Čo môže jesť matka novorodenca, keď je strážená? Častým problémom je hnačka. Čo môžete jesť

Dojčiaca matka by mala jesť správne a výživne, pretože od toho závisí zdravie a pohoda jej novorodenca. nie správne produkty môže vyprovokovať črevná kolika, nadúvanie, alergické reakcie. Naopak, správne potraviny pomáhajú rýchly rast, prírastok hmotnosti, posilnenie imunity.

Medzi detskými lekármi sa už dlhé roky vedú diskusie o tom, ktoré prípravky by sa mali dostať na zoznam povinných a ktoré na zoznam zakázaných. Lekárom sa však podarilo sformulovať základné výživové zásady, ktoré musia dojčiace matky dodržiavať.

Dojčiace matky by mali držať diéty na chudnutie, pretože negatívne ovplyvnia nielen ich zdravie, ale aj zdravie dieťaťa. Základom jedálneho lístka by mali byť potraviny obsahujúce komplexné sacharidy.
Musíte jesť niekoľkokrát denne v malých porciách. Musíte sa držať nie tradičných troch jedál denne, ale piatich alebo dokonca šiestich jedál denne.
Musíte jesť v rovnakom čase. Jedálniček musí byť štruktúrovaný tak, aby sa zhodoval s plánom kŕmenia dieťaťa.
Pred kŕmením dieťaťa musíte mať ľahké občerstvenie.
Strava dojčiacej ženy by mala byť čo najpestrejšia, bohatá na vitamíny a minerály.
Menu musí obsahovať mliečne výrobky, kaše a polievky s obilninami. Obsahujú veľké množstvo zložky, ktoré prispievajú ku kvalitnému tráveniu potravy a obohateniu materské mlieko vitamíny a minerály.

Čo môžete jesť?

Mäso

Telo dojčiacej ženy potrebuje bielkoviny, pretože im dodáva energiu. Mäso je výborným zdrojom bielkovín, preto by ho určite malo zaradiť do jedálnička. Môžete jesť len chudé mäso: králik, kuracie mäso, morčacie mäso. Spôsob varenia: v pare. Môžete jesť varené mäso, ale nie vyprážané alebo varené v rúre. Preto odpoveď na otázku „Môže dojčiaca matka jesť mäso? - Áno.

Orechy

Všetky druhy orechov obsahujú bielkoviny, rastlinné tuky, vitamíny a mikroelementy. Vďaka týmto zložkám sa materské mlieko stáva bohatým a nespôsobuje alergie.

Mliečne výrobky

Ovocie a zelenina

Tieto produkty obsahujú veľa vlákniny, ktorá priaznivo pôsobí na trávenie. Často je to však zelenina a ovocie, ktoré spôsobujú, že sa u dieťaťa rozvinie črevná kolika a nadúvanie. Z tohto dôvodu by sa tieto produkty mali zavádzať do stravy postupne, v malých porciách. Ak existuje čo i len najmenšia negatívna reakcia organizmu na skonzumovanú zeleninu alebo ovocie, treba ho z jedálneho lístka vylúčiť. Musíte jesť jablká a jablká opatrne. Zamerajte sa na individuálnu toleranciu týchto produktov. Jablká sa najlepšie konzumujú pečené.

Čo by ste mali jesť počas dojčenia?

Čo by žena nemala jesť počas laktácie?

Zoznam potravín, ktoré sú pre dojčiacu matku prísne zakázané

Výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky: údeniny, mäso a rybie konzervy, majonéza. Mali by ste sa vzdať aj rýchleho občerstvenia.
Sladkosti a cukrovinky. Tieto produkty obsahujú veľa cukru, palmový olej, rôzne stabilizátory atď. Všetky tieto zložky sa v tele zle vstrebávajú a ovplyvňujú aj kvalitu materského mlieka.
Výrobky obsahujúce kakao. Často spôsobujú alergickú reakciu.
Sýtené výrobky, šťava v baleniach.
Zámorské ovocie a bobule.
Káva, silný čaj.
Alkoholické nápoje.

Dojčiaca žena by si mala pamätať na jednu vec dôležité pravidlo: čím je dieťatko mladšie, tým starostlivejšie by ho mala skladať denné menu. Musíte starostlivo sledovať reakciu tela na použitie konkrétneho produktu. Ak je negatívny, jeho produkt by mal byť okamžite vylúčený z ponuky.

Komárovský

O správnej výživy Doktor Komarovsky hovorí dojčiacej matke

Keď plánujete, otehotniete a porodíte dieťa, všetko vo vašom svete nadobudne nové úžasné farby. Nie nadarmo sa verí, že život je rozdelený na pred a po, keď máte dieťa. Novonarodené deti sú veľmi dojemné a bezbranné stvorenia, ktoré sú úplne závislé od materskej starostlivosti, lásky a priaznivého prostredia.

Laktácia

Ženské telo má veľa tajných dverí, ktoré sú objavené po niektorých zmenách a premenách. Mlieko, ktoré sa tvorí v prsníkoch ženy po pôrode, závisí od hormónov. Prsné tkanivo pod vplyvom progesterónu a estrogénu rastie a objavuje sa - prvá fáza tvorby mlieka v ženskom prsníku. Do 3 dní po vytvorení kolostra sa objaví plnohodnotné materské mlieko.

Hormón prolaktín ovplyvňuje laktocyty, ktoré zase produkujú materské mlieko. Po prvom priložení vášho dieťaťa k prsníku sa vďaka zvýšeným hladinám vytvorí nová zásoba mlieka

Vďaka inhibítoru sa mlieko hromadí v mliečnych žľazách a objavuje sa bolesť, ktorá svedčí o preplnenosti prsníkov. Čím silnejší je inhibičný faktor, tým pomalšie sa tvorí mlieko. Sanie bábätka spúšťa tvorbu novej várky materského mlieka.

Proces kŕmenia je individuálny. To, čo môžete jesť, tiež do značnej miery závisí od veku dieťaťa a jeho reakcie na potraviny. Niektoré deti od útleho detstva sú imúnne voči alergénnym jedlám, pikantným a farebným jedlám, ktoré jedáva ich matka. Ale v každom prípade je lepšie držať sa štandardnej stravy pre dojčiacu ženu.

Jedenie počas dojčenia

S najväčšou pravdepodobnosťou treba otázku, čo môže mama jesť, presmerovať iným smerom. Všeobecne sa uznáva, že dojčiaca žena by mala obmedziť svoju stravu mnohými spôsobmi, aby si zachovala zdravie svojho dieťaťa. Najzradnejším obdobím kŕmenia mladej matky je však spravidla detstvo. Práve v tomto období by ste mali myslieť najmä na to, čo môžete počas dojčenia jesť a čo nie.

Matky často myslia len na dieťa, pričom zabúdajú, že svoje telo vystavili stresu. Tehotenstvo a pôrod sú totiž vždy pre kohokoľvek šokovou terapiou. ženské telo. Nezabúdajte preto na seba. Po pôrode potrebuje telo na zotavenie veľa vitamínov a minerálov. Preto by strava mladej matky mala byť nielen hypoalergénna pre dieťa, ale aj zdravá pre ňu. Odpovedzte na otázku, či to môžete jesť sami. Ale je tu malý náznak - ak v ňom nie sú žiadne prísady, potom nebude škodlivé následky. Vyberte si krémové alebo krémové brulée.

Po narodení už dieťa nie je tak úzko spojené s telom matky, ale stále konzumuje jeho odvodené produkty. Živí sa materským mliekom. Okrem hormónov, ktoré napomáhajú produkcii mlieka, telo berie užitočné látky z krvi ženy. Všetky užitočné a potrebné látky na obnovu a kŕmenie vstupujú do krvi cez črevá. Z toho môžeme usúdiť, že jedálny lístok matky a kvalita mlieka pre dieťa sú vzájomne prepojené. Stojí za to zistiť, čo môžete jesť pri dojčení novorodenca.

Táto diéta je približná. V závislosti od vašich chuťových preferencií, životných podmienok, ročného obdobia a finančných možností si môžete nezávisle vytvoriť svoj vlastný osobný jedálny lístok. Zistite, čo môžete jesť počas dojčenia a dávajte pozor na svoj jedálniček.

8:00 - Tvarohový kastról.
11:00 - Varené vajcia a zelenina.
14:00 - Rezance s kuracím mäsom.
17:00 - Ovsené vločky na mlieku.
20:00 - pre pár.

Toto je približná odpoveď na otázku, čo môžete jesť počas dojčenia. Dodržiavaním odporúčaní nielenže ochránite svoje dieťa pred alergickými reakciami, ale budete môcť aj správne jesť. Čo bude mať v budúcnosti pozitívny vplyv na vašu postavu.

Čo sa týka pitia, je lepšie množstvo neobmedzovať. Pite viac čaju, jedzte orechy, aby bolo vaše mlieko bohatšie. Ak svoj jedálniček spestríte vitamínmi, zabezpečíte rast a správny vývoj svojho dieťatka.

Produkty, ktoré je vhodné jesť

Aké potraviny môžete jesť počas dojčenia, sa dozviete z nižšie uvedeného textu. Nie je žiadnym tajomstvom, že zelenina a ovocie z vlastnej dači sú stokrát zdravšie ako ich náprotivky na trhu. Jesť prírodné produkty nielen chutné a zdravé, ale aj výnosné. Ženy sa napríklad pýtajú, či je možné počas dojčenia jesť čerešne. To sa dozviete neskôr.

Zoznam hypoalergénnych produktov

Kuracie mäso, morčacie mäso.
Varené hovädzie mäso.
Polievky z obilnín a zeleniny.
Oleje - slnečnicový a olivový.
Ryža, ovsené vločky, pohánka.
Prírodné jogurty bez prísad.
Tvaroh bez prísad.
Mlieko.
Kefír.
Zrazené mlieko.
Brynza, suluguni.
Zelený hrach.
Zemiak.
Uhorky.
Zeleň.
Kapustnica.
Kompót zo sušeného ovocia.
Lavaš bez kvasníc, pšeničný chlieb.

Aké ovocie môžete jesť počas dojčenia:

pečené zelené jablká;
hrušky;
čerešne;
ríbezle;
broskyne a nektárinky;
granátové jablko;
vodné melóny;
banány;
slivka;
tomel;
figy

Všetky tieto plody by sa mali konzumovať v sezóne, keď dozrievajú. Ak nie ste v období dozrievania konkrétneho ovocia, potom je lepšie neexperimentovať. Teraz viete, aké ovocie môže vaša matka jesť počas dojčenia. Predpokladá sa, že musíte jesť ovocie v závislosti od regiónu, v ktorom dojčiaca žena žije.

Čo nie je povolené a čo je možné, závisí vo veľkej miere od špecifických vlastností tela. Niektoré mamičky napríklad nejedia červené bobule, pretože môžu vyvolať alergickú reakciu, no lekári ich aj tak odporúčajú, pretože bobule obsahujú veľké množstvo vitamínov a ak ich budete jesť v primeranom pomere, neublížite ani sebe, ani dieťa .

Ovocie, ktorému je lepšie sa vyhnúť počas dojčenia

Hrozno. U dieťaťa môže spôsobiť nadúvanie.
Citrus. Každý vie o ich alergických vlastnostiach, takže je lepšie s nimi neexperimentovať.
Exotické ovocie. Napríklad feijoa, ananás, kiwi, papája. ich nadmerné používanie môže mať negatívny vplyv na zdravie a vzhľad dieťa. Ale ak ich použijete v rozumných medziach, nevyplývajú z toho žiadne následky, potom môžete pokračovať.
Bobule. Tento bod je skôr preventívny. Ak budete jesť bobule v správne proporcie, potom sa následkom možno vyhnúť.

V závislosti od vašich túžob a vlastností tela si vyberte zeleninu, ovocie a iné potraviny. Pokiaľ ide o užívanie vitamínov, nemali by ste sa príliš chrániť. Oveľa horšie, ak nevylúčite zlé návyky a divoký životný štýl. Dieťaťu tak určite ublížite.

Správna strava pre dojčiacu matku na týždeň

Dnes sa ženy ponáhľajú, aby boli po pôrode štíhle a fit. Mnohým sa tento výsledok podarí dosiahnuť aj s dojčenie. Ak budete jesť s rozumom a zdravá strava, potom môžeme prísť ideálna postava a pokračujte v kŕmení dieťaťa.

Pondelkové jedlá

Kaša, akákoľvek. Môžete mať ovsené vločky, pohánku, sedem zŕn.
Zeleninová polievka.
Ryža s parným kotletom.

Utorkové jedlá

Banán, sendvič.
Zeleninová polievka.
Zemiaková kaša, kotleta.

Stredové jedlá

Cestoviny s bylinkami.
Zeleninová polievka.
Hovädzí guláš a dusená zelenina.

Štvrtkové jedlá

Ovocný šalát.
Zeleninová polievka.
a hovädzí guláš.

Piatkové jedlá

Tvarohový kastról.
Zeleninová polievka.
Guláš so zeleninou.

Sobotné jedlá

Sendvič.
Polievka a mäsový pokrm.
Kaša.

Nedeľné jedlá

Tvarohový kastról.
Zeleninová polievka.
Nesladená kaša s duseným rezňom.

Zakázané produkty

Už ste prišli na to, čo môžete jesť počas dojčenia. Ale čo zakázané potraviny a úkony pre matku? Mnohé ženy sa mýlia, keď si myslia, že ak nebudú jesť červenú zeleninu a ovocie, ale piť alkohol, budú sa môcť vyhnúť potravinové alergie u dojčiaceho dieťaťa.

Matka je zodpovedná za život a zdravie dieťaťa. Každá žena chce, aby jej dieťa bolo šťastné a nie choré. Ale aby ste dosiahli takéto výsledky, musíte sa dať dokopy a nielen sledovať denné menu, ale aj odstránenie zlozvykov.

Ak sa nezbavíte zlé návyky a vzorce pitia alkoholu počas dojčenia, teda pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude mať rôzne druhy chorôb. Musíte pochopiť, že zdravie dieťaťa, ktoré pije materské mlieko, závisí iba od správania matky a jej stravy.

pitie alkoholu;
dym;
použitie omamných látok a drogy;
piť silné lieky, antibiotiká.

Zdravie

Ak máte nejaké bolesti, je lepšie poradiť sa s lekárom. Nemali by ste zneužívať lieky. V závislosti od zdroja a povahy syndróm bolesti skúste si vystačiť s tradičnou medicínou a prírodnými prostriedkami.

Medicína nestojí, mnohí lieky možno použiť počas tehotenstva a dojčenia. Ich pôsobenie nijako neovplyvní ani plod, ani dieťa, ktoré pije materské mlieko.

Homeopatia vám môžu pomôcť pri mnohých ochoreniach a typoch bolesti. Homeopatické lieky, sú spravidla neškodné a stoja centy.

Ešte jeden úžasným spôsobom ako sa zbaviť neduhov je etnoveda. Nie nadarmo sa naše staré mamy liečili bylinkami a odvarmi. Prečítajte si, čo všetko sa dá bylinkami vyliečiť, zistite, ako fungujú a v akých prípadoch ich použiť. Takéto znalosti sa budú vždy hodiť.

Nezanedbávajte však návštevu odborníka. Buďte ostražití, vaše zdravie je vo vašich rukách a ešte viac zdravie bábätka, ktoré je úplne závislé na matke.

Na regáloch obchodov je veľa produktov, ktoré môžu obsahovať skryté nebezpečenstvo. Aby ste predišli nedorozumeniam, mali by ste si pred nákupom preštudovať zloženie produktov. Čo sa týka cukrovinky, potom obsahujú niektoré alergény, ktoré môžu negatívne ovplyvniť ľudské zdravie. Predpokladá sa, že najsilnejšími alergickými patogénmi sú chemické prvky pridáva sa do koláčov, pečiva a iných sladkostí.

Je možné počas dojčenia jesť konzervy, údeniny a konzervačné látky na mäso?

Nežiaduce, obsahujú množstvo látok, ktoré môžu ovplyvniť vznik alergií. Jedlá, ktoré konzumuje dojčiaca matka, musia byť čerstvé a vyrobené iba z vysoko kvalitných produktov. Je lepšie nejesť konzervy, rýchle občerstvenie atď. nezdravé jedlo. Niekedy aj potom tepelné spracovanie produkty môžu spôsobiť alergickú reakciu.

Zahŕňa jednoduché produkty. Rýchlo z nich pripravíte akékoľvek jedlo. Dávajte si pozor na jedlo, ktoré jete, a sledujte, ktoré potraviny vyvolávajú vaše alergie.

Ukončenie laktácie

Mnohé ženy nevedia, čo majú počas dojčenia jesť a ako správne dojčiť. Početné publikácie poskytujú rôzne rady. Každá matka si sama vyberie, do akého veku bude svoje dieťa dojčiť a akým spôsobom tento proces dokončí.

Kŕmenie je psychologický program, ku ktorému je pripútaná matka aj dieťa. Verí sa, že čo staršie dieťa, tým náročnejší bude proces odstavenia.

Kto, ak nie vy, by mal poznať zvláštnosti správania vášho dieťaťa. Len matka môže určiť, kedy prestať dojčiť. Vo všeobecnosti sa za správne považuje dojčiť dieťa dovtedy, kým nezačne prijímať bežnú stravu. Tento vek sa vyskytuje približne vo veku 1,5-2 rokov. Záležiac na individuálnych charakteristík Po narodení dieťaťa je žena schopná určiť, či je jej dieťa pripravené na odstavenie.

Niektoré ženy nechávajú dieťa na chvíľu u rodičov, aby bol proces menej bolestivý, obväzujú si prsia alebo užívajú špeciálne tabletky. Ale väčšina najlepšia cesta Po odstavení dôjde k postupnému znižovaniu dávok a množstva kŕmenia. Ak plánujete dokončiť laktáciu, musíte sa najprv emocionálne pripraviť. Správny postoj- kľúč k úspešnému podnikaniu.

Dieťa citlivo cíti všetky emócie matky, vrátane dôvery v jej činy. Preto musíte byť presvedčená, že nastal čas ukončiť dojčenie. Takto sa položí prvá tehla.

Vylúčenie denného kŕmenia nie je ťažké, ak nosíte oblečenie, ktoré zakrýva vaše prsia a kŕmite svoje dieťa pravidelným jedlom včas. Ak dieťa vyžaduje prsník, rozptýľte ho. Už viete, čo má rád. Akonáhle požiada o cicanie, ponúknite jeho obľúbenú hru. Znížiť denné kŕmenie na nulu vám nezaberie viac ako týždeň.

Uvažujme o odstavení na príklade 3 dní, s počtom kŕmení počas noci - 3 ks.

1 deň. Obmedzte nočné kŕmenie o jedno. Nechajte kŕmenie pred spaním a počas spánku.
2. deň Obmedzte druhé nočné kŕmenie.
3. deň Položte svoje dieťa bez dojčenia. Môže sa to zdať nemožné. Ale ak ste odhodlaní, všetko bude fungovať.

Nezanedbávajte čerpanie. Pomôže to uľahčiť bolestivé pocity v hrudníku v prvých dňoch. V budúcnosti bude mlieka menej a čoskoro úplne zmizne.

Obsah článku:

Menu po pôrode pre dojčiacu matku musí byť zostavené s osobitnou zodpovednosťou, pretože menu po pôrode v prvý deň alebo prvé dni sa mierne líši od bežnej stravy dojčiacej ženy. V tomto článku sme podrobne spísali, čo môžete jesť bezprostredne po pôrode, počas prvého týždňa a mesiaca.

Pre každú matku je prvý mesiac života dieťaťa veľmi dôležitým obdobím. Objavujú sa nové starosti, nové otázky – mladá mamička je úplne ponorená nový život a často zabúda na svoje potreby. Ale aj tehotenstvo, pôrod a popôrodné obdobie žene odoberá veľa energie, takže potrebuje Dobrý odpočinok A dobré jedlo. Okrem toho je veľmi dôležité nastaviť správnu výživu po pôrode, aby sa predišlo mnohým problémom v budúcnosti. Práve v prvom mesiaci sa s pomocou materského mlieka formuje budúce zdravie dieťaťa, takže v tomto čase je strava dojčiacej matky dosť prísna. Pozrime sa bližšie na to, čo môže žena po pôrode jesť, aby svojmu dieťatku priniesla čo najväčší úžitok.

Prečo je prvý mesiac taký dôležitý?

Strava matky v prvom mesiaci po pôrode sa mierne líši od bežnej stravy dojčiacej ženy. Proces laktácie sa začal, takže počas tohto obdobia musíte zabezpečiť správnu výživu, čo pomôže vyriešiť niekoľko dôležitých problémov:

Predĺžte dojčenie čo najviac;

Poskytnite svojmu dieťaťu a svojmu telu všetky látky, mikroelementy a vitamíny potrebné pre zdravie;

Pomôžte dieťaťu prispôsobiť sa novému životu, zabráňte jeho výskytu Nežiaduce reakcie A črevné poruchy u dieťaťa;

V prvých týždňoch dojčenia je proces laktácie iba zavedený, takže správna výživa pomôže tento proces regulovať. Na tento účel by malo byť menu matky v prvom mesiaci po pôrode vyvážené, výživné a kompletné. Každý nový produkt musí byť zaradený do stravy veľmi opatrne, aby bolo možné analyzovať jeho účinok na dieťa.

Zemiaková polievka s obilninami

Na prípravu tohto jedla budete potrebovať:

500 g mäsa;
3 litre vody;
½ šálky akejkoľvek obilniny (jačmeň, ryža, proso, krupice);
7 stredne veľkých zemiakov;
1 mrkva;
2 cibule;
maslo;
soľ.

Príprava: umyté obilniny vložíme do pripraveného mäsového vývaru, 20-25 minút po uvarení vložíme do vývaru nakrájané zemiaky a ostatnú zeleninu, ktorú môžeme predtým jemne opražiť. Ďalej pridáme soľ podľa chuti a varíme do mäkka. Táto polievka bude chutná aj s rybacím vývarom. Perlový jačmeň by mala byť najprv naplnená vodou v samostatnej nádobe na opuch.

Ryba dusená so zeleninou

Produkty:

Chudé rybie filé;
1 stredne veľká červená repa;
1 mrkva;
slnečnicový olej:
soľ.

Príprava: Kotlík alebo inú hlbokú misu vymastíme slnečnicovým olejom, na spodok poukladáme rad cvikly a mrkvy nakrájaných na pásiky alebo tenké plátky, navrch položíme vrstvu nakrájanej ryby a podľa chuti dosolíme. Misu varte prikrytú na miernom ohni bez rušenia. Za pol hodiny bude jedlo pripravené.

Mliečna kaša s ovsenými vločkami

Produkty:

1 liter mlieka;
4 polievkové lyžice ovsené vločky;
cukor podľa chuti;
1 polievková lyžica. maslo;
soľ podľa chuti.

Príprava: Mlieko priveďte do varu a pridajte cereálie. Pridajte soľ a cukor podľa chuti, varte za pravidelného miešania 20-25 minút. Do pripravenej misky vložte maslo, do ktorého môžete pridať aj ľubovoľné povolené ovocie.

Grilovaná zelenina s kuracím filé

Produkty:

500 g kuracieho filé;
3-4 sladká paprika;
1 stredne veľká cuketa;
1 stredný baklažán;
1 mrkva;
zeleninový olej, soľ podľa chuti.

Príprava: Umytú zeleninu upečieme, zbavíme šupky a nakrájame na kúsky. Cook kurací rezeň, vychladnúť, nakrájať na prúžky. Zmiešajte nakrájané mäso so zeleninou, pridajte soľ a slnečnicový olej podľa chuti.

Existuje veľké množstvo receptov. Teraz viete, ako sa zdravo stravovať a užívať si to. Keď bábätko dovŕši jeden mesiac, môžete si jedálniček ešte viac spestriť.

Viac materiálov - ošetrovateľská výživa

Ak žena dojčí, ukladá jej to určité obmedzenia, predovšetkým pokiaľ ide o výživu. Dojčiaca matka, rovnako ako tehotná žena, by nemala jesť za dvoch: prejedanie neprinesie nič dobré ani matke, ani dieťaťu.

Teraz sa na to pozrime podrobnejšie.

Ale toto nie je čas ísť na diétu, aby ste schudli, jedlo by malo byť kalorické ako zvyčajne. Je potrebné byť čo najpozornejší k vašej strave, a to nielen zaradením do nej potrebné produkty, ale aj s vylúčením neprijateľných, ktoré môžu bábätku ublížiť.

Potreba správnej stravy počas dojčenia

Existuje vzťah medzi stravou ženy a kvalitou materského mlieka. Užitočné a škodlivé látky Z potravín, ktoré žena konzumuje počas laktácie, prechádzajú do materského mlieka, ktoré slúži ako hlavná potrava pre dieťa.

Reťazec je nasledovný: zjedené potraviny sa trávia v žalúdku a črevách, živiny vstupujú do krvi ženy a spolu s ňou do všetkých orgánov vrátane buniek mliečnej žľazy a odtiaľ sa dostávajú do mlieka. Do istej miery mliečne žľazy sú filtrom a nie všetky nežiaduce látky prechádzajú z krvi do mlieka. A predsa žena do určitej miery kŕmi dieťa tým, čo sama zje.

Dieťa zje to, čo jeho matka!

Dôležité dobrá výživa počas laktácie nielen pre dieťa, ale aj pre samotnú ženu, pretože v tomto období sa telo zotavuje po tehotenstve a pôrode a jeho zásoby sa vynakladajú aj na tvorbu mlieka. IN popôrodné obdobie zvýšená náchylnosť žien na rôzne choroby, môžu sa vyskytnúť alergie, môže byť narušená črevná mikroflóra a zlá výživa vyvoláva takéto stavy.

Akékoľvek ochorenie matky ovplyvňuje ako množstvo a kvalitu materského mlieka, tak aj náladu a pohodu dieťaťa, ktoré je na matke veľmi závislé. Prísna diéta, ktorú dojčiaca matka dodržiava, môže viesť k tomu, že dieťa bude v jedle vyberavé, takže všetky obmedzenia by mali byť rozumné a nie prehnané.

Čo by dojčiaca matka nemala jesť - zoznam potravín

Mnohé potraviny, ktoré bežne akceptuje samotná žena, môžu u dojčeného dieťaťa spôsobiť alergické reakcie vo forme vyrážok, hnačky a kŕčov. dýchacieho traktu predstavujúce ohrozenie života.

Množstvo potravín spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť, plynatosť a koliku.

Niektoré majú nepriaznivé účinky na nervový systém.

Nakoniec existujú produkty, ktoré jednoducho dodávajú mlieku nepríjemnú chuť.

Preto sa každá matka zaujíma o také otázky, ako je to, čo by dojčiaca matka absolútne nemala jesť, čo by nemala jesť v prvom mesiaci po pôrode a čo jesť, aby sa zabránilo kolike. Zvážte zoznam zakázaných potravín pri dojčení:

Alkohol- prvé tabu pre dojčiacu matku. Obsahuje nebezpečné toxíny, ktoré spôsobujú odumieranie mozgových buniek a je veľmi nebezpečný pre nezrelú pečeň novorodenca a pre všetky ostatné orgány. Deti pijúcich matiek môžu pociťovať ospalosť, letargiu, pomalé priberanie na váhe a oneskorený duševný a motorický vývoj. Ako mladšie dieťa a čím je jeho hmotnosť nižšia, tým pomalšie sa alkohol z tela odstraňuje a dávka, ktorá je pre dospelého človeka pre dojča neškodná, môže byť prehnaná.
Silný čaj a káva- pôsobia povzbudzujúco, nepriaznivo pôsobia na nervový systém. Ak je ťažké vzdať sa týchto tonických nápojov, pite len slabé, najlepšie s pridaním mlieka. Ešte lepšie, choďte na bylinkové čaje podporuje laktáciu a nemá stimulačný účinok.
Cibuľa cesnak, bohato ochutené korením, korenené jedlá - ovplyvňujú chuť mlieka. Hlavným nebezpečenstvom nie je ani to, že dieťa zostane hladné, nebude chcieť piť mlieko so špecifickou chuťou, ale to, že môže odmietnuť dojčenie. Korenie môže navyše spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť.
čokoláda, Exotické ovocie , najmä citrusové plody, ovocie s oranžovou a červenou farbou, raky a krevety sú najznámejšie alergénne potraviny. Nebezpečenstvo alergénov pre dieťa už bolo diskutované vyššie. Potraviny, ktoré u drvivej väčšiny ľudí vyvolávajú alergie, je lepšie z jedálnička úplne vylúčiť, aby ste ich nevyprovokovali. Vysoko alergénne produkty tiež zahŕňajú:
morské pochúťky, mastné ryby, kaviár;
tučné mliečne a fermentované mliečne výrobky, syry, najmä ostré;
uhorky, marinády, konzervy, omáčky obsahujúce konzervačné látky, korenené jedlá;
údeniny, klobásy, vajcia;
pšenica, krupica, ovsené vločky;
orechy, arašidy, exotické sušené ovocie, med, karamel; výrobky obsahujúce príchute a farbivá.
Sýtené nápoje, najmä limonády. Obsiahnuté aj v minerálka oxid uhličitý spôsobuje fermentačné procesy, nadúvanie a môže vyvolať plynovú koliku. A všetky druhy limonád a sladkých limonád sú tiež alergénmi vysoký obsah konzervačné látky, príchute, farbivá. So šťavami by sa malo zaobchádzať tiež opatrne, ak je to možné, používajte radšej domáce čerstvé šťavy ako tie z obchodu. Alergénom môžu byť aj šťavy s jasnými farbami – paradajka, pomaranč, červené hrozno, červené jablká.
Cukor a sladkosti, strukoviny, čierny chlieb, hrozno. Rovnako ako sýtené nápoje stimulujú procesy fermentácie a tvorby plynov. uhorky, Biela kapusta Jablkové šupky sú tiež známe tým, že spôsobujú koliku a tráviace ťažkosti. Ak dieťa na ich prítomnosť v matkinom jedálničku reaguje normálne, možno ich jesť, ale s mierou.
Tučné jedlá. Mastné odrody medzi alergénmi už boli spomenuté ryby a mliečne výrobky. Mastné mäso a bravčovej masti by sa mali dojčiace matky tiež vyhýbať, keďže obsahujú nasýt mastné kyseliny zvyšujú obsah tuku v mlieku a vývojom sa zle trávia gastrointestinálny trakt dieťa.
Sladkosti, pečivo, pekárenské výrobky, tučné jedlá Sú tiež nežiaduce v strave dojčiacej matky, pretože neposkytujú žiadny úžitok a môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Po pôrode, kedy sa to stane? hormonálne zmeny, a nie je dostatok času na cvičenie, môže to byť vážny problém.
Lieky. Niekoľko slov by sa malo povedať o výrobkoch, ktoré nie sú potravinami, ale ktorých používanie dojčiacou matkou tiež podlieha obmedzeniam. Toto lieky. Farmakologické lieky treba brať len v prípade krátkej potreby, návod zvyčajne obsahuje informáciu o prípustnosti odberu tento liek počas laktácie. Niekedy sa odporúča užívať liek iba vtedy, ak sa to očakáva terapeutický účinok presahuje možné poškodenie telo, a o tom môže rozhodnúť len lekár.

Základné zásady výživy počas dojčenia:

Čo najmenej obmedzení! Najčastejšie sú zdraviu matky a dieťaťa škodlivé obmedzenia stravy a nie jej rozmanitosť.
Strava dojčiacej matky zložením a množstvom by sa mala čo najviac približovať strave normálneho zdravý človek, vedenie zdravý imidžživota.
Ak neviete, či konkrétny výrobok, ktorý chcete zjesť, môže poškodiť dieťa, zamyslite sa nad tým, či môže poškodiť dospelého, ktorý sa obáva o svoje zdravie? Ak zistíte, že výrobok je bezpečný, potom s najväčšou pravdepodobnosťou dieťaťu nijako neublíži.

Pravidlá pre dodržiavanie hypoalergénnej stravy

Okrem produktov, s vysoká pravdepodobnosť spôsobujúce alergie, existuje veľa menej výrazných alergénov.

V tejto medzikategórii medzi alergénmi a hypoalergénne produkty zahŕňa vedľajšie mäsové produkty, zemiaky a strukoviny, zelené paprika, marhule, vodné melóny, ríbezle a brusnice, sušienky a obilné chleby.

Najprv je potrebné ich zavádzať do stravy postupne a sledovať reakciu dieťaťa.

Jedzte to, čo rastie vo vašej oblasti.

Do 3 mesiacov veku dieťaťa by matka nemala konzumovať ani potenciálne alergény miernej aktivity. Pravidlá pre rozšírenie stravy dojčiacej matky sú v mnohom podobné pravidlám pre zavádzanie doplnkových potravín. Dobrý zvyk– veďte si stravovací denník, ktorý odráža stravovanie matky, najmä jej inovácie a reakcie bábätka.

Za mesiac by ste nemali zaviesť viac ako dve nové potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergie, počkajte 2 týždne. možná reakcia. Z hľadiska alergických reakcií sú najbezpečnejšie plody, ktoré rastú vo vašej oblasti.

Kedy nedojčiť?
Lekári zakazujú dojčiť dieťa po požití alkoholu. Nemôžete kŕmiť, kým matka nie je úplne triezva, hoci kritická koncentrácia alkoholu v mlieku bude 30 minút po vypití.
Až keď pečeň spracuje alkohol, asi po dvoch hodinách, môže byť dieťa priložené k prsníku.

Video „Diéta pre dojčiacu matku“

Pozrite si naše video o správnej výžive dojčiacej matky a naučte sa, ako správne zostaviť svoj jedálniček tak, aby bol kompletný a výživný pre vaše dieťa:

Strava dojčiacej matky a vek dieťaťa

Prvý mesiac dojčenia je obzvlášť dôležitý a výživa dojčiacej ženy v tomto období si zaslúži čo najprísnejšie sledovanie. Celý kravské mlieko, kyslá smotana, bohaté bujóny, surová zelenina a ovocie, čerstvé biely chlieb, je nežiaduce jesť hrozienka v prvom mesiaci a je zakázané v prvých desiatich dňoch po pôrode.

Hypoalergénna diéta a minimalizácia potravín spôsobujúce nadúvanie bolesti brucha (plynatosť, plynatosť, kolika) sú obzvlášť dôležité prvé 3 mesiace. Zadajte vyprážané jedlá Nemal by byť zahrnutý do stravy matky, kým dieťa nedosiahne šesť mesiacov.

O správne použitie. Dokončite kŕmenie bezbolestne a bezpečne.
Je to možné počas dojčenia? Inštrukcie. Ako bojovať proti prechladnutiu počas dojčenia.

Poďme si to zhrnúť

Strava dojčiacej matky je veľmi dôležitá, pretože ovplyvňuje:

množstvo a kvalita mlieka;
obnovenie ženského tela po tehotenstve a pôrode;
odolnosť voči chorobám;
formovanie stravovacích návykov dieťaťa.

Obsah kalórií v potravinách konzumovaných ženou počas laktácie sa musí zvýšiť o 300 - 500 kalórií, ale nie na úkor sladkostí, pečiva a tukov.

Ženská strava by mala byť čo najkompletnejšia a najrozmanitejšia, no niektorým potravinám by sa malo vyhýbať.

„Čierna listina“ obsahuje:

alkohol;
alergény;
produkty, ktoré spôsobujú tvorbu plynu, žalúdočnú nevoľnosť;
tonické nápoje obsahujúce kofeín;
výrobky so špecifickou chuťou a vôňou, horké, pikantné;
potraviny s vysokým obsahom tuku.

Diéta matky by sa mala postupne rozširovať, sledovať reakciu dieťaťa na nové jedlá, prvé 3 mesiace obmedzení sú prísnejšie, takže by ste si mali dôkladne preštudovať zoznam toho, čo by dojčiaca matka nemala jesť. Strava dojčiacej matky formuje stravovacie preferencie dieťaťa a prísnym obmedzovaním sa počas dojčenia sa matka vystavuje riziku, že bude vyberavá, takže všetky zákazy sú dobré s mierou.

Po pôrode by mala strava dojčiacej matky pozostávať iba zo správne vybraných jedál. Každá žena by mala vedieť, čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci po pôrode. Život a zdravie dieťaťa bude závisieť od toho, čo jedáva dojčiaca matka. Pri výbere jedálneho lístka pre dojčiacu matku v prvom mesiaci po pôrode by ste sa nemali spoliehať na šťastie. V tom čase zažívacie ústrojenstvo novorodenec je najviac náchylný na vonkajšie faktory.

V prvom týždni je výživa ženy extrémne obmedzená. Lekári odporúčajú jesť viac obilnín pripravených s mliekom alebo vodou (pohánka, kukurica, ovsené vločky), fermentované mliečne výrobky, vegetariánske polievky a čistá voda.

Od druhého týždňa môže žena jesť pečené alebo surové zelené jablká bez šupky (lepšie nastrúhané), morské riasy a varené vajcia v malom množstve (na kontrolu reakcie musíte samostatne rôzne dni jesť žĺtok a bielok).

Stojí za zváženie, že prvé týždne sú časom, kedy by žena mala zjesť až 2,5 tisíc kalórií denne, pričom by mala dodržiavať prísna diéta, kvôli vysokým energetickým nákladom na tvorbu mlieka, obnovu tela po pôrode.

Čo môžu dojčiace matky jesť od 0 do 3 mesiacov?

Postupne, ako dieťa rastie, žena bude môcť výrazne diverzifikovať svoju stravu.

Po 10 dňoch máte možnosť vybrať si zo širšieho zoznamu produktov, ktorý obsahuje:

obilniny – pohánka, ovsené vločky, kukurica. Najlepšie je venovať každému druhu obilnín samostatný deň, aby ste mohli sledovať reakciu tela dieťaťa. Prvá časť obilnín by sa mala rovnať 1 polievkovej lyžici, o niečo neskôr môžete jesť 100-150 gramov;
ryby – uprednostniť treba nízkotučné morské resp riečna ryba vrátane tresky, zubáča, tresky, morský vlk, kapor, pleskáč, ostriež riečny, šťuka či burbot. Obsahujú najmenej alergénov a najlepšie sa vstrebávajú. Stojí za zváženie, že reakcia tela môže závisieť od spôsobu prípravy rýb. Získať všetkých užitočné látky musí sa variť asi 15 minút;
mäso – musíte si vybrať chudé alebo diétne mäso, napríklad králik, morka, kuracie mäso. Jesť hovädzie alebo bravčové mäso je povolené;
zelenina - kapusta (iba karfiol), zemiaky, cuketa, brokolica. Mrkva sa odporúča konzumovať v malých množstvách;
ovocie - najprv je najlepšie dať prednosť zeleným pečeným jablkám a vyhnúť sa iným druhom. Je to spôsobené tým, že tráviaci systém dieťaťa ešte nie je schopný normálne vnímať všetky druhy sezónneho ovocia.
mliečne a fermentované mliečne výrobky – nízkotučný kefír, kyslá smotana, tvaroh, syry, jogurty, ktoré neobsahujú umelé arómy a prísady;
múka - chlieb vyrobený z otrúb, pšenice. Povolené v malých množstvách ražný chlieb.

Aby sa nemiešali rôzne jedlá, najlepšie je vytvoriť si tabuľku, ktorou si spestríte jedálniček a znížite riziko negatívnych reakcií.

Ako sa vyhnúť alergiám

Aby ste predišli alergiám, musíte starostlivo sledovať všetky potraviny, ktoré sa budú počas dňa konzumovať. Nie je možné vyskúšať niekoľko nových produktov naraz. To celú situáciu len zhorší a tiež vám nedovolí pochopiť, čo presne bolo negatívna reakcia.

Úvod nové jedlo by malo byť postupné, počnúc jedením malého kúska. Ak do večera nedôjde k žiadnym negatívnym reakciám, môžete si produkt znova vziať v malom množstve. Až po niekoľkých dňoch množstvo nové jedlo môže byť zvýšená.

Ak spozorujete príznaky alergie u svojho dieťaťa

Keď sa zistia prvé príznaky Alergická reakcia(vyrážka, začervenanie), musíte sa okamžite vzdať jedla, ktoré ráno jete, pretože by mohli vyvolať jeho vzhľad.

Ak alergia nezmizne ani po odstránení alergénnych potravín, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom o pomoc, inak to môže viesť ku komplikáciám.

Diéta pre postavu mamy

Po narodení dieťaťa sa telo ženy výrazne mení. Prvé mesiace nie sú vhodné na aktívnu prácu na postave, ale správne zvolená výživa ju pomôže napraviť.

Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať určité pravidlá:

Musíte jesť s mierou, bez prejedania sa. Všetky potraviny musia byť vyvážené a musia obsahovať celý zoznam esenciálne vitamíny, minerály;
Musíte jesť 5-6 krát počas dňa. Zároveň by mali byť 3 jedlá hlavné, obsahujúce najviac energetická hodnota, a zvyšné sú ľahké;
akýkoľvek liek sa má podávať opatrne v intervaloch 2 až 5 dní. Odporúča sa jesť malý kúsok nového produktu ráno a potom sledovať reakciu dieťaťa po celý deň. Ak sa nevyskytne negatívne dôsledky, potom sa môže časť zvýšiť;
Keď sa objavia prvé príznaky alergie, mali by ste okamžite odmietnuť jedlo, ktoré ste predtým konzumovali. Skúste to znova Najlepšie je vykonať až po 4 týždňoch;
prvýkrát musíte úplne opustiť Vyprážané jedlo, nahraďte ho vareným alebo duseným. Všetka zelenina by mala byť dusená;
všetky zakúpené hotové výrobky musia byť nahradené doma pripravenými;
Pred kompótmi alebo ovocnými nápojmi by ste mali uprednostniť obyčajnú vodu kvôli pravdepodobnosti alergie na ovocie, z ktorého sú vyrobené.

Je potrebné si uvedomiť, že žena po pôrode by sa nemala vyčerpať diétami, pretože to povedie iba k vyčerpaniu tela a dieťa nebude schopné získať požadované množstvo. živiny. Najprv by mala byť každá diéta založená na vyhýbaní sa alergénnym potravinám, výrobe vyvážená výživa, použite požadované množstvo kalórií.

Špeciálny prípad

Úpravy výživy by sa mali robiť na základe stavu dieťaťa a matky. Existuje mnoho chorôb, pre ktoré je zakázané jesť určité druhy potravín.

Pôrod zohráva významnú úlohu pri výbere stravy ženy. Výživa by mala byť založená na tom, čo bolo (prirodzené, C-rez), či viedli ku komplikáciám. V každom prípade sa vyberie individuálne menu, ktoré bude obsahovať veľa produktov s potrebná sada mikroelementy.

Ak má dieťa choroby, potom sa zostaví menu matky úplné vyšetrenie, len s odborníkom. V tomto prípade môže nezávislé zostavovanie stravy len poškodiť.

Vzorové menu na týždeň za dňom

Spočiatku je najlepšie neexperimentovať s receptami na jedlo. Zeleninu a ovocie sa odporúča konzumovať až po tepelnej úprave. Po posilnení tráviaceho ústrojenstva dieťaťa si žena môže vytvoriť špecifický jedálny lístok na týždeň, ktorého sa môže držať, napríklad:

pondelok

Raňajky – pohánka varená v mlieku, dusená zelenina, fermentované pečené mlieko;
Obed – vegetariánska polievka, kúsok varenej ryby, suché sušienky, slabý čaj;
Popoludňajšie občerstvenie – tvaroh so sušeným ovocím, zelený čaj;
Večera – varené zemiaky, dusený kúsok kuracie prsia, kefír.

utorok

Raňajky - pšeničná kaša s otrubovým chlebom, kefír, sušenie;
Obed – ľahký rybacia polievka, pečené králičie mäso, čaj, sušené ovocie;
Popoludňajšie občerstvenie – fermentované pečené mlieko, pečené jablko;
Večera – pečené zemiaky s hovädzím mäsom, kompót zo sušeného ovocia, tvaroh.

streda

Raňajky - niekoľko varených vajec, dusená brokolica, syr, čaj;
Obed – polievka s recyklovaným mäsovým vývarom, dusený kurací rezeň, banán, čaj;
Popoludňajšie občerstvenie – ľahké ovsené sušienky, kefír;
Večera – chudý bravčový guláš, varené zemiaky, pečené jablko;

štvrtok

raňajky - tvarohový kastról, kompót;
Obed – guláš zeleninový guláš s kuracím mäsom a zemiakmi, ražným chlebom, čajom;
Popoludňajšie občerstvenie – nízkotučný jogurt;
Večera - cestoviny z tvrdej pšenice, varené králičie mäso, nízkotučné mlieko.

piatok

Raňajky – tvaroh so sušeným ovocím, strúhané jablko;
Obed – kuracie mäso pečené so zeleninou, varené zemiaky, kompót;
Popoludňajšie občerstvenie – jogurt, banán;
Večera – kukuričná kaša, malý kúsok syra, kefír.

sobota

Raňajky – tvarohové koláče pečené v rúre, kefír;
Obed – zeleninový guláš, varený pohánka, čaj;
Popoludňajšie občerstvenie – pečené jablko, kefír;
Večera – pečená ryba s cuketou, banán, čaj.

nedeľa

Raňajky - niekoľko varených vajec, kúsok syra, sušený chlieb, čaj;
Obed – rybacia polievka, ošúpané jablko, kompót;
Popoludňajšie občerstvenie – tvarohové koláče pečené v rúre, čaj;
Večera - králičí guláš so zemiakmi, ovsené vločky, kefír.

Každá žena by si mala nezávisle vytvoriť svoje vlastné menu, pričom by z neho mala vylúčiť tie produkty, na ktoré má negatívnu reakciu. Postupne by sa mala strava rozširovať o nové produkty.

Čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci, je kontroverzná otázka a do značnej miery závisí od samotného dieťaťa, priebehu tehotenstva a pôrodu. Pred konzumáciou nových potravín by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Pomôže vám správne zostaviť jedálny lístok, najmä prvýkrát, keď je tráviaci systém dieťaťa ešte príliš slabý.