Prečo citlivosť? Vysoko citliví ľudia: problémy, vlastnosti, výhody a výskum. Typy hyperestézie a charakteristické klinické príznaky

Ako získať sebavedomie? Ako milovať sám seba? Ako rozvíjať intuíciu? Ako zlepšiť sociálne zručnosti? Ako sa stať zdravším a naučiť sa predchádzať chorobám? To všetko sa dosahuje pomocou dobre vyvinutého zmyslu pre vlastné telo. Hovorím to ako lekár a psychoterapeut.

Celý náš život je založený na tom, ako sa cítime vo svojom tele. Je to ono, telo, ktoré pozná pravdu oveľa presnejšie a dáva potrebné signály oveľa skôr ako, relatívne povedané, naša hlava (myšlienky). A citlivosť umožňuje rozpoznať tieto signály.

Ako naše telo reguluje komunikáciu

Začnime s najstaršími inštinktmi, ktoré sú vlastné nielen ľuďom, ale aj zvieratám: utiecť, udrieť, zamrznúť. Všetci, absolútne všetci si v prípade nebezpečenstva vyberáme jednu z týchto troch možností. A na to nie je potrebné doslova niekoho udrieť, „zmraziť“ alebo fyzicky utiecť.

Pozri ako to funguje.

Utekať

Pred nejakou osobou sa zrazu stanete plachým a takmer začnete koktať. Sami sa vám to naozaj nepáči, ale nemôžete s tým nič urobiť. A toto sa opakuje čas od času.

Keď sa bojíte inej osoby, možno si to ani neuvedomujete, no pri pohľade na ňu sa vám doslova obracia žalúdok. A akonáhle sa objaví na obzore, pokúsite sa „rozpustiť“, zmiznúť z jeho zorného poľa. Takto sa v tele zapína únikový pud.

Ako žena si všímam, ako veľa mužov uniká. Nepovedia priamo, že s niečím nesúhlasia, ale začnú rýchlo vypínať konverzáciu na určité témy a snažia sa čo najrýchlejšie odísť. Alebo skákať z témy na tému - aby sa nedalo normálne rozprávať. Málokedy to niekto robí vedome. Najčastejšie si to človek jednoducho nevšimne, ale je to aj pokus o útek, ktorý telo zapne, keď hrozí nebezpečenstvo.

Boj

Ďalšou odpoveďou je bojovať. Ako sa to prejavuje? Povedzme, že reagujete agresívne na niečo alebo niekoho. Proti vašej vôli sa váš hlas a mimika stanú drsnými. V rozhovore sa stalo niečo, čo spustilo inštinkt „bojovať“, - ako keby ťa niekto napadol a ty sa potrebuješ brániť.

To sa môže prejaviť nielen zvýšeným hlasom a určitou mimikou, ale napríklad aj zaťatými päsťami a čeľusťou. A partner na úrovni inštinktov to všetko číta a reaguje určitým spôsobom - podľa jedného z troch scenárov.

Blednutiu

Ako sa prejavuje mrazivá odozva? Niekto vám povie niečo nepríjemné a vy zrazu doslova onemete - mlč a prikývni. A až neskôr, keď váš súper dávno odišiel, zrazu si uvedomíte, že v skutočnosti boli porušené vaše hranice a pri kontakte s ním ste doslova „zamrzli“. Často sú to prípady, keď ľudia hovoria o notoricky známych "efekt schodiska".

Ak sa naučíte všímať si všetky tieto reakcie vo svojom tele, život bude oveľa jednoduchší a... zaujímavejší. Zrazu začnete oveľa lepšie chápať, s kým presne je vaša sociálna interakcia narušená a ako ju môžete ovplyvniť. Nekomunikujte s tými, ktorí sú nepríjemní, ktorí porušujú vaše hranice. Postavte sa za seba, keď je to potrebné. Odolajte nepríjemnému rozhovoru, ak je dôležitý.

Toto sociálny aspekt citlivosti tela.

Prečo je dôležitá vnútorná sebadôvera?

Stáva sa, že nás niekto ľahko potlačí alebo vtiahne do svojho poľa. Stretli sme muža, niečo nám povedal a – raz – sme už zabudli, prečo a kam ideme.

To naznačuje, že vnútorná sebestačnosť nie je príliš rozvinutá. Preto nás, relatívne povedané, unáša akýkoľvek „silný vietor“.

Vnútorná podpora - toto je poznanie seba a svojich potrieb, pocit, ktorý vám pomáha vždy zostať sám sebou a nerozpustiť sa v inej osobe.

Alebo naopak, cítime, že medzi nami a ostatnými ľuďmi je obrovská vzdialenosť a je desivé ju zmenšovať. Toto je nevýhoda slabej vnútornej podpory - zdá sa, že každé zblíženie nás „odhodí“ z našej vlastnej osi.

Nedostatok podpory sa často prejavuje takto: ponáhľame sa niekoho zachrániť. Naliehavo pomôžte dieťaťu, keď má nejaké ťažkosti, bez toho, aby ste mu dali čas a príležitosť, aby na to prišlo samo. Poraďte priateľke alebo priateľovi, ako riešiť problémy v jeho živote, aj keď o to partner nepožiada. Toto všetko - pokusy získať vnútornú podporu na úkor iného.

Slabá vnútorná podpora sa môže prejaviť aj v komunikácii s rodičmi, kedy sa po rozhovore s nimi cítime vyčerpaní alebo sa pri rozhovore rúcame a potom trpíme pocitom viny.

Pravdepodobne dochádza k porušovaniu hraníc zo strany rodičov, pretože tento problém pozná asi každý. Ale ak dobre cítite svoje telo a jeho signály, môžete tieto situácie prežiť pohodlnejšie: „Áno, manipulácia sa začala“, „Dobre, toto je na mňa priveľa, je čas sa o tom porozprávať.“

To isté platí pre komunikáciu s deťmi. Ako určiť, kde je čas obmedziť dieťa a kde sa oplatí počúvať ho a postaviť sa na jeho stranu? Telo, vnútorné jadro, vám to povie.

Ak použijeme rovnakú možnosť, ak ju máme dobre nastavenú, ľahšie určíme, komu môžeme dôverovať a komu nie.

Okrem toho pomáha aj v podnikaní. Bol som ohromený, keď som zistil, že práve cvičenia, ktoré používam na svojich psychosomatických seminároch, dávajú skvelí tréneri majiteľom firiem. A skvele fungujú aj na zabezpečenie toho, aby podnikatelia prijímali adekvátne rozhodnutia a robili menej chýb.

Sebaúcta a zdravie. aká je súvislosť?

Často počúvam sťažnosti na nízke sebavedomie. Tento problém spravidla začína neznalosťou seba a svojich túžob. Sebavedomie - Toto je nezávislé hodnotenie vás samých. Kto si? Kto je posudzovaná osoba? Ako sám seba definuje? Ako zistí, že žije? Ako zistí, že je iný ako ostatní?

Nie je možné hodnotiť sa primerane a s rešpektom bez toho, aby sme sa poznali. Ale aj tu ide o telo. To nám hovorí, čo sa nám páči a čo nie. Keď nám je teplo, keď nám je zima. Kedy je to chutné a kedy je lepšie nejesť. Čo si obliecť do akého počasia. S kým je príjemné komunikovať a s kým nie.

Takže prostredníctvom reakcií tela spoznávame samých seba, čo provokuje starostlivosť o seba. A toto poznanie a postoj k sebe odovzdávame aj iným. Iní to čítajú a podľa toho sa k nám správajú.

Dobre sa poznaj a podľa toho sa hodnoť - toto je dobré sebavedomie. Poznáme samých seba a veríme v to. Je to aj o sebavedomí.

Láska k svojmu telu priamo súvisí s týmito dvoma pojmami – sebaúctou a sebavedomím. No predsa telo - takí sme a ak sa poznáme, rešpektujeme a milujeme, tak sa k telu správame rovnako.

Aby ste milovali telo, opäť, najprv ho musíte spoznať, spoznať. Bez toho nebude láska. Keď sa človeku niečo na sebe nepáči, zvyčajne sú to ideálne obrázky, ktoré podľa neho nenapĺňa.

Môžete sa skutočne cítiť, cítiť, kto ste a aký ste človek, iba zvnútra. A sebaláska začína len zvnútra. A v prípade potreby zdravá korekcia.

A to zase najviac priamo súvisí s naším zdravím. Obrovské množstvo prechladnutí a úrazov vzniká preto, lebo človek jednoducho necíti, či je hladný alebo nie, či je prievan alebo nie. A v dôsledku toho trpí akútnymi infekciami dýchacích ciest a chrípkou, zápalom žalúdka a vredmi, trpí vysokým krvným tlakom, láme si a krúti si nohy.

Keď človek nevníma závažnosť presilených ramien, ignoruje preťaženie v krčnej chrbtici a dostane tam prietrž. Bez toho, aby ste počuli telo, môžete blokovať svoju sexualitu. Potom začnú ženské a mužské choroby. Všetko, doslova všetko závisí od toho, ako sa vo svojom tele cítime, ako sa k nemu správame.

Ak je vaše telo vypočuté, môžete sa intuitívne stravovať alebo cvičiť zdravým a prospešným spôsobom bez toho, aby ste sa nútili. Ak sa telo ozve, nevyčerpáte sa hroznými diétami alebo cvičením. Ale budete sa môcť udržiavať v aktívnom, príjemnom, flexibilnom stave, naplnenom energiou a túžbami.

Všetko to začína pocitom. Toto sa dá naučiť. Nie je tu žiadna mágia.

Ak naše telo nie je správne vnímané, jeho signály prechádzajú mnohými filtrami, často zastaranými a škodlivými. A do povedomia sa dostávajú v dosť skreslenej podobe. Podobne ako prezident, aj informácie od základov prechádzajú cez obrovské množstvo vrstiev úradníkov, ktorí ich vo vlastnom záujme menia.

Telo sa môže stať naším priateľom, ktorý nám pomáha vo všetkých aspektoch života. Je v našej moci vytvoriť priame spojenie medzi „prezidentom“ a „ľudom“. Bez sprostredkovateľov a filtrov. Hlavná vec je naučiť sa počúvať sám seba.

Od redaktora

Intuitívna metóda výživy je založená na rozvoji prirodzenej citlivosti. Na rozdiel od diéty podporuje zdravý a inteligentný prístup k tomu, čo jeme, a pomáha bojovať proti poruchám príjmu potravy. O tejto technike hovorí vo svojej knihe. Svetlana Bronniková, psychológ, psychoterapeut, zakladateľ a riaditeľ Centra intuitívneho stravovania a psychoterapie porúch príjmu potravy Intueat: .

Mimochodom, prirodzená citlivosť je prvá vec, na ktorú sa musíte počas stresu zamerať. Aby ste prekonali strach, hnev a iné negatívne emócie, musíte rozpoznať ich prejavy vo svojom tele a „obmedziť ich“. Ako presne to urobiť, hovorí psychológ Oľga Jurkovská: .

Ak sú emócie obmedzované a ich prejavy v tele ignorované, vaša tvár sa skôr či neskôr zmení na masku bez života. Psychofyziológ a odborník na fyziognómiu vie, ako obnoviť aktivitu tváre a výhody „pôsobenia“ pred zrkadlom. Julia Alekseeva: .

Mať emocionálnu citlivosť je celkom normálne, ale v určitom bode vám táto citlivosť môže ublížiť. Ovládajte svoje silné emócie, aby boli vašimi spojencami, nie nepriateľmi. V dôsledku zvýšenej emocionálnej citlivosti môžu byť imaginárne alebo neúmyselné urážky vnímané nepriateľsky. Nepochopenie a dezinterpretácia konania druhých vám bráni žiť pokojný a šťastný život. Aby ste prestali prehnane reagovať na každodenné udalosti, musíte byť schopní nájsť rovnováhu medzi citlivosťou a zdravým rozumom, sebadôverou a odolnosťou.

Kroky

Časť 1

Analýza pocitov

Prijmite, že zvýšená emocionálna citlivosť je vašou súčasťou. Neurovedci zistili, že naša schopnosť byť emocionálne citlivý je čiastočne spojený s našimi génmi. Predpokladá sa, že asi 20 % svetovej populácie má precitlivenosť. To znamená, že majú zvýšené povedomie o jemných podnetoch, ktoré si mnohí ľudia nevšimnú. Navyše vplyv týchto dráždivých látok na ľudí so zvýšenou citlivosťou je oveľa silnejší. Táto zvýšená citlivosť je spojená s génom, ktorý ovplyvňuje hormón norepinefrín alebo stresový hormón, ktorý tiež slúži ako neurotransmiter v mozgu a je zodpovedný za pozornosť a reakciu.

Urobte si vlastnú analýzu. Ak si nie ste istí, či ste skutočne citlivý, existuje niekoľko krokov, ktorými sa môžete otestovať. Môžete napríklad dokončiť prieskum emocionálnej citlivosti na PsychCentral. Tieto otázky vám pomôžu zhodnotiť vaše emócie a pocity.

Pri odpovedaní na tieto otázky sa snažte nesúdiť sami seba. Odpovedzte úprimne. Keď si uvedomíte rozsah svojej citlivosti, môžete sa zamerať na ovládanie svojich emócií užitočnejším spôsobom.

Preskúmajte svoje emócie zapisovaním do denníka. Mať „emocionálny denník“ vám pomôže pozorovať a skúmať vaše emócie, ako aj vaše reakcie na ne. To vám pomôže pochopiť, čo spúšťa vašu emocionálnu nadmernú reakciu, a pomôže vám zistiť, kedy je vaša reakcia oprávnená.

Neoznačujte sa.Žiaľ, ľudia s extrémnou citlivosťou sú často urážaní a dávajú im prezývky ako „plakač“ alebo „vzlykanie“. Horšie je, že tieto urážky sa niekedy stávajú popisnými „nálepkami“, ktoré používajú iní ľudia. Postupom času je veľmi jednoduché aplikovať na seba túto nálepku, nevnímať sa ako citlivý človek, ktorý plače len občas, ale na 99,5 % sa správa normálne. Zameriate sa teda na jeden aspekt svojej osobnosti do tej miery, že uveríte, že vás úplne definuje.
- Odolajte negatívnym označeniam prostredníctvom prerámovania. To znamená, že musíte odstrániť označenie a pozrieť sa na situáciu v širšom kontexte.
- Napríklad dospievajúce dievča plače, pretože je rozrušené. Neďaleko stojí známy, zamrmle „plakač“ a odchádza. Namiesto toho, aby si vzala urážku k srdcu, uvažuje takto: „Viem, že nie som plačlivá. Áno, niekedy reagujem príliš emotívne. Niekedy to znamená, že plačem, keď by menej emocionálni ľudia neplakali. Pracujem na tom, aby som reagoval vhodnejším spôsobom. V každom prípade urážať človeka, ktorý už plače, je príliš neslušné. Som príliš láskavý na to, aby som to robil iným."
Identifikujte spúšťače vašej citlivosti. Možno viete, možno nie, čo spúšťa vašu precitlivenú reakciu. Možno ste si v hlave vytvorili vzorec automatického reagovania na určité podnety, ako je napríklad stresujúci zážitok. Časom sa tento vzorec správania stane zvykom a vy okamžite zareagujete určitým spôsobom bez toho, aby ste premýšľali o tom, čo sa deje. Našťastie môžete zmeniť svoje reakcie a vytvoriť nové správanie.

Skontrolujte, či ste spoluzávislí. Spoluzávislý vzťah vzniká vtedy, keď vaša sebaúcta a identita závisia od činov a reakcií inej osoby. Cieľom celého vášho života je sebaobetovanie pre dobro partnera. Ak partner neschvaľuje vaše činy alebo pocity, môže to byť pre vás veľká rana. Spoluzávislosť je veľmi častá v romantických vzťahoch, ale môže sa vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze vzťahu. Nasledujú znaky spoluzávislého vzťahu:
- Veríte, že vaša spokojnosť so životom je viazaná na konkrétnu osobu.
- Uznávate partnerovo nezdravé správanie, no napriek tomu s ním stále zostávate.
- Na podporu svojho partnera idete veľmi ďaleko, aj keď to znamená, že musíte obetovať svoje vlastné potreby a zdravie.
- Neustále sa obávate o stav vášho vzťahu.
- Nedostatok zdravého rozumu, pokiaľ ide o osobné hranice.
- Cítite sa hrozne, keď musíte niekomu povedať nie.
- Reagujete na pocity a myšlienky všetkých tým, že s nimi súhlasíte alebo sa okamžite bránite.
- Spoluzávislosť sa dá prekonať. Najlepšou možnosťou je odborná psychologická pomoc. Existujú aj rôzne podporné skupiny.
Neponáhľaj sa. Spoznať svoje emócie, najmä citlivé oblasti, je náročná úloha. Nenúťte sa robiť všetko naraz. Psychológovia dokázali, že osobný rast si vyžaduje ísť za hranicu svojej komfortnej zóny, ale príliš unáhlené konanie môže viesť k regresii.

Dovoľte si cítiť svoje emócie. Vyhýbanie sa zvýšenej emocionálnej citlivosti neznamená, že by ste mali úplne prestať cítiť svoje emócie. V skutočnosti môže byť snaha potlačiť alebo popierať svoje emócie škodlivé. Namiesto toho musíte akceptovať nepríjemné emócie, ako je hnev, bolesť, strach a smútok – emócie, ktoré sú pre emocionálne zdravie rovnako dôležité ako tie pozitívne, ako je radosť a eufória – a nenechať ich ovládnuť. Pokúste sa udržať rovnováhu svojich emócií.

Časť 2
Myšlienková analýza
1. Naučte sa rozpoznať kognitívne predsudky, ktoré môžu spôsobiť, že ste precitlivení. Kognitívne deformácie sú vzorové odchýlky v myslení a správaní, ktoré sme si vypestovali v sebe. Môžete sa naučiť identifikovať tieto odchýlky a bojovať proti nim.
  - Kognitívne skreslenia sa takmer nikdy nevyskytujú izolovane. Keď analyzujete svoj vzorec myslenia, všimnete si, že v reakcii na jeden pocit alebo udalosť zažívate viaceré skreslenia. Nájdite si čas na úplné preskúmanie svojich reakcií, aby ste pochopili, ktoré z nich sú zdravé a ktoré nie.
  - Existuje mnoho typov kognitívnych skreslení, ale najčastejšími vinníkmi emocionálnej precitlivenosti sú personalizácia, označovanie, vety, emocionálne uvažovanie a unáhlené závery.
2. Rozpoznať personalizáciu a bojovať proti nej. Personalizácia je pomerne bežná zaujatosť, ktorá spôsobuje zvýšenú emocionálnu citlivosť. Znamená to, že sa považujete za príčinu vecí, ktoré s vami nemusia mať nič spoločné alebo ktoré nemôžete ovplyvniť. Osobne si môžete zobrať aj veci, ktoré sa vás vôbec netýkajú.
  
  Rozpoznať a bojovať proti označeniam. Označovanie je typ myslenia typu všetko alebo nič. Často sa vyskytuje v kombinácii s personalizáciou. Keď sa označíte, zovšeobecňujete sa na základe jednej jedinej akcie alebo udalosti, namiesto toho, aby ste pochopili, že to, čo robíte a kto ste, nie je to isté.
  - Napríklad, ak dostanete negatívne komentáre k vašej eseji, môže to vo vás vyvolať pocit zlyhania. Tým, že sa nazývate neúspešným, si podvedome myslíte, že sa nikdy nezlepšíte, čo znamená, že nemá zmysel to ani skúšať. To môže viesť k pocitom viny a hanby. To vám tiež sťažuje tolerovanie konštruktívnej kritiky, pretože akúkoľvek kritiku vnímate ako znak zlyhania.
  - Namiesto toho by ste mali prijať svoje chyby a zlyhania také, aké v skutočnosti sú – konkrétne situácie, z ktorých sa môžete niečo naučiť a stať sa lepším človekom. Namiesto toho, aby ste sa označili za neúspešného, keď dostanete zlú známku z eseje, mali by ste prijať svoje chyby a premýšľať o tom, čo sa môžete naučiť: „Dobre, na tejto eseji som neodviedol dobrú prácu. Som sklamaný, ale nie je to koniec sveta. Porozprávam sa so svojím učiteľom, aby som zistil, čo musím nabudúce urobiť inak.“
3. Rozpoznať a bojovať proti výrokom „mal by som“. Takéto vyhlásenia sú škodlivé, pretože vás (a ostatných) držia v štandardoch, ktoré sú často neprimerane vysoké. Často závisia od nedôležitých myšlienok namiesto tých, na ktorých skutočne záleží. Porušením iného „mal by ste“ sa za to môžete potrestať, čím ešte viac znížite svoju motiváciu k zmene. Takéto myšlienky môžu spôsobiť vinu, zúfalstvo a hnev.
  
  Rozpoznať a bojovať proti emocionálnemu uvažovaniu. Keď používate emocionálnu argumentáciu, zamieňate si svoje pocity s faktami. Tento typ skreslenia je pomerne bežný, ale s trochou úsilia sa ho môžete naučiť identifikovať a bojovať proti nemu.
  
  Rozpoznať a bojovať proti unáhleným záverom. Unáhlené závery sú veľmi podobné emocionálnemu uvažovaniu. Keď urobíte unáhlený záver, držíte sa negatívnej interpretácie situácie bez akýchkoľvek faktov, ktoré by túto interpretáciu podporili. V extrémnych prípadoch to môže viesť k hystérii, napríklad keď dovolíte, aby sa vaše myšlienky postupne vymkli kontrole, až kým nedosiahnete najhorší možný scenár.
Časť 3
Prijímanie opatrení
1. Zaobchádzajte so sebou aj s ostatnými so súcitom. Zistíte, že vďaka precitlivenosti sa vyhýbate stresovým a nepríjemným situáciám. Možno máte pocit, že každá chyba vo vzťahu sa môže stať kameňom úrazu, a tak sa vzťahom vyhýbate úplne alebo sú bezvýznamné. Správajte sa k ostatným (a k sebe) so súcitom. V ľuďoch musíte vidieť to najlepšie, najmä tých, ktorých osobne poznáte. Ak boli vaše pocity zranené, nepredpokladajte, že to bolo úmyselné: vyjadrite súcitné pochopenie, že každý, vrátane priateľov a blízkych, robí chyby.
  
  V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc. Niekedy, aj keď sa zo všetkých síl snažíte vyrovnať s emocionálnou citlivosťou, stále môžete prehrať. Zapojenie licencovaného psychológa vám môže pomôcť preskúmať vaše pocity a reakcie na ne v bezpečnom a podpornom prostredí. Skúsený psychológ alebo terapeut vám môže pomôcť odhaliť deštruktívne vzorce myslenia a naučiť vás nové zručnosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so svojimi pocitmi.
2. Vysoká emocionálna citlivosť Možno byť spojené s depresiou alebo inou poruchou. Niektorí ľudia sa rodia veľmi citliví, čo je badateľné už od ich raného detstva. Toto nie je porucha, duševná choroba alebo nejaký druh choroby - je to len charakterová črta človeka. Ak sa však citlivosť človeka zvýšila z normálnej na nadmernú, stal sa príliš citlivým, kňučaným alebo podráždeným, môže to byť znakom prežívaných problémov.
  - Niekedy môže byť vysoká emocionálna citlivosť dôsledkom depresie, ktorá spôsobuje, že človek nie je schopný vyrovnať sa s emóciami (negatívnymi aj pozitívnymi).
  - Vysoká emocionálna citlivosť môže byť spôsobená chemickou nerovnováhou. Napríklad tehotná žena môže reagovať veľmi emotívne. To isté platí pre mladého muža prechádzajúceho pubertou, alebo človeka, ktorý má problémy so štítnou žľazou. Niektoré lieky alebo liečby môžu tiež spôsobiť emocionálne zmeny.
  - Skúsený lekár by vás mal vyhodnotiť na depresiu. Môžete si to ľahko diagnostikovať aj sami, no stále je lepšie vyhľadať pomoc odborníka, ktorý vie pochopiť, či má človek depresiu alebo či jeho nadmernú citlivosť spôsobujú iné faktory.
3. Buď trpezlivý. Emocionálny rast je podobný fyzickému rastu. Chce to čas a niekedy je to nepríjemné. Skúsenosti prídu cez chyby, ktoré musíte urobiť. Zlyhania a iné výzvy sú nevyhnutné v procese emocionálneho rastu.
  - Byť prehnane citlivý v tínedžerskom veku je oveľa ťažšie ako v dospelosti. V priebehu rokov sa naučíte efektívnejšie zvládať svoje pocity a získate aj schopnosť vyrovnať sa so životnými ťažkosťami.
  - Nezabudnite, že predtým, ako začnete konať, musíte niečo veľmi dobre vedieť. Inak to bude ako cestovať na nové miesta po krátkom pohľade na mapu bez toho, aby ste niečomu rozumeli. Neviete o danej oblasti toľko, aby ste sa vydali na cestu a pravdepodobne sa tu stratíte. Zmapujte svoju myseľ a budete lepšie rozumieť svojej citlivosti a tomu, ako sa s ňou vysporiadať.
- Empatia k svojim nedostatkom odstraňuje hanbu a zvyšuje empatiu k ostatným.
- Nemajte pocit, že musíte vždy vysvetľovať svoju úzkosť ostatným, aby ste ospravedlnili svoje činy alebo emócie. Je v poriadku nechať si ich pre seba.
- Vyrovnajte sa s negatívnymi myšlienkami. Negatívna samomluva môže spôsobiť vážne poškodenie. Ak sa vám v hlave objavia príliš sebakritické myšlienky, zamyslite sa nad nasledujúcim: „Ako sa bude cítiť, keď mu to poviem?
- Emocionálne spúšťače sú u každého človeka iné. Aj keď poznáte niekoho s podobným spúšťačom podobného problému, spôsob, akým sa to týka vás, môže naňho pôsobiť úplne inak. Tento princíp je celkom náhodný a nie je univerzálny.

Veľmi citliví ľudia sú darom pre ľudstvo. Hoci sa niekedy mýlia s tým, že sú slabí, v skutočnosti sú veľmi empatickí a dokážu preukázať vysoký stupeň porozumenia a starostlivosti. Takíto jedinci majú jedinečnú schopnosť. Dokážu odolať chladnej a ľahostajnej spoločnosti a zostať rovnako otvorení a chápaví.

Vysoká citlivosť je spôsobená genetikou

Podľa vedeckých výskumov je vysoká citlivosť spôsobená genetikou, najmä vysoko citlivým nervovým systémom. Vďaka tomu človek veľmi jemne vníma všetko, čo je okolo neho, a reaguje na to živšie a emotívnejšie.

Ako to ovplyvňujú gény? Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť pojmy ako temperament a osobnosť. Temperament je súbor vrodených vlastností, ktoré určujú, ako bude človek vidieť tento svet. Ide o zložitý jav, ktorý je doslova votkaný do ľudskej DNA. Osobnosť je to, na čo sa človek mení pod vplyvom svojho temperamentu, životných skúseností, hodnotového systému, vzdelania a mnohých ďalších faktorov. Osobnosť je výsledkom vplyvu vonkajších faktorov a spoločnosti a správania.

Ak to vykreslíme vizuálne, potom temperament pripomína prázdne plátno, pričom osobnosť si vyberá, čo na toto plátno namaľuje. Zároveň sa osobnosť môže zmeniť z rôznych dôvodov, zatiaľ čo temperament zostáva nezmenený. Vysoká citlivosť je teda výsledkom toho, ako sa temperament konkrétneho človeka prejavuje v jeho osobnosti.

Mozog vysoko citlivých ľudí sa líši od ostatných

Podľa vedeckých výskumov je mozog vysoko citlivých ľudí schopný spracovať oveľa viac informácií z okolia v porovnaní s tými, ktorí túto vlastnosť nemajú. Takíto ľudia vidia všetko obraznejšie, neustále vytvárajú špecifické asociácie a takíto ľudia majú vysokú úroveň intuície.

Mozog citlivých ľudí neustále vníma, vyhodnocuje, spracováva a syntetizuje informácie. To je dôvod, prečo sa zdajú byť takí pohltení, unavení a dokonca rozptýlení. Na rozdiel od iných ľudí potrebujú takýto jedinci častejší odpočinok.

Ako sa naučiť zvládať vysokú citlivosť?

Teraz, keď ste pochopili podstatu tohto javu, môžete vyvinúť konkrétne kroky smerom k tomu, aby ste sa naučili žiť s vysokou citlivosťou. Tu je niekoľko nápadov a tipov, ktoré vám pomôžu porozumieť sebe alebo ľuďom vo vašom okolí, ktorí majú túto funkciu:

Byť citlivým človekom nie je prekliatie. Prijmite a milujte sa takých, akí ste.
Dovoľte si prejaviť emócie. Neskrývajte všetko, čo cítite, len aby ste nevyčnievali od ostatných.
Naučte sa pochopiť, že svet skutočne potrebuje ľudí, ako ste vy. Citlivosť nám ukazuje, že sme ľudia a bráni spoločnosti, aby sa ponorila do ľahostajnosti, zotrvačnosti a chladu.
Doprajte si čas na oddych. Veľmi citliví ľudia ľahko podľahnú bezpríčinnej úzkosti a depresii. Naučte sa rozpoznávať momenty, kedy váš emocionálny stav začína dosahovať vysoké úrovne a potrebujete si oddýchnuť.
Pre veľmi citlivú dušu môže byť samota jednou z najcennejších a najpozitívnejších vecí. Nezabudni byť občas len sám so sebou.

Navyše, ľudia s vysokou citlivosťou sú nielen veľmi milí a jemní, dokážu tiež veľmi hlboko porozumieť a vnímať nálady a emócie ľudí, ktorých milujú. Vedia počúvať, počuť, rozumieť a skutočne sa vcítiť, čo je nepochybne jedna z najlepších ľudských vlastností.

Záver

Vysoká citlivosť nie je indikátorom slabosti, ale naopak ukazuje, že vám stále nie je ľahostajný a nie ste chladný, ako väčšina modernej spoločnosti. Nie je nič hanebné na prejavovaní svojich emócií, pretože práve tie robia takýchto ľudí takými jedinečnými a nenapodobiteľnými. Vďaka existencii takýchto jedincov zostáva náš svet stále humánny, teplý a starostlivý.

Citlivosť- – 1. schopnosť rozpoznávať vnemy z vplyvu vonkajších a vnútorných podnetov na receptory zmyslových orgánov. Existuje, ako už bolo spomenuté, až 14 typov alebo modalít citlivosti: zrak, sluch, čuch, chuť, dotyk, tlak, vibrácie, ... ... Encyklopedický slovník psychológie a pedagogiky

RASTLINY, KTORÉ ZVYŠUJÚ CITLIVOSŤ (ZVYŠUJÚ CITLIVOSŤ) ZVIERAT NA VPLYV SLNEČNÉHO SVETLA- Kapitola VII RASTLINY, KTORÉ ZVYŠUJÚ CITLIVOSŤ (ZVYŠUJÚ CITLIVOSŤ) ZVIERATÁ NA VPLYV SLNEČNÉHO SVETLA Všeobecné informácie. Množstvo rastlín, z ktorých niektoré sú dobrou potravou, za určitých podmienok spôsobujú choroby zvierat,... ... Toxikológia jedovatých rastlín

CHRONICKÝ ALKOHOLIZMUS- Agáve, 3, 6 a bvr, znížená inteligencia, smútok, pesimizmus, túžba po nemožnom. Podráždenosť, koktanie, agresivita. Občas stupor s dočasnou stratou pamäti, ktorá môže byť sprevádzaná nespavosťou, 3, 6 a nadmerným bvr... ... Príručka homeopatie

NEURÓZA ŽALÚDKA- Arsenicum album, 6, 12 a bvr neznesú pohľad ani vôňu jedla. Silný smäd, pije veľa, ale v malých porciách. Nevoľnosť, vracanie po jedle a pití. Pálivá bolesť v oblasti žalúdka. Zhoršenie v noci Natrium Mur., 6, 12 a bvr jazyk... ... Príručka homeopatie

akciový index- (Akciový kód) Akciový index je indikátorom zmien cien aktív Akciový index: definícia, história, metódy výpočtu, dynamika, svetové a ruské indexy, index Dow Jones Obsah >>>>>>>>> ... Encyklopédia investorov

Tranzistor- (z angl. transfer and resistor resistance) elektronické zariadenie na báze polovodičového kryštálu, s tromi (alebo viacerými) výstupmi, určené na generovanie a premenu elektrických kmitov. Vynájdený v ...... Veľká sovietska encyklopédia

OTRAVA- OTRAVA. Otrava znamená „poruchy funkcií zvierat“. organizmy, spôsobené exogénnymi alebo endogénnymi, chemicky alebo fyzikálne a chemicky aktívnymi látkami, ktoré sú cudzie z hľadiska kvality, množstva alebo koncentrácie... ...

CHOROBY EZOFAGU- POŠKODENIE PAŽERÁKA Arnika, 3x, 3. a bvr poškodenie pažeráka s pocitom slabosti, drvenie, hyperestézia. Zabraňuje rozvoju hnisavej infekcie, zlepšuje prekrvenie poškodených tkanív, eliminuje komplikácie Hypericum, 3x, 3 a bvr sú silné ... Príručka homeopatie

ANALYTICKÁ CHÉMIA- náuka o metódach zisťovania chemického zloženia látok. Chemický rozbor doslova preniká celým našim životom. Jeho metódy sa používajú na dôkladné testovanie liekov. V poľnohospodárstve sa používa na stanovenie kyslosti pôd... ... Collierova encyklopédia

ŽALÚDOK- ŽALÚDOK. (gaster, ventriculus), rozšírený úsek čreva, ktorý má pre prítomnosť zvláštnych žliaz význam zvlášť dôležitého tráviaceho orgánu. Jasne odlíšené „žalúdky“ mnohých bezstavovcov, najmä článkonožcov a... ... Veľká lekárska encyklopédia

NYMFOMÁNIA- Barita carb., 6, 12 a bvr mladé, hanblivé, masturbujúce ženy. Menštruácia je slabá, pred menštruáciou sú bolesti žalúdka a krížov, 3, 6 a bvr celková vzrušivosť, zvýšená citlivosť, podozrievavosť a... ... Príručka homeopatie

Zvýšená citlivosť pokožky je nielen nepohodlná alebo nepríjemná, ale aj dosť bolestivá, nehovoriac o dráždivosti. V lekárskej oblasti je bolestivosť kože zvyčajne definovaná jedným pojmom - alodýnia. Tento stav znamená takú vysokú citlivosť, že človek môže cítiť bolesť aj pri miernom nádychu vetra.

Aká je úroveň citlivosti pokožky?

Doteraz boli stanovené a študované nasledujúce typy citlivosti:

Mechanické alebo hmatové "spustený" na dotyk;
Statické mechanické, keď koža reaguje bolesťou na minimálny vonkajší tlak alebo dotyk;
Dynamická mechanická. Táto patológia vylučuje možnosť úplného čistenia pokožky, nehovoriac o možnosti odlupovania tváre alebo tela;
Tepelná bolesť, pri ktorej bolesť vzniká vplyvom tepla alebo chladu.

Abnormálne zvýšená citlivosť môže signalizovať vážne zdravotné problémy, ako sú napríklad nutričné nedostatky, vírusy alebo problémy s nervovým systémom.

Známky

Bez povšimnutia nemôže zostať zvýšená citlivosť celého tela alebo jeho jednotlivých častí, ktoré má človek. Lokálna alebo všeobjímajúca bolesť sa objaví ihneď po tom, čo kožu začne ovplyvňovať dráždivý faktor.

Aby sme pochopili rozsah takejto patológie, môžeme uviesť nasledujúci príklad: osoba, ktorej koža dostane kúsok vaty alebo vlákna z obväzu, kvapku studenej alebo horúcej vody, začne pociťovať silnú bolesť alebo neznesiteľné mravčenie. senzácia.

Ako bolo spomenuté vyššie, bolesť sa nemusí rozšíriť za miesto vystavenia dráždidlu, ale môže postihnúť celé telo.

V závislosti od typu vašej pokožky môže citlivosť zahŕňať pálenie, svrbenie, brnenie alebo pocit, že sa vám niečo plazí po tele.

Prečo je pokožka príliš citlivá?

Citlivá pokožka môže byť dôsledkom vážneho vnútorného ochorenia alebo obyčajného spálenia od slnka.

Najčastejšie sa patológia objavuje z nasledujúcich dôvodov:

Dlhodobé vystavenie slnečnému žiareniu, ktoré vysušuje dermis a robí ju citlivou na najmenší dotyk;
Neuropatia, teda vážne poškodenie nervových zakončení. Ten zvyčajne sprevádza zranenie, cukrovku alebo nedostatok vitamínov;
Sprievodným príznakom migrény môže byť zvýšená citlivosť pokožky na najmenší dotyk. Ak je to tak, potom počas záchvatov bolesti hlavy človek nemôže ani česať vlasy, nehovoriac o nosení šperkov, make-upu atď.;
Predchádzajúce ovčie kiahne alebo ich liečba. Takáto infekcia vyvoláva výskyt pásového oparu, vyrážok, pľuzgierov a iných kožných útvarov, ktoré vydržia aj minimálny dotyk;
Fibromyalgia je samostatné ochorenie, ktoré zahŕňa pretrvávajúcu únavu, problémy s normálnym spánkom, chronickú bolesť celej kože a v dôsledku toho aj samotnú alodýniu;
Vnútorné procesy vyskytujúce sa v nervových bunkách. Ak je ich myelínový obal poškodený, potom človek začne pociťovať nepríjemné symptómy a najmä citlivosť a bolestivosť kože;
Poruchy funkcie mozgu, keď citlivosť na dotyk vyplýva z narušenia schopnosti vyhodnocovať a triediť podnety.

Možnosti liečby

Liečba takejto patológie znamená úplné odstránenie príčin, ktoré ju vyvolali.

Opäť platí, že fibromyalgia a deštrukcia myelínového bunkového puzdra sa nedajú ľahko vyliečiť, zatiaľ čo mierne pocity mravčenia možno eliminovať pravidelným príjmom vitamínu B.

Pásový opar je možné odstrániť pomocou celkových alebo lokálnych antivírusových a protiinfekčných liekov vo forme tabliet alebo mastí.

Citlivosť bradaviek

Spolu s citlivosťou a bolestivosťou celej kože existuje v medicíne taká vec ako zvýšená citlivosť bradaviek. Najčastejšie sa vzťahuje na ženy, hoci sa môže vzťahovať aj na predstaviteľov silnejšej polovice ľudstva. Keďže sú bradavky bohaté na nervové zakončenia, môže ich dráždiť doslova všetko, od dotyku sexuálneho partnera až po spodnú bielizeň, uterák a dokonca aj mydlo.

Provokačnými faktormi môžu byť nasledujúce dráždivé látky:

takmer všetka kozmetika na starostlivosť o telo;
farbivá a chemikálie používané na úpravu tkanín;
čistiace prostriedky, prášky, gély a iné chemikálie pre domácnosť;
krémové prípravky a masti používané na liečbu trhlín a iných patológií bradaviek môžu obsahovať zložky, ktoré spôsobujú alergické reakcie;
blížiace sa alebo ukončenie menštruácie;
fibrocystickej mastopatie;
mastitída;
kandidóza;
psoriáza;
ekzém;
herpes;
impetigo;
poškodenie nervových zakončení;
bolesť svalov hrudníka, ktorá sa odráža v bradavke;
Pagetova choroba;

Ak hovoríme o mužoch, ich bolestivá citlivosť bradaviek môže byť výsledkom nasledujúcich procesov:

puberta;
poranenia bradaviek;
prenikanie infekcie do nich;
gynekomastia;
cukrovka;
abnormálne fungovanie hypofýzy, semenníkov alebo nadobličiek;
rakovina prsníka;
aktívne užívanie anabolických steroidov a steroidov.

Citlivosť jazyka

Zvýšená citlivosť jazyka je pomerne zriedkavá diagnóza spojená s chronickými ochoreniami čriev, žalúdka, hormonálnou nerovnováhou a zmenami v psycho-emocionálnej sfére života človeka. Niekedy sa patológia stáva druhom alergie na zubné protézy a výplňové materiály.