päť lyžíc ovsené vločky a pár lyžíc naklíčenej pšenice, ktoré sú naplnené prírodným jogurtom alebo nízkotučnou srvátkou.

• Druhé raňajky: kiwi smoothie na chudnutie – veľmi ľahké, chutné a výživné. Na jeho prípravu budete potrebovať: jedno ošúpané kiwi, citrónovú šťavu, jednu lyžicu naklíčenej pšenice, vetvičku mäty a nízkotučný kefír. To všetko sa zmieša a šľaha mixérom alebo mixérom a potom sa ozdobí nasekanými pistáciami.

• večera: krupice s lyžicou medu. Je veľmi jednoduché pripraviť: požadované množstvo Krupicu rozriedime do polovice vodou a odstredeným mliekom. Len sa nesnažte pridať cukor, pridajte trochu medu do vychladnutej kaše. Navrch nakrájame kiwi na malé kúsky a jahody, pridáme lyžicu jogurtu. Kaša je pripravená!

• Večera: od nízkotučný tvaroh, pohár kefíru a kiwi, pripravte koktail pomocou mixéra.

Menu zostáva rovnaké počas všetkých štyroch dní. Počas diéty musíte vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody denne!

Druhá možnosť stravovania je navrhnutá na 10 dní:

• Prvý deň. Raňajky: 3 zrelé kiwi, syrový sendvič, varené vajce, čaj bez cukru. Obed: 5 kiwi a zeleninový šalát z kiwi a avokáda (nakrájajte ich na kocky, pridajte trochu koriandra, zelenej cibuľky a ochuťte olivovým olejom), 200 gr. varené kuracie prsia a pohár čistej vody. Večera: 2 kiwi, 150 gr. nízkotučný tvaroh, čaj bez cukru alebo pohár kefíru.

• Druhý deň. Raňajky: opäť 3 zrelé kiwi, praženica z jedného vajíčka, krajec čierneho chleba, čaj bez cukru alebo ovocný nápoj. Obed: 5 kiwi, varená ryba 200 gr. a niekoľko zrelých paradajok, pohár čistej vody alebo zelený čaj. Večera: ovocný šalát z kiwi, grapefruitu a zeleného jablka, jedno varené vajce, 100 gr. varené kuracie mäso.

Počas celého obdobia diéty musíte neustále striedať prvý deň s druhým. Ak naozaj chcete jesť pred spaním, môžete navyše zjesť trochu tvrdého syra alebo vypiť pohár kefíru.

Programy na chudnutie založené na ovocí získavajú na popularite vysoká účinnosť a relatívnu lahodnosť. Koniec koncov, porovnať ovocnú metódu s chodom, kde menu obsahuje najmä cereálie, potom bude pre mnohých výhodnejšia prvá možnosť. Z mnohých druhov ovocia je vedúcim pomaranč, ananás a kivi na chudnutie, čo sa vysvetľuje nielen prirodzenými vlastnosťami spaľovania tukov, ale aj množstvom ďalších vlastností týchto plodov. To je veľmi dôležité v období chudnutia, pretože telo sa musí nielen efektívne, ale aj bezpečne zbaviť nadbytočných látok. Ak je tento proces doplnený o prísun živín, tak takáto strava môže zlepšiť zdravie.

Prečo kiwi?

Napriek tomu cudzieho pôvodu kiwi, ovocie sa v Rusku udomácnilo a mnohí jeho chuť prirovnávajú k egrešu. Asociácia kiwi diéta vznikla oveľa neskôr, keď odborníci začali študovať zloženie ovocia a jeho prívržencov ideálna hmotnosť začali praktizovať metódy chudnutia s týmto exotickým ovocím.

Odporúča sa používať kiwi na chudnutie kvôli nasledujúcim vlastnostiam ovocia:

• Rôzne vitamíny, vrátane skupiny B, vitamíny A, PP, K, E, C a množstvo ďalších rovnako dôležitých zlúčenín;
• Mikroelementy, kyseliny, škrob;
• Antioxidanty, ktoré znižujú rýchlosť oxidácie, čo má pozitívny vplyv na mnohé telesné funkcie. Spomaľuje sa proces starnutia, posilňuje sa imunitný systém, lepšie sa eliminujú toxíny a rôzne škodlivé zlúčeniny a zlepšuje sa aj fungovanie iných oddelení;
• Celulóza. Pomáha pri funkcii čriev a včasnom vylučovaní výkaly, čo je veľmi dôležité pre normálne vedenie metabolických procesov;

Vyššie uvedené zloženie je len časťou prirodzenej rozmanitosti zlúčenín obsiahnutých v tomto jedinečnom ovocí. Vďaka komplexným účinkom množstva látok môžete nielen zhodnotiť účinnosť diétneho programu kiwi, ale aj normalizovať krvný tlak, zlepšiť hladinu hemoglobínu, očistiť telo od toxínov, cholesterolu a samozrejme tukových zásob.

Alergické reakcie sa vyskytujú v menšej miere na kiwi a v neprítomnosti vážne problémy s trávením je dovolené niekoľko dní jesť iba toto ovocie a piť vodu. Nízkokalorický spolu so špeciálnymi nutričná hodnota vám umožňuje zbaviť sa ďalších kilogramov a nehromadiť nové, čo vo všeobecnosti vysvetľuje vhodnosť používania kiwi ako hlavnej zložky na chudnutie. Je dôležité nepreháňať to, držať sa zvoleného programu, určite vylúčiť kontraindikácie, aj keď ich je málo, ale pri niektorých zdravotných problémoch je lepšie zdržať sa takýchto diét.

Prečítajte si tiež:

Diéta v zime

Ako schudnúť s kiwi

Existuje niekoľko možností, ako schudnúť pomocou kiwi. Líšia sa trvaním, zoznamom povolených produktov alebo závažnosťou, ako aj účinnosťou. Medzi najobľúbenejšie patrí trojdňový, týždenný a dvojtýždňový program. Ktorá možnosť je vhodnejšia, závisí od toho, koľko kíl plánujete schudnúť, od vašej pripravenosti na potravinové obmedzenia a od toho, ako rýchlo sa chcete dostať do požadovanej formy.

Kiwi diéta na 3 dni

Tento kurz skôr pripomína pôstne dni, kedy dochádza k úbytku tuku prostredníctvom pôstu a pitie veľkého množstva tekutín a určitých jedál jednoducho udržiava výkonnosť tela. V tomto prípade kiwi na chudnutie slúži ako hlavná položka menu. Diéta sa dá doplniť okuliarmi nízkotučný kefír alebo tvaroh, zelený čaj, ovsené vločky (malá porcia), listy šalátu. Na týchto pár dní existuje špeciálny plán spotreby potravín. Pomerne disciplinovaný človek to vydrží, keďže bude musieť zjesť asi kilogram kiwi za deň a nedovoliť si iné jedlo.

Výsledky takejto diéty sú pomerne rýchle, niektorým sa podarí schudnúť až tri kilogramy. Ak kivi nepatrí medzi vaše obľúbené ovocie, tak takúto mono diétu radšej nepraktikujte.

Schudnite za týždeň s kiwi

Za sedem dní môžete stratiť až päť kilogramov, ale veľa závisí od charakteristík tela a všeobecných metabolických procesov. Jedálny lístok na týždeň je zostavený z nízkokalorické potraviny a je prítomný v strave každý deň dostatočné množstvo kiki. Na rozdiel od trojdňového kurzu týždenné chudnutie zahŕňa niektoré bielkovinové potraviny, zeleninu a niektoré druhy mäsa. Vzorové menu deň môže vyzerať takto:

Pite veľa vody počas dňa. Ako povolené produkty:

1. Vajcia, ale nie viac ako jedno denne:
2. Kuracie alebo morčacie;
3. Uhorky, šalát, zelenina, kapusta vrátane brokolice alebo karfiolu, dusená zelenina;
4. Nízkotučný kefír, jogurt, tvaroh.

Výrobky sa konzumujú v malých porciách, raz denne. To znamená, že ak máte v pláne zjesť kúsok kurčaťa, potom by na zvyšok jedál nemalo byť žiadne jedlo. proteínové jedlo. Táto kiwi diéta sa týka stredný stupeň prísnosť, no pre tých, ktorí sa predtým v jedle neobmedzovali, je pomerne ťažké ju dodržať.

Tí, ktorí chcú „dostať“ štíhla postava odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť kiwi. Toto bobule obsahuje veľa užitočné vitamíny, minerály a enzýmy, ktoré nielen zlepšujú našu imunitu a dávajú dobrá nálada, ale tiež pomáhajú „spáliť“ kalórie navyše. Tí, ktorí jedia kiwi na chudnutie, nechávajú len pozitívne recenzie, pretože toto „chlpaté ovocie“ je nielen zdravé, ale aj veľmi chutné.
Obsah:

História kiwi

V súčasnosti sa toto exotické ovocie pestuje v mnohých krajinách sveta: na Novom Zélande, v Taliansku, Amerike (Kalifornia), Izraeli, Francúzsku, Rusku (región Soči) atď. V Európe ich napadlo využiť kiwi na chudnutie. Toto rozhodnutie bolo založené na prítomnosti veľkého počtu užitočné prvky v tomto bobule a osobné pozorovania odborníkov na výživu.

Zloženie a vlastnosti

Zvažuje sa kustovnica čínska diétny výrobok, je nízkokalorický a obsahuje veľké množstvo užitočných prvkov, preto sa tak často používa v rôzne systémy chudnutie. Jeden stredne veľký plod teda obsahuje denná dávka vitamín C. Sto gramov tohto nádherného ovocia obsahuje: 1,14 g bielkovín, 0,52 g tuku, 14,66 g sacharidov, 8,99 g disacharidov a len 61 kcal. Prítomnosť vitamínov a mikroelementov ako vápnik, draslík, horčík, železo, jód, zinok, fosfor, vitamíny B2, B3, B6, B9, C, E, PP a A len zvyšujú jeho hodnotu ako produktu používaného pri diétach chudnutie.

Každodenným jedením tohto ovocia môžete vďaka kiwi nielen schudnúť, ale zažiť aj jeho ďalšie pozitívne vlastnosti. Kiwi ovplyvňuje naše telo nasledovne:

• Posilňuje imunitný systém;
• Normalizuje trávenie a odstraňuje škodlivý cholesterol;
• pomáha posilňovať srdcový sval a predchádzať vzniku srdcových chorôb a rakoviny;
• Odstraňuje ťažkosť v žalúdku, zabraňuje páleniu záhy a grganie;
• Spaľuje tuky, ktoré sa môžu ukladať na stenách tepien, preto sa znižuje riziko krvných zrazenín;
• Posilňuje steny krvných ciev a kapilár;
• Odstraňuje soli z tela;
• Zmierňuje stres a depresie, posilňuje a upokojuje nervový systém, obnovuje energiu po športe.

Toto ovocie sa aktívne používa pri varení na výrobu dezertov, šalátov, štiav a dekorácií. Neponáhľajte sa však vyhadzovať olúpanú kiwi kôru, môžete si z nej vyrobiť vynikajúcu masku. Samotné ovocie alebo jeho šupku stačí najemno nasekať a zmiešať s medom alebo jogurtom, naniesť na tvár, 10-15 minút sedieť, opláchnuť. Vaša pleť bude vyzerať mladšie a sviežejšie. Ak nemáte čas na masku, môžete si jednoducho utrieť tvár a krk kúskom bobúľ.

Schudnite s kiwi

Na otázku, ako schudnúť s kiwi, môžete dať niekoľko odpovedí: komplexná strava, mono-diéta, dni pôstu.

Jedením 2-3 plodov denne pomáhate svojmu telu zbaviť sa toxínov a cholesterolu a tiež normalizujete fungovanie gastrointestinálneho traktu. Ak chcete, môžete si zariadiť deň pôstu. K tomu zjedzte kilogram a pol kiwi denne, pite čistú nesýtenú vodu a nič iné. Počas takéhoto dňa vaše telo stratí jeden kilogram hmotnosti „navyše“.

Diéta na týždeň

Táto diéta je určená na jeden týždeň. Počas tejto doby môžete schudnúť od 3 do 4,5 kg. Je samozrejmé, že pre akúkoľvek diétu by ste si mali vyberať iba zrelé a neskazené potraviny. Čerstvo vytlačený džús alebo koktail by sa mal vypiť ihneď po príprave.

• Prvé raňajky – zmiešajte 2 polievkové lyžice naklíčenej pšenice so 4 polievkovými lyžicami ovsených vločiek a nadrobno nakrájaným ovocím: kiwi, grapefruit a zelené jablko. Všetko zalejte nízkotučným kefírom alebo jogurtom.
• Druhé raňajky – v mixéri rozšľaháme ošúpané kiwi, trochu citrónovej šťavy, lístky mäty a kefír.
• večera - krupicová kaša na odstredene mlieko bez cukru. Pre chuť môžete pridať trochu medu a ovocia.
• Večera – nízkotučný tvaroh šľahaný s kiwi a kokteil z rovnakého ovocia.

Diéta na 14 dní

Nasledujúca diéta je určená na viac dlhý termín- 14 dní. Počas tejto doby môžete schudnúť 3-4 kg, ale to bude závisieť od vás. Pri zvýšenej fyzickej aktivite v tomto období môžete schudnúť až 7 kg za dva týždne. Menu sú len dve - prvý a druhý deň. Bude potrebné ich striedať. Nemôžete nahradiť potraviny a nemôžete zvýšiť množstvo, ktoré jete.

Prvý deň:

• 3 kivi, sendvič s tvrdým syrom, varené vajíčko a nesladený čaj alebo káva;
• 5 kiwi, zeleninový šalát, jedno varené kuracie prsia;
• 2 kivi, nízkotučný tvaroh (250 g), pohár čaju alebo neperlivá voda.

Pred spaním, o silný pocit hlad, môžete jesť 50 gramov. nesolený syr alebo vypite pohár kefíru.

Druhý deň:

• 3 kiwi, vyprážané vajce, plátok ražný chlieb bez ničoho, šťavy alebo čaju;
• 5 kiwi, 350 gr. chudé ryby dusené alebo varené, 3 paradajky, šťava;
• Kiwi šalát (2 ks), varené vajce, kuracie prsia.

Ak naozaj chcete jesť pred spaním, jedzte kiwi a nízkotučný tvaroh (50 g).

Vyskúšaním jednej z týchto diét zistíte, či vám toto ovocie pomáha schudnúť. Hovoria o tom tí, ktorí sa opakovane uchýlili k pomoci tohto ovocia cítiť sa dobre a stratili kilogramy.

Ale nezabudnite, že tento produkt, rovnako ako každý iný, má kontraindikácie na použitie a vedľajšie účinky.

Kedy nejesť kiwi

Nie je veľa kontraindikácií na užívanie kiwi, ale stále existujú.

• Lekári varujú, že prípravok môže vyvolať alergie, najmä u detí. Ak ste toto ovocie ešte nejedli, vyskúšajte najprv malý kúsok a sledujte reakciu svojho tela.
• Musíte byť opatrní a nepreháňať kiwi, ak máte gastrointestinálne ochorenia a vysokú kyslosť.
• V niektorých prípadoch môže mať toto ovocie mierny laxatívny účinok.

To sú všetky kontraindikácie. Ako vidíte, nie je ich veľa, ale o to tu nejde. Hlavná vec je pozorne počúvať svoje telo a dodržiavať odporúčané normy. Mnoho ľudí už vyskúšalo kiwi na chudnutie a recenzie o výsledkoch sú väčšinou pozitívne.

Napriek tomu, že mnohí ľudia považujú kiwi za ovocie, v skutočnosti je to bobule. A bobule sú pomerne zložité, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov potrebných na udržanie ľudského zdravia. Okrem toho má kivi nezvyčajnú, ale príjemnú chuť a používa sa pri liečbe niektorých chorôb.

Kiwi môže byť dobrou náhradou plnohodnotných raňajok, pretože obsahuje horčík, draslík a ďalšie stopové prvky. Nemali by ste však jesť iba bobule, pretože sú kyslé a majú negatívny vplyv na prostredie žalúdka. Aby ste predišli problémom s trávením, môžete maškrtiť najskôr banánom a až potom „čínskym egrešom“.

Najužitočnejšie je jesť kivi na raňajky na chudnutie mužov a žien, pretože produkt je dosť sýty a jeho energetická hodnota má iba 58 kcal. Vďaka tomuto zdravé bobule v dôsledku zrýchlenia metabolizmu začína aktívna práca telo. Kiwi je zdrojom vlákniny, sacharidov a kyseliny nikotínovej.

Kiwi obsahuje najviac vitamínu C (dvakrát toľko ako citrón), preto raňajkami s takýmto produktom môžete posilniť svoj imunitný systém a poskytnúť normálna práca zažívacie ústrojenstvo.

Video k téme:

Výhody a poškodenie kiwi v noci

Kiwi je zaslúžene považované dobrý liek z nespavosti. Na túto tému boli vykonané štúdie, v dôsledku ktorých ľudia s problémami so spánkom začali spať aspoň 7 hodín denne. Tieto výsledky boli schopní dosiahnuť tým, že zjedli len niekoľko kiwi denne.

Pozitívny účinok je spôsobený tým, že u človeka trpiaceho nespavosťou sa zvyšuje hladina oxidačného stresu, pričom túto hladinu môžu znižovať antioxidanty obsiahnuté v bobuli. Okrem toho výrobok obsahuje kyselina listová, ktorých nedostatok vedie k narušeniu spánkového cyklu.

Ďalší liečivý účinok Prínos nočného jedenia kiwi je spôsobený zrýchlením metabolizmu a odbúravaním tukov. Inými slovami, ak zjete ovocie hodinu pred spaním, nedovolí, aby energia prešla do tukových zásob. Preto si po silovom tréningu môžete dať „čínske egreše“ a potom s nimi pokoj v duši Choď spať. V tomto prípade telo nedostane nič iné ako výhody z jedenia kiwi.

Škody a výhody kefíru s kiwi v noci

Chutné ovocie s chlpatou šupkou je užitočné aj v kombinácii s kefírom, no v noci je lepšie konzumovať takýto koktail ako samostatné jedlo. Ak si dáte jedlo po hlavnej večeri, môžete si preťažiť telo a nafúknuť.

Táto príjemná kombinácia sa dá pripraviť každý večer, no aj tak by ste ju nemali zneužívať. Pri správnej výžive je dôležité vedieť, kedy prestať, to platí aj pre kiwi. Ak z bobúľ urobíte hlavný potravinový produkt, čoskoro môže spôsobiť alergickú reakciu a dermatitídu.

Video k téme:

Škody a výhody kiwi šupky pre telo

Nedávno sa objavil názor, že šupka ovocia je zdraviu nebezpečná a nemala by sa konzumovať. V skutočnosti sa táto informácia nepotvrdila a škrupina kiwi je naopak pre ľudský organizmus prospešná. Kôra pomáha:

• urýchliť tráviaci systém;
• zabrániť predčasnému starnutiu;
• liečiť choroby kardiovaskulárneho systému;
• udržiavať zdravé krvné cievy;
• podporovať obehový systém.

A to nie je celý zoznam priaznivých účinkov kiwi šupky na telo. Okrem hlavných výhod existujú aj ďalšie výhody:

• šupka zvlhčuje pokožku;
• podporuje zdravé zuby a kosti;
• pomáha zbaviť sa kašľa;
• odstraňuje nespavosť;
• zabraňuje vzniku rakoviny.

Na základe toho je zrejmé, že kiwi možno bezpečne konzumovať aj so šupkou. Ak sa však rozhodlo olúpať ovocie, potom by sa šupka nemala vyhadzovať. Môže sa použiť na kozmetické účely: na výrobu tonizačnej a omladzujúcej pleťovej masky.

Video k téme:

Výhody a poškodenia kivi pre telo dieťaťa

Kiwi by sa malo podávať dieťaťu s veľkou opatrnosťou, ako detského tela môže nepredvídateľne reagovať na bobule. Ovocie môžete jesť iba vtedy, ak neexistujú také faktory ako:

• potravinové alergie;
• nízky tlak;
• hnačka;
• gastrointestinálne ochorenia;
• poruchy obličiek.

Ale aj keď neexistujú žiadne zakazujúce kritériá, v tejto veci sa musíte spoliehať na vek. Dieťaťu do 6 mesiacov je prísne zakázané podávať ovocie, deťom do 1 roka sa neodporúča. Od 3 rokov môžu deti jesť malý kúsok kivi, ale nie viac ako raz týždenne. Oficiálne môžu výrobok používať deti staršie ako 5 rokov.

Výhody a poškodenia konzumácie kiwi po jedle

Konzumácia kiwi po jedle vyvoláva u mnohých pochybnosti, a to z dobrého dôvodu. Ak budete jesť ovocie, keď je váš žalúdok už plný, môže to spôsobiť nepohodlie v žalúdku. Faktom je, že ovocie a bobule obsahujú cukor, a keďže ovocie sa nedá stráviť plný žalúdok, spôsobuje proces fermentácie. To všetko vedie k nadúvaniu a tvorbe plynu.

Je lepšie jesť kiwi 30 minút pred jedlom, pretože v tomto prípade budú vitamíny absorbované telom oveľa lepšie. Výhodou je aj to, že ovocie stimuluje produkciu tráviace šťavy, a to urýchľuje trávenie. Konzumácia bobuľového ovocia a ovocia pred jedlom vám pomáha schudnúť, pretože ak už máte ovocie v žalúdku, budete chcieť jesť iné potraviny menej.